Брасс кроль баттерфляй: описание, фото, названия и техника всех спортивных видов и способов, как правильно плавать в бассейне начинающим, специфика основных движений

Кроль

Его новичку предстоит освоить первым, кроль легко дается в любом возрасте. Кроль не отнимает много сил, позволяя быстро преодолеть большие дистанции.

Чтобы научиться, следуй методическим рекомендациям:

• локти слегка согнуты на каждом гребке. Чтобы перемещаться быстро, локоть должен принять высокое положение: предплечья расположены под прямым углом к вектору движения;
• пальцы держатся вместе, от этого зависит эффективность;
• в завершении гребка действия ускоряются, если замешкаться, то общий ритм будет нарушен;
• из воды выносят в строгой очередности: плечо, затем предплечье, только потом кисть;
• при проносе ладонь смотрит назад и приподнимается выше;
• бедра и голова держатся на одной линии без перевесов.

Несмотря на простоту, часто допускаются ошибки:

• некорректное положение тела, когда подбородок приближается к груди, как в упражнении Поплавок. Корпус тоже располагается, как в данном упражнении, не лежит, а почти сидит;
• согнутые колени не выходят из воды;
• запрокидывание головы назад, создает сложности с дыханием;
• чрезмерные наклоны, происходят по причине гребков на большой глубине;
• прямые руки снижают эффективность гребка;
• слишком долгая задержка дыхания.

Проще всего плавать кролем на спине, так как при таком положении тела держаться на плаву будет несложно. Уверенности придает то, что голова не погружается, дыхание свободно. Потребуется всего лишь лечь на воду, поочередно делать гребки и вместе с этим двигать ногами вверх-вниз, тогда ты поплывешь.

Брасс

Отличается бесшумностью, насколько известно науке, это первый способ плавания, который освоил человек. Доказательства нашли в Египте, в «Пещере пловцов» есть наскальные изображения плывущих брассом людей, сделанные более девяти тысяч лет назад. В древние времена брасс использовали при военных действиях, когда нужно было бесшумно пробраться к берегам противника.

Обучение брассу включает в себя несколько этапов:

• принять горизонтальное положение, вытянуть руки перед собой;
• голова поднимается, совершается гребок;
• за счет импульса от рук начинается движение, при каждом выходе головы будет возможность вдохнуть;
• за вдохом следует стадия скольжения, она продлевается энергичными отталкиваниями ногами;
• после полного выдоха делается гребок, затем голова выходит для вдоха.

Следуя этой инструкции, ты быстро освоишь брасс. Важно принимать во внимание особенности:

• работа конечностей синхронизируется, но они работают поочередно – сперва мощный толчок ногами, затем подключаются руки и совершается выныривание, после вдоха голова уходит под воду для длительного выдоха. Чередование этого алгоритма – и есть брасс;
• нижние конечности сгибаются не лишь в коленных, но и в тазобедренных суставах, стопы подтягиваются близко к ягодицам, затем резким выпрямлением пловец отталкивается;
• при толчке руки устремляются вперед и сразу же начинают идти в стороны. Благодаря их разведению голова получает возможность подняться для вдоха.

Баттерфляй

Сложный способ, новичку будет сложно освоить его технику без тренера. Перед обучением баттерфляю необходимо идеально освоить кроль. Но даже в этом случае потребуется опытный наставник, он поможет правильно распределить нагрузку, поставит гребок, проконтролирует, чтобы в момент его выполнения туловище поднималось на поверхность.

Самой важной особенностью является высокая скорость, для достижения нужного темпа мало обладать достаточной физической силой, важно уметь ее использовать. Каждое действие будет дополнять предыдущее и переходить в следующее, для достижения этого требуется длительная отработка навыка. Еще одна сложность в том, что время на вдох будет существенно ограничено.

Прикладные стили

Выше были перечислены спортивные стили, но в мире существуют и другие – бытовые. Некоторые прикладные техники распространены и известны не хуже, чем олимпийские. С одной стороны, у них нет практической значимости, с другой – каждая из них может принести разнообразие в тренировки пловцов.

Овер-арм

Предположительно такой же древний, как и кроль. Плавать на боку впервые начали в Индии, затем техника разошлась по свету. Нижние конечности работают как ножницы, верхние – двигаются ассиметрично. В нашей стране этот вид плавания тоже был популярным, в 20 веке еще проводились соревнования по нему. Сейчас на боку плавают разве что спасатели, когда это необходимо для спасения человека.

Траджен

Траджен – это фамилия автора техники, только он ее не придумал, а привез из стран Южной Африки. Со стороны выглядит необычно, но по сути это смесь двух известных стилей. Верхняя часть тела работает в технике кроля, нижняя – брасса. Таким образом можно развить высокую скорость, стать высокоэффективными пловцом. Однажды при помощи Траджена спортсмен из Канады стал олимпийским чемпионом, это произошло в 1912 году.

В современном спорте плавать таким образом уже не принято, но это может стать быстрым способом научиться уверенно проплывать дистанции для взрослого человека. Если не важна идеальная техника и эстетические аспекты, а в приоритете снижение энергозатрат и высокая эффективность, например, в работе спасателей или моряков.

Как собака

Если взрослый человек научится плавать, не соблюдая никаких методических рекомендаций, то он будет плавать не по-спортивному, а по-собачьи. В целях собственной безопасности уметь плавать по-собачьи лучше, чем вовсе не держаться на воде. Так передвигаются не только собаки, но и другие животные, так поплывет маленький ребенок, если попадет в водную среду.

Подсказывает само тело, алгоритм заложен на интуитивном уровне. Конечности постоянно двигаются, верхние – быстро подгребают под себя, нижние – делают вертикальные взмахи, будто ножницы. Такой способ используют люди с плохой физической подготовкой, он не отнимает много сил.

Как лягушка

Абсолютно не спортивный, но очень удобный, похож на примитивное подобие брасса. Конечности двигаются синхронно, делая закругленные короткие гребки. Это похоже на перемещение лягушки, просто и удобно для физиологии человека.

Колхидо-иберийская техника

Красивый и сложный способ, также его часто называют грузинским. Пловец перемещается за счет всего тела. Если посмотреть со стороны, то кажется что сведенные вместе ноги и приведенные к корпусу руки бездействуют, а тело перемещается лишь за счет волнообразных движений бедер. Похоже на мультипликационную русалочку, но этот способ практиковали реальные военные, чтобы плавать в экстремальной ситуации, будучи связанным. Сейчас его применяют на практике, так удобно погружаться на глубину.

Чтобы перемещаться таким образом, требуется быть сильным и выносливым. Военные так не только отрабатывали физические навыки, но и закаляли дух, вырабатывали нужные моральные качества. Если бросить в воду связанного человека, то он начнет паниковать и утонет по этой причине даже при наличии шансов выжить. Военные учились плавать по-грузински, чтобы преодолевать страх и выживать в критических ситуациях.

Как выбрать?

Выбор предпочтительной техники зависит от целей. Если тебе, как большинству новичков, хочется почувствовать себя уверенно в водной среде и получить возможность преодолевать небольшие расстояния, то лучшим выбором станет брасс. Можно использовать неспортивную вариацию, при которой лицо не погружается, так проще дышать.

• Если хочешь научить ребенка, то лучше начать с плавания на спине. Это просто, так как отсутствует тот страх, который возникает при необходимости погрузить лицо и временно остаться без доступа к кислороду. Основной навык – лежать на спине на поверхности, освоить его очень просто.
• При подготовке к триатлону или скоростным заплывам используют вольный стиль. Но если вольный стиль является обязательным условием соревнования, то уточняй критерии. Требования могут отличаться для разных дистанций и дисциплин.
• Если тренировки в бассейне нужны для того, чтобы привести себя в форму, похудеть, стать более сильным и выносливым, то нужен баттерфляй. Устаревшие способы используют не только почитатели истории, но и те, кто хочет потратить больше калорий за заплыв любой ценой.
• При хорошей физической форме и необходимости ее поддерживать стоит чередовать брасс, на спине и вольный. Это касается занятий любительского уровня, профессионал владеет всеми спортивными техниками.

