Уникальное овсяное суфле за 30 минут, рецепты с фото
- Рецепты
- Рецепты по типу блюда
- Вторые блюда
- Гарниры
- Каша
- Овсяная каша
Предыдущий рецепт
Следующий рецепт
Перед вами несложный рецепт приготовления уникального овсяного суфле, который имеет легкую и воздушную структуру, золотистый цвет и отличный вкус.
Общее время приготовления: 30 минут
Кол-во порций: 6
Ингредиенты:
200 мл молока
1 ст. л. сливочного масла
70 г овсяных хлопьев
50 мл классического греческого йогурта
60 г коричневого сахара
3 крупных яйца
1/2 ч. л. корицы
1/4 ч. л. соли
40 г сахара демерара или светло-коричневого сахара
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 160 градусов. 6 порционных формочек или рамекинов смажьте сливочным маслом или сбрызните кулинарным спреем.
2. В небольшую кастрюлю влейте молоко, добавьте сливочное масло и доведите жидкость до кипения. Всыпьте в кипящее молоко овсяные хлопья и слегка снизьте огонь. Варите овсянку, периодически помешивая, пока почти вся жидкость не впитается.
3. Снимите готовую овсяную кашу с огня. Добавьте греческий йогурт, 60 г коричневого сахара, яичные желтки, корицу и соль.
4. В чистой миске взбейте яичные белки до образования жестких пиков. Аккуратно вмешайте их в овсяную смесь (шаг 3). Равномерно распределите овсяную смесь между смазанными формочками. Посыпьте сверху сахаром демерара.
5. Запекайте овсяное суфле в предварительно разогретой духовке в течение 12-20 минут, пока оно не станет золотистым и воздушным. Точное время запекания зависит от размера порционных формочек.
6. Уникальное и полезное овсяное суфле готово. Наслаждайтесь!
Фото: Shestock
Источник: thespruceeats.
com
Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!
- 107384
- 4
- 4
- 0 (005) Уникальное овсяное суфле за 30 минут
Получить код для блога/форума/сайта
BB-код для вставки:BB-код используется на форумах HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах
Предпросмотр
Предыдущий рецепт
Следующий рецепт
Похожие статьи
ДИЕТИЧЕСКИЙ ЗАВТРАК ЗА 2 МИНУТЫ.
ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. БЮДЖЕТНЫЙ РЕЦЕПТ. КАНАЛ ТУТСИ 12+1 неделю назад
Секреты Макияжа ❤1 подписчик
🌹Канал Тутси, подписывайтесь.
ХИТЫ Канала ТУТСИ»: https://www.youtube.com/playlist?list=PL4—YZUcIzw6yfSxuBSwIgH_d2gB7qgao
🌹МОИ ДИЕТЫ:
✅https://youtu.be/vmEXeJZds88 — ДИЕТА 3 МИЛЛИОНА ПРОСМОТРОВ.
✅ https://youtu.be/JEdBBPgg74I — супер ДИЕТА ГРИБНАЯ, с шампиньонами.( бюджетная)
✅https🌹://youtu.be/pg8EXUIe5jw — ДИЕТА С ОТРУБЯМИ.
✅https://youtu.be/a2OZFUiKuzY — ДИЕТА ПИКАНТНАЯ С ФАСОЛЬЮ.
✅https://youtu.be/YDAFCoK3SNc — ДИЕТА МАКАРОННАЯ))).
✅ https://youtu.be/H851E0H9J_g — диета ЧЕЧЕВИЧНАЯ. Сытная, простая и эффективная👍
✅https://youtu.be/jerPwueCl78 — ДИЕТА ЛЕТНЯЯ, ВКУСНАЯ👍
✅https://youtu.be/mqzi6JM5lSw — ДИЕТА МЕКСИКАНСКАЯ. СУПЕР.
✅https://youtu.be/UqfY5IVh_SM — ДИЕТА МАКАРОННАЯ))) ФАЛЬШИВЫЙ СУП.
