5 htp дозировка: Как и для чего принимать 5-HTP (5-гидрокситриптофан) — Интернет-магазин спортивного питания ZeroFat

Содержание

инструкция как принимать, побочные эффекты, что это такое?

Современный ритм жизни требует от человека немалых затрат сил и энергии. Чтобы все успеть и избавиться от усталости, он начинает искать дополнительные силы в кофе, энергетических напитках, других стимуляторах. Результаты зачастую оказываются прямо противоположными ожидаемым: снижение работоспособности, раздражительность, нарушение сна, депрессия. Проблема усугубляется. Дефицит сна может привести к лишнему весу. Уставший организм хуже сопротивляется различным заболеваниям. Чтобы избавиться от них, человек вынужден принимать препараты, которые могут нанести организму еще больший вред.

Между тем, существует натуральное и абсолютно безопасное вещество, которое способно нормализовать сон, улучшить настроение, повысить устойчивость к стрессам. Это аминокислота 5-гидрокситриптофан, или 5-HTP.

Что такое 5-HTP

Данное вещество является промежуточным продуктом в метаболизме триптофана – одной из незаменимых аминокислот. В организме человека она не вырабатывается, поэтому должна поступать вместе с едой. Больше всего триптофана содержится в молоке, твороге, сырах, шоколаде, говядине, баранине, орехах, финиках, бобовых, в отдельных видах рыбы, икре. Зачастую этого количества аминокислоты оказывается недостаточно. Тогда на помощь приходит БАД на основе данного соединения.

Схематически это выглядит так: триптофан поступает в организм, где превращается в 5-НТР. Затем соединение попадает в кровоток, проникает в головной мозг и преобразовывается в серотонин, который благоприятно влияет на эмоциональное состояние. Именно благодаря этому «гормону счастья» снижается подверженность стрессам, уходят депрессия и тревожность, повышается настроение, возвращается спокойствие.

Продуктом последующего преобразования серотонина становится мелатонин, отвечающий за нормальный ритм сна и бодрствования. Достаточное содержание этого «ночного гормона» в организме позволяет распрощаться с бессонницей ночью и сонливостью днем.

Польза, вред и побочные действия 5-НТР

Таким образом, основные полезные свойства 5-гидрокситриптофана заключаются в нормализации уровня серотонина и мелатонина. Прием БАДа позволяет:

улучшить настроение;
активизировать внутренний потенциал организма, получить дополнительный заряд сил;
нормализовать сон, победить бессонницу;
снизить тягу к спиртному и табаку;
повысить устойчивость к различным инфекциям и простудным заболеваниям;
уменьшить головную боль и мигрень.

Но главное достоинство препарата заключается в том, что он является натуральным и мощным антидепрессантом, позволяющим бороться с депрессивными расстройствами без негативных последствий и привыкания. В отличие от синтезированных химически лекарственных средств, он увеличивает выработку серотонина в головном мозге, а не замедляет процессы его распада. Действуя естественным путем, 5-НТР помогает избавиться от раздражительности, агрессивности, апатичных состояний, уменьшает беспокойство и нервное напряжение.

Кроме всего прочего, данная аминокислота оказывает помощь в похудении. Этому есть свое объяснение. Недостаток серотонина в организме вызывает перепады настроения, тревожность, нарушение сна. У человека появляется устойчивое желание устранить дискомфорт, «заесть стресс». Прием 5-НТР нормализует уровень серотонина, приводит к быстрому насыщению. В результате человек меньше ест и легче теряет вес.

Что касается побочных действий препарата, то они выражены очень слабо. Наиболее частыми симптомами являются чувство тошноты, боли в области живота, рвота, диарея. Как правило, подобные реакции возникают в первые дни приема добавки и постепенно исчезают.

К числу побочных эффектов могут относиться сонливость и заторможенность реакций. При их возникновении следует снизить дозировку средства, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Не следует забывать и о совместимости принимаемых препаратов. Одновременное употребление 5-НТР и антидепрессантов, подавляющих или задерживающих распад «гормона радости» в организме, может привести к повышению его уровня и возникновению побочных эффектов, опасных для жизни. Если при приеме препарата у человека возникают судороги, тремор мышц, тошнота, расстройство, то следует тщательно проанализировать назначение и по возможности отказаться от предшественников серотонина.

Показания к применению

Во всех остальных случаях БАД можно принимать без опаски. Основными показаниями к применению препарата являются:

депрессия;
нарушения сна;
хроническая усталость;
мигрень;
алкоголизм и наркомания;
лишний вес.

Кроме того, употребление 5-гидрокситриптофана будет полезным в особо напряженные периоды жизни, требующие работоспособности и концентрации внимания.

Будучи натуральным продуктом, 5-НТР практически не имеет противопоказаний к применению. Ограничениями для его использования могут служить индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и кормление грудью, шизофрения.

Как принимать 5-НТР

БАД не является лекарственным препаратом, но злоупотреблять им не стоит. Перед тем как принимать данное средство, следует внимательно ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом. Только он может рекомендовать, сколько капсул взять, как долго нужно пить.

Стандартная доза препарата – 1 капсула. Принимать его нужно 1-2 раза в день за полчаса до еды. Совместное употребление БАДа с алкоголем недопустимо, спиртное значительно усиливает побочные эффекты.

Для лечения депрессии может потребоваться прием 2-3 капсул в день.

5-HTP | Окситриптан

Расширенный поиск

Название:

Артикул:

Текст:

Выберите категорию:

Производитель:

