Боль в спине – современный подход к проблеме – статья на сайте Аптечество, Нижний Новгород
ВАЖНО! Материалы статьи нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. Обязательна консультация с врачом.
Хоть раз с болью в спине сталкивался почти каждый человек. Это очень распространенный источник боли и связан с вертикальным строением тела человека. Самолечение в виде таблетки от боли в спине чаще скрывает проблему, но не лечит ее. До получения квалифицированной помощи мы сами можем несколько облегчить свое состояние.
Боль в нижней части спины бывает не специфическая и специфическая. Чаще всего пациенты с болью в нижней части спины обращаются к неврологу и, как правило, устанавливается, что характер боли неспецифический, то есть не связан с болезнью внутренних органов. Важна также консультация терапевта чтобы исключить или подтвердить специфический характер боли. В 15%-20% случаев, боль в спине именно специфическая, то есть вызванная болезнью внутренних органов, например почек.
ТРАВМА Если боль внизу спины возникла в результате нетипичной физической нагрузки или травмы, то сразу нужно исключить любую нагрузку на спину. Если боль острая, нужно постараться принять горизонтальное положение, желательно на кровати с плоским жестким матрасом. Если нет открытых ран, намажьте болезненный участок спины обезболивающей мазью или гелем. Применение противовоспалительных обезболивающих средств имеет много побочных действий и противопоказаний. Греть воспаленное место также может быть чревато усилением воспаления, а значит и боли. Если травма связана с мышечной тканью, то выздоровление будет происходить сравнительно быстро. Если перелом, растяжение связок или смещение, то боль притупится но не исчезнет совсем. Лучшим решением будет вызвать скорую помощь и добраться до врача не меняя горизонтального положения как можно быстрее.
ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЕ или другие причины радикулярных болей связаны с воспалением нервных корешков, как правило, лечится снятием этого самого воспаления.
СПАЗМ мышц также очень популярная причина боли в спине. Причиной могут быть длительные динамические или статические нагрузки. Характерно усиление боли при совершении какого-то движения или при принятии определенного положения. Существую препараты — миорелаксанты, но прием их может осуществляться только по указанию врача. Обычный спазмолитик, например Но-Шпа, скорее всего не поможет.
СУСТАВЫ подвержены артрозу и могут являться причиной боли.
Фасеточный синдром чаще всего проявляет себя с возрастом. В отличии от радикулярных болей эта не распространяется вниз по телу ниже подколенной ямки. Характерной является динамика в течении дня: утром болит, днем расходился и боль поменьше, к вечеру или при длительной статической боли вновь усиливается. Боль облегчается при равномерном распределении нагрузки на дополнительную опору, например трость.
ПОЧКИ или другие внутренние органы могут быть причиной специфических болей в спине. За такую диагностику отвечает врач-терапевт, а сама диагностика может оказаться достаточно сложной, но бывает что уже при первичном осмотре врач может поставить верный диагноз, а дальнейшая диагностика лишь подтвердит его.
После прохождения курса лечения под наблюдением врача нужно подумать о правильном образе жизни: питание, физическая активность, правильная одежда, ограничение лишнего веса. Известно, что все это составляющие здоровой спины и всего организма в целом.
С осторожностью нужно начинать заниматься физкультурой после лечения и также под контролем специалиста.
Берегите себя и будьте здоровы!
Как снять обострение боли без лекарств?
Когда у человека начинает болеть спина или позвоночник, это становится настоящей проблемой, ведь часто влияет на повседневную жизнь. Но следует понимать, что важно в первую очередь не просто притупить боль, а выяснить ее причину. Конечно, сама лишь боль очень редко свидетельствует о наличии какой-то серьезной болезни, ведь часто ее сопровождают и другие симптомы. Поэтому с помощью квалифицированного врача можно быстро найти причину и снять обострение боли без лекарств.
Большинство приступов острой боли проходят в течение нескольких дней, а чтобы ускорить этот процесс нужно делать специальные упражнения. Также могут помочь специальные терапевтические процедуры, но перед этим нужно обратиться к врачу — посоветоваться с ним по поводу уместности физической нагрузки именно в вашем случае.
