Борьба с аппетитом: 8 способов управлять своим аппетитом — Рамблер/женский

Содержание

Как контролировать чувство голода: несколько действенных советов.

Борьба с лишним весом часто не приводит к положительным результатам, так как человеку не удается справиться с мучающим его чувством голода. В этой статье мы расскажем, как научиться его контролировать с помощью нескольких хороших методов.

Признаки и причины голода

Ученые выяснили, что люди часто неправильно интерпретируют сигналы, подаваемые организмом. Сплошь и рядом человек постоянно тянется к холодильнику, потому что хочет получить удовольствие, когда ему грустно или скучно. Кроме того, у многих желание перекусить появляется, когда они видят блюдо с аппетитным внешним видом и ароматом.


Внимание! Настоящее сильное чувство голода проявляется в виде таких симптомов, как урчание в животе, появление тумана перед глазами и головокружение. Такие признаки голодания организма обычно проходят, как только человек что-нибудь съедает.

Протеин против чувства голода

Белок (протеин) более эффективен в борьбе с голодом, чем углеводы или жиры. В связи с этим правильнее включать его в каждый основной прием пищи и перекус. В то же время, диета с повышенным содержанием белка положительно влияет на работу мозга.

Контролирование чувства голода с помощью воды

Управлять чувством голода можно с помощью воды и напитков. Часто с голодом путают жажду. Хотя организм чувствует потребность в воде, человек пытается удовлетворить ее едой.

Избежать подобной ошибки поможет употребление ежедневной нормы воды. Она позволяет обмануть себя и съесть меньше, потому что занимает много места в желудке, создавая ощущение сытости.


Внимание! Многие заблуждаются, думая, что, выпивая различные напитки, способствуют обеспечению организма влагой.
Некоторые из них, прежде всего, кофе, наоборот, приводят к его обезвоживанию.

Клетчатка

Клетчатка, как и вода, не содержит калорий. При этом продукты со значительным содержанием клетчатки довольно объемные, надолго заполняют желудок и формируют чувство насыщения.

Многие овощи, за исключением тех, в которых присутствует крахмал (картофель, кукуруза, горох), низкокалорийны. В них содержится много клетчатки и воды. Тем, кто хочет утолить голод, следует обратить внимание на сочные фрукты (ананас, дыня) либо ягоды с высоким содержанием клетчатки, обладающие низкой калорийностью.


Спорт против голода

Физическая активность оказывает непосредственное влияние на гормоны голода, подавляющие аппетит.

Однако, чтобы ее поддерживать, организм не должен голодать.

Внимание! Пытаясь избавиться от лишних килограммов, люди слишком сильно снижают калорийность рациона. В результате у них не остается энергии на тренировки.

У другой категории людей физические упражнения вызывают желание перекусить. Однако такое происходит лишь тогда, когда организм лишают правильного питания до и после тренировки.

Ешьте часто и небольшими порциями

Острые приступы голода обычно вызываются скачками сахара в крови. Если человек ест небольшими порциями раз в несколько часов, то уровень сахара остается стабильным в течение дня.


Такая пищевая привычка имеет и психологический эффект: человек, ограничиваясь маленькой порцией, которой невозможно наесться, «утешается» мыслю, что сможет перекусить уже через пару часов.

Как бороться с голодом в «критические» дни

В период месячных многие женщины меняют свои пищевые привычки. В критические дни заглушать голод бывает особенно сложно. Рекомендуется добавить в рацион продукты, в которых присутствует много пробиотиков и витаминов группы В. К числу особо полезных относится пшеничная паста.

Внимание! Любительницам фаст-фуда в период месячных рекомендуется употреблять его более здоровые аналоги, например, овощные чипсы.

Забыть о голоде в этот период помогает и двигательная активность. Полезно прогуляться в течение дня хотя бы полчаса.

Как умерить свой аппетит | Правильное питание | Здоровье

«Погрызи яблочко, – говорит мама, – и кушать сразу перехочется». Между прочим, добрая родительница оказывает тебе медвежью услугу: этот фрукт богат кислотой, а она – один из главных возбудителей аппетита. Впрочем, и перехваченная на бегу шоколадка тоже не отобьет желания перекусить. Если хочешь победить свой аппетит, ешь из блюдечек, пей вино по вечерам и добавляй в еду сметану вместо перца.

Твоя жизнь – вечная борьба за идеальную фигуру. Две недели подряд ты отказываешь себе абсолютно во всем: ни грамма сладкого, соленого, жирного.

Все твое меню – два капустных листа и бутылка минералки. Лишний вес со скрипом уходит. Ты празднуешь победу и отмечаешь ее покупкой нового платья, бокалом вина вприкуску с эклером. Через месяц потерянные сантиметры вновь занимают боевые позиции на бедрах и держат оборону не на жизнь, а на смерть. Ты вводишь на поле сражения «тяжелую артиллерию» – устраиваешь себе разгрузочные дни на кефире. Оккупанты покидают твое тело, для того чтобы через какое-то время вернуться на свои насиженные места. И так изо дня в день, из года в год. Неужели тебе не надоели вечные сражения с килограммами? Вместо того чтобы изнурять свой организм немыслимыми по своей изощренности диетами и голодовками, не проще ли раз и навсегда разобраться с проблемой? Научись контролировать свой аппетит, и тогда тебе не придется истязать себя: ты сможешь есть нормальную пищу и при этом не набирать вес!

Голод истинный и ложный

Аппетит, или, говоря проще, желание съесть что-нибудь, – это ощущение, связанное с потребностью организма в энергетических, строительных и регуляторных веществах, которые он получает из пищи.

Призывая тебя заморить червячка, твое тело, по сути, говорит: «Мне срочно нужны ценные элементы и витамины, без которых нормальное существование – работа, сон, рост, обновление – просто немыслимо». Поэтому в идеале аппетит должен идти рука об руку с голодом: в таком случае, поев, ты удовлетворишь потребность организма в «стройматериалах» и при этом на бедрах не появятся лишние сантиметры. Увы, в нашей жизни не все так просто. Часто мы сталкиваемся с ложным аппетитом – зверским желанием подкрепиться, которое диктуется чем угодно, но только не чувством голода. Сама понимаешь: запихивая в себя еду, в которой на самом деле не нуждаешься, ты встаешь на скользкий путь. Чтобы рано или поздно не превратиться в колобок, тебе придется научиться отличать истинный аппетит от ложного.  

Дурной пример заразителен

Час назад ты плотно поела дома, а сейчас сидишь с подружкой в кафе. Ты чувствовала себя абсолютно сытой, до тех пор пока коварная приятельница не заказала кусок шоколадного тортика. Чувство сытости улетучилось мгновенно, рот наполнился слюной, разговор перестал клеиться, ведь твоя голова забита исключительно мыслями о десерте, лежащем на чужой тарелке. Знакомая ситуация? Ничего удивительного, это один из самых распространенных примеров ложного аппетита. Даже совершенно неголодный человек не может устоять перед соблазном присоединиться к жующему собеседнику. У тебя есть два выхода из ситуации. Первый – съесть торт, а потом мучиться угрызениями совести. Второй – подавить свой ложный аппетит. Сделать это несложно: вместо десерта попроси официанта принести минеральной воды. В то время когда ты ощущаешь непреодолимое желание съесть тортик, твой организм выделяет соляную кислоту, которая требует чего-нибудь, что можно переварить: пока она «булькает» в твоем желудке, ты будешь чувствовать голод. Щелочь, содержащаяся в минералке, быстро нейтрализует провокатора. Главное – смакуй ее маленькими глоточками, пока подруга не доест свой десерт. Кстати, точно так же следует действовать, если твой аппетит возбудится от запаха, исходящего из ближайшей пекарни, или от стола коллеги, который жует принесенный из дома бутерброд.

Еда должна быть некрасивой

Греческого салата и котлеты по-киевски словно и не было в твоей жизни, когда ты пришла попить чайку к маме. Сытный ужин разбился, как волны о скалу, столкнувшись с гостеприимством доброй родительницы. Ведь она, как и любая мама, уверена, что на работе дочку морят голодом, поэтому к каждому твоему визиту готовит пир на весь мир. А у тебя при виде жареной картошечки, присыпанной укропом, и курочки с хрустящей корочкой живот начинает сводить, как у человека, который не ел неделю. Чтобы ложный аппетит начал нас атаковать, иногда бывает достаточно взглянуть на изысканно сервированный стол. Поэтому запомни главное правило – блюда должны быть некрасивыми: попроси маму и сама никогда не украшай еду. Чем «страшнее» кушанье, тем меньше вероятность, что, глядя на него, твой желудок наполнится соком. Кстати, правило некрасивой еды касается не только ложного аппетита, но и истинного. Даже по-настоящему голодный человек съест больше, чем ему нужно, если еда будет иметь привлекательный внешний вид.

Когда красивый ужин неизбежен, например в гостях, попроси хозяйку дома дать тебе маленькую тарелочку. На большом блюде даже огромный кусок мяса выглядит безобидным, и твоему организму покажется, что его недокармливают. А в блюдечке и скромная порция будет смотреться внушительно – таким образом у тебя получится обмануть желудок.

Вино вместо эклера

Расстроенный, напряженный человек нуждается в положительных эмоциях. Самый простой способ получить их – съесть что-нибудь вкусненькое. Именно поэтому аврал на работе, ссора с подругой или любимым человеком – словом, любая стрессовая ситуация может вызвать ложный аппетит. Ведь твой организм помнит, какое количество серотонина – гормона удовольствия – он получает от одного эклерчика. Если начнешь потакать своему желудку, быстро превратишься в толстуху, поедающую шоколад коробками. Если ты не готова снимать стресс другими, менее калорийными способами, переходи на алкоголь. Ученые доказали, что на свете нет лучшего антидепрессанта.

Естественно, речь идет об умеренных дозах: ежедневная норма – один бокал красного сухого вина. Оно не только успокаивает нервы, но и снижает выработку желудочного сока, а значит, ни о каком ложном голоде не может быть и речи. Имей в виду: белое вино, пиво и крепкие напитки возбуждают аппетит.

Фастфуд: быстро и много

Всем худеющим барышням известно, что во время трапезы нельзя болтать, читать книги или смотреть телевизор: ведь, отвлекаясь от процесса поглощения пищи, человек не замечает, что и в каких количествах он поедает. Однако далеко не каждый знает, что не менее важно, как долго длится трапеза. Если она отнимает у тебя не больше 15 минут, будь готова, что, даже съев очень много, уже совсем скоро ты ощутишь зверский аппетит. Этот феномен объясняется просто: плохо пережеванная пища, поступающая в желудок кусками, не в состоянии нейтрализовать соляную кислоту. По сути, ты наелась, но твой организм этого не понимает и требует добавки. Отсюда и возникновение ложного аппетита.

Запомни: справиться с соляной кислотой может только пища, пережеванная до кашеобразного состояния.

Аппетитные провокаторы

Имей в виду, на аппетит влияет не только длительность твоей трапезы, вкусные запахи или вид поглощающего еду человека, но и сами продукты, которые ты потребляешь. Некоторые из них вызывают у нас ложное чувство голода и заставляют съедать больше, чем нужно, другие, напротив, подавляют аппетит. Чтобы лишние сантиметры не украсили твои бедра и талию, ты должна научиться отличать друзей от врагов.  

Забудь про чили

Наверняка ты не раз замечала, что иногда за ужином или обедом просто не можешь остановиться: ешь как сумасшедшая все больше и больше. Казалось бы, у тебя давным-давно полный желудок, но аппетит все не унимается. Виной происходящего – блюда, которые ты поглощаешь с маниакальным упорством: острые, пряные, жареные кушанья и маринады. Обильно сдобренные специями продукты, попадая в желудок, начинают раздражать железы, выделяющие соляную кислоту. Из-за этого центр насыщения не успевает понять, что ты уже наелась, и требует добавки: ведь желудочному соку необходимо что-то переваривать. Иначе начнется изжога, кислая отрыжка, далее может возникнуть эрозия и даже язва. В итоге ты переедаешь.

Чтобы обычный ужин не превратился в вакханалию обжорства, перестань жарить продукты, лучше запекай их, туши или вари. Также тебе придется отказаться от пряных и острых специй. Не бойся, твои блюда не станут пресными, ведь индийскому карри и тимьяну всегда можно найти замену: душистые, но при этом безопасные для желудка петрушка, сельдерей и тархун придадут твоим кушаньям новые оттенки вкуса.

Тем, кто не хочет переедать, стоит забыть и про острые томатные или перечные соусы. Им следует предпочесть овощные, фруктовые, молочные или сметанные заправки. Конечно, последние более калорийны, но зато они не раздражают слизистую желудка, а значит, насыщение наступает быстрее, из-за чего ты съедаешь вдвое меньше.

Ешь груши вместо яблок

Считается, что сочное, хрустящее яблочко способно подавить аппетит. Это не совсем так. Органические кислоты, содержащиеся в этом фрукте, вызывают избыточное выделение желудочного сока, а клетчатка стимулирует перистальтику кишечника – и то и другое, вопреки общественному мнению, только разжигает чувство голода. Кстати, это касается не только яблок, но и всех кислых фруктов: клюквы, брусники, вишни, киви и т. д. Если хочешь побороть свой аппетит, выбирай более сладкие и мягкие плоды: груши, бананы, дыни, абрикосы. Во-первых, они нейтрализуют соляную кислоту, во-вторых, понижают уровень глюкозы в крови, которая повышается, когда человек чувствует голод.

Если жить не можешь без яблок, то ешь их не в свежем, а в перетертом или запеченном виде. Оба способа подачи снижают концентрацию кислоты и смягчают грубость клетчатки. Самыми безопасными в плане разжигания аппетита сортами яблок считаются сладкие (гольден, гала и т. д.), а не кислые антоновка или симиренка.

Откажись от кофеина

Получается, если аппетит можно побороть, понизив уровень глюкозы в крови, то надо есть больше сладкого – например, некалорийного, полезного горького шоколада! Не спеши довольно потирать руки и кидаться на завалявшуюся у тебя в столе плитку лакомства. Глюкоза, конечно, понизится, но одновременно с этим повысится уровень соляной кислоты. Шоколад богат кофеином, а он имеет свойство раздражать железы, отвечающие за выработку желудочного сока. Кстати, именно поэтому чашечка бодрящего эспрессо или баночка энергетического напитка разжигают зверский аппетит.

Перейди на топинамбур

Любая девушка, склонная к полноте и мечтающая похудеть легким способом – без диет и ограничений в пище, не раз задумывалась о таблетках, понижающих аппетит. Если ты все чаще и чаще ловишь себя на подобных мыслях, будь осторожна: некоторые препараты опасны для здоровья, причем не только физического, но даже психического. В первую очередь это относится к так называемым блокираторам всасывания жиров. Чрезмерное увлечение подобными таблетками приводит к плачевным последствиям: организм худеющей девушки перестает усваивать жирорастворимые витамины и антиоксиданты, из-за этого страдает печень, а вместе с ней кожа, волосы и ногти. Не менее вредны и препараты, препятствующие обратному захвату серотонина. Действие этих таблеток упрощенно можно описать следующим образом: гормон удовольствия, который мы получаем в том числе и во время поедания вкусной пищи, постоянно находится в крови человека, принимающего специальные препараты, а значит, его аппетит дремлет и не просит кушать. Состояние сытой эйфории, к несчастью, сопровождается привыканием и психическими расстройствами.

Если не хочешь попасть в рабскую зависимость к таблеткам или из красавицы превратиться в чудовище, употребляй только натуральные и безопасные препараты, подавляющие аппетит. Например, добавки-порошки из топинамбура, морской капусты и фукуса. Разбавленные водой, они разбухают в желудке, за счет объема создают ощущение сытости и нейтрализуют соляную кислоту. При этом они абсолютно некалорийны и безопасны. 

Аппетитные провокаторы

Имей в виду, на аппетит влияет не только длительность твоей трапезы, вкусные запахи или вид поглощающего еду человека, но и сами продукты, которые ты потребляешь. Некоторые из них вызывают у нас ложное чувство голода и заставляют съедать больше, чем нужно, другие, напротив, подавляют аппетит. Чтобы лишние сантиметры не украсили твои бедра и талию, ты должна научиться отличать друзей от врагов.  

Забудь про чили

Наверняка ты не раз замечала, что иногда за ужином или обедом просто не можешь остановиться: ешь как сумасшедшая все больше и больше. Казалось бы, у тебя давным-давно полный желудок, но аппетит все не унимается. Виной происходящего – блюда, которые ты поглощаешь с маниакальным упорством: острые, пряные, жареные кушанья и маринады. Обильно сдобренные специями продукты, попадая в желудок, начинают раздражать железы, выделяющие соляную кислоту. Из-за этого центр насыщения не успевает понять, что ты уже наелась, и требует добавки: ведь желудочному соку необходимо что-то переваривать. Иначе начнется изжога, кислая отрыжка, далее может возникнуть эрозия и даже язва. В итоге ты переедаешь.

Чтобы обычный ужин не превратился в вакханалию обжорства, перестань жарить продукты, лучше запекай их, туши или вари. Также тебе придется отказаться от пряных и острых специй. Не бойся, твои блюда не станут пресными, ведь индийскому карри и тимьяну всегда можно найти замену: душистые, но при этом безопасные для желудка петрушка, сельдерей и тархун придадут твоим кушаньям новые оттенки вкуса.

