Блог о фитнесе ничего лишнего: The page was not found!

Содержание

Ничего лишнего — LiveJournal

Начинаю возвращать тематические долги. А накопилось много всего... Чаще всего за последнее время спрашивали про уход за лицом и про стилистов.

В будущем я обязательно расскажу о том, как начала работать со стилистами и как они перевернули мою Вселенную. И еще есть мысль поделиться своими фаворитами декоративной косметики, отобранными из сотен разных продуктов за прошедшие полгода. Поверьте: это может сильно помочь не растеряться и сэкономить бюджет.

Ну а потом вернемся к фитнесу, я надеюсь:) Я стала гораздо меньше об этом писать, потому что для меня спорт, здоровое питание стали такой нормой жизни, что мне порой кажется, будто пишу о том, как правильно чистить зубы по утрам. Если вам так не кажется – дайте мне знать. Ибо я в растерянности:)

Вы ведь знаете: я не пишу только потому, что надо что-то написать. Этот блог полностью отражает мою жизнь, мои интересы, мои увлечения. Последние несколько месяцев у меня не было лишней энергии, которую я хотела направлять на блог. Поэтому здесь гулял ветер и ничего не происходило. И да, только я могу залить в ЖЖ черновик, поставить такую дату публикации в далеком будущем, которая, как мне кажется, не наступит вообе никогда. А потом закрутилась, забыла, пост без фотографий успешно появился, комментарии под ним появились, а я только спустя несколько дней опомнилась:)))

Но сейчас все же про уход за лицом.

Я уже писала о своих правилах ухода, которые сформировались за последний год. Сегодня расскажу предметно о своем моноуходе и о той косметике, которая подошла мне идеально – тем более, что очень многие просили об этом.
Во-первых, косметика, которую я себе выбрала, качественная и с очень хорошими составами. Во-вторых, уход подбирали косметологи. В-третьих, я перестала бояться увлажнять свою кожу, которая, как выяснилось, относится к жирному типу (хотя мне всегда казалось, что она комбинированная, но сухие щеки возникли только в результате иссушения и неправильного ухода).

За месяцы нового отношения к лицу я не делала механическую чистку ни разу! И для меня это огромная победа! Вселенская победа, потому что всякий раз, когда я лежала под лампой косметолога, меня не покидала мысль: "И что, так всю жизнь? А как же люди раньше без этого жили?".

Оказывается, прекрасно жили. И сейчас живут, если правильно обращаются со своей кожей.

Сразу дисклеймер. Косметика – дело тонкое и сугубо индивидуальное. Я никому не навязываю свой выбор, но поделиться им хочу хотя бы потому, что мой восторг не знает границ и распирает изнутри. Это не проплаченный, не рекламный и никем не спонсированный текст. Когда я покажу однажды свою косметичку декоративную, сомнений не останется – все покупаю сама. Мне стала интересна эта тема, и я решила в ней поглубже покопаться. А поскольку уход - это основа основ, с него и начала.

( баночки-бутылочки любимыеCollapse )

Надеюсь, я смогла одним махом ответить на те сотни вопросов, которые сыпались мне в инстаграм и фб. Подумать не могла, что тема ухода окажется такой животрепещущей. Но судя по тому, что люди буквально расследовали, чем же я таким волшебным пользуюсь, значимость вопроса я недооценила.

Но повторюсь: назначать себе уход самостоятельно не стоит. Лучше обратитесь к косметологу. А еще лучше – к нескольким. Послушайте, проанализируйте, сопоставьте – и только потом покупайте.

От себя добавлю, что счастлива видеть свое лицо в том состоянии, в котором вижу его уже почти полгода. Надеюсь, поставки этой косметики в Минск не прекратятся. И ее не снимут с производства. А то знаем мы этот закон Вселенной: только влюбишься – бах и нету:)

( Вместо послесловияCollapse )

Фух, выговорилась. Теперь вы:)

Ничего лишнего.Блог о здоровье,красоте и спорте.

Постоянно спрашивают, где я беру информацию о том, как строить тренировки, как питаться правильно, какие витамины выбрать, как выполнять упражнения, где найти мотивацию, как приготовить куриную грудь необычно и так далее. Делюсь!

Важная ремарка. Никогда не воспринимайте информацию отдельно взятого блога, комьюнити, youtube-канала как руководство к действию. Всегда сравнивайте, осмысливайте, анализируйте, пробуйте самое, на ваш взгляд, подходящее, прислушивайтесь к организму, наблюдайте за реакцией. 

Думающий человек всегда добивается желаемого.

Итак, поехали.


1. Однозначно и безоговорочно - лучший фитнес-канал на русскоязычном youtube - yougiftedrussia
В принципе, если посмотреть все видео раза по два, то в теоретическом плане можно из новичка сразу перейти в категорию продвинутых пользователей. Крутой канал! И техника, и тренировки, и питание, и спортпит, и рецепты. Космос! Чтобы не искать долго начало начал - вот здесь методика.

2. Как мы уже выяснили, правильнее всего начинать с питания. Лучший видеоблог на эту тему ведет Таня Рыбакова. Девушка очень известна в России, частый гость телепроектов. автор книги о похудении. Ее результат - минус 55 кг. Она не очень активно тренируется, но исключительно правильно питается. И вот результат! Кстати, в ее блоге много красивых и вкусных рецептов.

Здесь ее история похудения.
Здесь - основы правильного питания.
Здесь тоже о питании.
Здесь - мотивация и психология.
Ну, и рецепты на закуску.
Это ее блог: http://tanyarybakova.com/

3. Еще один известный ЗОЖ-блогер - потешная Таня Федорищева из Украины. Она занималась разработкой сайтов, а потом плюнула и пошла учиться на тренера. Старые видео не смотрите - они ужасны. Но потом Таня научилась снимать лучше и избавилась от фирменного "гэ". Зато у нее можно найти миллион тренировок для дома, для спортзала, советы по питанию и похудению.

Не забываем подвергать анализу и осмыслению всю информацию. Даю ссылку на страницу с тематическими плейлистами. У Тани - 170 тысяч подписчиков и 17 миллионов просмотров... Смотрим здесь.

4. Российский бодибилдер Денис Семинихин тоже снимает необычный видеоблог о питании.

5. Очень интересный блог снимают Андрей и Арина Скоромные. Для девочек - рубрика "Девчата". У Арины классная история экспресс-возвращения в форму после родов. Остальное для мальчиков.

6. На канале "Бодимания" тоже немало полезных роликов. Особенно часто там появляется пищевой технолог Зина Руденко. Немало интересных фактор о еде и конкретных продуктах я от нее узнала.

7. Веселый канал для девочек и мальчиков у Миши Прыгунова - он один из создателей yougifted.

8. Неплохой фитнес-канал у Оксанй Яшанькиной - жены титулованного бодибилдера Дмитрия Яшанькина. Здесь и фитнес, здесь и еда.

9. Хороший ЗОЖ-ный блог: http://ru-healthlife.livejournal.com/

10. Насыщенный блог Дарь Карелиной "Жизнь в стиле фитнес": http://daryakarelina.com/

11. Еще один толковый блог о фитнесе и питании: http://calipsodellmar.livejournal.com/

12. Очень рекомендую скачать и распечатать на цветном принтере pdf-версию книги Фредерика Делавье «Анатомия силовых упражнений». Более наглядного пособия с описаниями и картинками человечество еще не изобрело. Я буквально разбирала на страницы и нужные из них брала с собой на тренировки. Выглядят они так:

13. Еще можете подписаться в инстаграме на Катю Усманову (в последнее время в ее профиле много адекватной мотвации), Ольгу Путрову, Арину Скоромную, Таню Рыбакову, Юлию Ушакову, Анну Стародубцеву.

14. Лену Миро читайте только по тегам "фитнес" и "питание". Не будет лишним скачать ее книгу "Я тебя похудею".

15. Ну, и не забываем пользоваться энциклопецией спорта - sportwiki

Я все это посмотрела и почитала. А некоторые пункты и по несколько раз. Сейчас увлеклась спортивной литературой.

Если будет интересно - пишите в комментах. Дам ссылки на книги.

Пользуйтесь на здоровье! Не за что:)

Анастасия Миронова, Александра Митрошина, Евгений Шилин: фитнес-блогеры инстаграм фото видео

Фитнес-блогеров в социальных сетях сейчас столько, что не знаешь, куда от них всех сбежать со своим неидеальным телом. Они мотивируют не сидеть на месте, заниматься всеми видами спорта на планете, есть исключительно здоровую пищу и бросить все вредные привычки. Но только не к каждому фитнес-блогеру стоит прислушиваться.
Мы собрали для вас классных блогеров, на которых действительно стоит подписаться.

603 тыс. подписчиков

Саша проводит вебинары по тренировкам, запустила курс «Инсталогия» по продвижению в социальных сетях. В своем блоге рассказывает о правильном питании, тренировках. Еще и поднимает важные темы: говорит о неравенстве, сексизме, дискриминации.

Почему имеет право рассказывать о фитнесе? Александра закончила курсы в Ассоциации профессионалов фитнеса FPA, она дипломированный персональный тренер.

Чем интересна? Она дерзкая, честная, не задумываясь, рушит стереотипы, поддерживает феминизм и не боится обо всем этом рассказывать. За это многие ее не любят, но не отписываются и продолжают пакостить в комментариях.

Мы поговорили с Сашей о том, как она развивает свой блог и что происходит сейчас в сфере фитнес-блоггинга.

