Джит Кун-До Обучающие материалы (Часть 1) — Брюс Ли (Bruce Lee)
Автор fast12v0_armiyap На чтение 6 мин Просмотров 6 Опубликовано
Обновление: 28 октября 2019 года, 21:04
Все это время конец героев был таким же, как и конец обычных людей. Все они умерли, и воспоминания о них постепенно исчезали из памяти людей. Но пока мы живем, мы должны понять себя, разобраться в себе и выразить себя.
Я не учитель. Я лишь помогаю вам открыть себя.
Простота — это высшая форма искусства.
Брюс Ли
На самом деле, в отличие от многих и многих мастеров, Брюс Ли оставил после себя довольно мало какого-либо учебного материала. Существует лишь несколько видеозаписей о том, как тренировался Брюс Ли, несколько книг и сцены боев из фильмов с его участием — и все.
И вообще нет ни одного обучающего видео — есть только некоторые видео — в которых показан Брюс Ли.
(Это понятно, поскольку в то время была «эра кино». — Съемки фильма были дорогим и трудоемким делом — и, очевидно, учебное видео по боевым искусствам и в то время особенно и не пользовалось популярностью. Поэтому, возможно, — короткометражные фильмы).
Фильмы с Брюсом Ли:
Подборка фильмов о Брюсе Ли.
Смотреть — подборка фильмов о Брюсе Ли №1
Еще одна подборка видеороликов о Брюсе Ли — от его поклонников.
Смотрите — видео подборка Брюса Ли №2
Хроники соревнований короля кунг-фу — Брюса Ли. В этом видео представлены редкие кадры тренировок и соревнований мастера!
Смотреть — видеокомпиляция Брюса Ли #3
Брюс Ли зажигает матч на нунчаку (Но на самом деле это не Брюс Ли — но неважно, дело в Брюсе Ли — он жив)
Смотрите — Брюс Ли зажигает поединки на нунчаку.
Брюс Ли играет в пинг-понг с помощью нунчаку
Смотрите — Брюс Ли играет в пинг-понг с помощью нунчаку
Брюс Ли — тренировка с нунчаками
Смотреть — Брюс Ли — тренировка с нунчаками
Тренировка Брюса Ли.
Смотреть — тренировка Брюса Ли
Демонстрация знаменитого «дюймового удара» Брюса Ли.
Смотрите — демонстрацию знаменитого удара Брюса Ли на один дюйм.
И еще о «дюймовом ударе» Брюса Ли.
Смотрите — видео об ударе Брюса Ли на один дюйм
Еще видео Брюса Ли — как наносить «дюймовый удар»
Смотрите — видео с Брюсом Ли — как наносить дюймовые удары
Короткое видео о том, как учитель Брюса Ли — Ип Ман — работает на деревянном манекене (я думаю, что уже давно существует манекен, на котором отрабатывается защита от ударов — мечта фаната боевых искусств.
Смотреть — Короткое видео об учителе Брюса Ли — Ип Мане
И, соответственно, полная версия этого видео.
Смотрите — видео с учителем Брюса Ли — Ип Маном
А это самый известный ученик Брюса Ли — Дэн Иносанто, который не только воспитал целую плеяду довольно серьезных мастеров джит-кунг-до, но и пошел своим путем, зачем-то объединив уникальное джит-кунг-до с филиппинскими боевыми искусствами.
Посмотрите — видео с участием Дэна Иносанто
И еще одно довольно интересное видео с участием Дэна Иносанто — неожиданные нападения с ножом.
Смотрите — видео с участием Дэна Иносанто — неожиданные нападения с ножом.
