Блог о здоровом образе жизни: Не надо читать блоги о здоровом образе жизни

Содержание

Не надо читать блоги о здоровом образе жизни

Бывший блогер, писавший о здоровом питании, и ярый поборник палеодиеты Мэтт Мэдейро написал интересный и провокационный пост о том, что он больше не читает блоги о здоровом образе жизни. Согласны ли вы с ним или нет? И как же быть в такой ситуации?

Я окончил университет в 2010 году. Половину из тех четырёх лет, что я провёл в Оклахоме, я вёл здоровый образ жизни: тренировался, ел в огромных количествах рыбу и тягал постоянно увеличивающиеся по тяжести штанги в зале. За это мне нужно благодарить своего соседа по комнате, с которым я в то время жил, — удивительного (и дьявольски привлекательного) парня, который показал мне, что можно вести активный образ жизни. Однако во второй части пребывания в колледже моя жизненная ситуация изменилась, а вместе с ней и привычки, которые я так долго в себе вырабатывал. Я променял рыбу на пиццу, бросил регулярные тренировки в зале, начал играть в видеоигры и тратил своё драгоценное время на поиски самых лучших игрушек.

Некоторое время жизнь была отличной штукой, но всё изменилось за несколько месяцев до выпускного. Я беззаботно просматривал свои фотографии на Facebook* и открыл для себя ужасающую истину: я растолстел. Я набрал килограммов больше, чем мне казалось; больше, чем мне хотелось; больше, чем я весил во времена своей упитанной эмоциональной юности.

Встревоженный, я сразу же сделал то, что делает любой человек, желающий сбросить лишние килограммы: накупил всякого барахла. Я собрал хорошую коллекцию книг по диетическому питанию, раскошелился на эти модные пятипальчиковые кроссовки от Vibram и, не особо вникая, набрал продуктов для первой стадии палеодиеты, согласно которой углеводы приравнивались к крэку, а всё, что упаковано в коробку или консервы, очевидно, было создано для того, чтобы убить тебя.

Я, конечно, иронизирую, но это сработало. Участвуя в этой войне с глюкозой, я нашёл сотни новых причин ненавидеть фрукты и даже регулярно мочился на эти маленькие палочки, которые показывают количество кетонов в моче, и радостно торжествовал в туалете, когда эта палочка окрашивалась в победоносный, царственный фиолетовый.

Кетогенная диета — это диета, при которой вы употребляете как можно меньше углеводов, чтобы увеличить содержание кетонов в крови. Палочка-катализатор кетонов окрашивается в оттенки фиолетового, если на неё помочиться, что показывает присутствие кетонов в твоей моче. В течение дней с очень низким потреблением углеводов фиолетовая палочка становится ежедневным показателем твоего прогресса.

В результате своих стараний я сбросил набранный вес и стал ярым сторонником диеты наших предков. Я пытался убедить свою маму, что углеводы, глютен, картошка и растительное масло были практически серийными убийцами, атакующими пищевод своими маленькими ножичками, зажатыми в обоих кулачках. Удовлетворённый своим прогрессом, я сделал то, что делает любой человек, скинувший лишние килограммы: я завёл блог.

Я назвал его Three New Leaves. И на протяжении почти двух лет я детально описывал свою одержимость здоровьем наших предков, делясь своим жизненным опытом, который отличался низким уровнем углеводов, периодическими голодовками и всем тем, что отклонялось от нормы и высмеивало мой предыдущий образ жизни. После шести мучительных месяцев я даже окрестил себя «современным пещерным человеком», как будто тот факт, что мне нравилось бегать босиком, каким-то образом приближал меня к предкам.

Не подумайте, что я совсем идиот (хотя это ваше право). Даже в те тяжёлые годы палеодиеты я очень много писал о современном помешательстве на диетах, об опасности того, что люди начинают слишком заботиться о том, что едят, и о нашем саморазрушительном отношении к «праздничным приёмам пищи», выступая в защиту более спокойного и нормального потребления вкусностей. Я хорошо поработал в области палеопросвещения, но тяжело хвалить себя, когда я вспоминаю причину, почему я в итоге с этим завязал.

На самом деле я многого не знал. Я вёл блог, и моя аудитория росла, и вместе с тем росло заблуждение в том, что я на самом деле знаю, о чём говорю. Но я же знал, на чём основываются мои теории: моя точка зрения на здоровье и питание сформировалась преимущественно на шести палеоблогах, которые я читал. И я не тот человек, который анализирует научное обоснование того, что читает. И не тот, кто проводит исследования, чтобы убедиться на практике в правдивости прочитанного материала. Я всё оценивал поверхностно.

По всем аспектам я был обычным среднестатистическим парнем, который хотел сбросить лишний вес. Я хотел, чтобы у меня были кубики пресса. Я хотел, да и сейчас хочу, быть здоровым и подтянутым всю оставшуюся жизнь, но есть одно но: это не даёт мне полномочий писать о здоровье и питании.

Можете забросать меня помидорами, но только при условии, что они экологически чистые.

Я сбросил вес, питаясь по диете палео. Это большой плюс к моему самолюбию, но это не означает, что я знаю больше об идеальной диете, чем вы или любой другой человек, который сбросил лишние килограммы с помощью диеты — любой диеты — начиная с незапамятных времён.

В этом вопросе легко забыться, что я и сделал, работая с Three New Leaves. Я уже несколько лет как отошёл от всего этого и сейчас наблюдаю за стремительной популярностью палео и её последовательной коммерциализацией в современном мире. Я на собственном примере уяснил существование трёх внушительных проблем относительно того, чем мы руководствуемся в жизни: как мы питаемся, наши убеждения — мы читаем обо всём этом в Интернете.

