Бодибилдинг витамин д: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Содержание

Нужно ли принимать витамин D людям, которые занимаются спортом

Витамин D играет важную роль в организме, регулируя множество обменных процессов. Когда его не хватает, может развиваться остеопороз (уменьшение плотности костной ткани) и рахит. Есть рекомендации по приему этого витамина для людей, которые ведут обычный образ жизни.

Но как быть с теми, кто добровольно подвергает себя тяжелым и длительным физическим нагрузкам? Быть может, прием витамина D позволит им меньше беспокоиться о прочности костей, эффективности работы иммунитета и мышечной ткани?

Вот что нам удалось узнать.

Предистория: как обнаружили витамин D и почему он так называется

Витамин D был открыт в 20-х годах прошлого столетия первопроходцем спортивной нутрициологии Элмером МакКолумом. Это американский ученый, ранее открывший витамин А в рыбьем жире.

Было обнаружено, что собаки, которых кормят рыбьим жиром, не страдают от рахита. МакКолум предположил, что витамин А или другое вещество в рыбьем жире помогает бороться с рахитом. Нейтрализовав витамин А в рыбьем жире, он начал давать его собакам с рахитом, и те благополучно пошли на поправку.

Неизвестное до этого вещество назвали витамином D, поскольку оно стало четвертым по счету открытым витамином. Чуть позже, в 1923 году, было доказано, что в пище, облученной ультрафиолетом, повышается содержание этого витамина. Также подтвердилось предположение о том, что человек способен вырабатывать его под воздействием солнечного света.

10–15 минут в день на солнце помогут вам получить суточную дозу витамина D.

Откуда берется и зачем нужен витамин D

Витамин D — понятие собирательное, которое включает в себя витамин D3 (холекальциферол) и витамин D2 (эргокальциферол). D3 вырабатывается под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступает с пищей, а вот D2 может попадать в организм человека только с пищей.

Улучшение работы и восстановления мышечной ткани, поддержание здоровья костной ткани и иммунитета — вот те функции витамина D, которые имеют непосредственное отношение к спорту.

Дефицит витамина D несёт в себе опасность развития стрессовых переломов, анемии, ослабления иммунной системы. Всё вместе это серьезно уменьшает эффективность и работоспособность спортсменов.

Основные источники витамина D — солнечный свет (70–80%) и пища (20–30%).

При недостаточном количестве солнечных дней в году или нарушениях питания, у человека может развиваться дефицит этого витамина.

Витамин Д содержится в рыбьем жире, яйцах, печени трески, кете, скумбрии, горбуше, козьем молоке и других продуктах.

Что рекомендуют обычным людям и спортсменам

К сожалению, механизм формирования дефицита витамина D до конца не выяснен. Из-за этого появляются очень разнообразные и часто противоречащие друг другу рекомендации о том, как отслеживать уровень этого витамина в организме и как его принимать.

Так, при оценке уровня 25[OH]D (биологически неактивное вещество, позволяющее оценить «запасы» витамина D в организме) у спортсменов в разное время года часто получается очень широкий разброс показателей.

Причины этого могут быть самыми разнообразными: количество солнечных дней в году, тип тренировочной одежды, пищевые привычки, фазы тренировочного цикла.

Например, исследование, проведенное на игроках NFL, показало пониженные уровни витамина D в их крови, что приводило к большему количеству мышечных травм по сравнению со спортсменами с нормальным уровнем витамина.

Это наблюдение подтвердил и большой обзор, вышедший в 2015 году в журнале Sports Medicine. Авторы показали, что у 56% спортсменов наблюдался дефицит витамина D. В то же время, результаты опроса, проведенного Национальной Академией Медицины США, показали, что средний уровень витамина D в популяции находится в пределах нормы.

Путаница сохраняется и в рекомендациях по поддержанию нормального уровня витамина D у спортсменов. Предлагаются различные схемы, начиная от простого приёма по 1000 МЕ/день, до суммарной дозы 100000 МЕ/нед. При этом для «обычных» людей рекомендации более конкретны — 600 МЕ/день, с повышением дозы до 800 МЕ/день после 70 лет.

Какие нормы содержания витамина в организме

Одна из причин неразберихи с уровнем витамина D в крови связана с определением «нормальных» значений этого вещества.

Самый распространенный тест на определение уровня витамина в крови измеряет концентрацию 25[OH]D (кальциферол, 25-гидроксивитамин D). Это биологически неактивное вещество, предшественник биологически активного витамина D, который не всегда корректно отображает, как много витамина D в организме есть в виде активного вещества.

Принятые стандартные уровни витамина D в крови также различаются: они ниже в рекомендациях Национальной Академии Медицины (40–80 нг/мл) и выше в рекомендациях Общества эндокринологов (30–100 нг/мл).

Кроме того, есть факторы, которые снижают уровень витамина D в организме. Скажем, если вы живете на севере, где количество солнечных дней невелико, или на работе подолгу находитесь в офисе, а по городу перемещаетесь на транспорте.

Некоторые люди сознательно избегают прямых солнечных лучей, опасаясь развития рака кожи. И хотя это весомая причина, нужно понимать, что контакт с ультрафиолетом в течение 10–15 минут в день поможет вам получить суточную дозу витамина D.

Людям с нежной кожей, которая чувствительна к солнцу, рекомендуют использовать солнцезащитные кремы, блокирующие часть УФ. А вот люди с темной кожей лучше защищены от негативного влияния УФ, но из-за этого возможности по синтезу витамина D у них ограничены.

Как витамин D влияет на производительность

Несмотря на большое количество исследований о влиянии приема витамина D на производительность, однозначного ответа на этот вопрос до сих пор нет.

Те исследования, в которых приём витамина D приводил к повышению работоспособности и результативности, например, у футболистов или гребцов, имеют ряд ограничений. В исследованиях участвовало небольшое количество спортсменов, и не очень понятно, за счёт чего был получен прирост производительности.

Был ли у спортсменов изначальный дефицит витамина D и прием больших доз (5000–6000 МЕ/нед) нормализовал его содержание в крови, а за счет этого улучшилась производительность? Либо это были спортсмены с нормальным уровнем витамина D, а прием дополнительного количества послужил толчком к улучшению производительности?

Все это приводит к выводу о том, что улучшение производительности под влиянием больших доз витамина D пока не доказано окончательно.

Так все же: нужно ли принимать витамин D?

Поскольку витамин D вырабатывается под влиянием УФ-лучей, то нахождение на улице в солнечный день вполне способно поддержать его запасы.

Не стоит забывать, что около 20–30% витамина D приходит к нам с пищей (рыбий жир, яйца, печень трески, кета, скумбрия, горбуша, козье молоко), поэтому разнообразное и полноценное питание также помогает поддерживать его нормальный уровень в организме.

Жителям регионов, где солнечного света не хватает, а особенно в зимнее время, есть смысл поддерживать уровень витамина D с помощью приёма 600–800 МЕ/день (желательно в виде витамина D3).

Для увлекающихся спортом рекомендованная суточная доза несколько выше, от 1000 до 2000 МЕ/день. Несмотря на то, что влияние витамина D на производительность до конца не выяснено, его дефицит у спортсменов встречается достаточно часто, особенно зимой, поэтому рекомендуют его принимать.

Однако нужно понимать, что избыточный приём витамина D (4000 МЕ/день и более) вреден, и может приводить к гиперкальциемии. Это повышенное содержание кальция в крови, которое проявляется тошнотой, рвотой, частым мочеиспусканием.

Чтобы решить, нужен ли вам витамин D, нужно сдать анализ крови. Это простой и недорогой метод, который покажет ваш текущий уровень витамина в крови, и поможет понять, принимать ли его дополнительно.

Есть смысл принимать этот витамин в тёмное время года — осенью и зимой, когда количество солнечных дней сокращается. Кроме этого, ваше питание должно быть разнообразным, и включать продукты с высоким содержанием витамина D.

Всё вместе это поможет вам успешно бороться с инфекциями, снизить риск развития стрессовых переломов и улучшать свои спортивные результаты.

Источники:

  • Monaghan C, McIlvenna LC, Liddle L, Burleigh M, Weller RB, Fernandez BO, Feelisch M, Muggeridge DJ, Easton C. The effects of two different doses of ultraviolet-A light exposure on nitric oxide metabolites and cardiorespiratory outcomes. Eur J Appl Physiol. 2018 May;118(5): 1043–1052.
  • Owens DJ, Allison R, Close GL. Vitamin D and the Athlete: Current Perspectives and New Challenges. Sports Medicine (Auckland, N.z). 2018;48(Suppl 1): 3–16. doi:10.1007/s40279-017-0841-9.
  • Baker JS, McCormick MC, Robergs RA. Interaction among Skeletal Muscle Metabolic Energy Systems during Intense Exercise. Journal of Nutrition and Metabolism. 2010;2010:905612.
  • Dahlquist DT, Dieter BP, Koehle MS. Plausible ergogenic effects of vitamin D on athletic performance and recovery. J Int Soc Sports Nutr. 2015 Aug 19;12:33.
  • Abrams GD, Feldman D, Safran MR. Effects of Vitamin D on Skeletal Muscle and Athletic Performance. J Am Acad Orthop Surg. 2018 Apr 15;26(8): 278–285.
  • Larson-Meyer E. Vitamin D supplementation in athletes. Nestle Nutr Inst Workshop Ser. 2013;75:109–21.
  • Ogan D, Pritchett K. Vitamin D and the athlete: risks, recommendations, and benefits. Nutrients. 2013 May 28;5(6): 1856–68.

Витамин D | Бодибилдинг | Do4a.com

Технически, Витамин Д это не витамин и не нутриент. На самом деле это прогормон, который синтезируется фитохимически в коже человека. И в отличии от обычных витаминов у витамина Д есть свои гормональные рецепторы, которые были найдены как минимум в 36 различных органах человеческого тела.

Технологические ограничения не позволили доказать их наличие в мышечной ткани на сегодняшний день, но на это есть веские причины. Например, энзим, необходимый для конвертации неактивного витамина Д (Д2) в активный (Д3) в мышцах присутствует. Так же многие исследования подтвердили наличие ДНК гормональных рецепторов Вит Д в тканях скелетных мышц. Для того, чтобы доказать этот факт и определить наличие у Д3 анаболического эффекта исследователи проделали ряд испытаний используя мышечные клетки, инсулин, лейцин и витамин Д.

Предметом исследований были пути прохождения анаболических сигналов протеинкиназа серин-треониновой специфичности в мышцах. Широко известно, что инсулин способствует активации этих сигналов, особенно его большие дозы. Лейцин активирует сигналы напрямую и таким способом может «включить» синтез белка в клетке.

Исследователи смотрели влияние лейцина и инсулина или лейцина, инсулина и витамина Д на мышечную клетку. Результаты показали, что добавление витамина Д к инсулину и лейцину значительно увеличивает активность протеинкиназа серин-треониновой специфичности сигналов и синтез белка. Авторы заключили, что витамин Д имеет большой потенциал для изменения синтеза белка в клетке напрямую. Предыдущие исследования обнаружили связь между уровнями витамина Д и силой мышц в пожилом возрасте.

Раньше считалось, что 15 минутные солнечные ванны были достаточным условием для синтеза дневной нормы витамина Д. Реальные же тесты показали то, что у обычных людей содержание этого витамина было ниже среднего.

Последние исследования показывают, что витамин Д может играть значительную роль в увеличении анаболического эффекта, так что включение его в рацион необходимо.

Постарайтесь потреблять 2000-5000 единиц витамина Д ежедневно вместе с пищей, содержащей жир.
Перевёл Лоскуткин Александр

 

»Важные витамины и минералы для бодибилдеров

Витамины — это органические соединения, которые организм должен потреблять экзогенно (извне), так как он не способен производить в эндогенной (внутренней) среде. Они получили это название, потому что считалось, что аминокислоты входят в их химическую формулу, но позже выяснилось, что их не будет. Витамины можно считать водорастворимыми и жирорастворимыми. В первом случае у нас есть витамины, растворимые в воде, например витамины комплекса B. Во втором случае витамины растворимы только в жирах, как в случае с витамином A, D, E. Минералы, а точнее, минеральные соли — это ионные химические элементы, которые активно участвуют в обеспечении физиологических процессов в организме. .

Очевидно, что и витамины, и минералы должны удовлетворять потребности в питании, но без излишеств. Известно, что государства гипервитаминоз или избыток минеральных солей может быть таким же или более вредным, чем их дефицит, в зависимости от рассматриваемого питательного вещества. Некоторые минералы, такие как селен и медь, например, обладают большей токсичностью, а также жирорастворимые витамины, такие как токоферол или даже ретинол.

Микроэлементы не являются источниками энергии, то есть они не производят калорий и не способствуют увеличению энергетического фактора. Однако без микронутриентов энергетический обмен нарушается, вызывая снижение продуктивности и эффективности всех эндогенных процессов в организме, будь то синтез деградаций, поддержание здоровья и другие.