Все1Kvit-C21st Century23 Co.25 час2SN4th & HeartA VogelA.C. Grace CompanyAbkitAbsolute NutritionAction LabsActivLabAdvance Physician Formulas, Inc.Advanced ClinicalsAdvanced Orthomolecular Research AORAerobic LifeAgeless Foundation LaboratoriesAI Sports NutritionAirBorneAlba BotanicaAlgalifeAll American EFXAll NutritionAll One, NutritechAllergy Research GroupALLMAX NutritionAllViaAlmased USAAloha Medicinals Inc.Alphex biochemical Corp.Alta HealthAmazing GrassAmazing HerbsAmazon TherapeuticsAmerican BiosciencesAmerican Biotech LabsAmerican HealthAminoXLAnabolic Science Labs (ASL)Ancient ApothecaryAncient NutritionAndalou NaturalsAnnie’s NaturalsAnonymous LabANSAOLIKESappliednutritionAPS NutritionArizona NaturalArm & HammerArmakonlabsArnoldArrowhead MillsArthur Andrew MedicalArtisanaArtnaturalsAscentaAshitaba Sprouts PowderASLASL (Anabolic Scince Labs)Aspire Sports NutritionAST Sports ScienceAsutraAtkinsAubrey OrganicsAuromereAurora NutrascienceAXXCELERATED SPORTS NUTRITIONAyush Herbs Inc.AzeliqueAzoBachBadger CompanyBalance BarBalanceuticalsBarlean’sBarney ButterBausch & LombBaywoodBe FirstBears PowerBellybarBenfotiamine Inc.BentonBergin Fruit and Nut CompanyBeyond FreshBio NutritionBio Tech NutraBio Tech Pharmacal, IncBioAdvantex PharmaBiochemBioGaiaBioglanBionaturaeBiopharmBiopharmaBioray Inc.BioSchwartzBioSil by Natural FactorsBioTech USABiotiviaBioVeaBlack MagicBlackstone LabsBlender BottleBlistexBlitheBlue PeptidesBluebonnet NutritionBNRGBob’s Red MillBody FortressBody StrongBodylogixBoironBoiron, Single RemediesBOMBBARBona DietBPI SportsBrainStrongBrobolicsBSNBucked UpBuried TreasureBusta CapC.C. PollenCajuBrasilCalifornia Gold Nutrition, CGNCalifornia Olive RanchCanada PeptidesCardiovascular Research Ltd.Caribbean SolutionsCarlson LabsCarrington FarmsCartel LabsCascadian FarmCellucorCeltic Sea SaltCenturion LabzChaos and PainChaotic LabzChemix LifestyleChibaChikalabChildLifeChristopher’s Original FormulasCitracalCLEAN MACHINEClif BarClomaPharma LaboratoriesCM TechCobra LabsCococareCoconut SecretColman’sColorKitchenComics LabsComvitaCONDEMNED LABCondemned LaboratoriezControlled LabsCORAL LLCCore Labs XCORE LABS X / REVANGE NUTRITIONCoromegaCosmedica SkincareCountry FarmsCountry LifeCreative BioscienceCrunch BrunchCrystal StarCTD SportsCulturelleCybermassCytosportCytosport, IncDagoba Organic ChocolateDaily Wellness CompanyDark MetalDark PharmDastonyDavidson’s TeaDaVinci Laboratories of VermontDdropsDerma EdeSIAMDesigner ProteinDetourDevaDiamond Herpanacine AssociatesDivine HealthDoctor’s BestDr. Axe / Ancient NutritionDr. MercolaDr. Murray’sDr. Ohhira’s, Essential Formulas Inc.Dr.HoffmanDragon Herbs ( Ron Teeguarden )Dragon Pharma LabsDream WaterDRT SupplementsDukan DietDymatize NutritionDYNAMIC EVOLUTIONDynamic HealthE.L.F. CosmeticsEarnest EatsEarth Circle OrganicsEarth’s Bounty ( Matrix Health )EarthriseEarthtone FoodsEat the BearEclectic InstituteEconugenicsEden FoodsEdward & SonsEFX SportsEidon Mineral SupplementsELEMENTICA | organicElevationEmerald Health Bioceuticals, IncEmerald LaboratoriesEmergen-CEmeritaEmu GoldENADAENDORPHINEner-CEnjoy Life FoodsEnvenom PharmEnzymatic TherapyEnzymedicaEpic BarEpic DentalEpic LabsEPIQEqual ExchangeEstrovenEuropean Gourmet BakeryEuroPharmaEuroPharma, Terry NaturallyEvergameEveryday MineralsEVLution NutritionExploding BudsFairhaven HealthFEMMEFinaflexFireBox NutritionFit & FreshFit & LeanFit KitFIT-RxFITCRUNCHFitMissFitness AuthorityFitRuleFlapJackedFlintstonesFloraFlower Essence ServicesFOLIGAINFoods AliveFoodScienceFormutech NutritionFour SigmaticFreak LabelFREEDOM FORMULATIONS / RISE /Frog TechFrontier Natural ProductsFun Fresh FoodsFungi PerfectiFurther FoodFutureBioticsGaeaGaia HerbsGaia Herbs Professional SolutionsGarden GreensGarden of LifeGASPGaspari NutritionGATGECGenceutic NaturalsGenerix LaboratoriesGeneticLabGenexa LLCGenoneGenoPharmGenuine Health CorporationGeonlabGifted AthleticsGo RawGold StarGold’s GymGolden FlowerGoStakGreen Foods CorporationGreenPeachGreens FirstGreens PlusGrenadeGroceryGrowing NaturalsGummi KingGummiologyGummYum!HairfinityHana BeverageHarmonic InnerprizesHealth and Wisdom Inc.Health DirectHealth From The SunHealth PlusHealth Warrior, Inc.HealthForce SuperfoodsHealthSmart Foods, Inc.Healthy OriginsHell_labsHerb PharmHerbal Answers, IncHerbs Etc.Heritage StoreHero Nutritional ProductsHi Tech PharmaceuticalsHimalaniaHimalayaHimalaya Herbal HealthcareHistorical RemediesHobe LabsHollywood DietHomeHome HealthHoney GardensHot KidHouston EnzymesHumanNHumatropeHyalogic LLCHydralyteHydroxycutHyland’sHyperbioticsiForce NutritioniHerb GoodsIHS technologyIlhwaImperial ElixirIndiumeaseInfinite labsInnate Response FormulasInnovative Diet labsInnovative LaboratoriesInnovative LabsInnovixLabsInsane labzInstaNaturalIntel PharmaIntensive NutritionInterPlexus Inc.Invitro LabsIP-6 InternationalIron AddictsIronmanIronTrueIrwin NaturalsJan TanaJarrow FormulasJason NaturalJNX SportsJulian BakeryJust Hemp FoodsKaged MuscleKALKare n HerbsKaren’s NaturalsKashiKendy USAKevalaKevin LevroneKiller LabzKIND BarsKing Arthur FlourKing ProteinKinnikinnick FoodsKirkland SignatureKirkman LabsKroeger Herb CoKuli KuliKuumba MadeKyolicL’il CrittersLa TourangelleLabrada NutritionLaird SuperfoodLakantoLake Avenue NutritionLAWLESS LABSLean & PureLecheek NutritionLenny & Larry’sLevel UpLiddellLife EnhancemenLife EnhancementLife ExtensionLife Flo HealthLife SeasonsLife Source Basics (WGP Beta Glucan)Life TimeLife-floLifeSeasonsLifeTime VitaminsLily of the DesertLipo NaturalsLiquid Health ProductsLittle DaVinciLONNIX SDNLypriCelMaca MagicMacrolife NaturalsMADMad Hippie Skin Care ProductsMadre LabsMamma ChiaMAN SportsManitoba HarvestManuka DoctorManuka HealthManukaGuardMapMars IncorporatedMason NaturalMaster SupplementsMatcha RoadMate FactorMaximum Human Performance, LLCMaximum InternationalMaxlerMcCormick GourmetMeatSmartMED-TEK SeriesMediNaturaMegaFoodMET-RxMetabolic MaintenanceMetabolic NutritionMEX NutritionMezotraceMHPMichael’s NaturopathicMichelle’s MiracleMinami NutritionMineral FusionMommy’s BlissMonoi Tiare TahitiMontana Big SkyMoomMorningstar MineralsMr. DominantMr.DjemiusZEROMRIMRMMt. CapraMultipowerMunchkinMuscle ArmyMuscle CareMuscleMaxxMuscleMedsMusclePharmMusclePharm NaturalMuscletechMushroom WisdomMutantMyOgenixMyproteinMYTHICAL NUTRITIONMyWayNaka Herbs & Vitamins LtdNamaste FoodsNanoxNanox NutriceuticalsNapoleon Co.NatraBioNatrolNaturadeNatural BalanceNatural CareNatural DynamixNatural FactorsNatural Path Silver WingsNatural SourcesNatural SportNatural VitalityNaturally VitaminsNaturaNectarNature MadeNature RepublicNature’s AlchemyNature’s AnswerNature’s BestNature’s Best, IsoPureNature’s BountyNature’s HerbsNature’s LifeNature’s PathNature’s PlusNature’s SecretNature’s SourcesNature’s WayNATURELONatureWiseNavitas OrganicsNeemaura NaturalsNeilMedNeocellNestle Toll HouseNeuroScienceNeuroScience, Inc.New ChapterNew Nordic US IncNigen BiotechNLA for HerNO BrandNo CowNO nameNordexNordic NaturalsNorth American Herb & Spice Co.NovaFormeNow FoodsNoxygenNTel NutraNu U NutritionNubreedNUCONuGo NutritionNumi TeaNuNaturalsNurture Inc. (Happy Baby)NutivaNutra BioGenesisNutra InnovationsNutrabio LabsNutraceutical Solutions, IncNutraLeaf NutritionNutraLifeNutrex HawaiiNutrex Research LabsNutri-FruitNutri-FusionNutriBioticNutricologyNutricoreNutriLabsNutrition NowNuun HydrationO’Donnell Formulas, Flora BalanceOh Yeah!OjioOla LoaOlimpOlymp powerOlympian Labs Inc.Om MushroomsOmegaViaOmegavitOne BrandsOne with NatureOne-A-DayOnnitOOH Snap!OptiMealOptimox CorporationOptimum NutritionOptimum SystemOraOralgenOregons Wild HarvestOrgainOrganic EvolutionOrganic ExcellenceOrganic FijiOrganic IndiaOrganic Mushroom NutritionOrganic TraditionsOslomegaOsteo Bi-FlexOstroVitOtto’s NaturalsOutbreak NutritionOvega-3OWYNOxyLifePalmersPamela’s ProductsPangea OrganicsParadise HerbsParissaPeanut Butter & Co.Percent AshitabaPerformancePerformaxPFN NutritionPhantom Athletics TrainingMaskPharma FirstPharma first nutritionPharma LegalPharmacom LabsPharmaton Natural HealthPhase One NutritionPhillipspHion BalancePhyto Therapy Inc.Pink FitPink StorkPioneer Nutritional FormulasPique TeaPitbull LabsPitchblack SupplementsPlanetary HerbalsPlantFusionPlatinum LabsPlum OrganicsPondera, The Endorphin CompanyPopeyePower ProPower SystemPowerBarPremamaPremier OnePrimaforcePrimal KitchenPrime NutritionPrimeval LabsPrince of PeaceProBarProbulinProgressiveProLabPromax NutritionPromensilProMera SportsPronaturaProSuppsProteinRexProtocol for Life BalancePukka HerbsPure AdvantagePure BarPure EssencePure Fit BarsPure Indian FoodsPure PlanetPure ProteinPure VeganPurely InspiredPureMark NaturalsPurity ProductsPVLEssentialQitropeQNTQuality of Life LabsQuantum HealthQuest NutritionQunolR.E.D. LabsRael, Inc.Rainbow LightRainbow ResearchRAPIDFIRERapunzelRaw FusionRaw RevolutionRawFusionRawmioReal Aloe Inc.Real PharmRebody SafslimRed LabsRedcon1Redd RemediesReebokRegeneration PharmRejuvicareRenegade LabsRenew LifeReserveage NutritionRestoreRevange NutritionReviva LabsRexall Sundown NaturalsRich Piana 5% NutritionRidgeCrest HerbalsRio LabsRise BarRishi TeaRobert Research LabsRoyal NutritionRoyal TropicsRPS NutritionRSP NutritionRSP Nutrition, LLCRugeRun Everything LaboratoriesRun GumRXBARSage ResearchSambazonSAN NutritionSanta Barbara BarSavestaScandinavian FormulasSchiffScitec EssentialsScitec NutritionScivationSculptor NutritionSeaBuckWondersSeagateSeapoint FarmsSedona LabsSencha NaturalsShikaiSian Chinese Drug PharmaceuticalSibu BeautySierra BeesSierra FitSilicium Laboratories LLCSimilasanSimple MillsSimply OrganicSinolSir Kensington’sSix StarSkin By Ann WebbSKRATCH LABSSky OrganicsSlim JamSmartShakeSmartyPantsSolaraySolgarSolumeveSomatexSonne’sSource NaturalsSovereign SilverSoviet LabsSparta NutritionSpectrum EssentialsSpectrum NaturalsSport Technology NutritionSports ResearchSprout LivingSquarebarST Biotechnology Co LtdSt. DalfourStars & Stripes NutritionStarwest BotanicalsStash TeaSteel PowerStoneridge OrchardsStrengthtapeStridexSun ChlorellaSun PotionSunbioticsSundesaSundown Natural’s KidsSundown NaturalsSundown Naturals KidsSundown OrganicsSunfoodSunlipidSunny GreenSunwarriorSuper Hero SeriesSuper NutritionSuperior SourceSupplementsSwisseSymbioticsSyntraxT.RQTazo TeasTeamiTera’s WheyTeras WheyTerra OriginTerrasoul SuperfoodsThe Synergy CompanyThe Tao of TeaTHEMRATheraBreathThinkThinkThinThis Bar Saves Lives, LLCThompsonThorne ResearchTitanTLM ResearchTPCSTrace Minerals ResearchTraditional MedicinalsTree of LifeTreehouse KidsTriple Leaf TeaTwinlabUltaminsUltima Health ProductsUltimate NutritionUltra Glandular EnterprisesUltra LaboratoriesUNDERPHARM LABSUniforceUniversal NutritionUpSpringUSAUSNUSPlabsVAMPvascoVaxa InternationalVegaVeganSmartVegLifeVermodjeVermont Village Vinegar ShotsVibrant HealthVita LogicVitablesVitacostVitaFusionVital Earth MineralsVital PlanetVital ProteinsVitalahVitamin FriendsVitaminderVitanicaVP LaboratoryVPX SportsWakunaga — KyolicWalden FarmsWebber NaturalsWedderspoonWeiderWell WisdomWellesse Premium Liquid SupplementsWestPharmWhite Egret Personal CareWhole World BotanicalsWholesome SweetenersWild Zora Foods LLCWilderness Poets LLCWiley’s FinestWillardWobenzymWobenzym NWorld OrganicWTF LabzXcel NutritionXenadrineXlear Inc (Xclear)XLSNXyloburstY.S. Eco Bee FarmsYerba PrimaYogi TeaYogourmetYoutheoryYum-VsYumEarthYUPZ!NTZ!NT LLCZahlerZandZarbee’sZarbeesZenwise HealthZesty PawsZhongshan Hygene Biopharm Co.Zhou NutritionZing BarsZINTZion LabsZOI ResearchZombiLabZonePerfectZPHCЁ/батонМНОГО ПОЛЬЗЫ

Новинка:

Вседанет

Спецпредложение:

Вседанет

Результатов на странице:

5203550658095

Найти

5-HTP (5-гидрокситриптофан, окситриптан)

5-гидрокситриптофан (также известен как окситриптан) — это аминокислота, встречающаяся в природе, в частности в семенах Griffonia simplicifolia. Является прекурсором нейротрансмитера серотонина. Также является промежуточным веществом в метаболизме триптофана, одной из важнейших аминокислот.

Основные эффекты 5-HTP:

Подъем настроения;
Снижение волнения;
Снижение агрессии;
Снижение аппетита;
Увеличение выброса бета-эндорфинов;
Увеличение болевого порога;
Смягчение симптомов болезни Паркинсона;
Смягчение симптомов мигрени и головных болей.

Строение 5-HTP

5-гидрокситриптофан не только предшественник серотонина, из него также образуется мелатонин. Мелатонин — это гормон, регулирующий цикл «сон-бодрствование». Он обеспечивает естественное засыпание. Поэтому 5-гидрокситриптофан, будучи предшественником мелатонина, может нормализовать сон.

Препарат используется при большом депрессивном расстройстве во многих европейских странах; Показания к применению — низкий уровень серотонина и депрессия.

Дневная норма потребления 5-HTP не установлена, обычно выпускается таблетками по 50 мг.

5-HTP синтезируется в организме человека из триптофана в кишечнике. Триптофан, в свою очередь, является незаменимой аминокислотой, т.е., организм не имеет возможности самостоятельно его синтезировать и получает с белковой пищей: грибы, овёс, бананы, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт, творог). Этим обуславливается повышенный аппетит человека при недостатке серотонина — организм стремится восполнить дефицит его прекурсоров.

5-HTP в основном экстрагируется из семян африканского дерева Griffonia simplicifolia. Также он может быть синтезирован в лаборатории — конечный продукт идентичен 5-гидрокистриптофану произведенного в теле человека. В семенах Griffonia simplicifolia содержится небольшой процент (3% — 7%) 5-HTP, поэтому употребление семян неэффективно.

Концентрация 5-HTP в плазме.

Подъем настроения, снижение волнения, снижение агрессии, снижение аппетита, увеличение выброса бета-эндорфинов, увеличение болевого порога, смягчение симптомов болезни Паркинсона, смягчение симптомов мигрени и головных болей.

Влияние на сон: 5-HTP оказывает положительное влияние на длину сна и качество. Улучшение качества сна связано с подавлением REM (быстрой фазой сна), с последующим откатом, и это приводит к увеличению яркости сна в утренние часы. 5-HTP увеличивает уровень серотонина, что вызывает более глубокий и спокойный сон. Для качественного сна достаточно принимать по 100-150 мг.

Советы по приему, дозировка.

Наилучшее время для приема 5-HTP подбирается индивидуально. Если 5-HTP принимается как снотворное, он должен быть принят вечером, незадолго до сна. В случае его использования в качестве антидепрессанта прием может быть осуществлен в любое время дня. Если же 5-HTP принимается для снижение веса — в этом случае он должен быть принят с едой. Средняя терапевтическая суточная доза для взрослого человека — 50мг (дозировка выше 50 мг считается высокой дозой). Наиболее распространены в продаже препараты содержащие 5-HTP в дозировках 50 и 100 мг. Требуется так же избегать пищи с высоким содержанием белков перед приемом 5-HTP. В случае дневного применения 5-HTP лучше всего не принимать дозы более 25 мг, т.к. более высокие дозы способны вызвать сонливость. 5-HTP лучше усваивается организмом натощак.

Совместный прием с витамином B6.

Польза совмещения приема 5-HTP и витамина B6 состоит в том, что витамин B6 способствует преобразованию 5-HTP в серотонин (большинство препаратов и БАД на основе 5-HTP и триптофане уже содержат в своем составе витамин B6).

Предосторожности при приеме.

Ни в коем случае нельзя употреблять 5-HTP вместе с ингибиторами моноаминоксидазы (МАО) и препаратов группы ингибиторов обратного захвата серотонина и с осторожностью с агонистами выработки серотонина во избежание серотонинового синдрома. Чрезмерная концентрация серотонина в головном мозге способна вызвать неприятные изменения восприятия. Однако, эти эффекты корректируются приемом витаминов B3 и B6. При опытах на животных, большие дозы триптофана у беременных приводили к уменьшению размера плода и увеличению процента мертворожденных. Сверх высокие дозы (выше 6 грамм) могут причинить сильный вред печени. До тех пор, пока не станут известны результаты исследований клинического применения, стоит воздерживаться от приема высоких доз 5-HTP и избегать длительного применения.

Побочные эффекты.

При кратковременном приеме высоких доз 5-HTP побочные эффекты проявляются в виде: тошноты, рвота, желудочных спазмах, понижении либидо (т.к. Серотонин имеет тормозящий эффект в сексуальном поведении), беспокойный сон, а так же возможно продление времени полового акта засчет задержки эякуляции. Стоит так же отметить, что у людей, принимающих 5-HTP длительное время, может развиться толерантность к данному препарату. При длительном приеме побочные эффекты до конца не исследованы. По подтвержденной информации о 5-HTP, будет правильным не принимать препарат на протяжении всего срока беременности и за несколько месяцев до нее. Так же не стоит использовать препарат при шизофрении.

Преимущества препаратов на основе 5-HTP.

