Что приготовить на ужин диетическое и вкусное: Диетический ужин

Содержание

Что приготовить вечером в пятницу / Быстрые диетические блюда – статья из рубрики «Здоровая еда» на Food.ru

1. Паста с красным соусом

Миф о том, что вегетарианство — скучная и однообразная диета, постепенно сходит на нет. Еда без мяса тоже может быть вкусной, спагетти с томатным соусом — отличное тому подтверждение.

2. Горячее вино

Если выдалась тяжелая неделя, позвольте себе в пятницу вечером бокал горячего пряного глинтвейна. Этот алкогольный напиток согреет и поднимет настроение, и все проблемы отойдут на второй план. Но помните, что чрезмерное употребление алкоголя вредит здоровью.

О том, как проверить качество вина, читайте в этом материале.

3. Пряная тыква по-индийски

Если вы поклонник индийской кухни, приготовьте на ужин тыквенный карри. Сочетание нута, овощей и приправ вас приятно удивит.

4. Гречневая лапша с мясом птицы

Отличный вариант для быстрого ужина. Если очень голодны, приготовьте собу с курицей и овощами по нашему пошаговому рецепту — это блюдо готовится всего 22 минуты.

5. Чай с молоком и специями

Пятница — время выпить что-то новое! Если обычный чай надоел, а спиртное вам не по вкусу, приготовьте чай масала — напиток на основе чая, молока и пряностей.

В магазинах продаются готовые наборы пряностей для масала, но можно смешать их по своему вкусу. Для приготовления этого напитка используют:

кардамон;
корицу;
имбирь;
семена фенхеля;
черный перец;
гвоздику.

6. Диетический перец

Вкусное и полезное блюдо для тех, кто следит за фигурой. У этого диетического блюда есть и еще один неоспоримый плюс — оно просто и быстро готовится, так что в пятницу вечером вам не придется долго стоять у плиты.

7. Домашние роллы

Не спешите заказывать доставку, если хотите побаловать себя роллами на ужин — их можно приготовить дома. Главный секрет успеха — правильно сваренный рис.

8. Салат с морепродуктами

Морепродукты обязательно должны присутствовать в рационе, в них много полезных веществ, необходимых организму. Ученые рекомендуют есть рыбу и морепродукты хотя бы раз в неделю, и пятничный ужин — отличный повод для этого.

9. Ужин по-гавайски

Это блюдо пришло к нам из гавайской кухни. По традиционному рецепту поке готовится из риса, свежих овощей и морепродуктов — ничего лишнего, только польза и удовольствие!

Интересный факт

На Гавайских островах поке подают в тарелке из кокосовой скорлупы.

10. Крюшон

Этот прохладительный алкогольный напиток прекрасно подойдет для романтического ужина или вечеринки. В качестве закуски к коктейлю подайте канапе, твердый сыр, свежие фрукты.

11. Пицца по-домашнему

Пицца — самое подходящее блюдо для ужина под любимый сериал. Если вы никогда не готовили домашнюю пиццу, прочитайте подробную инструкцию от Food.ru — так у вас точно все получится!

12. Сытные кексы

Если на вечер пятницы у вас намечены домашние посиделки, приготовьте куриные маффины для всей компании — по 3-4 на человека. Такие кексы отлично подходят в качестве закуски к пиву и другим спиртным напиткам. И не беспокойтесь о фигуре: на 100 г приходится всего 94 калории.

13. Омлет с овощами

Омлет — всегда удачная идея для ужина, а если добавить в него брокколи, то блюдо будет еще полезнее. Такой ужин подойдет и при похудении, ведь он готовится в духовке без лишнего масла.

14. Витаминный чай

Облепиха — настоящий суперфуд: в ней много витаминов и микроэлементов, ее рекомендуют употреблять всем, кто заботится о здоровье.

Приготовьте себе вкусный и полезный облепиховый чай по нашему рецепту.

15. Кабачковые оладьи

Рецептов оладий с кабачком невероятно много, ведь этот овощ прекрасно сочетается с другими продуктами. Оладьи из кабачков с сыром — вкусное блюдо с низкой калорийностью, его точно стоит приготовить на ужин.

Что можно сделать?

Устраивать раз в неделю вечер блюд какой-нибудь национальной кухни: узнавать о культуре страны, составлять меню, вместе готовить и пробовать блюда. Такой эксперимент поможет расширить кругозор, разнообразить питание, получить новые впечатления и хорошо провести время. О том, какие кухни мира точно стоит попробовать, читайте в нашем материале.

Читайте еще о продуктах с высоким содержанием полезных веществ:

Зачем в рационе белок. Сколько есть и может ли он навредить
Животные и растительные белки. Разбираемся, в чем разница
Что такое КБЖУ, как их считать и зачем это нужно

Диетический ужин, который не навредит фигуре

Думаете, что от последнего приема пищи нужно отказаться? Ничего подобного! Просто готовьте диетический ужин, чтобы не набрать лишних килограммов.

Теги:

Здоровье

Похудение

рецепты

Лайфхаки

Диеты

Не знаете, какие диетические блюда приготовить на ужин? Делимся идеями вкусных и простых блюд для всей семьи.

