Онлайн-курс ЭКГ: ЧСС, способы ее подсчета
Max Romanchenko Онлайн-курс ЭКГ Просмотров: 269107
Ratings
(22)
При стандартных условиях записи (25 мм/сек):
- 1 мм (1 маленькая клеточка) = 0,04 сек. (40 мсек)
- 5 мм (1 большая клеточка) = 0,2 сек. (200 мсек)
- 25 мм (5 больших клеточек) = 1 сек.
Правила определения ЧСС
- Если ритм правильный (см. про аритмии подробнее), то для расчета используется любой интервал RR.
- В случае аритмии суммируют не менее 6 интервалов RR и для расчета ЧСС используют среднюю его длительность.
- В случае фибрилляции предсердий (мерцательной аритмии) дополнительно определяют максимальную и минимальную ЧСС используя самый короткий и самый длинный RR.
- В случае полной AV-блокады или трепетания предсердий отдельно считают частоту сокращения предсердий, отдельно — желудочков.
- Старайтесь не использовать автоматически подсчитанную электрокардиографом ЧСС: часто аппарат не может отличить зубец Т от QRS и дает ложновысокие значения или не замечает низковольтажные QRS и занижает ЧСС.
- Есть два способа определения ЧСС: точный и быстрый (см. ниже). Для рутинного анализа ЭКГ достаточно освоить именно быстрый метод.
Точный метод расчета ЧСС
Если под рукой есть калькулятор, то используйте следующую формулу:
ЧСС = 1500/RR(мм)
Если ЧСС очень высокая, например при суправентрикулярной тахикардии, усредните длительность 5-10 интервалов RR. Или используйте вышеуказанную формулу с учетом нескольких интервалов:
ЧСС = (1500 * количество интервалов RR) / суммарная их длительность
Давайте посмотрим, как работают эти формулы:
Как видно, формулы дают немного разный результат.
Это связано с тем, что выбранный для первой формулы интервал RR был на 1 мм дольше остальных интервалов. Результат второй формулы — точнее.
В реальности разница в 3 удара/минуту практического значения не имеет, поэтому в большинстве случаев вы будете использовать первую формулу, оставив вторую для тахикардий.
Быстрый метод подсчета ЧСС
Для ежедневной быстрой оценки ЭКГ достаточно использовать приблизительный подсчет ЧСС по следующему методу:
- Измерьте длительность RR в больших клетках.
- Используя следующую диаграмму посчитайте ЧСС. Если длительность RR находится между целыми значениями, — усредняйте на глаз.
Упражнения по определению ЧСС
Определите ЧСС быстрым методом. Под каждой ЭКГ есть правильный ответ для самопроверки.
ЭКГ 1:
Показать ответ
- ЧСС=68 уд./мин.
ЭКГ 2:
Показать ответ
- ЧСС=180 уд. /мин.
/мин.
ЭКГ 3:
Показать ответ
- ЧСС=113 уд./мин.
ЭКГ 4:
Показать ответ
Это ЭКГ больного с трепетанием предсердий. Нужно отдельно посчитать частоту волн F и частоту желудочковых сокращений.
- Частота волн F = 305 / мин.
- Частота сокращения желудочков = 135 уд./мин.
ЭКГ 5:
Показать ответ
Это ЭКГ больного с полной AV-блокадой. При этой патологии отдельно указывается частота волн Р, отдельно — частота желудочковых сокращений.
- Частота волн P = 88 / мин.
- Частота сокращения желудочков = 50 уд./мин.
Читать далее
- Определение ЭОС — электрической оси сердца
- ЭКГ-отведения: что они показывают
- Амплитуда и скорость записи ЭКГ. Для чего столько вариантов?
- Тестирование по ЕКГ: 15 простых вопросов
Статья — зона ЧСС
КАЛЬКУЛЯТОР ЗОНЫ ЧСС
Максимальная частота пульса, целевая зона пульса, частота пульса в состоянии покоя: вы наверняка слышали все эти термины в тот или иной момент, но действительно ли вам ясно, что они означают и почему они важны?