Тем, кто не хочет переедать, стоит забыть и про острые томатные или перечные соусы. Им следует предпочесть овощные, фруктовые, молочные или сметанные заправки. Конечно, последние более калорийны, но зато они не раздражают слизистую желудка, а значит, насыщение наступает быстрее, из-за чего ты съедаешь вдвое меньше.

Ешь груши вместо яблок

Считается, что сочное, хрустящее яблочко способно подавить аппетит. Это не совсем так. Органические кислоты, содержащиеся в этом фрукте, вызывают избыточное выделение желудочного сока, а клетчатка стимулирует перистальтику кишечника – и то и другое, вопреки общественному мнению, только разжигает чувство голода. Кстати, это касается не только яблок, но и всех кислых фруктов: клюквы, брусники, вишни, киви и т. д. Если хочешь побороть свой аппетит, выбирай более сладкие и мягкие плоды: груши, бананы, дыни, абрикосы. Во-первых, они нейтрализуют соляную кислоту, во-вторых, понижают уровень глюкозы в крови, которая повышается, когда человек чувствует голод.

Если жить не можешь без яблок, то ешь их не в свежем, а в перетертом или запеченном виде. Оба способа подачи снижают концентрацию кислоты и смягчают грубость клетчатки. Самыми безопасными в плане разжигания аппетита сортами яблок считаются сладкие (гольден, гала и т. д.), а не кислые антоновка или симиренка.

Откажись от кофеина

Получается, если аппетит можно побороть, понизив уровень глюкозы в крови, то надо есть больше сладкого – например, некалорийного, полезного горького шоколада! Не спеши довольно потирать руки и кидаться на завалявшуюся у тебя в столе плитку лакомства. Глюкоза, конечно, понизится, но одновременно с этим повыситс

Пищевые расстройства – анорексия, булимия, переедание. Расстройства приема пищи у детей и взрослых. :: Polismed.com

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции!

Пищевые расстройства или расстройства приема пищи – группа психических нарушений, которые связаны с приемом пищи. Нарушение пищевого поведения может проявляться частичным отказом от пищи, периодами обжорства, чередующимися с периодами голодания, искусственно вызываемой рвотой после еды, а также другими пищевыми привычками, выходящими за рамки нормы. Самыми распространенными расстройствами приема пищи являются анорексия и булимия.

Причины пищевых расстройств разнообразны. Это нарушение функционирования нервной системы, сбой процессов, происходящих в организме, наследственность, детские психологические травмы и особенности воспитания, давление стандартов красоты, навязанных обществом и расстройства эмоциональной сферы. Некоторые профессии повышают риск развития пищевых расстройств. Так среди моделей, танцовщиков и телевизионных ведущих показатель достигает 40-50%. Все профессии связанные с публичностью и требующие безупречного внешнего вида считаются рискованными в этом отношении.

За последние 50 лет численность людей с пищевыми расстройствами увеличилась в десятки раз. Такая статистика связанна с ростом числа городских жителей, повышением уровня стресса, культом на худобу и подтянутую фигуру. Среди людей, страдающих пищевыми расстройствами, большинство женщин, но стремительно растет процентная доля мужчин. За последние 10 лет их количество выросло в 2 раза, и теперь составляет 15% от числа страдающих расстройствами приема пищи. Также увеличивается количество детей имеющих проблемы с пищевым поведением.

Последствия расстройств приема пищи далеко не такие безобидные, как может показаться. Анорексия и булимия занимают первое место по уровню смертности среди психических нарушений всех типов. Среди их последствий: диабет, сердечная и почечная недостаточность. У людей с пищевыми расстройствами высок риск попытки самоубийства.

Как формируется аппетит?

Для того чтобы понять природу пищевых расстройств, необходимо разобраться как в норме формируется аппетит.

В коре больших полушарий, гипоталамусе и спинном мозге есть центры, отвечающие за пищевое поведение. Они анализируют сигналы, поступающие из пищеварительной системы и всего организма, а затем анализируют их. Когда приходит пора пополнить запасы питательных веществ, то в крови снижается уровень глюкозы. Чувствительные клетки в «центрах голода» улавливают эти сигналы и анализируют их. В ответ в мозге появляются очаги возбуждения, которые и формируют аппетит.

Аппетит – это приятное предвкушение поедания пищи. Именно он отвечает за действия человека по ее добыванию и приготовлению: покупку продуктов, готовку и прием пищи. Аппетит также активизирует работу органов пищеварения – вырабатывается слюна, желудочный сок, секрет поджелудочной железы, желчь. Так организм готовится к переработке и усвоению пищи.

Выделяют две формы аппетита

Общий аппетит – возникает, когда чувствительные клетки гипоталамуса ощущают нехватку всех питательных веществ. В этот момент человек хочет съесть любую привычную пищу.

Избирательный аппетит – это состояние, когда возникает желание съесть определенный вид продуктов – сладости, фрукты, мясо, рыбу. Избирательный аппетит формируется в коре головного мозга, когда чувствительные клетки определяют дефицит определенных веществ.

После еды человек чувствует насыщение и удовлетворение от еды. Рецепторы желудка посылают сигнал о насыщении в центры пищеварения, на этом этапе человек ощущает, что съел достаточно, и прекращает есть.

Какие проблемы могут возникнуть

Отсутствие аппетита – в центрах, которые ответственны за его появление не возникает возбуждение. Это возможно при нарушении передачи сигнала от системы пищеварения к мозгу, нарушении взаимодействия между нервными клетками, при проблемах с обратным захватом серотонина, преобладании процессов торможения в головном мозге (например, при депрессии)

Повышенный общий аппетит – связан со стойким очагом возбуждения в гипоталамусе. Вызывает приступы обжорства и склонность к перееданию.

Желание есть только определенные продукты. За такое поведение несет ответственность кора головного мозга, точнее группы нейронов, находящихся в центрах голода. Избирательность в еде, орторексия и извращенный аппетит – признаки неправильной работы этих участков мозга.

Связь пищевых расстройств и психических факторов

Появление расстройств приема пищи связывают с рядом психических факторов. Считается, что данным расстройствам способствуют некоторые особенности личности:

  • Низкая самооценка;
  • Зависимость от мнения окружающих;
  • Потребность в одобрении;
  • Желание контролировать происходящее, хотя бы в пределах своего тела;
  • Стремление к перфекционизму и недостижимым идеалам красоты.
  • Как правило, зачатки пищевых расстройств закладываются в детстве, чему способствуют:
  • Отсутствие эмоциональной поддержки со стороны родителей;
  • Властная мать и отец, который уделял мало внимания ребенку;
  • Завышенные требования к ребенку, которые он не в силах оправдать;
  • Частые упреки, высказывание недовольства, критика внешнего вида, манер;
  • Проблемы с отделением от родителей в подростковом возрасте. Повышенная зависимость ребенка от родителей. Так одна из популярных теорий объясняет развитие анорексии и булимии желанием вернуться в детство;
  • Чрезмерная опека и недостаток свободы в подростковом возрасте.
  • Можно утверждать, что пищевое расстройство развивается у человека, имеющего определенные особенности психики, если этому будет способствовать жизненные обстоятельства.

Нервная анорексия

Нервная анорексия – пищевое расстройство, которое проявляется отказом от пищи и навязчивым желанием похудения. Цель отказа от пищи – похудеть или предотвратить ожирение. Для больных характерно испытывать беспричинный страх по поводу лишнего веса, хотя, как правило, они худощавы или имеют нормальное телосложение.

Преимущественное большинство больных – это молодые женщины и девочки. От разных проявлений анорексии страдает до 5% этой группы населения. Нервная анорексия у мужчин наблюдается в 10 раз реже, чем у женщин.

Обратите внимание, что нервная анорексия принципиально отличается от анорексии. В первом случае речь идет о самостоятельном психическом расстройстве, а во втором – об утрате аппетита в связи с нарушениями в организме (инфекциями, болезнями системы пищеварения, паразитарным заражением, опухолями). Также анорексия может быть симптомом психических заболеваний: маниакально-депрессивного психоза, ипохондрического синдрома, вялотекущей шизофрении.

Причины нервной анорексии

Наследственная предрасположенность – от родителей детям передаются особенности функционирования нервной системы, которые обуславливают склонность к появлению нервной анорексии (низкая самооценка, инфантильность, потребность в одобрении). Иск повышается у людей, имеющих близких родственников, страдающих анорексией и булимией.

Нарушения обмена нейромедиаторов (серотонина и дофамина), обеспечивающих связь между нервными клетками. При этом нарушается взаимодействие клеток в мозговых центрах, ответственных за пищевое поведение.

Неправильное воспитание. Нервная анорексия развивается, если в детстве человек не чувствовал безусловное одобрение: «Что бы не случилось, ты молодец. Ошибки есть, но их можно исправить». Критика, высокие требования и отсутствие похвалы не позволили ребенку сформировать здоровую самооценку. Борьба с аппетитом и победа над собой в виде отказа от еды – извращенный способ повысить самооценку.

Тяжелый кризис подросткового возраста. Нарушение контактов с родителями и нежелание переходить во взрослую жизнь. Модель мышления, примерно, такова: «Я худой и маленький, а значит, еще ребенок».

Социальные стандарты. Худоба в современном обществе ассоциируется с красотой, здоровьем и силой воли. Стереотип, что худым легче добиться успеха в личной жизни и карьере, толкает людей на постоянные эксперименты с диетами, препаратами для похудения.

Оскорбительные высказывания по поводу лишнего веса со стороны родителей, сверстников, преподавателей. Иногда воспоминания о психической травме могут всплыть в памяти через года и спровоцировать развитие расстройства.

Некоторые виды деятельности. Занятие модельным бизнесом, шоу-бизнесом, танцами, легкой атлетикой.

Стадии нервной анорексии

Выделяют три стадии развития нервной анорексии:

Преданорексическая стадия – навязчивое желание быстро сбросить вес. Постоянная критика своего тела и внешности. Несоответствие своего внешнего вида «идеальному образу», который человек нарисовал в сознании, что вызвано заниженной самооценкой. Человек постоянно пробует на себе различные кардинальные методы похудения: диеты, препараты, процедуры, усиленные занятия спортом. Продолжительность 2-4 года.

Анорексическая стадия – отказ от пищи и снижение веса. Похудение приносит удовлетворение, однако больные продолжают считать себя толстыми и отказываются от еды. У больного постоянно присутствует страх поправиться, эмоциональный фон и жизненный тонус снижен. Итог – похудение 20-50% от исходной массы тела. Нарушение менструального цикла или полное прекращение менструаций.

Стадия кахексии – сильное истощение организма. Вес больного составляет менее 50% от нормы, при этом он продолжает ограничивать себя в пище, боясь ожирения. Начинается дистрофия кожи, скелетных мышц, сердечной мышцы. Происходят изменения во всех внутренних органах. Истощение сопровождается повышенной утомляемостью, малоподвижностью.

Некоторые исследователи выделяют стадию выведения из кахексии. Это этап лечения, который сопровождается тревогой связанной с набором веса, непривычными ощущениями, связанными с перевариванием пищи, которые воспринимаются как болезненные. Больные продолжают попытки ограничивать себя в еде. Могут появиться бредовые мысли: «пища портит кожу».

Симптомы и проявления нервной анорексии

Симптомы преданорексической стадии

Недовольство своим внешним видом. Несоответствие придуманного идеального образа отражению в зеркале. Как правило, это совпадает с началом полового развития, когда подросток критически воспринимает изменения, происходящие с его телом.

Постоянная борьба с лишним весом. Регулярные попытки похудеть, занимаясь спортом, придерживаясь диет.

Склонность к депрессии. Преобладает подавленное настроение.

Симптомы анорексической стадии

Навязчивый страх лишнего веса. Боязнь поправиться испытывают все больные анорексией не зависимо от их веса. Люди постоянно подсчитывают калории и взвешивают порции съеденного. Также среди навязчивых страхов присутствуют: страх перед едой, страх чувства голода.

Настойчивое стремление похудеть. Часто оно скрывается от окружающих. Человек использует все доступные средства похудения: увеличивает физические нагрузки, уменьшая потребление пищи, принимает различные средства для похудения.

Резкое ограничение количества съеденной пищи. Для начала исключают углеводные и жирные продукты. Затем ограничивают потребление белка и других питательных веществ, доводя до 1-го яблока или стакана кефира в день.

Чувство голода. На начальных этапах чувство голода провоцирует на поиск альтернативных методов похудения: приема слабительных и мочегонных средств, перетягивание талии поясом, для замедления всасывания пищи. Часто для подавления аппетита применяют специальные препараты – сиднокарб.

Присоединение булимии. На начальном этапе человек жует пищу, чтобы насладиться вкусом, а затем сплевывает, таким образом, избегая всасывания. Следующим шагом становится освобождение желудка от пищи. После еды, человек искусственно вызывает рвоту. Иногда выпивает 2-3 литра воды для промывания желудка.

Обострение заболеваний органов пищеварения. Ограничения в пище и частые рвоты вызывают гастрит, боли в области желудка и кишечника, запоры

Нарушения менструального цикла – это своеобразная реакция организма на ограничение пищи. Нарушение цикла – последствие сбоя в работе яичников. На ранних этапах постепенно увеличиваются промежутки между менструациями, затем кровотечения прекращаются и наступает аменорея (отсутствие месячных) . Вслед за этим увеличиваются темпы похудания и начинаются изменения во внутренних органах.

Симптомы кахектической стадии

Изменения внешнего вида. Полностью исчезает подкожная жировая клетчатка. Кожа становится бледной, обвисает и обрисовывает кости. Волосы становятся ломкими и тусклыми. При этом человек утверждает, что у него нормальный вес и продолжает отказываться от пищи

Нарушения работы сердца. Пульс замедляется, падает артериальное давление.

Нарушения обмена веществ. Все процессы в организме замедляются, в крови снижается уровень глюкозы. Снижается температура тела, человек мерзнет, постоянно ощущает упадок сил, вялость. Последствием нарушения электролитного баланса становятся судороги.

Депрессия. Психическое состояние постепенно ухудшается на фоне голодания мозга. Преобладают истерические формы реагирования. Особенно остро воспринимаются попытки заставить поесть и донести до больного тяжесть его состояния.

Резкое снижение иммунитета приводит к частым инфекционным заболеваниям и обострениям хронических болезней.

На поздней стадии кахексии изменения во внутренних органах необратимы.

Диагностика нервной анорексии

  • Вес на 15% (и более) меньше идеального;
  • Навязчивые мысли о лишнем весе, навязчивый страх перед ожирением. Собственный низкий вес становится сверхценной идеей и главной жизненной целью.
  • Искаженное восприятие своего тела. Отрицание очевидного факта худобы.
  • Постоянные действия направленные на снижение веса за счет отказа от еды и одного или нескольких из следующих приемов: мочегонные или слабительные средства, искусственно вызванная рвота, чрезмерные физические нагрузки.
  • Гормональные нарушения, проявляющиеся у женщин отсутствием менструаций, а у мужчин импотенцией. Повышение уровней кортизола или гормона роста.
  • Неспособность набрать вес в подростковом возрасте.

Лечение нервной анорексии

При потере менее 25% веса лечение проводится амбулаторно. При потере свыше 25% требуется лечение в стационаре. Анорексическая и кахектическая стадии плохо поддаются лечению, поэтому требуется комплексный подход включающий психотерапию и прием нейролептиков.

Лечение начинают с дробного питания. Пища должна быть жидкой и легко усваиваться.

Психотерапия нервной анорексии

Психотерапия при анорексии направлена на борьбу со страхами, нормализацию самооценки, устранение соперничества и перфекционистских установок.

Семейная терапия. Одна из версий развития анорексии ставит на первое место неправильные отношения в семье – конфликты, чувство соперничества. В связи с этим психотерапевт проводит беседу со всеми членами семьи. В ходе которой он рассказывает как наладить общение между членами семьи. Это позволяет обеспечить поддержку в процессе лечения и избежать рецидивов в дальнейшем.

Поведенческая терапия направлена на изменение пищевого поведения. В идеале она должна проводиться ежедневно. Пациента учат выявлять «неправильные» мысли и заменять их здоровыми установками. Вместо: «У меня толстые бедра», повторять себе «У меня красивое тело. Я люблю себя такой, какая я есть». В качестве домашних заданий – формирование здоровых пищевых привычек – приготовить и съесть небольшую порцию пищи.

Суггестивная психотерапия – внушение (в том числе и в состоянии гипноза), позволяющее избавить пациента от страха перед ожирением и

Медикаментозное лечение

Лечение направлено на восстановление функций внутренних органов. Оно включает:

Внутривенное введение раствора глюкозы. Применяют на начальных этапах лечения и при отказе от пищи.

Комплексы витаминов и микроэлементов – Декамевит, Элькар, другие комплексы, содержащие витамины А, В и С.

Препараты для улучшения метаболизма, которые восстанавливают обмен веществ – Карнитин, Кобамамид.

Антидепрессанты повышают уровень серотонина и дофамина – Прозак, Флувоксамин, Сертралин

Нейролептики устраняют бредовые идеи о несовершенности своего тела и страхе поправиться – Оланзапин, Кветиапин.

Продолжительность лечения при анорексии может составлять до 6 месяцев. В среднем за это время больной должен набрать до 10 кг. Этот период человек продолжает принимать антидепрессанты под контролем врача, который контролирует его вес во избежание рецидива.

Профилактика нервной анорексии

Профилактикой нервной анорексии является формирование у детей и подростков здоровой самооценки. Прививание навыков здорового образа жизни и правильного питания.