То, о чём я напишу ниже, может показаться обобщением такой обширной темы, как блоги о здоровье и питании. И это хорошее замечание. Можете забросать меня помидорами, но только при условии, что они экологически чистые. В любом случае мне кажется, что стоит поговорить о грандиозном росте популярности блогов о здоровье. Я надеюсь, что мой собственный опыт — и ошибки — в процессе работы с Three New Leaves напомнят вам о том, что, прежде чем покупать электронную книжку очередного блогера о правильном питании, нужно хорошо поразмыслить.

Не подумайте, что я хочу приуменьшить заслуги писателей о здоровом образе жизни по всему миру, которые делают замечательную работу, разгребая неразбериху в области человеческого питания. Многие задают каверзные вопросы по поводу дезинформации, другие заводят громкие дебаты на тему, которую стоит обсудить. Я просто хотел, чтобы обычные люди, вроде меня, которые часто теряются в обилии информации, предлагаемой Интернетом, с большей осторожностью относились к прочитанному.

Проблема № 1. Мы многое не знаем, хотя нам кажется наоборот

В книжных магазинах можно найти миллион книг о том, как сбросить лишний вес. Большинство из них заявляют, что их диета — самая эффективная, предлагающая единственный работающий способ питания на всю оставшуюся долгую безмятежную жизнь. Большинство из этих книг — простите мне мой французский — сплошное дерьмо. Если бы кто-то знал о том, как лучше всего питаться, и если бы это работало для каждого на этой планете, как думаете, выпускались бы сотни новых книг по правильному питанию каждый год?

Если бы был найден ответ на мучающий всех вопрос «Что есть?», удовлетворяющий всех и каждого, стали бы учёные и диетологи до сих пор участвовать в полемике о том, стоит есть мясо или нет? И что насчёт жира? Конечно, все знают, что нужно есть меньше сахара, кроме растущего движения авторов и блогеров, которые считают, что здоровье и удовольствие обладают чрезвычайно сладким вкусом.

Другими словами, если умнейшие учёные нашего времени до сих пор пожимают плечами и признают, что нет идеального способа питания, почему остальные, прочитав книгу и шесть блогов, считают, что полностью разбираются в этом вопросе?

Мы знаем намного меньше, чем нам кажется.

Вот, что я на самом деле знаю.

Во всём мире миллиарды людей питаются абсолютно по-разному. Все они в итоге умрут. Некоторые из них умрут раньше. С этого всё и начинается: мы хотим знать, почему. Поэтому проводятся исследования. Мы изучаем переменные, чтобы обнаружить ту, которая сможет нам объяснить, почему некоторые люди умирают слишком рано от постоянно растущего списка недугов: рак, диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы и т. д.

Ответ до сих пор не найден. И когда вы решили узнать, почему, то сталкиваетесь с длиннющим перечнем причин. Ниже приведён короткий список кандидатов для того, чтобы подкрепить вышесказанное:

то, как мы питаемся;
физическая нагрузка;
гены;
стресс;
общественная жизнь;
нападения акул.

Всё это, ну, может быть, кроме последнего пункта, — обширное поле для исследования, и каждый пункт по-своему связан с нашим телом, которое мы до сих пор усердно пытаемся понять. Всё это, опять же минус последний пункт, формирует представление о современной жизни. Является ли питание ключевой составляющей? Возможно. Хотя на этот счёт есть сомнения, глядя на то, как много людей, употребляющих всякую гадость, дожили до старости.

Мне кажется, что реальность менее гламурна: важен каждый пункт. Все до единого. Ну, кроме нападения акул.

Выглядит как универсальное средство для сбалансированной жизни, а, может быть, так оно и есть. Однако для меня было важнее напомнить вам, что и блогеры, и те, кто их читают, имеют склонность забывать о том, что мы по-прежнему знаем меньше, чем нам кажется.

Прочитав пост в блоге, вы не становитесь экспертом в области питания. Прочтение дюжины других блогов на ту же тему не даёт никакой гарантии о достоверности того, что там пишут. Кажется, что всё элементарно и очевидно, но об этом легко забыть, когда блогеры делают следующее: помогают объяснить наш успех или неудачу в следовании диеты Х; укрепляют нашу веру при выборе режима питания; да просто, простит меня Бог, их блоги написаны достаточно вразумительно. Если блог сочетает в себе всё вышеперечисленное, то читатель непроизвольно покидает стадию недоверия.

Google выдаст вам миллион ссылок, которые будут кричать о том, что всё давно исследовано, — это не так.

Относительно палео я попался как раз на то, что всё было написано вразумительно и логично. В эмоциональном, философском, логическом и во всех других смыслах идея питаться, как мои предки, казалась верной. Из-за этого, а ещё из-за того, что я видел, как похудел за шесть месяцев, мой мозг сделал естественный, но неправильный вывод: так должен питаться каждый.

Так и родился мой блог. Так я провёл два года, занимаясь написанием постов на тему, которую, как мне казалось, я очень хорошо — но ошибочно — понимал. Мои сожаления — это мои сожаления, но я надеюсь, что это станет хорошим примером и заставит задуматься тысячи людей, которые каждый день ищут ответы в Интернете.

Если вам нужны ответы, в Интернете их полно. Но сначала окажите себе услугу и проанализируйте их скептически. Человеческий фактор, несмотря на то, что вы читали, до сих пор не изучен; даже если Google выдаст вам миллион ссылок, которые будут кричать о том, что всё давно исследовано, — это не так.

Проблема № 2. Мы не думаем о том, кого читаем

Давайте посмотрим, как работает Интернет.

Вы находите что-нибудь новенькое — новую диету, хобби или сообщество. Заинтересовавшись, вы начинаете собирать как можно больше информации о своём новом увлечении и, в конце концов, находите небольшую группу единомышленников, возможно, экспертов или, по крайней мере, убедительных блогеров, которым вы доверяете. Время от времени вы изучаете их труды на тот случай, если они откопали что-то новенькое, что можно попробовать самому. В итоге это становится повседневным ритуалом.

