Блюда с низким содержанием углеводов: Полезные рецепты блюд с низким содержанием углеводов

9 вкусных кето-рецептов с низким содержанием углеводов

Содержимое

• 1 9 простых кето-рецептов: вкусные блюда с низким содержанием углеводов
  • 1.1 Куриные котлеты с луком и салатом
  • 1.2 Рецепт: Яичница с грибами и зеленью
  • 1.3 Лосось на гриле с овощами – необычайное сочетание кето-диеты и гурманства
    • 1.3.1 Ингредиенты:
    • 1.3.2 Приготовление:
  • 1.4 Бифштекс со шпинатом и жареным яйцом
  • 1.5 Кокосовые отруби с ягодами и йогуртом
  • 1.6 Крем-суп из брокколи с куриными кусочками: рецепт для кето-диеты
  • 1.7 Пшеничные хлебцы с авокадо и семгой
  • 1.8 Кето-рецепт: салат с авокадо, тунцом и яйцом
  • 1.9 О котлетах из индейки с овощами и гуакамоле
  • 1.10 Видео по теме:
  • 1.11 Вопрос-ответ:
    • • 1.11.0.1 Какие продукты можно использовать в кето-рецептах?
      • 1.11.0.2 Какие блюда можно приготовить из овощей на кето-диете?
      • 1.11.0.3 Какой вид мяса лучше использовать в кето-рецептах?
      • 1. 11.0.4 Какие блюда можно приготовить из яиц на кето-диете?
      • 1.11.0.5 Какие орехи можно использовать для приготовления кето-рецептов?
      • 1.11.0.6 Можно ли на кето-диете употреблять салаты с майонезом?
      • 1.11.0.7 Можно ли на кето-диете есть фрукты?
      • 1.11.0.8 Какие напитки можно употреблять на кето-диете?

Хотите вкусно и здорово поесть, не перебивая баланс углеводов в организме? Мы собрали для вас 9 лучших кето-рецептов, которые не только вкусны, но и содержат минимум углеводов. Попробуйте и наслаждайтесь вкусом без вреда для фигуры и здоровья!

Кето-диета стала одним из самых популярных питательных режимов в последнее время. Ее поддерживают не только звезды голливуда, но и обычные люди, стремящиеся к оздоровлению своего организма и получению красивой фигуры. Она основана на уменьшении потребления углеводов и увеличении потребления жиров, что позволяет организму получать энергию не от глюкозы, а от кетоновых тел.

Примечание: перед тем, как начать питаться по кето-режиму, необходимо проконсультироваться с врачом и знать свои имеющиеся заболевания и показатели здоровья.

Куриные котлеты с луком и салатом

Куриные котлеты с луком и салатом — это прекрасный выбор для тех, кто следит за своим здоровьем и придерживается кето-диеты. Этот блюдо получается очень вкусным и питательным, а главное — оно не содержит множества углеводов, что является очень важным для тех, кто хочет похудеть.

Для приготовления куриных котлет потребуется куриное филе, лук, яйцо и специи на ваш вкус. Котлеты можно обжарить на сковороде или запечь в духовке — в любом случае они обязательно получатся очень вкусными и ароматными.

А для того, чтобы сделать это блюдо еще более сбалансированным и полезным, можно добавить к нему свежий салат из помидоров, огурцов, листьев салата и оливкового масла. Салат прекрасно дополнит вкус куриных котлет и добавит в них необходимую кислинку и свежесть.

• Ингредиенты для куриных котлет:
  1. 500 г куриного филе
  2. 1 луковица
  3. 1 яйцо
  4. Соль, перец, зелень — по вкусу
• Ингредиенты для салата:
  1. 2 помидора
  2. 1 огурец
  3. Несколько листьев салата
  4. Оливковое масло — по вкусу

Куриные котлеты с луком и салатом — это прекрасный вариант для тех, кто хочет питаться вкусно и здорово, но при этом не навредить своему организму. Это блюдо прекрасно подойдет для обеда или ужина, давая вам необходимую энергию и питательные вещества.

Рецепт: Яичница с грибами и зеленью

Яичница с грибами и зеленью — это простое и вкусное блюдо, которое идеально подойдет для легкого завтрака или быстрого обеда во время кето-диеты.

