Анатомия мышц спины человека в картинках
Содержание статьи
Мышцы спины — это важные составляющие двигательных механизмов тела. Усиленные мышцы спины снижают давление на костяной каркас человеческого тела — позвоночник.
Потеря тонуса мышц спины плохо сказывается на состоянии человека. Способности к передвижению, выдерживанию темпа, а также к поднятию тяжёлых предметов снижается.
Вероятность развития заболеваний будет тем выше:
- Сколиоз;
- Сутулость;
- Искривление позвоночника.
Анатомия мышц спины человека в картинках
Функции мышц спины
Мышцы спины покрывают заднюю сторону туловища. Определить функции мышц можно, если классифицировать их по видам.
Мышцы спины расположены в два слоя:
- Внешний — трапеция и широчайшая мышца.
- Внутренний — ромбовидная, лопаточная и зубчатая.
Широчайшая мышца
Имеет очертания треугольника. Она отвечает за:
- Формирование рельефа спины, улучшая визуальный эффект.
- Участвует в перемещение туловища при подтягивании, плавании, меняет положение руки, помогает разворачивать руку тыльной и внешней стороной.
Как показывает практика, данная мышца является одной из самых мощных и выносливых во всем организме.
Трапеция
Сводит лопатки, позволяет наклонять голову влево и вправо, поднимать и возвращать руки в исходное положение.
Мышцы-сгибатели
Поддерживают и защищают позвоночник. Кроме того, они формируют здоровую осанку и наклон туловища по отношению к ногам.
Ромбовидная мышца
Также участвует в распределении силовых нагрузок на лопатку и её положение, при различных видах движений руками.
Особенно задействуется при выполнении упражнений с предельными отягощениями.
Зубчатые мышцы
Зубчатые мышцы расположены во внутреннем слое мышечной ткани. Срастаясь в одну, они представляют из себя верхнюю и нижнюю мышцу. В этом тандеме они растягивают грудную клетку, участвуя в биологическом акте жизнедеятельности.
Процесс дыхания — это один из способов удовлетворения витальной потребности организма. Как правило, эти мышцы плохо развиты, поскольку почти не задействуются при поднятии тяжестей.
Зубчатые мышцы расположены между двумя типами мышечной ткани, что сводит вероятность травмирования к минимуму.
Презентация на тему: 1 Анатомия человека Миология Часть 1 Поверхностные мышцы спины
1
Первый слайд презентации
1 Анатомия человека Миология Часть 1 Поверхностные мышцы спины
Изображение слайда
2
Слайд 2
2 Мышцы туловища Выделяют: Мышцы груди Мышцы спины Мышцы живота
Изображение слайда
3
Слайд 3
3 Мышцы спины Выделяют: Поверхностные Глубокие Трапециевидная Широчайшая Поднимающая лопатку Большая ромбовидная Малая ромбовидная Верхняя задняя зубчатая Нижняя задняя зубчатая Ременные мышцы головы Ременные мышцы шеи Выпрямляющая позвоночник Поперечно-остистая Межостистая Межпоперечные
Изображение слайда
4
Слайд 4
4 Трапециевидная мышца
5
Слайд 5
5 Трапециевидная мышца Начинается от — Затылочной кости; Выйной связки; Остистые отростки всех грудных позвонков; Прикрепляется к — Ключица; Акромион лопатки; Ость лопатки;
Изображение слайда
6
Слайд 6
6 Трапециевидная мышца
Изображение слайда
7
Слайд 7
7
Трапециевидная мышца
Что делает? —
1.
Одновременное сокращение при
фиксированном позвоночнике –
приближает лопатку к позвоночнику.
2. При сокращении верхних пучков –
поднимание лопатки.
При одновременном сокращении
верхних и нижних пучков – вращают
лопатку вокруг сагиттальной оси.
8
Слайд 8
8 Трапециевидная мышца 4. При фиксированной лопатке — разгибает шейный отдел позвоночника и разгибает голову назад. 5. При одностороннем сокращении — Незначительно поворачивает лицо в противоположную сторону. Что делает? —
Изображение слайда
9
Слайд 9
9 Широчайшая мышца спины
Изображение слайда
10
Слайд 10
10
Начинается от:
Прикрепляется к: гребню малого бугорка плечевой кости;
Остистые отростки 6 нижних
грудных позвонков;
Всех поясничных позвонков;
Подвздошного гребня;
Воздействует на плечевой сустав. Широчайшая мышца спины
11
Слайд 11
11 Функции : Приводит плечо; Поворачивает плечо внутрь; Разгибает плечо; При фиксированных плечах — подтягивает тело; Широчайшая мышца спины
Изображение слайда
12
Слайд 12
12 Ромбовидная мышца (большая и малая)
Изображение слайда13
Слайд 13
13
Ромбовидная мышца
(большая и малая)
Начинается от:
Остистых отростков
6,7 шейного
1 – 4 грудных позвонков;
Прикрепляется к
медиальному краю
лопатки._Xray.vn.jpg)
Изображение слайда
14
Слайд 14
14 Что делает? — Приближает лопатку к позвоночнику, одновременно перемещая ее к верху. Ромбовидная мышца (большая и малая)
Изображение слайда
15
Слайд 15
15 Мышца поднимающая лопатку
Изображение слайда
16Слайд 16
16 Начинается от — Верхних шейных позвонков; Прикрепляется к — медиальному краю лопатки Мышца поднимающая лопатку
Изображение слайда
17
Слайд 17
17
Что делает? –
Поднимает лопатку, одновременно приближает
ее к позвоночнику;
При укрепленной лопатке – наклоняет в свою сторону
шейную часть позвоночника.
Изображение слайда
18
Слайд 18
18 Верхняя задняя зубчатая мышца
Изображение слайда
19
Слайд 19
19 Верхняя задняя зубчатая мышца
Изображение слайда
20
Слайд 20
20
Начинается от —
Остистых отростков 6 – 7
шейных и 1 – 2
грудных позвонков.
Прикрепляется к —
Задней поверхности
верхних 4 ребер.
Верхняя задняя зубчатая мышца
Изображение слайда
21
Слайд 21
21 Что делает? — Поднимает ребра; участвует в акте дыхания. Верхняя задняя зубчатая мышца
Изображение слайда
22
Слайд 22
22 Нижняя задняя зубчатая мышца
Изображение слайда
23
Слайд 23
23 Верхняя задняя зубчатая мышца
Изображение слайда
24
Слайд 24
24
Верхняя задняя зубчатая мышца
Начинается от —
Остистых отростков 11 – 12
грудных и 1 – 2 поясничных
позвонков.
Прикрепляется к —
к 4 нижним ребрам.
Что делает? —
Опускает ребра
Изображение слайда
25
Последний слайд презентации: 1 Анатомия человека Миология Часть 1 Поверхностные мышцы спины
25 При подготовке темы была использована литература:
Изображение слайда
Анатомия мышц спины человека
анатомический атлас
Мышцы спины (musculi dorsi) расположены в несколько слоев и делятся на поверхностные и глубокие.
Рис.1: поверхностные мышцы спины
Рис.2: поверхностные и глубокие мышцы спины
Поверхностные мышцы спины
В свою очередь, поверхностные мышцы спины, также подразделяются на две группы.
- 1. Мышцы спины, прикрепляющиеся на плечевом поясе.
- Трапециевидная мышца (m. trapezius), Широчайшая мышца спины (m. latissimus dorsi), Большая и малая ромбовидные мышцы (mm. rhomboidei major et minor), Мышца, поднимающая лопатку (m. levator scapulae).
- 2. Мышцы спины, прикрепляющиеся на ребрах.
- Верхняя задняя зубчатая мышца (m. serratus posterior superior), Нижняя задняя зубчатая мышца (m. serratus posterior inferior).
К поверхностным мышцам спины также принадлежит непостоянная поперечная мышца затылка (m. transvérsus núchae). Эта мышца начинается от наружного затылочного выступа и прикрепляется к сухожилию грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Может прикрепляться к затылочной фасции и подкожной мышце шеи.
Функция: натягивает фасцию и кожу затылочной области.
Глубокие мышцы спины
Глубокие мышцы спины находятся в углублении между остистыми и поперечными отростками позвонков, а также между поперечными отростками позвонков и углами ребер.
Глубокие мышцы спины располагаются в три слоя.
- 1. Мышцы поверхностного слоя.
- Ременная мышца головы (m. splenius capitis), Ременная мышца шеи (m. splenius cervicis), Мышца, выпрямляющая позвоночник (m. erector spinae).
- 2. Мышцы среднего слоя.
- Средний слой представлен группой поперечно-остистых мышц (mm. transversospinales): полуостистая мышца (m. semispinalis), многораздельные мышцы (mm. multifidi), многораздельные мышцы (mm. multifidi).
- 3. Мышцы глубокого слоя.
- Межостистые мышцы (mm. interspinales), Межпоперечные мышцы (mm. intertransversarii).
Мышцы спины человека
Мышцы и фасции спины (анатомия человека)
содержание .
.
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29 30 ..
Мышцы туловища (анатомия человека)
Мышцы и фасции спины (анатомия человека)
Мышцы спины делятся на поверхностные и глубокие.
