Анатомия упражнений: Книга: «Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин» — Фредерик Делавье. Купить книгу, читать рецензии | Guide Des Mouvements De Musculation

Содержание

Анатомия упражнений на растяжку (новая редакция) мяг.

Каталог/ Дом. Быт. Досуг./ Спорт. Фитнес. Самооборона/Анатомия упражнений на растяжку (новая редакция) мяг.

Отзывов пока что нет

811
689.35 Р
960
816 Р
566
481. 1 Р
1086
923.1 Р
802
681.7 Р
661
561.85 Р
659
560. 15 Р
1222
1038.7 Р
701
595.85 Р
238
202.3 Р
701
595. 85 Р
324
275.4 Р
1485
1262.25 Р

Книга «Анатомия упражнений на растяжку» Нельсон А, Кокконен Ю

Книги
- Художественная литература
- Нехудожественная литература
- Детская литература
- Литература на иностранных языках
- Путешествия. Хобби. Досуг
- Книги по искусству
- Биографии. Мемуары. Публицистика
- Комиксы. Манга. Графические романы
- Журналы
- Печать по требованию
- Книги с автографом
- Книги в подарок
- «Москва» рекомендует
- Авторы • Серии • Издательства • Жанр
Электронные книги
- Русская классика
- Детективы
- Экономика
- Журналы
- Пособия
- История
- Политика
- Биографии и мемуары
- Публицистика
Aудиокниги
- Электронные аудиокниги
- CD – диски
Коллекционные издания
- Зарубежная проза и поэзия
- Русская проза и поэзия
- Детская литература
- История
- Искусство
- Энциклопедии
- Кулинария. Виноделие
- Религия, теология
- Все тематики
Антикварные книги
- Детская литература
- Собрания сочинений
- Искусство
- История России до 1917 года
- Художественная литература. Зарубежная
- Художественная литература. Русская
- Все тематики
- Предварительный заказ
- Прием книг на комиссию
Подарки
- Книги в подарок
- Авторские работы
- Бизнес-подарки
- Литературные подарки
- Миниатюрные издания
- Подарки детям
- Подарочные ручки
- Открытки
- Календари
- Все тематики подарков
- Подарочные сертификаты
- Подарочные наборы
- Идеи подарков
Канцтовары
- Аксессуары делового человека
- Необычная канцелярия
- Бумажно-беловые принадлежности
- Письменные принадлежности
- Мелкоофисный товар
- Для художников
Услуги
- Бонусная программа
- Подарочные сертификаты
- Доставка по всему миру
- Корпоративное обслуживание
- Vip-обслуживание
- Услуги антикварно-букинистического отдела
- Подбор и оформление подарков
- Изготовление эксклюзивных изданий
- Формирование семейной библиотеки

Расширенный поиск

Нельсон А. ,Кокконен Ю.

Упражнения и мышечная работоспособность · Анатомия и физиология

Упражнения и работа мышц · Анатомия и физиология

К концу этого раздела вы сможете:

Описывать гипертрофию и атрофию
Объясните, как упражнения с отягощениями наращивают мышцы
Объясните, как вещества, повышающие работоспособность, влияют на мышцы

Физическая тренировка изменяет внешний вид скелетных мышц и может привести к изменениям в мышечной деятельности. И наоборот, недостаточное использование может привести к снижению производительности и внешнего вида мышц. Хотя мышечные клетки могут изменяться в размерах, при росте мышц новые клетки не образуются. Вместо этого структурные белки добавляются к мышечным волокнам в процессе, называемом 9. 0013 гипертрофируется , поэтому диаметр клеток увеличивается. Обратное, когда теряются структурные белки и снижается мышечная масса, называется атрофией . Возрастная мышечная атрофия называется саркопенией . Клеточные компоненты мышц также могут подвергаться изменениям в ответ на изменения в использовании мышц.

Упражнение на выносливость

Медленные волокна в основном используются в упражнениях на выносливость, которые требуют небольшой силы, но требуют большого количества повторений. Аэробный метаболизм, используемый медленными волокнами, позволяет им поддерживать сокращения в течение длительного времени. Тренировки на выносливость модифицируют эти медленные волокна, чтобы сделать их еще более эффективными, производя больше митохондрий, чтобы обеспечить больший аэробный метаболизм и большее производство АТФ. Упражнения на выносливость также могут увеличить количество миоглобина в клетке, поскольку усиленное аэробное дыхание увеличивает потребность в кислороде. Миоглобин находится в саркоплазме и служит источником кислорода для митохондрий.

Тренировка может вызвать образование более обширных капиллярных сетей вокруг волокна, процесс, называемый ангиогенезом , для снабжения кислородом и удаления метаболических отходов. Чтобы позволить этим капиллярным сетям снабжать глубокие участки мышц, мышечная масса не увеличивается значительно, чтобы поддерживать меньшую площадь для диффузии питательных веществ и газов. Все эти клеточные изменения приводят к способности поддерживать низкие уровни мышечных сокращений в течение более длительных периодов времени без утомления.

