Чем повысить иммунитет взрослому: Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

Содержание

Домашний суп или как повысить иммунитет взрослому!

Морковно-апельсиновый суп с карамелизированными орехами кешью.

Орехи кешью — это кладезь питательных веществ: помимо железа и магния они содержат много белка и ненасыщенных жирных кислот. Кроме того, в них содержится много триптофана, который может быть преобразован в частности, в «гормон счастья» — серотонин.

Как повысить иммунитет взрослому человеку? Мы рекомендуем витамины Orthomol Immun

Витамины в домашних условиях Orthomol укрепляют организм и защищают от простуды, вирусных заболеваний, укрепляют иммунную систему, восстанавливают флору кишечника после приема антибиотиков и оказывают положительное воздействие на весь организм, помогая восстановиться после тяжелых операций и заболеваний. Как повысить иммунитет взрослому человеку? Выбирайте Orthomol Immun. Витаминно-минеральные комплексы серии Orthomol Immun рассчитаны на укрепление иммунитета и профилактику ОРЗ и любых других вирусных инфекций. Иммунитет человека — одна из самых важных составляющих современной жизни. Ответственное отношение к здоровью подразумевает своевременные шаги, решающие задачу как повысить ваш иммунитет. У вас возникают вопросы: «Чем повысить иммунитет себе и как повысить иммунитет ребенку? Как восстановить иммунную систему?» Витамины Orthomol Immun, Orthomol Immun junior и Orthomol Immun pro профессионально справятся с этой задачей.

Домашний суп пошагово:

• Для 4 порций супа вам понадобится:

600 г моркови

2 луковицы

35 г свежих клубней имбиря

1 зубчик чеснока

2 столовые ложки растительного масла

150 г красной чечевицы

1 чайная ложка куркумы

1/2 чайной ложки сухого перца сладкого

900 мл овощного бульона

60 г орехов кешью

3 столовые ложки сахара

100 мл апельсинового сока

Соль по вкусу

Перец по вкусу

75 г жирных сливок

Для украшения:

Свежие листья майорана

грубомолотый перец для посыпки

Бумага для выпечки

Время приготовления — около 45 минут

Сложность — средняя

Питательная ценность на порцию:

около 1380 кДж, 330 ккал.

Белки 6 г, жиры 21 г, углеводы 26 г

• Приготовление

• Шаг 1. Красную чечевицу промыть в холодной воде. Почистить морковь и нарезать ее кубиками. Лук, чеснок и имбирь очистить и мелко нарезать кубиками. Разогреть масло в большой кастрюле. Морковь, лук, чеснок и имбирь потушить около 5 минут. Добавить красную чечевицу, куркуму и сушеный сладкий перец – все это залить овощным бульоном. Довести до кипения, накрыть крышкой, варить на медленном огне 20 минут, периодически помешивая.

• Шаг 2. Крупно нарезать кешью. Вскипятить в кастрюле сахар и 2 столовые ложки воды, добавить кешью и карамелизировать, пока сахар не станет светло-коричневым. Вынуть из кастрюли и распределить на листе для выпечки. Дать остыть.

• Шаг 3. Снять суп с огня, добавить апельсиновый сок и с помощью блендера сделать пюре. Еще раз вскипятить и приправить солью и перцем по вкусу. Крупно нарезать карамелизированные орешки кешью. Налить готовый суп в тарелку, добавить жирные сливки и посыпать хрустящим кешью. Сверху положить листочки майорана и помолоть черный перец.

Приятного аппетита и будьте здоровы!

Как укрепить иммунитет взрослому человеку?

Проблемы с иммунной системой наблюдаются примерно у каждого четвертого жителя нашей страны. Это приводит к повышенной уязвимости перед вирусами, токсинами, широким спектром заболеваний. Можно долгое время страдать от болезни, сражаться с ее симптомами. И не осознавать, что ее истинные причины связаны с неправильной работой иммунитета.

Как работает иммунная система?

Иммунитет отвечает за защиту нашего организма от чужеродных биологически активных агентов ‒ вирусов, бактерий, паразитов, грибков и т.д. Это сложная, многосоставная система. Она состоит из лимфоидных органов:

Центральных ‒ костного мозга и тимуса;
Периферических ‒ лимфатических узлов, миндалин, селезенки.

Эти органы вырабатывают иммунные клетки ‒ фагоциты и лимфоциты. Те циркулируют по кровеносной и лимфатической системам, даже проникают в ткани. Таким образом, в норме иммунитет в любой момент готов дать отпор в любой точке организма.

Заболевания, связанные с иммунными нарушениями

Их подразделяют на 3 большие группы:

Гиперчувствительность организма к антигенам. Сюда относят все виды аллергических реакций.
Аутоиммунные заболевания. Когда собственные молекулы организма воспринимаются как чужие и отторгаются им. Это приводит к развитию таких недугов, как лейкемия, диабет 1 типа, гемолитическая анемия, болезнь Крона (воспаление кишечника), болезнь Бехтерева, псориаз и многих других. Эти болезни сильно отличаются по симптоматике, однако механизм их развития аналогичен.
Ослабление реакции на инфекционные агенты. Признаком являются слишком частые вирусные и простудные болезни (более 2-3 раз в год у взрослых). Особенно в том случае, если стандартные препараты не помогают сбить симптомы. В этом случае также повышается вероятность проявления симптоматики ВПЧ, грибков, герпеса на губах и т.д. Может быть вызвано хроническим стрессом, долгим приемом антибиотиков, гиповитаминозом и т.д.

Кроме того, существуют врожденные иммунодефициты, когда дефекты иммунной системы возникли в процессе внутриутробного развития или были унаследованы от кого-то из родителей.

Простые способы укрепить иммунитет без таблеток

Большинство народныхсредств и популярных советов, как повысить защитные функции организма, направлены на корректировку питания или образа жизни. Разберем несколько распространенных рекомендаций.

Включите в рацион больше продуктов, содержащих витамин С

К числу таких продуктов относят шиповник, красный перец, черную смородину и т.д.

Полезен ли этот совет? Да, действительно, наличие витамина С в организме нужно для нормального функционирования иммунитета. Однако принцип «чем больше, тем лучше» тут не работает. Взрослому ежедневно требуется 90 мг, беременной женщине ‒ 120. Для сравнения, в 100 граммах черной смородины содержится 200 кг, т.е. 222% от дневной нормы. Хорошая новость в том, что избыток этого витамина без последствий выводится из организма. Его можно потреблять в больших количествах, хотя и пользы от этого никакой нет.

Не очень понятно, почему так выделяют именно витамин С. Ведь для нормального функционирования иммунитета, равно как и прочих систем, нужен целый комплекс питательных веществ. В том числе, витамины А, D, Е, полиненасыщенная жирная кислота Омега-3 и т.д. Чтобы получать все необходимое, требуется придерживаться принципов здорового питания.

Укрепить иммунитет может помочь разнообразный и сбалансированный рацион. А вот лимоны на завтрак, обед и ужин не сработают, хотя и хуже от них не будет.

Обратитесь к закаливанию

Закаливание позволяет постепенно научить организм успешно справляться со стрессовыми для него ситуациями: резкими перепадами температур, сильной жарой и холодом. Для иммунитета это действительно очень полезно.

Однако важно обращаться к закаливанию с осторожностью: наращивать обороты постепенно, без фанатизма. Прибегать к нему тогда, когда вы полностью здоровы. Также имеет огромное значение регулярность.

Умеренные физические нагрузки

Мышечная нагрузка полезна уже потому, что помогают снизить уровень гормона стресса кортизола. Также она способствует улучшению кровообращения, в т.ч. в тех органах, которые участвуют в формировании иммунной защиты.

Больше гуляйте

Активное времяпрепровождение на свежем воздухе полезно для сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, пищеварительной, иммунной систем. Все взаимосвязано. Когда вы активно двигаетесь на свежем воздухе, в ваши легкие поступает больше кислорода, активнее работает диафрагма, стимулируется кровообращение и обменные процессы. Это улучшает самочувствие на всех уровнях. Не зря говорят, что солнце, воздух и вода ‒ ваши лучшие друзья.

Частое проветривание помещения полезно примерно по той же причине ‒ оно способствует лучшему функционированию дыхательной системы в частности и всего организма в целом.

Это основные профилактические меры, к которым вы можете прибегнуть в домашних условиях. К ним имеет смысл обратиться, чтобы снизить риск возникновения проблем с иммунитетом в будущем. Если вы прямо сейчас страдаете от снижения защитных функций организма, этого недостаточно.

Спектр возможных иммунных проблем и их причин очень длинный. Прежде, чем пытаться их исправить, нужно разобраться, что конкретно происходит с организмом. Для этого следует обратиться к врачу иммунологу.

Только специалист может определить, что спровоцировало неприятности со здоровьем. Нуждаетесь ли вы в лекарствах, что именно и в каком режиме требуется принимать. Пить иммуномодуляторы без назначения ни в коем случае не следует.

Восстановление иммунитета после коронавируса

Все знают, что после пневмонии, вызванной коронавирусом, возможна одышка и иные осложнения, связанные с работой дыхательной системы. Однако COVID-19 может иметь тяжелые последствия практически для всех систем организма. Он может негативно повлиять и на иммунитет. Примерно у 30% с диагнозом «коронавирус» количество лейкоцитов в крови снижено. Это может привести к ослаблению способности сопротивляться инфекциям и воспалительным заболеваниям.

Если вы перенесли коронавирусную инфекцию, мы рекомендуем вам обратиться к иммунологу через несколько месяцев после выздоровления. Врач подскажет, как восстановить защитные функции организма.

Как поднять иммунитет при раке?

Наиболее опасные и преимущественно неизлечимые заболевания поражают иммунную систему организма — рак, ВИЧ, системные патологии. И если со СПИДом, вирус которого избирательно проникает в иммунные клетки и нарушает их работу, вопросов нет, то с онкологией все несколько сложнее. Иммунитет здесь угнетается каскадом сложных и взаимосвязанных звеньев патогенеза, и в то же время именно иммунная система отвечает за борьбу с этим недугом, поэтому вопрос, как поднять иммунитет при раке, имеет огромную актуальность.

Почему при онкологии нарушается работа иммунной системы?

Каждый день в человеческом организме образуется несколько десятков тысяч атипичных (раковых) клеток. Однако иммунитет здорового человека без проблем справляется с ними с помощью клеток крови T-киллеров и NK-клеток, которые распознают специфические антигены на поверхности этих клеток и уничтожают их.

Не смотря на то, что этиология онкологических заболеваний до конца не ясна, достоверно известно, что в 90% случаев развитию болезни предшествует повреждение определенных генов (онкогенов). Этот процесс в дальнейшем влечет за собой неконтролируемое деление клеток и утрату ими антигенов на поверхности, распознавая которые NK-киллеры идентифицируют патологию.

Кроме этого, снижение иммунитета при раке обусловлено тем, что опухоль чрезвычайно энергетически активна и “отбирает” глюкозу у здоровых тканей. Энергетическое голодание тканей приводит к так называемой раковой кахексии и угнетает иммунный ответ организма.

В итоге эти параллельные процессы замыкаются в порочный круг и иммунная система уже не может полноценно дать ответ опухоли, а Т-киллеры не распознают “вражеские” организму клетки, опухоль развивается, происходит опухолевая прогрессия и выздоровление усложняется.

Кроме этого, значительную роль в угнетении иммунной системы играют традиционные методы лечения рака — радиологические процедуры (лучевая терапия) и химиотерапия. Исследования показывают, что у 95% пациентов, которые получали химиотерапию наблюдается угнетение кроветворной системы, как следствие лейкопению (снижение уровня лейкоцитов в крови) и подавление функции иммунитета. Можно ли разорвать этот порочный круг?

Как повысить иммунитет при онкологии?

Существует масса способов как и чем повысить иммунитет, от народных методов и коррекции питания до фармацевтических препаратов и высоких инновационных технологий. Однако, все ли они подходят для онкологических пациентов? Исследования показывают, что иммунокоррекция при раке требует комплексного и взвешенного подхода.

Итак, ключевым моментом является обязательная консультация врачебной комиссии — онколога, радиолога, иммунолога и терапевта (по надобности). Ведь вмешиваться в такую тонко настроенную систему организма, как иммунная, чревато долгосрочными негативными последствиями, которые могут иметь обратный эффект в лечении рака.

Основными способами восстановить иммунитет при раке являются:

Коррекция питания, с основным уклоном повышенного содержания витамина С, А, В2 и В6, микроэлементов (особенно калия и цинка), клетчатки, фитонутриентов и антиоксидантов.
Фармацевтические препараты — иммуностимуляторы и иммуномодуляторы. В последнее время, прямая и необдуманная стимуляция иммунитета при раке отходит в прошлое в медицине. Считается, что иммунитет человека слишком хрупкая и сложная вещь, в которую можно внести необратимый дисбаланс. Во время опухолевого процесса и сопутствующего лечения поочередно включаются разные звенья иммунной защиты и одной только стимуляцией можно навредить.
Инновационные методики в виде переливаний плазмы крови, концентратов лимфоцитов и иммуноглобулинов. Так, в 2015 году в США экспериментальным методом инъекций активированных Т-киллеров было полностью излечено несколько пациентов с 4й стадией рака и метастатической болезнью. Также, альфа-интерферон активно используется в современных протоколах лечения меланомы и некоторых видов рака.

Продукты, повышающие иммунитет при онкологии

Наиболее безопасным и природным является укрепление иммунитета с помощью натуральных продуктов и коррекции дневного рациона. Наша иммунная система чрезвычайно сильно зависит от питания человека и от того, какие вещества поступают в организм, поэтому именно диетой можно добиться хорошего эффекта, при этом не рискуя принимать иммуностимуляторы.

Продукты, повышающие иммунитет при раке, делятся на те, которые имеют прямой эффект на иммунитет и те, которые улучшают состояние организма в целом.

В первую очередь следует уделить внимание пище, в которой содержится много витамина С, который играет важную роль в большинстве процессов иммунного ответа.

Шиповник

Отвар или настой этой целебной ягоды содержит не только большое количество аскорбиновой кислоты, но и природных фитонцидов, фруктозы и фитонутриентов. Он укрепляет иммунитет и оказывает мягкое общетонизирующее действие на организм, что так важно астеническим пациентам, которым диагностировали рак.

Цитрусовые

Как укрепить иммунитет при раке и не только? Надо есть побольше цитрусовых, если конечно на них нет аллергии. Кроме большого содержания витамина С, в цитрусовых, в частности, грейпфруте и лайме есть огромное количество природных антиоксидантов, которые связывают свободные радикалы. Свободные радикалы — это именно тот агрессивный к нормальным клеткам компонент, который помогает опухоли расти и прогрессировать.

Пчелиная пыльца

Этот ингредиент также является аллергенным для многих людей, так как является продуктом пчеловодства. Тем не менее, его польза явно превосходит вред. В пыльце содержится целый кладезь витаминов, микро- и ультрамикроэлементов, как кобальт, селен, марганец. Из витаминов — это В1, С и витамин F, который очень редкий в природе.

Морская капуста

Как повысить иммунитет при раке щитовидной железы? Надо есть побольше морской капусты. Морская капуста также богата большинством витаминов и минералов, однако ее ценность в другом. В этом морском овоще есть много йода, который помогает не только щитовидке, но и функционированию иммунной системы человека в целом.

