Бодибилдинг витамин д: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Бесчисленные исследования доказали важность адекватного уровня витамина D для поддержания высокого уровня тестостерона.Это становится особенно важным после того, как мужчинам исполняется 30 лет; исследования также показали, что мужчины старше 30 лет страдают 1% случаев снижения уровня тестостерона каждый год.

Итак, вы можете понять, почему так важны добавки витамина D3.

Одним из способов повышения уровня тестостерона этим гормоном является устранение вещества, известного как SHGB.

Что такое SHGB?

Также известен как блокатор, связывающий половые гормоны; это гликопротеин в крови, связывающийся как с тестостероном, так и с эстрогеном.В конечном итоге, он снижает уровень свободного тестостерона после связывания с ним в вашем организме.

Что такое свободный тестостерон?

Свободный или активный тестостерон — это количество общего тестостерона, присутствующего в крови, которое не связано с белком SHGB, и именно это количество способно проникать в клетку с целью активации рецептора тестостерона. Высокий уровень глобулина, связывающего половые гормоны, напрямую коррелирует со снижением количества свободного и активного тестостерона.

Заключение

Прочитав нашу статью, вы должны знать ответ на вопрос о витамине D3 и D2. Ответ: витамин D3 более полезен, так как он усваивается организмом лучше, чем D2.

Кроме того, D3 является более «естественной» формой для человека, поскольку фактически он вырабатывается в организме после воздействия солнечного света на кожу.

В конечном счете, есть 2 основные причины, по которым бодибилдеры и спортсмены принимают витамин D3; для увеличения скорости всасывания кальция и повышения уровня тестостерона.

Почти все статьи о витамине D3 были посвящены его способности повышать уровень тестостерона. Но почти никто не упоминал о его способности укреплять ваши кости за счет увеличения скорости усвоения кальция…

Проще говоря, без достаточного уровня витамина D3 организм может усваивать только примерно 10-15% пищевого кальция. Это по сравнению с усвоением 30-40% при адекватном уровне витамина D3.

Но он делает гораздо больше; Рецепторы витамина D можно найти почти во всех частях тела, таких как кровеносные сосуды, сердце, мышцы, простата, эндокринные железы и тонкий кишечник.

По сути этой статьи, мы также сосредоточили внимание на «других» функциях витамина D. Но если вы здесь, чтобы узнать наши последние мысли о витамине D3 и тестостероне, то мы расскажем вам ниже.

Витамин D3 для тестостерона и укрепления здоровья

Витамин D3 повышает уровень тестостерона

Глядя на научные исследования этого гормона, вы не можете утверждать, что витамин D3 повышает уровень тестостерона.

Но витамин D3 наиболее эффективен для повышения уровня тестостерона при потреблении в дозах выше 3332 МЕ в день. Фактически, глядя на другие исследования, мы обнаружили, что оптимальная доза составляет около 5000 МЕ в сутки.

По этой причине, если вы хотите повысить свои тестовые уровни, добавляя витамин D3, мы рекомендуем искать добавки, содержащие дозы от 3332 до 5000 МЕ на суточную порцию.

К счастью для вас, мы уже потратили годы на поиск лучших добавок для повышения уровня тестостерона на рынке.И мы были рады видеть, что они содержат витамин D3… вы можете увидеть их ниже.

Вот лучшие натуральные бустеры тестостерона на рынке по:

• Оптимальные дозы витамина D3 5000 МЕ
• Более быстрый рост мышц
• Более быстрое время восстановления
• Уменьшение жира на животе
• Повышенная энергия и сексуальное влечение

Щелкните здесь, чтобы увидеть полный список!

Добавки с витамином D и бодибилдинг • Fuel Victoria

Витамин D играет жизненно важную роль в организме каждого человека, включая спортсменов.Каждому человеку необходимо достаточное количество витамина D для достижения оптимального здоровья и хорошего самочувствия. Это важно для сильной иммунной системы, предотвращения воспалений и оптимизации роста мышц. Поэтому все спортсмены, включая бодибилдеров, должны включать источник витамина D в свой ежедневный режим приема добавок.

Ваша иммунная система нуждается в витамине D

Хорошо настроенная иммунная система важна для спортсменов, занимающихся фитнесом. Когда иммунная система спортсмена находится в отличной форме, вероятность задержки тренировок из-за болезни или травмы снижается.Для достижения ваших целей в фитнесе ключевым моментом является поддержание крепкой иммунной системы. Кроме того, витамин D необходим для поддержания иммунной системы, которая может поддерживать вашу стратегию тренировок по бодибилдингу.

Улучшенный иммунный ответ

Когда в организме присутствует здоровое количество витамина D, организму легче бороться с чужеродными болезнями и недугами. Например, бактерии, вирусы и загрязнители окружающей среды являются обычными загрязнителями, с которыми мы сталкиваемся каждый день, что часто приводит к заболеванию или недомоганию.

Спортсмены на тренировках могут легче бороться с болезнетворными захватчиками, дополняя свой рацион витамином D. К преимуществам хорошо поддерживаемой иммунной системы относятся меньшее количество пропущенных тренировок, более быстрое время восстановления и более здоровый образ жизни.

Снижает воспаление

Что такое воспаление?

Воспаление — это естественная реакция нашего организма на болезнь, травму и болезнь. Видимые признаки воспаления включают покраснение вокруг раны, отек поврежденной ткани и тепло, исходящее от поврежденной области.Однако не все воспаления в организме заметны или полезны. А если воспаление сохраняется в течение длительного времени, это может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья.