  • «Решила рассказывать в блоге о тренировках и питании, потому что в начале развития своего блога я пробовала писать на различные темы. Мои подписчики (тогда их было не очень много) лучше всего реагировали именно на эту тему. На тот момент я этим сильно увлеклась, горела, хотела писать об этом».
  • «На ведение фитнес-блога меня вдохновляет мое увлечение фитнесом, сейчас я занимаюсь уже 5 раз в неделю, чередую разные программы. Прогресс все заметнее. Людей изменение в форме, естественно, интересует. Они хотят получать информацию о том, как я тренируюсь и питаюсь».
  • «Я активно занимаюсь развитием блога: одновременно стараюсь делать более качественный контент и параллельно вкладываю деньги в рекламу своего блога, чтобы привлекать новых подписчиков».
  • «Можно не иметь специального образования, но при этом быть грамотным специалистом. В интернете есть доступ к научным сайтам, к большому объему информации, при желании можно разобраться, как все устроено. Негативно отношусь к людям, которые продают свои услуги как фитнес-тренеры, фитнес-консультанты, не имея необходимых знаний. Большинство фитнес-блогеров берет какой-то миф и начинает его распространять. Допустим, какое-то утверждение сработало для них, а они говорят, что это для всех верно. Или услышат где-то, что виноград или творог нельзя есть, и пишут об этом. А на самом деле это не так. Мало кто озадачивается проверкой информации, изучением актуальных научных исследований. Из-за этого достаточно часто страдает здоровье людей, которые подписаны на таких блогеров, доверяют им. Я считаю это вредным явлением, с которым нужно бороться».
  • «Мне нравится американский фитнес-блогер Брет Контрерас. Он доктор наук и ученый, занимается исследованиями, развитием фитнеса и фитнес-науки. Из русскоговорящих — Дима Путылин, мы с ним вместе тренируемся. Он ведет свой фитнес-блог, основываясь на научных фактах и своих знаниях.

762 тыс. подписчиков

Не просто фитоняшка, а настоящая self-made woman. Анастасия создала масштабную онлайн-платформу для тренировок, назвала ее «Школа совершенной физической формы», владеет сетью спортивных студий «Булочная у Мироновой», создает свою линию спортивной и повседневной одежды ironbymironova.

Изначально она была обычной девушкой с неидеальной фигурой, в какой-то момент решила пойти в тренажерный зал и начала делиться своими результатами в своем блоге. Анастасия закончила колледж бодибилдинга и решила открыть свою студию тренировок.

Теперь записаться в «Школу совершенной физической формы» хотят все, кто попадает к Насте на страницу. А любительницы фитнеса и инстаграма бросаются заказывать лосины в новых цветах, как только Анастасия объявляет о запуске.

Почему она имеет право составлять программы тренировок и планы питания? Анастасия, в отличие от многих людей, называющих себя фитнес-блогерами, закончила колледж бодибилдинга в Санкт-Петербурге, а в ее «Школе совершенной формы» есть и диетолог, и тренер-куратор.

Чем интересна? Несмотря на очевидный перекос в сторону здорового питания, спорта, спортивной одежды в ее блоге множество содержательных и интересных мотивирующих постов, обзоры на прочтенные книги, списки мест в разных странах, которые ей понравились. Типичный, на первый взгляд, фитнес-блог, оказывается гораздо более разнообразным, чем кажется.

59 тыс. подписчиков

Разбавляем чисто женскую компанию настоящим мужчиной.

Диетолог, тренер, чемпион России по бодибилдингу. Евгений создал проект «Личный взгляд», в котором помогает людям менять свое тело и свою жизнь. Он проводит марафоны и личные тренинги.

Почему имеет право рассказывать о фитнесе? У него 2 высших образования в области спорта, является чемпионом и рекордсменом России по бодибилдингу.

Чем интересен? Пишет о фитнесе простым и понятным языком, создал проект, помогающий людям худеть и набирать массу.

Поговорили с Евгением о его блоге и фитнес-проекте.

  • «В 2015 году я подписал контракт с маркой спортивного питания, одним из условием контракта была реклама в инстаграме. С этого момента я начал выкладывать фотографии, в том числе и результаты своих подопечных».
  • «На ведение блога и проекта меня вдохновляют результаты людей, положительные отзывы. Еще я веду несколько спортсменов, которые выигрывают соревнования».
  • «Я тренировал людей в фитнес-клубе. Мне физически не хватало времени на персональные тренировки. Начал консультировать людей дистанционно, получая уже второе образование. Тогда я понял, что можно помочь очень многим людям, их нужно только объединить, создав доступный проект. Сейчас проект стал международным: у нас есть участники из США, Канады, Испании, Чехии. География действительно очень большая».
  • «Многие фитнес-блогеры не знают даже элементарных вещей, советуют что-то, исходя только из своего опыта. Это, конечно, очень непрофессионально. Некоторых из них даже стоит привлекать к ответственности. Ко мне приходят люди с других марафонов или от других тренеров, у них огромные проблемы с гормональным фоном, потому что они питались без углеводов и тренер их мучил».
  • «Некоторые девушки обрабатывают свои фотографии и фотошопе и других подобных программах, а потом продают какие-то непонятные программы и марафоны по странным методикам. Мне очень жаль людей, которые покупают у них какие-то марафоны».
  • «Больше всего мне не нравятся самозванцы, которые называют себя диетологами или нутрициологами. И показывают сертификат о том, что прослушали какую-то лекцию о нутрициологии».

Следовать всем советам фитнес-блогеров опасно, у многих нет профильного образования, прохождения соответствующих курсов. Их слова основаны на личном опыте, разговорах с фитнес-тренерами (опять же, кто знает, что это за тренеры, есть ли у них образование), то есть никакого профессионального или научного обоснования эти блоги под собой не имеют. Отсюда появляются элементарные ошибки в предлагаемых «эффективных упражнениях», которые могут навредить здоровью.

Блог учит меня понимать, чего ждут мои читатели

Игрой в «Ассоциации» с Татьяной Курбат мы начинаем серию интервью с белорусскими блогерами, которых часто именуют гражданскими журналистами.

 Татьяна возглавляет PR-отдел одного из белорусских мобильных операторов, а в свободное от работы время занимается фитнесом и пишет об этом в блоге «Ничего лишнего».

Ее популярность в ЖЖ и инстаграме растет день ото дня, что не удивительно: девушка, пожалуй, единственный заметный фитнес-блогер в Беларуси. Она пишет только о том, что испытала на себе, поэтому уровень доверия аудитории к ее текстам очень высок.

С Татьяной мы поговорили про блог, энергию и любовь.

Любовь. Это то состояние, при котором понимаешь, что все, что было раньше - просто трата времени. Когда любишь, перестаивается ход твоих мыслей и действий, начинаешь жить с поправкой на желания и ожидания другого человека. В этом есть определенная жертвенность... Взрослея, я пришла к тому, что любовь – это что-то очень личное. Я не умею и не хочу об этом говорить, чтобы сохранять тепло внутри (улыбается), собирая и сохраняя его для того, кого люблю.

Здоровье. Я у многих ассоциируюсь с этим словом. Здоровье, здоровый образ жизни… Я не идеальна и веду не идеальный образ жизни. Да, он правильный, осмысленный, осознанный,  но никак не эталонный. Я очень внимательно и трепетно отношусь к своему здоровью, занимаюсь спортом и пытаюсь его всячески пропагандировать, прививать людям привычку следить за своим здоровьем. Я научилась слышать свой организм, понимать его подсказки и намеки.

Осознанное отношение к здоровью определяет совсем другое качество жизни. Организм отзывается благодарностью и дает тебе больше энергии и сил, больше желания что-либо делать. Ты становишься более эффективным и позитивным. Все это складывается в очень гармоничную картинку и ты начинаешь больше любить жизнь, даже когда случается плохая погода.

Энергия. Это моя внутренняя батарейка, которая подзаряжается от внешнего мира, от людей, и, конечно, изнутри. Энергия – это неотъемлемая часть обновленной меня. Меня всегда называли энергичным человеком, но теперь я понимаю, что до того, как начала вести новую, здоровую, жизнь, во мне была совершенно иная энергия. Та энергия была иногда уставшей, иногда тусклой. Теперь она бодрящая, заряжающая и чистая. Она дает мне силы, способность творить, скорость, желание все время двигаться, постигать себя и людей… Без этого внутреннего огня моя жизнь была бы очень пресной. Сейчас энергии во мне настолько много, что иногда я шучу с друзьями: если меня подключить к Национальной библиотеке, я смогу ее подсветить (смеется).

Сейчас я иначе, нежели раньше, распоряжаюсь своей энергией. Не растрачиваю ее на неинтересные мне события и на ненужных людей. Качество мое жизни сильно изменилось, в ней ничего лишнего.

Время. Это очень неоднозначная величина, которая приобретает разный смысл в интерпретации разных людей. Одни заполняют свое время интересными событиями и людьми, другие проживают время впустую. Здесь очень многое зависит от осознанности, взрослости, опыта, когда ты понимаешь: каким будет твое время, зависит от тебя.

Я стараюсь проживать свое время так, чтобы, оборачиваясь назад, не было ощущения потерь, пустоты и бездарно прожитого отрезка жизни. Учусь планировать. Учусь тому, чтобы у меня хватало времени на важных людей. Когда я поняла, что мое время стало эффективным, я приблизилась к понятию счастья.

Мама. Мой самый дорогой и любимый человек. Непростой у нас с ней путь пройден. С детства не было близких доверительных отношений, мы были достаточно далеки друг от друга. Мне казалось, мама меня не понимает, не поддерживает. А потом случился достаточно сложный этап, который перезагрузил наши отношения… Сейчас никого дороже мамы у меня нет. Это единственный человек, которому  рассказываю о себе абсолютно все.

Меня многие воспринимают, как очень сильную, независимую, самодостаточную девушку, которая все может сама. На самом деле, нет. Это лишь восприятие меня другими людьми. Я бываю слабой, и мне иногда хочется уткнуться в плечо близкого человека, получить поддержку. Я получаю это у мамы. Сейчас впервые в жизни задумалась над тем, что и сама уже готова стать мамой. 

Цель. Все почему-то считают, что я очень целеустремленный человек. По каким-то косвенным признакам все говорит о том, что это так. Но в действительности все происходит иначе. Не могу сказать, что я ставлю себе цель и иду к ней. Планы, стратегии, тактики, пункты, подпункты… Ничего подобного! Просто цели мои настолько желанны, я в их достижение вкладываю так много энергии, что у них просто нет иного пути, кроме как состояться. Каждый год в его конце я рисую коллаж из своих желаний. Второй год подряд (это удивительно!) исполняется все, что я себе нажелала. Ничего специально, чтобы приблизить реализацию этих своих желаний, я не делала. Просто жила, получала удовольствие от жизни, была честной по отношению к себе и к другим людям, старалась быть искренней, настоящей, честно делала свою работу, дружила, любила, все как всегда…

Фигура и фитнес. Значимость фигуры сегодня сильно переоценивается. Это говорю я, фитнес-блогер (смеется). Конечно, красивая фигура добавляет девушке уверенности в себе, блеска в глазах, ведь девушка, которая знает, что она хороша, совершенно по-другому себя несет. Я убеждена, что любая уважающая себя девушка следить за фигурой обязана. Если не следит, то не уважает себя и своего близкого человека.