Разновидности боли
Всего выделяют четыре основных типа болей в спине:
Первый тип боли преимущественно ощущается в пояснице, он может исчезать и появляться снова, не постоянный. Также могут появляться неприятные ощущения в нижних конечностях. Обычно усиливается при длительном сидении или при наклонах вперед. Часто человеку ходить гораздо легче, чем сидеть.
Вторая разновидность боли ощущается в нижней области спины, может отдаваться в ноги. Неприятные ощущения усугубляются при длительном стоянии и ходьбе.
Этот вид боли проявляется в конечностях сильнее, чем в спине, носит постоянный характер, усиливается при сгибании и положении сидя.
Боль сильная, чувствуется в ногах, позвоночнике, есть ощущение тяжести и слабости в ногах, боль перемежающаяся и чаще возникает при ходьбе.
Как снять обострение?
Во всяком случае, сначала нужно проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить причину боли и ликвидировать ее правильно, без ущерба для организма.
Уменьшить интенсивность боли или полностью снять ее обострение в спине или позвоночнике, можно с помощью следующих методов:
Упражнения для спины. Для снятия острой боли назначается комплекс упражнений, направленных на постепенное уменьшение нагрузки с проблемных точек. Это обычно простые, медленные движения, которые без проблем пациенты совершают и дома с помощью роллов и других подручных средств. Впоследствии, когда основная боль пройдет, назначаются упражнения для восстановления подвижности позвоночника, а уже потом для укрепления мышц.
Вытяжение. Вытяжение позвоночника контролируется компьютерными технологиями, чтобы не травмировать позвоночник. Режим тракции может быть переменным и неизменным. Эта процедура позволяет снизить или полностью снять боль в спине, а также снимает основное давление на проблемные участки. В нашем центре эта процедура производится на профессиональных приборах под наблюдением врача.
Массаж. Массажи позволяют расслабить мышцы, привести мышцы в нормальный тонус, снять гипертонус и острые боли, а также улучшить состояние организма в целом.
В нашем центре лечебные и оздоровительные массажи производят профессионалы с большим опытом.
В нашем центре восстановления позвоночника HappySpine проводятся профессиональные консультации и эффективное лечение разных заболеваний. Не надо терпеть нестерпимую боль – обращайтесь за помощью в нашу клинику. Наши специалисты помогут быстро диагностировать причину боли и устранить ее, сняв все неприятные ощущения.
Домашние средства, которые могут помочь
Содержание
- Обзор
- Домашние средства для лечения болей в пояснице
- Когда следует обратиться к врачу?
- Низкий уровень
Боль в пояснице является одной из основных причин боли в США, и исследования показывают, что по крайней мере 25% взрослых американцев сообщили о боли в пояснице в течение трех месяцев¹. Хотя это состояние чаще встречается у взрослых, у детей и подростков также может развиться боль в пояснице.
Некоторые из распространенных причин боли в спине включают мышечное напряжение, несчастные случаи и артрит, и это лишь некоторые из них.
Другие факторы, которые могут увеличить риск развития боли в пояснице, включают уровень физической подготовки, возраст, пол, увеличение веса, генетику и факторы, связанные с работой.
Если вы испытываете боль в спине, есть несколько эффективных домашних средств, с помощью которых вы можете попробовать справиться с болью. К ним относятся достаточное количество сна, достаточное количество упражнений, использование тепло- и холодотерапии, применение обезболивающего крема, управление уровнем стресса, избегание слишком долгого пребывания в одном и том же положении и осознанная медитация.
При длительном отсутствии лечения проблемы с нижней частью спины могут вызвать хроническую боль в мышцах спины и позвоночнике и даже привести к необратимой инвалидности. К счастью, несколько натуральных и простых домашних средств могут облегчить боль в пояснице. Ниже подробно описаны различные стратегии обезболивания при болях в пояснице:
Высыпайтесь
Хотя боль может мешать заснуть, недостаток сна может спровоцировать или усугубить боль в спине.
Достаточный сон помогает вашему телу отдохнуть и расслабиться. Тело также лечит и восстанавливает поврежденные участки во время сна.
