Что такое бицепс: функции, анатомия, как прикреплена к костям

БИЦЕПС — значение слова БИЦЕПС

значение, определение слова

БИЦЕПС, -а, м. Двуглавая мышца, сгибающая руку в локтевом суставе и голень в коленном суставе. Б. плеча. Б. бедра.

Морфология

• Существительное, неодушевленное, мужской род

Книги

Мегасила мышц бицепсов

В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы мышц бицепсов с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника.

Силовой тренинг рук. Часть I. Теоретические основы. Развитие силы бицепсов

В этой книге я хочу поделиться с Вами своими уникальными методиками построения натурального, безопасного и эффективного силового тренинга для развития феноменальной силы рук – методиками, которые на протяжении многих лет успешно помогали решать проблемы, связанные с дефицитом физической силы и мышечной массы рук, сначала мне, а затем и огромной массе тренирующихся. Любой человек, решивший однажды стать сильным, уже достоин уважения! Но одного лишь решения мало: надо знать четкий путь, предписание, алгоритм, следуя которым он сможет осуществить задуманное. В этом случае его можно сравнить с альпинистом, поставившим перед собой цель совершить опасное восхождение на пока не покоренную им вершину. Его главная задача заключается в том, чтобы найти путь, ведущий туда: единственно правильный, эффективный и безопасный. Я – нашел этот путь, я – покорил эту вершину, я – стал сильным, оставаясь здоровым! А значит, я смогу помочь в этом и Вам, если Вы этого захотите!

Иван Никулин – русский матрос

…сору. – А я вам говорю – выживет! – горячился Сергей Дмитриевич. – Вы на грудь посмотрите, на бицепсы! Если такие у нас помирать будут – куда мы с вами годимся? На камбуз нас, картошку чистить! – …

Статьи и публикации

бицепс (бицепс это, что такое бицепс) « С.И. Ожегов, Н.Ю .

..

Что такое бицепс, бицепс это, значение слова бицепс, происхождение ( этимология) бицепс, синонимы к бицепс, парадигма (формы слова) бицепс в  …

Качаем мышцы рук: бицепс, трицепс — методика увеличения …

Бицепс (двуглавая мышца плеча) – расположен на внутренней поверхности плечевой кости. Также там располагаются клювовидно-плечевая и …

БИЦЕПСЫ И ТРИЦЕПСЫ | МЫШЦЫ ЧЕЛОВЕКА | КАК …

Мощные руки (бицепсы и трицепсы) – это то с чем ассоциируется у большинства людей бодибилдер. Без мощных рук невозможно представить себе …

Тренировка рук — бицепс и трицепс — Fitfan.ru

Можно чередовать упражнения на бицепс с упражнениями на трицепс. Например, сделать подъемы на бицепс, а затем разгибания на …

Что такое Бицепс — Блог о Дворовых Упражнениях

Бицепс это большая плечевая мышца, хорошо выделяющаяся под кожей, благодаря этому хорошо знакома даже посреди людей, …

Что такое бицепс? Как лучше всего прокачать его?

Вам интересно узнать что такое бицепс и как лучше его можно накачать? Тогда этот раздел создан специально для вас!

Что такое BICEPS — Большая Медицинская Энциклопедия

BICEPS (от лат. bis—дважды и caput— голова), двуглавый, название мышц, начинающихся двумя раздельными порциями (головками), соединяющимися  …

Как накачать бицепс: программа тренировок и описания лучших …

… эффектно выглядеть в футболке с коротким рукавом, и ловить завистливые взгляды? Все о том, как быстро и эффективно накачать большие бицепсы.

Ближайшие слова

• БИТЛЗ
• БИТУМЫ
• БИТЫЙ
• БИТЬ
• БИТЬСЯ
• БИТЮК
• БИТЮТ
• БИФСТЕКС
• БИФШТЕКС
• БИХВОСТИТЬ
• БИЦЕПС
• БИЧ
• БИЧ (2)
• БИЧЕВА
• БИЧЕВАТЬ
• БИЧЕРА
• БИШОФ
• БИШЬ
• БКГРКА
• БЛАВАТКА
• БЛАГ
• БЛАГИЙ
• БЛАГО
• БЛАГОВЕЛИЧИЕ
• БЛАГОВЕРНАЯ
• БЛАГОВЕРНЫЙ
• БЛАГОВЕСТ
• БЛАГОВЕЩЕНИЕ
• БЛАГОВИДНЫЙ
• БЛАГОВОЛЕНИЕ
• БЛАГОВОЛИТЬ

Лучшие упражнения на бицепс

Двухглавые мышцы плеч всегда привлекали женское внимание в фигурах партнеров и по сегодняшний день являются предметом гордости постоянных посетителей спортзалов.