Кроме того, это становится проблемой. Люди, которым мы доверяем, не всегда правы. Это легче всего наблюдается на примере наших отношений, но стеклянная стена монитора создаёт иллюзию некой защищённости блогера, которого мы читаем. Прибавьте сюда хорошо сделанный сайт и отличные рекомендации, которые предлагает каждый писака, например какую-нибудь плюшку (конечно, без сахара), и незаметно для себя вы вдруг просите абсолютного незнакомца управлять достаточно значимыми секторами своей жизни.

Я не говорю, что это всегда плохо, и не жалею, что прошёл через это сам с палеоблогерами, когда только узнал об этой диете. Но я хочу, чтобы вы не принимали всё, что написано в Интернете, за чистую монету. Я хочу, чтобы вы остановились и задумались хотя бы на мгновение, кому вообще принадлежит это мнение.

Окончили ли они школу? Печатались ли в научных журналах? Есть ли у них хоть какой-то опыт в области здоровья и питания?

Чаще всего окажется, что нет. Нужно ли высшее образование для того, чтобы мыслить критически? Конечно, нет. Но когда дело касается такого сложного и удивительного организма, как человеческое тело, вы должны ожидать большей подкованности от блогеров и писателей, которые рассуждают о том, как оно работает.

Другими словами, не нужно принимать советы по поводу питания или здоровья от молодого парня, который понятия не имеет о вашем медицинском состоянии и у которого нет никакого опыта в области питания. Да, я говорю о себе. Но я также говорю о буме тех «я тоже»-блогеров, которые сопровождают все новинки в области здорового образа жизни; людях, которые, прочитав книгу, сбрасывают вес и начинают писать в WordPress о том, чему они научились. Блогеры-ветераны ничем не лучше. В лагере самосовершенствования ничем не подкреплённые советы по поводу здоровья льются, как кофе с маслом.

Многие даже не понимают всего того, о чём они не знают.

Многие рассказывают о своих экспериментах с питанием, руководствуясь самыми лучшими намерениями. В итоге они делают то же, что я, — пишут о том, что сработало для них, чтобы помочь людям своим опытом, и забывают на некоторое время о проблеме номер раз: они знают намного меньше, чем им кажется.

В середине своей палеомании мне казалось, что я понимал своё тело лучше всех. Когда вы читаете книгу, которая подвергает сомнениям привычные принципы здоровья, вы начинаете чувствовать себя участником какого-то секретного, сексуального, здорового клуба, как будто вы знаете что-то такое, о чём другие даже не догадываются, но при этом вам обязательно нужно рассказать об этом клубе всем как можно скорее.

Это не только смешно, но может быть и опасно.

Пишущие о здоровье, это ваш крест. Если вы хотите поделиться каким-то знанием, вы должны для себя — и своих читателей — знать то, о чём вы говорите. Вы должны подвергать сомнениям свои собственные мысли, читать других авторов, которые выходят за круг ваших диетических предпочтений, и, прежде чем писать, хотя бы на секунду задуматься, какой вклад вы на самом деле вносите своим очередным постом. Что хорошего в механическом повторении чего-то, что вы прочитали где-то в Интернете? И если вы считаете, что читатели не примут к сведению ваши рекомендации — повседневные или нет — за чистую монету, то вы можете нанести им вред.

Читатели, ваша задача заключается в следующем: не забывайте думать о том, что читаете. Особенно обращайте внимание на то, кого вы читаете, неважно, блог это или книга. Несмотря на маркетинговые заявления, ни один автор не даст вам ответы на вопросы, которые вы ищете. Большинство считает, что они их знают, однако вам необходимо почаще напоминать себе, что это далеко не так.

Проблема № 3. Мы никогда не перестаём читать

Сотни тысяч людей каждый день смотрят шоу доктора Мехмета Оз. Если вы ещё не знаете, кто это, то это кардиоторакальный хирург (как я слышал, хороший) и располагающий к себе, уверенный ведущий ежедневного ток-шоу. В своём шоу он рассматривает широкий ряд тем о здоровье, которые интересуют современных американцев. Также он часто рассказывает о новых продуктах и идеях, которые могут помочь в решении проблем тех, кто его смотрит.

Упоминание товара в его передаче — беспроигрышный маркетинговый ход. После появления продукта в шоу доктора Оза продажи растут моментально и толпы людей идут в ближайший продуктовый супермаркет, чтобы заграбастать этот товар. Работают ли эти средства для всех — остаётся вопросом, но растущая популярность доктора говорит об одном: мы хотим ещё.

Нам нужны различные уловки и ухищрения. Мы хотим пробовать что-то новое, покупать новые продукты, исследовать новые позы в йоге, и всё это с благородными намерениями починить себя. И причём исправить себя в кратчайшие сроки, особенно если это касается жира на боках.

Думать, что твое здоровье — это уравнение, которое можно легко решить с помощью новой еды/книги/таблетки, ошибочно.

Это желание ярче всего обостряется в момент, как я его называю, «70-процентного спада», когда на своей новой диете вы сбросили 70% лишнего веса и потом резко — болезненно — диета перестаёт работать. На этом этапе, в сантиметрах от цели, желание достичь быстрых результатов достигает своего предела, и мы испытываем тягости разочарования, когда кажется, что ничего не помогает.

Следующий шаг легко предугадать: мы начинаем читать блоги о здоровье. Мы начинаем включать в свою рутину абсурдные ухищрения и проводим сэкономленные минуты на непонятных форумах о здоровье, постоянно разыскивая тот самый верный способ, который мы хотим, который нам так нужен, чтобы продолжить наш прогресс.

И это никогда не закончится. По крайней мере, остановиться очень сложно.

