Что делать обвисли руки: 7 лучших упражнений от дряблости рук » Eva Blog

Как подтянуть кожу на руках. Упражнения для подтяжки рук

Проблемные места в фигуре есть практически у каждого человека. У женщин это, как правило, область живота, бедер или ягодиц.

Но есть еще одна зона, которая не слишком бросается в глаза, но дает о себе знать с приходом теплого времени года и необходимостью носить короткий рукав. Это зона трицепса.

Сегодня речь пойдет о том, как подтянуть кожу на руках и придать трицепсу необходимый тонус.

Причины дряблости

Обвисшие руки в зоне трицепса — это одна из главных проблемных зон у женского пола.

Чтобы исправить этот недостаток, вначале нужно определить главные причины, которые провоцируют обвисание кожи на руках.

Среди самых распространенных:

1. Резкое похудение

Для многих девушек слова “похудение” и “красота” означают одно и то же. Поэтому часто они стремятся достичь результата в короткие сроки.

Но слишком стремительный сброс веса негативно влияет не только на уровень здоровья.

Еще один неприятный побочный эффект — это обвисание кожи, которое особенно заметно в области живота (нижняя часть) и на руках (как правило, на задней поверхности, в области трицепса).

2. Отсутствие регулярных физических нагрузок

Достаточно распространенная причина — отсутствие физической нагрузки.

Гиподинамия (нехватка активности), которая прочно поселилась в жизни многих людей, приводит к тому, что часть мышц попросту атрофируется за ненадобностью.

К таким мышцам и относится трицепс, который в повседневной жизни практически не задействован.

К тому же, согласно женской физиологии, лишние жировые отложения запасаются как раз в этой зоне. В совокупности это приводит к дряблости мышц и провисанию кожи.

3. Возрастные изменения

Это неизбежный фактор, который настигает всех.

Со временем гормональные изменения в организме женщины приводят к усилению синтеза жиров. В результате происходит ускоренное накопление жира в теле, в том числе и в области рук.

Комплексное решение проблемы

Большой ошибкой будет попытка решить вопрос того, как подтянуть руки, только с помощью одного способа или средства.

Ведь если обвисла кожа на руках, то это чаще проблема, включающая в себя несколько причин. А значит, и ее успешное решение заключается в комплексном подходе.

В него входят:

1. Выполнение физических упражнений для трицепса (особенно) и бицепса
2. Снижение уровня подкожного жира
3. Физиологические процедуры, улучшающие циркуляцию крови, лимфодренаж и т.п.

Далее мы подробно поговорим о каждом пункте.

О правильных физических нагрузках

Первый шаг – это регулярные силовые упражнения для подтяжки рук.

Именно силовые движения с дополнительными отягощениями максимально эффективно воздействуют на тонус бицепса и трицепса.

Женщины часто отказываются от силовых нагрузок в страхе, что их руки станут большими и массивными, как у мужчин.

Это ошибочное и давно устаревшее заблуждение. Ведь мышцы бицепса и трицепса — одни из самых маленьких и слабых в женском теле. Они слабо поддаются гипертрофии.

Единственный вариант, когда девушка может достичь внушительных мышечных объемов — применение стероидных препаратов. Поэтому бояться здесь нечего.

Тем более, что для режима сушки (снижения подкожного жира) характерны тренировки в многоповторном режиме нагрузки (15-20 раз и более за один подход) с использованием легких и средних отягощений.

Упражнения для рук женщинам нужно подбирать в основном базового характера, то есть такие, которые задействуют несколько суставов и мышечных групп.

Особенно это актуально для трицепса.

Базовые упражнения для трехглавой мышцы плеча вовлекают в работу сразу три мышечных пучка — латеральный, медиальный и длинный.

Чтобы понять, как быстро накачать руки девушке, для начала нужно вооружиться арсеналом самых эффективных движений.

Упражнения для трицепса:

1. Отжимания от пола со средней и узкой постановкой рук

Облегченный вариант — отжимания от скамьи или с колен.

2. Обратные отжимания от скамьи

Движение, которое также нагружает плечи и грудные, но максимально смещает нагрузку на трицепсы.

3. Жим штанги лежа узким хватом

Это уже более серьезное движение, с применением дополнительного отягощения в виде штанги.

Кстати, его также можно делать с гантелями. Как с двумя, так и удерживая одну гантель двумя руками.

4. Отжимания на узких брусьях

Вариант попроще — в тренажере “Гравитрон”, с помощью резиновых петель или тренировочного партнера.

Среди изолирующих упражнений лучше всего подойдут следующие:

1. Французский жим штанги (гантелей) лежа или стоя
2. Разгибание руки в наклоне
3. Разгибание рук на блоке

Акцент тренировки, как уже упоминалось выше, ставится именно на трицепс.

Правильная программа для подтяжки обвисших рук на 70% должна состоять из базовых движений (отжимания, жимы узким хватом) и лишь на 30% — из изоляции на блоках, тренажерах или с легкими гантелями.

Сосредотачиваясь на “пустяковых”, легких и приятных изолирующих упражнениях в тренажерах или на блоках, вы существенно снижаете эффективность занятия.

Поэтому видимый результат в подтягивании как мышц рук, так и кожи попросту отсутствует.

Рекомендации к тренировке следующие:

1. Общий режим нагрузки на трицепсы – 3-5 упражнений за одно занятие
2. В каждом движении 3-5 рабочих подходов
3. Средний диапазон повторений — 15-20
4. Отдых между подходами минимальный — 30-45 секунд

Очень эффективны в подобной ситуации суперсеты, трисеты, гигантские сеты, а также круговые тренировки.

Что касается бицепса, то здесь все намного проще.

Как правило, у женщин отложение жира на бицепсе происходит в гораздо меньшей степени. Чтобы привести эти мышцы в тонус, достаточно 1-2 движений за тренировку.

