зачем и как сделать попу «как орех»
Пока в Рио идет летняя Олимпиада, а российские спортсмены один за одним завоевывают медали для своей страны, мы не могли оставить незамеченным одну из главных достопримечательностей Бразилии — женские «пятые точки».
Те самые ягодицы, за счет которых впоследствии прославились совсем не бразильянки – Ким Кардашьян и Никки Минаж.
«МИР 24» решил разобраться, когда и почему мир успел так горячо полюбить далеко не модельные формы и пышные ягодицы. При этом, как выяснилось, бразильянки далеко не всегда обладают столь внушительными «пятыми точками», иначе, не было бы 70 000 пластических операций по увеличению попы в Бразилии.
Как считают эксперты, мода на большие попы пришла вовсе не из Бразилии, а из американской поп-культуры. Сначала Джениффер Лопес и Бейонсе, затем как раз Ким Кардашьян и Никки Минаж. Мода на спорт и бодипозитив – все это породило определенный культовый микс.
Французский социолог Жан-Клод Кауфман объясняет моду на бразильские ягодицы не трендами, а экономическими причинами. По словам эксперта, в период экономической неопределенности люди ищут стабильности и защиты. Мужчинам удается находить эти факторы в женских бедрах и ягодицах, потому что они вселяют определенную уверенность и безопасность.
Если обратиться к греческим традициям, то мы увидим, что уже более 2000 лет назад в Элладе проводили конкурсы красоты в номинации «каллипига» на самую лучшую попу. Именно так родилась знаменитая Венера Каллипига (в переводе с греческого «имеющая красивые ягодицы», — прим.ред.)
Но не стоит полагать, что будоражат мужские фантазии не обвисшие большие целлюлитные пятые точки, а подтянутые и упругие ягодицы.
Поэтому, если хотите добиться «идеальных» форм, как можно быстрее следуйте нашим советам.
1) Выполнять комплекс упражнений на ягодицы необходимо ежедневно, два раза: перед завтраком и перед ужином.
2) Два раза в неделю посещайте бассейн или совершайте пробежки.
3) Каждое упражнение начинайте с 15 или с 20 повторений, увеличивайте постепенно нагрузку, когда будете к этому готовы.
#hot #fit #gym #magicinsummer .. #накачатьпопу #пресс #ягодицымечты ..
Фото опубликовано ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀do-it-yourself (@sl_start)
4) Выполняйте махи ногой. Для этого встаньте на локти. Спину держите прямо, не прогибайтесь, а голову старайтесь поднимать максимально высоко. Вытяните ногу назад и делайте махи вверх-вниз.
5) Делайте подъем ягодиц в мостике. Для этого лягте на спину, ноги согните в коленях, а руки расположите вдоль тела. Медленно приподнимите бедра, при этом не отрывайте лопаток от пола. Вверху напрягайте ягодицы, а затем возвращайтесь в исходное положение.
ХОЧЕШЬ ОФИГЕННУЮ ПОПУ И СТРОЙНЫЕ НОГИ? Прямо сейчас встань и сделай ⚾ Бежим на месте — 1 мин (разминка).
⚾ Приседания (ноги на ширине плеч) — 50 раз. ⚾ Выпады (назад) — по 20 раз на каждую ногу. ⚾ Махи ногами (вперед) — по 30 раз на каждую ногу. ⚾ Выпады (в сторону) — по 20 раз на каждую ногу. ⚾ Махи ногами (назад) — по 30 раз на каждую ногу. ⚾ Выпады (вперед) — по 20 раз на каждую ногу. ⚾ Махи ногами (в сторону) — по 30 раз на каждую ногу. ⚾ Прыжки на месте (можно через скакалку) — 50 раз. #накачатьпопу #ягодицы #попка #упругаяпопа #упражнения #тренировка
Фото опубликовано CПОРТ | ФИТНЕС | ПИТАНИЕ (@sport4fitnes)
⚾ Приседания (ноги на ширине плеч) — 50 раз. ⚾ Выпады (назад) — по 20 раз на каждую ногу. ⚾ Махи ногами (вперед) — по 30 раз на каждую ногу. ⚾ Выпады (в сторону) — по 20 раз на каждую ногу. ⚾ Махи ногами (назад) — по 30 раз на каждую ногу. ⚾ Выпады (вперед) — по 20 раз на каждую ногу. ⚾ Махи ногами (в сторону) — по 30 раз на каждую ногу. ⚾ Прыжки на месте (можно через скакалку) — 50 раз. #накачатьпопу #ягодицы #попка #упругаяпопа #упражнения #тренировка6) Не забывайте про приседания. Из положения стоя, расставьте ноги на ширине плеч, а руки вытяните перед собой. Медленно приседайте, как можно ниже, сохраняя положения рук и ног. Представьте, что присаживаетесь на стул. Лучше всего выполнять приседание с весом-гантелями или гирями. Или же со штангой или бодибаром.
7) Одним из самых эффективных упражнений для ягодиц считаются выпады.
Из положения стоя сделайте выпад вперед одной ногой. Не уводите колено, оно должно быть под прямым углом.