Нервная булимия

Нервная булимия – расстройство приема пищи, для которого характерны периоды переедания, и следующие за ними меры, призванные уменьшить массу тела. Для людей характерны две навязчивости: сосредоточенность на еде и стремление поддерживать нормальный вес. Людей, страдающих булимией, объединяет: заниженная самооценка, чувство вины после переедания и искаженное представление о собственном теле (они кажутся себе толще, чем есть на самом деле).

Для булимии характерна цикличность: за периодом диеты диета, следует срыв – приступ обжорства, а за ним — очищение. Чередование периодов обжорства и периодов «чисток» вызывают колебания веса в пределах 10 кг.

Нервная булимия является одним из самых распространенных пищевых расстройств. От нее страдают 4% девушек и женщин в возрасте от 14 до 35 лет. На самом деле процент женщин может быть в несколько раз выше — поскольку вес больных булимией остается в норме, то им легче скрывать болезнь, чем страдающим анорексией.

Вред булимии для здоровья кроется в развитии болезней пищеварительной системы и горла, выпадению зубов, прекращении менструаций, а также ухудшении психического состояния – депрессии, неврастении. Однако основная опасность нервной булимии в развитии осложнений – сердечная недостаточность, разрыв желудка и внутренние кровотечения, которые являются последствиями многократных рвот.

Причины нервной булимии

Генетическая предрасположенность к психическим заболеваниям, передающаяся по наследству. Высокая потребность в эндорфинах, нарушение обмена нейромедиаторов.

Нарушения обмена веществ – повещенная устойчивость к инсулину, нарушение обмена жиров и углеводов.

Завышенные требования к ребенку в семье, которые вызывают страх не оправдать ожидания, разочаровать родителей.

Заниженная самооценка. Она провоцирует внутренний конфликт между идеальным представлением о себе – «какой я должна быть» и реальным положением – «какой я являюсь на самом деле».

Нарушение контроля над эмоциями. Развитию булимии способствуют депрессивные настроения, сильные негативные эмоции.

Семейные конфликты – нарушение взаимодействия между членами семьи (родителями, партнером).

Пристрастие к диетам и голоданиям. Отмечено, что чем строже и длительнее диета, тем выше риск срыва. При систематическом соблюдении диет закрепляется модель поведения – «голодание-срыв-очищение».

Психические заболевания. Нервная булимия может быть симптомом эпилепсии и шизофрении.

Виды нервной булимии

Первичная булимия – неконтролируемый голод с последующими приступами обжорства и периодами очищения.

Вторичная булимия, возникшая на основе анорексии. Приступы обжорства после длительного отказа от пищи.

Виды протекания булимии по способу «очищения»

За приступами обжорства следуют периоды «очищения» – рвота, прием слабительного, клизмы;

За приступами обжорства следуют периоды жестких диет и голодания.

Симптомы и проявления нервной булимии

Как правило, начало болезни происходит в 13-14 лет на почве недовольства своей фигурой. Как и в случае с наркоманией, больные одержимы мыслями о еде и страхом лишнего веса и при этом отрицают наличие проблемы. Большинство из них считают, что могут вернуться к нормальному питанию, как только захотят.

Навязчивые мысли о пище. Человеку постоянно хочется есть. Чувство голода усугубляют диеты и ограничения.

Скрытность. Страдающие булимией держат свои привычки втайне, в отличие от анорексиков, которые любят обсуждать диеты.

Торопливость при приеме еды. Недостаточное пережевывание, заглатывание пищи кусками.

Поглощение пищи в больших количествах. Страдающие булимией специально заготавливают  много еды, чтобы получить максимум удовольствия от трапезы. Это может быть сладкая пища, любимые блюда или наоборот, малосъедобная пища.

Искусственно вызванная рвота. После трапезы, страдающие булимией, часто уединяются в туалете, чтобы вызвать рвоту. Они также применяют слабительное или клизмы для очищения организма от съеденного.

Соблюдение диеты. Для поддержания желаемого веса, страдающие нервной булимией, придерживаются диеты большую часть времени.

Физиологические проявления булимии

Перепады веса. Страдающей булимией может поправляться, а затем резко худеть.

Частые заболевания горла. Частые рвоты приводят к воспалению слизистой оболочки горла, вызывая фарингиты и ангины. При раздражении голосовых связок голос становится сиплым.

Проблемы с зубами. Кислота, содержащаяся в желудочном соке, разрушает зубную эмаль. Это приводит к кариесу и выпадению зубов.

Болезни пищеварительной системы. Высока вероятность развития гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, болезненных ощущений в правом подреберье и по ходу кишечника.

Усиленное слюноотделение и увеличение слюнных желез – характерные признаки булимии.

Снижение жизненного тонуса. Ограничение в еде и нездоровый образ жизни нарушают обмен веществ. Это проявляется общей слабостью, повышенной утомляемостью при нагрузках.

Признаки обезвоживания. Дряблость кожи, сухость слизистых оболочек и глаз, редкое мочеиспускание вызвано большими потерями воды при рвоте и приеме слабительного.

Диагностика нервной булимии

Диагноз «нервная булимия» ставится при наличии следующих диагностических критериев:

  • Приступы обжорства (потребление больших количеств пищи за короткий промежуток времени), повторяющиеся не реже 2-х раз в неделю на протяжении 3-х месяцев;
  • Утрата контроля над пищевым влечением во время приступа обжорства;
  • Компенсаторное поведение, направленное на устранение последствий переедания – вызывание рвоты, голодание, значительные физические нагрузки;
  • Чрезмерный страх полноты, присутствующий постоянно;

Лечение нервной булимии

Психотерапия нервной булимии

Когнитивно-поведенческая психотерапия. Психолог учит выявлять «мысли пищевого расстройства» и заменять их здоровыми установками. Он дает задание отследить, в какой ситуации чаще появляются навязчивые мысли о еде, какие чувства они вызывают. В дальнейшем рекомендуют избегать данных ситуаций, например перепоручить покупку продуктов другим членам семьи.

Семейно-ориентированная психотерапия. Наиболее действенный вариант для больных подросткового и юношеского возраста. Задача близких помочь укрепить самооценку и привить правильные пищевые привычки, которые помогут держать вес в норме, не страдая от голода.

Медикаментозное лечение нервной булимии

Антидепрессанты третьего поколения СИОЗС увеличивают активность серотонина и передачу импульсов по цепочке нервных клеток — Венлафаксин, Селекса, Флуоксетин.

Трициклические антидепрессанты – Дезипрамин

Лечение булимии антидепрессантами снижает вероятность возникновения приступов обжорства на 50 % независимо от того, присутствует у больного депрессия или нет.

Профилактика нервной булимии

Профилактические меры – это формирование у ребенка адекватной самооценки, правильного отношения к пище, составление рациона, соответствующего энергетическим затратам.

Психогенное переедание

Психогенное переедание или компульсивное переедание – расстройство приема пищи, которое проявляется перееданием, возникающим в ответ на стресс и приводящее к ожирению. Другими словами – это переедание на нервной почве. Оно может стать реакцией на смерть близкого человека, неприятности на работе, одиночество, болезнь и другие психологические травмы. Приступы переедания могут быть редкими или систематическими и возникать в ответ на любые негативные эмоции.

Это пищевое расстройство больше распространено среди взрослых, и особенно людей, расположенных к полноте. По статистике от него страдают 3-5% взрослого населения.

Последствия психогенного переедания – ожирение, сахарный диабет, атеросклероз, заболевания сердца и суставов.

Причины психогенного переедания

Генетическая предрасположенность. Выявлены отдельные гены, отвечающие за переедание даже при отсутствии голода, низкую чувствительность к насыщению. Склонность к психогенному перееданию передается от родных с диабетом и ожирением.

Неспособность справляться с негативными эмоциями – страхом, тоской, печалью, чувством вины, тревогой. Потребление пищи, особенно сладкой, быстро повышает уровень глюкозы в крови. «Сладкая» кровь, омывая мозг, способствует выработке нейромедиаторов серотонина и дофамина, которые еще называют гормонами удовольствия. В результате поедания пище психическое состояние временно улучшается. Однако за ним следует чувство вины и недовольство своим слабоволием и собственным телом.

Чувство неполноценности и собственного несоответствия ожиданиям других людей. Эти чувства базируются на низкой самооценке.

Психологические травмы в детском возрасте. Установлено, что люди с психогенным перееданием в детстве страдали от грубого обращения родителей, конфликтов взрослых между собой, воспитывались в семье, где был культ пищи.

Социальные стандарты. Современные эталоны красоты подразумевают отсутствие лишнего веса. Люди, страдающие от своей полноты, испытывают чувство вины и неудовольствие от своего тела. Негативные эмоции подталкивают их «заесть» проблемы, что приводит к дальнейшему увеличению веса. Таким образом, формируется замкнутый круг.

Виды и формы психогенного переедания

Экстернальное переедание – человек съедает пищу, когда она ему доступна. Покупает слишком много пищи, переедает в гостях, не может остановиться, пока на столе есть еда. Провоцирующим фактором становится вид и запах еды.

Эмоциогенное переедание – причиной сильной тяги к пище становится не голод, а повышенный уровень гормона стресса – кортизола. Человек переедает, испытывая негативные эмоции.

Симптомы и проявления психогенного переедания

Неконтролируемые приступы обжорства, которые вызываются стрессами и негативными эмоциями, а не чувством голода. Часто провоцирующим фактором становится скука, поэтому просмотр телевизора, чтение также сопровождаются поглощением пищи.

Отсутствие системы питания. Человек питается не по распорядку, а по желанию. Иногда приступ переедания может длиться в течение всего дня. Случается и ночное переедание.

Во время приступа человек поглощает большие объемы пищи. Он не в силах остановиться, несмотря на чувство переполнения желудка.

Процесс еды сопровождается удовольствием, однако вскоре после него появляются чувство вины и отвращения к себе. Человек укоряет себя за отсутствие самоконтроля. Негативные эмоции по поводу своей внешности и слабости характера вызывают новые приступы переедания.

Попытки скрыть количество съеденного. Питаясь в компании с другими людьми, человек может потреблять пищу умеренно. Оставаясь в одиночестве, больной поглощает пищу в больших количествах, как правило, пока не будет съедено все.

Создание запасов пищи, чтобы съесть ее в одиночестве. Больной склонен готовиться к перееданию, покупая или готовя пищу в больших количествах.

Отсутствуют попытки очищения организма от еды. Люди не вызывают рвоту, не изнуряют себя тренировками. При этом они часто пытаются придерживаться диет, но не выдерживают ограничений.

Отчаянье и депрессия по поводу невозможности контролировать количество съеденного.

Набор веса. Уже через несколько недель после начала расстройства наблюдается значительная прибавка в весе.

Диагностика психогенного переедания

Диагноз психогенное расстройство ставится в том случае, если у человека обнаруживается 3 и более признаков болезни:

  • Прием большого количества пищи, несмотря на отсутствие чувства голода;
  • Эпизоды переедания, длящиеся определенное время (до нескольких часов), которые заканчиваются неприятным чувством переполнения;
  • Прием пищи гораздо быстрее, чем это делают большинство людей;
  • Чувство вины, возникающее после приступов переедания;
  • Смущение из-за большого количества съеденного, из за которого люди предпочитают есть в одиночестве.

 Лечение психогенного переедания

Психотерапия нейрогенного переедания

Информационная психотерапия. Психолог объясняет, что компульсивное переедание – сложное биопсихическое расстройство. Причина его развития не в слабохарактерности и избалованности. Он рассказывает о бесполезности попыток придерживаться диет. Вместо этого будет предложена рациональная система питания. Психолог научит вести дневник приема пищи, в нем указывают в котором часу и что было съедено. Психолог помогает повысить мотивацию, что позволяет человеку придерживаться здоровой системы питания и заниматься спортом.

Когнитивная терапия. Она направлена на уменьшение зависимости от еды. Задача психолога научить пациента конструктивным способам борьбы со стрессом, повысить стрессоустойчивость и самоконтроль. Методика хорошо себя зарекомендовала при психогенном переедании. Поэтому ее рекомендуют применять с начала лечения.

Психоанализ. На сеансах психолог помогает выявить глубинные проблемы, которые стали причиной пищевого расстройства. Одним из основных этапов лечения является принятие мучающих мыслей и проговаривания их.

Групповая психотерапия. При лечении компульсивного переедания полезно взаимодействие с людьми, имеющими такую же проблему.

Медикаментозное лечение нейрогенного переедания

Препараты, угнетающие аппетит не эффективны при компульсивном переедании. Предпочтение отдается лекарственным средствам, действующим на центральную нервную систему.

Антидепрессанты. Эта группа препаратов нормализует уровень серотонина в нервной системе – Топамакс.

Профилактика психогенного переедания

Профилактикой компульсивного переедания является формирование правильных установок по поводу питания – еда не удовольствие и не награда, а необходимость. Также необходимо повышение стрессоустойчивости и формирование здоровых пищевых привычек – еда небольшими порциями по часам.

Психогенная утрата аппетита

Психогенная утрата аппетита – отсутствие потребности в пище на почве нервных потрясений. Отказ от пищи может быть вызван стрессом, конфликтами в семье и на работе, потерей близкого человека. Последствием потери аппетита на нервной почве является быстрое истощение организма, утрата физических сил, усугубление эмоционального состояния, развитие депрессии.

При психогенной утрате аппетита, в отличие от анорексии, целью человека не является борьба с лишним весом. Он не считает себя толстым и адекватно воспринимает свое тело.

Распространенность среди женщин составляет 2-3%. Чаще встречается среди стремящихся похудеть, поскольку на подсознательном уровне у них заложено желание отказаться от пищи.

К психогенным расстройствам не относится потеря аппетита вследствие инфекционных заболеваний и болезней пищеварительной системы.

Причины психогенной утраты аппетита

Стрессы и сильные эмоциональные нагрузки. Конфликты, ситуации, представляющие угрозу для жизни или благосостояния, подготовка к экзаменам или отчетам, потеря работы, разрыв отношений.

Нарушения выработки гормонов на фоне стресса. Снижение синтеза гормонов пищеварительной системы (грелина и инсулина), отвечающих за появление аппетита. Нарушение выработки гормонов гипоталамуса и гипофиза.

Нарушения функционирования центров голода в головном и спинном мозге. Негативные эмоции и напряженная умственная работа могут изменить работу мозга. Стресс вызывает нарушения передачи нервного импульса межу центрами аппетита.

ДепрессияЭто одна из самых распространенных причин утраты аппетита.

Виды психогенной утраты аппетита

Первичная психогенная утрата аппетита – развивается непосредственно после стресса или во время сильных психических или умственных нагрузок. Провоцирует развитие депрессии

Вторичная психогенная утрата аппетита – развивается на фоне депрессии и невроза, которые возникли после перенесенной психологической травмы.

Симптомы и проявления психогенной утраты аппетита

Отсутствие аппетита. Человек не ощущает потребности в пище. При этом может чувствовать неприятные ощущения в желудке, вызванные голодом, но не реагировать на них.

Человек сознательно заставляет себя поесть, несмотря на отсутствие аппетита. Это благоприятный вариант протекания расстройства.

Отказ от пищи. Предложение поесть отвергается принципиально – это вторая возможная модель поведения в данной ситуации. Она говорит о тяжелой психологической травме.

Диагностика психогенной утраты аппетита

Диагноз «психогенная утрата аппетита» ставится на основании жалоб больного или его близких, при условии, что у человека отсутствуют заболевания органов пищеварения и другие причины снижения аппетита. Во внимание принимаются:

  • Отказ от пищи,
  • Снижение веса,
  • Угнетенное психическое состояние,
  • Признаки физического истощения.

Лечение психогенной утраты аппетита

Психотерапия психогенной утраты аппетита

Когнитивная поведенческая терапия. На начальном этапе психотерапии необходимо свести к минимуму последствия психической травмы, после чего приступают к лечению пищевого расстройства. Психолог помогает сформировать позитивное отношение к приему пищи.

Медикаментозное лечение психогенной утраты аппетита

Витаминные комплексы с минералами для борьбы с авитаминозом – Мультитабс, Пиковит.

Препараты для повышения аппетита на растительной основе – настойка полыни, сок подорожника.

Ноотропные средства для улучшения функционирования нервной системы – Бифрен, Глицисед.

Профилактика психогенной утраты аппетита

Профилактикой является повышение устойчивости к стрессу и формирование здоровой самооценки и отношения к пище.

Психогенная рвота

Психогенная рвота или нервная рвота – рефлекторное извержение содержимого желудка под воздействием стресса. Иногда психогенной рвоте не предшествует тошнота. Содержимое желудка выбрасывается спонтанно в результате спазма мышц брюшной стенки и желудка.

В отличие от булимии рвота происходит непреднамеренно. Человек не ставит перед собой цель очистить желудок, чтобы избежать усвоения пищи и набора лишнего веса.

Единичные случаи психогенной рвоты были у 10-15% людей. Регулярно с этой проблемой сталкиваются люди с возбудимой нервной системой. В большинстве случаев это дети, подростки и молодые женщины до 35 лет. Мужчин, среди страдающих этим расстройством, лишь 1/5.

Причины психогенной рвоты

Страх и тревога. Самые распространенные причины. При этом рвота возникает исключительно перед значимым и волнующим событием.

Стрессы. Психогенная рвота вызывается острыми стрессами, хроническими стрессовыми ситуациями (одиночество, развод родителей), длительным нервным напряжением – сложный период на работе.

Излишняя эмоциональность – черта характера, которая увеличивает вероятность появления нервной рвоты.