Для этой цели подойдут любые сгибания рук с гантелями или штангой (например, подъем гантелей на бицепс), стоя или сидя.

Стандартная нагрузка в этих упражнениях – 3-4 рабочих подхода по 15-20 раз.

Скорость потери веса и жиросжигающая диета

Перед тем как садиться на диету для сброса веса, нужно понять, какая же оптимальная скорость снижения массы тела.

Согласно рекомендациям ВОЗ (Всемирной Организации Здоровья) наилучшие темпы похудения для женщин составляют 500-700 грамм в неделю.

Соответственно, за месяц получается 2-3 кг.

Именно при такой скорости похудения организм успевает адаптироваться к изменениям без побочных эффектов.

Процесс должен быть планомерным и управляемым. Только в таком случае удастся избежать нежелательного обвисания кожи и появления растяжек.

Кроме того, отложения жира в области рук упорно не хотят уходить. Ведь это одна из “кладовых” запасов жира.

Другие наиболее характерные зоны – это живот, бедра и ягодицы.

При избытке калорий излишек энергии откладывается в виде жира в первую очередь именно в эти зоны. Такие места худеют в последнюю очередь. Это особенность физиологии.

Если вы придерживаетесь жиросжигающей диеты, потребляя меньше калорий, а результатов в области рук не видно, не отчаивайтесь.

Общий сброс веса означает, что процесс запущен и очередь рук скоро наступит.

Кстати, ускорить локальное жиросжигание в области рук помогут силовые тренировки трицепса и бицепса, о которых мы рассказали чуть выше.

Массажи, кремы и другие процедуры

Это самая легкая часть борьбы с обвисшей кожей рук, c которой и начинают чаще всего.

В арсенале антицеллюлитные и лимфодренажные массажи, душ Шарко, СПА-процедуры с обертыванием рук, кремы, имеющие в составе экзотические растения и минералы.

Но к сожалению, эти процедуры без регулярных силовых тренировок и диеты с дефицитом калорий имеют очень низкую результативность.

А многие и вовсе считают все это обманом потребителей.

Мы не будем вдаваться в полемику о том, помогают ли кремы и мази повысить упругость кожи и подтянуть обвисшие руки. Возможно, положительный эффект от сказанного выше и есть. Но его однозначно недостаточно, чтобы решить проблему до конца.

Применяйте косметологические процедуры и средства, как дополнительные к главным – регулярным силовым нагрузкам и контролируемому снижению уровня подкожного жира.

Заключение

Теперь у вас есть план комплексного решения проблемы, а это уже первый шаг к успеху.

С его помощью внешний вид рук улучшится уже через несколько месяцев настойчивых действий. Главное — настойчивость и регулярность. Удачи!

5 1 голос

Рейтинг статьи

Как подтянуть кожу на руках

Чаще всего на такой вопрос, как подтянуть кожу на руках, женщины начинают задумываться уже после 30 лет. Если обратиться в спортзал, то местный тренер сможет выдать целый комплекс по укреплению ваших мышц. Если выполнять эти упражнения, то фигура станет более подтянутой, а кожа в результате – более упругой. Однако нередко за пределы внимания инструкторов попадает такая мышца, как трицепс, что в итоге даёт такое неприятное явление, как обвисшая кожа на руках. Девушки же любят летом носить сарафаны и различные платьица, то есть оголять ручки и ножки, так что такая проблема, как свисающая кожа или покраснение и сухость кожи рук, никому не нужна. Рассмотрим сразу несколько способов, как её решить.

Гантели и фитнес

Для того чтобы подтянуть кожу на руках, потребуются небольшие гантельки, весом до 5 килограмм. Приобрести их можно в любом спортивном магазине. Вес гантелей нужно подбирать аккуратно, учитывайте вашу физическую подготовку, не берите слишком тяжёлые. Теперь конкретные упражнения.

1. После того как вы возьмёте гантель, руки нужно поднять вверх так, чтобы рука в итоге образовывала одну линию с телом. Чтобы в процессе проведения упражнения вы не нарушили эту линию, можно прислониться к стенке. Всё упражнение заключается в следующем: руку нужно аккуратно сгибать в локте, после чего опускать её за голову. Это упражнение нужно проделывать по 15 раз каждой рукой.
2. Нужно встать ровно, ноги поставить на ширине плеч. Далее в каждую руку берётся по гантельке. Руки нужно по очереди сгибать в локтях, прижимая гантели к грудной клетке. Это упреждение нужно проделывать 15 раз.
3. Возьмите обеими руками одну гантель, после чего поднимите её над своей головой. Это положение станет исходным. Далее нужно сгибать руки в локтях, опуская тем самым гантель себе за голову. Руки должны будут сохранять по возможности ровное положение и не двигаться. Упражнение проделывается 15 раз.
4. Нужно присесть на самый край стула, выставив руки позади себя. Теперь нужно немного продвинуться и опустить таз вниз. Руки начнут сгибаться в локтях. Это нужно продолжать до тех пор, пока они не согнуться до прямого угла. Опустились? Задержитесь немного в самой нижней позиции, после чего можете подниматься. Проделывать такое упражнение нужно 15 раз.

Перед тем, как начать упражнения для подтяжки кожи рук, мышцы неплохо будет разогреть при помощи совсем небольшой зарядочки. Для этого нужно будет попрыгать на месте или потанцевать. Так вы сможете разогреть своё тело. В процессе разогревки нужно внимательно следить за дыханием, ни в коем случае его не задерживать.

Во время упражнений мышцы должны будут чувствовать напряжение. В противном же случае ни одно упражнение не окажет для вас должного эффекта, так что подтяжка кожи опять же окажется невозможной. Для того чтобы выполнять всё правильно и проконтролировать себя самой, достаточно будет встать перед зеркалом.

