Что это за спорт пауэрлифтинг: что это за вид спорта, какие нормативы и особенности

Что это за вид спорта

Поскольку в последнее время здоровый образ жизни и физические нагрузки вошли в моду, все чаще люди интересуются, что это за вид спорта — пауэрлифтинг?

Он представляет собой тяжелый вид спорта, который требует максимальной самоотдачи, изнуряющих тренировок, соблюдения диеты и полной готовности к серьезным травмам.

Чтобы поднять большие веса, требуется развивать ноги, руки, грудные мышцы, а также дельту и спину. У людей со слабой силой воли выходит добиться результатов не так часто, поэтому новички просто боятся обращаться именно к этим занятиям, когда узнают, что это за вид спорта — пауэрлифтинг. Среди обязательных упражнений, выполняемых новичками и профессионалами, стоит отметить становую тягу, жим штанги лежа и приседания со штангой.

Основы

Пауэрлифтинг нередко называют силовым троеборьем, так как в него входят три основных упражнения, составляющих в совокупности «базу». Как уже было сказано выше, в этот комплекс входят: становая тяга, жим штанги в горизонтальном положении и приседания со штангой на спине. Задача атлетов состоит в том, чтобы не просто выполнить все эти упражнения с правильной техникой, но и поднять максимально тяжелый вес.

Весовые и возрастные категории в данном виде спорта различны, потому как все организации имеют свои правила и определенный устав. В большинстве из них разрешается тренироваться и принимать участие уже с 14 лет.

Для мужчин и женщин возрастные категории следующие:

• юноши — от 14 до 18 лет;
• юниоры — от 19 до 23 лет;
• открытая категория — от 24 до 39 лет;
• ветераны первой группы — от 40 до 49 лет;
• ветераны второй группы — от 50 до 59 лет;
• ветераны третьей группы — от 60 до 69 лет;
• ветераны четвертой группы (только для мужчин) — от 70 лет.

По регламенту мужчины (ветераны 4-ой группы) и женщины (ветераны 3-ей группы) соревнуются без разделения на весовые категории. По весу группы варьируются с учетом пола и возраста спортсменов. На соревнованиях принято сравнивать общий взятый вес между спортсменами, относящимися к одной категории. В том случае, если показатели равны, победителем становится атлет с меньшей массой тела.

Тренировки спортсменам необходимы для того, чтобы на соревнованиях они смогли взять как можно больший вес. При подготовке к выступлению атлеты выполняют 1-2 повторения каждого упражнения с максимально нагруженной штангой. Перерывы между подходами могут достигать 10 минут, потому как организм нуждается в отдыхе между подъемами тяжестей.

В пауэрлифтинге предусматривается точная техника выполнения каждого упражнения. Становая тяга может быть классической, с узкой постановкой ног, а также «сумо», где ноги расставляются широко. Первый вариант используется преимущественно тяжеловесами, второй — легковесами, хотя за всю историю соревнований по пауэрлифтингу бывали и исключения. Когда атлет берет штангу, его спина должна быть прямой, а ноги немного согнутыми. При выполнении упражнения ноги потихоньку разгибаются, чтобы вес не переносился на спину. В финальном положении спортсмен отводит плечи назад, выпрямляет ноги и держит штангу так, чтобы она не подпиралась бедрами. В случае неправильной техники атлет может быть дисквалифицирован.

Приседания в данном виде спорта обязательно должны быть глубокими. Это означает, что верхнюю поверхность бедра необходимо опускать ниже уровня колена. Вставать же требуется с первой попытки, не отрывая при этом ступни от пола.

В жиме штанги на горизонтальной скамье голова, плечи, ягодицы и спина обязательно нужно прижимать к поверхности. Ступни же не должны отрываться от пола. Снаряд требуется равномерно опустить к груди, сгибая руки, задержаться в таком положении на несколько секунд, а затем так же равномерно вернуть в исходное положение. Данное упражнение может выполняться разными хватами, что зависит от организации, которая занимается проведением соревнований. Безопасным хватом считается тот, при котором большие пальцы сжимаются в «замок» вокруг грифа. Также существует обезьяний хват, где пальца огибают гриф лишь с одной стороны, но он запрещен в некоторых организациях, потому как является травмоопасным.