Многие из изпользовавших препараты на основе 5-HTP, отмечали улучшение настроения, снижение или полное отсутствие беспокойства, улучшение сна, а так же уменьшение аппетита (что ведет, в конце концов, к потере лишнего веса). Но далеко не все обращают внимание на снижение аппетита как эффект приема 5-HTP, т.к. основными целями приема являются профилактии различного вида депрессий. Так же 5-HTP может помочь некоторым людям, страдающим головными болями и мигренью.

Совместимость с другими препаратами.

Применение 5-HTP совместно с антидепрессантами группы СИОЗС (селективные ингибиторы обратного нейронального захвата серотонина), такими, как Prozac (флуоксетин), Paxil (пароксетин), Zoloft (сертралин) и другими не исследовано должным образом. Есть неподтвержденные данные о совмещении небольших доз 5-HTP — 50 мг или меньше, с малыми дозами указанных препаратов (под чутким наблюдением медработников). Предполагается, что совместный прием 5-HTP и селективных блокаторов серотонина — например, флуоксетина, может привести к развитию серотонинового синдрома.

Как принимать 5 HTP правильно, для похудения!

24 февраля 2018 г.

Современный ритм жизни, стрессы, плохое состояние экологии, повсеместное использование гаджетов и современных технологий вносят в свой вклад в здоровый образ жизни, особенно это касается качества сна. Кто-то не может полночи уснуть, кто-то валится с ног днем, а ночью смотрит в потолок, просыпается каждые несколько часов и многие отмечают плохую глубину сна и усталость с самого утра, вроде как и не спал вовсе. Такой проблемой озабочены фармацевты, доктора, врачи и физиологи. Ответом на такую проблему стал новый препарат, который способен значительно улучшить качество жизни и отдыха – 5 HTP. Разберем, как принимать 5 HTP!

Что такое 5 HTP и как его принимать

5 HTP – это активный метаболит аминокислоты триптофана. Это вещество активно снимает стресс, напряжение, бессонницу, являясь при этом полностью безопасным и безвредным. Главным достоинством этого препарата является то, что он подарит спокойный и глубокий сон каждому без сонливости и апатии днем.

Секрет такой эффективности 5 HTP при депрессии и бессоннице состоит в способности влиять на биохимические процессы, протекающие в головном мозге. Эта аминокислота естественна для человеческого организма и самым естественным способом увеличивает выработку серотонина. Гормона, успокаивающего внутреннее напряжение и несущего покой и расслабление. Таким образом, отзывы тех, кто принимал 5 HTP, исключительно положительные. Этот препарат без вреда для организма оказывает успокаивающий эффект.

Как принимать 5 HTP для похудения?

Особенную эффективность 5 HTP отмечают женщины при ПМС. Он активно снижает уровень раздражительности и препятствует так званому «заеданию стресса». Триптофан – это исключительное средство для лечения булимии или обжорства. Многие порою в спешке, прибегая домой, начинают поглощать все что ни попадя, лишь бы утолить голод. А в последствии нервы не только не успокаиваются, но и к этому добавляется еще и расстройство питания.

В таком случае высокая эффективность приема нутрицевтиков доказана. Суточная доза, необходимая для борьбы со стрессом и перееданием составляет 200-300 мг. При проблемах со сном правильно принимать 5 HTP будет перед сном. Если же проблемы касаются депрессии, апатии и неконтролируемой страсти к еде – тогда суточную норму лучше всего будет распределить на несколько приемов и принимать до еды. Поскольку после еды организм бросает все силы на переработку тех аминокислот, которые поступили вместе с пищей.

Среди нутрицевтиков положительные отзывы о высокой эффективности получили препараты:

Можно применять 5 HTP и по своей личной схеме. Поскольку его действие наступает очень быстро – буквально через 15 минут после приема наступает значительное улучшение самочувствия, то возможен вариант принятия суточной дозы или таблетки непосредственно при ощущении тревожности, или когда бессонница уже имеет место. Стоит отметить, что при потреблении гидрокситриптофана наблюдается накопительный эффект и при прекращении приема препарата прежнее состояние не обрушится на голову с новой силой.

Где купить 5 HTP в Москве? Приобрести нутрицевтики можно в специализированных магазинах, интернет-магазинах, представителей дистрибьюторской сети. При приеме препарата тревожность, бессонница и раздражение покинут надолго, нормализуется аппетит и настроение.

Видео: 5-HTP — триптофан — Схема приёма. Виды углеводной зависимости. Доктор Ковальков

5-HTP — Многофункциональный антидепрессант

В наше время человек все чаще подвергается постоянным перегрузкам, стрессам, а также губительному влиянию факторов внешней среды, из-за чего возникает нехватка крайне важных питательных веществ, ферментов и гормонов. Такая тенденция предельно негативно влияет на уровень здоровья, протекание большинства жизненно необходимых процессов, сон и психоэмоциональное состояние.

Восполнить баланс активных веществ в организме и улучшить общее состояние, призваны специальные биодобавки. Одной из таких добавок, набирающих последнее время популярность, является 5-HTP.

Давайте узнаем, что это за продукт, каким образом он влияет на организм, а также разберем правила и предостережения по его приему.

5-HTP (5-гидрокситриптофан или окситриптан) — это многофункциональная аминокислота, естественным образом вырабатываемая организмом из незаменимой аминокислоты L-триптофан, а также экстрагируемая (процесс получения экстракта) из растения Griffonia Simplicifolia*. 5-HTP представляет собой промежуточное соединение в биосинтезе (образовании) таких нейромедиаторов (специальные вещества, посредством которых происходит передача нервных импульсов в организме), как серотонин и мелатонин.

Основное действие добавки 5-HTP заключается в повышении выработки серотонина, также называемого «гормоном счастья».

Впервые слово «серотонин» (serum — сыворотка и tone — тонус) было предложено в 1948 году в ходе обнаружения в сыворотке крови неизвестного до тех пор вещества, влияющего на работу сосудов. Это открытие совершил Морис Раппорт, а уже позже, в 1951 году оно было подтверждено химиками, которые также установили, что существует 14 видов серотониновых рецепторов, выполняющих различные функции в организме.

Серотонин играет одну из ведущих ролей в функционировании ЦНС (путем улучшения коммуникации нервных клеток), сокращении гладкой мускулатуры (сосуды, стенки органов, ЖКТ), поддержании тонуса, настроения, а также памяти, сна и обмена веществ.

Рассмотрим чуть более подробно основные свойства 5-HTP, а также узнаем о его других немаловажных преимуществах:

Контроль аппетита и снижение веса

Недостаток серотонина в организме достаточно тесно связан с повышенным аппетитом и избыточным весом человека. Так как Л-Триптофан является незаменимой для организма аминокислотой (то есть он не может самостоятельно ее синтезировать), то особенно важно становится получать Л-Триптофан с едой. Наш организм всеми силами старается восполнить его дефицит, вызывая бессознательную тягу съедать большое количество продуктов, дабы компенсировать недостаток «гормона счастья».

Однако толку в этом крайне мало. Вы спросите почему? Ответ достаточно прост, усвоение Л-Триптофана происходит при участии специальной молекулы, отвечающей за ее транспорт через гематоэнцефалический барьер ( барьер между кровеносной и центральной нервной системой), но это молекула также работает и с другими аминокислотами (Тирозин, фенилаланин, валин, лейцин и изолейцин), из-за чего ЦНС достигает менее 2% , полученного с пищей Л-Триптофана.

Другое дело, когда для восполнения нехватки уровня серотонина используется 5-HTP. Действие и эффективность добавки никак не зависит от транспортирующей молекулы, других аминокислот, благодаря чему появляется чувство сытости, снижается аппетит, в частности, тяга к сладкому, улучшается обмен веществ, нормализуется работа ЖКТ.

Поддержка работы ЦНС, снижение тревожности и депрессии

В сочетании с Витамином B6, аминокислота 5-HTP получает возможность в полной мере трансформироваться в «гормон настроения» — серотонин. При его правильной, равномерной выработке и поддержке на должном уровне человек себя чувствует в приподнятом настроении, тонусе, повышается уровень энергии. Кроме этого, улучшается расположение духа, повышается стрессоустойчивость.

Также нормальный уровень серотонина способствует нейтрализации нейровегетативных (учащенное сердцебиение и дыхание, излишняя потливость, приступы волнения, головные боли) и психоэмоциональных (раздражительность, слабость, сонливость, депрессивность и невнимательность) расстройств.

Можно смело сказать, что вещество 5-HTP, оказывает подобный антидепрессантам эффект, но в отличие от них, 5-гидрокситриптофан не требует регулярного, длительного приема, а также обладает главным преимуществом натурального нейромедиатора — отсутствие нежелательных побочных эффектов.**

Противовоспалительное, регенерирующее воздействие и нормализация деятельности сердечно-сосудистой системы

Вырабатываемый в ходе приема 5-HTP серотонин повышает функциональную активность тромбоцитов, улучшает их склонность к агрегации (процесс склеивания клеток крови между собой), иными словами, образованию тромбов. Это, в свою очередь, стимулирует работу механизмов, обеспечивающих свертывание крови в местах повреждения тканей, ускоряя тем самым их регенерацию.

Кроме этого, серотонин оказывает противовоспалительное и анти-аллергическое воздействие. Повышенная концентрация серотонина значительно улучшает проницаемость сосудов, благодаря чему нормализуется транспорт лейкоцитов и простагландинов (одни из основных противовоспалительных средств нашего организма) в очаг воспаления. Также серотонин повышает содержание эозинофилов (защитные клетки, противоборствующие аллергическому и токсичному влиянию) в крови.

Как говорилось выше, серотонин поддерживает тонус гладкой мускулатуры, что положительно влияет на сократительную деятельность сердечной мышцы. Это, в свою очередь, улучшает кровообращение, снабжение тканей кислородом и питательными веществами, а также нормализует давление, препятствует развитию ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда.

Улучшение качества сна.

Каждый хоть раз сталкивался с бессонницей. Она, как известно, не способствует хорошему настроению, повышает нервозность, стресс, ухудшает общее самочувствие, а также восстановительные, анаболические процессы организма.

В ходе исследований 1967 года, проведенных J.Mouret , появилось множество новых данных о том, что недостаток серотонина негативно влияет на производство мелатонина и способствует бессоннице, устраняемой, кстати, прекурсором серотонина — 5 HTP.
5 HTP является не только предшественником серотонина, при участии SAMe (аденозилметионина)*** он также улучшает синтез (производство) мелатонина, который положительно влияет на регуляцию циклов бодрствования и сна. Ко всему прочему, мелатонин обладает ралаксирующим воздействием, сокращает время засыпания, улучшает качество и общую длительность сна.

Рассмотрим основные рекомендации по применению добавки 5 HTP:
Наилучшее время для приема продукта 5 HTP подбирается строго индивидуально, в зависимости от ваших целей и желаемого эффекта.
Как правило, профилактическая для работы ЦНС, повышения тонуса и настроения дозировка равняется 50 мг три раза в день с едой. В перспективе, если эффект слабо ощутим (или не ощутим вообще), то можно увеличить порцию до 100 мг 3 раза в день.

Если вы употребляете 5 HTP в качестве средства при бессоннице, для улучшения и поддержки сна, то целесообразно принимать по 100-300 мг натощак за 30-60 минут до сна.

В случаях, когда вы используете продукт для контроля аппетита, то прием осуществляется путем распределения дозировки в 200-300 мг между основными приемами пищи (Например, 100 мг за 30 минут до завтрака, обеда и ужина).

P.S Хотя добавка 5 HTP имеет натуральное происхождение, и в сравнении с аптечными лекарствами средствами практически безопасна, она все же обладает рядом побочных эффектов.

Чтобы не навредить организму, крайне важно не превышать допустимую дозировку, в противном случае наблюдаются негативные последствия (метеоризм, колики, изжога, тошнота, головные боли, сыпь, ухудшение сна).

Помимо этого, 5-гидроскитриптофан не рекомендован к приему людям с артериальной гипертензией (при повышенном артериальном давлении), синдромом раздраженного кишечника, анорексией, язвенной болезнью.

Также не допускается совместный прием 5-HTP с ингибиторами моноаминоксидазы и обратного захвата серотонина (проще говоря — антидепрессантами) во избежание серотонинового синдрома**.

P.S.S Не так давно в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences опубликовались довольно интересные исследования. В них говорится, что серотонин способен вырабатываться в организме в ходе выполнения различных физических упражнений. Подобный процесс, как полагает Жан-Франсуа Пере, и помогает заинтересованным в спортивной активности людям продолжать заниматься, бегать и трудиться.

Но это, как оказалось, справедливо лишь если серотонин будет в пределах нормы. Если же его вырабатывается чересчур много, то он, наоборот, вызывает чувство повышенной усталости. По этой причине мы не рекомендуем принимать 5-HTP непосредственно перед тренировкой (или во время нее) в качестве средства для повышения работоспособности, гораздо лучше для этой цели подойдут аминокислоты БЦАА.