Повышенная возбудимость нервной системы. В мозге преобладают процессы возбуждения, которые могут влиять на работу рвотных центров, расположенных в продолговатом мозге, таламусе и коре. Возбуждение в этой области становится причиной утренней психогенной рвоты у детей.

Наследственная предрасположенность. Риск развития расстройства выше у людей, чьи родители страдали от укачивания и психогенной рвоты.

Виды психогенной рвоты

Тревожная рвота – реакция на страх и тревогу.

Реактивная рвота – появляется на основе неприятных ассоциаций при виде еды: макароны – черви, домашняя колбаса – экскременты.

Истерическая рвота – реакция на стрессы и связанные с ними негативные эмоции;

Привычная рвота – проявление того, что человек постоянно подавляет свои эмоции.

Симптомы и проявления психогенной рвоты

  • Рвота без тошноты, особенно возникающая натощак и не связанная с отравлением инфекциями и заболеваниями системы пищеварения.
  • Рвота после стрессов или перед пугающими событиями.
  • Рвота при виде пищи, вызывающей неприятные ассоциации.
  • Рвота на фоне негативных эмоций, которые человек не может выплеснуть.

Диагностика психогенной рвоты

Для начала требуется пройти обследование у гастроэнтеролога, чтобы исключить заболевания органов пищеварения. При диагностике нервной рвоты врач обращает внимание на связь приступов с эмоциональным и психическим состоянием человека, с приемом пищи, а также их частоту, и регулярность.

Лечение психогенной рвоты

Психотерапия

Когнитивная и поведенческая терапия. Методики, применяемые психологом, помогут повысить стрессоустойчивость и легче реагировать на проблемы и конфликты.

Суггестивная терапия. Ее цель – налаживание работы центральной и вегетативной нервной системы. Устранение очагов возбуждения в рвотных центрах.

Медикаментозное лечение

Растворы электролитов для коррекции электролитных нарушений. Необходимы при обезвоживании, вызванном частыми приступами рвоты – регидрон, хумана электролит.

Антипсихотические средства применяемые для лечения нервной тошноты и рвоты – Галоперидол, Прохлорперазин.

Антидепрессанты  используют для снижения возбудимости нервной системы – Коаксил

Профилактика психогенной рвоты

Рекомендуется избегать переутомлений и стрессов, соблюдать режим труда и отдыха.

Аллотриофагия

Аллотриофагия имеет и другие названия – извращение вкуса или извращение аппетита. Это пищевое расстройство, при котором у человека появляется склонность лизать или глотать несъедобные или малосъедобные предметы – уголь, мел, монеты.

Извращение вкуса чаще встречается в малообеспеченных и неблагополучных семьях. Ему больше подвержены маленькие дети и беременные женщины. Подобное поведение встречается у психически здоровых людей, а также при аутизме и шизофрении.

Извращения аппетита распространенная проблема среди детей до 3-х лет, но чем взрослее становится ребенок, тем реже проявляются извращения вкуса.

Извращение вкуса опасное расстройство, поскольку оно может стать причиной кишечной непроходимости, которая требует срочного хирургического вмешательства. Высок риск механического и химического повреждения полости рта, пищевода, желудка, кишечника. Также есть опасность отравления и заражения паразитами.

Причины аллотриофагии

Психологические травмы – разлука с близкими, патологические отношения с родителями.

Скука. Эта причина характерна для детей. Установлено, что аллотриофагия встречается у детей, которые испытывают недостаток игрушек и внимания.

Гормональная перестройка организма во время беременности и в подростковом возрасте.

Дефицит питательных веществ при неправильном или недостаточном питании. Например поедание грязи может говорить о нехватке в организме железа или древесного угля, поедание мела – о дефиците кальция, мыла – о нехватке цинка.

Неправильно сформированные представления о съедобном и несъедобном. Причиной могут быть особенности воспитания или культурные традиции.

Виды аллотриофагии

Поедание несъедобных предметов – песка, камней, гвоздей, скрепок, клея;

Поедание малосъедобных предметов – угля, мела, глины, пищи животных;

Поедание сырых продуктов – мясного фарша, сырого теста.

Симптомы и проявления извращения вкуса

Лизание и жевание. Связано с острым желанием ощутить их вкус.

Поедание малосъедобных веществ. Цель – скука, стремление к новым впечатлениям и ощущениям.

Глотание несъедобных предметов – вызвано необъяснимым стремлением которому человек не в силах противостоять.

Диагностика аллотриофагии

Диагноз «аллотриофагия» ставится при поедании несъедобных предметов на основе жалоб больного или его родственников.

Лечение аллотриофагии

Психотерапия

Поведенческая психотерапия. Ее основные п

обычные и народные средства, помогающие притупить голод и ускорить обмен веществ

Сохранение и улучшение здоровья, стройной и привлекательной фигуры часто упирается в вопрос о том, как снизить аппетит. Способов для этого, казалось бы, множество. Трудности скорее заключаются в их выборе. Но добиться практических результатов на самом деле получается не у каждого.

Нехитрые правила для понижения аппетита

Проблема лишнего веса присуща как женщинам, так и мужчинам. Главными причинами его появления сейчас можно назвать снижение двигательных нагрузок, то есть сложившийся образ жизни нового времени; нездоровое питание (типа фастфуда), ухудшение экологии. Как минимум часть негативных тенденций можно успешно снять.

Бороться с лишним весом можно:

  • с помощью спорта и физкультуры,
  • жестких диет,
  • различных медицинских препаратов.

Есть и другие способы. Но большинство вариантов или дороги, или затратны по времени. К тому же они могут нести с собой нервные срывы, перебои в настроении, депрессию. Очевидно, что нет ничего проще того, как сбить аппетит, чтобы похудеть, установив контроль над питанием.

Для того чтобы снизить тягу к еде, можно ориентироваться на простые правила:

  • Пить больше воды (именно воды, причем негазированной). Вода важна для организма и сама по себе. Но здесь важно, что она является активным участником пищеварения, а также способствует снижению чувства голода.
  • Ввести в питание больше овощей (особенно капусту, лук, перец сладкий) и фруктов. Калорий в них меньше, а насыщение они дают. К тому же овощи и фрукты принесут организму необходимые витамины, помогут не только умерить аппетит, но и похудеть.
  • Постепенно понижать потребление соли, острых приправ. Они аппетит как раз увеличивают.
  • Отказаться по возможности от спиртного или свести его употребление к разумному минимуму. Алкоголь, помимо прочего, дает эффект торможения метаболизма, жир растворяется и выводится хуже.
  • Установить и соблюдать такой режим, когда до 80% еды потребляется за завтраком и обедом.
  • Меньше ешьте вечером, особенно на ночь. Постарайтесь обойтись яблоком или стаканом кефира, другого кисломолочного продукта.
  • Можете попытаться есть меньше, но чаще, ориентируясь на легкие блюда. Это так называемое дробное питание.
  • Ешьте горький шоколад. Он способен притупить голод.
  • Незадолго до еды (а не после нее) выпить стакан чая, сока, воды. Это уменьшит объем употребленной позже пищи — для нее просто будет меньше места в желудке. Можно заранее выпить и кефира.
  • Старайтесь меньше нервничать, избегать стрессов. Известна привычка «заедать» их.
  • Вовремя ложитесь спать! Вы спите, а организм работает, в том числе и над уменьшением веса. Обеспечьте для сна комфортные условия.
  • Меньше сладкого! Для похудения не мешает снизить содержание в организме инсулина.
  • Долой постоянные перекусы!
  • «Тщательно пережевывая пищу, вы помогаете обществу», — говорили классики. Себе — точно помогаете. Неторопливый прием пищи дает время на выработку желудочного сока.
  • Не ешьте за компьютером или телевизором. Здесь вы аппетит уже никак не проконтролируете, как и количество употребленной еды.
  • По возможности чаще заменяйте мясо рыбой.
  • Соблюдайте еще одно старое правило — не отвлекайтесь во время еды. Тогда организм сам напомнит вам, когда он уже достаточно насытился и пора вставать из-за стола.

Народные средства

Сейчас все больше людей склоняется к «бабушкиным» рецептам. Действительно, вариантов того, как уменьшить аппетит, чтобы похудеть с народными средствами, более чем достаточно. Нужно отметить, что им отдают должное и диетологи. В первую очередь, это травяные сборы, чаи и настои.

Стоит выделить некоторые из них:

  • Отвар из корня лопуха. Для его приготовления подойдет обычный заварочный чайник. Достаточно засыпать в него около двух-трех чайных ложек измельченного корня и залить кипятком. Потом устройте ему на четверть часа водяную баню. Дайте остыть. Употребляйте примерно по столовой ложке, как только захочется есть, или через каждые два часа.
  • Чай из высушенных листьев крапивы не только отобьет аппетит. Он поможет организму вывести лишнюю жидкость и вредные вещества, успокоит нервы. Ложку измельченной крапивы залейте стаканом кипятка. Настаивайте до 10 минут. Просто пейте средство, когда захочется, или употребляйте по паре столовых ложек перед едой.
  • Хорошо помогает настой на кукурузных рыльцах. Залейте небольшое их количество четвертью литра воды, доведите до кипения, кипятите на медленном огне 20 минут. Остудите и процедите. Принимать по одной столовой ложке трижды в день
  • Не стесняйтесь добавлять в любую пищу петрушку. Можно сделать и отвар. Столовую ложку петрушки (высушенной) залить стаканом кипятка. Затем кипятить около четверти часа. Процедить и остудить. Достаточно пить по две столовые ложки перед приемом еды. Внимание: некоторые заваривают свежую петрушку. Кипятить в таком случае не нужно. Петрушка, кстати, способствует ускорению обмена веществ.
  • Отбивают желание плотно поесть пшеничные отруби. Для приготовления нужно залить около 200 граммов отрубей литром кипятка. Затем их нужно проварить около четверти часа. Процедить. Оставить остывать. Принимать трижды в день по полстакана.
  • Избавиться от чувства голода и очистить организм поможет льняной отвар. Нужно взять столовую ложку семян льна, залить стаканом кипятка и варить на медленном огне около получаса. Перед едой выпивать по полстакана снадобья. Нелишним будет заменить льняным маслом другие масла при приготовлении пищи.
  • Удивительно, но убавить аппетит может и чеснок. Пробуйте больше добавлять его в салаты и другие блюда.
  • Чтобы хотеть меньше есть, можно также использовать корень дягиля, отвар из шалфея или багульника, расторопшу, алтей.

Борьба с аппетитом нетрадиционными средствами

В чаяниях, как понизить аппетит, люди изобрели уже миллионы способов. Для достижения этой благородной цели используются и наука, и магия, опыт различных народов. Есть и совсем необычные методы понижения уровня постоянного желания насыщаться.

Вот лишь их часть:

  • Акупунктура. При возникшем желании поесть нужно в течение 30 секунд массировать по очереди две точки. Первая из них расположена почти в середине ладони, между средним и указательным пальцами. Вторая — в центре предплечья по внешней линии.
  • Сбивают аппетит просмотр фотоальбомов с семейными фото, чтение любимой книги, маникюрные и косметические процедуры.
  • Подавляют желание есть запахи грейпфрута, бананов, зеленых яблок, мяты, кофе, корицы. Можно просто нюхать. А можно использовать специальные ароматические масла и палочки, свечи.
  • Ароматерапия в сочетании с соляной или травяной, да и попросту теплой пенной ванной перед сном тоже отлично подойдет.
  • Решить проблему может помочь уменьшение объема тарелок и даже выбор их цветовой гаммы в зеленых, синих, голубых, фиолетовых, черных тонах.
  • Блокировать голод помогают также специальные дыхательные упражнения. Они могут быть направлены и на нормализацию пищеварения, и на вывод шлаков.
  • Следующий способ хотя и невероятно жесток, но эффективен тем, что снижает аппетит. Для похудения, особенно для женщин — незаменимое средство. Вытащите вещи, которые вы носили в прошлом сезоне, и попробуйте устроить примерку.

Обычные продукты для необычайного эффекта

Обычные продукты также можно направить на решение задачи снижения аппетита.

Для этой цели подходят, в частности, зеленый чай, яйца, черный кофе, имбирь, морские водоросли.

  • Зеленый чай. Катехины стимулируют потерю веса, а кофеин способен уменьшать аппетит. Заодно почистите и кровь. Три чашки напитка в сутки вполне достаточно. Если вы предпочитаете пить его холодным, можно смешать с соком лимона. Эффект будет заметнее.
  • Яйца. Стандартный сытный завтрак. Много их не съешь, а высокое содержание протеина в них позволят не чувствовать голода дольше.
  • Черный кофе. Употребление его работает на высвобождение гормона, который «отвечает» за чувство сытости.
  • Имбирь. Он как минимум не испортит общий фон борьбы с аппетитом. Для пробы растворите два грамма порошка в горячей воде и употребите после завтрака.
  • Морские водоросли. Специфика их переваривания затормозит рост чувства голода. К тому же они содержат множество полезных веществ.

Снижение веса — это не однодневный этап. Не нужно его ускорять. Запаситесь терпением. Борясь за здоровье, «укрощая» свой аппетит, вы создаете полезные привычки. В течение нескольких недель организм успешно перестроится, а сами вы получите видимые результаты.

Originally posted 2018-03-21 09:32:37.

Уменьшение аппетита народными средствами. Эффективные способы снизить аппетит в домашних условиях

Уменьшение аппетита народными средствами. Эффективные способы снизить аппетит в домашних условиях

  1. Соблюдайте режим питания. 80% суточного количества потребляемой пищи должны приходиться на завтрак и обед, остаток (20%) – на ужин. Если кушать каждых пару часов небольшими порциями, организм не будет успевать проголодаться, поэтому необходимость в перекусах отпадет.
  2. Употребляйте легкую еду, которая притупляет голод. Утром лучше кушать богатые сложными углеводами и клетчаткой каши, которые позволяют долго чувствовать себя сытым. Некоторые специалисты для снижения аппетита советуют съесть перед основным приемом пищи немного горького шоколада. Быстрые углеводы сразу же насыщают организм, поэтому за обедом/ужином вы скушаете меньшее количество еды.
  3. Занимайтесь спортом. Даже легкие, десятиминутные физические нагрузки помогают снять нервное напряжение и сопутствующее ему чувство голода. Регулярный спорт снизит аппетит.
  4. Пейте достаточное количество воды. Как быстро снизить аппетит? За полчаса до приема пищи пейте стакан воды комнатной температуры. Жидкость наполнит желудок, что сократит объем употребляемых порций. Иногда, когда возникает чувство голода, организм на самом деле сигнализирует о жажде, но мозг неправильно интерпретирует эту информацию. Кроме обычной воды, снизить аппетит может чашка несладкого чая. Настройтесь позитивно. Повышению аппетита способствует стресс, поэтому чем больше вы нервничаете и беспокоитесь, тем чаще ощущаете голод. Чтобы снизить аппетит, сохраняйте спокойствие, мыслите оптимистично. В стрессовых ситуациях помогает успокоиться занятие любимым делом, прогулка, прослушивание любимой музыки.
  5. Обеспечьте себя здоровым сном. Необходимо ложиться спать до 11 вечера, поскольку к полуночи в организме начинают вырабатываться гормоны, способствующие потере лишнего веса. Не высыпающийся человек часто испытывает голод и кушает чаще, чем нужно. Повышая аппетит, организм компенсирует неполученную норму энергии во время сна.

Таблетки для снижения аппетита в аптеках. Причины повышенного аппетита

Пища нужна человеку для нормального функционирования организма, восполнения энергетических затрат. Но иногда люди едят слишком много, больше, чем это необходимо для удовлетворения их физиологических потребностей.

Это приводит к формированию жировых отложений, увеличению массы тела и ухудшению самочувствия.

К основным причинам повышенного аппетита относят:

  • Стресс . Нередко в период нервного напряжения психофизиологический ответ на стресс проявляется в потребности что-то съесть. Это связано с повышением уровня гормона кортизола, но употребление еды не вызывает облегчения, а приводит к лишним килограммам.
  • Гормональные изменения . Обычно это женская проблема, возникает в период климакса или беременности, перед менструацией.
  • Физические нагрузки . Существует мнение, что при занятиях спортом требуется вдвое увеличить порцию еды. Это не так, питание должно быть сбалансированным по количеству макронутриентов, а калорийность пищи нужно контролировать.
  • Неправильный рацион . Когда люди не задумываются о своем меню, то насыщение не происходит или проходит слишком быстро, поэтому вскоре требуется повторный прием пищи.
  • Растяжение желудка . Если человек много ест, его желудок растягивается, требуя больше пищи, чем это необходимо.
  • Быстрое поглощение пищи . Рецепторы мозга не успевают вовремя «почувствовать» насыщение.
  • Отказ от зависимости . За счет еды люди стараются «перебить» потребность в никотине или алкоголе.

Как потерять аппетит. Как снизить аппетит, если постоянно хочется есть и навсегда побороть голод на диете

Если вы изо всех сил пытаетесь сбросить вес, но постоянное чувство голода мешает вам, настало время избавиться от старых привычек и уменьшить свой аппетит навсегда. И вот как…

Борьба с лишним жиром – это не только обуздание своего аппетита и чувства голода, но и правильное питание, и занятия в тренажерном зале.

Вы можете бегать по часу каждый день или серьезно сконцентрировать свое внимание на полезных продуктах, но если ваш аппетит постоянно пересиливает вас, и вы ловите себя на том, что постоянно хочется есть и поздно вечером вы оказываетесь у банки с печеньем, вы обнулите свой собственный прогресс.