Поверхностные мышцы. Трапециевидная мышца расположена в верхней части спины. Начинается от затылочной кости, выйной связки и остистных отростков всех грудных позвонков. Прикрепляется к акромиальному концу ключицы, акромиону и к ости лопатки. Верхняя часть мышцы поднимает лопатку, нижняя — опускает ее, средняя часть приближает лопатку к позвоночнику. При сокращении мышцы в целом лопатка приводится к средней линии, при фиксированной лопатке происходит разгибание головы.
Широчайшая мышца спины имеет широкое начало: от остистых отростков шести
нижних грудных и всех поясничных позвонков, от пояснично-грудной фасции
и гребня подвздошной кости.
Охватывает нижнебоковой отдел спины и,
поднимаясь вверх, прикрепляется к гребню малого бугорка плечевой кости.
Мышца тянет плечо и руку назад, одновременно поворачивая ее внутрь.
Ромбовидные мышцы (большая и малая) лежат под трапециевидной. Начинаются от остистых отростков двух нижних шейных и четырех верхних грудных позвонков и прикрепляются к позвоночному краю лопатки. Мышцы поднимают лопатку, приближают ее к средней линии. Одновременное сокращение правых и левых ромбовидных мышц сближает лопатки.
Мышца, поднимающая лопатку, лежит выше ромбовидных, в задней области шеи, начинается от поперечных отростков четырех верхних шейных позвонков и прикрепляется к верхнему углу лопатки. Поднимает лопатку.
Верхняя задняя зубчатая мышца расположена под ромбовидными, начинается от остистых отростков двух нижних шейных и двух верхних грудных позвонков, направляется косо вниз и кнаружи; прикрепляется к верхним ребрам (II — V).
Нижняя задняя зубчатая мышца расположена под широчайшей мышцей спины, начинается от остистых отростков двух нижних грудных и двух верхних поясничных позвонков, направляется косо вверх; прикрепляется к четырем нижним ребрам. Верхняя задняя зубчатая мышца поднимает ребра, нижняя опускает их. Происходят расширение межреберных промежутков и увеличение объема грудной клетки (участие в акте вдоха).
Глубокие мышцы. Глубокие мышцы спины образуют по два тракта — латеральный и медиальный, расположенные по обеим сторонам у самого позвоночника на всем его протяжении от затылочной кости до крестца. Латеральный Тракт составляют более поверхностные длинные мышцы, образующие мышцу, выпрямляющую позвоночник. Мышцы медиального тракта (поперечно-остистые) лежат глубже других, они представляют собой группы коротких мышечных пучков, перекидывающихся через позвонки (поверхностные — через 5 — 6 позвонков, средние — через 3 — 4 и глубокие — через один позвонок). В задней области шеи поверх обоих трактов лежит ременная мышца головы и шеи.
Фасции спины. Поверхностная фасция покрывает трапециевидную мышцу и
широчайшую мышцу спины. Кроме нее, имеется пояснично-грудная фасция,
отделяющая поверхностные мышцы спины от глубоких. Поверхностный листок
пояснично-грудной фасции снизу срастается с апоневрозом широчайшей мышцы
спины. Вместе с глубоким листком этой фасции он образует влагалище для
мышцы, выпрямляющей позвоночник.
содержание .. 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 ..
МЫШЦЫ СПИНЫ ЧЕЛОВЕКА поверхностные и глубокие, их расположение, функции, иннервация (Таблица)
Анатомия спины
Мышцы спины парные и они занимают всю заднюю поверхность туловища, а также делятся на:
- Поверхностные.
- Глубокие.
Поверхностные мышцы – они составляют меньшую часть спинного мышечного массива и располагаются в два слоя.
Первый слой для нас представляет больший интерес, так как состоит из:
- Широчайших мышц.
- Трапециевидной мышцы («трапеции»).
Они нам более интересны, т.к. мы их можем целенаправленно тренировать.
Второй слой состоит из:
- Ромбовидной мышцы.
- Зубчатых мышц.
- Мышцы, поднимающей лопатку.
МЫШЦЫ СПИНЫ ЧЕЛОВЕКА поверхностные и глубокие, их расположение, функции, иннервация (Таблица)
Мышцы спины многочисленны, вследствие чего выделяют две группы – поверхностные(два слоя) и глубокие. Поверхностные мышцы крепятся к плечевому поясу, плечу и ребрам, черепу. Глубокие мышцы сохранили примитивное строение, образуя сильную мышечную массу, объединяемую общим названием «выпрямитель туловища», которая тянется от головы до таза. Иннервируются ветвями плечевого сплетения.
| Наименование мышц | Начало | Прикрепление | Функция мышц | Кровоснабжение | Иннервация | ||
Поверхностные мышцы спины: | |||||||
| 1-ый слой мышц: | |||||||
| 1.Трапециевидная мышца (m. trapezius) | наружный затылочный выступ, верхняя выйная линия, остистые отростки всех грудных позвонков | акромиальный отросток ключицы, акромион, ость лопатки | верхние пучки – поднимают лопатку, нижние – ее опускают, при фиксации плечевого пояса – тянут голову назад, при одностороннем сокращении –наклоняет голову в соответствующую сторону, а лицо поворачивает в противоположную | затылочная артерия, межреберные артерии поперечная артерия шеи | добавочный нерв | ||
| 2. Широчайшая мышца спины (m.latissimusdorsi) | остистые отростки 6 нижних грудных и всех поясничных позвонков, дорсальная поверхность крестца, подвздошный гребень, 9-12 ребра | гребень малого бугорка плечевой кости | приводит плечо к туловищу и тянет верхнюю конечность назад к срединной линии, вращая ее внутрь, при фиксированной конечности приближает туловище, | подлопаточная артерия | подлопаточ-ный нерв | ||
| 2-ой слой мышц: | |||||||
| 1. Мышца, поднимающая лопатку (m. levatorscapulae) | поперечные отростки 4 верхних шейных позвонков | верхний угол лопатки | поднимает лопатку, особенно ее внутренний угол, при укрепленной лопатке наклоняет шею кзади и свою сторону | поперечная артерия шеи межреберные артерии | тыльный нерв лопатки дорсальный нерв лопатки | ||
| 2. Ромбовидные мышцы: | остистые отростки 4 -5 верхних грудных позвонков; | медиальный край лопатки ниже ости; | ——— | ———- | |||
| — большая (m. rhomboideusmajor) | остистые отростки 2 нижних шейных позвонков | медиальный край лопатки выше ости | тянут лопатку к позвоночному столбу и верх, прижимают лопатку к грудной клетке | ||||
| — малая (m. rhomboideus minor) | |||||||
| 3. Задняя верхняя зубчатая мышца (m. serratus posterior superior) | остистые отростки 2 нижних шейных и 2 верхних грудных позвонков | 2-5 ребра | поднимают верхние ребра, участвуя в акте вдоха | поперечная артерия шеи, межреберные артерии | межреберные нервы | ||
| 4. Задняя нижняя зубчатая мышца (m. serratus posterior inferior) | остистые отростки 2 нижних грудных и 2 верхних поясничных позвонков | 9-12 ребра | опускают 9-12 ребра, участвуя в акте выдоха | поясничная артерия | дорсальные ветви спинномозговых нервов | ||
Глубокие мышцы спины | |||||||
| 1. Крестцово-остистая мышца или мышца, выпрямляющая позвоночник. В ней выделяют 3 части: | боковой гребень крестца | поперечные отростки 4-6 шейных позвонков, углы верхних 5-7 и нижних 8-9 ребер | при двустороннем сокращении является мощным разгибателем позвоночного столба, удерживает туловище в вертикальном положении, при одностороннем — наклоняет позвоночный столб в соответствующую сторону; верхние пучки тянут голову в свою сторону | дорсальные ветви межреберных артерий и позвоночной артерии | дорсальные ветви спинно-мозговых нервов | ||
| — подвздошно-реберная мышца (m. iliocostalis) | дорсальная поверхность крестца, поперечные отростки поясничных и нижних 6-7 грудных позвонков | углы 10 нижних ребер, сосцевидный отросток, поперечные отростки всех грудных позвонков | |||||
| — длиннейшая мышца спины (m. longissimus) | остистые отростки грудных и шейных позвонков | ||||||
| — остистая мышца | |||||||
| (m.spinalis) | |||||||
| 2. Ременная (пластырная) мышца головы и шеи (m.spleniuscapitis, m. spleniuscervicis) | остистые отростки 4 нижних шейных и 6 верхних грудных позвонков | сосцевидный отросток и поперечные отростки 2-3 шейных позвонков | при одностороннем сокращении голова поворачивается в одноименную сторону, при двустороннем сокращении голову и шею наклоняют кзади | ——— | ———- | ||
Функции мышц спины
Широчайшая мышца спины (musculus latissimus dorsi) – довольно тонкая мышца, имеющая форму треугольника большого размера. Именно поэтому, мышцы находящиеся под ней принимают участие в создании очертаний спины (выпирают под ней). Это та мышца, которая участвует в формировании мощного V-образного торса у атлета и сразу бросается в глаза при позировании спиной к зрителям.