Признаками стойкого или хронического воспаления могут быть боль, отек и, в целом, плохое состояние здоровья. К распространенным недугам, вызванным хроническим воспалением, относятся:

• Ревматоидный артрит
• Болезнь сердца
• Рак
• Диабет

Витамин D борется с воспалением

Недавние исследования показали, что витамин D играет важную роль в том, как иммунная система реагирует на хроническое воспаление.Хроническое воспаление также может быть результатом регулярных физических упражнений; это означает, что атлеты, занимающиеся бодибилдингом, могут подвергаться риску. Добавляя витамин D, спортсмены могут снизить уровень вредного воспаления.

Организм не может производить витамин D

Как и большинство основных витаминов и минералов, мы можем получить их только из внешних источников, например из здоровой пищи. Однако витамин D — довольно уникальный незаменимый элемент. Он может вырабатываться в организме только под прямыми солнечными лучами.

Солнечный витамин

Витамин D, также называемый «солнечным витамином», производится из холестерина, который присутствует на вашей коже при воздействии естественного солнечного света. Когда воздействие солнечного света недоступно, например, в северном климате, наш организм легко испытывает дефицит витамина D. Фактически, по оценкам, более 40% жителей Северной Америки имеют низкий уровень витамина D.

Когда естественного солнечного света мало, рекомендуется получать дозу солнечного света из источников здоровой пищи, обогащенных продуктов и добавок.

Природные источники витамина D

Натуральные источники витамина D можно найти во многих здоровых, вкусных и свежих продуктах. Чтобы повысить уровень солнечного витамина, рассмотрите любой из следующих продуктов:

• Белые грибы
• Форель
• Нерка
• Масло печени трески
• Яичный желток
• Семечки подсолнечника
• Тунец

Обогащенные продукты

Многие продукты обогащены дополнительными питательными веществами.Употребляя любой из следующих продуктов, вы получаете некоторое количество витамина D, необходимого вашему организму для сохранения здоровья.

• Молоко, коровье молоко
• Миндальное молоко
• Соевое молоко
• Овсяное молоко
• Сыр Чеддер
• Готовые к употреблению крупы.

Пищевые добавки

Когда натуральные пищевые источники витамина D противоречат вашему плану питания, подумайте о том, чтобы принимать добавки от надежного поставщика пищевых добавок. Например, предположим, что вы веган или культурист, который находится на этапе сокращения вашей программы тренировок.В этом случае многие продукты, содержащие витамин D, не подойдут.

Выбор обогащенной добавки, которая соответствует вашим диетическим потребностям и тренировочным целям, может быть легко осуществлен с помощью экспертов по диетическим добавкам.

Помогает нарастить мышцы

Когда целью тренировки является наращивание мышечной массы, витамин D является одним из питательных микроэлементов, на которые можно положиться для достижения результатов. Считается, что когда человеку не хватает еды, способность наращивать мышечную массу снижается.Для максимального наращивания мышечной силы и массы важно потреблять достаточное количество витамина D.

Повышает уровень тестостерона

Тестостерон — природный стероид, который влияет на многие физиологические функции, включая мышечную массу, половое влечение и некоторые когнитивные функции. При подготовке к соревнованиям по бодибилдингу или соревнованиям по телосложению уровень тестостерона должен быть здоровым.

В недавнем исследовании увеличение потребления продуктов, богатых витамином D, добавок и естественного солнечного света было связано с повышенным уровнем тестостерона у мужчин.Низкий уровень тестостерона был научно связан с более низким уровнем важного витамина.

Найдите добавки с витамином D в Fuel Victoria

Спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, часто игнорируют добавление необходимых витаминов и минералов в свой рацион. И неудивительно, почему — поливитамины часто рассматриваются только как средство для пожилых людей или людей с ослабленным здоровьем. Однако все витамины и минералы так же важны для бодибилдеров, как и для всего населения.

В районе Большой Виктории основные пищевые добавки можно приобрести в магазине Fuel Victoria. Благодаря трем магазинам, которые обслуживают вас, а также нашему интернет-магазину, вы гарантированно найдете подходящее топливо для ваших спортивных и медицинских нужд.

Gym Geek Vitamin D: 3 главных преимущества этого замечательного витамина

Мы все наслаждаемся теплыми летними днями, когда солнце светит на нас, согревая наши кости и, в результате, через несколько часов обжигая кожу.

Хотя мы ценим солнечный свет в основном потому, что нам нравится сидеть в саду, впитывая солнечные лучи, есть еще одно скрытое преимущество, связанное с солнцем, о котором некоторые из вас, возможно, не подозревали. Это скрытое преимущество — не что иное, как витамин D. Витамин D иногда называют «витамином солнечного света», потому что он фактически вырабатывается в нашей коже в ответ на лучи, исходящие от солнечного света.

Витамин D полезен для каждого из нас, но благодаря его способности помогать организму усваивать определенные минералы, такие как фосфор и кальций, все больше и больше бодибилдеров предпочитают дополнять свой рацион этим замечательным витамином.

Вот несколько преимуществ для здоровья и бодибилдинга, связанных с добавлением витамина D.

Отлично подходит для нашей мышечной системы и костей

Одна из основных причин, по которой бодибилдеры так сильно отдают предпочтение витамину D, заключается в том, что он действительно может помочь защитить кости и мышечную систему в организме человека.

Причина этого в том, что люди, страдающие дефицитом витамина D, часто склонны к состоянию, известному как остеомаляция, которая в основном вызывает ломкость костей и слабость в мышечной системе.Добавки витамина D могут помочь предотвратить возникновение этого состояния, чтобы мышцы и кости были настолько здоровыми и хорошо защищенными, насколько это возможно.