Если вы начинаете заниматься подтяжкой трицепса, следует помнить, что дать должны результат смогут только регулярные занятия. Возьмите их себе за полезную привычку. Сможете сделать это – сможет всегда хвастаться красивой подтянутой кожей.

Косметические методы

Если вы не можете регулярно заниматься спортом или же физкультура вовсе не для вас, то следует обратиться к косметике. Прежде всего, в данном пункте нужно выделить различные термические обёртывания. Эта процедура является одной из старейших и при этом проверенных. Для неё нужно будет сделать особенную смесь. Для неё возьмите по капле эфирного масла можжевельника, розмарина, грейпфрута, душицу, лимона и апельсина. Смесь эту добавляют в детский крем, после чего, не жалея, наносят на кожу. Хорошим, толстым слоем нанесите крем на обвисшие участки, а сверху замотайте руку плёнкой. Стоит помнить, что сразу же после обёртывания нужно тщательно промассировать заднюю часть рук при помощи массажной щётки или твёрдой губки.

Сегодня рынок косметических средств просто пестрит различными «панацеями» от такой проблемы, как обвисшая кожа. Особенно выделяется на нём продукция Spa Belle. Подобрать крем для сухой или дряблой кожи поможет продавец магазина. Также могут помочь вам и spa перчатки и носочки.

Массаж для кожи рук

Для того чтобы улучшить общий тонус мышц, повысить циркуляцию крови, нужен самомассаж. Для его проведения нужно будет при помощи двух пальцев аккуратно прогладить кожу на руках,  локтя и выше вверх. Также внимание нужно уделить и коже на пальцах рук. Такой массаж нужно проделывать приблизительно 3-4 раза еженедельно. Время одного сеанса массажа – 15-20 минут. После такого массажа ваша кожа станет гораздо более восприимчива к нанесению на неё маски или крема.

Если же обвисшая кожа у вас появилась после диеты и потери нескольких лишних килограмм, то косметические средства вам помочь уже ничем не смогут, и без хороших физических нагрузок будет просто не обойтись. В первую очередь нужно делать перечисленные уже упражнения и только лишь в качестве дополнительной меры – массажи и нанесение кремов.

Самым оптимальным способом борьбы с обвисшей кожей рук становится комплексное применение всех упомянутых методов. Нужно делать обёртывания, массажи и упражнения, использовать различные подтягивающие крема. В таком случае всё получится, так что надеть красивое летнее платье или маечку уже не составит для вас проблемы. В заключение – несколько советов, как можно выполнит небольшую подтяжку кожи после похудания.

Советы

• Худеть нужно не завтра, а сейчас. Со временем люди стареют, а вместе с ними увядает и их кожа. Она с каждым годом заметно теряет в эластичности. Таким образом, чем раньше вы сбросите вес, то тем быстрее кожа на руках сможет вернуться в своё изначальное состояние. Не стоит забывать об этом, о себе нужно задумываться уже сейчас.
• Откажитесь от всех быстродействующих диет. Конечно, благодаря таким диетам вы сможете быстро потерять вес, но потом вы также быстро его и наберёте. Кроме того, большинство подобных диет крайне негативно сказываются на состоянии кожи. Если же постоянно сбрасывать вес, а после его набирать, то кожа будет моментально обвисать. Вместо того чтобы быстро сбрасывать вес, лучше обратиться к специалистам, которые помогут вам сбросить вес один раз и навсегда. Это позволит вам полностью забыть обо всех проблемах, связанных с избытком веса.
• В деле похудания действует золотое правило: «тише едешь – дальше будешь». Оно особенно актуально по отношению к состоянию вашей кожи. Былую упругость свою кожа возвращает очень неспешно, так что естественный процесс подтягивания может затянуться очень надолго. Быстрая потеря веса может крайне негативно повлиять и на общее состояние организма. При похудании станет изменяться весь ваш образ жизни, а подобные изменения происходят чаще всего очень медленно. Никакие быстродействующие диеты вам помочь не смогут.
• Применяйте скраб для подтяжки. Постоянное использование морской соли в качестве скраба для кожи, по мнению учёных, поможет вашей коже вернуть эластичность. Скрабы заметно помогают кровообращению, что в итоге и является залогом подтянутой, красивой и здоровой кожи.

Как поднять наши опустившиеся руки (Эпизод 7) — Сьюзан К.

Масиас

Чем старше мы становимся, тем больше и больше устаем. Если мы позволим усталости и разочарованию управлять нами, мы сдадимся и выполним то, к чему призывает нас Бог. Библия использует аналогию «опущенные руки» для описания этого состояния. Этот подкаст включает в себя секрет того, откуда мы черпаем больше силы.

Показать заметки

В последних нескольких эпизодах мы говорили о здоровье частей тела, и это хорошо, потому что с возрастом все больше частей не работает 

Сегодня мы обсудим наши руки.

Евреям 12:12 Поэтому поднимите опустившиеся руки и укрепите ослабевшие колени. NASB переводит это как укрепи ослабевшие руки  

Библейские примеры

Иеремия

Иеремия описывает людей, которым он пророчествовал, когда они сникли в трудные времена.

• Иеремия 47:3b , NASB: «Отцы не повернулись назад для [своих] детей, Из-за ослабевших [своих] рук », 

Исайя

Исайя пророчествовал Северному Царству примерно за 100 лет до Иеремии.

• Исаия 35:3-4 ESV — Укрепи ослабевшие руки и укрепи ослабевшие колени. Скажи тем, у кого тревожное сердце: « Будь сильным, не бойся! Вот, твой Бог придет с отмщением, с воздаянием Божьим. Он придет и спасет тебя».

Неемия

Спустя 70 лет после «слишком слабого отца» Иеремии Неемия пытается уговорить израильских пленников вернуться в Иерусалим.