Вешанки

Не смотря на то, что зачастую лечащий врач запрещает онкологическим больным грибы в силу тех или иных причин (этот продукт не так легок для желудочно-кишечного тракта), однако польза от употребления вешанок несомненна. В них много селена и цинка, а эти микроэлементы активно участвуют в ферментных циклах лимфоцитов и макрофагов.

Овес

Овес, особенно пророщенный, рекомендуется употреблять пациентам, перенесшим тяжелые курсы лечения химиопрепаратами или лучевой терапии. Этот злак не только в целом укрепляет иммунитет, но и позволяет восстановить количество лейкоцитов в крови.

Повышение иммунитета при раке должно происходить поэтапно и главное согласовано с лечащим врачом. Иммунная система — это очень хрупкий механизм, поэтому неконтролируемая стимуляция также может привести к негативным последствиям. Если принять во внимание специфику онкологических пациентов — астению, кахексию, тяжелое лечение, становится очевидным, что параллельно с иммунитетом надо мобилизовать все системы организма — сердечно-сосудистую, выделительную, нервную и так далее.

Таким образом, вопрос, как поддержать иммунитет при раке, должен разбираться вместе лечащим врачом, более того, он поднимается на медицинских консилиумах, где присутствуют химиотерапевт, иммунолог, радиолог и общий онколог.

Максимум, что может сделать больной самостоятельно — это придерживаться рекомендаций здорового питания и стараться употреблять побольше полезных продуктов, вредные же, содержащие канцерогены, исключить.

Как повысить иммунитет взрослому. Народные средства и рекомендации

В мире — коронавирусная эпидемия. Лекарства от коронавируса пока нет. Основными средствами защиты от него сейчас являются – карантин (самоизоляция), соблюдение санитарных норм и сильный иммунитет. Как повысить иммунитет взрослому человеку, пожилым людям? Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами при упадке сил, после бронхита и т.д. Эффективные методы, витамины. Продукты для укрепления иммунитета и поддержания здоровья. Материал подготовлен на основе рекомендации ведущих врачей.
Основное:

— Горстями пить витамины нельзя. Есть противопоказания. Нужно сдать анализы крови, побывать на приеме у врача. И тогда будут выписаны конкретные витамины, которые не хватает конкретному пациенту. Но сейчас в условиях карантина в Казахстане это сложно сделать, поэтому врачи рекомендуют, если нет противопоказаний, можно пропить курс витамина D. Время как раз нехватки витамина D.

— Изменить питание. Сразу не удастся поменять свое питание. Убирайте постепенно. Нужно уменьшить потребление сахара, углеводов, фруктозы, кофеина.

— Исключить маринады, соусы, кетчупы, уксусы, алкоголь. Ограничьте употребление копченостей, соленой и жареной пищи.

— Включить в рацион следующие продукты, если нет противопоказаний:
— Чеснок – самый активный борец с болезнетворными микроорганизмами. Природный антибиотик. Обладает также способностью разжижать мокроту, разжижает кровь. Употребление чеснока позволит попасть активным компонентам в кровоток и активировать иммунную систему. Но без фанатизма. Не надо ежедневно натощак съедать чеснок головками, как советуют в WhatsApp рассылках. Это агрессивный продукт. Может навредить микрофлоре желудка.
— Квашеная капуста. Источник витамина С и природный пробиотик. Также может снижать вредный холестерин.

— Шиповник. По содержанию витамина С превосходит лимон и черную смородину. Бросьте в кипящую воду горсть шиповника и выключите огонь. Дайте настояться.
— Лимон насыщают организм аскорбиновой кислотой. Витамин C – мощный активатор иммунитета. Он налаживает работу сердечно-сосудистой системы и ЖКТ.
— Имбирь оказывает противовоспалительное и жаропонижающее воздействие, эффективно выводит токсины и шлаки из организма. Повышает защитные силы организма. Рекомендуются добавлять имбирь в чаи, отвары, настои.
— Редька содержит витамины группы А, B, а также С, Е. Стимулирует иммунную систему. Делаем салаты с редькой.
— Морская рыба – это источник селена, витаминов А и E, Омега-3.
— Брокколи содержит витамины А, С, E и другие полезные микроэлементы.
— Кинза выводит лишний мусор из организма. Природный магнит для тяжелых металлов и источник клетчатки.

— И двигаемся.

Обязательно двигаемся. Даже в условиях изоляции в собственной квартире. Делаем упражнения, танцуем или гуляем на улице.

— Сохраняем хорошее настроение. Учимся получать удовольствие в каждом дне жизни.

Иммунитет обеспечивает эффективное сопротивление организма болезнетворным микроорганизмам, уменьшает негативное влияние окружающей среды. При некоторых факторах работа иммунной системы может дать сбой, сделав организм уязвимым к разному рода вирусам.

Как поднять иммунитет взрослому народными средствами

Самым эффективным методом защиты от простудных и вирусных заболеваний считается целительная смесь, активными компонентами которой являются:

Грецкие орехи,
Изюм,
Курага,
Цветочный мед,
Лимон.

Все компоненты (взятые по 1 стакану) тщательно измельчаются в мясорубке, смешиваются с натуральным цветочным медом. Употреблять целебную смесь следует по столовой ложке трехкратно в день после приема пищи. Длительность приема должна составлять не менее месяца. Готовить смесь рекомендовано дважды в год – весной и осенью.

Альтернативные компоненты, которые готовятся аналогично:

Инжир,
Курага,
Миндаль,
Орехи кешью,
Ягоды клюквы.

Можете измельчить продукты в блендере – получается более однородная масса. Для улучшения вкусовых качеств в готовую смесь можно добавить измельченную в кофемолке палочку ванили.

Как быстро повысить иммунитет взрослому человеку? Прекрасным способом для укрепления иммунной системы считается медово-лимонная смесь, включающая следующие компоненты:

Три головки чеснока;
Стакан натурального меда;
Три средних лимона.

Зубчики чеснока и неочищенные лимоны следует измельчить при помощи мясорубки или блендера. Полученную массу тщательно перемешайте с медом до получения однородной массы. Выложите смесь в банку, которую следует хранить в темном прохладном месте (желательно в холодильнике). Эффективная дозировка составляет 2 столовых ложки. Средство принимается до еды на протяжении двух недель весной и осенью.

Все натуральные средства, в составе которых содержатся цитрусовые фрукты, чеснок, мед, противопоказаны людям, у которых отмечаются хронические заболевания органов пищеварения – гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки. Перед началом приема натуральных средств необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Причины, влияющие на снижение иммунитета взрослого:

Вредные привычки – курение и пристрастие к спиртному;
Сильный стресс, физическое или нервное переутомление;
Хроническое недосыпание ;
Длительный прием антибиотиков;
Химиотерапия и лучевое лечение онкологических заболеваний;
Малоподвижный образ жизни;
Нерациональное или неполноценное питание.

«Как поднять иммунитет?» – актуальный вопрос и при беременности. В этот период происходит естественное понижение защитных сил, помогающее выносить ребенка. Многократно повышается потребность в витаминных и минералах. Именно поэтому беременные женщины болеют чаще, а любая вирусная патология может негативно отразиться на развитии плода.

Следует подчеркнуть, что иммунная система нуждается в естественной тренировке. Повысить ее эффективность помогут закаливание и физические упражнения, а обеспечить дополнительную защиту – своевременная вакцинация.

Симптомы сниженного иммунитета:

Плохое настроение, апатия, раздражительность.
Постоянная сонливость, упадок сил.
Частые простудные заболевания органов дыхания.
Потеря концентрации внимания, снижение работоспособности, быстрая утомляемость.
Нарушение работы органов пищеварения (неустойчивый стул, снижение аппетита).

Витамины для повышения иммунитета

Как можно повысить иммунитет взрослому, какие витамины, лекарства можно использовать?

Чтобы повысить сопротивляемость инфекционным агентам, существует ряд витаминов, которые доказали свою эффективность:

Аскорбиновая кислота – самый сильный стимулятор иммунной системы.
Токоферол (витамин E) – натуральный антиоксидант, защищающий от негативного влияния свободных радикалов.
Витамин A, в большом количестве содержащийся в рыбьем жире, способен создавать естественный барьер, защищающий слизистую от внедрения патогенных вирусов.
Минералы: магний, селен и цинк – благотворно влияют на состояние нервной системы, активизируют работу иммунитета.
Витамин D играет определяющую роль в работе иммунной системы. Поэтому чаще бывайте на свежем воздухе – этот компонент образуется в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей солнца.

Можно остановить свой выбор на современных поликомпонентных комплексах. Для взрослых созданы отдельные серии витаминов: Алфавит, Дуовит, Витрум. Но следует помнить, что все препараты являются активными добавками, а основное количество витаминных и минеральных комплексов должно поступать в организм с полезными продуктами.

Как укрепить иммунитет взрослому? 3 главных совета

Вопрос, который волнует каждого в 2020 году, — как укрепить иммунитет. Это важно и взрослому, и ребенку. Кстати, о том, как усилить иммунитет малыша, мы уже рассказывали в блоге.

В сегодняшней статье мы расскажем о том, как укрепить иммунную систему любого взрослого. Советы будут полезны как тем, кто переболел коронавирусом, так и тем, кто хочет избежать этого и любого другого вируса. В этом нам помогут советы врачей нашего санатория, а также Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Роспотребнадзора.

Что такое иммунитет?

Иммунитет — система, которая защищает наш организм от бактерий, вирусов, грибков. Ученые разделяют иммунитет на два вида:

Врожденный — тот, который передается нам от мамы и защищает нас в первые годы жизни.
Приобретенный — формируется в течение жизни.

Иммунная система очень важна, именно поэтому нужно относиться к ней бережно и укреплять иммунитет, будучи взрослым. Как — расскажем далее.

Как укрепить иммунитет взрослому? 3 совета

Советы не так уж и сложны, но придерживаться их важно. Именно так вы сможете как можно дольше оставаться здоровыми.

Совет №1. Скорректируйте свое питание

От того, насколько хорошо работает ваш ЖКТ, напрямую зависит то, как организм будет бороться с инфекциями. Эксперты ВОЗ рекомендуют всем, кто хочет усилить иммунитет, включить в рацион продукты, насыщенные витаминами D, С, A.

Витамин D: рыба, печень трески, молочные продукты, грибы.
Витамин C: овощи, фрукты и ягоды, черная смородина, шиповник, облепиха, паприка, морошка, клубника, киви, цитрусовые, болгарский перец, капуста, брокколи, лук-порей, брюква, крыжовник, малина, томаты, цветная капуста, картофель, грибы.
Витамин A: рыба, говяжья и свиная печень, сливочное масло, яйца, икра, молоко, грибы, шиповник, морковь, кудрявая капуста, шпинат, тыква, брокколи, листовой салат, папайя, хурма, батат.

Если вы питаетесь преимущественно жирной, сладкой, соленой едой, это может отрицательно сказаться на вашем иммунитете. Специалисты также рекомендуют уделить внимание продуктам, которые содержат цинк.

Совет №2. Снизьте уровень стресса

Стресс — эмоциональная или физическая реакция организма на что-либо. Например, когда нам обидно, мы плачем. Мы испытываем стресс и физически — когда нам холодно или голодно. При стрессе мы выделяем гормоны, и как реакция у нас учащается сердцебиение, сужаются сосуды. По словам специалистов, эти гормоны подавляют иммунитет.

Так что же делать? Нужно понять, что именно вызывает у вас стресс, — нелюбимая работа, токсичный друг, нереализованные мечты — причина может крыться в ежедневной рутине. Если вы понимаете, что вас что-то беспокоит, но вы пока не знаете, что именно, стоит обратиться к психологу. Ранее мы уже подробно рассказывали, как справиться со стрессом.

Один из важных способов бороться со стрессом и укрепить иммунитет взрослому — физические тренировки. Остановимся на нем подробнее.

Совет №3. Поддерживайте физическую активность

Мы достаточно часто напоминаем об этом нашим читателям, что спорт и движение — неотъемлемая составляющая для того, чтобы формировать крепкий иммунитет. Это то, что уже, кажется, не нужно пояснять. Видов спорта так много, что каждый может найти то, что подойдет именно ему, — от йоги и плавания до кардио и силовых тренировок.

Старайтесь получать минимальную дневную нагрузку — по рекомендациям ВОЗ, это не менее 5000 шагов в день. Прогуляйтесь и купите фруктов и овощей, чтобы скорректировать питание, или свежих цветов, чтобы повысить настроение или избавиться от стресса 🙂

Специалисты санатория «Машук Аква-Терм» рекомендуют

Чтобы укрепить иммунитет взрослому, обязательно

ешьте здоровую еду,
избавьтесь от стресса,
тренируйтесь.

Кроме того, на наш иммунитет негативно влияют сбитый режим, вредные привычки, плохая экология. Проследите за этими факторами и скорректируйте их при необходимости. А мы ждем вас в нашем санатории — у нас есть специальные программы, чтобы укрепить ваш иммунитет и скорректировать правильные привычки, распорядок дня. Мы находимся в одном из самых экологичных уголков нашей страны — на Кавказских Минеральных Водах.

И подписывайтесь на наш блог. Говорим о самом важном — о здоровье.

чем повысить иммунитет взрослому народными средствами

Ключевые теги: как укрепить местный иммунитет в носоглотке, заказать чем повысить иммунитет взрослому народными средствами, сухофрукты для поднятия иммунитета.

рецепт для иммунитета с орехами, укреплять иммунитет с кисломолочными продуктами, в основе клеточного иммунитета лежат, как укрепить иммунитет ребенку 2 года форум, как укрепить местный иммунитет

Описание

Подтвердить иммунодефицитное состояние может иммунограмма, то есть специальный анализ крови, где все звенья иммунитета разложены по полочкам, и становится ясно, в каком из них проблема. В зависимости от этих нарушений врач назначает нужный препарат. Иммуностимуляторы растительного происхождения, производятся на основе вытяжек из растений, способных активно стимулировать защиту. Среди них десятки видов, таких как: женьшень, боярышник, эхинацея, элеутерококк, алоэ, каланхоэ и многие другие растения.

Официальный сайт чем повысить иммунитет взрослому народными средствами

Состав

В том, как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами и лекарственными препаратами без вреда для. Народные рецепты для быстрого поднятия иммунитета. В том, чем поднять иммунитет взрослому человеку, могут помочь другие народные способы. Дома возможно приготовление. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее. Существует много способов поднять иммунитет народными средствами. Поднять иммунитет – это увеличить невосприимчивость и устойчивость нашего организма к действию самых разных. Есть еще один способ, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи имбиря. Для этого можно натереть 200 г корней и смешать с размолотыми. Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным обоснованием. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий и т.д.) посредством их. Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами. Продукты, повышающие иммунитет. Витамины для повышения иммунитета. Как быстро поднять иммунитет взрослому. Видео о том, как поднять иммунитет народными средствами. Готовить мы будем имбирно-клюквенный мед с сухофруктами. В видео материале, вам представлено чудо средство, которое быстро и эффективно может укрепить и повысить наш иммунитет. Все нужно пробовать, что помогает именно вам, от чего вы. Повышение иммунитета. Как повысить иммунитет взрослому и ребенку. Повышение иммунитета — комплексный процесс, который включает в себя прием. Моделирующие лекарственные средства улучшают иммунитет и общее самочувствие и уменьшают время восстановления во время. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Народные средства для повышения иммунитета у взрослых. Как повысить иммунитет в домашних условиях – общие рекомендации. Волшебной таблетки от всех болезней не существует – витамины вовсе не делают организм сильнее, тем более за пару дней – все это ловкий пиар ход от производителей. Лучшие народные рецепты для повышения иммунитета врослого человека. В этой статье мы расскажем, как вы можете поддержать здоровье и как повысить иммунитет взрослому. Природные средства для повышения иммунитета. 1. Яблочный уксус. 2. Эфирные масла. Как повысить иммунитет взрослому человеку без таблеток: лучшие народные средства, отзывы и мнение эксперта. Пить витамины и БАДы? Покупать абонемент в соляную пещеру или чаще выбираться к морю?