Мы знаем, что микронутриенты необходимы для жизни и что они должны находиться в надлежащем состоянии в организме человека. Однако эта потребность еще более заметна у практиков бодибилдинга, поскольку их расходы обязательно выше, в дополнение к синтезу, необходимому для восстановления после тренировки. Следовательно, все микронутриенты важны для этих людей в разных количествах, но некоторые из этих питательных веществ требуют еще большего внимания, либо из-за их характера, связанного с эргогенезом, либо даже из-за фундаментального характера, связанного с процессами, которые имеют тенденцию происходить с большей интенсивностью и / или частотой. в телах этих людей. Подобно тому, как человеку, занимающемуся силовыми тренировками, необходимо более высокое потребление белков, липидов и углеводов, этому человеку также необходимо более высокое потребление микроэлементов.

Учитывая эти аспекты, в этой статье мы поговорим немного о наиболее важных витаминах и минералах для бодибилдера, но не будем говорить о количественных показателях, поскольку они должны рассматриваться индивидуально, в зависимости от каждого человека.

Список содержимого

1- витамины группы В

Витамины комплекса B, возможно, наиболее тесно связаны с энергетическим обменом, поскольку они активно участвуют в этих системах, независимо от того, связаны ли они с белками, липидами или даже углеводами. Без этих витаминов синтез сильно нарушается. Например, без магний более 300 ферментов нарушили активацию, включая ферменты, которые участвуют в гликолизе, образовании оксалоацетата и других процессах. Без пиридоксин метаболизм BCAA нарушается, а также нарушается их превращение в кетокислоты с разветвленной цепью.

A цианокобаламин он также выполняет основные функции в кислородном обмене, являясь основополагающим для хорошего насыщения организма кислородом, а также для правильного метаболизма железа, которое взаимодействует с эритроцитами и насыщением кислородом бесчисленных тканей организма.

Очевидно, что не нам говорить обо всех поврежденных реакциях, поскольку для этого потребуется книга. Однако важно знать, что этим водорастворимым витаминам, которые вряд ли вызовут гипервитаминоз, следует уделять больше внимания культуристам, даже с высокой вероятностью приема добавок.

Интересные источники витаминов группы В: молоко, цельное зерно, яйца, масличные культуры… Однако лучшими источниками по-прежнему остаются белое и красное мясо. Сосредоточьтесь больше на красных, так как они являются крупнейшим биодоступным источником цианокобаламина, у которого нет источника с такой эффективностью.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Познакомьтесь с витаминами группы B подробно

2- Цинк

O цинк также является одним из основных микроэлементов для организма.. Он способствует многочисленным биохимическим реакциям, поскольку является важным компонентом многих ферментов, таких как супероксиддисмутаза, ферменты центральной нервной системы и т. Д. Кроме того, он участвует в делении клеток, генетической транскрипции, стабилизирует компоненты клеточной мембраны и является одним из предшественников тестостерона, который является основным гормоном в синтезе белка, андрогенном развитии и улучшении физических и психологических способностей.

Цинк также является важным компонентом иммунной системы, на которую обычно влияет физическая активность.

Поэтому стоит отметить, что одними из основных источников цинка являются: устрицы, красное мясо, бразильские орехи, молоко, овсяные отруби, Среди других.

3- Кальций

Кальций — очень важный минерал для всех людей, но особенно для женщин, до и после менопаузы. Скорее, чтобы смягчить дегенеративные процессы сменного кальциевого слоя в организме. После менопаузы для уменьшения потерь кальция за счет естественного подавления эндогенного эстрогена. Дети также являются мишенью для внимания к потреблению кальция, поскольку они находятся в активной фазе ремоделирования костей.

Кальций, среди основных функций, участвует в резорбции костей и конституции костей, активно участвует в нейротрансмиссии и сокращении мышц, участвует в контроле ферментных киназ, таких как PKC, активирует гены и т. Д.

Кальций — это минерал, которого в организме часто (в основном) не хватает. Однако в некоторых развитых странах существует обратная проблема, то есть из-за перекармливания молочными продуктами в рационе присутствует избыток кальция, что неинтересно.

Важно оценить потребность в добавках кальция и помнить, что его изолированное использование НЕ УКАЗАНО. В отсутствие кофакторов, таких как витамин D3 или даже цинк и магний, кальций может откладываться в коронарных артериях, вызывая кальцификации, среди других повреждений. Так что обратите на это внимание.

Наиболее часто используемые формулы кальция — это карбонат кальция и цитрат кальция. Однако есть бесчисленное множество других комбинаций и / или ассоциаций, которые могут быть прописаны сопровождающим вас профессионалом.

Среди лучших источников кальция: молоко и производные. Однако есть и хорошие альтернативы. крестоцветные, темные листовые овощи, Среди других.

4- Токоферол (витамин Е)

Токоферол является одной из существующих форм витамина Е, но в последние годы он стал наиболее изученным с точки зрения безопасности и эффективности.

Основная функция витамина Е — действовать как питательный антиоксидант, то есть благодаря ему становится возможным бороться со свободными радикалами, которые обычно образуются как в организме, так и под действием вредных раздражителей, которым мы подвергаемся ежедневно, включая саму тренировку. (силовые тренировки).

Свободные радикалы случаются потому, что в процессе клеточного дыхания часто возникают ошибки в продуктах. Эти ошибки создают продукты с электронами, которые могут реагировать, например, с мембранами бесчисленных клеток. В этом случае, когда происходит взаимодействие этих соединений с клетками, в них могут происходить повреждения, которые могут достигать даже ДНК. Вскоре клетка умрет, если не будут выполнены надлежащие процедуры. Чтобы этого не произошло, именно токоферол (среди других антиоксидантов) взаимодействует с этими соединениями, выполняя своего рода нейтрализацию.

Токоферол также важен в синтезе тестостерона среди других стероидных гормонов. Поэтому никогда не игнорируйте потребление хороших источников: яйца, масличные семена, оливковое масло первого отжима, растительные масла первого отжима (кокос, льняное семя, макадамия, миндаль).

5- Аскорбиновая кислота (витамин С)

Витамин С или аскорбиновая кислота — еще один важный антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы. Но, помимо этой функции, он, помимо других клеточных функций, взаимодействует с иммунной системой.

Дефицит витамина С связан с заболеванием, называемым цингой, которое, помимо других характеристик, вызывает язвы во рту, возможно, на коже.

Витамин С также является чрезвычайно важным кофактором в синтезе коллагена, который необходим для эластичности кожи, состава хрящей, сухожилий и волос, а также многих других тканей тела. Фактически, человеку всегда рекомендуется употреблять большое количество витамина С и белков, имеющих более высокую биологическую ценность, чем коллаген, независимо от того, гидролизован ли он или в любой другой форме, собственно говоря. Благодаря этому механизму достигаются гораздо лучшие результаты.

Источники, богатые витамином С: цитрусовые продукты, такие как ацерола и лимон, фрукты, такие как клубника, черника, малина, ежевикасреди других.

Помните, что прием витамина С не всегда рекомендуется, поскольку высокие дозы витамина связаны с состоянием обратной цинги, то есть обратным эффектом цинги из-за высокого содержания витаминов в организме.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Узнайте больше о важности витамина С

6- Витамин D (особенно витамин D3)

В природе есть две формы витамина D: витамин D2, содержащийся в растительных источниках, и витамин D3, присутствующий в животных источниках. Однако известно, что витамин D3 имеет бесконечные преимущества с точки зрения биодоступности и общего использования организмом.

Фактически, витамин D2 не усваивается и не метаболизируется должным образом человеческим организмом, например, для вегетарианцев он намного ниже.

Помимо пищевых источников, солнечный свет очень богат витамином D3, настолько, что страны с низкой заболеваемостью людей, подвергающихся воздействию солнечного света, такие как страны Северной Европы, испытывают острую нехватку витамина у своего населения. Кожа содержит провитамин D, 7-дегидрохолестерин, который под действием ультрафиолетовых лучей превращается в витамин D3, который позже метаболизируется в ткани печени и почек.

Витамин D3 связан с фиксацией кальция в костях, являясь фундаментальным кофактором в этом отношении, он связан с синтезом тестостерона, а также со спортивным эргогенезом.

Основными источниками витамина D3 являются: молочные продукты и само молоко, мясо (белое, свиное, красное, рыбное), среди прочего. Количества, потребляемые с пищей, могут даже частично удовлетворить основные потребности человека (такие как, например, хорошая фиксация кальция), но они ОЧЕНЬ МНОГО, когда дело доходит до эргогенеза или даже самого синтеза тестостерона. В этих случаях исследования допускали использование около 5000-10000UI витамина D3 в день, и эти дозировки намного превышают дневные рекомендации. Несмотря на это, даже при дозах выше этих, например, 15000UI, токсичность не проявляется, что является естественной альтернативой для достижения этих преимуществ.

7- Селен

Селен — это минеральный микронутриент, основными функциями которого являются нейтрализация свободных радикалов, то есть он оказывает антиоксидантное действие в организме, предотвращает некоторые виды рака (вероятно, из-за его антиоксидантного действия), улучшает состояние печени и уменьшает постмышечную боль. тренировка, вызванная воспалением рассматриваемой ткани.

Селен хранится в организме человека, особенно в печени и почках.

При отсутствии селена наблюдаются такие проблемы, как миалгия, дегенерация поджелудочной железы, мышечная сенсибилизация и повышенная вероятность развития рака. Кроме того, селен является важным минералом, который способствует работе щитовидной железы, и в его отсутствие также будут затронуты железы.

Селен — это минерал с определенной степенью токсичности, который может вызвать выпадение волос, ослабление ногтей, дерматит, усталость и другие «побочные эффекты».

Среди основных источников селена: Бразильские орехи, говяжья печень, лосось, пшеничные отруби, креветки, Среди других.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Узнайте больше о важности и использовании этого минерала, селена.

8- Витамин К

Витамин К — это жирорастворимый витамин, который в природе содержится в формах витаминов К1 и К2, а также витамин К3, который является его синтетической формой, используется в фармацевтической промышленности.

Витамин K2 вырабатывается в кишечнике, но он также содержится в производных животных, в то время как витамин K1 содержится в основном в растительной пище.

Витамин К связан с процессами свертывания крови в организме, что значительно помогает ему быть эффективным. Недостаток этого витамина может вызвать все, от постоянного кровотечения до кровотечения, среди прочего. Он также участвует в метаболизме костей, что незаменимо для практикующих физических нагрузок, помогает поддерживать роговицу, улучшает выработку АТФ у пациентов с митохондриальной дисфункцией и снижает воспалительные процессы в организме.

Как правило, витамин К обычно не дополняется, поскольку его можно получить в достаточных количествах с помощью хорошей диеты.

Некоторые из основных источников витамина К: яйца, листовая зелень (брокколи, брюссельская капуста, шпинат), некоторые другие крестоцветные, например цветная капуста, и так далее

Инфографика витаминов, источников и их функций

Вывод:

Сегодня мы смогли узнать некоторые из витаминов и минералов, которые наиболее важны для бодибилдера и которые всегда должны соответствовать его потребностям, чтобы они могли действовать как факторы или сопутствующие факторы в достижении вашей цели, какой бы она ни была. Кроме того, эти витамины также важны для организма и его правильного функционирования, поэтому они незаменимы. Все они выполняют фундаментальные функции в организме, чтобы у нас был адекватный метаболизм.

В случае витаминов и минералов для удовлетворения потребностей обычно достаточно хорошей диеты, за исключением одного или другого, например витамина D3. Однако, если вы чувствуете необходимость в добавке, проведите профессиональный мониторинг, так как некоторые из них токсичны и при неправильном применении могут принести больше вреда, чем пользы.

Полноценное питание!

Понравился контент? Нажмите на звездочки ниже и сообщите нам от 1 до 5, какой у вас балл за этот контент!

Средний рейтинг: 4.6
Всего голосов: 19

Важные витамины и минералы для бодибилдеров

Витамин Д3 + витамин К2 + кальций, VITAMIN D3 + K2 + CALCIUM, OstroVit, 90 таблеток

OstroVit Vitamin D3 + K2 + Calcium передовая фирменная рецептура добавки представляет собой комплексную смесь питательных веществ, которые поддерживают и укрепляют здоровье костей. В состав входят важные витамины D3 и К2 наряду с их хелатированными минеральными формами. Вместе эти компоненты обеспечивают правильную минерализацию костей. Эта формула обеспечивает 100% суточной нормы потребления кальция. Содержит питательные вещества, необходимые для костей, восполняющее дефицит минеральных веществ. Сочетание кальция, витамина D3 и витаминов К2 помогает поддерживать здоровье костной ткани и зубов. Кальций ионизируется в желудке, и ионы кальция всасываются в кишечнике с помощью витамина D3. Витамин К, который помогает поддерживать здоровье костей, а также способствует нормальному свертыванию крови, всасывается в тонком кишечнике.

