Что такое ашваганда и чем она полезна для здоровья?
https://inosmi.ru/20220611/ashvaganda-254513977.html
Что такое ашваганда и чем она полезна для здоровья
Что такое ашваганда и чем она полезна для здоровья
Что такое ашваганда и чем она полезна для здоровья
Ашваганда* (также известная как индийский женьшень или зимняя вишня) – это лекарственное растение, используемое в индийской традиционной медицине. Оно помогает… | , 14.06.2022
2022-06-11T15:11
2022-06-11T15:11
2022-06-14T10:39
al araby al jadeed
зож
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn1.inosmi.ru/img/07e6/06/0e/254531453_3:0:3644:2048_1920x0_80_0_0_79186d82cccecf5529ca59c6712a34b7.jpg
Ашваганда* (также известная как индийский женьшень или зимняя вишня) – это лекарственное растение, используемое в индийской традиционной медицине. Оно помогает справиться с различными тревожными расстройствами и заболеваниями, включая проблемы с фертильностью.
Полезные свойства ашваганды:Ашваганда известна своей способностью снижать симптомы тревожности и депрессии. Было проведено исследование с участием 58 человек, чтобы выяснить, помогают ли добавки с ашвагандой в снижении уровня стресса. В течение 8 недель они ежедневно принимали по 250-600 мг экстракта ашваганды. Результаты показали, что уровень кортизола был значительно ниже у людей, принимавших экстракт ашваганды, чем у тех, кому досталось плацебо, а также наблюдалось значительное улучшение качества сна.Ашваганда помогает снизить уровень сахара в крови как у здоровых людей, так и у диабетиков. Исследование с участием 25 человек показало, что употребление добавок с ашвагандой снижает уровень сахара в крови в три раза быстрее по сравнению с группой плацебо. Вдобавок, согласно другому исследованию, при регулярном применении экстракт ашваганды вызывает тот же эффект, что и лекарственные препараты от диабета.Это лекарственное растение помогает увеличить мышечную массу, силу и выносливость. Было проведено исследование с участием мужчин, чтобы выяснить, помогают ли добавки с ашвагандой в увеличении мышечной массы.
В течение 8 недель они ежедневно принимали по 600 мг ашваганды. Результаты показали, что их мышечная сила увеличилась в 1,5-1,7 раза, а сами мышцы выросли в 1,6-2,3 раза по сравнению с группой плацебо. Некоторые исследования показывают, что ашваганда аналогичным образом влияет и на женщин.Ашваганда помогает бороться с инфекциями, укрепить иммунитет и уменьшить воспаление. Исследования показывают, что при ежедневном приеме 12 мл экстракта ашваганды повышается количество иммунных клеток, которые помогают бороться с инфекцией. Если регулярно принимать по 250-500 мг ашваганды в течение 60 дней, то уровень С-реактивного белка снижается до 30%.Согласно некоторым исследованиям, добавки с ашвагандой улучшают мужскую фертильность и повышают уровень тестостерона. Ашваганда увеличивает выработку тестостерона на 14,7%. Кроме того, она значительно повышает концентрацию и подвижность сперматозоидов у мужчин с низкой оплодотворяющей способностью.Ашваганда содержит соединения, стимулирующие мозговую деятельность у некоторых групп населения, включая пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями и людей, страдающих шизофренией.
Исследование с участием 50 человек показало, что прием 600 мг экстракта ашваганды в день в течение 8 недель привел к значительному улучшению следующих показателей по сравнению с приемом плацебо: кратковременная и общая память, внимание и скорость обработки информации.Многие люди принимают добавки с ашвагандой, чтобы избавиться от бессонницы и улучшить качество сна. Исследование с участием 50 человек в возрасте от 65 до 80 лет показало, что прием 600 мг ашваганды в день в течение 12 недель значительно улучшил качество сна и умственную активность по сравнению с плацебо.Наконец, следует отметить, что эффект от приема ашваганды проявляется не сразу, а через несколько месяцев. Ашваганду можно принимать один или несколько раз в день во время еды, либо натощак. Перед приемом необходимо проконсультироваться с врачом.*Ашваганда запрещена в России (прим.ред.)