Ингредиенты:

• 2 яйца
• 50 грамм шампиньонов
• 1 столовая ложка сливочного масла
• 1 столовая ложка нарезанной зелени (укроп, петрушка, базилик)
• Соль и черный перец по вкусу

Приготовление:

1. Нарежьте грибы на мелкие кубики.
2. Растопите сливочное масло на сковороде и добавьте грибы. Обжаривайте на среднем огне, пока грибы не будут золотистыми и мягкими.
3. Сбейте яйца в миске, добавьте немного соли и черного перца, и перемешайте.
4. Перелейте яичную смесь на сковороду с грибами и перемешайте.
5. Готовьте яичницу на среднем огне, помешивая время от времени, пока она не станет густой и золотистой.
6. Подайте яичницу на тарелку и посыпьте нарезанной зеленью.

Вот и все! Получилась вкусная и сытная яичница с грибами и зеленью, которая вписывается в кето-диету. Приятного аппетита!

Лосось на гриле с овощами – необычайное сочетание кето-диеты и гурманства

Ингредиенты:

• 2 филе лосося
• 1 небольшой сладкий перец
• 1 небольшой кабачок
• 3 стебля зеленого лука
• 1 столовая ложка оливкового масла
• Соль и перец по вкусу

Сочетание нежного лосося и ароматных овощей – идеальное блюдо для похудения и наслаждения вкусом. Лосось является замечательным источником белка и омега-3 жирных кислот, подходящим для кето-диеты. А сочные, сладкие перец и кабачок создают приятную гармонию с лососем, дополняя его вкус.

Приготовление:

1. Очистите и нарежьте кабачок, сладкий перец и зеленый лук.
2. Взбейте оливковое масло с солью и перцем.
3. Натрите лосось смесью из масла, соли и перца.
4. Натрите овощи оставшейся масляной смесью.
5. Разогрейте гриль или сковороду и обжарьте лосось с двух сторон до готовности.
6. Выложите овощи на гриль и обжарьте до мягкости.
7. Выложите лосось на тарелку и добавьте обжаренные овощи.
8. Подавайте к столу и наслаждайтесь необычайным сочетанием вкусов.

Бифштекс со шпинатом и жареным яйцом

Бифштекс со шпинатом и жареным яйцом является отличным вариантом для тех, кто следит за углеводами и не хочет жертвовать вкусом. Для этого блюда вам не понадобится много времени и особых сложностей в приготовлении.

Когда шумахер и шпинат станут мягкими, на эту же сковороду добавляется яйцо. Желток должен быть жидким, а белок хорошо поджаренным. Готовое яйцо красиво украшает блюдо и придает ему дополнительный вкус.

Подавайте бифштекс со шпинатом и жареным яйцом горячими. Это блюдо можно подавать на завтрак, обед или ужин и любоваться его вкусом даже во время диеты с низким содержанием углеводов.

Кокосовые отруби с ягодами и йогуртом

Для тех, кто ищет легкое, но вкусное блюдо для завтрака или полдника, кокосовые отруби с ягодами и йогуртом — отличный вариант. Они сочетают в себе сладость кокоса, освежающую кислотность ягод и приятную кремовость йогурта. И это еще и кето-рецепт с низким содержанием углеводов!

Для приготовления вам понадобится:

• 1/2 стакана кокосовых отрубей
• 1/2 стакана йогурта без добавок и консервантов
• 1/2 стакана свежих ягод (можно заменить сезонными фруктами)
• 1 ч.л. меда (по желанию)

Смешайте кокосовые отруби и йогурт в миске. Добавьте мед, если нужно, и перемешайте. Выложите ягоды сверху и наслаждайтесь своим легким и полезным завтраком или перекусом. Если хотите добавить больше разнообразия, можно использовать любые другие добавки по желанию — орехи, семена, специи.

Кокосовые отруби с ягодами и йогуртом — это кето-рецепт, который даст вам много полезных веществ и энергии, не перегрузив вас углеводами. Он прост в приготовлении и может стать вашим любимым завтраком или полдником на каждый день.