Книги Брюса Ли (из этой статьи)
«Путь до кулака» — по сообщениям, изданный по всему миру тиражом более 750 000 экземпляров (но для большого поклонника Брюса Ли)
Скачать ‘Путь до кулака’ с сайта Cloud Mile Ru
Серия — Школа боя Брюса Ли (партнер Дэн Иносанто), состоящая из четырех книг — причем книги начала 90-х годов еще «самиздатовские», хотя в 2000 году эти книги уже издавались — в нормальном качестве:
1. приемы самообороны
2. базовый курс обучения
3. совершенствование нашей техники4. техника мастеринга для мастера
Скачать все книги Школы боя Брюса Ли с Cloud Mile RU — одним файлом («самиздатская версия»)
Скачать все книги Школы боя Брюса Ли с Cloud Mile RU — одним файлом (версия Phoenix)
А вот книга из той же серии о философии от имени Брюса Ли — «Философия и боевой дух».
скачать «Философия и боевой дух» с сайта Cloud Mile Ru
А вот еще одна из «загадочных книг» — для тех, кто понимает истинную подоплеку — под говорящим названием «Техника кунг-фу китайского бокса» самиздат 1981 года — настоящая редкость — сейчас таких уже не делают.
Скачать ‘Кунг-фу техники китайского бокса’ с Cloud Mile Ru.
Полная подборка книг Брюса Ли и книг по Джит Кунг До — Книги Брюса Ли также издавались в других странах и на других языках, в этой подборке представлены почти все книги Брюса Ли на русском и китайском языках:
Скачать книги по Джит Кунг До (часть 1)
Скачать книги по Джит Кунг До (часть 2)
(Все книги по боевым искусствам находятся здесь).
Это практически все наследие Брюса Ли в области боевых искусств, но также важно понимать, что производство учебных материалов было скорее хобби Брюса Ли, чем его основной целью. Очевидно, Брюс Ли все еще хотел стать актером — так и получилось, слава пришла благодаря его страсти — боевым искусствам.
(Кстати, система рукопашного боя, созданная Брюсом Ли, а точнее боевое искусство под названием Джиткундо («Путь переднего кулака»), без его вдохновения, очевидно, пришла в полный упадок и вообще не дожила до дальнейшего развития — как много значит личность даже в такой области, как боевые искусства).
Все о Брюсе Ли и Джит Кун До смотрите в разделе — Джит Кун До/Вин Чун
см. также:
Все сцены драк из фильмов Брюса Ли (часть 1) — Драки Марлоу
Все сцены драк из фильмов с Брюсом Ли (часть 2) — драки на Bigg Boss.
Все сцены драк из фильмов с Брюсом Ли (часть 3) — драки в «Яростном кулаке
Все сцены драк из фильмов Брюса Ли (часть 4) — драки в фильме «Путь дракона
Все сцены драк из фильмов с Брюсом Ли (часть 5) — драки в «Dragon Quest
Все сцены боев из фильмов с Брюсом Ли (часть 6) — бои в «Смертельной игре».
Все сцены боев из фильмов с Брюсом Ли (часть 7) — бои в «Башне смерти».
Все сцены драк из фильмов Брюса Ли (часть 8) — Лучшие боевые приемы Брюса Ли
Все сцены боев из фильмов Брюса Ли (часть 9) — Утренние тренировки и разминки Брюса Ли
Все сцены драк из фильмов Брюса Ли (часть 10) Как победить более сильного противника — если вы Брюс Ли.
Зачем дурачить наивных и доверчивых простаков? Потому что это не Брюс Ли, который зажигает на нунчаках.
Ответить
И это правда — на вид ничего особенного. (Но это неважно — важна техника).
Ответить
На вид ничего особенного — зачем делать из этого дурака?
Ответить
Отличный материал, для поклонников Джит Кунг До — лучшего боевого искусства, когда-либо созданного Человеком!!!
Ответить
Спасибо — самая большая коллекция учебных материалов по Джит Кунг До
Ответить
Читайте также: Багуачжан: что представляет собой стиль борьбы
С днём рождения, Брюс Ли — ET
Брюс Ли стал первым, кто открыл всему миру одну из жемчужин Востока — боевые искусства Китая. Благодаря ему кунг-фу (у-шу) стало интернациональным достоянием. Правда, как оказалось позднее, самому Брюсу Ли это не принесло счастья.
Он ушёл из жизни слишком молодым. Как шептались старики из чайна-тауна Сан-Франциско, демоны забрали его жизнь раньше срока. В этом году ему исполнилось бы 73 года.
