Что такое 5 htp: 5-гидрокситриптофан — это лучшее природное средство для повышения уровня серотонина в головном мозге

5-HTP: что такое Гидрокситриптофан, свойства и преимущества

19 июля 2022

Гидрокситриптофан — это аминокислота, которая самостоятельным образом вырабатывается в человеческом организме. В организме благодаря 5htp происходит выработка серотонина, необходимого для усиления сигналов, передающихся между нервными клетками. При низком уровне серотонина у человека наблюдаются бессонница, депрессия, увеличение веса, беспокойство и прочие проблемы, наблюдающиеся в здоровье. Поэтому витамин 5 htp в последнее время используется в качестве добавки в ежедневном рационе питания человека. В первую очередь это связано с высоким качеством, что отображается на показателях успешного лечения, и доступной ценовой политикой для каждого человека.

Что собой представляет 5htp?

Задавая вопрос о том, что собой представляет гидрокситриптофан, стоит обратить внимание на то, что 5 htp это соединение, выработка которого в человеческом организме осуществляется из аминокислоты триптофана. Он представляет собой предшественника мелатонина и серотонина.

Интересно! Производство 5htp осуществляется из семян, полученных из растения африканского происхождения Griffoniasimplicifolia.

Такие добавки, представленные в виде таблеток, достаточно часто используются, так как специалисты уверены в том, что они помогают существенно увеличить показатели серотонина в организме человека подобно тому, как это делают антидепрессанты.

Сам серотонин выступает в качестве нейротрансмиттера, посредством которого происходит передача сигналов в головном мозге по нервным клеткам. При его достаточном количестве в организме происходит регулирование таких важных функций, как поведение, внимание и настроение. Именно серотонин в организме обеспечивает хорошее настроение.

Гидрокситриптофан и его польза для здоровья человека

Не стоит забывать, что 5 htp польза является высокой для человеческого организма, поэтому витамин часто используется в качестве важной и необходимой добавки.

Если рассматривать альтернативную медицину, то здесь 5 htp это добавка, которая показана к использованию при:

• депрессии;
• беспокойстве;
• приливах;
• фибромиалгии;
• мигрени;
• бессоннице;
• потере веса.

Со стороны специалистов есть утверждение о том, что 5htp показывает такие же параметры эффективности и безопасности, как и другие аналогичные средства.

Возможные побочные эффекты при употреблении гидрокситриптофана

При употреблении 5 htp передозировка может наблюдаться, но только при неконтролируемом применении без назначения. Она будет проявляться некоторыми побочными эффектами, которые в большинстве случаев являются легкими.

В список тех побочных явлений, которые могут наблюдаться у человека, можно отнести следующие:

1. головокружение;
2. расстройство желудка;
3. тошнота;
4. ощущение изжоги;
5. диарея.

На добавку 5htp также может возникать аллергическая реакция, но это происходит крайне редко. При употреблении 5 htp привыкание не происходит даже при прохождении целого курса. Все добавки, в составе которых имеется представленная аминокислота, не воздействуют на показатели эффективности при выполнении разных видов работы и не затормаживают концентрацию внимания.

Со стороны FDA, а именно управления по санитарному контролю за показателями качества медицинских препаратов и пищевых продуктов было установлено в 1998 году о том, что в составе добавки обнаружено химическое соединение, которое известно под наименованием «Пик Х» в составе триптофана. Из-за метода изготовления триптофан было снято с продажи после того, как огромное количество людей столкнулось с развитием серьезного заболевания крови, которое именуется как синдром миалгии-эозинофилии. Но, как показывает практика, при употреблении средства 5htp не было зафиксировано ни одного случая возникновения EMS.

Возможные противопоказания для человека к употреблению гидрокситриптофана

Для 5 htp противопоказания существуют, хотя их количество не является критическим.

Важно! Категорически запрещено употреблять добавку той категории людей, которая страдает синдромом Дауна.