Эффект от применения

Что это за зверь такой антитела к гамма-интерферону? Каким образом они повышают иммунитет и действуют на вирусы? Антитела — это белки крови, которые вырабатываются в ответ на попадание в организм антигена, чтобы соединиться с ним в комплекс, а затем попасть прямиком в чрево к макрофагу. Как интерферон — белок, участвующий в реакции иммунитета — может стать антигеном??? Короче, плацебо форте… Или я опять чего-то не догоняю? Серьёзные препараты служат реальным средством для оздоровления человека и применяются при лечении в стационарных условиях, когда требуется серьёзная помощь при довольно тяжелых болезнях и поражениях.

Мнение специалиста

Однако, стоит сказать о том, что в большей степени влияет на поднятие ослабленного иммунитета. Это не инъекции и таблетки, а окончание пагубного влияния, которое вызвало уязвимость защиты.

Актуальные советы, как поднять иммунитет кормящей мамы. Защитные силы организма определяют настроение, энергичность, желание и возможность что-то делать, а это все — качество жизни. Иммунитет кормящей мамы может снижаться во время беременности и потом на протяжении грудного. Здравствуйте, дорогие читатели! Тема сегодняшней статьи иммунитет при грудном вскармливании. Это серьезная проблема касается женщин, которые недавно испытали на себе счастье материнства. После рождения малыша молодая мама вступает в новый жизненный этап под названием лактация. На данном этапе женщина продолжает нести ответственность за состояние здоровья новорожденного малыша. Общайтесь с другими мамами и заведите подруг, получайте поддержку и ответы на вопросы. Подскажите, пожалуйста, может кто сталкивался с такой же котовасией будучи кормящей мамой, как поднять иммунитет? Как поднять иммунитет кормящей маме используя традиционные методики. Как повысить иммунитет кормящей матери — отзывы показывают, что способы повышения надо использовать комплексно. Восстановить после родов иммунитет кормящей матери поможет здоровый и крепкий сон. Как поднять иммунитет кормящей маме? Какие существуют рекомендации правильного питания и образа жизни для повышения иммунитета кормящей женщины? Читать далее: Корень солодки для. Подскажите-посоветуйте, как укрепить иммунитет маме, кормящей грудью. Нам 1 годик, активное грудное вскармливание. Кстати еще можно попробовать пчелиную пыльцу, она тоже иммунитет поднимает, я принимала ее и в детстве и уже во взрослом возрасте, еще пергу хвалят, но я ее даже не встречала, где. Позади долгие месяцы вынашивания ребёнка под сердцем женщины. Наконец-то долгожданный младенец у тёплой груди матери. Теперь развитие младенца полностью зависит от материнского молока и состояния здоровья мамы. Особенности питания во время беременнос. Иммунитет кормящей матери можно поднять. Как повысить иммунитет кормящей матери — отзывы показывают, что способы повышения надо использовать комплексно.

Назначение

Их действие направлено на то, чтобы аккуратно активировать клетки микрофлоры, отвечающие за защиту организма. Вследствие этого процесса происходит улучшение состояния иммунитета, и организм получает новые силы для борьбы с патогенами. Таким образом, принимающий капли человек с диагнозом ОРВИ, грипп или другое заболевание, может вылечиться всего за 3-5 дней. Те же, кто будет покупать препарат до начала холодов, вовсе смогут избежать вирусных инфекций и воздержаться от больничного.

Исследования показали, что дети, вскормленные молоком матери, во взрослом. Доказано, что именно они участвуют в формировании иммунитета человека. Влияние длительного ГВ на иммунитет ребенка: Не только за рубежом, но и в России, существует множество исследований.пассивный иммунитет матери и защищать от инфекционных заболеваний. В стадии инволюции лактации состав грудного молока изменяется в сторону преобладания иммунных факторов и приближается по составу. Поэтому и после года грудное молоко (забудем про иммунитет) по-прежнему. В неизменном виде антитела матери попадают к ребенку исключительно во время внутриутробного развития. Благодаря такому составу, молоко матери обладает выраженной антиинфекционной активностью. Крепкий иммунитет очень важен для ребёнка на 1 году жизни. Это обусловлено тем, что в течение 12 месяцев с момента рождения. 1) В молоке матери содержатся защитные белки — антитела. Естественный иммунитет бывает либо врожденным ,либо приобретенным. Иммунитет. Ваше молоко, так же как ваша кровь, — живое вещество. Мать непрерывно улучшает иммунную защиту ребенка. Поскольку мать и дитя находятся в очень близком контакте, мать подвержена тем же микробам. — Иммунитет — это способность противостоять агрессивным воздействиям внешней среды. Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание. В первые месяцы жизни незрелость иммунной системы ребенка компенсируется за счет пассивного иммунитета, передаваемого от матери новорожденному, — материнскими иммуноглобулинами и защитными факторами грудного. грудное молоко и иммунитет малыша. Давайте проясним ситуацию с грудным молоком. Это всегда вызывает много вопросов и часто приводится как железобетонный аргумент иммунной защиты ребенка в первые. В грудном молоке есть все питательные вещества, необходимые для нормального развития собственного иммунитета малыша: углеводы, белки, жиры, пробиотики. И всё – в идеальных пропорциях. Через полгода ребенок становится. Человеческий иммунитет — чрезвычайно сложная система, все. Вместе с молоком матери именно НМО попадают в кишечник, проходят в неизменном виде через весь желудочно-кишечный тракт и собирают на себя все. Хотела бы обсудить следующий вопрос, зависит ли детский иммунитет от типа вскармливания? Т.е. если ГВ, то ребёнок здоровый, а ИВ постоянно болеющий. Я понимаю, что на формирование иммунитета оказывает влияние.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа чем повысить иммунитет взрослому народными средствами. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

чем повысить иммунитет взрослому народными средствами. амосов иммунитет. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Здоровье и 100% Иммунитет! Самооборона. Ваш надежный проводник. Здоровье и 100% Иммунитет! Самооборона запись закреплена. 10 фев 2015. Действия. Пожаловаться. ЗДОРОВЬЕ — один из источников СЧАСТЬЯ. Американская академия антивозрастной медицины опубликовала список мер, которые, по данным исследований, укрепляют иммунитет лучше всего. Приветствую читателей 100polezno. Хотите узнать, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях? Если иммунитет сильный, то человек будет болеть меньше — это первое. С возрастом иммунитет запоминает все больше угроз и работает эффективнее. Миф № 3. Если бы дети рождались с сильным иммунитетом, то они не. Причины снижения иммунитета, как понять, что организм ослаблен, профилактика работы иммунной системы, способы повышения иммунитета, народные средства. Содержание. 1 Как работает иммунная система организма. 2 Причины и симптомы снижения иммунитета у взрослых. 3 Что нужно помнить, правила безопасности. 4 Какие средства для поднятия иммунитета есть. 5 Лучшие средства. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Что такое иммунитет и причины снижения иммунитета. Хочу 100% иммунитет! Введите ваш e-mail и имя, нажмите на кнопку Записаться и вы сразу. Иммунитет — это лекарство на всю жизнь. На марафоне мы займемся. Иммунитет — удивительная вещь. Все знают, что он у нас есть и что он жутко важный. Кто-то уверен, что он прячется в кишечнике (спасибо рекламе). See more of Секреты здоровья: иммунитет до 100 лет on Facebook. PagesMediaBooks and magazinesMagazineСекреты здоровья: иммунитет до 100 лет. English (UK) · Русский · Українська · Suomi · Español. Privacy · Terms. Какие продукты помогут укрепить иммунитет. Он укрепляет иммунитет и предохраняет его от вирусов и бактерий. Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных.

Официальный сайт чем повысить иммунитет взрослому народными средствами

Купить-чем повысить иммунитет взрослому народными средствами можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Иммуностимуляторы растительного происхождения, производятся на основе вытяжек из растений, способных активно стимулировать защиту. Среди них десятки видов, таких как: женьшень, боярышник, эхинацея, элеутерококк, алоэ, каланхоэ и многие другие растения. Здоровье и 100% Иммунитет! Самооборона. Ваш надежный проводник. Здоровье и 100% Иммунитет! Самооборона запись закреплена. 10 фев 2015. Действия. Пожаловаться. ЗДОРОВЬЕ — один из источников СЧАСТЬЯ. Американская академия антивозрастной медицины опубликовала список мер, которые, по данным исследований, укрепляют иммунитет лучше всего. Приветствую читателей 100polezno. Хотите узнать, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях? Если иммунитет сильный, то человек будет болеть меньше — это первое. С возрастом иммунитет запоминает все больше угроз и работает эффективнее. Миф № 3. Если бы дети рождались с сильным иммунитетом, то они не. Причины снижения иммунитета, как понять, что организм ослаблен, профилактика работы иммунной системы, способы повышения иммунитета, народные средства. Содержание. 1 Как работает иммунная система организма. 2 Причины и симптомы снижения иммунитета у взрослых. 3 Что нужно помнить, правила безопасности. 4 Какие средства для поднятия иммунитета есть. 5 Лучшие средства. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Что такое иммунитет и причины снижения иммунитета. Хочу 100% иммунитет! Введите ваш e-mail и имя, нажмите на кнопку Записаться и вы сразу. Иммунитет — это лекарство на всю жизнь. На марафоне мы займемся. Иммунитет — удивительная вещь. Все знают, что он у нас есть и что он жутко важный. Кто-то уверен, что он прячется в кишечнике (спасибо рекламе). See more of Секреты здоровья: иммунитет до 100 лет on Facebook. PagesMediaBooks and magazinesMagazineСекреты здоровья: иммунитет до 100 лет. English (UK) · Русский · Українська · Suomi · Español. Privacy · Terms. Какие продукты помогут укрепить иммунитет. Он укрепляет иммунитет и предохраняет его от вирусов и бактерий. Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных. Что это за зверь такой антитела к гамма-интерферону? Каким образом они повышают иммунитет и действуют на вирусы? Антитела — это белки крови, которые вырабатываются в ответ на попадание в организм антигена, чтобы соединиться с ним в комплекс, а затем попасть прямиком в чрево к макрофагу. Как интерферон — белок, участвующий в реакции иммунитета — может стать антигеном??? Короче, плацебо форте… Или я опять чего-то не догоняю?

В том, чем поднять иммунитет взрослому человеку, могут помочь другие народные способы. Дома возможно приготовление полезных бальзамов и принятие тонизирующих или расслабляющих витаминных ванн. В воду для купания в ванне добавляют специальные настои и отвары. Такие процедуры оказывают положительный эффект на иммунитет: убирают боли в костях; исключают мигрени; облегчают затрудненное дыхание при простуде; делают крепче иммунную систему.

Особенность капель Immunity (перевод с англ. immunity — иммунитет, невосприимчивость) заключается в том, что в составе средства комбинация из 18 лекарственных растений с целебными свойствами, которые дополняет комплекс из 6 витаминов, необходимых человеку для повышения иммунитета.

Как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

Практически любой человек знает, что в его организме присутствует иммунная защита, предотвращающая развитие большого количества заболеваний. Однако далеко не все знают о том, как он устроен, как реализуется защитная функция и можно ли на неё повлиять. Это достаточно сложный механизм, состоящий из множества клеток, реакций и процессов. Обращаясь в медицинский центр МедАрт, можно получить квалифицированную консультацию специалистов, которые проведут диагностику, назначат лечение и расскажут как поднять иммунитет взрослому и ребёнку.

Что это

Иммунитет представляет собой достаточно сложный способ защиты организма от микроорганизмов, вирусов, бактерий, паразитов, опасных веществ (например, яды или токсины) и чужеродных клеток (ежедневно происходит образование раковых клеток, которые уничтожаются иммунной защитой, предотвращающей начало онкологического процесса). Это настоящий защитник, который каждую секунду стоит на страже нашего здоровья. Именно он отвечает за формирование антител, благодаря которым не происходит повторное инфицирование некоторыми болезнями (например, ветряная оспа) или они протекают в более лёгкой форме.

Иммунитет осуществляется разными механизмами, которые делятся на 2 основных типа:

Неспецифические — это кожные и слизистые оболочки, выделительная функция почек, кишечника и печени, лимфоузлы. Они выступают в роли естественного барьера, препятствующего проникновению патогенных микроорганизмов. К этой группе относится и фагоцитоз. Это процесс поглощения клетками чужеродных частиц с их дальнейшей утилизацией.
Специфические — обеспечиваются иммунными клетками (лимфоцитами), необходимыми для формирования ответа на действие определенных антигенов.

Для того, чтобы понимать как поднять иммунитет в домашних условиях, необходимо знать о его основных видах. В современной медицинской практике он делится на врождённый и приобретённый. В первом случае антитела в крови появляются с момента рождения (большая часть из них передаётся ребёнку от матери), а во втором — они вырабатываются в течение всей жизни, после перенесённой болезни или вакцинации.

Причины снижения иммунитета

Так как поднять иммунитет непросто, нужно в обязательном порядке устранить причины, которые способствуют его снижению. Среди них:

Неправильное питание. Многие современные люди живут в активном жизненном ритме, в котором крайне мало свободного времени. Далеко не всем удаётся полноценно позавтракать, пообедать и поужинать. Многие довольствуются быстрыми перекусами, которые способными подарить чувство насыщения. Однако это наносит существенный вред здоровью, который в дальнейшем перерастает в серьезные проблемы. Крайне важно ежедневно потреблять достаточное количество белков, жиров, углеводов, минералов, микроэлементов и витаминов. В рационе всегда должны присутствовать овощи и фрукты, мясо и рыба.
Неправильные нагрузки. Занятие спортом должно быть постоянной составляющей жизни любого человека. Но не всем удаётся выделить время на упражнения. Более того, многие неправильно подходят к вопросу физической активности, чрезмерно увлекаясь спортом. Нужно понимать, что учеба, работа и даже выполнение домашних дел также растрачивает силы, которые нужно восстанавливать.
Нездоровый сон. Суточная норма правильного сна должна составлять не менее 8 часов. Хронический недосып, являющийся пандемией современного общества, негативно сказывается на психическом и физическом здоровье.
Вредные привычки. Невозможно поднять иммунитет без отказа от курения или злоупотребления алкогольными напитками.
Плохая экологическая обстановка. Люди, проживающие или длительно пребывающие в загрязнённых местах, значительно* чаще болеют и страдают от хронических заболеваний.
Бесконтрольный приём лекарственных препаратов (особенно антибиотиков). Назначать медикаменты, их дозировку и длительность приема должен исключительно лечащий врач. Это поможет предотвратить привыкание, отсутствие желаемого терапевтического эффекта и появление побочных реакций.

