ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
Главная \ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
- Услуги тренажерного зала
Разовое посещение тренажерного зала 330,00 (будни, до 17.00) 1 чел./час 380,00 (вых.дни; будни с 17.00) 1 чел./час Индивидуальное занятие с тренером 800,00 1 чел./час Разработка индувидуальных программ питания и тренировок 840,00 1 программа - Абонементы в тренажерный зал
Абонемент «Персональный» в течение месяца Включает неограниченное количество посещений тренажерного зала (не более 1 раза в день) 5 000,00 Занятия с инструктором Абонемент «Стандарт дневной» в течение месяца Включает неограниченное количество посещений тренажерного зала (не более 1 раза в день) по будням до 17. 
002 160,00 Занятия без инструктора Абонемент «Стандарт вечерний» в течение месяца Включает неограниченное количество посещений тренажерного зала (не более 1 раза в день) по будням после 17.00 2 260,00 Занятия без инструктора Абонемент «Стандарт универсальный» в течение месяца Включает неограниченное количество посещений тренажерного зала (не более 1 раза в день) в любой день и время 2 520,00 Занятия без инструктора - Клубные карты в тренажёрный зал
«Бронзовая» карта в тренажерный зал
Включает неограниченное число посещений тренажерного зала (не более 1 раза в день)
5 500,00
Срок действия 3 мес.
«Серебряная» карта в тренажерный зал
Включает неограниченное число посещений тренажерного зала (не более 1 раза в день)
10 400,00
Срок действия 6 мес.
«Золотая» карта в тренажерный зал
Включает неограниченное число посещений тренажерного зала (не более 1 раза в день)
17 400,00
Срок действия 1 год
00
В наше время занятия в тренажерном зале стали популярным времяпровождением. И эта тенденция не может не радовать!
Вы хотите иметь красивую фигуру, поддержать общую физическую форму, скорректировать свой вес, найти лекарство от стресса и бессонницы?
Тогда ваш прямой путь – в тренажерный зал! И помните: если в конце дня вы ложитесь спать с приятной физической усталостью, то можете быть уверенными, что ваш день не прошел зря! Ведь каждая тренировка делает вас лучше!
Наш тренажерный зал укомплектован силовыми тренажерами для работы на все группы мышц, свободными весами и кардиотренажерами.
К Вашим услугам — карты и абонементы на посещение транажерного зала, а также возможность разового посещения.
Индивидуальные занятия с тренером
«Зачем нужен персональный тренер в тренажерном зале? Нужен ли он мне?»
Наверняка каждый из нас перед первым походом в зал задавался этим вопросом. Занятия в тренажерном зале – довольно серьезная и ответственная работа над собой. В зале множество тренажеров, техника выполнения упражнений на которых играет весьма значительную роль. При неправильном выполнении той или иной задачи есть риск остаться без нужного эффекта в лучшем случае, а в худшем – получить травму.
Персональный тренер не только не допустит такого исхода, но и поможет сделать ваши занятия наиболее эффективными, а также выступит настоящим мотиватором.
В нашем ДВВС «Руза» работают профессиональные инструкторы, которые сделают вашу тренировку безопасной и эффективной!
Разработка индивидуальной программы питания и тренировок
Какой бы целью вы ни задались, собираясь в тренажерный зал, ее нельзя будет достигнуть без оптимальной системы питания. Именно правильная пища и ее грамотный прием помогает нам формировать идеальную фигуру и сохранять свой организм здоровым.
Питание неразрывно связано с нашими тренировками – от частоты и специфики физических нагрузок зависит то, сколько и что мы должны есть. Кроме того, тренировки очень индивидуальны, ведь все мы разные, поэтому важно правильно составить программу.
И в этом Вам готовы помочь наши инструкторы! Исходя из ваших пожеланий и возможностей, Вам будет предложена комплексная программа питания и тренировок, следуя которой, Вы непременно добьетесь результата в максимально возможные короткие сроки!
Как правильно выбрать тренажерный зал: советы
Десять важных пунктов, на которые стоит опираться при выборе хорошего тренажерного зала.
Теги:
Вопрос-ответ
Тренировки
Популярное
pexels.com
Вы наконец-то решили приступить к достижению своих фитнес-целей и теперь ищете идеальный тренажерный зал? Или, может быть, вы в последнее время тренировались дома и чувствуете, что тренажерный зал поможет вам сохранить мотивацию и предложит вам социальный аспект тренировок, который вы не получаете, тренируясь дома в одиночестве. Независимо от ваших обстоятельств, есть несколько ключевых факторов, которые вы должны учитывать при поиске нового хорошего тренажерного зала.
Содержание статьи
1. Стоимость тренажерного зала
Очевидно, это важный фактор для большинства людей. Многие сегодня не могут позволить себе дорогое членство и плату за персональные тренировки, которые предлагают некоторые элитные клубы. Однако это не означает, что вам не стоит заниматься вообще. При выборе спортзала и покупке абонемента вы можете учитывать сезонные скидки.