Зная, что это за вид спорта — пауэрлифтинг, и какие достижения в нем были зафиксированы за всю историю, многие начинающие спортсмены мечтают также принять участие в соревнованиях. К сожалению, получается это не у всех, так как для максимального результата необходима хорошая сила воли и духа.

Краткая история

Помимо того что это за вид спорта — пауэрлифтинг, спортсмены часто интересуются историей его появления. Формироваться он начал еще в середине 20 века на Западе. В те времена классические упражнения со штангой набирали обороты среди атлетов тяжеловесов, которые все время стремились улучшить свои силовые показатели. Ближе к 70-м годам начали проводиться первые соревнования. В 1972 году была основана Международная Федерация Пауэрлифтинга, а уже через год был проведен первый чемпионат, где принимали участие атлеты из разных стран. Женщин допустили к соревнованиям лишь через 7 лет. Во второй половине 20 века силовое троеборье включили в Параолимпийские игры.

Сегодня на чемпионат съезжаются участники из 115 стран. Среди них есть и постсоветские государства, хотя в Советском Союзе этот вид спорта не признавали довольно долго.

Федерации

Самая первая организация, которая была связана с пауэрлифтингом — Международная Федерация Пауэрлифтинга, является членом Ассоциации всемирных игр. Помимо нее функционирует Всемирный Конгресс, который был основан чуть позже, но на данный момент имеет не меньший авторитет. В нем числится более 30 государств.

Сегодня в мире существует более 20 федераций, в каждой из которых установлен собственный регламент. Их правила не соответствуют требованиям, которые предъявляются участникам Олимпийских игр, что послужило причиной отказа в просьбе включения в их программу пауэрлифтинга.

Польза

К основным преимуществам занятий пауэрлифтингом можно отнести:

• увеличение выносливости;
• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• существенные улучшения силовых показателей;
• повышение иммунитета;
• укрепление костей, сухожилий и различных мышечных групп;
• положительное влияние на гормональную систему.

От тренировок можно получить максимальную пользу лишь при правильно составленной программе. В ней обязательно должны учитываться индивидуальные особенности атлета.

Вред

Помимо пользы занятия пауэрлифтингом могут нанести и вред здоровью человека. При неправильном выполнении упражнений можно получить:

• межпозвоночные грыжи;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• смещение дисков;
• серьезные травмы мышц, связок, сухожилий.

Экипировка

Мировой пауэрлифтинг довольно разнообразен в вопросах выбора экипировки. Она является важной частью тренировки. К усиливающему набору относят:

• широкий пояс для пауэрлифтинга;
• мягкая футболка;
• длинные носки или гетры;
• эластичное трико;
• специальные бинты на колени и локти.

Оборудование

Правильно подобранное оборудование тоже играет немалую роль. Во время тренировок и соревнований используются:

• эспандеры;
• гантели;
• грузы;
• штанги;
• перекладина;
• скамья (горизонтальная и наклонная).

Для создания приятной атмосферы и большей эффективности на тренировках можно поставить в проигрыватель мотивационную музыку.

Программа тренировок по пауэрлифтингу на силу

Новичкам для подготовки к первым соревнованиям придется нагружать себя достаточно сильно. Чтобы улучшить силовые показатели, следует регулярно выполнять три полноценных тренировки:

1. Приседовая. Основным упражнением является приседание со штангой. Сразу после него идут вспомогательные: сгибание бедра в тренажере, выпады со штангой или гантелями на плечах, жим ногами и подъем на носки с дополнительным весом на коленях.
2. Жимовая. Первым делом выполняется жим штанги лежа, а затем жимы гантелей, отжимания на брусьях, подтягивания, классические отжимания от пола.
3. Тяговая. Сначала нужно сделать становую тягу, а после этого по полной нагрузить трапециевидные мышцы. Для этого выполняются такие упражнения: тяга штанги к подбородку, тяга на прямых ногах, сгибание ног стоя или же лежа, гиперэкстензия.