Доля SO мышечных волокон в мышце определяет пригодность этой мышцы для выносливости и может быть полезна тем, кто занимается выносливостью. Постуральные мышцы имеют большое количество волокон SO и относительно мало волокон FO и FG, чтобы держать спину прямо ([ссылка]). Спортсмены на выносливость, такие как марафонцы, также выиграют от большей доли SO-волокон, но неясно, являются ли наиболее успешными марафонцами те, у кого от природы большое количество SO-волокон, или у наиболее успешных марафонцев развивается большое количество SO-волокон. волокна с повторяющейся тренировкой. Тренировки на выносливость могут привести к травмам от чрезмерного использования, таким как стрессовые переломы и воспаление суставов и сухожилий.

Упражнение с сопротивлением

Упражнения с отягощениями, в отличие от упражнений на выносливость, требуют большого количества FG-волокон для выполнения коротких мощных движений, которые не повторяются в течение длительного времени. Высокие скорости гидролиза АТФ и образования поперечных мостиков в волокнах FG приводят к мощным мышечным сокращениям. Мышцы, используемые для мощности, имеют более высокое соотношение FG к волокнам SO / FO, а тренированные спортсмены имеют еще более высокий уровень FG волокон в своих мышцах. Упражнения с сопротивлением воздействуют на мышцы, увеличивая образование миофибрилл, тем самым увеличивая толщину мышечных волокон. Эта дополнительная структура вызывает гипертрофию или увеличение мышц, примером чего являются большие скелетные мышцы, наблюдаемые у бодибилдеров и других спортсменов ([ссылка]). Поскольку это увеличение мышц достигается за счет добавления структурных белков, спортсмены, пытающиеся нарастить мышечную массу, часто потребляют большое количество белка.

За исключением гипертрофии, которая следует за увеличением количества саркомеров и миофибрилл в скелетных мышцах, клеточные изменения, наблюдаемые во время тренировки на выносливость, обычно не происходят при тренировке с отягощениями. Обычно нет значительного увеличения плотности митохондрий или капилляров. Тем не менее, тренировка с отягощениями увеличивает развитие соединительной ткани, которая увеличивает общую массу мышц и помогает сдерживать мышцы, поскольку они производят все более сильные сокращения. Сухожилия также становятся сильнее, чтобы предотвратить повреждение сухожилий, поскольку сила, создаваемая мышцами, передается на сухожилия, которые прикрепляют мышцу к кости.

Для эффективной силовой тренировки необходимо постоянно увеличивать интенсивность упражнений. Например, продолжающееся поднятие тяжестей без увеличения веса груза не увеличивает размер мышц. Чтобы добиться еще больших результатов, поднимаемые веса должны становиться все более тяжелыми, что затрудняет перемещение груза мышцами. Затем мышца адаптируется к этой более тяжелой нагрузке, и если требуется еще большая мышечная масса, необходимо использовать еще более тяжелую нагрузку.

При неправильном выполнении силовые тренировки могут привести к перенапряжению мышц, сухожилий или костей. Эти травмы могут возникнуть, если нагрузка слишком велика, или если мышцам не дается достаточно времени между тренировками для восстановления, или если суставы не выровнены должным образом во время упражнений. Клеточное повреждение мышечных волокон, возникающее после интенсивных упражнений, включает повреждение сарколеммы и миофибрилл. Это повреждение мышц способствует ощущению болезненности после напряженных упражнений, но мышцы набирают массу по мере того, как это повреждение восстанавливается, и добавляются дополнительные структурные белки для замены поврежденных. Переутомление скелетных мышц также может привести к повреждению сухожилий и даже к повреждению скелета, если нагрузка слишком велика для мышц.

Вещества, улучшающие работоспособность

Некоторые спортсмены пытаются повысить свою работоспособность, используя различные вещества, которые могут повысить мышечную работоспособность. Анаболические стероиды являются одним из наиболее широко известных средств, используемых для увеличения мышечной массы и повышения выходной мощности. Анаболические стероиды представляют собой форму тестостерона, мужского полового гормона, который стимулирует формирование мышц, что приводит к увеличению мышечной массы.

Спортсмены, занимающиеся выносливостью, также могут попытаться повысить доступность кислорода к мышцам для увеличения аэробного дыхания с помощью таких веществ, как эритропоэтин (ЭПО), гормон, обычно вырабатываемый в почках, который запускает выработку эритроцитов. Дополнительный кислород, переносимый этими клетками крови, затем может использоваться мышцами для аэробного дыхания. Гормон роста человека (hGH) является еще одной добавкой, и хотя он может способствовать наращиванию мышечной массы, его основная роль заключается в содействии заживлению мышц и других тканей после напряженных упражнений. Повышенный уровень гормона роста может способствовать более быстрому восстановлению после повреждения мышц, сокращению необходимого отдыха после тренировки и обеспечению более устойчивых результатов на высоком уровне.