При любом выборе техники плавания водные тренировки будут менее травматичными относительно наземных. Если они станут регулярными, то тело придет в превосходную форму. Не забывай придерживаться следующих рекомендаций:

• не приходить в бассейн на полный желудок;
• лучшим временем для тренировок считается с 16 до 19 часов, в этот период организм лучше всего воспринимает физические нагрузки;
• перед началом тренинга необходима разминка на берегу и в бассейне.

Плавай правильно: Техника Кроль ч.1

Существует четыре стиля плавания: кроль, дельфин (баттерфляй) , брасс и плавание на спине.  Техника плавания кролем является самой простой из всех остальных.

Кроль — самый быстрый из всех стилей. Именно этим стилем установлены мировые рекорды с минимальным временем.

Для сравнения, мировой рекорд среди мужчин на дистанции 50 метров кролем в длинном (50-ти метровом) бассейне составляет 20.91. На спине — 24.0, брасс 25.95 и дельфин — 22.27.
Среди женщин на аналогичной дистанции кролем рекорд мира составляет 23.67. На спине 26.98, брасс — 29.40 и дельфин — 24.43.
Следовательно, кроль по праву можно считать самым быстрым стилем плавания.

Польза 

• При плавание кролем отлично работают мышцы плеч, спины и ног. 
• Помимо этого, этот стиль поможет улучшить осанку и проработать искривленные зоны в позвоночнике. 
• При межпозвоночных грыжах в поясничном отделе, этот стиль тоже благотворно повлияет. 

Одни плюсы и никаких минусов. Но это все при условии правильной технике. 

Как правильно плавать?

При плавание кролем, пловец лежит на поверхности воды, работая при этом поочерёдно руками и поочерёдно совершая удары ногами.
Казалось бы, ничего сложного. Но есть тонкости, которые нужно учитывать.

Плавай правильно. Кроль — техника работы рук

Во время всего плавания кролем в полной координации руки работают непрерывно. 
Одна рука толкает вас вперёд, другая рука в это время возвращается обратно к голове, чтобы начать снова делать гребок. 

Гребок состоит из 5 фаз:

• Захват воды Начало гребка. При этом действие, рука должна быть вытянута вперёд. Ладонь смотрит на дно. И вам нужно, как будто, попытаться захватить воду. 
• Толчок. Вторая фаза гребка, которая заключается в отталкивание от воды, которую вы захватили в самом начале. После захвата воды, рука проходит под животом и заканчивает движение около ноги. Кисть и предплечье во время этой фазы должны быть как единое целое. Во время проноса руки под корпусом, она не должна уходить за свою теорииорию. То есть если это правая рука, то она проходит под правой стороной корпуса и заканчивает движение у правой ноги. 
  Во время точка, руку нужно согнуть в локтевом суставе, чтобы гребок получился мощнее и правильно включились все нужные мышцы. 
  Вынос руки из водыЭта фаза проходит по инерции при правильном толчке. Но нужно учесть несколько особенностей. При выносе руки из воды, нужно сначала поднять локоть и потом, за ним, идёт расслабленное предплечье и кисть. 
• ПроносПосле того, как вы достали из воды высокий локоть и расслабленное предплечье с кистью, вам нужно перенести её вперёд, постепенно выпрямляя и вкладывая в воду. 
  Это движение напоминает перекладывание предмета от ноги к голове, но с учётом того, что кисть всегда находится ниже локтя. 
• Вкладывание После проноса мы вкладываем руку в воду, начиная с кисти. За кистью предплечье, а потом уже и локоть. Как только кисть оказалась в воде, мы сразу начинаем тянуть её вперёд. В конечном итоге вы должны проскользить за рукой, которую вытягиваете вперёд. 

Плавай правильно. Коль — Рекомендации к техники

•  Рука, во время движения, проходит под корпусом рисуя при этом небольшую дугу, похожую на песочные часы. 
• Чтобы научиться правильно работать руками, можно использовать упражнение, в котором одна рука находится в вытянутом положение сверху, а второй рукой совершается гребок. 
• При этом упражнение, концентрация не распыляется на правильную работу сразу двух рук, а полностью направлена на одну руку. 

О пользе плавания

Если для древних греков неумение плавать считалось позором, то современные люди относятся к этому гораздо спокойнее. Между тем, плавание приносит большую пользу организму, а потому появляется все больше и больше людей, которые хотят освоить эту «грамоту».

Стилей плавания существует достаточно, чтобы каждый выбрал для себя наиболее удобный: быстрый или медленный, с кучей брызг или спокойный. История плавания началась давным-давно, а потому люди успели не только накопит богатый опыт, но и систематизировать его, выделив 4 основных вида плавания, хотя на самом деле их существует больше.

1. Брасс

Название этого вида плавания в народе – «по-лягушачьи». Плавание брассом один из наиболее древних видов плавания. Хотя он считается самым медленным, долгое время европейские пловцы плавали именно «по-лягушачьи», и именно в этом стиле были установлены первые рекорды.

Брасс, из всех видов плавания, был первым включен в программу Олимпийских игр. Первые олимпийские соревнования по плаванию брассом прошли уже в 1904 году. Пловцы плыли классическим брассом, держа голову все время над водой. Конечно, это было зрелище, но «ооочень» медленное зрелище. Хотя, т.к. не было других признанных видов плавания, спортсмены нисколько не стеснялись своей медлительности. Вскоре брасс претерпел изменения: в борьбе за скорость спортсмены старались проплывать как можно большее расстояние под водой. Хотя такой «ныряющий брасс» и был быстрее обычного, в 1957 году его запретили. Тем не менее, запрет был удачно обойден в 1960 году, когда спортсмены Уильям Малликен и Йошикио Осаки ускорили брасс опусканием головы в воду во время выведения рук вперед и толчка ногами. Такой вид брасса назвали «прыгающим» или брассом с «поздним» вдохом.

Брасс – очень полезный вид плавания. Он не требует серьезных усилий, а потому медиками прописывается всем без исключения, а тренеры прибегают к нему для тренировки тех, чьи мышцы пока не готовы к нагрузкам. В качестве фитнес-нагрузки, брасс хорошо прорабатывает и развивает мышцы плечевого пояса, рук и ног, в т.ч. внутреннюю мышцу бедра, дыхательную систему, улучшает осанку и фигуру в целом. Брассом рекомендуется плавать беременным женщинам и тем, кому нужно укрепить мышцы голени и разработать тазобедренные суставы.

2. Кроль

Кроль – самый быстрый вид плавания. Большинство спортсменов предпочитают плыть именно кролем на соревнованиях по вольному стилю. Плавая кролем, спортсмен по очереди делает гребки руками, вынося их вперед, за голову. Существует несколько разновидностей кроля: двухударный или «австралийский», четырех и шести ударный. Удары – это количество движений ногами на полный цикл движения руками. Кроль требует хорошей физической подготовки, а потому не рекомендуется новичкам. Техника плавания кролем помогает развить плечевой пояс и быстро привести в форму талию. Тем не менее, кроль противопоказан людям при серьезных проблемах с позвоночником.

3. На спине

Плавание на спине – это тот же кроль, только «перевернутый». Первоначально плавание на спине считалось техникой плавания для отдыха, и только потом оно было признано самостоятельным видом плавания. Первоначальная техника плавания на спине представляла собой «брасс на спине» и только в 1912 году брасс уступил место кролю. Плавание на спине рекомендовано для лечения сколиоза и других заболеваний позвоночника.