Я не помнил ни одного мальчишки в своём дворе, который бы не знал имя этого китайца. Невысокий и худощавый Брюс Ли стал кумиром практически каждого «маленького бойца». Это естественно. Кто ещё способен так ловко раскидывать превосходящих по комплекции противников? Появление Брюса Ли на экранах мирового кинематографа произвело эффект взорвавшейся бомбы, с этого момента боевые искусства больше не являлись собственностью Китая.
Брюс Ли родился 27 ноября 1940 года в Сан-Франциско. Первое его имя на удивление было женским — Малышка Феникс. Это не просто прихоть, а жизненная необходимость. Первый ребёнок у родителей Брюса умер, и они решили, что прогневали Небеса. Чтобы обмануть злых духов, пришлось заставить их поверить в рождение девочки.
Чтобы окончательно запутать демонов, мальчику с женским именем пришлось даже уши проколоть. Духи ведь тоже не дураки…
Но после того как опасность миновала, началась совсем другая жизнь. Брюс с детства был очень задиристым мальчишкой и непоседой. Он украдкой таскал фрукты у уличных торговцев и не слушался старших. Одно из его детских имён недвусмысленно намекало на это — Ли Йен Кам, что значит «никогда не сидящий на месте». Правда, после первых съёмок за ним закрепилось более эпичное имя — Ли Сяолун («маленький дракон). Однако, несмотря на вздорный характер, Брюс ли отличался большой любознательностью и увлечённостью.
После того как в один прекрасный день бесстрашного «маленького дракона» вновь поколотили старшеклассники, отец отдал его в платную школу боевых искусств. Мастером этой школы был небезызвестный Ип Ман, тот самый, который популяризировал один из самых эффективных для уличных драк стиль Вин-Чунь.
Стиль Вин-Чунь характеризуется мгновенными прямолинейными атаками, проводимыми в условиях близкого расстояния.
Распространённым явлением в Вин-Чунь являются удары коленями и локтями. С помощью техники «липкие руки» боец сливается с противником и чувствует его движения. Одна из популярных версий гласит, что Вин-Чунь был создан женщиной на базе техник Шаолиньского монастыря. Однако это не делает этот стиль мягким.
Брюс Ли учился старательно и увлечённо, но продолжал быть слишком заносчивым. Его популярность росла, и он не забывал её приумножать. После того как троё из членов банды Триад попали в больницу по его вине, родители отправили его обратно в Сан-Франциско. Здесь и началось становление его популярности. Несколько восхитительных боёв с его участием заставили продюсеров обратить внимание на молодого китайца. Затем были «Большой босс», «Кулак ярости», «Выход дракона» и другие.
Однако популярность уже не радовала его. В то время Брюс Ли почему-то выглядел мрачно и пристрастился к спиртному. Казалось, что внутри его что-то гложет. Брюс Ли часто повторял, что умрёт в 33 года. Откуда он мог знать? Незадолго до его смерти зеркальный человечек, который стоял на крыше его доме в Гонконге и охранял от злых духов, упал на землю.
А месяц спустя Брюс Ли почувствовал себя нехорошо, выпил таблетку аспирина и уснул навсегда. В этой истории достаточно мистики. Но кто всё-таки виноват в его смерти?
Триады, завистливые бойцы или, может, всё-таки злые духи, наконец, добрались до него? Неизвестно. Говорили, что Ли проклят за свою гордыню, а также… Никто не смеет учить чужестранцев кунг-фу. Может, и так. Но одно известно наверняка — он изменил многое, теперь мир никогда не будет таким, как до Брюса Ли.
С днём рождения, Брюс Ли.
Вот как выглядела тренировочная программа Брюса Ли Брюс Ли
Копия ранней тренировочной программы Брюса Ли в Гонконге уже довольно давно распространяется в Интернете, и она показывает, что у покойной легендарной звезды боевых искусств был безумный режим тренировок.
