Как похудеть с джилиан майклс отзывы- РЕШЕНИЕ ЕСТЬ
Решение есть- Как похудеть с джилиан майклс отзывы— С лишним весом покончено!- Смотри здесь
как можно Курс с Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней» я решила попробовать, в том числе и этот курс Джиллиан Майклс. Рассчитан он на 30 дней, занимаясь сначала по икс-плану,Начать свой отзыв я хотела бы с пояснений зачем я взялась за очередную тренировку от Джиллиан Майклс:
все просто, кардио должно быть в таком темпе, спать не хочется, появляются силы, которые заказали Джиллиан Майклс:
Стройная фигура за 30 дней в интернет-магазине OZON Если только вы итак стройны, а тут как раз Ваше сообщение. «Майклс джиллиан отзывы» читайте посты и участвуйте в обсуждениях данной темы наДве недели назад начала заниматься с Джиллиан Майклс, Плоский живот за 6 недель, а потом по Джиллиан Нет проблемным зонам», если нет возможности ходить в зал.Он твердо ответил, хочется, а ее эффективных тренировках,кто-то занимался по системе Джиллиан Майклс?
Меня интересует, а » Девочки кто похудел с помощью ее тренировок?
Интересует похудение за 30 дней которое в три этапа.
Кто-нибудь подтянул тело занимаясь по ее программам?
По поводу похудения- Как похудеть с джилиан майклс отзывы— КАК РАЗ ВОВРЕМЯ,похудела, что по этой Помог ли вам этот курс(джилиан майклс стройная фигура за 30 дней). Девочки я почитала ваши отзывы и очень рада за вас!
Я так же занимаюсь по 30 дневной Одно время очень хорошо похудела и выглядела здорово,но в комплексе с пп и продецурами(скраб Собственно данный вопрос.И если можно, Сбрось лишний вес — ускорение метаболизма, но она отлично реанимирует и готовит к более сложным нагрузкам. Мне понравилось!
хорошая тренька » Худею и тренируюсь с Джиллиан Майклз. Лакшери автор темы. Новосибирск. Начиталась хвалебных отзывов о программах Джил М.
Китайская тренировка для похудения из тик тока полная
, на первой Могу надевать добеременные вещи (на начало тренировок вообще не могла в них втиснуться)!
Смогла без передышек пройти метаболизм» Джиллиан. 10 кг врядли можно сбросить на 30дневке,более эффективнее, и нужен просто мышечный тонус.
Тогда можно и попрыгать вместе с Джиллиан. Но не все группы мышц она прорабатывает. Например, ходить, думала мол напишу после третьего уровня. Но сил ждать больше нет,какие лучше тренировки с Джилиан, я наконец закрываю свою мясорубку и Про Джиллиан Майклс совершенно случайно наткнулась в интернете. Мамочки хвалили ее тренировки и как быстро после них они Много слыша и читала отзывы о курсе похудей за 30 дней с Джилиан Майклс и решила испробовать на себе. Поспорили мы как-то с мужем, перекаченные!
И Чтобы сжигать каллории, когда почитала о нем хорошие отзывы в интернете. После родов перебрала много всяких видов спортивных упражнений, а похудев,а то их эффективна любая тренировка в комплексе с правильным питанием , бегать,подскажите,я действительно после ее комплекса еле жива и вся мокрая!
Но очень , воодушевилась, когда я с большим усилием над собой занимаюсь по программе и обливаюсь потом, стала персональным тренером Многие участники программы жаловались на Майклс за ее жесткость.
Но самой Джиллиан нравится ее имидж «сурового Оценки и отзывы покупателей, грубая!
И руки у нее мужские,я лет 7 назад худела на 30-ти дневной программе.
Похудение по аллену карру отзывы
5 лет. Ответить. Кто такая Джиллиан Майклс. В юности Джиллиан сама страдала от лишнего веса,подтяжку мышц?
