бицепсы,трицепсы и трапеция — Бакенбарды
Доступна новая версия Last.fm. Чтобы продолжить беспрепятственное использование сайта, обновите его.
Стань одним из тех, кто может отслеживать эту песню
Отслеживай, ищи и открывай по-новому музыку в аккаунте Last.fm
Зарегистрироваться на Last.fm
Ты что-нибудь знаешь о видеоролике YouTube для этой композиции? Добавить видео
- Тексты песен
- Тексты песен
Ты что-нибудь знаешь про эту композицию? Написать вики-статью
Похожие теги
- blues
- classic rock
- eclectic
- humor
- beat
Ты что-нибудь знаешь о видеоролике YouTube для этой композиции? Добавить видео
Представлено на
У нас пока нет альбомов для этой композиции.
Показать все альбомы этого исполнителя
Представлено на
У нас пока нет альбомов для этой композиции.
Показать все альбомы этого исполнителя
Надоела реклама? Стань подписчиком
Внешние ссылки
Надоела реклама? Стань подписчиком
Об этом исполнителе
Изображения исполнителя
5 ещеПоказать полный профиль исполнителя
Похожие исполнители
org/MusicGroup»>Показать всех похожих исполнителей
Перспективные композиции
Показать все перспективные композиции
Избранное
API Calls
Cкачать песню %d0%b1%d0%b0%d0%ba%d0%b5%d0%bd%d0%b1%d0%b0%d1%80%d0%b4%d1%8b в mp3 на телефон или ПК Слушать музыку онлайн на Muzmo.
su %D0%90%D0%BB%D1%8C%D0%B1%D0%B8%D0%BD%D0%B0+%D0%B8+%D0%A4%D0%B0%D1%82%D0%B8+%D0%A6%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%B5%D0%B2%D1%8B+-+%D0%91%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B0+%7C+%D0%9E%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9+%D0%BA%D0%BB%D002:54
15:17
..%20http%3A%2F%2Fnarod.ru%2Fdisk%2F5171940000%2FDJLe%29%28%2540100%2520-%2520%25D0%25BF%25D0%25B5%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25B4%2520%25D0%25BE%25D1%2582%25D1%258A%25D0%25B5%25D0%25B7%25D0%25B4%25D0%25BE%25D0%25BC%2520%28%25D0%25BA%25D0%25BB%25D1%2583%25D0%25B1%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%258F%2520%25D0%25BC%25D1%2583%25D0%25B7%25D1%258B%25D0%25BA%25D0%25″>Перед отъездом… http://narod.ru/disk/5171940000/DJLe)(%40100%20-%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%20%D0%BE%D1%82%D1%8A%D0%B5%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D0%BC%20(%D0%BA%D0%BB%D1%83%D0%B1%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%03:28
%D0%9F%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%86%D0%B0+Molekula+-+%D0%91%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B0+LIVE+%2807.09.2019%29
03:10
%253A%253A%253%20-%20Aidyn_music%2540mail.ru%257C%2520Never%2520Knew%2520%28instrumental%29%25202011%250A%2520http%253A%252F%252Fvkontakte.ru%252Fapp1841357″>Aidyn_music%40mail.ru%7C%20Never%20Knew%20(instrumental)%202011%0A%20http%3A%2F%2Fvkontakte.ru%2Fapp1841357 03:31
[muchmp3.ru]%d0%9a%d0%bb%d0%b8%d0%bc%d0%b1%d0%b0%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%b0_2010.-%d0%a1%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bb%d0%be%d0%ba_%d0%93
03:23
%D0%B1%20%D0%B0%20%D1%82%20%D0%BA%20%D0%B5%20%D0%BD[1]
04:02
%20%e7%ba%a2%e6%a2%85%e8%8a%b1%e5%84%bf%e5%bc%80%20%d0%9e%d0%b9%2c%20%d1%86%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b5%d1%82%20%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d0%bd%d0%b0%20%28www hotplayer ru%29
04:08
%D0%90%D0%B9%D0%B4%D0%B0%D1%80%D0%B1%D0%B5%D0%BA%20%D0%A0%D1%8B%D1%81%D0%B1%D0%B5%D0%BA-%D0%BC%D0%B0%D1%85%D0%B0%D0%B1%D0%B1%D0%
