Бюджетные продукты для набора массы: Бюджетная еда для набора мышечной массы

Бюджетный набор спортивного питания — Sportivnoe.ru

 

В современном мире спорт находиться в тренде на протяжении последних 5 лет. Повсеместно открываются новые спортивные залы, магазины экипировок и питания. А, привычные для большинства «качалки», трансформируются в огромные фитнесс центры, кроссфит и воркаут залы. Вместе с модой на спорт, модно стало правильно и полезно питаться, а, так же принимать дополнительно БАДы, для улучшения своих результатов в спорте. О том, как грамотно сочетать друг с другом разные добавки из спортивного питания и пойдет речь далее.

Мы рассмотрим только самые основные и популярные связки спортивных БАДов, которые подходят под цели большинства посетителей фитнесс залов. В наших примерах мы стараемся уложиться в минимальный бюджет, подбирая лишь необходимый спортпит.

Набор массы

Самый большой процент молодых людей приходит в зал именно для увеличения мышечной массы. Действенной связкой добавок в данном случае будет креатин + гейнер. Если вы ограничены в бюджете, то вам стоит остановиться только на этих двух добавках. Гейнер, в этой связке, будет служить дополнительным источником питательных веществ для организма, из которых, при интенсивном и грамотном тренинге, будут построены новые мышечные клетки, а креатин увеличит силу, а так же ускорит восстановление. На месяц, цена такого набора спортивного питания обойдётся в среднем в 3500-5000 р, цена будет отличаться из за фирмы производителя продукции и состава.  Средний прирост веса от приёма такого комплекса спортивных добавок колеблется от 3-4 до 6-8 кг, но стоит отметить, что если не соблюдать тренировочный режим, то результаты могут быть ниже.

Похудение

Следующая по популярности цель, заставляющая людей встать с дивана и пойти в зал, это сброс веса. Если укладываться в минимальный бюджет, то стоит выбрать жиросжигатель + BCAA. Сразу отметим, что при выборе жиросжигателя стоит заранее проконсультироваться у продавца в магазине, так как часть из этих добавок имеет побочные эффекты. BCAA будут служить «кирпичиками» для мышц, позволяя сохранять максимум мышечной массы и терять вес именно за счет жировых отложений, а не мышечной ткани. А жиросжигатель, за счёт увеличения обмена веществ позволит избавиться от лишнего веса.  За такой комплекс добавок надо быть готовым отдать 2000 – 4000 р за месяц приёма. Результаты вашего похудения зависят от многих факторов, но в среднем потеря веса идёт на уровне 5-7 кг за месячный курс.

Увеличение силы

Если у вас стоит задача в кратчайшие сроки увеличить свои силовые показатели, то нужно присмотреться к комплексу креатин + трибулус. Как мы выше писали, креатин повысит силу и восстановление мышц, а трибулус, увеличит выработку тестостерона, что так же благоприятно скажется на восстановлении организма, а так же значительно возрастёт мышечная выносливость. В комплексе эти факторы и являются ключевыми в вопросе увеличения силовых показателей спортсмена.  Такой набор обойдётся в 1500-2000р за месяц.

Для высокоинтенсивных видов спорта

Если у вас интенсивные тренировки, не связанные с железом, или вы занимаетесь аэробными видами спорта (бег на длинные дистанции, велоспорт, плавание, лыжи), то вам нужна связка изотоник + витамины. Дело в том, что при длительных нагрузках организм острее всего нуждается в восполнении водно-солевого и витаминно – минерального баланса, так как подвергаясь долгим и интенсивным тренировкам мы теряем очень большое количество питательных веществ и восполнить их из пищи просто напросто не представляется возможным.  Спортивные витамины с высокими дозировками и изотонический напиток, содержащий минералы и соли, помогут вашему организму всегда оставаться в тонусе. Данный комплекс будет стоить 1000 – 2000 р.

Вашим друзьям будет интересна статья? Поделитесь ею

Белковая пища. Список продуктов богатых белком для набора мышечной массы мужчине

Что самое полезное для спортсмена, как вы думаете? Спорить можно долго на эту тему, все продукты полезны по-своему.

Для нас самое главное – это конечно белок!

Сегодня выбираем куриное филе, яйца, творог и белую рыбу Навага.

По каким показателям и параметрам будем сравнивать?

• Первое и основное – полезность продуктов.
• Количество белка на 100г продуктов.
• Качество белка и польза по аминокислотному составу.
• Цена продукта. Учитываем количество белка на 100г.
• Вкусовые качества и удобность в приготовлении.
• Плюсы и минусы, кому подойдет.

Итак, имеем в наличии 4 белковых продукта:

• — куриное филе;
• — Навага;
• — творог 5%
• — яйца средние.

Польза продуктов

Куриное филе – основной источник животного легкоусвояемого белка, и является самым диетическим мясом курицы. Идеально подходит для диет.

Навага – морская белая рыба. Растет в природных условиях и считается более полезной, чем другие рыбы выращиваемые питомниках.

Творог – хороший продукт с содержанием 16г молочного белка на 100г. Содержит как быстрые, так и медленные белки по скорости усвояемости.

Куриные яйца – один из основных полезных источников животного белка. Считается одним из легкоусвояемых продуктов.