/20220611/muka-254513203.html
ИноСМИ
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
2022
ИноСМИ
info@inosmi.
ru
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
Новости
ru-RU
https://inosmi.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
ИноСМИ
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn1.inosmi.ru/img/07e6/06/0e/254531453_458:0:3189:2048_1920x0_80_0_0_54f16d3ee965ea4eec5ae1960626b702.jpg1920
1920
true
ИноСМИ
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
ИноСМИ
+7 495 645 66 01
ФГУП МИА «Россия сегодня»
al araby al jadeed, зож
Ашваганда 450 мг NOW, 180 капсул ? (США)
You need to turn on your javascript. Some functionality will not work if this is disabled. Read more
⚡ Qwintry.Store работает в привычном режиме: подробнее о ситуации- Укрепляет иммунную систему
- Повышает выносливость организма
- Веганский / вегетарианский продукт
Ашваганда (Withania somnifera) — вечнозеленый кустарник, известный в Аюрведе в качестве лечебно-тонизирующего препарата.
Исследования, проведенные на Западе в 2019 году, доказали, что ежедневное употребление экстракта ашваганды ослабляет стресс, в частности, снижает уровень кортизола. Также в последние годы проведены ряд исследований, которые показали улучшение работы сердечно-сосудистой системы при употреблении корня ашваганды.
Предупреждение:
капсулы предназначены только для взрослых, не употреблять при беременности / кормлении грудью, проконсультироваться с врачом при гастрологических нарушениях
Способ применения:
по 1 капсуле 2—3 раза в день
Состав:
экстракт корня ашваганды — 450 мг; дополнительные ингредиенты (рисовая мука, гипромеллоза, стеариновая кислота из овощей).
Состав продукта или внешний вид упаковки может отличаться, в случае, если поставщик или производитель внесут изменения без предварительного уведомления.
О производителеС 1968 года компания NOW является лидером в области производства натуральных продуктов.
Даже когда здоровая пища и натуральные добавки не были широко распространены, мы никогда не отступали от своей миссии – обеспечивать ценными продуктами и услугами, которые позволяют людям вести более здоровый образ жизни.
NOW – это семейный бизнес, а семьи заботятся о себе сами. Для нас это также включает то, что мы должны сохранять нашу планету и оказывать минимальное воздействие на окружающую среду. Как производитель натуральных продуктов, мы стремимся к ответственному отношению к нашей планете путем сокращения выбросов углекислого газа, а также к инициативам в области устойчивого развития – таких как экологически чистые источники ингредиентов, экологически чистая упаковка, экологичные объекты, а также экопартнерства и сертификаты.
Как один из ведущих производителей в отрасли натуральных продуктов, NOW владеет и управляет несколькими производственными и торговыми предприятиями в США и Канаде. NOW имеет штаб-квартиру в Блумингдейле, штат Иллинойс, где расположены корпоративные офисы и основные производственные мощности.
NOW также управляет передовым распределительным центром в соседнем городе Розелле. Чтобы лучше обслуживать клиентов на западном побережье, NOW также управляет производственным и дистрибьюторским центром в Спарксе, штат Невада. На объектах Bloomingdale и Sparks также находятся современные испытательные лаборатории, в которых специалисты по качеству NOW используют новейшее аналитическое оборудование для ежемесячного проведения около 16 000 тестов ингредиентов и готовой продукции.
$13.79
$13.17Цитрат магния NOW, 120 капсул- $8.91Витамин D3 и K2 NOW, 120 капсул
- $8.
35 Витамин D3 NOW, 1000 МЕ, 180 капсул $18.96
$18.39Витамин D3 NOW, 2000 МЕ, 240 капсул$16.90
$16.50Органический комплекс для укрепления иммунитета NOW, 90 капсул$21.84
$21.18Омега-3 NOW 1000 мг, 200 капсул из рыбьего желатина$33.