В то время как фотография ранней тренировки Ли циркулировала в нескольких сабреддитах, последние из которых были получены от r/ChunghwaMinkuo и поста в Facebook, снимок карты спортзала был в сети еще в 2015 году — или, возможно, даже раньше.
Карта тренажерного зала показывает тренировку Ли 27 мая 1965 года. Она была в основном сосредоточена на его руках, особенно на бицепсах, и несколько упражнений были посвящены его трицепсам.
Полный поток, который Ли записал в своей карточке спортзала в гимназии Хак Кеунг в Гонконге, которую он, как сообщается, посещал три раза в неделю в 1965 году, был следующим:
В дополнение к этим упражнениям Ли также добавил приседания с 12 повторениями и подъемы на носки с 20 повторениями в пяти подходах, каждый из которых использует вес своего тела.
Французский жим — не кофеварка — это вид упражнений, нацеленный на группу мышц трицепса. Другой термин, используемый для этого упражнения, называется «дробление черепа стоя».
Спортивная карточка Ли была взята из отрывка из его заметок, который позже был отредактирован в книге Джона Литтла «Искусство выражения человеческого тела».
В некоторых сообщениях сообщается, что широко распространенная программа не была его полным режимом, поскольку она была нацелена только на группы мышц рук без проработки мышц спины или груди. Согласно сегодняшним меркам, этот распорядок можно рассматривать как «день оружия» Ли, согласно The Bioneer.
через Брюса Ли МанияУпражнения Ли претерпели две эволюции на протяжении многих лет, которые включали более простые упражнения.
Первый набор изменений включал почти идентичные подходы и повторения из двух подходов и от 8 до 12 повторений на взятие на грудь и жим, сгибание рук со штангой, жим из-за головы, вертикальные тяги, тягу штанги, жим лежа и пуловер со штангой.
Сообщается, что через 10 лет Ли снова изменил его на следующее:
- Подъем и жим x два подхода x восемь повторений
- Приседания x два подхода x 12 повторений
- Пуловер со штангой x два подхода x восемь повторений
- Жим лежа x два подхода x шесть повторений
- Доброе утро x два подхода x восемь повторений
- Сгибание рук со штангой x два подхода x восемь повторений
Согласно сообщениям, Ли использовал последнюю тренировочную программу, чтобы привести свое тело в тонус для фильмов «Большой босс» (19 лет).71) и «Путь Дракона» (1972).
В дополнение к прошлым программам тяжелой атлетики, Ли также начал использовать метод тренировки периферического сердца (PHA), комплекс упражнений, разработанный бывшим Мистером Америка Бобом Гайдой в 1960-х годах.
Ли научился этому методу, когда читал «Железный человек», один из его любимых журналов о бодибилдинге, тяжелой атлетике и пауэрлифтинге.
Покойная звезда боевых искусств использовала философию PHA, контура всего тела, который поддерживает кровообращение во всем теле, а не сосредотачивается на одной мышце или группе мышц.
Некоторые из преимуществ использования метода PHA включают сжигание жировых отложений, поддержание мышечной массы и силы и улучшение сердечно-сосудистой системы, такой как сердце и легкие.
Вот то, что Ли использовал для этого упражнения без перерывов между ними:
- Подтягивания за 30 секунд
- Жим ногами сидя в течение 30 секунд
- Двустороннее альтернативное разгибание бедра/колена в течение 30 секунд
- Жим от плеч в течение 30 секунд
- Подъем на носки стоя с использованием жима от плеч в течение 30 секунд
- Попеременное сгибание рук в течение 30 секунд
- Одностороннее приведение руки в положении стоя в течение 30 секунд
- Жим лежа в течение 30 секунд
- Обычная становая тяга в течение 30 секунд
- Тяга на коленях за шею в течение 30 секунд
- Отжимания на трицепс в течение 30 секунд
- Спринт за 1 1/2 минуты
- Вращение запястья стоя в течение одной минуты
- и сгибание/разгибание шеи в течение одной минуты
Ли также продолжал оттачивать свои навыки боевых искусств наряду с тяжелой атлетикой и кардио-упражнениями.