Отлично укрепляет иммунную систему

Иммунная система — это естественный защитный механизм организма от болезней и болезней. Чем слабее иммунная система, тем больше организм становится подверженным заболеванию, например вирусу или болезни. Чем сильнее иммунная система, тем меньше вероятность заболевания.

Иммунная система процветает за счет витаминов, включая витамин D. Этот витамин помогает укрепить иммунную систему и может помочь защитить организм от рака, диабета, почечной недостаточности, органной недостаточности, распространенных вирусов и многого другого.

Может помочь укрепить кости и предотвратить артрит или остеопороз

По мере взросления бодибилдеры, как правило, страдают артритом или остеопорозом, в основном из-за того, что они так много весят, потому что у них так много мышц, что, в свою очередь, оказывает давление на кости и суставы.Кальций — это минерал, который, как было доказано, укрепляет кости и улучшает здоровье суставов, помогая сдерживать артрит и остеопороз.

Как упоминалось ранее, витамин D помогает организму усваивать больше кальция из различных продуктов и напитков, которые мы потребляем, поэтому чем больше мы потребляем, тем крепче и здоровее будут наши кости и суставы.

5 лучших добавок витамина D3 — производительность, мышцы, тестостерон!

Витамин D3 не новость.Все мы знаем, что обычное молоко обогащено D3 и что жирная рыба содержит его много. Кроме того, в летние месяцы УФ-излучение солнечного света превращает холестерин в витамин D3.

Но что именно витамин D3 делает помимо укрепления наших костей и предотвращения рахита?

Оказывается, много.

Было обнаружено, что рецепторы витамина D3 присутствуют почти в каждом типе клеток в организме. Это включает в себя мышечную ткань, и мы обнаружили множество доказательств того, что адекватный уровень витамина D3 увеличивает не только усвоение минералов; но энергия, производительность, сила, тестостерон и рост мышц.

Значит, это соответствует вашим целям?

Учитывая, что дефицит витамина D3 чрезвычайно распространен и более вероятен в холодные зимние месяцы; мы бы сказали абсолютно.

Здесь мы рады поделиться с вами всеми преимуществами витамина D3 для наращивания мышечной массы и повышения производительности.

Витамин D3 улучшает спортивные результаты

С момента открытия VDR (рецепторов витамина D) на мышечных клетках исследователи стали очень интересоваться тем, влияет ли уровень витамина D3 на производительность.

Например, мы знаем, что недостаточный уровень витамина D3 связан с плохой физической работоспособностью. Но могут ли добавки с витамином D3 способствовать усиленному мышечному развитию?

Это главный вопрос.

В более ранних исследованиях была предпринята попытка сравнить взаимосвязь между добавлением витамина D3 и общей производительностью, но они не пришли к полному выводу (источник).

Но совсем недавно было определено, что люди с низкой концентрацией витамина D3, получающие добавки с витамином D3, демонстрируют улучшение физической работоспособности (источник).

Кроме того, это исследование предполагает, что концентрация витамина D3 не менее 50 нанограммов на миллилитр является оптимальным уровнем для поддержания. Такая же концентрация наблюдается во время летнего пребывания на солнце всего тела. Интересно.

Еще совсем недавно наше внимание привлекло исследование 2013 года, посвященное оценке уровня витамина D3 и физической работоспособности у спортсменов. В этом исследовании исследователи давали 30 спортсменам и 30 не спортсменам 5000 МЕ витамина D3 в день в рамках плацебо-контролируемого исследования.

Из этой группы 62% спортсменов и 72% контрольной считались несовершенными (стандартная популяция).

Они обнаружили значительное увеличение времени спринта и вертикальных прыжков в группе, получавшей добавку, тогда как в контрольной группе улучшений не наблюдалось. Эти результаты свидетельствуют о том, что дефицит витамина D3, характерный для холодного климата, пагубно влияет на мышечную функцию.

То, что даже английской Премьер-лиге беспокоит в своих спортсменах.

Таким образом, мы приходим к выводу, что большинство людей испытывают дефицит витамина D3 и, следовательно, испытывают снижение уровня работоспособности. Этот пониженный уровень работоспособности можно исправить с помощью надлежащих добавок витамина D3, тем самым повышая производительность до идеального физиологического стандарта, и в то же время становясь более восприимчивым к силовым тренировкам.

Витамин D3 улучшает рост, силу и состав мышц

Вернемся к большому вопросу — приводит ли оптимальный витамин D3 к усиленному мышечному развитию? Похоже, что ответ положительный, в зависимости от того, насколько у вас дефицит витамина D3 в настоящее время.

Как вы увидите, добавление витамина D3 приводит к большей силе, росту мышц и общему составу тела по сравнению с обычно недостаточными уровнями.

Выше, в разделе «Витамин D3 улучшает спортивные результаты», мы коснулись того, как исследователи считают, что спортсмены могут извлечь выгоду из сезонных добавок D3 для предотвращения мышечного истощения.

В этом исследовании исследователи снова подтверждают, что дефицит витамина D3 вызывает именно это — ненужное разрушение мышечной ткани.

Допустим, это было исследование на крысах, исследователи сравнили две группы крыс, соблюдающих одну и ту же диету, на предмет изменений в составе мышц. Единственное различие между этими двумя группами заключалось в том, что одна получала витамин D3, а другая испытывала дефицит.

Они обнаружили, что группа с дефицитом витамина D3 теряла мышечную массу, несмотря на то, что придерживалась той же диеты, что и группа без дефицита витамина D3, которая сохраняла свою мышечную массу.