4. Баттерфляй

Этот самый сложный вид плавания родился за счет некоторых модификаций брасса. Рождение баттерфляя произошло на Олимпийских играх в 1953 году, когда баттерфляй был признан самостоятельным видом плавания. Одновременно с признанием этого вида плавания, признали и его «скоростную» версию – «дельфин» – когда спортсмены кроме синхронных движений руками совершали и синхронные движения ногами, а телом – волнообразное движение.

Баттерфляй прекрасно подходит для развития мышц рук, плечевого пояса и ног. Кроме того, при плавании баттерфляем тренируются даже те мышцы, которые остаются без нагрузки при обычных видах плавания. Тем не менее, резкие рывки противопоказаны при некоторых заболеваниях позвоночника.

5. Экзотические виды плавания

К таким видам плавания относят плавание «по-собачьи», а также национальные виды плавания (например, самурайские виды плавания или грузинское плавание «колхури» со связанными руками и ногами). К сожалению, история плавания не знает исконно русских видов плавания.

Как плавать с пользой?

Прежде чем отправиться в бассейн, наведайтесь к врачу, чтобы удостовериться, что для занятий плаванием у Вас не существует противопоказаний. До того, как плавать сделайте разминку на суше. Плавайте без остановок, чтобы после тренировки ощущалась приятная усталость. Тренировка по плаванию должна проводиться не менее 2 раз в неделю, а один заплыв на тренировке должен быть не менее 30 минут. Во время тренировки предпочтительно менять стили плавания, чтобы тело развивалось гармонично. Старайтесь постепенно увеличивать нагрузку.

Виды плавания – история вида спорта, особенности стиля кроль, брасс, баттерфляй и плавания на спине

В наши дни существуют различные виды плавания, которые существенно отличаются техникой, выполняемыми задачами и областью применения. Каждый способ передвижения в воде имеет преимущества и недостатки, определенные нюансы. Чтобы их понять, лучше начинать с самой истории зарождения плавания.

История плавания, как вида спорта

Несколько тысячелетий назад древние люди, наблюдая за животными, передвигающимися в воде, старались повторить их поведение. Это необходимо было для выживания в трудных ситуациях и добычи ресурсов. Первой техникой плавания было передвижение «по-собачьи». Со временем движения стали совершенствоваться:

1. История плавания подтверждается древними изображениями, датируемыми третьим тысячелетием до нашей эры. На них можно четко различить людей, плывущих брассом. На его основе стали появляться другие техники плавания.
2. В Древней Греции плавание использовалось не только для достижения определенных прикладных целей, но и входило в комплекс обязательного физического развития юношей.
3. Первые соревнования прошли на рубеже XV и XVI веков в Венеции.
4. В конце XIX века в Европе появляются первые организации пловцов. Их появление ученые связывают с масштабным строением искусственных водоемов.
5. В 1896 году определенные виды плавания вошли в программу Олимпийских игр. С тех пор эта спортивная дисциплина регулярно включается в олимпийскую программу.

Классификация видов плавания

Для четкого понимания того, какие виды плавания бывают, необходимо классифицировать все причины передвижения человека в воде. В зависимости от них выделяется:

• спортивное, основной целью которого является максимально быстрое преодоление определенного расстояния в бассейне или на открытой воде;
• прикладное, подразумевающее прохождение в воде определенных преград с конкретной целью, например, спасения людей;
• синхронное, являющееся отдельным видом спорта и предполагающее выполнение в воде сложных технических элементов;
• игровое, к которому относятся развлекательные мероприятия и спортивные состязания в воде;
• оздоровительное, целью которого является профилактика или лечения заболеваний различных систем организма, закаливание;
• подводное, при котором пловец погружается с аквалангом или другими приспособлениями для охоты, развлечения или других целей;
• прыжки в воду с различной высоты одного или пары людей.

Спортивное плавание

Рассматривая плавание как вид спорта, сразу можно вспомнить такие состязания, как Олимпийские игры, Кубок мира или Универсиаду, на которых пловцы преодолевают определенные расстояния в бассейне или на открытой воде за определенный промежуток времени. Причем важно, чтобы пловец был под водой не более 15 м, ведь тогда его действия будут рассматриваться как подводное передвижение.

Как правило дистанция варьируется от 50 до 1500 м. Закрытые водоемы, в которых проходят состязания, имеют длину одной дорожки 25, 50 или 100 м. Существует и марафонская дистанция на открытой воде в 10 км, которые впервые была введена в 2008 году на Олимпийских играх в Пекине. Менее популярным расстоянием считается отрезок 25 км. Виды плавания на сверхдлинные дистанции не являются новшеством наших дней.

Первой официально зафиксированной удачной попыткой является преодоление пролива Ла-Манш, разделяющего Францию и Великобританию, ширина которого в самом узком месте составляет 32 км. Англичанин Мэтью Уэбб проплыл от одного берега до другого, находясь в холодной воде практически двадцать два часа. Ему пришлось преодолеть много трудностей, в том числе длительное плавание вдоль берега для борьбы с приливными волнами. В общей сложности спортсмен проплыл примерно 64 км.

Прикладное плавание

Вторым в списке того, какие есть виды плавания, значится прикладное. Оно служит совершенно другим задачам, нежели спортивное, и необходимо для удержания на воде, передвижения и выполнения определенных действий:

• движения через преграды в воде;
• спасения утопающих;
• подъема со дна или перемещения предметов.

Этот навык необходим людям самых разный профессий, от рыбаков и биологов, до спасателей и военных. Виды прикладного плавания включают в себя:

• передвижение в воде самобытной прикладной или спортивной техникой;
• ныряние и движение под водой;
• прыжки в водоем;
• спасение тонущих людей;
• передвижение в экстремальных условиях в открытом водоеме;
• перемещение предметов.

Синхронное плавание в бассейне

К другим основным видам плавания можно отнести синхронное, которое является спортивной дисциплиной. Оно представляет собой выполнение спортсменами в воде определенных технических и хореографических фигур под музыку. Зародилось направление в Канаде в начале XX века и называлось водным балетом. От пловцов при синхронном плавании требуется:

• хорошая физическая форма и выносливость;
• гибкость и грациозность;
• контроль дыхания;
• артистизм.

Соревнования проходят в нескольких возрастных категориях, а также среди солистов, дуэтов и групп. Долгое время плавание считалось чисто женским видом спорта, но в наши дни мужчины тоже стали заниматься синхронным плаванием. На Олимпийских играх представлены только женские парные соревнование, в которых участвуют команды по восемь спортсменок.

Игровое плавание

Иным видом плавания является игровое. Оно предполагает проведение подвижных игр в водной среде и способствует:

• развитию координации движения;
• повышению активности;
• командообразованию и развитию чувства товарищества;
• общему укреплению и оздоровлению организма.

К самым известным игровым видам плавания в бассейне относится водное поло, ставшее видом олимпийской программы в 1900 г. Соревнования, проводятся в бассейне размером 30 на 20 м с глубиной не менее 1,8 м. Игра начинается между двумя командами по семь игроков в каждой, один из которых – вратарь. Суть игры сводится к тому, что необходимо как можно больше раз забросить мяч в ворота противника и не допустить его попадания в свои.

Оздоровительное плавание

Скоординированные движения в воде оказывают благотворное влияние на весь организм человека, поэтому оздоровительное плавание может быть показано людям всех возрастов от грудничков до пожилых. техники такого плавания направлены на:

• оздоровление опорно-двигательного аппарата;
• укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• борьбу с лишним весом;
• закаливания;
• снятие психоэмоционального напряжения.

К самым популярным водным оздоровительным программам относятся:

• грудничковое плавание;
• занятия физкультурой в бассейне у школьников и дошкольников;
• аквааэробику;
• водную йога;
• водный шейпинг.

