Title
Во вторник уже 14 февраля – официальный День всех влюблённых. Даже если вы не большой поклонник сердечек и разной праздничной мишуры, почему бы просто не устроить любимому человеку приятный сюрприз? Например, приготовить вкусный завтрак или романтический ужин? How to Green отобрал блюда, которые идеально подойдут для этой цели.
Яйца, запечённые в авокадо
Этот вариант завтрака стоит рассмотреть, если вы или ваш любимый человек по утрам предпочитает плотно поесть. Готовится блюдо просто и быстро, выглядит оригинально, и при этом оно очень вкусное и сытное. К тому же богато легкоусвояемым белком и разнообразными микроэлементами. Рецепт здесь.
Сэндвич с лососем
Кстати, упаковать любимому мужчине с собой на работу можно не только сладкие маффины, но и что-нибудь посерьёзнее. Например, вкусный и очень сытный сэндвич с лососем и овощами по рецепту кафе «Каррифан». Это особенно актуально для тех трудоголиков, кто в суматохе рабочего дня не успевает нормально пообедать.
Фалафель из лобио
Теперь переходим к подготовке романтического ужина. Пока мужчина ожидает подачи на стол салатов и горячего, предлагаем занять его лёгкой и полезной закуской – необычным фалафелем по рецепту грузинского ресторана Patara. Готовится он не из обычного нута, как вы привыкли, а из красной фасоли, и подаётся с соусом баже из грецких орехов с шафраном. Рецепт здесь.
Тартар из тунца в супе из огурца
Это блюдо от Дмитрия Парикова, бренд-шефа ресторана I Like Wine на Тимура Фрунзе, сытное, но при этом лёгкое. Вместо жирной заправки к рыбе подаётся вкуснейший пряный соус из измельчённых в блендере домашних малосольных огурцов с домашним же йогуртом. Очень мужское и при этом некалорийное блюдо. Настоящая находка для романтического ужина! Рецепт здесь.
Хрустящие роллы с лососем
Вместо того чтобы заказывать роллы с доставкой, порадуйте любимого собственноручно приготовленными.
Ручной ролл с крабом
Если же в своих силах по закручиванию классических японских роллов вы не слишком уверены, то мы приготовили для вас более простой вариант Глена Баллиса, шеф-повара ресторана Cutfish. Готовятся они элементарно просто, но для этого блюда вам потребуются продукты очень хорошего качества. Кстати, сделать такие ручные роллы вы можете как из привычных водорослей нори, так и с соевой бумагой маменори. Рецепт здесь.
Нерка со спаржей
Переходим к основным горячим блюдам. Даже если ваш мужчина до сих пор мясоед, то 14 февраля советуем воздержаться от приготовления стейка или котлет, тем более с калорийным гарниром вроде пасты или картофеля.
Лучше подать что-то лёгкое, например нерку со спаржей по рецепту Антона Никифорова, шеф-повара ресторана Extra Virgin. Так ваш ужин точно не закончится перевариванием тяжёлого блюда на диване, а будет иметь более романтическое продолжение. Рецепт вы найдёте здесь.
Зелёный салат с барабулькой
Неплохим лёгким вариантом горячего блюда станет зелёный салат с рыбой. Например, по рецепту ресторана Il Forno. Хрустящие зелёные листья вы смешиваете с сочными дольками апельсина и грейпфрута, а затем сверху выкладываете на салат обжаренные кусочки филе барабульки. Получается сытно, но при этом легко и очень полезно! Рецепт здесь.
Шоколадно-малиновый фондан
Надеемся, что вы уже выбрали, что приготовите любимому на закуску, а что на горячее. Осталось придумать заключительную часть романтического ужина – десерт. И у нас для вас есть просто идеальное блюдо от White Cafe – шоколадный фондан, внутри которого прячется горячее сердечко из малины.
С шариком ванильного мороженого, замороженного йогурта или сорбета получится невероятно вкусно! Рецепт здесь.
Веганский сливовый пирог
Если под рукой есть свежие сливы или хотя бы пакет замороженных, то можно испечь вкуснейший веганский пирог с миндальной мукой, кокосовой стружкой и лепестками миндаля. Романтичнее не придумаешь! Рецепт здесь.