Как именно это происходит? А может ли такое случиться с людьми?

Для получения дополнительных ответов мы нашли исследование 2013 года, опубликованное в журнале Molecular Nutrition and Food Research.В этом исследовании, которое также проводится на крысах, они обнаружили, что адекватный уровень витамина D3 усиливает стимулирующий эффект лейцина и инсулина на рост мышц.

Учитывая, что мы, люди, одинаково работаем со всеми этими элементами, это может быть точным механизмом, с помощью которого правильный уровень витамина D3 предотвращает мышечное истощение и, надеюсь, способствует большему приросту мышечной массы у нас.

Витамин D3 увеличивает силу у людей

Здесь у нас есть исследование, которое для нас является довольно добросовестным: Влияние добавок витамина D3 на уровни силы мышц верхней и нижней части тела у здоровых людей: систематический обзор с метаанализом.

Здесь исследователи взяли более 300 человек в возрасте от 21 до 30 лет и провели 7 контролируемых исследований, в которых оценивалась сила верхних и нижних конечностей. К нашему удовольствию, группы, принимавшие витамин D3 (от 4000 МЕ в день до 60 000 МЕ в неделю), были намного сильнее, чем группа без добавок.

Основываясь на этих результатах, любой, кто тренируется или хочет стать сильнее, должен убедиться, что получает достаточно витамина D3.

Витамин D3 способствует потере жира у людей с ожирением

В недавнем исследовании 2012 года оценивалось влияние добавок витамина D3 на взрослых с ожирением во время физических упражнений.В частности, они хотели увидеть, как витамин D3 влияет на состав тела и функцию мышц.

Они обнаружили, что участники, получавшие витамин D3, быстрее набирали силу и со временем демонстрировали снижение соотношения талии к бедрам. Это говорит о том, что витамин D3 улучшает функцию мышц и стимулирует метаболизм жиров в средней части.

Итак, что произойдет, если вы дадите витамин D3 здоровым людям с избыточным весом и ожирением в течение, скажем, 12 недель, не требуя физических упражнений?

Это именно то, что исследователи проверили с 77 женщинами, опубликованные здесь на Biomed central.

Они окончательно обнаружили, что добавление витамина D3 приводит к уменьшению жировой массы тела. Они связали этот эффект с тем, что витамин D3 снижает концентрацию iPTH.

Концентрации IPTH важны, исходя из гипотезы о том, что iPTH влияет на пороговые значения кальция в жировых клетках. Считается, что высокий уровень iPTH стимулирует поступление большего количества кальция в жировые клетки, что способствует созданию новых жировых клеток, предотвращая метаболизм жировых клеток.

Итог: исследователи считают, что добавка витамина D3 снижает концентрацию iPTH, что, в свою очередь, снижает накопление жира, одновременно способствуя метаболизму жиров.

Витамин D3 повышает и поддерживает уровень тестостерона

Большинство мужчин, которые ищут преимущества витамина D3, делают это для повышения уровня тестостерона. Именно поэтому мы включили другие преимущества витамина D3, такие как рост мышц и производительность, указанные выше, чтобы вы понимали все его мощные преимущества.

Итак, витамин D3 повышает уровень тестостерона у мужчин?

Из того, что мы прочитали, все снова сводится к тому, есть ли у вас дефицит витамина D3.Большинство мужчин, и если да, то да — добавка витамина D3 повысит уровень тестостерона.

Витамин D и тестостерон: как это работает

Корреляция между витамином D3 и тестостероном началась еще в 1995 году, когда исследователи обнаружили, что дефицит витамина D3 у крыс замедляет выработку спермы, воздействуя на яички (клетки Сертоли и Лейдига).

Более поздние исследования продолжились, чтобы определить, присутствует ли тот же эффект у людей. Оказывается, то же самое и у людей, что продемонстрировало это исследование 2010 года, в котором оценивали VDR (рецептор витамина D) и ферменты, метаболизирующие витамин D в мужских репродуктивных трактах.

Затем исследователи пошли еще дальше, основываясь на испытаниях на грызунах, и попытались оценить взаимосвязь между мужскими андрогенами и уровнями витамина D3. Они обнаружили, что у мужчин с адекватным уровнем витамина D3 уровень тестостерона был значительно выше, чем у мужчин с дефицитом витамина D3.

Еще более интересным было то, что они наблюдали сезонные колебания уровней витамина D3 и тестостерона, что привело к повышению уровня D3 и тестостерона летом и снижению уровня D и тестостерона зимой.

Эти результаты подтверждаются данным исследованием, а также исследованием 2013 года, предполагающим, что витамин D3 повышает уровень тестостерона.

Это говорит нам о том, что если у вас есть достаточный уровень витамина D3 в организме, у вас будет более высокий уровень тестостерона.

Для достижения адекватного уровня витамина D3 рекомендуется принимать добавки. В зимние месяцы эта рекомендация становится еще сильнее, и у людей, не принимающих добавки, может наблюдаться падение уровня тестостерона.

Последствия приема слишком большого количества витамина D3

Все это фантастическая информация, но может ли быть вред от приема добавок витамина D3? Вы можете взять слишком много?

Да, можно.

Это связано с тем, что витамин D3 является жирорастворимым витамином, то есть он накапливается в вашем жире и может накапливаться, тогда как другие витамины и минералы легко выводятся из организма.

Однако вероятность приема слишком большого количества витамина D крайне редка. Чаще всего токсичность витамина D3 возникает у людей, принимающих слишком много рецептурных добавок витамина D3 (Источник).