• Неемия 6:9a NASB : «Ибо все они [пытались] устрашить нас, думая: «Они разочаруются в работе, и она не будет выполнена. Но теперь, [Боже,] укрепи руки мои. [Неемия 6:9б, NASB]

Где Неемия нашел свою силу:

Результат:

• Неемия 6:15-16 NASB: Итак, стена была завершена… Когда все наши враги услышали [об этом], и все народы, окружающие нас, увидели [это], они потеряли доверие; на они признали, что эта работа была выполнена с помощью нашего Бога .

Бог не удивлен, что нас недостаточно для наших задач.

Откуда берется сила для моих рук и коленей?

• Псалтирь 45:1-3 Бог нам прибежище и сила, в беде всегдашний помощник.

• Притчи 18:10 Имя Господа — крепкая башня; праведники сталкиваются с ним и остаются в безопасности.

• Исаия 41:10 Так что не бойся, ибо Я с тобой; не бойся, ибо Я твой Бог. Я укреплю тебя и помогу тебе; Я поддержу тебя своей праведной десницей.

• Исход 15:2 Господь сила моя и песнь моя; он дал мне победу.

• Исайя 30:15 Ибо так сказал Господь Бог, Святый Израилев: «Возвратившись и почивши, спасешься ты; в тишине и уповании будешь крепость твоя».

• Псалтирь 117:14 Господь сила моя и песня моя; он стал моим спасением.

• Псалтирь 28:7-8 Господь — сила моя и щит мой; на Него уповает сердце мое, и мне помогает; мое сердце ликует, и с моей песней я благодарю его. 8 Господь — крепость народа Своего; он спасительное прибежище своего помазанника.

Сила Господа поднимает наши руки

Сила Господа укрепляет наши колени

Сила Господа разрывает оковы горечи.

Сьюзен Масиас 7 октября 2020 г. Комментарий

0 лайков

Fort Worth, TX > Поэтому поднимите опущенные руки

³ Подумайте [Иисуса], который терпел от грешников такую ​​неприязнь к Себе, чтобы вы не утомились и не ослабели. ⁴ В своей борьбе с грехом ты еще не сопротивлялся до пролития крови. ⁵ А вы забыли увещевание, которое обращается к вам как к сыновьям? «Сын мой, не относись легкомысленно к наказанию Господа и не утомляйся, когда Он обличает тебя. ⁶ Ибо Господь наказывает того, кого любит, и наказывает всякого сына, которого принимает». ⁷ Терпеть нужно ради дисциплины. Бог обращается с вами как с сыновьями. Ибо есть ли сын, которого не наказывает отец? ⁸ Если вы остались без дисциплины, в которой все участвовали, то вы незаконнорожденные дети, а не сыновья.

9 Кроме того, у нас были земные отцы, которые наказывали нас, и мы их уважали. Не гораздо ли более подчинимся Отцу духов и будем жить? ¹⁰ Ибо они наказывали нас на короткое время, как им казалось лучше, но он наказывает нас для нашего блага, чтобы мы могли разделить его святость . ¹¹ На данный момент всякая дисциплина кажется скорее болезненной, чем приятной, но позже она приносит мирный плод праведности тем, кто ею обучен. ¹² Итак поднимите опустившиеся руки и укрепите ослабевшие колени, ¹³ и ходите прямо ногами вашими, дабы хромлющее не совратилось, а лучше исправилось. ¹⁴ Стремитесь к миру со всеми и к святости, без которой никто не увидит Господа. ¹⁵ Следите за тем, чтобы никто не остался без благодати Божией; что никакой «горький корень» не произрастает и не причиняет вреда, которым многие оскверняются; ¹⁶

что никто не является сексуально безнравственным или нечестивым, как Исав, который продал свое первородство за один раз. ¹⁷ Ибо ты знаешь, что впоследствии, когда он желал наследовать благословение, он был отвергнут, ибо не нашел случая покаяться, хотя и искал его со слезами.

Послание к Евреям сравнивает христианскую жизнь с забегом, забегом, который Бог поставил перед нами, забегом, отмеченным Божьей волей, забегом, который мы должны закончить, чтобы получить приз. Но это также гонка, которая требует выносливости. Христианская жизнь — это не короткий спринт. Это марафон, марафон со множеством препятствий. Бог говорит бежать сюда, но мир говорит бежать по другому пути. Сатана работает, чтобы обмануть вас. Враги преследуют. Сломанный мир оставляет нас незавершенными. Затем идет наша собственная борьба с грехом.

Сложите все вместе, и нетрудно заметить, что эту гонку невозможно закончить своими силами. Мы чувствуем усталость, изо всех сил пытаемся бежать, возможно, даже хотим бросить. Бог написал для вас Послание к Евреям. Она написана для бегунов, которые устали, и для тех, кто сбился с пути из-за этой усталости.

Послание к Евреям существует для того, чтобы держать вас на правильном пути, укреплять ваше сердце, чтобы вы выдержали гонку до самого конца.

Сегодня мы рассмотрим четыре увещевания [скрин]. Все четыре произрастают на плодородной почве евангельской истины, которую он проповедовал в стихах 3-11. Это не голые команды. Стих 12 начинается со слов «поэтому». Заповеди связаны со стихами 3-11.

И что мы там увидели? Когда мы сталкиваемся с трудностями, какими бы они ни были, эти Евангельские истины остаются непоколебимыми. Для начала Христос прошел перед нами . Христос претерпел тяготы гораздо худшие, чем те, с которыми мы когда-либо столкнемся. Если Бог поддерживал Христа во время его страданий, Он может поддерживать и нас, когда мы следуем по Его стопам. Наши трудности не будут слишком велики. Бог верен, чтобы поддерживать Своих детей.

Тогда также, Бог Отец наказывает того, кого любит . Испытание трудностей на пути послушания не означает, что мы отрезаны, что Бог покончил с нами. Наоборот, трудности приходят по любящему замыслу нашего Отца. Он использует их, чтобы дисциплинировать нас. Они сообразуют нас с Его святостью. Бог взрастит мирный плод праведности.