Кальций один из самых распространенных минералов организма, он имеет первостепенное значение в бодибилдинге. У бодибилдеров в диете не всегда присутствует достаточное количество кальция, а также потребляемый в бодибилдинге белок богат фосфором, который подавляет его усвоение. Это главный минерал, который осуществляет сокращение мышц. Рост мышц и тренировочный стресс повышает потребности в кальции. Женщины-атлеты должны особенно тщательно следить за поступлением кальция, так как снижение уровня эстрогенов, связанное с тренировками, приводит к уменьшению усвоения кальция и увеличению его потерь. Высокий уровень кальция может тормозить процессы абсорбции железа, цинка и других необходимых организму минеральных веществ и микроэлементов.

Основной функцией кальция является поддержание здоровья костей и зубов. Костная ткань служит своеобразным резервуаром кальция. При недостаточном потреблении этого минерала его запасы в костях уменьшаются, в результате чего кости становятся более хрупкими. Количество кальция, которое не откладывается в зубах и костях, используется для поддержания различных функций. 

Кальций является пластическим материалом для скелета, принимает участие в ферментативных процессах, поддерживает нормальную нервно-мышечную возбудимость. Недостаточное потребление кальция может приводить к ломкости костей и зубов, нарушению менструального цикла, развиваются судороги, увеличивается риск внезапной остановки сердца. Кальций снижает резорбцию и увеличивает плотность костной ткани, восполняя недостаток кальция и витамина D3 в организме, регулирует обмен кальция и фосфора в организме.

Исключительно важна роль кальция в иммунных процессах, ведь он регулирует проницаемость цитолемм: в присутствии ионов кальция они сохраняют целостность, при отсутствии становятся пористыми, легко проходимыми. Кальций — регулятор проницаемости внутриклеточных лизосомных мембран, благодаря чему он высокоэффективен при воспалительных и аллергических реакциях (десенсибилизирующая терапия). Процессы свертывания — противосвертывания крови кальций-зависимые.

В ночное время происходит ускоренное выделение минеральных солей из организма (циркадное ускорение резорбтивных процессов в кости). Поэтому препараты кальция целесообразно принимать после обеда и вечером, что предотвратит ускоренную потерю кальция во второй половине ночи, особенно при сниженном его уровне (или отсутствии) в кишечнике. Отмечается отрицательный дозозависимый эффект фармакотерапевтической активности кальция: в низких дозах этот биометалл всасываются лучше, чем в высоких. В связи с этим более рационально принимать препарат несколько раз в день.

OstroVit Vitamin D3 + К2 представляет собой сочетание витаминов, полученных из натурального сырья. Витамин К2 является необходимым для нормального функционирования организма, регулирует свертываемость крови, а также влияет на поддержание нормальной минеральной плотности костной ткани. Ответственный за транспортировку кальция из крови в костную ткань, которая позволяет поддерживать здоровые и крепкие кости, а также увеличить их устойчивость к переломам.

Витамин К2 (менахинон), синтезируется в кишечнике человека. С его помощью активизируется специальный белок, так называемый остеокальцин. Он играет важнейшую роль в процессе построения костей и суставов. Активизируя это вещество, витамин К2 тем самым делает кости сильнее и снижает возможность переломов. Также витамин К2 необходим для очистки сосудов. Он влияет на белок MGP (Matrix Gla Protein), приводя его в активное состояние. Это вещество выводит из сосудов кристаллы кальция, которые оседают на их стенках.

Недостаток витамина К2 может проявляться по-разному. Нарушается работа кишечника, раны плохо заживают, появляются кровотечения из носа, повышенная утомляемость. При долгосрочном дефиците менахинона развивается остеопороз костей. Особенно это опасно в пожилом возрасте. После 30 лет у каждого человека постепенно снижается плотность костей. Но достаточное потребление витамина К2 может предотвратить это. Причиной нехватки механинона в организме очень редко служит неправильное питание. Чаще всего дефицит возникает в результате нарушения работы кишечника. Также иногда снижение выработки витамина К2 вызвано употреблением некоторых видов антибиотиков и других препаратов, которые разжижают кровь или подавляют микрофлору кишечника.

Витамин D3 влияет на надлежащее функционирование практически всех систем и органов в организме. В сочетании с витамином К2 положительно влияет на минерализацию костной ткани и функции мышечной системы. Продукт поддерживает надлежащее функционирование иммунной системы и оказывает положительное влияние на регулирование кальция и фосфора. Есть жирорастворимым витамином. Образуется в коже под действием ультрафиолетовых лучей с 7-дегидрохолестерина, а также в не больших количествах может поступать вместе с пищей. Неустойчив к воздействию света и быстро окисляется. Главной функцией витамина D считается обеспечение нормального роста и развития у детей, предупреждения рахита. У людей в зрелом возрасте витамин D предупреждает остеопороз. Он регулирует минеральный обмен и способствует отложению кальция в костной ткани и дентине, таким образом, препятствуя остеомаляцию (размягчение) костей.

Витамин D влияет на функционирование скелета, положительно влияет на клетки костного мозга, поддерживает здоровье зубов и регулирует секрецию инсулина. Витамин D является уникальным — это единственный витамин, который действует как витамин, и как гормон. Как витамин он поддерживает уровень неорганического Р и Са в плазме крови выше порогового значения и повышает всасывание Са в тонкой кишке. Витамин D3 влияет на ядра клеток-мишеней и стимулирует транскрипцию ДНК и РНК, сопровождается усилением синтеза специфических протеидов. Витамин D3 участвует в регуляции артериального давления (в частности, при гипертонии у беременных) и сердцебиения.

Особенности Vitamin D3 + K2 + Calcium:

  • кальций главный минерал, который осуществляет сокращение мышц
  • нормализует работу мышц, передачу нервных импульсов
  • нормализует энергетический обмен
  • нормальное функционирование пищеварительных ферментов
  • влияет на минерализацию костной ткани и функции мышечной системы
  • увеличивает минерализацию костей и зубов
  • помогает в поддержании здоровых и сильных костей
  • предотвращает развитие остеопороза
  • помогает при сжигании жира и потере веса
  • усиливает эффект строительства мышечной ткани
  • поддерживает нормальное функционирование нервной системы
  • подходит для людей с избыточным весом и ожирением, особенно абдоминальное ожирение
  • повышает иммунитет организма
  • оказывает влияние на клетки кишечника, почек и мышц
  • регулирует уровень кальция в организме
  • участвует в регуляции артериального давления и работы сердца
  • нужен для нормального свертывания крови
  • регулирует секрецию инсулина
  • поддерживает уровень неорганического фосфора в крови
  • важен для функционирования щитовидной железы
  • эффективен в профилактике и лечении онкологических заболеваний

Состав:

Карбонат кальция (кальций), наполнители: микрокристаллическая целлюлоза, фосфат кальция, крахмал; вещества, предотвращающие слипание: магниевые соли жирных кислот, диоксид кремния, менахинон-7 (витамин K2) получен из bacillus subtilis natto, холекальциферол (витамин D3).

Рекомендации по применению:

Принимайте 1 порцию (2 таблетки) в день, перед едой.

Противопоказания:

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Не предназначен для использования при беременности, лактации, а также лицами до 18 лет. Перед приемом проконсультируйтесь с врачом.

Примечание:

Не является лекарственным средством.

Условия хранения:

Хранить плотно закрытым, в сухом прохладном месте вдали от нагревательных элементов, избегать попадания прямых солнечных лучей. Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности:

Указан на упаковке.

Витамин D — стероидный витамин

Автор: ХАНС АМАТО

Витамин D на самом деле является гормоном (стероидом), а не витамином, так как наш организм может синтезировать витамин D из ультрафиолетовых лучей солнца и преобразовывать его в его активную форму, которая затем действует как гормон в организме. Очень трудно получить весь наш витамин D из одних только источников пищи, и мы должны полагаться только на источники пищи / добавки во время приема витамина D зимой, когда невозможно получить витамин D от солнца, например, в пасмурные дни, зимой и в помещении, так как солнечный свет — наш лучший и самый мощный источник этого гормонального витамина.

Здоровый уровень витамина D должен варьироваться от 35 нг / мл и выше. Когда солнечные попадают на нас, 7-дегидрохолестерин в нашей коже превращается в витамин D3. Затем он попадает в кровоток и транспортируется в печень, где он гидроксилируется с образованием 25-гидроксивитамина D 3 ( кальцидиол, известный как 25 (OH) D, неактивная форма). Затем 25 (OH) D требует дальнейшего гидроксилирования в почках ферментом 25-гидроксивитамин D-1 α -гидроксилазы ( CYP27B1 ) для превращения в его активную форму, а именно 1,25-дигидроксивитамин D ( кальцитриол или 1,25). (OH) D).
Кальцитриол является наиболее мощной формой витамина D и выполняет большую часть своих физиологических действий в этой форме. Производство кальцитриола в почках регулируется несколькими факторами, а именно: сывороточный фосфор, кальций, паратиреоидный гормон (ПТГ), фактор роста фибробластов 23 (FGF-23) и сам кальцитриол (петля отрицательной обратной связи ).
Немногие другие ткани, кроме почек, также содержат фермент 1-α-гидроксилазу, который превращает 25 (OH) D в 1,25 (OH) D, например, несколько желез, кожи, костей и иммунных клеток. Уровень 25 (OH) D в организме регулируется энзимами, которые увеличивают или уменьшают его концентрацию, и было бы невозможно получить токсичность витамина D только от солнечного света. Токсичность возможна, однако, с добавками.
Витамин D связывается с его рецептором (VDR) и димеризуется (соединяется с подобной молекулой, образуя димер ) с рецептором ретиноида X (RXR), который является рецептором ретиноевой кислоты (витамин А). Витамин А и D действуют синергически по всему организму. Без достаточного количества витамина А, витамин D не может должным образом выполнять свои функции.

Другими факторами, которые увеличивают чувствительность рецепторов витамина D, являются сам витамин D, ретиноевая кислота ( витамин А ), цинк и R-5020 ( агонист рецептора прогестерона ).
20-30 минут воздействия солнечного света на все тело может вырабатывать от 10 000 до 20 000 МЕ витамина D в зависимости от сезона, солнцезащитного крема, времени суток и расы (цвета вашей кожи). Нанесение синтетического солнцезащитного крема снижает синтез витамина D в коже более чем на 99%. Идеальное время для пребывания на солнце для витамина D было бы в середине дня, с 10 до 15 часов. Я советую наносить кокосовое масло перед выходом на солнце, так как это послужит естественным солнцезащитным кремом. Другой естественной альтернативой будет оливковое масло холодного отжима, поскольку оба эти масла не будут препятствовать образованию и усвоению витамина D кожей.
Витамин D, вероятно, наиболее известен благодаря метаболизму костей и усвоению кальция. В состоянии дефицита витамина D усваивается только 10–15% кальция и около 60% фосфора. Это приведет к низким уровням кальция и фосфора, что приведет к увеличению уровня паратиреоидного гормона (ПТГ) для повышения уровня кальция. Минимум 32 нг / мл уровня витамина D необходим для оптимизации усвоения кальция, так как хронический повышенный уровень ПТГ может быть очень вредным для вашего здоровья.
Рецепторы витамина D находятся в каждой ткани организма, где он выполняет свои функции

  • анти-пролиферация и индуцирует терминальную дифференцировку (то есть противоопухолевые и раковые )
  • антиангиогенез (чрезмерное образование кровеносных сосудов)
  • стимулирует выработку инсулина
  • ингибирует выработку ренина ( таким образом ингибирует выработку альдостерона )
  • стимулирует выработку макрофагом кателицидина ( мощная антимикробная активность и иммуностимулятор ).

Метаанализ, опубликованный в 2007 году, показал, что прием витамина D был связан со значительно сниженной смертностью. Другие функции витамина D включают защиту от рака , болезней сердца , переломов и падений ( путем увеличения мышечной силы, баланса и прочности костей и коллагенового матрикса ), гипертонии , аутоиммунных заболеваний ( предотвращает инфекцию и укрепляет иммунитет путем активации лимфоцитов T и B). ), грипп , диабет 2 типа ( улучшает чувствительность к инсулину ) и депрессия .
Я обнаружил, что когда мой иммунитет немного понижен, большое количество солнечного света поднимает мой иммунитет, и на следующий день исчезают такие плохие симптомы, как зуд в горле и насморк. Солнечный свет поможет вам стать сильным.

