Mind & Body
Mind & Body
Курс на обновление: 5 слагаемых для лучшей версии себя
Весной перестраивается не только природа, но и наш организм: меняется гормональный фон, корректируются биологические ритмы, повышается риск обострения некоторых болезней.
Читать
Mind & Body
3 упражнения для борьбы с «рабочим телом»
Используйте эти способы расслабления, чтобы нейтрализовать вред, наносимый вашему телу восьмичасовым сидением за компьютером. Если вы не консультант в магазине и
Читать
Mind & Body
Боди-балет: идеальное тело не выходя из дома!
Если вам надоело тренироваться с привычным инвентарем и захотелось попробовать что-то новое, выполните упражнения из нашего комплекса в духе фитнес-хита
Читать
Mind & Body
10 эффективных асан, которые тебе необходимо освоить
С помощью йоги можно улучшить растяжку и придать мышцам желанный рельеф.
Однако асаны — это не просто упражнения в восточном стиле.
Читать
Mind & Body
Как использовать пенный роллер в тренировках
Вы знаете, что растяжка — особенно после тренировки — помогает расслабиться, избежать чрезмерной болезненности в мышцах и улучшить диапазон движений.
Читать
Mind & Body
5 мифов о йоге, в которые пора перестать верить
Рост популярности практик йоги в последние годы привел к увеличению числа споров и жарких дискуссий о ней. С одной
Читать
Mind & Body
Растяжка и гибкость: 6 упражнений для эластичных мышц
Растяжка является прекрасной тренировкой. Благодаря ей мышцы становятся более сильными и упругими, улучшаются осанка и подвижность суставов. Эти упражнения —
Читать
Mind & Body
Позы йоги, которые помогут расслабить мышцы спины, шеи и плеч
Вы можете выполнить весь комплекс или выбрать всего три любых упражнения для максимального снятия напряжения.
Читать
Mind & Body
Как распрямиться: основа осанки… расслабление!
Вероятно, вы не раз слышали, что для красивой осанки нужен мышечный корсет. Болит спина — качай мышцы! Однако, как показывает
Читать
Mind & Body
Почему тело теряет баланс? Проверьте, есть ли у вас перекос таза
Малоподвижный образ жизни, перенесенные травмы и операции в области таза, беременность и материнство, частая езда на самокате, ношение тяжелых сумок
Читать
Mind & Body
Что такое медитация, а что медитацией не является?
Медитация может быть бесконечно полезна, а может быть просто растратой времени или даже вредным для тела занятием. С учетом того,
Читать
Mind & Body
6 видов йоги, которые стоит попробовать
Сориентироваться в многообразии практик йоги и понять, какие из них точно стоит попробовать, помогает Юлия Чай, создательница сообщества учителей и
Читать
Mind & Body
4 способа улучшить гибкость тела в любом возрасте
Думаете, что вы не очень гибки? Вы можете улучшить свою растяжку.
Представляем инструкцию по достижению большего диапазона движения независимо от
Читать
Mind & Body
Упражнения против боли в мышцах
Физическая нагрузка помогает нам не только оставаться в форме. Регулярная двигательная активность нормализует обмен веществ, держит мышцы в тонусе, поддерживает
Читать
Mind & Body
Fun ЗОЖ: как бокал вина может улучшить вашу растяжку
Про винную растяжку и ЗОЖ без рамок рассказывает тренер по стретчингу, воздушная гимнастка и основатель проекта Stretch&wine Виктория Решульская. В нашей
Читать
Mind & Body
Три простых упражнения для укрепления мышц рук
Эти движения помогут вам улучшить форму рук, получить сексуальные плечи и укрепить спину. Пилатес не только укрепляет основные мышцы, но
Читать
Mind & Body
Упражнения на растяжку для улучшения подвижности бедер
Наши тазобедренные суставы — настоящее анатомическое чудо.
И наша большая боль. В буквальном смысле этого слова. Почти каждый человек на
Читать
Mind & Body
Эффективные упражнения для укрепления коленей
Если вы так страдаете от боли в коленях, знайте, вы не одиноки: по исследованиям центра Gallup-Healthways, 26% взрослого населения сталкиваются
Читать
Mind & Body
7 упражнений на устойчивость и мобильность, которые следует выполнять перед тренировкой
Правильно подготовьте свое тело к предстоящей тренировке с помощью этих упражнений на мобильность. Упражнения на мобильность суставов, похоже, переживают важный момент
Читать
Mind & Body
6 поз йоги для облегчения дискомфорта в животе
Когда вздутие и газообразование вызывают у вас серьезные боли в животе, не спешите прибегать к помощи медикаментов, освойте эти несложные
Читать
Mind & Body
Растяжка: динамическая VS статическая
Спросили эксперта об основных различиях между статической и динамической растяжками, и когда именно следует использовать каждую из них для повышения
Читать
Mind & Body
Как освоить йогу самостоятельно
Сегодня все больше людей делают выбор в пользу домашних занятий йогой.