Это продукты, которые содержат в 100 раз большие дозировки, чем мы и цитируемые нами исследователи рекомендуем.

Сколько витамина D3 нужно принимать?

Соединенные Штаты и Канада установили безопасный верхний предел приема добавок витамина D3 на уровне около 4000 МЕ в день. Эти дозы могут быть скорректированы в зависимости от массы тела до 20-80 МЕ / кг в день в зависимости от вашего уровня активности, текущего сезона и времени, проведенного на солнце.

Теперь, когда вы знаете о преимуществах витамина D3, а также о том, сколько вам следует принимать, самое время поговорить о том, какие добавки D3 вам следует рассмотреть.Ниже мы перечислили 5 наших любимых добавок D3, которые помогут вам сэкономить время.

Лучшие добавки с витамином D для приема

# 1 Marine Essentials Витамин D3 с рыбьим жиром и бурыми водорослями

Жирная рыба — один из величайших животных источников витамина D. Компания Marine Essentials использует это преимущество с их гибридным витамином D3, Рыба Масло и добавка из коричневых морских водорослей.

Помимо индивидуальных преимуществ D3, рыбьего жира и бурых морских водорослей; Считается, что рыбий жир в этом продукте помогает более эффективно доставлять D3 в организм.

Хотя этот продукт довольно дорогой, это одна из самых качественных добавок D3, которые можно купить за деньги. Однако вам нужно будет принять несколько порций, чтобы достичь 4000 МЕ.

# 2 Ortho Molecular Витамин D

Ortho Molecular — это бренд, которому доверяют и рекомендуют многие врачи. За это мы тоже дали ему высокую оценку.

Однако стоит отметить, что это очень дорогое оборудование, и мы не можем определить сигналы более высокого качества по сравнению с сигналами других брендов.Помимо того факта, что этот бренд имеет репутацию, рекомендованную врачом.

Каждая порция Ortho Molecular Vitamin D содержит 5000 МЕ витамина D3 и никаких других добавок.

Кроме того, вы получаете 120 капсул на бутылку, что в конечном итоге снижает цену.

Продолжите чтение, чтобы узнать о других вариантах добавок витамина D3.

# 3 Bulk Supplements Чистый порошок витамина D3

В качестве огромной ценности у нас есть порошок чистого витамина D3, произведенный Bulk Supplements.Для нас этот продукт является положительной / отрицательной ситуацией.

Что касается профессионалов, у нас огромная ценность !!!

Вы буквально получаете почти 20 000 (да, двадцать тысяч) порций примерно за 50 долларов. Это неслыханно!

Но с другой стороны, вы принимаете порошок … Это не только D3, есть и другие ингредиенты, такие как мальтодекстрин … Так что фактическая консистенция может отличаться … И все это может испортиться, прежде чем вы закончите его.

Но, если вы живете как химик — это и ежу понятно.

Купите, разбейте на группы, храните правильно и наслаждайтесь экономией!

# 4 Врожденный ответ Витамин D3

Врожденный ответ — сильный бренд, но мы оцениваем его низко просто потому, что не видим ценности.

Эта добавка D3 предлагает 2000 МЕ на порцию и содержит 60 порций по 30 долларов за бутылку, что довольно дорого.

Идя дальше, этот бренд утверждает, что он мега натуральный, но они не объясняют, почему их D3 более естественен, чем у конкурентов.

Вместо этого они добавили немного овощей и пробиотиков, чтобы компенсировать разницу. К сожалению, принимать овощной порошок только в миллиграммах на самом деле нет смысла…

Так что мы не дали им повода для этого.

# 5 Vitamin D Supreme — D3 и K2 вместе

Далее у нас есть Vitamin D Supreme от Designs for Health. В свой продукт они включают витамин D3 с витамином K2.

Исследования показали, что D3 и K2 работают вместе синергетически.И, чтобы получить максимальную отдачу от D3, вам понадобится достаточно K2.

Это большое соображение для тех, кто знает о своей концентрации K2 в крови и кому нужно больше. Однако для тех из вас, у кого достаточно K2, этот продукт не лучший вариант.

Более того, витамин К2 присутствует в овощах в достаточно большом количестве, чтобы таким образом можно было разумно получать их полную дневную норму. С другой стороны, D3 гораздо труднее получить.

Вместо этого рассмотрите наши лучшие добавки с витамином d3 в рейтинге 1-2.

Заключение о лучших добавках D3

Итак, мы представляем, почему витамин D3 так важен, а также как его принимать. Мы надеемся, что вам понравилось читать эту обширную статью, и если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии — ниже вы можете их выложить!

Информация о BWSB не оценивалась Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов или другими медицинскими учреждениями. Мы не пытаемся диагностировать, лечить или предотвращать какие-либо болезни или заболевания.Этот контент предоставляется только в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем действовать в соответствии с какой-либо информацией, содержащейся на этом веб-сайте, особенно если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или страдаете заболеванием.

Была ли эта статья полезной?

Какие витамины полезны для здоровья мышц ?: Здоровье Медицина одной семьи: Семейная медицина

Вы, наверное, много слышали о витаминах и их роли во многих основных функциях организма.Например, витамин А необходим для здоровья глаз. Витамин D поддерживает вашу иммунную систему и помогает бороться с болезнями. Для непосвященных некоторые витамины также играют важную роль в росте и восстановлении мышц. Давайте взглянем на самые важные витамины для здоровья мышц:

Витамин D необходим для нормального функционирования ваших мышц. Согласно исследованию, дефицит витамина D приводит к проксимальной слабости и снижению мышечной массы. Это также увеличивает риск падения.Витамин D можно использовать, чтобы помочь пациентам, страдающим от мышечной боли или слабости. Добавление витамина D также может оказаться полезным для пожилых людей, поскольку они более склонны к падению.