Яблочная шарлотка
Любители классической выпечки оценят традиционную яблочную шарлотку, приготовить которую не составит особого труда. Мы предлагаем сделать её по рецепту создателя и идейного вдохновителя сайта How to Green Александры Новиковой. Традиционный пирог украшается вкуснейшим ягодным соусом и кокосовым кремом. Рецепт шарлотки здесь.
Шоколадные конфеты с кешью
Точно так же, как и пеламуши, шоколадные веганские шарики по рецепту блогера и ресторанного обозревателя Екатерины Масловой вы можете приготовить заранее и подать к чаю или в конце романтического ужина.
Прелесть конфет в том, что внутрь вы можете спрятать любое «сердце» – не только из кешью, но и из миндаля или фундука. Рецепт конфет здесь.
Мороженое из авокадо и киви
Скажем вам по секрету: большинство мужчин обожают мороженое. Но вместо того чтобы кормить его покупным (с не самыми полезными ингредиентами), сделайте десерт своими руками. Причём не из молока, а из полезного авокадо по рецепту блогера Анастасии Гуровой. Рецепт и видеорецепт ищите здесь.
Маття-аффогато
Ещё один вариант мороженого на десерт в стиле итальянского десерта аффогато. Только мы предлагаем крепкий эспрессо заменить (на ночь кофе пить не особо полезно!) на полезный чай маття как в рецепте Александры Новиковой. Мороженое, кстати, используется не покупное, а домашнее и очень полезное – из бананов и миндального молока. Рецепт здесь.
Что касается напитков к романтическому ужину, то тут решать только вам.
Традиционно считается, что нет ничего лучше для создания соответствующего настроения, чем бокал-другой игристого вина. Если алкоголь вы не употребляете, то замените его на фреш, смузи или домашний лимонад.
Теги: обзор рецепты обзор рецептов 14 февраля
Где вы черпаете идеи что приготовить на ужин?
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
Гость
Ооо актуальная проблема, я за 5 лет тааак задолбалась.
А последний год-спасибо нашему правительству-вообще не выносим, полки в магазинах считай пустые (типа «наши продукты»- сплошь пластмасса и химоза, я не считаю) не знаешь что готовить. В общем я так замучалась что отчасти из за этого тоже выходу на работу! Буду отделываться чем нибудь на скорую руку- под прикрытием яработаю.
#11
Гость
С продуктами -караул!!!!! Если турков отключили от поставок, мандарины будет золотые на новый год!!!! А из наших продуктов страшно готовить — одна химия , вообщем гробят людей по полной
#12
#14
Гость
Причем, не только в России… Химозная еда — это заговор против всего человечества
#15
Вау
Так и готовьте из вашего меню, смысл заморачиваться?)
#16
#17
Автор
да мне и самой уже надоело)
#18
#19
Гость
Вы сами хотите какого-то удивительного разнообразия или домашние требуют? Мои неприхотливые.
#20
#21
Гость
Трудно баловать, когда только на морковку и яблочки хватает;)
#22
Гость
Капуста, морковка — наше родное и не химозное. Чхать на эти заграничные пестицидные фрукты. Яблочек хватит.
#23
Эксперты Woman.ruВладимир Вайс
Неопсихолог
209 ответов
Катышев Сергей
Нутрициолог
105 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
390 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
40 ответов
Золотых Вера Владимировна
Психолог
149 ответов
Щипко Екатерина
Психолог-сексолог
44 ответа
Шахова Натали
Психолог-консультант
22 ответа
Егор Мазурок
Клинический психолог
22 ответа
Садовников Эрнест
Психолог.
…228 ответов
Маргарита Хальтер
Психолог
63 ответа
…#24
#25
Гость
А где она это капуста и морковка не подскажите? У меня вокруг магнолия билла пятерочка-нигде нет (одни РЕАЛЬНО гнилые заморыши, уж и не знаю чьего производства, да оно и не важно, я гнилое не ем хоть наше хоть импортное).Есть еще азбука вкуса, там лежит нечто «розовощекое» , но явно пластмассовое, за огромную сумму. Чье производство тоже не знаю, ибо не хочу покупать капусту по 80-300 !