Тестостерон, SHBG, DHT и IGF-1
Витамин D принимает непосредственное участие в стероидогенезе, связываясь с рецепторами витамина D (VDR), а также с рецепторными комплексами VDR / RXR (витамин А) для активации стероидогенных генов ( CYP11A1 , HSD3B2 , CYP19A1 , CYP3A4 и SRD5A1 ). (Витамин D работает вместе с витамином А в стероидогенезе).
Витамин D положительно связан с общим тестостероном (TT), свободным тестостероном (fT) и низким уровнем SHBG. Увеличение ТТ составляет от 17,8% до 25% и от 20% до 22% для ФТ в зависимости от ИМТ, статуса питания, уровня витамина D и дополнительной дозы.
Витамин D дополнительно усиливает действие андрогенов (например, DHT), подавляя их дезактивацию от рецепторов андрогенов, подавляя глюкуронидацию ( механизм, который инактивирует и устраняет вещества ) DHT, что приводит к накоплению DHT для оказания более мощного эффекта.
Более того, уровни 1,25 (OH) D показали 2-кратное увеличение андрогенных рецепторов, а также повышенное сродство андрогена к их рецепторам.
Была обнаружена значительная корреляция между сывороточным IGF-1 и витамином D. Увеличение на 31,3 нг / мл IGF-1 наблюдается после добавления 7 000 МЕ витамина D в день в течение 12 недель. Кроме того, с увеличением 25 (OH) D увеличивается и IGFBP-3 — транспортный белок для IGF-1 — что приводит к увеличению транспорта IGF-1 в мышцы для анаболической активности.

Уменьшить жировую массу и воспаление
Витамин D обратно коррелирует с ожирением. Он способен уменьшать уровень лептина , резистина и воспаления ( ингибируя передачу сигналов NF-κB и цитокинов, таких как IL-1, IL-6, IL-8, IL-12 и TNFα ), а также увеличивает адипонектин ( который увеличивает окисление жиров, чувствительность к инсулину). и уменьшить воспаление ), повышает активность щитовидной железы , обмен веществ и разобщение белков (UCP) .
1,25 (OH) D контролирует экспрессию UCP, а также способен увеличивать гормоны щитовидной железы. Поскольку дефицит витамина D связан с гипотиреозом, метаболизм будет медленнее, а UCP будет меньше из-за низкого уровня гормонов щитовидной железы. UCP «протекают» протоны, что позволяет митохондриям быстрее сжигать энергию, чтобы компенсировать «потерю» энергии, тем самым увеличивая количество сжигаемого жира / энергии, тем самым ускоряя обмен веществ.
Больше витамина D = больше гормонов щитовидной железы + UCP = более быстрый метаболизм = больше сжигаемого жира.

Понижает эстрогены
Кальцитриол снижает эстрогены тремя способами.

  1. За счет снижения уровня простагландинов (ПГ) , которые являются основными стимуляторами транскрипции ароматазы
  2. Непосредственно снижается экспрессия ароматазы .
  3. Понижает экспрессию рецептора эстрогена альфа (ERα) и тем самым ослабляет передачу сигналов эстрогена
Кортизол
Кортикостероиды (кортизон) могут снижать усвоение кальция, что приводит к нарушению метаболизма витамина D, что приводит к увеличению ПТГ. Кортизол также увеличивает ароматазу, стимулирует синтез жира и ингибирует синтез мышечного белка.
Снижение уровня кортизола на 40% наблюдается при добавлении 2000 МЕ витамина D в день всего за 2 недели. Подробнее о снижении уровня кортизола здесь …

Здоровье мозга, увеличивает дофамин
Витамин D усиливает синтез нейротрофинов , таких как фактор роста нервной системы (NGF), нейротрофин 3 (NT3) и нейротрофический фактор, полученный из глиальной клеточной линии (GDNF), тогда как нейротрофин 4 (NT4) подавляется. Витамин D помогает в развитии и росте мозга, а также оказывает нейропротекторное и противовоспалительное действие ( снижает уровень IL-6 и TNF-α в клетках микроглии ).
Было обнаружено, что достаточное количество витамина D уменьшает возрастное снижение активности мозга и значительно улучшает способность к обучению, обработке информации и памяти ( формирование и восстановление памяти ) за счет увеличения синаптических передач, роста нервов и синтеза нейротрансмиттеров. Это приводит к быстрому мышлению и обработке информации, а также к ясности ума.
Витамин D также уменьшает боль ( увеличивает терпимость к боли и уменьшает хроническую боль ) и депрессии, улучшая начало сна и качество сна, увеличивая ингибирующие нейромедиаторы, такие как ГАМК.
Витамин D также является нейроактивным стероидом. 1,25 (OH) D значительно увеличивает выработку тирозингидроксилазы (TH), фермента, ограничивающего скорость синтеза дофамина. Дефицит витамина D может привести к синдрому беспокойных ног из-за истощенного или низкого уровня дофамина. Дофамин также ингибирует секрецию пролактина, подавляет экспрессию его генов и увеличивает синтез тестостерона.

Наращивание мышц
Рецепторы витамина D обнаруживаются в скелетных мышцах человека, а также в сателлитных клетках ( которые регулируют рост мышц ). Витамин D принимает непосредственное участие в синтезе мышечного белка (за счет увеличения транскрипции гена мРНК ), продукции АТФ, образования поперечных мостиков, силы, физической активности и физической работоспособности. Известно, что дефицит вызывает мышечную слабость и атрофию, характерную для мышечных волокон II типа. Витамин D повышает уровень кальция в сыворотке, который важен для сокращения мышц, а также передачи сигналов мышечного белка.
Также может показаться, что VO2max увеличивается с увеличением уровня витамина D, и предполагается, что это может быть связано с:
«Ферменты CYP, которые активируют витамин D 3 в 1,25-дигидроксивитамин D 3, содержат гемсодержащие белки и могут потенциально влиять на сродство связывания кислорода с гемоглобином»

Витамин D ускоряет восстановление и рост мышц благодаря:


  1. ослабление воспаления непосредственно после тренировки
  2. улучшение митохондриальной функции
  3. увеличение дифференцировки и пролиферации ( быстрого умножения ) в мышцах
  4. ингибирование миостатина ( ингибитора роста мышц ) и экспрессии его гена мРНК
  5. стимулирование миогенной дифференцировки путем увеличения экспрессии IGF-I и фоллистатина ( фоллистатин ингибирует миостатин )
Дополнительно
а)
Нарушение всасывания жира в кишечнике может вызвать дефицит витамина D, поэтому сначала исправьте свое пищеварительное здоровье, а при добавлении принимайте витамин D с жирной пищей, поскольку это жирорастворимый «гормон». Применимо только к диетическому / дополнительному витамину D.
б) Лучшее время для получения витамина D от прямых солнечных лучей — между 10:00 и 15:00 весной, летом и осенью. Ваша кожа быстро восстанавливается после нескольких дней пребывания на солнце благодаря тому, сколько витамина D она синтезирует и поглощает, меняя меланин на вашей коже. Это точный механизм защиты, обеспечивающий оптимальный уровень витамина D и предотвращающий токсичность.
c) Большие дозы витамина D (от 10 000 МЕ до 100 000 МЕ + ) могут быть использованы в короткие сроки для устранения дефицита.
d) Витамин D2 ( из растительных источников ) всего на 5-10% эффективнее, чем D3, и имеет более низкое сродство, чем D3, к белку, связывающему витамин D. Таким образом, это может привести к большему количеству свободного D2 в кровообращении, что может привести к токсичности, поскольку витамин D2 может связываться где угодно, поскольку он не транспортируется со связывающим белком по определенной причине. Витамин А также защищает от любой потенциальной токсичности витамина D. По мере увеличения уровня витамина D возрастает и потребность в витамине А. Следовательно, высокая доза витамина D может привести к дефициту витамина А, если не принимать адекватное количество витамина А. Также убедитесь, что вы потребляете достаточное количество витамина K2, так как A, D, K и E работают вместе для предотвращения токсичности и болезней, таких как камни в почках, кальцификация тканей, рак и т. Д.
д) Магний является чрезвычайно важным компонентом для функции витамина D. Магний является кофактором для синтеза витамина D ( в его активной форме ), транспорта и активации на рецепторах.
е) Цинк является другим важным минералом, который не только участвует в формировании и придании структуры рецепторам витамина D, но также увеличивает скорость, с которой витамин D активирует экспрессию генов.
g) 1000 МЕ + день витамина D3 может быть хорошим началом для начала, в зависимости от вашего текущего уровня витамина D, поэтому сначала проверьте свой уровень, сдав анализы и проконсультировавшись с врачом, прежде чем определять дозу витамина D.
h) Хорошие диетические источники витамина D включают в себя морепродукты и источники животного происхождения, среди которых — масло тюленя, печень рыбки (4400 МЕ), масло печени трески (1200 МЕ / столовая ложка), бычья кровь (4000 МЕ / чашка), сельдь (1100 МЕ), молочные продукты. от коров свободного выгула (40 МЕ) и пастбищных яиц (120 МЕ) -Как ни пытался перевести, но всегда проблема со словом eggs. Скорее всего имелись ввиду яйца птицы, которая свободно гуляет и кормится в отличие от фабричной курицы, например…

Питательные взаимодействия
Витамин D работает совместно с некоторыми минералами и является антагонистом других. Прежде чем вы хотите дополнить витамином D, сначала проверьте, если у вас есть следующее в анализах.
Синергисты витамина D: магний, бор, селен, витамин C, E, A ( зависит от дозы )
Антагонисты витамина D: кальций, стронций, кадмий, витамин K, A (в зависимости от дозы ), алкоголь, стероиды
Например, если у вас уже есть высокий уровень кальция, было бы неразумно принимать дополнительный витамин D, если вы также не принимаете антагонисты кальция, такие как витамин C или витамин K2 ( который помогает помещать кальций в кости, а не в мягкие ткани )

NORWEGIAN Fish Oil — Рыбий жир Омега-3 в капсулах из Норвегии

Отзывы наших покупателей


Ольга

09.06.2021

Отзыв о товаре Набор «Антихолестерин»

Пропила курс в декабре 2020 г холестерин был 5,96 после курса на май 2021г холестерин стал 4,84. Сделаю перерыв и Буду принимать постоянно курсами. …


Марина

29.03.2021

Отзыв о товаре NFO Мульти-Вит

Спасение для меня против авитаминоза, начала принимать улучшилось качество волос, ногтей, настроение отличное …


Наталия

29.03.2021

Отзыв о товаре NFO Липид Баланс

Очень классный продукт, эффект заметен после двух недель применения, никаких побочных эффектов не было. Диабетикам Маст хэв …


Сергей

01.03.2021


Жанна

18.02.2021

Отзыв о товаре NFO Витамин D3 1000 ME

Моя приятельница приобрела витамин Д NFO. На фоне приёма первой упаковки отмечает уменьшение выпадения волос и повышение физической активности. …


Елена

20.11.2020

Отзыв о товаре NFO Липид Баланс

Прекрасный действенный препарат. За месяц приема холестерин понизился на 2 единицы. Рекомендую!…


Алена

28.10.2020

Отзыв о товаре NFO Омега-3 Жир печени трески

Заказываю у вас регулярно Омегу-3. После первого флакона с жидкой Омегой из жира печени трески была просто в восторге. Капсулы я не очень люблю. Они довольно крупные и мне их пить всегда неудобно. А вот классический рыбий жир в жидком виде да еще и с нормальным вкусом найти очень сложно. В этом план…


Наталия

17.10.2020

Отзыв о товаре NFO Омега-3 1000 мг

Здравствуйте. Хочу сказать спасибо за качественный и современный продукт. Производителю удалось превратить кошмар детства в потрясающую сыворотку от всех болезней. Принимаю Омега-3 1000 мг в капсулах по рекомендации врача. Хватает на полный курс приема. Эффект потрясающий. Кожа, волосы, пищеварение…


Полухина Г.В.

10.10.2020

Отзыв о товаре NFO Омега-3 Со вкусом лимона

Принимаю Омегу-3 в жидком виде, пробовала Жир печени трески и со вкусом лимона. Больше понравился флакон со вкусом лимона. С едой очень хорошо идет. Хватает надолго и нет никаких неприятных последствий. Качество БАД отличное….


Марина

13.09.2020

Отзыв о товаре NFO Омега-3 Форте

Набрали с мужем лишний вес и в целом себя запустили. Записались в тренажерный зал, разработали диету, и врач посоветовал пропить курсами витамины. Первое, что она посоветовала, был NFO Омега-3 Форте. В тот же день заказали на сайте большую упаковку. Пьем с мужем согласно инструкции и как советовала …

О пользе рыбьего жира мы знаем, пожалуй, с детства. Пожилые люди еще помнят рыбий жир в жидком виде, а сейчас мы имеем возможность принимать этот полезный продукт в капсулах, без ощущения неприятного вкуса и запаха.

Компания ООО «ОДАС Фарма» — официальный дистрибьютор высококачественного норвежского рыбьего жира на территории России и стран СНГ.

Купить рыбий жир NFO Омега-3 можно в Москве (в аптеках или сделать заказ на сайте), либо оформить пересылку в любой город России или СНГ (отправление заказов в страны СНГ производится по предоплате).

Каждый продукт из нашего каталога (рыбий жир, масло криля, масло лосося и др.) имеет подробное описание свойств и состава, также есть отзывы наших покупателей, уже попробовавших высококачественные продукты NFO Омега-3.