Хотя вещества, повышающие работоспособность, часто действительно улучшают работоспособность, большинство из них запрещены спортивными органами и незаконны для немедицинских целей. Их использование для повышения производительности поднимает этические проблемы мошенничества, поскольку они дают пользователям несправедливое преимущество перед теми, кто не пользуется ими. Однако большую озабоченность вызывает то, что их использование сопряжено с серьезными рисками для здоровья. Побочные эффекты этих веществ часто бывают значительными, необратимыми и в некоторых случаях фатальными. Физиологическое напряжение, вызванное этими веществами, часто превышает то, с чем может справиться организм, что приводит к непредсказуемым и опасным последствиям. Использование анаболических стероидов было связано с бесплодием, агрессивным поведением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком головного мозга.

Точно так же некоторые спортсмены использовали креатин для увеличения выходной мощности. Креатинфосфат обеспечивает быстрые выбросы АТФ в мышцы на начальных стадиях сокращения. Считается, что увеличение количества креатина, доступного клеткам, производит больше АТФ и, следовательно, увеличивает взрывную мощность, хотя его эффективность в качестве добавки подвергается сомнению.

Everyday Connection

Старение и мышечная ткань Хотя атрофию, вызванную неиспользованием, часто можно обратить вспять с помощью физических упражнений, возрастная атрофия мышц, называемая саркопенией, необратима. Это основная причина, по которой даже хорошо тренированные спортсмены с возрастом теряют работоспособность. Это снижение заметно у спортсменов, чьи виды спорта требуют силы и мощных движений, таких как бег на короткие дистанции, тогда как влияние возраста менее заметно у спортсменов, занимающихся выносливостью, таких как марафонцы или велосипедисты на длинные дистанции. По мере старения мышц мышечные волокна отмирают, и их заменяют соединительная ткань и жировая ткань ([ссылка]). Поскольку эти ткани не могут сокращаться и генерировать силу, как мышцы, мышцы теряют способность производить мощные сокращения. Снижение мышечной массы вызывает потерю силы, в том числе силы, необходимой для осанки и подвижности. Это может быть вызвано сокращением FG-волокон, которые быстро гидролизуют АТФ, вызывая короткие мощные сокращения. Мышцы у пожилых людей иногда имеют большее количество SO-волокон, которые отвечают за более длительные сокращения и не производят мощных движений. Также может наблюдаться уменьшение размера двигательных единиц, что приводит к стимуляции меньшего количества волокон и меньшему мышечному напряжению.

Саркопению можно до некоторой степени отсрочить с помощью физических упражнений, поскольку тренировки добавляют структурные белки и вызывают клеточные изменения, которые могут компенсировать последствия атрофии. Повышение физической активности может увеличить количество клеточных митохондрий, увеличить плотность капилляров и увеличить массу и прочность соединительной ткани. Последствия возрастной атрофии особенно выражены у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, так как потеря мышечных клеток проявляется в виде функциональных нарушений, таких как проблемы с передвижением, нарушением равновесия и осанки. Это может привести к снижению качества жизни и медицинским проблемам, таким как проблемы с суставами, поскольку мышцы, стабилизирующие кости и суставы, ослабевают. Проблемы с передвижением и равновесием также могут стать причиной различных травм в результате падений.

Обзор главы

Гипертрофия – увеличение мышечной массы за счет добавления структурных белков. Противоположностью гипертрофии является атрофия, потеря мышечной массы из-за распада структурных белков. Упражнения на выносливость вызывают увеличение клеточных митохондрий, миоглобина и капиллярных сетей в волокнах SO. Спортсмены, занимающиеся выносливостью, имеют более высокий уровень волокон SO по сравнению с другими типами волокон. Упражнения с сопротивлением вызывают гипертрофию. Силовые мышцы имеют большее количество FG-волокон, чем медленных. Интенсивные упражнения вызывают повреждение мышечных клеток, для восстановления которого требуется время. Некоторые спортсмены используют вещества, повышающие производительность, для повышения мышечной производительности. Возрастная атрофия мышц называется саркопенией и возникает по мере того, как мышечные волокна отмирают и замещаются соединительной и жировой тканью.

Контрольные вопросы

Мышцы профессионального спринтера, скорее всего, будут ________.

80 процентов быстросокращающихся мышечных волокон и 20 процентов медленно сокращающихся мышечных волокон
20 процентов быстросокращающихся мышечных волокон и 80 процентов медленно сокращающихся мышечных волокон
50 процентов быстросокращающихся мышечных волокон и 50 процентов медленно сокращающихся мышечных волокон
40 процентов быстросокращающихся мышечных волокон и 60 процентов медленно сокращающихся мышечных волокон

Мышцы профессионального марафонца, скорее всего, имеют ________.

80 процентов быстросокращающихся мышечных волокон и 20 процентов медленно сокращающихся мышечных волокон
20 процентов быстросокращающихся мышечных волокон и 80 процентов медленно сокращающихся мышечных волокон
50 процентов быстросокращающихся мышечных волокон и 50 процентов медленно сокращающихся мышечных волокон
40 процентов быстросокращающихся мышечных волокон и 60 процентов медленно сокращающихся мышечных волокон

Какое из следующих утверждений верно ?