Перед каждой тренировкой и после нее необходимо выполнять растяжку. Отдых между тренингами должен составлять от 1 до 3 дней, в зависимости от самочувствия. Каждое упражнение требуется выполнять в 3 подхода по 12-20 повторений. Веса при этом нужно брать сначала легкие, а затем постепенно увеличивать их до максимума.

Рекорды

Всем атлетам интересно, какие достижения делали другие люди в данном виде спорта. Рекорды пауэрлифтинга, которые были поставлены за последнее время, приводят новичков в шоковое состояние, ведь им таких вершин достичь получится еще не скоро.

Среди мировых рекордсменов можно отметить:

1. Андрей Станажек (52 кг). В 1995 году поставил рекорд в приседании со штангой на плечах — 270,5 килограмм, а также в жиме лежа — 177,5 килограмм.
2. Джо Бредли (60 кг). В 1988 году стал рекордсменом по становой тяге — 310 килограмм. А в 1994 году отличился в приседаниях со штангой на плечах — 295,5 килограмм.
3. Андрей Маланичев (более 125 кг). В 2015 году россиянин поставил рекорд в приседаниях со штангой на плечах — 475 килограмм.

Стоит отметить, что масса тела атлетов далеко не всегда может сыграть главную роль. Список, предоставленный выше, является прекрасным подтверждением этому факту.

Томск готовит чемпионов по пауэрлифтингу — TOMSK.RU

Трудолюбие, сила, выносливость. Список качеств, которые развивает в подростках пауэрлифтинг, можно продолжать. Томск может гордиться чемпионами в этом виде спорта, кстати, среди них много девушек. С будущей «звездочкой» силового троеборья, 14-летней северчанкой Яной Бовсуновской, мы пообщались в спортивном зале во время тренировки.

Почему важна «мягкая» спина

Жим лежа, приседания и становая тяга являются в пауэрлифтинге базовыми упражнениями. Этот комплекс используется на соревнованиях, а также отлично развивает силу и содействует набору мышечной массы. Правильное исполнение всех этих спортивных элементов показала будущая чемпионка, воспитанница отделения пауэрлифтинга спортшколы «Русь».

Яна рассказала о том, как пришла в спорт и какой вес ей уже под силу.

Плеер #1

Плеер #2

«Спортом начала заниматься в 6 лет, это была спортивная гимнастика. Потом пробовала себя в городошном спорте, стрельбе. В пауэрлифтинг пришла почти год назад. Мне предложили попробовать. Занимаюсь. Увидела, что люди работают с очень большим весом. У меня пока достижения такие: 50 кг в «жиме», с 70 кг могу присесть и «тянула» 100 кг с пола. У меня уже есть первый взрослый разряд по троеборью. Иду к кандидату в мастера спорта. Первые соревнования были по тяжелой атлетике уже после месяца тренировок, заняла там третье место. Я посоветую этот вид спорта тем, кто уже чем-то занимался, но не получилось. Пусть идут в пауэрлифтинг и получают свои победы. Это твой вид спорта, если ты можешь спокойно отжаться раз 20, приседать на одной и двух ногах. У меня после гимнастики очень мягкая спина. Это помогает мне вставать на мост во время жима. Уже есть друзья с зала, мы помогаем друг другу», — рассказала спортсменка.

Тренер отделения пауэрлифтинга спортшколы «Русь» Николай Расторгуев рассказал команде «Томск готовит чемпионов» о том, как подбирает воспитанников и приглашает подростков познакомиться с пауэрлифтингом.

«Нахожу учениц на уроках физкультуры. Но хочется, чтобы детки приходили сами, по своей инициативе. Вид спорта сложный. Надо, чтобы возникло желание у самого, тогда все получится. Дети все разные по развитию. В спортивную школу, по уставу, мы берем с 10 лет», — отметил наставник Яны Бовсуновской.

