Болит поясница что нужно делать: Болит поясница – что делать? Почему может ломить поясницу?

причины и способы снятия боли

Раз в день болит поясница? Узнайте причины и способы лечения боли в пояснице. На сайте представлены полезные советы и упражнения для укрепления спины и снятия боли.

Боль в пояснице – одна из наиболее распространенных проблем, с которой сталкиваются люди каждый день. Эта боль может быть вызвана различными причинами, включая неправильную осанку, малоподвижный образ жизни, лишний вес, а также стресс и напряжение. Кроме того, боли в пояснице могут быть связаны с различными заболеваниями позвоночника, такими как остеохондроз и сколиоз.

Одним из основных факторов, способствующих боли в пояснице, является недостаточная физическая активность. Сидячий образ жизни и длительное время, проведенное за компьютером или перед телевизором, оказывают негативное влияние на мышцы спины и приводят к их ослаблению. Это, в свою очередь, может привести к деформации позвоночника и возникновению боли.

Еще одной причиной боли в пояснице является неправильная осанка. При плохой осанке позвоночник находится в неестественном положении, что приводит к перегрузке мышц спины и поясницы. Особенно часто это наблюдается у людей, которые проводят много времени за рулем или за компьютером, не обращая внимания на свою осанку.

Стресс и напряжение – еще одна распространенная причина боли в пояснице. Под воздействием стресса мышцы спины могут натягиваться и спазмировать, что вызывает неприятные ощущения и дискомфорт. Кроме того, стресс может приводить к изменению образа жизни, включая недостаточную физическую активность и неправильное питание, что также может способствовать появлению боли в пояснице.

Однако, несмотря на многообразие причин боли в пояснице, существуют различные способы снятия этой боли. Один из самых эффективных способов – физические упражнения, направленные на укрепление мышц спины и поясницы. Регулярные занятия физическими упражнениями помогут не только снять боль, но и предотвратить ее повторное возникновение. Также рекомендуется обратить внимание на правильную осанку и избегать длительного сидения или стояния в одной позе.

Почему возникает боль в пояснице?

Боль в пояснице – распространенное состояние, которое может возникать по разным причинам. Одной из основных причин боли в пояснице является неправильная осанка. При плохой осанке позвоночник не находится в правильном положении, что приводит к перегрузке мышц и связок в области поясницы.

Другой распространенной причиной боли в пояснице является дегенеративные изменения в позвоночнике. С возрастом межпозвоночные диски становятся менее эластичными и могут противостоять нагрузкам хуже. Это может привести к развитию грыжи межпозвоночного диска, что вызывает боль в пояснице.

Также, причиной боли в пояснице может быть мышечное напряжение. При неправильном подъеме тяжестей или длительном сидении в неправильной позе мышцы поясницы могут быть перенапряжены, что приводит к боли. Отсутствие физической активности также может привести к слабости мышц поясницы и, как следствие, к боли.

Еще одной причиной боли в пояснице может быть воспаление. Воспалительные процессы в области поясницы могут вызывать боль и дискомфорт. Некоторые из воспалительных заболеваний, которые могут привести к боли в пояснице, включают артрит, ревматоидный артрит и болезнь Бехтерева.

Проблемы с позвоночником

Проблемы с позвоночником являются одной из наиболее распространенных причин боли в пояснице. Позвоночник состоит из 33-34 позвонков, которые поддерживают и защищают спину. Однако из-за неправильной осанки, сидячего образа жизни, лишнего веса или травмы, позвоночник может испытывать нагрузку, что приводит к боли в пояснице.

Одной из основных проблем с позвоночником является остеохондроз — дегенеративное заболевание, которое приводит к износу и деформации межпозвоночных дисков. Это может привести к сдавливанию нервных окончаний и боли в пояснице. Кроме того, сколиоз — кривошея, грыжи дисков и спондилез — дегенеративные изменения позвоночника, также могут вызывать боли в пояснице.

Существует несколько способов снятия боли в пояснице, связанной с проблемами позвоночника. Одним из них является физическая активность, такая как упражнения для спины, йога или плавание. Эти упражнения помогают укрепить мышцы спины, улучшить гибкость и снизить нагрузку на позвоночник.

Кроме того, важно правильно подобрать матрас и подушку для сна, чтобы обеспечить оптимальную поддержку позвоночнику. Регулярные паузы и разминка при длительной сидячей работе также могут помочь предотвратить проблемы с позвоночником и снять напряжение в пояснице.

