Батю планка: Планка батю купить дешево — низкие цены, бесплатная доставка в интернет-магазине Joom

Планка battue

slav 17.01.2007 — 11:08

Что ето такое ? как её пользовацца и с её помощью стрелять и попадать ?
(тема в faq для новичков)

Garik62 17.01.2007 — 11:19

А по-русски?

Serjant 17.01.2007 — 12:37

Коллега хотел сказать что, не знает зачем нужна планка баттю. и интерисуется, как её можно использовать.

Планка баттю это прицельные приспособления на нарезном оружии для стрельбы на коротке. Это «Сплав» прицельной планки дробового ружья и открытого щиткового прицела для нарезного.
На нарезном (и в последнее время гладком) выполняет функцию именно прицельной планки — позволяет быстрее прицеливаться против обычного прицела. Соответсвенно, рекомендуется для облавы.

slav 17.01.2007 — 12:53

как теперь ей прицеливацца ?
веть планка образует букву V а мушка -шарик должна быть полностью в этой букве или наполовину или над буквой ?

Сибирский Волк 17. 01.2007 — 17:07

Вот тут и про Баттю немножко говорили…. http://guns.allzip.org/topic/2/180464.html

Правда, я после окончательной установки прицела на быстросъемнике оптику не снимал и с Баттю не стрелял, но на всякий случай приподнял планку, так как до того пуля уходила ниже.
Конечно, при случае проверю метров на 50-70.

Дядя Леша 17.01.2007 — 17:35

Serjant
Соответсвенно, рекомендуется для облавы.

Собственно, слово «баттю» (battue) и означает облаву. А мушку относительно планки надо располагать так, чтобы пули ложились куда требуется, что проверяется пристрелкой.

——————
С дружеским прицелом, Дядя Леша

BobbyS 17.01.2007 — 18:00

slav
как теперь ей прицеливацца ?
веть планка образует букву V а мушка -шарик должна быть полностью в этой букве или наполовину или над буквой ?

Hunter22 17. 01.2007 — 22:23

.

Barkov 18.01.2007 — 14:58

На современных карабинах Браунинга целик значительно миниатюрнее, что удобно — не закрывает поле видимости, а яркая красная точка при вскидывании моментально ложится в V-образную прорезь, причём она настолько яркая, что её хорошо видно даже в сумерках. Для облавы очень и очень удобная вещь…

BobbyS 20.01.2007 — 15:38

ИМХО Целик на планке баттю сводит на нет саму идею планки.

альберт 20.01.2007 — 17:10

Полностью согласен, Батю без целика гораздо удобнее и практичнее.

Hunter22 21.01.2007 — 12:23

ИМХО по планке тяжело точно пулей стрелять, погрешности слишком большие. С целиком намного точнее получается.

BobbyS 21.01.2007 — 15:44

Зачем нужна офигительная точность при стрельбе на ружейных дистанциях? Из ружья-то ведь попадаем.

А для точности ставится оптический прицел на быстросъёмных креплениях.

Hunter22 21.01.2007 — 18:49

BobbyS,
Тяжело из ружья точно попадать метров на 50-60, с целиком поувереннее получается. Планка — это приспособление для стрельбы дробью, там некоторые погрешности прощаются. При пулевой стрельбе такая погрешность приводит к промахам и подранкам особенно на предельных дистанциях.

BobbyS 21.01.2007 — 19:49

Hunter22
BobbyS,
При пулевой стрельбе такая погрешность приводит к промахам и подранкам особенно на предельных дистанциях.

Стреляю с планкой в чаплыге до 30-40-а метров по быстродвижущемуся зверю.

ЗЫ Для предельных дистанций есть оптика.

Hunter22 21.01.2007 — 20:35

Предельные дистанции имелось в виду для гладкоствола.

BGH 21. 01.2007 — 21:17

Причем здесь гладкоствол?

Hunter22 21.01.2007 — 21:35

Как пример максимальной прицельной дальности при стрельбе с планкой без целика.

BGH 21.01.2007 — 21:43

Тема в «Нарезном». Я ни разу не видел планки Баттю на гладком, но на нарезном она всегда имеет целик. Такая конструкция обеспечивает быстрое, интуитивное совмещение целика и мушки и нормальную стрельбу до 100-150 метров.