#26
#27
Баба Ира
Всё просто, стараюсь уходить от сложной пищи, захотели рыбу — значит, кусок рыбы, мясо так мясо — тушить/варить/жарить, своим ещё гарнир могу сварить (бурый рис, греча, картофель), салат обязателен — здесь вся фантазия.
В холодильнике всегда есть перекусы — сыр, яйца, фрукты, язык, что-нибудь молочное.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 759 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 500 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
910 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 123 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
218 ответов
#28
Гость
прямо мой типаж, только без языка 😉
#29
#30
Дамы, мы живем в такое суперское время. Знаешь , как кормят в ресторане где ты никогда не был и какои сервис в приглянувшеися гостинице на другом берегу океана.
#32
Гость
Я каждый день не готовлю, обычно у меня блюда дня на 2-3…Вот мой арсенал: Первые блюда: щи и борщ с квашеной капусткой, суп с копченостями и чечевицей, грибной с перловкой, куриный с сыром, рассольник, фасолевый, харчо.Вторые блюда: котлеты, тефтели, ленивые голубцы, куриная грудка тушеная с овощами, гречневая каша с мясом, плов, картофельные запеканки, макароны по-флотски……….Частенько делаю салаты из свежих овощей…В общем, я стараюсь в обычные дни не изгаляться и готовить доступные и простые блюда… Вторые блюда в основном готовлю в мультиварке…На выходных пеку что-нибудь, готовлю какие-нибудь необычные блюда.Очень редко едим сосиски, нагетсы и прочие полуфабрикаты… Была бы побольше морозилка, делала бы полуфабрикаты сама… Типа котлет, голубцов и т.д.)
#33
#34
#35
#36
Гость
Капуста, морковка — наше родное и не химозное.
Чхать на эти заграничные пестицидные фрукты. Яблочек хватит.
#37
#38
Гость
ну вы все и едите….да еще на ужин…печень в сметане…сосиски..Тети, в магазе есть прекрасные мандарины из Марокко, если че. Не рыдайте, сердешные обжоры.
Новые темы
Может кто знает как правильно борщ приготовить??
7 ответов
Настойка
Нет ответов
Рецепты коктейлей
1 ответ
Какая рыба пригодна для засолки?
3 ответа
Бывают ли в курице красные прожилки или это глисты
4 ответа
#39
Гость
ахахах))))))) капусту и морковку вам поди натуральным коровьим удобряют)))
#40
#41
#42
Гость
А где она это капуста и морковка не подскажите? У меня вокруг магнолия билла пятерочка-нигде нет (одни РЕАЛЬНО гнилые заморыши, уж и не знаю чьего производства, да оно и не важно, я гнилое не ем хоть наше хоть импортное).
Есть еще азбука вкуса, там лежит нечто «розовощекое» , но явно пластмассовое, за огромную сумму. Чье производство тоже не знаю, ибо не хочу покупать капусту по 80-300 !
#43
Вы не знаете, почему нет абхасских мандарин? На них тоже санкции? Мы и с ними поссорились после смены руководства?
#44
Гость
Мандарины сезонные еще можно отыскать не совсем засохшие. Но все равно не пахнут, как кавказские из детства. Ем много их последнее время. Однако от ощущения фальшивки избавиться сложно.[/Вы не знаете, почему нет абхасских мандарин? На них тоже санкции? Мы и с ними поссорились после смены руководства?
#45
Гость
ахахах))))))) капусту и морковку вам поди натуральным коровьим удобряют)))
#46
Гость
Мандарины сезонные еще можно отыскать не совсем засохшие.
Но все равно не пахнут, как кавказские из детства. Ем много их последнее время. Однако от ощущения фальшивки избавиться сложно.[/Вы не знаете, почему нет абхасских мандарин? На них тоже санкции? Мы и с ними поссорились после смены руководства?
#47
Гость
Сама задаюсь этим вопросом. Новый год на носу, а родных с детства абхазских мандарин днем с огнем.
#48
Гость
Все равно не как в детстве. Вообще за последние годы фрукты совсем безвкусными стали. Хурма еще куда ни шло. А вот киви, цитрусы, почти все яблоки, бананы даже аппетита не вызывают. Экзотика всякая тоже не впечатляет: безвкусная.