Большинство тренажерных залов будут предлагать скидки в часы пик, например, сразу после Нового года или в сентябре.
2. Профиль тренирующихся
В наши дни все больше тренажерных залов ориентированы только на определенную группу людей. Существуют тренажерные залы, предназначенные только для женщин, пожилых людей, кроссфит-атлетов, борцов.
Также чтобы понять, какой тренажерный зал лучше, важно узнать количество тренирующихся и загруженность зала в часы пик. Вы вряд ли захотите тратить время на тренировку, стоя в ожидании оборудования, если вы планируете тренироваться сразу после работы или утром перед работой. Если вы любите кардио, возможно, вам следует найти зал, в котором больше кардиотренажеров, поскольку их чаще всего не хватает в часы пик.
3. Оборудование тренажерного зала
При выборе тренажерного зала вы должны обязательно зайти внутрь и хорошенько присмотреться. Сегодня существует так много различных типов оборудования, и вы должны быть уверены, что в тренажерном зале есть то, что вы используете чаще всего.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Свободные веса. Если вы в основном используете для тренировки штанги и гантели, вам нужно проверить, в достаточном ли количестве представлены они в зале, чтобы вы могли легко продолжить тренировку, если кто-то возьмет вес, который вы обычно используете.
Что касается тренажеров
, то следует убедиться, что они поддерживаются должным образом и нет опасения, что они скоро развалятся. Некоторые из старых тренажерных залов выглядят так, будто они из эпохи динозавров, и могут быть не самыми безопасными для использования.4. Дополнительные функции
Некоторые тренажерные залы также могут предлагать своим клиентам дополнительные функции, такие как детская комната, массаж или физиотерапия (обычно за дополнительную плату), а также напитки или перекусы. Если у вас есть маленький ребенок, для которого вам трудно найти няню, это может стать очень сильным фактором в вашем решении при выборе тренажерного зала.
Вам нужно будет узнать, сколько стоит присмотр за детьми в дневное время, входит ли он в ваш абонемент или будет ли с вас взиматься дополнительная плата. Напитки или перекусы – также удобный вариант для приема пищи после тренировки, но убедитесь, что они предлагают здоровый выбор, который соответствует вашим фитнес-целям.
5. Персональные тренировки
В тренажерных залах предлагается множество различных вариантов индивидуальных тренировок. Некоторые программы входят в ваш абонемент, тогда как другие вы вынуждены покупать отдельно. Часто бывают также специальные предложения, по которым чем больше сеансов вы заказываете, тем дешевле каждый сеанс. Узнайте, есть ли скидки на групповые тарифы, и если у вас есть друг, который тоже тренируется в этом тренажерном зале, это может быть способом сократить некоторые расходы и сделать тренировки более увлекательными!
Спросите о квалификации персональных тренеров. Некоторые тренеры – это не что иное, как профессиональные счетчики повторов, и вы должны быть уверены, что отдаете свои деньги тому, кто имеет квалификацию и знает, как вас тренировать.
(Читайте также: 7 вредных советов, которые вы можете услышать от своего тренера.)
6. Доступность тренажерного зала
Чтобы выбрать лучший для вас тренажерный зал, вы должны также принять во внимание, где спортзал находится по отношению к вашему дому. Чем дальше тренажерный зал, тем меньше вероятность, что вы попадете в него. Другой вариант – подумать о том, насколько тренажерный зал близок к вашей работе. Это может быть более удобно для вас, так как вы можете прийти на тренировку утром по дороге на работу или после нее по дороге домой.
7. Чистота спортивного зала
Для начала это может показаться не таким уж важным фактором, но как только вы окажетесь там и начнете тренироваться, если зал не обслуживается, и его не убирают на регулярной основе, вам будет неудобно пользоваться большей частью оборудования.
8. Техническое обслуживание спортзала
Нет ничего более разочаровывающего, чем прийти выбранный в тренажерный зал, обнаружить сломанное оборудование, уведомить об этом кого-либо, а затем вернуться через несколько дней на следующую тренировку и обнаружить, что оно все еще сломано.
Конечно, некоторые проблемы требуют больше времени на ремонт, однако мелочи, которые можно легко решить, должны решаться своевременно.
(Читайте также: Идеальный напарник по тренировкам: каким он должен быть.)
9. Часы работы
У всех разные предпочтения, когда им нравится тренироваться. Некоторые люди занимаются рано утром, а другие предпочли бы дождаться, пока зал опустеет, и тренироваться до поздней ночи. Некоторые тренажерные залы открыты для своих членов круглосуточно, и это может быть тем фактором, который вас заинтересует. Узнайте, работает ли спортзал, который вы собираетесь выбрать, в государственные праздники. А как насчет выходных – не сокращено ли время работы в эти дни?