Видео: Как набрать мышечную массу

Количество белка на 100г продуктов

• Куриное филе Б/Ж/У и калорийность: 23/1/0 и 110 калорий.
• Навага Б/Ж/У и калорийность: 16/1/0 и 73 калории.
• Творог 5% Б/Ж/У и калорийность: 15.5/5/1.5 и 113 калорий.
• Яйца Б/Ж/У и калорийность: 12.7/10.9/0.7 и 157 калорий.

Качество белка и польза по аминокислотному составу

Куриное филе содержит все 21 аминокислоты. Основные аминокислоты для роста мышц – это БЦАА, которые составляют на 100г продукта: Лейцин 1.98г, Валин 1.3г, Изолейцин 1.13г. Белок хорошо усваивается и считается идеальным для спортсменов.

Навага состоит из высококачественного белка, также содержит все 21 аминокислоты.

Творог – еще один идеальный источник белка, немного отстает по аминокислотному составу, чем курица и рыба. Но незначительно и пренебрегать им не стоит.

Куриные яйца так же хороший белковый источник для питания организма и роста мышц. Однако яйца имеют недостаток – это большая жирность продукта.

Цена продукта. Учитываем количество белка на 100г

Куриное филе за 1 кг – 6.19 р. (3.08$).

Навага за 1 кг – 6.39 р. (3.18$)

Творог 5% за 1 кг – 5.83 р. (2.9$). Творога 0.3 кг стоит 1.75р.

Как считать стоимость за 1 кг: 1.75×3.33 = 5.83 р. (2.9$).

Куриные яйца за 1 кг: 3.2 р. (1.59$).

Как считать стоимость за 1 кг. Среднее куриное яйцо весит примерно 60г, соответственно чтобы получить 1 кг, нужно 17 яиц. 10 яиц стоит 1.88 р., а 17 будет стоить 3.2 р.

Считаем стоимость белка

В килограмме курицы 230г белка. 100г белка курицы стоит 2.69 р.

В килограмме Наваги всего 160г белка. 100г стоит – 3.99р.

В кило творога всего 155г белка. 100г стоит – 3.76р.

В кило куриных яиц всего 127г белка. 100г стоит – 2.51р.

Итого: лидеры по стоимости 100г белка:

• Яйца – 2. 51 р. (1.25$).
• Куриное филе — 2.69 р. (1.34$).
• Творог – 3.76 р. (1.87$).
• Навага — 3.99 р. (1.98$).

Яйца – самый выгодный белковый продукт. Но много их не съешь. В них много жира и в больших количествах они нам не подходят.

ТОП из всех – это куриное филе, если сравнивать по цене и качеству.

Вкусовые качества и удобность в приготовлении

Куриное филе удобно готовить. Если тратить немного времени, можно делать диетические деликатесы. Существует множество рецептов в интернете на любой вкус.

Навага немого отстает в плане вкусовых качеств, хотя на любителя. Лично мне самому часто употреблять в рационе белую рыбу сложно. Быстро надоедает, но для разнообразия пойдет.

Творог – отличнейший продукт. Удобный вкусный и полезный. Существует достаточное количество блюд, которых можно приготовить из творога.

Яйца – это лидер по использованию в кулинарии. Есть множество рецептов на любой вкус. По вкусовым качествам, яйца я бы поставил на первое место.

Плюсы и минусы, кому подойдет

Куриное филе – идеально для всех без исключения.

Плюсы: лидирует по белку и БЦАА, лидирует по цене белка за 100г (мало жира), легко готовить, вкусовые качества отличные.

Из минусов: сухое мясо, но при умелой готовке, этого легко избежать.

Навага подойдет для разнообразия.

Плюсы: легко усваиваемый белок, содержит полезные ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, вкусовые качества хорошие.

Минусы: занимает последнее место по цене белка на 100г, продается в замороженном виде, это ухудшает вкусовые качество рыбы.

Творог хорошо подойдет для наращивания мышечной массы.

Плюсы: содержит быстрые и медленные белки, имеется полный аминокислотный состав, также включает полезные насыщенные животные жиры.

Минусы: в больших количествах может задерживать жидкость в организме.

Куриные яйца хороши, но в умеренных количествах. Подойдут в питании на массу. Если сбрасывать вес, можно употреблять чистый яичный белок без желтков.

Плюсы: в составе имеются легко усваиваемые белки. Есть много полезных жиров. Яйца обладают хорошими питательными и вкусовыми качествами.

Минусы: не подходят для диетического питания (нужно убирать желтки).

Итак, вывод:

Куриное филе – лидер в нашем обзоре.

1 место по качеству белка.

1 место по стоимости нежирного белка.

Подходит всем.

Кушайте куриное филе и будьте здоровы друзья!

9 лучших дешевых порошковых гейнеров для набора массы (2023)

Ниже вы найдете все, что вам нужно знать о том, подходит ли вам протеиновый порошок для набора массы, и где вы можете найти лучшие из них. От лучшего гейнера в виде порошка для замены еды до самого дешевого гейнера для набора массы — все это описано здесь.

Если вы предпочитаете обычный протеиновый порошок, который менее направлен на увеличение веса, ознакомьтесь с нашими лучшими протеиновыми порошками или лучшими изолятами сывороточного протеина. Для веганских вариантов см. наш список лучших веганских протеиновых порошков.

И, наконец, если вы подросток, не пропустите наши лучшие добавки для набора веса для подростков.