Диетический ужин для похудения: лучшие рецепты

Что приготовить на ужин: диетическое блюдо из курицы

Ингредиенты:

8 куриных бедер без кожи
столовая ложка уксуса
около 1/2 чесночного порошка
3 чайные ложки оливкового масла
половина луковицы
пучок свежей кинзы
3 зубчика чеснока
30 г болгарского перца
помидор, нарезанный кубиками

половина чашки длинного белого риса
4 стакана воды
куриный бульонный кубик
соль по вкусу

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как приготовить вкусный диетический ужин?

Приправьте курицу уксусом и чесночным порошком и оставьте на 10 минут.
Нагрейте глубокую сковороду на среднем огне и налейте 2 чайные ложки масла.
Бросьте курицу и жарьте ее по 5 минут с каждой стороны на медленном огне.
Перемешайте в блендере лук, кинзу, чеснок, зеленый лук и болгарский перец и заправьте смесь оливковым маслом. Обжаривайте смесь на медленном огне в течение 3 минут.
Добавьте к зелени помидор и тушите минуту. Далее закиньте рис и хорошо перемешайте.
Через минуту влейте воду и тушите минут 10. Затем бросьте курицу и посолите блюдо. Тушите ужин до готовности. Обязательно прикройте рис с курицей крышкой, чтобы пар не уходил.
Через 20 минут снимите блюдо с огня и оставьте его под крышкой еще на 10 минут.

Диетический ужин: рецепт блюда из лосося и спаржи

Ингредиенты:

1/3 стакана оливкового масла
щепотка молотого перца
2 столовые ложки свежего апельсинового сока
2 столовые ложки свежего розмарина и несколько цельных веток для украшения
1 столовая ложка лимонного сока
1/2 чайной ложки свежего чеснока
1/4 чайной ложки тертой цедры апельсина
соль по вкусу
пучок тонкой спаржи
оливковое масло
3 целых филе лосося
тонко нарезанный апельсин, примерно 5 долек

Как приготовить?

Разогрейте духовку до 200 градусов.
Взбейте до однородной массы апельсиновый сок, 2 столовые ложки розмарина, 2 столовые ложки оливкового масла, щепотку соли, перца и 1/4 чайной ложки цедры и чеснока.
Выложите на противень подрезанную спаржу и сбрызните ее оливковым маслом. Далее разложите филе лосося между спаржей. Сбрызните рыбу приготовленным маринадом.
Добавьте к спарже тонкие ломтики апельсина и веточки розмарина.
Посыпьте блюдо апельсиновой цедрой, перцем и солью.
Выпекайте лосось и спаржу в течение 12-15 минут.

Вкусный диетический ужин из креветок

Ингредиенты:

1 лайм или лимон
3/4 стакана нежирного кокосового молока
1 чайная ложка соевого соуса с низким содержанием натрия
2 зубчика чеснока
небольшой кусочек свежего имбиря
красный чили
пучок свежей кинзы
2 луковицы, тонко нарезанные
большая морковь
2 средних кабачка
красный перец
500 г вареных и очищенных королевских креветок

Как приготовить диетический ужин вкусно и быстро?

Мелко натрите цедру лайма в большой миске и смешайте ее с соком этого же плода. Взбейте кокосовое молоко и соевый соус. Мелко натрите чеснок, имбирь и половину стручка красного чили. Мелко нарежьте половину пучка кинзы и смешайте ее луком.
С помощью спирилизатора нарежьте морковь и кабачки. Лайфхак — можете заменить спирилизатор специальным ножом для чистки овощей. Добавьте к овощам кокосовое молоко и оставьте смесь настаиваться 10 минут.
Через 10 минут добавьте в миску смесь из красного перца, чеснока и имбиря, креветки и оставшуюся кинзу. Посыпьте сверху блюдо зеленым луком и нарезанным чили. Сверху полейте соком лайма. Ужин готов.

Паста с горохом

Ингредиенты:

400 г пасты
200 г замороженного гороха
чайная ложка лимонной цедры
50 г сыра рикотта
1/2 чайной ложки соли
1/2 чайной ложки перца
пучок зеленого лука

Как приготовить?

Сварите пасту, следуя инструкции на упаковке.
Пока макароны готовятся, взбейте 100 г оттаявшего гороха в блендере или кухонном комбайне. Добавьте к гороху цедру и рикотту и несколько раз перемешайте, а затем приправьте смесь солью и перцем.
Смешайте макароны с рикоттой и цельным отваренным горохом. Посыпьте сверху мелко нарезанным луком и смесью с крошеным горохом.

Диетический ужин из сосисок — быстро и вкусно

Ингредиенты:

2 острых перца
чайная ложка меда
чайная ложка горчицы
чайная ложка семян мака
небольшая часть головки лука
4 куриных сосиски
4 булочки для хот-догов
2 маленьких помидора и соленых огурца
несколько листьев салата

Как приготовить?

В миске смешайте горчицу, мед, молотый перец и мак. В конце добавьте лук.
На гриле или в сковороде немного поджарьте сосиски.
Выложите сосиски, мелко нарезанный острый перец, ломтики помидора и огурца на булочку. Сверху полейте соусом и подавайте хот-доги с зеленым салатом и горчицей.