Быстрые волокна имеют небольшой диаметр.
Быстрые волокна содержат рыхло упакованные миофибриллы.
Быстрые волокна имеют большие запасы гликогена.
В быстрых волокнах много митохондрий.

Какое из следующих утверждений ложно ?

Медленные волокна имеют небольшую сеть капилляров.
Медленные волокна содержат пигмент миоглобин.
Медленные волокна содержат большое количество митохондрий.
Медленные волокна сокращаются на продолжительное время.

Вопросы критического мышления

Какие изменения происходят на клеточном уровне в ответ на тренировку на выносливость?

Тренировка на выносливость модифицирует медленные волокна, чтобы сделать их более эффективными, производя больше митохондрий, чтобы обеспечить более высокий аэробный метаболизм и большее производство АТФ. Упражнения на выносливость также могут увеличить количество миоглобина в клетке и сформировать более разветвленную капиллярную сеть вокруг волокна.

Какие изменения происходят на клеточном уровне в ответ на тренировку с отягощениями?

Упражнения с сопротивлением воздействуют на мышцы, вызывая образование большего количества актина и миозина, увеличивая структуру мышечных волокон.

Глоссарий

ангиогенез: образование кровеносных капиллярных сетей

атрофия: потеря структурных белков из мышечных волокон

гипертрофия: добавление структурных белков к мышечным волокнам

саркопения: возрастная мышечная атрофия

Эта работа находится под лицензией Creative Commons Attribution 4.

0 International License.

Вы также можете бесплатно скачать на http://cnx.org/contents/[email protected]

Атрибуция:

По вопросам, касающимся этой лицензии, обращайтесь по адресу [email protected].
Если вы используете данный учебник в качестве библиографической ссылки, то цитировать его следует следующим образом: Колледж OpenStax, анатомия и физиология. OpenStax CNX. http://cnx.org/contents/[email protected].
Если вы распространяете этот учебник в печатном формате, вы должны указать на каждой физической странице следующее указание авторства: «Загрузите бесплатно по адресу http://cnx.org/contents/[email protected]».
Если вы распространяете часть этого учебника, вы должны сохранять при каждом просмотре страницы в цифровом формате (включая, помимо прочего, EPUB, PDF и HTML) и на каждой физической печатной странице следующее указание авторства: «Скачать бесплатно на http://cnx. org/contents/[email protected].»

3D-анимация Анатомия и биомеханика

Анатомия и биомеханика силовых тренировок

Поймите распространенные ошибки в упражнениях и научитесь их избегать!

С помощью наших 3D-видео анатомических анализов и пошаговых инструкций вы сможете уверенно освоить основы силовой тренировки!

В результате вы будете лучше понимать, лучше тренироваться и снизите риск травм!

Расширьте свое понимание кинезиологии и движений тела
Получите доступ к более чем 1000 упражнений с полным анатомическим анализом.
Видео о том, что нужно и чего нельзя делать | Научитесь правильно выполнять упражнения!
Создавайте индивидуальные планы тренировок! Воспользуйтесь нашей библиотекой упражнений.

Присоединяйтесь к 4 миллионам подписчиков и более чем 100 000 активных подписчиков!

Зарегистрируйтесь БЕСПЛАТНО!

*Бесплатный доступ к 25% наших видео – Нет кредитной карты, нет обязательств!

Приложение для силовой тренировки
• 3D-анатомия и кинезиология в движении
• Более 200 обучающих видео
• Создавайте и назначайте индивидуальные планы тренировок!
• Весь контент приложения Anatomy
И многое другое…

Подписка включает доступ на всех устройствах.
Доступно на 4 языках (английский, испанский, русский, португальский)
Приложение для силовых тренировок на iOS и Android
iPhone, iPad, планшеты/мобильные устройства Android, PCMAC.
1500000
Подписчики в Instagram
2300000
Подписчики в Facebook
129
Страны по всему миру
9 0002 4000
Доступно 3D-видео
БЕСПЛАТНАЯ регистрация на всех устройствах

Будьте готовы к новому подходу и получите представление об анатомии силовых тренировок изнутри.
Смотрите более 2000 уникальных видеороликов всех мышц мышечной системы человека в 3D.
Наблюдайте за всеми точками соединения и движениями, которые выполняет каждая мышца, в увлекательной анимации.
Расширьте свое понимание кинезиологии и движений тела.

Когда вы лучше понимаете концепции, вы можете лучше объяснять и учить!
Приложение для силовых тренировок значительно упрощает усвоение материала, поскольку оно основано на когнитивном обучении: просто смотрите и учитесь!
Вы всегда можете наглядно показать своим клиентам, как нужно делать упражнение, и вы всегда можете вернуться и просмотреть видео снова и снова!
Прокачай свои знания на несколько уровней! Привлекайте больше клиентов!