Вот краткий обзор наших лучших рекомендаций для дешевых добавок для набора массы :

Высококачественный набор для набора массы

Плюсы:

• Чрезвычайно высокая калорийность
• Половина порции все еще насыщает
• Вкус шоколада и ванили

Оптимальный набор для набора массы

Плюсы:

• 3 доллара США за порцию
• Соотношение углеводов и белков 1:1
• 5 вкусов

Гейнер по низкой цене

Плюсы:

• 3,50 доллара США за порцию
• Соотношение углеводов и белков 2:1
• 2 варианта вкуса

Лучшие дешевые добавки для набора массы и увеличения веса 9005 5

1. Самодельный гейнер — топор и кувалда
2. Гейнер для набора массы – Transparent Labs
3. Гейнер для набора массы – Crazy Nutrition
4. Заменитель еды для приготовления пищи – AllMax
5. Набор для набора массы – Правило 1
6. Фастфуд — Blackstone Labs

Самодельный гейнер (Axe & Sledge)

Самодельный гейнер от Axe & Sledge — лучший выбор для тех, кто ищет высококачественный источник дополнительных калорий в своем рационе. С довольно равномерным распределением между углеводами и белком, это отличный способ получить огромную дозу белка, не переборщив с калориями.

Для тех, кто хочет немного увеличить калорийность, Home Made — хороший вариант.

Лучший гейнер и заменитель еды

Home Made Mass Gainer (6,5 фунта)

74,99 $

Home Made — это лучшая замена приему пищи и гейнер для тех, кто хочет набрать массу. Он использует соотношение белков и углеводов 1:1.

Количество порций:

25

Белок: 48 г

Углеводы: 48 г

Жир: 6 г

Калорийность: 420

Сахар: 3 г

Магазин Nutri Cartel

Lift Vault получает комиссию, если вы нажмете на эту ссылку и совершите покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Axe & Sledge Mass Gainer Этикетка с ингредиентами

Meal Prep Meal Replacement (Allmax)

Meal Prep от Allmax — это очень солидный гейнер для тех, кто хочет получать дополнительные калории из 100% цельных продуктов. Краткий обзор списка ингредиентов Meal Prep показывает изолят горохового белка, говяжий белок, куриный белок, овес, грецкие орехи, сладкий картофель, коричневый рис, капусту, брокколи, шпинат, чернику и многое другое.

Чуть более калорийный, чем гейнер Axe & Sledge, 550 калорий в порции Meal Prep могут служить настоящей добавкой для замены еды.

Лучший заменитель цельнопищевого приема пищи

Meal Prep — AllMax (5,6 фунта)

В макросплите Meal Prep больше склоняется к углеводам и является отличным заменителем еды. 100% получены из цельных продуктов. 550 калорий, 50 г белка, 67 г углеводов и 9 г жира на порцию.

Проверить цену

Lift Vault получает комиссию, если вы нажмете на эту ссылку и совершите покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Список ингредиентов для набора массы Rule 1

Mass Gainer (Rule 1)

Если вы ищете дешевый порошок для набора веса, вам стоит обратить внимание на Mass Gainer by Rule 1. Более 1000 калорий по цене менее 3 долларов за порцию — это дешевый способ стать большим. Ингредиенты не будут такого высокого качества — вы заметите, что здесь приличное количество сахара по сравнению с другими гейнерами в этом списке — но эй, вы получаете то, за что платите.

Если вам нужно набрать вес, это поможет!

Лучший дешевый гейнер и заменитель еды

Правило 1 Mass Gainer (6 фунтов)

При цене менее 3 долларов США за порцию, Правило 1 является самым дешевым способом получить дополнительные калории, необходимые для набора массы. 1030 калорий, 40 г белка, 204 г углеводов и 6 г жира на порцию.

Проверить цену

Lift Vault получает комиссию, если вы нажмете на эту ссылку и совершите покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Правило 1 Этикетка ингредиентов гейнера

Fast Food (Blackstone Labs)

Blackstone Labs хорошо известна созданием передовых пищевых добавок для индустрии бодибилдинга, и Fast Food ничем не отличается.

Fast Food, полученный из органического изолята белка гороха, органического белка коричневого риса, сладкого картофеля, ямса, овсяного порошка и т. д., представляет собой высококачественный заменитель пищи для тех, кто нуждается в дополнительных калориях без каких-либо проблем.

Лучший вегетарианский гейнер

Фаст-фуд — Blackstone Labs (4,4 фунта)

Созданный исключительно из вегетарианских ингредиентов, фаст-фуд от Blackstone Labs — это супер-качественный заменитель пищи для тех, кто ищет вегетарианский вариант с высоким содержанием углеводов. 166 калорий, 10 г белка, 20 г углеводов и 5 г жира в мерной ложке (56 мерных ложек — вам, вероятно, понадобится 2 или 3 на порцию).

Проверить цену

Lift Vault получает комиссию, если вы нажмете на эту ссылку и совершите покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Blackstone Labs Этикетка ингредиентов для фаст-фуда

Лучший гейнер и гейнер массы на Amazon Prime

Если вы предпочитаете покупать добавки на Amazon Prime, это лучшие протеиновые порошки для гейнера, доступные там.