Фото: Shutterstock

50 здоровых обедов для похудения

PeopleImages

Это удивительно, если подумать.

Допустим, вы ужинаете в 18:00. А затем скажите, что не едите до завтрака в 8:00 утра следующего дня. Учитывая, что трудно прожить несколько часов без перекуса в часы бодрствования, как ваше тело может обходиться 10 часов без еды в г .

Конечно, вы спите, но это все равно заставляет вас думать о том, что вы кладете в свое тело за ужином. Потому что вы буквально ложитесь спать с этой едой. И точно так же, как вы никогда не должны ложиться спать злым, вы также никогда не должны ложиться спать голодным.

Особенно, если вы пытаетесь похудеть. Умный ужин, богатый белком и клетчаткой, может уберечь вас от перекусов перед сном, ночных перекусов и переедания за завтраком на следующее утро.

Когда вы пытаетесь похудеть, важно готовить дома. Уступая контроль над питанием ресторанам, вы рискуете потреблять слишком много калорий, большинство из которых на самом деле не считается с точки зрения качественного питания. Вы можете сказать: «Ну, я понятия не имею, что, черт возьми, готовить!»

За исключением того, что теперь вы больше этого не скажете, потому что вот 50 (ДА 50!) идей для здорового ужина, которые помогут вам достичь здорового веса, о котором вы всегда мечтали, не жертвуя любимыми продуктами или вкусами.

Теперь , что удивительно, если подумать.

Реклама – Продолжить чтение ниже. Все, что вам нужно, это несколько основных ингредиентов, около 20 минут, чтобы собрать все это вместе, и немного остроты. Вот рецепт.

Фрикадельки из бизона

Anfisa Kameneva/Eyeem

Мясо бизона имеет тенденцию быть более постным, чем говядина. Четыре унции приготовленного бизоньего фарша содержат 203 калории, 29 граммов белка и 10 граммов жира. Такое же количество говядины содержит 272 калории, 28 граммов белка и 16 граммов жира. Попробуйте этот рецепт, если вы новичок в приготовлении бизонов. Тебе это понравится.

Острые свиные отбивные с ананасом

Митч Мандель

Порошок чили, чипотле, анчо и кайенский перец объединяются в огненный ураган жара, который смягчается только усиленной сладостью свежих колец ананаса, приготовленных на гриле в свином соке. С добавлением небольшого количества мяты и морской соли сверху он получается сытным и легким одновременно. Посмотрите видео о том, как это сделать.

Жареная говядина с болгарским перцем

Митч Мандель

Этот типичный холостяцкий обед — это огромный уровень по сравнению с кирпичиками рамэн. В нем есть постная вырезка, бушели овощей и секретный соус. Совершенствуйте блюдо размером с финик, и вы, возможно, ненадолго останетесь холостяком?

«О, это? Я просто что-то на скорую руку нарыл…»

Оцените рецепт здесь.

Snapper a la Veracruz

Игорь Плоскин

Быстрое рыбное блюдо с изюминкой.

Вам понадобится:
1/4 чашки нарезанных зеленых оливок без косточек
2 ст. чашка оливкового масла
Свежие или маринованные перцы халапеньо, нарезанные (по желанию)
4 филе люциана (или другой твердой белой рыбы, такой как треска или палтус), от 4 до 6 унций каждое
Соль по вкусу

Как приготовить:

1. Разогрейте гриль до средней температуры. В миске смешайте оливки, каперсы, помидоры черри, петрушку или кинзу, сок лайма, оливковое масло и перец халапеньо, если используете.

2. Сложите четыре листа алюминиевой фольги пополам вдоль, затем разверните и положите их на столешницу. Приправьте каждое филе рыбы солью и положите его на одну сторону фольги, параллельно складке. Покройте каждое филе четвертью сальсы. Сложите фольгу так, чтобы она полностью покрывала рыбу, а затем плотно сверните края, чтобы запечатать упаковку.

3. Поместите пакеты на решетку гриля и закройте крышку (при опущенной крышке максимальная температура гриля должна составлять около 450°F). Готовьте филе до полной готовности, от 8 до 10 минут. Вскрывайте пакеты непосредственно перед едой. На 4 порции