На нашем сайте мы рассказываем о полезных свойствах рыбьего жира, знакомим вас с историей создания Омега-3, подробно описываем влияние рыбьего жира на успешное  протекание беременности, развитие детей и спортсменов.

Для специалистов публикуем результаты клинических исследований препаратов Омега-3 и размещаем статьи для всех, кто интересуется свойствами рыбьего жира и хочет узнать о его пользе из первых рук.

Витамин d.Содержание витамина d в продуктах

Сам витамин d является очень полезным как для маленьких детей, так и для взрослых. содержание витамина d в продуктах должно быть вполне постоянной величиной. Нельзя один день кушать много кальция, а на следующие 10 — отдыхать от витаминов.

Ведь делать лишнюю профилактику — это совсем даже не опасно, а еще лучше — чтобы такие профилактики стали привычкой. Нет, речь идет не о прививках, уколах и таблетках.

Речь идет о том, каково должно быть содержание витамина d в продуктах, а точнее — об уплотненном приеме Витамина d, а следовательно и продуктов, которые в большей степени элементов содержат именно витамин d.

Но не стоит налегать сугубо на молоко и яйца, потому что таким образом Вы лишаете организм одной очень важной задачи — поставки свежего животного белка. А содержание витамина d в продуктах в животном виде — не так уж и велико. Тем более, для такого процесса желательно употреблять мясо. Что же мы получаем — в мясе то витамин d не так уж и много, но вот в рыбе. Любите морепродукты? Следует полюбить, потому что от этого может зависеть дальнейшее развитие Вашего тела в будущем.

 

Рост костей, нормализация роста тканей, усовершенствование и стабилизация в работе опорно-двигательной системы — это лишь часть тех преимуществ, которые нам дает уплотненный прием витамин d.  

содержание витамина d в продуктах — таблица содержания.

 

 

 

Продукты Содержание витамина Д,
МЕ/100 г
Сельдь 294 — 1676
Сметана 50
Лосось (консервы) 200 — 800
Печень говяжья 45
Печень свиная 44
Печень домашней птицы 55
Макрель 304 — 405
Масло сливочное 10 — 150
Молоко средней жирности 2
Желтки яиц 45-390

 

 

содержание витамина d в продуктах — заметка номер 1.


содержание витамина d в продуктах — продукты, богатые на витамин d.

С уважением, Георгий.

Советуем почитать:

  • Содержание витамина В1,B2,Bc,B6,B12 в продуктах — таблица Потребность в витаминах B1,B2,B3,B6,B12 обычно очень […]
  • Процентное содержание витамина A в продуктах. Витамин A Витамин А — служит важным элементом в организме, […]
  • Процентное содержание витамина E в продуктах. Витамин E Витамин Е — еще один витамин, который является […]
  • Аскорбиновая кислота Аскорбиновая кислота представляет собой родственное […]
  • Базовый набор упражнений Сегодня поговорим о том, каким должен быть базовый набор […]
  • Как увеличить количество подтягиваний.Методика увеличения подтягиваний Сегодня можно увидеть много ребят на улице, которые […]

Разница между витамином D3 и D2

Что такое витамин D3?

Также известен как холекальциферол; витамин D3 синтезируется людьми естественным путем, когда кожа подвергается воздействию солнечного света. Однако его также можно употреблять в виде добавок — вот почему витамин D3 стал популярным дополнением, в частности, к усилителям тестостерона.

Так почему это полезно? Что ж, исследования показали, что витамин D3 является сильным пусковым фактором отложения кальция в костях, что приводит к более здоровым и крепким костям.В случае дефицита витамина D отложение кальция в организме уменьшается или резко прекращается. Со временем это вызывает недостаточную минерализацию костей и, как следствие, увеличивает риск переломов

Из этой статьи вы узнаете:

  • Витамин D3 против D2
  • Что лучше: витамин D3 против D2?
  • Оптимальная дозировка для уровня тестостерона
  • Почему он используется в бустерных добавках для испытаний
  • Как это повышает уровень тестостерона?
  • Заключение

Витамин D3 против D2

Многие диетологи и фитнес-эксперты рекомендуют витамин D3 в качестве питательного вещества (если вы были вынуждены выбрать только один).Это отличный пример того, насколько полезно это питательное вещество на самом деле. Фактически, витамин D3 технически является гормоном (поскольку он вырабатывается вашим телом после воздействия солнечного света).

Однако витамин D3 можно также потреблять с пищей; такие как яичные желтки и жирная рыба. В результате его также можно принимать внутрь как часть добавок — мы подробнее остановимся на этом позже.

Итак, сначала мы объясним разницу между витамином D3 и D2,

Разница между витамином D3 и D2

Витамин D2 также известен как эргокальциферол; его получают в результате УФ-облучения вещества эргостерола, стероида, присутствующего в некоторых растениях, но более выраженного у грибов.

По этой причине люди не производят витамин D3 — только растения и грибы (как мы уже упоминали, люди производят витамин D3 — так что это первое большое различие между двумя формами витамина D).

Витамин D3 имеет лучшую абсорбцию, чем D2

Два вида витамина D, а именно витамин D2 и витамин D3, обладают почти идентичной пользой для организма. Но скорость, с которой они всасываются в организме, различается, так как только D3 усваивается легче.

В конечном итоге это означает, что ваше тело использует витамин D3, в то время как большая часть витамина D2 не усваивается. Итак, в добавках более полезно употреблять витамин D3, чем D2.

Витамин D2, используемый в более дешевых пищевых продуктах, таких как злаки и заменители молока

Некоторые продукты, обогащенные добавками витамина D, скорее всего, будут содержать витамин D2. Почему? Ответ: Потому что это более дешевый способ повысить пищевую ценность.

В конечном счете, добавление витамина D3 стоит больше, чем добавление витамина D2.

Но это не только крупы; заменители молока без молока, такие как соя, миндаль, кокос, иногда содержат витамин D2 вместо D3. Разница в том, что витамин D3 содержится в настоящих молочных продуктах (так что это преимущество для невегетарианцев).



Что лучше: витамин D3 против D2?

Наиболее биохимически активной формой витамина D у людей и животных является холекальциферол, также известный как витамин D3. Как мы уже упоминали, витамин D3 лучше усваивается организмом, поэтому витамин D3 — лучшая форма, которую вы можете потреблять.

Витамин D3 не только укрепляет кости и защищает от таких заболеваний, как рахит, но и повышает уровень тестостерона.

Проще говоря, способность витамина D3 повышать уровень тестов является причиной того, что фитнес-индустрия и бодибилдеры проявили к нему интерес.

Почему? Ответ: Повышенный уровень тестостерона приводит к таким преимуществам, как:

  • Увеличение мышечной массы
  • Уменьшение количества жира на животе
  • Повышенное настроение
  • Повышенная уверенность

Оптимальная дозировка витамина D3 для уровней тестостерона

Тестостерон — очень важный гормон, вырабатываемый людьми, особенно мужчинами.

У мужчин уровень тестостерона увеличивается на стадии полового созревания и запускает процесс сперматогенеза (производство спермы) и стимуляцию вторичных половых признаков, таких как волосы на теле и более низкий голос.

Но вы могли не знать, что тестостерон важен даже для женщин; у обоих полов тестостерон помогает укрепить кости, способствует синтезу (росту) мышечного белка, силе и повышает либидо.

По этой причине бодибилдеры и спортсмены начали принимать витамин D3.

И не зря; Доказано, что он повышает ваши тестовые уровни и обеспечивает последующие преимущества в оптимальных дозировках около 3332-5000 МЕ на ежедневную порцию (эти исследования показали, что вы можете добиться увеличения тестовых уровней более чем на 25% при этой оптимальной дозировке. ).

Таким образом, если вы хотите принимать добавки с витамином D3, вам следует искать продукт, содержащий более 3332 МЕ.

Почему он используется в добавках для повышения уровня тестостерона

Бесчисленные исследования доказали важность адекватного уровня витамина D для поддержания высокого уровня тестостерона.Это становится особенно важным после того, как мужчинам исполняется 30 лет; исследования также показали, что мужчины старше 30 лет страдают 1% случаев снижения уровня тестостерона каждый год.

Итак, вы можете понять, почему так важны добавки витамина D3.

Как витамин D3 повышает уровень тестостерона?

Одним из способов повышения уровня тестостерона этим гормоном является устранение вещества, известного как SHGB.

Что такое SHGB?

Также известен как блокатор, связывающий половые гормоны; это гликопротеин в крови, связывающийся как с тестостероном, так и с эстрогеном.В конечном итоге, он снижает уровень свободного тестостерона после связывания с ним в вашем организме.

Что такое свободный тестостерон?

Свободный или активный тестостерон — это количество общего тестостерона, присутствующего в крови, которое не связано с белком SHGB, и именно это количество способно проникать в клетку с целью активации рецептора тестостерона. Высокий уровень глобулина, связывающего половые гормоны, напрямую коррелирует со снижением количества свободного и активного тестостерона.



Заключение

Прочитав нашу статью, вы должны знать ответ на вопрос о витамине D3 и D2. Ответ: витамин D3 более полезен, так как он усваивается организмом лучше, чем D2.

Кроме того, D3 является более «естественной» формой для человека, поскольку фактически он вырабатывается в организме после воздействия солнечного света на кожу.

В конечном счете, есть 2 основные причины, по которым бодибилдеры и спортсмены принимают витамин D3; для увеличения скорости всасывания кальция и повышения уровня тестостерона.

Повышенная абсорбция кальция

Почти все статьи о витамине D3 были посвящены его способности повышать уровень тестостерона. Но почти никто не упоминал о его способности укреплять ваши кости за счет увеличения скорости усвоения кальция…

Проще говоря, без достаточного уровня витамина D3 организм может усваивать только примерно 10-15% пищевого кальция. Это по сравнению с усвоением 30-40% при адекватном уровне витамина D3.

Но он делает гораздо больше; Рецепторы витамина D можно найти почти во всех частях тела, таких как кровеносные сосуды, сердце, мышцы, простата, эндокринные железы и тонкий кишечник.

По сути этой статьи, мы также сосредоточили внимание на «других» функциях витамина D. Но если вы здесь, чтобы узнать наши последние мысли о витамине D3 и тестостероне, то мы расскажем вам ниже.

Витамин D3 для тестостерона и укрепления здоровья

Витамин D3 повышает уровень тестостерона

Глядя на научные исследования этого гормона, вы не можете утверждать, что витамин D3 повышает уровень тестостерона.

Но витамин D3 наиболее эффективен для повышения уровня тестостерона при потреблении в дозах выше 3332 МЕ в день. Фактически, глядя на другие исследования, мы обнаружили, что оптимальная доза составляет около 5000 МЕ в сутки.

По этой причине, если вы хотите повысить свои тестовые уровни, добавляя витамин D3, мы рекомендуем искать добавки, содержащие дозы от 3332 до 5000 МЕ на суточную порцию.

К счастью для вас, мы уже потратили годы на поиск лучших добавок для повышения уровня тестостерона на рынке.И мы были рады видеть, что они содержат витамин D3… вы можете увидеть их ниже.

Вот лучшие натуральные бустеры тестостерона на рынке по:

  • Оптимальные дозы витамина D3 5000 МЕ
  • Более быстрый рост мышц
  • Более быстрое время восстановления
  • Уменьшение жира на животе
  • Повышенная энергия и сексуальное влечение

Щелкните здесь, чтобы увидеть полный список!

Добавки с витамином D и бодибилдинг • Fuel Victoria

Витамин D играет жизненно важную роль в организме каждого человека, включая спортсменов.Каждому человеку необходимо достаточное количество витамина D для достижения оптимального здоровья и хорошего самочувствия. Это важно для сильной иммунной системы, предотвращения воспалений и оптимизации роста мышц. Поэтому все спортсмены, включая бодибилдеров, должны включать источник витамина D в свой ежедневный режим приема добавок.

Ваша иммунная система нуждается в витамине D

Хорошо настроенная иммунная система важна для спортсменов, занимающихся фитнесом. Когда иммунная система спортсмена находится в отличной форме, вероятность задержки тренировок из-за болезни или травмы снижается.Для достижения ваших целей в фитнесе ключевым моментом является поддержание крепкой иммунной системы. Кроме того, витамин D необходим для поддержания иммунной системы, которая может поддерживать вашу стратегию тренировок по бодибилдингу.

Улучшенный иммунный ответ

Когда в организме присутствует здоровое количество витамина D, организму легче бороться с чужеродными болезнями и недугами. Например, бактерии, вирусы и загрязнители окружающей среды являются обычными загрязнителями, с которыми мы сталкиваемся каждый день, что часто приводит к заболеванию или недомоганию.

Спортсмены на тренировках могут легче бороться с болезнетворными захватчиками, дополняя свой рацион витамином D. К преимуществам хорошо поддерживаемой иммунной системы относятся меньшее количество пропущенных тренировок, более быстрое время восстановления и более здоровый образ жизни.

Снижает воспаление

Что такое воспаление?