Предварительная консультация с лечащим врачом необходима в том случае, если есть проблемы с сахарным диабетом и повышенным кровяным давлением. Не рекомендуется использовать добавку в том случае, если есть заболевания печени, а также человек в конкретный промежуток времени находится на антидепрессантах.

Особенности употребления и дозировок гидрокситриптофана

При употреблении добавки 5 htp как принимать его знает не каждый человек. В первую очередь здесь необходимо руководствоваться тем, по каким причинам есть потребность в его использовании.

Для начала стоит ознакомиться с базовыми рекомендациями, которые касаются приема гидрокситриптофана:

• для контроля за показателями массы тела за полчаса до приема еды стоит употреблять по 250-300 мг;
• для облегчения симптомов, связанных с проявлением фибромиалгии нужно принимать добавку непосредственно во время еды 3-4 раза в день не более 100 мг. Для получения положительного эффекта курс должен составлять 14 дней;
• для улучшения плохого настроения нужно принимать аминокислоту в виде добавки непосредственно в процессе еды 3-4 раза в день примерно по 50-100 мг;
• не исключается возможность применения 5htp в качестве снотворного, которое нужно выпивать примерно за 40 минут к отходу ко сну в дозировке 100-300 мг. Для увеличения показателей эффективности есть возможность осуществлять комбинацию с ГАМК.

Рассматривая 5 htp для чего необходима эта аминокислота в виде добавки, то сюда можно отнести достаточно большой список показаний, для каждого из которых дозировка рассчитывается индивидуально.

Особенности употребления гидрокситриптофана при лечении депрессивных состояний

Хорошо изученным является воздействие добавки на лечение различных депрессивных состояний. Специалисты уверены в том, что высокие показатели эффективности достигаются благодаря тому, что в организме человек начинает активно вырабатываться серотонин. Благодаря проведенным исследования установили, что проявление основным симптомов депрессии снижается в несколько раз при приеме гидрокситриптофана. В некоторых исследованиях есть информация о необходимости обязательного проведения дополнительных исследований, которые смогли бы показать максимальную эффективность приема добавки в чистом виде.

Говорить о точной дозировке гидрокситриптофана, применяемого для лечения депрессии нецелесообразно, так как 100% научных данных на сегодня нет. Но, если руководствоваться научными исследованиями, которые проводились с целью обнаружения эффекта при лечении депрессивных состояний, то курс приема добавки составляет 2-6 недель по дозировке 150-800 мг в сутки. Более высокие дозы могут применяться, но в крайне редких случаях.

Что же касается подбора наиболее подходящей дозы, то ее должен назначать врач, который в обязательном порядке будет учитывать такие факторы, как пол, возраст и текущая история болезни пациента. Поэтому задавая вопрос о средстве 5 htp как принимать от депрессии, только при индивидуальной консультации может быть подобрана корректная дозировка для лечения различных расстройств депрессивного характера.

С какими лекарственными средствами нельзя употреблять гидрокситриптофан?

Перед употреблением 5-htp с чем нельзя принимать добавку должен знать каждый человек. Для этого нужно знать, что вещество может достаточно активно взаимодействовать с прочими медицинскими препаратами. Поэтому предварительная консультация с лечащим доктором является обязательной, который обязательно расскажет о возможности его приема с другими препаратами.

В первую очередь каждый человек должен запомнить то, что не стоит принимать добавку в том случае, если параллельно происходит процесс приема тех препаратов, которые способствуют выработке такого гормона, как серотонин. Также не стоит проверять взаимодействие с такими антидепрессантами, как ингибиторы МАО и СИОЗС. Максимальную осторожность нужно проявить в том случае, если происходит прием лекарственных препаратов для лечения болезни Паркинсона и при назначении карбидопы.

Перед тем, как приступать к употреблению гидрокситриптофана, предварительно нужно пройти консультацию у специалиста, что поможет обойти стороной побочные эффекты от приема добавки.