Если боли в пояснице не проходят или усугубляются, необходимо обратиться к врачу. Специалист сможет провести диагностику и назначить необходимое лечение, включая физиотерапию, массаж, лекарства или хирургическое вмешательство в более серьезных случаях.

Менее 5 часов

0%

5-8 часов

0%

Более 8 часов

0%

Неправильная осанка и сидячий образ жизни

Одной из основных причин боли в пояснице является неправильная осанка и сидячий образ жизни. Постоянное сидение за компьютером или на работе в офисе приводит к снижению активности мышц спины и живота, что в свою очередь ведет к ослаблению мышц и напряжению в области поясницы.

При неправильной осанке, когда позвоночник находится не в своем естественном положении, нагрузка на поясничный отдел увеличивается, что может вызывать боли и дискомфорт. Кроме того, неправильная осанка может привести к развитию сколиоза или грыжи межпозвоночных дисков, что еще больше усиливает болевые ощущения в пояснице.

Для предотвращения и снятия боли в пояснице, связанной с неправильной осанкой и сидячим образом жизни, рекомендуется регулярно выполнять специальные упражнения для спины и живота. Это поможет укрепить мышцы, улучшить осанку и снять нагрузку с поясничного отдела позвоночника.

Кроме того, рекомендуется делать перерывы в работе за компьютером и проводить небольшие разминки, чтобы размять мышцы спины. Также полезно использовать эргономичное кресло с поддержкой поясницы, чтобы снизить нагрузку на эту область.

Важно помнить, что для предотвращения боли в пояснице необходимо поддерживать активный образ жизни, включать в свой режим физические упражнения и регулярно заниматься спортом. Это поможет укрепить мышцы спины и живота, улучшить осанку и снять нагрузку с поясничного отдела позвоночника.

Травмы и перенапряжение

Боль в пояснице может быть вызвана различными факторами, включая травмы и перенапряжение мышц. Травмы могут быть связаны с повреждением позвоночника, дисков или связок. Перенапряжение мышц может произойти из-за неправильной физической нагрузки или длительного сидения в неправильной позе.

Травмы позвоночника могут быть связаны с автомобильными авариями, падениями или спортивными травмами. Они могут привести к повреждению позвонков, дисков или связок, что может вызвать болевые ощущения в пояснице.

Перенапряжение мышц может произойти из-за неправильной физической активности или длительного сидения в неправильной позе. При неправильном подъеме тяжестей или выполнении упражнений без должного разогрева мышцы поясницы могут перенапрягаться, что приводит к боли. Долгое время проведенное в неправильной позе, такой как сидение за компьютером с плохой осанкой, также может вызывать перенапряжение мышц и болевые ощущения.

Для снятия боли, связанной с травмами и перенапряжением, рекомендуется сделать следующее:

• Отдохнуть и избегать физической активности, которая может усугубить симптомы
• Применить холод на больное место в течение 20 минут несколько раз в день, чтобы снизить воспаление и отек
• Принимать противовоспалительные препараты, рекомендованные врачом, для снятия боли и воспаления
• Проводить физическую терапию, включающую упражнения для укрепления мышц поясницы и улучшения гибкости

Важно помнить, что при наличии травмы или серьезных симптомов следует обратиться к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения.

Различные заболевания

Боль в пояснице может быть вызвана различными заболеваниями позвоночника. Одной из наиболее распространенных причин является остеохондроз – дегенеративное заболевание межпозвоночных дисков. При остеохондрозе диски теряют свою эластичность и высоту, что приводит к смещению позвонков и возникновению боли в пояснице.

Также боль в пояснице может быть связана с грыжей межпозвоночного диска. При грыже диск выступает за пределы позвоночного канала и оказывает давление на нервные окончания, вызывая болевой синдром. Грыжа может быть вызвана травмой, перегрузкой или дегенеративными изменениями в позвоночнике.

Одним из редких, но серьезных заболеваний, которое может привести к боли в пояснице, является радикулопатия – поражение корешков спинного нерва. При радикулопатии возникает острая или хроническая боль вдоль пути поврежденного нерва, а также может наблюдаться онемение, слабость и нарушение чувствительности.

Другими причинами боли в пояснице могут быть спондилез – дегенеративные изменения в позвоночнике, спондилолистез – скольжение позвонка, спондилит – воспаление позвоночника, а также различные травмы и перегрузки. Для точного диагноза и назначения лечения необходимо обратиться к врачу.

Как снять боль в пояснице?