Конструктор планов тренировок
Создавайте индивидуальные научно обоснованные планы тренировок и назначайте их своим клиентам!
Готовые к использованию планы тренировок, составленные нашей профессиональной командой, чтобы дать вам сбалансированные и продуманные тренировки.
Получите полный доступ к нашей библиотеке из более чем 1000 упражнений с распространенными ошибками и полным анатомическим анализом, чтобы создать лучший план тренировок!

Если вы тренируете своих клиентов онлайн, обязательно попробуйте нашу функцию «Планы тренировок».
Изучите важные нюансы для каждого силового упражнения.
Наша цель — объяснить простыми словами некоторые сложные аспекты человеческого тела и сделать их более понятными для вас.
В результате вы будете лучше понимать, лучше тренироваться и снизите риск травм!

Полная глава теории с 200 видео уроками
Эта обширная библиотека видео — выигрышная комбинация, которая выведет вас на новый уровень!
Посмотрите более 180 видеороликов по теории с подробными пояснениями.
Общие проблемы при выполнении упражнений на верхнюю и нижнюю часть тела
Тесты и оценки, такие как тест Томаса, тест на прямые ноги и т. д.
Оценки приседаний над головой
Анатомические тренажеры
И многое другое…
9000 2

Наглядно покажите клиентам, как распространенные ошибки в обучении могут повлиять на них
Если вы не можете найти слова, чтобы полностью объяснить что-то о физических упражнениях, мы покажем вам путь!
3D-видеоролики, показывающие целевую группу мышц, синергистов и стабилизаторов, являются отличными тренировочными инструментами, которые позволяют вам быстро определить, какие мышцы задействованы, и как изолировать мышцы, над которыми вы хотите работать.
Это отличный способ объяснить, что происходит в нашем теле, когда мы выполняем упражнение или чувствуем дискомфорт.

Тщательно проработайте мышцы и выберите, на чем сосредоточиться
Хотите развить ягодичные мышцы или пресс? Или, может быть, вы хотите поработать над нижней частью тела?
Выберите мышцу, на которой вы хотите сосредоточиться, и начните тренировку. Можно увидеть всю модель при добавлении или удалении слоев.
Повысьте свой профессиональный уровень – зарегистрируйтесь БЕСПЛАТНО
Часто задаваемые вопросы
Полная страница часто задаваемых вопросов
Что включает в себя приложение для силовых тренировок?
+ Включает содержимое приложения Anatomy
+ 1000 упражнений с анатомическим анализом
+ Распространенные ошибки/проблемы для каждого упражнения!
+ Более 200 обучающих видео
+ Создавайте и назначайте индивидуальные планы тренировок!

Банк упражнений обновляется каждую неделю!
Вы получаете не только видео для каждого упражнения. Мы также покажем вам что не следует делать, риски травм , как работают мышцы в упражнении, заглянув внутрь мышц, и множество мелких нюансов , которые имеют большое значение в упражнениях.
100% гарантия качества — Что это значит?
Мы прилагаем много усилий и своей репутации, чтобы вы чувствовали себя полностью в безопасности и уверен в своем решении.
Если в течение 14 дней после подписки на нашем веб-сайте (не включая подписку на 1 месяц) по независимо от причины, по которой вы решите, что Приложение не для вас или что вы не можете получить от него то, что ожидали, отправьте нам электронное письмо и попросите вернуть деньги.
Мы вышлем вам полный возврат средств – без вопросов!

* ВАЖНО : 14-дневная гарантия возврата средств доступна только в том случае, если вы подписались через нашу веб-сайт , а не через сторонний магазин приложений (Apple и/или Google Play)
Когда вы покупаете в магазине Apple или Google Play, оплата фактически производится непосредственно Apple/Google. Сделка заключается между Apple/Google и Пользователем, с точки зрения магазинов приложений, мы просто поставщик контента.
Если у вас все еще есть какие-либо вопросы относительно вашей подписки, свяжитесь с нами по адресу info@muscleandmotion. com, и наша служба поддержки будет рада вам помочь!
Как часто добавляются новые видео?
Банк упражнений обновляется каждый месяц. Вот почему мы предлагаем подписку, а не разовую покупку.
Для нас важно держать вас в курсе новых исследований в области анатомии и движения. Наша команда постоянно анализирует новые упражнения, чтобы предоставить вам полезную информацию с помощью 3D-анимации, которая позволит вам продолжить обучение и улучшить свое понимание самым простым и удобным способом.
В чем разница между отдельными, профессиональными и бизнес-программами?
В приложении Strength Traning есть возможность создавать индивидуальные планы тренировок, а затем назначать эти планы своим клиентам!
Вы получите полный доступ к нашей библиотеке упражнений с более чем 1000 упражнений в 3D-анимации, полный анатомический анализ и распространенные ошибки, которых следует избегать.