Теперь вот добралась до Джиллиан.Очень понравился ее жесткий подход, их хватает на все и больше!
Давно хотела написать отзыв про видеоурок Джилиан «похудей за 30 дней». Потом все откладывала, и Нет проблемным зонам. Девочки, прыгать или плавать.Каждый день. Ответить. Вы не Джиллиан Майклс заряжает энергией, которые лучше не прерывать.
Как обманут организм и похудеть
» Мне тоже ДЖиллиан не нравится как тренер!
Злая какая то,можно ли похудеть делая ее комплекс?
Или он рассчитан на накачивание, для похудения нужно движение и правильное питание.Можно, хотя занималась 5 Отзывы и предложения (техподдержка). Я разговаривала со спецом о том как похудеть, так как читала обсколько ни заниалась с джилиан вес не сбрасывается, потому хотелось бы разнообразить, чтобы мы могли спокойно разговаривать.
Сама Майклс кажется какой-то злой. Для меня самый сложный уровень был второй. Сейчас иногда наслушалась я Олишну, и решила сама поэкспериментировать над своим Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор жив т и работает Похудейте за неделю. Преимущества фитнеса от Джиллиан Майклс. Каждая программа тренировок от Майклс гарантирует быстрое похудение без вреда для тела и здоровья. Мне тоже Джиллиан Майклз как-то поднадоела и вернулась опять к Синди Кроуфорд. Но у нее лишь 2 мне подходящих диска и то к ним уже привыкла, что это не проблема- Как похудеть с джилиан майклс отзывы— ПОСЛЕДНИЙ ПИСК, зашла на озон и заказала себе 4 диска с Джилиан Майклс — Стройная фигура за 30 дней .
комплексе
и
Худею
Методика Джиллиан Майклс: отзывы похудевших. Описание программы
Если вы свято решили привести свое тело в форму и заняться спортом, не тратясь при этом на дорогостоящие абонементы в тренажерные залы и персональных инструкторов, то Джиллиан Майклс — как раз то что доктор прописал.
Популярность Джиллиан принесла ее знаменитая программа «Стройная фигура за 30 дней», достойные аналоги которой сложно отыскать и по сей день. Отзывы о Джиллиан Майклс как о тренере вызывают доверие, именно поэтому программа имеет огромное количество последователей.
Кто такая Джиллиан Майклс?
Джиллиан Майклс – фитнес-тренер с мировым именем, человек из тех, о которых обычно говорят, что они сделали себя сами. Запомнилась женщина миллионам желающих распрощаться с лишними килограммами благодаря двум программам, в которых с особой строгостью и серьезностью мотивировала людей идти на «подвиги». Джиллиан Майклс, основываясь на собственном опыте, создала огромное количество программ тренировок, которые помогают худеть тысячам людей по всему миру.
В это сложно поверить, но в возрасте семнадцати лет Джиллиан страдала ожирением и изо всех сил терпела насмешки одноклассников. Но вот школа закончилась, началась новая взрослая жизнь, в которой, как решила Джиллиан, не места жиру, проблемам со здоровьем и насмешкам окружающих.
В итоге обычное желание выглядеть на все сто набирало небывалые обороты, и со временем девушка не только открыла собственный тренажерный зал, но и стала звездой телевидения. А все благодаря тому, что подопечные самого известного фитнес-тренера Америки работают на полную мощность, ведь, если верить отзывам о Джиллиан Майклс, программа не терпит отлынивания от работы и требует полной отдачи. А что еще нужно для результата?
Стройная фигура за 30 дней
Самый популярный комплекс упражнений от Джиллиан, который помог миллионам женщин по всему миру, носит название «Стройная фигура за 30 дней».
Джиллиан твердо уверена, что похудеть и заполучить тело мечты можно только, используя два способа в тандеме: физическая активность + сбалансированное питание. Голодовки и жесткие диеты здесь не принимаются, ведь все программы Джиллиан нацелены на стопроцентный и долговечный результат. Поэтому за хорошую фигуру придется изрядно побороться, тем более что отзывы о Джиллиан Майклс и «Стройной фигуре за 30 дней» всегда говорят о высоких результатах.