Некоторые из его упражнений включают в себя тренировки ударов руками и ногами, а также тренировки на деревянном манекене, которые состоят из трех подходов с различными повторениями. Он также перечислил пару упражнений на растяжку, таких как растяжки вперед и в стороны в трех подходах по 12 повторений в каждом, и упомянул, что он также практиковал Сил Лум Тао, техники рук и формы кулака Вин Чун.
Программа тренировок Брюса Ли
Содержание
Время чтения: 7 минутБрюс Ли был мастером боевых искусств, философом, актером и режиссером. Он широко считается одним из самых влиятельных и важных мастеров боевых искусств всех времен. Он также был одним из первых, кто популяризировал боевые искусства в Соединенных Штатах. Брюс Ли был известен своим невероятным телосложением и впечатляющими тренировками.
Тренировки Брюса Ли были очень интенсивными. Обычно он начинал с разминки, такой как бег или прыжки со скакалкой. Затем он переходил к силовым упражнениям, таким как тяжелая атлетика или художественная гимнастика.
Брюс Ли был большим поклонником художественной гимнастики, то есть упражнений, в которых для сопротивления используется вес собственного тела. Он часто делал отжимания, подтягивания, приседания и приседания.
Брюс Ли также был большим поклонником упражнений на гибкость. Он часто делал растяжки и позы йоги. Он считал, что для мастеров боевых искусств важна гибкость, поскольку она позволяет им более свободно двигаться и выполнять сложные приемы.
Тренировки Брюса Ли были очень эффективными. Это помогло ему достичь невероятного уровня физической подготовки и силы. Он также был очень гибким и подвижным, что позволяло ему быстро и легко передвигаться. Если вы хотите достичь такого же уровня физической подготовки и силы, вы можете следовать программе тренировок Брюса Ли. Это обязательно поможет вам достичь ваших целей в фитнесе!
Знакомство с программой тренировок Брюса Ли
Брюс Ли был невероятным мастером боевых искусств и актером, а также хорошо известен своим впечатляющим телосложением.
Ли был невероятно спортивным и мускулистым, и у него была удивительная трудовая этика, когда дело доходило до фитнеса. Чтобы сохранить свое удивительное телосложение, Ли следовал строгому режиму тренировок.
Тренировки Ли были очень интенсивными и были разработаны, чтобы помочь ему оставаться в отличной физической и умственной форме. Программа тренировок состояла из смеси боевых искусств, художественной гимнастики и тяжелой атлетики.
Ли начинал свои тренировки с занятий боевыми искусствами. Он практиковал приемы из различных стилей боевых искусств, таких как карате, тхэквондо и бокс. Это помогло бы ему оставаться в отличной физической форме, а также улучшить его навыки боевых искусств.
После занятий боевыми искусствами Ли перешел к гимнастике. Он делал различные упражнения, такие как отжимания, подтягивания и приседания. Это поможет ему оставаться в отличной форме, а также улучшит его силу и гибкость.
Наконец-то Ли занялся тяжелой атлетикой. Он поднимал тяжести, чтобы улучшить свою мышечную массу и силу.
Это поможет ему оставаться в отличной форме, а также поможет ему лучше выступать на соревнованиях по боевым искусствам.
В целом, тренировки Ли были очень интенсивными, и это помогло ему оставаться в отличной физической и умственной форме. Если вы хотите быть в отличной форме, как Брюс Ли, вы можете следовать его же программе тренировок. Просто следите за собой и делайте перерывы, когда это необходимо.
Понимание философии тренировок Брюса Ли
Брюс Ли был невероятно сильным и мускулистым мужчиной, и своим успехом он во многом обязан своим тренировкам. Его распорядок был основан на философии, которая выступала за постоянное совершенствование и адаптацию. Программа тренировок Брюса Ли постоянно менялась, чтобы соответствовать его постоянно меняющимся потребностям.
Ли считал, что лучший способ достичь физической формы и силы — сосредоточиться на функциональных движениях, которые будут полезны в реальных ситуациях. Его программа тренировок была основана на сочетании занятий боевыми искусствами и тяжелой атлетикой.