По последним данным, прием аминокислот БЦАА способен снижать количество вырабатываемого серотонина, отодвигая тем самым вашу усталость во время тренировки. Происходит это по причине того, что аминокислоты БЦАА и Триптофан (предшественник серотонина = то из чего он образуется) конкурируют за работу одной и той же молекулы, отвечающей за их транспорт и усвоение.

5 HTP в нашем интернет-магазине —
http://ironargument.ru/product/5-htp-50-mg/

*Гриффония простолистная (Бандейра простолистная) — растение родом из Африки, семена которого активно используются как афродизиаки, антибиотики, а также в качестве средства для лечения тревожных расстройств, бессонницы и головных болей. Гриффония простолистная представляет собой высококачественный источник вещества 5-гидрокситриптофан, в частности, ее семена (они содержат около 20% 5-гидрокситриптофана от общего веса).

** Серотониновый синдром – это осложнение, связанное с избыточной стимуляцией ЦНС в ходе приема добавок, влияющих на производство, обмен серотонина в нервной системе. В большинстве случаев, он развивается ходе неумеренного приема лекарственных препаратов, БАДов и наркотиков. Классические симптомы, связанные с ним — это нарушение психики, нервно-мышечные сбои, вегетативные нарушения.

*** S-аденозилметионин (SAMe) — аминокислота метионин, тесно взаимосвязанная с молекулой АТФ (источник энергии для всех клеток нашего организма).Она постоянно циркулирует в крови и действует в качестве средства метаболической поддержки, помогая тем самым совокупности химических реакций, в результате которых осуществляется и поддерживается нормальная работа всего организма.

5-HTP. Капсулы настроения. — inna_sharfik — LiveJournal

Для России: эта баночка точно проходит границу Solgar 100 мг и 5-HTP от CGN, который сначала был в запрещённом списке,
остальные можно проверить посредством помещения в корзину, если кладётся — значит уже можно.
______________________________

Люди, находящиеся в состоянии депрессии, имеют пониженный уровень нейротрансмиттера серотонина. Серотонин — один из трёх наших основных нейромессенджеров, которые доставляют мозгу сигналы радости и ощущения счастья.

5-HTP повышает уровень серотонина, является клинически эффективным его предшественником (исследование).

Похожая ситуация с недостатком серотонина у большой части людей с расстройством пищевого поведения, с хроническими головными болями и бессонницей.

Естественным путём 5-HTP синтезируется в организме человека из триптофана.
L-триптофан является незаменимой аминокислотой, т.е. организм не имеет способности самостоятельно его синтезировать и получает с белковой пищей: грибы, овёс, бананы, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт, творог.
Этим обуславливается повышенный аппетит человека при недостатке серотонина — организм стремится восполнить дефицит предшественников гидрокситриптофана.

L-триптофан — это другая добавка, нежели 5-HTP, эта аминокислота является его предшественником, и прежде должна пройти путь превращений в организме.
5-HTP — уже готовое к немедленному усвоению вещество. В основном оно экстрагируется из семян африканского дерева Griffonia simplicifolia и не содержится в продуктах питания.

ДЕПРЕССИЯ

У депрессии есть инерция, которую бывает трудно преодолеть, и лёгкая депрессия норовит углубиться или стать хронической.

Я понимаю процесс борьбы с нею так: антидепрессанты лечат саму депрессию, и это серьёзные препараты, без них порою не обойтись.
А вот 5-HTP лечит инерцию (то есть от неё), а чаще всего – это всё что нужно, вовремя поставить шлагбаум (отрегулировать уровень серотонина), чтобы это не продолжило забирать всё больше здоровья и жизни,
и чтобы антидепрессанты не понадобились. (Я по себе знаю тоже, как сначала нужно немного внешнего воздействия, чтобы тебя вытолкнуло, отнесло в сторону от плохой центробежной силы (ну мне как-то везло, таки относило).

— На сегодняшний день исследователи делают вывод, что 5-HTP уменьшает симптомы депрессии путём повышения уровня серотонина.
Исследования: 1, 2

— Мне показалась очень нужной информация на основе исследования, которая может быть полезна тем, кому не помогают антидепрессанты — СИОЗС.

Хорошие результаты были получены при применении гидрокситириптофана в одном курсе с креатином (моногидрат креатина) в течение двух месяцев.

Там фигурируют доза креатина 5 г. в два приёма, и по 100 мг. 5-HTP дважды в день. Но не советую начинать с 200 мг. 5-HTP в день, лучше взять капсулы по 50 мг. и использовать эту дозу вместе с креатином дважды в день.
Статья о безопасности и побочных эффектах креатина здесь (англ.)

КАЧЕСТВО СНА

5-HTP способствует улучшению сна за счёт вырабатывания гормона мелатонина,

Для скорейшего засыпания 5-HTP хорошо работает в паре с ГАМК (гамма-аминомасляной кислотой). ГАМК – нейротрансмиттер, который отвечает за расслабление,

в исследованиии выявлено их синергетическое воздействие на организм.

Также исследовалось сочетание 5-hydroxytryptophan и l-theanine.

Есть добавки для сна, содержащие все эти компоненты:

Nutricology, Снотворное ZenMind Nighttime с P5P и 5-HTP

Allergy Research Group, Снотворное Zen Sleep с P5P и 5-HTP

Zenwise Health, Поддержка спокойного сна

ALLMAX Nutrition, Lights Out Sleep, Melatonin + GABA + Valerian Root

ЛИШНИЙ ВЕС

Гидрокситриптофан имеет намного более глубокое воздействие на процесс увеличения веса, т.к. он не просто снимает стресс, связанный с пищевыми ограничениями, но и напрямую воздействует на основные гормоны тела, отвечающие за чувство насыщения (исследование)

Другие исследования о влиянии 5-HTP на чувство насыщения и пищевое поведение: 1, 2, 3

ДИАБЕТ 2 ТИПА И ЛИШНИЙ ВЕС

5-HTP может быть очень полезен

Наличие триптофана в мозге у пациентов с диабетом значительно снижено по сравнению со здоровыми людьми.

В этом двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании с участием группы пациентов с диабетом 2 типа выяснилось, что у тех кто принимал 5-HTP тяга к углеводной пище была существенно ниже. В заключительной части исследования подтверждено, что при помощи гидрокситриптофана легче следовать диете, особенно в части потребления углеводов.

НОЧНЫЕ КОШМАРЫ

Исследование проводилось среди детей. В группе исследования 83,9% детей, принимавших гидрокситриптофан перед сном (2 мг. на кг. веса тела) получили хороший долгосрочный результат.

ФИБРОМИАЛГИЯ

Состояние, связанное с болью в мышцах и костях, устаростью и тревожностью, которое очень плохо диагностируется, может быть связано с аутоиммунностью, а также с психосоматикой.

Исследования с применением гидрокситриптофана у пациентов с фибромиалгией: 1, 2, 3

МИГРЕНЬ

При мигрени образуется недостаток серотонина в тканях организма.
Ко всему прочему это снижает болевой порог. 5-HTP — строительный материал для производства серотонина, его применение способно предотвращать приступы или снижать их интенсивность.

Исследование: Предшественники серотонина при хронической первичной головной боли. Двойное слепое перекрестное исследование с L-5-гидрокситриптофаном и плацебо.

5-HTP здесь помощник, если мигрень происходит от низкого уровня серотонина. (1, 2)

По результатам исследования порция 5-HTP ежедневно в течение полугода предотвращала мигрени или значительно сокращала число приступов мигрени у 71% пациентов.

Существует и другие исследования в пользу терапии мигрени при помощи 5-HTP

ПРЕПАРАТЫ 5-HTP:

100 мг.

California Gold Nutrition, 5-HTP

Solgar, 5-гидрокситриптофан

Jarrow Formulas, 5-HTP

Natural Factors, 5-гидрокситриптофан

Zenwise Health, 5-гидрокситриптофан

Thorne Research, 5-Hydroxytryptophan

50 мг.

Jarrow Formulas, 5-HTP

Natural Factors, 5-HTP

Healthy Origins, 5-гидрокситриптофан

Source Naturals, 5-HTP

200 мг.

Now Foods, 5-HTP

Protocol for Life Balance, 5-гидрокситриптофан (5-HTP)

КАК ПРИНИМАТЬ

Курс приёма не ограничен, но перерывы делать желательно, т.к. нет исследований о непрерывном применении 5-htp.
Во избежание синдрома отмены лучше принимать месяц через два.

Настоятельно рекомендуется медленно повышать свой уровень серотонина,
начинать приём с 50 мг., можно даже разделить капсулу пополам.

Дозировать по аннотации и рекомендации врача, в этих рамках дозировка подбирается индивидуально, по самочувствию.
Обычная доза в исследованиях 50-500 мг. в сутки. Наибольшие дозировки применяются для коррекции нарушений пищевого поведения.

Принимать натощак, за полчаса до еды. Приём вместе с пищей также допускается, в целях корректировки эффекта, индивидуально.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:

Передозировка добавок и лекарств, повышающих уровень серотонина, может привести к опасному состоянию – серотониновому синдрому

Поэтому будьте внимательны ко всем лекарствам и добавкам, которые вы совмещаете в одном курсе.

Противопоказания:
Вот перечень лекарственных препаратов, одновременно с которыми принимать 5-HTP запрещено:

Алкоголь (нет, это не лекарство, но алкоголь негативно влияет на прием 5-HTP)
Антидепрессанты
Антибиотики
Барбитураты
Химиотерапия
Препараты для лечения болезни Паркинсона
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
Транквилизаторы
Препараты для снижения веса (как рецептурные, так и продаваемые без рецепта)
Зверобой продырявленный
Карбидопа (Лодосин)
Декстрометорфан (Robitussin DM)
Меперидин (Демерол)
Пентазоцин (Talwin)
Трамадол (Ультрам)
DLPA — тоже не сочетать в одном курсе
Добавки и лекарства, содержащие L-триптофан в полной терапевтической дозе (из-за передозировки)

Кроме того, нужно иметь в виду, что 5-нтр повышает кортизол.

============================================

Код для 5% скидки на все заказы ZHL245

добавка для снижения веса и улучшения сна

5-Гидрокситриптофан (5-HTP) — это химический побочный продукт аминокислоты L-триптофан, который участвует в образовании нейромедиаторов мелатонина и серотонина, улучшающих настроение и снижающих чувство голода.

Он добывается из африканского кустарника, известного как Гриффония простолистная. 5-Гидрокситриптофан производится в промышленных масштабах и часто входит в состав многих препаратов для подавления аппетита и сжигания жира.

5-HTP рекомендуется использовать людям, страдающим от расстройства сна, бессонницы, тревожных расстройств, депрессии, мигрени. Также 5-HTP помогает при головных болях, ожирении, Синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), болезни Паркинсона и нарушениях менструального цикла.

В первую очередь данное вещество отвечает за выработку серотонина в мозге.

Чтобы понять принцип действия 5-HTP, необходимо понять принцип работы серотонина.

Серотонин является одним из основных нейромедиаторов, призванных улучшать настроение и бороться с депрессией.

Снижение уровня серотонина в организме может привести к ряду психологических расстройств, в числе которых депрессия и нервозность. Именно здесь в бой вступает 5-HTP. Он повышает уровень серотонина у пациентов, чьи заболевания связаны с низким уровнем этого нейромедиатора.

Он воздействует на мозг и центральную нервную систему, стимулируя секрецию серотонина. Прием 5-HTP позволяет наладить режим сна, снизить аппетит, улучшить сексуальное поведение и снизить болевые ощущения.

Дозировка

Рекомендуемая доза 5-HTP составляет 300-500 мг. Препарат можно принимать как один раз в сутки, так и разделить на меньшие дозы и принимать в течение дня. При использовании 5-HTP в сочетании с аналогичными препаратами дозировка может быть уменьшена.

Если вы собираетесь использовать 5-HTP для подавления аппетита в целях похудения, то добавку нужно принимать во время еды.

При использовании в рамках лечения психологических или неврологических расстройств проявляйте особую осторожность, принимая 5-НТР совместно с другими препаратами. Некоторые опрометчивые сочетания могут привести к катастрофическим последствиям. Например, при одновременном приеме 5-HTP и селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС) возможен летальный исход. Поэтому предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Польза 5-HTP для здоровья

Участие в секреции серотонина и мелатонина делает 5-HTP невероятно полезным средством для лечения различных расстройств. Помимо практической пользы, существует ряд теоретических преимуществ, которые активно проверяются учеными.

Далее представлено лишь несколько областей, где возможно эффективное применение 5-HTP:

Депрессивные расстройства

Использование 5-HTP в качестве единственного терапевтического средства для лечения депрессии является предметом активных споров. Несмотря на то, что воздействие 5-HTP на выработку серотонина теоретически позволяет использовать его при лечении депрессии, практических данных, доказывающих эффективность этой теории, недостаточно.

К такому выводу пришли ученые Кокрейновского сотрудничества в 2002 году. После тщательного анализа 108 пациентов они признали, что 5-HTP лучше, чем плацебо, справляется с лечением депрессии. Однако полученные в ходе данного исследования доказательства были признаны недостаточными. (1)

Ожирение и снижение веса

Многие исследователи изучали влияние 5-HTP на подавление чувства голода и снижение веса.