Подводное плавание

Понятие плавание под водой включает в себя несколько аспектов:

1. Особый вид спорта, имеющий несколько разновидностей.
2. Перемещение под поверхностью воды на определенные дистанции.
3. Система знаний и дисциплин, которые изучают будущие служащие военно-морского флота.

Самое известное толкование – это особый вид спорта со своими разновидностями:

1. Дайвинг – погружение на различную глубину в естественных водоемах с помощью специального снаряжения, к которому относят гидрокостюм, маску, акваланг и другие приспособления.
2. Фридайвинг является модной разновидностью дайвинга, при котором спортсмен не использует специальные приспособления для дыхания, а лишь погружается на глубину, комфортную для личного объема легких.
3. Сноркелинг – это плавание под поверхностью воды в специальной маске, состоящей из защитных очков и дыхательной трубки, выходящей на поверхность. Такое развлечения подразумевает любование красотами морского дна на живописных курортах.

Стили плавания

Помимо основных видов плавания, существуют стили, включающие в себя комплекс технических движений для перемещения в воде. Выделяют следующие современные стили:

• брасс;
• кроль на груди или вольный стиль;
• баттерфляй;
• кроль на спине;
• комплексное плавание.

Стиль плавания кроль

Одним из самых популярных способов передвижения в воде является стиль кроль. В переводе с английского название переводится как «ползти». Спортсмен совершает одновременные движения руками и ногами:

• прямые ноги движутся словно вертикальные ножницы;
• руки попеременно совершают взмах и гребок. Одна находится в воздухе, а другая в воде;
• для вдоха человек поворачивает голову в сторону, а выдыхает в воду.

Это самый быстрый вид плавания, к тому же динамичный и очень зрелищный. При его использовании значительная нагрузка ложится на мышцы плечевого пояса, однако человек не испытывает сильной усталости на протяжении сравнительно длительного времени. Действующий рекорд скорости зафиксирован за спортсменом, который плыл кролем.

Стиль плавания брасс

Популярный стиль брасс в народе именуют «лягушачьим». Брассом плавают многие люди, учившиеся самостоятельно. Техника выполнения сводится к тому, что:

1. Руки человека одновременно совершают круговые движения перед головой.
2. Ноги двигаются одновременно с руками, совершая толчковые движения при сгибе в коленях.
3. Во время того, как руки вытягиваются вперед, голову необходимо опустить в воду, выдохнуть и оттолкнуться ногами.
4. При совершении руками гребка, голова поднимается для вдоха а ноги вытягиваются для следующего толчка.

Брасс – самый медленный вид плавания, который используется для расслабления и отдыха после интенсивной физической нагрузки. Он считается самым древним и сравнительно сложным технически. Парадокс заключается в том, что им легче научить плаванию новичков, как взрослых, так и детей. При передвижении брассом используется больше 2/3 всех мышц человеческого тела.

Стиль плавания баттерфляй

Традиционные олимпийские виды плавания, такие как кроль и брасс, со временем дополнились баттерфляем. Этот стиль был разработан на основе брасса, но является более технически сложным и быстрым, чем его аналог. В переводе с английского стиль баттерфляй переводится как «бабочка». В народе за схожесть движений его называют «дельфин». Техника является одной из самых сложных и требует от пловца больших физических усилий и выносливости:

1. Руки одновременно с усилием выкидываются вперед и совершают гребок вдоль туловища.
2. В это время все тело совершает волнообразные движения, похожие на таковые у дельфинов, ноги всегда вместе.
3. Вдох совершается, когда руки отведены назад, а выдох происходит в воду при вытянутых вперед конечностях.

Плавание на спине

Другим стилем является передвижение по поверхности воды на спине. Его особенностью является то, что человек может свободно дышать. Существует два принципиально разных вида плавания на спине:

1. Брасс на спине, который не имеет спортивного значения. Его применяют для отдыха или прикладного плавания при спасении утопающего.
2. Кроль на спине входит в программу многих соревнований. Он быстрее брасса, но медленнее баттерфляя и кроля на животе. При обучении плаванию детей ясельной группы, чаще используется этот стиль.

Вольный стиль плавания

Современная классификация видов плавания имеет дисциплину в соревнованиях разного уровня под названием «вольный стиль». Она предполагает использование спортсменом любых техник с их произвольной сменой по ходу дистанции. Из-за того, что самым быстрым способом передвижения является кроль на груди, то во время соревнований вольным стилем большинство пловцов выбирают его. Отсюда и произошло отождествления понятий кроль на груди и вольный стиль, которые по сути являются взаимозаменяемыми.

Комплексное плавание

К спортивным дисциплинам относится и так называемое комплексное плавание, которое не является самостоятельным стилем, а лишь предполагает неукоснительное чередование основных. В таких состязаниях последовательность видов техник плавания строго регламентирована:

• первый отрезок пути спортсмен проплывает баттерфляем;
• затем идет кроль на спине;
• третий отрезок – брасс;
• завершающий – вольным стилем или кролем на груди.

Такие соревнования требуют от пловца:

• большой физической силы;
• выносливости;
• хорошего владения всеми стилями.

Необычные виды плавания

Помимо основных спортивных стилей есть и необычные и малоизвестные методики плавания в водоеме. К ним можно отнести:

1. Методику «по-собачьи», имитирующую передвижение в воде животных. Движение рук и ног происходит короткими гребками под корпусом. Считается, что этот стиль заложен в человеке природой, так как им пытаются передвигаться люди, не умеющие плавать и маленькие дети.
2. При плавании на боку ноги движутся как в кроле, а руки совершают ассиметричные движения. Его часто используют в работе спасатели.
3. Треджен является комбинацией движения рук как в вольном стиле, а ног в брассе. Он тоже используется в среде военных и спасателей.
4. Колхидо-иберийский или грузинский способ. В этом стиле волнообразно движется только таз, руки плотно прижаты к туловищу, ноги сведены вместе. Он был нужен для тренировки военных и моряков на случай, если они окажутся связанными в воде.

Плавание брассом — техника плавания пошагово

Здравствуйте мои дорогие читатели!

Одним из направлений спортивного плавания является брасс. Как действительно научиться плавать и какой техникой обладает этот вид спорта — мы поговорим об этом позже.

Плавание брассом осуществляется следующим образом:

• Руки делают гребок к себе, а затем бросаются вперед. Из-за гребка плечевой пояс и голова поднимаются над водой, делается вдох, затем во время выталкивания рук вперед голова падает в воду.
• Во время выброса рук ноги делают толчок, что напоминает движение лягушки.

Правила плавания брассом

В правилах сказано, что при данном стиле, пловец лежит на груди, а его плечи находятся на линии, параллельно поверхности воды и перпендикулярно передней части движения. Обе руки двигаются сразу и симметрично.

Гребля проводится с горизонтальным разводом рук в стороны. В этом случае руки разводятся в стороны, двигаются назад, наклоняются над локтями и вытягиваются вперед на поверхности воды или под водой.

Движения ног должны быть одновременными и симметричными. В каждый момент движения стопы и колени должны находиться соответственно в горизонтальной плоскости. Ноги согнуты, раздвинуты и затем соединены.

После старта и поворотов, чтобы оставить пловца на поверхности под водой, ему разрешается делать плавательные движения брассом ногами и руками. Полное погружение головы под воду не допускается, за исключением скольжения после пуска и поворота. Количество отношений между движениями рук и ног произвольны

Во время поворотов и в конце пловец касается стенок бассейна двумя руками одновременно, горизонтальными плечами.

