300 раз качаем пресс: Качаем Пресс 300 Раз — Скачать Бесплатно на Андроид

11.06.2023 0 Разное

Содержание

Мобильное приложение: Качаем пресс 300 раз — «Начало преображения. »

Всем большой привет!
Скажите, я ведь не одна такая, которая хочет иметь красивое тело, но в спортивный зал лень ходить?
Я люблю заниматься спортом дома. Начинала много раз, много раз и бросала. И вот сейчас я решила снова взять себя в руки и начать заниматься по приложениям, и про одно я вам сегодня расскажу.

Скачать его можно на плей маркете.

Итак, как только мы открываем приложение, нам высвечивается правила этого приложения.

После того, как мы ознакомимся и правилами и нажмем кнопку ОК, то попадем в главное меню.

На главное странице мы можем выбрать язык, если включим режим Гугл Плей Гейм, то сможем отслеживать рекорды.

Итак, чтобы начать заниматься, нужно выбрать программу тренировку. Для этого нажимаем на «сменить». И вот список программ, ищем ту, которая вам подходит.

Я выбрала программу под номером 3. Как только вы выбрали программу, вам высветится вот такая страничка, в которой показаны все подходы на 6 дней вперед и сколько раз вы сделаете за день.

Нажимаем на стрелочку и ваша тренировка началась.

Любую тренировку нужно начинать с разминки, внизу и прикрепила всю разминку.

Как вы видите, разминка большая. Каждое упражнение сопровождается видео. Внизу видео идет маленькое описание того, что нужно делать. Перед каждым новым упражнением дается 5 секунд на подготовку, а само упражнение надо делать 30 секунд.

После разминки автоматически начинается тренировка пресса.

В кружочке указано, сколько раз нужно сделать. С помощью + и — можно как добавить количество раз, так и уменьшить. Вверху написано количество раз за подход, в моем случае это 5,6,6,5,5 и 8; всего за тренировку я сделаю 40 раз.

После того, как сделали подход, нужно нажать на кружок и начнется отдых между подходами.

Отдых длится минуту, по желанию можно начать раньше, просто нажав кнопку стоп. Но так же можно и продлить отдых, нажав кнопку + 30 сек. В каждом отдыхе между кругами вылезают полезные советы, каждый раз они новые. По завершению таймера есть характерный звук, который дает понять, что тренировку нужно продолжить, так же этот звук наступает во время начала отдыха.

Вот такое окошко вылезет по окончанию тренировки. По желанию ее можно повторить.

 

Итак, я рассказала про приложение, по которому я начала заниматься. Моя цель — узнать, реально хоть немного изменить состояния пресса по этому приложению по истечению месяца.

По истечению месяца я обязательно отпишусь о том, произошли ли какие изменения.

 

Всем всего хорошего!

 

Еще один отзыв на похожее приложение, но только на попу. ТЫК

 

Эффективная диета

Сколько раз нужно качать пресс?Поделитесь кто качает или качал???

Сколько раз нужно …

Назад

1

…

…

2

Вперёд

17 декабря 2012, 08:37

65 ответов

Последний — Перейти

#2

хотя меня сейчас закидают помидорами,но кто-то же должен сказать правду))

а разгрузочные дни это хорошо.

#3

Но я качала пресс на занятиях групповых в фитнесе, 4 паза в неделю по полчаса. Нижний, верхний и боковой пресс, плюс три раза в неделю ходила на силовые классы на все группы мышц. По прессу выходило около 2.000 поднятий корпуса за занятие.

17 декабря 2012, 10:29

#4

#5

начала качать пресс 7 лет назад, лишнего веса не было, просто хотелось рельефности и крепких мышц. Делала обычные подьёмы туловища по 40 раз в день (дошла до такого кол-ва постепенно с 5 раз), еще пресс качала на стуле (ягодицы на стуле, ноги на дивани/кровати только пятки, ноги кто-н держит, поднимать туловище и тянуться к коленям, опускать торс параллельно полу и т.д.) тоже 40 раз. И так в течение почти двух месяцев каждый день по мимо прочих упражнений. Результат: крепкие мышцы пресса и поясницы -хороший мышечный корсет. Затем несколько лет делала эти упражнения по 3-4 раза в неделю по 30-40 минут.

После родов, в этот же день в туалете роддома в зеркале проглядывались кубики пресса, мышцы даже после родов были такими же крепкими. Начала занимтаь ся вновь только через 3 месяца после родов, но к тому времени фигшура уже была прежней. Сейчас тоже делаю упражнения на пресс 3 раза в неделю.

#6

За три месяца с 52 размера на 46.

Сладкое только на завтрак

#7

#8

#9

#10

#11

#12

#13

#15

#16

#17

#18

Адель

30 раз качать пресс? Смешно. . А эффект будет? Как минимум 60-70 раз. Я делаю 100 мне 11 лет.

11 января 2015, 00:18

#21

#22

#23

#27

#28

аня

в 6 классе 7 кубика

#29

Эксперты Woman.ru

  • Никитина Анна Викторовна

    Специалист восточных практик

    33 ответа

  • Садовников Эрнест

    Психолог. …

    41 ответ

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    1 054

  • Международный Институт

    Психология, психотерапия,…

    23 ответа

  • Басенкова Ольга

    Психолог

    30 ответов

  • Алёшина Мария

    Психолог

    117 ответов

  • Никита Носов

    Практикующий психолог

    41 ответ

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    191 ответ

  • Иванова Светлана

    Коуч

    87 ответов

  • Анна Антончик

    Женский психолог

    163 ответа

#30

#31

#32

Гость

Так если пресс качать три раза в день по пятьдесят то живот убирается?