Функция широчайшей мышцы: приводит руку к туловищу и поворачивает её внутрь, также, разгибает плечо; опускает поднятую руку, если руки зафиксированы (на турнике), подтягивает к ним тело (при плавании, лазании, выполнении упражнений на перекладине и т.д.).
Трапециевидная мышца (m. trapezius) – плоская, принимает форму треугольника, занимает верхнюю часть спины и заднюю область шеи.
Функция трапециевидной мышцы: когда происходит одновременное сокращение всех частей трапециевидной мышцы при фиксированном позвоночнике, то лопатка приближается к позвоночнику.
Мышца, поднимающая лопатку (m. levator scapulae) – начинается пучками сухожилий от шейных позвонков. Направляясь вниз, мышца прикрепляется к краю лопатки, между верхним её углом и остью.
Функция мышцы поднимающей лопатку: поднимает лопатку, одновременно сближая её с позвоночником.
Малая и большая ромбовидные мышцы (m. rhomboid minor and major), как правило, срастаются и образуют одну мышцу.
Функция ромбовидной мышцы: приближает лопатку к позвоночнику, одновременно перемещая её кверху.
Зубчатые мышцы (m. serratus anterior) – поднимают и опускают рёбра.
Разгибатели спины (m. erector spinae) – мышцы, выпрямляющие позвоночник. Она тянется от крестца до основания черепа и является одной из самых сильных мышц поверхностного слоя глубоких мышц спины. Она позволяет человеку двигаться на двух ногах и передвигаться без помощи рук.
Эта мышца особенно заметна в районе поясницы. Она делится на две части вдоль позвоночника. Между половинами образуется углубление (оно хорошо заметно на пояснице).
Эта мышца является антагонистом (выполняет противоположную функцию) мышц живота, вместе с которыми она удерживает туловище в вертикальном положении.
Топ-10 лучших упражнений для мышц спины
Вашему вниманию предлагается ранжированный список десяти лучших упражнений для построения широкой и плотной спины.
Данные базируются на личном опыте автора и различных статьях лучших бодибилдеров IFBB. Расположение упражнений по степени их значимости не является обязательным для атлета, однако внизу списка располагаются наиболее эффективные упражнения для проработки мышечных групп спины. Порядок выполнения упражнений всегда определяется требованиями стабилизации вспомогательных мышц. Изолированные упражнения, которые могут специфическим образом прорабатывать мышечные группы, следует выполнять в конце тренировки.
№ 10. Тяги вниз на высоком блоке
Как вы можете заметить, в различных спортивно-оздоровительных журналах, это упражнение широко пропагандируется. Однако, читая бодибилдерские издания, можно увидеть, что оно почти нигде не встречается, поскольку не пользуется популярностью у профессионалов.
И не потому, что это упражнение неэффективно. Если выполнять его в конце тренировки, то вы, определенно, почувствуете нагрузку на мышцы. Однако, его целевая зона настолько мала, что для общей проработки спины это упражнение почти ничего не дает. Это, действительно, так, и тяги вниз на высоком блоке или его разновидности, рекомендуются лишь тогда, когда вы не являетесь лифтером, способным поднимать большие веса или если вы желаете попробовать что-то новенькое для накачки мышц в конце тренировки.
№9. Тяги штанги в наклоне обратным хватом
Это упражнение — разновидность намного более популярных тяг штанги в наклоне. Оно предназначено для целевой проработки нижнего отдела широчайших мышц спины. Однако эта часть широчайших мышц расположена ближе к точке фиксации и далека от широкой части середины мышцы. Ввиду такого расположения целевой зоны, это упражнение не приведет к полноценному развитию всей спины.
Тем не менее, это упражнение будет полезным для некоторых опытных лифтеров, которые хотят разнообразить свои тренировки или для тех, кот хотел бы, чтобы нижняя часть его широчайших начиналась от талии. Оно также пригодится тем, у кого имеются травмы плеча или суставов, поскольку при обратном хвате плечи испытывают меньшую нагрузку, чем при прямом хвате. Тяги штанги в наклоне обратным хватом имеют ограниченную зону проработки и плохо подходят для накачки всей спины.
№8. Горизонтальные тяги на блоке в положении сидя
Тяги на горизонтальном блоке в положении сидя приобретают статус более распространенного упражнения, используемого бодибилдерами на тренировках. Оно располагается ближе к концу данного списка, поскольку по своей природе не является основным упражнение ввиду того, что в положении сидя активность туловища (нижней части корпуса, бедер и пресса) нейтрализована. Другой причиной, по которой это упражнение находится внизу списка — это то, что оно, преимущественно, воздействует на мышцы, которые к мышцам спины вообще не относятся. Разумеется, оно в некоторой степени прорабатывает ваши широчайшие и ромбовидные мышцы, но именно те, которые ответственны за работу средней и нижней частей трапециевидных мышц.
Если представить трапециевидные мышцы в виде айсберга, то все, что вы можете видеть наверху, не является основной частью мышц, а если вы посмотрите на их анатомическую структуру, то увидите, что они уходят вниз и внутрь спины, к нижнему отделу спины (12-й грудной отросток позвоночника). Несмотря на то, что эти мышцы играют важную роль для стабилизации и поддержки, их развитие не выводит горизонтальные тяги на блоке в верхнюю часть списка лучших упражнений для спины.
№7. Тяги гантели в наклоне
Такое расположение этого упражнения в ранжированном списке может удивить некоторых людей, однако шестое и все последующие упражнения лучше прорабатывают мышцы спины. Причиной, по которой тяги гантели в наклоне стоят в списке так низко, является то, что с их помощью вы развиваете функцию движения мышц в переднем направлении. Ваша спина представляет собой целый комплекс мышц, и для их эффективной проработки требуются многосуставные упражнения. Тяги гантели в наклоне, действительно, накачивают широчайшие мышцы, но, подобно горизонтальным тягам на блоке, это тянущее движение, в основном, воздействует на ромбовидные мышцы и средние/нижние трапеции.
№6. Тяги на блоке сидя
Это, пожалуй, самое популярное упражнение для мышц спины, и оно превалирует над тягами гантели в наклоне, поскольку те способствуют развитию мышц только при одном условии: они должны выполняться правильно. Исследования показывают, что ширина хвата не является фактором, влияющим на вовлечение в работу мышечных волокон, а тяги к груди более эффективные, чем тяги за голову (которые, между прочим, очень опасны для мышц-вращателей плеч, особенно, если их сочетать с другими упражнениями).
При помощи этого упражнения можно раскачать латеральные мышцы в ширину. Однако это упражнение не входит в пятерку лучших, так как оно не дает желательной толщины широчайших мышц.
№5. Тяги штанги к подбородку
Тяги штанги к подбородку также относятся к категории упражнений определенного условия; существует множество тренажеров, в которых это упражнение выполняется с абсолютно ужасно подобранным временем его воздействия на мышцы спины. Создается такое впечатление, что основная их масса создана для того, чтобы поставить ваши плечи и бицепсы под напряжение тяговым движением. Тренажер, в котором можно добиться отдачи от тяг штанги к подбородку — это Хаммер Стренгс, в котором нагрузка меняется при помощи грузов. Работа в этом тренижере уступает только упражнениям со свободными весами, однако намного превосходят упражнения, описанные выше, поскольку стимулируют работу большого количества мышечных групп одновременно.
№ 4. Мертвые тяги
Все верно! Мертвые тяги находятся на четвертом месте этого списка. Это упражнение предназначено именно для развития всех мышц спины. Мертвые тяги остаются одним из лучших упражнений, поскольку увеличивают силу корпуса и способствуют его стабилизации.
Проблема, однако, заключается в том, что многие профессионалы способны накачать спину и без мертвых тяг; но в то же время есть много атлетов, которым нравится это упражнение (я тоже к ним отношусь) и выполняют его последним на тренировке, так как в конце тренировки оно оптимально вовлекает в работу всю спину. В бодибилдинге мертвые тяги лучше делать прямым хватом. Вы можете заметить, что упражнение под номером три похоже на это упражнение, однако, по степени вовлечения в работу мышечных волокон оно более специфично. Тем не менее, как уже говорилось выше, мертвые тяги остаются одними из лучших упражнений для развития ЦНС и укрепления связывающих мышечных тканей.
№ 3. Тяги штанги в наклоне
Прямой хват в этом упражнении делает его похожим на мертвые тяги. При правильном его выполнении колени должны быть согнуты, а грудь и спина прямые, но с наклоном ниже 45 градусов (лучше около 30-ти). Вес штанги должен быть достаточно легким, чтобы вы могли поднять штангу до уровня верхней части абдоминальных мышц. Это упражнение активизирует широчайшие и ромбовидные мышцы, трапеции и т.д., в большей степени, чем мертвые тяги, и по этой причине оно выполняется одним из первых на тренировке бодибилдера. В то же время, многие, кому нравятся мертвые тяги, выполняют тяги штанги в наклоне в конце тренировки, чтобы лучше их прочувствовать. Тяги штанги в наклоне хорошо развивают мышцы спины.
№2. Тяги Т-грифа
Посмотрите любую видеозапись какого-либо выдающегося бодибилдера, и вы увидите, что основным его оружием в прибавлении толщины спины являются тяги Т-грифа. Это упражнение далеко обходит любое другое по степени вовлечения в работу средней/нижней частей трапециевидных, ромбовидных и внутренних широчайших мышц. Оно также воздействует на задние дельты, и хотя несколько уступает упражнению под номером один в плане добавления ширины мышц, но никакое другое упражнение не сравнится с ним, если вы хотите увеличить толщину мышц спины.