• Optimum Nutrition Serious Mass
• Гейнер MusclePharm Combat XL
• BSN Набор для набора веса True Mass
• Гейнер Optimum Nutrition PRO
• Гейнер Naked Mass Weight Gainer

Не подписаны на Amazon Prime? Попробуйте 30-дневную бесплатную пробную версию Amazon Prime

Best Value

Optimum Nutrition Serious Mass Протеиновый порошок для набора веса, витамин С, цинк и витамин D для поддержки иммунитета, шоколад, 12 фунтов (упаковка может отличаться) Фунтов, 8+ порций

BSN TRUE-MASS Гейнер для набора веса, Протеиновый порошок для набора мышечной массы, Шоколадный молочный коктейль, 5,82 фунтаФунты (упаковка может отличаться)

Naked Mass — Натуральный протеиновый порошок для набора веса — 8 фунтов без упаковки, без ГМО, без глютена и без сои. Без искусственных ингредиентов — 1250 калорий — 11 порций

Проверить цену на Amazon

Проверить цену на Amazon

Проверить цену на Amazon

Проверить цену на Amazon

Проверить цену на Amazon

Лучшее значение

Optimum Nutrition Serious Mass Weight Gainer Protein Powder, витамин C, цинк и витамин D для поддержки иммунитета, шоколад, 12 фунтов (упаковка может отличаться)

Проверить цену на Amazon

MusclePharm Combat XL Mass Gainer Powder, Протеиновый порошок для увеличения веса, ванильный, 6 фунтов, 8+ порций Молочный коктейль, 5,82 фунта

Проверить цену на Amazon

Optimum Nutrition GS Pro Gainers Протеиновый порошок для набора веса, витамин С и цинк для поддержки иммунитета, двойной насыщенный шоколад, 10,19 фунта (упаковка может отличаться)

Проверить цену на Amazon. Без искусственных ингредиентов — 1250 калорий — 11 порций

Проверить цену на Amazon

Определение вашего TDEE и макропрофиля

Для наращивания мышечной массы очень важно, чтобы ваше тело было в избытке калорий. Это означает, что количество калорий, которые вы потребляете, больше, чем ваш общий ежедневный расход энергии (TDEE), что является причудливым способом сказать количество калорий, которые вы сжигаете в среднем за день.

Если вы не уверены в своем TDEE, воспользуйтесь калькулятором TDEE. Также важно , где эти калории берутся из . Белок, в частности, необходим для роста мышц, но жиры и углеводы также играют важную роль. Они называются вашими макросами. Если вы не уверены, сколько каждого макронутриента вам следует потреблять, важным шагом будет использование макрокалькулятора.

После того, как вы это выясните, вам будет легче определить, действительно ли вам нужен гейнер или вам нужен только дополнительный протеиновый коктейль в конце дня.

Если калории — это то, что вам нужно , протеиновый порошок для набора массы может быть удобным способом накапливать дополнительные калории каждый день. Мы также рассматриваем множество способов потреблять лишние калории в наших советах по диете для хардгейнеров.

Сколько дополнительных калорий вам нужно?

После использования вышеперечисленных инструментов вы должны примерно знать, сколько дополнительных калорий вам нужно потреблять каждый день. Некоторые из гейнеров обеспечивают от 400 до 500 калорий на порцию, в то время как другие обеспечивают более 1000 калорий на порцию.

Протеиновый порошок для набора массы в сравнении с протеиновым порошком для набора веса

Когда в порции добавки содержится 1000 калорий, то ее обычно называют протеиновым порошком для набора веса, хотя различие между средством для набора массы и средством для набора веса тонкий. Оба помогут вам набрать вес. Гейнеры, как правило, поддерживают более жесткое соотношение между углеводами и белками, обычно около 2:1 углеводов к белку, в то время как гейнеры включают гораздо больше углеводов, чтобы увеличить количество калорий.

Конечно, вам не обязательно принимать всю порцию, но об этом следует помнить при покупке гейнера или добавки-заменителя пищи.

Часто задаваемые вопросы о порошках для набора веса

Что такое порошок для увеличения веса?

Также известные как порошки для набора массы, средства для набора веса представляют собой пищевую добавку, цель которой — помочь человеку набрать вес за счет профицита калорий.

Избыток калорий — это просто состояние, при котором человек потребляет больше калорий в день, чем сжигает, что позволяет организму накапливать дополнительные калории, набирая вес в процессе.

Чем порошковый гейнер отличается от протеинового порошка?

Цель многих протеиновых порошков состоит в том, чтобы доставлять белок с минимальным количеством других ингредиентов, чтобы уменьшить общее количество углеводов, жиров и калорий в порции. Это способствует росту сухой мышечной массы.

Однако просто добавление белка не поможет человеку набрать массу и размер, если он по-прежнему испытывает дефицит калорий (сжигает больше калорий, чем потребляет).

Прием белковых добавок имеет смысл, если человек уже получает достаточно калорий для удовлетворения своих общих ежедневных затрат энергии (TDEE), но если нет, то белковые добавки будут иметь ограниченную пользу. В этом случае порошок для набора веса может помочь увеличить массу тела этого человека.

Как худому человеку набрать вес?

В то время как многие люди испытывают трудности с набором веса, хорошая новость заключается в том, что решение в целом такое же, как у большинства здоровых людей: они потребляют недостаточно калорий.

Ответ: ешьте более калорийную пищу: орехи, цельное молоко, красное мясо, картофель, макароны и т. д. быть популярным решением для достижения ежедневных целей потребления калорий.