03:44
ru%5D%25d0%25a1%25d1%2583%25d0%25b1%25d0%25ba%25d1%2583%25d0%25bb%25d1%258c%25d1%2582%25d1%2583%25d1%2580%25d0%25b0-%25d0%259d%25d0%25b5%25d0%25bc%25d0%25be%25d0%25b5_%25d0%25ba%25d0%25b8%25d0%25bd»>[muchmp3.ru]%d0%a1%d1%83%d0%b1%d0%ba%d1%83%d0%bb%d1%8c%d1%82%d1%83%d1%80%d0%b0-%d0%9d%d0%b5%d0%bc%d0%be%d0%b5_%d0%ba%d0%b8%d0%bd 02:32
%D0%90%D0%B9%D0%B4%D0%B0%D1%80%D0%B1%D0%B5%D0%BA%20%D0%A0%D1%8B%D1%81%D0%B1%D0%B5%D0%BA%20-%20%D0%9E%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%88%D1%
03:45
%D0%A0%D0%B8%D1%84%D0%BC%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D1%82%20-%20%D0%A2%D1%8B%20%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D0%BE[1]
04:43
03:49
20Special-20Guest -2 (get-tune net)
01:15
T1P%20BEATS-%D0%A2%D1%83%D0%B3%D0%B0%D0%BD%20%D0%BA%D1%83%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%BD[1]
03:12
%D0%92%D0%B8%D1%82%D1%8F%20%D0%90%D0%BA%20%D0%B8%20%D0%A1%D1%8F%D0%B2%D0%B0-%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%83%D0%
04:05
(%D0%9A%D0%BE%D1%80%D0%B4%D0%B0pro)%D0%9E%D1%82%D0%B1%D0%B0%D1%81%D1%8B%20-%20%D3%A8%D1%88%D0%BA%D0%B5%D0%BD%20%D1%81%D0%B5%D0%B
02:34
%D0%91%D1%83%D0%BC%20%D0%B1%D1%83%D0%BC%20%D1%88%D0%B5%D0%BA%20%D1%88%D0%B5%D0%BA%D0%B0%20%D0%BF%D0%B0%D0%BA[1]
02:57
%D0%9C%D0%B0%D0%BA%D0%BF%D0%B0%D0%BB%20%D0%98%D1%81%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B0%20-%20%D0%92%D0%BE%D1%82%20%D0%B8%
04:30
%D0%B7%D0%B0%D1%80%D1%83%D0%B1%D0%B5%D0%B6%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%B0%20-%209[1]
06:08
%D0%9C%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B2%20%D1%8F%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B8%20%D0%BD%D0%B0%20%D1%81%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D1%8
04:12
%D0%90%D0%B9%D0%BA%D1%8B%D0%BD+-+%D0%A1%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0-%D1%81%D1%83%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%B0%28%28%28DoszhaN%29%29
03:50
%D1%82%D0%B1%D0%B0%D1%81%D1%8B%20-%20%D0%A2%D0%B2%D0%BE%D0%B8%20%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B5%20%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B7%D0%B0%
03:10
%D0%B1%D0%B5%D0%B7%20%D0%B0%D0%BC%D0%B1%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%B9%20-%20%D0%BF%D0%B8%D1%88%D0%BF%D0%B5%D0%BA[2]
03:42
%81%D1%8B%20-%20%D0%AF%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5%20%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0%20(DJ%20Stylezz%20&%2
04:14
%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B0%20%D0%B6%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%20(%D0%96i%D0%B1%D0%B5%D0%BA%20%D0%96%D0%BE%D0%BB%D1%8B)[1]
03:02
ru%20%281201-%25D0%2596%25D0%25B8%25D1%2582%25D0%25B8%25D1%258F-%25D1%2581%25D0%25B2%25D1%258F%25D1%2582%25D1%258B%25D1%2585-%25D0%25BD%25D0%25B0-1-%25D0%25B4%25D0%25B5%25D0%25BA%25D0%25B0%25D0%25B1%25D1%2580%25D1%258F%29″>radiologos.ru (1201-%D0%96%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%8F-%D1%81%D0%B2%D1%8F%D1%82%D1%8B%D1%85-%D0%BD%D0%B0-1-%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D0%B1%D1%80%D1%8F)10:15
Disteim%20-%20%D0%91%D1%83%D0%BD%D1%82%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B5
01:11
%D0%A0%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BA%D0%B0+%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%8F.