Боль в пояснице может быть вызвана различными причинами, такими как неправильная осанка, длительное сидение или стояние, поднятие тяжестей, остеохондроз и другие заболевания позвоночника. Для снятия боли в пояснице можно применять несколько эффективных методов.

В первую очередь, важно обратить внимание на свою осанку. Правильное положение тела поможет разгрузить позвоночник и снизить нагрузку на поясницу. Для этого рекомендуется сидеть и стоять прямо, не сгибая спину и не опуская плечи. Также полезно делать паузы во время длительного сидения или стояния, чтобы размять мышцы и снять напряжение.

Еще одним эффективным способом снятия боли в пояснице является регулярная физическая активность. Укрепление мышц спины и живота поможет поддерживать правильную осанку и снизить нагрузку на поясницу. Рекомендуется заниматься специальными упражнениями для спины, такими как «кот», «планка», «мостик» и другие.

Также можно применять различные методы физиотерапии для снятия боли в пояснице. Например, массаж спины поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Также эффективными методами являются лечебная гимнастика, физиотерапевтические процедуры, а также применение согревающих мазей и компрессов.

В случае сильной боли в пояснице, необходимо обратиться к врачу для проведения диагностики и назначения соответствующего лечения. Самолечение может быть опасным и привести к ухудшению состояния. Врач может назначить противовоспалительные препараты, обезболивающие средства, физиотерапию или другие методы лечения, в зависимости от причины боли.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Почему каждый день болит поясница?

Боль в пояснице может быть вызвана различными причинами, такими как неправильная осанка, избыточный вес, сидячий образ жизни, физические нагрузки, стресс, дефицит витаминов и минералов, возрастные изменения и другие. Важно обратиться к врачу для точного диагноза и назначения эффективного лечения.

Какие меры можно принять для снятия боли в пояснице?

Для снятия боли в пояснице можно применять различные методы. Важно соблюдать правильную осанку, избегать поднятия тяжестей, регулярно заниматься физическими упражнениями для укрепления спины, применять тепло или холод на больное место, принимать противовоспалительные препараты, массажировать спину, посещать физиотерапевтические процедуры и другие. Но перед началом лечения необходимо проконсультироваться с врачом.

Какие факторы могут способствовать боли в пояснице?

Факторы, которые могут способствовать боли в пояснице, включают неправильную осанку, длительное сидение или стояние, недостаток физической активности, избыточный вес, стресс, дефицит витаминов и минералов, нарушения сна, переохлаждение, неправильное поднятие тяжестей, резкие движения, возрастные изменения и другие. Важно обратить внимание на эти факторы и предпринять меры для их устранения или снижения влияния на организм.

Какие упражнения помогут снять боль в пояснице?

Существует множество упражнений, которые могут помочь снять боль в пояснице. Некоторые из них включают растяжку мышц спины, упражнения на растяжку и укрепление мышц кора, плавание, йогу и пилатес. Важно выбрать упражнения, подходящие для вашего состояния и проконсультироваться с врачом или инструктором по физической реабилитации для разработки индивидуальной программы.

Физические упражнения и растяжка

Одним из эффективных способов снятия боли в пояснице являются физические упражнения и растяжка. Они помогают укрепить мышцы спины и улучшить гибкость позвоночника.

Одно из основных упражнений для снятия боли в пояснице — это «кот-вертолет». Для его выполнения нужно присесть на четвереньки, вытянуть руки вперед и медленно закруглить спину, как кошка, а затем медленно разогнуть спину, как вертолет. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины и улучшить гибкость позвоночника.

Еще одно полезное упражнение — это «мостик». Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Затем поднимите таз вверх, создавая прямую линию от плеч до коленей. Удерживайте эту позу несколько секунд, а затем медленно опустите таз на пол. Это упражнение помогает укрепить мышцы спины и ягодиц, что может снизить нагрузку на поясницу.

Кроме упражнений, растяжка также может помочь снять боль в пояснице. Один из простых способов растянуть спину — это лежать на спине, согнуть ноги в коленях и прижать их к груди. Удерживайте эту позу несколько секунд, а затем медленно выпрямите ноги. Это упражнение помогает растянуть спину и улучшить гибкость позвоночника.

Массаж и физиотерапия

Массаж и физиотерапия являются эффективными методами снятия боли в пояснице. Массаж способствует расслаблению мышц, улучшению кровообращения и снятию напряжения. Он может быть проведен как профессиональным массажистом, так и самостоятельно с помощью специальных массажных устройств.