Сколько калорий мне нужно, чтобы набрать вес?

Рассчитать рекомендуемое потребление калорий для увеличения веса несложно, но для достижения наилучших результатов вам потребуется контролировать фактическое потребление калорий и свой вес, чтобы точно настроить эти оценки .

1. Используйте калькулятор TDEE, чтобы оценить количество калорий, которые вы сжигаете в среднем за день. Ваш TDEE также известен как ваши «поддерживающие» калории.
2. Используйте макрокалькулятор, чтобы определить, сколько калорий вы должны потреблять для увеличения веса и каково должно быть их макрораспределение (белки, углеводы и жиры). Вообще говоря, дополнительные 300 калорий в день рекомендуются для «медленной массы» примерно на один лишний фунт каждые две недели.

О Кайле Рисли

Кайл Рисли основал Lift Vault в 2016 году, чтобы упростить поиск лучших программ по пауэрлифтингу. С тех пор сайт разросся и включает сотни программ для силовых тренировок, бодибилдинга, олимпийской тяжелой атлетики и многого другого. В настоящее время он живет в Массачусетсе и продолжает соревноваться в пауэрлифтинге.

Обзор моих самых дешевых протеиновых порошков для набора массы на 2023 год

В этой обзорной статье о фитнес-добавках я поделюсь своими семью лучшими вариантами самых дешевых средств для набора массы на основе текущих цен на 2023 год. 0003

Я также оценю каждый из этих порошков для набора веса с точки зрения их ингредиентов, профилей макронутриентов, источников белка и углеводов, стоимости порции и т. д., а также расскажу о некоторых особенностях гейнеров, которые стоит знать, если вы рассмотреть вопрос о добавлении одного в свой план диеты.

Научные ресурсы включены

По моему обыкновению здесь, в heydayDo, я предоставлю ссылки на все соответствующие спортивные научные и медицинские ресурсы, клинические исследования и данные о питании, использованные в этой статье.

 

Что будет дальше

Прежде чем мы перейдем к обзорам отдельных продуктов, я дам вам список из семи порошков для набора массы, которые я здесь рассматриваю, в порядке от самого недорогого и выше.

Я основывал их рейтинг на их стоимости за унцию, которая, в свою очередь, основана на ценах, которые я вижу сегодня, когда готовлю эту статью.

Но поскольку онлайн-цены на пищевые добавки постоянно меняются, вы можете увидеть что-то немного другое, когда будете читать это.

 

Во всех их случаях я выбираю самый большой размер, в котором они продаются, поскольку, как и следовало ожидать, они дешевле на унцию по сравнению с их меньшими версиями.

Вы можете нажать на их имена или изображение продукта, чтобы открыть отдельную вкладку, которая будет их страницей продукта Amazon, если вы хотите проверить его текущую цену или прочитать отзывы покупателей.

 

Почему существуют гейнеры и для кого они предназначены

После того, как я перечислю продукты, представленные в статье, я также хочу вкратце коснуться того, почему порошковые гейнеры имеют другой профиль питательных веществ по сравнению с «обычными» протеиновыми порошками. и для какой ситуации они предназначены, если вы не знали.

Это потому, что я читал много отзывов, в которых покупатели кажутся удивленными или критически настроенными по поводу того факта, что их гейнер содержит намного больше сахара и углеводов, чем обычные продукты на основе сывороточного протеина, представленные на рынке.

Ну…

…правда в том, что все крупные компании, производящие добавки для фитнеса, делают свои порошки для набора веса именно так: тяжелые углеводы с высоким гликемическим индексом, которые очень дешево производить, такие как мальтодекстрин, декстроза. и иногда глюкоза.

 

Топ 7 дешевых гейнеров

В этом разделе самая низкая цена за унцию до .

Распродажа

Rivalus Clean Gainer — Шоколадная помадка 10 фунтов -…

Распродажа

Протеиновый порошок Dymatize Super Mass Gainer, 1280…

Optimum Nutrition Serious Mass Weight Gainer Protein…

Протеиновый порошок для набора массы | MuscleTech Mass-Tech. ..

Протеиновый порошок для набора массы | MuscleTech Mass-Tech Elite…

BSN TRUE-MASS Weight Gainer, Протеин для набора мышечной массы…

Ronnie Coleman Signature Series King Mass XL Mass…

Последнее обновление от 06.05.2023 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

 

Позже в обзоре я покажу вам рейтинг эти дешевые выигрыши с точки зрения рейтингов их покупателей.

 

Для чего нужны гейнеры

Очевидно, что порошки для набора веса существуют, чтобы помочь кому-то… гм, набрать вес.

В частности, они могут пригодиться, если вам трудно поддерживать профицит калорий во время тренировки, что просто означает, что вы успешно потребляете больше калорий, чем сжигаете.

Если часть ваших целей в фитнесе включает в себя набор мышечной массы, вам необходимо ежедневно поддерживать определенный профицит калорий, чтобы достичь этого. (1)

Это состояние, в свою очередь, приводит к увеличению веса, будь то жир или мышцы, в зависимости от того, какую программу упражнений вы выполняете.

 

Удобные калории

Порошковые гейнеры также могут помочь тем, кто просто не может потреблять X калорий в день в форме «настоящей еды», будь то из-за плотного графика или из-за проблем с пищеварительной системой. не переносит тонны твердой пищи ежедневно.