✅ https://youtu.be/llRDWzRb_BI — диета ЭКСПРЕСС. 2 ПРОДУКТА👍
✅ https://youtu.be/Mx-2nuPd5wQ — СУПЕР ДИЕТА ГОРОХОВАЯ. ШОК👍
🌹ВСЕ ДИЕТЫ ПРОВЕРЕНЫ НА СЕБЕ. ДАЮТ СТАБИЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ МИНУС 5 КГ ЗА 5-7 дней.
youtube.com/playlist?list=PL4—YZUcIzw5Znt6NMxN32G6UqVw1_ATY
Видео «ГАДАНИЯ И ТЕСТЫ🌹»: https://www.youtube.com/playlist?list=PL4—YZUcIzw6ZrZ_WpMZRIft3QBzURm9C
Видео «АНАПА🌹НОВОРОССИЙСК🌹ГЕЛЕНДЖИК🌹МЫСХАКО🌹 https://www.youtube.com/playlist?list=PL4—YZUcIzw7al2Rx60NOfGBVTiwm-Yg5
Видео «🌹КЕМЕР.🌴 ТУРЦИЯ. ОТДЫХ В ТУРЦИИ.»: https://www.youtube.com/playlist?list=PL4—YZUcIzw5weext88gzeiTdxgPiO_rV
Видео «🌹ТУРЦИЯ. АЛАНИЯ, КАТЯ ОТЕЛЬ.»: https://www.youtube.com/playlist?list=PL4—YZUcIzw5ro1UDlxZGI34CSE1oKI3d
Видео «🌹ТУРЦИЯ. СИДЕ. ОТДЫХ В ТУРЦИИ.: https://www.youtube.com/playlist?list=PL4—YZUcIzw4ezlZLwFv_7A7T92xVVx_V
Видео «СВОИМИ РУКАМИ. СДЕЛАЙ САМ ПОЛЕЗНЫЕ ВЕЩИ.»: https://www.youtube.com/playlist?list=PL4—YZUcIzw50Qgkgt4ta57Ua7PsKVFHj
Видео «ЛАЙФХАКИ, КОТОРЫЕ УПРОСТЯТ ВАМ ЖИЗНЬ И СЭКОНОМЯТ ДЕНЬГИ.»: https://www.youtube.com/playlist?list=PL4—YZUcIzw5kC9wz9p90MiWM8Nbc1bVc
Видео «ЛАЙФХАКИ АНДРОИД. РЕШАЕМ ПРОБЛЕМЫ СО СМАРТФОНОМ, ПЛАНШЕТОМ»: https://www.youtube.com/playlist?list=PL4—YZUcIzw6gm6ZYT3v3B3r1-23bvyuV
Видео «ЛАЙФХАКИ НА YOUTUBE»: https://www.
35 лучших идей здорового питания для завтрака
Опубликовано: Автор: WholeLottaYum · Этот пост может содержать партнерские ссылки · Ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности здесь12 акции
35 лучших идей здорового питания для завтрака, которые сделают завтрак легким и вкусным.
Начните свой день с этих полезных рецептов приготовления завтрака, которые сделают ваше утро сплошным сладком!
✅ Получите наши БЕСПЛАТНЫЕ распечатки для приготовления здоровой пищи + план питания! 🥑
Почему вам понравится готовить завтрак!
- Экономьте время по утрам : Заблаговременное приготовление завтрака может сэкономить драгоценное время по утрам, особенно для тех, у кого плотный график.
- Соблюдайте здоровую диету
- Экономьте деньги : Планирование наперед означает, что вы потратите меньше в магазине и избежите соблазна поесть вне дома.
- Увеличьте разнообразие : Идеи приготовления еды на завтрак могут дать вам возможность поэкспериментировать с новыми рецептами.
Среди наших 35 идей для приготовления завтрака вы обязательно заинтересуете свои вкусовые рецепторы. - Сокращение пищевых отходов : Готовя еду, вы можете не покупать больше еды, чем вам нужно, и снизить вероятность выбрасывания неиспользованных ингредиентов.
Среди наших 35 идей для приготовления завтрака вы обязательно заинтересуете свои вкусовые рецепторы.Если вы похожи на нас, то знаете, что утро может быть занято! Приготовление завтрака действительно изменило нашу утреннюю рутину и дало нам так много дополнительного времени для важных дел. Начав день со здорового завтрака, вы избавитесь от стресса после напряженного утра и почувствуете вкусный способ начать день.
Ищете ли вы что-нибудь сладкое, например, черничный пудинг с чиа, или что-то пикантное, например, запеканку для здорового завтрака, в этом списке представлены идеи быстрого и легкого приготовления здорового завтрака, чтобы вы могли наслаждаться питательным завтраком всю неделю!
Если вы одержимы приготовлением пищи так же, как и мы, вам также стоит ознакомиться с другими нашими списками приготовления пищи для приготовление еды для похудения и обед с низким содержанием углеводов .
Идеи для легкого приготовления завтрака (рецепт не нужен!)
У каждого из нас бывают дни, когда просто нет времени на готовку или хочется чего-нибудь, что можно взять и взять с собой. Вот 9 простых идей для приготовления завтрака, не требующих готовки или рецепта!