Польза от плавания

Плавание брассом приносит существенную пользу организму:

• Техника плавания брассом требует правильного дыхания, которое помогает стимулировать и укреплять дыхательную систему и развитие легких.
• Длительный контакт с водной средой оказывает массажное воздействие на кожу тела, улучшает кровообращение внутренних органов, а также помогает очищать кожу.
• Активное кровообращение, которое начинается во время плавательных упражнений, полностью устраняет застой крови и другой воды в организме, а также помогает укрепить стенки кровеносных сосудов и сердца.
• Постоянный контакт с водой способствует укреплению иммунной и нервной систем, улучшает настроение и снимает стресс.
• За полчаса плавая брассом, организм израсходует около 270 калорий энергии, что значительно выше, чем у любого другого спортивного упражнения.
• Стиль брасс помогает укрепить группы мышц, такие как мышцы плечевого пояса, рук, брюшного пресса, ягодиц и бедер.
• Плавание брассом положительно влияет на осанку и движения: они становятся плавными и грациозными.
• Плавание брассом отлично подходит беременным женщинам: оно укрепляет мышцы паха и ног, что в будущем может облегчить роды.

Учимся правильному брассу

В процессе обучения правильному брассу следует обратить внимание на мельчайшие нюансы. Взрослого, как и ребенка, легко учить, особенно под присмотром тренера.

Основные моменты для тех, кто хочет учиться:

• Положение тела.
• Движения рук.
• Движение ног.
• Дыхание.
• Синхронизация движений.

Положение тела

Тело расположено горизонтально вдоль поверхности воды. Лягте на воду звездочкой вниз, затем соедините ноги и руки. Проведите в такой позе, сколько получится. Это упражнение помогает обрести человеку уверенность в воде.

Сначала тело полностью выпрямлено, руки вытянуты вперед, ноги закрыты, голова погружена в воду (в форме «торпеды»). Когда руки совершают загребающее движение, голова выходит из воды, и делается вдох (форма «кобры»).

Итак, тело приобретает форму «лягушки» — колени скручены, пятки стремятся к ягодицам, ноги выстроены в линию, руки под грудью. Узкие ноги совершают резкие движения, руки, закончив бег, выпрямляются, голова опускается в воду, выдох. Тело снова полностью выпрямлено.

Дыхание

На заключительном этапе круговое движение рук слегка подталкивает тело вверх, когда руки начинают сходиться на груди. Голова поднимается и дышит. Когда «стикустныее» ладони рассекают воду, лицо опускается. Выдох выполняется в воде через нос.

Дыхание правильного должно быть равномерным. Не спешите дышать, еще лучше вдохните и выдохните равномерно и медленно. Найдите нормальный ритм движения для вашего дыхания.

Вы можете потренироваться не отходя далеко от компьютера. Встаньте и попытайтесь совместить движения рук с вдохами и выдохами.

Синхронность

ВАЖНО: движения не должны быть резкими.

Основная задача: синхронизация движений и дыхания в целом, приводящая к автоматизму. Выпрямление искривленных ног субъекта должно происходить немедленно с движением рук, закрытых вперед. Тело полностью выпрямляется, лицо опускается в воду — это дает очень быстрое движение при толчке ногами.

Как происходит старт

Среди профессиональных спортсменов, которые плавали как лягушки, распространялись два вида старта. Первый — это начало гребли, при котором пловец ставит две ноги возле переднего края тумбочки, чтобы начать.

2-й вид — начало трассы, когда пловец немного отступает. Во время начала гребли начальная скорость реакции пловца на несколько сотен секунд выше, что может существенно повлиять на небольшие дистанции.

Повороты пловца

Пловец поворачивается при прохождении дистанции брасом согласно правилам FINA, спортсмен должен немедленно коснуться края бассейна двумя руками. Чтобы увеличить скорость, пловцы касаются стороны в фазе возврата верхних конечностей или в фазе, в которой они скользят под водой. Затем ноги касаются бортика, человек поворачивается в на бок.

В это время одно из плеч вытягивается вперед вдоль туловища. Другая рука делает разворот, достигая той, которая ьушла в перед. Тело полностью или частично необходимо поворачивать горизонтально под водой.

Когда все части человеческого тела находятся ниже уровня воды, необходимо толкать в бок двумя ногами. Потом идет скольжение под повехностью воды, мах нижними конечностями, еще немного скольжения и всплытие на верх.

Движения рук шаг за шагом

Начальная позиция:

• руки, как и все тело, полностью вытянуты и выпрямлены;
• ладони расположены рядом, они почти у поверхности воды;
• голова опущена в воду.

В бассейне вы можете оттолкнуться ногами в бок и скользить вперед грудью в этом положении.

Из исходного положения выполняется цикл движений рук, который можно разделить на три этапа.

В то же время одно действие непрерывно перетекает в другое, паузы отсутствуют, поэтому приведенный выше отдаленный отрывок с фазовым разделением весьма условен — это разделение было создано только для того, чтобы очертить и понять технику лучше.

Разведение в стороны

Ладони наружу разделены по бокам чуть шире плеч.

В этот момент руки слегка погружены и немного согнуты — вместе, оставаясь прямыми. Движение выполняется ладонями, перпендикулярными к дну и обращенными наружу — при условии, что мы погружаемся в воду.

Само движение быстрое: это всего лишь разведение кисти для последующего гребка.

Гребок

Основная часть гребка:

Кисти вращаются таким образом, что ладони снова смотрят вниз. Руки согнуты в локтях и производят мощное движение взмахов по направлению к себе — перетаскивать тело вперед и вверх.

На этом этапе локти равномерно поднимаются наружу и в стороны.

Гребковое движение идет примерно до того момента, пока ладони не окажутся на линии плеч.

По ходу прилагаемого нами усилия голова и плечевой пояс выходят над водой – об этом читайте ниже.

Завершение гребка

В конце гребли кисти смыкаются на груди:

• локти приближаются к телу в области ребер,
• обе кисти расположены рядом друг с другом, так что руки первых направлены к телу (в области подбородка).

Выброс вперед

Момент выброса:

• Кисти (ранее собранные в области груди) резко выбрасываются вперед, чтобы вернуться в исходное положение — быть вытянутыми перед ними.
• В конце выброса кисти разворачиваются. То есть, в начале они идут ладонями вверх (ладонями к подбородку), в конце руки поворачиваются вниз – в сторону дна.

Варианты выброса рук

Задача этого шага — не только вернуться в исходное положение, но и сделать это с небольшим сопротивлением воде, придать собственному телу импульс двигаться вперед, начать скользить по воде.

Следовательно, этот шаг имеет два варианта:

• Возвращение над водой: эта техника считается более совершенной и используется многими мастерами на дистанциях заплыва. Дело в том, что мы не отводим руки назад под воду, а над ее поверхностью и поэтому не тормозим по воде. Но такое движение требует огромных усилий, если вы плаваете на большом расстоянии или вы не готовы к такой технике на физическом уровне, тогда вам следует использовать второй вариант.
• Возвращение под водой — здесь они вернутся под воду / на поверхности полосы. Как уже указывалось, в таком варианте мы несколько замедляем наш прогресс, но на физическом уровне это легче сделать.

После возврата руки, безусловно, есть этап скольжения, об этом мы поговорим позже.

Альтернативный метод

Как пловец должен плыть:

• во время возвращения руки не поворачивают ладони к груди;
• пловец запускает их под водой.

Мы не говорим, насколько эта техника рациональна, но она специально показана мастерами.

Движения ног

Движения ног, при плавании брасом можно разделить на три фазы: подтянуть, оттолкнуть и скользить.

Подтягивание: пловец сгибает ноги в тазобедренных и голеностопных суставах и отводит колени в стороны. Когда подтягивание завершено, ноги отталкиваются в стороны для отталкивания.

Отталкивание: выполняется через энергичное разгибание ног в тазобедренном и коленном суставах. Во время отталкивания спортсмен, так сказать, опирается на воду внутренней поверхностью нижней части ноги, ноги и ступни. Голени и ступни делают широкие движения. Фаза отталкивания заканчивается выпрямлением ног и вытягиванием носков.

Скольжение: после отталкивания пловец скользит вперед.

Как научиться

Взрослые

Если вы взрослый человек и хотите овладеть этим стилем, мы рекомендуем следующий метод действий:

1. Освоить работу ног отдельно.

