Чем быстро можно поднять иммунитет: Как повысить иммунитет — витамины, продукты для повышения иммунитета

9 проверенных способов укрепить иммунитет школьнику

Школа — это серьёзная нагрузка как в физическом, так и в психологическом плане. Если начистоту, это стресс. Каждодневный стресс, в котором живёт большинство ребят те важные 11 лет жизни, когда происходит основной рост и развитие человека. Как не позволить этому стрессу разрушить здоровье, и что мы, взрослые можем сделать, чтобы помочь детям избежать школьной психосоматики.

Вдумайтесь: маленькому человечку приходится встать ни свет, ни заря и отправиться в место, где его ждут сплошные испытания — речь не только о контрольных. Испытания на прочность его личности, прежде всего. Сможет ли он найти контакт со сверстниками и взрослыми? Будут ли ему даваться косинусы и суффиксы? Ответит ли ему взаимностью первая любовь? Поймут ли и поддержат его родители, когда он принесёт домой первый провал? Такое состояние постоянной боевой готовности не может не снижать иммунитет. А если сюда ещё добавить недосып и качество школьного питания, неудивительно, что дети, стоит только прийти дождливым и вирусным сезонам, «не вылезают» из бесконечных ОРВИ, аллергий и других напастей. Решение есть, но оно требует изменения подхода и ряда привычек всей семьи. Поначалу перестроиться будет непросто, но когда вы увидите результат, уговаривать никого не придётся!

Правильно питаться

Попробуйте скорректировать режим питания. Минимизируйте хотя бы в домашнем рационе белый сахар, консервы, дрожжи, фастфуды и старую пищу (приготовленную более суток назад). Наполните рацион растительными продуктами: цельнозерновыми крупами, овощами, фруктами, орехами, семечками, ягодами, сухофруктами, мёдом, бобовыми, зеленью, специями, растительными маслами. Не жарьте пищу, лучше варите, тушите или запекайте её при невысокой температуре длительное время. Не кормите ребёнка позднее 7 часов вечера.

Соблюдать питьевой режим

Приучите ребёнка пить воду — нехолодную, фильтрованную, несладкую и негазированную. Сок, чай или морс — это не вода. Человеку необходимо получать именно воду в достаточном количестве, а не жидкость. Начинаем день со стакана воды натощак, затем порцию можно увеличить до 2−3 стаканов. Пьём воду перед едой, в течение дня, на ночь. В школу можно взять с собой термос или бутылочку. Учёными доказано: переутомление, стресс, множество «неизлечимых» заболеваний имеют в качестве первопричины обезвоживание — недостаток чистой воды и вымывание её из клеток чаем и сладкими газированными напитками.

Много гулять

Прогулки на свежем воздухе даже в мороз необходимы для развития ребёнка больше, чем кружки. Не жертвуйте «пустой» беготнёй на улице в угоду очередным компьютерным курсам или шахматам. Эти знания малыш наверстает, а вот здоровье нет. Проветривайте комнату как можно чаще, особенно на ночь. Поощряйте любые увлечения вне помещения — ролики, коньки, лыжи, скейтборды, самокаты, велосипеды — всё это в копилку повышения иммунитета.

Спать достаточно

Обеспечьте ребёнку необходимый режим сна, то есть не менее 8 часов. Введите мораторий на гаджеты за два часа до укладывания в кровать. Не кормите ребёнка на ночь. Снижайте сенсорную нагрузку: яркость света, громкость звуков. Не ставьте кроватку рядом с батареями, спать лучше в слегка прохладном помещении. Приучите малыша к чтению на ночь, хорошо, если получится вместе подумать или помечтать о чём-то хорошем, интересном. Программируйте ребёнка в состоянии перехода ко сну: так называемое альфа-состояние позволяет «записывать» в подсознание необходимые установки. Если вы будете говорить малышу в момент, когда он вот-вот провалится в глубокий сон, слова поддержки, ласки, настраивать его на то, что всё получится, он со всем справится, вы рядом и очень любите его, поверьте — вы сделаете для него в разы больше, чем если прочтёте лекцию о необходимости хорошо написать контрольную или ещё хуже «попробуй-только-прийти-домой-с-двойкой».

Двигаться

Физическая активность должна занимать в режиме ребёнка не менее 30 минут в день. Если он не ходит в спортивную секцию, на йогу или в бассейн, приучите его к быстрой ходьбе или пробежкам. Не замыкайтесь на традиционных танцах для девочек и хоккее для мальчиков. Сегодня можно выбирать из невероятного разнообразия занятий — не мучайте ребёнка тем, что ему не по душе. Боулинг, фехтование, кунг-фу, скалодромы, верховая езда — ваша задача показать ему варианты, дать попробовать и найти, что подходит именно ему.