Это самый простой способ разгрузить голову и нагрузить тело.
Читать
Mind & Body
Восстанавливаем душевное равновесие с помощью йоги
Кундалини-йога поможет расслабиться и восстановить душевное равновесие в конце рабочего дня. Слово «кундалини» в переводе с индийского означает «локон возлюбленной».
Читать
Mind & Body
Можно ли удлинить мышцы: мифы и факты
Вы наверное не раз слышали от инструктора по боди-балету или стретчингу о том, что плие и растяжка помогут вам приблизиться
Читать
Mind & Body
Тренировка на баланс для отличного самочувствия
Чтобы достичь результата в кратчайшие сроки, необязательно выкладываться по полной на беговой дорожке или силовых тренажерах. Достаточно лишь разнообразить нагрузку,
Читать
Mind & Body
Вверх тормашками: 6 упражнений партерной техники
Floorwork (партерная техника или, проще говоря, партер) — одно из направлений современных танцев.
Читать
Mind & Body
7 эффективных вариантов планки
Существует не так много упражнений, которые могут прокачать все ваше тело со всех углов на 360 градусов. Одно из них
Читать
Mind & Body
Фитнес-йога с Кристин Девис
Тренировка для торса, которая поможет укрепить брюшной пресс и восстановить баланс духа от героини «Секса в большом городе» Кристин Девис! Вам
Читать
Новости
Новости
Полет нормальный: стартовал «Фестиваль в мегаполисах»
В честь 100-летнего юбилея главной авиакомпании страны в 100 ресторанах Москвы, Казани, Санкт-Петербурга и других российских городов стартовал гастрономический проект
Читать
Новости
Промедление — смерти подобно!
Вы наверняка слышали эту поговорку, но недавно ученые University of Exeter доказали, что прокрастинация действительно связана с плохим
Читать
Новости
Свекольный сок нужен для силы!
Новое исследование University of Exeter показало: нитрат, содержащийся в свекольном соке, увеличивает мышечную силу во время тренировки.
Ученые проследили распределение полученных
Читать
Новости
Чтобы сбросить вес не нужна сила воли
К такому выводу пришли ученые Loughborough University. Они доказали, что небольшие изменения, куда эффективнее огромных усилий! Потеря веса — одна из
Читать
Новости
Пей кофе как Уэнсдей
Взрывной сезон сериала Wednesday с первых серий задал тон для целой аудитории. Героиня знает чего хочет, а свои неординарные предпочтения
Читать
Новости
Почему ожирение более опасно для мужчин
Недавнее исследование проливает свет на биологические основы гендерных различий при заболеваниях, связанных с ожирением! По словам профессора York University Тары Хаас,
Читать
Новости
Надо ли спать в носках?
У вас проблемы с засыпанием? Есть простое решение справиться с бессонницей: лечь в кровать в носках.
Это кажется слишком простым,
Читать
Новости
Почему вам следует пойти на йогу прямо сейчас
Трехмесячное исследование с участием пациентов с артериальной гипертензией показало, что включение йоги в регулярный режим тренировок поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы! Согласно
Читать
Новости
Вреден или полезен кофеин гипертоникам?
Употребление двух и более чашек кофе в день может удвоить риск сердечной смерти у людей с тяжелой гипертонией! Согласно исследованию, в
Читать
Новости
Почему у женщин больше шансов заболеть болезнью Альцгеймера
Ученые обнаружили, что модифицированный иммунный белок, повреждающий мозговые связи, гораздо чаще встречается в мозге женщин с болезнью Альцгеймера чем у
Читать
Новости
Физические упражнения — новое лекарство от рака!
Ученые Edith Cowan University доказали, что однократная тренировка повышает уровень противораковых белков миокинов до уровней, которые могут значительно подавлять рост
Читать
Новости
Умный дом — мечта хозяйки
Домашняя техника серии Polaris IQ home теперь управлятся голосом через виртуальных ассистентов «Салют».
Международный бренд Polaris сделал следующий шаг в развитии
Читать
Новости
Всего одна минута активности может спасти жизнь!