Болезни, связанные с иммунитетом

Нужно понимать, что иммунодефицит может быть следствием различных заболеваний, справиться с которыми можно исключительно при помощи медицинского вмешательства. В таком случае, как правило, назначаются средства, поднимающие иммунитет взрослым или детям. Однако их назначение возможно исключительно после предварительной диагностики и постановки диагноза.

Первичный иммунодефицит развивается при поражении иммунных органов. Это:

Комбинированный иммунодефицит. Среди них иммунодефицитное состояние, сопровождающееся экземой и кровоточивостью кожи, а также синдром неполноценных лимфоцитов.
Нарушение гуморального иммунитета. Одной из наиболее распространённых патологий является синдром Брутона, характеризующийся нехваткой иммуноглобулинов, высокой концентрацией некоторых антител.
Синдром Гитлина. Это не только падение иммунной защиты, но и нарушение роста и развития всего организма.
Поломка иммунных клеток. Это высокая чувствительность к гипоплазии вилочковой железы, а также определенные разновидности врожденных ферментопатий.
Нейтропения. Она может иметь как врождённый, так и приобретённый характер. Для неё характерно экстремальное или значительное падение концентрации нейтрофильных лейкоцитов.

Перед тем, как интересоваться чем поднять иммунитет взрослому человеку, нужно ознакомиться с заболеваниями, способными привести к развитию вторичного иммунодефицита. Наиболее популярным среди них является СПИД. Это болезнь отличается целенаправленным поражением иммунных клеток, таких как Т-киллеры. В таком случае больной человек становится уязвимым для большинства инфекций и микроорганизмов. Вследствие отсутствия полноценной защиты, в его организме происходит активация условно-патогенной флоры, которая при таких условиях становится причиной развития различных патологий, что приводит к практически неизбежному летальному исходу.

Как поднять иммунитет?

Зная, как быстро поднять иммунитет, можно предотвратить появление большого количества проблем, в том числе со здоровьем. Для этого достаточно придерживаться простых правил, выполнение которых сможет улучшить самочувствие и здоровье в целом. Это:

Нормализация образа жизни. Она включает в себя устранение всех вышеперечисленных причин, способных привести к иммунодефицитным состояниям. В первую очередь необходимо уделить внимание соблюдению режима сна, суточному рациону и физической нагрузке.
Минимизация или избавление от стресса. Пребывание в стрессовой обстановке или депрессии отрицательно сказывается не только на психическом, но и физическом здоровье. Поэтому важно избавиться от внешних раздражителей или научиться с ними справляться (самостоятельно или при помощи психолога).
Избавление от вредных привычек. Настоятельно рекомендуется отказаться от курения, злоупотребления алкогольными напитками или наркотическими веществами.
Придерживаться врачебных назначений. Даже средство, поднимающее иммунитет, должно быть назначено после получения одобрения от врача. Самолечение не только не принесёт желаемого эффекта, но и может нанести существенный вред. Поэтому необходимо своевременно обращаться к докторам клиники МедАрт, которые проведут тщательную диагностику, поставят правильный диагноз и назначат эффективное лечение. Длительность лечебного курса и дозировка лекарственных препаратов подбирается строго индивидуально, в зависимости от особенностей каждого организма.

Предлагаем добавить вашу компанию в тематический справочник организаций, например в Sport365days – это отличный пример тематического агрегатора, завязанного на таких темах, как спорт, здоровье, спортивные товары и beauty. Если вы являетесь владельцем бизнеса, ориентированного именно на эти направления, то можете абсолютно бесплатно создать собственный сайт, найти партнеров по бизнесу с возможностью размещения информации на своей странице или странице партнера. (Пример: Medart).

Правильное питание

Как указывалось выше, рациональное и правильное питание является обязательной составляющей полноценной иммунной защиты. Суточный рацион должен состоять из достаточного количества белков, жиров, углеводов, минералов, микроэлементов и витаминов. Необходимо ежедневно потреблять свежие овощи и фрукты, отдавать предпочтение нежирных сортам рыбы и мясу. Настоятельно рекомендуется не злоупотреблять соленой, жареной, копчёной и жирной пищей. Также стоит отказаться от фастфуда, который содержит большую концентрацию быстрых жиров, приводящих не только к стремительному набору веса, но и к развитию многих заболеваний. Однако еда — это не единственный важный нюанс правильного питания. Для повышения иммунной защиты необходимо следить за водным балансом. Взрослый человек должен каждый день выпивать не менее 2 литров чистой воды. Жидкость способствует ускоренному выведению токсинов и нормализации обменных процессов.

Физкультура

Адекватное занятие спортом обладает общеукрепляющим эффектом, что благотворно сказывается на здоровье, включая иммунитет. Однако нужно понимать, что физкультура должна быть подобрана в индивидуальном порядке. Количество, длительность и вид упражнений зависит от особенностей каждого человека: пол, возраст, имеющиеся в анамнезе заболевания, текущая спортивная форма и многое другое. Важно знать, что чрезмерная физическая активность может негативно сказаться на организме, приводя к его утомлению и истощению. Также нужно тщательно следить за полноценным отдыхом. Не рекомендуется ежедневно заниматься интенсивным спортом. 2-3 занятий в неделю будет вполне достаточно для укрепления иммунной системы. При невозможности посещать спортивный зал, можно отдать предпочтение пробежкам или прогулкам на свежем воздухе.

Закаливание

Это один из самых древних, распространённых, но эффективных способов улучшить работу иммунной системы. Закаливание является распространённой практикой среди людей, предпочитавших держать себя в форме и следить за собственным здоровьем. Эта методика имеет доказанную врачами эффективность, однако далеко не всем разрешено ее практиковать. Существует ряд ограничений, при которых закаливание может нанести существенный вред. В первую очередь это относится к людям, имеющим сердечно-сосудистые патологии. Также нужно учитывать, что неподготовленным людям категорически запрещено сразу обливаться холодной водой или купаться в проруби. Это может привести к нарушению ритма сердца, что чревато его остановкой. Для начала можно попрактиковаться контрактный душ, ходьбу по полу без носков или тапочек, и только потом приступать к более сложным процедурам.

Витамины и минералы

Это обязательная составляющая повышения иммунной защиты. Витамины и минералы можно получить как и из продуктов питания (поэтому крайне важно правильно составлять свой рацион), так и посредством приемов лекарственных препаратов. Однако нужно понимать, что их приём должен быть обоснован. Для этого рекомендуется записаться на приём к врачу медицинского центра МедАрт. Здесь проводят тщательную диагностику, на основании которой поджигается оптимальный, эффективных и безопасный курс приема витаминов и минералов.

Народные средства

Далеко не все знают как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях при помощи народных средств. Существует несколько результативных способов, среди которых:

Травяные чаи. Наибольшей эффективностью отличается чабрец, ромашка, женьшень и шиповник. Комбинация этих трав оказывает благополучное действие на здоровье, улучшая самочувствие и предотвращая развитие болезней.
Заменить сахар мёдом. Мёд является натуральным иммуностимулирующим продуктом, который можно добавлять в чай или употреблять в чистом виде.
Кушать грецкие орехи в качестве перекуса. Они богаты полезными микроэлементами, которые благотворно сказываются на иммунитете.
Чеснок. Он содержит естественный антибиотик — аллицин, обеспечивающий устранение патогенных микроорганизмов. Он активно применяется для профилактики простудных заболеваний как у взрослых, так и у детей.
Корень имбиря. Его можно использовать для приготовления целебных отваров или ингаляций.

БАДы

Современные реалии жизни в больших городах, к сожалению, далеко не всегда позволяют готовить блюда из качественных продуктов питания. Не у всех есть возможность постоянно контролировать суточный рацион, следить за достаточным потреблением витаминов и минералов. В такой ситуации смогут помочь биологически активные добавки, которые смогут заменить недостающие элементы. Сегодня существует множество различных БАДов, отличающихся между собой составом и назначением. Для выбора препарата рекомендуется обратиться к врачу клиники МедАрт, который сможет подобрать наиболее оптимальный и безопасный вариант.

Вам ровно столько, сколько ваша иммунная система

Abstract

Никогда еще не было более важного времени для поддержания вашей иммунной системы в хорошей форме и здоровья. И, как обнаружил Грэм Лоутон , теперь есть способы сохранить его моложе своего возраста в крайнем случае, самостоятельно изолируйтесь на неделю с запасом на всю компанию только запаса продовольствия.Если вы хотите избежать заражения новым коронавирусом, все это — хорошая идея. Но в конечном итоге одна из самых важных вещей, стоящих между вами и смертельным приступом COVID-19, — это ваша иммунная система.

Мы знаем, что с возрастом иммунная система ослабевает — это основная причина, по которой люди старше 70 лет подвергаются наибольшему риску заболевания. Но что становится очевидным, так это то, что когда дело доходит до иммунного здоровья, возраст — это всего лишь число. У некоторых людей иммунная система значительно старше или моложе их.«У некоторых 60-летних есть иммунная система 40-летних, некоторые больше похожи на 80-летних», — говорит Шай Шен-Орр, иммунолог из Израильского технологического института Техниона. Хорошая новость в том, что есть несколько простых способов повернуть иммунологические часы вспять. Потому что даже после того, как угроза этого вируса миновала — рано или поздно появится другой, и никто из нас не станет моложе.

Любой, кто изучал иммунологию, скажет вам, что иммунная система невероятно сложна.«Это вторая по сложности система в вашем теле после мозга», — говорит Шен-Орр. Он состоит из сотен типов клеток и сигнальных молекул, контролируемых примерно 8000 генами, взаимодействующих в сети почти бесконечной сложности.

К счастью, вам не нужно знать все его тонкости, чтобы воспользоваться преимуществами последних достижений в иммунологии — хотя небольшие знания могут помочь (см. «Иммунология вкратце »).

Обзор иммунологии

Есть два основных звена иммунной системы: врожденная и адаптивная.

Врожденный иммунитет — это первая линия защиты, укомплектованная универсальными убивающими патогены клетками, такими как нейтрофилы и макрофаги. Это первые лица, ответившие на вторжение. Адаптивная сторона более целенаправленна и медленнее, реагируя на определенные патогены с помощью высокоточного оружия, такого как Т-клетки, В-клетки и антитела. Адаптивная рука также обеспечивает иммунную память, что предотвращает повторное заражение некоторыми заболеваниями.

Клетки, называемые В-клетками памяти, распознают патоген и вызывают быструю и безжалостную реакцию, если он снова вторгается.Некоторые вирусы, особенно грипп, могут мутировать, чтобы уклоняться от иммунной памяти. Мы пока не знаем, делает ли это новый коронавирус.

Если вы моложе 60 лет, имеете хорошее здоровье и не имеете слишком много вредных привычек, ваша иммунная система, вероятно, функционирует достаточно хорошо, чтобы защитить вас практически от любых инфекционных заболеваний, включая коронавирус.

Плохая новость в том, что с возрастом наша иммунная система тоже постепенно ухудшается. Это «иммунное старение» начинает сказываться на здоровье людей примерно в 60 лет, — говорит Джанет Лорд из Университета Бирмингема, Великобритания.Чем старше вы становитесь, тем слабее становится ваша иммунная система и тем выше вероятность того, что вы серьезно заболеете или умрете из-за этого.

Например, во время типичного зимнего сезона гриппа очень немногие люди в возрасте до 65 лет заболевают настолько, чтобы их можно было госпитализировать. Около 20 процентов заболевших в возрасте от 65 до 74 лет заболевают, хотя почти никто из них не умирает. Но среди людей старше 75 лет около половины заболевших гриппом попадают в больницу, а от 30 до 40 процентов из них умирают. Большинство из тех, кто выживает, никогда полностью не выздоравливают.По словам лорда, аналогичные показатели госпитализации и смертности наблюдаются в связи с коронавирусом. Как и в случае с гриппом, для большинства людей разница заключается в старении иммунитета.

Для многих иммуносарение может показаться далекой угрозой, но это то, что должно волновать всех нас. Спад начинается неожиданно в раннем возрасте, в период полового созревания, и может быть ускорен всеми факторами образа жизни. Люди, которые курят или страдают ожирением, особенно часто имеют иммунную систему старше их хронологического возраста.Сидячий образ жизни — еще один фактор риска.

Это привело к новой концепции, названной иммунным возрастом. Это похоже на биологический возраст, который использует химические метки, постепенно добавляемые к генам на протяжении всей жизни, чтобы измерить, насколько далеко по траектории старения кто-то прошел, независимо от количества лет на часах. Биологический возраст и хронологический возраст обычно довольно тесно связаны, но в любом случае могут отличаться на 20 лет. И в отличие от хронологического возраста, биологический возраст может повышаться или понижаться, обычно в результате преднамеренных изменений образа жизни.И то, и другое, как оказалось, верно и для иммунологического возраста.

Такой образ мышления об иммунной системе имеет множество применений. Знание нашего иммунного возраста может помочь врачам судить, насколько мы подвержены болезням. Это также может помочь нам всем поддерживать и укреплять нашу иммунную систему. Например, его можно использовать для проверки предполагаемых стратегий иммуностимуляции. Влияет ли это на иммунный возраст? Если нет, подумайте дважды.

В 60 лет некоторые люди обладают иммунной системой 40-летнего, другие — 80-летнего

До недавнего времени было невозможно измерить иммунный возраст.Но в прошлом году команда под руководством Шен-Орра и Марка Дэвиса из Стэнфордского университета в Калифорнии раскрыла способ сделать это. Используя «мультиомный» подход — рассматривая геном человека, иммунную систему и функцию белков — исследователи проверили иммунную систему 135 человек в двух возрастных группах: от 20 до 31 и от 60 до 96 лет. Затем они повторили измерения несколько раз. девять лет. Они обнаружили, что иммунная система человека следует предсказуемой траектории. «Мы можем дать вам номер, который говорит, где вы находитесь на этой траектории.Это ваш иммунный возраст », — говорит Шен-Орр. «И это очень хороший предсказатель смертности от всех причин».

Измерение иммунного возраста все еще ново, и коммерчески доступных тестов нет, хотя команда работает над одним из них. На данный момент, вероятно, лучший способ измерить свой иммунный возраст — это проверить свой биологический возраст, потому что эти два показателя примерно коррелируют.

Тем не менее, вам не нужно знать свой иммунный возраст, чтобы предпринять шаги по его снижению. И оказывается, что многие из появляющихся антивозрастных препаратов и стратегий делают свое дело, по крайней мере частично, останавливая или даже обращая вспять иммунное старение.

Один из ключевых подходов к снижению нашего иммунного возраста связан с тем фактом, что с возрастом некоторые из наших иммунных клеток начинают плохо себя вести. Это особенно проблематично для класса иммунных клеток, называемых нейтрофилами, наиболее распространенного типа белых кровяных телец. Они составляют часть врожденной иммунной системы, первой линии защиты организма от инфекций и являются пограничной силой иммунной системы, неустанно патрулирующей кровоток в поисках вредных бактерий. Когда они обнаруживают злоумышленника, они выдавливают из кровеносного сосуда и бочкообразно направляются к своей цели, а затем уничтожают ее одним из трех способов: поглощая ее, как Пак-Мэн, распыляя смертоносные химические вещества или самоубийственно извергая свою ДНК и разбрасывая ее. захватчик, как сеть.