Правильно дышать

Дыхание играет невероятно важную роль как в физических процессах, так и психологическом состоянии человека. Следите за осанкой — приучите ребёнка не пережимать диафрагму, помнить о дыхании, особенно в сложных стрессовых ситуациях, в которых большинство людей склонно задерживать дыхание, лишая тем самым мозг, сосуды и мышцы обогащения кислородом. Наблюдайте за его дыхательным паттерном. Просто напоминайте ему: «Дыши!» Чем медленнее и ровнее будет дыхание ребёнка, тем здоровее и счастливее он будет.

Закаляться

Обязательно закаливайте ребёнка. Контрастные души мобилизуют иммунитет, прочищают сознание и дают энергию.

Принимать витамины

Витамины необходимы детям для полноценного развития, особенно, если семья живёт в городе. Но ведь не обязательно употреблять их в виде пилюль! Практически все витамины и микроэлементы, которые нужны малышу, есть и в натуральном виде. Перга, имбирь, куркума и другие суперфуды должны быть в ежедневном рационе не только ребёнка, но и всей семьи. Помните, что самая важная «аскорбинка» — это смех и положительные эмоции. Находите больше поводов посмеяться вместе.

Изучать потребности ребёнка

Многим семьям это знакомо: как маме в командировку, так у ребёнка температура. Как писать контрольную — так у него рвота или понос. Дети очень чётко телесно транслируют перегрузки психики, буквально требуя от нас пристального внимания к той или иной проблеме. Не поленитесь разобраться, почему так происходит. Возможно, вам имеет смысл сменить школу или попробовать перевести ребёнка на дистанционное обучение — да, ходить каждый день в школу подходит не всем детям. Так же, как многие взрослые предпочитают сегодня работать удалённо, в век цифровых технологий дети могут прекрасно обучаться и не сидя за партой. Просто умейте услышать потребности именно вашего ребёнка.

Читайте также:

Я никогда не порекомендую вашим детям диету, и вот почему

Нужно ли делать с ребенком уроки?

5 важных причин спать днем

Фото: Pressmaster/BestPhotoStudio/Maridav/gpointstudio/Shutterstock. com

здоровьеобразованиешкола

25 естественных способов укрепить иммунную систему

5PH // Shutterstock

25 естественных способов укрепить иммунную систему

Большинство американцев понимают важность поддержания здорового режима, который включает в себя богатую питательными веществами диету, физические упражнения по крайней мере несколько раз в неделю и занятия по уходу за собой для снятия стресса. Но в дополнение к тому, что это хорошо для здорового веса и чистой кожи, а также для профилактики долгосрочных проблем со здоровьем от рака до диабета, забота о себе имеет дополнительное преимущество, заключающееся в укреплении нашей иммунной системы, чтобы предотвратить все, от простуды до гриппа, или, по крайней мере, помочь нашему телу бороться с болезнью, когда мы заболеваем.

Наша иммунная система помогает сдерживать бактерии, токсины и вирусы и не дает нам заболеть болезнями, которые они вызывают. Иммунная система также помогает удалять нездоровые или инфекционные клетки из нашего тела и регулировать реакцию организма на безвредную в остальном деятельность (будь то пища или наше собственное тело).

Не существует серебряной пули для предотвращения или борьбы с болезнями, но самое время обсудить естественные способы поддержания высокого функционирования нашей иммунной системы.

С этой целью Stacker изучил медицинские исследования, медицинские советы экспертов, факты о питании и последние заголовки, чтобы предложить 25 естественных способов укрепить вашу иммунную систему. Галерея включает интересные факты — знаете ли вы, что ваш организм не может самостоятельно вырабатывать витамин С? — и рекомендации по оптимизации потребления воды и выяснению того, какие продукты действуют как самые сильные антиоксиданты. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о 25 способах естественного укрепления вашей иммунной системы.

1 / 25

Алина Крук // Shutterstock

Пейте больше воды

Самый известный и надежный способ укрепить иммунную систему и здоровье в целом — это пить много воды. Достаточная гидратация (лучшим образом определяемая, как минимум, светло-желтой мочой) означает, что кровь насыщается кислородом, токсины выводятся, а жизненно важные органы и мышцы функционируют наилучшим образом.