Максимальная частота пульса и частота пульса в состоянии покоя помогут вам легко и точно рассчитать зоны частоты пульса.
Если ваша цель — сохранить свое здоровье или добиться высоких результатов, этот простой калькулятор зон частоты сердечных сокращений станет для вас отличным помощником.
Почему важна ЧСС и как ее рассчитать
Ваша частота пульса в состоянии покоя в точности соответствует названию — это ваша частота пульса, когда вы находитесь в состоянии покоя. Лучшее время для проверки пульса в состоянии покоя — когда вы просыпаетесь утром.
Как найти ЧСС в покое за 4 простых шага:
1) Положите левый указательный и средний палец на правое запястье (ладонью вверх).
2) Поместите два пальца на лучевую артерию, которая совпадает с большим пальцем левой руки. Возможно, вам нужно будет нащупать свой пульс.
3) Подсчитайте количество ударов в течение 15 секунд.
4) Умножьте это число на 4, чтобы найти частоту сердечных сокращений в ударах в минуту (уд / мин).
Частота сердечных сокращений в состоянии покоя — действительно хороший показатель уровня физической подготовки.
Чем ниже частота пульса в состоянии покоя, тем в лучшей форме вы находитесь.
Примечание: это не означает, что человек, у которого частота пульса в состоянии покоя ниже, чем у вас, физически лучше. Тем не менее, снижение частоты пульса в состоянии покоя является хорошим показателем того, что вы становитесь более здоровым и крепким.
Почему вы должны знать свою ЧСС в покое
Чем быстрее вы сможете вернуться к своему пульсу в состоянии покоя при выполнении аэробных упражнений, тем больше энергии у вас будет для занятий любимым делом, например, для проведения времени с друзьями и семьей.
Энергообеспечение зон ЧСС
Пульсовая зона:
1) Зона низкой интенсивности — 50-60% от максимального показания ЧСС. В этой зоне стоит начинать тренировку, чтобы подготовить сердце к нагрузке. В процессе тренировки можно возвращаться в эту зону между этапами с высокой и очень высокой интенсивностью.
2) Фитнес-зона низкой интенсивности, 60-70% от максимума.
Когда вы тренируетесь в этой зоне, в качества источника энергии используются жирные кислоты. Эта зона подходит людям, желающим похудеть.
3) Зона средней интенсивности. Аэробная зона составляет 70-80% от максимума. В этой зоне помимо похудения мы сможем улучшить показатели аэробной выносливости.
4) Зона высокой интенсивности. Анаэробная зона, 80-90% от максимума. Здесь включается бескислородный механизм энергообеспечения. Долго в таком режиме проработать не получится. Частые тренировки в этой зоне могут вызвать гипертрофию сердца D-типа — утолщение стенки.
5) Анаэробная зона максимальной интенсивности, 90%- 100% от максимума. Любителям не рекомендуется находиться в ней более 30-60 секунд, а новичкам не стоит делать этого без контроля тренера.
Рассчитать максимульную ЧСС
Чтобы определить вашу персональную целевую зону частоты пульса, вы должны сначала рассчитать максимальную частоту пульса. Самый простой и безопасный способ рассчитать максимальную частоту пульса — использовать метод Карвонена: 220 — ваш возраст = максимальная частота пульса.
Этот метод достаточно точен для большинства людей и является хорошей отправной точкой для определения вашей тренировки по зонам частоты пульса.
Затем вам нужно будет взять 80% от максимальной частоты пульса, чтобы определить целевую зону пульса для максимальной производительности.
Возьмем для примера 35-летнего человека:
1) максимальная частота пульса = 220-35
2) максимальная частота пульса = 185
3) целевая частота пульса для максимальной производительности = максимальная частота пульса x 0,8
4)целевая частота пульса = 185 x 0,8 = прибл. 148
Чтобы быть здоровым и оставаться в форме, необходимо тренироваться в соответствующей зоне частоты пульса. Самый простой способ сделать это — надеть пульсометр или умные часы. Многие из самых популярных устройств совместимы с приложениями adidas Running и adidas Training, что позволяет легко и весело отслеживать свое здоровье и физическую форму.