#49
Гость
На рынке можно купить. Я приспособилась покупать все в маленьких магазинах возле дачи. Во-первых, в них можно купить запрещёнку, т.
***** Испанские апельсины и Французский сыр, во-вторых, там Российская картошка, капуста, морковка из соседнего агрокомплекса, в-третьих, хорошая молочка с местной фермы. Это ближнее Подмосковье.
25 рецептов объемного питания (большие объемы низкокалорийных блюд)
Лучшие рецепты объемного питания, когда вы хотите есть больше, сохраняя низкое потребление калорий. Эти рецепты содержат большие порции и богаты питательными веществами, но содержат меньше калорий, что помогает вести здоровый образ жизни.
Они дольше сохранят чувство сытости и удовлетворения, утолят чувство голода и тягу к еде, а также увеличат потребление фруктов и овощей.
Сладкий картофельный хэш
Грибной омлет со шпинатом
Шоколадная арахисовая паста Овсяная каша
Смешанный ягодно-фруктовый салат
Клубная обертка Keto Turkey
Жареный нут
Рисовые лепешки с хумусом и помидорами
Хрустящие запеченные чипсы из капусты
Рулеты из индейки
Фритюрница со сладким картофелем фри
Чаша для тако большого объема
Салат из чечевицы с киноа
Суп из чечевицы
Капустный суп для похудения
Брюссельская капуста во фритюрнице
Здоровая Турция Чили
Куриный салат с лимонной травой
Куриная миска с низким содержанием углеводов
Кокосовое карри с овощами и нутом
Фаршированный перец
Кето говядина и брокколи
Чеснок Пармезан Кабачки Лапша Паста
Сквош с низким содержанием углеводов и фрикадельки
Табуле из цветной капусты
Чаша с жареным вегетарианским коричневым рисом
Какие ингредиенты входят в рецепты объемного питания? При приготовлении этих блюд включите ингредиенты, богатые клетчаткой и водой, с высоким содержанием питательных веществ, но с низкой плотностью калорий.
Некоторые примеры продуктов большого объема:
- Листовая зелень, такая как капуста, шпинат, салат ромэн
- Овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста
- Фрукты, такие как арбуз, ягоды, яблоки
- Корнеплоды, такие как сладкий картофель, морковь, свекла
- Цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой, такие как лебеда, коричневый рис, ячмень
- Бобовые, такие как чечевица, нут, черная фасоль
- Постные белки, такие как индейка, куриная грудка, рыба, тофу
- Супы и бульоны
- Источник
Вот некоторые из моих любимых низкокалорийных блюд в больших объемах, которые питательны и вкусны.
Найдите рецепты завтрака, закусок, обеда и ужина. От салатников и супов до омлетов и жареных блюд — есть рецепт, который можно есть в любое время дня.
Итак, давайте погрузимся и рассмотрим некоторые вкусные варианты, которые помогут вам увеличить объем пищи, не увеличивая талию.
Калорийность порции: 222 ккал
Что в нем нравится: сладкий и соленый, простой рецепт на одной сковороде
Рецепт завтрака, который украсит ваш день! Это блюдо наполнено вашими любимыми ингредиентами для завтрака, такими как бекон и яйца, а также сладкий картофель и овощи.
Получить рецепт
Калорийность порции: 402 ккал
Что в нем нравится: Готовится за 10 минут, безглютеновый, вегетарианский
Простой, но питательный завтрак с листовым шпинатом, сытными грибами и воздушными яйцами.
Получить рецепт
Калорийность порции: 204 ккал
Что в нем нравится: полезная сладость
Восхитительный завтрак с арахисовым маслом и шоколадной начинкой. Секрет этой обильной еды — вода. Добавьте больше воды в овес, чтобы он стал более пушистым.
Получить рецепт
Калорийность порции: 132 ккал
Что в нем нравится: богат антиоксидантами, клетчаткой и пробиотиками
Ищете легкий обед или полезный перекус? В этом салате всего 132 ккал на порцию.
Если вы устали от одних и тех же старых фруктовых салатов, этот рецепт фруктово-ягодного салата обязательно встряхнет вас. Это как ягодная вечеринка в чаше сочного, фруктового веселья.