Когда вы сталкиваетесь с трудностями, это хорошая новость! «Христос ушел перед нами. Бог Отец любит нас. Я не брошен, как сирота. Я его ребенок. Бог учит меня изображать Его святость. Его цель — урожай праведности в Царстве Христа». Зная эту хорошую новость, мы не можем не ответить четырьмя способами.

Номер один, « укрепи свои опустившиеся руки и слабые колени ». ESV добавляет подъемную силу: « поднимите опущенные руки», чтобы дополнить картину. Но есть только один императив — усилить . Опущенные руки, слабые колени — образ усталого бегуна. В другом месте Писания «опущенные руки» изображают своего рода «беспомощность, вызванную страхом». Их руки не всегда были опущены, их колени не всегда были слабыми. Это произошло со временем. Борьба с грехом, гонения со стороны других — это тяжело. Но с помощью евангельского слова стихов 3-11 у нас есть все основания укрепить себя.

Возможно, вы узнаете эти слова: «укрепи опустившиеся руки твои». Они взяты из Исайи 35:3. Израиль страдает в изгнании. На них тяжким бременем лежит дисциплина Господа. Народы преследуют верующих. Их грехи не принесли им ничего, кроме бесплодной пустыни. Затем приходят хорошие новости. Бог спасет. Бог будет судить их гонителей. Слава Господа украсит все. Сама земля будет петь. Бог превратит их пустыню в цветущий сад. Поэтому Исаия говорит: «Укрепите ослабевшие руки… укрепите ослабевшие колена». Значение: «Да, изгнание болезненно, оно бесплодно. Но не сдавайся. Я не закончил с тобой. Я приношу тебе новый райский сад».

Другими словами, надежда нового творения обязывает их к выносливости. Так и здесь. Помните стих 11? «На время всякая дисциплина кажется скорее болезненной, чем приятной, но потом она приносит мирный плод праведности…» Вот ваш цветущий сад. Бог действует через ваши трудности; его цель – создание новых реальностей. Это укрепляет вас? Трудно держаться, когда страдание кажется бессмысленным. Но если это его цель, «Вау! Внезапно мои ноги стали сильнее! Мои руки могут драться еще некоторое время. Эта гонка движется куда-то в славу!»

Вы среди тех, кто говорит: «Я не знаю, смогу ли я продолжать, Господь? Если это случится снова, я не думаю, что смогу простить, как ты хочешь. Господи, я не вижу, как я продержусь, если мои силы уже так далеко ушли. Господи, то, о чем ты меня просишь, подталкивает меня к тому, чтобы сломаться внутри». У вас опускаются руки? Колени слабые?

Укрепи их евангельской надеждой. Страдания Иисуса, любовь Отца, надежда на новое творение — пусть они укрепят вашу душу. Принимайте их как освежающие чашки Gatorade во время марафона. Только с Богом, жидкостная станция идет с тобой — он это Живая Вода. Он всегда рядом, чтобы дать нам то, что нам нужно. Укрепляйте себя — не потому, что у вас есть все необходимое, чтобы закончить. Укрепляйтесь, зная, что Бог даст все, что вам нужно; он верен вам в гонке.

Обратите внимание и на это: прошлые невзгоды не оправдывают нынешнюю медлительность, апатию. Когда мы сталкиваемся с трудностями — особенно с нанесенным нам злом, — мы можем застрять в жалости к себе, вместо того чтобы укреплять свои руки. Некоторые из этих христиан стали жертвами насмешек, публичного позора, тюремного заключения. У других было разграблено имущество, и они остались ни с чем. Они стали жертвами несправедливого обращения. Однако этих евангельских истин достаточно. Он без колебаний говорит им укрепить свои руки. Мы должны проявлять мудрость, когда говорим это другим, застрявшим в замкнутом круге жалости к себе. Но это нужно сказать. Если вы стали жертвой чужих грехов, вам тоже нужно укрепить свои опустившиеся руки и ослабевшие колени. Не сдавайся. Ты не один. Бог с вами. Он может.

Второе увещевание содержится в стихе 13: « ходите прямо ногами вашими ». Вот цель: «чтобы хромающее не вышло из сустава [т. е. не вывихнулось], а скорее выздоровело». Некоторые из этих бегунов вот-вот окажутся в худшем состоянии, чем сейчас. Вполне вероятно, что он имеет в виду тех, кто находится на грани отступничества, отречения от Иисуса. Кривые дорожки повредили их способности бегать. Если они продолжат идти кривыми путями, это лишит их возможности бежать вообще.

Итак, для вашей защиты и вашего исцеления Бог говорит: «Идите прямо ногами вашими». Это из Притчей 4:26-27, а также из «Боевого стиха» пару недель назад: «Обдумай стезю ног твоих; тогда все пути твои будут тверды. Не сворачивайте ни вправо, ни влево; отврати ногу твою от зла». Существуют только два пути: прямой путь мудрости/праведности, ведущий к жизни, или кривый путь глупца, ноги которого идут к смерти. Делать прямыми пути для ног ваших означает, что вы делаете то, что правильно, и избегаете зла. Тогда вы продолжаете поступать правильно и избегать зла. Это путь, по которому вы идете каждый день.

Какие способы в Писании делают чей-то путь кривым? Во Второзаконии 32 путь Израиля стал кривым, когда они погнались за чужими богами, когда они сделали своей надеждой другие политические силы. Если вы будете ценить что-то большее, чем Бог, ваш путь будет кривым. Кроме того, когда вы идете на компромисс с честностью, чтобы реализовать свои политические надежды, вы идете по кривой дорожке.