$32.10Омега-3 NOW 1000 мг, 500 капсул 45$20.69
$20.11Ультра-Омега-3 NOW, 90 капсул$22.41
$21.97Ультра-Омега 3-D NOW, 90 капсул- $5.05 Витамин А NOW 10 000 МЕ, 100 капсул
- $5. 60Биотин (1000 мкг) NOW, 100 капсул
$10.94
$10.63Глицинат цинка NOW, 120 капсул$10.34
$9.53Витамин D3 NOW 2000 МЕ, 120 капсул$14.36
$13.78Цитрат кальция NOW, 100 таблеток- $8. 61L-лизин (500 мг) NOW, 100 таблеток
$20.69
$20.34Комплекс для поддержания артериального давления NOW, 90 капсул$12.54
$11.51Витамин D3 NOW, 5000 ME, 120 капсул$11.72
$11.49Витамин С (аскорбат кальция) c биофлавоноидами NOW, 100 капсул
35 Витамин D3 NOW, 1000 МЕ, 180 капсул
45
60Биотин (1000 мкг) NOW, 100 капсул
61L-лизин (500 мг) NOW, 100 таблетокМы выбираем только лучшие предложения по соотношению цена-качество и отдаем предпочтение нишевым компаниям или крупным производителям с безупречной репутацией.
Цены указаны без учета стоимости доставки. Мы часто проводим акции и предлагаем скидки — следите за новостями!
Вы просто выбираете товары из нашего ассортимента, складываете их в корзину и оформляете заказ. Все остальное мы берем на себя! Ваш заказ автоматически будет собран, бережно упакован и доставлен без лишних хлопот.
ДоставкаСтоимость доставки за 1 килограмм — всего $6.39, вы можете выбрать доставку курьером или в ближайший к вам ПВЗ. Точную стоимость доставки можно увидеть при оформлении заказа — мы посчитаем ее автоматически.
Когда лучше всего принимать ашваганду?
Ашвагандха — это популярная растительная добавка, которая веками использовалась в аюрведической медицине. Считается, что он имеет множество преимуществ для здоровья, включая снижение стресса и беспокойства, улучшение работы мозга и повышение фертильности. Но когда лучше всего принимать ашваганду? Вот что вам следует знать:
Ашваганда обычно принимается в виде капсул или порошка, и ее можно употреблять с пищей или без нее.
Некоторые люди предпочитают принимать его натощак, в то время как другие предпочитают употреблять его во время еды. Лучшее время для приема ашваганды будет зависеть от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений.
Купите нашу коллекцию травяных чаев
Если вы принимаете ашвагандху для улучшения сна, обычно рекомендуется принимать ее вечером перед сном. Это связано с тем, что ашваганда обладает успокаивающим эффектом, который способствует расслаблению и сну.
Если вы работаете над снижением стресса и беспокойства, ашваганду можно употреблять в любое время дня. Некоторые люди считают, что прием его утром помогает им начать день со спокойного и ясного ума, в то время как другие предпочитают принимать его вечером, чтобы расслабиться перед сном.
Следуйте инструкциям по дозировке на этикетке продукта, чтобы убедиться, что вы принимаете правильное количество ашваганды. Передозировка ашваганды может вызвать побочные эффекты, такие как расстройство желудка и диарея.
Кроме того, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять эту траву в свой рацион.
Учитывайте свой образ жизни и распорядок дня при определении наилучшего времени для приема ашваганды. Если у вас плотный график, вам может быть удобнее заниматься утром или в обеденное время. Если у вас более спокойный график, может быть удобнее употреблять ашвагандху вечером перед сном.
Все люди разные, поэтому важно экспериментировать, чтобы найти то, что подходит именно вам. Попробуйте принимать ашваганду в разное время дня, чтобы увидеть, как она повлияет на вас, и соответственно скорректируйте время.
Важно соблюдать последовательность при приеме ашваганды, чтобы получить все преимущества. Старайтесь принимать его в одно и то же время каждый день, чтобы установить режим.
Магазин Ashwagandha Latte
Важно отметить, что ашваганда может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому всегда рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.
Они могут помочь вам определить лучшее время для приема ашваганды, исходя из ваших индивидуальных потребностей и любых лекарств, которые вы принимаете.
В заключение
Лучшее время для приема ашваганды зависит от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений. Его можно принимать в любое время дня, но некоторые люди считают его более эффективным, если принимать его вечером перед сном или утром для спокойного и расслабленного начала дня. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки. Желаю вам всегда наилучшего!
Купите чай с ашвагандой
Будьте в хорошем настроении
Станьте частью Wellness Tribe и наслаждайтесь эксклюзивными преимуществами
Принимать ашваганду утром или вечером?