10. Привилегии членства
И последнее, на что стоит обратить внимание, – это то, какие привилегии дает вам членство в этом клубе. Некоторые тренажерные залы предлагают скидки на такие услуги, как магазины спортивной одежды или фитнеса (особенно если они расположены прямо в тренажерном зале).
Часто также, если вы посещаете сетевой тренажерный зал, вам может быть разрешен доступ во все залы сети без дополнительной оплаты. Это может быть очень кстати, если вы часто в командировках или любите путешествовать.
(Читайте также: 5 типов людей, которые больше всего раздражают в зале.)
youtube
Нажми и смотри
целей тренажерного зала | Здоровый образ жизни
Каковы преимущества тренировки всего тела?
Каковы недостатки тренажеров?
Стив Милано
- Поделиться на Facebook
Если вы думаете, что основная функция тренажерного зала состоит в том, чтобы предоставить вам дорогое оборудование, которое вы не можете позволить себе дома, вы упускаете суть большинства фитнес-центров. Цель тренажерного зала не просто предоставить вам доступ к различным тренажерам, а повысить вероятность того, что вы продолжите заниматься спортом, чтобы поддерживать свою физическую форму. Тренажерные залы делают это благодаря сочетанию оборудования, образования, обучения и общения, которые поддерживают вашу мотивацию, возвращаясь и возвращаясь на правильный путь, чтобы постоянно улучшать и расширять свои тренировки.
Образование
Вы можете получить большинство, если не все преимущества фитнеса, предлагаемые тренажерным залом, не выходя из собственного дома. Используя гимнастику, простые свободные веса, эспандеры или домашний тренажерный зал, вы можете улучшить свою силу, выносливость и кардио-функцию, а также похудеть в своей гостиной, подвале или другом месте для тренировок. Одной из целей тренажерного зала является помощь в изучении новых упражнений, техник и методов тренировок для достижения ваших целей по снижению веса, наращиванию мышечной массы, здоровью сердца или спортивным результатам. Независимо от того, получаете ли вы советы от персонала, нанимаете личного тренера или спрашиваете совета у других участников, образование, которое вы получаете в спортзале, может быть более ценным, чем тренировки, которые вы выполняете там, которые вы могли бы выполнять дома. Многие фитнес-центры предлагают разнообразные занятия под руководством профессиональных инструкторов. Некоторые предлагают консультации по вопросам питания с зарегистрированными диетологами.
Мотивация
Придерживаться программы фитнеса очень важно, потому что несколько недель или месяцев упражнений не принесут пользы для здоровья на всю жизнь. Плата за абонемент в тренажерный зал, присоединение и занятия с другом, наблюдение за тем, как другие тренируются, и подталкивание тренера могут мотивировать вас продолжать возвращаться в тренажерный зал и продолжать тренировки. Многие кардиотренажеры предлагают данные, которые позволяют вам увидеть улучшение частоты сердечных сокращений и сжигания калорий во время тренировок, что еще больше побуждает вас продолжать.
Общение
Знакомство с другими людьми, работа с партнером, изучение новых вещей и вообще общение с большим количеством людей являются привлекательным аспектом членства в тренажерном зале для многих людей. Для некоторых важна возможность выйти из дома и пообщаться с другими, хотя бы на несколько минут тут и там. Некоторые люди считают тренажерный зал вероятным местом для знакомства с потенциальными партнерами из-за их общего интереса к здоровью и фитнесу.
Объекты
В то время как вы можете получить очень эффективную тренировку дома, тренажерный зал предлагает более широкий выбор вариантов упражнений, чем большинство людей может позволить себе дома. Свободные веса, кардиотренажеры, беговая дорожка, бассейн, сауна, баскетбольная площадка и классы для тренировок объединяются, чтобы дать вам варианты тренировок, которые помогут вам предотвратить плато с помощью разнообразных упражнений.
Ссылки
- ABC Health & Wellbeing: Как выбрать тренажерный зал
- Bodybuilding.com: Выбор тренажерного зала – девять вещей, которые следует учитывать
- Bankrate.com: 10 вопросов, которые нужно задать перед тем, как пойти в тренажерный зал
Биография писателя
Сэм Эш-Эдмундс пишет и читает лекции на протяжении десятилетий. Он работал в корпоративной и некоммерческой сфере в качестве руководителя высшего звена, входя в несколько советов директоров некоммерческих организаций. Он путешествующий по всему миру обозреватель и лектор, посвященный спортивным наукам.
Он был опубликован в печатных изданиях, таких как Entrepreneur, Tennis, SI for Kids, Chicago Tribune, Sacramento Bee, а также на таких веб-сайтах, как Smart-Healthy-Living.net, SmartyCents и Youthletic. Эдмундс имеет степень бакалавра журналистики.