Читать
Новости
Какие продукты помогут повысить фертильность
Новые исследования University of South Australia показывают, что средиземноморский план питания улучшает фертильность у женщин и качество спермы у мужчин. Средиземноморская
Читать
Новости
Как COVID влияет на нашу память
Известно, что COVID поражает дыхательную систему, но недавно ученые University of Hull выяснили, что вирус также может влиять на когнитивные
Читать
Новости
Сыр или шоколад: 5 любимых кофейных напитка
Кофе может принести еще больше удовольствия, если в него добавить шоколад или сыр.
Необычные сочетания придадут напитку дополнительную пикантность и
Читать
Новости
Почему так важно следить за потреблением витамина К
Исследования ученых Edith Cowan University показали, что достаточное количество витамина К1 в рационе снижает риск переломов у пожилых людей, особенно
Читать
Новости
Больше, не значит лучше: какие тренировки эффективнее
Новое исследование Edith Cowan University показало, что всего один тип мышечных сокращений эффективен для увеличения силы. Это означает, что вы
Читать
10 лучших веб-сайтов для бесплатного чтения журналов в Интернете
Читать журналы полезно и интересно, потому что вы можете учиться и получать удовольствие одновременно.
Из таких журналов вы получите большую часть информации о событиях со всего мира. Здесь представлены веб-сайты 10 для бесплатного чтения журналов онлайн, вы можете получить отличный опыт чтения. Узнайте, какой журнал стоит прочитать, а затем расширьте свой кругозор ценной информацией.
Как интерактивная цифровая издательская платформа HTML5 для журналов, каталогов и многого другого, FlipHTML5.com привлекает более широкую аудиторию для незабываемого чтения журналов. Это удобно для работы в Windows и Mac OS, а также во всех современных веб-браузерах, чтобы вы могли свободно читать журналы. Слайд-шоу фотографий и эффект перелистывания страниц будут впечатлены аудиторией, когда они наслаждаются журналами онлайн.
Создавайте свои журналы онлайн
СОЗДАЙТЕ СЕЙЧАС
FlipHTML5 дополняет журналы с перелистыванием страниц мультимедийным содержимым и слайд-шоу фотографий, а также обладает массой удивительных функций.
- Легко и свободно добавляйте заметки и аннотации в журналы.
- Изменение языка панели инструментов для удобства чтения.
- Режим автоматического перелистывания для чтения без переворачивания страницы вручную.
- Слайд-режим для чтения журналов с эффектом скольжения.
На этом сайте собраны журналы и новостные сайты из 200 стран. Войдите на сайт легко, выберите страну, и тогда он покажет новости и журналы об этой стране. Политическая, социальная, погодная, деловая и спортивная, всевозможная информация для вас. Кроме того, выберите тему журнала, и он предоставит журналы с подробностями, просто наслаждайтесь этими журналами онлайн бесплатно.
3. magatopia.com Magatopia.com предоставляет все виды журналов онлайн. Вы можете свободно развлекаться онлайн. Искусство, бизнес, компьютеры, развлечения, общие интересы, образ жизни, наука и спорт. Вы определенно видите новейший журнал, зная больше о мире и всех сферах жизни.
«Бесплатные онлайн-журналы — просто нажмите и читайте». Этот веб-сайт предлагает простой способ чтения, но лучший опыт чтения.
Magzter.com, цифровой газетный киоск, предоставляет шесть классификаций: категории, международные, тематические, новые поступления, лучшие журналы и горячие предложения. Вы можете прочитать 3750 журналов и тысячи рекомендуемых статей с Magzter GOLD. Более того, купив подписку на журнал, вы сможете читать его на устройствах iPad, iPhone и Android без дополнительной платы.
5. us.readly.com Us.readly.com гарантирует, что вы будете наслаждаться любимыми журналами и открывать для себя новые издания. Вы можете читать столько, сколько хотите. Во-первых, вы можете иметь неограниченный доступ к более чем 1000 мировых журналов в любом месте и в любое время. Во-вторых, вы можете поделиться с семьей до 5 устройств. Этот веб-сайт позволяет легко найти время для чтения. Просто получайте удовольствие, читая свободно.
Health.com предлагает журналы о здоровье, фитнесе и питании. Вы можете свободно просматривать журналы в Интернете, узнавая информацию о фитнесе, еде, похудении, красоте, здоровье от А до Я и о том, почему я бегаю. Этот журнал о позитивном настрое поможет вам выработать хорошие жизненные привычки и навыки.