Сравнительная таблица препаратов

Источники

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33375373/
2. https://bbr.in.ua/blog/chto-takoe-5htp/
3. https://www.karger.com/Article/Abstract/284698
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9705024/
5. https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits#TOC_TITLE_HDR_3
6. https://www.verywellmind.com/5-htp-5-hydroxytryptophan-88320

Поделиться

Поделиться

Поделится

Поделится

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

Что такое 5-HTP и для чего он нужен? — Long Life Recipes на vc.ru

5-HTP (5-гидрокситриптофан) — это аминокислота входит в состав белков и является прекурсором (предшественником) нейротрансмиттера серотонина.

129 просмотров

Серотонин преобразуется из триптофана после попадания его в организм в результате биосинтеза, происходящего в слизистой оболочке кишечника.

Затем 5-гидрокситриптофан направляется в общий кровоток, проникает в мозг и превращается в серотонин.

Клинические исследования показывают, что приём биодобавки 5-HTP способствует увеличению выработки серотонина.

Поскольку уровень серотонина во многом влияет на то, как функционирует наш организм, применение 5-HTP имеет широкий спектр преимуществ для здоровья.

Наиболее успешно эта добавка показала себя в лечении таких заболеваний как:

• Депрессия

5-HTP похож на класс антидепрессантов, называемых СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, например «Прозак»).

В некоторых исследованиях сравнивалась эффективность 5-HTP с антидепрессантами. Одно из них показало, что пациенты, принимавшие 5-HTP, получали те же результаты, что и пациенты в группе принимавшей СИОЗС.

Необходимо продолжать клинические исследования, чтобы доказать долгосрочную эффективность 5-HTP, но уже сейчас медики считают, что он может быть хорошей альтернативой для тех, кто плохо реагирует на СИОЗС, в связи с большим количеством побочных эффектов от приёма антидепрессантов.

• Бессонница

Исследования показывают, что 5-HTP может быть эффективным снотворным для людей, которые борются с бессонницей. У пациентов с бессонницей наблюдается низкий уровень серотонина, который необходим организму для выработки гормона мелатонина, регулирующего сон.

В этих случаях увеличение уровня серотонина за счёт добавок может помочь сбалансировать мелатонин.

• Головные боли и мигрени

5-HTP может помочь уменьшить интенсивность мигрени, а также её частоту. Малое количество побочных эффектов являются преимуществом 5-HTP, которое делает его многообещающей естественной альтернативой лекарствам от мигрени.

• Ожирение

Многие исследования указывают на связь между расстройствами пищевого поведения и функцией выработки серотонина. Применение 5-HTP показало многообещающие результаты для тех, кто борется со стрессовым перееданием. 5-HTP может усиливать чувство сытости, вызывая потерю аппетита.

Формула 5-HPT+Хром Long Life Recipes — универсальный помощник для нормализации биологических процессов организма. Сбалансирована таким образом, чтобы обеспечить оптимальную комбинацию активных веществ в биологически доступной и безопасной форме.

5-HPT+Хром Long Life Recipes

Обратите внимание на «5-HTP + Хром» Long Life Recipes.

Ознакомиться и приобрести можно здесь, а также на Ozon и Яндекс.Маркет

Перед применением рекомендуем посоветоваться с врачом.

БАД не является лекарственным средством.

Для сна, похудения и депрессии

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

L-5 гидрокситриптофан является естественным химическим веществом в организме, которое можно также принимать в качестве пищевой добавки. Некоторые люди считают, что прием добавки может улучшить определенные аспекты здоровья, в том числе психическое здоровье и качество сна.

Соединение является естественным предшественником нейротрансмиттера серотонина, который помогает производить химические вещества «хорошего самочувствия» в мозге и теле.

Тем не менее, существует мало значительных исследований, доказывающих, что L-5 гидрокситриптофан (5-HTP) может предложить такие преимущества.

В этой статье вы узнаете о возможных преимуществах 5-HTP, а также о его возможных побочных эффектах.

Поделиться на PinterestПроизводители используют семена Griffonia simplicifolia для производства добавок 5-HTP.