Мы имитируем их движения на земле, поэтому берем плавательную доску, которая будет держать нас на плаву и изолировать наши руки, и мы плаваем только за счет ударов ногами. Чем больше расстояние, которое мы накапливаем, тем лучше будет результат.

2. Работа рук осваивается отдельно.

Здесь мы изолируем ноги, держа колобашку между ними, и учимся делать гребки.

Синхронизация

Мы начинаем плавать в полной координации. Задача состоит в том, чтобы синхронизировать движения всех конечностей так, чтобы выталкивание рук вперед осуществлялось немедленно с ударным движением ног.

Вначале вы можете построить дистанцию ​​в полной координации — в общем, чтобы ощутитить все движения и привыкнуть к ним.

Ошибки при плавании брассом

Чтобы понять, как на самом деле плавать брассом, нужно помнить об ошибках, которые может сделать пловец, и уметь их исправлять. Например, самым грубой из них является введение дополнительного удара по плечам во время плавания. В этой версии руки пловца уходят далеко назад, пересекая плечевой ремень. Правильная техника предполагает более активное движение при работе ног, чем рук.

Важно! Чтобы понять, как на самом деле плавать брассом в бассейне, нужно посмотреть видео с традиционными техниками гребли.

Затем в том же водном пространстве, лежа спиной к разделительной полосе, нужно будет отработать правильный ход руками. Если упражнения повторяются многократно, они будут зафиксированы в мышечной памяти, и в будущем вы будете выполнять их без ошибок.

Важно помнить об ошибках, которые может сделать пловец, и бояться их. Важно помнить об ошибках, которые может сделать пловец, и не допускать их.

Что касается других ошибок, которые начинающие пловцы могут совершить плавая брассом, это:

• поздний вздох;
• перерыв в середине гоночного цикла;
• работает в воде головой, а не телом;
• отвратительная работа ног.

Вы можете избавиться от этого под руководством опытного тренера. Без помощи других довольно сложно освоить новый стиль плавания, изложенный нами, так как он рассчитан на опытных пловцов. В связи с этим имеет смысл выработать определенную основу, плавать в других стилях, и потом уже приступать к ее изучению.

Сложная история сложного инсульта

Джо Бьюкенен, стажер Всемирного колледжа плавания.

Баттерфляй — это испытание на выносливость, силу духа и силу плеч. Часто считающийся самым сложным для освоения гребком, он стал одним из основных элементов плавания и тренировок.

История этого печально известного удара сбивает с толку, и атрибуция его создания варьируется от источника к источнику.

По всей своей истории, баттерфляй начался как мутация брасса.Как и сам гребок, его историю можно разделить на две части: толчок дельфина и тяга.

Удар дельфина

Фотография предоставлена: Agence France-Presse

Создателями дельфинария признаны два человека: Волни Уилсон и Дэвид Армбрустер .

Уилсон был физиком в начале 1900-х, который был наиболее известен своей работой над Манхэттенским проектом и был признан автором удара дельфина историком Ричардом Родсом в его книге 1986 года «Создание атомной бомбы».”

Уилсон в своей жизни был заядлым пловцом и, согласно рассказу Родса, начал изучать, как рыбы передвигаются по воде в местном аквариуме. Уилсон заметил движение рыбьих хвостов вперед и назад и начал имитировать это.

Уилсон использовал этот новый удар в сочетании с вытягиванием брассом на соревнованиях по плаванию и, в конечном итоге, на олимпийских испытаниях 1938 года, прежде чем был дисквалифицирован, поскольку удар был признан незаконным в соответствии с руководящими принципами FINA по брассу.

Международный зал славы плавания признает Армбруста, тренера по плаванию из Университета Айовы с 1917 по 1958 год, как создателя «дельфина».

После просмотра демонстрации George Corsan Sr . Удар ногой, при котором обе ступни двигались вместе, Армбрустер начал развивать то, что будет известно как удар дельфина, с одним из своих пловцов, Джеком Зигом . На начальных этапах Зиг плавал на боку, в унисон бил ногами. В конце концов, инсульт перерос в Зиг, когда он был в воде лицом вниз, в сочетании с тягой брассом.

Удар дельфина примечателен не только своим местом в истории баттерфляй, но и в истории плавания.Удар «дельфин» является самым быстрым ударом, признанным ФИНА, и используется после поворота как вольным стилем, так и на спине. Разработка этого удара, будь то Уилсоном или Армбрустером, была монументальным достижением в плавании.

Тяга бабочки

Фото любезно предоставлено Питером Биком

Источник тяги бабочки более неопределенный, чем источник толчка. Есть четыре человека, которые считаются потенциальными создателями притяжения: Армбрустер, Эрих Радемахер , Генри Майерс и Сидней Кавилл .

В начале 1900-х годов эти четверо мужчин разрабатывали разные методы, чтобы сократить время брасса.

Радемахер, немецкий пловец, использовал тягу баттерфляем в сочетании с ударами брассом на соревнованиях по плаванию в конце 1920-х годов.

Майерс, американский пловец, известен тем, что использовал тягу на соревнованиях по плаванию против Уоллеса Спенса , чемпиона того времени по комплексному плаванию. Несмотря на смущение, чиновники решили, что Майерс все еще законно выполнял брасс.

Армбрустер разработал тягу, когда искал более быстрый метод восстановления для своих пловцов брасса.

Международный зал славы плавания отмечает австралийского пловца Кавилла как разработчика тяги.

Удар бабочки

Первым, кто соединил толчок и тягу, приписывают Армбрустер и Зиг или японский пловец Дзиро Нагасава .

Международный зал славы плавания считает Нагасаву одним из первых, кто выполнил гребок, установив первый мировой рекорд в плавании баттерфляем, а также выиграв множество гонок брассом, используя брасс-баттерфляй.

Армбрустер был создателем баттерфляй, поскольку он объединил тягу, над которой работал для брасса, с ударом дельфина, который он разработал вместе с Зигом.

FINA официально признала баттерфляй легальным ударом в 1954 году, а Олимпийские игры 1956 года в Мельбурне были первыми, в которых баттерфляй стала самостоятельной гонкой.

Все комментарии являются мнением автора и не обязательно отражают точку зрения журнала Swimming World Magazine или его сотрудников.

Опция Butterfly

Мы узнали как о сходстве, так и о различиях между стрэддлом и удушением. Теперь мы рассмотрим широко используемую стратегию, называемую «бабочка». Открывая длинную позицию баттерфляй, трейдер покупает колл низкого страйка, продает два колла среднего страйка и покупает колл высокого страйка. Три удара равноудалены. У опционов одинаковый срок действия и один и тот же базовый продукт.

Например, если мы купили колл 2395, продали два из 2420 коллов и купили колл 2445, это будет называться 95, 20, 45 fly.Стоимость бабочки в этом примере составит 1,75. Удары 2395 и 2445 называются крыльями, а 2420 — телом бабочки.

Торговля бабочкой

Трейдеры купят бабочку, если ожидают, что рынок стагнирует. В нашем примере мы ожидаем, что рынок будет около 2420.

Вы можете спросить, если я ожидаю, что рынок стагнирует, почему бы мне просто не продать стрэддл 2420? Как мы узнали, продажа стрэддла — это возможный способ получить прибыль на стагнации рынка, но потенциал убытков стрэддла неограничен.Это может оказаться очень дорогостоящим для трейдера.

Крылья бабочки защищают трейдера от неограниченного риска стрэддла. Покупка бабочки снижает риск ошибиться до стоимости бабочки.

Если мы продали стрэддл, продав колл и пут 2420, мы получим 105 от покупателя. Следовательно, максимальная прибыль составляет 105, если на момент истечения рынок находится на уровне 2420 пунктов.