7. discovermagazine.comОткройте для себя науку для любознательных. На этом сайте представлена более интересная и любопытная информация в журналах. Если вы предприимчивы и любите исследовать, пусть такие журналы подойдут вам и удивят вас. Неизведанные вещи, скорость открытий и научный прогресс — все это пытается привлечь ваше внимание. Вы будете поглощены этими удивительными журналами.
8. zinio.com Являясь крупнейшим в мире газетным киоском, Zinio предлагает онлайн-аудитории всевозможные журналы в своем стиле. Говорят, что «пользователям не будет скучно в пути, поскольку они могут читать истории, новости и другие статьи во время перелетов».
Zinio стремится побудить аудиторию читать то, что им нравится, на любом устройстве. Благодаря самым популярным приложениям Zinio вы можете получить доступ к более чем 5500 журналам на любом устройстве.
На этом сайте вы можете просматривать различные журналы. В то же время вы можете бесплатно скачать эти журналы в формате PDF. Просто сосредоточьтесь на категориях журналов и выберите интересующий вас журнал для чтения, потому что для всех счастливых пользователей есть зона бесплатных журналов, вам обязательно понравится такой опыт.
10. issuu.com Issuu.com – это стильный веб-сайт, на котором аудитория может насладиться самой большой коллекцией бесплатных публикаций от выдающихся издателей со всего мира. Доступно множество журналов по искусству, еде, домашним животным, спорту, красоте и журналам, разработанным для всех слоев общества. Вы можете узнать много интересного. Более того, issuu.com дает вам несколько советов в соответствии с вашими потребностями в чтении.
Удивительный журнал с возможностью чтения с перелистыванием страниц от FlipHTML5
Пример анимированного журнала
Создавайте свои журналы в Интернете
СОЗДАЙТЕ СЕЙЧАС
Вы никогда не забудете настоящий опыт чтения с перелистыванием страниц с помощью FlipHTML5. Через десять вышеперечисленных веб-сайтов для бесплатного чтения журналов в Интернете FlipHTML5 впечатляет аудиторию индивидуальным дизайном и режимом чтения с перелистыванием, просто попробуйте и почувствуйте.
4 бесплатных веб-сайта, которые можно использовать для поиска авторитетного контента о фитнесе
Если вам наскучила ваша текущая программа тренировок, ваш прогресс в фитнесе остановился или вы просто ищете перемен, найти новый бесплатный план тренировок может быть непросто. именно то, что вам нужно.
Существует множество бесплатных онлайн-материалов по фитнесу, которые, как утверждается, помогут вам быстро прийти в форму. Однако не все бесплатные онлайн-тренировки сертифицированы, и выполнение программ тренировок, созданных неквалифицированными создателями контента, может подвергнуть вас риску получения травмы (не говоря уже об отсутствии результатов).
Чтобы помочь вам найти бесплатные планы тренировок, которым безопасно следовать, ознакомьтесь с тщательно подобранным списком материалов для фитнеса, созданным сертифицированными профессионалами.
На YouTube полно фитнес-контента: от несложных тренировок, которые не будут раздражать ваших соседей, до barre-тренировок и других увлекательных учебных пособий по тренировкам. Тем не менее, большинство видеороликов с тренировками, которые вы найдете здесь, не будут созданы или продемонстрированы сертифицированными личными тренерами. Требуется немного фильтрации поиска на YouTube, чтобы найти настоящих экспертов по фитнесу и избежать неосведомленных создателей контента, которые просто хотят увеличить количество своих подписчиков.
Вот несколько заслуживающих доверия каналов о фитнесе на YouTube, каждый из которых предлагает бесплатные планы тренировок, созданные сертифицированными личными тренерами и профессионалами в области физических упражнений.
The Body Coach TV
Если вы ищете домашние тренировки, которые помогут улучшить вашу физическую форму и силу, то The Body Coach TV — это отличное место для начала.
Джо Уикс, также известный как The Body Coach, является сертифицированным личным тренером с первоклассной степенью в области спортивных наук. Прославившийся своими книгами «Lean in 15», британский личный тренер известен своими сложными тренировками HIIT и своей серией «PE With Joe», которая началась в 2020 году и охватывает всех возрастов.
Просмотрите плейлисты The Body Coach TV, чтобы найти подходящий бесплатный план тренировок. Вы найдете сочетание планов, от 10-минутных тренировок до 21-дневных режимов, которые обязательно принесут желаемые результаты.
POPSUGAR Fitness
Если вы ищете разнообразные бесплатные планы тренировок и фитнес-контент, то канал POPSUGAR Fitness — это то, что вам нужно. От танцевальных упражнений и кардио с собственным весом до табаты и пилатеса — этот канал предлагает вам полный спектр тренировок, которые вы можете пройти бесплатно.