Поверьте мне. Мой способ питания по примеру предков привёл меня туда, куда я хотел, но моё путешествие так никогда и не закончилось. Я не перестал читать, не перестал заморачиваться на эту тему. Моя диета по всем пунктам дала мне то, чего я от неё и ожидал, но каким-то образом этого было недостаточно.

Мне хотелось большего. Больше идей, больше палеоухищрений и новых видов муки без глютена, чтобы запихать себе в глотку. Больше всего мне хотелось чувствовать себя так же, как я чувствовал себя в начале своего палеоприключения. В то время, когда книги о предках стали для меня Библией, когда вес уменьшался каждую неделю и это способствовало тому, что я чувствовал себя сильнее, сексуальнее и правильнее.

В этом всём столько трагедии. И когда Интернет предлагает целую дюжину новых фишечек, уловок и продуктов каждую неделю, очень легко подсесть на знакомую рутину: всегда искать, хотеть, сходить с ума по одной-единственной вещи, которая на самом деле лучше всего работает, когда мы наконец понимаем, что нужно отступить и дать ей возможность дышать.

Я, конечно, говорю о здоровье.

Тратить каждую свободную секунду на погоню за идеальным здоровьем — это нездоровая привычка. Думать, что твоё здоровье — это уравнение, которое можно легко решить с помощью новой еды/книги/таблетки, ошибочно. Даже чтение о здоровье может стать вредной привычкой, и я спокойно могу назвать её сыпью, которую нельзя чесать.

Сделайте глубокий вдох вместе со мной.

Всегда будет ещё больше супереды. Будут появляться новые диеты. Всегда будет новый, лучший способ сжечь калории на своей заднице, и у меня нет никаких сомнений, что доктор Оз переживёт нас всех, радостно рекламируя последнюю чудодейственную пудру из фруктов ещё долго после того, как человечество сбежит из руин мокрой, тёплой не по сезону Земли.

Так мы устроены.

Мы хотим знать больше. Хотим жить лучше. Хотим быть счастливыми, здоровыми и безусловно сексуальными — необязательно в таком порядке. И пока в нас живут эти желания, то бизнес-сектор — книги, блоги и пчёлы, собирающие пыльцу Мануки, — будет стараться удовлетворить их, предлагая как раз то, что вам нужно, чтобы кардинально изменить вашу жизнь.

Я всё это прекрасно понимаю. Я тоже хочу всего этого, и чтобы девушки улыбались, глядя на меня. Это естественные желания, но когда весь Интернет с избытком кишит новыми идеями, ухищрениями и стратегиями потери веса, легко предположить, что они действительно могут помочь, предположить, что эта фишечка, которая помогла совершенно другому телу, сработает и на тебе.

Когда я вспоминаю о тех временах, когда я был полностью погружён в чтение, беседы и поглощение новых советов, мне непонятно, в чём я в итоге выиграл. Я узнал что-то новое, даже несмотря на то, что, если забить запрос в строку поисковика, он выдаст сотни соревнующихся и оспаривающих друг друга идей.

Моё здоровье улучшилось, но, если быть до конца честным, я не уверен, что причиной тому стали эти советы.

Лучше всего я себя чувствую, когда принимаю во внимание каждую часть своей жизни, а не только содержание своего контейнера с обедом. Я чувствую себя по-настоящему сильным, когда сжимаю в руках перекладину турника, а спокойнее всего мне в течение долгих вечерних прогулок. Я чувствую себя счастливым, когда занимаюсь чем угодно, кроме этого бесконечного запутанного квеста по поиску оптимального решения для здорового образа жизни, поэтому я решил совсем перестать читать блоги о здоровье.

Вместо того, чтобы в сотый раз просматривать одни и те же сайты, я хожу гулять. Когда я ловлю себя на том, что сочиняю очередной комментарий к спору о последнем исследовании, я откладываю ноутбук и иду на улицу. Чаще всего я стараюсь наверстать упущенное время и обещаю себе, что не буду чувствовать себя полным идиотом, понимая, что лучшее, что я сделал в этой жизни для своего здоровья, это перестал так старательно думать о нём.

Иногда я даже ем что-то с глютеном, это для меня как праздник. Мне кажется, что здравый смысл имеет отличный вкус, но овсяное печенье, которое готовит моя мама, всё равно вкуснее.

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

5 полезных блогов о здоровом образе жизни

БИГ ТЛТ /
org/ListItem»> Стиль Жизни /
Блоги /

5 полезных блогов о здоровом образе жизни

Профессиональным любителям вредной еды, сомнительного образа жизни и кто просто наплевал на своё здоровье.

Green Kitchen Stories

Любители вредной еды просто не догадываются, насколько вкусным и разнообразным может быть здоровое питание. Доказательства — в блоге Green Kitchen Stories. Он предназначен для вегетарианцев, однако взять рецепты на заметку может кто угодно. Просто поразительно, сколько аппетитных блюд можно приготовить из овощей и других полезных ингредиентов! Не зря блог заслужил титул Best Special Diets Blog 2013 по версии журнала Saveur.

TGYM

Таня Федорищева — одна из популярнейших русскоязычных фитнес-блогеров. В своих видео она доступно, без пафоса и сложных терминов рассказывает и показывает, как добиться идеальной фигуры. Это и видео-тренировки на самые разные группы мышц, и рецепты ПП-вкусняшек, и ролики о психологии и мотивации. Таня регулярно проводит бесплатные марафоны похудения, во время которых подписчицы получают набор упражнений и готовую диету. Заручившись поддержкой единомышленниц и самой Тани, девушки добиваются прекрасных результатов!

«Зожник»

Настоящая энциклопедия здорового образа жизни. Тематика этого сайта не ограничивается тренировками и питанием; значительное число статей посвящено физическому и психическому здоровью в целом. «Зожник» будет особенно интересен парням, ведь там собрано огромное количество информации о мужском фитнесе. Сайт разработан как для новичков, которые могут начать с подробного гида по основам ЗОЖ, так и продвинутым атлетам, желающим более глубоко погрузиться в тему.