Организм вырабатывает серотонин посредством ряда химических стадий, начиная с аминокислоты L-триптофана. Одним из химических веществ на пути превращения L-триптофана в серотонин является 5-HTP.

Химическое вещество было доступно только по рецепту до 1995 года, когда Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило его в качестве добавки, отпускаемой без рецепта (OTC).

Производители получают добавку из семян Griffonia simplicifolia , африканского растения. Добавка не встречается в природе в пищевых продуктах.

Некоторые люди считают, что прием 5-HTP может увеличить количество серотонина в организме. Врачи ранее связывали недостаток серотонина с рядом заболеваний, включая депрессию.

В результате некоторые врачи рекомендуют принимать 5-HTP вместе с обычными лекарствами при определенных состояниях.

Многие исследования пользы для здоровья 5-HTP и сна основаны на животных моделях.

Например, в исследовании 2018 года изучалось влияние 5-HTP и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) на плодовых мушек, мышей и крыс. Ученые использовали кофеин, чтобы вызвать бессонницу, а затем ввели комбинацию ГАМК/5-HTP.

Они обнаружили, что комбинация может вызвать сон и улучшить качество сна и продолжительность сна.

Другой обзор средств, доступных для лечения проблем со сном, показал, что 5-HTP может быть полезен при лечении расстройств возбуждения, таких как страхи во сне и лунатизм.

Прием 5-HTP может поддерживать поведение, которое помогает человеку похудеть или поддерживать здоровый вес.

В исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Brain and Behavior , ученые дали семи здоровым людям добавку 5-HTP, а еще семи — добавку витамина С.

Затем они выполнили МРТ-сканирование, показав участникам настоящую еду и изображения еды, чтобы увидеть, как отреагировал их мозг.

Реакция мозга на богатую белком пищу была более вероятной у тех, кто принимал добавку 5-HTP, чем у тех, кто этого не делал.

Белок может помочь человеку поддерживать здоровый вес тела, поэтому исследователи пришли к выводу, что 5-HTP может помочь человеку похудеть, уменьшая тягу к нездоровой пище.

Важно отметить, что это исследование было очень небольшим, поэтому для подтверждения этих результатов необходимы более масштабные исследования.

В другом проекте участвовали 20 женщин с избыточным весом, 10 из которых принимали добавку 5-HTP в течение 4 недель. Остальные 10 женщин принимали плацебо в течение такого же периода времени.

В конце исследования женщины, принимавшие 5-HTP, сообщали о большем чувстве сытости или сытости во время еды, что приводило к уменьшению потребления пищи. У женщин, принимавших 5-HTP, также был снижен индекс массы тела (ИМТ).

Хотя эти исследования были очень небольшими, они показали некоторые перспективы того, что 5-HTP может помочь в усилиях по снижению веса.

Поделиться на PinterestИсследования предполагают, что 5-HTP может не подходить для лечения депрессии.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина являются распространенным средством лечения депрессии. Эти лекарства работают, препятствуя расщеплению серотонина в организме, тем самым увеличивая количество, доступное в организме.

Некоторые исследователи считают, что 5-HTP может действовать аналогичным образом, увеличивая количество 5-HTP в организме. К сожалению, не так много исследований, подтверждающих это.

В более раннем метаанализе изучались результаты исследований 5-HTP и триптофана в облегчении симптомов депрессии. Хотя авторы рассмотрели более 100 исследований, связанных с этой темой, они обнаружили, что лишь в немногих из них использовались высококачественные методы.

Исследователи пришли к выводу, что недостаточно доказательств того, что 5-HTP оказывает большее влияние на депрессию, чем плацебо.

Тем не менее, они отметили, что некоторые исследования показали, что 5-HTP может быть лучше, чем плацебо у некоторых людей. Однако эти исследования были слишком старыми, чтобы представлять новейшие методы клинических исследований.

Еще одна проблема при использовании 5-HTP для лечения депрессии заключается в том, что добавка обычно не задерживается в организме надолго, поэтому быстро абсорбируется и выводится.