Крем-суп из брокколи с куриными кусочками: рецепт для кето-диеты

Если вы следите за кето-диетой, то наверняка знаете, что брокколи – это один из самых полезных продуктов для этого образа жизни. К ним можно добавить куриные кусочки и получить вкусный крем-суп.

Чтобы приготовить этот суп, вам понадобится:

• 1 головка брокколи
• 1 луковица
• 2 стакана куриного бульона
• 1/2 стакана сливок
• 1 ст. ложка оливкового масла
• 200 грамм куриных кусочков
• Соль и перец по вкусу

Приготовление:

1. Нарежьте луковицу и обжарьте на оливковом масле в большой кастрюле до золотистого цвета.
2. Добавьте нарезанную брокколи и куриный бульон в кастрюлю. Доведите до кипения, снизьте огонь и варите около 10 минут до мягкости брокколи.
3. Измельчите суп с помощью блендера до консистенции пюре.
4. Добавьте сливки и продолжайте взбивать суп, пока он не станет кремовым.
5. Обжарьте на сковороде куриные кусочки до золотистого цвета и добавьте их в суп.
6. Посолите и поперчите по вкусу и готово! Приятного аппетита!

Этот крем-суп из брокколи с куриными кусочками – отличный способ обогатить свою диету полезными и низкокалорийными продуктами на кето-диете. Попробуйте его уже сегодня!

Пшеничные хлебцы с авокадо и семгой

Для любителей блюд с морской рыбой и авокадо отличным выбором может стать блюдо «Пшеничные хлебцы с авокадо и семгой». Это блюдо очень простое в приготовлении и идеально подходит для ланча или легкого ужина.

Далее на авокадо выложите кусочки свежей семги. После этого можно добавить немного соли и перца для дополнительного вкуса.

Для приготовления соуса можно использовать смесь греческого йогурта, сока лайма, мелко нарезанных гранатовых зерен и немного молотой кумин. Это соус отлично подойдет к блюду и добавит еще больше вкуса.

Вы можете украсить блюдо листьями свежей мяты или петрушки. Ваше блюдо «Пшеничные хлебцы с авокадо и семгой» готовы к подаче на стол! Наслаждайтесь здоровой и вкусной едой без лишних углеводов.

Кето-рецепт: салат с авокадо, тунцом и яйцом

Этот салат кето-диеты отлично подойдет для обеда или ужина. Он содержит много белка, здоровых жиров и низкое количество углеводов.

Для приготовления салата необходимо:

• 1 крупный авокадо
• 1 банка тунца в собственном соку (125 грамм)
• 2 яйца
• 1 столовая ложка оливкового масла
• Соль и перец по вкусу

Приготовление:

1. Сперва нужно сварить яйца вкрутую и очистить их от скорлупы
2. Авокадо нарезать кубиками
3. Из банки с тунцом слить сок
4. В большую миску положить тунец и авокадо, затем заправить оливковым маслом, солью и перцем
5. Добавить сваренные яйца и легко перемешать
6. Готовый салат можно украсить листьями свежей зелени (укроп, петрушка, базилик и т.д.)

Салат с авокадо, тунцом и яйцом — прекрасный выбор для тех, кто следит за уровнем углеводов и хочет насладиться полезным и вкусным блюдом.

О котлетах из индейки с овощами и гуакамоле

Этот рецепт является идеальным выбором для тех, кто придерживается кето-диеты. Котлеты из индейки с овощами и гуакамоле — это блюдо с низким содержанием углеводов, богатое белками и витаминами. Оно обладает ярким вкусом и запахом, удовлетворяющим даже самые изощренные вкусы.

Секрет этого блюда — в сочетании мягких котлет из индейки с тертыми овощами, свежим лимонным соком и ароматной зеленью. Гуакамоле же добавляет совершенно новые оттенки вкуса и создает дополнительный уровень текучести и пикантности.