Приложение направляет ваши тренировки, чтобы вы всегда находились в зоне, наиболее эффективной для вас.
5 советов для начинающих по тренировке зоны ЧСС
Тренировки могут показаться непосильными, особенно когда у вас мало времени и сил после работы. Вот пять советов для новичков, которые следует помнить при запуске тренировок на основе зон частоты пульса:
1) Снизьте скорость, если вы оказались в зоне слишком высокой частоты пульса.
2) Частота сердечных сокращений колеблется ежедневно и может меняться в зависимости от потребления кофеина или от обезвоживания.
3) Зона частоты пульса — это инструмент, который поможет вам сохранить здоровье. Для достижения спортивных результатов используются другие нормативы.
4) Ваше тело уникально. Не поддавайтесь искушению сравнивать свои зоны с другими.
5) Слушайте свое тело. Вы лучше почувствуете свою зону частоты пульса, когда будете больше тренироваться.
Примечание: приведенные выше советы и расчеты применимы к здоровым людям. Если у вас есть проблемы с сердцем, вы принимаете какие-либо лекарства или ваш врач посоветовал вам оставаться в определенном диапазоне ударов в минуту, убедитесь, что вы следуете их инструкциям.
И, как всегда, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать какой-либо новый режим фитнеса.
Ссылка на первоисточник: https://www.runtastic.com/blog/en/calculating-your-max-and-target-heart-rate-zone/
Ссылка на первоисточник: https://www.runtastic.com/blog/en/calculating-your-max-and-target-heart-rate-zone/
Калькулятор целевого пульса
Калькулятор целевого пульса
| ||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||
|
gif»>
gif»>
Оценка максимума человека
возрастную частоту сердечных сокращений можно рассчитать путем вычитания
возраст человека от 220.
ACE Fit | Калькулятор зон сердечного ритма
Аэробная подготовка — это способность сердца, легких и системы кровообращения снабжать работающие мышцы кислородом и питательными веществами. Это включает в себя способность упорствовать в деятельности, такой как эллиптические тренировки, ходьба, бег трусцой и езда на велосипеде. Улучшение аэробной выносливости связано с улучшением здоровья и снижением риска хронических заболеваний, таких как ожирение, болезни сердца, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и инсульт.
Чтобы ощутить пользу для здоровья от тренировок на аэробную выносливость, вам следует заниматься длительными аэробными упражнениями (в конечном итоге достигающими от 20 до 60 минут непрерывной тренировки) с интенсивностью (или уровнем), которая стимулирует аэробную систему. К счастью, если вы новичок и долгое время не занимались спортом, вы можете начать с 5–10 минут аэробных упражнений и при этом получить пользу для здоровья.
Интенсивность аэробных упражнений (или то, насколько усердно вы работаете) легко определить, если вы знаете, как измерить частоту сердечных сокращений и обращаете ли вы внимание на то, как вы себя чувствуете во время тренировки.
Измерение частоты сердечных сокращений
Измерение частоты сердечных сокращений или пульса представлено в ударах в минуту (уд/мин). Чтобы оценить частоту сердечных сокращений, поместите кончики пальцев на место пульсации лучевой или сонной артерии. Если вы решите измерять пульс со стороны сонной артерии, избегайте сильного давления на сонные артерии, потому что они содержат рецепторы, которые воспринимают повышение давления и реагируют на это замедлением частоты сердечных сокращений.
Чтобы определить количество ударов в минуту, измерьте частоту пульса, считая первый удар пульса за ноль, в течение 10 секунд, а затем умножьте на шесть.
Целевая частота сердечных сокращений
Частота сердечных сокращений во время тренировки может использоваться для оценки того, насколько усердно вы работаете.