В разбивке по стоимости бабочка:

• Купить 2395 по телефону 69.75
• Продать 2420, позвонить дважды за 53.25 штук
• Купить 2445 по телефону 38,50
• По цене 1,75

По тому же сценарию мы можем вычислить максимальную прибыль от нашей бабочки.

У 2395 истекает 25 очков в деньгах. Короткие 2420 звонков теряют свою ценность. Длинный звонок 2445 также теряет смысл. Минус наша первоначальная стоимость 1,75, мы получим прибыль в размере 23,25.

Баттерфляй против Стрэддла

Сравните точки безубыточности между стрэддлом и баттерфляем. В точках безубыточности выигрыш равен первоначальной премии для каждой стратегии.Для стрэддла это страйк плюс или минус полученная премия. Для бабочки точки безубыточности — это нижний страйк плюс уплаченная премия и верхний страйк минус уплаченная премия.

В нашем примере мы купили бабочку за 1,75. Нижний страйк мухи — 2395. Добавление 1,75 к этому страйку дает нам первую точку безубыточности 2396,75. Наша высокая точка безубыточности равна 2445. Если мы вычтем премию бабочки 1,75 из этого значения, наша точка безубыточности составит 2443.25. Напомним, что максимальная прибыль по бабочке составляет 23,25, а максимальная прибыль по стрэддлу — 105.

Время распада

Временной спад бабочки в значительной степени зависит от текущего уровня рынка. Рядом с короткими ударами время идет в вашу пользу. Возле крыльев время распада работает против вас.

Глядя на наш график, мы видим, что бабочка имеет более низкую стоимость, более низкий потенциал максимальной прибыли, но гораздо более низкий потенциал убытков.

В нашем примере диапазон безубыточности стрэддла намного больше, чем у бабочки.Хотя этот диапазон для базового рынка для приземления больше, чем для «бабочки», если рынок не приземлится там, потенциальные убытки могут быть пагубными.

Использование бабочки позволяет трейдерам получать прибыль, полагая, что рынок будет в определенной точке истечения срока; а крылья ограничивают потери, если они неправильные.

Оборудование для настольного тенниса Butterfly и новости настольного тенниса

CAD 1.31

• маг.
  • Распродажи
  • Ежемесячная распродажа
  • Новинки
  • Принадлежности
  • Одежда
    • Сумки
    • Рубашки
    • Шорты
    • Юбки
    • Носки
    • Спортивные костюмы
    • Футболки
  • Шаров
    • Бабочка
    • Мартин-Килпатрик
  • Лезвия
    • Shakehand
    • Китайский Penhold
    • Японский Penhold
    • Юниорские лезвия
  • Суд
    • Аэробный настольный теннис
    • Оборудование
    • Сетчатые наборы
    • Столы
      • Детали
  • Обувь
    • Туфли
    • Носки
  • Шестерня
    • Принадлежности
    • Сумки
    • Ящики
  • Подарочные сертификаты
  • Обучающие
    • Настольный теннис для аэробики
      • Отзывы о продукте
    • Книги
    • DVD
  • Наборы игроков
  • Предварительно собранные ракетки
    • Бабочка Pro-Line
    • Баттерфляй развлекательный
    • MK Развлекательный
  • Уход за ракетками
    • Ящики
    • Очиститель
    • Клей
    • Захват
    • Разное
    • Боковая лента
  • Роботы
    • Роботы-бабочки
    • Партнер практики
  • Резина
    • Прыщи высокого напряжения — в
    • Прыщи-В
    • Длинные прыщи
    • Прыщи
    • Высоковольтные прыщи
    • Прыщи с высоким коэффициентом трения — В
  • Столы
    • Дом
    • Институциональные
    • На улице
    • Профессиональный
    • Преобразователи PT
  • Отзывы о продукте
• Мы бабочка
  • Ассоциации
  • Лагеря
  • Булавы
  • Тренеры
    • Спросите у экспертов
    • BOWMAR
    • БАБОЧКА
  • Избранные события
  • Лиги
  • Салоны
  • Игроков
    • BOWMAR
    • БАБОЧКА
  • Команды
  • Турниры
  • Писатели
• Характеристики
  • Характеристики лезвия
  Таблица сравнения роботов
  • (PDF)
  • Характеристики резины
  • Сравнительная таблица обуви
  • Технические характеристики стола
• Технологии
  • Dignics
    • Butterfly Dignics: ТОП
    • Губка
    • Лист
    • Форма прыщиков
    • Рекомендуемые комбинации
    • НИОКР
  • Dignics 09C
    • 09C
    • Технологии
    • Комментарий от Boll
  • Другое
  Лезвие
  • Revoldia CNF
• Видео
• Новости
• Спросите у экспертов
  • Отправить вопрос
  • Архив
• FAQ
  • Все о компании TENERGY
  • Оборудование
  Таблица сравнения роботов
  • (PDF)
  • Правила настольного тенниса
• ЛАТАМ
• Связаться
  • Около
  • Свяжитесь с нами
  • Обратная связь
  • Специальные заказы

Присоединяйтесь к нашему списку рассылки

• Распродажи
• Ежемесячная распродажа
• Новинки
• Принадлежности
• Одежда
  • Сумки
  • Рубашки
  • Шорты
  • Юбки
  • Носки
  • Спортивные костюмы
  • Футболки
• Шаров
  • Бабочка
  • Мартин-Килпатрик
• Лезвия
  • Shakehand
  • Китайский Penhold
  • Японский Penhold
  • Юниорские лезвия
• Суд
  • Аэробный настольный теннис
  • Оборудование
  • Сетчатые наборы
  • Столы
    • Детали
• Обувь
  • Туфли
  • Носки
• Шестерня
  • Принадлежности
  • Сумки
  • Ящики
• Подарочные сертификаты
• Обучающие
  • Настольный теннис для аэробики
    • Отзывы о продукте
  • Книги
  • DVD
• Наборы игроков
• Предварительно собранные ракетки
  • Бабочка Pro-Line
  • Баттерфляй развлекательный
  • MK Развлекательный
• Уход за ракетками
  • Ящики
  • Очиститель
  • Клей
  • Захват
  • Разное
  • Боковая лента
• Роботы
  • Роботы-бабочки
  • Партнер практики
• Резина
  • Прыщи высокого напряжения — в
  • Прыщи-В
  • Длинные прыщи
  • Прыщи
  • Высоковольтные прыщи
  • Прыщи с высоким коэффициентом трения — В
• Столы
  • Дом
  • Институциональные
  • На улице
  • Профессиональный
  • Преобразователи PT
• Отзывы о продукте

ЛЮБИМЫЕ СОБЫТИЯ

МЫ — КЛУБЫ БАБОЧЕК

Лучший тренировочный нож-бабочка — отличные предложения по тренировочному ножу-бабочки от мировых продавцов обучающих ножей-бабочек

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для тренировки ножа-бабочки.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, которые предлагают быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот лучший тренировочный нож-бабочка станет одним из самых востребованных бестселлеров в кратчайшие сроки. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что приобрели тренировочный нож-бабочка на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в тренировке ножа-бабочки и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести нож-бабочка для тренировок по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Бабочка — Волшебник плавания

Райан Вудрафф, Линчберг, YMCA

Этот набор был для группы с разным уровнем способности поддерживать технику полета. Пловцы были назначены на инструкции A, B или C на основе этой способности.В третьем раунде мы закончили с отличными результатами.