Для приготовления котлет из индейки с овощами и гуакамоле вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 500 граммов индейки, перемолотой на фарш
• 1 маленькая луковица, мелко нарезанная
• 1 стебель сельдерея, обжаренный и мелко нарезанный
• 2 столовые ложки масла оливкового
• 1 столовая ложка кунжутного масла
• 1 яйцо
• Морская соль и свежемолотый черный перец в соотношении 1:1
• 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока
• 1/2 стакана натурального йогурта
• 1 шт. составной авокадо
• 1 столовая ложка свежих листьев кинзы
• 1 столовая ложка свежих листьев мяты
• 2 зубчика чеснока, мелко нарезанных
• Натуральный оливковый масло

Сначала необходимо смешать индейку, луковицу, сельдерей, оливковое и кунжутное масла, яйцо, черный перец и морскую соль в большой миске. Оставьте на полчаса, чтобы все ингредиенты хорошо соединились. Затем сформируйте маленькие котлеты и обжарьте их на оливковом масле до золотистого цвета.

Для гуакамоле необходимо вынуть мякоть из авокадо, добавить в нее лимонный сок, йогурт, листья кинзы, листья мяты, чеснок и морскую соль. Смешайте все ингредиенты в блендере, пока не получится гладкая смесь.

Для подачи на стол выложите котлеты на тарелку и полейте гуакамоле. Гарнируйте блюдо свежесрезанными овощами и зеленью.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какие продукты можно использовать в кето-рецептах?

В кето-рецептах можно использовать такие продукты, как мясо, рыба, яйца, сыры, орехи, зелень, овощи с низким содержанием углеводов (брокколи, шпинат, сельдерей и т.д.), кокосовое масло и сливки.

Какие блюда можно приготовить из овощей на кето-диете?

На кето-диете можно приготовить множество блюд из овощей с низким содержанием углеводов, например, кабачковые сырники, цветную капусту гриль, салаты с редисом и огурцами, запеченные кольца лука и т. д.

Какой вид мяса лучше использовать в кето-рецептах?

В кето-рецептах можно использовать различные виды мяса, такие как курица, говядина, свинина, индейка, рыба и т.д. Главное, чтобы мясо было свежим и качественным.

Какие блюда можно приготовить из яиц на кето-диете?

На кето-диете можно приготовить множество блюд из яиц, например, омлеты с овощами, яичницу, глазунью с сыром и зеленью, блюда из яйц с курицей и т.д.

Какие орехи можно использовать для приготовления кето-рецептов?

В кето-рецептах можно использовать орехи с низким содержанием углеводов, такие как миндаль, кешью, грецкие орехи, фисташки, кокосовые хлопья и т.д.

Можно ли на кето-диете употреблять салаты с майонезом?

Да, можно. Однако приготавливать майонез нужно из качественных ингредиентов, без добавления сахара, и умеренно употреблять в пищу.

Можно ли на кето-диете есть фрукты?

Фрукты содержат много углеводов, поэтому в кето-диете они ограничены или исключены. Однако, могут использоваться ягоды с низким содержанием углеводов, такие как малина, клубника, черника и т.д.

Какие напитки можно употреблять на кето-диете?

На кето-диете можно пить воду, зеленый чай, черный кофе, безалкогольные прохладительные напитки без сахара. Сладкие напитки следует исключить или употреблять в умеренных количествах.

Идеи рецептов с низким содержанием углеводов и ресурсы – Drink-Drink

Содержание

• Рецепты и идеи низкоуглеводного завтрака
• Хлеб и кексы с низким содержанием углеводов
• Салаты с низким содержанием углеводов
• Основные блюда с низким содержанием углеводов
• Супы с низким содержанием углеводов
• Гарниры с низким содержанием углеводов
• Закуски с низким содержанием углеводов
• Десерты с низким содержанием углеводов
• Низкоуглеводная пицца
• Напитки с низким содержанием углеводов
• Слово от Drink-Drink

Одна вещь, которая предсказывает, насколько хорошо человек совершит переход на здоровое питание, — это то, насколько комфортно и заинтересованно он готовит определенное количество простых блюд. Людям, которые ненавидят готовить и привыкли полагаться на множество упакованных продуктов и фаст-фудов, придется тяжелее.

Конечно, это можно сделать. Вы можете купить много упакованных салатов и приготовленных цыплят-гриль в продуктовом магазине. Вы можете поискать, где лучшая еда на вынос с низким содержанием углеводов и фаст-фуд (да, есть фаст-фуд с низким содержанием углеводов). Но, честно говоря, это может довольно быстро стать дорогим и скучным.