Для меня «фигура» равно «гигиена». Вопрос заниматься или не заниматься спортом сродни тому, принимать или не принимать душ. Но при этом делать из фигуры культ – удел людей глупых и эмоционально бедных. Те, кто зациклен на своей фигуре, подменяет понятия. Хорошая фигура добавляет радости в жизни, но она не должна быть единственной радостью. Зачастую люди попадают в зависимость от образа своего тела, потому что этим параметром можно управлять. И когда человек это понимает, у него может возникнуть иллюзия некоего всевластия. Ему кажется, что он может управлять всем, хотя он всего-навсего управляет параметрами своего тела. Это самообман.

Жизнь должна быть гармоничной, полной и разнообразной. Тело должно занимать в ней важное место, ведь это дом, в котором живут наши мысли, но если мы создаем дом, в котором никто не живет, возникает вопрос: а для чего он строился?.. Наполнение – первостепенно.

Блог. В какой-то момент меня начали именовать блогером, хотя я себя таковым не считаю. Для меня блог – это не какая-то сверх цель, я не занимаюсь им постоянно, я им не живу, не слежу за рейтингами… Просто у меня есть классная площадка, где, когда у меня есть время, я могу написать что-то полезное. Сначала я это узнаю сама, потом рассказываю другим. У меня другая профессия: я пиарщик в большой мобильной компании, работу свою очень люблю. А блог – это творчество, не связанное с моей основной деятельностью. Но, несмотря на то, что я не отношусь к блогу как к профессии, мне очень нравится вести свой дневник. Он дает мне колоссальный энергетический поток от читателей. В какой бы тренажерный зал Минска я не пришла, ко мне обязательно подойдет несколько человек и скажет: «Татьяна, спасибо вам за ваш блог и за то, что вы делаете». Это очень вдохновляет. Блог многому меня учит. Например, понимаю того, что ждут люди на том конце провода.

Наверное, только ленивый не перепечатал мой пост про бикини. Возможно, вся эта история и закрутилась только для того, чтобы огромное количество людей посмотрела не через розовые очки на тот «упоротый» фитнес, который пропагандируется через социальные сети. Я стараюсь доносить до людей ценности фитнеса умного, для здоровья. Чтобы люди не вредили себе, были гармоничны и прекрасны, я пишу свой блог. 

Лукбук и блог

Все «женские» сайты в интернете переполнены советами, что надеть в спортзал. Только вот советы эти трудно назвать универсальными: они не учитывают очень многих тонкостей, понятных лишь тем, кто отправляется на тренировку не впервые...

Главная из этих тонкостей – то, насколько серьезны ваши занятия и с какими видами нагрузок они связаны. Спортивная одежда для профессионалов стоит огромных денег, поскольку изготавливается из особых материалов при помощи сложнейших современных технологий. По количеству конструктивных особенностей ее можно сравнить разве что с космическим скафандром! Для повседневного фитнеса, пилатеса, йоги или аэробики подобные суперкостюмы не нужны.

Важно также, что требования к мужскому спортивному костюму иные, нежели критерии подбора соответствующей одежды для женщин. Поэтому мы не будем гнаться за «универсальными рекомендациями», а сосредоточимся на советах для прекрасных дам.

Если вы отправляетесь в спортзал, чтобы поддерживать свою физическую форму или корректировать фигуру, ограничьтесь простой и не слишком дорогой одеждой, которая будет соответствовать «правилу трех К»: качественной, комфортной и красивой.

Качество – это прежде всего материал. Предпочтение – хлопку и смесовым тканям с добавлением специальных волокон, придающих изделиям эластичность. Да, их нужно чаще стирать, они дольше сохнут и требуют глажения. Зато натуральные ткани и трикотаж отлично впитывают пот, «дышат» и не дают телу ни перегреваться сверх необходимого, ни переохлаждаться.

Выбирайте вещи для занятий в спортзале по критериям, придуманным для детской одежды – не ошибетесь. И будьте готовы обновлять свой фитнес-гардероб каждые шесть месяцев.

Комфорт обеспечит вам правильный покрой спортивного костюма. Футболка – не слишком облегающая и открытая, но и не «оверсайз», чтобы не запутывалась в механизмах тренажеров, не открывала нескромным взглядам ничего лишнего и не требовала постоянного внимания. Никаких блесток, вышивки, накладного декора! Оставьте «колхозный шик» для вечеринки или дискотеки.

И забудьте о кружевных бюстгалтерах! В спортзал – только специальное спортивное белье. Это прежде всего требование целесообразности и безопасности.

Для нижней части спортивного костюма ограничений меньше. Брюки не должны быть слишком длинными, а шорты – слишком короткими. Оптимальная длина – в районе колена. Ни для чего, кроме йоги, не стоит выбирать широкие шаровары. Идеальны для спортивных занятий бриджи (например, такие как женские бриджи STAYER арт. 32848-77), лосины и леггинсы из натурального трикотажа с лайкрой.

Если вы предпочитаете степ-аэробику или пилатес, перегрев вам не грозит. Для таких занятий хороши майки с длинным рукавом и толстовки, спортивные костюмы с брюками полной длины.

И, наконец, о красоте. Совершенствуя свое тело, себе необходимо нравиться! Не случайно стены в спортзалах часто делают зеркальными. Во избежание появления заметных пятен пота при сильных нагрузках рекомендуют отдавать предпочтение футболкам темных оттенков. Но темных – не значит унылых и скучных! Сочный фиолетовый, яркий синий, благородный зеленый, «вкусный» коричневый – вариантов множество. Помогут украсить себя и обогатить образ яркие аксессуары: повязка на голову, резинки для волос, напульсники и носочки.

Если вы не планируете значительных силовых нагрузок – смело надевайте светлые майки, шорты (полюбуйтесь хотя бы на женские шорты STAYER арт. 31848-41), бомберы (такие как STAYER арт. 71920-73). Ваше отличное настроение на беговой дорожке – минимум половина успеха!

Какао «Mehmet Efendi»: только какао и ничего лишнего.

Просмотров 337

Лично у меня складывается ощущение, что о какао в нашем обществе сложилось мнение, что в качестве напитка оно подходит лишь для детей. Отчасти этому способствовал тот факт, что в школьных столовых обычно подавали напиток с таким названием, который лишь этим самым названием и походил на какао. По факту – бурда. Уж не знаю, как сейчас обстоят дела, но в моём детстве было именно так.

Сейчас же обычно покупаем напиток «Nesquik», который тоже весьма далек от настоящего какао, хотя вкус у него значительно лучше, чем у школьного пойла из детства.

Но сегодня мне хотелось бы рассказать о какао «Mehmet Efendi», который я попробовал благодаря магазину «Panazian», с которым мы уже знакомились ранее. Именно благодаря ему я и узнал, что же такое настоящее вкусное и ароматное какао.

Предположу, что компания «Mehmet Efendi» знакома тем, кто регулярно отдыхает в Турции или любит турецкие продукты, ведь производитель имеет весьма весомую историю, начавшуюся аж в 1871 году. Как указано на официальном сайте, миссия «Kurukahveci Mehmet Efendi» — объединить всех любителей кофе вкусным турецким кофе, и представить этот напиток во всем мире, но без ущерба для качества. Но кроме кофе «Mehmet Efendi» предлагает миру и какао, о котором и пойдет речь.

Какао «Mehmet Efendi» расфасовано в металлические герметичные банки объемом в 250 грамм. На самой упаковке нет ни одного слова на русском, только турецкие обозначения. Информация же ля российских потребителей вынесена на дополнительную наклейку. Это не продукция, привезенная в Россию челноками в обход официальных каналов, а вполне себе легальный продукт, продаваемый на многих площадках.

В составе порошка «Mehmet Efendi» только какао. Ничего лишнего: нет ни ароматизаторов, ни каких-либо дополнений, которыми любят «баловаться» другие производители.

Сам порошок имеет тёмный цвет, насыщенный шоколадный аромат.

У меня рецепт приготовления какао простой: две ложки порошка (дают отличный насыщенный шоколадный вкус), 2/3 чашки кипятка, 1/3 горячего молока. Сахар добавляю по настроению. Когда хочется взбодриться с утра, то обычно добавляю пару кубиков сахара. Какао «Mehmet Efendi» прекрасно растворяется что в молоке, что в воде. Не образует комочков.

Использовали это какао для приготовления капкейков «Красный бархат». В отличии от многих других порошков, которые мы добавляли ранее, у какао «Mehmet Efendi» совершенно отсутствует аромат и привкус «пыльного мешка». Честно говоря, не знаю, как правильно описать эти чувства. Уверен, что читатели, часто работающие с сыпучими ингредиентами, поймут, о чем я говорю.

Успев почитать отзывы на популярных сайтах, заметил, что подавляющее большинство знакомится сначала с кофе от «Mehmet Efendi», а уже после – с какао. Видимо, у меня будет обратный процесс и вполне вероятно мы еще вернемся к этой теме позже.

А приобрести какао «Mehmet Efendi», как я уже говорил ранее, можно в магазине «Panazian».

Похожее

Четыре необычных способа слить конфиденциальные данные

Если выложить в Instagram билеты на концерт, забыв замазать штрихкод, кто-то может эти билеты украсть и послушать любимую группу вместо вас. То же самое может случиться, и если замазать этот штрихкод не тем инструментом.

Впрочем, вспомнить о том, что надо как следует скрыть штрихкод, не так сложно, когда вы хотите похвастаться билетами. Другое дело — когда фотография, которую вы выложили в Интернет, вообще о чем-то другом, а билеты — или, скажем, бумажка с паролями от внутренних ресурсов компании — попали в кадр случайно. Вот несколько историй о том, как люди сливают в Сеть конфиденциальные данные, даже не задумываясь об этом.

1. Съемки на фоне паролей

На фото и видео, сделанные в офисах или на закрытых объектах, пароли и другие секреты попадают чаще, чем можно было бы подумать. Снимая людей, операторы не обращают внимания на фон — в результате выходит неловкая, а то и опасная ситуация.