Эти характеристики могут препятствовать тому, чтобы это был эффективный метод лечения депрессии.

Согласно одному исследованию, если бы исследователи смогли найти способ заставить 5-HTP дольше оставаться в организме, он мог бы оказаться более многообещающим в качестве лечения депрессии.

Некоторые сторонники натуральной медицины считают, что прием добавок 5-HTP может помочь уменьшить тревогу и панику. Однако большинству исследований о 5-HTP и тревоге уже 15–20 лет.

Одно исследование, проведенное в 2002 году, показало, что прием 5-HTP снижает тревогу и панику у людей с паническим расстройством. Однако исследователи не обнаружили никакой разницы в тревожности у других участников, у которых не было панического расстройства.

Врачи знают, что нехватка серотонина может играть роль в тревоге и панике. Однако исследования еще не доказали, что использование 5-HTP для повышения уровня серотонина является эффективной стратегией снижения беспокойства.

Большая часть внимания к использованию 5-HTP для облегчения боли связана с лечением фибромиалгии, состояния, вызывающего хроническую нервную боль. Хроническая боль от фибромиалгии может повлиять на сон и настроение человека.

Исследования по 5-HTP и фибромиалгии ограничены и слишком стары, чтобы дать существенные результаты. Например, исследование 1990 года показало, что прием добавки может помочь уменьшить симптомы у участников с синдромом первичной фибромиалгии, но для подтверждения этих результатов необходимы более крупные и новые исследования.

Однако небольшое исследование на животных моделях показало, что 5-HTP может снижать восприятие боли.

Производители добавок продают 5-HTP в различных дозировках. К ним относятся капсулы по 25, 50 и 100 миллиграмм (мг).

Некоторые производители пищевых добавок могут также добавлять 5-HTP в поливитамины. Не существует конкретной рекомендуемой суточной дозы 5-HTP.

Большинство людей будут принимать 50-100 мг в день после начала с более низкой дозы 25 мг и увеличения дозы еженедельно.

Человек должен прочитать этикетку с добавкой и поговорить с врачом, прежде чем принимать какую-либо добавку.

Важно помнить, что FDA не регулирует добавки. Человек должен покупать добавки у известного производителя и хранить их в соответствии с рекомендациями на этикетке.

Поделиться на PinterestПобочные эффекты 5-HTP могут включать тошноту и головокружение.

Согласно некоторым исследованиям, прием 5-HTP может повышать уровень серотонина, но истощать или уменьшать количество других нейротрансмиттеров. К ним относятся дофамин и норадреналин.

Этот побочный эффект может усугубить некоторые заболевания. Примеры таких состояний включают:

• синдром дефицита внимания и гиперактивности
• депрессия
• генерализованное тревожное расстройство
• ожирение
• болезнь Паркинсона
• сезонное аффективное расстройство

Это более вероятно, если человек принимает добавки 5-HTP в течение длительного времени. Некоторые люди могут предложить принимать 5-HTP вместе с добавками, которые увеличивают количество дофамина в организме, такими как L-тирозин или L-допа.

Другие возможные побочные эффекты приема добавок 5-HTP включают:

• диарею
• головокружение
• тошноту

Прежде чем принимать 5-HTP, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что добавка не повлияет на какие-либо заболевания или лекарства.

5-HTP был доступен как рецептурное лекарство и безрецептурная добавка в течение нескольких десятилетий. За это время ни одно крупномасштабное исследование еще не пришло к выводу, что добавка может успешно лечить любое заболевание.

Вполне возможно, что прием 5-HTP может иметь краткосрочные преимущества в улучшении сна и снижении веса.

Длительный прием 5-HTP может привести к истощению запасов других жизненно важных нейротрансмиттеров. Человек должен поговорить со своим врачом, если он думает о приеме 5-HTP. Это поможет гарантировать, что это не вызовет никаких побочных реакций.

Добавки 5-HTP можно приобрести в аптеках, магазинах здоровой пищи и в Интернете.