Что девушки, что юноши равны в правах в этом виде спорта, рассказал Николай Расторгуев.

«Подготовка мальчиков и девочек отличается тренировочным весом в основном. Некоторые девочки, наоборот, по характеру и трудолюбию могут утереть нос парням. У меня всего три мастера спорта России среди мальчиков, а среди девушек в три раза больше. Проводятся соревнования различные, среди всех возрастных групп. Хотя наш вид спорта считается пока еще не олимпийским. Среди женщин у нас подготовлено, кстати, много мастеров спорта международного класса. Только у меня пять таких учениц. Победители и призеры различных первенств и чемпионатов. Одна воспитанница у меня за 6 лет занятий не пришла только один раз, при условии, что 5-6 раз в неделю были тренировки», — пояснил тренер.

Силовое троеборье Томской области — одно из самых сильных в стране, отметил наставник и привел в пример томскую легенду.

«Томичка Екатерина Танакова является первооткрывателем в российском пауэрлифтинге. В 1991-м она первой среди спортсменов из России стала чемпионкой мира. В том же году ей покорилась первая для нашей страны золотая медаль чемпионата Европы. Уже в 1992 году Екатерина Танакова стала первым представителем российского пауэрлифтинга, кто удостоился высокого звания «Заслуженный мастер спорта России». Всего за свою карьеру томичка выиграла четыре чемпионата мира по пауэрлифтингу, два европейских чемпионата и установила 47 рекордов России», — с восхищением отметил Николай Расторгуев.

Кстати, в последние годы вид спорта стал более демократичным. Раньше было только троеборье: приседание, жим лежа, тяга. Сейчас в отдельных дисциплинах есть соревнования.

«Если спина мягкая у спортсмена, он сможет далеко пойти в жиме лежа. Так происходит часто, когда за плечами есть занятия спортивной гимнастикой. Это как раз трудолюбие, много снарядов, надо терпеть», — рассказал педагог.

В чем мотивация?

Тренер отметил, что спортивные разряды сейчас являются преимуществом при поступлении в военные, милицейские училища. Это хорошая мотивация — доплаты к зарплате тем, у кого звание мастера спорта России.

Среди плюсов занятий пауэрлифтингом для подростков можно отметить еще ряд моментов:

• повышаются защитные силы организма;
• нормализуются сон и аппетит:
• преодолеваются подростковые комплексы;
• развиваются сила и выносливость;
• формируется красивое мускулистое тело;
• усиливается плотность костей;
• улучшается работа системы кровообращения.

Сам же наставник спортсменов сетует, что молодежь не заботится о своей спине и осанке. Это видно даже по прохожим.

«Сейчас же невозможно идти по тротуару и смотреть на людей. Все сутулые, да еще уткнувшиеся в телефон. Мышцы спины — это же самое главное. Поставить осанку, научить общаться с людьми, помогать другим — вот наши главные задачи, они приземленные, а все уже высшие спортивные достижения случаются потом»,

— подытожил Николай Расторгуев.

---

Эти маленькие спортсмены восхищают! Наши дети — наше будущее. Смотрим и получаем мотивацию. 

Все  выпуски проекта «Томск готовит чемпионов» —  здесь.

Пауэрлифтинг для спорта: пять причин, почему ваши спортсмены должны этим заниматься — Elite FTS

Toggle Nav

Поиск

888-854-8806

• Сравнение товаров

Меню

Счет

Пауэрлифтинг и спортивные достижения

Развитие абсолютной силы как спортивного качества имеет ключевое значение для спортивного успеха. Тренеры по силовой и физической подготовке, личные тренеры и тренеры по производительности во всем мире используют множество различных средств для воспитания сильных и мощных спортсменов. В мире силы ведутся споры о том, должны ли спортсмены использовать пауэрлифтинг или традиционные тяжелоатлетические движения олимпийского стиля (и что более продуктивно). Рассмотрение этого аргумента выходит за рамки данной статьи. Тем не менее, я дам вам пять очень веских причин, по которым упражнения по пауэрлифтингу и схемы повторений следует использовать в ваших программах спортивной подготовки.