Но волноваться не стоит.

В этой статье мы покажем вам самые лучшие способы «отключить» свой голод и научим как снизить аппетит, если постоянно хочется есть и поможем начать терять лишний вес быстро и с минимальными усилиями.

Читайте дальше, чтобы узнать больше.

. Эти маленькие единицы энергии, которые почти полностью отвечают за эффективность диеты. От калорий зависит все. Если съедать больше, чем сжигается каждый день, то вы медленно, но верно будете набирать килограммы.

Слишком много энергии, полученной от пищи, вынуждает наш организм запасать ее в жировых клетках, и это никак не зависит от того, что вы ели: обычную еду или соблюдали план здорового питания. Количество калорий решает все.

Дефицит калорий, когда вы съедаете меньше, чем сжигаете, — это ключ к снижению веса.

Когда вы даете своему организму меньшее количество калорий, чем ему нужно, то ему приходится открывать свои запасы, жировые клетки, и использовать энергию, которая в них заключена, чтобы покрыть дефицит.

С чисто механистической точки зрения потеря жира сводится к простой формуле: приход калорий должен быть меньше расхода .

Но голод и аппетит, если их не контролировать, могут испортить диету.

Человеческий организм может соблюдать законы физики и физиологии, но вы – гораздо больше, чем машина по балансировке энергии. У вас есть эмоции, чувства, привычки и мотивации.

Психология потери веса может быть довольно жесткой.

Например, аппетит.

Вы абсолютно точно знаете, что для потери лишнего веса нужен дефицит калорий. Но поздно вечером чувство голода раздражает и просто не оставляет вас в покое. Желание съесть что-то вкусное или сладкое иногда может быть просто невыносимым.

И прежде чем вы успеете это осознать, вы уже сидите все в крошках от чипсов или в жирных пятнах от пончиков, гадая, что, черт возьми, пошло не так, как бороться с аппетитом и что делать если хочется кушать.

Едите ли вы из-за своих эмоций, либо вы постоянно чувствуете себя голодными, либо вы всегда то-то жуете от скуки – в любом случае, необходимо искоренять старые дурные привычки и научиться ограничивать себя в еде.

Снижение аппетита поможет вам контролировать количество поступающих в ваше тело калорий, управлять ими, контролируя баланс потребленной энергии с той, что вы сжигаете при тренировках и при повседневной активности.

Уменьшить аппетит навсегда — лайфхаки, советы и подсказки

Аппетит составляет важную часть защитного, жизнесберегающего механизма человеческого организма. Когда организм замечает недостаток энергии, он выделяет гормоны, которые напрямую связываются с вашим мозгом и передают ему сигнал, что вам надо поесть.

Эти гормоны:

  • Грелин (именно он заставляет организм чувствовать себя голодным)
  • Пептид YY (стимулирует тягу к углеводам)

Образно говоря, эти гормоны сладкоголосо «нашептывают вам на ухо», напоминая о том, что у вас в холодильнике лежат прекрасные кремовые пирожные, а на кухонной полке ароматные картофельные чипсы.

Если вы не можете остановить эти гормоны, угнетающие ваш мозг, то сбалансировать свое питание будет крайне сложно.

Вам будет приятно узнать, что существует множество способов как уменьшить аппетит, чтобы похудеть и навсегда избавиться от старой привычки переедать.

Вот как…

#1. Пейте больше воды

Мы все понимаем важность воды. Она не только держит объем крови на правильном уровне, регулирует температуру тела и управляет пищеварением, но также улучшает физические возможности.

Было доказано, что при увеличении количества выпиваемой воды каждый деньи быстрее сгорает подкожный жир.

Имело место следующее исследование: когда мужчины и женщины, страдающие ожирением, выпивали 500 мл воды перед приемом пищи, их метаболизм ускорялся на 30%, и количество сжигаемых калорий тоже увеличивалось.

Другой опыт показал, когда 170 женщин, сидящих на диете, выпивали 1 литр воды в день, то они теряли 2 кг веса за 12 месяцев — это 2 кг жира и 17000 сожженных калорий.

Заметьте, только вода, никаких изменений не было внесено в их диету или тренировочный режим.

#2. Ешьте больше белка

Один из самых простых способов навсегда заглушить аппетит — есть больше белка. Мы говорим не о протеиновых коктейлях или, а о реальной еде,.

Как отбить аппетит народными средствами. Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть, народными средствами

Проверенные временем рецепты – самый безопасный метод для снижения веса. Народные средства практически не имеют противопоказаний, благотворно влияют на все структуры организма. Тем не менее при выборе того или иного рецепта для похудения, уменьшения тяги к перееданию важно учитывать риск развития аллергической реакции и других нежелательных последствий, связанных с особенностями воздействия состава.

В особенности это касается трав, обеспечивающих снижение аппетита. Некоторые из них, помимо устранения чувства голода, вызывают скачок артериального давления, что негативно сказывается на состоянии больных гипертонией. Кроме того, проявлять осмотрительность при приеме трав и их сборов для похудения следует людям с патологиями пищеварительного тракта, печени. Снижение аппетита народными средствами может осуществляться:

  • Имбирным чаем. В готовый напиток добавьте ломтик ароматного корня и выдержите 10 минут. Пейте имбирный чай дважды за день.
  • Настоем петрушки. 20–25 г сухого растения заварите 250 мл кипятка, выдержите 20 минут. Пейте настой по 1 ст. л. трижды за сутки.
  • Английской солью. Каждое утро употребляйте 1 ч. л. народного средства, запивая водой.
  • Крепким чаем. В кипящем молоке заварите сухое сырье так, чтобы получился крепкий напиток. Принимайте средство утром на голодный желудок.
  • Льняным семенем. Каждое утро съедайте 1 ч. л. этого продукта. Разбухая в желудке, семя будет подавлять аппетит.
  • Ламинарией (морская водоросль). Принимайте по 20–30 г средства трижды в день, запивая водой.

Источник: https://dailybags.ru/stati/kak-izbavitsya-ot-zverskogo-appetita-kak-snizit-appetit-v-domashnih-usloviyah

Как заглушить аппетит. Что вызывает постоянное чувство голода?

Гипоталамус – так называемый виновник нашего аппетита и чувства голода. Именно этот отдел головного мозга отвечает за возникновение аппетита и регулирует потребность в питании. Чувство голода возникает, когда в крови падает уровень глюкозы; после еды показатель глюкозы нормализуется и гипоталамус подтверждает, что мы сыты.

Для справки: аппетит – это рефлекс, который особенно помогал нашим далеким предкам, стремившихся за один присест съесть как можно больше, желательно даже переесть. Излишки еды «уходили» в жировые отложение, а когда наступали суровые времена, и поесть долго не удавалось, они успешно расходовались.

Теперь этот полезный ранее рефлекс трансформировался в так называемое чувство ложного голода и стал одной из причин психологической зависимости от еды и, как следствие, переедания и нарушения метаболизма.

В данной статье мы будем говорить не о том, как «бросить есть», а о том, как обмануть то самое чувство ложного голода. Для этого выясним, чем отличается здоровый аппетит от пищевой зависимости.

Показатели Физиологическая потребность в еде Повышенный аппетит или мнимое чувство голода
Что хочется съесть? Калорийная пища без особых вкусовых пристрастийЧто-то определенное: сладкое или соленое, копченое или жареное – пирожное, тортик и т.д.
Когда и как хочется есть? Желание поесть нарастает, чувство голода сопровождается урчанием в животе, слабостью или потемнением в глазах.Желание перекусить – внезапное, может настигнуть прямо у прилавка или возле кафе; повышается на почве стресса или связано с ожиданием получения приятных ощущений
Объем порций Достаточный, чтобы гарантированно наестся и восполнить запасы энергии.Практически не контролируется, еда проглатывается автоматически, по инерции
Удовольствие от приема пищи Прием пищи прекращается сразу после ощущения сытостиПри автоматическом поглощении пищи часто не удается сконцентрироваться на ее вкусе
Ощущения после употребления пищи После еды ощущается удовольствие от удовлетворения одной из естественных потребностей, без чувства вины за содеянноеПосле еды порой возникает чувство вины за проявленную слабость, потакание внезапному желанию поесть.

Употребляя продукты, снижающие чувство голода, человек налаживает работу пищеварительного тракта, освобождает организм от воздействия вредных веществ

«Неаппетитные» продукты призваны безболезненно для нашей стройности осуществить перекус или при полноценном приеме пищи сохранить чувство сытости надолго. Помимо всего прочего налаживается работа пищеварительного тракта, организм освобождается от воздействия вредных веществ и восполняется дефицит полезных микроэлементов.

Среди наиболее эффективных продуктов, подавляющих чувство голода, можно выделить:

Фрукты и овощи– это источник пектина, блокирующего поглощение жира в организме и клетчатки, задерживающей процесс переваривания пищи. Они быстро заполняют желудок, надолго оставляют чувство сытости, не калорийны и долго перевариваются.

Те, кто хоть раз сидел на диете, знает, что сама мысль об ограничениях в еде вызывает непреодолимое желание съесть что-то вкусное и вредное. Ненасытность — главная проблема худеющих. Чтобы понять, как снизить аппетит, необходимо знать механизмы его стимуляции и доступные средства, которыми можно его приглушить.

Желание человека приобрести соблазнительные формы, укрепить здоровье путем снижения веса зачастую наталкивается на активное сопротивление организма. Оружие, которым борется наша физиология с нашими мечтами, называется аппетит.

Подчас сама мысль о необходимости сесть на диету или перестать употреблять сладости отзывается потребностью вкусить разные кулинарные изыски. Нам предстоит если не убедить организм, то хотя бы укротить эту тягу.

Для усмирения аппетита лучше обратиться к народным средствам. Они наиболее доступны, проверены временем и безопасны. Чтобы разобраться, как снизить аппетит травами, нужно понимать, какое действие они могут оказать.

Во-первых, они ускорят метаболизм, окажут мочегонное действие, благодаря чему будет происходить клеточное обновление организма и выведутся вредные вещества. Во-вторых, они простимулируют работу печени и желчного пузыря, что повлияет на быстроту расщепления жиров и нормализует липидный обмен.

Раствор яблочного уксуса (1–2 чайные ложки на стакан теплой воды), мате, зеленый чай эффективно влияют на снижение аппетита.

Зачастую мы принимает пищу, потому что так диктует наш режим. Многие ловили себя на том, что едят не тогда, когда хотят, а когда выпадает такая возможность или за компанию. Рука тянется к съестному, когда мы устаем психологически или пребываем в состоянии стресса. Порой едим от ничегонеделанья.

Аппетит могут стимулировать внешние раздражители: запах или вид приготовленной пищи. Мы испытываем тягу съесть кусочек свежеиспеченного хлеба или только что пожаренных шашлыков, ощутив их аромат.

Поэтому прежде, чем ограничивать себя в употреблении пищи, уберите внешние раздражители или уменьшите их влияние (не посещайте кафе и рестораны, найдите себе хобби), разберитесь со своими внутренними проблемами, устраните факторы, которые вас раздражают. Лишний вес — это не только эстетическая проблема, но и проблема сохранения здоровья.

Если этот этап пройден, то помогите себе, выбрав одно из представленных средств, что снижает аппетит. В борьбе разума с организмом вам помогут:

Выполняя эти рекомендации комплексно, вы уже через 5 дней добьетесь весьма ощутимого результата. Фигура порадует вас соблазнительными формами.

все методы, психологические и физиологические аспекты

Какую бы диету вы не пытались подобрать, зачастую основной проблемой является непреодолимый жор, который набрасывается на нас в самый неподходящий момент. Как бороться с этим – как уменьшить аппетит и перестать то и дело осматривать недра холодильника, об этом разберемся в нашем материале.

Если бы хоть одна из существующих диет работала, все вокруг были бы стройными. Ведь нет ничего проще, чем питаться продуктами из выбранного списка. Однако, ограничения в питании часто оборачиваются подорванным здоровьем, вновь набранными килограммами, разочарованием и психологической травмой. Чтобы снизить вес, необходимо не просто изменить питание, а поменять пищевые привычки, образ жизни. До тех пор, пока пищевой мусор кажется вкусным и притягательным, пока человек поощряет себя едой и находит в ней утешение, говорить о похудении рано. Любая стрессовая ситуация или смена обстановки, например, в отпуске, приведут к бесконтрольному перееданию и возвращению к прежним формам.

Существуют более мягкие для психики и здоровья способы взять аппетит под контроль и сформировать привычку к гармоничному правильному питанию.

Психологические аспекты питания

У человека со здоровыми пищевыми привычками аппетит почти всегда говорит о голоде. Желание поесть появляется тогда, когда ресурсы организма израсходованы и требуется пополнить энергию. При этом человек чётко ощущает, каких именно элементов ему не хватает.

Осознанный подход к питанию позволяет съесть нужное и не класть в рот лишнего.

К сожалению, на такой простой и чистый естественный природный механизм накладывается огромное количество социальных и психологических паттернов. Из-за них связь тела и мозга нарушается, и мы едим не из-за того, что голодны, а потому что хотим успокоиться или просто потому, что «так принято». Понимание психологии переедания – это первый значимый шаг к стройности и здоровью.

Кроме того, переедание, обусловленное психологическими аспектами, чревато трансформацией в еще более опасное заболевание – булимию нервного генеза (источник – “Википедия”).

Детские паттерны

В нашей культуре “любить” практически всегда означает много и вкусно кормить. Бабушкины пирожки, сдоба, первое, второе, третье и салат за обедом. Всё это пищевое изобилие становится символом здоровья, изобилия, заботы.

По факту, корни ожирения, которые принято называть наследственностью лежат в транслируемых из поколения в поколение пищевых привычках. Дети привыкают к блюдам, частоте приёмов пищи, вкусам, количеству еды. Родители передают сценарий обжорства своим детям.

Детские травмы предыдущих поколений тоже могут стать проблемой будущих. Так, поколение, голодавшее в войну, всегда с особенным пиететом относится к еде. Это те самые бабушки, готовые закормить до смерти.

Детям может не нравиться такое перекармливание, но подсознательно они усваивают связь «любит – кормит» и в будущем начинают разыгрывать такой сценарий с супругом или уже собственными детьми и внуками.

Компенсация внимания и любви

Все мы, так или иначе, испытывали чувство одиночества, оказывались в ситуации, когда нас не любят. Каждый человек проживает фрустрацию по-своему. Если единожды получилось успешно компенсировать это едой, мозг запомнит связь.

Разочарование в любви привычно заедается шоколадными конфетами или пиццей. Это замкнутый круг.

Компульсивное переедание приводит к быстрому набору веса.

Изменение состояния тела и потеря привлекательности ведут к новым разочарованиям в друзьях и близких. Боль одиночества заставляет купить ещё еды. При этом вес становится своего рода защитным барьером от травмирующей окружающей среды.

Успокоительное средство

Быстрые углеводы имеют коварное свойство почти моментально всасываться в кровь и вызывать эндорфиновый всплеск. Сладости действительно на какое-то время позволяют человеку чувствовать себя счастливее, веселее, спокойнее. Психика защищает себя от стрессов и выбирает путь наименьшего сопротивления в самопомощи.

Утешение с помощью шоколада, булочки или сладкого напитка быстро входит в привычку.

Но по факту стресс никуда не исчезает, гормоны нервного напряжения продолжают вырабатываться. Это приводит к потере сил и энергии, апатии, лени.

В таком состоянии хочется взбодриться и получить энергии. Просыпается аппетит и заставляет есть больше.

Неосознанное питание

Перекусы на бегу, постоянное таскание кусочков из холодильника, привычка жевать в кино или дома перед телевизором становятся причиной быстрого набора веса. В эти моменты люди мало уделяют внимания тщательному пережёвыванию, вкусу, качеству продуктов. В результате съедается больше, чем необходимо.

К тому же, продукты для фаст-фуда всегда более низкого качества, содержат в большом количестве консерванты, трансжиры, сахар и возбуждающие аппетит добавки.

Причины повышенного аппетита

Помимо психологических и социальных факторов на бесконтрольный сильный аппетит могут влиять физиологические особенности и метаболизм.

Так, желание съесть больше чем надо появляется при:

  • Повышенном уровне сахара в крови или нарушенной толерантности клеток к инсулину.
  • Отклонениях в работе щитовидной железы.
  • Изменении и дисфункции органов пищеварения.
  • Витаминно-минеральном дисбалансе.
  • Нарушениях в работе мозга.
  • Хроническом стрессе, нервном перенапряжении, депрессии.
  • Женских гормональных циклических изменениях (предменструальный синдром) или беременности, грудном вскармливании.

Так как многие физиологические причины переедания связаны с продукцией и метаболизацией гормонов, перед тем, как начать снижение веса и работать над контролем аппетита, следует проконсультироваться с эндокринологом и сдать все необходимые анализы.

Способы снижения аппетита для похудения

Условно все способы уменьшить аппетит можно разделить на физиологические и психологические. Первые направлены на нормализацию биологических часов в пищеварении, вторые — на создание благоприятной атмосферы для снижения веса.

Все они, с небольшими поправками на индивидуальные особенности организма, работают и помогают победить переедание.

Физиология и метаболизм

Существует ряд продуктов и микронутриентов, способных надолго дать чувство сытости.

Разумный подход к составлению рациона позволяет уменьшить порцию и при этом не испытывать мучительного голода и слабости в течение дня.