В Притчах 2:15 те, кто изворотлив в своих путях, идут кривым путем. В Притчах 6:12 к кривым путям относится тот, кто подмигивает глазами, сигналит ногами. Он не простой человек. Когда вы сеете раздор/раздор, ваш путь извивается. В Притчах 28:6 кривая тропа ведет к богатству, используя нечестивые средства: «лучше бедный, ходящий в непорочности своей, нежели богатый, сбивающийся с пути своего». В Михея 3:9, это те, кто ненавидит справедливость — они строят города на крови; они угнетают бедных; судят за взятку; они говорят приятные религиозные вещи для личной выгоды. Или, Филиппийцам 2:14-15: «Все делайте без ропота или со спорами , чтобы вам быть неукоризненными и чистыми, чадами Божьими без порока среди строптивого и развращенного поколения…» Когда мы ворчать, мы ведем себя как кривое поколение.

Кривые тропы могут быть правдой тех, кто бунтует на улицах. Кривоватость может быть свойственна как нашему нынешнему президенту, так и тем, кто пытается его заменить. Кривые дорожки могут окружать нас весь день в офисе. Но это не должно быть правдой в отношении церкви Иисуса. Мы должны прокладывать прямые пути для наших ног. Мы должны пребывать в том, что хорошо, правильно и истинно. Это требует бдительности и неустанной честности. Он требует особого внимания к Слову Божьему и соотнесению его с вашими ценностями и вашей практикой.

Может быть, ваш путь извилистый? Где ты компрометируешь? Может быть, у вас хорошие цели, но ваши средства испортились? Как вы активно отказываетесь от кривых путей? Говорили ли вам благочестивые мужчины или женщины идти этим путем, но вы выбрали другой путь? Осторожно. Вы подвергаете опасности свою душу. Если вы позволите своим ногам смещаться в сторону зла, рано или поздно это будет означать, что вы больше не сможете бежать. Не позволяйте этому случиться. Делайте прямые пути, чтобы хромлющее исцелялось.

Третье увещевание. Стих 14: « стремитесь к миру со всеми ». Взгляните еще раз на стих 11. Обратите внимание на цель наказания Господа: « мирный плод праведности». Господь вносит дисциплину в нашу жизнь, чтобы производить праведность, ведущую к миру.

Если есть что-то, с чем мы все знакомы, так это отсутствие мира. Беспорядки затягиваются. За одной несправедливостью приходит другая. Горят города. Граждане дерутся. Браки распадаются. Дети презирают родителей. Родители суровы с детьми. Ярость, которую мы не одобряем в других, мы вскоре находим в себе. Очевидно: настоящего и прочного мира нельзя найти ни в мире, ни в нас самих. Мир должен прийти извне обоих.

Библия отвечает, что она исходит от Бога через Иисуса Христа. Евреям 13:20 называет Бога «Богом мира». Везде, где правит Бог, результатом является мир. Мир не столько связан с отсутствием раздоров, сколько с присутствием Бога, благословляющего мир своим совершенным правлением. Фактически, Ветхий Завет с нетерпением ждал того дня, когда такой мир покроет землю. Мирные жертвы по Закону научили Израиль тому, что мир с Богом стоит дорого. Нужна была лучшая кровь, чтобы укрепить мир с Богом и мир друг с другом. Пророки предвидели Князя мира. Он правил царством мира.

В этом контексте появляется Иисус, воплощение самого мира. Он говорит: «Мир оставляю вам; мой мир, который я даю вам. Не так, как мир дает, Я даю вам». В Евреям 7:2 он лучший Мелхиседек — не только Царь праведности, но и Царь мира. Ценой жизни Иисуса Бог примиряет грешников с Собой. В результате они также мирно примиряются друг с другом. Иисус говорит мир дальним и мир ближним. Для тех, кто соединился с Иисусом, Бог создает новое человечество, которым теперь правит Дух и Его слово. Он называет этих новых людей церковью.

Но вот в чем дело: мы лишь предвкушение грядущего мира. Мир еще не завершен, еще не полностью реализован в наших отношениях. Мы должны добиваться этого. Римлянам 12:18 также говорит: «Если возможно с вашей стороны, живите в мире со всеми». Вы не несете ответственности за достижение мира со всеми — не все последуют за Христом; не все будут повиноваться истине. Но вы ответственны за то, чтобы работать над этим, стремиться к этому, особенно в церкви. И заметьте, вы не можете выбирать, каких людей. Он говорит стремиться к миру с каждый . Не только люди, которые вам нравятся. Не только те, кто повзрослел. Бог говорит всем в церкви!

Почему? Потому что если мы не будем стремиться к миру со всеми, это сделает нас живыми противоречиями. Мы не можем сказать: «Иисус есть Господь! Он наш Бог! Мы любим его царство мира», а затем относимся к другим вопреки его миру. Это лицемерие. Насколько это зависит от вас, стремитесь ли вы к миру со всеми? Давайте начнем здесь, потому что эти отношения прямо перед вами. Насколько активно вы стремитесь к миру с единоверцами? Если есть неразрешенное напряжение, как вы приближаетесь к его разрешению? Там, где мир уже существует, как вы работаете над его сохранением и культивированием?

Иисус сказал: «Блаженны миротворцы, ибо они будут наречены сынами Божиими» (Мф. 5:9). Мы стремимся к миру, потому что таков наш Небесный Отец. Он приносит в нашу жизнь различные обстоятельства и людей — иногда людей, которые могут даже раздражать нашу личность, — но он делает это, чтобы мы больше походили на него. Бог мира хочет, чтобы мы несли его образ, стремясь к миру с другими.

Как вы это сделаете? Будет ли это письмо/открытка сегодня днем? Будет ли это взять жену за руку и извиниться за такой резкий ответ? Будет ли это проявлять гостеприимство к той семье, где сохраняются разногласия? Это будет звонок вашей дочери, чтобы извиниться за то, что она не была миротворцем? Будет ли это работать, чтобы восстановить доверие с теми, кого вы обидели? Стремитесь к миру со всеми. В мире, полном раздора, у церкви есть возможность проявить истинный мир. Мы единственные люди, которые действительно обладают миром во Христе. Но о, как много работы нужно проделать, чтобы практиковать это.