Советы по питанию в ресторане с низким содержанием углеводов

Итак, если вы новичок в кулинарии, лучше всего начать с простых рецептов. Например, яйца и овощи — отличное начало! Есть так много простых низкоуглеводных блюд, которые вы можете приготовить!

• яйца для начинающих
• Омлеты, фриттаты и другие блюда из яиц
• Как приготовить фриттата
• Простые советы для овощей

Рецепты и идеи низкоуглеводного завтрака

Многие люди, плохо знакомые с низкоуглеводной едой, считают завтрак первым камнем преткновения. Когда вы привыкли тянуться за коробкой с хлопьями или тостами, может возникнуть недоумение, что же съесть вместо этого. Ознакомьтесь с идеями меню завтрака с низким содержанием углеводов и быстрыми завтраками с низким содержанием углеводов, чтобы найти некоторые идеи. 

В дополнение к рецептам из яиц, приведенным выше, есть рецепты с низким содержанием углеводов, которые могут вернуть блины и кексы, которые вам могут не хватать, в том числе:

• Блины с низким содержанием углеводов (из миндальной муки)
• Тыквенные оладьи с пеканом
• Горячие льняные хлопья быстрого приготовления с арахисовым маслом (приготовление прямо в миске!)
• ТВП «Овсянка»
• Горячая тыква «Хлопья» (можно без тыквы и тогда получится как манная каша)
• Гранола без сахара
• Маффины с низким содержанием углеводов (из миндальной муки)
• Легкие яйца по-флорентийски
• Скрамбл с тофу от Терри

Хлеб и кексы с низким содержанием углеводов

Да, вы правы — обычная пшеничная мука в основном запрещена при низкоуглеводной диете, но мы можем использовать заменители, такие как миндальная мука и мука из семян льна, для быстрого приготовления хлеба (дрожжевой хлеб не так хорошо работает с этими ингредиентами). . Например, проверьте:

• Льняной хлеб (прекрасные тосты!)
• Банановый хлеб
• Тыквенный хлеб
• Кофейный торт со сливочным сыром и черникой
• Печенье с низким содержанием углеводов
• Малиново-кокосовые маффины

Салаты с низким содержанием углеводов

Салаты являются основой низкоуглеводной диеты, они могут быть как основной частью еды, так и дополнением к ней. Важно обращать внимание не только на ингредиенты самого салата, но и на заправку, так как в большинство коммерческих заправок добавляется достаточное количество сахара. Попробуйте это:

• Куриный салат в тайском стиле
• Рубленый салат с курицей, беконом и яблоком
• Салат с клубникой и курицей
• Салат из шпината с теплой заправкой из бекона
• Салат из тунца с грецкими орехами
• Салат из лосося
• Низкоуглеводная заправка из голубого сыра
• Низкоуглеводные чипсы с салатом из тунца и авокадо

Основные блюда с низким содержанием углеводов

Основные блюда с низким содержанием углеводов могут быть простыми (например, гамбургер и салат) или изысканными и изысканными по вашему желанию. Хороший компромисс — простые, но вкусные блюда, не требующие особых кулинарных навыков.

Все рецепты в этом низкоуглеводном руководстве по основным блюдам очень просты в приготовлении и включают обезжиренные версии таких фаворитов, как мясной рулет и пирог с курицей.

Супы с низким содержанием углеводов

Большинство из этих 10 рецептов супов с низким содержанием углеводов можно использовать в качестве основной части еды. И все они могут стать отличным первым блюдом, в том числе суп из моллюсков с низким содержанием углеводов и сырный суп из цветной капусты.

Гарниры с низким содержанием углеводов

Многие основные блюда, упомянутые выше, действительно являются полноценными блюдами, но некоторые нуждаются в гарнирах, чтобы заполнить тарелку.

Ознакомьтесь с этим Руководством по гарнирам с низким содержанием углеводов, чтобы найти длинный список рецептов, таких как салат из брокколи с беконом и простая жареная спаржа.