Согласно отчету CDC, взрослым необходимо от 7 до 8 часов сна каждый день². Если у вас есть проблемы со сном, вам, вероятно, нужно решить их вместе с болью в пояснице. Вы можете решить проблемы со сном, изменив свой образ жизни, соблюдая правила гигиены сна и принимая лекарства.
Делайте достаточно упражнений
Некоторые упражнения, такие как тай-чи и йога, могут помочь облегчить боль в пояснице и укрепить мышцы ног и кора, что приводит к уменьшению болей в пояснице³. Кроме того, упражнения увеличивают приток крови к частям нижней части спины, что снижает скованность.
Есть несколько простых упражнений, которые помогут облегчить боль в спине. К ним относятся мосты, растяжки колена к груди, ротационные растяжки нижней части спины, маневры втягивания, наклоны таза и кошачьи растяжки.
Вы должны быть избирательны и выполнять только те упражнения, которые не вызовут дальнейшей боли и травм нижней части спины.
Возможно, вам придется поработать с медицинским работником, например с физиотерапевтом, чтобы определить правильное упражнение для вашей боли в спине, в зависимости от причины и серьезности.
Терапия теплом и холодом
Терапия теплом и холодом эффективно снимает боль в спине как сама по себе, так и в сочетании с другими видами лечения. Вы можете прикладывать пакеты со льдом сразу после травмы, чтобы уменьшить повреждение тканей, воспаление и боль. Обезболивающий эффект снимает сильную боль. Ледяная терапия увеличивает приток крови к болезненной области, что ускоряет процесс заживления. Применение тепла вдоль спины также может помочь расслабить жесткие или ноющие мышцы.
Использовать обезболивающий крем
В магазинах и аптеках продается широкий выбор обезболивающих кремов. Капсаицин входит в состав многих обезболивающих кремов. Это соединение содержится в остром перце и является хорошим болеутоляющим средством. Другие типы обезболивающих кремов содержат ментол, который помогает успокоить пораженный участок и блокирует болевые рецепторы в организме.
Вам нужно использовать ментол в рекомендуемых количествах, так как слишком много его может увеличить вашу чувствительность к боли, состояние, которое может повлиять на вашу нервную систему.
Управление уровнем стресса
В моменты стресса высвобождаются кортизол и адреналин, которые вызывают напряжение мышц шеи, плеч и позвоночника⁴. Со временем затягивание или напряжение в этих областях может привести к болям в пояснице. Стратегии управления стрессом включают осознанность, медитацию, глубокое дыхание, прогрессивную мышечную релаксацию, управляемые образы и йогу.
Соблюдайте правильную осанку
Неправильная осанка⁵ одним из основных факторов возникновения боли в пояснице. Плохая осанка может ослабить ткани в нижней части спины, в результате чего диски и суставы выталкиваются за пределы своих возможностей и вызывают боль.
Поддержание хорошей осанки сидя, во время сна и стоя может равномерно распределить вес по всему позвоночнику и уменьшить давление на межпозвонковые диски.
Чтобы укрепить мышцы спины и суставы, вы можете практиковать такие упражнения, как мостик, растяжка кошки и наклоны таза.
Практикуйте осознанную медитацию
Медитация помогает организму вырабатывать эндорфины или гормоны хорошего самочувствия. Эндорфины действуют как естественные обезболивающие и помогают стабилизировать уровень боли. Медитируйте не менее 5–10 минут каждый день в тихой темной комнате. Попробуйте медитировать утром перед тем, как встать с постели, или вечером перед сном.
Задействуйте свой мозг
То, как мозг интерпретирует болевые сигналы, сильно влияет на то, как вы чувствуете боль. Вы можете научить свой мозг игнорировать или уменьшать некоторые болевые сигналы с помощью таких методов, как когнитивно-поведенческая терапия.
Вы также можете практиковать осознанное управление болью с помощью контролируемой медитации, здорового питания и избегания стрессовых ситуаций. Сосредоточьтесь на вещах, которые избавляют вас от негатива и стресса, и практикуйте медленное и ровное дыхание, чтобы свести к минимуму боль.