Чтобы взять под контроль пищевой интерес, следует употреблять:

  • Продукты с высоким содержанием белка. Протеины – это строительный материал для клеток. Именно они помогают надолго сохранять чувство сытости и при этом не терять мышечную массу. Дело в том, что мускулы тратят на поддержание своей работы большое количество калорий. Если потерять их объём, то сжигание жиров замедлиться, ведь расходовать запасы будет просто не на что (источник – учебник “Спортивная медицина”, Макарова).
  • Богатые клетчаткой овощи, семечки и орехи, бобовые. Пищевые волокна гигроскопичны, они заполняют желудок и разбухают, что даёт быстрое чувство насыщения. Кроме этого, они расщепляются дружественной микрофлорой кишечника до жирных кислот, которые влияют на центры аппетита в гипоталамусе.
  • Твёрдые и цельные продукты для перекусов. Повальное увлечение смузи, жидкими протеиновыми коктейлями не имеет ничего общего с правильным питанием. Жидкость быстро продвигается по пищеварительному тракту, чувство сытости проходит. Гораздо полезнее съесть немного орехов или семян. Идеальны для перекуса чиа, миндаль, семена льна или кусочки салатных овощей. Твёрдые продукты дольше придётся пережёвывать и сигналы о насыщении успеют достичь мозга до того, как будет съедено лишнее.
  • Натуральный чёрный кофе. Он высвобождает пептид YY, отвечающий за чувство насыщения. Запах кофе, наоборот, стимулирует аппетит, поэтому лучше избегать кофейных ароматизаторов дома.
  • Достаточное количество чистой воды. Иногда жажда способна маскироваться под голод, без жидкости невозможно нормальное течение обменных процессов. Для расщепления жиров также нужна вода. Кроме того, наше тело способно запасать её, если хронически испытывает обезвоживание.
  • Горький чёрный шоколад. В нём содержится стеариновая кислота, замедляющая пищеварение. При этом, при покупке шоколада следует внимательно изучить упаковку, поскольку иногда производители добавляют в состав сахар или крахмалы, молочные жиры для смягчения вкуса, а это уже не полезно худеющим.
  • Корень имбиря. Активные биофлавоноиды, содержащиеся в имбире, подавляют чувство голода, повышают иммунитет и бодрость.
  • Жирные кислоты омега-3. Для похудения нужны жиры, но правильные. В семечках, рыбе, растительных маслах, авокадо содержится большое количество ненасыщенных жирных кислот, из которых нашему телу просто брать энергию. Употребление омега-3 помогает снизить тягу к сладкому. Также эти вещества способствуют выработке лептина – гормона, отвечающего за насыщение.

Имбирь поможет снизить аппетит

Психология

Кроме того, чтобы внимательнее относиться к тому, что ешь, стоит пересмотреть и способ приёма пищи.

Психологические аспекты трапезы крайне важны для тех, кто хочет избавиться от компульсивного переедания и похудеть.

Так, следует взять себе в привычку:

  • Класть еду в маленькую тарелку и есть её маленькой ложкой или большой вилкой. В посуду больших размеров так и хочется положить побольше еды. Размер порции хочется видеть пропорциональным тарелке. Во время экспериментов выяснилось, что маленькой ложкой человек съедает меньше, а вот с вилками ситуация обратная.
  • Физическую активность и спорт. Несмотря на то, что трата калорий потребует их восполнения, размер порции после занятий физкультурой уменьшится. Дело в гормонах, которые выделяются при интенсивном движении. Они подавляют центры голода в мозге, и аппетит снижается.
  • Спать не меньше 7 часов. Во время сна у человека вырабатывается мелатонин, отвечающий за метаболизм жиров и опосредованно влияющий на похудение. Качественный отдых ночью снижает уровень стресса, помогает накопить достаточно сил для активности и бодрости. Люди, которые спят меньше 6 часов, вдвое увеличивают для себя риск ожирения.
  • Контролировать уровень нервного напряжения и учиться управлять им. Эндокринная система часто страдает под воздействием стресса, а значит, вероятность того, что гормональный сбой приведёт к набору веса – увеличивается.
  • Визуализация пользы продуктов. Если хорошо представлять себе, сколько пользы для организма в каждом орешке или в чиа-пудинге, то есть его будет в разы вкуснее. Некоторые психологи советуют проигрывать в воображении сцены трапезы с любимыми, но запрещёнными продуктами. С одной стороны, такие игры с фантазией помогут не съесть настоящий торт. С другой – они не позволяют избавиться от пищевой зависимости.
  • Отказываться от завтрака. Вопреки расхожему мнению, завтрак совсем не обязателен. Нутрициологи в своих исследованиях отметили, что утренний приём пищи, особенно с большим количеством углеводов, приведёт к скачку глюкозы в крови, а, значит, уже к обеду аппетит будет зверским. Если совсем обойтись без завтрака не получается, лучше сделать его белковым, например, съесть яйцо.
  • Медитативное питание. Если есть медленно и вдумчиво, то можно не только получить максимум удовольствия от пищи, но и быстрее почувствовать насыщение. Важно сразу же прекращать трапезу при первых признаках сытости. Во время еды не нужно отвлекаться на гаджеты, разговоры, не думать о планах на день или проблемах. Весь смысл заключается в том, чтобы полностью погрузиться в процесс и свои ощущения от него.

Способы симптоматического снижения аппетита

Существует ряд методов, позволяющих справиться с уже возникшим аппетитом.

Если желание поесть пришло раньше, чем это необходимо по распорядку, или через небольшой промежуток времени после полноценного приёма пищи, справиться с ощущениями помогут:

  • Диалог с собой. Стоит задать себе вопросы, действительно ли хочется есть или это способ успокоиться, защититься, уйти от проблем.
  • Отвар лекарственных растений. Перекус можно заменить кружкой тёплого травяного чая из сибирского бузульника, дягиля, алтея или расторопши.
  • Таблетки и сиропы, снижающие аппетит. Большинство из них обладают обезвоживающим и слабительным эффектом, к тому же, имеют широкий перечень противопоказаний, поэтому перед их приемом следует хорошенько взвесить все “за” и “против”.
  • Перекус снижающими аппетит продуктами, например, ананасом, грейпфрутом, инжиром. В этих фруктах содержится сахар, поэтому разовая порция должна быть небольшой.
  • Физические упражнения, такие как дыхательная гимнастика с глубокими вдохами и выдохами, вакуум живота, наклоны тела и скручивания.

Полезные хитрости

Снижение веса – это комплексный и небыстрый процесс. Стоит запастись терпением на пути к стройности и здоровью.

Есть несколько секретов, которые помогут превратить похудение не в мучительное ожидание результатов, а в полноценную счастливую жизнь:

  • Расслабляющие ванны, самомассаж, косметические процедуры, которые улучшат состояние кожи, снимут стресс, помогут организму легче расставаться с килограммами.
  • Занятия хобби, творчеством, любимым делом позволят окунуться в процесс и забыть о еде.
  • Ароматерапия с маслами цитрусовых, зелёного яблока, мяты снижают тревожность и уменьшают позывы к пище.
  • Прогулки, путешествия, экскурсии сами по себе требуют физической активности, при этом калории расходуются медленно и приятно. Счастливые впечатления, красивые места, новые знакомства выводят из скорлупы одиночества и обжорства.

Диетические манёвры: продукты, усиливающие и снижающие аппетит

Понимание свойств и сочетаний блюд может существенно облегчить составление рациона и позволит съедать меньше. Если же неправильно сочетать продукты можно нечаянно спровоцировать скачки сахара или переесть (источник – “Ученик по диетологии и правильному питанию”, Альбина).

В таблице указаны продукты, которых следует избегать и, наоборот, те, что рекомендуется есть чаще.

Мешают перееданиюСпособствуют перееданию
Сочетание разных вкусов на тарелке.Зерновые гарниры и крупы.
Горячие и тёплые блюда.Холодные блюда.
Свежие овощи, ягоды, орехи.Фрукты в большом количестве, термообработанные овощи.
Жирная рыба, авокадо, растительные масла.Обезжиренные продукты.
Острые специи, алкоголь, кофеин, сахар, соль.

Как справиться с вечерним аппетитом?

Чтобы перед сном не сорваться можно:

  • Выйти на прогулку. Во время ходьбы желательно глубоко и размеренно дышать. Хорошее упражнение – замечать изменения в природе, ощущения в своём теле, проходящих людей. Развитие практик внимательности поможет наладить связь мозга с телом, а дыхательная гимнастика насытит клетки кислородом и ускорит метаболизм.
  • Пообщаться в группе по интересам. Важно окружить себя поддержкой единомышленников. Это могут быть такие же худеющие или коллеги, друзья, приятели в других сферах жизни.
  • Уделить время уходу за собой. Косметические маски, массажи, ароматные ванны, уход за кожей тела, ногтями и волосами улучшат самооценку, укрепят в намерении быть привлекательным.

Народные способы укрощения аппетита

При отсутствии аллергии и противопоказаний можно помочь себе справиться с бесконтрольным желанием что-нибудь съесть при помощи народных рецептов.

Давно известны средства:

  • Отвар листьев сельдерея или петрушки.
  • Травяной чай с шалфеем и ромашкой.
  • Льняное масло, принимать по столовой ложке на голодный желудок.

Многие говорят, что справиться с аппетитом им помог массаж мочек уха и подушечек между большим и указательным пальцами на руках.

Оцените материал

Эксперт проекта. диагностика, лечение, первичная, вторичная профилактика заболеваний почек, суставов, сердечно-сосудистой системы; дифференциальная диагностика заболеваний различных органов и систем; рекомендации по диетическому питанию, физическим нагрузкам, лечебной физкультуре, подбор индивидуальной схемы питания.

Редакция cross.expert

лучших продуктов для борьбы с перееданием

Сила воли: это ключ к успешному похудению, верно? На самом деле нет. Когда дело доходит до борьбы с тягой к еде, полагаться на свою силу воли — все равно что сражаться с морскими котиками, вооружившись лишь острой палкой.

В новом исследовании исследователи из Rutgers обнаружили, что чрезмерное увлечение — особенно пищей с высоким содержанием жиров — может быть вызвано не недостатком силы духа, а неконтролируемой гормональной реакцией, вызванной дисбалансом в мозге.Экспериментируя с мышами, исследователи показали, что когда они снижали уровень гормона, называемого GLP-1, в мозгу, мыши переедали и требовали продуктов с высоким содержанием жиров. «Это те же области мозга, которые контролируют другие виды аддиктивного поведения, такие как злоупотребление наркотиками и алкоголем, а также никотиновая зависимость», — сказал старший автор.

Итак, если вам плохо из-за отсутствия силы воли, пора дать себе прощение. Единственный способ бороться с перееданием — это иметь наготове серию стратегически важных продуктов для борьбы с перееданием — продуктов, которые будут сдерживать вашу тягу и удовлетворять ваш мозг.Редакция Eat This, Not That! Журнал определил 7 продуктов, которые перестают переедать на своем пути — прежде, чем вы сможете съесть целую пинту лосиных следов.


Зеленый чай

Shutterstock

Согласно новому исследованию Университета Флориды, чем больше у нас жира на животе, тем сложнее контролировать аппетит. Чтобы дать отпор: избавьтесь от жира на животе с помощью зеленого чая. В одном исследовании участники, которые пили 4-5 чашек зеленого чая каждый день в течение 12 недель, потеряли в среднем на два фунта больше, чем те, кто этого не делал.Исследователи говорят, что уникальные катехины, содержащиеся в зеленом чае, вызывают высвобождение жира из жировых клеток (особенно в животе), а затем ускоряют способность печени превращать этот жир в энергию. Мы так любим зеленый чай, что сделали его основным продуктом нового плана похудания. «Я следовал плану в течение 7 дней и потерял 9 фунтов!» — говорит 31-летняя Жаннин Аренас из Майами. «Мне понравились результаты!» Попробуйте 7-дневную чайную диету для плоского живота и очистите прямо сейчас!


Обезжиренный капучино


Если вы собираетесь обратиться к торговому автомату за полдником, лучше зайдите в местную кофейню.Даже если вы обычно заказываете латте, попробуйте капучино, чтобы избавиться от пристрастия к еде. Согласно двум отдельным исследованиям, употребление продуктов и напитков на основе пены может значительно снизить аппетит и тягу к перекусам. Оказывается, ваш кишечник и мозг довольно легковерны, а еда с введенным воздухом обманом заставляет нас чувствовать сытость — без необходимости в дополнительных калориях. Если вы чувствительны к кофеину и избегаете его после обеда, положитесь на попкорн для того же эффекта наполнения при небольших затратах калорий.

Хумус

Shutterstock

Согласно обзору, опубликованному в журнале Obesity , бобовые, в том числе фасоль, нут, чечевица и горох, могут удерживать вас от ящика с закусками до обеда.Исследователи обнаружили, что испытуемые, которые потребляли от до 1 чашки бобовых в день, чувствовали себя сытыми на 31% больше, чем те, кто воздержался! Но это не единственная причина, по которой у вас будет железная сила воли; нут и хумус не только богаты белком, но и дают вам повод есть больше овощей, богатых клетчаткой. Бонни Тауб-Дикс, доктор медицинских наук, эксперт по питанию из Нью-Йорка, предлагает сочетать хумус с богатыми клетчаткой овощами, такими как горох, хикама, морковь или сельдерей, чтобы легче было перекусить, когда вы готовите ужин или ждете еды. чтобы прибыть.Купите и не забудьте снабдить свою тележку этими важными 50 лучшими фирменными закусками для похудения!


Авокадо


Хотя может показаться нелогичным добавлять жир в еду, если вы пытаетесь контролировать свою тягу к жиру, употребление умеренного количества мононенасыщенных жиров, таких как оливковое масло, авокадо и орехи, может предотвратить переедание и удержать вас. полный, регулируя гормоны голода. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal , показало, что участники, которые съели половину свежего авокадо за обедом, сообщили о 40-процентном уменьшении желания есть в течение нескольких часов после этого.

Греческий йогурт


В этом молочном продукте содержится больше кальция, чем в молоке или обычном йогурте, что является хорошей новостью для вашего настроения. Кальций дает вашему телу «Вперед!» команда, предупреждающая ваш мозг о выпуске нейротрансмиттеров хорошего настроения. В результате недостаточное потребление кальция может привести к тревоге, депрессии, раздражительности, ухудшению памяти и замедлению мышления. Греческий йогурт также содержит больше белка, чем обычный йогурт, что делает его отличной закуской для похудения.Наш любимый бренд: любой из этих 11 лучших греческих йогуртов для похудения!

Воздушный попкорн

Shutterstock

Забудьте то, что ваша мама говорила вам о теплом молоке: это популярное средство от бессонницы может усугубить ситуацию. Белок в молоке повышает бдительность. Кроме того, жир в молоке замедляет пищеварение и делает сон более прерывистым, если только оно не обезжиренное. Вместо этого приготовьте попкорн за полчаса до сна: углеводы вызовут выработку серотонина, нейрохимического вещества, которое заставляет вас расслабиться.(Откажитесь от масла — жир замедлит процесс повышения уровня серотонина.) Эта закуска с воздушной инъекцией также удовлетворяет ночные побуждения перекусить, избавляя вашу талию от повреждений, которые наносят такие обычные продукты, как чипсы и печенье.


Бананы

Shutterstock

Если вы пробираетесь сквозь стресс и грусть, как другие люди кусают ногти, возьмите бананы. Ученые считают, что депрессия может быть отчасти вызвана несбалансированными кишечными микробами, поскольку 95 процентов нашего гормона хорошего самочувствия серотонина также находится в животе, а бананы являются одним из лучших балансиров живота благодаря высокому содержанию резистентного крахмала.Этот тип углеводов, как следует из названия, препятствует перевариванию. Бананы и подорожники содержат самый высокий уровень резистентного крахмала из всех фруктов, поэтому бросьте один из них в сумку перед большим рабочим днем. И получите те же преимущества для стрижки живота с этими 6 продуктами, которые увеличивают сжигание жира!
БОЛЬШЕ СОТНИ ИДЕЙ ПОХУДЕНИЯ, щелкните здесь, чтобы увидеть нашу новую книгу Ешьте это, а не то! 1247 Потрясающих свопов для похудения . Закажите сейчас и получите БЕСПЛАТНЫЙ ПОДАРОК!

Препарат для контроля аппетита также может бороться с тревогой — ScienceDaily

Знаете ли вы, что наш организм вырабатывает собственное соединение, подобное марихуане, чтобы защитить нас от беспокойства? Исследование, проведенное учеными из Оттавы, опубликованное сегодня в Neuron , раскрывает новый биологический путь, регулирующий тревожность и ожирение, и предполагает, что лекарство, которое в настоящее время проходит клинические испытания для лечения ожирения, также может стать многообещающим способом борьбы с тревожными расстройствами.

«Беспокойство и ожирение становятся все более серьезными проблемами в обществе», — сказал доктор Сяо-Хуэй Чен, доцент медицины в Оттавском университете и старший научный сотрудник Исследовательского института больницы Оттавы. «Мы не только обнаружили новый биологический путь, который регулирует эти два состояния, но мы также обнаружили, что их можно лечить одним и тем же лекарством».

Чен и ее коллеги первоначально изучали влияние гена LMO4 на развитие и регенерацию мозга, когда они заметили, что мыши, у которых не было этого гена в определенной части мозга, проявляли тревожное поведение и становились ожирением.Их новое исследование вместе с предыдущим показывает, что фермент под названием PTP1B играет решающую роль в молекулярном пути, который связывает LMO4, беспокойство, ожирение и естественную систему марихуаны (эндоканнабиноидов) организма. Когда исследователи использовали препарат тродускемин, который специфически подавляет активность PTP1B, они обнаружили, что тревожность и ожирение уменьшились.