В жизни говорят, что время решает все. Но это не единственное, что имеет значение, когда речь идет о добавках. Оказывается, принимаете ли вы ашваганду утром или вечером, это не окажет большого влияния на ее эффективность.
Вот что мы знаем о том, как получить наилучшие результаты от этой добавки.
Принимать ашвагандху утром или вечером?
Вам решать! Вы можете принимать ашвагандху в любое время дня, с едой или без нее.
Профессиональный совет: Если у вас чувствительный желудок, возможно, стоит перекусить.
Было ли это полезно?
Ашвагандха — это аюрведическое растение, которое тысячи лет использовалось для лечения различных проблем со здоровьем. Это экстракт, полученный из корней вечнозеленого растения под названием 9.0059 Витания снотворная .
Ашваганда имеет довольно впечатляющие преимущества. На самом деле, исследования показывают, что это может помочь сохранить ваш мозг здоровым, уменьшить воспаление, снять стресс, улучшить сон и память, среди других преимуществ.
Кроме того, это тип адаптогена. Это означает, что он может улучшить реакцию вашего тела на стресс. Как? Адаптогены регулируют гормоны и белки, участвующие в реакции на стресс (например, кортизол и белки теплового шока).
Они также поддерживают гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую (ГГН) ось, которая играет ключевую роль в реакции организма на стресс.
Вы можете принимать ашваганду в виде добавки в виде капсул, жидкости или порошка.
Исследования показывают, что прием ашваганды может улучшить некоторые аспекты здоровья и снять стресс и усталость.
Может уменьшить стресс и улучшить сон
Одним из наиболее изученных преимуществ ашваганды является его способность снижать стресс и уменьшать симптомы усталости.
В небольшом исследовании 2019 года с участием 58 человек участники принимали 250 или 600 миллиграммов экстракта ашваганды или плацебо ежедневно в течение 8 недель. Результаты показывают, что ашваганда значительно снижает воспринимаемый стресс, снижает уровень гормона стресса кортизола в крови и улучшает качество сна по сравнению с плацебо.
Исследования также показывают, что ашваганда может быть эффективна для улучшения качества сна у людей с бессонницей и без нее.
Может помочь при некоторых психических заболеваниях
Некоторые исследования показывают, что ашваганда может быть полезной добавкой для некоторых людей, страдающих тревогой и/или депрессией.
Согласно обзору 2021 года, ашваганда показала успокаивающие и антистрессовые свойства как у людей, так и у животных. Это также может улучшить некоторые симптомы, связанные с депрессией и тревогой.
Однако в обзоре отмечается, что необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, безопасно ли принимать ашваганду вместе с лекарствами, используемыми для лечения психических заболеваний.
Другие потенциальные преимущества для здоровья
Но это еще не все, ребята. Добавки ашваганды могут быть эффективны и для улучшения других аспектов здоровья.
Например, исследования показывают, что добавки с ашвагандой могут помочь улучшить:
- спортивную выносливость
- силу
- уровень холестерина
- некоторые аспекты фертильности у мужчин
- работа мозга
«лучшего времени» для приема ашваганды не существует.
Несколько исследований показали, что ашваганда может быть эффективна при приеме как ночью, так и днем: 8 недель оказались эффективными для снижения стресса и улучшения качества сна.
Исследования показали, что люди могут принимать ашвагандху как натощак, так и во время еды без негативных побочных эффектов. Это означает, что вы должны иметь возможность принимать ашваганду в любое удобное для вас время.
Просто имейте в виду, что большие дозы этой добавки могут привести к таким симптомам, как расстройство желудка, диарея, тошнота и рвота. Некоторые люди предпочитают принимать эту добавку во время еды, чтобы избежать этих проблем.
Квалифицированный медицинский работник (например, зарегистрированный диетолог или семейный врач) может помочь вам определить, может ли ашвагандха быть эффективной добавкой для ваших конкретных медицинских потребностей. Они также могут подобрать подходящую дозу для вас.
Согласно некоторым исследованиям, ашваганда может быть эффективна для улучшения определенных аспектов здоровья, включая снижение стресса, улучшение качества сна и облегчение симптомов тревоги и депрессии.
Однако это не означает, что это правильный выбор для всех.