Брэд Херндон, Гринсборо, YMCA

Этот набор сработал очень хорошо для некоторых быстрых 200 бесплатных ударов и 100 ударов в эти выходные, занимает 44 минуты, 11 минут на раунд, они делали это за 2 недели и были правы в своих 200 FR и 100 ударов гола:

4x
3 x 175 FR @ 2:20 (время удержания 200 Fr)
1 x 75 быстрого хода при 1:00
1 x 50 быстрого хода при 1:00
1 x 25 быстрого хода при 1:00
1 x 25 EZ @ 1:00 (начать рано после 25-тактного быстрого хода)

гребка = пловец выбирает ИЛИ некоторые сделали IMO по раунду, но 4-й раунд = Fly-Back-Breast на 75, затем опускается по выбору, чтобы закончить 25 ваших лучших гребков (кроме fr)

Райан Вудрафф, Линчберг, YMCA

Райан Вудрафф, Линчберг, YMCA

Мы сняли ласты перед тем, как запустить 25 снизу.С 4 пловцами на дорожку в качестве нашего текущего ограничения, этот подход работал очень хорошо.

Райан Вудрафф, Линчберг, YMCA

SCY

Главный тренер Луис Видана, Плавательный клуб Desert Sharks, Эль-Пасо, Техас

Райан Вудрафф, Линчберг, YMCA

Райан Вудрафф

SCM

Этот пост был первоначально опубликован в этом блоге в апреле 2018 года

Райан Вудрафф, Линчберг, YMCA

K = удар ногой, D = упражнение, S = плавание

Вам иногда нужна идея для практики? Хотели бы вы получать бесплатное электронное письмо, которое поможет пробудить в вас творческий потенциал? Затем подпишитесь на мою электронную рассылку, чтобы время от времени получать порцию информации, вдохновения и инноваций.

Райан Вудрафф, Линчберг, YMCA

Это оказался хороший набор, когда мы заблаговременно избавились от некоторых вредных привычек.

Скоро выйдет следующий выпуск «заплыва с духом». Просмотрите архивы здесь, чтобы увидеть, что вы пропустили, или можете зарегистрироваться здесь.

Райан Вудрафф, Линчберг, YMCA

Мы выполнили этот сет с 22 спортсменами на 5 узких дорожках (дорожки 2-6 в бассейне с 6 дорожками). Мы использовали «змеиный стиль» 5 x 25 (проплыть 25 на дорожке 2, перейти на дорожку 3, проплыть 2-ю 25 на дорожке 3, перейти на дорожку 4 и т. Д.).Выполнение 25 секунд таким образом позволило нам практиковать дыхание низко над поверхностью воды и избегать небрежных движений одной рукой. 10 приседаний между раундами дали небольшой дополнительный стимул, что сделало 25-е упражнение более сложным.

Убедитесь, что вы подписаны на «Мастер плавания» в Instagram и Twitter, чтобы узнать о сотнях других идей, подходов и тренировок по плаванию от тренеров со всего мира.

Райан Вудрафф, Линчберг, YMCA

Комплект «Фантастическая муха».В этом сезоне мы опубликовали несколько наборов, похожих на этот, он был особенно хорош. Три 75-х действительно сильно вытолкнули некоторых из своих зон комфорта.

Скоро выйдет еще один выпуск «заплыва с духом». Просмотрите архивы здесь, чтобы увидеть, что вы пропустили, или можете зарегистрироваться здесь.

Райан Вудрафф, Линчберг, YMCA

У пловцов был выбор: летать, возвращаться назад или свободно на этом.

Пояснение терминов:

Глубокая тренировка = плавание с упором на технику.Dr = Drill P.T. = совершенная техника. P200 = Темп гонки для 200.

Райан Вудрафф, Линчберг, YMCA

SCM. Мы начали этот подход с 4 пловцами на дорожку (по 2 с каждой стороны).

Скоро выйдет еще один выпуск «заплыва с духом». Просмотрите архивы здесь, чтобы увидеть, что вы пропустили, или можете зарегистрироваться здесь.

Райан Вудрафф, Линчберг, YMCA

Модель 300 сделана с натяжным шнуром с ремнями на обоих концах.Каждый пловец носит пояс и висит на шнуре примерно в восьми футах от противоположного конца пояса. Пловцы тащат друг друга по 25 человек за раз. Затем выполните заплывы FPA (наиболее быстрое из возможных средних значений). СКМ.

Убедитесь, что вы подписаны на «Мастер плавания» в Instagram и Twitter, чтобы узнать о сотнях других идей, подходов и тренировок по плаванию от тренеров со всего мира.

Райан Вудрафф, Линчберг, YMCA

Один из наших любимых способов для 20+ подростков хорошо потренироваться на 5 узких полосах движения — не нужно уворачиваться или подниматься с одной руки!

Райан Вудрафф, Линчберг, YMCA

Как я уже писал ранее, мы используем пять 6.Дорожки шириной 5 футов в 25-метровом бассейне. Это делает тренировку баттерфляй сложной задачей, особенно для наших пловцов, у которых размах крыльев такой же широкий, как и дорожка.

Этот набор помог нам хорошо поработать нахлыстом, позволив нам плыть только в одном направлении по полосе, когда мы «змеились» через 5 полос (125 = 5 длин), поворачиваясь и отталкиваясь на следующую полосу у каждой стены. Различные инструкции A, B и C были для разных уровней навыков / выносливости, характерных для полета.

Вам иногда нужна идея для практики? Хотели бы вы получать бесплатное электронное письмо, которое поможет пробудить в вас творческий потенциал? Затем подпишитесь на мою электронную рассылку, чтобы время от времени получать порцию информации, вдохновения и инноваций.

Райан Вудрафф, Линчберг, YMCA

Скоро выйдет следующий выпуск «заплыва с духом». Подпишите здесь.

Райан Вудрафф, Линчберг, YMCA

Немного скорости, подводные удары ногами и полет. Грязные 20 = 10м спринт без дыхания, сальто и дельфин откидывается назад к стене. B3 = дышите каждые 3 удара.

Убедитесь, что вы подписаны на «Мастер плавания» в Instagram и Twitter, чтобы узнать о сотнях других идей, подходов и тренировок по плаванию от тренеров со всего мира.

Райан Вудрафф, Линчберг, YMCA

Этот набор был разработан, чтобы помочь пловцам удерживать технику полета в условиях усталости.

Скоро выйдет следующий выпуск «заплыва с духом». Подпишите здесь.

Райан Вудрафф, Линчберг, YMCA

Вам иногда нужна идея для практики? Хотели бы вы, чтобы еженедельное электронное письмо пробудило в вас творческий потенциал? Затем подпишитесь на мою электронную рассылку, чтобы время от времени получать порцию информации, вдохновения и инноваций.

Райан Вудрафф, Линчберг, YMCA

В этом наборе используется классическая концепция с изюминкой, позволяющей немного прилететь. Инструкции «A» выделены черным цветом, а инструкции «B» — красным.

Райан Вудрафф, Линчберг, YMCA

Вчерашний пост был налетом для наших настоящих летчиков. Сегодняшний набор был для той части нашей группы, которая в первую очередь ориентирована на свободное расстояние, и я также хотел бросить вызов этой части.

Этот набор предназначался для SCM, и у нас был компонент «бросать кости», как и в Flyers.В случае дистанционной группы мы бросили два кубика и сложили числа, брошенные вместе, чтобы определить, сколько 50 мы сделаем в конце сета. К 25 годам 50-е летали / свободны, и попасть в P1000 оказалось сложной, но подходящей задачей.

Райан Вудрафф, Линчберг, YMCA

В конце каждого раунда мы бросили один кубик, чтобы определить продолжительность заплываемого заплыва. Бросьте 1 = 50 для времени, 2 = 100 для времени до 6 = 300 для времени. Мы выбросили 1, 4 и 5!

Скоро выйдет следующий выпуск «заплыва с духом».Подпишите здесь.

Райан Вудрафф, Линчберг, YMCA

Пловцы умеют летать или грудь на этом наборе. Что касается полета на синих участках, они выполняли 3 обычных цикла / 1 цикл с одной рукой, чтобы поддерживать ритм и положение тела в течение всего 150-го. Целью на синих участках было удержание низкого количества циклов по мере увеличения расстояния.