Процесс, посредством которого они проходят сквозь ткани, называется хемотаксисом, и с возрастом он становится все более беспорядочным. Старые нейтрофилы все еще могут обнаруживать захватчиков, но становятся намного хуже при охоте на них, часто случайно пробиваясь сквозь ткани или устремляясь в неправильном направлении. «Я всегда говорю, что они потеряли спутниковую навигацию», — говорит Лорд.

Это проблематично по двум причинам. Это снижает скорость и эффективность защиты, давая захватчикам больше времени, чтобы закрепиться.Это также вызывает воспаление. Лорд обнаружил, что ошибочные нейтрофилы причиняют от двух до пяти раз больше повреждений, чем их товарищи, которые все еще знают свой путь. Такой дружественный огонь является основной причиной воспаления, генерализованного воспаления низкого уровня, которое распространяется по нашему телу с возрастом.

Но спутниковую навигацию нейтрофилов можно сбросить. Корень проблемы — хронически сверхактивный фермент, участвующий в направленном контроле. Итак, Лорд нашел некоторые существующие лекарства, которые, как известно, снижают уровень этого фермента.Когда она дала один из этих препаратов пожилым людям, она обнаружила, что он сбрасывает их спутниковую навигацию. «Их нейтрофилы омолаживаются, они двигаются, как нейтрофилы молодого человека», — говорит она.

Что это за чудодейственные препараты? Статины, обычные препараты, снижающие уровень холестерина, уже принимают миллионы людей.

Прием небольших ежедневных доз витамина Е может помочь омолодить иммунные клетки

Обратившись к реальным данным пациентов из больницы Королевы Елизаветы Бирмингемского университета, Лорд обнаружил, что у людей, госпитализированных с пневмонией, гораздо меньше шансов умереть, если они были уже принимают статины, чтобы снизить уровень холестерина.Этот ошеломляющий результат был подтвержден в небольшом клиническом исследовании. «Пока рано рекомендовать всем принимать статины в качестве усилителя иммунитета», — говорит Лорд — она и ее команда проводят более крупное клиническое испытание. Лекарства также могут иметь серьезные побочные эффекты. Но сейчас, возможно, самое подходящее время для проверки уровня холестерина, когда ваша местная система здравоохранения будет в состоянии.

Существует также безмедикаментозный способ омоложения нейтрофилов: упражнения. В 2016 году Лорд и ее коллеги измерили уровни физических нагрузок и миграцию нейтрофилов у 211 пожилых людей.«У тех, кто делает в среднем 10 000 шагов, нейтрофилы не меньше, чем у молодых людей», — говорит она. Она подчеркивает, что нейтрофилы не являются противовирусными, поэтому не помешают вам заразиться коронавирусом и не помогут победить его, но они защитят вас от реальной опасности — пневмонии. «Обычно люди с этими [вирусными] инфекциями уносят вторичные инфекции», — говорит она.

Витамины

Другой класс иммунных клеток, которые начинают давать сбои в работе с возрастом, — это Т-клетки. Они играют ключевую роль в адаптивном иммунном ответе — более целевой части системы — но иммуноостарение притупляется двояко.Как и у нейтрофилов, их внутренние сигнальные пути нарушаются, и они также подавляются воспалением. Но может быть простой способ исправить это повреждение. По словам Дайонг Ву, диетолога из Университета Тафтса в Бостоне, ответ — витамин E.

В исследованиях на животных давно известно, что он усиливает иммунную функцию, но актуальность этого исследования для людей была омрачена исследованиями, предполагающими, что добавка витамина Е токсична. Ву теперь говорит, что это не имеет значения: токсичность возникает только при дозах, вдвое превышающих необходимые для омоложения Т-клеток.Он и его коллеги протестировали витамин Е у пожилых людей — давая половине из 670 жителей дома престарелых небольшую суточную дозу витамина Е, а другой половине — плацебо, — и обнаружили значительные различия в частоте инфекций верхних дыхательных путей. Готовится более крупное клиническое испытание, но доказательства уже достаточно убедительны, что Ву рекомендует людям старше 65 регулярно принимать 200 международных единиц (МЕ) витамина Е. «Это может помочь иммунной функции. Это не больно », — говорит он.

Витамин D, тем временем, похоже, делает то же самое с врожденным звеном иммунной системы, особенно среди людей, живущих в широтах, где не хватает зимнего солнечного света для их кожи, чтобы синтезировать молекулу.Обзор доказательств приема добавок витамина D в 2017 году показал, что он предотвращает инфекции верхних дыхательных путей. По словам Ву, от 1000 до 2000 МЕ должны быть безопасными и полезными, но людям не следует переходить на более высокие дозы, потому что большие дозы фактически подавляют функцию Т-клеток.

Третья добавка с убедительными доказательствами иммуностимулирующей способности — это цинк. «Он очень эффективен при вирусных инфекциях», — говорит Ву. Хотя он добавляет: «Будьте осторожны, эффективное окно узко, и передозировка подавит вашу иммунную систему».

У некоторых людей от природы более сильная иммунная система?

Даже среди людей с полностью функционирующей иммунной системой существуют значительные различия в том, насколько хорошо она работает. В 2018 году Консорциум Milieu Intérieur, базирующийся в Институте Пастера во Франции, тщательно изучил циркулирующие иммунные клетки у 1000 мужчин и женщин в возрасте от 20 до 69 лет. Они обнаружили серьезные индивидуальные различия между людьми разного возраста, чего и следовало ожидать, учитывая снижение иммунной системы. по мере того, как мы становимся старше.Но они также обнаружили, что люди одного возраста могут иметь очень разные иммунные системы, не считая различий в их так называемом иммунном возрасте.

Частично это связано с различным воздействием вирусов и бактерий на протяжении всей жизни, что может радикально изменить состав вашей адаптивной иммунной системы — крыла вашей защиты, которое вырабатывает антитела, нацеленные на атаки угроз.

Генетика также играет ключевую роль. Команда Пастера обнаружила большие различия в составе врожденных иммунных систем людей, общей первой линии защиты, и они были сопоставлены с различиями в их генах.Значение этих генетических вариаций иммунного ответа еще не известно, но возможно, что одни люди от природы лучше других справляются с определенными угрозами. Как и многое в жизни, иммунная сила — это генетическая лотерея.

Помимо генетики, команда обнаружила, что курильщики имеют гораздо более старый иммунный профиль, чем некурящие того же возраста. Неизвестно, обратимо ли это. Но если вы не хотите преждевременно состарить свою иммунную систему, лучше не курить.

Аналогичное исследование иммунного старения, проведенное исследователями под руководством Шая Шен-Орра из Технологического института Техниона в Израиле, предполагает, что иммунная система может сгореть.Они проверили иммунный возраст детей, живущих в Бангладеш, которые обычно страдают тяжелым бременем инфекционных заболеваний и паразитов, и обнаружили, что он аналогичен возрасту молодых людей в Калифорнии. Долгосрочная клиническая значимость этого неясна, но, похоже, это опровергает пословицу о том, что «то, что не убивает, только делает вас сильнее».

Тем не менее, недостаточная работа иммунной системы также кажется проблемой: люди, не подвергавшиеся воздействию инфекций и паразитов в детстве, кажутся более восприимчивыми к аутоиммунным расстройствам, таким как аллергия в более позднем возрасте.

Помимо неправильного поведения иммунных клеток, еще один важный ключ к разгадке нашей иммунной системы с возрастом связан с жизненно важным, но малоизвестным органом, называемым тимусом, который находится (или находился) под грудиной. Этот участок лимфатической ткани в форме сердца — это место, где созревают новые Т-клетки, прежде чем они будут высвобождены для выполнения активной работы. Он очень активен в детстве, но с возрастом деградирует, уменьшаясь примерно на 3 процента в год с начала полового созревания. К концу среднего возраста он обычно сокращается до нескольких обрывков, а количество Т-клеток резко падает.

Это имеет последствия для способности отражать новые патогены. У пожилых людей, у которых почти не осталось вилочковой железы, адаптивная иммунная система сильно ослаблена, в результате чего весь фланг их иммунной защиты оказывается совершенно незащищенным.

Шаг вперед

Регенерация тимуса — активная область исследований по борьбе со старением. Некоторые люди пытались восстановить свою собственную с помощью гормона роста человека. Но есть немедикаментозные вмешательства. В 2018 году Лорд и ее коллеги опубликовали исследование 125 велосипедистов-любителей в возрасте от 55 до 79 лет.Большинство из них регулярно ездили на дальние расстояния в течение десятилетий. Неудивительно, что они были стройнее, крепче и сильнее среднего, но у них также была лучшая иммунная система. Их количество Т-лимфоцитов было таким же, как у гораздо более молодых людей, а их вилочковая железа была молодой. «В значительной степени снижение тимуса связано с отсутствием физической активности», — говорит Лорд. В ходе экспериментов на животных есть убедительные предположения, что упражнения могут не только предотвратить дегенерацию тимуса, но и обратить ее вспять, хотя это еще не было продемонстрировано на людях.

Упражнения обладают и другим иммуностимулирующим действием. «Активные скелетные мышцы обладают противовоспалительным действием и стимулируют макрофаги», — говорит Лорд, бегающий каждый день. «Скелетные мышцы — это глубокая иммунорегуляторная ткань в организме, и поддержание их в рабочем состоянии с помощью физических нагрузок действительно будет иметь много преимуществ для здоровья. Упражнения полезны для всех возрастов ». На вопрос, что бы она посоветовала укрепить вашу иммунную систему, она отвечает: «Увеличьте количество шагов до 10 000 в день». Перед лицом нового коронавируса как никогда важно найти способы оставаться активными — даже в условиях изоляции или изоляции, что будет нелегко.

То, что вы едите, также имеет значение для вашей иммунной системы — сейчас самое время позаботиться о своей кишечной флоре. Существуют убедительные доказательства того, что пробиотики могут укреплять иммунную систему, что плохое здоровье кишечника является причиной преждевременного старения и даже что здоровый микробиом может снизить ваш иммунный возраст. В еще не опубликованной работе команда Лорда проанализировала пациентов с вызывающим диарею кишечным патогеном Clostridioides difficile . По ее словам, их иммунный возраст был зашкаливает, на 10-20 лет выше, чем их хронологический возраст.Но после того, как им сделали пересадку фекалий от более молодых здоровых доноров, их количество резко упало. «Сокращение поразительное, буквально за пару недель», — говорит Лорд.

Возможно, вы не захотите попробовать это дома. Но вы можете многое сделать для поддержания здоровой микрофлоры кишечника, включая здоровую и разнообразную диету, богатую клетчаткой, растительными веществами и ферментированными продуктами, такими как кимчи. Другие диетические изменения, такие как голодание, также подтверждаются убедительными доказательствами (см. «Иммунная диета»). »).

Иммунная диета

Одна из самых успешных стратегий борьбы со старением, когда-либо обнаруженных, — это ограничение калорий.Это требует постоянного сокращения потребления энергии до 60 процентов. У каждого экспериментального животного, прошедшего через это, от дрозофилы до приматов, это увеличивает продолжительность жизни и продолжительность здоровья, то есть количество лет без болезней в конце жизни.

Стратегия работает, потому что включает эволюционную адаптацию к голоданию, которая ставит пути восстановления и выживания выше роста и воспроизводства. Животные с ограничением калорий, как правило, стройнее, крепче, метаболически здоровее и умнее тех, кто ест по своему желанию.У них также более сильный иммунный ответ.

К сожалению, ограничение калорийности очень трудно поддерживать добровольно. Но есть способы имитировать это, не садясь на постоянную голодную диету. Ключевым моментом является деактивация пути определения питательных веществ внутри клеток, называемого mTOR. Когда калорий не хватает, он отключается, инициируя метаболический каскад, переводящий вашу систему в режим голода. Этот путь также можно остановить с помощью препаратов, называемых ингибиторами mTOR, наиболее известным из которых является рапамицин.

Самым убедительным доказательством того, что это усилитель иммунитета, является клиническое испытание, проведенное биотехнологической компанией resTORbio из Массачусетса. Одна из его целей — иммунное старение, постепенное снижение нашей иммунной системы с возрастом. В прошлом году компания провела плацебо-контролируемое исследование рапамицин-подобного ингибитора mTOR на людях старше 65 лет, получивших дозу непосредственно перед вакциной от гриппа. Те, кому вводили препарат, показали более сильный ответ на инъекцию и повышение экспрессии их противовирусных генов.«Некоторые аспекты иммунной функции явно улучшаются», — говорит Джоан Манник, главный врач resTORbio. С тех пор препарат не прошел клинические испытания III фазы по неясным причинам. Тем не менее, Манник и другие исследователи, не участвовавшие в работе, говорят, что принцип, согласно которому ингибиторы mTOR могут лечить иммунное старение, все еще остается в силе.

сокращение калорий

Некоторые люди занимаются самолечением с рапамицином, хотя он официально не признан антивозрастным или иммуностимулирующим препаратом.Однако есть и другие способы добиться ингибирования mTOR. Один из них — прерывистое голодание, временное состояние ограничения калорийности, которого достаточно, чтобы отключить mTOR на короткое время и при этом получить его преимущества. Существуют различные режимы, в том числе диета 16: 8, которая предполагает полное исключение калорий в течение 16 часов и прием пищи только в течение 8-часового окна. Даже если делать это один раз в неделю, это эффективный способ замедлить старение и укрепить иммунную систему. Упражнения также являются доказанным ингибитором mTOR.

Даже если голодная диета не для вас, простое снижение веса может иметь иммуностимулирующий эффект.По словам Бонни Бломберг из Университета Майами во Флориде, ожирение подавляет иммунную систему в такой же степени, как и иммуносенсибилизация. Старение связано со снижением функции B-клеток иммунной системы и низким уровнем выработки антител в ответ на вакцины, и поэтому страдает ожирением. «Жировая ткань отрицательно влияет на реакцию антител», — говорит Бломберг. «Таким образом, ожирение связано с плохой реакцией на вакцины даже у молодых людей».

Ни одно из этих вмешательств не обходится без жертв.Но если вы хотите оставаться живым и здоровым как можно дольше, заботиться о своей иммунной системе не составляет труда — особенно сейчас новый коронавирус называют самой большой угрозой общественному здоровью со времен гриппа 1918 года. «Возраст вашей иммунной системы — важнейший компонент продолжительности вашей жизни», — говорит Шен-Орр. «Подумайте, что должна делать система!»

Эта книга может спасти вашу жизнь Грэм Лоутон развенчивает причуды благополучия и исследует настоящую науку о том, как улучшить магазин товаров для здоровья.newscientist.com/collections/books

6 способов укрепить свою иммунную систему по мере того, как вы стареете

Роль вашей иммунной системы заключается в активной борьбе с инфекциями и болезнями, чтобы сохранить ваше здоровье. Но по мере того, как вы становитесь старше, ваша иммунная система меняется, что затрудняет борьбу с простудой или гриппом, согласно данным Национального института старения. Это означает, что с возрастом вы можете чаще болеть. Это также означает, что вакцины против определенных инфекций могут быть немного менее эффективными.