Теги:

Популярное

Силовые тренировки

Советы эксперта

Упражнения

Дело мужчин

Freepik

Выбирайте любое или используйте весь список.

Содержание статьи

Основываясь только на ЭМГ бицепса, одним из лучших считаются концентрированные сгибания рук, основной элемент в тренировках бодибилдинга золотой эры, таких атлетов, как Арнольд Шварценеггер и Лу Ферриньо. Опытные бодибилдеры знают, что, хотя активация мышц имеет значение, это не единственное, что определяет лучшие упражнения для наращивания мышечной массы. 

Вместо этого, мы использовали ряд параметров, чтобы выбрать 5 лучших, в том числе:

• Простота обучения и исполнения
• Общая мышечная стимуляция и интенсивность
• Популярность среди тяжелоатлетов и бодибилдеров 
• Наличие оборудования в коммерческих тренажерных залах

Сгибание рук со штангой или EZ-грифом

Почему это упражнение в списке: стандартное сгибание рук на ширине плеч задействует короткую и длинную головки бицепса в равной степени, вы можете изменить ширину хвата, чтобы немного изменить акцент (широкий для короткой головки,узкий длядлинной).

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Хотите использовать прямой гриф вместо изогнутого EZ-грифа? Исследование 2018 года показало, что, хотя оба варианта обеспечивают большую активность, чем сгибания рук с гантелями, «небольшая разница между вариантами штанга и EZ-гриф между этими двумя упражнениями является вопросом субъективного комфорта».

Варианты сгибания рук со штангой для роста бицепсов:

• Сгибание рук со штангой стоя (стандартный, узкий, широкий хват)
• Сгибание рук с EZ-грифом стоя (стандартный, узкий, широкий хват)
• Сгибание рук со штангой сидя (с упором на верхнюю половину диапазона движения)

В вашей тренировке: делайте тяжелые сгибания рук в начале тренировки бицепса, когда действительно можете бросить себе вызов. Чтобы немного больше стимулировать силу, выберите вес, с которым вы можете справиться примерно в 6-8 повторениях. Распространенная ошибка заключается в чрезмерном раскачивании тела в этом упражнении. 

Сгибание в блочном тренажере

Почему упражнение в списке: на первый взгляд, это движение очень похоже на сгибание рук со штангой стоя. Что отличает его, так это то, что угол нагрузки обеспечивает постоянное напряжение мышц во всем диапазоне движения.

По сути, это означает, что вы не можете отдыхать внизу или вверху, что увеличивает общее время нахождения в напряжении. Кроме того, в зависимости от тренажерного зала, в котором находитесь, у вас может быть множество вариантов рукояток и положений тела.

В вашей тренировке: Поскольку это очень похоже на сгибание рук со штангой, выберите одно или другое. Если вы делаете это первым в своей тренировке, используйте достаточно тяжелые веса и делайте 6-10 повторений в подходе. Если вы решите сделать это позже в тренировке, сделайте 8-12 или больше за подход.

Сгибание рук с гантелями

Почему это упражнение в списке: действительно ли оно отличается от сгибания рук со штангой? Это зависит от вас. Настоящая ценность сгибаний рук с гантелями заключается в том, что их можно выполнять несколькими способами: стоя или сидя, обеими руками или чередуя их, поворачивая запястья в сгибания Зоттмана, чтобы воздействовать на предплечья, или подкручивая мизинец,чтобы сосредоточиться исключительно на бицепсе.

Варианты сгибания рук с гантелями для роста бицепсов:

• Сгибание рук с гантелями стоя (двухсторонние, попеременные)
• Сгибание рук с гантелями сидя (двусторонние, попеременные)
• Сгибания Зоттмана

На тренировке: если вы делаете упражнение после сгибания рук со штангой или тросом, ощутите разницу, выполнив сгибания Зоттмана, а затем удлините подход, переключившись на односторонние сгибания рук.

Если вы чувствуете, что ваши повторения становятся нетехничными, работайте над негативами. Было показано, что эксцентрические повторения могут производить более высокий уровень силы, чем концентрические, даже когда вы утомлены.

Подтягивания обратным хватом

Почему это упражнение в списке: Вы когда-нибудь делали подтягивания на максимальное число повторений? Тогда вы знаете, что бицепсы серьезно работают во время этого движения. И подтягивания прямым хватом, и подтягивания обратным требуют высокой степени сгибания локтей, но исследования показали, что при подтягиваниях бицепсы работают значительно сильнее.

Подходы по 8-12 повторений слишком легкие? Добавьте вес. Слишком сложно? Воспользуйтесь помощью. Слишком неудобно в запястьях или локтях? Чередуйте с нейтральным (ладони обращены внутрь) или изогнутым хватом или выполняйте их на кольцах. 