- Парфе из йогурта : выложите йогурт, фрукты и мюсли слоями в стеклянную банку или контейнер. Добавьте орехи или мед для дополнительного аромата!
- Фруктовый салат: нарежьте ваши любимые фрукты и смешайте их вместе. Добавьте ложку греческого йогурта или меда для дополнительного белка и сладости.
- Сэндвич с ореховым маслом и бананом: намажьте ореховое масло на цельнозерновой хлеб и сверху положите нарезанный банан. Добавьте семена чиа или мед для дополнительного вкуса и питания.
- Яйца, сваренные вкрутую: сварите яйца заранее и храните их в холодильнике для быстрого и легкого белкового завтрака.
- Смузи: смешайте ваши любимые фрукты, овощи, молоко и протеиновый порошок в блендере и храните в бутылке или банке.
- Тост с авокадо : Поджарьте ваш любимый хлеб, добавьте пюре из авокадо, соль и перец.
- Вегетарианская упаковка: Используйте здоровую лепешку и наполните ее любимыми овощами и хумусом
- Ломтики яблок с ореховым маслом
- Творог и фрукты
Часто задаваемые вопросы
Как приготовить завтрак?Обсудите несколько идей и составьте список покупок. Воскресенье — отличный день, чтобы готовить и готовить легкие блюда на неделю. Поместите их в холодильник или морозильную камеру, пока не будете готовы к использованию.
Можно ли приготовить яйца для еды? Да, вы определенно можете готовить яйца!
Лучшими яйцами для приготовления пищи являются яйца, сваренные вкрутую, или яичница-болтунья.
Вареные яйца хранятся в холодильнике 3-4 дня.
Лучший способ приготовить смузи — заморозить ингредиенты в пакетах с застежкой-молнией и хранить их в морозильной камере для быстрого доступа в течение недели.
Обязательно присоединитесь к нашему списку рассылки полезных рецептов , чтобы получить много идей для приготовления пищи, а также бесплатных печатных форм для планирования еды . Мы здесь, чтобы сделать время еды простым!
Другие рецепты приготовления пищи- Приготовление здоровой пищи для похудения
- Готовые обеды с низким содержанием углеводов
- Рецепты приготовления еды Whole30
Дополнительное приготовление еды
12 акцииВзаимодействие с читателем
10 рецептов здорового завтрака для женщин, которые всегда опаздывают выбор продуктов питания в течение дня и улучшает ваше внимание.
Но если вы постоянно опаздываете (виновны), завтрак может отойти на второй план по сравнению со всеми остальными делами, которые вы должны делать каждое утро. Вот тут-то и появляются эти рецепты здорового завтрака: они вкусные и их легко приготовить, и многие из них можно приготовить накануне вечером, так что вы можете просто взять и уйти. @songofstyle Рецепты быстрого и полезного завтрака
Kim’s CravingsЧаша для завтрака с палео-бататом
Этот рецепт , поэтому легко приготовить, и хотя может показаться, что это занимает немного больше времени чем другой рецептов по этому списку, объем работы минимальный.
Автор рецепта: Kim’s Cravings
Время приготовления: 15 минут
Время приготовления: 20 минут
Выход: 4 порции
Ингредиенты: 3 ломтика сырого бекона из индейки или обычного бекона 1 маленькая луковица, нарезанная кубиками 1 сладкий картофель, нарезанный кубиками ½ дюйма 2 измельченных зубчика чеснока 2 чашки брюссельской капусты, удалить стебли и разрезать на четвертинки 1 яблоко, нарезанные кубиками яйца, яичные белки или их комбинация (по желанию) Соль и перец по вкусу
Указания: Полные инструкции по рецепту можно найти здесь.
Запеканка из индейки и яиц для завтрака
Приготовьте эту полезную запеканку со шпинатом и белком в воскресенье и наслаждайтесь ею в течение всей недели.
Автор рецепта: Эйми Марс
Время приготовления: 15 минут
Время приготовления: 40 минут
Выход: 900 22 6 порций
Ингредиенты: 1 столовая ложка кокосового масла 1 фунт фарша из индейки ½ чайная ложка порошка чили 12 больших яиц 1 небольшой батат, очищенный и нарезанный тонкими ломтиками 1 чашка молодого шпината Соль и перец по вкусу
Проезд: Полные инструкции по рецепту можно найти здесь.
Бег с ложкамиОвсяно-черничные маффины с греческим йогуртом
Эти маффины сделаны из греческого йогурта вместо масла и содержат полезный для сердца овес.