Воспаление — это естественная реакция нашего организма на болезнь, травму и болезнь. Видимые признаки воспаления включают покраснение вокруг раны, отек поврежденной ткани и тепло, исходящее от поврежденной области.Однако не все воспаления в организме заметны или полезны. А если воспаление сохраняется в течение длительного времени, это может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья.

Признаками стойкого или хронического воспаления могут быть боль, отек и, в целом, плохое состояние здоровья. К распространенным недугам, вызванным хроническим воспалением, относятся:

  • Ревматоидный артрит
  • Болезнь сердца
  • Рак
  • Диабет
Витамин D борется с воспалением

Недавние исследования показали, что витамин D играет важную роль в том, как иммунная система реагирует на хроническое воспаление.Хроническое воспаление также может быть результатом регулярных физических упражнений; это означает, что атлеты, занимающиеся бодибилдингом, могут подвергаться риску. Добавляя витамин D, спортсмены могут снизить уровень вредного воспаления.

Организм не может производить витамин D

Как и большинство основных витаминов и минералов, мы можем получить их только из внешних источников, например из здоровой пищи. Однако витамин D — довольно уникальный незаменимый элемент. Он может вырабатываться в организме только под прямыми солнечными лучами.

Солнечный витамин

Витамин D, также называемый «солнечным витамином», производится из холестерина, который присутствует на вашей коже при воздействии естественного солнечного света. Когда воздействие солнечного света недоступно, например, в северном климате, наш организм легко испытывает дефицит витамина D. Фактически, по оценкам, более 40% жителей Северной Америки имеют низкий уровень витамина D.

Когда естественного солнечного света мало, рекомендуется получать дозу солнечного света из источников здоровой пищи, обогащенных продуктов и добавок.

Природные источники витамина D

Натуральные источники витамина D можно найти во многих здоровых, вкусных и свежих продуктах. Чтобы повысить уровень солнечного витамина, рассмотрите любой из следующих продуктов:

  • Белые грибы
  • Форель
  • Нерка
  • Масло печени трески
  • Яичный желток
  • Семечки подсолнечника
  • Тунец

Обогащенные продукты

Многие продукты обогащены дополнительными питательными веществами.Употребляя любой из следующих продуктов, вы получаете некоторое количество витамина D, необходимого вашему организму для сохранения здоровья.

  • Молоко, коровье молоко
  • Миндальное молоко
  • Соевое молоко
  • Овсяное молоко
  • Сыр Чеддер
  • Готовые к употреблению крупы.

Пищевые добавки

Когда натуральные пищевые источники витамина D противоречат вашему плану питания, подумайте о том, чтобы принимать добавки от надежного поставщика пищевых добавок. Например, предположим, что вы веган или культурист, который находится на этапе сокращения вашей программы тренировок.В этом случае многие продукты, содержащие витамин D, не подойдут.

Выбор обогащенной добавки, которая соответствует вашим диетическим потребностям и тренировочным целям, может быть легко осуществлен с помощью экспертов по диетическим добавкам.

Помогает нарастить мышцы

Когда целью тренировки является наращивание мышечной массы, витамин D является одним из питательных микроэлементов, на которые можно положиться для достижения результатов. Считается, что когда человеку не хватает еды, способность наращивать мышечную массу снижается.Для максимального наращивания мышечной силы и массы важно потреблять достаточное количество витамина D.

Повышает уровень тестостерона

Тестостерон — природный стероид, который влияет на многие физиологические функции, включая мышечную массу, половое влечение и некоторые когнитивные функции. При подготовке к соревнованиям по бодибилдингу или соревнованиям по телосложению уровень тестостерона должен быть здоровым.

В недавнем исследовании увеличение потребления продуктов, богатых витамином D, добавок и естественного солнечного света было связано с повышенным уровнем тестостерона у мужчин.Низкий уровень тестостерона был научно связан с более низким уровнем важного витамина.

Найдите добавки с витамином D в Fuel Victoria

Спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, часто игнорируют добавление необходимых витаминов и минералов в свой рацион. И неудивительно, почему — поливитамины часто рассматриваются только как средство для пожилых людей или людей с ослабленным здоровьем. Однако все витамины и минералы так же важны для бодибилдеров, как и для всего населения.

В районе Большой Виктории основные пищевые добавки можно приобрести в магазине Fuel Victoria. Благодаря трем магазинам, которые обслуживают вас, а также нашему интернет-магазину, вы гарантированно найдете подходящее топливо для ваших спортивных и медицинских нужд.

Gym Geek Vitamin D: 3 главных преимущества этого замечательного витамина

для здоровья и бодибилдинга

Мы все наслаждаемся теплыми летними днями, когда солнце светит на нас, согревая наши кости и, в результате, через несколько часов обжигая кожу.

Хотя мы ценим солнечный свет в основном потому, что нам нравится сидеть в саду, впитывая солнечные лучи, есть еще одно скрытое преимущество, связанное с солнцем, о котором некоторые из вас, возможно, не подозревали. Это скрытое преимущество — не что иное, как витамин D. Витамин D иногда называют «витамином солнечного света», потому что он фактически вырабатывается в нашей коже в ответ на лучи, исходящие от солнечного света.

Витамин D полезен для каждого из нас, но благодаря его способности помогать организму усваивать определенные минералы, такие как фосфор и кальций, все больше и больше бодибилдеров предпочитают дополнять свой рацион этим замечательным витамином.

Вот несколько преимуществ для здоровья и бодибилдинга, связанных с добавлением витамина D.

Отлично подходит для нашей мышечной системы и костей

Одна из основных причин, по которой бодибилдеры так сильно отдают предпочтение витамину D, заключается в том, что он действительно может помочь защитить кости и мышечную систему в организме человека.

Причина этого в том, что люди, страдающие дефицитом витамина D, часто склонны к состоянию, известному как остеомаляция, которая в основном вызывает ломкость костей и слабость в мышечной системе.Добавки витамина D могут помочь предотвратить возникновение этого состояния, чтобы мышцы и кости были настолько здоровыми и хорошо защищенными, насколько это возможно.

Отлично укрепляет иммунную систему

Иммунная система — это естественный защитный механизм организма от болезней и болезней. Чем слабее иммунная система, тем больше организм становится подверженным заболеванию, например вирусу или болезни. Чем сильнее иммунная система, тем меньше вероятность заболевания.

Иммунная система процветает за счет витаминов, включая витамин D. Этот витамин помогает укрепить иммунную систему и может помочь защитить организм от рака, диабета, почечной недостаточности, органной недостаточности, распространенных вирусов и многого другого.

Может помочь укрепить кости и предотвратить артрит или остеопороз

По мере взросления бодибилдеры, как правило, страдают артритом или остеопорозом, в основном из-за того, что они так много весят, потому что у них так много мышц, что, в свою очередь, оказывает давление на кости и суставы.Кальций — это минерал, который, как было доказано, укрепляет кости и улучшает здоровье суставов, помогая сдерживать артрит и остеопороз.

Как упоминалось ранее, витамин D помогает организму усваивать больше кальция из различных продуктов и напитков, которые мы потребляем, поэтому чем больше мы потребляем, тем крепче и здоровее будут наши кости и суставы.

5 лучших добавок витамина D3 — производительность, мышцы, тестостерон!

Витамин D3 не новость.Все мы знаем, что обычное молоко обогащено D3 и что жирная рыба содержит его много. Кроме того, в летние месяцы УФ-излучение солнечного света превращает холестерин в витамин D3.

Но что именно витамин D3 делает помимо укрепления наших костей и предотвращения рахита?

Оказывается, много.

Было обнаружено, что рецепторы витамина D3 присутствуют почти в каждом типе клеток в организме. Это включает в себя мышечную ткань, и мы обнаружили множество доказательств того, что адекватный уровень витамина D3 увеличивает не только усвоение минералов; но энергия, производительность, сила, тестостерон и рост мышц.

Значит, это соответствует вашим целям?

Учитывая, что дефицит витамина D3 чрезвычайно распространен и более вероятен в холодные зимние месяцы; мы бы сказали абсолютно.

Здесь мы рады поделиться с вами всеми преимуществами витамина D3 для наращивания мышечной массы и повышения производительности.


Витамин D3 улучшает спортивные результаты

С момента открытия VDR (рецепторов витамина D) на мышечных клетках исследователи стали очень интересоваться тем, влияет ли уровень витамина D3 на производительность.

Например, мы знаем, что недостаточный уровень витамина D3 связан с плохой физической работоспособностью. Но могут ли добавки с витамином D3 способствовать усиленному мышечному развитию?

Это главный вопрос.

В более ранних исследованиях была предпринята попытка сравнить взаимосвязь между добавлением витамина D3 и общей производительностью, но они не пришли к полному выводу (источник).

Но совсем недавно было определено, что люди с низкой концентрацией витамина D3, получающие добавки с витамином D3, демонстрируют улучшение физической работоспособности (источник).

Кроме того, это исследование предполагает, что концентрация витамина D3 не менее 50 нанограммов на миллилитр является оптимальным уровнем для поддержания. Такая же концентрация наблюдается во время летнего пребывания на солнце всего тела. Интересно.

Еще совсем недавно наше внимание привлекло исследование 2013 года, посвященное оценке уровня витамина D3 и физической работоспособности у спортсменов. В этом исследовании исследователи давали 30 спортсменам и 30 не спортсменам 5000 МЕ витамина D3 в день в рамках плацебо-контролируемого исследования.

Из этой группы 62% спортсменов и 72% контрольной считались несовершенными (стандартная популяция).

Они обнаружили значительное увеличение времени спринта и вертикальных прыжков в группе, получавшей добавку, тогда как в контрольной группе улучшений не наблюдалось. Эти результаты свидетельствуют о том, что дефицит витамина D3, характерный для холодного климата, пагубно влияет на мышечную функцию.

То, что даже английской Премьер-лиге беспокоит в своих спортсменах.

Таким образом, мы приходим к выводу, что большинство людей испытывают дефицит витамина D3 и, следовательно, испытывают снижение уровня работоспособности. Этот пониженный уровень работоспособности можно исправить с помощью надлежащих добавок витамина D3, тем самым повышая производительность до идеального физиологического стандарта, и в то же время становясь более восприимчивым к силовым тренировкам.


Витамин D3 улучшает рост, силу и состав мышц

Вернемся к большому вопросу — приводит ли оптимальный витамин D3 к усиленному мышечному развитию? Похоже, что ответ положительный, в зависимости от того, насколько у вас дефицит витамина D3 в настоящее время.

Как вы увидите, добавление витамина D3 приводит к большей силе, росту мышц и общему составу тела по сравнению с обычно недостаточными уровнями.

Выше, в разделе «Витамин D3 улучшает спортивные результаты», мы коснулись того, как исследователи считают, что спортсмены могут извлечь выгоду из сезонных добавок D3 для предотвращения мышечного истощения.

В этом исследовании исследователи снова подтверждают, что дефицит витамина D3 вызывает именно это — ненужное разрушение мышечной ткани.

Допустим, это было исследование на крысах, исследователи сравнили две группы крыс, соблюдающих одну и ту же диету, на предмет изменений в составе мышц. Единственное различие между этими двумя группами заключалось в том, что одна получала витамин D3, а другая испытывала дефицит.

Они обнаружили, что группа с дефицитом витамина D3 теряла мышечную массу, несмотря на то, что придерживалась той же диеты, что и группа без дефицита витамина D3, которая сохраняла свою мышечную массу.

Как именно это происходит? А может ли такое случиться с людьми?

Для получения дополнительных ответов мы нашли исследование 2013 года, опубликованное в журнале Molecular Nutrition and Food Research.В этом исследовании, которое также проводится на крысах, они обнаружили, что адекватный уровень витамина D3 усиливает стимулирующий эффект лейцина и инсулина на рост мышц.

Учитывая, что мы, люди, одинаково работаем со всеми этими элементами, это может быть точным механизмом, с помощью которого правильный уровень витамина D3 предотвращает мышечное истощение и, надеюсь, способствует большему приросту мышечной массы у нас.

Витамин D3 увеличивает силу у людей

Здесь у нас есть исследование, которое для нас является довольно добросовестным: Влияние добавок витамина D3 на уровни силы мышц верхней и нижней части тела у здоровых людей: систематический обзор с метаанализом.

Здесь исследователи взяли более 300 человек в возрасте от 21 до 30 лет и провели 7 контролируемых исследований, в которых оценивалась сила верхних и нижних конечностей. К нашему удовольствию, группы, принимавшие витамин D3 (от 4000 МЕ в день до 60 000 МЕ в неделю), были намного сильнее, чем группа без добавок.

Основываясь на этих результатах, любой, кто тренируется или хочет стать сильнее, должен убедиться, что получает достаточно витамина D3.

Витамин D3 способствует потере жира у людей с ожирением

В недавнем исследовании 2012 года оценивалось влияние добавок витамина D3 на взрослых с ожирением во время физических упражнений.В частности, они хотели увидеть, как витамин D3 влияет на состав тела и функцию мышц.