Физиотерапия включает в себя различные методы лечения, направленные на улучшение состояния позвоночника. Одним из самых распространенных методов является ультразвуковая терапия, которая помогает снять воспаление и улучшить тканевое питание. Также применяются методы электротерапии, магнитотерапии и лазеротерапии.

При лечении боли в пояснице часто применяются комбинированные методы, включающие как массаж, так и физиотерапию. Это позволяет достичь максимального эффекта и ускорить процесс восстановления. Кроме того, важным аспектом лечения является регулярность процедур, так как только систематическое воздействие на проблемную зону может привести к положительным результатам.

Важно помнить, что массаж и физиотерапия являются дополнительными методами лечения и не заменяют консультацию специалиста. Перед началом лечения необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать наиболее эффективные методы и избежать возможных осложнений. Также необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и противопоказания к применению определенных методов лечения.

Что делать, если болит поясница: можно ли в баню при боли в пояснице — 2 августа 2022

Все новости

Коровий язык и колбаса из конины: сотни гурманов познакомились с продукцией фермеров Волгограда и области

«Это просто монстры сегодняшнего дня»: смотрим, как прошел фестиваль еды в Волгограде

По группе российских журналистов нанесли артиллерийский удар — эта и другие новости СВО за 22 июля

«Там всё было в густом дыму»: появилось видео с пожара у ТЦ «Парк Хаус» в Волгограде

«За него боролись лучшие врачи»: под Волгоградом сотни людей простились с погибшим на Украине мобилизованным учителем

«Хождение по мукам» Ирины Алферовой: как сложилась судьба актрисы с пленяющим взглядом

«Как же это всё надоело»: в центре Волгограда неизвестные разворотили двор и детскую площадку

Раки будут ревновать, а Девы захотят одиночества. Любовный гороскоп на август

«У него от гноя разрывались глаза»: в Волгограде 95-летний ветеран неделю ждал окулиста

«Я не понимала, зачем заниматься сексом»: исповедь фитнес-тренера — почему женщины вечно нервные, усталые и дряблые

«Случайный танец с клиентом изменил мою жизнь». Как сотрудница банка создала студию с кизомбой и сальсой

«Там был Андрей Бебуришвили»: в центре Волгограда произошла массовая драка с известным стендап-комиком

«Сообщили, что я выиграла бесплатное обследование»: колонка читательницы, которая побывала в клинике, где разводят людей

Сорвал гриб — получил срок: проверьте, знаете ли вы, что можно и что нельзя делать в лесу

Час ожидания или плати за такси: в Волгограде массово жалуются на работу общественного транспорта

«Заражено около 80% планеты»: что вы знаете о вирусе папилломы человека? Пройдите тест

Это не последние жертвы: в Волгограде арестованы расстрелявшие девушку подростки

В центре Волгограда выстроились огромные очереди из желающих съесть коровий язык и помолоть зерно

Беспилотник ударил по складу боеприпасов в Крыму — произошел взрыв

У него есть 20 дней: экс-советник генерала Бастрыкина из Волгограда знакомится с протоколом суда

Цена бензина рекордно выросла. Спрашиваем экспертов, что вообще происходит с топливным рынком

«Плюс 53 °C на солнце». Стоит ли этим летом ехать в Турцию и как себя чувствуют прибывшие туристы

«Спазм и сосудистые катастрофы»: в Волгограде стремительно растет количество инсультов

Зря вы это делаете: чем опасны народные средства при укусах насекомых

«Оскорбление всего медицинского сообщества». Онколога в Москве будут судить за мнение, что рак не вылечить травами

«У меня сердце сжимается»: волгоградец — о речном туризме, работе на теплоходе и разрушающихся монастырях

Готовьтесь к парилке: на Волгоград и область идут горячие дожди и сильный ветер

«Ну ты и олень!»: три самых невероятных красавца-жука Волгограда и области

И это в час пик: массовое ДТП спровоцировало большую пробку в центре Волгограда

Путин рассказал о результатах украинского контрнаступления: новости СВО за 21 июля

«Дом обрушится — будем решать»: в Волгограде людей забыли в гетто среди руин и разрухи

Суд арестовал Игоря Стрелкова

Ликвидация без грамотности! Редкий отличник напишет эти слова правильно с первого раза

«Вы верите государству или нет?»: профессор экономики назвал личные сбережения тестом на патриотизм

«Спусковой крючок войны всё-таки нажал я». Кто такой Игорь Стрелков, что привело его в ДНР и к задержанию

