Брюс ли пресс: советы Брюса Ли по накачиванию пресса

В юности Брюс Ли выиграл чемпионат по танцу ча-ча-ча в Гонконге. Тогда же он решил серьёзно заняться кунг-фу. Его первый учитель кунг-фу вспоминал, что Брюс пришёл к нему и сказал: «Учитель, я знаю, что вы прекрасно владеете кунг-фу — а я лучше всех танцую ча-ча-ча. Так давайте обменяемся нашими знаниями: вы научите меня технике кунг-фу, а я научу вас танцевать ча-ча-ча»

В 19 лет, чтобы подтвердить данное ему по праву рождения американское гражданство, Брюс Ли отправился в США, сначала в Сан-Франциско, затем в Сиэтл. Там он изучал искусство, окончил Техническую школу Эдиссона, поступил в Вашингтонский университет. Там он познакомился с будущей женой (с 1964) Линдой Ли Кэдвелл. Линда родила ему двоих детей: сына Брэндона (1965—1993) и дочь Шеннон (род. 1969).

Брюс начал сниматься в США в телесериалах, показывая высокий класс боевых искусств. Он стал популярен, у него начали появляться ученики, в числе которых были и многие известные люди, как например, известный баскетболист, звезда NBA Карим Абдул Джаббар (впоследствии Джаббар и Брюс поставили впечатляющую и не без юмора сцену боя в фильме «Игра смерти»).

Брюс открыл свою собственную школу боевых искусств, где начал преподавать «Джит Кун-До» — его собственный стиль кунг-фу, который Брюс Ли разрабатывал и совершенствовал вплоть до самой смерти.

В то время в Гонконге открылась новая киностудия «Golden Harvest» (впоследствии ставшая очень знаменитой). Брюс Ли уговорил директора студии Рэймонда Чоу дать ему главную роль в фильме «Большой босс» и разрешить самому осуществить постановку боевых сцен. Риск оправдался — фильм имел небывалый успех. Брюс Ли буквально перевернул представление о боевых искусствах в кино. Его отточенные быстрые движения, натуралистичные боевые сцены и кровавые исходы пришлись по душе азиатским зрителям, а потом эта волна передалась и зрителям всего мира. Чоу доверил Ли снять ещё два фильма («Кулак ярости» и «Возвращение дракона»), на этот раз уже с солидными бюджетами. Фильмы имели ещё больший успех и сделали Ли суперзвездой.

Памятник Брюсу Ли в Гонконге

Брюс Ли всё время тренировался. Он постоянно повышал свои навыки в кунг-фу, разрабатывал свой стиль Джит Кун-До, старался привнести что-то новое в существовавшие техники боя. Он также разработал собственную систему питания, уделял очень большое внимание общеатлетической подготовке и занятиям в тренажёрном зале. Он великолепно развил своё тело и опубликовал свои методики тренировок и упражнения, ставшие очень известными. Ли также подвергал себя огромным нагрузкам в экспериментальных целях, даже испытывал себя электрическим током. В то же время Брюс Ли очень много времени уделял съёмкам, пытаясь довести каждое своё движение на экране до совершенства. Ли был амбициозным и очень требовательным к себе человеком. Но, несмотря на свой экранный образ, он был очень вежлив и обходителен в общении, очень уважительно относился к окружающим.

Последние дни

Брюс Ли скоропостижно скончался в Гонконге, в период работы над очередным фильмом «Игра смерти»: он (по одной из версий) принял таблетку от головной боли, содержащую аспирин и мепробамат, это привело к отеку мозга, что и показало вскрытие. Никакие анализы не были взяты, что ставит под сомнение то, что он умер от таблетки. Его смерть была шоком для всего Гонконга — никто не мог представить, что этот человек, днями и ночами совершенствующий свой организм, может умереть. После его смерти начали распространяться слухи, будто он умер в постели любовницы или его убил другой мастер, однако они не нашли подтверждения. Похороны Брюса Ли превратились в общегородской, а затем и всеазиатский траур. Друзья и тысячи поклонников шли отдать ему последние почести. Затем тело Брюса Ли было переправлено в Сиэтл, где с ним попрощалась семья и где он был похоронен. К могиле Брюса Ли до сих пор ходят поклониться любители боевых искусств, прибывающие в Сиэтл. А его последний фильм был спустя 5 лет доснят при помощи дублёров, имел огромный успех и вызвал новую волну интереса к кунг-фу и восточным боевым искусствам. Есть несколько версий по поводу смерти Брюса Ли. Вот некоторые из них: Убийство другим мастером Кунг-фу, убийство киллером из-за разногласий с бандой «Триада», отравление неизвестным китайским ядом. Многие из этих версий имеют документационную и свидетельскую подлинность.