В ходе одного из исследований 20 женщин с избыточным весом или ожирением пять раз в день использовали спрей с экстрактом Гриффонии простолистной, являющейся источником 5-HTP. После 4 недель наблюдений ученые отметили, что испытуемые стали значительно реже переедать, что привело к снижению веса по группе. (2)

Ряд других исследований также предполагает взаимосвязь между использованием 5-HTP и снижением веса. (3, 4, 5, 6)

Можно с уверенностью заявлять, что регулярное применение 5-HTP помогает снизить аппетит, что в свою очередь способствует похудению.

Нарушения сна

Прием препаратов с 5-HTP также может помочь при лечении расстройств сна, таких как бессонница и нарушение режима сна. Это связано с тем, что выработка серотонина, вызванная приемом 5-HTP, способствует улучшению качества сна.

Как минимум одно научное исследование подтверждает это. В ходе данного исследования пациенты с нарушениями сна принимали депрессанты нейромедиаторов в сочетании с 5-HTP. В результате было отмечено значительное сокращение времени, необходимого пациентам для того, чтобы заснуть. Кроме того, подобное лечение привело к улучшению качества и увеличению продолжительности сна, в соответствии с показателями Питтсбургского индекса качества сна (PSQI). (7)

Другие виды применения

5-HTP признан эффективным средством для облегчения симптомов алкогольной абстиненции. Также он способствует снижению тревожности и панических атак.

Кроме того, доказана эффективность 5-НТР в качестве средства для уменьшения болевых ощущений, слабости, усталости и тревожности у пациентов с фибромиалгией.

У пациентов с болезнью Паркинсона 5-HTP уменьшает тремор, однако эффект сохраняет только в течение 5 месяцев. Некоторые препараты, в составе которых присутствуют 5-HTP, приводят к облегчению симптомов шизофрении у молодых людей.

Побочные эффекты 5-HTP

Несмотря на отсутствие обязательных побочных эффектов, в ряде случаев 5-HTP может оказать отрицательное воздействие на определенные группы людей.

Например, у некоторых пациентов прием 5-HTP привел к развитию синдрома эозинофилии-миалгии (EMS). Это серьезное расстройство, симптомами которого является чрезмерная слабость мышц и нарушение кроветворения.

Однако следует отметить, что научные доказательства, свидетельствующие о том, что сам по себе 5-HTP способен привести к EMS, отсутствуют. Возможно, что такое состояние вызвано какими-либо примесями или второстепенными веществами, входящими в состав препаратов с 5-HTP.

В число других возможных побочных эффектов входит изжога, тошнота, диарея, нарушение мышечного тонуса, боль в животе и сонливость.

Заключение

Прежде всего 5-HTP воздействует на выработку серотонина и мелатонина.
Поскольку серотонин улучшает настроение, препараты с 5-HTP могут использоваться при лечении депрессивных расстройств.
Кроме того, это эффективное средство при лечении ожирения, поскольку оно уменьшает чувство голода и усиливает чувство насыщения.

Изучить отзывы, а также купить 5-HTP, можно в магазине iHerb.

Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!

5-HTP: польза, дозировка и побочные эффекты

2021-06-18 19:23:56 0

5-гидрокситриптофан (5-HTP) — это аминокислота, которая вырабатывается в человеческом организме. Ваше тело использует его для производства серотонина, химического передатчика, он передает сигналы между нервными клетками.

Низкий уровень серотонина приводит к депрессии, тревожности, нарушениям сна, увеличению веса и другим проблемам со здоровьем. Следовательно, увеличение выработки серотонина в организме может быть полезно для здоровья.

Процесс снижения веса может увеличить выработку гормонов, вызывающих чувство голода. Из-за постоянного чувства голода вы не сможете удержать достигнутый вес в долгосрочной перспективе. 5-HTP может противодействовать гормонам, вызывающим чувство голода, подавляя аппетит и помогая похудеть.

В одном исследовании 20 человек с диабетом были случайным образом распределены для приема 5-HTP или плацебо в течение двух недель. Результаты показали, что те, кто получал 5-HTP, потребляли примерно на 435 калорий в день меньше, чем группа плацебо.

Хотя точная причина депрессии неизвестна, некоторые ученые считают, что дисбаланс серотонина может влиять на настроение, приводя к депрессии. Предполагается, что добавки 5-HTP лечат депрессию за счет повышения уровня серотонина.

Добавки 5-HTP повышают уровень серотонина в организме, что может уменьшить симптомы депрессии, особенно при использовании в сочетании с антидепрессантами или другими лекарственными препаратами. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.

Прием добавок 5-HTP может уменьшить симптомы фибромиалгии, состояния, характеризующегося болью в мышцах и костях, а также общей слабостью. В настоящее время неизвестна причина ее возникновения, но на нее влияет низкий уровень серотонина.

Действительно, ранние данные свидетельствуют о том, что 5-HTP может уменьшить симптомы фибромиалгии, такие как мышечная боль, проблемы со сном, беспокойство и усталость. Однако было проведено недостаточно исследований, чтобы сделать какие-либо четкие выводы об эффективности 5-HTP в облегчении симптомов.

Есть мнение, что 5-HTP помогает при мигрени, которая представляет собой пульсирующую головную боль, которая часто сопровождается тошнотой или нарушением зрения. Хотя точная причина мигрени обсуждается, некоторые ученые считают, что она вызвана низким уровнем серотонина.

В одном исследовании при участии 124 человек сравнивалась способность 5-HTP и распространенного лекарства от мигрени предотвращать мигрень. Было обнаружено, что ежедневный прием 5-HTP в течение шести месяцев помог предотвратить или значительно снизить количество приступов мигрени у 71% участников.

5-HTP производит серотонин, который может превращаться в гормон мелатонин. Мелатонин важен для регулирования сна. Его уровень начинает повышаться вечером, чтобы способствовать засыпанию, и снижается утром, чтобы помочь проснуться. Таким образом, прием 5-HTP может способствовать хорошему сну за счет увеличения выработки мелатонина в организме.

Одно исследование на людях показало, что комбинация 5-HTP и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) значительно сокращает время засыпания, увеличивает продолжительность сна и улучшает его качество. ГАМК — это химический передатчик, который способствует расслаблению. Комбинирование его с 5-HTP, вероятно, имеет синергетический эффект.

И несколько исследований на животных и насекомых показывают, что 5-HTP улучшает качество сна и что его эффект сильнее в сочетании с ГАМК. Хотя эти результаты обнадеживают, отсутствие качественных исследований на людях затрудняет рекомендацию 5-HTP для улучшения качества сна, особенно когда он используется изолированно.

Некоторые люди могут испытывать тошноту, диарею, рвоту и боль в животе при приеме 5-HTP. Эти симптомы зависят от дозировки, то есть они усугубляются при увеличении дозы. Чтобы свести к минимуму эти побочные эффекты, лучше начать с 50 — 100 мг два раза в день и увеличивать до нужной дозировки в течение двух недель.

Некоторые лекарства увеличивают выработку серотонина. Сочетание этих лекарств с 5-HTP может привести к критическому уровню серотонина в организме. Это называется серотониновым синдромом, потенциально опасным для жизни состоянием. Лекарства, которые могут повысить уровень серотонина, включают некоторые антидепрессанты, лекарства от кашля или обезболивающие, отпускаемые по рецепту.

Эти добавки — не то же самое, что добавки L-триптофана, которые тоже могут повышать уровень серотонина. L-триптофан — незаменимая аминокислота, содержащаяся в продуктах, богатых белком, таких как молочные продукты, птица, мясо, нут и соевые бобы.

В целом взрослым людям необходимо от 7 до 9 часов сна в сутки для лучшего здоровья и хорошего самочувствия. Он делится на периоды легкого, глубокого и быстрого сна, когда вы спите. Вы повторяете эти этапы несколько раз каждую ночь. Большая часть вашего глубокого сна приходится на раннюю ночь. К утру вы в основном находитесь в фазе быстрого сна и более легком сне, когда вас легче разбудить.

Апноэ во сне. Если вы громко и часто храпите, у вас может быть обструктивное апноэ во сне. Ткани во рту и горле закрывают дыхательные пути, из-за чего дыхание останавливается много раз за ночь. Ваш мозг будит вас достаточно, чтобы вы могли снова дышать, и вы можете полностью проснуться. Один из самых эффективных способов лечения — это спать с дыхательным аппаратом, который поддерживает дыхательные пути открытыми.

Не лежи просто так. Если вы просыпаетесь и не можете снова заснуть через 15 или 20 минут, встаньте с постели и сделайте что-нибудь успокаивающее, пока снова не почувствуете сонливость. Не поддавайтесь желанию схватить телефон, пока пытаетесь снова заснуть.

Gendle MH, Young EL, Romano AC. Влияние перорального 5-гидрокситриптофана на стандартизированную задачу планирования: понимание возможных взаимодействий дофамина / серотонина в переднем мозге. Человек Психофармакол . 2013; 28 (3): 270-273.

Keszthelyi D, Troost FJ, Jonkers DM, et al. Висцеральная гиперчувствительность при синдроме раздраженного кишечника: доказательства участия метаболизма серотонина — предварительное исследование. Нейрогастроэнтерол Мотил . 2015; 27 (8): 1127-1137.

Это привело к тому, что некоторые исследователи изучали влияние 5-HTP на мигрень — согласно одному классическому исследованию, опубликованному в European Neurology в 1986 году, у пациентов с мигренью, принимавших 5-HTP, наблюдалось уменьшение тяжести и продолжительности приступов. ⁶

Используя сканирование мозга, их исследование показало, что 5-HTP изменяет нашу мозговую активность, когда мы смотрим на еду, смещая наше внимание с высококалорийной и высокоуглеводной пищи на более здоровую и высокобелковую пищу.⁸

Хотя низкий уровень серотонина может быть одной из причин, но это не единственный вовлеченный нейротрансмиттер — 5-HTP действительно может снижать уровни других химических веществ мозга, таких как дофамин и норадреналин, низкие уровни которых также связаны с депрессией. ¹⁶

5-HTP и беременные или кормящие женщины — в настоящее время недостаточно надежной информации, чтобы знать, безопасно ли использование 5-HTP во время беременности или кормления грудью. Поэтому отказ от него — самый безопасный вариант.
5-HTP и дети — считается, что детям, младенцам до 12 лет, безопасно принимать до 5 мг / кг 5-HTP в день. Однако существует риск развития у них синдрома эозинофилии-миалгии, который является серьезным заболеванием, вызывающим чрезмерную болезненность мышц и аномалии крови
H-HTP и хирургический номер — из-за способности 5-HTP влиять на уровень серотонина, лучше прекратить прием 5-HTP за две недели до операции, особенно если лекарство, которое вы принимаете во время операции, также влияет на уровень серотонина.Прием 5-HTP перед операцией может привести к слишком большому содержанию серотонина в головном мозге, что может привести к серьезным побочным эффектам, включая проблемы с сердцем, дрожь и беспокойство