8) Хорошим помощником станет модулирующий массаж ягодиц. Направлен он на глубокую коррекцию и устранение целлюлита. Уникальность этого вида массажа в том, что при нем применяется вибрационная ручная техника. Чтобы привести попу в форму, необходимо сделать курс из 10, а лучше 15 процедур.
Gym&streich #classicpowergym #sport#fitness #goodmorning #goodday #зож#тоенировки #sportyime #хочукрасивоетело#хочупресс#талиюхочу #накачатьпопу #fitday#lifestile#body#gym#strong#streich #streiching #fitmom #instamam
Фото опубликовано Александра Гурдюмова (@alexandra_gurdiumova)
9) Если вы хотите добиться эффекта максимально быстро, приобретите заодно курс EMS–процедур. Это инновационная методика, которая соединила в себе спорт и миостимуляцию.
Выполняя упражнения в специальном костюме, через который проходят электроды, за 40 минут вы теряете количество калорий, равноценное 2,5 часам в спортзале.
Мы решили напомнить, на кого из звезд нужно равняться, если вы хотите заполучить «бразильские ягодицы».
Ким Кардашьян
Светская львица, конечно же, номер 1 в этом списке. Благодаря своей пятой точке она стала и актрисой, и моделью, и дизайнером. Таблоиды периодически спорят о том, настоящая у нее попа или нет. Доказательств «фальсификации» пока нет, а вот того, что ягодицы «бразильские» от природы и работы над собой есть – рентген, который сделала Ким, чтобы убедить поклонников.
Cuban vibes!!! Throwback to when we were in Cuba! Can’t wait to watch tonight’s episode with you guys! A new episode of KUWTK starts soon!
Фото опубликовано Kim Kardashian West (@kimkardashian)
Бейонсе
Американская R’n’B певица начинала тогда, когда еще столь пышные ягодицы, вкупе с крупными ногами, не были в моде.
Поэтому она постоянно пыталась похудеть, изматывая себя на всевозможными диетами. И, кстати, популярная диета – 9 дней на лимонной воде — тоже ее «изобретение». Сейчас королева хип-хопа может позволить себе расслабиться и не стараться избавиться от объемов своей попы.
Фото опубликовано Beyoncé (@beyonce)
Дженниффер Лопес
Девушка, которая (по легенде) первая застраховала свою выдающуюся пятую точку. Сама Лопес всегда была спортивной, поэтому упрекнуть ее попу в немускулистости не поворачивается язык. Как признается сама Лопес, поддерживать такую форму ей помогают танцы. Кстати, миф о страховке Лопес активно опровергает.
#джейло #дженниферлопес #лопес #lopez #jlo #голая #грудь #boobs #голыезвезды #голыезнаменитости #знаменитости #засвет #обнаженная #секси #секс #прон #эротика #nude #nudestars #stars #pron #erotik #erotique #pörn #celebrities #nudecelebrity
Фото опубликовано Nude Celebrities (@celebriq)
Екатерина Дегтерева
лучшие упражнения и программа, чтобы накачать большие ягодицы девушке в домашних условиях или в тренажерном зале
Хотите знать секрет, как сделать попу больше и заполучить соблазнительные ягодицы? Оставьте поиски.
Я расскажу вам, как накачать большие ягодицы быстро и эффективно. Просто следуйте моим рекомендациям, и будьте терпеливы.
Возможно, это покажется вам странным, но быстро нарастить качественную и крепкую мускулатуру ягодиц вам помогут тяжкий труд и целеустремленность. У всех разные организмы, поэтому сроки достижения результатов у каждого свои. Однако следуя этой проверенной тренировочной программе, подкрепленной информацией и советами по питанию, вы сможете достичь своих целей намного быстрее тех, кто находится в неведении и растерянности. Давайте разберемся, что и как вам нужно делать.
Будьте внимательны и сфокусированы!
Тренинг для разных участков ягодиц
Во-первых, ваше мягкое место состоит из более чем одной мышцы, но мы будем обобщенно использовать привычное и понятное понятие — ягодицы.
Часто приходится слышать вопросы: «какие мышцы работают во время приседа? Я смогу подтянуть свои ягодицы? А объемы вырастут? Как мне сжечь жир на внутренней поверхности бедер?», и многие другие.
В действительности существует три типа ягодиц, одинаковых и для женщин, и для мужчин. Есть обычные ягодицы «средней мясистости». Второй вид — плоские ягодицы, которые плачут по калориям. И наконец, обвисшие ягодицы, которые наесть – наели, а тренировать не стали.
Звучит смешно, но только так вы поймете роль правильной диеты в построении здоровых и массивных ягодичных мышц. Кстати обладательницам пышных форм будет куда проще.
Почему?
Им всего лишь нужно делать специальные упражнения на ягодицы, и немного снизить калорийность рациона.
Перед теми, кто не может похвастать объемными ягодицами, стоит задача посложнее. Причина в том, что вам необходимо будет употреблять достаточное количество калорий и тренировать ягодицы, чтобы они стали больше и рельефнее (и не висели).