«Мы знаем, что количество иммунных клеток обычно остается примерно таким же, как мы стареем, но то, как они работают, менее эффективно», — говорит Кармел Дайер, доктор медицинских наук, профессор кафедры гериатрической и паллиативной медицины в Медицинской школе Макговерна. UTHealth и исполнительный директор Консорциума UTHealth по проблемам старения в Хьюстоне. «С возрастом вы более подвержены инфекциям».

Однако, если вы знаете, какие шаги вы можете предпринять, чтобы защитить или даже укрепить свою иммунную систему, вы сможете повысить свои шансы на сохранение здоровья по мере взросления.Принятие здорового образа жизни каждый день и в течение смены времени года может помочь. Начните с этих шести шагов:

1. Сделайте прививку. Тот факт, что вакцины могут быть немного менее эффективными с возрастом, не означает, что вам не следует их получать. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют следующие вакцины:

Ежегодная прививка от гриппа. «Пожилые люди имеют тенденцию вырабатывать несколько более низкий ответ антител на прививку от гриппа», — говорит Дэвид Уоттс, доктор медицины, доцент кафедры гериатрии в Университете Висконсина в Мэдисоне.Тем не менее, по оценкам CDC, 60 процентов ежегодных госпитализаций по поводу заболеваний, связанных с гриппом, составляют люди старше 65 лет. Ежегодная прививка от гриппа может снизить риск госпитализации.
Пневмония. По достижении 65 лет рекомендуются две пневмококковые вакцины: PCV13 (пневмококковая конъюгированная вакцина) и PPSV23 (пневмококковая полисахаридная вакцина). Доктор Уоттс рекомендует делать эти уколы с разницей в год, чтобы обеспечить максимальную защиту на всю оставшуюся жизнь.
Вакцина против опоясывающего лишая. Если вы заболели ветряной оспой, вирус, вызвавший ее, может находиться в вашем организме в спящем состоянии. Если он вернется, вы можете получить опоясывающий лишай — болезненную сыпь, которая потенциально может привести к длительной нервной боли. Вакцина против опоясывающего лишая может помочь предотвратить опоясывающий лишай. CDC рекомендует сделать прививку от опоясывающего лишая всем людям старше 60 лет, независимо от того, болели ли они опоясывающим лишаем или нет, при условии, что вы достаточно здоровы для этого.
Tdap. По словам Уоттса, во взрослом возрасте вам понадобится одна ревакцинация от столбняка, дифтерии и коклюша (Tdap).После этого, по данным CDC, каждые 10 лет вы должны получать ревакцинацию от столбняка и дифтерии. Коклюш, который чаще называют «коклюшем», представляет опасность не только для вас, но и для всех невакцинированных внуков или правнуков, которые могут находиться рядом с вами.

2. Регулярно выполняйте физические упражнения. Согласно обзору исследований по физическим упражнениям и иммунитету, опубликованному в журнале Biogerontology в марте 2016 года, физическая активность помогает повысить выработку клеток иммунной системы и снизить воспаление в организме.Исследователи отмечают, что люди, которые в течение всей жизни были умеренно активными, имеют наибольшие преимущества для иммунной системы. CDC рекомендует уделять не менее 150 минут умеренной физической активности каждую неделю и два занятия в неделю упражнениями для укрепления мышц, такими как поднятие тяжестей.

3. Хорошо выспитесь ночью. У людей, которые плохо спят, воспаление увеличивается, что говорит о том, что их иммунная система работает сверхурочно. В то же время люди, которые борются с инфекциями и болезнями, могут плохо спать, согласно статье, опубликованной в августе 2016 года в журнале Neuropsychopharmacology .«Сон важен для всех нас», — говорит доктор Дайер. Она добавляет, что время, когда вы ложитесь и просыпаетесь, может меняться с возрастом, но вам следует стараться спать от 7 до 8 часов в день, что также рекомендуется Национальным фондом сна. Если вам сложно высыпаться, поговорите со своим врачом.

4. Соблюдайте здоровую диету. «Один из лучших советов, которые я когда-либо получал, заключался в том, что когда вы смотрите на свою тарелку, вы должны видеть множество цветов», — говорит Дайер.Радуга фруктов и овощей указывает на широкий спектр питательных веществ. Для пожилых людей Академия питания и диетологии специально рекомендует диету, богатую белками, которая также фокусируется на витаминах A, B, C и E, а также цинке, фолиевой кислоте, селене, пребиотиках и пробиотиках для защиты вашей иммунной системы. Поговорите со своим врачом о том, следует ли вам принимать какие-либо дополнительные витаминные или минеральные добавки.

5. Снижение стресса. Важно найти веселые и продуктивные способы справиться со стрессом.Например, отдых и медитация могут снизить уровень стресса, что может улучшить иммунитет, согласно исследованию, опубликованному в журнале Translational Psychiatry в августе 2016 года.

6. Вымойте руки. Соблюдение правил гигиены рук может иметь большое значение для того, чтобы вы не заболели от других микробов или не передавались сами по себе. CDC рекомендует мыть руки водой с мылом до и после приготовления и приема пищи, а также после:

Уход за больным
Использование туалета
Сморкание
Лечение пореза или раны
Замена подгузник

Обязательно постирать 20 секунд.Используйте дезинфицирующее средство на спиртовой основе, если у вас нет под рукой мыла и воды.

Недостаток сна: может ли это вызвать тошноту?

В последнее время у меня проблемы со сном. Увеличивает ли это мои шансы заболеть?