2 / 25

Бояркина Марина // Shutterstock

Добавка с витамином С

Крайне важно дополнять рацион витамином С, так как организм не может его вырабатывать. Витамин С жизненно важен для роста и восстановления тканей, здоровья сердца, костей, зубов и хрящей, его можно найти во фруктах и ​​овощах (апельсины, брокколи, клубника) или в виде пищевых добавок.

Помимо его способности бороться с вирусами, было обнаружено, что он полезен в борьбе с хроническими заболеваниями.

3 / 25

Эван Лорн // Shutterstock

Включает цинк

Этот минерал играет роль, аналогичную витамину С, в восстановлении и росте клеток, а также в укреплении иммунитета. Добавление цинка в свой рацион — будь то мясо, семена, орехи или цельные зерна — означает повышение способности вашего организма бороться с инфекцией.

4 / 25

Мариан Вейо // Shutterstock

Ешьте много чеснока

WebMD называет траву от неприятного запаха изо рта «низкокалорийной суперзвездой, повышающей иммунитет» и «эликсиром». Чеснок не только вкусен, но и помогает бороться с простудой и токсинами, а также достаточно эффективен для борьбы с бактериями и инфекциями. Наиболее полезен в сыром виде.

5 / 25

Четти Томас // Shutterstock

Делайте много упражнений

Помимо улучшения настроения и снижения стресса, регулярные физические упражнения играют ключевую роль в поддержании иммунитета. CDC подчеркивает его способность снижать риск хронических заболеваний и рекомендует не менее 150 минут в неделю упражнений средней интенсивности и два дня силовых тренировок.

6 / 25

Высокое качество // Shutterstock

Наслаждайтесь сауной

Кратковременное воздействие чрезвычайно высоких и сухих температур является естественным методом повышения иммунитета. Сауна — ваш друг, когда вы рассматриваете преимущества «кондиционирования окружающей среды», то есть принуждения вашего тела приспосабливаться к сильной жаре или холоду.

7 / 25

My Ocean Production // Shutterstock

Выспитесь

Недостаток сна увеличивает вероятность заболевания и ослабляет способность организма к восстановлению (лишение может уменьшить циркуляцию лейкоцитов), согласно данным клиники Майо.

Принимайте рекомендуемое количество (от 7 до 10 часов), чтобы ваша иммунная система была в отличной форме для борьбы с инфекцией.

8 / 25

Микроген // Shutterstock

Не игнорируйте стресс

Хронический стресс оказывает такой же пагубный эффект, как и лишение сна. Хотя его снижение и управление им может быть особенно трудным прямо сейчас, важно сосредоточиться на его снижении с тем же акцентом, что и на диете и сне, чтобы избежать подавления вашего иммунного ответа. Используйте ключевые инструменты, такие как упражнения и глубокое дыхание.

9 / 25

Галина_Ля // Shutterstock

Займитесь сексом

Этот естественный метод повышения иммунитета может повысить удовольствие от вашего романтического партнера (например, развлечься, заняться спортом, уменьшить стресс) и поддержать ваше общее состояние здоровья. WebMD упоминает о его влиянии на выработку антител и снижение артериального давления и риска сердечного приступа.

10 / 25

Стефани Фрей // Shutterstock

Принимайте пробиотики

Пробиотики играют важную роль в уравновешивании кишечного биома и бактерий. Помимо нескольких преимуществ для здоровья (пищеварение, снижение аллергии, здоровье сердца), эти бактерии могут поддерживать здоровье иммунной системы. Они естественным образом появляются в таких источниках, как ферментированные молочные продукты (йогурт) и продукты питания (кимчи, хлеб на закваске).

11 / 25

Foxys Forest Manufacture // Shutterstock

Продукты, богатые антиоксидантами

Фрукты и овощи богаты антиоксидантами — питательными веществами, полезными для здоровья. WebMD советует отдавать предпочтение цветам, таким как желтый, оранжевый, красный, синий и фиолетовый, при включении трех известных антиоксидантов: бета-каротина (в моркови, абрикосах, спарже), витамина С и витамина Е (авокадо, манго, шпинат).

12 / 25

SFIO CRACHO // Shutterstock

Избегайте никотина и курения

Никотин является иммунодепрессантом в сигаретном дыме и электронных сигаретах. Негативные эффекты курения включают воспаление, повышение уровня кортизола, снижение реакции Т-клеток и нарушение иммунного ответа, что затрудняет борьбу с инфекцией.