Люди со среднестатистическими ягодицами должны будут соблюдать суточную норму калорий, налегая на белки и жиры для активизации роста мышц. Определитесь, к какой категории вы относитесь.
После этого вам нужно рассчитать ваш текущий уровень потребления калорий, чтобы внести необходимые изменения.
Как калории помогут увеличить ягодицы?
Излишек калорий, который вы употребляете для прибавки в весе и наращивания мышц, откладывается везде. В идеальном мире мы бы сказали: «давай-ка прибавим жирку в этой области, чтобы она была побольше». Но, к сожалению, так не бывает. Помните, что когда вы употребляете больше калорий, они также уходят в живот и другие зоны.
Можно часто увидеть бодибилдеров, объедающихся пиццей на массонаборной фазе. Для них это не опасно, ведь они стремятся к равномерному распределению жира по телу. Вы же стараетесь увеличить объем ягодиц с пользой для здоровья, поэтому вся вредная еда исключается.
Вместо этого сосредоточьтесь на полезных калориях, например тех, что содержаться в цельном молоке. В каждом стакане молока можно найти достаточно жиров, калорий и белков. Вместо красного мяса выбирайте курятину или индейку, чтобы дополнить свою диету белками вдобавок к насыщенным жирам из молока.
Калории из фруктов и овощей приветствуются, поскольку они меньше всего способствуют отложению жиров. Если только вы не переусердствуете, и не съедите мешок картошки за день. Другими хорошими продуктами являются киноа, творог, йогурт, бурый рис, тунец, авокадо, яйца.
Наращиваем ягодицы с помощью отягощений
Известно много вариантов тренинга с отягощением, но чаще всего используют спортивные снаряды или собственную массу тела. Люди часто неправильно понимают термин «отягощение». Они ассоциируют его исключительно с тренажерным залом и подъемом тяжестей. Это не вся правда. Отягощение – это то, что заставляет ваши мышцы сокращаться, преодолевая воздействующее на них сопротивление. Это значит, что вы даже можете использовать вес собственного тела вместо атлетического инвентаря.
Спортивные снаряды отлично помогают наращивать объем мышц, поскольку позволяют легко увеличивать рабочий вес для большего отягощения. Но некоторые упражнения эффективны и без применения какого-либо дополнительного оборудования.
Поэтому в тренировочную программу должны входить самые разные упражнения.
Как правило, занимаясь дома, вы выполняете больше упражнений, ведь нагрузка на ваши мышцы не так интенсивна. Работая с весами, вам понадобится около пяти-шести упражнений для полной проработки мышц. По существу, тренироваться нужно тяжело, но количество упражнений должно соответствовать уровню калорийности вашего суточного рациона. Чрезмерная нагрузка может привести к расщеплению организмом мышц для получения энергии.
Тренажеры, штанги, гантели и ленты-эспандеры весьма эффективны для увеличения размера ягодиц с пользой для здоровья. Давайте рассмотрим некоторые упражнения, максимально задействующие ягодицы.
Дамочки, старайтесь приподнимать ягодицы во время работы на тренажере для отведения ног.
Я выяснила, что так мои ягодицы работают интенсивнее, чем в положении сидя!
Упражнения для создания выпуклых ягодиц
Упражнения, направленные на проработку ягодиц, идеально подходят для наращивания мышц. Не все упражнения для ног одинаково активируют мышцы ягодиц. Но они выступают неплохим дополнением к программе тренировок для ягодиц, чтобы ваша нижняя часть тела в целом выглядела сбалансированной и пропорциональной.
Результатов придется подождать пару недель. Но лучше всего не рассчитывать на появление разительных изменений раньше, чем через шесть-восемь недель.
Настойчивость и терпение это ключ!
Динамичный ягодичный мостик в машине Смита
Этому упражнению нет равных в развитии сильных и крепких ягодичных мышц.
Ягодичный мостик можно также делать и со штангой, и со свободными весами.
Но машина Смита удерживает вес в одном месте, и в этом случае легче занять исходное положение без лишних усилий до начала самого упражнения.
Берите средние веса, чтобы вы были в состоянии выполнить 7-10 повторений. Если вы можете сделать больше пяти подходов в указанном режиме, то возьмите вес посерьезней. Введение в программу нового упражнения с использованием машины Смита потребует корректировки отягощения до комфортного уровня, что станет показателем правильности веса.
Самый большой эффект от ягодичного мостика вы получаете, когда толкаете бедра вверх, и удерживаете ягодицы зажатыми на протяжении пары секунд. В это время максимально сокращаются ваши ягодицы и мышцы пресса. Это упражнение также можно выполнять без отягощения, если вы занимаетесь дома.
Махи назад с отягощением на кроссовере
Махи назад это упражнение с множеством вариаций.
Почему?
Потому что вы вольны применять вес тела, утяжелители для ног или кроссовер. В домашних тренировках просто выполняйте упражнение медленно и сосредоточенно, концентрируясь на сжимании ягодиц при каждом поднятии ноги. Однако кроссовер обеспечит наилучший результат.