«Прямо пальцем тыкали»: история особенной актрисы, которая снялась в кино с Лапенко

В Волгограде депортируемых мигрантов кормят вдвое лучше, чем школьников

Бегство от антисемитов и мировая известность. Как рожденный в Cибири еврей стал создателем гимна США

Стрелкова обвиняют в экстремизме: что известно о задержании экс-министра обороны ДНР

Все новости

Боль в спине может преследовать долго, если вовремя на нее не отреагировать

Фото: Александра Савельева / 76.RU

Поделиться

Летний отдых не так уж редко омрачается проблемами со здоровьем — начиная с простуды от кондиционера и заканчивая солнечным ожогом. А еще есть дачи и огороды, которые может быть и снабжают нас натуральными полезными витаминами, но иногда наоборот становятся причинами болей. После долгой работы в саду боль в спине и особенно — пояснице далеко не редкий гость. Сегодня в постоянной рубрике «Что у вас болит?» мы вместе с врачами разбираем главные ошибки, которые люди допускают, когда начинает болеть поясница.

Боль в пояснице настолько распространенная проблема, что многим кажется едва ли не естественным следствием работы в наклон. Однако боль это никогда не норма, и, если она возникла впервые, непременно нужно разобраться откуда она взялась.

— Самая распространенная причина — это остеохондроз, то есть проблемы в межпозвоночных дисках, связках, проблемы с костно-суставной системой. Но также под маской боли в пояснице может скрываться какая-то другая проблема: например, с мочевыводящей системой, — говорит врач-невролог Анастасия Якупова. — Это также может быть банальный мышечный спазм, когда напрягаются паравертебральные мышцы и из-за этого возникает боль. У женщин боль в пояснице может быть связана с менструальным циклом или гинекологическими проблемами.

Если впервые возникла резкая боль в пояснице, первое, что необходимо, — покой. То есть нужно лечь, принять удобное положение, в котором боль минимизируется, и так полежать. И обратиться к врачу.

— Обязательно обратиться за медицинской помощью, потому что мы не знаем, что это: поясничный остеохондроз, спазм или почечная колика, — говорит доктор. — Очень важно не заниматься самолечением, потому что, если это почечная колика, — легко можно усугубить состояние.

Если у человека боль в поясничной области была ранее, он был у врача и знает, что у него есть проблемы с костно-суставной системой, межпозвоночными дисками, имеются грыжи (подробнее о межпозвонковых грыжах читайте в этом материале), то к боли он часто привычен и знает, что нужно делать. Ложимся на бок, чтобы расслабить мышцы, которые идут вдоль позвоночника, принимаем назначенное врачом и помогающее лично вам обезболивающее, это нестероидные противовоспалительные препараты. Также можно принять миорелаксант, но только если его ранее назначил врач. Можно применить противовоспалительный пластырь, если нет аллергии. Часто пациенты полагают, что если боль продолжается — нужно принять аналоги своих постоянных лекарств или просто подождать подольше, но нет: Якупова говорит, что, если боль сохраняется дольше суток, это уже повод отправиться к доктору.

На боль часто пытаются воздействовать температурой, в случае боли в пояснице многие предлагают хорошенько прогреться, чтобы расслабить мышцы. Но это может только усугубить ситуацию.

— Ни в коем случае нельзя при обострении остеохондроза принимать горячую ванну, горячий душ, ходить в баню и сауну, париться. Это может усугубить ситуацию, когда произойдет компрессия нервного корешка, — говорит невролог.

Часто на дачах работают пенсионеры, а с возрастом может развиваться такое заболевание как остеопороз — истончение костной ткани. Особенно часто этим страдают женщины — в этом материале мы объясняли почему. Сам по себе остеопороз не вызывает болей, но последствия — в виде переломов или трещин костей поясничного отдела — могут давать болевой синдром. И в этом случае массаж может стать ошибкой.

— При этом человек не падал, травм у него не было, но настолько кости истончены, что резко нагнулся или поднял что-то тяжелое — это может вызвать травму кости, — говорит врач-невролог, вертебролог Юлия Мальцева. — Это очень плохо поддается лечению всякими анальгетиками, так что, если боль не проходит, несмотря на прием обезболивающего, можно это заподозрить, но поставить диагноз без рентгена, конечно, нельзя. Кроме того, боли могут давать различные новообразования — опухоли костей, опухоли мягких тканей.

Доктор не рекомендует проводить самомассажи, с давлением, с мануальными методиками — мы не знаем источника боли, если там какой-то перелом или трещина на фоне остеопороза, мы только навредим.