Варианты подтягиваний для роста бицепсов:

• Подтягивания на тренажере
• Подтягивания с лентами

В вашей тренировке: если вы тренируете спину с бицепсами, это упражнение может стать отличным мостиком между двумя частями тела в 3-4 подходах по 8-12 повторений. Это также может быть вашим основным упражнением для верхней части спины и бицепсов в домашней тренировке, если сделаете несколько подходов до отказа.

Молотки

Почему это упражнение в списке: сгибания рук ладонями или нейтральным хватом не только нагружают бицепс, но и сильно задействуют плечевую мышцу, которую не измеряют при ЭМГ, потому что она находится ниже бицепса. Поскольку это не такое очевидное движение, как, скажем, сгибание рук со штангой, его частонезаслуженно пропускают в день рук.

Почему для вас это должно быть интересно? Увеличение обхвата плечевой мышцы может «поднять» бицепсы снизу, делая всю руку больше. 

Совет от эксперта: версия с гантелями отличная, но также хороша версия с тросом, удерживающим веревку, потому что она дает вам постоянное напряжение во всем диапазоне движения.

Вариации сгибаний рук на бицепс для роста бицепсов:

• Сгибание рук с гантелями (двухстороннее, попеременное, сидя)

В вашей тренировке: сгибания рук в стиле «молот» обычно выполняются в середине или в конце тренировки в классическом диапазоне повторений 8-12. 

Патология бицепса Энид, ОК | Разрыв дистального сухожилия бицепса

Что такое патология бицепса?

Патология бицепса — это изучение заболеваний или состояний, поражающих двуглавую мышцу, включая причину, происхождение, диагностику и характер заболевания.

Анатомия бицепса

Двуглавая мышца расположена на передней стороне плеча и помогает сгибать и вращать руку. Сухожилие двуглавой мышцы представляет собой жесткую полосу соединительной волокнистой ткани, которая прикрепляет двуглавую мышцу к костям плеча с одной стороны и локтевого сустава с другой стороны.

Общие заболевания бицепса

Некоторые из распространенных заболеваний бицепса включают:

• Разрыв дистального сухожилия бицепса : Это происходит при разрыве сухожилия бицепса на предплечье.
• Разрыв проксимального сухожилия двуглавой мышцы плеча : Это происходит при разрыве одного из двух сухожилий двуглавой мышцы плеча.
• Тендинит проксимального отдела двуглавой мышцы: Возникает в результате воспаления или раздражения сухожилия проксимального отдела двуглавой мышцы вследствие многократного использования или проблем с плечом.
• Растяжение бицепса : Это происходит из-за растяжения двуглавой мышцы из-за чрезмерного растяжения и разрыва мышечных волокон и/или сухожилий.
• Контрактура бицепса : Это происходит из-за постоянного сокращения бицепса с проявлением согнутого локтя.

Симптомы патологии бицепса

Наиболее часто отмечаемые симптомы патологии бицепса включают:

• Сильная боль или болезненность в плечевом или локтевом суставе
• Ощущение слабости в плече или локте
• Периодическое ощущение щелчка или звук в плече
• Синяк или опухоль на предплечье или плече около локтя
• Трудности при вращении или повороте руки
• Изменение контура верхней части бицепса

Причины патологии бицепса

Некоторые из распространенных причин патологии бицепса включают:

• Повторяющиеся движения над головой
• Ежедневный износ
• Чрезмерное использование двуглавой мышцы
• Мышечная атрофия (атрофия или потеря мышечной ткани) вследствие старения
• Ущемление сухожилия
• Нестабильность плечевого сустава

Диагностика патологии бицепса

Врач ставит диагноз патологии бицепса после наблюдения за симптомами и изучения истории болезни. Проводится физический осмотр, при котором ваша рука может перемещаться в разных положениях, чтобы увидеть, какие движения вызывают боль или слабость. Визуализирующие исследования, такие как рентген, могут быть назначены для оценки деформаций костей, таких как костные шпоры, которые могли вызвать разрыв, или МРТ, чтобы определить, является ли разрыв частичным или полным.

Лечение патологии бицепса

Лечение патологии бицепса включает как нехирургические, так и хирургические подходы, и выбор лечения зависит от типа и тяжести патологии бицепса.

Нехирургические методы лечения включают:

• Отдых : Повязка используется для отдыха плеча, и вам рекомендуется избегать деятельности над головой и поднятия тяжестей до заживления.
• Лед : прикладывание пакетов со льдом на 20 минут 3–4 раза в день помогает уменьшить отек.
• Лекарства: Нестероидные противовоспалительные препараты помогают уменьшить боль и отек.
• Физиотерапия: Упражнения на укрепление и гибкость помогают восстановить силу и подвижность плечевого сустава.
• Инъекции стероидов : Известно, что инъекции стероидов, таких как кортизон, в сухожилие бицепса очень эффективны для облегчения боли.