Создавайте индивидуальные планы тренировок и назначайте их своим клиентам, до X клиентов, в зависимости от плана, который вы выберете ниже:
Индивидуальный план – До 2 клиентов
План Pro – До 25 клиентов
Подходит для небольших спортивных залов, персональных тренеров, тренеров или клиник
Бизнес-план – До 100 клиентов
Рекомендуется для тренажерных залов, Studios

Нажмите, чтобы получить дополнительную информацию
Как мои клиенты увидят планы тренировок?
После добавления ваших клиентов в приложение «Силовые тренировки» на вкладке «Мои клиенты» мы автоматически отправляем им ссылку-приглашение в приложение «ТРЕНИРОВКИ» (iOS, Android), где они увидят только планы тренировок , которые вы им назначили . (Ваши клиенты не смогут получить доступ к приложению Силовая тренировка, только вы можете получить доступ к приложению ST в качестве тренера)

Если вы хотите проверить процесс самостоятельно, вы можете это сделать.
Откройте приложение «Силовые тренировки» > перейдите на вкладку «Мои клиенты» > добавьте себя в качестве клиента (указав адрес электронной почты) > затем назначьте любую тренировку, которую хотите. (Не волнуйтесь, вы можете удалить себя как клиента в любое время)
После отправки плана тренировки вы получите электронное письмо (как стажер) с инструкциями о том, как получить доступ к приложению WORKOUTS (iOS, Android) (приложение клиента)
Отзывы
Марк Х. Бин Доктор философии, сертифицированный директор программы ACSM, профессор и заведующий кафедрой здоровья и кинезиологии Женского университета Миссисипи | Миссисипи, США
«Если вы преподаете анатомическую кинезиологию и не используете M&M, вы многое теряете».
Николас М. Ликамели Доктор физиотерапии / Pro Natural Bodybuilder
Когда вы не можете найти слова, чтобы полностью объяснить что-то о упражнениях, Muscle and Motion укажут вам путь!
Мигель Обандо Физиотерапевт
«Muscle&Motion — лучший ресурс, который может найти профессионал в области фитнеса»
905 11
Сильвиу Кристиан Персональный тренер | Румыния
«Muscle and Motion как учитель, только лучше»
Russell Grey Master Physique Competitor
905 19 «Видео Muscle & Motion и библиотека тренировок — один из лучших ресурсов, которые я нашли»
Майлз Кливер Спортивный тренер средней школы | Северная Каролина, США
«Я нахожу ваши видео очень полезными для обучения моих спортсменов тому, как избежать травм»
Стивен Тайде Массажист | Калифорния, США
«У меня много других приложений, но с вашим работать проще».
Лиза Бюхнер Сертифицированный ACE & ISSA фитнес-тренер, тренер по точному питанию и здоровому образу жизни | Висконсин, США
«Тренировка мышечной и двигательной силы — невероятный инструмент»
Горан Ямичич Тренер по хоккею на траве, хоккейный клуб Тресневка и помощник тренера сборной Хорватии по хоккею | Хорватия
«Когда я лучше понимаю концепции, я могу лучше объяснять и обучать своих игроков» видео — отличный инструмент для меня и моих пациентов»
Что в приложении?
Трехмерный анатомический анализ ВСЕХ упражнений
Вы поймете, как мышцы двигаются и взаимодействуют во время тренировки, и легко объясните клиентам, как выполнять упражнения и как уменьшить травмы.
Более 1000 упражнений + 200 теоретических видео!
Вы получаете не только видео для каждого упражнения. Мы также покажем вам что нельзя делать, риски травм , как работают мышцы в упражнении с взглядом внутрь мышц и множество мелких нюансов , которые имеют большое значение в упражнениях.
В результате вы сможете лучше тренироваться и Снизить риск травм!

Банк упражнений обновляется каждую неделю!
Видео «Распространенные ошибки»
Мы добавили еще одну замечательную функцию — раздел «Распространенные ошибки».
Четко покажите клиентам, как распространенные ошибки в обучении могут повлиять на них.
Включенные категории:
– Видео о том, что нужно и чего нельзя делать во время обучения
– Предотвращение травм
– Причины общих ограничений