Закуски с низким содержанием углеводов

Перекусы тоже важны! Вот более 50 идей для легких перекусов с низким содержанием углеводов в этом Руководстве по здоровым закускам с низким содержанием углеводов, включая протеиновые шарики с арахисовым маслом и начос с низким содержанием углеводов.

Десерты с низким содержанием углеводов

Да, мы можем иметь десерт! В этом Руководстве по десертам с низким содержанием углеводов есть множество рецептов, в том числе лимонные батончики с низким содержанием углеводов и чизкейк без выпечки.

Хотя, вероятно, неплохо было бы не есть слишком много сладкого, угощения могут удержать нас от возврата к способам питания, которые не работают для нашего организма.

Низкоуглеводная пицца

Может ли низкоуглеводная пицца быть вкусной? Оно может! Вот множество идей, чтобы вы могли наслаждаться любимым вкусом пиццы, не поднимая уровень сахара в крови до небес. (Фаворитом является эта пицца Deep Dish. Вы должны попробовать ее, если вы любитель пиццы.)

Напитки с низким содержанием углеводов

Иногда кажется, что каждый напиток, который вы видите, битком набит сахаром. Но так не должно быть! Вот несколько советов по напиткам без сахара:

• Спортивные напитки без сахара
• Рецепты низкоуглеводных коктейлей
• Яичный гоголь-моголь с низким содержанием углеводов

Слово от Drink-Drink

Знание того, как приготовить себе еду, дает силы. Вы можете приготовить еду на свой вкус и действительно учитывать свои потребности и предпочтения в еде. И вам больше не нужно беспокоиться о том, сколько сахара или других углеводов содержится в вашей пище и как сильно это повлияет на ваш организм. В общем, это большой шаг к тому, чтобы взять под контроль свое здоровье.

Лучшие службы доставки низкоуглеводной еды 2022 года

58 лучших рецептов с низким содержанием углеводов — идеи для простых низкоуглеводных блюд

Реклама — Продолжить чтение ниже , смешанные салаты и помидоры. Сверху посыпьте фетой и простой лимонной заправкой.

Получите рецепт простого местного зеленого салата.

Реклама — Продолжить чтение ниже

2

Фриттата с помидорами и свежим базиликом

Бекки Луигарт-Стейнер

Хотите поднять завтрак на ужин на новый уровень? Свежие ароматы томатов и базилика сливаются воедино в этой легкой и без корочки фриттаты с низким содержанием углеводов. Подавайте с салатом и хрустящим беконом.

Получите рецепт фриттаты с помидорами и свежим базиликом .

Реклама – Продолжить чтение ниже

3

Куриные тефтели Tex-Mex

Ян Палмер

Ищете легкий куриный ужин с низким содержанием углеводов? Попробуйте приготовить эти фрикадельки из куриного фарша, наполненные ароматом специй и острого чили Хэтч. Подавайте салат с сальсой и ложкой гуакамоле для вкусного салата.

Получить рецепт куриных тефтелей Tex-Mex.

Реклама – Продолжить чтение ниже

4

Хрустящий обжаренный лосось с жареной брокколи и каперсами

Ян Палмер

Реклама – Продолжить чтение ниже

5

Простой кобб-салат

Ян Палмер

Вот он — лучший и самый простой кобб-салат. Это делает его единственным рецептом салата из кобб, который вам когда-либо понадобится! Кроме того, вы можете приготовить его и подать на обеденный стол за 30 минут.

Получите рецепт простого салата «Кобб».

Реклама — Продолжить чтение ниже

6

Куриный салат по-тайски

Брайан Вудкок

Реклама — Продолжить чтение ниже

7

Котлеты из лосося

Becky Luigart-Stayner

Консервированный лосось станет восхитительным низкоуглеводным блюдом на любом воскресном бранче или ужине. Они приправлены зеленым луком и Old Bay, так что вы знаете, что у них отличный вкус.

Получить рецепт котлет с лососем.