Упражнение можно выполнять двумя разными способами. Во-первых, некоторые кроссоверы оборудованы кабелем с несъемной манжетой. В этом случае она может регулироваться, чтобы вы смогли вставить в нее ногу до середины стопы для выполнения подобных движений. Не используйте металлические рукоятки.
Второй метод – работать на тренажере для сгибания ног, но не привычным способом сгибания-разгибания. Делать нужно вот что: сядьте спиной к валику тренажера. Далее, станьте на четвереньки, и вытяните одну ногу, упираясь стопой в валик. Выполняйте упражнение, просто толкая его ногой. Повторите для другой ноги.
Приседания-сумо с гантелью
Плие приседания» src=»https://www.youtube.com/embed/ziXoI_ghgz8?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»> Приседания-сумо прекрасно прорабатывают ваши ягодицы, квадрицепсы и бедра. Использование одной гантели позволяет уходить в присед глубже при широкой постановке ног. Держите гантель четко посередине, чуть ниже корпуса, чтобы усилить собственный вес гантели гравитацией. Если хотите разнообразия, можете выполнить другую вариацию этого упражнения – гоблет приседания.
Самым большим плюсом выполнения этого упражнения в предложенной технике заключается в том, что вашим мышцам придется сокращаться сильнее, чтобы преодолевать силу гравитации, увеличенной с помощью гантели. Можно брать и две гантели, но тогда вы не сможете приседать максимально глубоко.
У вас нет гантели?
Ничего страшного. Просто поставьте ноги пошире в позицию сумо, соедините сжатые в кулаки руки между ног.
Отягощения это не добавит, но будет имитировать гантель, позволяя вам уйти в глубокий присед.
Ягодичные мостики
Это упражнение не требует специального оборудования, разве что вы захотите взять коврик для йоги, чтобы было не так твердо. Все что нужно: просто сильно сжимать ягодицы, используя вес собственного тела.
Чтобы усложнить, оторвите одну ногу от пола и продолжайте выполнять упражнение. Это один из лучших способов проработки ягодиц, не оцененный по достоинству.
Мертвая тяга
Мертвая тяга относится к наиболее эффективным упражнениям для увеличения размера и силы ягодичных мышц и задней поверхности бедра.
Большинство людей, слыша название мертвая тяга, сразу представляют себе упражнение, которое нагружает в основном верхнюю часть тела. Это не тот случай.
Мертвая тяга выполняется на выпрямленных ногах, практически выключенных из движения. Но при опускании веса вы не касаетесь им пола. Вместо этого вы останавливаете штангу или гантели чуть ниже уровня колен. Не опускайтесь слишком низко, иначе это окажет чрезмерную нагрузку на мышцы задней поверхности бедра и колени.
За слишком тяжелыми весами гнаться тоже не стоит. Среднее отягощение дает даже лучшие результаты, позволяя вам использовать адекватные веса для выполнения нужного количества повторений, способствуя росту ягодичных мышц. Вы можете применять штангу, гантели и даже прямую рукоятку нижнего блока кроссовера.
Как стимулировать рост ягодиц, соединив все упражнения вместе
Итак, вы узнали самые действенные упражнения для ваших ягодиц. Теперь мы объединим их в один комплекс, который вы будете выполнять один-два раза в неделю, если тренируете разные мышечные группы верха тела отдельно.
Или трижды в неделю, если вы фокусируетесь на низе тела, прорабатывая верх раз в неделю.
Пометка «суперсет» означает, что вы будете выполнять второе упражнение сразу же вслед за первым без передышки. После второго упражнения сделайте паузу.
Понятие «до отказа» подразумевает выполнение конкретного упражнения столько раз, сколько сможете, пока ваши мышцы не откажут. «Отказные» упражнения зачастую оставляются на конец тренировки, поскольку вы расходуете последние оставшиеся запасы энергии до наступления полного мышечного утомления.
После каждого упражнения делайте двухминутный перерыв, если это не суперсет. Это дает вашим мышцам время восстановиться и набраться энергии для выполнения следующих подходов. В каждом упражнении, где требуется оборудование, пользуйтесь легкими или средними весами.
Программа тренировок
Упражнение Подходы Повторения
- Мертвая тяга с гантелями — x 5 x 7-10
- Динамичный ягодичный мостик со штангой — x 5 x 7-10
- Приседания-сумо с гантелями — x 4 x 7-10
Суперсет
- Махи назад с весом тела — 4 x 15 (на каждую ногу)
- Ягодичный мостик на одной ноге — 4 x 15 (на каждую ногу)
- Сгибание ног x 1 до отказа
Если вы – новичок в тренинге, не хватайтесь зразу за тяжелые веса.
Перед тренировкой разминайтесь не менее 5 минут, чтобы снизить риск получения травм из-за растяжения не разогретых мышц и сухожилий.
Выводы
Это правда: вы можете получить крепкие и здоровые ягодицы! Просто нужно подходить к этому с умом. Применяйте полученные знания и будьте терпеливы. В скором времени вы обретете впечатляющий задний вид, который станет достоянием и украшением вашей фигуры.