Физическая подготовка

Ли был известен своей физической подготовкой и энергичностью, уделяя много времени тренировкам, насколько это было возможно.

После сражения с Вонг Чек Маном в 1965 году, Ли изменил свой подход к боевым искусствам. Ли считал, что многие бойцы не тратят достаточно времени на физическую подготовку. Брюс включил все элементы фитнеса в свои тренировки: мышечная сила, мышечная выносливость, сердечно-сосудистая выносливость и гибкость. Он пробовал приемы традиционного бодибилдинга для создания больших мускулов или массы. Однако Брюс был достаточно осторожен, чтобы утверждать, что психическая и духовная подготовка имеет основополагающее значение для успеха физической культуры в навыки боевых искусств. В Дао Джит Кун До, он пишет:

Тренировка является пренебрегаемой фазой атлетизма. Слишком много времени уделяется развитию навыков и слишком мало для развития индивидуальных особенностей. Джиткундо в конечном счете не вопрос об узких методах, но высокоразвитой духовности и телосложения.

Силовые тренировки Брюса в Гонконге в 1965, в возрасте 24 лет, были акцентированы в основном на развитие рук. В то время он выполнял подъем штанги на бицепс с весом 70—80 фунтов (32—36 кг), в трех подходах по восемь повторений, наряду с другими упражнениями как приседания, отжимания, обратные скручивания, концентрированные скручивания, французский жим. Он всегда использовал от 6 до 12 повторений. Позже Брюс весил около 68 кг. Ли имел свыше 2,5 тысяч книг в своей библиотеке, утверждение «Сильные мускулы — большие мускулы» в процессе тренировок им было оспорено.

Брюс всегда экспериментировал со своими тренировками для максимализации своих физических возможностей и работал на пределе возможностей своего тела. Он использовал много различных процедур и упражнений, включающих скакалку, которая очень хорошо подходит для бодибилдинга.

Ли считал, что мышцы брюшного пресса являются наиважнейшими для боевых искусств, так как каждое движение требует в какой-то степени брюшной работы. Миото Юехара вспоминает, что «Брюс всегда утверждал, если ваш пресс не разработан, то вы не имели жестких спарингов». По словам Линды Ли Кэдвелл, даже когда не тренировался, Ли часто выполнял различные упражнения в повседневной жизни в течение дня, даже когда смотрел ТВ. «Брюс был фанатиком тренировки брюшных мышц. Он всегда делал скручивания, упражнения на римском стуле и «уголок».

Ли тренировался с 7 до 9 часов утра: пресс, гибкость, бег и с 11 до 12 он поднимал тяжести и использовал велосипед. Обычно Брюс пробегал от 2 до 6 миль за время от 15 до 45 минут, ускоряясь каждые 3—5 минут. Ли проезжал около 10 миль (16 км) за 45 минут на велотренажере.

Ли часто прыгал на скакалке после велотренажера, делая около 800 прыжков. Ли также делал упражнения, для ужесточения кожи на кулаках, засовывая руки в ведра с камнями и гравием. Он делал более 500 повторений каждый день. Статья С. China Post пишет: «Когда врач предупредил его, чтобы Ли прекратил насиловать своё тело, Брюс ответил ему: „Человеческий мозг может подчинить все, даже реальную боль“. »

Питание

По словам Линды Ли Кэдвелл, вскоре после того как он переехал в Соединенные Штаты, Ли начал относиться к питанию серьезно и проявлять интерес к здоровой пище, богатой белками, напиткам и витаминно-минеральным добавкам. Позже он сделал вывод, что для достижения высокой производительности тела нужно «хорошее топливо». Ли также избегал хлебобулочные изделия, охарактеризовав их как обеспечение калориями, которые ничего не сделали для его тела.

Ли ел зеленые овощи и фрукты каждый день. Он всегда предпочитал блюда китайской или азиатской кухни из-за их разнообразия. Некоторые из любимых китайских блюд Ли: говядина в устричном соусе, тофу, стейк и печень. Он также стал ярым приверженцем биологически активных добавок, в том числе витамина С, лецитина в гранулах, пчелиной пыльцы, витамина Е, плодов шиповника (жидкая форма), масла зародышей пшеницы, Ацеролы (самый богатый витамином С фрукт — 1678 мг на 100 гр.).