Сибирский Волк 21.01.2007 — 21:47

BGH
Такая конструкция обеспечивает быстрое, интуитивное совмещение целика и мушки и нормальную стрельбу до 100-150 метров.

Не перебор ли в расстоянии, Роман?
Я с Тикки один раз попробовал и уже говорил — мушка почти полностью закрывает лист А4 с мишенью уже на 100 метров..

BGH 21.01. 2007 — 22:17

Можно «под обрез» целиться.

Hunter22 21.01.2007 — 22:23

Только так и получается.

BobbyS 22.01.2007 — 09:03

BGH
Я ни разу не видел планки Баттю на гладком, но на нарезном она всегда имеет целик.

Целик на баттю — это сравнительно недавнее новшество, т.е. уже этого века.

Вот планка прошлого тысячелетия:

Сибирский Волк 22.01.2007 — 10:57

BobbyS

Целик на баттю — это сравнительно недавнее новшество, т.е. уже этого века.

Вот планка прошлого тысячелетия:

Вова, а покажи целик и мушку крупным планом и поближе.
Если не затруднит.

BobbyS 22.01.2007 — 12:48

Сибирский Волк

Вова, а покажи целик и мушку крупным планом и поближе.

Пробую подвесить:

Сибирский Волк 22.01.2007 — 14:33

Ну да, планка-то в самом и деле другая, нежели у меня Тикковская..Теперь бы еще понять, с какой формой планки удобнее стрелять. Я пока еще и со своей планкой не въехал, потому как всего несколько выстрелов было, видно вкуса не понял 😀
А намушник ты специально подвинул, чтоб мушку было лучче сфотать?
Мушка один-в-один как у меня, да на всех других стволах, наверное такая же.
Спасибо!

Abu George 22.01.2007 — 17:32

BGH
Тема в «Нарезном». Я ни разу не видел планки Баттю на гладком, но на нарезном она всегда имеет целик. Такая конструкция обеспечивает быстрое, интуитивное совмещение целика и мушки и нормальную стрельбу до 100-150 метров.

Бывает, но на гладкостволе, предназначенном исключительно для стрельбы пулей. У Вернэ-Каррон вот тут: http://www. verney-carron.com./pages-fr/index-fr.htm ,
есть модель Gros Gibier 12. С планкой Баттю.
А вообще-то, с появлением оптоволоконных мушек и целиков, смысл планки Баттю пропадает. Целиться ими удобнее и не менее быстро.

«Батя отжигает». Пенсионер из Приморья покорил TikTok, стоя на топорах в планке

Комсомольская правда

Результаты поиска

ОбществоОбщество: ВОПРОС ДНЯ

Кристина ГРИН

20 января 2021 3:05

Пользователи сети в восторге от Анатолия, а сам себя он называет старым воркаутером [фото, видео, не пытайтесь повторить]

Видео его планки на топорах набрало больше 800 тысяч просмотров.Фото: Предоставлено героем публикации

Больше 800 тысяч просмотров в TikTok, свыше 14 тысяч подписчиков, сотни комментариев и небывалое признание публики. Нет, речь пойдет не об очередном блогере, а о спасателе из Приморья. Зовут его Анатолий Долецкий, и он доказывает – нет предела человеческим возможностям. Сам себя Анатолий скромно называет старым воркаутером, но спортсмены уверены, он даст фору любому.

Чего только стоит видео, на котором он, в форме сотрудника МЧС, стоя на двух топорах показывает, что значит мастерски управлять балансом тела. Законы гравитации словно вышли из чата, когда в здание вошел «батя» — так называют приморца в соцсетях. Давайте познакомимся со звездой TikTok поближе.

СПЕЦНАЗ, МЧС И СТИХИ

Пришел в МЧС Анатолий 16 лет назад, работал пожарным в Находке. Перед этим он, как и положено, отдал 2 года своей жизни службе в армии. Благодаря хорошей физической подготовке распределили в спецназ.