Военная бесхитростность

В 2012 году в неудобном положении оказались Королевские ВВС Великобритании. Вместе с фоторепортажем об армейских буднях принца Уильяма, служившего тогда в одной из частей, в общий доступ попали учетные данные от внутренней информационной системы. Логины и пароли обнаружились на листках, украшавших стену за спиной герцога Кембриджского.

Вскоре после публикации на официальном сайте королевской семьи эти снимки заменили отретушированными версиями, а «засвеченные» пароли обновили. Повесили ли их на стену снова — неизвестно.

Логин и пароль для входа в систему MilFlip в интерьере. Источник

История с принцем Уильямом — не единственный подобный случай. Менее именитые военнослужащие тоже делятся секретами в Интернете, как с помощью репортеров, так и самостоятельно. Например, один офицер опубликовал в соцсети селфи на фоне рабочих мониторов. Виновный отделался повторным прохождением инструктажа по цифровой безопасности.

Утечка в эфире

В 2015 году французская телекомпания TV5Monde стала жертвой кибератаки: неизвестные взломали сайт организации и ее страницу в Facebook, разместили на них сомнительные материалы, а заодно прервали вещание на несколько часов.

Дальнейшие события превратили историю в фарс. Сотрудник TV5Monde дал журналистам интервью об атаке… на фоне бумажек с паролями к официальным профилям компании в соцсетях. На скриншотах текст плохо различим, но пароль к YouTube-аккаунту энтузиасты все же разглядели.

Пароль оказался не особо сложным и выглядел как «lemotdepassedeyoutube» (то есть буквально «паролькyoutube» по-французски). К счастью, после выхода откровенной беседы YouTube и другие аккаунты компании не пострадали. Однако эта история наводит на определенные мысли по поводу взлома, который обсуждали в интервью.

Сотрудник TV5Monde дает интервью на фоне паролей. Источник

Похожий инцидент произошел в 2014 году, когда в объектив телевизионщиков, снимавших репортаж о Суперкубке по американскому футболу, попал пароль к внутренней Wi-Fi-сети стадиона. Причем показанные по ТВ кадры сделали в командном центре, ответственном за безопасность соревнований.

Пароль для доступа к сети Wi-Fi выведен на экран в командном центре стадиона. Источник

2. Фитнес-трекеры

Устройства, с помощью которых вы следите за своим здоровьем, вполне могут помогать кому-то следить за вами, а с некоторыми ухищрениями — даже вычислять конфиденциальные данные вроде PIN-кода от банковской карты. Правда, последний сценарий довольно нереалистичный.

А вот утечка информации о местоположении секретных объектов — увы, вполне жизненный. К примеру, фитнес-приложение Strava с аудиторией более 10 миллионов человек отмечает забеги пользователей на общедоступной карте. И в некоторых случаях на ней можно увидеть… планы военных объектов.

Приложение позволяет скрыть тренировки от посторонних глаз — тогда маршруты не появляются в публичном доступе. Однако не все пользователи в погонах разбираются в таких нюансах.

Карта передвижений солдат на одной из военных баз США в Афганистане в фитнес-сервисе Strava.

Из-за угрозы новых утечек в 2018 году Пентагон просто-напросто запретил американским солдатам пользоваться фитнес-трекерами на службе. Конечно, если вы не посещаете по долгу службы секретные объекты, такой метод решения проблемы явно будет чересчур радикальным. Но правильными настройками приватности вашего фитнес-приложения советуем озаботиться.

3. Утечка в метаданных

Иногда секреты могут скрываться в информации о файле — в метаданных, о которых очень легко забыть. В частности, фотографии часто содержат координаты места, где их сделали.

В 2007 году американские солдаты (да, это еще одна история про военных) выложили в Интернет фото вертолетов, прибывших на их базу в Ираке. В метаданных снимков содержались точные координаты места размещения техники. По одной из версий, именно этой информацией воспользовался противник для атаки, в результате которой США потеряли четыре вертолета.

4. Излишняя откровенность в соцсетях

Некоторые тайны можно узнать, просто изучив список друзей пользователя. Например, если среди контактов менеджера некоей компании вдруг появляются продажники из определенного региона, конкуренты вполне могут сделать вывод, что организация ищет новые рынки сбыта, и попытаться опередить ее.

В 2011 году журналистка издания Computerworld Шерон Махлис (Sharon Machlis) провела эксперимент по выуживанию информации из LinkedIn. Всего за 20 минут поисков по сайту она узнала, сколько сотрудников занимались модерацией интернет-форумов Apple и как устроена инфраструктура HR-подразделений компании.

По словам автора, это вряд ли можно считать коммерческой тайной, но и Apple относится к секретности намного серьезнее, чем среднестатистическая компания. Вот из должностных обязанностей вице-президента HP, указанных в том же LinkedIn, например, можно было узнать, над какими облачными сервисами работала компания.

Как не слить данные по неосторожности

Сотрудники, сами того не желая, могут многое рассказать Интернету про вашу компанию и ее тайны. Чтобы секреты не стали достоянием общественности, стоит заранее установить правила ответственной публикации материалов в сети, и довести их до сведения всех коллег.

  • Когда снимаете фото и видео для публикации, следите, чтобы ничего лишнего не попало в кадр. Если кто-то снимает вас или ваш офис — тоже. Журналистам все равно, а вот у вас могут быть неприятности, если по всему Интернету разлетятся ваши пароли. Так что в идеале съемки лучше проводить в каком-то специально предусмотренном для этого месте. Ну или хотя бы тщательно проверить сцену перед началом съемки.
  • Также проверяйте, что могут видеть ваши собеседники во время видеозвонков и телеконференций, даже если вы разговариваете с коллегами или партнерами.
  • Скрывайте важные личные и деловые контакты в соцсетях. Помните, что ими могут воспользоваться конкуренты, недоброжелатели и мошенники.
  • Если хотите опубликовать какой-нибудь файл, удалите из него метаданные. На компьютере с Windows это можно сделать в свойствах файла, а для смартфонов есть специальные приложения. Вашим читателям вовсе не нужно знать, где было снято фото или на чьем компьютере создали текстовый документ.
  • Прежде чем похвастаться своими рабочими достижениями, подумайте, не являются ли они коммерческой тайной. Как минимум, чаще всего будет хорошей идеей не расписывать свои победы в мельчайших деталях.

Вообще сотрудники должны четко понимать, какая информация является конфиденциальной, и уметь обращаться с ней. В нашей онлайновой обучающей платформе Kaspersky Automated Security Awareness Platform есть специальный урок, посвященный этому вопросу.

Преподобный Джеймс У. Джексон Fssp: 9780997032901: Amazon.com: Книги

В пятидесятые и шестидесятые годы раздались возгласы: католическая литургия больше не обращается к современному человеку. Но это была не вина литургии; мы разучились говорить на его языке. В о. Джексон, у нас есть мастер литургического лингвиста, который ведет нас через богатый набор символов традиционной мессы с ясностью вдумчивого богослова и преданностью священника, который глубоко любит мессу, которую он совершает. Из множества имеющихся разъяснений к книгам мессы (включая классические переиздания) это, безусловно, лучшее, наиболее полное по своему размеру, самое яркое и духовно питательное. Он предлагает увлекательное введение в это самое святое и великолепное сокровище нашей Веры.

Я без колебаний рекомендую эту книгу каждому пастору (она может вдохновить на множество прекрасных проповедей), каждому педагогу (это идеальный текст для литургического практикума в средней школе или колледже), каждому родителю, обучающемуся на дому, по правде говоря, каждому верному католику, который хочет учиться. больше о тайнах мессы и о том, как более полно в них войти. - Питер Квасьневски , Профессор, Католический колледж Вайоминга

Цель этой работы - передать в руки верующих на скамейках, именно тех, кто посещает то, что стало называться Чрезвычайной формой римского обряда. или forma antiquior , простое, но обогащающее объяснение, отвечающее на вопросы, которые обычно приходят в голову, когда человек смотрит на этот традиционный обряд с его несравненным символизмом и гармонией.Может быть, здесь упущено нечто большее, чем то, что является лишним, но эта книга отвечает конкретной пастырской потребности. Основное внимание уделяется тому, что было общей нитью этого литургического празднования величайшего из Таинств с незапамятных времен, особенно после того, как в шестом веке папа Григорий Великий придал ему более определенную форму. - The Rt. Преподобный Дом Филлип Андерсон, O.S.B. , Аббат Клир-Крик

Преподобный Джеймс У. Джексон, FSSP, является членом Священнического братства Св.Петра, общество апостольской жизни, основанное в 1988 году Папой Иоанном Павлом II. Пт. Джексон в настоящее время служит пастором Богоматери Mt. Католическая церковь Кармель в Литтлтоне, штат Колорадо, и является бенедиктинским монастырем аббатства Клир-Крик в Оклахоме.

Как избавиться от лишнего

Дорогой друг,

Моя философия в фотографии и жизни - убирать лишнее.

1. Что такое совершенство?

«Совершенства не бывает, когда нечего добавить; это когда тебе нечего забрать. »- Леонардо да Винчи

Я ищу возвышенного блаженства через совершенство - через удаление лишнего и избавление от ненужного.

Столько фотографии и жизни не нужно. У нас есть ненужное снаряжение, которое нас отягощает. У нас дома есть ненужные вещи, которые забивают наши туалеты и перетекают в нашу жизнь. Когда мы разговариваем с друзьями или семьей, мы выпускаем из уст пустые слова.

Как мы можем жить так, чтобы избавиться от лишнего?

2.Сверхлегкий

Мой приятель Тодд Хатакеяма вдохновил меня путешествовать налегке. Он взял за правило всегда путешествовать с меньшим количеством вещей, чем он думал, что ему нужно. И в каждой поездке он всегда придумывал, с чем путешествовать меньше.

Путешествие на сверхлегком самолете не для того, чтобы заставлять вас страдать. Скорее, чтобы вы процветали. Чем легче вы путешествуете, тем дальше вы можете путешествовать с меньшим утомлением. Вам больше нравится путешествовать.

В вашем сердце и душе; чем легче ваши заботы, стрессы и беспокойства - тем больше вы можете позволить своему творчеству взлететь.