Автор рецепта: Бег с ложками
Время приготовления: 10 минут
Время приготовления: 20 минут
Выход: 90 022 12 маффинов
Ингредиенты: 9 шт.
0022 1 чашка муки общего назначения 1 чашка овсяных хлопьев 1½ чайной ложки разрыхлителя ½ чайной ложки пищевой соды ½ чайной ложки молотой корицы ¼ чайной ложки соли 1 большое яйцо 1 чашка простого греческого йогурта ¼ чашки меда 2 столовые ложки сахара из кокосовой пальмы ¼ чашки несладкого миндального молока 2 чайные ложки ванильного экстракта 1 стакан черники, замороженной или свежей
Способ приготовления: Полные инструкции по рецепту можно найти здесь.
Little BrokenОвсяные хлопья на ночь
Даже ленивец может приготовить это менее чем за пять минут. Серьезно, это так просто. Только не забудьте сделать это накануне вечером, чтобы на следующее утро все, что вам нужно было сделать, это добавить начинки и идти. Бонус: гликемический индекс овса ниже 9.0163 и проходят меньшую обработку, чем обычный овес.
Автор рецепта: Little Broken
Время приготовления: 5 минут
Выход: 1 порция
Ингредиенты: 9002 2 ¼ стакана овсяных хлопьев ¾ стакана молока (мы любим несладкое миндальное молоко) Рекомендации по начинке: Ягоды, орехи, семечки
Проезд: Полную инструкцию по рецепту можно найти здесь.
Чашки для яиц со спаржей и грибами
Вы когда-нибудь пробовали одновременно есть яичницу-болтунью и ездить на 405-й? Спойлер: это действительно грязно. Этот рецепт яичных маффинов гарантирует, что вы получите богатые белком яйца в форме, которую легко есть во время поездок на работу.
Автор рецепта: Fit Foodie Finds
Время приготовления: 10 минут
Время приготовления: 25 минут
Выход: 90 022 6 чашек для яиц
Ингредиенты: 6 больших яиц 1 столовая ложка оливкового масла ½ столовой ложки измельченного чеснока ½ чашки нарезанной спаржи ½ чашки нарезанных грибов шиитаке 2 столовые ложки молока любого вида 3 столовые ложки тертого сыра (по желанию)
Проезд: Полные инструкции по рецепту можно найти здесь.
Дженнифер МейерингПротеиновый коктейль «Мокко»
Этот рецепт полезного завтрака был в основном разработан для тех дней, когда вам нужно и завтрак, и кофе как можно скорее, но времени (и рук) хватает только на одно блюдо.
Перевод: Это вкусный способ получить белок и кофе одновременно.
Автор рецепта: Дженнифер Мейеринг
Время приготовления: 5 минут
Выход: 1 порция
Ингредиенты: ½ мерной ложки шоколадного протеинового порошка 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка 6 унций миндального молока 6 унций сваренного холодного кофе 1 чашка льда
Направления: 90 022 Полные инструкции по рецепту можно найти здесь.
The Balanced BerryЗеленая чаша для смузи
Что может быть лучше, чем спрятать порцию зелени в тарелке для смузи? Не волнуйтесь, он так же вкусен в удобной для поездок на работу чашке.
Автор рецепта: Сбалансированная ягода
Время приготовления: 5 минут
Выход: 1 порция
Ингредиенты: 900 22 1 чашка молока на выбор ½ замороженного банана 2 чашки шпината ½ чашки льда 1 чайная ложка чиа семян 1 мерная ложка протеинового порошка (по желанию) 1 чайная ложка меда
Начинка: Измельченные фрукты, кокос, мюсли, орехи, семечки
Указания: Полные инструкции по рецепту можно найти здесь.
Окрошка из сладкого картофеля и капусты
Если вы просматривали этот список рецептов здорового завтрака и задавались вопросом: «А где капуста?!» — не волнуйтесь, мы вас поняли. Вы можете приготовить эту питательную смесь и наслаждаться ею в течение всей недели или разбить ее, чтобы произвести впечатление на гостей позднего завтрака.
Автор рецепта: Банка лимонов
Время приготовления: 5 минут
Время приготовления: 15 минут
Выход: 90 022 3 порции
Ингредиенты: 2 столовые ложки кокосового масла 2 батата 4 чашки капусты 3 яйца
Указания: Полные инструкции по рецепту можно найти здесь.
Simple Green MomsТост с авокадо
Тост с авокадо на завтрак, возможно, не является новаторским, но как мы можем собрать лучшие рецепты здорового завтрака и включить его в , а не в ? Легко сделать, еще проще в Instagram.