13 / 25

Фотография Джейсона // Shutterstock

Употреблять алкоголь в умеренных количествах

Алкоголь разрушает микробиом (ранее упоминалось о пробиотиках), тем самым нарушая баланс бактерий и вызывая воспаление, которое в конечном итоге может привести к повреждению печени. На самом деле вы даете своему телу больше работы, когда чрезмерно пьете, заставляя его сосредоточить свою реакцию на детоксикации в ущерб функции иммунной системы. Лучше всего практиковать умеренность.

14 / 25

Мойте руки часто (и тщательно!)

Тщательное мытье рук водой с мылом является непосредственной мерой профилактики распространения бактерий и вирусов. Грипп и желудочно-кишечные инфекции — это всего лишь два примера передачи через загрязненные руки.

15 / 25

FotoHelin // Shutterstock

Повышение уровня витамина D в организме

Организм может вырабатывать витамин D (в отличие от C), проводя время на солнце, хотя вы можете максимизировать его потребление с помощью добавок и пищевых продуктов, таких как грибы, яйца и сыр (хотя может быть трудно получить достаточное количество витамина только из продуктов).

Витамин D помогает уменьшить распространение вирусов и бактерий.

16 / 25

бит24 // Shutterstock

Поддерживать высокий уровень B12

B12 необходим для здоровой иммунной системы, а также для здорового мозга, хорошего количества эритроцитов и поддержания ДНК. Снижение уровня B12 в организме может серьезно ограничить иммунный ответ. Продукты с естественным высоким содержанием B12 включают мясо, молочные продукты, птицу и рыбу, а также пищевые дрожжи, обогащенные злаки, водоросли нори и темпе.

17 / 25

Анна Кучер // Shutterstock

Ешьте больше растений

Будь то морковь для бета-каротина или брокколи для витамина С, растения наполнены питательными веществами, которые помогают поддерживать здоровую иммунную систему. Чтобы максимизировать питательную ценность растений, которые вы готовите, старайтесь избегать кипячения продуктов. Лучше всего готовить на пару, на гриле или запекать.

18 / 25

ж. чиже // Shutterstock

Ограничьте потребление сахара

Все мы знаем, что сахар вреден для нас, но сахар также подавляет реакцию нашей иммунной системы на бактерии в течение нескольких часов после чрезмерного употребления. Чтобы предотвратить перегрузку сахаром, держитесь подальше от газированных напитков с сиропом и обработанных пищевых продуктов в целом. Подсказка: если вы видите продукт с пометкой «обезжиренный» или «с низким содержанием жира», велика вероятность того, что он содержит много сахара, чтобы компенсировать недостаток вкуса.

19 / 25

физкес // Shutterstock

Оставайтесь на связи

Социальные взаимодействия, даже виртуальные, обеспечивают столь необходимое укрепление нашей иммунной системы. Исследование, проведенное в 2016 году учеными из Университета Вирджинии, показало, что общение может фактически активировать иммунную систему, и наоборот, желание общаться уменьшается, когда иммунная система скомпрометирована.

20 / 25

gpointstudio // Shutterstock

Избегайте обработанных пищевых продуктов

Обработанные продукты богаты калориями, что, в свою очередь, может усилить воспаление в организме, что затрудняет борьбу с угрозами. Эти типы продуктов также не имеют питательной ценности; Другими словами, если вы наедаетесь обработанными продуктами, возможно, вы не потребляете продукты, которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему, такие как свежие фрукты и овощи и нежирные формы белка.

21 / 25

Потенциальный режиссер // Shutterstock

Поддерживайте здоровый вес

Избыток жира в организме, усиливающий воспаление в организме, отрицательно влияет на иммунную систему. Исследование, проведенное австралийскими учеными в 2010 году, опубликованное в журнале Clinical Endocrinology Metabolism, показало, что потеря даже 10 фунтов может помочь людям, борющимся с ожирением, сбалансировать свою иммунную систему.

22 / 25

Дин Дробот // Shutterstock

Выйти на свежий воздух

Воздух в помещении, включая микробы, циркулирует через вентиляционные отверстия, поэтому наружный воздух чище. Если вы живете в доме без двора, вам может быть труднее вдохнуть свежий воздух. Даже приоткрыв окно, когда вы застряли внутри, вы сможете обеспечить циркуляцию свежего воздуха в помещении и дать вашей иммунной системе небольшой отдых.