Чем легче камера, тем больше фотографий вы сделаете. Я знаю по себе, когда у меня была тяжелая зеркалка, я бы не стал носить ее с собой повсюду. Я был рабом своей камеры; моя камера не была моим рабом. Теперь я просто снимаю на камеру Ricoh GR, и она умещается в моем переднем кармане. Я всегда ношу его с собой и обычно в руке. Чем легче, тем лучше - я делаю более креативные фотографии, потому что вес меня не сдерживает.

То же самое и со спортивными автомобилями.Лучший способ увеличить скорость вашего автомобиля - это не прибавлять в лошадиных силах; это убрать лишний вес. Это означает избавление от шумоизоляции в вашем автомобиле, кондиционер, усилитель руля, стереосистему, задние сиденья, более легкие колеса, переключение всех панелей вашего автомобиля на углеродное волокно и разборку автомобиля до самого необходимого.

С дизайном; меньше - больше. Гений iPhone - это то, как Стив Джобс и Джони Айв совместно убрали все ненужное (например, тактильную клавиатуру и т. Д.) - пока у них не остался полноценный сенсорный экран и единственная кнопка «Домой».

3. Убираем лишнее в фотографии

В фотографии я пытаюсь убрать лишнее.

Я убираю цвет. У меня остался монохромный. Черное блаженство.

Я убираю отвлекающие факторы с краев кадра. Более сильные композиции и больше внимания к центральному объекту моего кадра.

Я убираю динамический диапазон; Я рисую кляксами черной туши.

Я пытаюсь удалить из кадра все, что я не считаю хорошей фотографией.Скорее, чем пытаться добавить в кадр.

4. Убираем отвлекающие технологии

На своем смартфоне я ежедневно удалял одно приложение. Я в значительной степени склонен к тому, что даже телефоном больше не пользуюсь. Разборка телефона означает, что время автономной работы увеличивается, я трачу на него меньше времени, и у меня больше внимания и энергии для творческой работы на своем ноутбуке, что, на мой взгляд, в 100 раз продуктивнее, чем возиться со смартфоном.

Со своим ноутбуком я тоже стараюсь делать то же самое - постоянно удаляю лишние приложения.Чем меньше у меня приложений, тем больше у меня места на жестком диске. Чем меньше приложений, тем меньше у меня отвлекающих факторов. Что касается хранения файлов, то я практикую искусство удаления файлов, а не просто их систематизацию и резервное копирование.

5. Прелесть удаления

Я тоже стараюсь вычеркнуть из своей жизни негатив. Удалите негативные воспоминания прошлого. Удалите негативных людей. Удалите чушь и лишнюю активность.

Чем больше мы удаляем с наших жестких дисков и из нашей жизни, тем больше места мы можем позволить вещам войти.

6. Избавление от «паралича анализом»

Когда у меня слишком много выбора, я нервничаю. Хуже всего пойти в индийский ресторан с 200 вариантами. Просто дайте мне 5 вариантов, и моя жизнь станет лучше. Вот почему я люблю In-and-Out; есть всего 3 варианта (гамбургер, чизбургер или двойной чизбургер).

Раньше у меня было много фотоаппаратов (страдал синдромом ГАЗ-приобретения оборудования), и, честно говоря, я думал, что наличие большего количества фотоаппаратов и прочего сделает меня более счастливым и творческим.На самом деле это сделало меня на меньше креативности на . Слишком много камер утомляли меня. Я не знала, какой камерой снимать в определенный день. Я бы все время носил с собой все фотоаппараты и делал меньше фотографий.

Теперь у меня всего одна камера и объектив, я позволил своим «творческим ограничениям» подтолкнуть меня к более творческому подходу. Меньший вес, меньше стресса, меньше хлопот, меньше устройств для зарядки и больше времени, энергии и внимания для фактического фотографирования.

7. Сокращение рациона

С помощью диеты я пытаюсь избавиться от лишнего.

Сейчас я практикую прерывистое голодание - я не ем завтрак и обед. Только ужин.

Еще я стараюсь есть меньше дерьма в своем рационе. Я больше не пью алкоголь, пиво, сахар, простые углеводы, хлеб, макароны, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и ненужные соусы.

Чем меньше мусора в моем рационе, тем больше у меня энергии в течение дня. Тем больше внимания я уделяю творческой работе.

8. Убираем лишние упражнения

Я также попытался убрать лишние упражнения из своего режима тренировок.Я больше не трачу время на спортзал. Обычно я занимаюсь примерно 30 минут, делаю становую тягу и ухожу.

Дома я отжимаюсь, когда мне скучно. Я также подтягиваюсь в парке, когда вижу это.

Я трачу меньше времени на тренировки и увеличил интенсивность. У меня больше времени, и я не трачу его на бессмысленные и скучные повторения. В результате я чувствую себя сильнее, резче и мощнее.

9. Когда вы достигли совершенства?

Но что, если вы так сильно снимете; что у тебя ничего не осталось? Я считаю, что это совершенство.

В дзэн и даосизме; они говорят о поисках «пустоты» в жизни. Дом полезен только тогда, когда в нем есть отрицательное пространство. Чашка полезна только потому, что она пуста и в ней нет жидкости (пока).

Я, конечно, иногда до крайности езжу. Избавиться от лишнего. Иметь что-то в жизни - это выгодно. Как эспрессо-машина, смартфон, ноутбук и фотоаппарат. Но я думаю, секрет в том, чтобы вычесть лишнее, не самое главное. Вы хотите сохранить самое важное и убрать только лишнее.

10. Как понять, что важно в вашей жизни

Но как узнать, что важно, а что лишнее?

Для меня я знаю, что важно, думая о смерти.

Если бы сегодня был мой последний день на земле, что бы я хотел делать со своим временем и что бы я , а не , хотел делать со своим временем?

Что бы я хотел сделать:

  • Творческая работа (письмо, фотографирование, чтение, размышление над идеями, чтение стихов, философии и музыки)
  • Время с любимыми (близкими друзьями, семьей, Синди)
  • Становая тяга

То, что я бы не хотел делать:

  • Деловые встречи, которые часто никуда не денутся
  • «Сетевые» события
  • Забота о том, что думают обо мне другие
  • Размышления о негативных событиях из прошлого // сожаления и т. Д.
  • Проведите время с людьми, которые не поднимают мой дух

Что касается физических вещей, мне нравится хранить инструменты, которые дают мне силы, а не лишают меня силы. Ноутбук и камера дают мне возможность творить. Смартфон лишает меня энергии - он делает меня идиотом и заставляет бездумно пролистывать магазин приложений в поисках новых дурацких игр для загрузки.

Для всех нас все по-другому. Мои предпочтения в жизни отличаются от ваших.

Я чувствую, что первый шаг к мудрости - это самопознание.Зная, что работает для , вы , а что не работает для вас.

Знание, которое заставляет ваш дух петь; и зная, что заставляет вас чувствовать себя дерьмом.

Знать, что работает в вашем рационе, образе жизни и физических упражнениях. Потому что все мы разные. Не каждая обувь подойдет для каждой ноги.

Вывод: Задания по удалению лишнего

Если вы хотите убрать лишнее из своей жизни, несколько практических идей для заданий:

  1. Ежедневно удаляйте одно приложение со своего телефона : Практическое задание.Постарайтесь делать это неделю, а то и месяц. Вы удивитесь, сколько ненужных вещей у нас на телефонах.
  2. Научитесь говорить «нет» : Скажите «нет» хотя бы одному социальному мероприятию на этой неделе, которое, по вашему мнению, является пустой тратой вашего времени и жизни.
  3. Вычтите одно отрицательное лицо : Вы знаете, кто этот человек. К несчастью для меня, этим человеком был мой отец, который был сплошным негативным флюидом и тьмой. Я все еще люблю его и простила его, но исключение его из моей жизни означало вырезание раковой опухоли.Теперь я намного здоровее, счастливее и меньше испытываю чувство вины.

Вы контролируете свою жизнь. Вы можете решить, что делать в своей жизни, а что делать , а не .

Но знайте, что ваша жизнь, вероятно, больше определяется тем, что вы решаете делать , а не , чем тем, что вы решаете сделать .

Продолжайте убирать из своей жизни лишнее, пока у вас не останется то, что действительно важно и значимо для вас.

Всегда,
Эрик


Найдите более личный смысл в своей жизни:

Подробнее: Начните здесь>

Я бы хотел начать... Я просто жду идеального времени.

Многие из нас ждут «идеального времени» с нашим здоровьем, питанием и фитнесом. Но это мышление по принципу «все или ничего» - например, «Если я не сделаю это идеально, то это ужасно!» - редко дает нам «все». Обычно это не дает нам ничего.

++++

Вы ждете «идеального времени», чтобы начать лучше есть, заниматься спортом или наконец прийти в форму?

Вы откладываете поездку своей мечты, новый проект или тот навык, которому давно хотели овладеть?

Если да, то некоторые из этих фраз могут показаться знакомыми:

Когда я получу другую работу.

Когда дела менее заняты.

Когда найду партнера для тренировки.

Когда найду нужное оборудование.

Когда я чувствую себя менее неловко в тренажерном зале.

Когда я теряю 20 фунтов.

Когда я получу правильный распорядок тренировки.

Когда мой холодильник полон нужных продуктов.

Завтра. На следующей неделе. Никогда.

Люди всегда «ждут идеального времени»." Но почему?

Для многих это отличное отвлечение и оправдание . Это помогает нам избежать реальной - и рискованной - работы над .

Для других перфекционизм и избегание служат сильной броней против потенциальных смущения, критики, и неудач .

«Я мог бы ___ , но ___» защищает нас от боли.

К сожалению, это также то, что мешает нам расти, процветать и быть теми, кем, как мы знаем, мы можем быть.

Вот почему мышление по принципу «все или ничего» Если я не делаю этого идеально, то это бесполезно. редко дает нам «всех».

Обычно это «ничего не дает».

Нет идеального времени. Никогда не будет.

О, конечно, в вашем фитнес-путешествии может быть какой-то волшебный момент, когда вселенная сливается воедино ... и вы носите свою любимую футболку ... плюс свои очень удобные кроссовки ... и звучит песня, которую вы любите ... и ваше тело полный буйной, бурлящей энергии ... и ваше любимое спортивное оборудование бесплатно (на самом деле, тренажерный зал сегодня пуст, ура!) ... и вы выполняете подход из десяти повторений, как будто ангелы поднимают для вас штангу.