№ 1. Подтягивания на перекладине (с отягощением и без него)
Это одно из самых старых упражнений которое, безоговорочно, считается лучшим среди упражнений, развивающих мышцы спины. Существует много разновидностей его выполнения, однако всегда следует соблюдать правильную технику и браться за перекладину прямым хватом. Можно подтягиваться с отягощением или без него. Что делает подтягивания лучшим упражнением — так это то, что оно не только активизирует среднюю часть широчайших мышц, как никакое другое упражнение, но, при условии достаточного отягощения, еще вовлекает в работу все мышцы спины, Подтягивания на перекладине являются королем всех упражнений для спины, и многими атлетами считаются непревзойденными.
Мышцы спины — презентация онлайн
1. Мышцы спины
4. Поверхностные мышцы спины (первый слой)
1 — трапециевидная мышца2 — ость лопатки
3 — дельтовидная мышца
4 — подостная мышца
5 — малая круглая мышца
6 — большая круглая мышца
7 — большая ромбовидная мышца
8 — широчайшая мышца спины
9 — поясничный треугольник
10 — наружная косая мышца живота
11 — подвздошный гребень
12 — средняя ягодичная мышца
13 — большая ягодичная мышца
14 — апоневроз широчайшей мышцы спины
15 — остистый отросток XII грудного позвонка
16 — трехглавая мышца плеча
17 — грудино-ключично-сосцевидная мышца
18 — ременная мышца головы
Мышцы спины и задней области шеи
1 — полуостистая мышца головы
2 — ременная мышца головы
3 — ременная мышца шеи
4 — мышца, поднимающая лопатку
5 — малая ромбовидная мышца
6 — большая ромбовидная мышца
7 — надостная мышца
8 — подостная мышца (частично удалена)
9 — малая круглая мышца (частично удалена)
10 — большая круглая мышца (частично удалена)
11 — широчайшая мышца спины
12 — мышца, выпрямляющая позвоночник
13 — наружная косая мышца живота
14 — средняя ягодичная мышца
15 — грушевидная мышца
16 — верхняя близнецовая мышца
17 — внутренняя запирательная мышца
18 — нижняя близнецовая мышца
19 — большая ягодичная мышца (перерезана и отвернута)
20 — седалищный бугор
21 — большая ягодичная мышца
22 — пояснично-грудная фасция (поверхностный листок)
23 — пояснично-грудная фасция (глубокий листок)
24 — наружная косая мышца живота
25 — нижняя задняя зубчатая мышца
26 — передняя зубчатая мышца
27 — большая круглая мышца
28 — трехглавая мышца плеча
29 — малая круглая мышца
30 — подостная мышца
31 — мышца, поднимающая лопатку (отвернута)
32 — ременная мышца головы (оттянута)
10. Мышцы спины и задней области шеи
1 — полуостистая мышца головы2 — ременная мышца головы
3 — выйная связка
4 — верхняя задняя зубчатая мышца
5 — ременная мышца шеи
6 — подвздошно-реберная мышца груди
7 — длиннейшая мышца груди
8 — остистая мышца груди
9 — широчайшая мышца спины (отрезана и отвернута)
10 — наружная косая мышца живота
11 — пояснично-грудная фасция (поверхностный листок)
12 — наружная косая мышца живота
13 — внутренняя косая мышца живота
14 — нижняя задняя зубчатая мышца
15 — наружные межреберные мышцы
11. Глубокие мышцы спины (второй слой)
1 — полуостистая мышца головы2 — задняя малая прямая мышца головы
3 — верхняя косая мышца головы
4 — нижняя косая мышца головы
5 — полуостистая мышца головы
6 — полуостистая мышца шеи
7 — полуостистая мышца груди
8 — мышцы, поднимающие ребра
9 — медиальные межпоперечные мышцы поясницы
10 — грудопоясничная фасция (глубокая пластинка)
11 — подвздошнореберная мышца поясницы
12 — подвзошно-реберная мышца груди
13 — наружные межреберные мышцы
14 — подвзошно-реберная мышца шеи
15 — длиннейшая мышца
13. Подзатылочные мышцы (вид сзади)
1 — малая задняя прямая мышца головы2 — большая задняя прямая мышца головы
3 — верхняя косая мышца головы
4 — нижняя косая мышца головы
Мышцы груди
16. Поверхностные мышцы груди и живота
1 — большая грудная мышца2 — подмышечная полость
3 — широчайшая мышца спины
4 — передняя зубчатая мышца
5 — наружная косая мышца живота
6 — апоневроз наружной косой
мышцы живота
7 — пупочное кольцо
8 — белая линия живота
9 — паховая связка
10 — поверхностное паховое кольцо
11 — семенной канатик
Поверхностные и глубокие мышцы
груди и живота (вид спереди)
1 — большая грудная мышца (грудино-реберная
часть)
2 — большая грудная мышца (ключичная часть)
3 — трапециевидная мышца
4 — грудино-ключично-сосцевидная мышца
5 — грудная фасция (глубокая пластинка)
6 — малая грудная мышца
7 — дельтовидная мышца
8 — двуглавая мышца плеча
9 -передняя зубчатая мышца
10 — прямая мышца живота
11 — поперечная мышца живота
12 — внутренняя косая мышца живота
13 — пирамидальная мышца
21. Мышцы туловища (вид справа) Лопатка оттянута кзади, большая и малая грудные мышцы, наружная косая мышца живота и большая ягодичная мышца уд
Мышцы туловища (вид справа)Лопатка оттянута кзади, большая и малая
грудные мышцы, наружная косая мышца живота и
большая ягодичная мышца удалены средняя
ягодичная мышца перерезана и частично удалена
1 — нижняя близнецовая мышца
2 — внутренняя запирательная мышца
3 — верхняя близнецовая мышца
4 — грушевидная мышца
5 — малая ягодичная мышца
6 — широчайшая мышца спины
7 — передняя зубчатая мышца
8 — большая круглая мышца
9 — подлопаточная мышца
10 — внутренние межреберные мышцы
11 — наружные межреберные мышцы
12 — внутренняя косая мышца живота
13 — средняя ягодичная мышца
Мышцы живота
26. Стенки пахового канала:
28. Паховый канал (вид спереди)
1 — паховый канал (вскрыт)2 — семенной канатик
3 — прямая мышца живота
4 — глубокое кольцо пахового канала
5 — поверхностное кольцо пахового канала
6 — апоневроз наружной косой мышцы живота
7 — поперечная фасция живота
8 — внутренняя косая мышца живота
9 — поперечная мышца живота
29. Схема строения влагалища прямой мышцы живота на протяжении верхних 2/3 мышцы (А) и нижней трети (Б) (поперечный разрез)
1 — передняя пластинка влагалища прямой мышцы живота2 — белая линия живота
3 — прямая мышца живота
4 — апоневроз наружной косой мышцы живота
5 — апоневроз внутренней косой мышцы живота
6 — наружная косая мышца живота
7 — внутренняя косая мышца живота
8 — поперечная мышца живота
9 — брюшина
10 — апоневроз поперечной мышцы живота
11 — поперечная фасция
12 — задняя пластинка влагалища прямой мышцы живота
30. Диафрагма (вид снизу)
1 — квадратная мышца поясницы2 — малая поясничная мышца
3 — большая поясничная мышца
4 — подвздошная фасция
5 — поперечная фасция
6 — большая поясничная мышца
(частично удалена)
7 — подвздошная мышца
8 — межпоперечные мышцы
9 — латеральная дугообразная связка
10 — медиальная дугообразная связка
11 — поясничная часть диафрагмы
12 — пищеводное отверстие
13 — отверстие нижней полой вены
14 — сухожильный центр
Анатомия спины
Скелет
Спина человека, как часть скелета, образована костными структурами позвоночника, ребрами и лопатками. Граница верхней части спины проходит над линией лопаток и начинается после седьмого шейного позвонка. Снизу задняя часть туловища ограничивается верхней частью подвздошной тазовой кости и крестцом. Таким образом, позвоночный столб спины представлен 12 грудными позвонками и 5 поясничными.
Поясничные позвонки самые крупные и прочные, на этот сегмент приходится основная нагрузка при любом движении человека. Несмотря на свою массивность, позвонки поясничного отдела обладают большой подвижностью, позволяя туловищу поворачиваться и наклоняться во все стороны.
Ребра являются парными костями скелета. На каждой стороне от оси позвоночника их число соответствует количеству позвонков в этой области – 12. Присоединяясь к телам позвонков, ребра образовывают грудную клетку, которая удерживает сердце и легкие в правильном положении и защищает их от опасного воздействия внешних факторов.
Парная лопаточная и подлопаточная область располагается на уровне от II до VIII ребер. Лопатка – это плоская треугольная кость, совместно с ключицей и плечевой костью входит в состав плечевого пояса, обеспечивающего движение верхних конечностей. Такая связка способствует перераспределению и сглаживанию давления на позвоночники при выполнении физической работы только при помощи рук. Кости плеча берут на себя часть нагрузки и на долю позвоночника приходится лишь 1/3 веса поднимаемого груза.