Таблетки
5-HTP не рекомендуются всем. Если у вас высокое кровяное давление или диабет, вам следует сначала поговорить с врачом. ¹⁷
И если вы принимаете антидепрессанты, страдаете заболеванием печени, беременны или кормите грудью, вам не рекомендуется их принимать.
Вреден ли 5-HTP для печени?
Прием таблеток 5-HTP потенциально может означать, что вы подвержены риску (небольшому риску) развития токсичности для печени.L-триптофан, который тесно связан с 5-HTP и связан с печеночной недостаточностью. ¹⁸
Хотя 5-HTP не может категорически вызывать эту проблему, его связь с L-триптофаном означает, что лучше сначала проконсультироваться с врачом, если вы действительно собираетесь его принимать.
Это особенно важно, если у вас в настоящее время или были проблемы с печенью в прошлом.
Резюме
5-HTP — это не то, что всем под силу. Если вы принимаете антидепрессанты, страдаете заболеванием печени, беременны или кормите грудью, вам не следует их принимать.
Рекомендации в этой статье предназначены только для информации и не заменяют собой медицинскую помощь. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим терапевтом или врачом, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или лечебные средства. Пищевые добавки не должны заменять разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни.
Последнее обновление: 28 июля 2021 г.
5-гидрокситриптофан — обзор | Темы ScienceDirect
II.B. 5-HTP (5-Hydroxytryptophan)
5-HTP — это растительная добавка, производимая из семян африканского растения Griffonia simplicifolia.Он метаболизируется в серотонин и, как полагают, облегчает депрессию за счет усиления нейротрансмиссии серотонина. Он также используется для лечения фибромиалгии, бессонницы, переедания, синдрома дефицита внимания и хронических головных болей.
Исследования, проведенные в 1970-х и начале 1980-х годов, показали, что 5-HTP более эффективен, чем плацебо при лечении депрессии. Несколько небольших исследований сравнивали 5-HTP со стандартными антидепрессантами. Однако эти исследования имеют некоторые заметные недостатки (небольшие размеры выборки, короткая продолжительность, отсутствие группы плацебо, плохое определение депрессии и включение пациентов с биполярной депрессией).
Наиболее частыми побочными эффектами 5-HTP являются тошнота, рвота, диарея и анорексия. Также сообщалось об эйфории, гипомании, возбуждении, быстрой речи, беспокойстве, бессоннице, агрессивности и возбуждении. Возможно, 5-HTP вызывает судороги у детей с синдромом Дауна, и его безопасность для беременных или кормящих женщин, а также людей с заболеваниями печени и почек не установлена. Людям с заболеваниями почек, язвенной болезнью или нарушениями тромбоцитов не следует принимать 5-HTP.
Существует некоторая озабоченность по поводу загрязнения, хотя производство 5-HTP отличается от производства стандартного триптофана, который был запрещен в 1989 году.Было несколько сообщений о симптомах, сходных с симптомами, вызванными загрязненным триптофаном, и исследователи идентифицировали по крайней мере один контаминант в некоторых партиях 5-HTP.
5-HTP взаимодействует с ингибиторами МАО, повышая риск гипертонии. 5-HTP не следует использовать вместе с трициклическими антидепрессантами или СИОЗС из-за возможности серотонинового синдрома. 5-HTP также взаимодействует с карбидопой (используется для лечения болезни Паркинсона), и комбинация может вызывать изменения кожи, аналогичные тем, которые возникают при склеродермии.
5-HTP Преимущества, дозировка и побочные эффекты
18 июл.2019 г.
Генри Эммонс, MD
[адаптировано из книги «Химия спокойствия»]
пс: Обязательно прочтите часть 1 этой серии!
pps: некоторые из этих естественных методов лечения не идеальны для всех типов тревоги.Посетите наш раздел «Спокойствие», чтобы узнать свой подтип спокойствия и выработать свой подход.
Преимущества 5-HTP | 5-HTP и беспокойство
5-HTP является наиболее изученной из «стратегий предшественников». Это стратегия, в которой вы пытаетесь увеличить производство нейротрансмиттера, добавляя больше сырья. 5-HTP похож на триптофан (аминокислота, которая превращается в серотонин) — 5-HTP является промежуточным этапом в этом процессе. Оба являются эффективными способами повышения уровня серотонина, но триптофан обладает более успокаивающим действием, поэтому я обычно прибегаю к нему для лечения проблем со сном.5-HTP также может помочь уснуть, но его можно использовать и в дневное время, поскольку он обычно не оказывает седативного действия. Значительные исследования показали, что 5-HTP может уменьшить беспокойство, как общее, так и паническое, а также улучшить настроение. ¹²
Добавки 5-HTP **
Часто более экономично и, как правило, более эффективно получить продукт, который объединяет несколько из этих ингредиентов в одной капсуле или порошке. Мы часто рекомендуем комбинированный продукт, такой как Relaxed Mood , вместо того, чтобы собирать по кусочкам по одному питательному веществу за раз.
Расслабленное настроение
Relaxed Mood содержит 50 мг 5-HTP на капсулу. Кроме того, обеспечивает практически все, что нужно вашему мозгу для выработки серотонина. Он помогает успокоить тревожное настроение, может улучшить сон и уменьшить нервозность.
Дозировка и использование 5-HTP *
Добавление 5-HTP может быть полезно при наличии проблем с настроением и при признаках дефицита серотонина (посетите раздел «Спокойствие», чтобы узнать больше об этом и вашем подтипе).[см. ниже побочные эффекты относительно серотонина.]
Я обычно рекомендую начальную дозу 50 мг в день, увеличивая ее каждые несколько дней по мере переносимости. Большинство людей хорошо себя чувствуют при приеме 100–150 мг в день, но при необходимости доза может безопасно подняться до 300 мг в день. Обычно лучше всего принимать его в 2 или 3 приема в течение дня, но если это седативный эффект, его можно принимать всю ночь. Однако у небольшого числа людей на самом деле возникают проблемы со сном из-за 5-HTP, и поэтому им следует принимать его в начале дня.
5-HTP лучше всего усваивается, если принимать его за полчаса до еды, и это также может снизить тягу к углеводам у тех, у кого он есть.Но если это беспокоит или вызывает расстройство желудка, можно принимать его во время еды.
Побочные эффекты 5-HTP *
Одной из основных проблем с 5-HTP является получение слишком серотонина. Широкое применение СИОЗС действительно вызвало эту озабоченность и усложняет использование 5-HTP. Слишком много серотонина вызывает состояние, называемое «серотониновым синдромом», которое может быть серьезным. Как и все другие упомянутые добавки, не добавляйте ничего без консультации с лечащим врачом, особенно если вы уже принимаете СИОЗС.
Седативный эффект или активация также может наблюдаться, как указано в разделе о дозировке выше.
* Примечание. Некоторые из добавок, обсуждаемых в этой серии, могут вызывать побочные эффекты, но многие люди переносят их намного лучше, чем лекарства, отпускаемые по рецепту. Обычно они считаются безопасными, h должны, их следует начинать , а не без ведома и наблюдения вашего врача. Если вы уже принимаете лекарства, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо из этих препаратов.Если вы подумываете о прекращении приема лекарств, никогда не прекращайте прием лекарств внезапно — всегда консультируйтесь со своим врачом о том, как безопасно отказаться от приема любых психиатрических препаратов.
** Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ
Проблема не в стрессе.Непрекращающийся стресс и постоянно повышенный уровень кортизола создают проблемы, а последствия могут быть серьезными. Прочитайте больше.
ИСТОЧНИКОВ
Хассель Б. и Дингледин Р. (2006). Глутамат. В Siegel, G. Дж., Альберс, Р. В., Брэди, С. Т., и Прайс, Д. Л. (ред.), Основы нейрохимии: молекулярные, клеточные и медицинские аспекты (267-290). Сан-Диего, Калифорния: Academic Press.
Ким, А. Х. и др.(2002). Блокирующая эксайтотоксичность. В Marcoux, F. W. & Choi, D. W. (Eds.), Neuroprotection (3-36). Нью-Йорк: Спрингер.
Krimer, L. S., et al. (1998). Дофаминергическая регуляция корковой микроциркуляции головного мозга. Nature Neuroscience , 1 , 286-289.
Wichers, M. & Maes, M. (2002). Психонейроиммуно-патофизиология цитокин-индуцированной депрессии у людей. Международный журнал нейропсихофармакологии, 5, 375-438.
Peled, R., et al. (2008). Рак груди, психологический стресс и жизненные события среди молодых женщин BMC Cancer, 8.
Alhaj, H.A., et al. (2006). Влияние введения ДГЭА на эпизодическую память, кортизол и настроение у здоровых молодых мужчин: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Психофармакология, 188 (4), 541-551.
Дарбинян В. и др. (2007). Клинические испытания экстракта SHR-5 родиолы розовой L. при лечении депрессии легкой и средней степени тяжести. Nordic Journal of Psychiatry, 61 (5), 343-348.
Быстрицкий А. и др. (2008). Пилотное исследование родиолы розовой (Rhodax) при генерализованном тревожном расстройстве (ГТР). Журнал альтернативной и дополнительной медицины, 14 (2), 175-180.
Khanum, F., et al. (2005). Родиола розовая: универсальный адаптоген. Всесторонние обзоры в пищевой науке и безопасности пищевых продуктов, 4 , 55-62.
Ломбард, Дж. (2006, сентябрь). Нейробиология настроения и познания: стратегии и протоколы баланса нейромедиаторов .Представлено на конференции Великих озер.
Kobayashi, K., et al. (1998). Влияние L-теанина на высвобождение альфа-мозговых волн у людей-добровольцев. Журнал сельскохозяйственного химического общества Японии, 72 (2), 153-157.
Лейк, Дж. (2008). Интегративное управление тревогой. Psychiatric Times, 25 (1), 13-16.
Grant, J., et al. (2007). N-ацетилцистеин, агент, модулирующий глутамат, в лечении патологической зависимости от азартных игр: пилотное исследование. Биологическая психиатрия, 6 2 (6), 652-657.
Grant, J., et al. (2009). N-ацетилцистеин, модулятор глутамата, в лечении трихотилломании. Архив общей психиатрии, 66 (7), 756-763.
Мори М. и др. (2002). Бета-аланин и таурин как эндогенные агонисты рецепторов глицина в гиппокампе крыс in vitro. Журнал физиологии, 539 , 191-200.
Wu, H., et al. (2005). Механизм действия таурина как нейропротектора.Исследование мозга, 1038 (2), 123-131.
Палатник А. и др. (2001). Двойное слепое контролируемое перекрестное испытание инозитола в сравнении с флувоксамином для лечения панического расстройства. Журнал клинической психофармакологии, 21 (3), 335-339.
Abdou, A., et al. (2006). Расслабляющие и повышающие иммунитет эффекты введения гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) у людей. BioFactors, 26, , 201-208.
Kinrys, G., et al. (2009). Природные средства от тревожных расстройств: потенциальное использование и клиническое применение. Депрессия и тревога, 26, , 259-265.
Ахондзаде, С., и др. (2001). Пассифлора в лечении генерализованного тревожного расстройства: пилотное двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование оксазепама. Журнал клинической фармации и терапии, 26 , 363-367.
Юань, С.С. и др. (2004). Гамма-аминомасляные ацидергические эффекты валерианы и валереновой кислоты на нейрональную активность ствола мозга крыс. Анестезия и обезболивание, 98 , 353-358.
Панижел, М. (1985). Терапия симптомов тревоги. Therapiewoche, 41 , 4659-4668.
5-HTP для сна и беспокойства — Восстановленное
5-HTP, также известный как 5-гидрокситриптофан, окситриптан (INN), HTP-5 и 5HTP, представляет собой природную аминокислоту, которую ваш организм синтезирует из L-триптофана.
И 5-HTP, и L-триптофан являются промежуточными продуктами метаболизма или химическими предшественниками серотонина, «гормона счастья» организма.«Дефицит серотонина связан с тревогой и депрессией, но серотонин также важен, потому что он регулирует такие функции организма, как сон, питание и пищеварение.
L-триптофан является незаменимой аминокислотой, а это означает, что он не может быть синтезирован организмом и должен быть получен с пищей. L-триптофан обычно содержится в таких продуктах, как индейка, баранина, курица, яичные белки, овес, молоко, орехи и сыр, а также в так называемых «суперпродуктах», таких как морские водоросли и спирулина.
Но подождите … есть проблема
Проблема с получением всего необходимого вам серотонина из вашего рациона заключается в том, что L-триптофан, содержащийся в вашей пище, не может быть преобразован непосредственно в серотонин.Сначала он должен пройти промежуточную стадию, на которой он превращается в 5-HTP. Таким образом, внутренний химический процесс, который производит серотонин, выглядит примерно так:
Триптофан -> 5HTP -> Серотонин -> Мелатонин
Кроме того, ваше тело синтезирует 90% своего серотонина в кишечнике, но это не помогает ему попасть в мозг, потому что серотонин не может преодолеть гематоэнцефалический барьер. Это мембрана, которая отделяет кровь от спинномозговой жидкости, создавая барьер для прохождения клеток, частиц и крупных молекул.
Итак, поскольку серотонин, вырабатываемый в кишечнике, не может преодолеть гематоэнцефалический барьер, мозг синтезирует собственное, гораздо меньшее количество серотонина из 5-HTP, которое может преодолеть этот барьер.
Это важно, потому что это означает, что вы можете использовать натуральные аминокислотные добавки 5-HTP в качестве ноотропного (улучшающего работу мозга) агента, чтобы увеличить запасы 5-HTP в вашем мозгу и, следовательно, серотонина.
Какая рекомендуемая дозировка 5-HTP?
При приеме 5-HTP для сна рекомендуемая максимальная доза 5-HTP составляет 90 мг.
Если 5-HTP был прописан вам в рамках лечения других заболеваний, следуйте указаниям врача.
Для получения информации о дозировках при определенных проблемах, таких как тревожность и бессонница, читайте далее в этом руководстве.
Безопасен ли 5-HTP?
5-HTP при пероральном приеме в качестве добавки доказал свою безопасность в клинических исследованиях в дозах до 400 мг в день. Он менее эффективен и считается небезопасным в больших дозах. Это связано с тем, что чрезмерная доза 5HTP может вызвать скачок уровня серотонина, что приведет к нежелательным побочным эффектам, таким как беспокойство, дрожь и, в более редких случаях, проблемы с сердцем.
Предупреждения
5-HTP нельзя смешивать со спиртом. Важно знать, что алкоголь может взаимодействовать с 5HTP и снижать его эффективность. Поэтому между приемом 5HTP и употреблением алкогольных напитков лучше всего подождать не менее шести часов.
Поскольку 5-HTP увеличивает уровень серотонина в головном мозге, и поскольку некоторые лекарства, вводимые во время операции, также влияют на серотонин, врачи рекомендуют прекратить прием 5-HTP как минимум за две недели до любой операции.
Если вы принимаете рецептурные препараты для борьбы с депрессией, такие как флуоксетин (прозак), пароксетин (паксил), амитриптилин (элавил), сертралин (золофт), кломипрамин (анафранил) или имипрамин (тофранил), вам не следует принимать 5-HTP. добавки. Причина в том, что эти лекарства также повышают уровень серотонина, а их сочетание с 5-HTP может вызвать серьезные побочные эффекты, включая проблемы с сердцем, дрожь и беспокойство.
Умеренно отрицательные взаимодействия были также обнаружены между 5-HTP и следующим:
Карбидопа (Лодосин), препарат, применяемый для лечения болезни Паркинсона
Декстрометорфан, средство от кашля, содержащееся в Робитуссине DM и других лекарствах
Меперидин (Демерол), синтетическое обезболивающее
Пентазоцин (Талвин), обезболивающее
Трамадол (Ультрам), еще одно болеутоляющее, отпускаемое по рецепту
Если вы принимаете какие-либо из этих лекарств, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать 5-HTP.
Каковы преимущества и преимущества 5-HTP для сна, беспокойства и депрессии?
Преимущества 5-HTP можно описать одной фразой — увеличение выработки серотонина. Серотонин работает в организме, облегчая передачу сигналов между нервными клетками и изменяя функции мозга, которые контролируют сон и настроение.
Ноотропное лечение расстройств настроения и проблем со сном основано на том факте, что природные аминокислоты, такие как 5-HTP и L-триптофан, могут помочь устранить определенные неблагоприятные состояния здоровья за счет повышения уровня серотонина в головном мозге.Заболевания, которые успешно лечатся натуральными ноотропными добавками, включают:
Нарушения сна
Расстройства настроения, такие как тревога и депрессия
Похудание и расстройства пищевого поведения, особенно «переедание»
Мигрень и головная боль напряжения
Будет ли 5-HTP вызывать сонливость?
Скорее всего, будет. 5-HTP и сон хорошо «идут вместе», потому что так же, как 5-HTP является предшественником серотонина, серотонин является предшественником мелатонина, гормона, который сигнализирует нашему телу: «Теперь пора спать.«
Существуют убедительные клинические доказательства того, что 5-HTP может помочь преодолеть нарушения сна и помочь вам лучше спать, что значительно улучшит ваше общее физическое и психическое здоровье. Недостаток сна — частая причина депрессии, увеличения веса, беспокойства и снижения концентрации внимания и памяти.
Поможет ли 5-HTP при депрессии и тревоге?
Опять же, клинические данные свидетельствуют о том, что прием 5-HTP приносит пользу при этих состояниях. Некоторые исследования показали, что комбинация 5-HTP и L-триптофана работает так же, как и антидепрессанты, отпускаемые по рецепту, для уменьшения симптомов тревоги и депрессии.
Каковы другие преимущества 5-HTP для здоровья?
Дополнительные преимущества 5-HTP для здоровья включают:
Способствует снижению веса за счет снижения аппетита и тяги, которые приводят к «перееданию»
Снижение частоты и тяжести мигрени и головных болей напряжения
Помощь в преодолении зависимости, опять же за счет уменьшения тяги
Как 5-HTP работает в организме, помогая уснуть и уменьшая беспокойство?
5-HTP является предшественником нейромедиатора серотонина, который, как показали исследования, помогает регулировать ряд факторов, включая сон, депрессию, тревогу, агрессию и даже прекращение боли.
5-HTP и серотонин — как 5HTP и серотонин помогают засыпать и уменьшают беспокойство?
Как 5-HTP помогает спать?
Добавка 5-HTP напрямую увеличивает количество серотонина в мозгу, так что, когда вы выключаете свет и ваш мозг, наконец, способен синтезировать «гормон сна» мелатонин, у него есть готовый запас серотонина для работы. Здоровый уровень серотонина считается важным для нормального уровня мелатонина, и оба они необходимы для хорошего сна и хорошо функционирующих «биологических часов».
Как 5-HTP помогает при тревоге?
Серотонин часто называют «химическим веществом счастья», потому что как нейромедиатор он отвечает за передачу сигналов удовольствия и удовлетворения между нейронами. Поэтому, когда добавка 5-HTP увеличивает количество серотонина в головном мозге, это создает основу для множества преимуществ, одним из которых является уменьшение симптомов тревоги.
Как 5-HTP помогает при депрессии?
Способность 5-HTP увеличивать выработку серотонина настолько хорошо документирована, что врачи часто назначают добавку 5-HTP для лечения депрессии.Многочисленные исследования продемонстрировали четкую связь между низким уровнем серотонина и депрессией, поэтому, когда 5-HTP повышает этот уровень, он борется с депрессией в ее источнике.
Действительно ли 5-HTP помогает от сна и беспокойства?