Как накачать ягодицы без упражнений: 10 действенных советов
Округлые ягодицы считаются сексуальными и женственными, особенно в Африке, где привлекательными считаются пышнотелые женщины с большим задом. Многих мужчин во всем мире также привлекают женщины с большими бедрами и тонкой талией, что побудило многих женщин исследовать, как увеличить ягодицы без физических упражнений.
Как увеличить ягодицы без упражнений. Фото: @AfricanwomenarethebestИсточник: Facebook
Попытка увеличить ягодицы может показаться сложной и разочаровывающей задачей, если вы полагаетесь только на упражнения.
Долгое время женщины считали, что физические упражнения — единственный способ увеличить попу. Это убеждение ушло в прошлое благодаря многочисленным лайфхакам о том, как увеличить ягодицы без упражнений.
Каждое усилие, направленное на изменение тела, требует терпения, дисциплины и последовательности. Некоторым женщинам может быть сложно заниматься физическими упражнениями из-за проблем со здоровьем. Вот некоторые из методов, которые вы можете применить, чтобы увеличить ягодицы естественным путем, без потных и трудоемких тренировок:
1. Следите за своим питанием
Возможно, вы слышали, что вы есть то, что вы едите. Поэтому любой метод, который естественным образом увеличит ваши бедра и ягодицы, должен учитывать ваше питание. Увеличение ягодиц зависит больше от того, что вы делаете на кухне, чем в тренажерном зале.
Сбалансированная диета, состоящая из органических продуктов, является одним из наиболее эффективных способов увеличения ягодиц. Мышцы в теле развиваются, потому что они хорошо питаются.
Вы должны отказаться от жареной во фритюре нездоровой пищи и проверить свои порции и время приема пищи.
Ваш план питания должен включать продукты, которые увеличивают и укрепляют ягодичные мышцы, не добавляя ненужного жира в другие части тела. Здоровая диета, направленная на увеличение ягодиц, должна включать следующее:
- Сухие фрукты: финики, изюм, чернослив и кокосы, авокадо и другие. Они содержат полезные жиры и калории, которые могут помочь нарастить огромные ягодицы. Фрукты также имеют многочисленные преимущества для здоровья, например, помогают укрепить иммунитет.
- Арахисовое масло: Арахисовое масло содержит большое количество жиров и белков, которые могут помочь увеличить ваш вес в области ягодиц. Это добавило пользы для здоровья, например, снизило риск некоторых видов рака кишечника. Орехи также являются рекомендуемым дополнением к вашему рациону и являются здоровой закуской, поскольку они содержат полезные жиры.
- Творог: обязательно попробуйте для женщин, которые хотят быстро увеличить ягодицы в домашних условиях. Сыр богат белком и обладает жиросжигающими свойствами и может значительно увеличить ягодичные мышцы.
- Сладкий картофель: клубни сладкого картофеля являются здоровой альтернативой пшенице, а также содержат фитоэстроген, растительный эквивалент эстрогена, женского гормона. Эстроген участвует в отложении жира на ягодицах женщин, поэтому добавление сладкого картофеля в пищу может помочь вам увеличить попу без физических упражнений.
- Майонез: Майонез богат маслом и яичным желтком и содержит много жира. При употреблении он добавляет дополнительный жир к вашей добыче. Майонез помогает питать ягодичные мышцы. Однако потребляйте майонез умеренно; в противном случае это может привести к значительному увеличению веса. Делайте легкие тренировки, чтобы придать форму и придать форму набранному жиру.
Сыр богат белком и обладает жиросжигающими свойствами и может значительно увеличить ягодичные мышцы.Источник: Facebook
2. Вазелин и зубная паста для увеличения ягодиц
Совсем недавно некоторые самопровозглашенные эксперты также призвали женщин, которые хотят иметь полные ягодицы, применять смесь вазелина и зубной пасты для увеличения ягодиц.
Однако эффективность этого средства не была клинически доказана, поэтому вам следует обратиться к врачу, прежде чем пробовать его.
3. Использование эфирных масел
Люди используют эфирные масла в качестве косметических средств и средств по уходу за домом. Эти масла также использовались на протяжении веков женщинами, желающими увеличить ягодицы и получить другие преимущества по уходу за кожей и волосами. Они подтягивают, подтягивают и увеличивают размер ваших ягодиц.
Оливковое масло является одним из наиболее рекомендуемых домашних средств для увеличения бедер и ягодиц без физических упражнений. Вы также можете увеличить ягодицы, если смешаете оливковое масло с голубым кремом Nivea. №
Подтягивающие свойства голубого крема и оливкового масла Nivea помогут сделать ягодицы более гладкими и подтянутыми. Эта смесь также помогает удалить растяжки и сохранить кожу увлажненной.
4. Используйте кремы для увеличения ягодиц
Kylie Jenner. Фото: @RichFuryИсточник: Getty Images
Эти кремы также известны как укрепляющие ягодицы, подтягивающие ягодицы или кремы для увеличения ягодиц.