Мышцы
Многочисленные мышцы спины делятся на глубокие и поверхностные. Глубокие мышцы состоят из трех слоев, они проходят вдоль позвоночного столба, удерживают его в вертикальном положении и заставляют двигаться вперед-назад. Мышцы-вращатели – самые длинные и сильные в структуре мышечного аппарата спины.
В верхнем отделе спины расположены трапециевидные и ромбовидные мышцы. Комплекс мышц этой группы играет важную роль в движении шеи, головы, поднятии лопаток.
Крупные поверхностные мышцы нижней части спины – широчайшая в форме веера и квадратная поясничная. Они участвуют во вращении рук и плеча, поворотах туловища, вращении бедер.
Все скелетные мышцы спины крепятся к костным элементам: позвонкам, ребрам, лопаткам. Правильно развитый мышечный аппарат способствует формированию красивой осанки, уверенной походки, защищает позвоночник и внутренние органы от повреждения.
Нервы
Мышцы не могут двигаться сами по себе, им нужен приказ, исходящий из головного мозга человека. Команды в виде двигательных импульсов поступают к мышечным тканям скелета по спинномозговым нервам, которые образованы нервными волокнами передней части спинного мозга.
Задние нервные корешки проводят чувствительные импульсы от органов и тканей в спинной мозг, а затем в главный орган центральной нервной системы человека – головной мозг.
Четыре ветви спинномозговых нервов осуществляют нервную регуляцию мышц спин, грудной и брюшной полости, поверхности кожи живота и груди, иннервирую молочные железы у женщин.
На правах рекламы
Анатомия мышц нижней части спины и боль в пояснице
Что такое мышцы нижней части спины и их анатомия?
Понимание анатомии поясницы — ключ к пониманию причин боли в пояснице и бедре. Позвоночник человека состоит из 4-х отделов позвонков. Это шейный (шея), грудной (верхняя и средняя части спины), поясничный (нижняя часть) и крестцовый (копчик) отделы.
Область поясницы и крестца составляют анатомическую кость нижней части спины. Спинной мозг содержится в позвонках позвоночника, проходит через позвоночное отверстие и разветвляется на периферию через межпозвонковое отверстие.Мышцы поясницы работают вместе с поперечными мышцами живота, повышая внутрибрюшное давление.
Часто встречаются мышечные травмы нижней части спины. Что такое мышцы нижней части спины?
Быстрый ответ на этот вопрос: мышцы нижней части спины — это Multifidus, Longissimus, Spinalis и Quadratus Lumborum.
Мышцы тазового дна также помогают увеличить это давление, что обеспечивает стабильность позвоночника и туловища.Распространенные причины боли в бедре и спине включают повреждение мышц в результате чрезмерного использования, травму / дегенерацию диска или стеноз позвоночного столба. Чтобы узнать больше об анатомии поясницы, посмотрите это видео.
Мышцы нижней и верхней части спины
Что вызывает мышечную боль в пояснице?
Мышечные травмы нижней части спины обычно вызваны неправильным подъемом, подъемом во время скручивания, внезапным движением или падением, которое может вызвать боль в пояснице. Многораздельная мышца держит спину прямой и устойчивой.Проблемы с мультифидусом обычно приводят к другим проблемам из-за неправильного задействования других мышц во избежание боли. Признаки того, что мышца может быть повреждена, включают внезапное начало боли, болезненность, ограниченный диапазон движений, отек, мышечные спазмы, жесткость и слабость. Мышечные травмы также могут возникать из-за длительного неправильного положения тела, например, из-за согнутой вперед позы, которая растягивает мышцы спины. Поэтому всегда помните о расположении анатомии нижней части спины. Правильные процедуры подъема и поддержание правильной осанки снизят давление на структуры и мускулатуру бедер и поясницы.В физиотерапии терапевт определит, нужно ли вам растягивать мышцы нижней части спины и другие мышцы, такие как грушевидная мышца или подколенные сухожилия.
Диаграмма мышц спины
Это диаграмма больших и более поверхностных мышц нижней части спины. Чтобы узнать больше об анатомии позвоночника, посмотрите это ВИДЕО.
Анатомическая схема мышц нижней части спины
Влияет ли дегенеративное заболевание диска на мышцу нижней части спины?
Другой частой причиной боли в пояснице и бедре является травма диска.Травма диска, такая как грыжа диска, была бы похожа на выпадение желе из пончика в сторону. Это «желеобразное наполнение» может давить на нерв и вызывать мышечную слабость или дискомфорт, например радикулит. Дегенеративное заболевание диска, или DDD, также может привести к боли в пояснице и бедре. Это в основном то место, где диск сжимается и уменьшает пространство между каждым позвонком. Это может привести к артриту позвоночника. Костные шпоры и сдавление нервов могут быть результатом дегенеративных изменений.
Изображение грыжи межпозвоночного диска.
Стеноз позвоночника вызывает боль в мышцах нижней части спины?
Боль в мышцах поясницы и бедре также может быть вызвана стенозом позвоночника. Стеноз возникает, когда происходит дегенерация суставов и диска в позвоночнике, и дегенерирующие структуры вторгаются в нервные структуры в местах, где проходят нервы. Это может привести к возможному сдавливанию нерва. Пациент может испытывать иррадиирующую боль и покалывание в ногах, а также локальную боль в бедрах и спине. Некоторые пациенты могут почувствовать облегчение с помощью упражнений на сгибание, уменьшающих давление на сдавливаемую нервную структуру.
Растянул ли я мышцу нижней части спины? Как лечить растянутую мышцу нижней части спины?
Истинное растяжение мышц (растяжение мышц) случается редко. Большинство мышечных болей в пояснице возникает из-за мышечных спазмов из-за других травм поясничного отдела позвоночника. Более вероятны травмы диска. Если возникает мышечная боль, сначала попробуйте принять теплый душ или даже пакет со льдом. Могут помочь упражнения с легкими движениями, например, лежа на спине, сгибая оба колена и осторожно вращая их вместе в каждую сторону, не вызывая боли.Начните с 5-10 повторений. Нежная йога может оказаться полезной, когда исчезнут острые симптомы.
Полезна ли ходьба при болях в пояснице?
Большую часть времени боли в пояснице уменьшаются в положении стоя. Если ваша боль уменьшается в положении стоя, может быть полезна легкая прогулка. Лучше всего начать с небольшого расстояния и посмотреть, как отреагирует боль. Иногда воспаление и боль усиливаются через несколько часов после занятия. Поэтому лучше не переусердствовать на начальном этапе, даже если изначально не было усиления боли.Если при стоянии боль усиливается, перед началом программы ходьбы лучше проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом.
Помогает ли йога мышцам нижней части спины?
Женщина занимается йогой от боли в пояснице
Йога может быть полезным видом упражнений для улучшения силы и гибкости мышц в нижней части спины. Важно начинать медленно и не заходить в положения, которые усиливают боль в пояснице. Некоторые позы йоги могут вызывать раздражение. Если у вас болит поясница, возможно, потребуется проконсультироваться с физиотерапевтом перед началом программы упражнений йоги.
У йоги есть и другие преимущества. Йога помогает сосредоточиться, расслабиться и уравновесить.
Полезен ли пилатес для мышц нижней части спины?
Женщина, занимающаяся пилатесом на высоком уровне
Пилатес — это полезная форма упражнений для увеличения контроля и силы мышц нижней части спины. Пилатес задействует основные мышцы и увеличивает силу во всех движениях тела. Как и в йоге, в пилатесе вы должны начинать медленно и работать с повышением уровня сложности.Приступить к занятиям по пилатесу поможет опытный инструктор. Если у вас болит поясница, перед началом программы пилатеса может оказаться полезным проконсультироваться с физиотерапевтом.
Является ли боль в спине признаком рака?
Обычно боль в спине вызывается структурами в спине. Бывают редкие случаи, когда боль в спине может быть симптомом другой части тела. Боль от рака обычно проявляется иначе, чем боль от структур в нижней части спины. Рассмотрим следующее:
- Боль, которая беспричинно будит вас ночью.
- Боль, которая постоянна и не меняется в зависимости от положения.
- Боль, которая не проходит при лечении спины.
Это признаки того, что вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить, является ли боль механической, например DDD (дегенеративное заболевание диска) , системной, такой как ревматоидный артрит или чем-то более зловещим.
Что я могу сделать при боли в пояснице?
Боль в пояснице может быть вызвана растяжением мышц, травмой / дегенерацией диска, стенозом позвоночника и многими другими структурными причинами в поясничном отделе позвоночника.Быстрый ответ — следовать этим советам по позвоночнику, чтобы поддерживать здоровье поясницы. Если боль в пояснице и бедре не проходит или возникает ощущение защемления нерва в бедре или ноге, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы определить лучший курс лечения в зависимости от вашего диагноза и состояния. Посмотрите это ВИДЕО о том, почему боль в спине не может ждать
Если вы хотите записаться на прием к специалисту-ортопеду спины и шеи, позвоните в JOI-2000 или щелкните ссылку ниже.