Витамин А играет важную роль в росте мышц. Этот витамин необходим организму для синтеза белка. Этот процесс необходим для увеличения мышечной массы. Витамин А также помогает в выработке тестостерона у мужчин. Высокий уровень тестостерона важен для наращивания мышечной массы у мужчин.Третье преимущество витамина А — это роль, которую он играет в укреплении структуры ваших мышц. Это достигается за счет того, что клетки быстрее достигают зрелости. Он также способствует здоровью костей, что обеспечивает поддержку вашим мышцам.

Это еще один важный витамин для здоровья мышц. Он действует как антиоксидант и помогает защитить ваши мышцы от повреждений, вызванных окислительным стрессом. Витамин С также играет жизненно важную роль в образовании коллагена. Это важный структурный белок, который содержится в вашей коже, мышцах, костях и сухожилиях.Он образует каркас, который помогает укрепить и укрепить ваше тело. Недостаток витамина С автоматически снижает выработку коллагена. Среди прочего, это может привести к ухудшению здоровья мышц.

Витамин Е важен для построения сильных мышц. Он играет жизненно важную роль в восстановлении плазматической мембраны клетки. Это особенно важно для мышечных клеток. Плазматическая мембрана этих клеток рвется чаще. Если эту мембрану не отремонтировать, это может привести к гибели клеток.В конце концов, это может привести к истощению мышц.

Недостаток витамина Е также может привести к снижению мышечной силы и ослаблению здоровья. Кроме того, он играет важную роль в борьбе с окислительным стрессом.

Витамины играют важную роль в росте и восстановлении мышц. Они действуют на клеточном уровне и способствуют таким функциям, как уменьшение окислительного стресса, образование коллагена и восстановление мембран. Они также помогают в увеличении мышечной массы и укреплении структуры.

Если вам требуются дополнительные рекомендации по приему витаминов для здоровья мышц, мы рекомендуем вам записаться на прием к врачу в Health One Family Medicine. Посетите https://www.healthonemedicine.com или позвоните (469)262-5762, чтобы записаться на прием.

Здоровье одной семьи

Эректильная дисфункция, витамин D и бодибилдинг Как это помогает!

Кажется разумным сделать некоторые наблюдения из этого обсуждения.Наиболее очевидным является то, что пожилым мужчинам, страдающим ЭД, следует учитывать:

· Воздержание от действий, наносящих вред общему здоровью, например, чрезмерное употребление алкоголя, неправильное питание, курение, отсутствие полноценного отдыха и т. Д.

· Добавление мероприятий, способствующих общему здоровью, например, консультации с врачом и открытое обсуждение проблемы и степени ее серьезности, улучшение диеты, поиск времени для регулярных тренировок, прием добавок витамина D и т. Д.

бодибилдера всех возрастов, включая тех, кому от 20 до 30 лет, также страдают эректильной дисфункцией различной степени.Причины редко связаны с неправильным выбором образа жизни и поведения, поскольку «соревнующиеся» бодибилдеры могут быть одной из самых дисциплинированных групп спортсменов в мире.

Когда ЭД является проблемой для бодибилдеров, причины могут быть связаны с дефицитом калорий во время предсоревновательной фазы и внеклассными нетрадиционными добавками. Теперь ЭД можно испытать среди «случайных» бодибилдеров в возрасте от 20 до 30 лет: демографическая группа, которая не должна испытывать проблем. Причина, скорее всего, может быть связана с образом жизни, как обсуждалось ранее.Ответ может быть очень простым: принять витамины (особенно витамин D), помолиться и лечь спать в разумный час.

Независимо от возраста, образа жизни и тяжести любого предполагаемого состояния ЭД добавление витамина D только поможет улучшить, а в некоторых случаях даже вылечить это состояние.

Что касается пищевых добавок, очевидным вариантом является отдельная добавка витамина D. Другим вариантом может быть обычная «бустерная добавка», обычно встречающаяся в продуктах спортивного питания.Последнее обычно является экспериментальным, но может представлять интерес по ряду причин.

Продукты этой категории могут способствовать сексуальному здоровью и продуктивности, улучшая ряд метаболических целей, например, повышая уровень тестостерона в сыворотке, увеличивая уровни несвязанного / свободного тестостерона, модулируя уровни кортизола, улучшая метаболизм эстрогена и т. Д. Если вы действительно пойдете по этому пути, посмотрите ингредиенты, дозировку и убедитесь, что формула адекватно дозируется витамином D3.

Влияние добавок бодибилдинга на почки: популяционное исследование заболеваемости патологией и клиническими характеристиками биопсии среди мужчин Ближнего Востока | BMC Nephrology

Среди бодибилдеров Иракского Курдистана показатели почечных заболеваний, за исключением нефрокальциноза, были аналогичны таковым среди мужского населения соответствующего возраста в целом.Нефрокальциноз был уникальным заболеванием бодибилдинга и обнаруживался только при инъекциях ветеринарных соединений витамина D. Это не наблюдалось у всех, кто употреблял ветеринарные препараты, но, по оценкам, кумулятивная встречаемость за 9 лет составляла один случай на 314 потребителей инъекционного витамина D. У инъекционных пациентов может развиться обратимое острое повреждение почек, но после установления нефрокальциноза исход выглядит зловещим с риском ТПН, который, исходя из ограниченного опыта Курдистана, может приближаться к 50% в течение 2 лет после постановки диагноза [3, 4].