POPSUGAR Фитнес-тренировки проводятся личными тренерами и спортивными экспертами (многие из которых имеют свои собственные каналы YouTube для получения дополнительной информации), поэтому вы можете быть уверены, что находитесь в надежных руках, следя за этими видео.
Yoga With Adriene
Хотите ли вы начать заниматься йогой впервые или уже являетесь опытным йогом, Yoga With Adriene — это центр йоги на YouTube. Адриен — квалифицированный международный преподаватель йоги, которая стремится включить умственное и эмоциональное благополучие в свои простые для восприятия видео о йоге.
Все уровни и телосложения приветствуются в Yoga With Adriene, и вы можете найти множество бесплатных планов занятий йогой в разделе плейлистов. Выберите из тематических серий, таких как «Питание», «Цветение» и «Доверие», или найдите сборники практик йоги, отсортированные по продолжительности.
Muscle & Strength — это фитнес-платформа с бесплатными планами тренировок и другими инструментами, созданными экспертами в области фитнеса. С информацией, предназначенной как для спортсменов, так и для всех, кто хочет заняться фитнесом, вы найдете тренировки и советы для различных целей.
В области бесплатных планов тренировок на сайте представлено более 1000 тренировок, все они организованы по категориям (наращивание мышечной массы, сжигание жира, все тело и т.
д.). Вы даже найдете подборку планов диеты и рецептов, если хотите создать полный план здоровья и фитнеса. Для последующих тренировок и более авторитетного фитнес-контента вы также можете найти Muscle & Strength на YouTube.
Pinterest содержит множество бесплатных планов тренировок и фитнес-контента, но может быть трудно определить, что именно является советом по безопасной тренировке на сайте. Вместо того, чтобы хвататься за первый «план тренировок», который продвигается с манипулируемым изображением недостижимого пресса (узнайте, как легко идентифицировать манипулируемые изображения здесь), проверьте эти профили Pinterest, чтобы найти бесплатные планы тренировок, которым вы можете доверять.
Журнал SHAPE
Журнал SHAPE издается множеством персональных тренеров и энтузиастов здорового образа жизни, которые стремятся предоставить своим читателям научно обоснованные инструменты и советы. Аккаунт журнала в Pinterest является расширением веб-сайта и служит универсальным магазином бесплатных планов тренировок и советов по фитнесу.
(Полные статьи и статьи доступны по ссылкам и доступны на веб-сайте журнала SHAPE).
MyFitnessPal
Знаете ли вы, что у популярного приложения для отслеживания потери веса есть профиль Pinterest, полный бесплатных планов тренировок? Найдите свой следующий фитнес-план в сохраненных булавках MyFitnessPal — коллекция тренировок — отличное место для начала. Здесь вы найдете советы по разминке и заминке, а также бесплатные планы тренировок, от силовых тренировок до тренировок HIIT для всего тела.
Myprotein
Популярный европейский бренд продуктов питания Myprotein предлагает широкий выбор бесплатных планов тренировок в своем профиле Pinterest. Здесь вы можете найти новый режим упражнений в соответствии с вашими предпочтениями, от домашних тренировок до ежемесячных задач, с инфографикой, изображениями и видеоклипами.
Создайте свой собственный бесплатный план тренировок на Pinterest
Pinterest также является прекрасным местом для поиска шаблонов тренировок, чтобы вы могли написать свой собственный бесплатный план тренировок.
Введите «бесплатный шаблон плана тренировки» в строку поиска Pinterest, чтобы найти готовые для печати и загрузки шаблоны расписания тренировок в формате PDF, чтобы заполнить их самостоятельно.
Если вы любите высокоинтенсивные тренировки, то Хлоя — ваша девушка. Как сертифицированный личный тренер, Хлоя Тинг имеет ряд планов тренировок, которые вы можете просмотреть на ее веб-сайте или посмотреть на YouTube, причем каждая серия длится от двух до восьми недель.
Вы можете отфильтровать ее бесплатные планы тренировок на ее сайте по популярности, продолжительности, типу (похудение, пресс и кор и другие) или даже по году выпуска. Каждый план тренировки содержит список и ссылки на определенные видеоролики на YouTube, которые вам необходимо просматривать каждый день (с необязательными видеороликами для разминки и заминки), которые помогут вам пройти выбранную программу.
Как найти бесплатные планы тренировок, разработанные сертифицированными тренерами
Изучение этого списка авторитетных сайтов о фитнесе — отличный способ начать новый и безопасный режим тренировок.