JOI в настоящее время предлагает помощь при переломах как можно скорее. Запишитесь на прием, позвонив по телефону (904)JOI-2000 , запишитесь онлайн или нажмите ниже.
Эрен Аллен, DPT, COMT
Если вы хотите узнать больше о боли в пояснице, перейдите на https://www.joionline.net/trending/content/low-back-pain
Мышцы спины | Анатомические отрывки
Спина человека — это большая задняя часть человеческого тела, поднимающаяся от верхней части ягодиц до задней части шеи и плеч.
Спина состоит из большой и сложной группы мышц, которые работают вместе, чтобы поддерживать позвоночник. Эта группа мышц помогает удерживать тело в вертикальном положении, позволяя туловищу двигаться, поворачиваться и сгибаться в разных направлениях.
Мышцы спины анатомически разделены на поверхностные (внешние) и глубокие (внутренние) мышцы.
Спина состоит из взаимосвязанных нервов, костей, мышц, связок и сухожилий, которые могут быть источником боли.Боль в спине — второй по распространенности тип боли у взрослых (чаще всего — головные боли). Безусловно, наиболее частой причиной боли в спине является растяжение мышц.
Упражнения для спины помогают снизить жесткость и напряжение мышц, сохраняя гибкость соединительных волокон связок и сухожилий. Улучшение подвижности благодаря упражнениям для спины помогает предотвратить разрыв соединительных волокон при нагрузке, что, в свою очередь, предотвращает травмы и боли в спине.
Растяжка хороша для спины. Например, растяжение мышц задней поверхности бедра помогает снизить нагрузку на поясницу.Еще одно преимущество тренировки спины заключается в том, что движение помогает смазывать фасеточные суставы позвоночника, которые являются синовиальными суставами, требующими соответствующего движения.
Хорошая осанка — важный фактор, поскольку она снижает нагрузку на мышцы и связки спины.
Вот несколько советов по правильной осанке
- Распределите вес тела равномерно на обоих бедрах.
- Держите ноги на полу.
- Старайтесь не сидеть в одном положении более 30 минут.
- На работе отрегулируйте высоту стула и рабочее место, чтобы вы могли сидеть близко к своей работе.
- Положите локти и руки на стул или стол, расслабив плечи.
Так что не отворачивайтесь от этой важной группы мышц!
Изучите анатомию регионально или системно на наших курсах бакалавриата по анатомии в рамках лицензии Student Plus. Разблокируйте все функции Student Plus, включая курсы, с БЕСПЛАТНОЙ 3-дневной пробной версией.
Понимание анатомии поясницы
Ваша нижняя часть спины — это превосходный инженерный подвиг: она крепкая, несущая вес и прочная, но в то же время очень гибкая, с диапазоном движений во всех направлениях.
Видео анатомии поясничного отдела позвоночника СохранитьПоясничная область позвоночника, более известная как нижняя часть спины, расположена между грудной или грудной областью позвоночника и крестцом. Смотреть: Видео по анатомии поясничного отдела позвоночника
Понимание анатомии нижней части позвоночника может помочь вам более эффективно общаться с медицинскими работниками, которые лечат вашу боль в пояснице.
Вот описание полезных анатомических ориентиров.
Лордотическая кривая
Нижняя часть спины (поясничный отдел позвоночника) — это анатомическая область между нижним ребром и верхней частью ягодиц. 1 Ваш позвоночник в этой области имеет естественный изгиб внутрь. Эта кривая, называемая лордозом, помогает:
- Распределите вес головы над позвоночником
- Равномерно распределите вес от верхней части тела на нижние конечности
- Уменьшите концентрацию напряжения в нижнем отделе позвоночника
Проблема в пояснице может вызвать усиление или ослабление этого лордоза и может способствовать боли в пояснице. 2
См. Анатомию поясничного отдела позвоночника и боль
объявление
Кости, диски и суставы нижней части спины
Нижняя часть спины состоит из 5 позвоночных костей, расположенных друг над другом с межпозвоночными дисками. Эти кости соединяются сзади с помощью специализированных суставов. Поясничный отдел позвоночника соединяется с грудным отделом вверху и бедрами внизу.
К отдельным анатомическим структурам относятся 2 :
См. Заболевания фасеточных суставов и боль в спине
Крупные мышцы и сложная сеть связок в опоре для нижней части спины стабилизируют позвоночник и усиливают скручивающие и сгибающие движения.
См. Мышцы спины и боли в пояснице
Нервы нижней части спины
Пять пар поясничных спинномозговых нервов, обозначенных от L1 до L5, отходят от спинного мозга и выходят через небольшие отверстия между позвонками. Часть нерва, выходящая из позвоночника, называется нервным корешком.
Ваши поясничные спинномозговые нервы проходят вниз по каждой ноге и образованы двумя типами волокон — сенсорными волокнами, которые отправляют сообщения в мозг (когда вы чувствуете боль после удара коленом или пальцем ноги) и моторными волокнами, которые получают сообщения из мозга (когда вы нужно поднять ногу, чтобы выйти из машины или в автобус).
Поясничные нервы постепенно увеличиваются в размерах и выполняют следующие функции 4 :
- Спинномозговый нерв L1 обеспечивает чувствительность паховой области и половых органов и может способствовать движению мышц бедра.
- Спинномозговые нервы L2, L3 и L4 обеспечивают чувствительность передней части бедра и внутренней стороны голени. Эти нервы также контролируют движения мышц бедра и колена.
- Спинномозговый нерв L5 обеспечивает чувствительность внешней стороны голени, верхней части стопы и промежутка между первым и вторым пальцами. Ваш нерв L5 также контролирует движения ваших бедер, колен, ступней и пальцев ног.
Нервы L4 и L5 (наряду с другими нервами) способствуют формированию самого большого нерва в вашем теле, седалищного нерва, который проходит от заднего таза к задней части ноги и заканчивается в стопе. . 5 , 6
объявление
Спинной мозг и конский хвост в нижней части спины
Спинной мозг берет начало в головном мозге, проходит через позвоночник и заканчивается в верхней части нижней части спины.Эта точка окончания называется conus medullaris, 7 , откуда спускаются спинномозговые нервы. Эти нисходящие спинномозговые нервы напоминают конский хвост и называются конским хвостом. 8
См. Спинной мозг и корни спинномозговых нервов
Спинной мозг, мозговой конус и конский хвост являются жизненно важными тканями, и в случае их сжатия или повреждения необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
См. Синдром конского хвоста
Базовое понимание анатомии нижней части спины может помочь вам идентифицировать и дифференцировать проблему, которая обычно затрагивает эту область, например локализованную мышечную боль или ишиас.Знание структур поясничного отдела позвоночника также может помочь вам сообщить врачу о проблемах с поясницей.
Подробнее:Причины боли в пояснице
Ранние методы лечения боли в пояснице
Список литературы
- 1.Casser HR, Seddigh S, Rauschmann M. Острая боль в пояснице. Dtsch Arztebl Int. 2016; 113 (13): 223–234. DOI: 10.3238 / arztebl.2016.0223
- 2.Cramer GD. Поясничная область. В кн .: Клиническая анатомия позвоночника, спинного мозга и ответ.Эльзевир; 2014: 246-311. DOI: 10.1016 / b978-0-323-07954-9.00007-4
- 3. Ваксенбаум Дж. А., Футтерман Б. Анатомия, спина, поясничные позвонки. [Обновлено 13 декабря 2018 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459278/
- 4.Dulebohn SC, Ngnitewe Massa R, Mesfin FB. Грыжа диска. [Обновлено 1 августа 2019 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв. Доступно по адресу: https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441822/
- 5. Джиффре Б.А., Жанмоно Р. Анатомия, седалищный нерв. [Обновлено 16 декабря 2018 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482431/.
- 6. Дэвис Д., Васудеван А. Ишиас. [Обновлено 28 февраля 2019 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/.
- 7. Нене Й, Джилани TN.Нейроанатомия, Conus Medullaris. [Обновлено 3 августа 2019 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545227/
- 8.Berg EJ, Ashurst JV. Анатомия, спина, конский хвост. [Обновлено 6 декабря 2018 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513251/
Топографическая анатомия спины
Изображение: «Глубокие мышцы спины (вид сзади)» Фила Шаца.Лицензия: CC BY 4.0
.Мышцы спины
Основные мышцы спины делятся на три группы :
| Внешние мышцы | Трапеция | Поднимает и опускает лопатку |
| Широчайшая мышца спины | Отвечает за приведение, внутреннюю ротацию и разгибание плечевого сустава | |
| Ромбовидный мажор и ромбовидный минор | Держите лопатку прижатой к грудной стенке | |
| Леватор лопатки | Поднимает лопатку | |
| Промежуточные мышцы | Верхняя задняя зубчатая мышца | Поднимает грудную клетку |
| Задняя нижняя зубчатая мышца | Опускает грудную клетку | |
| Собственные мышцы | Spinotransversale мышцы (splenius capitus и splenius cervicus) | Ответственный за удлинение шеи |
| Мышцы, разводящие позвоночник | Iliocostalis лежит латерально, longissimus посередине, а spinalis — наиболее медиальный | |
| Transversospinalis | Semispinalis лежат поверхностно, мультифидусная между двумя наборами мышц, а ротаторные — самые глубокие |
Изображение: «Глубокие мышцы спины (вид сзади)» Фила Шаца.Лицензия: CC BY 4.0
.Изображение: «Глубокие мышцы спины (вид сзади)» Фила Шаца. Лицензия: CC BY 4.0
.Костяные выступы спины
Изображение: «Анатомия поверхности спины». Генри Вандайк Картер, Генри Грей (1918) в «Анатомии человеческого тела», Bartleby.com: Gray’s Anatomy. Лицензия: Public Domain
Следующие костные выступы составляют поверхностную анатомию спины:
- Остистый отросток позвонка у худых худощавых людей.Остистый отросток шейного позвонка 7 является наиболее выступающим
- Акромион и позвоночник лопатки .