Таким образом, гейнер может обеспечить некоторое удобство в обеих этих ситуациях, поскольку вы пьете калории, а не едите их, калории, которые также легко хранить или носить с собой, пока они не потребуются для использования.

 

Для кого предназначены гейнеры

Когда вы видите слово масса на этикетке гейнера, предполагается, что это добавка, помогающая вам набрать мышечную массу.

И с этой целью производители считают, что вы выполняете какую-то тренировку с отягощениями, которая в большинстве случаев является тяжелой атлетикой.

 

Вот несколько цитат от производителей ведущих добавок для набора веса, которые также входят в число моих «дешевый гейнер»  выборов, выбранных для этой статьи.

От Optimum Nutrition, создателей Serious Mass:

«Высококалорийная формула способствует наращиванию мышечной массы и увеличению веса».

 

Вот Dymatize о порошке Super Mass Gainer:

«Super Mass Gainer — идеальная поддержка для самых интенсивных тренировок с отягощениями».

 

А это от MuscleTech, у которого в этой статье есть два гейнера Mass-Tech Extreme 2000 и их усовершенствованная формула Mass-Tech Elite:

«Пожинайте плоды своей тяжелой работы в тренажерном зале. В MASS TECH EXTREME 2000 есть все, что вам нужно, чтобы набрать массу, набрать мышечную массу, пробиться через силовые плато…»

 

На этикетках с дополнительными фактами написано, что гейнеры предназначены для лифтеров и спортсменов

Вы также можете сказать, что это Это то, для кого предназначены эти типы продуктов, если посмотреть на номера макронутриентов (также известные как «макросы») и на некоторые отдельные ингредиенты, обычно встречающиеся в порошках для набора массы.

Высокая калорийность для набора веса, высокое содержание белка для наращивания мышечной массы, углеводы с высоким содержанием инсулина, такие как мальтодекстрин, декстроза или глюкоза, способствуют восстановлению после тренировки и повышают спортивные результаты. (2)

 

Учитывая большое количество калорий и углеводов, которые содержит гейнер, по моему скромному мнению, человеку, принимающему его, лучше тренироваться последовательно с приличным объемом тренировок.

(«Тренировочный объем» для меня означает количество подходов и повторений, выполненных за определенное время, например, за неделю.)

Этот уровень интенсивности — лучший способ убедиться, что большая часть прибавки в весе приходится на мышцы, а не на жир.

 

Дополнительные добавки и усилители производительности

Некоторые бренды гейнеров также добавляют в свои формулы другие добавки для тренировок, такие как креатин и глютамин, а некоторые (например, Serious Mass) содержат массу витаминов и минералов, добавленных для повышения производительности. питательные вещества до статуса «полноценная еда».

Используя в качестве примера продукт Serious Mass от ON (Optimum Nutrition), мы видим, что он содержит 1250 калорий на порцию, состоящую из 50 граммов белка, 252 граммов углеводов и очень небольшого количества (4,5 грамма) жира.

Ниже приведено сравнение его макросов с самым продаваемым во всем мире порошковым сывороточным протеином Gold Standard:

Итак, вы видите, что масса содержит (ой, 😜) дозу углеводов с высоким гликемическим индексом. делает гейнер чем угодно, но только не чистым белковым продуктом, поскольку он не должен им быть — его предполагаемое использование сильно отличается от «добавьте в свой рацион больше чистого белка» .

 

Итог: Гейнеры созданы для спортсменов и тяжелоатлетов, которые пытаются стать больше и сильнее, чем они есть сейчас, включая тех, кого считают » хардгейнерами » которые переживают трудные времена набор качественной мышечной массы.

 

(Независимо от того, нужны ли они вам на самом деле для достижения этих целей, это тема, которую лучше сохранить для отдельной статьи.)

Мы пройдемся по этикеткам с информацией о добавках для всех семи недорогих порошков-гейнеров, когда перейдем к обзорам продуктов.

 

Обзоры самых дешевых средств для набора массы

Окей, доки, вот отдельные обзоры семи порошков для набора веса, представленных в этой статье, на этот раз они перечислены начиная с того, у которого самый высокий процент оценок 4 и 5 звезд.

Несколько категорий, которые я буду рассматривать, включают:

• Калории и макроэлементы на порцию
• Ингредиенты, используемые для углеводов и белков
• Ингредиенты: любые другие добавки для фитнеса?
• Рейтинги онлайн-покупателей

ПРОГРАММА Примечания

Несколько вещей, которые следует знать об этих порошках массовых наборов…

Все виды размеров порции

Обслуживание — это означает, что те, которые предлагаются производителями на их мебель за доской, что с порошками, имеющими разное количество мерных ложек на порцию, и сами мерные ложки бывают самых разных размеров.

Таким образом, намного вариаций «на порцию» среди этих порошков для набора массы больше, чем при сравнении обычных протеиновых порошков.

Это усложняет мое обычное прямое сравнение «за свои деньги» , а также тот факт, что существуют различия в выборе ингредиентов производителями.

 

Секретные рецепты тоже

На этикетках ингредиентов гейнеров вы увидите, что все производители также используют запатентованные смеси, будь то белковая формула, углеводная формула или формула пищевых добавок.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) разрешает производителям пищевых добавок сохранять в тайне количество каждого ингредиента в этих уникальных смесях.