Но этот волшебный момент станет одним из множества других менее волшебных моментов, составляющих вашу реальную жизнь.

Действительно, если мы говорим о моменте длительностью, скажем, приблизительно десять секунд, это означает, что в вашей жизни есть где-то от 2 398 377 600 до 2 556 165 600 потенциальных моментов.

Это означает, что один идеальный момент - это, ну, очень-очень-очень маленькая часть целого.

Да, отпразднуйте тот прекрасный момент, когда он наступит. Но, конечно же, не ждите этого.

Не упустите момент. Сделайте свои моменты.

Просто чтобы вы знали, никто не собирается давать вам какие-либо моменты. Вам нужно взять момента.

Охотьтесь на них. Преследовать их. Сделайте это.

Вычеркните моменты из другого времени. Удалите крошечные частички моментов из монолита вашего дня. Если нужно, используйте зубы - откусите в эти моменты целую глотку.

Вы, , держите зубило и кирку.Вы добываете свои моменты.

Это, конечно, расстраивает.

Мы думаем, что не должно быть таким. Чужие моменты просто ... приходят к ним. У всех достаточно времени. Достаточно денег. Достаточно мотивации. Достаточно информации.

А вот это - это . Для каждого.

Вот так, с моментами. Моменты сопротивляются ожиданиям, как вода сопротивляется проникновению масла.

Однако есть идеальный момент.На самом деле всегда есть идеальный момент.

Этот идеальный момент - , теперь .

Вот. Сегодня. Живая, дышащая полоска времени, которая у вас есть в эту секунду.

Потому что - это все, что у вас когда-либо было. : прямо сейчас.

Просто начни. С начала.

Вот еще один секрет. Вам не нужно на самом деле работать, чтобы добраться до следующего момента.

Все, что вам нужно сделать, это начать .

И тогда моменты будут двигаться так же, как и моменты.

Одно мгновение накладывается на другое, и, прежде чем вы это заметите, вы прибудете в пункт назначения.

«Но я не могу!» Вы говорите. «Я не могу начать! Понимаете, в этом проблема! "

Нет, это не так. Если вы не можете начать, вы просто прыгаете слишком далеко вперед.

Вы не начиная с начала. Вы пытаетесь начать где-то с воображаемой середины.

Например, вы решили начать с чтения о питании.

Это может быть хорошим началом - , если заставляет вас двигаться к следующему моменту.

Но это не лучшее начало, если вы будете сидеть на стуле, листая блоги, диаграммы, планы и отзывы, пока не придет время отключиться, а вы не сделали ни единого правильного выбора питания сегодня.

Так что, может быть, для начала тебе не стоит читать.

Это должно быть что-то другое, например, пойти к холодильнику, взять свежее блестящее яблоко и съесть его.

Или составьте список покупок и положите его рядом с ключами от машины на завтра.

Или прочитать меню из ресторана, который вы собираетесь посетить, и заранее выбрать вариант салата.

Запуск означает инициирование действия . Старт означает принятие того или иного выбора. Вот откуда вы знаете, что это настоящее начало.

Запуск - это когда вы бросаете монету в один автомат для игры в пинбол, а не когда стоите там и смотрите на все автоматы в аркаде, решая, в какой из них играть.

Старт - это когда вы поднимаете одну ногу и ставите ее перед другой, а не когда стоите и обсуждаете, какой путь выбрать, или задаваясь вопросом, не надеть ли вам другую обувь.

Для некоторых запуск должен быть еще меньшим действием. Для начала можно просто поднять ногу. Или перенести вес на одну ногу.

Чтобы поставить первую ногу перед второй, может потребоваться помощь. Что нормально.

Пока что-то движется, это только начало.

Протолкнуть. Примите сопротивление.

Многие новички считают, что они потерпели неудачу из-за сопротивления.

Это потому, что брокколи горький на вкус, когда они впервые ее пробуют, и из-за того, что они случайно ее пережаривают, они просто не могут есть овощи.

Что из-за того, что они забывают распечатанный список упражнений на кухонном столе, они не могут тренироваться, когда попадают в спортзал.

Что из-за того, что у них болят ноги при подъеме, они не готовы подняться на этот холм.

Иногда бывает так.

Запуск часто вызывает сопротивление, по крайней мере, поначалу. Как скрежетать мозгами.

Подождите. Не поддавайтесь желанию нажать на паузу. Проталкивать. В конце концов, он переключит треки.

Помните: Вам не нужно бороться с сопротивлением на протяжении всей поездки.

Вам просто нужно преодолеть сопротивление первых мгновений.

Получите поддержку.Теперь.

Для того, чтобы ракета покинула Землю, она должна стрелять с особой силой против силы тяжести. Ему нужен толчок.

Чтобы тяжелый поезд начал движение, ему может потребоваться дополнительный двигатель.

Мы, , можем начать и продолжать двигаться самостоятельно. Но это действительно помогает, когда нас подталкивают или подталкивают.

Тот, кто может призвать нас к промедлению и совершенствованию. О нашей информации - круизах и трепах.

Тот, кто может вывести нас из транса «все или ничего» легким толчком и напоминанием.

На время мы можем даже прикрепить себя к этому кому-то или чему-то еще, например, прикрепить этот дополнительный двигатель к себе спереди. По мере продвижения мы можем отцепить лишние машины, которые, как мы понимаем, тянут нас вниз. Мы становимся легче, стройнее, мобильнее.

В конце концов, этот дополнительный двигатель нам больше не нужен. Наш поезд теперь движется сам по себе. Пейзаж за окнами размывается, и мы отправляемся в грандиозное приключение.

Но вначале нужно было запустить .

Что делать дальше:


Несколько советов от Precision Nutrition

Если вы все еще «ждете подходящего момента», попробуйте эти советы, которые помогут вам перестать чувствовать себя застрявшим и начать действовать.

1. Пересмотрите свои ожидания.

Признайте, что идеального времени нет и не будет.

Есть только сейчас.

2. Вырезайте время, даже если оно несовершенное.

Никто не даст тебе этого времени. Тебе нужно это взять.Дайте себе разрешение сделать себя, а также свои цели в области фитнеса и здоровья приоритетом.

Найдите нужное время в своем расписании. Нет времени на часовую тренировку? Без проблем. Сколько у тебя времени? 20 минут? 10 минут? Работайте с тем, что у вас есть.

Не ждите, что все пойдет идеально. Вместо этого ожидайте и разрабатывайте стратегию. Спросите себя:

  • Что может помешать тому, чего я надеюсь достичь?
  • Что я могу сделать сегодня, чтобы продолжать двигаться вперед, когда я сталкиваюсь с этими препятствиями?

Вместо того, чтобы ждать, пока что-то «замедлится», начните заставлять что-то происходить прямо сейчас, посреди беспорядка.

3. Просто начни.

Если вы чувствуете, что застряли, просто сделайте что-нибудь. Что-нибудь.

Найдите самое маленькое, что вы можете сделать прямо сейчас, в следующие 5 минут, и сделайте это. Теперь вы начали!

В PN Coaching мы концентрируемся на поиске «5-минутных действий». Вместо того, чтобы придумывать самую большую, грандиозную схему, подумайте о том, что вы могли бы сделать всего за 5 минут, чтобы помочь себе - пусть даже совсем немного - двигаться в направлении своих целей. Тогда иди и сделай это.

Помните: действие - это «голосование» за другую, более здоровую и более здоровую жизнь.Голосуйте досрочно, голосуйте чаще.

4. Ожидайте сопротивления.

Это нормально. Протолкните это. Сопротивление не означает, что это не сработает. Это просто означает, что вы начали.

Тебе нужно пережить только этот момент. Этот момент старта будет самым тяжелым. К счастью, это продлится недолго.

5. Получите поддержку.

Отпустите концепцию одинокого героя. Вместо этого начните создавать свои системы поддержки.

Будь то друг или член семьи, напарник или тренер, найдите кого-нибудь, кто запустит ваши ракеты-носители, пока вы не сможете летать самостоятельно.

Хотите помочь стать самой здоровой, сильной и сильной версией себя?

Большинство людей знают , что регулярное движение, правильное питание, сон и управление стрессом важны для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше. Тем не менее, им нужна помощь в применении этих знаний в контексте их занятой, иногда стрессовой жизни.

За последние 15 лет мы использовали метод коучинга по точному питанию, чтобы помочь более чем 100 000 клиентов похудеть, , стать сильнее, и улучшить свое здоровье … в долгосрочной перспективе… независимо от того, с какими проблемами они сталкиваются » иметь дело с.

Именно поэтому мы работаем со специалистами в области здравоохранения, фитнеса и благополучия (через наши программы сертификации Уровня 1 и Уровня 2), чтобы научить их, как обучать своих клиентов решать те же проблемы.

Заинтересованы в коучинге по точному питанию? Присоединяйтесь к предпродажному списку; вы сэкономите до 54% ​​и получите место на 24 часа раньше.

Мы откроем свои места для следующего тренинга по точному питанию в среду, 14 июля 2021 года.

Если вы заинтересованы в коучинге и хотите узнать больше, я рекомендую вам присоединиться к нашему списку предпродажной подготовки ниже.Пребывание в списке дает вам два особых преимущества.

  • Вы будете платить меньше, чем все остальные. В Precision Nutrition мы любим поощрять самых заинтересованных и мотивированных людей, потому что из них всегда оказываются лучшие клиенты. Присоединяйтесь к предпродажному списку, и вы сэкономите до 54% ​​от общедоступной цены, что является самой низкой ценой, которую мы когда-либо предлагали.
  • У вас больше шансов получить место. Чтобы предоставить клиентам персональный уход и внимание, которых они заслуживают, мы открываем программу только два раза в год.В последний раз, когда мы открывали регистрацию, все билеты были распроданы за считанные минуты. Присоединившись к списку предпродажной подготовки, вы получите возможность зарегистрироваться на 24 часа раньше остальных, что повысит ваши шансы на участие.

Если вы готовы изменить свое тело и свою жизнь с помощью лучших мировых тренеров, это ваш шанс.