Ответом на этот вопрос должно быть категорическое «Да». Многие клинические исследования (см. Раздел « Какие клинические исследования о преимуществах 5-HTP ?» В этом руководстве) убедительно показали, что 5-HTP помогает вам быстрее засыпать и спать всю ночь. позволяя вам просыпаться более отдохнувшим и бодрым.
Что касается лечения тревожности, некоторые исследования фактически показали, что добавка 5-HTP так же эффективна, как и некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту.
Откуда берется 5-HTP? 5-HTP из природного источника?
В организме 5-HTP — это встречающаяся в природе аминокислота, образующаяся как побочный продукт L-триптофана. В качестве пищевой добавки 5-HTP часто экстрагируют из семян африканского растения, известного как Griffonia simplicifolia. Было обнаружено, что эти семена содержат относительно большие количества (до 20% по весу) 5-HTP.5-HTP из экстракта семян гриффонии считается лучшим полностью натуральным источником этой важной аминокислоты.
Безопасно ли принимать 5-HTP при проблемах, связанных со сном и тревогой?
В ходе многочисленных клинических исследований было установлено, что 5-HTP безопасен для большинства людей в дозах до 400 мг в день. Исключения из этого общего правила связаны с взаимодействием с лекарствами, отпускаемыми по рецепту или без рецепта, и были рассмотрены выше в разделе Предупреждения настоящего руководства.
Как безопасно принимать 5-HTP
Следуйте инструкциям по применению 5-HTP продукта, который вы принимаете, и никогда не превышайте максимальную рекомендуемую дозировку и не сочетайте его с лекарствами или другими веществами, с которыми он потенциально может взаимодействовать.
Кроме того, при покупке лучшего источника 5-HTP обратите внимание на другие ингредиенты, входящие в состав. Комбинирование — или «суммирование» — 5-HTP с другими ингредиентами может улучшить его эффективность. Например, состав 5-HTP, который также включает L-триптофан, лучше, чем любая из добавок по отдельности, потому что L-триптофан также увеличивает производство серотонина и, таким образом, позволяет вам принимать меньшие количества 5-HTP.
Как принимать 5-HTP от бессонницы и бессонницы
Мы рекомендуем принимать 5-HTP в составе, сочетающем его с другими натуральными добавками, вызывающими сон, такими как наши улучшенные ночные питательные вещества. Принимайте за 30 минут до сна.
Как часто следует принимать 5-HTP?
При использовании в качестве снотворного, вы обычно принимаете 5-HTP только один раз в день, непосредственно перед сном. Если ваш терапевт прописал 5-HTP по другим причинам, например, для лечения депрессии или для снижения веса, следуйте указаниям врача.
Долгосрочное использование 5-HTP
Добавка
5-HTP повысит уровень серотонина в краткосрочной перспективе. Но для более длительного использования его следует сочетать с другими ноотропами, такими как L-триптофан.
Кроме того, даже полностью сбалансированные добавки, такие как Advanced Night-Time Nutrients, следует сочетать с более здоровыми процедурами «расслабления» перед сном. Эти процедуры также облегчают сон, и через некоторое время могут оказаться настолько эффективными, что вы можете прекратить прием снотворных.
Могу ли я принимать 5HTP во время грудного вскармливания?
Похоже, что этот вопрос все еще отсутствует, но здесь, в The Restored, мы рекомендуем избегать приема 5HTP во время беременности или кормления грудью. WebMD, заслуживающий доверия источник медицинской информации в Интернете, говорит: «Недостаточно надежной информации о безопасности приема 5-HTP, если вы беременны или кормите грудью. Будьте осторожны и избегайте использования».
Могу ли я принимать 5-HTP для лечения депрессии?
Да. Благоприятные эффекты 5-HTP при лечении депрессии были задокументированы во многих, многих клинических исследованиях.Точная причина депрессии до сих пор неизвестна, но все указывает на то, что одним из наиболее способствующих факторов является дисбаланс уровней серотонина в организме. 5-HTP лечит депрессию, повышая уровень серотонина.
Могу ли я принимать 5-HTP с антидепрессантами?
Нет. Как указано выше в разделе Предупреждения настоящего руководства, 5-HTP часто нежелательным образом взаимодействует с антидепрессантами.
Практическое правило должно заключаться в том, чтобы никогда не принимать ноотропы, повышающие уровень серотонина, если вы принимаете рецептурные антидепрессанты из класса препаратов SSRI и SNRI, или если вы принимаете MAOI, часто назначаемые при социальном тревожном расстройстве.
Когда лучше всего принимать 5-HTP для сна?
Мы рекомендуем принимать одну или две капсулы Advanced Night-Time Nutrients за 30 минут до сна. Лучше всего принимать 5HTP перед сном и как часть «расслабляющего» режима сна, который включает выделение времени для отдыха перед сном.
Также важно избегать просмотра телевизора или ярких экранов компьютеров или смартфонов перед сном, потому что ваш мозг не может производить гормон мелатонин «пора спать» при ярком свете, независимо от того, сколько серотонина присутствует.
Сколько времени нужно 5-HTP, чтобы начать работать?
Поскольку ваше тело воспринимает повышенное количество 5-HTP как сигнал к синтезу серотонина, если вы принимаете 5-HTP для сна за 30 минут до сна, он должен немедленно «начать работать». Если вы принимаете 5-HTP по другим причинам, например, для лечения депрессии или помощи в снижении веса, вам может потребоваться несколько недель, чтобы вы заметили его полный эффект.
Какова правильная дозировка 5-HTP для сна и беспокойства?
Сколько 5-HTP нужно принимать? В The Restored мы рекомендуем максимальную дозировку 108 мг.Это количество 5-HTP, содержащегося в двух наших капсулах для снотворного.
Каковы побочные эффекты 5-HTP?
Одним из преимуществ полностью натуральных ноотропных добавок является отсутствие побочных эффектов. Кроме того, «суммирование» 5-HTP с другими дополнительными ингредиентами, такими как L-триптофан, снижает риски любых побочных эффектов, поскольку позволяет использовать более низкие дозировки как 5-HTP, так и L-триптофана.
Тем не менее, некоторые люди испытывают легкие побочные эффекты 5-HTP, такие как тошнота, сонливость, боль в желудке, изжога и диарея.Более серьезные побочные эффекты, обычно связанные с приемом высоких доз 5-HTP, включают рвоту, сексуальные проблемы и, в редких случаях, мышечные проблемы, такие как синдром эозинофилии-миалгии (EMS).
Как указано в разделе Предупреждения настоящего руководства, прекратите прием 5-HTP по крайней мере за две недели до любой операции и НЕ сочетайте его с антидепрессантами, отпускаемыми по рецепту или без рецепта, или средствами для улучшения настроения.
Клинические исследования показали, что 5-HTP не вызывает долгосрочных побочных эффектов.
Могу ли я передозировать 5-HTP?
Да. Прием чрезвычайно больших доз 5-HTP (более 400 мг в день) может вызвать скачок уровня серотонина и привести к побочным эффектам, таким как беспокойство, дрожь и серьезные проблемы с сердцем.
Проникает ли 5-HTP через гематоэнцефалический барьер?
Да. В отличие от дополнительного L-триптофана, который не может.
Следует ли принимать 5-HTP для сна во время еды?
Похоже, что на всасывание 5-HTP в желудке и кишечнике не влияют другие жидкости или аминокислоты, присутствующие в пище, поэтому вы можете принимать 5-HTP во время еды, не снижая его эффективности.5-HTP замечательно хорошо всасывается из пероральных доз, при этом около 70 процентов дозы попадает в кровоток.
Как выбрать премиум добавку 5-HTP
Если вы читали о многих преимуществах 5-HTP и ищете лучшую из доступных форм, у нас есть два предложения, на что обращать внимание при выборе добавки 5-HTP:
Во-первых, обратите внимание на 5-HTP, полученный из природных источников. Лучшие известные нам травяные добавки 5-HTP получены из экстракта семян грифонии.
Во-вторых, убедитесь, что выбранная вами натуральная добавка 5HTP сочетается или «складывается» с другими ингредиентами, которые работают с ней синергетически. Например, 5-HTP и L-триптофан вместе представляют собой потрясающую комбинацию, потому что она позволяет обеим аминокислотам работать более эффективно, позволяя вам принимать их меньшие дозы.
Принимаемый как отдельная добавка, 5-HTP может обеспечить кратковременное повышение уровня серотонина. Но для более длительного использования вам необходимо сочетать его с другими ноотропами, такими как L-триптофан и L-таурин, а также с витаминами группы B, которые способствуют нормальному психологическому функционированию.
5-HTP и триптофан — это одно и то же?
Нет. В организме 5-HTP синтезируется из L-триптофана. Хотя и 5-HTP, и L-триптофан полезны для сна, добавление 5-HTP считается более эффективным, поскольку оно позволяет обойти этап преобразования L-триптофана в 5-HTP. Идеальный состав для сна должен содержать как 5-HTP, так и L-триптофан, потому что в сочетании они работают синергетически, делая друг друга более эффективными.
Что лучше: 5-HTP или триптофан?
Мы рекомендуем и то, и другое для качественного сна, поскольку они работают вместе.Наша формула Advanced Night-Time Nutrients содержит (в двух капсулах) 108 мг 5-HTP из экстракта семян грифонии и 100 мг L-триптофана.
Мы также включаем другие питательные вещества, которые, как было доказано, способствуют сну и уменьшают беспокойство, такие как магний и L-таурин, а также фруктовые экстракты вишни Монморанси, кожуры винограда и арбуза, а также витамин B биотин.
Полезно ли принимать добавки 5-HTP и L-триптофана вместе для облегчения сна и беспокойства?
Как указано выше, 5-HTP выгодно принимать вместе с L-триптофаном.Оба являются важными питательными веществами, но они существенно отличаются друг от друга.
L-триптофан, в отличие от 5-HTP, является незаменимой аминокислотой, а это означает, что он должен абсорбироваться с пищей, после чего организм использует его для создания белков, витаминов, таких как ниацин, и ферментов. конвертируется в 5-HTP по мере необходимости, но 5-HTP не может заменить L-триптофан.
Преимущества 5-HTP и триптофана вместе были хорошо установлены в клинических исследованиях. Но вместо того, чтобы пытаться «смешивать и подбирать» их самостоятельно, мы советуем полагаться на профессионально созданный состав, который смешивает их в нужных количествах и объединяет их с другими ноотропными питательными веществами для обеспечения оптимальной пользы.
Ингредиенты в нашей формуле Advanced Night-Time Nutrients, например, объединяют 5-HTP, L-триптофан, L-таурин и другие ингредиенты, так что все они работают синергетически, уменьшая беспокойство и способствуя естественному сну.
5-HTP — это то же самое, что мелатонин?
Нет. Мелатонин — это естественный гормон, вырабатываемый мозгом в ответ на условия низкой освещенности, например, выключение света перед сном.
Однако даже при слабом освещении мозг должен иметь адекватный уровень серотонина для выработки мелатонина, поэтому прием добавок 5-HTP является косвенным, но эффективным методом увеличения выработки мелатонина.
Могу ли я принимать 5-HTP с мелатонином?
Да, но будьте осторожны. В The Restored мы считаем, что разумнее выбрать профессионально разработанную натуральную добавку для сна, которая включает правильный уровень ингредиентов для сна.
Кроме того, синтетический мелатонин недоступен в Великобритании без рецепта, потому что он может иногда вызывать побочные эффекты, такие как дневная сонливость, головокружение, головная боль, кратковременное чувство депрессии, спазмы желудка и раздражительность.
Мы рекомендуем комбинацию 5-HTP и натурального мелатонина из экстракта вишни Montmorency, который мы используем в нашей смеси для обеспечения качества сна.
Какая связь между 5HTP и серотонином?
5-HTP является непосредственным химическим предшественником серотонина. L-триптофан также является предшественником серотонина, но сначала он должен быть преобразован в 5-HTP, потому что триптофан не может проникать через гематоэнцефалический барьер, а 5-HTP может.
Что еще я могу принять с 5-HTP для улучшения сна и беспокойства?
Другие натуральные добавки, помогающие уснуть, включают магний и натуральный мелатонин из экстракта вишни монморанси.Магний помогает уму расслабиться и способствует снижению усталости и утомления, а мелатонин помогает сигнализировать организму, что он готов ко сну, регулируя циклы сна и бодрствования.
Добавки, которые борются с тревогой, включают L-триптофан, L-таурин и биотин. L-триптофан работает в гармонии с метаболизмом вашего тела, естественным образом вырабатывая больше 5-HTP, когда вам это нужно. L-таурин оказывает естественное успокаивающее действие на нервную систему, а биотин помогает поддерживать позитивное расслабленное настроение, способствуя нормальным психологическим функциям.
Все эти ингредиенты содержатся в наших усовершенствованных ночных питательных веществах.
Могу ли я купить 5-HTP в Великобритании?
Да. В отличие от мелатонина, который требует рецепта, вы можете купить 5-HTP в любой аптеке или магазине здорового питания. Однако вместо того, чтобы экспериментировать с 5-HTP в качестве отдельной добавки, мы рекомендуем использовать улучшенную формулу 5-HTP, содержащуюся в нашем снотворном.
Какая марка 5-HTP лучше всего подходит для сна?
Мы считаем, что один из лучших составов 5-HTP на рынке содержится в наших усовершенствованных ночных питательных веществах.Эта формула содержит полный набор ингредиентов, которые, как было доказано, делают ее одной из самых эффективных добавок для снятия беспокойства и снотворных на рынке. Эти ингредиенты включают:
Магний для уменьшения усталости и утомления.
L-триптофан , аминокислота, которая увеличивает выработку химического серотонина.
5-HTP из экстракта семян гриффония для увеличения выработки серотонина и уменьшения беспокойства и бессонницы.
Вишня Montmorency, с высоким содержанием мелатонина, помогает регулировать циклы сна и бодрствования.
Кожица винограда , также является естественным источником мелатонина.
Арбуз с высоким содержанием L-триптофана и естественным источником поднимающего настроение магния.
Ромашка , успокаивает ум и уменьшает беспокойство
L-таурин , аминокислота, обладающая естественным успокаивающим действием на нервную систему.
Биотин , витамин B, который помогает поддерживать позитивное, расслабленное настроение.
Может ли 5-HTP вызвать бессонницу?
Были отдельные сообщения о временной бессоннице после приема 5-HTP, но они редки, и большинство из них были связаны с приемом слишком большого количества его. Это может вызвать внезапный скачок уровня серотонина и вызвать дрожь и беспокойство, которые могут не дать вам уснуть.
Прием 5-HTP в рекомендуемых дозах должен действительно помочь вам заснуть, а не бодрствовать.
Сколько времени нужно, чтобы 5HTP заработал?
Если вы принимаете 5-HTP для сна за 30 минут до отхода ко сну, он должен «сработать», чтобы помочь вам быстрее заснуть.Если вы принимаете 5-HTP для лечения других состояний, таких как тревога или депрессия, или для уменьшения тяги к еде в рамках программы похудания, вам может потребоваться несколько недель, чтобы вы заметили его полный эффект.
Подходит ли вам 5-HTP?
Да. Без него ваше тело не могло бы вырабатывать серотонин, свой «гормон счастья». В качестве добавки все показания, далекие от клинических исследований, указывают на то, что 5-HTP действительно очень полезен для вас.
5-HTP вреден для вас?
№Нет, если вы не принимаете слишком много (более 400 мг в день) или пытаетесь сочетать его с лекарствами, с которыми он отрицательно взаимодействует (дополнительную информацию см. В разделе Предупреждения этого руководства).
Какие клинические исследования преимуществ 5-HTP существуют?
Было проведено так много исследований, показывающих преимущества 5HTP, что невозможно перечислить их все в этой статье. Вот несколько из них:
Общий обзор 5-HTP и его преимуществ
5-HTP и спящий режим
5-HTP и депрессия
5-HTP и потеря веса
5-HTP и фибромиалгия
5-HTP и мигрень
5-HTP для обзоров сна в Великобритании
Наши улучшенные ночные питательные вещества содержат первоклассный источник 5HTP — он на 100% натуральный, веганский и не содержит глютена, а также содержит полный набор ингредиентов, которые оказались одними из самых эффективных для снижения тревожности и снижения сна. вспомогательные добавки на рынке.
97% наших клиентов спали лучше после приема Advanced Night-Time Nutrients. 98% порекомендовали бы другу. Вы можете прочитать другие отзывы покупателей Advanced Night-Time Nutrients здесь, внизу страницы.
Если в последнее время у вас возникли проблемы с засыпанием, разве не стоит попробовать наше естественное средство для сна?
–
Посетите блог The Restored, чтобы получить более практические рекомендации, которые помогут восстановить ваши основы сна, питания, движения и мышления.
Информация, представленная в статьях The Restored, не предназначена для замены рекомендаций квалифицированного специалиста в области здравоохранения и не предназначена для использования в качестве медицинских рекомендаций. Всегда обращайтесь за советом к своему терапевту или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно любого заболевания.
HTP | Memorial Sloan Kettering Cancer Center
5-HTP или L-5-гидрокситриптофан является ключевым промежуточным звеном в биосинтезе нейротрансмиттеров серотонина и мелатонина.Он образуется при гидроксилировании аминокислоты L-триптофана. 5-HTP продается как пищевая добавка для сна, для улучшения настроения и самочувствия, а также для подавления аппетита. Семена африканского кустарника Griffonia simplicifolia являются основным источником этих добавок из-за высокого содержания в них 5-HTP ⁽¹⁾ ⁽²⁾.
На животных моделях были продемонстрированы анксиолитические и антидискинетические эффекты ⁽³⁾ ⁽⁴⁾. Также было показано, что 5-HTP восстанавливает уровни серотонина или, при чрезмерных уровнях, вызывает серотониновый синдром ⁽⁵⁾ ⁽⁶⁾.
На людях большая часть исследований 5-HTP включает небольшие испытания со смешанными результатами. Несколько исследований показывают, что 5-HTP может снизить тревожность ⁽⁷⁾ ⁽⁸⁾. В других исследованиях были обнаружены преимущества при депрессии ⁽²⁾ ⁽⁹⁾ ⁽¹⁰⁾, но не устойчивой к лечению депрессии ⁽¹¹⁾ ⁽¹²⁾. Тем не менее, результаты более поздних исследований свидетельствуют о том, что антидепрессивный эффект сопоставим с флуоксетином ⁽¹³⁾, а также потенциальная польза как часть дополнительной терапии при лекарственно-устойчивой депрессии ⁽¹⁴⁾.
5-HTP также оценивали на ожирение. Предварительные данные показывают, что это может помочь уменьшить потребление пищи и увеличить потерю веса и чувство раннего насыщения ⁽¹⁵⁾ ⁽¹⁶⁾. Совсем недавно сублингвальный спрей с 5-HTP усилил контроль аппетита у женщин с избыточным весом ⁽¹⁷⁾ ⁽¹⁸⁾.
Другие предварительные исследования показывают пользу для пациентов с фибромиалгией ⁽¹⁹⁾, но не для приливов в постменопаузе ⁽²⁰⁾ или поздней дискинезии ⁽²¹⁾.5-HTP, по-видимому, не уменьшает хронические головные боли напряжения, хотя было отмечено снижение использования анальгетиков ⁽²²⁾. Он также был неэффективен в качестве профилактики детской мигрени ⁽²³⁾, но может улучшить педиатрические страхи сна ⁽²⁴⁾.
Необходимы более крупные хорошо спланированные исследования для определения групп населения и условий, при которых может быть полезна добавка 5-HTP, а также для определения безопасности, особенно в сочетании с другими серотонинергическими препаратами, включая антидепрессанты.