Таким образом, мы не знаем (например), какая часть «протеиновой смеси» BSN True-Mass состоит из яичных белков или сколько каждого из различных молочных белков содержится в одной порции.

Все, что нам сказали, это то, что в одной порции содержится 50 граммов белка.

 

Учитывая все это, я поделюсь тем, что, по моему мнению, является основными моментами, которые необходимо знать для каждого из этих гейнеров, и я соберу несколько прямых сравнений, используя их различные числа и некоторые приблизительные данные. (приблизительно) математика. 😉

 

Вкус

Я не буду вдаваться в подробности (если вообще буду) о вкусе каждого из этих порошков для набора массы.

И это решение основано на нескольких моих субъективных, возможно пресыщенных, и, по крайней мере, немного обоснованных доводах.

Более подробное объяснение того, почему я думаю, что вкус чего-то для меня не представляет большой ценности для вас, содержится в моей статье  Охота за лучшим вкусом Optimum Nutrition , а вот ссылка на раздел, в котором она находится:

Правда о дегустации

Тем не менее, я могу поделиться небольшой информацией, которую я собрал после прочтения десятков обзоров каждого из этих 7 дешевых порошков для набора веса:

* Мнения покупателей о вкусах Эти 7 гейнеров аккуратно попадают в эти 3 категории —> некоторые их любят, некоторые их терпят, а некоторые абсолютно их ненавидят.

 

Отзывы онлайн-покупателей Mass Gainer

Числа в этой категории, которые включают звездный рейтинг и процентное соотношение 4 и 5-звездочных рейтингов, я подсчитал после сбора данных отзывов покупателей с множества различных интернет-сайтов розничной торговли, продающих каждый из этих весов. получить продукты.

Для всех этих набирающих массу людей — и это неудивительно — большинство отзывов покупателей о продукте исходят от покупателей Amazon.

Другие источники отзывов покупателей об этих продуктах можно найти на популярных сайтах по тяжелой атлетике и добавкам Bodybuilding.com и Muscle&Strength.com, а также на сайтах некоторых производителей (не все из них публикуют отзывы).

Вот , как они в настоящее время оцениваются в соответствии с их покупателями на онлайн-рынке.

Нажмите на их имя или изображение, чтобы проверить цену и отзывы покупателей на старом Amazon.

Ronnie Coleman King Mass XL

4,5 ⭐ 89 %

BSN TRUE-MASS 1200 Гейнер

4,5 ⭐ 87 % 9 0284 Optimum Nutrition Serious Mass   4,5 ⭐  86%

Dymatize Super Mass Gainer

4,5 ⭐  86%

Rivalus Clean Gainer

     4,5⭐  85%

MuscleTech Mass-Tech Extreme 2000 

4. 3 ⭐ 83%

MuscleTech Mass-Tech Elite

4.3 ⭐ 82%

 

Интересное примечание в рейтингах гейнеров

Это самые популярные и самые продаваемые продукты для набора мышечной массы категории добавок, может быть, за исключением порошка от Rivalus… хотя я вижу, что они продают больше продукта за последние пару лет.

И все же, по сравнению с самыми популярными «обычными» протеиновыми порошками на основе сыворотки, рейтинг покупателей этих гейнеров определенно ниже.

Я предполагаю, что во всем виноват вкус, так как это гораздо более распространенная жалоба на эти добавки, чем кто-то, говорящий, что они не прибавили в весе. 😉

 

Информация о добавках King Mass XL

Размер порции: 188 грамм

Калорийность на порцию: 90 010 750

Углеводов на порцию: 134 грамма

Белков на порцию: 45 грамм

 

Прочее

Натрий: 120 мг

Сахар: 18 грамм

 

Информация о дополнении веб-сайт Ронни Коулмана:

 

Основные источники углеводов :

Мальтодекстрин

 

Основные источники белка:

Концентрат сывороточного белка, концентрат молочного белка и казеин

 

Вот ингредиенты:

Примечания

* Вы можете увидеть 3 варианта размера порции на панели «Информация о добавке», и для моих чисел я использовал 3 мерных ложки в середине.

* Информация основана на вкусе темного шоколада.

* Приятно отметить, что содержание натрия в этом очень низкое по сравнению с его конкурентами, если вы следите за этим в своем рационе.

Проверить сегодняшнюю цену

 

 

BSN True Mass 1200 дополнительных фактов

Размер порции: 310 грамм

Калорий на порцию:  1 228

Углеводов на порцию: 222 грамм

Pro тейна на порцию: 50 грамм

 

Прочее

Натрий : 530 мг

Сахара: 16 грамм

 

Информация о добавке:

Основные источники углеводов: 90 010

Мальтодекстрин

 

Основные источники белка:

Сыворотка, молочный белок и казеин

 

Вот ингредиенты:

Примечания

* Цифры указаны для 10,38-фунтового мешка Вкус шоколадного молочного коктейля.

Проверить сегодняшнюю цену

 

 

Факты о добавках Serious Mass

Размер порции: 336 грамм

Калорийность на порцию: 9 0010 1 250

Углеводы на порцию: 252 грамма

Белки на порцию: 50 грамм

 

Прочее

Натрий: 570 мг

Сахар: 20 г

 

Дополнительные добавки

• Креатина моногидрат
• Глютамин
• Витамины и минералы

 

Вот информация о дополнении:

Основной источник(и) углеводов:

Мальтодекстрин

 

Основной источник(и) белка:

Сыворотка, казеин и яичные белки

 

Вот ингредиенты, а затем список витаминов, минералов и добавок, которые они добавили:

Примечания

* Цифры основаны на 12-фунтовом мешке со вкусом шоколада.