Эти продукты обещают сделать ягодицы более полными и большими без каких-либо упражнений. Они также помогают улучшить текстуру кожи сзади.
Однако некоторые кремы могут не дать ожидаемых результатов и иметь возможные побочные эффекты из-за различных типов кожи женщин и их реакции на продукты. Поэтому перед использованием любого продукта рекомендуется обратиться за медицинской помощью.
Некоторые знаменитости, такие как Кайли Дженнер, успешно использовали эти продукты. Микель Руффинелли, с другой стороны, естественным образом достиг самых широких бедер в мире после рождения четырех детей. Ее бедра начали увеличиваться после рождения первого ребенка и не прекращали увеличиваться до тех пор, пока она не родила четырех детей.
5. Принимайте добавки
Добавки для улучшения ягодиц выпускаются в виде таблеток и содержат натуральные экстракты трав, таких как корень мака, пальма сереноа и другие фитоэстрогены. При выборе добавки убедитесь, что она содержит эстроген, отвечающий за рост ягодиц и груди у женщин.
На рынке представлено множество марок пищевых добавок. Эти препараты эффективны для увеличения ягодиц без каких-либо упражнений, и клиенты должны принимать их только под наблюдением врача-специалиста.
6. Носите корректирующее белье
Вам необходимо отказаться от обвисших трусиков и надеть поддерживающую внутреннюю одежду, которая не даст провисать ягодицам. Эта одежда научит вашу попу оставаться вертикальной и приподнятой, что в конечном итоге укрепит ее.
Эта практика очень важна, особенно когда вы становитесь старше. Когда вы делаете это, также обратите внимание на свой кровоток и убедитесь, что нет никаких ограничений. Нижнее белье не должно быть слишком тесным, но должно стимулировать приток крови к этой области.
7. Делайте регулярный массаж ягодиц
Глубокий массаж ягодиц имеет несколько преимуществ для здоровья. Это помогает расслабить ягодичные мышцы и ослабить давление на другие части спины, позвоночник и ноги.
Когда переутомленные или напряженные мышцы могут расслабиться, они могут восстановиться быстрее, что помогает предотвратить мышечную боль, напряжение и повреждения.
Массаж ягодиц также помогает улучшить кровообращение в этой области, укрепляя мышцы и увеличивая попу. Нанесите массажный крем на ягодицы и под ягодицы.
Кокосовое масло можно использовать для массажа ягодиц и увеличения их размеров. Кокосовое масло также обладает многочисленными преимуществами в уходе за кожей и волосами. Вы также можете использовать рыбий жир или бензин для массажа ягодиц по 15-20 минут два раза в день, пока не получите желаемый результат.
8. Попробуйте пересадку жира
Ким Кардашьян. Фото: @TaylorHill,Источник: Getty Images Пластический хирург берет жир из одной части тела, например, живота или бедер, и вводит его в жировые ткани ягодиц.
Это быстро, безопасно и дает более стойкие результаты. Единственным недостатком является то, что это дорогостоящая медицинская процедура, но она того стоит для тех, кто может себе это позволить.
9. Сделайте бразильскую подтяжку ягодиц
Бразильская подтяжка ягодиц — это популярная косметическая процедура, которая включает пересадку жира для создания большей полноты в области ягодиц.
Процедуру иногда называют увеличением ягодиц.
Операция дает более естественные результаты, что также делает вашу спину более округлой. Бразильская подтяжка ягодиц также помогает решить определенные проблемы, такие как провисание и бесформенность, которые иногда приходят с возрастом.
Увеличение ягодиц также может включать использование силиконовых имплантатов, которые хирургическим путем помещаются в ткани ягодиц. Они помогают увеличить размер попы. Сообщается, что этот метод имеет серьезные осложнения, поэтому перед проведением такой процедуры желательно проконсультироваться со специалистом.
Ким Кардашьян — одна из знаменитостей, прошедших эту процедуру. Некоторые из побочных эффектов включают инфекцию, рубцевание, боль и шишки под кожей в местах аспирации или инъекций.
10. Сделайте традиционную подтяжку ягодиц
Подтяжка ягодиц или ягодиц помогает улучшить форму и тонус подлежащих тканей, поддерживающих кожу и жир в области ягодиц. Эта процедура помогает исправить обвисание ягодиц, вызванное такими факторами, как колебания веса, воздействие солнечных лучей и беременность.
Он оставляет клиенту стройные вещи и более моложавый вид.
Для достижения более гладкого и приятного контура удаляются дряблая кожа и жир. Подтяжка ягодиц предназначена не только для удаления лишнего жира, но и для придания объема ягодицам. Липосакция иногда добавляется для лучшего контурирования.
Упражнения — не единственный метод, доступный женщинам, желающим увеличить размер ягодиц. Есть еще несколько естественных способов увеличить ягодицы без физических упражнений. Большинство из этих методов также полезны для улучшения общего состояния здоровья и самочувствия, если им следовать правильно.
Отказ от ответственности : Информация в этой статье не предназначена и не подразумевает замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Весь контент, включая текст, графику, изображения и информацию на этой странице или через нее, предназначен только для общих информационных целей.