Для сна, похудения и депрессии

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Медицинские новости Сегодня только показывает вам бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

L-5 гидрокситриптофан является естественным химическим веществом в организме, которое можно также принимать в качестве пищевой добавки. Некоторые люди считают, что прием добавки может улучшить определенные аспекты здоровья, в том числе психическое здоровье и качество сна.

Соединение является естественным предшественником нейротрансмиттера серотонина, который помогает производить химические вещества «хорошего самочувствия» в мозге и теле.

Тем не менее, существует мало значительных исследований, доказывающих, что L-5 гидрокситриптофан (5-HTP) может предложить такие преимущества.

В этой статье вы узнаете о возможных преимуществах 5-HTP, а также о его возможных побочных эффектах.

Поделиться на PinterestПроизводители используют семена Griffonia simplicifolia для производства добавок 5-HTP.

Организм вырабатывает серотонин посредством ряда химических стадий, начиная с аминокислоты L-триптофана. Одним из химических веществ на пути превращения L-триптофана в серотонин является 5-HTP.

Химическое вещество было доступно только по рецепту до 1995 года, когда Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило его в качестве добавки, отпускаемой без рецепта (OTC).

Производители получают добавку из семян Griffonia simplicifolia , африканского растения. Добавка не встречается в природе в пищевых продуктах.

Некоторые люди считают, что прием 5-HTP может увеличить количество серотонина в организме. Врачи ранее связывали недостаток серотонина с рядом заболеваний, включая депрессию.

В результате некоторые врачи рекомендуют принимать 5-HTP вместе с обычными лекарствами при определенных состояниях.

Многие исследования пользы для здоровья 5-HTP и сна основаны на животных моделях.

Например, в исследовании 2018 года изучалось влияние 5-HTP и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) на плодовых мушек, мышей и крыс. Ученые использовали кофеин, чтобы вызвать бессонницу, а затем ввели комбинацию ГАМК/5-HTP.

Они обнаружили, что комбинация может вызвать сон и улучшить качество сна и продолжительность сна.

Другой обзор средств, доступных для лечения проблем со сном, показал, что 5-HTP может быть полезен при лечении расстройств возбуждения, таких как страхи во сне и лунатизм.

Прием 5-HTP может поддерживать поведение, которое помогает человеку похудеть или поддерживать здоровый вес.

В исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Brain and Behavior , ученые дали семи здоровым людям добавку 5-HTP и еще семи добавку витамина С.

Затем они выполнили МРТ-сканирование, показав участникам настоящую еду и изображения еды, чтобы увидеть, как отреагировал их мозг.

Реакция мозга на богатую белком пищу была более вероятной у тех, кто принимал добавку 5-HTP, чем у тех, кто этого не делал.

Белок может помочь человеку поддерживать здоровый вес тела, поэтому исследователи пришли к выводу, что 5-HTP может помочь человеку похудеть, уменьшая тягу к нездоровой пище.

Важно отметить, что это исследование было очень небольшим, поэтому для подтверждения этих результатов необходимы более масштабные исследования.

В другом проекте участвовали 20 женщин с избыточным весом, 10 из которых принимали добавку 5-HTP в течение 4 недель. Остальные 10 женщин принимали плацебо в течение такого же периода времени.

В конце исследования женщины, принимавшие 5-HTP, сообщали о большем чувстве сытости или сытости во время еды, что приводило к уменьшению потребления пищи. У женщин, принимавших 5-HTP, также был снижен индекс массы тела (ИМТ).

Хотя эти исследования были очень небольшими, они показали некоторые перспективы того, что 5-HTP может помочь в усилиях по снижению веса.

Поделиться на PinterestИсследования предполагают, что 5-HTP может не подходить для лечения депрессии.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина являются распространенным средством лечения депрессии. Эти лекарства работают, препятствуя расщеплению серотонина в организме, тем самым увеличивая количество, доступное в организме.