Yoga with Adriene

Начать заниматься йогой одному сложно. Куча асан с непонятными названиями и позы, в которые просто невозможно встать. Да ну его, лучше ещё серию сериальчика! Если эта история знакома тебе, попробуй позаниматься йогой с Адрианой. Она пропагандирует «йогу для всех» — любой возраст, пол, уровень подготовки. На её YouTube-канале есть ролики о йоге для подростков и детей, скейтеров, сёрферов, тех, кто отправился в путешествие или хочет повысить свою креативность… Кажется, у Адрианы есть асаны на все случаи жизни — остаётся только найти подходящие себе.

Salatshop

Живя в большом городе, сложно оставаться бодрым и здоровым, в особенности если постоянно стрессовать, неправильно питаться и мало двигаться. О том, как вести здоровый образ жизни в мегаполисе, рассказывает блог Salatshop. Его автор утверждает, что всем, кто хочет прийти в форму, стоит перестать думать о подсчёте калорий и сосредоточиться на здоровье — есть максимум овощей и минимум сахара, больше двигаться, заниматься йогой и развиваться не только внешне, но и внутренне. А там уже и хорошая фигура не за горами. Интересная точка зрения!

Источник: www.redbull.com

Предыдущая статья
5 самых интересных медицинских инста-блогов

Всё самое интересное, что
происходит в городе, читай
каждый месяц в цифровом интерактивном журнале
«БИГ ТЛТ»/Большой Тольятти!

org/Article»> Хорошие новости
Этот город, который во многом был первым
Построим дом вашей мечты
Цвет жизни оранжевый
5 трендов 2023 года, чтобы сделать свою кухню модной и не устать

7 блогов о здоровом образе жизни, за которыми нужно следить в 2022 году

Вы ищете лучшие советы о здоровом питании, здоровом образе жизни и поддержании формы? Не смотрите дальше! Эти блоги станут вашим новым любимым чтением в Интернете.

В Интернете существует множество блогов и ресурсов, посвященных здоровому образу жизни, которые могут показаться ошеломляющими — с таким большим выбором, как узнать, на что действительно стоит обратить внимание? Вот с чего можно начать: наши любимые блоги о здоровье, которые помогают людям находить индивидуальные, целенаправленные способы питания тела и разума, как это делаем мы.

Если вы ищете вдохновения о том, как приготовить здоровую пищу, достичь наилучшей физической формы и улучшить свое психическое состояние, вам нужно прочитать эти блоги.

Блоги о здоровом образе жизни: рецепты и советы по фитнесу на 2022 год

Fit Foodie Finds

Когда Ли Херш была первокурсницей в Университете Миннесоты, она запустила Fit Foodie Finds, чтобы задокументировать свои усилия по правильному питанию в окружении бесконечный буфет, который является кафетерием колледжа. Ли обнаружила, что, хотя она стремилась «поступать правильно», ей не хватало баланса и перспективы. В своем блоге она помогает другим понять, что пока они сосредоточены на основах — питании в основном цельными продуктами, ежедневных движениях тела и контроле уровня стресса — остальное позаботится о себе само. Ее статьи охватывают все: от домашней кухни до психического здоровья и того, почему она не боится признаться, что пьет пиво.

Если вы хотите познакомиться с ее сайтом, обратите внимание на некоторые любимые посты: «Подлые пирожные со свеклой» и «Как я поборол переедание».

Подходящий гурман

Когда Салли О’Нил переехала в пляжный городок, она почувствовала, что ей необходимо иметь идеальное тело в бикини. Итак, она приступила к тому, чтобы получить его единственным известным ей способом: есть низкокалорийные продукты, которые должны были быть здоровыми. Она быстро обнаружила, что это не только скучно, но и невыносимо. Ее выводы, направленные на то, чтобы найти лучший способ оставаться здоровым, наслаждаясь жизнью, прекрасно задокументированы на ее сайте The Fit Foodie.

В программе The Fit Foodie Салли беззастенчиво рассказывает о своем желании создавать угощения, которые приятны на вкус, но при этом полезны для вас. Ее опыт ограничения всех ароматных продуктов явно побуждает ее в этом отношении; большое количество ее рецептов документирует, как сделать здоровые версии конфет, шоколада, торта, мороженого и многих других продуктов, которые традиционно запрещены для людей, сидящих на диете.

Мы рекомендуем ее пост о том, как приготовить грушевый и шоколадный пудинг, а также ее содержательную статью «Как на самом деле выглядит сбалансированная диета».

Леди едет на Запад

Когда Эшли Питт переехала из Орландо в Сан-Франциско, она оставила друзей, семью и знакомых. Вместо того, чтобы барахтаться, Эшли решила рассматривать переезд как возможность использовать свой опыт работы инструктором по физической подготовке, личным тренером, писателем и редактором, чтобы начать «Леди идет на запад». Ее статьи очень информативны и по делу, особенно когда речь идет об описании различных тренировок и о том, как их выполнять. Нам также нравится, что Эшли умеет проводить интересные интервью с другими людьми в сфере здоровья и хорошего самочувствия, от врачей до тренеров.

Если вы заинтригованы и хотите узнать больше, мы рекомендуем ознакомиться с терминами о фитнесе и тренировках, которые вы должны знать, и с пятью маленькими шагами, с которых вы можете начать, чтобы стать здоровее уже сегодня.

Hummus Sapien

Алексис Джозеф, создатель Hummus Sapien, является одним из редких блоггеров о здоровье и здоровом образе жизни с серьезными научными достижениями. Она является зарегистрированным и лицензированным врачом-диетологом, окончила с отличием бакалавриат в области диетологии и получила степень магистра наук в области медицинской диетологии. Одним словом, она знает свое дело.