Вначале боль в пояснице может быть легкой и проходить сама по себе. Однако, если боль становится сильной или не проходит, необходимо обратиться к врачу.
Сначала вы можете попробовать лечить боль в спине с помощью домашних средств или безрецептурных обезболивающих, таких как аспирин, ибупрофен или ацетаминофен. Если вы не устраните симптомы, боль в спине может повлиять на вашу обычную повседневную деятельность. Если вы испытываете боль в спине более двух недель, это может быть признаком того, что вам нужно обратиться к врачу.
Признаки того, что вам необходимо обратиться к врачу, включают:
Боль в спине после травмы (например, автомобильной аварии)
Когда боль в спине связана с лихорадкой (особенно у людей с ослабленным иммунитетом)
Потеря контроля над мочевым пузырем и кишечником
Потеря силы и чувствительности в руках и ногах
Внезапная потеря веса
Ночные боли в спине
Боли, связанные с определенными заболеваниями, например остеопорозом
Вы можете обратиться к своему лечащему врачу для диагностики и лечения.
Они могут направить вас к специалисту, если ваш диагноз неясен или требуется дальнейшее лечение.
Вы можете облегчить боль в пояснице, поддерживая правильную осанку, избегая стрессов, выполняя упражнения для укрепления спины и при необходимости обращаясь за медицинской помощью. Многие виды деятельности, связанные с работой, повышают риск развития болей в спине, в том числе поднятие тяжестей, повторяющиеся движения, вибрации и длительное сидение за столом.
Вы можете лечить боль в пояснице с помощью домашних средств, таких как растяжка, тепловая и холодовая терапия, а также лекарства, отпускаемые без рецепта. Тем не менее, вам следует обратиться к лечащему врачу, если боль в пояснице не проходит с помощью простых мер или если есть сопутствующие тревожные симптомы, такие как лихорадка или онемение.
Быстро облегчить боль в спине 5 способами
Что такое боль в спине?
Вам трудно двигаться из-за болей в спине? Испытываете проблемы со сном, физическими упражнениями, ходьбой или другими повседневными делами? Боль в спине может быть убийственной, и, в зависимости от тяжести боли, она может помешать вам заниматься любимым делом.
Итак, если бы мы рассмотрели боль в спине на клиническом уровне, что бы это было?
Боль в спине — это локализованная боль в спине. Симптомы могут включать скованность, ограничение движений, боль в ягодицах, слабость в ногах, боль в верхней части спины, боль в пояснице и боль в шее. Боль в спине является распространенной проблемой, и в самых тяжелых случаях она может лишить вас подвижности. Итак, каковы наиболее распространенные причины?
Каковы наиболее распространенные причины болей в спине?
Распространенные причины болей в спине связаны со многими причинами. Это может быть вызвано вашей профессией, травмой и даже тем, как вы спите. Выявление наиболее распространенных причин болей в спине необходимо для того, чтобы научиться предотвращать их в будущем.
Старение
Возраст — одна из наиболее частых причин болей в спине. С возрастом ваши кости и мышцы становятся более изношенными и хрупкими. С годами люди могут стать более восприимчивыми к остеопорозу и артриту.
Остеопороз — это состояние, при котором ваши кости становятся слабее, что делает людей более склонными к болям в спине. Артрит – это воспаление суставов, приводящее к тугоподвижности и боли в суставах. Оба состояния возникают с возрастом и могут повлиять на вашу спину.
Травмы
Травмы являются еще одной распространенной причиной болей в спине. Растяжение мышц или сухожилий в результате поднятия тяжестей, физических упражнений или других действий, требующих напряжения, может привести к травмам, что приводит к стеснению, скованности, а иногда и к отеку.
Сон в неудобной позе
Сон в неудобной или неудобной позе определенно может привести к болям в спине. Ваша поза во сне может оказывать давление на шею и позвоночник, вызывая напряжение и болезненное давление на суставы.
Нагрузка на позвоночник
Нагрузка на позвоночник из-за плохой осанки или переноски тяжестей является еще одним серьезным фактором, способствующим возникновению болей в спине.