Азиатский салат из говядины с медовой заправкой Шрирача

Рик Пун
Принесите жару и освежитесь этой ароматной вилкой.
Что вам понадобится:
1 фунт стейка из пашины
Соль и перец по вкусу
2 ч. л. меда
1 ч. л. шрирача или другого острого соуса
1/2 ст. /4 стакана масла канолы
1 пакетик кресс-салата или 1 кочан салата Бибб
1 пинта помидоров черри, разрезанных пополам
1 маленькая красная луковица, тонко нарезанная
1 авокадо, очищенное, без косточек и нарезанное кубиками
1/2 английского огурца, тонко нарезанного
Горсть листьев кинзы
Как приготовить:
или чугунная сковорода на среднем огне. Приправьте стейк солью и перцем и обжаривайте до слабой прожарки, по 3–4 минуты с каждой стороны. Дайте стейку отдохнуть не менее 5 минут, а затем нарежьте его тонкими ломтиками поперек волокон.
2. Пока мясо отдыхает, смешайте в миске мед, шрирача, соевый соус и сок лайма со щепоткой перца. Постепенно вмешайте масло.
3. В большой миске смешайте ломтики стейка с овощами и кинзой. Полить заправкой и перемешать, пока салат не будет слегка покрыт. На 4 порции
7
Салат с курицей Фарро
Майк Гартен
Если салаты вас не насыщают, замените зелень зерновыми. У них больше вкуса, они несут большую дозу клетчатки, наполняющей кишечник.
Что вам потребуется:
3 (8 унции) пакетиков фарро, лебеды или коричневого риса для приготовления в микроволновой печи
1/2 стакана бутилированной кунжутной заправки
1 чашка разрезанного пополам зеленого винограда без косточек
1 чашка нарезанного мелкими кубиками огурца без косточек
1/4 чашки нарезанной свежей плосколистной петрушки
2 ст. В 4 емкости для хранения разделите зерно, заправку, виноград, огурец, петрушку и укроп и перемешайте. Приправить по вкусу солью и перцем. Сверху положите курицу. Можно подавать горячим, комнатной температуры или холодным. Хранится в герметичном контейнере в холодильнике до недели.
8
Майк Гартен
Кто сказал, что на ужин нельзя есть вафли?
Что вам понадобится:
2 вафли с высоким содержанием белка (например, Кадьяк)
2 ст. л. хрустящего арахисового масла
1/3 чашки смешанной клубники и ежевики, нарезанной
2 ст. л. мюсли с высоким содержанием белка (например, Nature Valley)
Как приготовить:
Поджарьте вафли согласно инструкции на упаковке. Пока они теплые, намажьте одну вафлю арахисовым маслом. Сверху выложите ягоды, мюсли и другие вафли. Дайте остыть, прежде чем завернуть в фольгу. Перетирать перед едой. Делает 1 бутерброд
9
Пирог с курицей
Men’s Health
Кому нужна кастрюля, чтобы приготовить пирог? Никто. Возьмите сковороду и откройте секретный ингредиент — пиво.
Что вам понадобится:
2 ст. 1 чашка куриного бульона
3 ст.л. муки
2 веточки свежего розмарина (только листья), мелко нарезанные
1 лист слоеного теста, разморозить
Как приготовить:
1. В большой чугунной сковороде на среднем огне разогреть 1 ч.л. масла. Добавьте
курицу и подрумяньте, от 8 до 10 минут. Переложить мясо на тарелку.
2. Разогрейте духовку до 350°F. В той же сковороде разогреть 1 ч.л. масла. Добавьте лук-порей, морковь и горох. Готовьте, пока лук-порей не станет мягким, около 3 минут. Добавьте пиво и бульон и доведите до кипения; затем уменьшите огонь до среднего. Вмешайте муку. Добавьте розмарин и мясо и готовьте до загустения, около 5 минут.
3. Выложить тесто поверх смеси. (При необходимости разрежьте и залатайте.) Поставьте противень в духовку и выпекайте в соответствии с инструкциями по выпечке. Используя прихватки, достаньте и подавайте. Feeds 6.
10
Ньокки с коричневым маслом, мускатной тыквой и жареным шалфеем
Митч Мандель
Название этого блюда предполагает, что вы провели полдня на кухне в уютных носках и кардигане с шалевым воротником, дегустируя и совершенствуя и не торопясь, чтобы сделать все juuuuus правильно — для вашего свидания, ваших компаньонов, подглядывающих за листьями, кого угодно. Всего для приготовления требуется шесть ингредиентов. И один из них — готовые ньокки. А жареный шалфей занимает 30 секунд. Это быстрое блюдо для медленного сезона.
Вам потребуется:
¼ стакана масла канолы
Листья 2 свежих стеблей шалфея
1 фунт ньокки
2 ст.
Как приготовить:
1. В небольшой сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне разогрейте масло. Когда он зарумянится, добавьте шалфей и жарьте до хрустящей корочки, 1-2 минуты. Используя шумовку, переложите листья шалфея на тарелку, застеленную бумажными полотенцами, чтобы дать стечь воде.
2. В большой кастрюле с антипригарным покрытием в кипящей подсоленной воде приготовьте клецки согласно инструкции на упаковке. Осторожно слить.
3. В ту же сковороду на среднем огне добавьте сливочное масло. Готовьте, время от времени поворачивая сковороду, пока масло слегка не подрумянится и не начнет пахнуть орехами, 2–3 минуты. Добавьте тыкву и готовьте, пока она не подрумянится и не станет мягкой, около 5 минут.
4. Верните ньокки в кастрюлю и хорошо перемешайте. Подавать в тарелках с жареным шалфеем и пармезаном. Подачи 2.
11
Яйца в Аиде
Пол Кита
Вы слышали о Яйцах в Чистилище. Теперь попробуйте яйца в аиде из поваренной книги A Man, A Pan, A Plan . Острая колбаса и измельченные хлопья красного перца разжигают праздник соуса и яиц. Как будто Джон Карпентер заполучил шашуку.
Вот видео рецепт.