Но что выделяет ее сайт, так это то, что она не пишет как скучный академик. Например, Алексис явно выступает против «диеты», вместо этого выступая за то, чтобы вы меньше сосредотачивались на специфике и больше на выяснении того, какие блюда помогают вам процветать. Еще один аспект Hummus Sapien, который нам нравится, заключается в том, что она не просто болтает. Алексис публикует еженедельные обновления с фотографиями, объясняя, что она ела и почему она это съела. Этот внешний вид за кулисами бесценен для укрепления ее авторитета как медицинского работника.

Для новичков на сайте есть несколько хороших постов, с которых можно начать: «Диета вас не подводит», «Диета вас не подводит» и «Признания диетолога».

Love and Lemons

Созданный Джанин Донофрио в 2011 году, Love and Lemons — это не только блог рецептов, но и произведение искусства. Жанин готовит здоровые вегетарианские блюда, а ее муж Джек фотографирует этот процесс. Результатом стал великолепный блог, который служит одой чистому растительному питанию.

Джанин явно мастер приготовления блюд, которые одновременно и питательны, и красивы, и нам нравится, что она не пытается быть чем-то другим. В ее постах сквозит простая, прямолинейная искренность. Она избегает чрезмерных заявлений, дерзких мотивационных речей, сомнительных заявлений о здоровье и других клише, которыми страдает блогосфера о еде. Ее рецепты также интересны тем, что в них почти всегда есть умный способ заменить традиционные варианты здоровыми. Например, в своем рецепте лазаньи из сладкого картофеля она творчески заменяет макароны овощами. Кто знал?

Если вы новичок в этом блоге о здоровом образе жизни, вам следует ознакомиться с двумя самыми популярными рецептами на сайте: кремовая скорлупа из белой фасоли с брокколи, мускатная тыква и энчиладас из черной фасоли. Ням!

Nutritious Eats

Программа Nutritious Eats исходит из того, что здоровое питание не должно быть трудным, даже если вы кормите большую семью. Нам нравится, насколько честно Мелани, основательница блога, говорит о том, что у нее нет времени каждый вечер готовить идеальную еду. Она использует свою приземленную натуру, чтобы направить читателей к блюдам, которые имеют прекрасный вкус, питают тело и накормят голодную семью.

В мире, где наши отношения с едой и здоровьем могут показаться сложными, Мелани делает все возможное, чтобы все было основано на основах, которые легко запомнить и легко применять на практике. Она призывает своих читателей покупать экологически чистые продукты, готовить дома и учиться читать этикетки на продуктах.

Новым читателям понравятся такие статьи, как «Легкие советы по приготовлению еды для упаковки здоровых обедов» и «Как снизить уровень токсинов в окружающей среде».

Летний помидор

В подростковом возрасте Дарья Роуз пробовала диету за диетой: коктейли SlimFast, Atkins, South Beach. Никогда не удовлетворенная результатами постоянной диеты, она думала, что должен быть более простой способ вести здоровый образ жизни. Дарья обнаружила, что количество и качество пищи наряду с физическими упражнениями являются наиболее важными факторами в поддержании ее здоровья. Получив степень доктора философии в области неврологии в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, Дарья основала компанию Summer Tomato, чтобы помочь другим научиться вести здоровый образ жизни. Она выступает за выработку здорового образа жизни — набор здоровых привычек, которые вам действительно нравятся, — и за построение диеты на основе сезонных, местных, настоящих продуктов.

Читаете впервые? «10 простых способов есть меньше, не замечая этого» и «Как начать тренироваться, если вам не нравятся упражнения» — отличные отправные точки для входа на сайт.

25 блогов о здоровье, которые сделают вас счастливыми и здоровыми

Здоровье и хорошее самочувствие стали горячей темой в последние годы. От современных занятий йогой до новых модных диет — кажется, что все находятся в поисках чего-то нового. Но вам не нужно модное членство в фитнес-центре или личный повар, чтобы быть здоровым; иногда ответ можно найти простым щелчком мыши.

Блоги о здоровом образе жизни — отличный способ оставаться в курсе и вдохновляться, когда речь идет о здоровом образе жизни. Эти веб-сайты полны полезных ресурсов, которые помогут улучшить ваше самочувствие, от питания и фитнеса до духовного и психического здоровья.

25 блогов о здоровье и здоровом образе жизни, на которые стоит обратить внимание

Чтобы сэкономить ваше время, мы выбрали 25 лучших блогов о здоровом образе жизни, которые может предложить Интернет. Если вы заинтересованы в том, чтобы оставаться в форме, пробовать новые здоровые рецепты, очищать свой разум или все вышеперечисленное, эти блоги помогут вам создать для себя более здоровый образ жизни. Добавьте этот список в закладки, чтобы они всегда были под рукой, когда они вам больше всего понадобятся.

Фитнес-блоги

1. Сбалансированная жизнь с Робином Лонгом

Зачем следовать? Девиз Робин Лонг, инструктора по фитнесу и мамы четверых детей: «Благодать важнее вины». Она предлагает разнообразные бесплатные тренировки по пилатесу и станку, разработанные для того, чтобы помочь занятым женщинам включить домашние упражнения в свою обычную рутину. Однако Balanced Life предлагает гораздо больше, чем видео с тренировками. Вы также найдете поддерживающее членское сообщество, блог, наполненный полезными рецептами и преднамеренными советами по жизни, а также целевые серии тренировок, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе.

2. ACE Fitness

Зачем следовать? Американский совет по физическим упражнениям (ACE) ведет этот блог о фитнесе и здоровом образе жизни. Вам не нужно быть олимпийским спортсменом, чтобы следовать этим советам! В блоге ACE Fitness есть доступные тренировки, которые каждый может выполнять дома. От веселых семейных тренировок, которые родители и дети могут делать вместе, до целевых советов по фитнесу и снижению стресса для вашей возрастной группы, этот блог побудит вас сделать свое здоровье приоритетом без членства в тренажерном зале.