Они обнаружили, что участники, получавшие витамин D3, быстрее набирали силу и со временем демонстрировали снижение соотношения талии к бедрам. Это говорит о том, что витамин D3 улучшает функцию мышц и стимулирует метаболизм жиров в средней части.

Итак, что произойдет, если вы дадите витамин D3 здоровым людям с избыточным весом и ожирением в течение, скажем, 12 недель, не требуя физических упражнений?

Это именно то, что исследователи проверили с 77 женщинами, опубликованные здесь на Biomed central.

Они окончательно обнаружили, что добавление витамина D3 приводит к уменьшению жировой массы тела. Они связали этот эффект с тем, что витамин D3 снижает концентрацию iPTH.

Концентрации IPTH важны, исходя из гипотезы о том, что iPTH влияет на пороговые значения кальция в жировых клетках. Считается, что высокий уровень iPTH стимулирует поступление большего количества кальция в жировые клетки, что способствует созданию новых жировых клеток, предотвращая метаболизм жировых клеток.

Итог: исследователи считают, что добавка витамина D3 снижает концентрацию iPTH, что, в свою очередь, снижает накопление жира, одновременно способствуя метаболизму жиров.


Витамин D3 повышает и поддерживает уровень тестостерона

Большинство мужчин, которые ищут преимущества витамина D3, делают это для повышения уровня тестостерона. Именно поэтому мы включили другие преимущества витамина D3, такие как рост мышц и производительность, указанные выше, чтобы вы понимали все его мощные преимущества.

Итак, витамин D3 повышает уровень тестостерона у мужчин?

Из того, что мы прочитали, все снова сводится к тому, есть ли у вас дефицит витамина D3.Большинство мужчин, и если да, то да — добавка витамина D3 повысит уровень тестостерона.

Витамин D и тестостерон: как это работает

Корреляция между витамином D3 и тестостероном началась еще в 1995 году, когда исследователи обнаружили, что дефицит витамина D3 у крыс замедляет выработку спермы, воздействуя на яички (клетки Сертоли и Лейдига).

Более поздние исследования продолжились, чтобы определить, присутствует ли тот же эффект у людей. Оказывается, то же самое и у людей, что продемонстрировало это исследование 2010 года, в котором оценивали VDR (рецептор витамина D) и ферменты, метаболизирующие витамин D в мужских репродуктивных трактах.

Затем исследователи пошли еще дальше, основываясь на испытаниях на грызунах, и попытались оценить взаимосвязь между мужскими андрогенами и уровнями витамина D3. Они обнаружили, что у мужчин с адекватным уровнем витамина D3 уровень тестостерона был значительно выше, чем у мужчин с дефицитом витамина D3.

Еще более интересным было то, что они наблюдали сезонные колебания уровней витамина D3 и тестостерона, что привело к повышению уровня D3 и тестостерона летом и снижению уровня D и тестостерона зимой.

Эти результаты подтверждаются данным исследованием, а также исследованием 2013 года, предполагающим, что витамин D3 повышает уровень тестостерона.

Это говорит нам о том, что если у вас есть достаточный уровень витамина D3 в организме, у вас будет более высокий уровень тестостерона.

Для достижения адекватного уровня витамина D3 рекомендуется принимать добавки. В зимние месяцы эта рекомендация становится еще сильнее, и у людей, не принимающих добавки, может наблюдаться падение уровня тестостерона.


Последствия приема слишком большого количества витамина D3

Все это фантастическая информация, но может ли быть вред от приема добавок витамина D3? Вы можете взять слишком много?

Да, можно.

Это связано с тем, что витамин D3 является жирорастворимым витамином, то есть он накапливается в вашем жире и может накапливаться, тогда как другие витамины и минералы легко выводятся из организма.

Однако вероятность приема слишком большого количества витамина D крайне редка. Чаще всего токсичность витамина D3 возникает у людей, принимающих слишком много рецептурных добавок витамина D3 (Источник).

Это продукты, которые содержат в 100 раз большие дозировки, чем мы и цитируемые нами исследователи рекомендуем.


Сколько витамина D3 нужно принимать?

Соединенные Штаты и Канада установили безопасный верхний предел приема добавок витамина D3 на уровне около 4000 МЕ в день. Эти дозы могут быть скорректированы в зависимости от массы тела до 20-80 МЕ / кг в день в зависимости от вашего уровня активности, текущего сезона и времени, проведенного на солнце.


Теперь, когда вы знаете о преимуществах витамина D3, а также о том, сколько вам следует принимать, самое время поговорить о том, какие добавки D3 вам следует рассмотреть.Ниже мы перечислили 5 наших любимых добавок D3, которые помогут вам сэкономить время.

Лучшие добавки с витамином D для приема

# 1 Marine Essentials Витамин D3 с рыбьим жиром и бурыми водорослями

Жирная рыба — один из величайших животных источников витамина D. Компания Marine Essentials использует это преимущество с их гибридным витамином D3, Рыба Масло и добавка из коричневых морских водорослей.

Помимо индивидуальных преимуществ D3, рыбьего жира и бурых морских водорослей; Считается, что рыбий жир в этом продукте помогает более эффективно доставлять D3 в организм.

Хотя этот продукт довольно дорогой, это одна из самых качественных добавок D3, которые можно купить за деньги. Однако вам нужно будет принять несколько порций, чтобы достичь 4000 МЕ.

Marine Essentials Marine D3

# 2 Ortho Molecular Витамин D

Ortho Molecular — это бренд, которому доверяют и рекомендуют многие врачи. За это мы тоже дали ему высокую оценку.

Однако стоит отметить, что это очень дорогое оборудование, и мы не можем определить сигналы более высокого качества по сравнению с сигналами других брендов.Помимо того факта, что этот бренд имеет репутацию, рекомендованную врачом.

Каждая порция Ortho Molecular Vitamin D содержит 5000 МЕ витамина D3 и никаких других добавок.

Кроме того, вы получаете 120 капсул на бутылку, что в конечном итоге снижает цену.

Продолжите чтение, чтобы узнать о других вариантах добавок витамина D3.


# 3 Bulk Supplements Чистый порошок витамина D3

В качестве огромной ценности у нас есть порошок чистого витамина D3, произведенный Bulk Supplements.Для нас этот продукт является положительной / отрицательной ситуацией.

Что касается профессионалов, у нас огромная ценность !!!

Вы буквально получаете почти 20 000 (да, двадцать тысяч) порций примерно за 50 долларов. Это неслыханно!

Но с другой стороны, вы принимаете порошок … Это не только D3, есть и другие ингредиенты, такие как мальтодекстрин … Так что фактическая консистенция может отличаться … И все это может испортиться, прежде чем вы закончите его.

Но, если вы живете как химик — это и ежу понятно.

Купите, разбейте на группы, храните правильно и наслаждайтесь экономией!


# 4 Врожденный ответ Витамин D3

Врожденный ответ — сильный бренд, но мы оцениваем его низко просто потому, что не видим ценности.

Эта добавка D3 предлагает 2000 МЕ на порцию и содержит 60 порций по 30 долларов за бутылку, что довольно дорого.

Идя дальше, этот бренд утверждает, что он мега натуральный, но они не объясняют, почему их D3 более естественен, чем у конкурентов.

Вместо этого они добавили немного овощей и пробиотиков, чтобы компенсировать разницу. К сожалению, принимать овощной порошок только в миллиграммах на самом деле нет смысла…

Так что мы не дали им повода для этого.


# 5 Vitamin D Supreme — D3 и K2 вместе

Далее у нас есть Vitamin D Supreme от Designs for Health. В свой продукт они включают витамин D3 с витамином K2.

Исследования показали, что D3 и K2 работают вместе синергетически.И, чтобы получить максимальную отдачу от D3, вам понадобится достаточно K2.

Это большое соображение для тех, кто знает о своей концентрации K2 в крови и кому нужно больше. Однако для тех из вас, у кого достаточно K2, этот продукт не лучший вариант.

Более того, витамин К2 присутствует в овощах в достаточно большом количестве, чтобы таким образом можно было разумно получать их полную дневную норму. С другой стороны, D3 гораздо труднее получить.

Вместо этого рассмотрите наши лучшие добавки с витамином d3 в рейтинге 1-2.


Заключение о лучших добавках D3

Итак, мы представляем, почему витамин D3 так важен, а также как его принимать. Мы надеемся, что вам понравилось читать эту обширную статью, и если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии — ниже вы можете их выложить!

Информация о BWSB не оценивалась Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов или другими медицинскими учреждениями. Мы не пытаемся диагностировать, лечить или предотвращать какие-либо болезни или заболевания.Этот контент предоставляется только в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем действовать в соответствии с какой-либо информацией, содержащейся на этом веб-сайте, особенно если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или страдаете заболеванием.

Была ли эта статья полезной?

Какие витамины полезны для здоровья мышц ?: Здоровье Медицина одной семьи: Семейная медицина

Вы, наверное, много слышали о витаминах и их роли во многих основных функциях организма.Например, витамин А необходим для здоровья глаз. Витамин D поддерживает вашу иммунную систему и помогает бороться с болезнями. Для непосвященных некоторые витамины также играют важную роль в росте и восстановлении мышц. Давайте взглянем на самые важные витамины для здоровья мышц:

Витамин D необходим для нормального функционирования ваших мышц. Согласно исследованию, дефицит витамина D приводит к проксимальной слабости и снижению мышечной массы. Это также увеличивает риск падения.Витамин D можно использовать, чтобы помочь пациентам, страдающим от мышечной боли или слабости. Добавление витамина D также может оказаться полезным для пожилых людей, поскольку они более склонны к падению.

Витамин А играет важную роль в росте мышц. Этот витамин необходим организму для синтеза белка. Этот процесс необходим для увеличения мышечной массы. Витамин А также помогает в выработке тестостерона у мужчин. Высокий уровень тестостерона важен для наращивания мышечной массы у мужчин.Третье преимущество витамина А — это роль, которую он играет в укреплении структуры ваших мышц. Это достигается за счет того, что клетки быстрее достигают зрелости. Он также способствует здоровью костей, что обеспечивает поддержку вашим мышцам.

Это еще один важный витамин для здоровья мышц. Он действует как антиоксидант и помогает защитить ваши мышцы от повреждений, вызванных окислительным стрессом. Витамин С также играет жизненно важную роль в образовании коллагена. Это важный структурный белок, который содержится в вашей коже, мышцах, костях и сухожилиях.Он образует каркас, который помогает укрепить и укрепить ваше тело. Недостаток витамина С автоматически снижает выработку коллагена. Среди прочего, это может привести к ухудшению здоровья мышц.

Витамин Е важен для построения сильных мышц. Он играет жизненно важную роль в восстановлении плазматической мембраны клетки. Это особенно важно для мышечных клеток. Плазматическая мембрана этих клеток рвется чаще. Если эту мембрану не отремонтировать, это может привести к гибели клеток.В конце концов, это может привести к истощению мышц.

Недостаток витамина Е также может привести к снижению мышечной силы и ослаблению здоровья. Кроме того, он играет важную роль в борьбе с окислительным стрессом.

Витамины играют важную роль в росте и восстановлении мышц. Они действуют на клеточном уровне и способствуют таким функциям, как уменьшение окислительного стресса, образование коллагена и восстановление мембран. Они также помогают в увеличении мышечной массы и укреплении структуры.

Если вам требуются дополнительные рекомендации по приему витаминов для здоровья мышц, мы рекомендуем вам записаться на прием к врачу в Health One Family Medicine. Посетите https://www.healthonemedicine.com или позвоните (469)262-5762, чтобы записаться на прием.

Автор

Здоровье одной семьи

Эректильная дисфункция, витамин D и бодибилдинг Как это помогает!

Кажется разумным сделать некоторые наблюдения из этого обсуждения.Наиболее очевидным является то, что пожилым мужчинам, страдающим ЭД, следует учитывать:

· Воздержание от действий, наносящих вред общему здоровью, например, чрезмерное употребление алкоголя, неправильное питание, курение, отсутствие полноценного отдыха и т. Д.

· Добавление мероприятий, способствующих общему здоровью, например, консультации с врачом и открытое обсуждение проблемы и степени ее серьезности, улучшение диеты, поиск времени для регулярных тренировок, прием добавок витамина D и т. Д.

бодибилдера всех возрастов, включая тех, кому от 20 до 30 лет, также страдают эректильной дисфункцией различной степени.Причины редко связаны с неправильным выбором образа жизни и поведения, поскольку «соревнующиеся» бодибилдеры могут быть одной из самых дисциплинированных групп спортсменов в мире.

Когда ЭД является проблемой для бодибилдеров, причины могут быть связаны с дефицитом калорий во время предсоревновательной фазы и внеклассными нетрадиционными добавками. Теперь ЭД можно испытать среди «случайных» бодибилдеров в возрасте от 20 до 30 лет: демографическая группа, которая не должна испытывать проблем. Причина, скорее всего, может быть связана с образом жизни, как обсуждалось ранее.Ответ может быть очень простым: принять витамины (особенно витамин D), помолиться и лечь спать в разумный час.