12
Копченый лосось
Джессика Гэвин
Этот лосось от Джессики Гэвин простой и ароматный, с чудесной темной хрустящей корочкой, придающей текстуру сверху. Сочетая пикантные, пряные и сладкие оттенки, он создает идеальный баланс в каждом кусочке, а также содержит полезные жиры из рыбы, которые помогут вам сбросить лишние килограммы.
13
Куриный суп Crockpot Chipotle
Salt & Lavender
Еще один куриный суп от Salt & Lavender, острый и питательный, что делает его идеальным зимним супом для похудения. Подсказка? Используйте темное мясо и готовьте в течение полных 8 часов для большей нежности. Мультиварка очень проста — вы можете поставить ее утром, и она будет готова к обеду, когда вы вернетесь домой. Украсьте греческим йогуртом или кинзой по желанию.
14
Листовая сковорода с курицей и овощами карри
Home Made Interest
Этот рецепт от Home Made Interest очень прост в приготовлении, и вы сэкономите кучу времени на очистке, так как для этого требуется всего одна кастрюля. Хрустящие куриные бедра и вкус карри придают вам ощущение снисходительности, но вся еда содержит менее 400 калорий. Кроме того, он будет готов через 40 минут и может хорошо подойти в качестве остатков на неделю.
15
Куриный суп по-тайски
Натали Ханин
У вас есть банка куриного супа в вашей кладовой, и она была там, потому что консервированный куриный суп не возбуждает. Сделайте это захватывающим.
В средней кастрюле на среднем огне разогрейте банку (15 унций) куриного супа. Добавьте 1/4 стакана кокосового молока, 1 столовую ложку красной или зеленой пасты карри (если она у вас есть), 1 зубчик чеснока (тонко нарезанный), 1 столовую ложку рыбного соуса и острое масло чили по вкусу.
16
Рагу из баклажанов с марокканскими специями
Minimalist Baker
Это постное тушеное мясо от Minimalist Baker с высоким содержанием белка сытно и сытно — идеально подходит для холодного зимнего вечера в помещении. У него отличный дымный, пряный вкус, он не содержит глютена и веганский, что делает его легким вариантом для тех, у кого есть диетические ограничения. Используйте коричневый рис, если вы хотите добавить клетчатки в это полезное блюдо.
17
Чечевичные бургеры барбекю с заправкой «Ранч»
Простые свопы от Shaw
Эти бургеры от Shaw’s Simple Swaps могут быть без мяса, но они имеют насыщенный вкус. В каждом гамбургере всего 120 калорий, и вы легко можете приготовить сразу целую кучу, чтобы сэкономить на легком перекусе в течение недели. Чечевица содержит тонну нежирного белка и клетчатки, чтобы вы чувствовали себя сытыми, а панировочные сухари панко и соус барбекю делают бургер невероятно снисходительным, несмотря на его чистый профиль.
18
Фрикадельки и перец
Майк Гартен
Может быть, вы часто оказываетесь в пиццерии на ужин? Упс. Вместо этого возьмите вкус пиццы и увеличьте количество белка с помощью этого простого рецепта.
Вам потребуется:
1 ст.л. оливкового масла
1/2 луковицы, нарезанной
1 красный перец, нарезанный
1 зеленый перец, нарезанный
3 зубчика чеснока, измельченных
1 ст.л. итальянской приправы
2 ст.л. томатной пасты1 ( 15 унций) нарезанных кубиками помидоров
1 фунт приготовленных фрикаделек в итальянском стиле (например, Al Fresco или Aidells)
Хрустящий итальянский хлеб, для подачи
Как приготовить:
В большой сковороде на среднем огне разогрейте масло до мерцания. Добавьте лук, перец, чеснок, итальянскую приправу, большую щепотку соли и несколько щепоток перца. Готовьте, помешивая, пока лук не станет прозрачным, а перец не станет мягким, около 5 минут. Добавьте томатную пасту и готовьте, пока она не потемнеет, около 3 минут. Добавьте помидоры и 1/2 стакана воды и аккуратно обваляйте фрикадельки в соусе. Накройте крышкой и готовьте, пока фрикадельки не будут готовы, около 10 минут. Разложите по 4 контейнерам и съешьте с куском хлеба.
19
Жареные креветки с медом и лаймом
Мама с приправами
Моллюски — отличный источник нежирного белка и полезных жиров, которые насыщают и способствуют снижению веса. Это также легкая еда в будний день, чтобы быстро собраться, и этот рецепт креветок на гриле от The Seasoned Mom после маринования занимает всего 10 минут. И повеселитесь со вкусом — этот блогер использует чеснок, зеленый лук, мед, лайм и дижонскую горчицу.
20
Томатный суп по-мексикански
Пол Кита
Не то чтобы томатный суп и сыр на гриле, но домашний томатный суп с остатками жареной курицы, нарезанным кубиками авокадо, раскрошенным сыром кесо фреска, свежей кинзой, соком лайма и приправой таджин тоже неплох. Банка супа тоже подойдет.
60 простых рецептов ужина для начинающих
еда
Автор: Taryn Pire
•
Опубликовано 25 января 2023 г.
Мы поняли, друг: ты занят. Мы тоже. Хоть мы и хотели бы каждый вечер устраивать изысканный пир на ужин, этого просто… не произойдет. Наше решение? Эти 60 простых рецептов ужина требуют минимальных усилий (и нулевых навыков повара), но при этом восхитительны на вкус. От 15-минутных рецептов пасты до курицы на одной сковороде — считайте, что ваши ужины покрыты.
Время: 15 минут
Почему мы это любим:
Это требует столько же труда и ноу-хау, как наливание банки маринара, но гораздо более впечатляюще. Добавьте сыр рикотта или хрустящую прошутто, чтобы сделать его более сытным.