3. Беги до финиша

Зачем следовать? Беговое сообщество имеет свои особые потребности в фитнесе и питании, и блог Run to the Finish создан для того, чтобы удовлетворить их. Независимо от того, занимаетесь ли вы спортом недавно или финишировали на марафонской дистанции, в этом блоге вы найдете ответы на вопросы, характерные для бегунов любого уровня, в том числе проблемы с болью в коленях, силовые тренировки и подбор лучшей экипировки, обеспечивающей безопасность и комфорт. на ваших пробежках.

4. Йога с Адриен

Зачем следовать? Если получение многочисленных преимуществ йоги является частью вашего плана оздоровления, йога с Адриен может помочь вам в этом. С сотнями бесплатных видеороликов о йоге разной интенсивности люди любого уровня могут найти что-то доступное для себя. У Адриен есть занятия йогой для любого мыслимого сценария здоровья: от легкой растяжки для снятия стресса до запуска пищеварения после обильного приема пищи.

5. Born Fitness

Зачем следовать? Этот фитнес-блог упрощает иногда запутанный мир упражнений. берет интервью у экспертов в области фитнеса и питания, а затем создает полезные статьи с главными советами и рекомендациями профессионалов. Отправляйтесь на этот изящный, удобный для поиска сайт, чтобы найти научно обоснованные ответы на самые важные вопросы о фитнесе.

Блоги о питании

6. Бег на Real Food

Зачем следить? Этот блог о растительной пище предназначен не только для веганов! Здесь вы найдете рецепты, разработанные для того, чтобы питать ваш организм цельными продуктами без ущерба для вкуса. Побалуете ли вы свои вкусовые рецепторы пирожными без выпечки или веганскими буррито с черной фасолью, в Running on Real Food вы найдете простые рецепты, необходимые для приготовления здоровой и вкусной еды дома.

7. Находки Fit Foodie

Зачем следовать? Ли Функе, основательница Fit Foodie Finds, помогает своим последователям находить сбалансированные, здоровые рецепты без маркировки продуктов как «плохих» или «запрещенных». Этот сайт является отличным ресурсом для питательных рецептов, которые легко приготовить заранее, в результате чего вы получите вкусный домашний хумус или азиатский салат из брокколи, которые готовы взять с собой в течение вашей напряженной недели. Функе также открыто пишет о своей борьбе с депрессией и тревогой, а также о стратегиях оздоровления, которые она использует, чтобы уделять первостепенное внимание своему психическому здоровью.

8. FWDfuel

Зачем следовать? Этот уникальный блог о питании предназначен для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. FWDfuel предлагает рецепты и советы по изменению диеты, чтобы избежать усталости и воспалений, улучшить пищеварение и выявить пищевую непереносимость — и все это при сохранении энергии, необходимой для поддержания активности. FWDfuel написан экспертами по питанию, в том числе тем, кто в настоящее время работает с Cleveland Cavaliers!

9. Питательные вещества без добавок

Зачем следовать? После того, как мигрень и вялость привели ее к краху, диетолог Маккел Хилл наконец нашла свое призвание: мир питания. Она запустила журнал Nutrition Stripped, чтобы побудить читателей испытать свое тело так, как оно должно функционировать. Она делает это с помощью статей о стиле жизни, рецептов, интервью и других полезных ресурсов.

10. Жареный корень

Зачем следовать? Блогер Джулия Мюллер рассматривает еду как лекарство, и она считает, что вы тоже должны! Жареный корень является домом для бесчисленных рецептов, созданных для уменьшения воспаления и предотвращения болезней. Вы не ошибетесь, выбрав такие лакомства, как шоколадное печенье с кусочками палео-эспрессо или 30-минутный тайский цыпленок с базиликом. Если вы хотите диету, которая ведет к целостному здоровому телу, это место для начала.

Блоги о психическом здоровье и внимательности

11. Уважаемый терапевт

Зачем следовать? Эту еженедельную колонку Atlantic ведет лицензированный брачный и семейный терапевт Лори Готтлиб. В «Уважаемом терапевте» вы найдете ответы на вопросы реальных читателей, от вполне понятных («Я терпеть не могу свою невестку») до драматических («У моей девушки был роман с моим коллегой»). Готлиб решает их все с сочувствием, состраданием и честностью, и в ее ответах есть выводы, которые каждый может использовать для улучшения своего психического и эмоционального благополучия.

12. Блог НАМИ

Зачем следить? Являясь официальным блогом Национального альянса по психическим заболеваниям, блог NAMI предлагает основанные на фактических данных советы по различным проблемам психического здоровья без осуждения или стыда. В этом блоге рассказывается обо всем, от воспитания ребенка с ОКР до объяснения того, что значит испытывать галлюцинации. НАМИ также предлагает читателям возможность «задать эксперту» любые острые вопросы, которые еще не были решены.

13. Крошечный Будда

Зачем следовать? В этом блоге публикуется множество статей о «простой мудрости для сложных жизней», но их раздел о внимательности и спокойствии выделяется своими практическими советами по ведению более спокойной и целенаправленной жизни. Здесь вы можете получить советы по медитации, чтобы успокоить беспокойство, узнать, как углубить свою связь с природой и многое другое. Если вам нужна простая жизнь и ясный ум, Крошечный Будда — отличное место для начала.

14. Дзен-привычки

Зачем следовать? Блогер Лео Бабута с 2007 года делится своим осознанным путешествием на Zen Habits. За более чем десять лет ведения блога он затронул почти все темы на свете: увольнение с работы, стремление к минимализму, борьба со смертью, преодоление страха, развитие творчества… и это только небольшой образец. Zen Habits предлагает полезные жизненные уроки, но без проповеди. Начните здесь, если ваше оздоровительное путешествие включает в себя упрощенную жизнь.