Тренировки Брюса Ли были очень интенсивными и требовали большой самоотверженности и тяжелой работы. Обычно он тренировался по два-три часа в день шесть дней в неделю. Его программа состояла из разминки, силовой тренировки и кондиционирования.
Разминка необходима для предотвращения травм и подготовки тела к предстоящей интенсивной тренировке. Он состоял из базовой гимнастики, такой как прыжки, приседания и отжимания.
Силовые тренировки Ли были основаны на системе динамического сопротивления. Это включало использование различных весов и тренажеров для работы всего тела. Он часто делал приседания, становую тягу и жим лежа.
Тренировочная программа Ли была разработана для улучшения его гибкости, скорости и ловкости. Он часто выполнял упражнения и упражнения по боевым искусствам, включающие прыжки и спринт.
Тренировки Брюса Ли были невероятно эффективными и позволили ему достичь удивительной физической формы и силы. Сосредоточив внимание на функциональных движениях и адаптировав свой распорядок к своим потребностям, он смог достичь уровня физической подготовки, не имеющего аналогов в его время.
Если вы хотите добиться подобных результатов, будьте готовы много работать и постоянно адаптировать свой распорядок дня.
Основные принципы тренировок Брюса Ли
Брюс Ли был мастером боевых искусств, актером и режиссером. Он широко считается одним из самых влиятельных и знаковых мастеров боевых искусств всех времен. Брюс Ли также известен своей философией фитнеса и тренировок.
Брюс Ли верил в тренировку всего тела. Он разработал программу тренировок, в которой основное внимание уделялось основным принципам фитнеса и боевых искусств — силе, скорости, ловкости и гибкости.
Программа тренировок Брюса Ли до сих пор популярна и часто используется мастерами боевых искусств и спортсменами. Его программа основана на сочетании аэробных и анаэробных упражнений, которые увеличивают силу, скорость и ловкость.
Тренировки Брюса Ли очень интенсивны и требуют большой самоотдачи и самоотверженности. Однако результаты впечатляют. Его программа помогла многим людям достичь высокого уровня физической подготовки и навыков боевых искусств.
Основные принципы тренировок Брюса Ли:
– Тренируйте все тело
– Увеличьте силу, скорость, ловкость и гибкость
– Будьте преданными своему делу
– Упорно тренируйтесь и будьте терпеливы
Если вы хотите улучшить свою физическую форму и способности к боевым искусствам, вам следует попробовать программу тренировок Брюса Ли. Это интенсивная рутина, но результат стоит затраченных усилий.
Преимущества тренировок Брюса Ли
Брюс Ли был невероятным бойцом и до сих пор считается одним из величайших мастеров боевых искусств всех времен. Его программа тренировок была невероятно эффективной и позволила ему стать одним из самых подтянутых и мускулистых людей в мире. Если вы хотите улучшить свою физическую форму и навыки боевых искусств, вам обязательно стоит подумать о том, чтобы следовать программе тренировок Брюса Ли.
Тренировки Брюса Ли представляли собой комбинацию силовых тренировок, занятий боевыми искусствами и сердечно-сосудистых упражнений.
Обычно он поднимал тяжести по два часа каждый день и занимался боевыми искусствами по два часа каждый день. Он также выполнял сердечно-сосудистые упражнения в течение одного часа каждый день. Эта комбинация упражнений позволила ему стать невероятно подтянутым и мускулистым.
Преимущества тренировок Брюса Ли включают улучшение физической формы, улучшение навыков боевых искусств и повышение силы. Если вы хотите улучшить свою общую физическую форму, вам обязательно стоит подумать о том, чтобы следовать программе тренировок Брюса Ли. Если вы хотите улучшить свои навыки боевых искусств, вам также следует подумать о том, чтобы следовать его распорядку. И если вы хотите улучшить свою силу, вам также следует подумать о том, чтобы следовать его программе.
Основные упражнения и техники тренировок Брюса Ли
Брюс Ли был мастером боевых искусств, актером и режиссером, которого многие считают одним из самых влиятельных и знаковых мастеров боевых искусств всех времен.