«Современные методы лечения тревожных расстройств имеют проблемы с зависимостью и другие побочные эффекты. Наш подход позволяет мозгу исправить себя, просто восстановив соответствующий уровень PTP1B», — сказал Чен, который также является членом Оттавского университета мозга и разума. Исследовательский институт.

Тродускемин проходит клинические испытания из-за его воздействия на контроль аппетита и похудания, а также из-за его потенциального воздействия на рак груди. Предыдущие исследования показали, что люди с нарушениями обмена веществ и ожирением часто страдают расстройствами настроения или тревожными расстройствами. Зная, что существует биологическая связь между ожирением и тревогой, можно лечить расстройства в тандеме.

«Мы надеемся, что сможем быстро начать клинические испытания, чтобы определить, может ли этот новый препарат лечить ожирение и тревогу одновременно», — добавил Чен, чья работа с LMO4 также связала его с диабетом.

История Источник:

Материалы предоставлены Исследовательским институтом Оттавской больницы . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Аппетит


2

Авокадо как заменитель углеводов может подавить чувство голода без добавления калорий

8 мая 2019 г. — Новое исследование показывает, что блюда, в состав которых входит свежий авокадо вместо рафинированных углеводов, могут значительно подавить чувство голода и повысить удовлетворение от еды у людей с избыточным весом и ожирением…


Эти нейроны влияют на то, сколько вы хотите или не хотите есть

25 июня 2019 г. — Исследователи определили сеть нейронов, которые взаимодействуют с другими областями мозга и влияют на пищевое поведение. Эти данные могут помочь тем, кто страдает от потери аппетита из-за болезни …


Нейроны, жаждущие соли

27 марта 2019 г. — Передайте чипсы, пожалуйста! Новое исследование обнаруживает нейронные цепи, регулирующие тягу к соленому и насыщение им…


Как каннабис влияет на аппетит: изменения мозга

17 июля 2018 г. — Новое исследование того, как употребление каннабиса изменяет пищевое поведение, может привести к лечению потери аппетита при хронических заболеваниях, по мнению экспертов. Использование новой процедуры для дозирования лабораторных крыс каннабиса …


Новая надежда на борьбу с генетически детерминированным ожирением

1 июня 2018 г. — У большой группы людей с ожирением есть генетическая мутация, которая вызывает их ожирение.Обычные методы лечения ожирения приносят этим людям лишь ограниченную пользу, но теперь было проведено новое исследование …


Вечерние упражнения не испортят сон, а могут даже снизить аппетит

21 февраля 2019 г. — В связи с растущими требованиями времени многим взрослым людям среднего возраста становится все труднее заниматься физическими упражнениями. Для многих даже мысль о том, чтобы заняться физическими упражнениями после напряженного рабочего дня, может быть как …


Женщины, наблюдающие за детенышами животных, имеют пониженный аппетит к мясу

Августа1, 2018 — Изображения детенышей животных снижают аппетит людей к мясу, говорят исследователи, которые обнаружили, что эффект намного сильнее для женщин, чем для мужчин. Полученные данные могут отражать …

женщин …

Кофеин влияет на прием пищи во время завтрака, но его действие ограничено и преходяще

19 июля 2018 г. — Новое исследование показало, что после употребления небольшого количества кофеина участники потребляли на 10 процентов меньше за шведским столом, предоставленным исследователями, но этот эффект не сохранялся на протяжении всего периода…


Дети с избыточным весом на самом деле меньше едят сразу после стрессовых событий

3 сентября 2019 г. — Новое исследование недавно показало, что подростки с избыточным весом, считающиеся особенно восприимчивыми к перееданию со стрессом, на самом деле ели меньше в лаборатории …


Как стресс может обуздать желание есть у животного, модель

16 августа 2019 г. — Исследователи расстройств пищевого поведения обнаружили у мышей нейросеть, которая при активации повышала уровень стресса и уменьшала их желание…


Статьи на DogAware.com: Отсутствие аппетита у собак

У вас отключен javascript. Включите javascript, чтобы увидеть подменю и включить меню поиска и перехода внизу страницы.

Главная> Статьи> Отсутствие аппетита

Сказки о потерянном аппетите: что делать, если ваша собака отказывается есть.

Статья Мэри Страус, опубликованная в журнале Whole Dog Journal , март 2008 г.


Введение

Мало что расстраивает больше, чем собака, которая не ест.Я обнаружил, насколько тяжело это может быть для хозяйки, когда моя Нэтти внезапно перестала есть в 14 лет. Я была неудачницей, поскольку пробовала все уловки, которые могла найти, чтобы соблазнить ее поесть, в то время как мой ветеринар делал тесты за тестом, пытаясь выяснить причину о ее внезапном отсутствии интереса к еде. И я не мог избавиться от чувства отказа, когда она отказалась от блюд, которые я с такой любовью приготовил, что сделало все это еще более напряженным.

Что делать, если собака не ест? Первый вопрос, на который необходимо ответить: что-то не так, или моя собака просто привередлива? Вот несколько подсказок, которые помогут вам определить, какой подход вы должны попробовать в первую очередь:

  • Ваша собака обычно ест все, что вы ей кладете, или она пропускала приемы пищи? Внезапное изменение аппетита может быть симптомом проблемы со здоровьем и поводом для быстрого посещения ветеринара, особенно у собак, которые обычно хорошо едят.
  • Есть ли другие симптомы? Когда отсутствие аппетита сочетается с летаргией, лихорадкой, одышкой или другими признаками боли, рвотой, диареей, желтухой или чем-то еще необычным, это явная причина для беспокойства, и рекомендуется немедленное посещение ветеринара.
  • Произошли ли какие-либо изменения, которые могли бы объяснить разницу в аппетите? Если вы недавно перешли на новый корм или начали добавлять в него добавки, возможно, ваша собака просто говорит вам, что ей это не нравится.Попробуйте кормить ее простой едой или вернитесь к своей старой марке и посмотрите, нормализуется ли ее аппетит. Изменения в домашнем хозяйстве, например потеря другого домашнего животного или отсутствие хозяина, также могут способствовать потере аппетита у собаки.
  • Ваша собака худеет? Иногда я слышал, как люди жалуются, что их собаки не едят, но имеют большой вес. Часто это собаки, которые отказываются от еды, потому что получают больше лакомств и закусок, чем им нужно. Посоветуйтесь со всеми членами семьи, чтобы узнать, сколько на самом деле ест ваша собака, прежде чем определять, что у нее нет аппетита.
У меня были две собаки, которые были настоящими чаукавами, в том числе мой 16-летний Поросенок, и даже один пропущенный прием пищи заставил меня броситься к ветеринару. С Натти, которая, как известно, время от времени пропускала прием пищи, я подождал, пока она откажется от второго приема пищи, которая состояла из сырых мясных костей (ее любимое блюдо), прежде чем позвонить ветеринару и привести ее на следующее утро. Помните, что животные часто пытаются скрыть тот факт, что они больны, поэтому важно обращать внимание на симптомы, когда они действительно возникают, и действовать быстро.Не ждите несколько дней или дольше, чтобы увидеть, улучшатся ли они сами по себе, особенно если вы заметили какие-либо дополнительные признаки болезни.

Вернуться к началу страницы


Причины потери аппетита

Отсутствие аппетита называют отсутствием аппетита или анорексией. Есть много причин, по которым собака не хочет есть. Заболевания зубов, в том числе сломанные зубы и инфицированные десны, могут вызывать боль во время еды. Инфекции уха — еще один источник боли, который может привести к нежеланию есть, особенно твердую пищу.Имейте в виду, что хронические ушные инфекции почти всегда связаны с аллергией (пищевой или окружающей), поэтому постарайтесь найти и устранить причину, если это вообще возможно, наряду с лечением существующей инфекции.

Другие формы боли могут заставить собаку перестать есть. Тяжелое дыхание, дрожь, сгорбленная ходьба, сон больше обычного, нежелание бегать или прыгать и раздражительность могут быть признаками боли. Попросите ветеринара осмотреть собаку, если считаете, что боль может способствовать отсутствию аппетита.

Если вы все еще не уверены, можете попробовать дать обезболивающее, например трамадол (лекарство, отпускаемое по рецепту), чтобы увидеть, улучшатся ли симптомы. Если да, ищите источник дальше. При необходимости снимайте боль, чтобы повысить аппетит и улучшить качество жизни.

Больные собаки, в том числе собаки с онкологическими заболеваниями и собаки, проходящие курс химиотерапии, часто отказываются от еды. Заболевание почек может вызвать тошноту и язву желудка из-за повышенной кислотности. Другие состояния могут привести к отсутствию аппетита либо потому, что собака плохо себя чувствует, чтобы есть, либо из-за самого состояния, вызывающего дискомфорт, связанный с едой.

Если вы недавно открыли новый пакет с обычным кормом для своей собаки, и он отворачивается от этого, обратите внимание — это может быть признаком того, что еда испорчена или заплесневела, и, возможно, опасна. Даже если только одна собака в вашем доме не хочет есть, а остальные не возражают против еды, было бы безопаснее приобрести новую сумку и посмотреть, решит ли это проблему.

Во время прошлогодних отзывов кормов для домашних животных было много душераздирающих историй о том, как владельцы уговаривали своих собак съесть ту пищу, от которой они заболели, прежде чем стала известна вся история.Большинство магазинов разрешат вам вернуть пакет с едой, если вы подозреваете, что с ним что-то не так. Если наблюдаются какие-либо симптомы, такие как рвота или диарея, о них следует сообщить производителю пищи.

Многие лекарства называют тошноту и анорексию потенциальными побочными эффектами. Если ваша собака принимает лекарства и не хочет есть, поговорите со своим ветеринаром, чтобы узнать, есть ли в наличии заменитель или есть способ сделать таблетки легче для желудка. Например, некоторые лекарства, которые обычно принимают во время еды, можно принимать вместе с едой, чтобы помочь при расстройстве желудка.

Предупреждение: в некоторых случаях потеря аппетита может быть признаком того, что принимаемое вами лекарство опасно. Это особенно верно в случае НПВП (нестероидных противовоспалительных препаратов), таких как Римадил, Дерамакс и даже аспирин. Кортикостероиды, такие как преднизон, могут вызвать язвы желудочно-кишечного тракта и связанное с этим отсутствие аппетита.

Если ваша собака принимает какой-либо из этих препаратов и перестает есть, вам следует немедленно прекратить прием лекарства (не прекращайте прием преднизона без разрешения ветеринара).Обратитесь к ветеринару с собакой, особенно если присутствуют какие-либо другие симптомы, такие как рвота, диарея, черный или дегтеобразный стул или вялость.

Вернуться к началу страницы


Тесты для поиска причины

Существует множество тестов, с помощью которых можно попытаться определить причину нежелания вашей собаки есть, если это не очевидно. Вот те, которые мы делали для моей Натти последовательно в течение примерно трех недель:
  • Анализы крови, которые можно повторить, чтобы выявить тенденции или проблемы, которые могут проявиться не сразу.
  • Рентген брюшной полости и грудной клетки для выявления признаков непроходимости, опухоли, увеличенного сердца или чего-либо еще, что могло бы объяснить нежелание есть.
  • Ультразвук для дальнейшего поиска всего, что может не обнаружиться на рентгеновском снимке. Радиолог должен проверить надпочечники, а также все внутренние органы.
  • Тест на стимуляцию
  • АКТГ для выявления болезни Аддисона , которая может вызывать отсутствие аппетита, даже если надпочечники выглядят нормально. Обратите внимание, что отсутствие аппетита также может быть признаком истощения надпочечников , даже если тест на АКТГ в норме.В этом случае надпочечники могут быть увеличены. Вы можете проверить это только в определенных лабораториях, например, в эндокринологической лаборатории Университета Теннесси. Если иммуноглобулины и кортизол низкие (или уменьшаются), а половые гормоны высокие (или повышаются), это указывает на истощение надпочечников, также называемое атипичной болезнью Кушинга или гиперэстрогенизмом. Этот синдром лечится с помощью низких физиологических доз кортизола, таких как метилпреднизолон, и гормонов щитовидной железы.
  • Определение титра крови при лептоспирозе.Этот тест может не дать положительного результата, пока ваша собака не выздоровеет. Мы ждали две недели, прежде чем провести этот тест на Натти.
  • Панель крови клеща. Клещевые болезни часто вызывают синдром, который ветеринары называют «неправильным делом», когда что-то влияет на собаку, но причина не выявляется ни на тестах, ни на экзамене.
  • Эндоскопия, при которой камера вводится собаке через горло в живот. Эндоскопическое обследование позволяет визуально проверить наличие аномалий и взять образцы тканей для более глубокого поиска проблем.
Ваш ветеринар может порекомендовать другие тесты в зависимости от симптомов и истории болезни вашей собаки.

В случае Натти все тесты были отрицательными, за исключением ранее существовавшего заболевания почек на ранней стадии, которое не прогрессировало и поэтому не считалось вероятной причиной ее потери аппетита. Тут специалист сказал, что исключено все, кроме опухоли мозга. Она порекомендовала сделать МРТ, чтобы проверить это, но я отказался. Я чувствовал, что вероятность того, что опухоль головного мозга является причиной и что опухоль поддается лечению, была недостаточно высока, чтобы оправдать расходы и стресс, который тесты вызовут для моей собаки.

Вернуться к началу страницы


Когда отсутствие аппетита считается нормальным?

Бывают случаи, когда можно ожидать плохого аппетита. Собаки во время течки, как и находящиеся поблизости кобели, часто на время теряют аппетит. Однако отсутствие аппетита после теплового цикла может быть признаком пиометры, что требует немедленного посещения ветеринара.

Щенки-подростки, особенно некоторых крупных пород, известны тем, что чередуются между чрезмерным голодом и пропуском еды.Младшие щенки могут неохотно есть из-за боли при прорезывании зубов (в этом случае может помочь мягкая пища и пережевывание чего-то холодного). Жаркая погода может заставить собаку меньше есть. Некоторые собаки предпочитают есть в определенное время дня и могут отказаться от еды в другое время.

Добавки, такие как добавки и некоторые продукты, могут заставить вашу собаку отвернуться от еды. Если вашей собаке не нравятся добавки, добавляемые в ее корм, попробуйте давать их в форме таблеток (см. «Давать таблетки» в тексте ниже, чтобы узнать, как сделать это проще).Многие собаки отказываются есть овощи, и поэтому могут отказаться от еды, если они есть. Другие продукты, которые не нравятся вашей собаке, также могут заставить ее отвернуться, если они добавлены к ее еде. В прошлом Натти наслаждалась йогуртом, но она не прикасалась к нему после того, как у нее возникли проблемы с аппетитом, поэтому имейте в виду, что вкусы со временем тоже могут измениться.

Собаки, которых слишком много кормят, также могут быть разборчивы в еде. Если у вас разборчивая собака с избыточным весом, посмотрите, сколько вы кормите как во время еды, так и между ними, чтобы увидеть, не связана ли проблема с слишком большим количеством закусок и угощений.Попробуйте уменьшить количество корма на 10 процентов за раз, чтобы увидеть, сможете ли вы заставить свою собаку начать медленно худеть, а также почувствовать голод во время еды.

У некоторых собак возникают проблемы с желчью, если их желудок пуст слишком долго. Это может привести к рвоте желтой жидкостью в ранние утренние часы, часто сопровождающейся тошнотой и отсутствием аппетита. В этом случае может помочь поздняя закуска перед сном.

Когда мне кажется, что моих собак тошнит, я обнаружил, что если я могу заставить их съесть небольшое количество чего-то особенного для начала, их желудки, кажется, успокаиваются.Тогда они хотят есть свою обычную еду.

Вернуться к началу страницы


Придирчивые едоки

Если ваша собака часто отказывается от еды, но в остальном она счастлива и здорова, она может быть более привередливой, чем большинство других. Однако на всякий случай не забудьте упомянуть ветеринару о плохом аппетите / придирчивом питании вашей собаки во время ежегодных осмотров собаки.

Придирчивые собаки могут родиться такими, или вы можете непреднамеренно научить их привередничать. Некоторые собаки просто не проявляют чрезмерного интереса к пище, которая обычно ассоциируется с этим видом, а у других может быть определенная еда, которая им не нравится, возможно, потому, что они узнали, что употребление определенной пищи вызывает у них дискомфорт.Если ваша собака ест неохотно, попробуйте сменить торговую марку корма и источников белка, чтобы увидеть, будет ли она более возбуждена, когда вы кормите что-то другое.

Вы также можете попробовать добавлять различные свежие продукты и ароматизаторы к его еде, например, мясо и яйца (сырые или приготовленные), творог, йогурт, подливу, полезные остатки и т.д. вперед к еде; Там нет ничего плохого! Если у вас нет здоровой собаки, которая разборчива во всем, что указывает на проблему с дрессировкой, я не вижу вреда в том, чтобы кормить собак едой, которая им нравится, вместо того, чтобы пытаться заставить их есть продукты, которые им явно не нравятся.

Однако у этого подхода есть одно предостережение. Предложение чего-то еще, когда ваша собака отказывается от еды, может заставить ее быть придирчивой. Если вы зависаете над собакой во время еды или создаете стресс во время еды, это также может вызвать расстройство пищевого поведения.