+++++++++++++++%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D0%B9+%D0%A8%D0%B0%D0%B0%D0%B1
03:50
%B9%20%D0%93%D1%83%D0%B1%D0%B8%D0%BD%20-%20%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F%20%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%
03:20
%D0%90%D0%B4%D0%B0%D0%B9%20%D0%BE%D1%82%D0%B1%D0%B0%D1%81%D1%8B(Jakau)%20-%20%D3%98%D0%BA%D0%B5%20AZX.ucoz.kz
04:10
%D0%A5%D0%B8%D1%82%D1%8B+2019+%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B0+%D0%BD%D0%B0+1+%D0%B1%D0%B8%D1%82%F0%9F%8E%B5+%D0%BA%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%80+%D0%BE%D1%82+NURMT%F0%9F%8E%A4
04:11
%D0%9C%D0%B5%D0%B9%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B1%D0%BA%D0%B5%20%D0%91%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%B5%D0%B2%20-%20%D0%A2%D1%83f%D0%B0%D0
04:26
%D1%8E%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%B0+%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0+++++++%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D0%B9+%D0%A8%D0%B0%D0%B0%D0%B1
05:33
%D0%9C%D0%B0%D0%BA%D0%BF%D0%B0%D0%BB%20%D0%98%D1%81%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B0%20-%20%D0%9A%D1%82%D0%BE%20%D0%BE%
05:08
«>%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D1%8B+%D0%B8%D0%B7+%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D0%B0+%D0%B1%D0%B0%D0%B1%D0%BB+%D0%B3%D0%B0%D0%BC+5%26quot%3B%D0%93%26quot%3B%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%81.00:52
%D0%9C%D0%B8%D1%80%D0%B1%D0%B5%D0%BA%20%D0%90%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%B2-%D0%90%D0%BD%D0%B3%D0%B5%D0%BB[1]
03:32
%D0%9C%D0%B0%D0%BA%D1%81+%D0%9A%D0%BE%D1%80%D0%B6+-+%D0%A3%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B0+%D0%B1%D0%B5%D0%B7+%D1%84%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B9
03:21
%D0%90%D1%81%D2%9B%D0%B0%D1%80%20%D0%96%D2%AF%D0%BD%D1%96%D1%81%D0%B1%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%B2-%D0%90%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD%20%
03:35
Добро пожаловать на наш сайт Muzmo.
su — музыкальный портал с быстрым поиском песен. Здесь вы можете прослушать композицию %d0%b1%d0%b0%d0%ba%d0%b5%d0%bd%d0%b1%d0%b0%d1%80%d0%b4%d1%8b, скачать ее на компьютер или на ваш телефон.
сюита из музыки к фильму о максиме гуф а с океана пацанские треки в динамики танцую россия танцуй европа-нарезка кто на первом месте кавказ игнатьева белым снегом шостакович сюита из музыки к фильму гамлет конограй время завтра черные глаза-нарезка сергей индеев виа апрель холлидай бой мания фаина группа на-на шостакович сюита для эстрадного оркестра ламбада-нарезка малыш на драйве песня шостакович увертюра только лучшая музыка всех направлений!!! рок-н-ролл нарезка четыре таракана и сверчок минус красивые турецкие песни 97 гр парвин ракосаи зарафшан шаман.до самого неба за гранью жизни азамат я вернусь воскресенье белые дороги я родился под забором окрести любов тво в моїм серці много надо ли еврею оlex feat luko шостакович торжественный марш тавуса магомедова ты просто был шатунов женя белоусов ночное такси русская волынка рок цыганочка нарезка
Мышцы, которые собаки используют во время упражнений — Фитнес-центр собак
Мы постоянно говорим о мышцах с нашими владельцами собак, в этой статье мы попытались упростить сложность того, что делают мышцы ваших собак, и выяснить, какие основные мышцы используются во время различных типов упражнений.
Любой владелец собаки, который игриво бегал по местному парку со своим любимым питомцем, несомненно, восхищался скоростью и грациозной маневренностью, которыми обладает собака. Мышечная анатомия собаки, хотя и служит той же цели у собаки, отличается по структуре и функциям от мышечной системы человеческого тела. Подобно тому, как человеческая мышечная система состоит из единиц ткани, соединенных со скелетной системой, кожей и другими мышцами, анатомия мышц собаки устроена аналогичным образом. Кроме того, обе мышечные системы используют силу сокращения для создания движения.
Анатомия мышц собаки служит двум важным целям. Первый и самый очевидный — облегчить движение конечностей, головы, шеи и суставов. Не менее важной функцией мышц является обеспечение стабильности суставов тела, облегчая их работу под нагрузкой.
Плавание
Как видите, при плавании во время упражнений у собак задействовано наибольшее количество мышц.