[Примечание. Если с вашим здоровьем и физической подготовкой уже разобрались, но вы хотите помочь другим, ознакомьтесь с нашей программой сертификации Precision Nutrition Level 1 ].

Почему я бросил блог (и что делать, если у вас проблемы)

Около четырех лет назад я бросил вести блог.

Ничего особенного. Я не напился, не удалил свой блог в порыве ярости и не сказал всем в твиттере идти к черту (хотя меня это искушало).

Нет, я просто ушел. Я перестал публиковать сообщения, позволил блогу устареть, а затем отменил учетную запись хостинга.

Лучше всего я могу описать это как своего рода «выученную беспомощность».«

Я написал много отличного контента, но никто не связался с ним. Я оптимизировал для поисковых систем, но не смог найти свой сайт на первых 100 страницах. Я попытался разместить свои сообщения на сайтах социальных закладок, таких как Digg.com, но не смог набрать ни одного голоса.

В конце концов, тебе просто надоело, понимаешь?

Вы делаете все, что вам говорят популярные блогеры, но это не работает, и вы думаете: «Какой в ​​этом смысл?» Очевидно, что вы делаете что-то не так, но понятия не имеете, что это такое.

И вот вы ушли.

В Copyblogger я назвал это стеклянным потолком блогосферы. Если вы будете делать все, что вам говорят люди, вы можете получать около 100 посетителей в день, но тогда вы как будто врезаетесь в невидимую стену, и дальше вы не можете идти.

Для меня это случилось не один раз. Это произошло трижды в двух отдельных нишах. Сначала я подумал, что это просто тема, но потом, когда со мной произошло то же самое с другой темой, я понял, что произошло что-то еще.

А честная правда?

Так и не понял. В больших модных штанах «гений движения» Джон Морроу не мог соединить два и два.

Примерно через шесть месяцев зализывания ран и размышлений над этим я наконец решил нанять Криса Гарретта (соавтора книги Problogger), чтобы он все посмотрел и сказал мне, что я делал не так.

Вот что он мне сказал:

Никто не знает, кто вы.

Сначала не понял.Я сказал: «Да, но разве не в этом смысл публикации отличного контента? Ты пишешь много отличных вещей, а потом слухи разносятся, и популярные блоггеры узнают о тебе?»

«Нет, - сказал он. «Популярные блоггеры узнают, кто вы, ЗАТЕМ они читают ваш контент и ТОГДА ссылаются на вас. На первом месте - связи. На втором месте - отличный контент».

Понимаете, у меня это было наоборот.

Я думал, что отличный контент ведет к установлению связей, но на самом деле все наоборот.Чувствуя себя идиотом, я решил попробовать.

Я писал на те же темы. Мое письмо совсем не улучшилось. Точно так же я продвигал свои посты.

Единственная разница в том, что я сначала подружился с популярными блоггерами, а потом попросил их помочь мне продвинуть это. Вот что произошло:

В течение одного месяца я получал в среднем 1000 посетителей в день с StumbleUpon, Delicious и Digg. Почему? Потому что я познакомился с Брайаном Кларком, и он связал меня с опытными пользователями социальных сетей, которые продвигали мои посты.

Я был номинирован на лучший блог о бизнесе и деньгах в мире. Угадайте, кто был в номинации? Ага: Крис Гарретт. Мне бы хотелось думать, что это совпадение, но я знаю, что это не так.

Со мной связался Lifehacker, один из самых популярных блогов в мире. Как? Брайан познакомил меня с Тамар Вайнберг, которая в то время писала для Lifehacker, и я писал сообщения, которые, как я знал, будут ей интересны.

Одно вело к другому, пока я не знаю почти всех.

Мощность соединений

Конечно, с тех пор я улучшился как писатель, но что действительно позволяет получить такой большой трафик, так это все связи, которые я приобрел за эти годы. Недавно я помог клиенту-консультанту запустить новый блог, и мы набрали около 200 000 уникальных посетителей в течение двух месяцев, начиная с нуля.

Как?

Подключения.

Я не говорю, что отличный контент излишний. Это не. Вам просто нужны связи, прежде чем это будет иметь значение.

Крутая штука?

Гостевой блог поможет вам получить и то, и другое

Ежедневно популярные блоггеры просыпаются с десятками тысяч читателей, жаждущих чего-то проницательного, свежего и удивительного, и они должны постоянно поддерживать их. В частном порядке мы называем это «Кормление довольного зверя».

И что вы можете им предложить, что им всегда будет интересно?

Гостевые посты.

Они не просто нужны им. Им нужно .И если вы сможете стать надежным поставщиком услуг, большинство из них захотят узнать вас поближе и сделать все возможное, чтобы помочь вам, в том числе познакомить вас с другими влиятельными людьми.

Кроме того, чем дольше вы пишете для них, тем лучше становится ваш контент.

Последние три года я писал для Copyblogger, а Брайан Кларк редактировал мои сообщения и давал мне отзывы. Как вы думаете, это помогло мне в написании? Еще бы.

Я просматриваю свои сообщения слово в слово, строка за строкой и внимательно смотрю, что он изменил.Он научил меня больше писать, чем получить степень по английской литературе.

Самое крутое - это цена. Вот уже три года, как меня наставляет один из лучших писателей мира, и это мне не стоило ни копейки. Фактически, он заплатил мне .

Конечно, вы можете сказать: «Что ж, это легко для вас. Вы находитесь в нише блогов, где есть множество огромных блогов. В моей нише нет больших блогов, для которых можно писать, поэтому очевидно это не сработает для меня ".

Но послушайте это:

Мой первый популярный блог был об уроках, которые я извлек из инвестирования в недвижимость.Угадайте, сколько существует популярных блогов по инвестированию в недвижимость? Нуль. Если вы мне не верите, погуглите. Ближайшая большая ниша - личные финансы, и я тоже не писал ни для одного из этих блогов (хотя должен был).

По правде говоря, это не имеет значения. Вы ориентируетесь на читателей, а не на темы. Я написал для Copyblogger, потому что большинство блоггеров заинтересованы в том, чтобы узнать, как зарабатывать больше денег. То же самое и с Brazen Careerist. Ваша карьера - большая часть вашего дохода, и поэтому я хотел этих людей.

То же самое можно сделать для любой ниши. У меня были ученики, которые занимались рисованием фигурок, вегетарианским фитнесом и даже вели блог ни о чем, кроме помидоров. Мы нашли похожие популярные блоги для всех из них.

Дело?

Вы можете это сделать.

Если вы испытывали трудности, то не потому, что вы плохой блогер. Это потому, что вы пытаетесь сделать все самостоятельно.

Начало вашего блога - это не изучение еще одной стратегии движения.Речь идет о том, чтобы окружить себя влиятельными людьми, которые могут вас поддержать, и лучший способ, который я знаю, - это гостевой блог.

Конечно, возможно, вы застряли в фазе «выученной беспомощности» и не можете поверить, что это сработает для вас. Если это так, вот сделка:

Я, вероятно, пожалею об этом, но если вам интересно, подойдет ли гостевой блог для вашей темы, оставьте мне комментарий ниже, и я посмотрю на ваш блог. Постарайтесь сделать его как можно короче (не более трех абзацев, пожалуйста), рассказывая мне, о чем ваш блог, кто ваши читатели и чего вы надеетесь достичь.

Если вы сделаете это, то я сделаю для вас то, что сделал для меня Крис Гаррет: я лично отвечу вам и дам вам несколько идей. Свободный заряд.

Достаточно честно?

Ну тогда чего же вы ждете? Начни писать этот комментарий! 🙂

Обратите внимание - комментарии сейчас закрыты

С начала 2011 года мы прилежно отвечали на комментарии в этой ветке, отвечая на ваши вопросы о гостевом блоггинге (и на многие другие темы!). Но в конце 2014 года мы решили, что пришло время закрыть его.Назовите это болями роста. Назовите это концом эпохи. Но из-за почти 3000 комментариев эта цепочка стала слишком сложной для нашей небольшой команды.

Если вы опубликовали комментарий и все еще ждете ответа, нам очень жаль, но мы, вероятно, до него не дойдем. Да, это отстой, я знаю. Но есть и хорошие новости. Эта цепочка представляет собой кладезь информации, и, скорее всего, на ваш или очень похожий вопрос мы уже ответили ранее. Вам просто нужно немного прокрутить.😉

Между тем, если вы хотите стать частью поддерживающего сообщества, где вы можете получать отзывы от других блоггеров и взаимодействовать с членами команды Boost Blog Traffic, пожалуйста, рассмотрите возможность присоединения к нашей программе членства Только для серьезных блоггеров.

Теплых пожеланий,

Джон.

Exercise Racing и Superego

Когда я сел писать этот пост в блоге для Kill Cliff о фитнесе, я потратил некоторое время на то, чтобы ломать голову над тем, какую ценность я могу предоставить в этой категории.Конечно, я три года управлял тренажерным залом CrossFit и несколько раз участвовал в региональных соревнованиях. Но в наши дни это не совсем эксклюзивная территория, особенно по сравнению с другими Badassadors в конюшне Kill Cliff. Что делает меня уникальным среди других, так это то, что я больше НЕ участвую в кроссфите. Я тоже не хочу быть. Итак, для всех, кто восстанавливает конкурентов, это для вас.

Соревновательные упражнения могут быть интересными. Мне это понравилось, и я до сих пор люблю «соревноваться» каждый день в моем местном боксе.Но по мере того, как ландшафт кроссфита эволюционировал с годами, и спорт кроссфит превратился в серьезное занятие, требующее, по существу, полной отдачи, Джо, который лучше среднего, как и я, все чаще находит наши когда-то яркие мечты о создании игр по кроссфиту. медленно тускнеет. Для меня в 42 года это особенно актуально. Даже группа 40-44 Masters сейчас переполнена невероятно спортивными спортсменами, которые могли бы соперничать с победителями Игр прошлых лет.

Возникает вопрос - что делать? Для меня это было осознанием того, что теперь мне нужно сосредоточиться на образе жизни CrossFit, а не на спорте.Я не могу проводить в тренажерном зале по 4-5 часов каждый день, и, честно говоря, я не очень этого хочу. Не поймите меня неправильно, в этом нет ничего плохого. Для меня это была чисто смена приоритетов. Мне пришлось сделать шаг назад и спросить себя, каковы были мои истинные цели в фитнесе. И как только я понял, что я не стану профессиональным кроссфиттером, я был вынужден пересмотреть свой подход.