— После армии я занимался пауэрлифтингом. Стал мастером спорта международного класса, выигрывал турниры, но, к сожалению, получил травму, и мне пришлось попрощаться с соревнованиями. Я не знал, куда уйти и куда себя переквалифицировать, но продолжал заниматься спортом, — рассказывает корреспонденту «Комсомольской правды — Владивосток» Анатолий Долецкий, пожарный 1 класса МЧС России в Находкинском городским округе. — Перешел на брусья и турники. У меня силовая подготовка позволяет выполнять много упражнений. Кто-то тратил на это три года, а у меня это получалось практически мгновенно. Мотивация безграничная, потому что здесь нет предела совершенству.

Стоять на руках для Анатолия — простая задача.Фото: Предоставлено героем публикации

Вместе с тем, как Анатолий осваивал новое для себя направление в спорте, он устроился на работу пожарным. Кстати, приморец не только тушил дома, объятые огнем, и спасал людей из пожара, но посвящал много времени написанию стихов. Как оказалось, погоны – не помеха творчеству.

Стихи и спорт — совместимы.

Предоставлено героем публикации

— Мне говорили: как так, ты же качок, какие стихи? Я всегда отвечаю, что нужно качать не только мышцы, но и голову. Мне мои стихи нравятся. Даже и не знаю, как я их писал. Раньше тематика была только о чувствах, но с опытом научился писать обо всем, что происходит в моей жизни, — говорит Анатолий.

Четыре года назад Анатолий ушел на пенсию, но продолжил работу в системе МЧС. Вместе с тем, он занимается воркаутом с ребятами в детском доме, обучая молодежь всему тому, что умеет сам. Цель проста и понятна каждому – популяризация спорта.

Иногда занятия спортом и вовсе завораживают.

Предоставлено героем публикации

НЕБЫВАЛАЯ ПОПУЛЯРНОСТЬ В СЕТИ И БЕЗЫЗВЕСТНОСТЬ В ЖИЗНИ

Лет пять назад в жизнь Анатолия ворвался Instagram. Пожарный в основном постил свои стихи и спортивные достижения. Подписчиков было немного, но те, что были изначально, восторгались тем, что делает Анатолий. На видео приморец продолжал показывать, как он мастерски владеет своим телом и умеет держать равновесие там, где, казалось бы, сделать это просто невозможно. Но настоящая популярность в интернете пришла после того, как Анатолий появился в TikTok. Короткие видео под энергичную музыку тут же стали разлетаться по сети. Теперь на его странице в TikTok больше 14 тысяч подписчиков, а ролик про топоры и вообще набрал больше 800 тысяч просмотров и стремительно подбирается к миллиону.

— Я сам не замечаю, как мои видео набирают популярность. Казалось бы, только залил в свой профиль, а мне тут же пишут, что оно появилось в группе, в которой по несколько миллионов подписчиков, — говорит Анатолий. — Многие кстати думают, что я намного старше своих лет, пишут, мол, о, какой возрастной, а как умеет. Или еще:«Смотри, батя отжигает», но у меня-то возраст относительно молодой, просто так выгляжу. Мне только 37 лет.

Количество просмотров этого видео стремительно приближается к миллиону.

Предоставлено героем публикации

Кстати, это самое видео с топорами было снято после рабочей смены в МЧС. Для тех, кто не в курсе, называется упражнение планш или горизонт. Выполнять его неподготовленному человеку не стоит, особенно на топорах.

— Планш — упражнение из гимнастики. Я его делаю хорошо. Могу так стоять и отжиматься. Черт меня дернул в этот день за эти топоры взяться, — шутит Анатолий. — Попробовал, у меня получилось. Получилось и оторваться. Даже несколько секунд простоять в таком положении в воздухе. Попросил товарища снять меня, а потом опубликовал видео на своих страницах. Мне потом друзья и знакомые писали, что ролик разлетелся в различные группы в сети.

Приморец не намерен бросать спорт, тем более, что своим примером он вдохновляет других.Фото: Предоставлено героем публикации

К сожалению, если в интернете Анатолий считается звездой воркаута, в родном регионе о нем знают лишь в очень узких кругах. Пора исправляться, ведь своих героев надо знать в лицо.

«Я КАЙФУЮ, ЭТО РАБОТА ДЛЯ ДУШИ»

У Анатолия растет 11-летняя дочь от первого брака. Жена очень переживает, ведь его спортивные увлечения крайне опасны. Только отказаться от них пожарный не может. «Я кайфую от этого», — говорит Анатолий.