Tuko.co.ke недавно опубликовал статью, объясняющую, кто является энтузиастом фитнеса.
Это люди, приверженные развитию и поддержанию здоровых привычек как образа жизни. Они также увлечены здоровым питанием и поддержанием водного баланса для поддержания общего самочувствия.
Некоторые привычки любителей фитнеса включают стремление не переедать. Другие записывают свои цели в фитнесе, чтобы отслеживать прогресс, которого они добиваются. Эти люди также избегают обезвоживания, избегают обработанных пищевых продуктов и стремятся высыпаться.
Подпишитесь, чтобы смотреть новые видеоИсточник: TUKO.co.ke
Пять проверенных способов увеличить ягодицы
Современная эстетика – это ягодицы. Вы постоянно проверяете свою попу? У вас квадратная, круглая, сердцевидная или перевернутая Т-образная попа? Ваша ягодица классифицируется как «обвисшая», «двойная обвисшая» или «круглая попа»? В Instagram вы предпочитаете попу, как у Бейонсе, Кимми Кей, Ники Минаж, Ким Кардашьян, Игги Азалии или Коко Остин? Какая бы у вас ни была попа, многие мужчины и женщины быстро и готовы обменять свои старые ягодицы и получить НОВУЮ ПОПУ.
Кому нужно увеличение ягодиц?
Лучший вопрос: кто не хочет иметь красивые ягодицы? У пластической хирургии есть две стороны: эстетическая и реконструктивная. Эстетическая пластическая хирургия помогает пациенту с «нормальной» частью тела (например, ягодицами) стать «сверхнормальным» или «лучше, чем обычно». Реконструктивно-пластическая хирургия помогает пациенту с деформацией (вследствие генетики, травмы, инфекции, ожога и т. д.) вернуться к более «нормальному» внешнему виду. Многие люди стремятся увеличить ягодицы ради улучшения внешнего вида. Другие пациенты обращаются за реконструкцией ягодиц, потому что они значительно потеряли в весе, их ягодицы провисают из-за старения или нуждаются в реконструкции ягодиц из-за удаления силиконовых инъекций.
Но как мне сделать попу больше?
#1 ПОДГОТОВКА…
В прошлом единственным и лучшим способом накачать ягодицы были физические упражнения. В настоящее время, чтобы накачать ягодицы с помощью упражнений, выберите свой вариант: мостик для ягодиц с лентами, приседания с боковыми шагами с лентами, степ-мастер, велотренажер, тяга бедер с мячом для устойчивости, становая тяга на одной ноге, ходячие выпады, приседания, удары осликом с гантелями.
, И список продолжается.
Однако, на самом деле, очень немногие люди имеют время и дисциплину, чтобы все время качать ягодицы. Более того, как только вы достигнете желаемого размера и формы ягодиц, вам придется провести остаток своей жизни, поддерживая этот образ жизни, чтобы сохранить ягодицы. Большинство людей говорят: «Спасибо, но нет, спасибо».
Многим нужен «быстрый и легкий» способ увеличить попу.
Такой спрос на увеличение размера ягодиц привел к появлению различных методов улучшения размера, формы, контура и упругости ягодиц. Теперь есть много способов увеличить попу, например, незаконные инъекции силикона или биополимера. Пожалуйста, не ходите туда! Незаконные инъекции силикона в ягодицы могут убить вас мгновенно или медленно. Незаконные инъекции в ягодицы могут быть разрушительными и вызывать ужасные проблемы, такие как камни в почках, проблемы с кровообращением и целый ряд аутоиммунных заболеваний, которые могут поразить вашу щитовидную железу, кишечник и систему кровообращения.
ХОРОШО. Таким образом, вы не пойдете по пути нелегальных инъекций, и у вас нет времени на тренажерный зал или личного тренера. Какие есть варианты для увеличения попы?
#2 Sculptra
Если вы заинтересованы в увеличении ягодиц, но не хотите никакой «операции», тогда вам может подойти Sculptra. Sculptra — это «безоперационная процедура» увеличения ягодиц. Sculptra одобрена FDA — это означает, что Sculptra была изучена, исследована и признана безопасной правительством США. Sculptra производится компанией Galderma и состоит из поли-L-молочной кислоты. По словам Галдермы, Скульптра помогает «организму воспроизвести утраченный коллаген». Sculptra побуждает вас исправлять вас. По данным Galderma, Sculptra действует около 24 месяцев.
Sculptra приобретается доктором Катценом или вашим пластическим хирургом в готовом виде. Скульптру можно вводить в ягодицы с местной анестезией или без нее. Увеличение ягодиц Sculptra занимает около часа в офисе. Sculptra не требует анестезии.
Разные пациенты предпочитают ягодицы разного размера, поэтому разным пациентам потребуется разное количество Sculptra. После инъекций Sculptra вы сможете вернуться к работе на следующий день. У вас будет небольшой отек и, возможно, синяки. Дренажи не задействованы. Результаты Sculptra должны сохраняться до двух лет.