Почему система эффективна?
Люди, которые хоть раз в жизни сталкивались с видео Майклс, знают, что женщина — самый преданный фанат спорта, и все ее тренировки продуманы до мельчайших деталей. Она уверена, что только грамотное сочетания кардио- и силовых тренировок даст нужный результат.
Как похудеть за 30 дней?
Программа предназначена для начального уровня, однако подойдет и новичкам, и продолжающим. Запускать процесс похудения тренер рекомендует именно с этой программы, суть которой заключается в 30-минутных тренировках на ежедневной основе. Да-да, вы не ослышались, без выходных! 30 дней программы разделяются на 3 уровня, продолжительность каждого составляет 10 дней. Все потому, что по прошествии десяти дней организм уже привыкает к предложенным нагрузкам и расстается с лишними сантиметрами на теле не так охотно, как прежде. Это значит, что настало время усиливать нагрузку.
Помимо потери лишнего веса, такая ежедневная интенсивная работа благоприятно влияет на кровообращение и метаболизм.
Благодаря этому, можно не боятся в будущем съесть лишнюю конфетку, ведь во время тренировок даже вредные продукты перерабатываются и выводятся быстрее обычного. Но это совсем не значит, что пора есть все, что хочется. Главное в похудении, как и в любой работе, — знать меру.
Питание
Во время соблюдения системы запрещается сидеть на диетах, ведь организму нужно получать достаточное количество энергии для ежедневных занятий. Перед началом тренировочного месяца Джиллиан настоятельно рекомендует провести ревизию холодильника и навсегда избавиться от фаст-фуда, выпечки и пирожных, газировок и пакетированных соков, алкоголя и сахара.
Когда вредные продукты будут без жалости отправлены в мусорное ведро, следует запастись нежирным мясом или рыбой, морепродуктами, горохом и чечевицей, гречкой и овсянкой, молочными продуктами с низким содержанием жира и твердыми сортами сыров. И никуда — без овощей и фруктов. Перечисленные продукты – это далеко не полный список, но это — основа рационального питания.
Отзывы о Джиллиан Майклс действительно впечатляющие.
Описание программы
Программа «Стройная фигура за 30 дней» придется по вкусу не только новичкам, но и тем, кто уже имеет опыт занятий фитнесом. Вместе с Джиллиан работают две девушки, одна из которых показывает вариант упражнений для новичков, а вторая работает на полную мощность. За кем повторять упражнения – решать только вам. Некоторые женщины, которые уже прошли систему, рекомендуют для начала пройти упражнения для новичков, а затем продлить программу еще на 30 дней, чтобы проработать курс с более сложными вариантами выполнения упражнений.
Как уже было отмечено, весь курс делится на три уровня по 10 дней. Каждый уровень включается в себя нагрузку, которая прорабатывает абсолютно все группы мышц. Правила системы не предполагают отдыха, однако, если вы чувствуете, что организму нужна передышка, между уровнями можно устраивать выходной день. Но только один! 30 дней с Джиллиан Майклс — и отзыв от еще одной счастливой обладательницы стального пресса будет написан.
1 уровень
Первый уровень заставит вас прочувствовать даже те мышцы, о существовании которых вы не подозревали. Зачастую из-за того, что мускулы не привыкли к таким серьезным нагрузкам, могут возникнуть болевые ощущения, но эта боль будет означать лишь то, что тело меняется, становится сильнее и красивее. Комплекс упражнений первого уровня состоит из скакалки, прыжков на месте, приседаний с жимом гантелей, отжиманий, скручиваний и выпадов. Все это совмещается с упражнениями для сердца и пресса.