— К сожалению, когда-то бытовало мнение о том, что в системе МЧС работают лентяи, этот миф я и хочу развеять его раз и навсегда. Пример заразительный. Например, в нашем карауле многие даже побросали курить, смотря на мои видео, — рассказывает Анатолий. — Я знаю, что в Приморском крае очень много сильных людей, но гремит обычно только запад. Нужно это менять.

Так Анатолий доказывает, что в МЧС работают сильные не только телом, но и духом.

Предоставлено героем публикации

Много лет назад Анатолий узнал о Василии Федяеве, многократном чемпионе мира по жиму тяги. Тогда его спортивные победы произвели на будущего пожарного неизгладимое впечатление.

Анатолий верит, что вскоре о Приморье заговорят на всю страну, как о регионе с самыми сильными людьми.Фото: Предоставлено героем публикации

— Спустя 5-6 лет мы с ним выступали уже на одном Кубке мира. Сейчас он часто отвечает на мои публикации в интернете. Говорит, что ему очень нравится то, чем я занимаюсь в сети, — отмечает приморец.

Анатолий надеется, что все, чем он занимается, поможет ребятам прийти в спорт и не бояться проигрышей. Ведь за ними всегда идут победы. А TikTok и Instagram помогут ему раз и навсегда развеять миф о качках, которые не способны писать стихи, и о травмированных спортсменах, которые могут начать все с чистого листа.

Стали свидетелем интересного события? Сообщите об этом нашим журналистам: [email protected] или +7 914 975-14-14

Читайте также

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.

kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Вариации планки и другие впечатляющие упражнения с собственным весом

Было показано, что силовые тренировки или тренировки с отягощениями более эффективны, чем просто упражнения. Но это не значит, что вы должны записаться в спортзал. На самом деле, вы можете попробовать эти варианта планки дома. Все, что вам нужно, это немного места и ваш собственный вес!

Планка долгое время использовалась для развития силы кора, но в последнее время она привлекла к себе большое внимание. В настоящее время существует множество вариантов досок, слишком много, чтобы охватить их в одной статье.

Чтобы действительно улучшить результаты, присоединяйтесь к нам в проекте

Fit Father Project и получите доступ к сотням дополнительных упражнений, а также поддержку, в которой вы нуждаетесь и которую заслуживаете. Мы, как и вы, состоят из отцов, желающих улучшить свою физическую форму в условиях ограниченного времени!

Выполнение вариаций планки

Планка поможет вам растянуть нижнюю часть тела и укрепить мышцы кора. Это те, которые находятся в середине вашего тела и используются практически во всем, что вы делаете.

Конечно, планка также поможет мышцам плеч, рук и бедер.

Стандартная планка

Просто примите стандартное положение для отжиманий и согните руки в локтях так, чтобы предплечья касались пола.

Затем вам нужно держать туловище прямо и голову расслабленной, удерживая позу как можно дольше.

Боковая планка

Сначала встаньте на колени, а затем лягте на бок. Держите ноги на полу, когда вы поднимаете свое тело на один локоть и предплечье.

Тогда держите столько, сколько сможете. Ознакомьтесь с этим руководством . содержит более подробную информацию.

Планка с поднятой ногой

Просто выполните базовую планку, подняв одну ногу в воздух параллельно корпусу. Держите как можно дольше.

Планка-качалка

Снова начните с базовой позиции планки. Затем толкните себя вперед на носках, пока ваши плечи не окажутся за руками. Развернитесь и заведите пятки за пальцы ног.

Касание плеча

Добавьте поворот к стандартной планке, коснувшись левого плеча правой рукой, а затем правой рукой левой. Но вы должны держать свое тело устойчивым!

Перевернуть

Сядьте на пол, вытяните ноги и положите руки на пол у бедер. Ваши пальцы должны быть направлены к пальцам ног.

Затем поднимите бедра. Вам нужна прямая линия от головы до пят, но вы можете не достичь ее с первой попытки.

Walk It

Как только ваша стандартная планка улучшится, вы сможете двигаться вверх и вниз. Просто начните с предплечьями на земле, медленно опустите руку и оттолкнитесь ею.

Когда обе руки выпрямятся, снова опуститесь.

