Блог фитнес: Блог AirFit • фитнес статьи • питание, тренировки и новости

Блог фитнес клуба La Salute

Полезное

Личный тренер в тренажерном зале Москвы в фитнес-клубе La Salute

Персональная адаптация программы занятий Психологический комфорт Разработка…

Подробнее

Упражнения

Аштанга-виньяса йога: последовательность упражнений, мантры, отличия от других практик

В древности восточные мудрецы придумали, как слить в гармонии тело, душу и природу. Так появилась йога. Одна из популярных школ…

Подробнее

Упражнения

Упражнения на босу: тренировки для равновесия, баланса и силы

Фитнес-тренировкам тысячи лет. Еще до введения в обиход термина «fitness» красивое тело, групповые занятия спортом, для поддержания…

Подробнее

Упражнения

Польза плавания для позвоночника: как бассейн укрепляет спину, какие упражнения нужно делать

Статистика гласит, что от систематических болей в спине страдает 80% жителей Земли. Врачи также отмечают: проблемы позвоночника…

Подробнее

Упражнения

Утренняя йога для начинающих: комплекс асан для быстрого пробуждения и похудения, польза и противопоказания занятий

Йога с утра помогает быстро проснуться, взбодриться и зарядиться энергией на весь день. Комплекс асан способствует похудению и улучшению…

Подробнее

Упражнения

Система табата: комплекс упражнений для мужчин и женщин, польза тренировок

Частым запросом среди новичков спортивных секций является желание похудеть, привести себя в подтянутую форму. При этом существует…

Подробнее

Упражнения

Растяжка после тренировки для девушек и мужчин: техника выполнения легких упражнений на все группы мышц

По данным исследований, мышцы после качественной растяжки растут на 5–15 процентов быстрее. Однако этот важный этап в формировании…

Подробнее

Упражнения

Йога для спины и позвоночника для начинающих: лечебные комплексы упражнений при сколиозе и остеохондрозе, для улучшения осанки

Постоянное нахождение за компьютером часто приводит к негативным последствиям: нарушению осанки, сколиозу, остеохондрозу, прочим…

Подробнее

Упражнения

Какой йогой лучше заниматься начинающим для похудения: комплекс упражнений для плоского живота и тонкой талии

В процессе борьбы с лишним весом самое сложное – начать. Мешают лень, страх, стеснительность и плохое самочувствие. Сидеть на диетах…

Подробнее

Рубрика в блоге фитнес-клуба Spirit Fitness

Питание

22.02.2023

Рейтинг: 4.5

Просмотры: 102238

Как быстро похудеть за неделю

Питание

26. 05.2023

Рейтинг: 5

Просмотры: 1636

Простые и сложные углеводы. Что это? 12 самых важных вопросов

Простые и сложные углеводы. Что это? 12 самых важных вопросов

Питание

04.04.2023

Рейтинг: 5

Просмотры: 2458

Питание при тренировках

Питание при тренировках

Питание

09.08.2022

Просмотры: 1697

Спортивное питание — вкусное питание. Почему нельзя ограничивать рацион

Спортивное питание — вкусное питание. Почему нельзя ограничивать рацион

Питание

10.07.2022

Рейтинг: 4.2

Просмотры: 62099

Как убрать живот и бока: советы по похудению в боках и животе

Как убрать живот и бока: советы по похудению в боках и животе

Питание

18.05.2023

Рейтинг: 5

Просмотры: 57592

Как убрать низ живота: рабочий способ тренеров Spirit. Fitness

Как убрать низ живота: рабочий способ тренеров Spirit. Fitness

Питание

18. 06.2022

Рейтинг: 5

Просмотры: 10311

Питание для набора мышечной массы: рацион на неделю

Питание для набора мышечной массы: рацион на неделю

Блог о здоровье и фитнесе — NASM

Фитнес В тренде

Кинси Махаффи |

16 ноября 2022 г.

Любой, кто когда-либо пытался добиться большей четкости мышц икр, знает, что иногда это может быть сложной задачей. Тренировка икр для роста мышц требует целенаправленных усилий, времени и четкого плана. Чтобы вырастить своих телят, вы хотите выбрать …

Фитнес

Кинси Махаффи |

6 июля 2022 г.

Возможно, вы слышали термин «мышечная память» для описания способности запоминать движения или, может быть, для описания способности быстро восстанавливать мышечную массу, утраченную после периодов бездействия.

Фитнес

Кинси Махаффи |

17 июня 2022 г.

В мире безграничных технических возможностей и гаджетов для фитнеса можно ли судить об интенсивности тренировки по ощущениям? Краткий ответ: Да! Шкала RPE — это простой, но удивительно точный способ контроля интенсивности упражнений.

Фитнес

Дана Бендер |

23 мая 2022 г.

Адаптация была ключевой темой при преодолении последствий пандемии. Эта адаптация была необходимостью, связанной с различными аспектами повседневной жизни, такими как то, как мы делали покупки, проводили время с семьей и друзьями и даже тренировались, чтобы оставаться в форме и …

СРТ Фитнес Планы тренировок Кардио

Национальная академия спортивной медицины |

2 февраля 2022 г.