15. Выберите мозг

Зачем следовать? С такими ключевыми словами, как мотивация, продуктивность, здоровье и самосовершенствование, вы не ошибетесь, выбрав этот веб-сайт. Pick the Brain использует более широкий подход, чем ваш основной блог «самопомощи», и фокусируется на психологии и самообразовании, выводя здоровый образ жизни на новый уровень. Вы найдете статьи, в которых рассказывается о методах медитации, которые помогут вам оставаться продуктивными, о ежедневных достижениях, которыми можно гордиться в борьбе с депрессией, и о том, как использовать упражнения для улучшения своего психического здоровья.

Здоровый образ жизни

16. mindbodygreen

Зачем следовать? Стремясь изменить то, как люди едят, двигаются и живут, mindbodygreen предоставляет ресурсы для всего: от питания и фитнеса до стресса и отношений. Это ваш универсальный магазин для всего, что касается здоровья, и вам не будет скучно просматривать умные статьи, рецепты, советы и рекомендации.

17. Блог MyFitnessPal

Зачем следить? Этот блог, сопровождающий популярное одноименное фитнес-приложение, содержит всего понемногу, что связано со здоровым образом жизни. В блоге MyFitnessPal вы найдете рецепты здорового питания, домашние тренировки, разработанные спортсменами мирового уровня, такими как Линдси Вонн, ответы на распространенные вопросы о питании и многое другое.

18. Авокаду

Зачем следовать? «Здоровый образ жизни изнутри наружу» — девиз основателей Avocadu Лорен и Алекс. Пара объединилась, чтобы создать свой собственный оздоровительный сайт после того, как увидела, как друзья слепо следуют запутанным причудливым диетам. В Avocadu вы найдете ежедневные привычки, которые помогут вам вести более здоровый образ жизни, рецепты и руководства по питанию для питания вашего тела, а также видео с тренировками, которые помогут вам достичь своих целей.

19. Кроме того, Equinox

Зачем следовать? Яркий, красивый дизайн и множество полезных рассуждений о фитнесе и здоровом образе жизни — вот что вы найдете в этом блоге. Сотрудники Equinox считают, что тело — это лучшая инвестиция, поэтому им нравится давать вдохновение и информацию возвышенным способом, чтобы помочь вам достичь целей здорового образа жизни.

20. Хорошо+Хорошо

Зачем следовать? Алексия Брю и Мелисса Гелула — соучредители Well+Good. Они запустили компанию как первое издание о жизни и новостях, посвященное велнес-сцене. Блог следит за тенденциями здорового образа жизни, рассказывая о современном питании, естественной красоте, бутик-фитнесе и многом другом.

Новости здоровья

21.

Выстрелы NPR

Зачем следовать? Подразделение новостей здравоохранения NPR — ваш источник информации о состоянии здравоохранения в стране и во всем мире. NPR Shots будет держать вас в курсе всего, от эпидемий и проблем общественного здравоохранения до последних новостей страховой отрасли. Вы всегда будете в курсе текущих событий в велнес-пространстве, если будете следить за этим блогом.

22. Ну от New York Times

Зачем следовать? Авторы вносят свой вклад в этот блог, публикуя всевозможные статьи на интересные темы, касающиеся здорового образа жизни. «Можете ли вы быть толстым, но подтянутым?» и «Превратите свой смартфон в алкотестер» — это лишь примеры информативных и развлекательных статей, которые можно найти в блоге Well. В блоге также есть статьи «Спроси», которые отвечают на вопросы о здоровье, заданные самими читателями.

23. Здоровье на каждый день

Зачем следовать? Everyday Health покрывает здоровье от А до Я — буквально! Этот всеобъемлющий сайт является источником информации о широком спектре симптомов и заболеваний, а также последних новостей о достижениях в области здравоохранения и открытиях в области болезней. Но веселье на этом не заканчивается. Everyday Health также предлагает статьи о психическом и эмоциональном здоровье. Добавьте инструменты для здоровья, такие как средство проверки симптомов, планировщик питания и журнал диабета, и легко увидеть, что на этом сайте каждый найдет что-то для себя.

24. Здоровый образ жизни от HuffPost

Зачем подписываться? Вы наверняка слышали о Huffington Post, и их блог «Здоровый образ жизни» оправдывает свое название. Статьи не только содержат советы и рекомендации для вашего собственного здоровья и хорошего самочувствия во всех областях, но также дают полезные советы о том, как помочь друзьям и семье вести здоровый образ жизни. Если вы ищете немного более новостные или политические темы о здоровье, это ваш сайт.

25. Линия здоровья

Зачем следовать? Этот медийный сайт, посвященный здоровью, представляет последние новости о здоровом образе жизни таким способом, который действительно полезен для обычных людей. Не нужно быть высокоэффективным спортсменом или медицинским работником, чтобы получить максимальную отдачу от этих статей! Healthline предлагает своевременные, практические новостные статьи, такие как правильный способ носить маску для лица, как настроить универсальный домашний тренажерный зал и лучшее время дня, чтобы пить кофе, не ставя под угрозу ваш сон.

Готовы вдохновлять на здоровый образ жизни?

Благодаря этому списку блогов о здоровом образе жизни вы теперь хорошо подготовлены для того, чтобы вывести свой здоровый образ жизни на новый уровень. Вы можете даже подумать о том, чтобы узнать больше о том, как вы можете расширить свой охват и продвигать эти инициативы на более широком уровне в качестве специалиста в области общественного здравоохранения. Звучит интересно? Узнайте больше в нашей статье «Каково это на самом деле быть общественным работником здравоохранения?»

ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА. Эта статья была первоначально опубликована в 2018 году. С тех пор она была обновлена, чтобы включить информацию, относящуюся к 2020 году.