Получить рецепт
Время: 30 минут
Почему мы это любим:
Просто поместите все ингредиенты на противень и поставьте в духовку — что может быть проще? (Вы также останетесь с минимальной грязной посудой. )
Получить рецепт
Временные обязательства: 1 час 25 минут
За что мы это любим: Подходит для детей, нравится толпе, подходит для новичков, вперед
В то время как лазанья может быть стандартной немного сложно (все эти слои утомительны, не так ли?), эту версию значительно легче освоить. Кроме того, он замерзает как шарм.
Получить рецепт
Время: 6 часов 5 минут
За что мы это любим: Рецепт приготовления в медленноварке, с высоким содержанием белка, подходит для детей

Пусть ваша мультиварка сделает всю тяжелую работу. Добавьте ингредиенты, установите таймер, приготовьте кастрюлю белого риса, и все готово.
Получить рецепт
Временные обязательства: 1 час
За что мы это любим: Достойное особого случая, популярное, с высоким содержанием белка
Изысканное блюдо со вкусом, будто вы готовили его целый день , но на самом деле он готов и находится на столе менее чем за час. (Считайте это ограничением морепродуктов креветками и моллюсками.)
Получить рецепт
Время: 30 минут
Почему мы это любим: популярное блюдо, одна кастрюля, с высоким содержанием белка, подходит для новичков
Насколько впечатляюще выглядит этот парень? (Только никому не говорите, что все, что вам нужно было сделать, это бросить все в сковороду и подождать 30 минут). подходящий для случая, подходит для новичков, с высоким содержанием белка

Мы знаем, что приготовление рыбы может показаться пугающим. Но пока вы используете сковороду с антипригарным покрытием, приготовить это блюдо даже проще, чем курицу. Обещать.
Получить рецепт
Время: 20 минут
Почему мы это любим:
Насыщенный, сливочный и такой простой. Как только вы освоите это декадентское блюдо из макарон с сыром и перцем из пяти ингредиентов, оно станет вашим повседневным блюдом.
Получить рецепт
Временные обязательства: 1 час 40 минут
Почему мы это любим:
для толпы, с высоким содержанием белка, для особых случаев
Факт: все вкуснее в миниатюрной форме… с куриным филе, мягкой питой и сливочно-пряным соусом.
Получить рецепт
Временные обязательства: 30 минут
Почему мы это любим: подходит для начинающих, с высоким содержанием белка отсутствие грязной посуды для мытья. Мы любим тебя, антипригарная фольга.
Получить рецепт
Время: 15 минут
За что мы это любим: без повара, подходит для новичков,
Легче всего приготовить ужин, который вообще не нужно готовить. (Ну, помимо поджаривания лаваша, то есть.)
Получить рецепт
Временные обязательства: 15 минут
Почему мы любим это:
Достаточно просто для ужина в будний день, но необычно вечеринка.

Только не скупитесь на Парм. (К себе возьмем и молотые хлопья красного перца.)
Получить рецепт
Временные обязательства: 30 минут
Почему мы это любим: подходит для начинающих, с низким содержанием углеводов, подходит для кето
Наши любимые овощи позволяют легко сократить потребление углеводов. О, и мы упоминали, что он будет готов к употреблению через 30 минут?
Получить рецепт
Время: 20 минут
Почему мы это любим:
Кому нужны обертки? Все знают, что начинка — лучшая часть. (Хорошо, мы не будем винить вас за то, что вы добавите в свою тарелку несколько хрустящих полосок вонтонов.)
Получить рецепт
Временные обязательства: 20 минут
За что мы это любим:
Все, что вам нужно, чтобы приготовить это простое, но сытное блюдо, это курица, овощи, несколько продуктов, 20 кладовых.
и ваша верная сковорода. Та-да.
Получить рецепт
Временные обязательства: 20 минут
За что мы это любим:
Еще проще (и намного элегантнее), чем взять томатный соус из банки . Добавьте говяжий фарш или раскрошенную колбасу, чтобы увеличить количество белка.
Получить рецепт
Временные обязательства: 1 час
За что мы любим это блюдо:
Благодаря покупному тесту эта красивая закуска очень проста. чтобы бросить вместе, как ваша любимая капуста Цезарь. Сбрызните его щедрой порцией оливкового масла, прежде чем закапывать.
Получите рецепт
Временные обязательства: 45 минут
Почему мы любим это: с высоким содержанием белка, вперед, подходит для новичков
Это полезное блюдо нужно скорее собрать, чем приготовить. И помните: если вы сомневаетесь, арбузная редиска заставит все выглядеть причудливо.
Получить рецепт. вместо этого подражатель. Выбор ваш.
Получить рецепт
Время выполнения: 15 минут
Почему мы это любим:
Приготовление здоровой пищи не должно быть сложным. Показательный пример: этот быстрый и питательный суп (подается с гарниром из багета, обви), который готовится практически мгновенно.
Получить рецепт
Время: 1 час 5 минут
Почему мы это любим: подходит для новичков, с высоким содержанием белка, подходит для детей