Мы знаем, что похудение или уменьшение жировых отложений во многом основано на игре чисел. А «тренировки» — это способ контролировать цифры (меньше калорий на входе, больше калорий на выходе и потеря веса).

Фитнес

Стейси Пенни |

4 января 2022 г.

Прежде чем мы сможем начать отвечать на вопрос, сколько активности достаточно, нам нужно рассмотреть, что означает фитнес. Фитнес является синонимом здоровья, нашего физического состояния и даже нашей способности выполнять задачи, необходимые для нашего постоянного выживания (и …

Фитнес Изменение поведения

Брэд Дитер |

18 октября 2021 г.

Мотивация — одна из тех «мягких» идей. Мы интуитивно понимаем, о чем говорим, когда говорим о мотивации, но бывает очень трудно дать определение и обосновать ее конкретными идеями.

Фитнес прожектор

Дана Бендер |

17 сентября 2021 г.

Многие организации начали просить своих сотрудников вернуться к работе на месте после того, как они работали удаленно в течение последних полутора лет из-за пандемии. Хотя очень немногие компании перешли на полностью удаленную модель работы, большинство …

Фитнес Подкаст NASM CPT

Национальная академия спортивной медицины |

22 июня 2021 г.

Мы очень рады сообщить, что наш собственный подкаст NASM-CPT, организованный Риком Ричи, стал финалистом премии Sharecare Awards 2021. Эти награды присуждаются Share Care, национальным брендом товаров для здоровья и хорошего самочувствия, совместно с Национальной академией …

• Popular
• Последние

Блог о здоровье и фитнесе — NASM

Планы тренировок В тренде

Кинси Махаффи |

17 ноября 2022 г.

Если вы не слышали об упражнении с раскладушкой, возможно, оно станет постоянным элементом вашей разминки, как только вы его попробуете. Это простое упражнение поможет разогреть ваши ягодичные мышцы, чтобы вы были готовы к пробежке, силовым тренировкам или лучше двигались во время …

Планы тренировок

Джесси Грунд |

12 октября 2022 г.

Веревки были неотъемлемой частью развития человечества как инструмент и способ увеличения человеческой силы. Некоторые историки прослеживают историю канатов до появления бронзы, глины, стали и железа. В то время как он существовал как инструмент, реализованный в …

Планы тренировок

Кинси Махаффи |

16 сентября 2022 г.

Еще в 5-м классе я помню, как одноклассник выбил 13 подтягиваний во время президентского фитнес-теста. Она сделала это так легко, что я подумал: «Это должно быть легко!» Верно? Неправильный. Я был в шоке, когда не смог сделать даже ОДНОГО подтягивания. Что…

Планы тренировок

Кинси Махаффи |

26 августа 2022 г.

Вы искали разные фитнес-упражнения для укрепления ног, но все они включают приседания. Возможно, вы чувствуете себя немного измотанным на приседаниях или просто хотите внести разнообразие в свои тренировки.

Планы тренировок

Кинси Махаффи |

15 июля 2022 г.

Когда я был студентом-спортсменом, приседания у стены часто использовались для «воспитания характера» всей команды. Упражнения по формированию характера, как правило, требовали настойчивости и настойчивости, чтобы дойти до конца, тем самым укрепляя нашу …

Планы тренировок

Жаклин Камински |

20 июня 2022 г.

Если вы заинтересованы в ежедневных тренировках, но не всегда можете прийти в спортзал, вы, вероятно, будете выходить на улицу, выполнять упражнения с собственным весом или, может быть, попотеть в построенном дома тренажерном зале! Однако покупка свободных весов и прочего фитнеса…

Планы тренировок Тренировки

Кинси Махаффи |

2 июня 2022 г.

Большинство атлетов знакомы с вычислением процентов от своего 1ПМ (он же 1ПМ, максимальный вес, который вы можете поднять за 1 повторение упражнения), чтобы выбрать подходящий вес для упражнения на основе их желаемой интенсивности для …

Планы тренировок

Кинси Махаффи |

9 мая 2022 г.

Возможно, были времена, когда вы оказывались в ситуации, когда у вас было ограниченное время, ограниченное оборудование, ограниченное пространство или все вышеперечисленное. Как вы можете получить хорошую тренировку, даже с этими ограничениями? Если вы когда-нибудь задавались тем же вопросом, то…

Планы тренировок

Кинси Махаффи |

15 апреля 2022 г.

Независимо от того, соревнуетесь ли вы с другими или просто соревнуетесь с самим собой, увеличение максимального жима лежа (максимальный вес, который вы можете выжать за одно повторение) требует целенаправленных усилий. В этой статье даны практические советы, которые помогут вам…

СРТ Фитнес Планы тренировок Кардио

Национальная академия спортивной медицины |

2 февраля 2022 г.