Реклама — Продолжить чтение ниже

8

Курица в медленноварке с имбирем и капустной капустой

Брайан Вудкок

Реклама — Продолжить чтение ниже

9

Стейк со сливками Грибы и шпинат

Hector M. Sanchez

Реклама – Продолжить чтение ниже

10

Жареный цыпленок с фенхелем и помидорами

Брайан Вудкок

Реклама – Продолжить чтение ниже

11

Blackberry-Gla zed Chicken

Brian Woodcock

Ежевика с высоким углеводный гурман. Приготовьте свой собственный фруктовый соус, используя их и немного дижонской горчицы для этого сладкого и соленого рецепта.

Получите рецепт Курицы в глазури с ежевикой.

Реклама – Продолжить чтение ниже

12

Хрустящие куриные бедра с чесноком и розмарином

Брайан Вудкок

Реклама – Продолжить чтение ниже Фенхел Слоу Брайан Вудкок

Реклама — Продолжить чтение ниже

14

Жареный лосось с цитрусовыми

Бекки Луигарт-Стейнер

Реклама – Продолжить чтение ниже

15

Куриный мясной рулет

Ян Палмер

В настроении для комфортной еды с низким содержанием углеводов? Нет ничего лучше мясного рулета. Однако, если вы пытаетесь питаться легче, классический рецепт мясного рулета может быть слишком сложным. Эта версия куриного фарша сохраняет вкус с более здоровой заменой. Используйте дробленые орехи вместо панировочных сухарей, чтобы избежать углеводов.

Получить рецепт куриного мясного рулета.

Реклама — Продолжить чтение ниже

16

Тушеные свиные отбивные с брокколи и грибами

Брайан Вудкок

Реклама — Продолжить чтение ниже

17

Пряные стейки из юбки с сырой брокколи и салатом маше

Бекки Луигарт-Стейнер

Реклама — Продолжить чтение ниже

18

9 0006 Салат из обжаренного лосося, кресс-салата и картофеля с оливковой заправкой Брайан Вудкок

Если говорить о здоровом питании, лучше всего начать с обжаренного лосося. Этот деконструированный салат прекрасно сочетается с ним, а оливки, каперсы и свежая петрушка делают его интересным. Чтобы снизить количество углеводов, полностью откажитесь от картофеля.

Получите рецепт салата из обжаренного лосося, кресс-салата и картофеля с оливковой заправкой.

Реклама – Продолжить чтение ниже

19

Цыпленок с лимоном и розмарином и жареной брокколи

Бекки Луигарт-Стейнер

Реклама – Продолжить чтение ниже

20

9 0006 Батат Кале Фриттата Ромуло Янес

Сладкий картофель и капуста вместе в этом рецепте с низким содержанием углеводов, чтобы приготовить вкусную и легкую фриттату, которая идеально подходит для завтрака, обеда или ужина.

Получите рецепт фриттаты из сладкого картофеля и капусты.

20 ЛУЧШИХ рецептов с низким содержанием углеводов

Эти более 20 кето-дружественных обедов, от сливочных супов до готовых блюд из одной кастрюли, помогут вам прожить лучшую жизнь с низким содержанием углеводов.

Категории:

• Обзоры

Поделитесь этим рецептом на Pinterest

Наши 20+ любимых низкоуглеводных, кето-дружественных блюд, все в одном месте!

Вы пытаетесь придерживаться кетогенной диеты, но не можете найти простые, вкусные и сытные рецепты? Не смотрите дальше! Мы прошерстили наш сайт и нашли более двадцати вкусных блюд с низким содержанием углеводов, которые гарантированно удовлетворят даже ваши самые безудержные пристрастия. У нас есть непосредственный опыт кето-диеты, поэтому мы понимаем, насколько обыденным может стать чередование безуглеводных блюд. Но не бойтесь! Мы прикроем вашу спину.

Мы надеемся, что этот обзор принесет радость и радость на вашу кухню и поможет вам не сбиться с пути! Какими бы ни были ваши диетические цели, эти блюда являются одними из самых простых, здоровых и подходящих для всей семьи — что может не понравиться? Давайте покопаемся:

• Эта брускетта с курицей и песто без хлеба особенно хороша летом, когда сезон базилика, но вы всегда можете купить качественный песто в банке и приготовить его в любое время года!
• Всего из пяти ингредиентов жареная курица с капустой на сковороде станет одним из наших любимых будничных ужинов. Попросите мясника приготовить для вас курицу, и на приготовление всего блюда уйдет около десяти минут — что может не понравиться?
• Фаршированные цуккини-лодочки с начинкой из трех видов сыра и насыщенной лазаньей — беспроигрышный вариант. Чтобы убедиться, что они соответствуют кето-диете, ищите соус маринара без добавления сахара. Давайте готовить!