Удлиненная планка

Снова начните со стандартной позиции планки, но на этот раз вам нужно выпрямить руки и упереться ладонями в пол.

Затем переместите руки вперед как можно дальше, сохраняя тело прямым и втянутым.

Планка Twister

Начните со стандартной планки с прямыми руками и только ладонями на полу. Теперь переместите правую руку перед левой и удерживайте в течение 5 секунд.

Вернитесь в исходную позу и переместите левую руку перед правой.

Растянуть планку

Поставьте ноги на ширине плеч и присядьте так, чтобы пальцы касались пола.

Теперь двигайтесь вперед на кончиках пальцев. Вы стремитесь занять стандартную позицию доски, сохраняя при этом мышцы кора.

Доска Тик-Так

Стань как часы. Начните планку в стандартном положении с руками на полу. Затем отведите одну ногу в сторону как можно дальше.

Задержитесь на 5 секунд, затем верните и повторите с другой стороной. Если вы сделаете это прыжковым движением, вы заметите более быстрые улучшения.

Планка Bosu

Начните в стандартной позиции доски, но руками держитесь за бока Bosu.

Теперь медленно поднимите одну ногу, сосредоточив внимание на корпусе.

Перемешивание

Попробуйте встать на колени с мячом для устойчивости и упереться локтями в мяч. Медленно вытяните ноги в положение планки, а затем сделайте пять круговых движений руками. Измените направление и повторите вращение в обратном порядке.

Это всего лишь пример набора досок, которые вы можете сделать!

Другие впечатляющие упражнения с собственным весом

Конечно, планка — не единственное упражнение с собственным весом, которое может помочь вам похудеть и нарастить мышечную массу. Есть много других:

Приседания

Самое простое и одно из самых эффективных упражнений! Держите спину прямо, сгибая колени и разводя бедра параллельно полу.

Отжимания

Вы, наверное, уже знаете, как это делать! Это касается груди, спины, рук и пресса.

Подъемы таза

Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол. Затем поднимите бедра вверх, чтобы тело выпрямилось.

Выпады Фитнес-тренер, выполняющий выпады с гантелями

Встаньте, поставьте ноги вместе и переместите одну ногу вперед. Согните оба колена, опуская тело до тех пор, пока переднее бедро не окажется параллельно полу.

Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.

Crab Walk

Сядьте, поставив ноги на пол перед собой и согнув колени. Затем положите руки на пол прямо позади себя.

Поднимите бедра от пола и пройдите руками и ногами назад примерно на 6 футов. Сделайте паузу и повторите.

Дополнительные советы по фитнесу

Следующие советы помогут повысить уровень вашей физической подготовки и улучшить здоровье на всю жизнь: это лучшее. Это означает знать, что вы должны есть, и есть в меру. Идеальная пластина — отличная отправная точка.

Регулярные физические упражнения

Чтобы иметь здоровое тело, нужно правильно питаться. Упражнения могут помочь снизить жировые отложения и нарастить мышечную массу. Это также укрепит вашу иммунную систему и поможет вам оставаться здоровым.

Не допускайте обезвоживания

Ваше тело на 60% состоит из воды. Поэтому вам необходимо поддерживать эти уровни на высоком уровне, чтобы ваши клетки могли работать с максимальной нагрузкой.

Стремитесь выпивать 2 литра воды каждый день, чтобы улучшить свою физическую форму.

Выспитесь

Сон часто недооценивают, но это очень важная часть вашего здоровья и физической формы. Простой факт заключается в том, что вам нужно от 6 до 8 часов каждую ночь, чтобы ваше тело функционировало должным образом.

Найти поддержку

Присоединяйтесь к команде FF30X , и вы получите всю необходимую поддержку. Поддержка поможет вам достичь ваших целей, даже когда вы боретесь с мотивацией.

Быть на вершине

Современный мир полна стрессов, но можно снизить уровень стресса и даже выделить немного времени для фитнеса. Оздоровление значительно улучшит вашу жизнь так, как вы и представить себе не можете.

Присоединяйтесь к FF30X сегодня и начните свой путь к улучшению своего здоровья и физической формы. Вы должны быть рядом, когда ваши дети вырастут; кто еще может смутить их, как вы?