инструкция как принимать, побочные эффекты, что это такое?

5-HTP | Окситриптан

5-HTP (5-гидрокситриптофан, окситриптан)

Как принимать 5 HTP правильно, для похудения!

Что такое 5 HTP и как его принимать

Как принимать 5 HTP для похудения?

Видео: 5-HTP — триптофан — Схема приёма. Виды углеводной зависимости. Доктор Ковальков

5-HTP — Многофункциональный антидепрессант

5-HTP. Капсулы настроения. — inna_sharfik — LiveJournal

добавка для снижения веса и улучшения сна

Дозировка

Польза 5-HTP для здоровья

Депрессивные расстройства

Ожирение и снижение веса

Нарушения сна

Другие виды применения

Побочные эффекты 5-HTP

Заключение

5-HTP: польза, дозировка и побочные эффекты

1. Может помочь похудеть, усиливая чувство сытости

2. Может быть полезен при депрессии за счет повышения уровня серотонина

3. Снизить проявление фибромиалгии

4. Может снизить частоту приступов мигрени

5. Может улучшить качество сна, увеличивая выработку мелатонина

Возможные побочные эффекты 5-HTP

Инструкции по применению и дозировке 5-HTP

Общие выводы

Пробуждение посреди ночи: причины и стадии сна

Что вызывает пробуждение посреди ночи?

Физические причины

Психологические причины

Ваши привычки сна

Среда для сна

Нарушения ритма сна

Расстройства сна

Советы, которые помогут вам спать всю ночь

5-гидрокситриптофан (5-HTP) Информация | Гора Синай

5-HTP: преимущества, дозировка и побочные эффекты

Что такое 5-HTP и для чего он нужен?

5-HTP пользуется преимуществами и использует

Депрессия

Мигрень

Масса обслуживания

Беспокойство

Сон

Фибромиалгия

Резюме

Сколько 5-HTP безопасно принимать?

Побочные эффекты и риски 5-HTP

Какие риски связаны с приемом 5-HTP?

Резюме

Безопасен ли 5-HTP для всех?

Вам так же может понравиться...

Форум интуитивное питание: Интуитивное питание, опыт и отзывы

Функциональная тренировка видео уроки: ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ (видео уроки) — timestudy.ru

Упражнения с гантелями трицепс для женщин: Упражнения на трицепс для женщин

Добавить комментарий Отменить ответ