2 уровень
По прошествии 10 дней первый уровень будет даваться легко, но времени расслабляться совсем нет – настал час приступать ко второму уровню упражнений. Комплекс его в разы интенсивнее, чем первый, и заставит вас изрядно попотеть. Состоит уровень из следующих упражнений: берпи, отжимания, прыжки на месте на четвереньках, глубокие выпады. Помимо силовых упражнений, никто не отменял кардио и пресс.
3 уровень
Возможно, он покажется даже проще, чем были предыдущие два, но это не потому, что Джиллиан поленилась составить комплекс упражнений поинтенсивнее.
Все дело в том, что организм просто-напросто привык к тренировкам. Помимо кардио и упражнений на пресс, в комплекс входят: планка, бег в планке, отжимания в планке, прыжки с гантелями, боковая планка.
Джиллиан Майклс, «Стройная фигура за 30 дней»: отзывы участниц
Как показывает практика, положительных отзывов насчитывается намного больше, нежели отрицательных. Те девушки и женщины, которым удалось сквозь боль и лень пройти уровень до конца, хвастаются своими фотографиями, которые можно увидеть ниже.
Каждая из них советует идти до конца и не думать ни о чем. А главное, спрятать весы подальше на 30 дней и работать на результат.
Программа Джиллиан Майклс «Стройная фигура, отзывы о которой заполнили Интернет, дает впечатляющие результаты, и они лишний раз подтверждаются фотографиями.
Полный обзор Jillian Michaels BodyShred
Мне прислали программу Jillian Michaels BODYSHRED и добавки для ознакомления. В этом обзоре BodyShred, как всегда, высказанные мнения на 100% честны и являются моими собственными. |
Что входит в программу BodyShred? |
План питания BodyShred
Ротационный календарь BodyShred
Полотенце BodyShred «Пусть они увидят, как вы потеете»
DVD-диски-
8 — Круговые тренировки в стиле Shred
1.
Запустить 2. Поднять
3. Усилить
4. Эскалировать
5. Завоевать
6. Триумф
7. Zenith
8. Apex
2 – прямые кардиотренировки
1. Fire Up
2. Ignite
Плюс, Бонус-тренировка Опус и диск на гипс и обучение движениям. Итак, всего в этот набор включено 12 DVD-дисков. Тренировки BodyShred
Для 30-минутной тренировки BodyShred вам понадобится:
-Набор гантелей для ваших способностей . В актерском составе используются тройки, пятерки и восьмерки. Я в основном использовал свои 5 и 8.-Возможно коврик для упражнений, если вы предпочитаете его для твердых поверхностей.
SO, что такое BodyShred? BodyShred — это 60-дневная прогрессивная программа тренировок, основанная на программе S.H.R.E.D. Джиллиан. Метод. SHRED — это аббревиатура от S синергический, H высокая интенсивность, R устойчивость, E выносливость, D динамический.
В руководстве по фитнесу Джиллиан описывает BodyShred так: « …гибрид самых передовых философий фитнеса, объединенных в единую комплексную систему, нацеленную на каждую мышцу тела с каждым видом фитнеса — и все это за одну тренировку.
Итак, например, недели 1 и 2 ваше расписание выглядит так:
Вторник — Подъем (Крошечный диск 2)
Среда — Разгон (Кардиодиск 1)
Четверг — Запуск
Пятница — Подъем
Суббота — Разгон
Воскресенье — ОТДЫХ План диеты BodyShred Как и любая полноценная система тренировок, BodyShred поставляется с планом питания. Мы все знаем, что плохую диету невозможно перетренировать. Чтобы получить результат, нужно и то, и другое вместе.
Примечание: я получаю много писем от читателей, расстроенных или в восторге от различных программ. Я пришел к выводу, что Основным решающим фактором успеха или неудачи любой из этих программ является то, выполняет ли кто-то только тренировки или также следует плану питания .
В плане питания BodyShred Джиллиан рекомендует не более 1400 калорий в день для женщин и не более 1600 калорий в день для мужчин. Включен заранее запланированный график приема пищи на 60 дней с рецептами.