- гребень подвздошной кости и задняя верхняя подвздошная ость тазобедренных костей
- Ребристая клетка для худых, худых пациентов или пациентов с грудной клеткой
Треугольники спины
Треугольник аускультации
Изображение: «Задний разрез видимого мужчины-мужчины, показывающий треугольник аускультации.Границы и внешнее содержимое треугольника выделены и помечены. Треугольник аускультации в розовом ». Дэниел Г. Бейтс — Видимый мужчина-мужчина, вскрытие выполнено с помощью VH Dissector и отредактировано. Лицензия: CC BY-SA 3.0
.Треугольник аускультации — это область на спине, где звуки дыхания наиболее слышны из-за относительного истончения мускулатуры.
Границы треугольника определяются по:
- Трапециевидная мышца сверху и кнутри
- Широчайшая мышца спины нижняя
- Медиальный край лопатки
Нижний поясничный треугольник
Нижний поясничный треугольник, также известный как малый треугольник , расположен поверхностно. latissimus dorsi образует медиальную границу, внешний наклон образует боковую границу, а гребень подвздошной кости образует нижнюю границу. В нижнем поясничном треугольнике находится грыжа внутренних органов брюшной полости .
Верхний поясничный треугольник
Он также известен как треугольник Гринфельта-Лессхафта и расположен глубоко в нижнем поясничном треугольнике. Верхний поясничный треугольник постоянно встречается у трупов.Это также частое место грыжи внутренних органов брюшной полости. Мышца quadratus lumborum лежит медиальнее нее. Внутренний скос образует боковой край, а 12-е ребро лежит сверху.
Люмбальная пункция
Люмбальная пункция (LP) — это инвазивная процедура, во время которой небольшое количество спинномозговой жидкости (CSF) удаляется из позвоночного канала для анализа в диагностических целях. Также можно измерить давление спинномозговой жидкости.ЛП обычно выполняется после завершения неврологического обследования. ЛП чаще всего возникает при подозрении на инфекцию (например, менингит ) или идиопатическая внутричерепная гипертензия (псевдоопухоль головного мозга).
Во время LP пациента просят лечь в левое боковое положение с согнутыми коленями и бедрами. Межкристальная линия, которая представляет собой линию, соединяющую верхние части гребня подвздошной кости, определяется и отмечается. Это отмечает область между L4 и L5 поясничными позвонками .Между остистыми отростками этих двух позвонков продвигают небольшую не режущую иглу LP, собирают спинномозговую жидкость и отправляют на анализ. Если давление открытия измеряется, это делается до сбора спинномозговой жидкости, но для точного измерения требуется некоторое изменение положения конечности.
LP также можно выполнять в сидячем положении. Одно из потенциальных осложнений LP — головная боль после LP. Использование небольшой не режущей иглы снизит риск головной боли после LP, также известной как головная боль «низкого давления».Хотя существует меньше данных, позволяющих предположить, что позиционирование помогает минимизировать головную боль после ЛП, все же часто просят пациента оставаться в положении лежа на спине в течение получаса после завершения процедуры.
Проекция внутренних органов на спину
Важно знать анатомию поверхности различных органов и внутренних органов и их проекции на спину. Это полезно при различных процедурах, а также при клиническом обследовании различных систем организма.
- Легкие и висцеральная плевра примерно лежат на T10 , а париетальная плевра T12 .Это полезно при торакоцентезе или плевральной пункции, , во время которой из плевральной полости выводится лишняя жидкость для терапевтических и диагностических целей
- Почки являются забрюшинными структурами, поэтому к ним можно легко добраться во время хирургических вмешательств
- Боль при аневризме аорты и остром панкреатите иррадирует в спину. Точно так же боль при раке поджелудочной железы может распространяться в спину
Частей и сегментов, Проблемы с позвоночником, Здоровье позвоночника
Позвоночник имеет три нормальных изгиба: шейный, грудной и поясничный.В шее семь шейных позвонков, в туловище 12 грудных и пять поясничных позвонков в пояснице.Что такое позвоночник?
Позвоночник, или позвоночник, является центральной опорной структурой вашего тела. Он соединяет различные части вашего опорно-двигательного аппарата. Ваш позвоночник помогает вам сидеть, стоять, ходить, скручиваться и сгибаться. Травмы спины, заболевания спинного мозга и другие проблемы могут повредить позвоночник и вызвать боль в спине.
Какие части позвоночника?
У здорового позвоночника три естественных изгиба, образующих S-образную форму.Эти изгибы поглощают удары по телу и защищают позвоночник от травм. Ваш позвоночник состоит из множества частей:
- Позвонки: Позвоночник состоит из 33 позвонков (мелких костей), образующих позвоночный канал. Спинной канал — это туннель, в котором находится спинной мозг и нервы, защищающий их от травм. Большинство позвонков перемещаются, чтобы обеспечить широкий диапазон движений. Самые нижние позвонки (крестец и копчик) срослись и не двигаются.
- Фасеточные суставы: Эти суставы позвоночника имеют хрящ (скользкую соединительную ткань), который позволяет позвонкам скользить друг относительно друга.Фацетные суставы позволяют поворачиваться и поворачиваться, обеспечивая гибкость и стабильность. В этих суставах может развиться артрит и возникать боли в спине или шее.
- Межпозвоночные диски: Эти плоские круглые подушки располагаются между позвонками и действуют как амортизаторы позвоночника. Каждый диск имеет мягкий гелеобразный центр (пульпозное ядро), окруженный гибким внешним кольцом (кольцом). Межпозвонковые диски находятся под постоянным давлением. Грыжа межпозвоночного диска может разорваться, что приведет к утечке гелевого вещества ядра.Грыжа межпозвоночных дисков (также называемая выпуклыми, соскользнувшими или разорванными дисками) может быть болезненной.
- Спинной мозг и нервы: Спинной мозг — это нервный столб, который проходит через позвоночный канал. Шнур проходит от черепа до поясницы. Тридцать одна пара нервов разветвляется через позвоночные отверстия (нервные отверстия). Эти нервы передают сообщения между мозгом и мышцами.
- Мягкие ткани: Связки соединяют позвонки, удерживая позвоночник в нужном положении.Мышцы поддерживают спину и помогают двигаться. Сухожилия соединяют мышцы с костью и помогают двигаться.
Что такое сегменты позвоночника?
33 позвонка составляют пять отдельных сегментов позвоночника. Эти сегменты, начиная от шеи и спускаясь к ягодицам (заднему концу), включают:
- Шейный отдел (шея): В верхней части позвоночника семь позвонков (от C1 до C7). Эти шейные позвонки позволяют поворачивать, наклонять и кивать головой. Шейный отдел позвоночника имеет внутреннюю С-образную форму, называемую лордотической кривой.
- Грудной (средняя часть спины): Грудная или грудная часть позвоночника состоит из 12 позвонков (от T1 до T12). Ваши ребра прикрепляются к грудному отделу позвоночника. Этот участок позвоночника слегка изгибается, образуя обратную С-образную форму, называемую кифотической кривой.
- Поясничный отдел (поясница): Пять позвонков (от L1 до L5) составляют нижнюю часть позвоночника. Ваш поясничный отдел поддерживает верхние части позвоночника. Он соединяется с тазом и выдерживает большую часть веса вашего тела, а также нагрузку от подъема и переноски предметов.Многие проблемы со спиной возникают в поясничном отделе позвоночника. Поясничный отдел позвоночника изгибается внутрь, образуя С-образную лордозную кривую.
- Крестец: Эта треугольная кость соединяется с бедрами. Пять крестцовых позвонков (от S1 до S5) срастаются по мере развития ребенка в утробе матери, а это значит, что они не двигаются. Крестец и бедра образуют кольцо, называемое тазовым поясом.
- Копчик (копчик): Четыре сросшихся позвонка составляют этот небольшой кусок кости, обнаруженный в основании позвоночника. К копчику прикрепляются мышцы и связки тазового дна.
Какие состояния и нарушения влияют на позвоночник?
До 80% американцев в какой-то момент испытывают боли в спине. Позвонки и диски с возрастом изнашиваются, вызывая боль. Другие состояния, влияющие на здоровье позвоночника, включают:
Как сохранить здоровье позвоночника?
Сильные мышцы спины могут защитить ваш позвоночник и предотвратить проблемы со спиной. Старайтесь делать упражнения на укрепление спины и растяжку не реже двух раз в неделю. Такие упражнения, как планка, укрепляют ядро (мышцы живота, боковые мышцы и мышцы спины), чтобы обеспечить дополнительную поддержку позвоночнику.Другие защитные меры включают:
- Согните ноги в коленях и держите спину прямо при подъеме предметов.