Еще один распространенный совет в случае возникновения боли — повисеть на турнике, сделать растяжку или еще какие-нибудь упражнения. Это действительно может помогать, но упражнения должны быть тщательно подобраны с врачом, самодеятельность может усугубить ситуацию.

— Я бы не рекомендовала на острую боль делать упражнения, человек может таким образом спровоцировать усиление боли, — говорит вертебролог. — Конечно, есть такие методики, как кинезитерапия — лечение движением. Но это применяется, когда боль хроническая, когда поставлен диагноз, известен источник боли, и, кроме этого, подобрано иное лечение. Это может быть растяжка, йога, пилатес, стрейчинг, бассейн — мы это рекомендуем, но когда знаем причину болей. Гимнастику надо делать для профилактики. Если даже у вас есть остеохондроз — можно подобрать упражнения, профилактировать боль, и она просто не будет возникать у вас после работы в саду. А при острой боли мы советуем как минимум три-пять дней щадящего режима.

Поскольку боль может быть одинаковая при разных заболеваниях, поэтому сначала отправляемся к терапевту. Если ранее уже было диагностировано заболевание, то человек может пойти к профильному специалисту по своему диагнозу.

По теме

• 10 апреля 2023, 15:00

  Болеют даже дети. Врач объяснил, почему люди не замечают варикоз и кто в группе риска

• 30 июня 2023, 18:00

  Преступно похожи: инфаркт или просто изжога — один коварный общий симптом больше не сможет вас запутать

• 07 февраля 2023, 18:00

  Огонь в пятки: опасный симптом, который часто путают с усталостью ног — как понять, стоит ли бежать к врачу

• 28 мая 2023, 10:00

  Боль в шее, внезапный страх смерти и еще 7 неочевидных симптомов инфаркта

• 09 апреля 2023, 10:11

  Как правильно измерять давление: проверьте, делаете ли вы две главные ошибки

Екатерина Бормотова

Журналист национальной редакции

БольОстеохондрозБоль в спинеДачаВрачиВертебрологНевролог

• ЛАЙК0
• СМЕХ0
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ2

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ0

Гость

Войти

Новости СМИ2

Новости СМИ2

6 советов по облегчению боли в пояснице | Генри Форд Здоровье

Опубликовано Может 14, 2016 к Медицинский персонал Генри Форда

721

Большинство взрослых в какой-то момент своей жизни испытывают боль в пояснице — более 80 процентов людей, по данным Национального института здоровья. Это наиболее распространенная причина инвалидности, связанной с работой, и основная причина пропущенных рабочих дней в США 9.0003

Для подавляющего большинства людей с болью в пояснице она не является ни постоянной, ни серьезной, по словам Риту Захариас, доктора медицинских наук, специалиста по позвоночнику и физиотерапии в отделении нейрохирургии больницы Генри Форда.

В большинстве случаев боль в пояснице проходит при относительном покое и приеме противовоспалительных обезболивающих препаратов, таких как ибупрофен (Адвил), напроксен (Алив) или ацетоминофен (Тайленол). Другие лекарства, не вызывающие привыкания, включают миорелаксанты и лекарства от нервных болей, которые могут быть назначены врачом и использоваться временно, пока вы не сможете заниматься спортом или проходить физиотерапию.

«Избегайте приема наркотиков для лечения обычных болей в пояснице», — советует д-р Захариас. «Эти лекарства могут вызвать запор и вызвать зависимость, помимо других неблагоприятных побочных эффектов. Единственный раз, когда вы должны обратиться к нему, — это при сильной острой боли и под руководством врача в соответствующих условиях».

Вот шесть советов, которые д-р Захариас рекомендует, если у вас боли в пояснице или вы хотите их предотвратить:

1. Растяжка при боли: Растяжка, укрепление и аэробная подготовка основных мышц имеют решающее значение как для предотвращения, так и для лечения боли в пояснице.
2. Прикладывание тепла или холода: При принятии решения о применении тепла или холода к спине нет официального медицинского ответа, какой из них лучше. Холод уменьшает боль и спазмы, блокируя натриевые каналы в периферических нервах. Тепло помогает расслабить мышцы и улучшает кровоток. Поэтому вы должны делать то, что считаете лучшим.
3. Узнайте об альтернативных методах лечения: Физиотерапия, хиропрактика, иглоукалывание или массаж — все это может быть действенным вариантом лечения болей в спине. Главное — найти человека, который имеет лицензию и хорошо обучен. А еще лучше попросить направление у кого-то, кому вы доверяете. Вытяжение помогает некоторым пациентам с грыжей межпозвоночного диска. Основные упражнения являются стандартными, независимо от состояния, вызывающего боль в пояснице. Массаж приносит приятные ощущения и высвобождает эндорфины, естественные обезболивающие.
4. Бросить курить: Курение вредно для здоровья по многим причинам. Когда дело доходит до болей в спине, курение уменьшает приток крови к мышцам, суставам и дискам, что в конечном итоге препятствует заживлению.
5. Отдых, но не полный: Если вы повредили спину, не принимайте постельный режим. Вместо этого расслабьтесь. Сядьте или спите в удобном положении, которое снижает давление на позвоночник. При грыже межпозвоночного диска или растяжении мышц лучший способ спать — лежать на спине с несколькими подушками под ногами, чтобы ваши бедра и колени были согнуты от 80 до 9 градусов. 0 градусов. Если у вас проблемы с суставами, лучше всего лежать на боку с подушкой между коленями.
6. Практика йоги: Йога – прекрасное средство для профилактики болей в пояснице. Общая польза заключается в снижении стресса при одновременном повышении силы и гибкости. Даже для тех, кто считает себя «негибким», как пожилые люди, йога на стуле — отличный вариант.

Есть несколько причин, по которым вам следует немедленно обратиться к врачу при болях в пояснице. Эти признаки и симптомы включают боль, отдающую вниз по ногам, онемение или слабость в паху или ногах, а также любую потерю контроля над кишечником или мочевым пузырем. Лихорадка, ночная боль или ночная потливость или потеря веса одновременно с болью в спине также являются предупреждающими знаками для обращения за медицинской помощью.

---

Чтобы записаться на прием к врачу по поводу боли в спине, позвоните по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936) или посетите сайт henryford.

com.

Доктор Риту Захариас — специалист по физиотерапии и позвоночнику, работает клиническим инструктором в стипендии медицины боли в больнице Генри Форда и содиректором старшего отдела позвоночника в больнице Генри Форда Вест Блумфилд.

Категории : FeelWell

Метки : интегративная медицина, нейрохирургия, Первая помощь, Позвоночник, Риту Захариас

Вам также может понравиться…

Храп: безобидная привычка или признак проблем со здоровьем?

Исследование показывает, что чернокожие женщины реже получают лечение от миомы матки

Боль в пояснице — Keck Medicine of USC

Home / Уход за позвоночником и спиной / Боль в пояснице

Боль в пояснице является второй по частоте причиной обращения пациентов к врачу, и примерно 80 процентов взрослого населения США в течение жизни страдают от серьезного эпизода инвалидизирующей боли в спине. Кроме того, боль в спине является наиболее частой причиной инвалидности пациентов до 45 лет. Однако менее чем у семи процентов населения будут возникать рецидивирующие или хронические боли в спине, и менее чем у одного процента потребуется операция на спине.

Как диагностируется поясница?

Список возможных диагнозов болей в пояснице составляется до и особенно после анализа всех симптомов, физикальных данных, визуализационных исследований и лабораторных анализов. Нередко один диагноз удается твердо установить, если провести все соответствующие обследования и исследования.

Как справиться с болью в спине

Варианты лечения боли в пояснице

1. Лекарства

Подавляющее большинство пациентов с болью в пояснице выздоравливают с помощью или без лечения. Однако пациенты, у которых развивается острая, внезапная боль в спине, могут сильно страдать до тех пор, пока она не исчезнет, ​​что может занять несколько дней или даже недель. Хронические заболевания позвоночника могут занять месяцы или годы, прежде чем они исчезнут сами по себе. Поэтому большинство врачей рекомендуют использовать лекарства, помогающие облегчить боль в позвоночнике и ускорить процесс выздоровления.

Конкретные пероральные (принимаемые внутрь) лекарства, перечисленные ниже, обычно позволяют пациентам с болью в позвоночнике выздоравливать, причем быстрее, а также уменьшают воспаление и вероятность рецидива симптомов. Часто назначаемые лекарства включают:

• Противовоспалительные средства (НПВП)
• Ацетаминофен
• Миорелаксанты
• Наркотики
• Кортикостероиды
• Противосудорожные средства 9002 0

Противовоспалительные средства (НПВП) : Поскольку заболевания позвоночника часто вызывают боль и воспаление, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) являются наиболее часто назначаемыми обезболивающими средствами при механических болях в шее и спине во всем мире. НПВП включают ибупрофен и напроксен и доступны без рецепта врача. Более сильные НПВП, такие как кеторолак или индометацин, также доступны по рецепту. Препараты НПВП действуют, уменьшая воспаление и отек, что обычно также уменьшает боль. НПВП не следует применять пациентам с тяжелым заболеванием почек.