1. Более сильные спортсмены расходуют меньше энергии.
В напряженных играх, которые сводятся к проводам, часто более сильная и лучше подготовленная команда выходит победителем. Это также верно для отдельных видов спорта, таких как борьба и смешанные единоборства. Многие приписывают успех в конце игры физической подготовке спортсменов. Хотя это верно и необходимо, это не говорит всей истории.

Каждый шаг становится легче и требует меньше затрат энергии, когда человек увеличил свой уровень абсолютной силы. Когда это переводится в спортивные соревнования, эффект еще больше, потому что сила генерируется максимально быстро, что требует большего количества энергии. Таким образом, когда спортсмены могут генерировать больше силы и более эффективно нервно-мышечно, они будут использовать меньше энергии для выполнения каждой задачи, требуемой от них во время соревнований. Способность генерировать большое количество силы и нервно-мышечная эффективность являются продуктами тренировок типа пауэрлифтинга.

2. Особое внимание по-прежнему уделяется быстрому перемещению грузов.
Одним из наиболее распространенных критических замечаний в отношении использования упражнений и схем повторений в пауэрлифтинге для тренировки спортсменов является медленное перемещение груза. Это заблуждение, далекое от реальности. Всегда делается акцент на максимально быстром перемещении груза.

Выполняя присед с максимальным усилием, атлет никогда не пытается перемещать вес медленно. Намерение всегда состоит в том, чтобы переместить вес как можно быстрее. Благодаря этому те, кто использует тренировку с максимальным усилием, становятся более сильными при любых тренировочных нагрузках (1).

Сопряженный метод широко распространен среди пауэрлифтеров. Использование этого метода тренировки позволяет спортсмену одновременно развивать разные навыки, используя разные протоколы скорости и нагрузки. Три неотъемлемых компонента сопряженного метода: максимальное усилие, работающее на максимум от одного до трех повторений; динамическое усилие, заключающееся в максимально быстром перемещении субмаксимальной нагрузки; и усилие повторения, которое включает в себя перемещение субмаксимальной нагрузки до отказа. Целью метода динамических усилий является скорость производства силы, ключевой компонент спортивной тренировки. Грузы перемещаются как можно быстрее, что делает спортсмена более мощным и способным лучше выразить силу, полученную в результате взрывной тренировки с максимальным усилием.

Трудно найти тренера, которому не нужен более сильный и взрывной спортсмен.

3. Более сильные спортсмены могут быстрее бегать и выше прыгать.
Сила и скорость являются двумя наиболее часто изучаемыми показателями атлетизма, применяемыми к спортсменам командных видов спорта с помощью теста вертикального прыжка и бега на 40 ярдов, которые являются наиболее распространенными тестами для определения соответствующих уровней этих двух качеств. Если сравнить успех в этих двух тестах с высокой производительностью в тесте на одно повторение в приседаниях, вы увидите сильную корреляцию.

Исследования показали, что сила в приседаниях с максимальным усилием легко связана с результатами в тесте на вертикальный прыжок. Спортсмены, которые набрали высокие баллы в тесте приседаний с максимальным количеством повторений, имели более высокие вертикальные прыжки по сравнению с теми, кто не справился с этой задачей. Также было показано, что по мере увеличения силы в приседаниях увеличивается и высота вертикального прыжка. Было показано, что применительно к соревнованиям вертикальный прыжок является отличным показателем спортивного успеха (2).

Сила приседания также была исследована в связи со скоростью бега. В исследовании с участием футболистов Дивизиона I сравнивалась сила в приседаниях, соотношение сила/масса тела и скорость бега на короткие дистанции. Было обнаружено, что спортсмены с самым высоким соотношением сила/масса тела имели лучшее время спринта. Более сильные спортсмены могли прикладывать большее усилие к земле, что позволяло им бежать с большей скоростью (3). Когда измерения максимальной силы применяются к спортивным тестам, становится очевидным, что использование тренировки с максимальным усилием для спортивной подготовки является обязательным.