Когда мышцы спины вынуждены чрезмерно компенсировать нагрузку, это может создать ненужную нагрузку на позвоночник, вызывая боли в позвоночнике и окружающих мышцах.
Итак, теперь, когда мы рассмотрели некоторые из наиболее распространенных причин болей в спине, давайте рассмотрим некоторые из основных способов лечения боли в спине, чтобы вы могли вернуться и заниматься любимым делом!
5 советов по быстрому избавлению от болей в спине
Одна из самых важных вещей, которую следует помнить, это то, что боль в спине обычно проходит, если вы начинаете следить за своей осанкой и не слишком нагружаете позвоночник.
Однако это будет зависеть от типа и тяжести боли, ее локализации и того, как вы ее лечите. Вот 5 советов, как быстро вылечить боль в спине!
Совет 1: Физиотерапия
Физиотерапия — один из лучших первых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить боль в спине! Будь то хроническая боль в спине или что-то гораздо менее серьезное, посещение физиотерапевта все равно может быть отличным способом справиться с болью.
Физиотерапевты могут предложить планы реабилитации, планы упражнений и планы лечения, которые помогут вернуть вам оптимальное здоровье.
Совет 2: Пероральные препараты
Четкий и иногда лучший ответ. Легко доступные лекарства из аптеки или рецепт от вашего врача могут помочь уменьшить боль и воспаление.
Обезболивающие, такие как ибупрофен или парацетамол, могут эффективно уменьшить сенсорную боль. Противовоспалительные препараты также могут быть очень полезными для уменьшения боли и воспаления. Обязательно поговорите с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.
Совет 3: Лечебные кремы
Все еще под тем же названием лекарств, за исключением того, что основное внимание уделяется местному применению, а не пероральным препаратам. Нанесение кремов на воспаленные мышцы спины может помочь обезболить, уменьшить отек, согреть или охладить переутомленные мышцы и заблокировать передачу болевых сигналов в мозг.
Совет 4: Ледяные и согревающие компрессы
Ледяные и согревающие компрессы — отличное средство от болей в спине.
Одна из лучших вещей в них заключается в том, что их можно использовать в качестве домашнего средства в любое время суток! Используйте холодные компрессы, чтобы снять боль в мышцах, уменьшить воспаление, и тепло, чтобы улучшить кровообращение и заживление тканей, а также расслабить напряженные мышцы.
Совет 5: Иглотерапевт, мануальный терапевт или остеопат
У этих трех практикующих есть полезные подходы, которые можно использовать при болях в спине. Иглотерапевты могут использовать иглоукалывание, чтобы блокировать боль или дисфункцию.
Хиропрактики используют коррекцию для улучшения выравнивания позвоночника, а остеопаты используют терапию мягких тканей для лечения определенных состояний (например, боли). Проведите небольшое исследование, чтобы узнать, какой врач подойдет вам лучше всего!
Профилактика болей в спине в будущем
Заботиться о своей спине и позвоночнике очень важно — у вас есть только один! Так как же предотвратить боли в спине и травмы?
- Не зацикливайтесь на своем весе.
Здоровый вес жизненно важен для снятия чрезмерного напряжения со спины. - Следите за правильной осанкой. Соблюдайте правильную осанку, когда сидите, спите, ходите и бегаете!
- Если вы поднимаете тяжелые посылки, посылки или поднимаете тяжести в тренажерном зале, будьте осторожны и следите за тем, чтобы подъем выполнялся правильно, чтобы не нагружать спину.
Здоровый вес жизненно важен для снятия чрезмерного напряжения со спины.В общем, очень важно заботиться о своем здоровье. Если у вас есть какие-либо вопросы о болях в спине или мышцах, всегда обращайтесь за помощью к профессионалу, чтобы убедиться, что вы все делаете правильно!
Свяжитесь с нами сегодня
Если вам нужна личная помощь один на один или вы хотите узнать больше, свяжитесь с нами по телефону (410) 946-1672 или , нажмите здесь . Мы свяжем вас с одним из наших преданных своему делу специалистов. В True Sports Physical Therapy ваше здоровье всегда на первом месте! Наша миссия — помочь вам выйти из игры и снова встать на ноги самым быстрым и безопасным способом.