Ответ Эрика Дж. Олсона, доктора медицины
Да, недостаток сна может повлиять на вашу иммунную систему. Исследования показывают, что люди, которые не высыпаются или не высыпаются, с большей вероятностью заболеют после контакта с вирусом, например, вирусом простуды. Недостаток сна также может повлиять на скорость выздоровления, если вы заболеете.
Во время сна ваша иммунная система выделяет белки, называемые цитокинами, некоторые из которых способствуют засыпанию. Некоторые цитокины должны повышаться, когда у вас есть инфекция или воспаление, или когда вы находитесь в состоянии стресса. Недостаток сна может снизить выработку этих защитных цитокинов. Кроме того, количество антител и клеток, борющихся с инфекциями, снижается в периоды, когда вы не высыпаетесь.
Итак, вашему организму нужен сон, чтобы бороться с инфекционными заболеваниями. Длительное недосыпание также увеличивает риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых (сердечно-сосудистых) заболеваний.
Сколько сна вам нужно, чтобы укрепить вашу иммунную систему? Оптимальное количество сна для большинства взрослых — от семи до восьми часов полноценного сна каждую ночь. Подросткам нужно от 9 до 10 часов сна. Детям школьного возраста может потребоваться 10 и более часов сна.
Но больше спать не всегда лучше. Для взрослых сон более 9-10 часов в сутки может привести к ухудшению качества сна, например, к затруднениям при засыпании или засыпанию.
28 ноября 2018 г. Показать ссылки
Основы мозга: понимание сна.Национальный институт неврологических расстройств и инсульта. http://www.ninds.nih.gov/disorders/brain_basics/understanding_sleep.htm. По состоянию на 27 мая 2015 г.
Ваш путеводитель по здоровому сну. Национальный институт сердца, легких и крови. http://www.nhlbi.nih.gov/health/resources/sleep/healthy-sleep. По состоянию на 27 мая 2015 г.
Чирелли К. Определение и последствия недосыпания. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 27 мая 2015 г.
Cedernaes J, et al. Детерминанты укороченного, нарушенного и несвоевременного сна и связанных с этим последствий для метаболического здоровья у здоровых людей.Диабет. 2015; 64: 1073.
Как недосыпание влияет на ваше сердце. Национальный фонд сна. http://sleepfoundation.org/sleep-news/how-sleep-deprivation-affects-your-heart. По состоянию на 27 мая 2015 г.
Olson EJ (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 2 июня 2015 г.
Посмотреть больше ответов экспертов
.
Иммунотерапия рака — Национальный институт рака
Иммунотерапия — это вид лечения рака, который помогает вашей иммунной системе бороться с раком.Иммунная система помогает вашему телу бороться с инфекциями и другими заболеваниями. Он состоит из лейкоцитов и органов и тканей лимфатической системы.
Иммунотерапия — это вид биологической терапии. Биологическая терапия — это вид лечения, при котором для лечения рака используются вещества, полученные из живых организмов.
на этой странице
Как иммунотерапия работает против рака?
В рамках своей нормальной функции иммунная система обнаруживает и уничтожает аномальные клетки и, скорее всего, предотвращает или сдерживает рост многих видов рака.Например, иммунные клетки иногда обнаруживаются в опухолях и вокруг них. Эти клетки, называемые лимфоцитами, инфильтрирующими опухоль, или TIL, являются признаком того, что иммунная система реагирует на опухоль. Люди, чьи опухоли содержат TIL, часто чувствуют себя лучше, чем люди, чьи опухоли не содержат их.
Несмотря на то, что иммунная система может предотвратить или замедлить рост рака, у раковых клеток есть способы избежать разрушения иммунной системой. Например, раковые клетки могут:
Имеют генетические изменения, которые делают их менее заметными для иммунной системы.
На поверхности есть белки, которые отключают иммунные клетки.
Измените нормальные клетки вокруг опухоли, чтобы они мешали тому, как иммунная система реагирует на раковые клетки.
Иммунотерапия помогает иммунной системе лучше бороться с раком.
Какие виды иммунотерапии?
Для лечения рака используются несколько видов иммунотерапии. К ним относятся:
Ингибиторы иммунных контрольных точек , которые представляют собой препараты, блокирующие иммунные контрольные точки.Эти контрольные точки являются нормальной частью иммунной системы и не дают иммунным ответам быть слишком сильными. Блокируя их, эти препараты позволяют иммунным клеткам сильнее реагировать на рак.
Узнайте больше об ингибиторах иммунных контрольных точек.
Терапия с переносом Т-клеток — это лечение, которое повышает естественную способность ваших Т-клеток бороться с раком. При этом лечении из опухоли берутся иммунные клетки. Те, которые наиболее активны против вашего рака, выбираются или изменяются в лаборатории, чтобы лучше атаковать ваши раковые клетки, выращиваются большими партиями и вводятся обратно в ваше тело через иглу в вене.
Терапия с переносом Т-клеток также может называться адоптивной клеточной терапией, адоптивной иммунотерапией или иммуноклеточной терапией.
Узнайте больше о терапии с использованием переноса Т-клеток.
Моноклональные антитела , которые представляют собой белки иммунной системы, созданные в лаборатории и предназначенные для связывания со специфическими мишенями на раковых клетках. Некоторые моноклональные антитела маркируют раковые клетки, чтобы они были лучше видны и уничтожены иммунной системой. Такие моноклональные антитела являются разновидностью иммунотерапии.
Моноклональные антитела также могут называться терапевтическими антителами.
Узнайте больше о моноклональных антителах.
Лечебные вакцины , которые работают против рака, усиливая реакцию вашей иммунной системы на раковые клетки. Лечебные вакцины отличаются от тех, которые помогают предотвратить болезнь.
Узнайте больше о вакцинах для лечения рака.
Модуляторы иммунной системы , которые усиливают иммунный ответ организма против рака.Некоторые из этих агентов влияют на определенные части иммунной системы, тогда как другие влияют на иммунную систему в более общем плане.
Узнайте больше о модуляторах иммунной системы.
Какие виды рака лечат с помощью иммунотерапии?
Каковы побочные эффекты иммунотерапии?
Иммунотерапия может вызывать побочные эффекты, многие из которых происходят, когда иммунная система, настроенная на борьбу с раком, также действует против здоровых клеток и тканей вашего тела.
Узнайте больше о побочных эффектах иммунотерапии.
Как проводится иммунотерапия?
Различные формы иммунотерапии могут проводиться по-разному. К ним относятся:
внутривенно (IV)
Иммунотерапия вводится непосредственно в вену.
перорально
Иммунотерапия проводится в таблетках или капсулах, которые вы проглатываете.
для местного применения
Для иммунотерапии используется крем, который вы втираете в кожу.Этот вид иммунотерапии можно использовать при очень ранних стадиях рака кожи.
внутрипузырный
Иммунотерапия проходит непосредственно в мочевой пузырь.
Куда вы ходите на иммунотерапию?
Вы можете пройти иммунотерапию в кабинете врача, клинике или амбулаторном отделении больницы. Амбулаторное лечение означает, что вы не ночуете в больнице.
Как часто вы получаете иммунотерапию?
Как часто и как долго вы будете получать иммунотерапию, зависит от:
ваш тип рака и насколько он запущен
вид иммунотерапии
как ваше тело реагирует на лечение
Вы можете проходить лечение каждый день, неделю или месяц.Некоторые виды иммунотерапии проводятся циклами. Цикл — это период лечения, за которым следует период отдыха. Период отдыха дает вашему организму шанс восстановиться, отреагировать на иммунотерапию и построить новые здоровые клетки.
Как узнать, работает ли иммунотерапия?
Вы будете часто посещать врача. Он или она проведет медицинский осмотр и спросит, как вы себя чувствуете. Вам будут сданы медицинские анализы, такие как анализы крови и различные виды сканирования.Эти тесты позволят измерить размер вашей опухоли и выявить изменения в вашей крови.
Каковы текущие исследования в области иммунотерапии?
Исследователи сосредоточили свое внимание на нескольких основных областях улучшения иммунотерапии, в том числе:
Поиск решений сопротивления.
Исследователи тестируют комбинации ингибиторов иммунных контрольных точек и других видов иммунотерапии, таргетной терапии и лучевой терапии для преодоления устойчивости к иммунотерапии.
Поиск способов прогнозирования ответа на иммунотерапию.
Лишь небольшая часть людей, получающих иммунотерапию, откликнется на лечение. Поиск способов предсказать, какие люди ответят на лечение, является важной областью исследований.
Узнайте больше о том, как раковые клетки уклоняются от иммунных реакций против них или подавляют их.
Лучшее понимание того, как раковые клетки обходят иммунную систему, может привести к разработке новых лекарств, блокирующих эти процессы.
Как уменьшить побочные эффекты лечения иммунотерапией.
Как вы находите клинические испытания иммунотерапии?
Чтобы найти клинические исследования, связанные с иммунотерапией, посетите раздел «Найдите клинические испытания, поддерживаемые NCI» или позвоните в информационную службу рака, контактный центр NCI, по телефону 1-800-4-CANCER (1-800-422-6237).
Список клинических испытаний рака
NCI включает все клинические испытания, поддерживаемые NCI, которые проводятся в США и Канаде, включая Клинический центр NIH в Бетесде, штат Мэриленд.
границ | Цитокиновый шторм COVID-19; Что мы знаем на данный момент
Введение
В декабре 2019 года в китайском Ухане была зарегистрирована вспышка заболевания пневмонией. Вспышка была связана с продовольственным рынком Хуанань. Новый вирус, 2019-nCoV, так называемый тогда, был выделен 7 января 2020 года и определен как причина вспышки (1). Вирус 2019-nCoV быстро распространился по Китаю и многим другим странам и вызвал быстрорастущую глобальную вспышку.11 февраля 2020 года ВОЗ назвала заболевание COVID-19, сокращенно от «коронавирусной болезни 2019» (2), а 12 марта 2020 года общее количество подтвержденных случаев COVID-19 достигло 125260 случаев во всем мире, из которых 80981 случай в Китае и 44279 за его пределами. Китая и COVID-19 была объявлена пандемией ВОЗ (3). По состоянию на 26 мая 2020 года COVID-19 был подтвержден у 5 404 512 человек во всем мире, со смертельным исходом до 343 514 с моралью 6,4%, в США было наибольшее количество подтвержденных случаев (1 618 757 случаев) (4).
Передача и клинические проявления COVID-19
COVID-19 вызывается SARS-CoV-2, который принадлежит к подсемейству бета-коронавирусов. Коронавирусы — это вирусы с положительной одноцепочечной большой РНК с оболочкой. Хотя первые доступные данные о COVID-19 указывают на возможную передачу от животного к человеку через диких животных на рынке морепродуктов Хуанань в Ухане (5, 6), эпидемиологические данные и исследования после этого все чаще демонстрируют, что вирус передается от человека к человеку. -Человек, через капли или прямой контакт, с сообщениями о том, что у людей, не имевших прямого контакта с рынком морепродуктов Хуанани, был диагностирован COVID-19, и со вторичными случаями, возникающими в больницах среди медицинских работников, которые имели обширный контакт с COVID-19 пациенты.Подтверждено, что вирус распространяется воздушно-капельным путем при кашле или чихании (7–9) со способностью хозяина избавляться от инфекции при бессимптомном течении (10). В настоящее время исследования также предполагают возможную феко-оральную передачу вируса (11).
пациентов с COVID-19 — это в основном взрослые старше 18 лет с преобладанием мужчин; предвзятое мнение о том, что педиатрия не подвержена инфекции, позже изменилось с подтвержденными случаями, встречающимися в педиатрии в Китае и во всем мире (12, 13), однако смертность составляет еще больше во взрослой группе старше 65 лет.Взрослые с ранее существовавшими сердечно-сосудистыми заболеваниями, респираторными заболеваниями, эндокринными заболеваниями, диабетики или взрослые с ослабленным иммунитетом остаются наиболее подверженными серьезным осложнениям COVID-19 (14).
Хотя многие пациенты с COVID-19 остаются бессимптомными, некоторые пациенты заболевают пневмонией, и в 10% случаев требуется искусственная вентиляция легких и госпитализация в ОИТ. Пациенты обычно жалуются на лихорадку, сухой кашель, одышку, головную боль, недомогание, боли в мышцах и костях. Менее распространенные симптомы включают боль в горле, спутанность сознания, продуктивный кашель, кровохарканье, диарею, тошноту и боль в груди (15).Прогресс пневмонии документируется рентгенологическими данными и обычно происходит через 1-2 недели после появления симптомов. Признаки пневмонии включают снижение насыщения кислородом, ухудшение газового состава крови, многоочаговые помутнения на стекле или пятнистую / сегментарную консолидацию на рентгенограмме грудной клетки или КТ. Пациенты, поступившие в больницу с опозданием или с ухудшением состояния, обычно страдают острым респираторным дистресс-синдромом (ОРДС), острой дыхательной недостаточностью, острым повреждением почек и полиорганной недостаточностью (15–17).
Результаты лабораторных исследований COVID-19
Полная картина крови пациентов с COVID-19 обычно показывает лимфопению с общей лейкопенией или без нее. Количество лимфоцитов <1,0 × 10 ⁹ / л было связано с тяжелым заболеванием (18). Недавнее исследование показало, что тяжелые случаи COVID-19, как правило, имеют более высокое соотношение нейтрофилов к лимфоцитам (NLR). NLR рассчитывается на основе обычного изображения крови путем деления абсолютного количества нейтрофилов на абсолютное количество лимфоцитов и указывает на общий воспалительный статус пациента.Повышение NLR является фактором риска смерти не только от инфекционных заболеваний, но и от злокачественных новообразований, острого коронарного синдрома, внутримозгового кровоизлияния, полимиозита и дерматомиостиса (19). Количество тромбоцитов обычно в норме или слегка снижено. Белок С-реакции и скорость оседания эритроцитов обычно увеличиваются, тогда как уровни прокальцитонина в норме, а повышение прокальцитонина обычно указывает на вторичную бактериальную инфекцию. Повышение уровня лактатдегидрогеназы, ферритина, D-димера и креатинкиназы связано с тяжелым заболеванием.Повышение уровня креатинина или ферментов печени (АЛТ и АСТ) происходит в сложных случаях, прогрессирующих до полиорганной недостаточности (18).
Цитокиновый профиль и цитокиновый шторм
Недавно возникший COVID-19 продолжает бросать вызов системам здравоохранения во всем мире, и ситуация все еще ухудшается. COVID-19 представляет собой растущую угрозу для людей, уровень смертности на данный момент составляет 6,4% (4). Инфекция COVID-19 сопровождается агрессивной воспалительной реакцией с высвобождением большого количества провоспалительных цитокинов в событии, известном как «цитокиновый шторм».«Иммунный ответ хозяина на вирус SARS-CoV-2 гиперактивен, что приводит к чрезмерной воспалительной реакции. Несколько исследований, анализирующих профили цитокинов у пациентов с COVID-19, показали, что цитокиновый шторм напрямую коррелировал с повреждением легких, полиорганной недостаточностью и неблагоприятным прогнозом тяжелой формы COVID-19 (16, 20–24).
Иммунная система обладает прекрасным механизмом, способным реагировать на различные патогены. Нормальный противовирусный иммунный ответ требует активации воспалительных путей иммунной системы; однако аберрантный или преувеличенный ответ иммунной системы хозяина может вызвать тяжелое заболевание, если остается неконтролируемым (25).Цитокины являются неотъемлемой частью воспалительного процесса. Цитокины производятся несколькими иммунными клетками, включая врожденные макрофаги, дендритные клетки, естественные клетки-киллеры и адаптивные Т- и В-лимфоциты. Во время врожденного иммунного ответа на вирусную инфекцию рецепторы распознавания образов (PRR) распознают различные молекулярные структуры, характерные для вторгающегося вируса. Эти молекулярные структуры называют молекулярными структурами, ассоциированными с патогенами (PAMP). Связывание PAMP с PRR запускает начало воспалительного ответа против вторгающегося вируса, что приводит к активации нескольких сигнальных путей и, следовательно, факторов транскрипции, которые индуцируют экспрессию генов, ответственных за производство нескольких продуктов, участвующих в иммунном ответе хозяина на вирус. среди которых есть гены, кодирующие несколько провоспалительных цитокинов.Основными факторами транскрипции, которые активируются PRR, являются ядерный фактор kB, активационный белок 1, факторы интерферонового ответа третий и седьмой. Эти факторы транскрипции вызывают экспрессию генов, кодирующих воспалительные цитокины, хемокины и молекулы адгезии. Эта последовательность событий приводит к привлечению лейкоцитов и белков плазмы к месту инфекции, где они выполняют различные эффекторные функции, которые служат для борьбы с запускающей инфекцией (26).
Три из наиболее важных провоспалительных цитокинов врожденного иммунного ответа — это IL-1, TNF-α и IL-6.Тканевые макрофаги, тучные клетки, эндотелиальные и эпителиальные клетки являются основным источником этих цитокинов во время врожденного иммунного ответа. «Цитокиновый шторм» является результатом внезапного резкого увеличения циркулирующих уровней различных провоспалительных цитокинов, включая IL-6, IL-1, TNF-α и интерферон. Это увеличение цитокинов приводит к притоку различных иммунных клеток, таких как макрофаги, нейтрофилы и Т-клетки, из кровотока в очаг инфекции с деструктивным воздействием на ткани человека в результате дестабилизации эндотелиальных клеток и межклеточных взаимодействий, повреждения сосудистого барьера, капилляров. повреждение, диффузное повреждение альвеол, полиорганная недостаточность и, в конечном итоге, смерть.Повреждение легких является одним из последствий цитокинового шторма, который может перерасти в острое повреждение легких или его более тяжелую форму ОРДС (27). ОРДС, приводящий к низкому уровню насыщения кислородом, является основной причиной смертности от COVID-19. Хотя точный механизм ОРДС у пациентов с COVID-19 до конца не изучен, чрезмерное производство провоспалительных цитокинов считается одним из основных факторов (15–17).
Накапливающиеся данные свидетельствуют о том, что некоторые пациенты с тяжелой формой COVID-19 страдают от «цитокинового шторма».Анализ уровней цитокинов в плазме 41 подтвержденного случая COVID-19 в Китае выявил повышенные уровни IL-1β, IL-7, IL-8, IL-9, IL-10, FGF, G-CSF, GM-CSF, IFN-γ, IP-10, MCP-1, MIP-1A, MIP1-B, PDGF, TNF-α и VEGF у пациентов, поступивших в ОИТ и не получающих ОИТ, по сравнению со здоровыми взрослыми. У всех пациентов, включенных в исследование, была пневмония, 1/3 пациентов была госпитализирована в отделение интенсивной терапии, и шесть из этих пациентов умерли (16).
Многоцентровое ретроспективное исследование 150 пациентов с COVID-19 в Китае оценило предикторы смертности от COVID-19.В исследовании были проанализированы данные 82 случаев, вылечившихся от COVID-19, и 68 случаев, умерших от COVID-19, и сообщалось о значительно более высоких уровнях IL-6 в случаях смертности, чем в случаях излечения (20). Другое исследование, анализирующее данные 21 пациента в Китае, сообщило о повышенных уровнях IL-10, IL-6 и TNF-α в тяжелых случаях ( n, = 11 пациентов) по сравнению с умеренными случаями ( n = 10 пациентов) (21 ). Похожее исследование Gao et al. оценили 43 пациентов в Китае и сообщили, что уровни IL-6 были значительно выше в тяжелых случаях ( n = 15), чем в легких случаях ( n = 28) (22).Аналогичным образом Chen et al. изучили в общей сложности 29 пациентов с COVID-19, разделенных на три группы в соответствии с соответствующими диагностическими критериями, и обнаружили, что уровень IL-6 был выше в критических случаях ( n = 5 пациентов), чем в тяжелых случаях ( n = 9 пациентов. ) и что IL-6 был выше в тяжелых случаях, чем в легких случаях ( n = 15 случаев) (23).