4. Становая тяга работает!
«Упражнение считается функциональным не по тому, как оно выглядит, а по тому, что оно дает». Вышеприведенная цитата принадлежит Грею Куку, и при тренировке спортсменов она кажется совершенно верной. Нынешняя тенденция нашей отрасли к функциональному обучению оставляет многих из нас в замешательстве относительно того, что такое функциональное обучение на самом деле. Я не думаю, что об этом можно сказать лучше, чем у Грея Кука. Нам нужно изучить применение упражнений к нашим спортсменам по тому, что они получат от них. Становая тяга — идеальное упражнение для рассмотрения с этой точки зрения.

Чтобы все было в равных условиях, давайте рассмотрим обычную становую тягу со штангой. Что требуется для выполнения этого упражнения и что спортсмен получит от его выполнения? Если мы начнем с нуля, лодыжке нужна способность правильно сгибаться в тыльном направлении, а затем переходить из тыльного сгибания в подошвенное сгибание, когда атлет прикладывает усилие к земле. Колено должно иметь возможность должным образом стабилизироваться при создании силы, а бедра должны иметь подвижность, чтобы опускаться в правильное положение подъема. Изучая корпус, мы видим, что ягодичные мышцы должны работать как основной разгибатель бедра, а брюшная мускулатура вместе с мышцами, выпрямляющими позвоночник, должны стабилизировать позвоночник, чтобы можно было генерировать усилие.

Подколенные сухожилия должны помогать ягодичным мышцам разгибать бедра, в то время как квадрицепсы прилагают первоначальную силу, чтобы отодвинуть вес от пола. Сильные широчайшие и трапеции, а также сильная мускулатура верхней части спины обеспечивают тягу, помогающую позвоночнику стабилизироваться. Это позволяет спортсмену «заблокировать» вес. Давайте не будем забывать о силе хвата, необходимой для удержания грифа на протяжении всего движения. Если есть вид спорта, который не требует от своих спортсменов всех этих функциональных качеств, я бы, конечно, хотел его увидеть.

Существует также определенная часть кинетической цепи, которая всегда является горячей темой в спортивной подготовке — задняя цепь. Становая тяга, без сомнения, является наиболее продуктивным укрепляющим упражнением для всей кинетической цепи, дающим большую пользу любому спортсмену, использующему это упражнение. Когда становая тяга завершена, каждая часть задней цепи от икр до трапеций должна работать, чтобы сделать подъем успешным.

Какой тренер не хотел бы использовать лифт, который производит так много?

5. Улучшение одноповторного максимума повышает уверенность.
Уровень уверенности может решить судьбу человека, а не только спортсмена. Воспитание уверенности в себе спортсмена можно применять на протяжении всей его жизни, помогая ему добиться успеха в любом начинании, за которое он берется. Очень продуктивный и простой способ вселить в спортсменов уверенность — позволить им увидеть прогресс, которого они добились, установив личные рекорды в упражнениях. Если футболист увидит, что его жим лежа в одном повторении за последний год увеличился на 30 фунтов, он сделает все возможное, чтобы повысить его уверенность в себе, поскольку сила тесно связана с уверенностью в себе у мужчин.

Спортсменки также могут получить большую пользу, наблюдая за ростом своей силы. Если волейболистка увидит, что ее присед улучшился на 10 фунтов, и знает, что это положительно повлияет на ее вертикальный прыжок, она будет гораздо агрессивнее атаковать сетку. Если спортсмен может увидеть, как он становится сильнее, измеряя тестирование с максимальным усилием, это только повысит его уверенность в себе, заставив его лучше мыслить, чтобы добиться успеха в спорте и в жизни. Невероятный способ улучшить одноповторные максимумы — это тренировки, ориентированные на пауэрлифтинг.