Ли не любил молочные продукты, хотя он знал, что для наращивания мышечной массы он должен употреблять молоко и яйца. В результате он ел злаки и белковые напитки, обычно с использованием сухого молока вместо свежего. Диета Ли включала белковые напитки; он всегда старался потреблять их один или два раза в день, но впоследствии прекратил их употребление. Линда Ли вспоминает, что талия Брюса Ли колебалась между 26 и 28 дюймами (66 до 71 сантиметров). «Кроме того, он пил соки из овощей и фруктов, яблок, сельдерея, моркови и так далее, приготовленных в электрическом блендере», — говорит Линда.

По словам Ли, размер порций и количество приемов пищи были также важны. Он, как правило, потреблял 4-5 небольших порций вместо нескольких больших и повышал свой метаболизм употребляя фрукты в течение дня. Фрукты и овощи предоставляли ему богатый источник углеводов, особенно он был заинтересован в моркови, которая составляла половину его напитков в сочетании с другими фруктами и овощами. Причиной, почему Ли был увлечен соком из овощей и фруктов, он считал, что они помогают телу усваивать питательные вещества более легко. Ферменты в овощном соке действуют в качестве органических катализаторов, которые увеличивают обмен веществ и их усвоение. Учитывая, что большинство из этих ферментов уничтожаются при приготовлении, Ли попытался потреблять в сыром виде.

Ли часто пил маточное молочко и женьшень, так как они содержат B-комплекс витаминов, в том числе витамин В5 (пантотеновая кислота) и витамин В6 (пиридоксин), ацетилхолин.

Некоторые физические достижения

• Время удара рукой из свободного положения — пять сотых секунды.
• Брюс Ли мог удерживать 32-килограммовую гирю на вытянутой вперёд руке 20 секунд.
• Удары Брюса Ли были настолько быстрыми, что порой их не удавалось заснять обычной в то время технологией 24 кадра в секунду, поэтому некоторые сцены приходилось снимать 32-кадровым способом.
• Брюс Ли мог держать ноги уголком в упоре на руках 30 минут и больше.
• Брюс Ли мог подбрасывать в воздух зёрна риса и ловить их палочками для еды.
• Брюс Ли мог пальцами пробить неоткрытую банку колы (в те времена жесть, из которой изготавливалась ёмкость, была значительно толще)
• Брюс Ли мог отжиматься на двух пальцах одной руки, а также подтягиваться, используя только большой и указательный пальцы для обхвата перекладины.

Интересные факты

• Рост Брюса Ли — 171 см.
• На момент смерти его вес составлял 65 кг.
• Нунчаки Брюс узнал от легендарного мастера карате Хидехико «Хиди» Отияи, с которым он познакомился в Лос-Анджелесском центре Христианской ассоциации молодёжи (Young Men’s Christian Association) в середине 1960-х.
• Одним из учеников Брюса Ли был исполнитель роли агента 007 Джеймса Бонда Джордж Лэзенби.
• Практически ни одна из игр жанра файтинг не обходится без персонажа, прототипом которого послужил бы Брюс — Лю Кан из Mortal Kombat, Маршалл Ло (Tekken 1-2, 4-6) и его сын Форэст Ло (Tekken 3 — Tekken Tag Tournament) из Tekken, Фэй Лонг из Street Fighter и Чжэнь Ли из Dead or Alive.
• Брюс Ли получил звезду на аллее славы в Голливуде за вклад в развитие киноиндустрии.
• Любимые цветы Брюса Ли — хризантемы.

Как Брюс Ли изменил мир : Программы : Discovery Channel : Discovery Press Web

Как Брюс Ли изменил мир

Премьеры: Юго-Восточная Азия, 24 января в 21:00; Северная Азия 19 января в 22:00

Предыдущий Изображение 1 / 9 Далее

КАНАЛ DISCOVERY ПОСМОТРЕЛ КАК БРЮС ЛИ ИЗМЕНИЛ МИР ОСОБАЯ ДАНЬ ЛЕГЕНДЕ О БОЕВЫХ ИСКУССТВАХ

За свою короткую, но полную событий жизнь Брюсу Ли удалось занять прочное место в голливудской истории, популярной культуре и сердцах поклонников боевых искусств во всем мире. Он представил древние боевые искусства современному миру с помощью стиля, который он разработал, под названием Джит Кун До, и, имея за плечами всего пять основных фильмов, впоследствии оказал влияние на популярную культуру во всем мире. Но мало кто действительно знал человека, стоящего за молниеносными движениями. В этом месяце канал Discovery КАК БРЮС ЛИ ИЗМЕНИЛ МИР раскрывает самоотверженную карьеру этой легендарной кинозвезды и непревзойденного мастера боевых искусств.