Последнее увещевание. Снова в стихе 14: «[ стремиться к ] святости, без которой никто не увидит Господа ». Стихи 15-17 рассказывают нам, как стремиться к святости. Это дает нам несколько примеров того, как выглядит стремление к святости в церкви.

Прежде чем мы доберемся до этого, я хочу прояснить несколько вещей в стихе 14. Для начала, давайте поговорим о святости . Просто произнося это слово, у некоторых из вас возникают образы «сложенных в пучок волос, длинных юбок и черных чулок», если использовать образ Джерри Бриджеса[ii]. Но любое истинное понимание святости начинается с Бога. Бог свят.

«Свят, свят, свят Господь Саваоф», — восклицают серафимы в Исаии 6. Здесь мы получаем представление о том, что влечет за собой Божья святость. Он высок и превознесен, восседает на престоле своем. Шлейф его одежды заполняет храм. Божья святость — это Его «величественная инаковость», говоря словами Дэвида Уэллса[iii]. Божья святость также включает в себя Его «нравственную инаковость».[iv] Как Исаия реагирует на то, что видит Божью славу? Он проклинает себя: «Горе мне. ..» Святость Божия просвещает все. Он отличает правильное от неправильного, праведность от зла. Снова используя Дэвида Уэллса: «Святость в Боге — это все, что отличает его от грешного творения, и это все, что возвышает его над ним в нравственном великолепии».[v]

Итак, когда вы слышите святость , первое, что должно прийти вам на ум, это величественная и нравственная инаковость Бога, Его отделенность от мира в трансцендентном великолепии. Стремиться к святости значит стремиться к жизни, предназначенной исключительно для Господа. Это жизнь, отражающая моральную инаковость персонажа вашего отца . Не забывайте о взаимоотношениях отца и сына из стиха 10. «Он наказывает нас для нашего блага, чтобы мы разделили Его святость», Его обособленность. Отец уже работает над тем, чтобы сделать вас святыми. Вы должны присоединиться к нему в этой работе.

Святость не приходит автоматически. Мы должны работать над этим. И я вам скажу, это требует серьезных усилий, потому что наша культура хочет, чтобы вы выглядели точно так же, как они. Наша культура не любит, когда ваша моральная инаковость выделяет их порочность. Знаете, кому еще это не нравится? Самодовольные фарисеи, которые сводят святость к нескольким внешним действиям, которые нужно делать и чего не делать, — это дает им повод для хвастовства, игнорируя при этом сердце, обращенное к Богу. Стремление к святости начинается с сердца, плененного Божья святость; она не будет довольствоваться святостью, созданной человеком. Какое у нас призвание!

Еще более удивительно: на протяжении всего Послания к Евреям мы узнаем, что грешные люди не имеют доступа к святому Богу. Божья святость не потерпит греха. Как же мы можем стремиться к святости с Богом, если наша греховность отделяет нас от Него? Он посылает Своего Сына, чтобы освятить нас, сделать нас святыми в Его присутствии. Посмотрите на 10:10: «По той воле мы освящены [ освящены ; отделен] через единократное принесение тела Иисуса Христа». Эта работа настолько завершена, что он также говорит об этом в 10:19. , «у нас есть уверенность войти в святых мест…» То есть в присутствие Бога. Это даже меняет нашу фундаментальную идентичность: в 3:1 он называет церковь « святых братьев». Во Христе ты такой.

В то же время он продолжает предупреждать их о грехе. И здесь нам заповедано стремиться к святости. Так мы уже святые? Или нам нужно стать святыми? Да! Да обоим. Во Христе вы уже отделены для Бога. И теперь, когда вы отделены для Бога, живите так. Стань таким, какой ты есть. Любите то, что свято. Ненавидеть зло. Живите так, чтобы отражать нравственную инаковость вашего Отца. Живите так, чтобы говорить другим: «Мой Бог внушителен своим нравственным великолепием, и он сделал меня своим ребенком».

Чем мы святее, тем полезнее. 2 Тимофею 2:1: «Кто очистит себя от нечистого, тот будет сосудом в чести, поставленным как святой, полезный хозяину дома, готовый на всякое доброе дело». Теперь, если вы обнаружите, что равнодушны к этому стремлению, стих 14 говорит, что вы не увидите Господа. Это означает, что вы не спасены. Люди, освященные Христом, любят святое. Они несовершенны по эту сторону возвращения Христа. Но мы можем ожидать прогресса. Стремление к святости является необходимым результатом истинного познания Бога, отделения 9с 0156 по нем.

Итак, на что это похоже как на церковь? Как мы можем стремиться к святости вместе как тело? Он уже рассказал нам о нескольких способах индивидуального стремления к святости. 12:2, сбросьте с себя всякое бремя и грех, который так легко опутывает нас. Мы также стремимся к святости, взирая на Иисуса, Начальника и Совершителя нашей веры. Еще один способ, которым мы стремимся к святости, — претерпевать трудности в качестве дисциплины Отца. Он преодолевает трудности, чтобы сделать нас причастниками святости. Но как насчет стремления к святости в компании? А как церковь? Вот несколько способов…

Во-первых, мы вместе стремимся к святости , заботясь о том, чтобы никто не остался без милости Божьей . ESV «позаботится об этом». Другой перевод — «заботиться». То же слово появляется в 1 Петра 5:2 для старейшин, заботящихся о стаде. Точно так же, как пастух должен бдительно заботиться об овцах, мы с вами должны бдительно заботиться друг о друге.

Найдите слово благодать в Послании к Евреям, и вы обнаружите, что он говорит о свободной и неумеренной щедрости Бога во Христе по отношению к грешникам. это к благодать что Иисус вкусил смерть за всех. Благодаря его работе мы можем приблизиться к трону благодати . Это благодать Божья, предложенная в новом завете.