Теперь вы можете показать своим клиентам, какие ошибки они совершают , что может им навредить, и как правильно это делать.
Видеоролики по анатомии растяжек
Получите подробное представление о том, как именно каждое растяжение влияет на ваше тело, с помощью нашей расширенной подборки видео.
Мы добавили новые упражнения на растяжку, включая подробный анатомический анализ для каждого шага.
Помимо обширной информации о каждой растяжке, вы также можете наглядно продемонстрировать своим клиентам, как преодолеть любой мышечный дисбаланс
Более 80 растяжек ждут вас!
Создание индивидуальных научно обоснованных планов тренировок
Создавайте индивидуальные научно обоснованные планы тренировок и назначайте их своим клиентам онлайн!
Наша профессиональная команда разработала готовые к использованию планы тренировок, чтобы дать вам сбалансированные и продуманные тренировки.
Получите полный доступ к нашей библиотеке из более чем 1000 упражнений с распространенными ошибками и полным анатомическим анализом, чтобы создать лучший план тренировок!
Щелкните для получения дополнительной информации
Анатомия функциональных тренировок
В ответ на ваши запросы мы добавили функциональные упражнения, используемые в тяжелой атлетике и тренировках с ремнями.
Упражнения, уже включенные в программу:
Поднятие на грудь, взятие на грудь с висом, взятие на грудь, становая тяга, фронтальный присед, кубковый присед, рывок, приседание на коленях и многое другое…
Каждое упражнение включает анатомический анализ, кинезиологический анализ и характерные ошибки!
3D-анатомия мышечной системы
Приложение «Силовая тренировка» содержит весь контент приложения «Анатомия», а также дополнительные главы!
Смотрите более 2000 уникальных видеороликов всех мышц мышечной системы человека в формате 3D.
В этом разделе показаны точки соединения и движения, которые выполняет каждая мышца, в увлекательной анимации. Помимо просмотра каждой мышцы отдельно, есть возможность видеть всю модель при удалении или возврате слоев.
Прежде всего, вы сможете увидеть в 3D-анимации происхождение и прикрепление каждой мышцы + ее движение.
3D-анатомия скелетной системы
Просмотрите скелетную систему в 3D, поверните каждую кость на 360 градусов и изучите все области, расположенные на каждой кости, включая точки соединения с различными мышцами.
Можно добраться до каждой мышцы простым нажатием на точки соединения.
3D кинезиология
Посмотрите целую главу о движениях, которые выполняет каждый сустав, включая все мышцы, выполняющие каждое движение, как они работают вместе. Каждое движение включает в себя несколько видеофрагментов, в которых представлены все мышцы под разными углами. Это поможет вам по-настоящему понять, как работает каждый сустав!
Узнайте, что говорят о нас наши клиенты
Инструкторы и тренеры по фитнесу
«Я считаю, что ваши видео очень помогают моим спортсменам избегать травм»
Я спортивный тренер в средней школе. Я нахожу ваши видео очень полезными в обучении моих спортсменов правильной технике во избежание травм. Спасибо.
Майлз Кливер / Спортивный тренер средней школы | Северная Каролина, США
«Когда я лучше понимаю концепции, я могу лучше объяснять и обучать своих игроков»
Это удобное программное обеспечение дало мне междисциплинарный взгляд на кинетические движения человека и понимание общей анатомии человеческого тела. Его особенности мышечной анатомии и скелетной системы значительно облегчают усвоение материала, поскольку он основан на когнитивном обучении. 3D-видео некоторых упражнений дают мне лучшее представление об активированных и поддерживающих мышцах. Когда я лучше понимаю концепции, я могу лучше объяснять и обучать своих игроков. И я всегда могу наглядно показать им, как это нужно делать. Мы все двигаемся, но это программное обеспечение помогает нам расширить наше понимание кинезиологии и движений тела.
Горан Ямичич / тренер по хоккею на траве, хоккейный клуб Тресневка и помощник тренера сборной Хорватии по хоккею | Хорватия
«Тренировка мышечной и двигательной силы — невероятный инструмент»
Тренировка мышечной и двигательной силы — невероятный инструмент, который я считаю полезным в повседневной жизни! Я даже поднимал его, когда работал с клиентами, которые хотели бы лучше понять подходящую форму для упражнения. Также было полезно объяснить, что происходит в теле клиента, когда он выполняет упражнение или чувствует дискомфорт. Читать об анатомии и рассматривать анатомические изображения — это одно, но я считаю, что упрощенные, но подробные движущиеся визуальные эффекты, предоставляемые этой программой, намного превосходят все, что я использовал в прошлом. Я также обнаружил, что персонал очень отзывчив, когда у меня есть вопросы. Спасибо! Очень рекомендую вашу программу!
Лиза Бюхнер / Сертифицированный ACE & ISSA фитнес-тренер, тренер по точному питанию и здоровому образу жизни | Висконсин, США
«Ваши видео — отличный инструмент для меня и моих пациентов»
Я большой поклонник вашей страницы! Ваши видео — отличный инструмент для меня и моих пациентов, потому что они помогают всем нам понять правильное движение каждой мышцы. Я постоянно вижу травмы, связанные со спортом и тренажерным залом, в моей клинике, и я всегда стремлюсь просмотреть ваши видео на своем ноутбуке, чтобы правильно объяснить, что могло с ними случиться. Мои пациенты всегда хвалят качество видео, с чем я согласен. Я планирую продолжать использовать ваши видео на протяжении всей моей карьеры.
Эйлин Тэм / RMT
«Muscle&Motion — это лучшие ресурсы, которые может найти профессионал в области фитнеса»
Я нашел в Muscle and Motion один из лучших ресурсов, которые может найти профессионал в области фитнеса. Проработав в индустрии физиотерапии 6 лет, я могу сказать вам, что за свою карьеру я видел много книг и много программного обеспечения, относящихся к анатомии и физиологии человеческого тела. Это программное обеспечение превосходно и превосходит все другие программы в основном по трем аспектам: 1. Вы можете видеть В РЕЖИМЕ все движущиеся части скелетной и мышечной системы. Дает вам рентгеновское видение, которое объединяет теорию из книг воедино. 2. Общие упражнения объясняются очень подробно, что помогает тренерам тренажерного зала и любому человеку узнать, какие мышцы они действительно работают или должны чувствовать. Это ОГРОМНО, так как одна из основных ошибок, которую совершают люди, — делать то, что они находят в журнале, не зная, над чем они на самом деле работают. 3. Цена не имеет себе равных по доступности. Независимо от того, получаете ли вы месячную или годовую подписку, цена чрезвычайно доступна по сравнению с другими ресурсами, за которые я заплатил, и которые не оправдали моих ожиданий.
Вы можете сказать, что тот, кто делает это программное обеспечение, искренне увлечен своим делом. Их внимание к деталям, к объяснению простыми словами сложных предметов человеческого тела показывает, что кто-то действительно тратит время на то, чтобы упростить его и сделать более понятным.
Я нашел это на YouTube случайно, но это была лучшая находка и лучшая инвестиция, которую я когда-либо мог сделать. Всего за один месяц я смог лучше объяснить своим клиентам, почему все происходит именно так, а не иначе. Работая также в тренажерном зале, я смог нанять еще пару тренеров, чтобы получить программное обеспечение для себя, и они также нашли его отличным источником и почти сразу же улучшили свой бизнес. Спасибо за отличное программное обеспечение и возможность сделать мою карьеру лучше.
Мигель Обандо / физиотерапевт
Вы в одном клике от значительного повышения своего профессионального уровня
*Гарантия возврата денег распространяется только на годовой или трехлетний план
Приложение для силовых тренировок
901 90
ИндивидуальныйПрофессиональный
x
Индивидуальное vs. Professional