До 1970-х западное восприятие Востока было председателем Мао, коммунизмом и дешевыми потребительскими товарами. Китайская культура была настолько далекой, насколько это возможно, невероятно экзотической и, казалось бы, непроницаемой. Потом появился Брюс Ли — самая первая азиатская суперзвезда. Брюс Ли был экстраординарным мастером боевых искусств. Его невероятные навыки и понимание китайских боевых искусств позволили ему получить множество ролей в кино в Голливуде, и, будучи одним из первых азиатов, прорвавшихся на международную киносцену, он боролся против азиатских стереотипов и предубеждений в киноиндустрии. Хотя до своей ранней смерти в 19 лет он снялся всего в нескольких фильмах.В 73-м году взрыв Брюса Ли на киносцене стал катализатором глобального признания всего азиатского. В период с 1972 по 1975 год количество студентов, изучающих боевые искусства, выросло с беспрецедентной скоростью до того, что многие сейчас называют эпохой Брюса Ли. Среди его известных учеников были звезда баскетбола Карим Абдул Джаббар, актер Чак Норрис и мастер боевых искусств Дэниел Иносанто.

Откройте для себя КАК БРЮС ЛИ ИЗМЕНИЛ МИР в этом специальном выпуске, рассказывающем о его рождении, его жизни в Сан-Франциско, его стремительном взлете в качестве кинозвезды и тайнах, окружающих его смерть всего за месяц до открытия его единственного Американский фильм «Выход дракона». Показывая редкие кадры интервью и домашних фильмов, послушайте тех, на кого он повлиял, включая Джеки Чана, Джона Ву, комика Эдди Гриффина, исполнителей хип-хопа LL Cool J и RZA, Стэна Ли из Marvel Comics и знаменитого гонконгского кинопродюсера Рэймонда Чоу. многие другие.

Невероятные отжимания Брюса Ли на двух пальцах — Asian Journal USA

Брюс Ли считается одним из самых влиятельных мастеров боевых искусств всех времен. Ему приписывают помощь в популяризации боевых искусств на Западе, и он известен своими ролями в таких фильмах, как «Большой босс» (1971) и «Выход дракона» (1973). Ли также изучал философию и обучал своему собственному уникальному боевому искусству Джит Кун До. Одной из вещей, которая делала Брюса Ли таким впечатляющим, была его физическая форма. Он был невероятно сильным и быстрым, а его мышцы были невероятно рельефными. Одним из способов, которым он продемонстрировал свою силу, было отжимание на двух пальцах. Отжимания на двух пальцах — это силовой подвиг, на который способны немногие. Они требуют большой силы верхней части тела и координации. Брюс Ли был в состоянии делать их, потому что он развил свои мускулы и свой разум, чтобы работать вместе идеально. Когда Брюс Ли отжимался на двух пальцах, он начинал со стандартного положения для отжимания. Затем он клал указательный и средний пальцы на землю, широко расставляя их. Затем он опускал свое тело вниз, пока его грудь почти не касалась земли. Затем он подталкивал себя обратно, используя для поддержки только указательный и средний пальцы. Брюс Ли мог отжиматься на 2-х пальцах благодаря своим 9-ти пальцам.0029 невероятная сила , координация и сосредоточенность. Он смог развить свои мышцы и свой разум, чтобы они идеально работали вместе, что позволило ему совершить этот впечатляющий подвиг силы.

Отжимания Брюса Ли на двух пальцах могут быть чрезвычайно опасны при плохом выполнении, если мы физически не способны их выполнять. Даже если они выполняются часто, они могут нанести вред тем, кто способен на это. Пальцы на руке не особо сильные, и их легко разорвать. Отжимания на двух пальцах можно выполнять в первую очередь на груди, но их также можно выполнять на предплечьях, плечах и бицепсах. Наличие двух пальцев при отжиманиях способствует укреплению мышц кисти и пальцев, а также тех, которые используются при любых видах сгибательных движений.

Говорят, что Брюс выполнил 1500 отжиманий, 400 отжиманий на одной руке и 200 отжиманий на двух пальцах, не сломав пальцы. В фильме даже показано, как он тренируется только с одним большим пальцем.

Брюс Ли отжимался на двух пальцах?

Никто не может с уверенностью сказать, отжимался ли Брюс Ли на двух пальцах, поскольку нет четких доказательств того или иного способа. Однако, учитывая впечатляющую физическую силу Ли и навыки боевых искусств, кажется вероятным, что он действительно был способен совершить этот подвиг. Если так, то это была бы еще одна демонстрация его невероятной силы и атлетизма.