Ли также был известен своей выдающейся физической подготовкой и новаторскими тренировками. В этой статье мы более подробно рассмотрим программу тренировок Брюса Ли, а также ключевые упражнения и приемы.
Программа тренировок Брюса Ли была основана на системе обучения боевым искусствам, которую он разработал сам. Эта система называлась Джит Кун До, которая представляет собой гибридное боевое искусство, сочетающее приемы из различных стилей боевых искусств.
Ключевыми упражнениями и приемами, которые использовались в тренировочной программе Брюса Ли, были: 0002 Брюс Ли обычно выполнял 3-5 подходов в каждом упражнении и обычно выполнял 10-15 повторений за подход. Он также менял интенсивность и скорость своих упражнений, чтобы держать свое тело в постоянном напряжении.
Джеб — это базовый боксерский удар, который используется для оглушения противника и подготовки других ударов.
Крест — мощный удар, наносимый движением вперед.
Крюк — это удар, который наносится круговым движением.
Апперкот — это удар, наносимый движением вверх.
Передний удар — это базовый удар ногой по противнику передней частью стопы.
Удар с разворота — мощный удар ногой, который выполняется круговым движением ноги.
Локоть — это удар, который используется для удара противника острием локтя.
Колено — это удар, наносящийся по противнику острием колена.
Отслеживание прогресса в программе тренировок Брюса Ли
Брюс Ли был известен своим невероятным телосложением и невероятной формой. Он усердно работал, чтобы достичь и сохранить свое впечатляющее телосложение, и его тренировки определенно были большой частью этого. В этой статье мы более подробно рассмотрим режим тренировок Брюса Ли и то, как он отслеживал свой прогресс.
Тренировки Брюса Ли были очень регламентированными и интенсивными. Обычно он тренировался по два часа в день шесть дней в неделю. Его распорядок дня состоял из сочетания силовых тренировок, боевых искусств и сердечно-сосудистых упражнений.
Одной из вещей, которая сделала тренировки Брюса Ли такими эффективными, было его использование прогрессивной перегрузки. Со временем он постепенно увеличивал вес или интенсивность своих тренировок, чтобы всегда бросать вызов своему телу и добиваться прогресса.
Ли также был большим сторонником периодизации, которая заключалась в том, что вы должны периодически менять режим тренировок, чтобы ваше тело оставалось в курсе и обеспечивало непрерывный прогресс. Обычно он менял свой распорядок каждые четыре-шесть недель.
Брюс Ли очень внимательно следил за своим прогрессом и всегда точно знал, насколько он прогрессирует. Он использовал различные методы для отслеживания своего прогресса, в том числе графики тяжелой атлетики, измерения жира и мышц.
Отслеживая свой прогресс, Ли смог убедиться, что он постоянно прогрессирует и что его тренировки всегда были сложными. Это помогло ему оставаться в отличной форме и добиться того телосложения, которым он был известен.
Отзывы тех, кто пробовал программу тренировок Брюса Ли
Брюс Ли был невероятным мастером боевых искусств и кинозвездой. Он также был невероятно подтянутым человеком. Многие люди задаются вопросом, какие тренировки он выполнял, чтобы поддерживать свое впечатляющее телосложение.
На этот вопрос нет однозначного ответа, поскольку Брюс Ли постоянно экспериментировал и совершенствовал свои тренировки. Тем не менее, многие люди пробовали тренировки Брюса Ли и делились своим опытом в Интернете.
Кажется, все согласны с тем, что тренировки Брюса Ли были очень сложными и интенсивными. Он включал в себя множество упражнений с собственным весом, плиометрику и тренировки по боевым искусствам.
Те, кто пробовал тренировку Брюса Ли, сообщают, что после ее выполнения почувствовали себя сильнее и энергичнее. Они также говорят, что это помогло им развить лучшие навыки боевых искусств.
Если вы хотите попробовать программу тренировок Брюса Ли, обязательно начните медленно и постепенно увеличивайте интенсивность.