Получить рецепт
Калорийность порции: 309 ккал
Что в нем нравится: все ваши любимые начинки внутри салата
Это клубный сэндвич, но намного круче! Это обертывание предлагает вкусную и полезную альтернативу традиционным сэндвичам с высоким содержанием углеводов. В нем нежная и сочная грудка индейки, хрустящий бекон и спелые помидоры, завернутые в листья салата!
Получить рецепт
Калорийность порции: 214 ккал
Что в нем нравится: идеально подходит для перекусов, добавления в салаты или даже в качестве хрустящей начинки для супов и тушеных блюд обработано пакетик чипсов для этих крошечных, но мощных бобовых, называемых нутом! Обжарьте их и добавьте разные специи по желанию.
Получить рецепт
Калорийность порции: 237 ккал
Что в нем нравится: без глютена!
Они бывают разных форм и вкусов.
Эти рисовые лепешки с низким содержанием калорий являются популярной альтернативой без глютена! Вы можете сделать их в качестве основы для любых начинок, как с тостами. Добавьте авокадо, помидоры, арахисовое масло и ваш любимый спред.
Получить рецепт
Калорийность порции: 62 ккал
Что в нем нравится: вы можете есть столько, сколько хотите, быстро и легко содержание вашего сердца, не беспокоясь о чрезмерном баловстве. Если между приемами пищи хочется чего-нибудь хрустящего, приготовьте эти чипсы из капусты.
Получить рецепт
Калорийность порции: 165 ккал (4 шт.)
Что в нем нравится: вкус лучше, чем купленный в магазине, подходит для приготовления пищи
Какая забавная закуска для вечеринки! Это блюдо, вдохновленное роллами от Costco, очень нравится публике. Плюс удобно, что их можно сделать накануне. Вам просто нужно хорошо заморозить их и подавать на следующий день свежими и вкусными.
Получить рецепт
Калорийность порции: 236 ккал
Что в нем нравится: практически не требует масла, полезная закуска или гарнир
Обжаривание картофеля фри во фритюрнице во фритюрнице — лучшая альтернатива традиционному обжариванию в масле.
Это приведет к той же хрустящей корочке и восхитительному вкусу, так почему бы не выбрать вариант с меньшим бюджетом? Внимательно следуйте рецепту, чтобы картофель фри получился хрустящим.
Получить рецепт
Калорийность порции: 380 ккал
Что в нем нравится: гибкий и настраиваемый, удобный для приготовления пищи
Всеми любимая чаша для тако идеально подходит для включения в мою коллекцию рецептов объемного питания. Эта еда богата клетчаткой и белком и в то же время содержит мало калорий и углеводов. Самое приятное то, что вы можете приготовить этот рецепт заранее и хранить его в холодильнике.
Получить рецепт
Следующие рецепты идеально подходят для обедов и ужинов.
Калорийность на порцию: 428 ккал
Что в нем нравится: белковый, безглютеновый вариант, без орехов
Этот салат является отличным вариантом для здорового и сытного обеда или ужина, обеспечивая хороший источник белок, клетчатка, витамины из чечевицы и лебеды, а также свежие овощи.
Рецепт также настраивается, позволяя добавлять другие ингредиенты, такие как авокадо, сыр фета или орехи, для придания дополнительного вкуса и текстуры.
Получить рецепт
Калорийность порции: 366 ккал
Что в нем нравится: веганский, сезонный и основные ингредиенты
Суп, который хорошо сочетается с хрустящим хлебом. Для этого супа нужны основные ингредиенты, которые уже есть в вашей кладовой. Рецепт требует небольшого обжаривания и смешивания, поэтому перед началом работы убедитесь, что ваш блендер готов.
Получить рецепт
Калорийность порции: 57 ккал
Что в нем нравится: готово за 20 минут,
Если вы пытаетесь похудеть, обязательно добавьте этот рецепт в свое меню. В нем мало калорий и высокое содержание клетчатки. Потребление большого количества супа из капусты и других продуктов, таких как фрукты, овощи и нежирный белок, может помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса.
Получить рецепт
Калорийность на порцию: 118 ккал
Что в этом нравится: жарка на воздухе удобна и эффективна, без беспорядка
Равномерно приготовленные ростки, хрустящие снаружи и нежные внутри.