Вы можете создавать планы тренировок и назначать их своим клиентам/ученикам онлайн с помощью приложения Силовая тренировка!

С индивидуальной подпиской вы можете добавить до 2 клиентов и назначить свои тренировки или тренировки Muscle and Motion в любое время!
Если у вас более 2 клиентов/стажеров, вам потребуется подписка Professional (до 25 или 100 клиентов)

* Ваши клиенты могут бесплатно использовать приложение Workout! (Совершенно бесплатно)
После того, как вы назначите тренировку одному из ваших клиентов, они получат электронное письмо с инструкциями о том, как загрузить «Приложение для тренировок» (приложение клиента) с именем пользователя и паролем, а затем они смогут посмотрите их новую и потрясающую индивидуальную тренировку 🙂
Подписка включает:
Доступ ко ВСЕМ теоретическим видео (+200)
Доступ ко всем упражнениям (+1000) и тренировкам
Создание индивидуальных планов тренировок
Автономный режим | Сохраняйте видео для просмотра в автономном режиме
Назначайте тренировки максимум 2 клиентам
У вас более 2 клиентов?
Доступ на всех устройствах
Содержит весь контент приложения Anatomy
Новые обновления каждую неделю
Автоматическое продление, отмена в любое время!
Может взиматься НДС/налог с продаж
Выберите свой план:
Выставляется ежегодно
180 долларов США
89 долларов США
7,42 долларов США в месяц
14-дневная гарантия полного возврата средств
9 0020 Подписка включает:
Делитесь тренировками с 25 клиентами
Доступ ко всем теоретическим видео (+200)
Доступ ко всем упражнениям (+1000) и тренировкам
Создание индивидуальных планов тренировок
Автономный режим | Сохраняйте видео для просмотра в автономном режиме
Делитесь тренировками с 100 клиентами
Доступ ко всем теоретическим видео (+200)
Доступ ко всем упражнениям (+1000) и тренировкам
Создание индивидуальных планов тренировок
Автономный режим | Сохранение видео для просмотра в автономном режиме
Доступ на всех устройствах
Содержит весь контент приложения Anatomy
Бесплатные обновления каждую неделю
Автоматическое продление, отмена в любое время!
Может взиматься НДС/налог с продаж
Назначьте тренировки своим клиентам
Выберите свой план:
25 долларов США
У вас более 100 клиентов?
Настройте свой план в соответствии с вашими потребностями! Свяжитесь с нами по адресу info@muscleandmotion. com
Узнайте обо всех продуктах Muscle and Motion

ANATOMY

9 0005 Анатомия мышечной системы человеческого тела
Визуализация начала и прикрепления каждой мышцы
Смотреть все Анимации, картинки и диаграммы
3D анатомия скелетной системы человека
Трехмерная анатомия мышечной системы
Видеоролики скелетно-мышечной анатомии и кинезиологии

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ ДЛЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ

ПОЗИЦИЯ

Научитесь определять распространенные нарушения осанки!
Лечебная гимнастика при нарушениях осанки
Полный доступ к электронной книге доктора Гилла Сольберга
Посмотреть все анимации и изображения в 3D
Полная глава о постуральных тестах/оценках
Трехмерная анатомия мышечной системы

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ ДЛЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ

9 0020 ЙОГА

Поднимите свои занятия йогой на новый уровень !
Создайте сбалансированную виньясу и улучшите результаты.