Хотя это невероятно продуктивно, тренировки по пауэрлифтингу ни в коем случае не являются концом всей спортивной подготовки. Когда упражнения по пауэрлифтингу и схемы подходов и повторений используются в программе спортивной подготовки вместе с другими правильно применяемыми программами, преимущества могут быть монументальными. Различные подходы к тренировкам будут приходить и уходить, и функциональный тренинг в конечном итоге перейдет в следующую тенденцию, но быть сильным никогда не выйдет из моды.

Ссылки

1. Мосс Б.М., Рефснес П.Е., Абильдгард А., Николайсен К., Дженсен Дж. (1997) Влияние силовых тренировок с максимальным усилием с различными нагрузками на динамическую силу, площадь поперечного сечения, соотношение нагрузки и мощности и скорости нагрузки. Европейский журнал прикладной физиологии 75:193–99.
2. Сильные прыжки: взаимосвязь между силой и высотой прыжка. Журнал чистой силы 5 (1): 33–5.
3. Сила приседаний: сила может преобладать над мощью. Журнал чистой силы 5 (1): 31–2.

Team Navy Road to the DoD Warrior Games Избранный вид спорта: пауэрлифтинг

Поделиться этой страницей:

ВАШИНГТОН — В этой серии мы рассмотрим каждый из двенадцати видов спорта, которые будут представлены на Играх воинов Министерства обороны (МО): стрельба из лука, езда на велосипеде, поле, гольф, гребля в помещении, пауэрлифтинг, стрельба (высокоточные воздушные виды спорта), волейбол сидя, плавание, легкая атлетика, баскетбол на колясках и регби на колясках.

Пара-пауэрлифтинг — важнейшее испытание силы верхней части тела. Вы часто будете видеть спортсменов, поднимающих вес, превышающий их собственный вес. Такие способности были замечены в культовом подъеме покойного иранца Сиаманда Рахмана, единственного пара-пауэрлифтера, который преодолел отметку в 300 кг, примерно 661 фунт.

——-

От истории Паралимпийских игр до объяснения различий между тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом — вот список из четырех фактов, которые нужно знать.
 

1. Происхождение спорта и история Паралимпийских игр:  Пауэрлифтинг — один из самых быстрорастущих видов спорта Паралимпийского движения с точки зрения участия. Хотя тяжелая атлетика дебютировала на Паралимпийских играх в Токио в 1964 году, только на Играх 1984 года пауэрлифтинг впервые был включен в число паралимпийских видов спорта. Первоначально этот вид спорта предназначался только для спортсменов-мужчин с травмой спинного мозга, но в последующие годы этот вид спорта стал включать спортсменов-мужчин и женщин с физическими нарушениями, которые поражают их нижние конечности или бедра, а также спортсменов с низким ростом.

   В отличие от спорта для здоровых людей, где спортсмены опираются ногами на пол для помощи в жиме лежа, спортсмены-паралимпийцы лежат совершенно горизонтально и даже на скамье другого типа.

    

2. Игры воинов Соревнования Стиль:  Во время Игр воинов Министерства обороны (DoD) пауэрлифтинг состоит из одного основного упражнения: жима лежа. В пауэрлифтинге спортсмены принимают положение лежа на спине на специально сконструированной скамье, и после взятия/приема грифа на расстоянии вытянутой руки атлет должен ждать сигнала рефери с заблокированными локтями и под контролем грифа.

   После получения сигнала «старт» спортсмен должен опустить штангу на грудь, удерживать ее неподвижно/неподвижно на груди, а затем равномерно выжать вверх, с равномерным разгибанием обеих рук с заблокированными локтями. При удержании в неподвижном состоянии и под контролем в этом положении подается звуковой сигнал «стойка» и гриф возвращается на стойку.

   Немедленное решение принимается судьями через систему белых и красных огней. Два или более белых огня означают хороший подъем, а два или более красных – отсутствие подъема. У каждого спортсмена есть три попытки достичь своего лучшего подъема.