- Похудеть, если нужно (лишний вес напрягает спину).
- Сохраняйте хорошую осанку.
Когда мне позвонить врачу?
Вы должны позвонить своему врачу, если у вас возникли проблемы:
- Боль в спине с повышением температуры тела.
- Проблемы с контролем кишечника или мочевого пузыря.
- Слабость в ногах или боль, которая распространяется от спины к ногам.
- Боль, которая усиливается, вызывает тошноту или бессонницу или мешает повседневной деятельности.
Записка из клиники Кливленда
Ваш позвоночник представляет собой сложную структуру, состоящую из мелких костей (позвонков), амортизирующих дисков, нервов, суставов, связок и мышц. Эта часть вашей анатомии подвержена травмам, артриту, грыже межпозвоночных дисков, защемлению нервов и другим проблемам. Боль в спине может повлиять на вашу способность радоваться жизни. Ваш лечащий врач может помочь облегчить боль в спине и предложить рекомендации по укреплению мышц, поддерживающих вашу спину, и предотвратить травмы спины.
Анатомия позвоночника Верхняя часть спины, поясница и шея
Когда большинство людей упоминают свою спину, на самом деле они имеют в виду позвоночник. Позвоночник проходит от основания черепа по всей длине спины до таза. Он состоит из 33 костей в форме катушки, называемых позвонками, каждая толщиной около дюйма, и наложенных друг на друга.
Каждый позвонок состоит из следующих частей:
Тело — это самая большая часть позвонков и часть, которая несет наибольший вес.
Пластинка — это выстилка отверстия (позвоночного канала), через которое проходит спинной мозг.
Остистый отросток — это костные выступы, которые вы чувствуете, когда проводите рукой по спине.
Поперечные отростки — это пары выступов по обе стороны от позвонков, к которым прикрепляются мышцы спины.
Грани — это две пары выступов, в которых позвонки соединяются друг с другом, в том числе:
- Верхние суставные фасетки , обращенные вверх.
- Нижние суставные фасетки , обращенные вниз.
Точки соединения между позвонками называются фасеточными суставами, которые поддерживают выравнивание позвоночника при движении. Как и другие суставы тела, фасеточные суставы выстланы гладкой мембраной, называемой синовиальной оболочкой, которая производит вязкую жидкость для смазки суставов.
Расположенные между отдельными позвонками диски служат подушками или амортизаторами между костями.Каждый диск имеет размер и форму плоского отверстия для пончика и состоит из двух частей:
- Фиброзное кольцо — прочная внешняя оболочка
- Пульпозное ядро — «желеобразная» пломба.
Через центр позвоночного столба проходит спинной мозг, пучок нервных клеток и волокон, которые передают электрические сигналы назад и вперед между мозгом и остальным телом через 31 пару нервных пучков, которые ответвляются от спинного мозга. и выйдите из столбика между позвонками.
Поддерживают позвоночник, обеспечивая ему гибкость, связки (жесткие полосы соединительной ткани, которые прикрепляют кость к кости) и мышцы. Две основные связки:
- передняя продольная связка
- задняя продольная связка.
Оба они проходят по всей длине спины и удерживают вместе все компоненты позвоночника.
Две основные группы мышц, участвующие в функции спины:
- Разгибатели , которые включают в себя множество мышц, которые прикрепляются к позвоночнику и работают вместе, чтобы удерживать вашу спину прямо, позволяя вам ее разгибать.
- Сгибатели , которые прикрепляются к поясничному отделу позвоночника (поясница) и позволяют наклоняться вперед. Расположенные в передней части тела сгибатели включают мышцы живота и бедра.
Хотя позвоночник представляет собой непрерывную структуру, его часто описывают как пять отдельных единиц. Эти единицы представляют собой пять различных отделов позвоночника:
- Шейный отдел позвоночника — шея и верхняя часть спины, состоит из семи ближайших к черепу позвонков.Шейный отдел позвоночника поддерживает вес и движение вашей головы и защищает нервы, выходящие из вашего мозга.
- Поясничный отдел позвоночника — нижняя часть спины, состоящая из пяти позвонков, обеспечивает поддержку большей части веса вашего тела.
- Грудной отдел позвоночника — средняя часть спины, состоящая из 12 позвонков между шейным и поясничным отделами позвоночника.
- Крестец — основание позвоночника, которое состоит из пяти позвонков, сросшихся (соединенных вместе) в одно целое.Крестец прикрепляется к подвздошной кости таза, образуя крестцово-подвздошные суставы.
- Копчик — «копчик», расположенный ниже крестца, состоит из четырех сросшихся позвонков.
Анатомия и физиология спины | Encyclopedia.com
Независимо от того, движется ли человеческое тело вперед, назад, вверх или вниз, спина является важным компонентом каждого движения. Спина представляет собой сложную структуру, частично жесткую опору и защитную костную оболочку, часть сложного опорно-двигательного аппарата, способного как выдерживать значительные силы, так и сгибаться и расширяться за счет значительного диапазона движений.
Спина состоит из всей задней или задней части тела от шеи до ягодиц. Спину и ее характеристики лучше всего понять, оценив каждый из ее компонентов. Позвоночник, или позвоночник, представляет собой костную структуру, которая разделена на четыре отдельных участка: шейный отдел позвоночника, грудной отдел позвоночника, поясничный отдел позвоночника и крестцовый отдел позвоночника.
Шейный отдел позвоночника состоит из семи позвонков, обозначенных от C1 до C7, с C1 в верхней части позвоночника. Шейный отдел позвоночника выполняет три основные функции скелета: он поддерживает вес черепа; позвонки С1 и С2 — это структуры, отвечающие за способность шеи и головы поворачиваться; а позвонки C6 и C7 позволяют сгибать и разгибать шею и голову.Грудной отдел позвоночника состоит из 12 позвонков (от Т1 до Т12). Эта структура способна очень мало двигаться, поскольку она в первую очередь является защитной. Поясничный отдел позвоночника, обычно называемый поясницей, отвечает за поддержку туловища, когда тело находится в вертикальном положении, и за сгибание, разгибание и вращение в пояснице, когда тело движется соответствующим образом. Поясничные структуры подвергаются наибольшему напряжению и травмам из всех частей спины. Крестцовый отдел позвоночника — это основание позвоночника, соединяющее позвоночник с тазом.Его главными компонентами являются крестцово-подвздошная кость и копчик, или копчик.
Другие компоненты позвоночника включают позвонки, маленькие кольцеобразные кости, образующие позвоночник. Позвоночник — это совокупность позвонков, образующих позвоночник. Диски представляют собой мешочки, заполненные амортизирующей жидкостью, которые находятся между позвонками и поглощают удары по позвоночнику. Без дисков позвонки терлись бы и царапали друг друга, и позвоночник не был бы способен к плавному и эффективному диапазону движений.Спинной мозг, который является жизненно важной нервной структурой, идущей от головного мозга внутрь спинного мозга, защищен позвоночником; пуповина подразделяется на нервные корешки, которые расходятся в тело. Нервные отверстия — это отверстия в позвоночнике, через которые нервные корешки разветвляются в туловище. Грани — это суставы, которые удерживают позвонки вместе, как для устойчивости позвоночника, так и для обеспечения возможности движения. Связки, сухожилия и мышцы стабилизируют позвоночник. Наконец, есть седалищный нерв, самый выдающийся из нервов, идущих от нервных корешков к ягодицам, ниже крестцового отдела позвоночника.
Мышцы, которые имеют решающее значение для правильного движения позвоночника, делятся на три типа: разгибатели, сгибатели и косые мышцы. Разгибатели — это крупные мышечные образования, расположенные на задней части позвоночника. Основное назначение разгибателей — поддерживать спину, когда тело находится в вертикальном положении, а также обеспечивать поддержку и стабильность при подъеме. Например, тяжелоатлеты уделяют особое внимание развитию этих мышц. Разгибатели позвоночника, пара мышц, расположенных по обе стороны от поясничного отдела позвоночника, и ягодичные мышцы, расположенные в ягодицах и верхней части бедер, являются наиболее заметными из разгибателей.
Сгибатели — это мышцы, расположенные на передней (передней) части позвоночника. Эти мышцы позволяют телу сгибаться во всех направлениях, с особым вниманием к движениям сгибания вперед, подъема и изгибания поясничного (поясничного) отдела позвоночника. К мышцам-сгибателям относятся мышцы живота.
Косые мышцы находятся на медиальной или средней части позвоночника. Эти мышцы необходимы для вращения позвоночника, а также для поддержания правильной осанки.
На оптимальное здоровье спины влияет множество факторов.Плохая общая физическая форма часто вызывает чрезмерную нагрузку на спину в повседневной жизни, стрессы, которые становятся еще более выраженными, когда тело подвергается стрессу от спортивных соревнований. Плохая осанка и повторяющиеся напряжения при выполнении ряда движений, таких как скручивания, повороты или подъемы, могут оказывать давление на структуру спины, особенно на поясничную область, поддерживающую вес.
Возраст — фактор сохранения хорошего здоровья спины.