Ацетаминофен : Ацетаминофен (Тайленол) является распространенным безрецептурным лекарством, которое благоприятно уменьшает боль у многих пациентов с болью в позвоночнике. Ацетаминофен не следует применять пациентам с тяжелой дисфункцией печени.

Миорелаксанты : Миорелаксанты относятся к другой категории лекарств, которые обычно назначают при заболеваниях позвоночника. Эти лекарства работают, уменьшая мышечные спазмы, которые могут способствовать боли и воспалению.

Наркотики (опиоиды): Это контролируемые лекарства, отпускаемые по рецепту, которые используются специально для снятия боли. Наркотические препараты, такие как тайленол с кодеином или тайленол с оксикодоном, являются основными препаратами для краткосрочного лечения сильной боли в шее или спине, но их следует использовать с осторожностью у пациентов с хронической болью в позвоночнике.

Кортикостероиды : Кортикостероиды, такие как метилпреднизолон или преднизолон, подходят для пациентов со значительными корешковыми болями, такими как ишиас из-за грыжи диска. Тем не менее, пациенты с диабетом должны находиться под тщательным наблюдением, поскольку стероидные препараты могут нарушать метаболизм сахара.

Противосудорожные средства : Этот тип лекарств, которые могут стабилизировать нервные мембраны и уменьшать воспаление нервов, часто эффективен для пациентов со значительной болью в нервах, которую не снимают другие лекарства или методы лечения.

2. Физиотерапия

Физиотерапия может помочь в достижении и поддержании оптимального здоровья позвоночника пациента и облегчении боли. В целом, цель физиотерапии состоит в том, чтобы определить и научить пациентов эффективным стратегиям лечения для улучшения проблем, связанных с позвоночником, с акцентом на уменьшение текущих болевых симптомов, улучшение силы и функции и минимизацию повторения симптомов. Физиотерапия, с другими консервативными методами лечения или без них, часто может вылечить боль в позвоночнике, о чем свидетельствует тот факт, что менее одного процента пациентов с проблемами шеи или спины в конечном итоге переносят операцию на позвоночнике.

Группа физиотерапии Университета Южной Калифорнии предлагает консервативное лечение высшего уровня с основным акцентом на стабилизацию позвоночника для улучшения силы, выносливости, равновесия и контроля групп мышц брюшного пресса, туловища и спины. Пациентам выдается буклет с программой, и терапевт лично инструктирует их по укрепляющим упражнениям. По мере того, как пациенты укрепляют мышцы кора и спины и улучшают гибкость, мышцы стабилизируют большее количество сил, нагружающих суставы позвоночника. Поврежденный диск и связки испытывают меньшую нагрузку, что обычно приводит к меньшему воспалению и боли.

Форум руководителей

Как служба неотложной помощи подготовила доктора Тарину Канг к руководству в

Род Ханнерс, генеральный директор Keck Medicine из Университета Южной Калифорнии, беседует с доктором Тариной Канг о ее руководящей роли в Университете Южной Калифорнии. ..

Подробнее

Релизы

9 0072 Чернокожие пациенты с артериальными бляшками на ногах подробнее…

ЛОС-АНДЖЕЛЕС — Новое исследование, проведенное Keck Medicine of USC, выявило значительные расовые различия в диагностике и лечении…

Подробнее

Познакомьтесь с нашей командой

Познакомьтесь с Ксеносом Мейсоном, доктором медицины

Доктор Мейсон — невролог из Keck Medicine of USC, специализирующийся на двигательных расстройствах и терапии глубокой стимуляции мозга….

Подробнее

Выпуски

9 0072 Совет по системе здравоохранения USC назначает Пола Б. Ротмана, доктора медицины, в качестве…

ЛОС-АНДЖЕЛЕС — Пол Б. Ротман, доктор медицины, был назначен членом Совета по системе здравоохранения USC, который…

Подробнее

Leadership Forum

Комплексный аортальный центр USC продвигает хирургические инновации в области сердца и…

Род Ханнерс, генеральный директор Keck Medicine of USC, беседует с доктором Фернандо Флейшманом и доктором Сукгу Ханом о совместной.