По правде говоря, все, что я хочу, - это поддерживать свой нынешний уровень физической формы как можно дольше, в идеале - всю оставшуюся жизнь.Я хочу хорошо выглядеть и чувствовать себя, не проводя весь день в тренажерном зале. Но я также хочу, чтобы меня бросали вызов, выйти за пределы своей зоны комфорта и, что наиболее важно, быть частью сообщества единомышленников. Итак, зная все это, вот рецепт, который я придумал на всю жизнь после соревновательных упражнений:

  1. Вам не нужно специализированное программирование. Если вы ходите в приличный тренажерный зал, «обычного» WOD вполне достаточно. Есть много отличных сайтов по программированию, и я ничего не имею против них.Но как неконкурент они излишни. Главное - получить максимальную отдачу от WOD вашего спортзала. Примите решение вложить все в эти 60 минут, а не беспокоиться ни о чем дополнительном.
  2. Не будьте рабом программирования. Под этим я подразумеваю несколько вещей.
    • Прежде всего, если вы путешествуете и зашли в тренажерный зал, просто сделайте его тренировку в тот же день. Не будьте чудаком, который говорит, что вам нужно придерживаться какой-то другой программы, даже в домашнем спортзале. Я понимаю, что таким образом вы можете выполнять одно и то же движение два дня подряд.Если вы серьезно не рискуете получить травму в этом сценарии, просто пропустите это. Это непонятная ситуация, которая является частью сути дела. Это закалка для ума.
    • Во-вторых, вам нужно знать, когда масштабировать или менять что-либо, чтобы избежать травм. Мне было крайне сложно это реализовать, но это очень важно. Никто тебя не знает, как ты. Если у вас ноющая травма, которая усугубляется движением, измените ее. Помните, что здесь цель - долголетие карьеры. Отличная тренировка, которая позволяет вам вернуться на следующий день, намного предпочтительнее, чем получение тренировки за счет отсутствия работы на несколько дней или недель.
  3. Не делайте движений, которые являются чисто конкурентным преимуществом. Лучший пример, который я могу придумать, - это прыжки по ограничивающей рамке. Я их больше не делаю. Я МОГУ их делать. Но я предпочитаю не осознавать, что это меня тормозит. Хотите верьте, хотите нет, но вы все равно получите большую ценность для тренировок, просто подпрыгнув на ящик и спустившись вниз. Я также больше не выполняю отжимания в стойке на руках. В конце концов я решил, что многократно бить головой о землю, вероятно, было не очень хорошей идеей. Вместо этого я создаю строгую версию с небольшим дефицитом с парой тарелок и при этом получаю исключительно хорошую тренировку.Линия здесь будет для всех разной. Но в зависимости от того, кто вы, возможно, пришло время немного расслабиться на подтягиваниях бабочки или изменить какое-то другое движение. Я могу сказать по опыту, что вы можете полностью раздавить свою душу на тренировке с помощью чисто строгих движений с высокой интенсивностью.
  4. Знайте, когда нужно нажимать. Высокая интенсивность является критическим аспектом эффективности кроссфита, но если раньше у меня было только одно снаряжение высокой интенсивности, теперь у меня их два. Это восходит к предотвращению травм.Если тренировка включает в себя движения с низким уровнем навыков, которые представляют меньший риск травм, я по умолчанию все равно это отмечаю. Но как только в игру добавляются тяжелые веса или технические вещи, пора действовать в условиях «красной черты». Например, на днях WOD был «Death by Burpees». Я знаю, что мне практически невозможно навредить себе, делая бёрпи. Так что я знаю, что это закончится полным обрушением на пол. Так оно и было. Но если бы это движение было связано с рывками на корточках, теперь это другая история.Если мне нужно немного притормозить, чтобы придать форму, это мое новое значение по умолчанию.
  5. Наконец, не забывайте также быть частью вашего сообщества. Слишком часто мы зацикливаемся на отдельных аспектах кроссфита. Часть того, что делает его особенным, - это другие люди в вашем спортзале. Меня вдохновляют те, кто меня окружает, и я надеюсь, что, в свою очередь, иногда вдохновляю их. Мы все вместе, и вы не можете быть членом какого-либо племени, тренируясь у себя дома. Нельзя упускать из виду преимущества социального аспекта вашего местного спортзала.
Я твердо верю, что, пройдя через определенные страдания, вы станете лучше. Я думаю, что у вас должен быть такой менталитет, чтобы каждый день приходить к вам в бокс. Я не уверен, что WOD когда-нибудь будет «развлечением», но это полезно, и я чувствую себя лучше от того, что сделал это. Ключ к долгосрочному фитнесу - умнее страдать. Работайте умнее, работая усерднее. Получите себе дискомфорт и не пострадайте. Меньше беспокойтесь о таблице лидеров и больше о соревновании с самим собой. В спорте фитнеса на всю жизнь вы - единственное соревнование, о котором действительно нужно беспокоиться.

Почему нет ничего похожего на Silhouette

Почему ничто не похоже на силуэт

Что приходит на ум, когда вы думаете о ощущениях от очков Silhouette? Возможно, вы представляете себе тонкую вуаль из ткани, приподнятую на легком ветру. Или пушистое перо, летящее к земле. Или воздушный стеклянный фасад современного здания. Что бы вы ни визуализировали, мы надеемся, что это отражает отличительную черту Silhouette - необычайную легкость.Вот почему ничто не похоже на силуэт. Вот как Silhouette передает эту уникальную легкость в каждую пару очков, которые мы создаем…

Инновации через технологии

Высокотехнологичная титановая проволока

Для создания шедевра требуется сырье высшего качества. Отличительный высокотехнологичный титан Silhouette - это именно то. Каждый год мы используем около четырех тонн этой металлической проволоки для изготовления очков Silhouette.Матовая поверхность и плавные линии конечного продукта вдохновлены природой, благодаря чему металл выглядит таким же легким, как и при ношении.

В 1999 году самые известные очки без оправы Silhouette, Titan Minimal Art, объединили высокотехнологичный титан с новаторскими технологиями, чтобы создать безупречный минималистский дизайн. Инновационные материалы позволили компании Silhouette избавиться от всего лишнего: никаких рамок, винтов и петель, а окончательный дизайн весит всего 1 штуку.8 граммов (менее одной десятой унции).

Помимо титана, Silhouette использует собственный запатентованный синтетический материал для создания сверхлегких очков. Наш уникальный SPX ® +, изобретенный в 1983 году, представляет собой современный синтетический материал, который помог открыть новую эру легкости в очках.

Точность на каждом этапе процесса

Последние штрихи, добавляемые к TMA - Icon

Silhouette Инновационное сырье, необходимое для нашей фирменной легкости.Но эти материалы - только начало. Чтобы воплотить их в жизнь, требуется исключительное мастерство. Высочайшая точность и мастерство заключаются в обработке высокотехнологичного титана, из которого затем создается каждая пара очков для непревзойденного комфорта.

Каждая пара очков Silhouette проходит более 100 проверок качества. Это гарантирует, что они соответствуют нашим высоким стандартам дизайна, качества и комфорта на каждом этапе пути.Для изготовления каждой фирменной модели без оправы требуется более 264 шагов, многие из которых выполняются вручную. Максимальное внимание к деталям гарантирует, что каждая пара создана до абсолютного совершенства.

Парадокс силы и легкости

Точное мастерство и инновационные материалы объясняют физику каждого предмета сверхлегких очков Silhouette.Однако для нас не менее важно передать ощущение легкости.
Просто взглянув на пару оправ Silhouette, вы сразу ощутите ощущение воздушности, которое они передают. И это ощущение полностью подтверждается, когда вы примеряете очки.

Легкость и тяжесть - понятия относительные; именно контраст между ними заставляет нас ценить одно по отношению к другому.

Философия

Silhouette всегда заключалась в следующем: «Использование внутренней силы для достижения беспрецедентной легкости.«Это чувство мы все хорошо знаем, даже если оно кажется парадоксальным: сила создает легкость. Когда мы чувствуем себя сильными морально, мы чувствуем легкость духом. В Silhouette мы совершенствуем прочные и долговечные материалы, пока они не станут легкими, как перышко. Слияние этих двух противоположностей создает неповторимый стиль Silhouette.

13 мая 2020

Не будь лишним

В русской литературе XIX века есть замечательный архетип Лишнего человека.

Это человек, который представляет себя ненужным и не достигает того, что он мог бы со своим положением.

Согласно Википедии:

Это относится к человеку, возможно, талантливому и способному, который не вписывается в социальные нормы.

В большинстве случаев этот человек рождается в богатстве и привилегиях. Типичные характеристики - пренебрежение социальными ценностями, цинизм и экзистенциальная скука; … Он часто невнимателен, безразличен или безразличен к проблемам общества и может небрежно огорчать других своими действиями, несмотря на свое положение во власти.

Он часто будет использовать свою силу для собственного комфорта и безопасности и будет очень мало заинтересован в благотворительности или использовании ее для общего блага.

Лишний мужчина (Евгений Онегин) праздно полирует ногти. Иллюстрация Елены Самокыш-Судковской, 1908

Опасность состоит в том, что в современном обществе многие люди с хорошими идеями попадают в ловушку мысли, что одной идеи достаточно. Что они должны быть вознаграждены за то, что у них возникла идея.

Некоторые люди даже думают, что их работа должна быть просто « Парня идей».

Даже если у вас есть идея, чтобы она приносила пользу, вам нужно на самом деле выразить свое творчество и воплотить свои идеи в мир.

Они ничего не стоят, если остаются в вашей голове.

Если и есть, то они совершенно не нужны. Они лишние.

Не будь лишним мужчиной (или женщиной).

Подкаст Idea to Value: слушайте и подписывайтесь сейчас
Слушайте и подписывайтесь на подкаст Idea to Value. Лучшие мнения экспертов о творчестве и инновациях.Если они вам нравятся, оставьте, пожалуйста, и нам отзыв. Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Эксперт по творчеству и инновациям: Я помогаю отдельным лицам и компаниям развивать свои творческие и инновационные способности, чтобы вы могли разработать следующую революционную идею, которая понравится клиентам.