Всегда тянешься за куриной грудкой в продуктовом магазине? Вот небольшой секрет: бедра не только вкуснее, но и практически невозможно высушить.
Получить рецепт
Время: 30 минут
Почему мы это любим: Веганский, без глютена, с высоким содержанием белка
Быстро и легко приготовьте тайское блюдо за 30 минут. Подавайте его с рисом и посыпьте зеленым луком сверху, если вы амбициозны.
Получить рецепт
Временные обязательства: 30 минут
Почему нам это нравится: подходит для начинающих, одна кастрюля, с высоким содержанием белка
Psst: Не говорите своим гостям, что эти тако начались с жареной птицы. (Или то, что вся еда заняла у вас всего 30 минут от начала до конца.)

Получите рецепт
Обязательство по времени: 30 минут
Почему мы любим это:
Так много лучше, чем Mac из коробки, но так же легко сделать. Считайте, что ваши привередливые дети довольны с первого укуса.
Получить рецепт
Временные обязательства: 15 минут
За что мы это любим:
Три ура за быстрый ужин, который вы можете приготовить из того, что есть у вас на кухне. (Еще быстрее, если у вас есть остатки кускуса. )
Получить рецепт
Временные обязательства: 7 часов и 10 минут
Почему мы любим это: протеин
Всего десять минут подготовительной работы — все, что требуется для этого зрелищного мероприятия. Подавайте его на булочках бриошь с тертым салатом и нарезанным помидором.
Получить рецепт
Временные обязательства: 40 минут
Почему нам это нравится: Без глютена, палео-дружественный, удобный для начинающих, рецепт противня
Приготовление с минимальными затратами — наш любимый рецепт. Это аппетитное блюдо и не оставляет вам практически никаких блюд, которые нужно мыть. Беспроигрышный.
Получить рецепт
Временные обязательства: 1 час
За что мы это любим: вегетарианская, подходит для начинающих, подходит для особых случаев
Сценарий мечты: через несколько дней мы летим в Италию, чтобы насладиться реальным предложением. Следующая лучшая вещь? Это блюдо из макарон с пикантными баклажанами и свежим соусом. Приятного аппетита.
Получить рецепт
Время: 15 минут
Почему нам это нравится:
Пригласить друзей посмотреть игру? Эти мини-укусы, фаршированные приправленной курицей-гриль, гарантированно произведут впечатление.
Получить рецепт
Временные обязательства: 40 минут
За что мы это любим: развлечение для публики, приготовление на опережение, для детей, для новичков
Сочные помидоры, хрустящий бекон и хрустящий салат, смешанный со сливками и авокадо со сливками макаронные изделия. Кто знал, что вы можете улучшить классический сэндвич?
Получить рецепт
Время: 40 минут
Почему мы это любим: вегетарианская, безмолочная, безглютеновая
Такой свежий, такой чистый. Не стесняйтесь смешивать и сочетать с любыми фруктами и овощами, которые у вас есть, или отказаться от яиц, чтобы сделать его веганским.
Получить рецепт
Время: 35 минут
Почему мы это любим:
Помнишь лапшу, приготовленную в микроволновке, которая подпитывала тебя в колледже? Наш взгляд значительно более взрослый.
Получить рецепт
Срок: 30 минут
Почему мы это любим:
Это блюдо готовится всего 30 минут от начала до конца. Мы даем вам полное разрешение есть остатки холодными, так как они так же вкусны, если не лучше.
Получить рецепт
Время: 15 минут
Почему мы любим это: веганский, без глютена,
Вы пригласили нас на 15-минутный ужин, и снова без духовки. Удвойте рецепт, чтобы его хватило на четверых.
Получить рецепт
Время: 20 минут
Почему мы это любим:
Курица-гриль, мы приветствуем вас. (Как иначе мы могли бы получить аппетитную обертку, готовую к употреблению всего за 20 минут?)
Получить рецепт
Обязательство по времени: 10 минут
Почему мы любим это:
Это невозможно превзойти десятиминутный салат. А этот увенчан обугленным сыром халлуми, так даже лучше.
Получить рецепт
Временные обязательства: 1 час 10 минут
За что мы это любим: развлечение для публики, без молочных продуктов, без глютена, с высоким содержанием белка
Это кажется трудоемким, но мы обещаю, что это легко. (Ребята, мы говорим о десятиминутной подготовке.)
Получите рецепт
Временные обязательства: 35 минут
Почему нам это нравится: вперед, без глютена, подходит для начинающих
Готовность через полчаса — это только начало. Эти фрикадельки нежные, насыщенные и сочные, к тому же их запекают, а не жарят, чтобы не было беспорядка.
Получить рецепт
Временные обязательства: 7 часов и 15 минут
Почему нам это нравится: Рецепт для медленного приготовления, с высоким содержанием белка, вперед
Ответ на ваши молитвы перед ужином? Острые, сытные тарелки с буррито с сочной свиной лопаткой в главной роли на всю рабочую неделю.
Получить рецепт
Время: 30 минут
За что мы это любим:
До свидания, без глютена, с высоким содержанием белка. Мы никогда не увидимся благодаря этим очаровательным перцовым лодочкам, наполненным полезным куриным салатом.
Получить рецепт
Время: 30 минут
За что мы это любим:
По сути, это гигантская миска гуака, замаскированная под салат, и мы совсем не жалуемся. На самом деле, это определение еды нашей мечты.
Получите рецепт
Время: 35 минут
Почему мы любим это: Подходит для новичков, с высоким содержанием белка, подходит для детей, вперед
Не требует особого ухода. Сделайте этот остро-сладкий номер накануне вечером (это займет всего 35 минут) и пожинайте плоды, когда ваш желудок урчит на следующий день.
Получить рецепт
Время: 20 минут
Почему мы это любим:
Совет: не скупитесь на хорошие вещи. И под хорошими вещами мы подразумеваем весь этот сливочный сыр буррата.
Получить рецепт
Временные обязательства: 40 минут
За что мы это любим: развлечение, высокое содержание белка, одна кастрюля, подходит для кето-диеты вы хотите сэкономить время. Этот вкус супер декадентский, но он удивительно полезен и содержит мало углеводов.
Получить рецепт
Временные обязательства: 35 минут
Почему мы любим это: рецепт сковороды, удобный для начинающих, с высоким содержанием белка
Блюда? Какие блюда? С этого момента мы готовим только листовые кастрюли, и мы начинаем с этой жемчужины без молочных продуктов и глютена.
Получите рецепт
Время: 20 минут
За что мы это любим:
Эти жевательные липкие рисовые лепешки вот-вот выиграют ужин. Приобретите ароматный соус XO на местном азиатском рынке.
Получить рецепт
Время: 25 минут
Почему мы это любим:
Кто сказал, что здоровое питание должно быть скучным? Это сочетание свежих бобовых, овощей и йогурта насытит вас, не утяжеляя.
Получить рецепт
Временные обязательства: 30 минут
За что мы это любим: приготовить заранее, веганский, подходит для начинающих Они не только портативны, но и могут быть приготовлены на два дня вперед.
Получить рецепт
Время: 20 минут
За что мы это любим:
На приготовление этих блюд уходит всего 20 минут, включая слегка острые свиные отбивные с тропической сальсой, которые также будут вкусными , лосось или гуакамоле.
Получить рецепт
Временные обязательства: 55 минут
За что мы это любим: развлекает публику, подходит для кето, с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов
Используйте купленную в магазине приправу для рогаликов или приготовьте ее самостоятельно, используя основные продукты, такие как сушеные луковые хлопья и измельченный чеснок.
Получить рецепт
Время: 15 минут
Почему мы это любим:
Вам будет не хватать вас в любимом местном заведении на вынос. Не стесняйтесь добавлять любые не совсем идеальные овощи, которые прячутся в вашем холодильнике.
Получить рецепт
Время: 15 минут
Почему мы его любим:
В миллион раз освежает больше, чем горячий томатный суп. (Но мы по-прежнему едим наш с бутербродом с жареным сыром.)
Получить рецепт
Временные обязательства: 20 минут
Почему мы любим это:
Это классическое русское вегетарианское блюдо просто противоядие от ветреной зимней ночи. Поверьте нам, вы даже не пропустите говядину.
Получить рецепт
Временные обязательства: 5 минут
Почему мы это любим: кето-дружественный, с низким содержанием углеводов,
Сохраняйте несколько полосок стейка, когда вы на гриле, чтобы приготовить салат следующего уровня с остатки, которые готовы в кратчайшие сроки.
Получить рецепт
Время: 20 минут
Почему мы это любим:
Все масло, чеснок, лимон и белое вино оригинала, за вычетом углеводов. Хорошо выглядишь, цуккини.
Получите рецепт
Время: 30 минут
Почему мы это любим:
Нам кажется, что у ваших привередливых детей не будет проблем с сырной, маслянистой пастой. (Если вам повезет, они могут даже дать попробовать брокколи рабе.)
Получить рецепт
Время: 30 минут
Почему мы любим это: с высоким содержанием белка,
Если вы не могу найти форель, скумбрия или голубой тунец были бы прекрасной заменой. Но TBH, сладкий, пикантный маринад подойдет ко всему, от тофу до курицы и цветной капусты.
Получить рецепт
Временные обязательства: 45 минут
За что мы это любим: вегетарианские, для особых случаев, подходящие для новичков Соберите салат в мгновение ока к обеду. (О, и сделайте вторую партию нута только для перекуса.)
Получить рецепт
Обязательство по времени: 10 минут
Почему мы это любим:
Впервые на кето? Этот безглютеновый способ подачи салата с тунцом заменяет хлеб с углеводами на хрустящие, освежающие чашки салата, поэтому он входит в вашу диету.
Получить рецепт
Временные обязательства: 50 минут
За что мы это любим:
Любой ужин начинается с пакетика замороженных конфет после нашего собственного сердца. Они покрыты всеми начинками, в том числе чоризо, авокадо и быстромаринованным луком.