ATN было наиболее распространенным заболеванием почек, встречавшимся у наших бодибилдеров. Обычно мы наблюдаем повышенный уровень креатинина у рабочих и солдат в летние месяцы, но этих пациентов лечат на основании клинических и лабораторных данных и не делают биопсию. Пациенты с признаками ОПН обычно проходят биопсию, если нет очевидной первопричины, и эти пациенты, прошедшие биопсию, составляют наши оценки частоты встречаемости ОПН в общей популяции мужчин в возрасте 15–39 лет.

Данные о заболеваемости ОПП среди молодых мужчин недоступны, но исследование 1996 г., проведенное Liano et al.из Мадрида [14] сообщает о ежегодной клинической заболеваемости ATN в размере 8,8 пациентов на 100 000 человек, средний возраст которых составлял 63 ± 17 лет. Доля пациентов с ОПП в возрасте до 44 лет без сопутствующих заболеваний оценивается в 10,5% [15]. Эта частота рассчитана на ежегодную заболеваемость 0,9 (от 0,6 до 1,2) молодых пациентов Мадрида на 100 000 жителей [14]. Хотя это выше, чем частота встречаемости ATN при биопсии и составляет 0,3 (от 0,1 до 0,5) на 100000 среди курдского мужского населения в целом, разница не особенно велика и показывает, даже с несоответствием между клиническим диагнозом и диагнозом биопсии, что ОПП встречается редко. среди в остальном здоровых молодых мужчин.

Двое из пациентов с ATN, о которых мы сообщаем, были новичками в бодибилдинге, у них были мышечные боли и признаки рабдомиолиза. Это называется повреждением мышц при напряжении и связано с микроскопическим повреждением мышц [16, 17]. Иногда это сопровождается миоглобинурией, которая вызывает беспокойство из-за связи миоглобинурии с повреждением почек [17].

Биопсии ATN у более опытных бодибилдеров содержали микрокальцификаты, и все пациенты принимали коммерческие витаминные и минеральные капсулы, а также протеин и креатин в порошках.Тем не менее, все это потребление было в пределах доз, которые по отдельности или вместе, как известно, не оказывают неблагоприятного воздействия на функцию почек [18,19,20], а уровни кальция в сыворотке были в пределах нормы. Вероятно, что микрокальцификации были результатом дистрофической кальцификации клеток, поврежденных ранее неизвестным инсультом, а не указанием на первичную роль кальция [11].

Большинство пациентов с АТН в нашем текущем исследовании имели гистологические доказательства хронической травмы.У пациентов с внебольничной ОПН частота ТПН в три раза выше, чем у населения в целом, причем ТПН в первую очередь связана с пожилым возрастом и высокой частотой сердечно-сосудистых заболеваний [21, 22]. Неясно, относится ли риск к более молодым пациентам, но исходная нормальная функция почек ассоциируется со снижением риска ТПН с течением времени [22, 23]. Это означает, что прогноз у здоровых молодых людей не будет нарушен, если травма не повторится.

В некоторых случаях патологией у бодибилдеров был ИНН, напоминающий лекарственную аллергию, при которой почечная недостаточность разрешается после прекращения приема добавок [24, 25].Этот TIN встречается редко, и в текущем исследовании он встречается ежегодно 1 на 200 000 посетителей спортзала, что не отличается от TIN среди населения в целом.

Для уровня употребления анаболических стероидов, практикуемого в регионе, который включает несколько схем приема лекарств у 21% опытных бодибилдеров, частоту ФСГС нельзя считать более высокой, чем в общей популяции. Хотя есть экспериментальные доказательства того, что анаболические стероиды могут быть токсичными для подоцитов [7,8,9], первичная связь между анаболическими стероидами и ФСГС основана на тематических исследованиях и, в частности, в отчете Herlitz et al. За 2011 год.[8] из 10 бодибилдеров в возрасте от 28 до 45 лет, у которых развился ФСГС после многих лет тренировок, включая использование нескольких анаболических стероидов. Эта когорта состояла из девяти пациентов из Нью-Йорка (Нью-Йорк) и одного из Бостона, которые были собраны в течение 10-летнего периода в трех основных справочных центрах и предположительно отражают коллективный опыт нефрологов и патологов в этом регионе. В аналогичной статье 2018 г., опубликованной El-Reshaid et al. [26] сообщили о ФСГС среди восьми «элитных» анаболических стероидов, принимавших бодибилдеры из Кувейта, которые были собраны в течение 5 лет.

Использование анаболических стероидов среди мужчин в Нью-Йорке, вероятно, аналогично 2–4%, которые оцениваются для США в целом [27, 28]. В этом случае популяция потребителей анаболических стероидов из 1,65 миллиона мужчин в возрасте от 20 до 49 лет в Нью-Йорке в 2011 году составила бы приблизительно 31 400 человек [29]. Девять пациентов из Нью-Йорка в статье Herlitz et al. [8] затем рассчитал ежегодный ASIR, равный 2,9 (от 1,0 до 4,8) пациентов на 100 000 пользователей стероидов.