Чтобы убрать горечь ростков, нужно их бланшировать и удалить наружные листья. Самое лучшее в этом рецепте то, что есть несколько глазурей, соусов и начинок, которые хорошо сочетаются с ним.
Получить рецепт
Калорийность порции: 336 ккал
Что в нем нравится: подходит для всей семьи, легко
Если вы любите перец чили, у нас есть и более здоровая версия. В этом здоровом чили используется нежирный фарш из индейки. Рецепт является отличным источником белка и клетчатки, что делает его здоровой и сытной едой. Вы можете изменить рецепт в соответствии с личными предпочтениями, например, используя другой тип мяса, например курицу, или отрегулировать уровень нагрева.
Получить рецепт
Калорийность порции: 336 ккал
Что в нем нравится: полный средиземноморских ароматов
Острая и ароматная курица на подушке из листьев салата, огурцов, помидоров и авокадо. Лимонная заправка является отличным маринадом для курицы и придает салату свежий и восхитительный вкус.
Получить рецепт
Калорийность порции: 313 ккал
Что в нем нравится: низкоуглеводный, удобный для приготовления пищи
Здоровый обед или ужин, который готов за 30 минут, плюс вы можете приготовить его заранее и служить в следующие дни. Для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты, это блюдо представляет собой хорошо сбалансированную еду с большим количеством белка, полезных жиров и овощей с низким содержанием углеводов.
Получить рецепт
Калорийность на порцию: 319 ккал
Что в нем нравится: без молока, без орехов, веганский
Что мне нравится в этом рецепте, так это использование кокосового молока. Кокосовое молоко является отличной альтернативой традиционным молочным продуктам и более полезно для здоровья. Он придает блюду богатую кремовую текстуру, делая его вкусным и сытным. Этот рецепт лучше всего сочетается с рисом.
Получить рецепт
Калорийность порции: 201 ккал
Что в нем нравится: простота приготовления, множество вариантов
Из всех рецептов объемных блюд эти фаршированные перцы являются популярным блюдом для всех, кто придерживается здорового питания.
В рецепте предлагается не готовить болгарский перец отдельно. Вы можете заполнить их сразу и просто добавить воды в контейнер для посуды, чтобы размягчить перец во время приготовления.
Получить рецепт
Калорийность порции: 364 ккал
Что в нем нравится: низкоуглеводное, высокобелковое, с мясистым вкусом
Получить рецепт
Калорийность на порцию: 127 ккал
Что в нем нравится: без чувства вины, без глютена, готово за 20 минут
Получить рецепт
Калорийность на порцию: 900 87 416 ккал
Что в нем нравится: полный итальянских вкусов, низкоуглеводный
Получить рецепт
Калорийность на порцию: 199 ккал
Что в нем нравится: низкоуглеводное, безглютеновое, легкое блюдо
Получить Рецепт
Калорийность на порцию: 543 ккал
Что в нем нравится: свежие вкусы, настраиваемые
Получить рецепт
15 ужинов до 300 калорий со вкусом
Take или удержать вес с помощью этих более низких -калорийные ужины.
Дин. Дин. Это звонок к обеду? Это будет, когда вы добавите в свое меню эти 15 ужинов менее 300 калорий.
Вероятно, самое важное, что вы можете сделать, чтобы добиться успеха в похудении и поддержании веса, — это планировать свое меню каждую неделю. Когда вы не планируете, слишком легко попасть в ловушку удобства еды на вынос или обработанных продуктов. Планирование еды дает вам возможность иметь под рукой ингредиенты, чтобы вы были готовы к обеду. Мало того, что план питания устраняет «что на ужин?» хлопот, он также позволяет вам заранее поддерживать здоровые цели веса, выбирая продукты, богатые витаминами, минералами, клетчаткой, полезными жирами и нежирным белком.
Если вы не знаете, что будете есть на ужин каждый день на этой неделе, найдите несколько минут, чтобы составить меню. Ужины менее чем на 300 калорий ниже — отличный способ начать. И помните, такие рецепты, как куриный суп и рулетики для лазаньи, позволяют приготовить вкусные закуски на вынос, которыми можно насладиться на обед на следующий день.