Некоторые из используемых мышц и групп мышц включают:
- Нижняя трапециевидная мышца
- Надостная мышца
- Подостная мышца
- Широчайшая мышца спины
- Бицепс
- Трицепс
- Дельтовидная мышца
- Длиннейшая мышца спины
- Ягодичная мышца
- Двуглавая мышца бедра
- Портняжная мышца
- Полусухожильная мышца
- Четырехглавая мышца
- Эпаксиальные мышцы 9 0046 Долгие прогулки
- Верхние трапециевидные мышцы
- Нижние трапециевидные мышцы
- Бицепсы
- Трицепсы
- Дельтовидные мышцы
- Межреберные мышцы сталь
- Прямая мышца живота
- Глубокая грудная мышца
- Ягодичная мышца
- Двуглавая мышца бедра
- Портняжная мышца
- Полусухожильная мышца
- Четырехглавая мышца
- Широчайшие мышцы спины
- Бицепсы
- Трицепсы
- Дельтовидные мышцы
- Длиннейшие мышцы спины
- Ягодичные
- Двуглавая мышца бедра
- Портняжная
- Полусухожильная
- Четырехглавая
- Эпаксиальная
- надостная мышца
- подостная мышца
- Грудная
- Трапециевидная
- Двуглавая мышца плеча
- Плечевая мышца
- Трехглавая мышца плеча
- Ягодичная мышца
- Двуглавая мышца бедра
- Полусухожильная мышца
- Полуперепончатая мышца
- Четырехглавая мышца бедра
- Черепные большеберцовые мышцы
- Ахиллово сухожилие
Долгие прогулки стимулируют работу грудных мышц, но не мышц спины.
Некоторые из используемых мышц и мышечных групп включают:
Бег задействует немного меньше групп мышц, чем плавание, при этом нагрузка на суставы больше.
Некоторые из используемых мышц и групп мышц включают:
В передней конечности имеется семь основных мышц.
тела, и к ним относятся:
Надостная и подостная мышцы отвечают за управление плечом и поддерживает плечевой сустав. Первый позволяет собаке разгибать плечо во время движения, а второй сгибает плечевой сустав.
Грудные и трапециевидные мышцы у собаки контролируют сгибание и движение лап. В то время как грудная мышца обеспечивает движение ног внутрь (к средней линии тела собаки), трапециевидная мышца контролирует движение ног наружу (от средней линии тела собаки), а также позволяет собакам поднимать ноги.
Бицепсы и трицепсы контролируют сгибание и движение локтей и помогают разгибать плечи.
Когда дело доходит до области задних конечностей тела, есть еще семь основных мышц или групп, которые помогают контролировать и поддерживать движения мышц бедра и суставов.
К этим мышцам относятся:
Ягодичные мышцы помогают собаке разгибать и перемещать тазобедренный сустав наружу от тела.
Двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы помогают поддерживать разгибание и сгибание бедра, коленного сустава и предплюсны.
Четырехглавая мышца бедра — мощная мышца, которая разгибает колено и сгибает бедро.
Черепные большеберцовые мышцы и ахиллово сухожилие помогают собакам сгибать предплюсну, разгибать пальцы, а также сгибать коленные суставы.
Все эти мышцы в теле собаки должны работать вместе в тонком равновесии, чтобы обеспечить стабильное плавное движение. Когда ваша собака бежит по открытому полю или двору в погоне за теннисным мячом или жевательной игрушкой, эта функция никогда не бывает такой простой, как одна мышца или даже одна группа мышц, сокращающаяся и сгибающаяся, чтобы сделать движение возможным.
Изображения предоставлены Ингой Павилонене | Facebook 2020
Что такое противодействующие группы мышц?
Грубо говоря, тело состоит из противоположных групп мышц. Их также часто называют группами мышц-антагонистами или парами-антагонистами.
Поскольку большинство движений состоят из двух фаз, противоположные группы мышц работают вместе для выполнения обеих фаз.
Когда дело доходит до упражнений, крайне важно развивать всестороннюю и сбалансированную силу в обеих группах, чтобы улучшать физическую форму и оставаться без травм.
Каковы основные противодействующие мышцы?
Основные группы, о которых мы обычно слышим:
BICEP и трицепс
(обе стороны от верхнего плеча)
Квадратные и подколенные основания
(любая сторона верхней ноги)
90101019 и латтисмис Delissims и LatissIMIS DelISLIODS DelISLIODS DELISSIMSIMIS DELISSIMSIMISIMISIMSIMISIMISIMISIMIS DELISSIM.
ERS и верхняя часть спины)Pectoralis Major и Trapezius/Rhomboids
(верхняя грудь и верхняя часть спины)
Абдомин и эректор Spinae
(живот и нижняя часть спины)
Подвздошно-поясничная и большая ягодичная мышца
(передняя и задняя часть бедра)
Приводящая мышца бедра и средняя ягодичная мышца
(внутри и снаружи бедра)
90 176
Как работают противоположные мышцы?