При выполнении легких и умеренных упражнений частота сердечных сокращений увеличивается по мере увеличения скорости работы. Это гарантирует, что кровь поступает к мышцам, чтобы они могли получать кислород и питательные вещества, необходимые им для продолжения работы.
Возможность измерения частоты сердечных сокращений позволяет определить интенсивность аэробных упражнений, измеряя пульс во время тренировки и сравнивая его с целевой частотой сердечных сокращений. Распространенный метод определения целевой частоты сердечных сокращений основан на процентах от расчетной максимальной частоты сердечных сокращений. Введите свой возраст в подсказку ниже, и калькулятор выдаст диапазон, в котором следует поддерживать частоту сердечных сокращений во время аэробных упражнений.
Теперь, когда вы знаете свой целевой диапазон частоты сердечных сокращений, вы можете регулярно проверять свой пульс (каждые 5–10 минут) во время тренировки и сравнивать частоту сердечных сокращений во время тренировки с целевой частотой сердечных сокращений.
Если частота сердечных сокращений во время тренировки ниже целевого диапазона, немного увеличьте темп или усилие, чтобы достичь надлежащей интенсивности. Если частота сердечных сокращений во время тренировки выше целевого диапазона, немного уменьшите темп или усилие, чтобы оставаться в пределах диапазона.
Хотя этот метод широко используется в фитнес-индустрии, для многих людей он может быть неточным. Таким образом, измерение интенсивности с использованием процента от прогнозируемой максимальной частоты сердечных сокращений следует использовать вместе с другим методом, чтобы обеспечить соответствующую интенсивность упражнений. Метод здравого смысла под названием воспринимаемое усилие всегда следует использовать в сочетании с другими методами мониторинга сердечного ритма. Воспринимаемая нагрузка — это техническое описание простого обращения внимания на то, как вы себя чувствуете во время тренировки.
Как вы себя чувствуете во время тренировки?
Упражнения с соответствующей интенсивностью должны казаться несколько сложными, но вы также должны чувствовать, что вы можете продолжать в течение длительного периода времени.
Если вы работаете со слишком низкой интенсивностью, вы все равно получите некоторую пользу для здоровья, но вы не почувствуете эффекта сжигания калорий и аэробной пользы, которые были бы, если бы вы работали с соответствующей интенсивностью. Если вы работаете слишком усердно, вы не продержитесь долго, потому что вы очень устанете и рискуете получить травму в процессе.
Быстрый и простой способ оценить интенсивность — проверить способность дышать и говорить. Вы должны дышать довольно комфортно и ритмично на всех этапах тренировки, чтобы обеспечить безопасный и комфортный уровень упражнений, особенно если вы только начинаете программу упражнений. Вы также должны быть в состоянии говорить непрерывно, без проблем заканчивая короткие предложения. Если вы не можете поддержать разговор, возможно, вы слишком много работаете. Хотя вы должны бросить себе вызов, используйте этот показатель, контролируя свою способность говорить непрерывно в течение 10–20 секунд в качестве эффективного ориентира.
Тренировочные зоны сердечного ритма
Еще один способ оценить интенсивность аэробных упражнений — сравнить свое самочувствие с установленным ориентиром, например с тренировочной зоной сердечного ритма. Для наших целей и для новичков тренировочные целевые зоны можно рассматривать как светофор, где зеленый, желтый и красный свет соответствуют интенсивности упражнений. То есть зеленая тренировочная зона представляет соответствующий уровень интенсивности (упражнения от легкой до умеренной), который указывает «продолжать», подобно зеленому сигналу светофора. Желтая зона тренировки указывает на интенсивность от умеренной до высокой, и если выполнять ее слишком долго, это может привести к усталости. При тренировке в желтой зоне (от умеренной до высокой интенсивности) тренирующемуся следует снизить скорость или действовать с осторожностью, если интенсивность кажется слишком высокой, аналогично правилам для желтого светофора. Наконец, упражнения в очень быстром темпе или с очень высокой интенсивностью отражают тренировку в красной зоне, которая соответствует красному сигналу светофора, означающему остановку.