• Если вы живете мечтой о кето, вам нужно использовать банку жирных кокосовых сливок с этим карри из цветной капусты! Марка Aroy-D — наша любимая, с 17 граммами полезного жира на порцию! Откажитесь от наана и риса и вместо этого подавайте карри с рисом из цветной капусты! Пряный, согревающий, сливочный рай в миске.
• Сливочный томатный суп с курицей и овощами, наполненный нежирным мясным фаршем, итальянскими приправами и ультраполезными крестоцветными овощами, с волшебным низким содержанием углеводов, богатым клетчаткой, без глютена и готовый за 30 минут!
• Бекон, чеддер Завтрак Яичные маффины с перцем халапеньо — идеальный легкий завтрак с низким содержанием углеводов. Чтобы сохранить этот рецепт более кето-рифовым, используйте жирные сливки для молока!
• Сладкий перец и ярко-зеленый лук обжариваются в сливочном масле, а затем заливаются густыми сливками, чтобы получилась ароматная, восхитительно зеленая лужица, в которой можно запечь эти восхитительные яйца в сборе с луком-пореем. Идеально подходит для ленивого воскресного бранча или простого ужина в будний день.

• Купленная в магазине курица-гриль означает, что этот суп Тикка Масала готовится за считанные минуты, а полезная порция жирного кокосового молока означает, что это , поэтому кето! Именно так, как нам нравится, когда мы ограничиваем углеводы.
• Салат из стейка с домашней заправкой из сыра с плесенью не может быть более снисходительным — это идеальное блюдо для ужина, которое понравится любому гурману и поможет вам не сбиться с пути.
• Подавайте эти кебабы из говядины с кето-дружественным соусом цацики-майонез и сыром фета, они обязательно станут вашими фаворитами!
• Этот рецепт чесночного супа, насыщенный сливками, насыщенный вкусом и насыщенный чесноком, идеально подходит, когда вы чувствуете, что вас тошнит!

• Фрикадельки из индейки в сливочно-красном соусе карри всегда на высоте! Чтобы сделать их более кето, замените небольшое количество сахара на фрукты монаха!
• Приготовьте большую партию фахитас с курицей на сковороде и используйте остатки в салатах на протяжении всей недели. Просто сбрызните хорошей кето-заправкой на основе оливкового масла или винегрета!
• Если вы любите гамбургеры, вам наверняка захочется приготовить эти слайдеры с майонезом из вяленых помидоров и пикантными маринованными огурцами! Кетоеры в вашей семье могут просто пропустить булочку и выбрать кошерные соленые огурцы вместо сладких и острых.
• Жаждете блюда из яиц на завтрак, обед или даже на ужин? Тогда вам обязательно нужно попробовать эту весеннюю спаржевую фриттата со сметаной!

• Как насчет идеально обжаренного стейка с травяными домашними чимичурри — да, пожалуйста! А стейк-салаты с остатками на обед на следующий день? Двойное да.
• Наш Палео Чили также можно назвать кето чили, и он также одобрен целым30! Приготовленный в мультиварке, это ваш лучший друг в середине недели.
• Одно из моих любимых вегетарианских блюд всех времен, заатарская цветная капуста подается с соусом из взбитой феты с травами, которым вы захотите намазать все !
• Яйца, маслины и сливки, боже мой! Запеченные яйца со швейцарским мангольдом, покрытые соленым сыром и посыпанные зеленым луком, — идеальный завтрак выходного дня — просто не добавляйте панировочные сухари, чтобы сохранить низкое содержание углеводов!

• Нужна новая идея для ужина? Этот ужин из листовой сковороды с креветками и колбасой, приправленный заливом, очень прост и невероятно вкусен!
• Вас ждет еще больше фантастических идей для яиц! Этот омлет с авокадо, шевром и беконом — острая, сливочная, пикантная повседневная роскошь.