ОК. Итак, вы не хотите тратить много денег на Sculptra, чтобы увидеть, как ваша задница тает через два года. Каковы ваши варианты? Следующим шагом к улучшению ягодиц будет хирургическая процедура. Какие существуют процедуры для ягодиц? Одной из самых популярных процедур на ягодицах является бразильская подтяжка ягодиц или ББЛ.
#3 Бразильская подтяжка ягодиц (BBL)
Бразильская подтяжка ягодиц состоит из двух частей. Во-первых, собирается жир, а во-вторых, собранный жир переносится на ягодицы. Обычно жир собирают стерильной хирургической соломинкой или канюлей. Жир, собранный для BBL, обычно берется из живота, ручек любви или спины. Почти любой участок жира может служить BBL или донором жира.
Как правило, доктор Катцен выполняет BBL под общей анестезией. Для введения жира в ягодицу делаются три небольших разреза. Разрез делается в верхней части вертикальной ягодичной щели (думаю, в верхней части масляной трещины) и под каждой ягодицей, где ягодица переходит в заднюю часть бедра. Надрезы примерно размером с рисовое зернышко или размером с ластик для карандашей. Инъекция жира в ягодицу занимает около часа. Однако часть липосакции BBL может занять один или несколько часов в зависимости от того, сколько областей пациент хочет обработать. Обычно доктор Катцен закрывает места липосакции и пересадки жира рассасывающимися швами; эти рассасывающиеся швы выпадают через две недели после процедуры BBL. После операции BBL вы должны запланировать период восстановления от 1 до 2 недель. В течение первых 2-3 недель важно не оказывать никакого давления на ягодицы. Давление может убить только что перенесенные жировые клетки. Примерно через две недели вы сможете вернуться к сидячей работе. Тем не менее, вы должны будете сидеть на подушке BBL в течение первых трех недель после операции.
Хорошо. У меня нет жира, и я действительно не хочу набирать вес для BBL. Каковы мои другие варианты? Если у вас нет жира и вы не хотите набирать вес для BBL, то вашим следующим лучшим вариантом могут быть имплантаты ягодиц.
#4) Ягодичный имплантат
Ягодичные имплантаты существуют уже много лет. Несколько одобренных FDA компаний производят ягодичные имплантаты. Ягодичные имплантаты бывают разных размеров. Теперь ягодичные имплантаты бывают даже разной степени сцепления (это означает, что есть мягкие ягодичные имплантаты и более твердые ягодичные имплантаты). Увеличение ягодиц проводится в стерильной операционной под общим наркозом. Процедура увеличения ягодиц с помощью ягодичных имплантатов занимает от 1 до 2 часов.
Хорошо. У меня не так много жира для BBL, и я не хочу импланты ягодиц. Тем не менее, у меня много жира в верхней части ягодиц, и я хочу, чтобы мои ягодицы были приподняты.
Что может быть сделано? Если это ваш случай, когда у вас умеренное количество избыточной кожи и жира в верхней части ягодиц, вам может подойти кожный лоскут.
#5) Кожный или пропеллерный лоскут
Процедура кожного или пропеллерного лоскута идеальна для пациентов, которым необходимо увеличить и поднять ягодицы, а также удалить избыток кожи и жира в верхней части ягодиц. «Кожный или пропеллерный лоскут выполняется под общей анестезией в стерильной операционной. Во время процедуры кожного или пропеллерного лоскута делается разрез в верхней части ягодицы. Деэпителизируют участок кожи верхней части ягодиц. Деэпителизация означает удаление верхнего слоя кожи с верхней части ягодиц. Затем кожно-жировой лоскут перемещают в ягодицу. Затем ягодица приподнимается поверх лоскута и фиксируется на месте. Этот маневр очень похож на то, как если бы вы заправили рубашку сзади в штаны, а затем подтянули штаны и затянули ремень. Увеличение ягодиц кожным или пропеллерным лоскутом занимает примерно от 4 до 5 часов.
Используются дренажи, которые обычно остаются на месте примерно на две недели. Было бы лучше, если бы вы запланировали восстановление в течение 3–4 недель. Кожный лоскут более надежен и превосходит BBL. Жир из кожного лоскута сохраняется дольше, чем BBL. Кроме того, кожный лоскут более привлекателен, чем ягодичные имплантаты, потому что он использует вашу ткань.
Итак, как тебе твоя задница? Вы полны решимости, и у вас есть много времени и самоотверженности? Тогда подумайте о приседаниях. Нет времени на мастера по лестнице или операцию? Вспомните Скульптру. У вас есть лишний жир на животе? Затем рассмотрим BBL. У вас нет жира на животе и вы не хотите набирать вес для BBL? Вспомните ягодичные имплантаты. У вас толстая верхняя часть ягодиц, и вы хотите, чтобы ваша попа была приподнята? Подумайте о кожном или пропеллерном лоскуте.
Какой бы тип задницы вы ни хотели, позвоните доктору Катцену. Доктор Катцен является всемирно признанным пластическим хирургом и экспертом по коррекции фигуры.