Некоторые исследователи считают, что 5-HTP может действовать аналогичным образом, увеличивая количество 5-HTP в организме. К сожалению, не так много исследований, подтверждающих это.

В более раннем метаанализе изучались результаты исследований 5-HTP и триптофана в облегчении симптомов депрессии. Хотя авторы рассмотрели более 100 исследований, связанных с этой темой, они обнаружили, что лишь в немногих из них использовались высококачественные методы.

Исследователи пришли к выводу, что недостаточно доказательств того, что 5-HTP оказывает большее влияние на депрессию, чем плацебо.

Тем не менее, они отметили, что некоторые исследования показали, что 5-HTP может быть лучше, чем плацебо у некоторых людей. Однако эти исследования были слишком старыми, чтобы представлять новейшие методы клинических исследований.

Еще одна проблема при использовании 5-HTP для лечения депрессии заключается в том, что добавка обычно не задерживается в организме надолго, поэтому быстро абсорбируется и выводится.

Эти характеристики могут препятствовать тому, чтобы это был эффективный метод лечения депрессии.

Согласно одному исследованию, если бы исследователи смогли найти способ заставить 5-HTP дольше оставаться в организме, он мог бы оказаться более многообещающим в качестве лечения депрессии.

Некоторые сторонники натуральной медицины считают, что прием добавок 5-HTP может помочь уменьшить тревогу и панику. Однако большинству исследований о 5-HTP и тревоге уже 15–20 лет.

Одно исследование, проведенное в 2002 году, показало, что прием 5-HTP снижает тревогу и панику у людей с паническим расстройством. Однако исследователи не обнаружили никакой разницы в тревожности у других участников, у которых не было панического расстройства.

Врачи знают, что нехватка серотонина может играть роль в тревоге и панике. Однако исследования еще не доказали, что использование 5-HTP для повышения уровня серотонина является эффективной стратегией снижения беспокойства.

Большая часть внимания к использованию 5-HTP для облегчения боли связана с лечением фибромиалгии, состояния, вызывающего хроническую нервную боль. Хроническая боль от фибромиалгии может повлиять на сон и настроение человека.

Исследования по 5-HTP и фибромиалгии ограничены и слишком стары, чтобы дать существенные результаты. Например, исследование 1990 года показало, что прием добавки может помочь уменьшить симптомы у участников с синдромом первичной фибромиалгии, но для подтверждения этих результатов необходимы более крупные и новые исследования.

Однако небольшое исследование на животных моделях показало, что 5-HTP может снижать восприятие боли.

Производители добавок продают 5-HTP в различных дозировках. К ним относятся капсулы по 25, 50 и 100 миллиграмм (мг).

Некоторые производители пищевых добавок могут также добавлять 5-HTP в поливитамины. Не существует конкретной рекомендуемой суточной дозы 5-HTP.

Большинство людей будут принимать 50-100 мг в день после начала с более низкой дозы 25 мг и увеличения дозы еженедельно.

Человек должен прочитать этикетку с добавкой и поговорить с врачом, прежде чем принимать какую-либо добавку.

Важно помнить, что FDA не регулирует добавки. Человек должен покупать добавки у известного производителя и хранить их в соответствии с рекомендациями на этикетке.

Поделиться на PinterestПобочные эффекты 5-HTP могут включать тошноту и головокружение.

Согласно некоторым исследованиям, прием 5-HTP может повышать уровень серотонина, но истощать или уменьшать количество других нейротрансмиттеров. К ним относятся дофамин и норадреналин.

Этот побочный эффект может усугубить некоторые заболевания. Примеры таких состояний включают:

• синдром дефицита внимания и гиперактивности
• депрессия
• генерализованное тревожное расстройство
• ожирение
• болезнь Паркинсона
• сезонное аффективное расстройство

Это более вероятно, если человек принимает добавки 5-HTP в течение длительного времени. Некоторые люди могут предложить принимать 5-HTP вместе с добавками, которые увеличивают количество дофамина в организме, такими как L-тирозин или L-допа.