Ваш новый друг и тренер по здоровому образу жизни,

Вот как занятые отцы старше 40 лет наконец-то сжигают упрямый жир на животе и становятся здоровыми без ограничительных диет и длительных тренировок мужчины 40+ худеют, восстанавливают мышцы и, наконец, удерживают вес.

Если вас раздражает упрямый жир на животе, неудачные диеты и длительные тренировки, это ответ, который вы искали…

Присоединяйтесь к 38 000 парней из более чем 108 стран, которые используют FF30X для похудения. Вы получаете все необходимое для достижения успеха, в том числе:

• План питания здорового отца с простыми и вкусными рецептами
• Программа безопасных и эффективных тренировок – всего 90 минут в неделю
• Коучинг VIP-подотчетности — наша команда Fit Father лично поможет вам шаг за шагом добиться успеха.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О FF30X >>

См. обзор программы FF30X здесь. Вы узнаете, как эта проверенная программа Fit Father может помочь вам похудеть и на самом деле удержать его без осложнений и ограничений обычных диет. »

*Пожалуйста, имейте в виду, что результаты потери веса и изменения/улучшения здоровья варьируются от человека к человеку; вы можете не достичь подобных результатов. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать решения о здоровье. Это не медицинский совет — просто очень хорошо изученная информация о различных вариантах планки.

Планка RKC — полное видеоруководство и форма упражнений

Планка RKC — это наиболее эффективное упражнение из вариаций планки, которое отлично подходит для укрепления мышц кора и отлично подходит для улучшения осанки и функциональности.

RKC расшифровывается как Russian Kettlebell Challenge, которая разработала этот вариант планки.

Планка RKC предназначена для работы основных мышц кора при повышенной нагрузке, а не при длительном удержании. Эта увеличенная нагрузка помогает активировать более мелкие мышцы-стабилизаторы всего корпуса, что делает ее более эффективной, чем стандартная планка.

Посмотрите наш видеоурок ниже, чтобы увидеть различные моменты этого упражнения, и если вам нужно что-то распечатать и взять с собой в спортзал, вы можете найти нашу пошаговую технику упражнений ниже на этой странице.

Планка RKC – пошаговая техника

• png»>
  • Шаг 1. Начните с положения планки, встаньте на носки, корпус прямой, локти под углом 90 градусов.

• • Шаг 2: Оттолкнитесь верхней частью спины вверх, отталкивая лопатки от пола.

• • Шаг 3: Выдыхая, напрягите квадрицепсы и ягодицы так сильно, как только сможете, и задержитесь.

• • Шаг 4: Удерживайте положение напряжения столько, сколько сможете, продолжая нормальное дыхание.

** Совет #1: Мы рекомендуем начинать с удержания позиции как можно дольше. **

** Совет #2: Завершая упражнение, следите за тем, чтобы нижняя часть спины не прогибалась вниз. Если вы не можете оставаться в горизонтальном положении, прекратите упражнение.

** Совет #3:

Для более продвинутого уровня вы можете отталкиваться телом назад, от рук, пока ваши плечи не окажутся под углом 45 градусов. Держись там.

Хотите больше упражнений? Далее ознакомьтесь с руководством по TRX Spiderman. Чтобы узнать больше об упражнениях, программах и продвинутых методах тренировок, подпишитесь на канал Fit Father Project на YouTube.

Наслаждайтесь!

Эксперты по мужскому здоровью @ The Fit Father Project

Вот как занятые отцы старше 40 лет наконец-то сжигают упрямый жир на животе и становятся здоровыми без ограничительных диет и длительных тренировок

Эта проверенная программа «Здоровый отец» помогла 38 000 занятых мужчин старше 40 лет похудеть, нарастить мышечную массу и, наконец, удержать вес.

Если вас раздражает упрямый жир на животе, неудачные диеты и длительные тренировки, это ответ, который вы искали…

Присоединяйтесь к 38 000 парней из более чем 108 стран, которые используют FF30X для похудения. Вы получаете все необходимое для достижения успеха, в том числе:

• План питания здорового отца с простыми и вкусными рецептами
• Программа безопасных и эффективных тренировок – всего 90 минут в неделю
• Коучинг VIP-подотчетности — наша команда Fit Father лично поможет вам шаг за шагом добиться успеха.