Заболеваемость ФСГС оценивалась на основании серии биопсий из округа Олмстед, штат Миннесота, и из Мельбурна, Австралия [30, 31].Оценка FSGS в 2,9 (от 1,0 до 4,8) на 100 000 бодибилдеров Нью-Йорка может указывать на повышенный риск по сравнению с заболеваемостью FSGS для всех возрастов и обоих полов: 1,1 (0,7–1,5) на 100 000 человек в округе Олмстед [30]. Это не свидетельствует о значительном повышении риска по сравнению с показателем FSGS 1,9 (1,3–2,5) на 100 000 белых мужчин в возрасте 25–44 лет в Мельбурне [31]. Население Кувейта похоже на Иракский Курдистан, и частота биопсии 1,6 случая ФСГС в год среди бодибилдеров, принимающих анаболические стероиды, сообщается Эль-Решаидом и соавт.[26], безусловно, может показаться чрезмерным, но необходимо также учитывать взаимосвязь с общей заболеваемостью ФСГС и вероятностью эпизодического случайного кластеризации среди бодибилдеров.

Одна из трудностей при сравнении большинства бодибилдеров и пациентов, о которых сообщает Herlitz et al. [8] и Эль-Решаид и др. [26] заключается в том, что бодибилдеры Нью-Йорка и Кувейта будут считаться зависимыми от стероидов, состояние, которым, по оценкам, страдают около 30% потребителей анаболических стероидов, но, вероятно, не является фактором в Курдистане [27, 28].Совершенно не ясно, должен ли риск анаболических стероидов ФСГС определяться для всех пользователей или только для тех, кто считается зависимым. Хотя количество пациентов может быть слишком маленьким для выявления редких почечных явлений, клинические исследования зависимых от потребителей анаболических стероидов обнаружили «ускоренный» коронарный атеросклероз и дисфункцию мышц левого желудочка, но не упомянули почечную болезнь [27, 28].

Тем не менее, если уровень FSGS повышен среди потребителей анаболических стероидов в США, зависимых или иных, частота его распознавания кажется непропорционально низкой по сравнению с высокими показателями воздействия анаболических стероидов в спортивных сообществах США [5, 27, 28, 32, 33] .В научном заявлении 2019 года Эндокринное общество признало ФСГС осложнением приема анаболических стероидов, но сочло его необычным и менее серьезным, чем сердечно-сосудистые заболевания [28].

Почти все сообщения о нефрокальцинозе, осложняющем бодибилдинг, поступили из Бразилии [2, 3, 4], но использование до 10 000 единиц витамина D в день рекомендовано в американских и европейских электронных журналах по наращиванию мышечной массы как « стероид », способствующий развитию мышц [34, 35]. При таком уровне пропаганды трудно понять, почему нефрокальциноз среди бодибилдеров, по-видимому, настолько локализован на региональном уровне, но, возможно, это метод родоразрешения, который способствует развитию болезни.

Ветеринарные составы на масляной основе недорогие и в основном используются для увеличения объема определенных групп мышц. Как было обнаружено у пациента 15, реакция, содержащая гранулематозное масло, может действовать как медленно высвобождающийся резервуар для жирорастворимых витаминов в течение месяцев и, возможно, лет [36]. Хотя введение высоких доз ветеринарных витаминных соединений, по-видимому, не играет никакой роли в западном бодибилдинге, некоторые европейские бодибилдеры вводят парафиновые масла вокруг мышц для их контурирования — практика, которая также наблюдается при некоторых косметических операциях [37, 38].Масла вызывают гранулематозную реакцию, связанную с гиперкальциемией, в результате местного синтеза активного витамина D [36, 37]. У многих из этих пациентов отмечается почечная недостаточность, которая корректируется снижением уровня кальция и витамина D [4, 36, 37].

Ограничения нашего текущего исследования включают точность оценки посещаемости гимназии и использования добавок. Такие оценки обязательно требуют выборки и самостоятельной отчетности, поскольку невозможно напрямую подвергнуть цензуре эти факторы.Наши оценки по бодибилдингу были получены на основе данных, предоставленных крупными региональными гимназиями, а вопросы об использовании добавок были сделаны только в Сулеймании. Данные могут быть смещены в сторону больших спортзалов и использования пищевых добавок в одном городе, но официальные лица, проводившие обзор, заявили, что результаты отражают их опыт и что в относительно однородном регионе Курдистана не ожидается больших различий.

Основным ограничением было то, что заболевание почек среди участников гимназии было редкостью.Это присуще оценке любого типа редкого заболевания, при котором события могут группироваться или оставаться незамеченными в течение продолжительных периодов времени [13]. ФСГС является полезным примером из-за его неоднозначной связи с анаболическими стероидами. По нашим оценкам, связь между ФСГС и анаболическими стероидами в нашем регионе потребовала бы идентификации семи пациентов с ФСГС в течение 9-летнего периода сбора данных, чтобы считаться значительно отличающейся от обычной популяционной частоты (Таблица 4). Необходим порог в семь пациентов, несмотря на то, что кажется заметным увеличением ASIR с симулированным увеличением даже у трех или четырех пациентов с FSGS.

Расчеты подчеркивают, что сравнение частоты редких событий, типичных для большинства заболеваний почек, может вводить в заблуждение и требовать измерения статистическая неопределенность. В популяционных исследованиях это обычно достигается с помощью доверительных интервалов, но поскольку редкие события дают очень широкие доверительные интервалы, уместность оценок может быть трудной для понимания [13].

Также вызывает беспокойство то, что наш интерес к заболеваниям почек, связанным с бодибилдингом, мог создать исследовательскую предвзятость, поскольку частота биопсии для обычных участников гимназии была более чем в два раза выше, чем у населения в целом. Однако, поскольку разная частота биопсии выявила по существу одинаковые показатели заболеваемости, вполне вероятно, что, за исключением нефрокальциноза, здоровье почек у бодибилдеров не хуже, чем у других молодых мужчин в этом регионе.