23 / 25

Ivanko80 // Shutterstock

Пополнить электролиты

Электролиты — модное словечко, часто используемое в маркетинге спортивных и оздоровительных напитков, но это не значит, что они бесполезны. Кальций, калий, магний и натрий — это обычные электролиты, которые являются минералами, ответственными за регулирование баланса жидкостей в организме человека. В частности, магний может укрепить иммунную систему. Когда люди потеют или обезвоживаются иным образом, они теряют электролиты, жизненно важные для нормального функционирования организма. Обязательно обращайте внимание на этикетки напитков с электролитами, так как эти продукты иногда могут содержать большое количество добавленного сахара.

24 / 25

Фотография Лоры Мосс // Shutterstock

Ешьте больше грибов

Целебные свойства различных видов грибов рекламировались на протяжении веков, и это больше, чем бабушкины сказки. Съедобные грибы богаты белком, антиоксидантами, витаминами и минералами, и есть свидетельства того, что некоторые виды грибов, такие как индюшачий хвост и шиитаке (среди прочих), могут поддерживать и укреплять иммунную систему. Остерегайтесь продуктов, которые продают волшебные лекарства из грибов: они, вероятно, слишком хороши, чтобы быть правдой.

25 / 25

Луна Вандорн // Shutterstock

Увеличить потребление белка

Диета без достаточного количества белка может привести к ослаблению иммунной системы, из-за чего организму будет сложнее бороться с бактериальными и вирусными инфекциями. Аминокислоты, известные как строительные блоки жизни, из которых состоят белки, остаются после пищеварения и помогают восстанавливать ткани тела, выполняя бесчисленное множество других функций организма.

Сейчас в тренде

ТВ Кино Музыка Кино

10 советов, как повысить иммунитет во время COVID-19

• Ваша иммунная система — это защитная система вашего организма.

  Ваше тело представляет собой сложную систему с различными отделами, которые выполняют различные функции, поддерживая вас. Ваша иммунная система — это защитная система вашего организма, предназначенная для отражения того, что она считает внешними захватчиками. Здоровая иммунная система состоит из двух компонентов: врожденной системы, с которой вы рождаетесь, и адаптивной иммунной системы, которая развивается под воздействием этих «внешних захватчиков». Оба работают вместе, чтобы сохранить ваше здоровье. Фактически, ваша иммунная система является вашим самым мощным оружием против инфекций. Узнайте, что обеспечивает здоровое функционирование иммунной системы и как повысить свой иммунитет во время COVID-19.(коронавирусная болезнь 2019) и далее.

• 1. Вести здоровый образ жизни.

  Неудивительно, что здоровый образ жизни способствует здоровой иммунной системе. Это включает в себя поддержание здорового веса, здоровое питание и регулярные физические упражнения. Это также означает отказ от курения и ограничение употребления алкоголя. Ведение здорового образа жизни — это естественный способ поддерживать работу иммунной системы на полную мощность, как это и было задумано. Как и в случае с другими сложными операционными системами, когда мы следуем инструкциям по уходу за своим телом, он с большей вероятностью ответит хорошей работой.

• 2. Ешьте больше продуктов, повышающих иммунитет.

  Здоровое питание полезно для крепкого иммунитета, но есть определенные продукты, которые могут еще больше повысить иммунитет. Например, давно известно, что витамин С повышает иммунитет, поэтому употребление в пищу таких продуктов, как апельсины, дыня, киви и даже брокколи, может привести к улучшению иммунитета. Употребление в пищу половины сырого зубчика чеснока каждый день также повышает иммунитет. Кроме того, такие продукты, как ягоды, морковь и шпинат, богатые антиоксидантами, могут повысить иммунитет. Еще одним хорошим вариантом являются продукты с пребиотиками, которые содержат клетчатку. Вспомните спаржу, зеленые бананы и топинамбур.

• 3. Попробуйте натуральные средства для повышения иммунитета, такие как эфирные масла.

  Эфирные масла продолжают завоевывать прочную репутацию благодаря своим преимуществам для здоровья, среди которых улучшение иммунитета. В частности, масла эвкалипта и чайного дерева известны своими противовирусными свойствами, помогающими предотвратить инфекции. Чтобы получить пользу от этих масел, добавьте их в масляный диффузор, чтобы вдыхать их, или добавляйте в теплую ванну или душ. Вы также можете добавить эти масла в свое домашнее дезинфицирующее средство для рук и впитать их через кожу.

• 4. Улучшение сна и медитация могут повысить иммунитет.