Image Credit
Comstock/Comstock/Getty Images
ПОДЕЛИТЬСЯ ПОДЕЛИТЬСЯ TWEET EMAIL
Другие статьи
В чем разница между тренажерным залом и фитнес-студией?
Тренажерный зал или фитнес-студия? Фитнес-студия или тренажерный зал? Если вы думаете о том, чтобы начать фитнес-бизнес, возможно, вы рассматриваете эти два варианта и задаетесь вопросом, какой из них подходит именно вам. В конце концов, они оба вроде одного и того же… верно? Не так быстро. Давайте посмотрим на реальную разницу между фитнес-студией и тренажерным залом, чтобы вы могли сделать правильный выбор. Готовый? На 1, и 2, и 3, и 4, и…
#1. Тренажерные залы обобщают, фитнес-студии сосредотачиваются
Один тренажерный зал, миллионы программ тренировок — все такие же разные, как и люди, которые там находятся.
У вас могут быть те же гири, штанги, маты и боксерские груши, но тренажерный зал — это место, куда каждый может прийти и сделать что угодно (и все). Фитнес-студия, по сравнению с ней, гораздо более сфокусирована. Например, вы предлагаете набор занятий или инструктаж, а оборудование не всегда доступно для всех. Вместо этого вы обычно сосредотачиваетесь на одном деле вместе. Это может быть здорово: если у вас есть определенная область, в которой вы хотели бы удвоить усилия (например, боевые искусства, кроссфит, йога или пилатес), вы можете спроектировать все пространство своей фитнес-студии вокруг этой практики. Но если вы просто хотите предоставить оборудование и позволить людям делать все остальное, то тренажерный зал — ваш выбор.
Как владелец тренажерного зала, вы хотели бы предложить надежное сочетание силовых тренажеров, свободных весов, кардиотренажеров и другого вспомогательного оборудования, такого как маты, мячи, полосы сопротивления и так далее.
Фактически, успех вашего тренажерного зала, вероятно, будет зависеть от наличия достаточного количества вариантов для использования людьми. Никто не будет платить за членство, если оборудование состоит из двух беговых дорожек и силовой стойки. Но если у вас есть фитнес-студия, вы можете иметь только эти три вещи и при этом добиться невероятного успеха. Это потому, что люди обращаются в фитнес-студии за опытом. Им нужны специализированные инструкции или занятия, которые можете предоставить только вы или ваша команда. Это означает, что вы можете использовать меньше оборудования, но компенсировать это рядом индивидуальных занятий, частных инструкций и тренировок.
Логично, что тренажерные залы должны быть больше: вам нужно место для всего этого оборудования! Но с большим количеством оборудования, большим пространством и большим количеством участников приходит менее личный опыт.
Конечно, вы можете познакомиться с людьми, которые приходят и работают там, или даже предлагают те же виды занятий, что и в фитнес-студии, и тем самым создать более личный опыт в более крупной среде тренажерного зала. Но настоящее личное внимание, как правило, происходит в фитнес-студии, которая подходит для групповых или индивидуальных занятий и, как правило, хорошо работает в меньшем, более интимном пространстве студии. Спросите себя, предпочитаете ли вы больше невмешательства, когда дело доходит до взаимодействия с клиентами, или вы предпочитаете курировать занятия фитнесом от начала до конца. Это поможет вам решить, что лучше — тренажерный зал или фитнес-студия.
Это может быть очевидным, но важным моментом. Большая часть доходов тренажерного зала будет поступать от членства и, возможно, небольшая часть от персональных тренировок или групповых занятий/инструкций. Напротив, в то время как некоторые фитнес-студии также настроены на модель членства (например, ежемесячное или годовое членство в классе), существует также гибкость, позволяющая людям записываться на разовые занятия, пакеты занятий или индивидуальные инструкции или обучение.
Доходы будут поступать совершенно по-разному. Вы можете обнаружить, что владение тренажерным залом предполагает более невмешательство, тогда как в студии ваша способность создать заманчивый и хорошо сбалансированный график предложений часто будет влиять на то, сколько людей зарегистрируется и сколько вы заработаете!
Выбор открытия тренажерного зала или фитнес-студии Это лишь некоторые из основных различий между тренажерными залами и фитнес-студиями, но они дают вам представление о том, что возможно в обеих областях. Решите ли вы открыть тренажерный зал или фитнес-студию, будет зависеть от того, как вы хотите структурировать свой собственный опыт в качестве владельца бизнеса: больше практических занятий или больше невмешательства? Более индивидуальное обучение или более универсальное оборудование? Меньше места и больше контроля, или больше места и больше оборудования? Один выбор не обязательно лучше другого, и ваши собственные интересы и приоритеты помогут вам принять правильное решение.