Ваэль Абдельнасер Мохамед: Новый мировой рекорд по отжиманию на двух пальцах Holde

Брюс Ли был мастером боевых искусств , а также исполнителем. Его отжимания на двух пальцах считаются одним из его самых известных и популярных навыков. Говорят, что он может сломать 150 раз за один раз и 200 раз за другой. Этот невероятный подвиг теперь признан мировым рекордом. Кому принадлежит мировой рекорд по количеству отжиманий на двух пальцах в минуту? Ваэль Абдельнасер Мохамед из Египта совершил этот невероятный подвиг в январе 2021 года. Ваэль родился всего два года назад, и его родители были вне себя от радости. Сколько отжиманий может сделать Брюс Ли? Данные показывают, что он мог сделать около 1500 движений обеими руками за один раз, 400 — одной рукой, 200 — двумя пальцами и 100 — одним большим пальцем.

Сколько отжиманий на одном пальце может сделать Брюс Ли?

Толкание Ли двумя пальцами вверх, которое он впервые продемонстрировал в 1964 году, является одним из его самых известных навыков, в дополнение к его фирменному однодюймовому удару. Сообщается, что Ли выполнил 200 отжиманий двумя пальцами и 1500 без перерыва подряд.

Усилия Брюса Ли можно описать как 1500 отжиманий подряд, 400 на одной руке, 200 на двух пальцах и 100 на большом пальце. Мухаммед Али мог бить с силой, но он мог бить только с силой 350 фунтов. Брюс Ли является мировым рекордсменом по дальности броска мешком с песком до потолка, которого он достиг с весом 135 кг. Говорят, что Брюс выполнил 1500 отжиманий, не сломав ни запястий, ни рук. Его даже засняли на пленку, когда он тренировался только большим пальцем. Брюс Ли до сих пор является рекордсменом по скорости удара в истории UFC. Один палец можно использовать для отжимания, используя только одну руку.

Сколько отжиманий подряд может сделать один человек?

Есть ли доказательства того, что вы действительно можете поднять один палец? В 1992 году Пол Линч установил рекорд по количеству нажатий пальцев за одну сессию, набрав 124. Этот подвиг впечатляет, поскольку он демонстрирует, что даже самые сложные упражнения можно выполнять с настойчивостью и решимостью. Как вы думаете, кто является рекордсменом по отжиманиям на двух пальцах? Ваэль Абдельнасер Мохамед является мировым рекордсменом по количеству отжиманий на двух пальцах за одну минуту (58). В результате он является бесспорным королем отжиманий на одной руке и законным претендентом на звание лучшего в мире. сильнейший мужчина. Сколько отжиманий подряд мог сделать Брюс Ли? Согласно авторитету этих рекордов, Ли имеет семь титулов в Книге рекордов Гиннесса. Например, он мог выполнить 1500 отжиманий подряд, 400 на одной руке, 200 на двух пальцах и 100 на большом пальце одной руки и двух пальцев. Сила удара Мухаммеда Али была сравнима с силой Льюиса.

Кто является рекордсменом по отжиманиям на двух пальцах?

Ваэль Абдельнасер Мохамед (Египет) успешно отжался (на одной руке) за одну минуту 58 раз 9 января 2021 года. 18-летний Ваэль из Египта осуществил мечту всей своей жизни, став обладателем мирового рекорда Гиннеса. за самое большое расстояние, пройденное человеком.

Сколько отжиманий делает Брюс Ли за день

Брюс Ли мог отжиматься обеими руками за один раз со скоростью 1500 отжиманий в минуту, 400 отжиманий одной рукой, 200 отжиманий двумя пальцами и 100 отжиманий двумя пальцами один большой палец, по имеющимся у него данным.

Мировой рекорд Брюса Ли в отжиманиях

KJ Джозеф, также известный как Брюс Ли, в начале этого года побил мировой рекорд, сделав 82 отжимания за 60 секунд.

Тренировка Брюса Ли

Упражнения наподобие фартлека позволяют ему пробегать четыре мили три дня в неделю. В результате он постепенно увеличивал свою скорость, оставаясь при этом в соответствии со своим темпом бега. Обычно он пропускал 30 минут бега в отсутствие тренировки, в то время как ехал на велосипеде 45 минут.

Брюс Ли умер в возрасте 32 лет в 1973 году. Сегодня мало кто не знает об иконе боевых искусств. Я прошел сертификацию по Джит Кун До и подробно изучил методы Ли. IBM разработала один из первых прототипов персональных компьютеров в 1970-х годах, SCAMP. Брюс Ли был первым, кто выступил за силовые тренировки в боевых искусствах. Чтобы добиться успеха в своей программе подготовки воинов (TFW), он четыре дня в неделю посвящает физической активности. В результате философии боевого искусства Ли , он, скорее всего, будет участвовать в других боевых искусствах ММА.