  Сон играет важную роль в восстановлении и перезарядке организма, в том числе иммунной системы. Хороший ночной сон от 7 до 8 часов может помочь укрепить вашу иммунную систему, чтобы она могла бороться с инфекцией. Периоды медитации также могут дать телу возможность освежиться и перезарядиться, что приводит к снижению стресса и беспокойства, что приводит к лучшему сну и повышению иммунитета. Вам не нужно проводить много времени в медитации, чтобы получить пользу; даже пять минут тишины могут быть полезными.

• 5. Позитивный настрой способствует укреплению иммунитета.

  В мире неопределенности то, как мы реагируем на текущие события и повседневное взаимодействие, может повлиять на нашу иммунную систему. Точно так же, как позитивный настрой и отношение ведут к улучшению общего состояния здоровья и благополучия, они также могут привести к улучшению иммунитета. Чем меньше стресса мы подвергаем своему телу — умственному, эмоциональному и физическому, — тем лучше будет функционировать наша иммунная система. Приверженность старым пословицам «Думай о хорошем» или «Переверни хмурый взгляд вверх дном» на самом деле может оказать положительное влияние на вашу иммунную систему.

• 6. Выйдите на улицу, чтобы повысить иммунитет.

  Свежий воздух и солнце — мощная комбинация для поддержания здоровой иммунной системы. Ежедневная прогулка не только дает нам возможность заняться спортом, но и дает нам возможность насладиться сменой обстановки. Общение с природой способствует умиротворению внутри и успокаивает наши души. Кроме того, витамин D, который вы получаете от солнечного света, уже давно известен своей способностью укреплять иммунную систему. Если вы не можете выйти на улицу, хорошей альтернативой будет прием добавок с витамином D.

• 7. Соблюдайте правила гигиены для повышения иммунитета.

• 8. Пожилым людям особенно полезно пить больше воды.

  Поддержание водного баланса важно в любом возрасте для оптимального функционирования организма и иммунной системы. Однако, когда вы станете старше, вы можете частично потерять чувство жажды. Поэтому важно помнить о том, сколько воды вы пьете, чтобы получать достаточное количество воды каждый день. Может быть трудно точно вспомнить, сколько воды вы выпиваете каждый день, поэтому попробуйте выпивать стакан воды при первом пробуждении, до и после каждого приема пищи и перед сном. Если вы держите при себе бутылку с водой, это также может напомнить вам о необходимости пить ее в течение дня (и снова наполнять ее!).

• 9. Оставайтесь на связи с другими людьми, чтобы повысить иммунитет.

  Пожилым людям может быть трудно проводить время с семьей и друзьями. Вы можете остаться дома, чтобы избежать возможного заражения коронавирусом, или у вас может не быть возможности вести себя, чтобы увидеть других. Эта изоляция может усилить одиночество или депрессию, что может негативно повлиять на вашу иммунную функцию. Найдите способы оставаться на связи с другими. Поднимите трубку и позвоните другу, отправьте сообщение родственнику или примите участие в уроке сообщества Zoom.

• 10. Пожилые люди должны делать прививки от гриппа для повышения иммунитета.

• Автор
• Источники
• Редакционный процесс

Об авторе

Карон Уоррен

Выпускница Университета Южного Миссисипи, Карон является успешным журналистом с большим стажем работы, освещающим вопросы здравоохранения, финансов, страхования, бизнеса, недвижимости, образа жизни и путешествий. Ее работы появляются в многочисленных интернет-магазинах и печатных изданиях по всей стране. Она также является членом Американского общества журналистов и авторов.

Посмотреть исходники

1. Иммунная система. Медицина Джона Хопкинса. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/the-immune-system
2. Как укрепить иммунную систему. Издательство Harvard Health Publishing/Гарвардская медицинская школа. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
3. Укрепите свою иммунную систему с помощью четырех простых стратегий. Клиника Кливленда. https://health.clevelandclinic.org/strengthen-your-immune-system-with-simple-strategies/
4. 5 очень простых советов для поддержания сильной иммунной системы. Методист Уокера. https://blog.walkermethodist.org/blog/5-super-simple-tips-for-sustaining-strong-immune-systems
5. 10 стимуляторов иммунной системы для пожилых людей. Место для мамы. https://www.aplaceformom.com/caregiver-resources/articles/immune-system-boosters

В Healthgrades наша редакционная группа усердно работает над созданием полной, объективной и значимой медицинской информации, чтобы помочь людям выбрать правильного врача, правильную больницу и правильный уход.