Пока нет данных о тяжелых педиатрических пациентах с COVID-19. В исследовании, в котором оценивали восемь критически больных китайских педиатрических пациентов с COVID-19, проходящих лечение в отделении интенсивной терапии, в возрасте от 2 месяцев до 15 лет, среди других лабораторных данных сообщалось о повышенных уровнях IL-6, IL-10 и IFN-γ (24 ).
Цитокиновый шторм (CS) — это критическое, опасное для жизни состояние, требующее госпитализации в реанимацию и имеющее довольно высокую смертность. CS характеризуется клиническими проявлениями подавляющего системного воспаления, гиперферритинемии, гемодинамической нестабильности и полиорганной недостаточности, и если его не лечить, он приводит к смерти. Триггером CS является неконтролируемый иммунный ответ, приводящий к непрерывной активации и разрастанию иммунных клеток, лимфоцитов и макрофагов, которые производят огромное количество цитокинов, что приводит к цитокиновому шторму.Клинические данные CS объясняются действием провоспалительных цитокинов, таких как IL-1, IL-6, IL-18, IFN-γ и TNF-α (27).
CS был зарегистрирован при нескольких вирусных инфекциях, включая вирус гриппа H5N1 (28, 29), вирус гриппа h2N1 (30) и два коронавируса, тесно связанных с COVID-19; «SARS-CoV» и «MERS-CoV» (31, 32). Как провоспалительные цитокины (например, IL-1, IL-6 и TNF-α), так и противовоспалительные цитокины (например, IL-10 и антагонист рецептора IL-1) повышены в сыворотке пациентов с CS.Основными участниками взаимодействия цитокинового шторма являются IL-6 и TNF-α. При отсутствии немедленного и надлежащего терапевтического вмешательства у пациентов развивается ОРДС в результате острого повреждения легких с последующей полиорганной недостаточностью и смертью. Следовательно, CS следует лечить немедленно, иначе это может привести к летальному исходу (28). В дополнение к противовирусной терапии, которая может напрямую воздействовать на вирус, предполагается, что противовоспалительная терапия, снижающая цитокиновые ответы, снижает как заболеваемость, так и смертность у пациентов с COVID-19.
Раннее распознавание CS и быстрое лечение могут привести к лучшему результату. Для лечения CS было предложено несколько биологических агентов, нацеленных на цитокины. Антагонист рецептора IL-1, анакинра, который используется при лечении ревматоидного артрита, оказался полезным при цитофагическом гистиоцитарном панникулите с вторичным гемофагоцитарным лимфогистиоцитозом, заболевании, связанном с тяжелым КС (33). Тоцилизумаб — это рекомбинантный гуманизированный антагонист рецептора IL-6, который препятствует связыванию IL-6 со своим рецептором и блокирует передачу сигналов.Тоцилизумаб используется при лечении ревматоидного артрита, ювенильного идиопатического артрита, гигантоклеточного артериита и доказал свою ценность при лечении гематологических злокачественных новообразований, вызванных терапией CAR-T-клетками (34). Последующие ингибиторы цитокинов, например, ингибиторы JAK, также исследуются для лечения CS.
Поскольку IL-6 является наиболее часто сообщаемым цитокином, повышенным у пациентов с COVID-19, и поскольку повышенные уровни IL-6 связаны с более высокой смертностью, тоцилизумаб является кандидатом на использование в борьбе с цитокиновым штормом, сопровождающим COVID-19. .Обнадеживающие результаты были получены в Китае, где тоцилизумаб использовался для лечения 21 пациента с тяжелым и критическим COVID-19. Клинические данные показали, что симптомы, гипоксигемия и изменения непрозрачности КТ улучшились сразу после лечения тоцилизумабом у большинства пациентов, что позволяет предположить, что тоцилизумаб может быть эффективным терапевтическим средством для лечения цитокинового шторма, связанного с COVID-19 (35). . Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило клиническое исследование фазы III Рош по применению тоцилизумаба у госпитализированных пациентов с тяжелой пневмонией COVID-19.В исследование планируется включить 330 пациентов с тяжелой пневмонией COVID-19 (36).
Цитокиновый шторм, по-видимому, является одной из частых причин смертности при недавно объявленной пандемии COVID-19. Терапевтические подходы к управлению цитокиновым штормом COVID-19 могут предоставить возможность снизить заболеваемость и смертность, связанные с COVID-19, и являются предметом будущих исследований.
Авторские взносы
Все авторы участвовали в сборе данных, написании, редактировании и проверке рукописи.
Конфликт интересов
Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.
Список литературы
5. Peng Z, Xing-Lou Y, Xian-Guang W., Ben H, Zhang L, Zhang W. и др. Вспышка пневмонии, связанная с новым коронавирусом, вероятно, происхождения летучих мышей. Природа . (2020) 579: 270–3. DOI: 10.1038 / s41586-020-2012-7
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
6.Гуо И, Цао Ц., Хун Зи, Тан И, Чен С.-Д, Джин Х.-Дж. И др. Происхождение, передача и клинические методы лечения вспышки коронавирусного заболевания 2019 (COVID-19) — обновленная информация о статусе. Mil Med Res . (2020) 7:11. DOI: 10.1186 / s40779-020-00240-0
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
7. Чжао С., Чжуан З., Ран Дж., Лин Дж., Ян Дж., Ян Л. и др. Связь между внутренним железнодорожным транспортом и вспышкой нового коронавируса (2019-nCoV) в Китае с 2019 по 2020 год: корреляционный отчет на основе данных. Travel Med Infect Dis . (2020) 33: 101568. DOI: 10.1016 / j.tmaid.2020.101568
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
9. Чан Дж., Юань С., Кок К., То К., Чу Х, Ян Дж. И др. Семейный кластер пневмонии, связанный с новым коронавирусом 2019 года, указывающий на передачу от человека к человеку: исследование семейного кластера. Ланцет . (2020) 395: 514–23. DOI: 10.1016 / S0140-67362030154-9
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
12.Дун И, Мо Икс, Ху И, Ци Икс, Цзян Ф., Цзян Цз и др. Эпидемиологическая характеристика 2143 педиатрических пациентов с коронавирусной болезнью 2019 года в Китае. Педиатрия. (2020) 145: e20200702. DOI: 10.1542 / педс.2020-0702
CrossRef Полный текст | Google Scholar
13. Ле Х, Нгуен Л., Тран Д., До Х, Тран Х. Т., Ле Й. Т. и др. Первый младенческий случай COVID-19, полученный в результате вторичной передачи во Вьетнаме. Ланцет для здоровья детей и подростков. (2020) 4: 405–6. DOI: 10.1016 / С2352-46422030091-2
CrossRef Полный текст | Google Scholar
14. Zhou F, Yu T, Du R, Fan G, Liu Y, Liu Z и др. Клиническое течение и факторы риска смертности взрослых пациентов с COVID-19 в Ухане, Китай: ретроспективное когортное исследование. Ланцет . (2020) 395: 1054–62. DOI: 10.1016 / S0140-67362030566-3
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
15. Чен Н., Чжоу М., Дун Х, Цюй Дж., Гонг Ф, Хан И и др. Эпидемиологические и клинические характеристики 99 случаев новой коронавирусной пневмонии 2019 г. в Ухане, Китай: описательное исследование. Ланцет . (2020) 395: 507–13. DOI: 10.1016 / S0140-67362030211-7
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
16. Хуанг Ц., Ван И, Ли Х, Рен Л., Чжао Дж, Ху И и др. Клинические особенности пациентов, инфицированных новым коронавирусом 2019 г., в Ухане, Китай. Ланцет . (2020) 395: 497–506. DOI: 10.1016 / S0140-67362030183-5
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
17. Лай Ц., Ши Т., Ко В., Тан Х, Сюэ П-Р.Тяжелый острый респираторный синдром — коронавирус 2 (SARS-CoV-2) и коронавирусная болезнь-2019 (COVID-19): эпидемия и проблемы. Int J Антимикробные агенты . (2020) 55: 105924. DOI: 10.1016 / j.ijantimicag.2020.105924
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
19. Лю И, Ду Икс, Чен Дж, Цзинь И, Пэн Л., Ван ХХХ и др. Соотношение нейтрофилов и лимфоцитов как независимый фактор риска смертности у госпитализированных пациентов с COVID-19. J Заражение. (2020) 323: 1406–7. DOI: 10.1016 / j.jinf.2020.04.002
CrossRef Полный текст | Google Scholar
20. Ruan Q, Yang K, Wang W, Jiang L, Song J. Клинические предикторы смертности от COVID-19 на основе анализа данных 150 пациентов из Ухани, Китай. Intensive Care Med . (2020) 46: 846–8. DOI: 10.1007 / s00134-020-06028-z
CrossRef Полный текст | Google Scholar
21. Чен Г., Ву Д., Го В., Цао И, Хуанг Д., Ван Х и др. Клинические и иммунологические особенности при тяжелой и средней степени тяжести коронавирусной болезни 2019. Дж. Клин Инвест . (2020) 130: 2620–9. DOI: 10.1101 / 2020.02.16.20023903
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
22. Гао И, Ли Т., Хань М., Ли Х, Ву Д, Сюй И и др. Диагностическая ценность определения клинических лабораторных данных для пациентов с тяжелой формой COVID-19. J Med Virol . (2020) 92: 791–6. DOI: 10.1002 / jmv.25770
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
23. Чен Л., Лю Х., Лю В., Лю Дж., Лю К., Шан Дж. И др.Анализ клинических особенностей 29 пациентов с новой коронавирусной пневмонией 2019 г. Чжунхуа Цзе Хе Хе Ху Си За Чжи . (2020) 43: 203–8. DOI: 10.3760 / cma.j.issn.1001-0939.2020.0005
CrossRef Полный текст | Google Scholar
24. Sun D, Li H, Lu X, Xiao H, Ren J, Zhang F-R и др. Клинические особенности тяжелых педиатрических пациентов с коронавирусной болезнью 2019 в Ухане: наблюдательное исследование единого центра. Всемирный Педиатр . (2020) 19: 1–9. DOI: 10.1007 / s12519-020-00354-4
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
26.Томпсон М., Камински Дж., Курт-Джонс Э., Фицджеральд К. Рецепторы распознавания образов и врожденный иммунный ответ на вирусную инфекцию. Вирусы . (2011) 3: 920–40. DOI: 10.3390 / v3060920
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
27. Симидзу М. Клинические особенности синдрома цитокинового шторма. В: Редакторы Cron R, Behrens E. Синдром цитокинового шторма . Чам: Спрингер (2019). 31–42. DOI: 10.1007 / 978-3-030-22094-5_3
CrossRef Полный текст | Google Scholar
28.Исикава Т. Клиническая готовность к цитокиновому шторму, вызванному высокопатогенным вирусом гриппа H5N1. J Pharmacogenom Pharmacoproteomics . (2012) 3: e131. DOI: 10.4172 / 2153-0645.1000e131
CrossRef Полный текст | Google Scholar
29. Калайярасу С., Кумар М., Сентил Кумар Д., Бхатиа С., Даш С.К., Бхат С. и др. Высокопатогенный вирус птичьего гриппа H5N1 вызывает дисрегуляцию цитокинов с подавлением созревания дендритных клеток, происходящих из моноцитов курицы. Микробиол Иммунол .(2016) 60: 687–93. DOI: 10.1111 / 1348-0421.12443
CrossRef Полный текст | Google Scholar
30. Ву П, Тунг Э, Чан К., Лау Ц., Лау СКП, Юэнь Кей. Профили цитокинов, индуцированные новым вирусом гриппа свиного происхождения A / h2N1: значение для стратегий лечения. J Заразить Dis . (2010) 201: 346–53. DOI: 10.1086 / 649785
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
31. Лау С., Лау С., Чан К., Ли С., Чен Х., Джин Д.-Й и др. Задержка индукции провоспалительных цитокинов и подавление врожденного противовирусного ответа новым коронавирусом ближневосточного респираторного синдрома: последствия для патогенеза и лечения. Дж. Вирол . (2013) 94: 2679–90. DOI: 10.1099 / vir.0.055533-0
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
32. Чаннаппанавар Р., Перлман С. Патогенные коронавирусные инфекции человека: причины и последствия цитокинового шторма и иммунопатология. Семин Иммунопатол . (2017) 39: 529–39. DOI: 10.1007 / s00281-017-0629-x
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
33. Беренс Э., Крейгер П., Чериан С., Крон Р.Антагонист рецептора интерлейкина 1 для лечения цитофагического гистиоцитарного панникулита с вторичным гемофагоцитарным лимфогистиоцитозом. Дж. Ревматол . (2006) 33: 2081–4.
PubMed Аннотация | Google Scholar
34. Чен Х, Ван Ф, Чжан П, Чжан И, Чен И, Фань Х и др. Управление синдромом высвобождения цитокинов, связанным с терапией CAR-T-клетками. Фронт Мед . (2019) 13: 610–7. DOI: 10.1007 / s11684-019-0714-8
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Как развивается иммунная система вашего ребенка
Иммунная система младенцев не так сильна, как у взрослых.Кормление грудью и вакцинация ребенка помогут защитить его от серьезного заболевания.
Что такое иммунная система?
Иммунная система — это сеть клеток и белков, которая защищает организм от инфекции.
Если бактерии, вирус или другое чужеродное вещество попадают в организм, белые кровяные тельца идентифицируют его и вырабатывают антитела и другие реакции на инфекцию. Они также «запоминают» атаку, чтобы в следующий раз легче с ней бороться.
Иммунная система ребенка на момент рождения еще не сформировалась.Он развивается на протяжении всей жизни, поскольку они подвергаются воздействию различных микробов, которые могут вызвать заболевание.
Иммунная система у младенцев
Антитела передаются от матери к ребенку через плаценту в течение третьего триместра (последние 3 месяца беременности). Это дает ребенку некоторую защиту при рождении. Тип и количество антител, передаваемых ребенку, зависит от уровня иммунитета матери.
Во время родов бактерии из влагалища матери передаются ребенку.Это помогает создать колонию бактерий в кишечнике, что способствует их иммунитету.
После рождения ребенок получает больше антител с молозивом и грудным молоком. Но иммунная система младенцев все еще не так сильна, как у взрослых. Недоношенные дети подвергаются большему риску заражения, потому что их иммунная система еще более незрелая и им не передалось столько антител от матерей.
Младенцы вырабатывают собственные антитела каждый раз, когда подвергаются воздействию вируса или микроба, но для полного развития этого иммунитета требуется время.
Пассивный иммунитет, переданный от матери при рождении, также длится недолго и начнет снижаться в первые несколько недель и месяцев после рождения.
Как укрепить иммунную систему вашего ребенка
Каждый раз, когда ваш ребенок заболевает, у него вырабатываются новые антитела, которые будут защищать его в будущем. А пока вы можете сделать несколько важных вещей, чтобы защитить своего ребенка.
Грудное вскармливание
Грудное молоко содержит множество элементов, поддерживающих иммунную систему вашего ребенка.К ним относятся белки, жиры, сахара, антитела и пробиотики. Когда мать вступает в контакт с микробами, у нее вырабатываются антитела, которые помогают ей бороться с инфекцией. Они передаются ребенку с грудным молоком. Поскольку матери и младенцы обычно подвергаются воздействию схожих микробов, это означает, что ребенок находится под защитой.
У детей, вскармливаемых грудью, меньше инфекций, и они быстрее выздоравливают, чем дети, вскармливаемые смесью. Однако грудное вскармливание не может защитить вашего ребенка от серьезных, опасных для жизни инфекций, таких как полиомиелит, дифтерия или корь.Кроме того, для матерей, которые не могут кормить грудью или предпочитают не кормить грудью, детская смесь является здоровой альтернативой.
Вакцинация
Вакцинация детей — самый безопасный и эффективный способ защитить их от серьезных заболеваний.
Вакцинация вызывает иммунный ответ так же, как вирус или бактерии. Это означает, что если ваш ребенок столкнется с настоящим заболеванием в будущем, его иммунная система распознает микроб и отреагирует достаточно быстро, чтобы бороться с болезнью или предотвратить серьезные осложнения.
Беременным женщинам делают прививки от коклюша в третьем триместре, чтобы они передали иммунитет своим детям.
Вашему ребенку будут сделаны первые прививки при рождении, затем еще несколько прививок в 6 недель, 4 месяца и 6 месяцев и в течение первых нескольких лет жизни.
Диета и пищевые добавки
Прием антибиотиков может убить некоторые кишечные бактерии, которые важны для иммунитета. Пробиотики часто рекомендуются как способ повышения иммунитета младенцев после приема антибиотиков.Пробиотики безопасны для использования на поздних сроках беременности и после рождения ребенка. Однако данные о том, приносят ли они пользу детям или взрослым, неоднозначны. Поговорите со своим врачом, прежде чем рассматривать возможность давать ребенку пробиотики.
В большинстве случаев грудное молоко и смеси обеспечивают все витамины и минералы, в которых нуждается ваш ребенок. Дополнительные витаминные добавки младенцам не рекомендуются.
Когда ваш ребенок начинает есть твердую пищу, для поддержания здоровья иммунной системы будет достаточно разнообразных свежих продуктов, включая различные виды протертых овощей и фруктов.Постарайтесь продолжать грудное вскармливание, пока вы вводите твердую пищу.
Позвоните по телефону «Беременность, роды и рождение ребенка» по номеру 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка.
Могу ли я укрепить свою иммунную систему?
Почему витамин D снижает риск респираторных заболеваний? Нашему организму требуется достаточное количество витамина D для производства антимикробных белков, убивающих вирусы и бактерии. «Если у вас недостаточно циркулирующего витамина D, вы менее эффективно вырабатываете эти белки и более подвержены инфекциям», — говорит д-р.Адит Гинде, профессор экстренной медицины Медицинского факультета Университета Колорадо и ведущий автор исследования. «Эти белки особенно активны в дыхательных путях».
Советы для лучшего сна
Устали ворочаться? Есть несколько стратегий, которые вы можете попробовать улучшить свое время в постели.
Важно отметить, что нет клинических рекомендаций по приему витамина D для здоровья иммунной системы, хотя стандартная рекомендация для здоровья костей составляет от 600 до 800 международных единиц в день.(Это уровень, который содержится в большинстве поливитаминов.) При исследовании респираторных заболеваний и витамина D доза была эквивалентна примерно 3330 международным единицам в день.
Витамин D содержится в жирной рыбе, такой как лосось, а также в молоке или продуктах, обогащенных витамином D. В целом на уровень витамина D влияют солнечные лучи, цвет кожи и географическое положение — люди в северных районах, которые меньше подвержены солнечному свету зимой, как правило, у них меньше витамина D. Для проверки уровня витамина D требуется анализ крови.Менее 20 нанограмм на миллилитр считается недостаточным. Оптимально выше 30.
Итог: Если вас беспокоит здоровье иммунной системы, вы можете проверить уровень витамина D и поговорить с врачом о том, следует ли принимать добавки.
Избегайте чрезмерного употребления алкоголя. Многочисленные исследования обнаружили связь между чрезмерным употреблением алкоголя и иммунной функцией. Исследования показывают, что люди, которые злоупотребляют алкоголем, более подвержены респираторным заболеваниям и пневмонии и медленнее восстанавливаются после инфекций и ран.Алкоголь изменяет количество микробов в микробиоме кишечника, сообществе микроорганизмов, влияющих на иммунную систему. Чрезмерное употребление алкоголя может повредить легкие и ослабить иммунную систему слизистых оболочек, что важно для того, чтобы помочь организму распознавать патогены и бороться с инфекцией. И вред наносит не только хроническое употребление алкоголя. Пьянство также может ослабить иммунную систему.
Итог: Коктейль или бокал вина, пока вы укрываетесь на месте во время коронавируса, — это нормально.Но избегайте чрезмерного употребления алкоголя. Текущие диетические рекомендации США для американцев рекомендуют употреблять алкоголь только в умеренных количествах — до одного напитка в день для женщин и двух напитков в день для мужчин.
Соблюдайте сбалансированную диету, занимайтесь спортом и избегайте непроверенных пищевых добавок. Здоровая диета и упражнения важны для поддержания сильной иммунной системы. Однако не было доказано, что ни одна пища или натуральное средство укрепляют иммунную систему человека или предотвращают болезнь. Но это не остановило людей от надуманных заявлений.Рецепт, распространяемый в социальных сетях, утверждает, что отварная чесночная вода помогает. Другие распространенные продукты, которые рекламируются за их иммуностимулирующие свойства, — это имбирь, цитрусовые, куркума, масло орегано и костный бульон.