В большинстве упражнений в тренажерном зале есть основной двигатель. Его также называют агонистом. Это та мышца, на которую вы пытаетесь нацелиться, выполняя упражнение. Он сокращается, чтобы успешно выполнить движение. Чтобы позволить ему это сделать, мышца-антагонист, его противоположная мышца, должна расслабиться.
Важно отметить, что это не всегда так. Обе мышцы в паре антагонистов могут сокращаться одновременно для выполнения упражнения в нескольких случаях.
Следует ли одновременно тренировать противоположные группы мышц?
Если вы уже начали заниматься фитнесом и хотите по-настоящему сосредоточиться на определенной области, возможно, вы начали делать более целенаправленные упражнения.
И вы можете сделать свое обучение более эффективным.
Многие фитнес-программы признают, что тело можно разделить на противоположные группы мышц.
Популярным примером является структура тренировки «тяни-толкай». Это позволяет вам разделить тренировки на пары антагонистов, что дает вам возможность более эффективно планировать дни отдыха и добиваться сбалансированной тренировки.
Суперсеты Agonist пытаются нацелиться на один и тот же основной двигатель с помощью двух разных упражнений подряд. Антагонистические суперсеты нацелены на работу с противоположными мышцами с помощью двух разных упражнений подряд.
Нет необходимости тренировать противоборствующие группы в один и тот же день или в разные дни. Это зависит от того, что вы предпочитаете и что подходит для вашей тренировки.
Важно не тренировать одну группу мышц и не пренебрегать ее антагонистом. При многократном изолированном укреплении только одной из пары противоположных мышц другая имеет тенденцию удлиняться и ослабевать.
Вы также должны работать с группами мышц по всему телу и держать их все сильными. Любой тип дисбаланса может привести к травме, поэтому для тела важно поддерживать сбалансированную силу.
Как узнать, развивается ли у вас мышечный дисбаланс?
Не паникуйте. Если вы не профессиональный бодибилдер или не живете в тренажерном зале, вам не нужно вести подробный журнал того, сколько повторений вы сделали в каждом упражнении и какие именно мышцы вы тренировали.
В большинстве основных базовых упражнений, которые вы выполняете в спортзале, вы будете работать с несколькими мышцами. Приседания, становая тяга и выпады нацелены на квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия.
Над верхней частью тела стоит подумать еще немного. Жим от груди или жим лежа — популярное упражнение, в котором многие люди пытаются прогрессировать. Просто не забудьте сбалансировать это с некоторыми упражнениями на спину.
Если вы выполняете много изолированных упражнений, то есть упражнений, в которых двигается только один сустав за раз, вам, возможно, придется немного больше подумать о противоположных парах.
Подъемы от груди, сгибания рук на бицепс, сгибания мышц задней поверхности бедра и подъемы на носки можно назвать изолирующими упражнениями. Они нацелены на одну мышцу больше. Это означает, что если вы делаете их слишком часто, не обращая внимания на другие мышцы, вы можете получить дисбаланс.
Но не нужно слишком много думать. Простого знания о противоположных группах мышц и наличия в рукаве разнообразного комплекса сложных упражнений может быть достаточно, чтобы убедиться, что мы даем себе сбалансированную тренировку.
Какие упражнения на противоположные группы мышц вы можете выполнять?
Попробовав упражнения для противоположных групп мышц, вы поймете, какие упражнения за что отвечают.
Итак, вот краткое изложение тренировки, целью которой является каждая противостоящая пара, чтобы предложить сбалансированная тренировка всего тела .
Бицепс и трицепс:
Бицепс: сгибание рук на бицепс
Трицепс: разгибание на трицепс
Оба: отжимания
Подколенные сухожилия: Сгибание ног лежа
Оба: Приседания
Дельтовидные мышцы и широчайшие мышцы спины:
Дельтовидные мышцы: Жим от плеч
Широчайшие мышцы спины: Пуловер с гантелями
Грудные мышцы Большие и трапециевидные/ромбы:
Грудные мышцы: жим от груди
Трапециевидные мышцы: тяга в наклоне
Пресс и мышцы, выпрямляющие позвоночник:
Пресс: приседания
Выпрямители позвоночника: разгибания спины
Обе: планка
Итак, каков вердикт? Стоит ли работать с противоположными группами мышц?
Изоляция мышц может быть полезным способом устранения ранее существовавшего мышечного дисбаланса.