* 2-е место в рейтинге покупателей в этом обзоре вместе с BSN True Mass 1200.

* Самый популярный гейнер в мире — 38 000 отзывов и их число продолжает расти.

* 2-й по величине натрий в группе.

Проверить сегодняшнюю цену 1 280

Углеводов на порцию: 245 г

Белков на порцию : 52 грамма

 

Прочее

Натрий: 580 мг

Сахара: 21 грамм

 

Дополнительные добавки 902 85

• Витамины и минералы

 

Информация о добавке:

Основные источники углеводов:

Мальтодекстрин

 

9028 4 Основной(е) источник(и) белка:

Сыворотка и казеин

 

Вот ингредиенты, включая витамины и минеральные добавки:

Примечания

* Цифры основаны на 12-фунтовом пакете вкуса Rich Chocolate.

* Один из трех дорогих гейнеров в этом обзоре со стоимостью порции $3,50.

* Макросы очень похожи на Serious Mass от ON, но более чем на 20% дороже (3,50 доллара против 2,90 доллара за порцию).

* Самое высокое содержание натрия среди порошков в этом обзоре.

Проверить сегодняшнюю цену

 

 

Факты о добавке Rizalus Clean Gainer

Размер порции: 136 грамм

Калорийность на порцию: 560 9000 3

Углеводов на порцию: 90 г

Белков на порцию: 30 г

 

Прочее

Натрий: 350 мг

Сахар: 8 грамм

 

9000 2 Вот информация о дополнении:

Основной источник(и) углеводов:

Мальтодекстрин, фруктоза и киноа

 

Основной источник(и) белка: 90 002 Сыворотка, молочный белок и казеин

 

Вот Ингредиенты:

Примечания

* Числа основаны на 10-фунтовом мешке со вкусом шоколада.

* Гейнер с самой высокой оценкой покупателей в этом обзоре.

* Важно отметить, что размер порции примерно в два раза меньше, чем у других гейнеров, поэтому отрегулируйте калории, макросы и стоимость соответственно.

* *** Стоимость/порция: Например, цена за порцию выглядит самой дешевой, но опять же, количество углеводов и белков, которые вы получаете, намного меньше, так что на самом деле это один из трех самых дорогих продуктов. в этом обзоре.

* Наименьшее количество сахара.

Проверить сегодняшнюю цену

 

 

 

Дополнительные факты о Mass-Tech Extreme 2000

Примечание: 9 0009  Я привожу здесь их размеры в 1/2 порции, потому что считаю глупостью предлагать размер порции более 2000 калорий, как это делает MuscleTech с этим гейнером.

Это почти жестокое и необычное наказание, если не для бедняги, пытающегося все это снести, то для всех людей в пределах 15 футов от этого человека в течение следующих 4 часов.

 

Размер порции: 285 грамм

Калорий на порцию:  1030

Углеводов на порцию: 22 0 грамм

Белок на порцию: 30 грамм

 

Прочее

Натрий: 315 мг

Сахар: 10 грамм

 

Дополнительные добавки

аминокислоты с длинноцепочечной цепью)
• Витамины и минералы
• Креатина моногидрат
• Глютамин

 

Вот информация о дополнении:

(Извините за размытость, это была единственная копия, которая у них была с изображением 1/2 порции.)

 

Основной источник(и) углеводов:

Глюкоза, овсяные отруби

 

Основной(ые) источник(и) белка:

Сыворотка – концентрат, изолят , & гидролизованный

 

Вот ингредиенты:

Примечания

* Цифры основаны на их гигантской 22-фунтовой ванне тройного шоколадного брауни.

* Этот продукт больше не указан на их веб-сайте под номером , а не под номером , поэтому он может находиться в режиме «Поэтапный отказ», но он по-прежнему указан на Amazon, а также на тех сайтах по бодибилдингу, о которых я упоминал ранее.

* Самый низкий рейтинг покупателя среди семи гейнеров в этой статье.

Проверить сегодняшнюю цену

 

 

Обратите внимание, что компания MuscleTech пересмотрела упаковку этого гейнера Mass-Tech Elite год или два назад, и обе версии уже поступили в продажу.

Если вы встретите товар со старой этикеткой, я бы посоветовал вам избегать его, так как он старый и, вероятно, просроченный продукт. Вот как выглядит новый:

Факты о дополнении Mass-Tech Elite

Размер порции: 231 грамм

Калорийность на порцию: 830

Углеводов на порцию: 132 грамм

Белки на порцию: 63 грамма

 

Прочее

Натрий : 500 мг

Сахар: 10 грамм

 

Дополнительные добавки

• BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) 9002 0
• Глютамин
• Креатин
• Пищеварительные ферменты

 

Информация о добавке:

Основные источники углеводов:

Мальтодекстрин, овсяные отруби, лебеда

 

Основной источник(и) белка:

Сыворотка, казеин, и яичные белки

 

Вот ингредиенты:

Примечания

* Цифры основаны на 7-фунтовой баночке со вкусом молочного шоколада.