    

3. Пауэрлифтинг Классификация:  Пауэрлифтеры делятся на четырнадцать различных категорий в зависимости от веса тела и пола.

    

4. Тяжелая атлетика и пауэрлифтинг – в чем разница?:  На первый взгляд, основное различие между пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой заключается в исполнении. В зависимости от стиля соревнований в пауэрлифтинге используется метод приседаний, жима лежа или становой тяги. Принимая во внимание, что в тяжелой атлетике используются методы рывка или толчка, в результате чего штанга поднимается вертикально над головой спортсмена. Кроме того, скорость выполнения отличается. Тяжелая атлетика обычно выполняется быстро, тогда как пауэрлифтинг выполняется в несколько более медленном темпе.

 

Следите за новостями Team Navy’s Road to the Warrior Games на  официальной веб-странице Team Navy , Facebook и Instagram , а также присоединяйтесь к нам, чтобы поддержать команду на DoD Warrior Games !

 

Статья первоначально опубликована 28 июня 2021 г. | Рассказ Меган Трекслер | Командующий командованием военно-морского флота

Лента новостей

Присоединяйтесь к поздравлениям ITC Deatrice Sumlin! Сумлин был выбран военно-морским флотом Юго-Западным регионом в качестве раненого воина месяца в феврале 2022 года.0003

DoD Warrior Games Рекомендуемые виды спорта: Стрельба из лука | От типов луков до спортивного происхождения — вот список фактов, которые нужно знать об этом виде спорта.

DoD Warrior Games Рекомендуемые виды спорта: волейбол сидя | От происхождения вида спорта до объяснения того, почему один член команды носит майку другого цвета, вот список из четырех фактов, которые нужно знать об этом виде спорта.

Бывший сержант морской пехоты. Дарио Сантана продолжает свою службу, работая менеджером семейной программы в штабе военно-морских раненых воинов 9.0003

Ознакомьтесь с летним выпуском бюллетеня ВМФ о раненых воинах за 2022 год! — июль — сентябрь 2022 г.

DoD Warrior Games Рекомендуемые виды спорта: пауэрлифтинг | От истории Паралимпийских игр до объяснения различий между тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом — вот список из четырех фактов, которые нужно знать об этом виде спорта.

Ознакомьтесь с весенним выпуском бюллетеня военно-морских сил раненых воинов за весну 2022 года! — апрель — июнь 2022 г.

Санитар 2-го класса Шанис Дэнсби делится своим путешествием с раненым воином ВМФ. —- История, опубликованная на DVDS.

DoD Warrior Games Рекомендуемые виды спорта: Стрелялки | От истории Паралимпийских игр до объяснения стиля соревнований — вот список из трех фактов, которые нужно знать об этом виде спорта.

Тони Джангблут находит новую жизнь после 26 лет службы в ВМС США через Navy Wounded Warrior. Для Юнгблута программа военно-морских раненых предлагала способы оставаться активными с помощью адаптивных видов спорта и возможности получать помощь и заботу во время и после его перехода к гражданской жизни.

Поздравляем YN1 (в отставке) Лоррейн Керроу, которая была выбрана фондом Navy Safe Harbor в качестве раненого воина года 2021 года.

Присоединяйтесь к нам и поздравьте LCDR (в отставке) Джеффри Дьюи. В марте 2022 года Дьюи был выбран военно-морским флотом Юго-Западным регионом как лучший раненый воин месяца.

Техник по информационным системам 2-го класса Тиффани Гамильтон делится своей личной историей своего пути к выздоровлению от посттравматического стрессового расстройства.

Ознакомьтесь с осенним выпуском информационного бюллетеня военно-морских сил раненых воинов за 2022 год! — Октябрь — декабрь 2022 г.

DoD Warrior Games Избранный вид спорта: Велоспорт | От событий DoD Warrior Games до происхождения вида спорта, вот список из четырех фактов, которые нужно знать об этом виде спорта.