Независимо от возраста, образа жизни и тяжести любого предполагаемого состояния ЭД добавление витамина D только поможет улучшить, а в некоторых случаях даже вылечить это состояние.

Что касается пищевых добавок, очевидным вариантом является отдельная добавка витамина D. Другим вариантом может быть обычная «бустерная добавка», обычно встречающаяся в продуктах спортивного питания.Последнее обычно является экспериментальным, но может представлять интерес по ряду причин.

Продукты этой категории могут способствовать сексуальному здоровью и продуктивности, улучшая ряд метаболических целей, например, повышая уровень тестостерона в сыворотке, увеличивая уровни несвязанного / свободного тестостерона, модулируя уровни кортизола, улучшая метаболизм эстрогена и т. Д. Если вы действительно пойдете по этому пути, посмотрите ингредиенты, дозировку и убедитесь, что формула адекватно дозируется витамином D3.

Влияние добавок бодибилдинга на почки: популяционное исследование заболеваемости патологией и клиническими характеристиками биопсии среди мужчин Ближнего Востока | BMC Nephrology

Среди бодибилдеров Иракского Курдистана показатели почечных заболеваний, за исключением нефрокальциноза, были аналогичны таковым среди мужского населения соответствующего возраста в целом.Нефрокальциноз был уникальным заболеванием бодибилдинга и обнаруживался только при инъекциях ветеринарных соединений витамина D. Это не наблюдалось у всех, кто употреблял ветеринарные препараты, но, по оценкам, кумулятивная встречаемость за 9 лет составляла один случай на 314 потребителей инъекционного витамина D. У инъекционных пациентов может развиться обратимое острое повреждение почек, но после установления нефрокальциноза исход выглядит зловещим с риском ТПН, который, исходя из ограниченного опыта Курдистана, может приближаться к 50% в течение 2 лет после постановки диагноза [3, 4].

ATN было наиболее распространенным заболеванием почек, встречавшимся у наших бодибилдеров. Обычно мы наблюдаем повышенный уровень креатинина у рабочих и солдат в летние месяцы, но этих пациентов лечат на основании клинических и лабораторных данных и не делают биопсию. Пациенты с признаками ОПН обычно проходят биопсию, если нет очевидной первопричины, и эти пациенты, прошедшие биопсию, составляют наши оценки частоты встречаемости ОПН в общей популяции мужчин в возрасте 15–39 лет.

Данные о заболеваемости ОПП среди молодых мужчин недоступны, но исследование 1996 г., проведенное Liano et al.из Мадрида [14] сообщает о ежегодной клинической заболеваемости ATN в размере 8,8 пациентов на 100 000 человек, средний возраст которых составлял 63 ± 17 лет. Доля пациентов с ОПП в возрасте до 44 лет без сопутствующих заболеваний оценивается в 10,5% [15]. Эта частота рассчитана на ежегодную заболеваемость 0,9 (от 0,6 до 1,2) молодых пациентов Мадрида на 100 000 жителей [14]. Хотя это выше, чем частота встречаемости ATN при биопсии и составляет 0,3 (от 0,1 до 0,5) на 100000 среди курдского мужского населения в целом, разница не особенно велика и показывает, даже с несоответствием между клиническим диагнозом и диагнозом биопсии, что ОПП встречается редко. среди в остальном здоровых молодых мужчин.

Двое из пациентов с ATN, о которых мы сообщаем, были новичками в бодибилдинге, у них были мышечные боли и признаки рабдомиолиза. Это называется повреждением мышц при напряжении и связано с микроскопическим повреждением мышц [16, 17]. Иногда это сопровождается миоглобинурией, которая вызывает беспокойство из-за связи миоглобинурии с повреждением почек [17].

Биопсии ATN у более опытных бодибилдеров содержали микрокальцификаты, и все пациенты принимали коммерческие витаминные и минеральные капсулы, а также протеин и креатин в порошках.Тем не менее, все это потребление было в пределах доз, которые по отдельности или вместе, как известно, не оказывают неблагоприятного воздействия на функцию почек [18,19,20], а уровни кальция в сыворотке были в пределах нормы. Вероятно, что микрокальцификации были результатом дистрофической кальцификации клеток, поврежденных ранее неизвестным инсультом, а не указанием на первичную роль кальция [11].

Большинство пациентов с АТН в нашем текущем исследовании имели гистологические доказательства хронической травмы.У пациентов с внебольничной ОПН частота ТПН в три раза выше, чем у населения в целом, причем ТПН в первую очередь связана с пожилым возрастом и высокой частотой сердечно-сосудистых заболеваний [21, 22]. Неясно, относится ли риск к более молодым пациентам, но исходная нормальная функция почек ассоциируется со снижением риска ТПН с течением времени [22, 23]. Это означает, что прогноз у здоровых молодых людей не будет нарушен, если травма не повторится.

В некоторых случаях патологией у бодибилдеров был ИНН, напоминающий лекарственную аллергию, при которой почечная недостаточность разрешается после прекращения приема добавок [24, 25].Этот TIN встречается редко, и в текущем исследовании он встречается ежегодно 1 на 200 000 посетителей спортзала, что не отличается от TIN среди населения в целом.

Для уровня употребления анаболических стероидов, практикуемого в регионе, который включает несколько схем приема лекарств у 21% опытных бодибилдеров, частоту ФСГС нельзя считать более высокой, чем в общей популяции. Хотя есть экспериментальные доказательства того, что анаболические стероиды могут быть токсичными для подоцитов [7,8,9], первичная связь между анаболическими стероидами и ФСГС основана на тематических исследованиях и, в частности, в отчете Herlitz et al. За 2011 год.[8] из 10 бодибилдеров в возрасте от 28 до 45 лет, у которых развился ФСГС после многих лет тренировок, включая использование нескольких анаболических стероидов. Эта когорта состояла из девяти пациентов из Нью-Йорка (Нью-Йорк) и одного из Бостона, которые были собраны в течение 10-летнего периода в трех основных справочных центрах и предположительно отражают коллективный опыт нефрологов и патологов в этом регионе. В аналогичной статье 2018 г., опубликованной El-Reshaid et al. [26] сообщили о ФСГС среди восьми «элитных» анаболических стероидов, принимавших бодибилдеры из Кувейта, которые были собраны в течение 5 лет.

Использование анаболических стероидов среди мужчин в Нью-Йорке, вероятно, аналогично 2–4%, которые оцениваются для США в целом [27, 28]. В этом случае популяция потребителей анаболических стероидов из 1,65 миллиона мужчин в возрасте от 20 до 49 лет в Нью-Йорке в 2011 году составила бы приблизительно 31 400 человек [29]. Девять пациентов из Нью-Йорка в статье Herlitz et al. [8] затем рассчитал ежегодный ASIR, равный 2,9 (от 1,0 до 4,8) пациентов на 100 000 пользователей стероидов.

Заболеваемость ФСГС оценивалась на основании серии биопсий из округа Олмстед, штат Миннесота, и из Мельбурна, Австралия [30, 31].Оценка FSGS в 2,9 (от 1,0 до 4,8) на 100 000 бодибилдеров Нью-Йорка может указывать на повышенный риск по сравнению с заболеваемостью FSGS для всех возрастов и обоих полов: 1,1 (0,7–1,5) на 100 000 человек в округе Олмстед [30]. Это не свидетельствует о значительном повышении риска по сравнению с показателем FSGS 1,9 (1,3–2,5) на 100 000 белых мужчин в возрасте 25–44 лет в Мельбурне [31]. Население Кувейта похоже на Иракский Курдистан, и частота биопсии 1,6 случая ФСГС в год среди бодибилдеров, принимающих анаболические стероиды, сообщается Эль-Решаидом и соавт.[26], безусловно, может показаться чрезмерным, но необходимо также учитывать взаимосвязь с общей заболеваемостью ФСГС и вероятностью эпизодического случайного кластеризации среди бодибилдеров.

Одна из трудностей при сравнении большинства бодибилдеров и пациентов, о которых сообщает Herlitz et al. [8] и Эль-Решаид и др. [26] заключается в том, что бодибилдеры Нью-Йорка и Кувейта будут считаться зависимыми от стероидов, состояние, которым, по оценкам, страдают около 30% потребителей анаболических стероидов, но, вероятно, не является фактором в Курдистане [27, 28].Совершенно не ясно, должен ли риск анаболических стероидов ФСГС определяться для всех пользователей или только для тех, кто считается зависимым. Хотя количество пациентов может быть слишком маленьким для выявления редких почечных явлений, клинические исследования зависимых от потребителей анаболических стероидов обнаружили «ускоренный» коронарный атеросклероз и дисфункцию мышц левого желудочка, но не упомянули почечную болезнь [27, 28].

Тем не менее, если уровень FSGS повышен среди потребителей анаболических стероидов в США, зависимых или иных, частота его распознавания кажется непропорционально низкой по сравнению с высокими показателями воздействия анаболических стероидов в спортивных сообществах США [5, 27, 28, 32, 33] .В научном заявлении 2019 года Эндокринное общество признало ФСГС осложнением приема анаболических стероидов, но сочло его необычным и менее серьезным, чем сердечно-сосудистые заболевания [28].

Почти все сообщения о нефрокальцинозе, осложняющем бодибилдинг, поступили из Бразилии [2, 3, 4], но использование до 10 000 единиц витамина D в день рекомендовано в американских и европейских электронных журналах по наращиванию мышечной массы как « стероид », способствующий развитию мышц [34, 35]. При таком уровне пропаганды трудно понять, почему нефрокальциноз среди бодибилдеров, по-видимому, настолько локализован на региональном уровне, но, возможно, это метод родоразрешения, который способствует развитию болезни.

Ветеринарные составы на масляной основе недорогие и в основном используются для увеличения объема определенных групп мышц. Как было обнаружено у пациента 15, реакция, содержащая гранулематозное масло, может действовать как медленно высвобождающийся резервуар для жирорастворимых витаминов в течение месяцев и, возможно, лет [36]. Хотя введение высоких доз ветеринарных витаминных соединений, по-видимому, не играет никакой роли в западном бодибилдинге, некоторые европейские бодибилдеры вводят парафиновые масла вокруг мышц для их контурирования — практика, которая также наблюдается при некоторых косметических операциях [37, 38].Масла вызывают гранулематозную реакцию, связанную с гиперкальциемией, в результате местного синтеза активного витамина D [36, 37]. У многих из этих пациентов отмечается почечная недостаточность, которая корректируется снижением уровня кальция и витамина D [4, 36, 37].

Ограничения нашего текущего исследования включают точность оценки посещаемости гимназии и использования добавок. Такие оценки обязательно требуют выборки и самостоятельной отчетности, поскольку невозможно напрямую подвергнуть цензуре эти факторы.Наши оценки по бодибилдингу были получены на основе данных, предоставленных крупными региональными гимназиями, а вопросы об использовании добавок были сделаны только в Сулеймании. Данные могут быть смещены в сторону больших спортзалов и использования пищевых добавок в одном городе, но официальные лица, проводившие обзор, заявили, что результаты отражают их опыт и что в относительно однородном регионе Курдистана не ожидается больших различий.

Основным ограничением было то, что заболевание почек среди участников гимназии было редкостью.Это присуще оценке любого типа редкого заболевания, при котором события могут группироваться или оставаться незамеченными в течение продолжительных периодов времени [13]. ФСГС является полезным примером из-за его неоднозначной связи с анаболическими стероидами. По нашим оценкам, связь между ФСГС и анаболическими стероидами в нашем регионе потребовала бы идентификации семи пациентов с ФСГС в течение 9-летнего периода сбора данных, чтобы считаться значительно отличающейся от обычной популяционной частоты (Таблица 4). Необходим порог в семь пациентов, несмотря на то, что кажется заметным увеличением ASIR с симулированным увеличением даже у трех или четырех пациентов с FSGS.

Таблица 4 Прогнозируемые возрастные коэффициенты заболеваемости (ASIR) фокально-сегментарным гломерулосклерозом с увеличением числа диагнозов биопсии

Расчеты подчеркивают, что сравнение частоты редких событий, типичных для большинства заболеваний почек, может вводить в заблуждение и требовать измерения статистическая неопределенность. В популяционных исследованиях это обычно достигается с помощью доверительных интервалов, но поскольку редкие события дают очень широкие доверительные интервалы, уместность оценок может быть трудной для понимания [13].

Также вызывает беспокойство то, что наш интерес к заболеваниям почек, связанным с бодибилдингом, мог создать исследовательскую предвзятость, поскольку частота биопсии для обычных участников гимназии была более чем в два раза выше, чем у населения в целом. Однако, поскольку разная частота биопсии выявила по существу одинаковые показатели заболеваемости, вполне вероятно, что, за исключением нефрокальциноза, здоровье почек у бодибилдеров не хуже, чем у других молодых мужчин в этом регионе.