Хирургическое лечение может быть необходимо, если ваши симптомы не купируются консервативными мерами, а также если вы занимаетесь спортом и вам требуется полное восстановление сил.

• Операция проводится в стерильных условиях в операционной под наркозом.
• Ваш хирург делает надрез рядом с плечом в месте разрыва сухожилия.
• Очищают разорванный конец сухожилия и препарируют кость путем просверливания отверстий.
• Швы вплетаются через отверстия и сухожилие, чтобы прикрепить его обратно к кости и удерживать на месте.
• Затем разрез закрывается и накладываются повязки для завершения операции.

 

 

 

Разрыв сухожилия бицепса Сан-Антонио, Техас

Что такое разрыв сухожилия бицепса?

Двуглавая мышца расположена на передней стороне плеча и помогает вам сгибать и вращать руку.

Сухожилие двуглавой мышцы представляет собой прочную полосу соединительной волокнистой ткани, которая прикрепляет двуглавую мышцу к костям плеча с одной стороны и локтя с другой стороны.

Чрезмерное использование и травма могут вызвать изнашивание сухожилия бицепса и, в конечном итоге, его разрыв.

Разрыв сухожилия двуглавой мышцы может быть либо частичным, когда сухожилие разрывается не полностью, либо полным, когда сухожилие двуглавой мышцы полностью разделяется надвое и отрывается от кости.

Сухожилие бицепса может порваться в плечевом или локтевом суставе. Большинство разрывов сухожилия бицепса происходит в плечевом суставе и называется проксимальным разрывом сухожилия бицепса. Когда это происходит в локтевом суставе, это называется разрывом дистального сухожилия бицепса, однако это встречается реже.

Каковы причины разрыва сухожилия бицепса?

Разрывы сухожилий двуглавой мышцы чаще всего возникают в результате травм, таких как падение на вытянутую руку, или из-за чрезмерного использования мышц, либо из-за возраста, либо из-за повторяющихся движений над головой, таких как теннис и плавание.

Разрывы сухожилий бицепса часто встречаются у людей старше 60 лет, у которых развились хронические микроразрывы в результате дегенеративных изменений и чрезмерной нагрузки. Эти микроразрывы ослабляют сухожилие, делая его более восприимчивым к разрыву.

Другие причины могут включать частое поднятие тяжестей на работе, поднятие тяжестей, длительный прием кортикостероидных препаратов и курение.

Симптомы разрыва сухожилия бицепса

К наиболее частым симптомам разрыва сухожилия двуглавой мышцы относятся:

• Внезапная острая боль в плече
• Слышимый хлопок в момент травмы
• Боль, болезненность и слабость в плечевом или локтевом суставе
• Проблема с поворотом руки ладонью вверх или вниз
• Выпуклость над локтем (признак Попая)
• Ушиб плеча

Как диагностируется разрыв сухожилия бицепса?

Ваш врач диагностирует разрыв сухожилия двуглавой мышцы после наблюдения за вашими симптомами и сбора анамнеза. Проводится физический осмотр, при котором ваша рука может перемещаться в разных положениях, чтобы увидеть, какие движения вызывают боль или слабость. Визуализирующие исследования, такие как рентген, могут быть назначены для оценки деформаций костей, таких как костные шпоры, которые могли вызвать разрыв, или МРТ, чтобы определить, является ли разрыв частичным или полным.

Варианты лечения разрыва сухожилия бицепса

Нехирургическое лечение разрыва сухожилия бицепса

Нехирургическое лечение подходит для пациентов, у которых травма ограничена верхушкой сухожилия бицепса. К нехирургическим методам лечения относятся:

• Отдых: Ремень используется для поддержки плеча, и вам рекомендуется избегать работы над головой и подъема тяжестей, пока не заживет сухожилие бицепса.
• Лед: Прикладывание пакетов со льдом на 20 минут 3–4 раза в день помогает уменьшить отек.
• Лекарства: Нестероидные противовоспалительные препараты помогают уменьшить боль и отек.
• Физиотерапия: Упражнения на укрепление и гибкость помогают восстановить силу и подвижность плечевого сустава.

Хирургическое лечение при разрыве сухожилия бицепса

Хирургическое вмешательство может быть необходимо пациентам, симптомы которых не купируются консервативными мерами, а также пациентам, которым требуется полное восстановление сил, например, спортсменам.

Ваш хирург делает надрез возле локтя или плеча, в зависимости от того, какой конец сухожилия разорван. Разорванный конец сухожилия очищается, а кость подготавливается путем просверливания отверстий. Швы накладываются через отверстия и сухожилие, чтобы прикрепить его обратно к кости и удерживать на месте.