#33

Евангелинка

Сколько нужно качать пресс чтобы похудеть?Я каждый вечер кручу обруч по 30 минут,затем качаю пресс, могу только 30 раз))) Скажите, уйдет ли живот? Еще хочу ввести раз в неделю разгрузочные дни. Похудею ли я??? И скажите, сколько раз нужно качать пресс? Поделитесь пожалуйста те кто качал пресс или качает сейчас, сколько вы делаете за раз?и когда можно увеличивать количество упражнений?

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    1 430 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 090 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    703 ответа

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    963 ответа

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    203 ответа

#34

#35

#36

#38

Евангелинка

Сколько нужно качать пресс чтобы похудеть?Я каждый вечер кручу обруч по 30 минут,затем качаю пресс, могу только 30 раз))) Скажите, уйдет ли живот? Еще хочу ввести раз в неделю разгрузочные дни. Похудею ли я??? И скажите, сколько раз нужно качать пресс? Поделитесь пожалуйста те кто качал пресс или качает сейчас, сколько вы делаете за раз?и когда можно увеличивать количество упражнений?

#39

#40

#41

#42

#43

#44

Евангелинка

Сколько нужно качать пресс чтобы похудеть?Я каждый вечер кручу обруч по 30 минут,затем качаю пресс, могу только 30 раз))) Скажите, уйдет ли живот? Еще хочу ввести раз в неделю разгрузочные дни. Похудею ли я??? И скажите, сколько раз нужно качать пресс? Поделитесь пожалуйста те кто качал пресс или качает сейчас, сколько вы делаете за раз?и когда можно увеличивать количество упражнений?

Новые темы

  • сильно загоняюсь из-за веса и не могу похудеть

    8 ответов

  • 1250 калорий в день! Это сколько?

    14 ответов

  • Какую рыбу вы любите?

    43 ответа

  • Маленькая позитивная история про похудение

    6 ответов

  • Поправилась за зиму

    7 ответов

#45

Евангелинка

Сколько нужно качать пресс чтобы похудеть?Я каждый вечер кручу обруч по 30 минут,затем качаю пресс, могу только 30 раз))) Скажите, уйдет ли живот? Еще хочу ввести раз в неделю разгрузочные дни. Похудею ли я??? И скажите, сколько раз нужно качать пресс? Поделитесь пожалуйста те кто качал пресс или качает сейчас, сколько вы делаете за раз?и когда можно увеличивать количество упражнений?

#46

#47

яна

ахах, всего может быть только 6

#48

#49

Внимание

#50

Назад

1

. ..

…

2

Вперёд

Следующая тема

  • Поддержите морально! Почти голодаю, ем 3 огурца в день. И так планирую до конца следующей недели…

    58 ответов

Предыдущая тема

  • хочу купить пояс для пресса, кто пользовался?

    29 ответов

Apple News+ — Apple

Получите 3 месяца бесплатного использования Apple News+ с
новым iPhone, iPad или Mac. ◊ Узнать больше

Сотни журналов


и ведущих газет.
Одна подписка.

Отличие от Apple News+

Переосмысление опыта чтения.

Apple News+ предлагает невероятно разнообразную коллекцию лучших мировых публикаций. Яркие фотографии и анимация, насыщенные видеоролики и иммерсивные макеты оживляют статьи потрясающими новыми способами. Листайте выпуски от корки до корки или загружайте их, чтобы читать на ходу.

айфон Мак айпад

Аудиоистории Apple News+

Истории, которые вам нужно услышать.

Везде, где вы хотите слушать.

Слушайте профессионально озвученные версии самых наводящих на размышления статей недели с помощью аудиорассказов Apple News+. Изучите длинную статью из 4000 слов примерно за 20 минут.

Вы даже можете слушать эти истории с помощью CarPlay, находясь в пути.

Работает с
CarPlay

Кураторство

Основные статьи, отобранные опытными редакторами.

Новый

My Sports

Все самые важные новости, которые вам нужны.

Будь вы дома или в гостях, следите за своими любимыми командами и лигами и узнавайте последние новости от ведущих спортивных изданий. Получайте основные моменты, текущие результаты, расписания и рейтинги профессиональных и университетских команд прямо в своей ленте. А с помощью Apple News+ вы получите доступ к Sports Illustrated, местным газетам премиум-класса и многому другому.

Персонализация

Канал, который питает


ваших интересов.

Пока вы читаете, Apple News лучше читает ваши интересы и предлагает актуальные новости, которые вы можете легко найти в приложении.

Apple News Audio

Ежедневное освещение. Доставлено прямо к вашим ушам.

Каждое утро в будний день слушайте, как наш ведущий, Шумита Басу, расскажет вам о самых увлекательных новостях. И не пропустите еженедельное шоу In Conversation — подробные интервью с лучшими журналистами мира. Apple News Today и In Conversation бесплатны для всех, а также доступны в Apple Podcasts.

Местные новости

Будьте ближе


к тому, что происходит недалеко от дома.

Получайте последние новости из местных изданий во все большем количестве городов — о политике, спорте, ресторанах, культуре и многом другом.

Конфиденциальность

Только вы видите


то, что читаете.

Apple News использует встроенную в устройство интеллектуальную информацию только для рекомендации историй и не получает доступ к вашей информации без вашего разрешения. Мы никогда не передаем их другим и не позволяем рекламодателям отслеживать вас.

Доп. Дополнительный.


Apple News+ предлагает больше.

$9,99/мес. после 1 месяц бесплатная пробная версия*

Функции

Apple
News+

9,99 долл. США/
мес.

Apple
Новости

Всегда
бесплатно

Сотни журналов и ведущих газет