Если у вас есть здоровая собака, которая привередлива в еде, отложите ее еду на ограниченное время — скажем, от 10 до 15 минут — при этом игнорируя ее. Затем спокойно возьмите оставшуюся еду и ничего не предлагайте ему до следующего приема пищи.Можно предложить что-то другое во время следующего приема пищи, но не сразу, поскольку вы не хотите, чтобы ваша собака узнала, что вы дадите ей что-то получше, если она откажется от еды. По этому рецепту можно сделать привередливый едок.

Соревнование с другими собаками может как увеличить, так и уменьшить желание вашей собаки есть. Если вы кормите собак вместе, попробуйте кормить того, кто не хочет есть, в клетке или другой комнате, чтобы понять, чувствует ли он себя более комфортно в одиночестве. Если вы кормите своих собак отдельно, возможно, позволив другой собаке съесть свою еду, если она не хочет этого, в разумные сроки, это может убедить ее в том, что быть придирчивым — не лучшая идея (убедитесь, что раньше это не вызовет драку. пробуя это).

Упражнения могут повысить аппетит и, конечно же, обладают и другими преимуществами. Многие придирчивые собаки с большим интересом едят после долгой прогулки.

Некоторым собакам нравится разнообразие, и они устанут от любой еды через несколько дней, недель или месяцев. Кормление разнообразной пищей более полезно для здоровья вашей собаки, поэтому, опять же, нет никакого вреда в смене брендов, от ежедневного до одного раза в несколько месяцев, что также может помочь вашей собаке заинтересовать ее пищу.

Собака, которая постоянно разборчива, независимо от того, чем вы ее кормите, несмотря на то, что вы ничего не делаете для создания такого поведения, скорее всего, будет иметь какие-то проблемы со здоровьем.В этом случае требуется ветеринарный осмотр и обследование.

Вернуться к началу страницы


Лечение симптомов

Пока вы не найдете и не устраните причину отсутствия аппетита вашей собаки, вы можете попробовать лечить симптомы с помощью пищевых добавок и, возможно, лекарств. Информацию о покупке всех безрецептурных средств можно найти в разделе Ресурсы ниже.

Вяз скользкий — это трава, которую можно купить в магазинах здоровой пищи, она может помочь при проблемах, связанных с болью в желудке, поскольку она покрывает и успокаивает.См. Ниже «Уменьшение боли в животе с помощью скользкого вяза».

Другой вариант — использовать Фитомуцил от Animals ’Apawthecary, жидкий глицерит, содержащий скользкий вяз и другие травы, полезные для пищеварительной системы. У него сладкий вкус, и его легко применять. Просто положите капельницу в щечный мешочек вашей собаки.

L-глутамин — это аминокислота, которая помогает заживлять слизистую оболочку кишечника, поэтому она может быть полезна, если ваша собака страдает диареей. Давайте ежедневно около 500 мг на 25 фунтов веса тела.Более высокие дозы также безопасны.

Seacure (см. «Обеспечение безопасности», WDJ, апрель 2003 г.) — это очень питательная добавка, предназначенная для лечения недоедания. Seacure также может помочь излечить пищеварительный тракт и обеспечить другие преимущества для здоровья. Seacure, приготовленный из гидролизованного сига, имеет рыбный запах. Посыпанный корм вашей собаки, он помогает сделать корм более привлекательным для вашей собаки.

Имбирный животик от Tasha’s Herbs, имбирно-мята от Apawthecary животных или Minty Ginger от Herbs for Kids могут помочь, если отсутствие аппетита вызвано тошнотой.Вы также можете использовать имбирные капсулы или имбирный чай. Некоторые исследования показали, что имбирь так же эффективен, как метоклопрамид (Реглан) при лечении тошноты и рвоты.

Антациды, такие как Пепцид (фамотидин), Зантак (ранитидин), Тагамет (циметидин) и Аксид (низатидин), можно попробовать с одобрения ветеринара. Антациды лучше всего давать перед сном, чтобы снизить кислотность, которая развивается ночью.

Тумс, который представляет собой карбонат кальция (тот же, что содержится в яичной скорлупе), также можно использовать.Иногда собакам назначают ингибиторы кислоты Прилосек (омепразол) и лансопразол. Не давайте ни одно из этих лекарств без предварительной консультации с ветеринаром.

Другие лекарства, которые может прописать ветеринар, включают Реглан (метоклопрамид), используемый для остановки рвоты и увеличения моторики желудка, и Карафат (сукральфат), используемый для лечения язвы желудка (обновленные руководства рекомендуют использовать ингибиторы протонной помпы, такие как омепразол (Прилосек), для лечения язв. а не антациды плюс сукральфат.Дополнительная информация: Заявление ACVIM о консенсусе по защитным средствам GI: что вам нужно знать ). Прометазин (фенерган) — более старый и недорогой препарат, который помогает при тошноте и рвоте. На самом деле это антигистаминный препарат. Дозировка составляет 1 мг / кг два раза в день согласно этому сайту на Антигистаминных препаратах.

Мягкая диета с низким содержанием жиров может помочь, если симптомы вызваны расстройством пищеварения. Вы можете приготовить рисовый отвар, отварив одну чашку белого риса (не Minute Rice) в четырех чашках воды в течение 20-30 минут.Жидкая порция помогает успокоить желудок и остановить рвоту и диарею. При необходимости добавьте немного детского питания с курицей или меда для аромата. Также всю смесь можно сочетать с вареной куриной грудкой или отварным говяжьим фаршем.

В случае с Натти Пепсид, похоже, помог, и я оставил ее на этом надолго. Я прекратил это примерно через год, и, как ни странно, к тому времени у нее улучшился аппетит. При отсутствии аппетита посоветуйтесь с ветеринаром, можно ли прекратить прием любых лекарств, которые принимает ваша собака.Если аппетит вашей собаки возвращается после прекращения приема лекарств, спросите ветеринара, есть ли альтернативное лекарство, которое можно дать вашей собаке.

Вернуться к началу страницы


Лекарства, стимулирующие аппетит

Есть ряд лекарств, которые при необходимости можно использовать для повышения аппетита. Противозастойное средство Бенадрил (дифенгидрамин) может помочь при тошноте. Ципрогептадин — еще один антигистаминный препарат, побочным эффектом которого является стимуляция аппетита, хотя он чаще используется кошками, чем собаками.К другим лекарствам, которые может прописать ветеринар, относятся:
  • Entyce (капроморелин) — первый пероральный препарат, стимулирующий аппетит, одобренный FDA для собак в 2016 году. Это одобрение может затруднить получение других перечисленных ниже лекарств, которые не были одобрены FDA для применения у собак.
  • Meclizine (Bonine, Antivert) может помочь при тошноте. Одна знакомая мне собака с запущенным заболеванием почек начала хорошо есть и набрала более 10 фунтов после приема этого препарата.
  • Миртазапин (Ремерон) — это антидепрессант, обладающий свойствами против тошноты и действующий как сильный стимулятор аппетита.
  • Ондансетрон (Зофран) — это химиотерапевтический препарат для человека, который может использоваться для остановки сильной рвоты.
  • Cerenia (маропитант) — новый препарат против рвоты, одобренный для применения у собак.
  • Кортикостероиды также повышают аппетит как побочный эффект. В случае с Натти, исключив все возможные причины, мой ветеринар назначил Натти низкую дозу преднизолона, которая эффективно стимулировала ее аппетит.
  • Медицинская марихуана, как известно, повышает аппетит, но вы должны быть осторожны с дозировкой.См. Мою статью « собак собираются в горшок?» Токсикоз марихуаны и применение в медицине собак для получения дополнительной информации.

Вернуться к началу страницы


Продукты, чтобы соблазнить вашу собаку

Чтобы соблазнить собаку есть, когда она плохо себя чувствует, может потребоваться немало усилий. В большинстве случаев более важно, чтобы ваша собака ела что-нибудь, а не то, что она ела лучшую пищу для ее состояния (уточните у ветеринара). Не беспокойтесь о неполном питании в краткосрочной перспективе, вплоть до нескольких недель.Поэкспериментируйте с разными продуктами и способами их приготовления и подачи, чтобы понять, что нравится вашей собаке.

Когда Натти перестала есть, я ежедневно ходила по магазинам как в продуктовый, так и в зоомагазин, пытаясь найти что-нибудь, что могло бы соблазнить ее поесть. Я приносил домой полдюжины или около того разных продуктов и угощений каждый день, некоторые для людей, некоторые для собак. Она не ела ничего постоянно или в больших количествах или смешивала с чем-либо еще.

Я бы предлагал обеды, по крайней мере, из четырех разных продуктов в небольших количествах, каждый отдельно друг от друга, два или три раза в день.Я исключил продукты, которые ей не нравились, но продолжал периодически предлагать любую еду, которую она съела бы хотя бы один раз, даже если впоследствии она отказалась от нее.

Я обнаружил, что ей лучше всего, когда ее не кормили одной и той же пищей дважды в один и тот же день или два дня подряд, хотя было одно угощение, которое она ела ежедневно. Постепенно я составил перечень продуктов, которые она хотела бы съесть, если они были приготовлены так, как ей нравилось (например, она ела яичницу с сыром, но не просто), и не подавалась слишком часто.Это было много работы и много стресса, но это помогло ей не потерять слишком много веса, пока мы продолжали искать причину ее отсутствия аппетита.

Можно предложить почти любую пищу, за исключением некоторых продуктов, токсичных для собак, таких как шоколад, лук и орехи макадамия. Вот предложения, которые сработали для некоторых собак:

  • Детское питание, особенно мясное. Вы можете использовать воду, бульон с низким содержанием натрия или даже мороженое, чтобы немного разбавить детское питание, а затем с помощью шприца понемногу засовывать его в щеку собаки.
  • Nutri-Cal и Nutri-Stat, высококалорийные пищевые добавки с приятным вкусом, разработанные для обеспечения нутритивной поддержки и стимуляции аппетита.
  • Отскок и DogSure. Это полноценные жидкие заменители пищи.
  • Попробуйте разные марки и типы коммерческих кормов, в том числе сухой корм, консервы, роллы с кормом для собак, обезвоженные корма, премиксы, например, произведенные The Honest Kitchen, коммерческие сырые корма и даже корм для кошек. Попробуйте также разные угощения.
  • Продукты с неприятным запахом, такие как ливерная колбаса и колбаса Брауншвейгера. Куриная или говяжья печень, тушенная в масле, — еще одна еда, которая нравится многим собакам. Кормите такие продукты в небольших количествах или добавляйте их в другие продукты, чтобы сделать их более привлекательными.
  • Еда с вашей тарелки. Иногда собаки охотнее едят, если они едят то же, что и вы. Также стоит попробовать куриные наггетсы, чизбургеры (без лука) и пиццу.
  • Свежие продукты. Поэкспериментируйте, чтобы увидеть, что может понравиться вашей собаке, например, яйца (попробуйте перемешать их с сыром или вкрутую), рыбные консервы, консервы из курицы или ветчины, приправленное и приготовленное на гриле мясо, тушеную говядину с подливкой, макароны и сыр, домашний суп, крабовые пирожные, сыр, сливочный сыр, творог, йогурт, мясные деликатесы (можно обвалять вместе с другой едой внутри), молочные коктейли и мороженое (избегайте ароматов шоколада и кофе).Даже такие продукты, как хлеб и корочки для пиццы, лучше, чем ничего, если ваша собака хочет их есть.
  • Усилители вкуса, такие как подливка, суп, бульон, бульон, соусы, масло и капли, могут помочь сделать другие продукты более привлекательными, как при добавлении сверху, так и при совместном приготовлении. (Примечание: мы не рекомендуем коммерческие усилители вкуса для выдавливания в корм для собак; большинство из них, которые мы видели, содержат искусственные красители, консерванты и другие нездоровые ингредиенты.) Однако будьте осторожны с употреблением слишком большого количества жира, так как это может вызвать расстройство желудка некоторые собаки и даже приводят к панкреатиту у собак, склонных к этому заболеванию.Вы также можете посыпать сверху сыром пармезан, сыром фета или небольшим количеством чесночного порошка.
  • Мед — это вкусная и полезная добавка, которая может соблазнить вашу собаку поесть (см. «Мед как лекарство», сентябрь 2007 г.).
  • Костный бульон питательный и ароматный, его можно употреблять отдельно или смешивать с другими продуктами, чтобы сделать их более привлекательными. Используйте любые виды мясных костей, например куриные спинки без кожи. По возможности порубите кости на куски. Выложите их в кастрюлю и залейте водой.Добавьте небольшое количество яблочного уксуса, чтобы вымыть минералы из костей. Вы также можете добавить овощи, такие как сельдерей, морковь и картофель (без лука). Доведите до кипения, затем варите от 12 до 36 часов (или используйте скороварку, чтобы сэкономить время). Слейте жидкость и удалите жир после того, как она остынет (немного можно оставить для аромата). Используя блендер, измельчите овощи и мясо от костей (а также костей, если они достаточно мягкие), затем смешайте с жидкостью и храните в холодильнике или заморозьте для дальнейшего использования.
  • Температура еды может влиять на ее привлекательность. Холодная еда прямо из холодильника имеет слабый запах и может вызвать расстройство желудка. Разогревание пищи усиливает вкус и аромат, делая ее более соблазнительной. Пищу можно разогреть в микроволновой печи или погрузив емкость в таз с горячей водой.

Вернуться к началу страницы


Таблетки для кормления

Может быть очень трудно заставить собак, которые не хотят есть, принимать таблетки. Ненавижу заставлять их проглотить, особенно когда собака плохо себя чувствует, и если вы попытаетесь добавить их в еду, это может сделать вашу собаку менее склонной к еде.

Лучшее решение, которое я нашел, — карманы для таблеток — запах очень соблазнительный, и вы можете отщипнуть ровно столько, чтобы покрыть таблетку, благодаря чему каждая из них прослужит долго (раньше я думал, что они слишком дороги, потому что я думал вам приходилось использовать целый карман для таблеток каждый раз, когда вы давали таблетки). Обратите внимание, что карманы для таблеток теперь доступны в формуле от аллергии на утку и горох для собак с пищевой аллергией.

Другие вещи, которые стоит попробовать, включая окунание таблеток в сливочный сыр, спрей-сыр или арахисовое масло; завернуть их в мягкий сыр, брауншвейгер или ливерную колбасу; или вставляя их в мини-зефир, маленькие кусочки крабовых лепешек или пельмени с димсамом (это сработало для Натти).Будьте осторожны, добавляя слишком много жира в рацион, когда вы это делаете, что может вызвать расстройство пищеварения или даже панкреатит.

Вы также можете заказать желатиновые капсулы со вкусом DOGCaps и комбинировать в них лекарства. Давайте только те таблетки, которые вам необходимы, пропуская любые, которые не требуются, например витаминные добавки. Если возможно, будет проще вводить жидкости. Например, травяной глицерит можно выдавить из пипетки в защечную сумку, что проще и может быть более эффективным, чем использование капсул с сушеными травами.

Другой вариант — поместить таблетки с неприятным вкусом в капсулы для облегчения приема. См. Сообщение в блоге Spaniel Antics.

Дополнительные советы см. В разделе Как заставить лекарство действовать: дать собаке таблетку .

Вернуться к началу страницы


Не сдавайся

Мы так и не выяснили, что заставило Натти внезапно перестать есть. Хотя ее аппетит так и не вернулся к норме, мне удалось заставить ее хорошо поесть, переключая продукты, которые ей нравились, и готовя их так, как она предпочитала.Я отучил ее от преднизона, который мы использовали для стимуляции ее аппетита, хотя в конце концов она вернулась к нему, чтобы контролировать хронический бронхит. Из-за осложнений бронхита мне пришлось усыпить ее два года спустя в возрасте 16 лет.

Многие люди предупреждали меня, что Натти, возможно, манипулирует мной, чтобы получить лучшую еду, но я не сомневаюсь, что это не так. В прошлом она никогда не манипулировала и не привередливала в еде. Когда поведение собаки внезапно меняется, особенно в возрасте 14 лет, скорее всего, причиной являются проблемы со здоровьем, а не поведение.

К счастью, хотя я никогда не знал, что именно пошло не так, я узнал через множество проб и ошибок, какие блюда Натти ест охотно, без суеты. Мне посчастливилось разделить с ней свою жизнь еще два года, сделав все это стоящим.

Вернуться к началу страницы


Успокоить боль в желудке скользким вязом

Следующие инструкции по использованию скользкого вяза взяты из нового полного руководства доктора Питкэрна по естественному здоровью собак и кошек, которое используется с разрешения.

Тщательно смешайте 1 слегка горящую чайную ложку порошка скользкого вяза (продается в местном магазине по продаже диетических продуктов) с 1 стаканом холодной воды. Довести до кипения, постоянно помешивая. Затем убавьте огонь до кипения и продолжайте помешивать еще две-три минуты, пока смесь немного загустеет. Снимите с огня, добавьте 1 столовую ложку меда и хорошо перемешайте.

Охладите до комнатной температуры и дайте от ½ до 1 чайной ложки маленьким собакам (до 40 фунтов), от 2 чайных ложек до 2 столовых ложек для средних собак (40-75 фунтов) и от 3 до 4 столовых ложек для крупных собак (более 75 фунтов) .Давайте эту дозу четыре раза в день или примерно каждые четыре часа. Накройте смесь и храните при комнатной температуре. Держится пару дней.

Вернуться к началу страницы


Вернуться к началу страницы


Вы не можете видеть мои адреса электронной почты ниже, потому что у вас отключен javascript.