Это сытное блюдо насытит вас, не нарушая при этом калорийности! Это вкусный способ удовлетворить вашу тягу к комфортной еде более здоровым способом!
Попробуйте: тушеная говядина с кусочками картофеля в мультиварке
2. Курица с бальзамическим соусом, приготовленная в мультиварке
Эта очень постная и нежная курица — универсальный вариант ужина! Наслаждайтесь им отдельно с рисом или овощами, подавайте с макаронами, ешьте с гарниром или используйте в обертке! Независимо от того, как вы едите эту курицу с бальзамом, мы знаем, что вам понравится ее вкус!
Попробуйте: курица с бальзамом в медленноварке
3. Куриный суп лучше, чем у вашей мамыОт гороха до моркови и кукурузы — это один из тех обедов менее 300 калорий, которые наполнят вас домашними вкусностями.
Попробуйте: лучше, чем куриный суп вашей мамы
4.
Тонкие рулетики для лазаньи Этот любимый фанатами рецепт — вкусный способ подать блюдо с низким содержанием калорий и высоким семейным вкусом. Он предлагает все классические итальянские ароматы, которые вы любите, в вкусной и простой маленькой булочке!
Попробуйте: Тонкие рулетики для лазаньи
5. Кесадильи с курицей и авокадоЕсли вам нужен легкий ужин с калорийностью менее 300 калорий, включите этот рецепт в меню. В него входит всего пять ингредиентов, и большинство из них наверняка уже есть на вашей кухне!
Попробуйте: Курица барбекю и кесадилья из авокадо
6. Азиатский фаршированный сладкий перецЭти перцы фаршированы капустой, фаршем из свинины (индейки или говядины) и имеют азиатский вкус.
Попробуйте: азиатский фаршированный сладкий перец
7. Курица и брокколи, обжаренные во фритюре Погрузитесь в свежий рецепт, который обеспечивает вкус еды на вынос без калорий и сомнительных добавок.
Попробуйте: жаркое из курицы и брокколи
8. Куриные энчилады с соусом из зеленого перца чилиБлагодаря греческому йогурту рецепты здорового ужина, подобные этому, станут отличным способом насладиться кремовым блюдом, которое не утяжелит вас Долой пустые калории.
Попробуйте: Куриные энчиладас с соусом из зеленого чили
9. Чаша с чили из черной фасоли и киноаЭтот рецепт, похожий на буррито, очень сытный, поэтому он обязательно удовлетворит любую голодную команду.
Попробуйте: чаша с чили из черной фасоли и киноа
10. Хрустящие рыбные тако в духовкеНаслаждайтесь вечером тако, который не помешает вашим целям по снижению веса благодаря этому восхитительному рецепту.
Попробуйте: хрустящие рыбные тако в духовке
11. Свиные отбивные с бальзамическим клубничным соусом Добавьте к этому рецепту менее 300 калорий зеленый салат, чтобы приготовить блюдо, достаточно простое для будней и достаточно красивое для свиданий.
Попробуйте: свиные отбивные с бальзамическим клубничным соусом
12. Филадельфийский сэндвич с сыром и овощамиГрибы, лук и болгарский перец придают этому филадельфийскому блюду аромат и гораздо меньше калорий.
Попробуйте: сэндвич с сыром Филадельфия, вегетарианский стиль
13. Вегетарианский бургер с индейкой на грилеИспользуйте гриль на открытом воздухе или в помещении, чтобы побаловать свои вкусовые рецепторы восхитительным вкусом гамбургера, богатого белком.
Попробуйте: вегетарианские бургеры из индейки на гриле
14. Ужин Fiesta Chili Supper в медленноваркеВернитесь домой и насладитесь ароматом готового блюда. Этот полезный перец чили включает в себя фарш из индейки, красную фасоль, кукурузу, болгарский перец и многое другое.
Попробуйте: Slow Cooker Fiesta Chili Supper
15. Паста с зеленой фасолью и соусом песто Вам не нужно отказываться от пасты, если вы стремитесь похудеть или поддерживать здоровый вес! Эта идея еды — хороший низкокалорийный вариант пасты, однако постарайтесь отмерить размер порции, так как от вкусных блюд из макарон легко переесть.