Мы не хотим, чтобы кто-нибудь, ни один человек не обрел благодати Божией. Это означает, что по какой-то своей вине они лишаются Божьей благодати. Они перестают обращаться к благодати Божией для вечной жизни. Вместо того, чтобы прийти к престолу благодати за помощью, они обращаются к другим вещам в этом мире и в конце концов уходят. Если вы заметите хоть малейшее отклонение от благодати Божьей в Евангелии, я надеюсь, вы побежите за мной. Надеюсь, вы бегаете друг за другом. Святость не может быть достигнута без благодати Божьей, предложенной в Иисусе. Итак, внимательно следите друг за другом, чтобы нам не лишиться благодати.

Вот еще один способ, которым мы вместе стремимся к святости. Стих 16, , заботясь о том, чтобы никакой «горький корень» не взрастил и не причинил вреда , и чтобы им не осквернились многие. Теперь вы можете подумать: «Я знаю некоторых очень озлобленных людей; и их горечь негативно влияет на других». Это не совсем то, что он имеет в виду.

Фраза «горький корень» взята из Второзакония 29:18-20. Послушайте это: «Берегитесь, чтобы не было между вами мужчины или женщины, или племени, или колена, чье сердце сегодня уклоняется от Господа Бога нашего, чтобы идти и служить богам тех народов. Берегитесь, чтобы не было среди вас корня, приносящего ядовитый и горький плод, который, услышав слова завета сего клятвенного, благословит себя в сердце своем, говоря: я буду в безопасности, хотя и буду ходить по упорству сердца моего. Это приведет к сметанию как влажного, так и сухого. Не захочет Господь простить его, но воспылает гнев Господень и ревность Его на человека того, и лягут на него проклятия, написанные в книге сей, и сотрет Господь имя его из-под неба. ”

Это противоположность мирному плоду праведности. Корень, приносящий ядовитые и горькие плоды, — это тот, кто говорит: «Я буду в безопасности, хотя и буду ходить в упорстве сердца моего». Это отрезвляет: там, где сохраняется такое отношение, нет прощения. В новом завете это человек, который говорит: «О, черт возьми, даже если я это сделаю, Иисус простит меня», — и уходит в грех. «Я буду в безопасности, хотя и буду ходить по упорству сердца моего, хотя буду гнаться за чужими богами, хотя пренебрегаю его повелениями». Такое отношение показывает сердце, которое не знает Бога по-настоящему.

Если мы позволим такому человеку оставаться в церкви, его/ее присутствие вызовет проблемы и осквернит многих. Что противоположно святости. Итак, мы должны не только порицать, предостерегать и исправлять любого с таким сердцем; это на благо святости церкви дисциплинировать этого человека. Умолять их не ходить туда, вернуть им правильное мышление. Мы не можем допустить, чтобы «горький корень» осквернил церковь. Терпеть это — значит создавать обстановку, в которой люди извиняют грех, принижают славу Божью и относятся к кресту нашего Господа Иисуса как к чему-то особому. Давайте иметь церковь, и будем молиться о церкви, где такие корни даже не начнут прорастать.

Наконец, он дает нам еще один пример того, как выглядит совместное стремление к святости. Стих 16, , заботясь о том, чтобы никто не был сексуально аморальным или нечестивым, как Исав , который продал свое первородство за один раз. Все, что мы действительно знаем о сексуальной безнравственности Исава, это то, что он пошел и женился не на одной, а на двух хеттеянках (Бытие 26:34-35). Это было до того, как позже он взял еще одну жену (Бытие 28:8-9). Исав также был «нечестивым». В других переводах используется слово «мирской». Вместо того чтобы искать Бога в Его святости, Исав проявлял больший интерес к мирским вещам.

Это становится очевидным в том, как он пренебрегал своим неотъемлемым правом. Будучи старшим — и даже более того, старшим сыном Исаака — его первородство влекло за собой обетования Божьего Царства. И все же он продал его за один раз (Быт. 25:29-34). Его действия показали, что он предпочитал суп из перемычки обещанному Семени. Он хотел, чтобы его тяга была немедленно удовлетворена. Его богом был его живот; и это означало ужасные последствия.

«Впоследствии, — говорится далее, — когда он пожелал наследовать благословение, он был отвергнут, ибо не нашел случая раскаяться, хотя и искал его со слезами». Когда говорится: «Хоть он и искал это со слезами», это не раскаяние; это благословение. Он искал благословения со слезами. Это из Бытие 27:34-38. Он хотел благословения, но его отвергли. Его слезы были слезами мирской печали, а не печали благочестивой. Он не нашел возможности покаяться. Исав подобен человеку, о котором мы читаем в 6:6, тому, для кого невозможно «снова вернуть их к покаянию». Не потому, что Бог не смог. Это то, что Бог решил не делать этого. Это был суд над Исавом.

Пример Исава служит предупреждением для всех нас. Он является полной противоположностью тому, что мы видели в более ранних изображениях веры (Евр. 10:34; 11:26). Вспомните церковь в 10:34, которая охотно перенесла разграбление своего имущества, потому что знала, что у них есть лучшее и непреходящее имущество. Или Моисей в 11:26, который поношение Христово считал большим богатством, чем сокровища Египта, ибо ожидал награды. Истинная вера находит больше удовольствия в Боге и сокровищах Царства Христова, чем в чем-либо земном. Исав посмотрел на все это и сказал: «Большое дело; Я хочу суп! Я хочу денег! Я хочу, чтобы люди любили меня! Я хочу 10 секунд сексуального возбуждения! Я хочу уважения, теперь !»

Следите за тем, чтобы никто не был подобен Исаву. Не давайте места сексуальной безнравственности или мирскому в своей жизни. Возлюбленные, не променяйте царство на временные удовольствия этой жизни.