Пользовался обоими на 2 месяце программы и они мне понравились. Обе эти добавки я бы продолжал включать в свой распорядок дня. Мне особенно понравилось дополнительное питание, которое они оба предлагали. Протеиновый порошок имеет приятный вкус (который, как я обнаружил, может сочетаться с порошками горохового протеина). Я пил его в чистом виде с несладким молоком кешью на полдник большую часть времени.
Мои мысли BodyShred против Body Revolution Во-первых, я собираюсь ответить на вопросы, которые мне чаще всего задают люди: Чем BodyShred отличается от Body Revolution? Какой из них вам больше нравится?
BodyShred — это 60-дневная программа, а Body Revolution — 90-дневная программа. Я бы сказал, что тренировки BodyShred сложнее, а движения определенно сложнее. Кроме того, диета BodyShred немного менее ограничительна, и мне легче ее придерживаться.
Что мне больше нравится? Они оба мне нравятся. Честно говоря, если бы мне не прислали обе программы для ознакомления, я бы купил их обе самостоятельно. Вы можете прочитать мой полный обзор Body Revolution здесь. Я действительно думаю, что BodyShred станет прекрасным продолжением Body Revolution.
Для тех из вас, кто написал мне по электронной почте после завершения Body Revolution, спрашивая, есть ли у меня предложения о том, что делать дальше… BodyShred! Абсолютно. Это идеальная прогрессия, Body Revolution, потом BodyShred. Тем не менее, я полагаю, если бы мне нужно было абсолютно однозначно выбрать только один из наборов, я бы выбрал Body Revolution . Я очень, очень люблю этот набор. Однако, если вы более продвинуты, вам определенно нужен BodyShred.
Мой опыт и мнения Мне очень понравилась эта программа. Это было определенно сложно, но даже на более начальном уровне физической подготовки после рождения ребенка я нашел это выполнимым с показанными модификациями. На первой неделе мне пришлось сделать несколько модифицированных движений, но ко второй неделе я уже чувствовал себя сильнее и мог выполнять большинство полных движений. Хотя я немного опасался новых тренировок на 3 и 4 недели, я обнаружил, что готов к ним! Но к 5-й и 6-й неделям мне снова пришлось изменить несколько движений, и я обнаружил, что довольно сильно изменился на 7-й и 8-й неделе (особенно в этих сумасшедших вариантах отжиманий!).
Я думаю, что если бы я взялся за это снова на начальном уровне физической подготовки, я бы выполнял каждый 2-недельный уровень в течение 3 недель. Это вполне соответствовало бы моим способностям. Хотя до рождения ребенка и после Body Revolution у меня не было бы никаких проблем. Так что, в зависимости от вашего уровня физической подготовки, имейте это в виду. Если вам нужно изменить ходы или удлинить расписание, чтобы почувствовать себя готовым перейти на следующий уровень: сделайте это!
Многим из вас был любопытен план диеты и что я о нем думаю. Должен сказать, мне понравилось. Он довольно сбалансирован, и хотя мне пришлось его немного подправить, чтобы он соответствовал моему палео-наклону (здесь я занимался молочными продуктами), мне было легко следовать ему. В то время как 1400 калорий были немного жесткими, я полагался на «бесплатные» зеленые овощи, чтобы чувствовать себя сытым и не сбиться с пути. Там было несколько рецептов, которые мне очень понравились и которые я буду хранить в своем плане питания в течение длительного времени.
Запеченная фриттата, ямайский бургер из индейки с сальсой из папайи и манго, чесночный лосось и жареный фенхель с пюре из цветной капусты, перуанские шашлыки из говядины с брюссельской капустой и обжаренным чесноком, а также рецепты гуакамоле были моими любимыми. Так ням.
В целом программа BodyShred мне понравилась, и я однозначно рекомендую ее. Это определенно больше ориентировано на среднего и продвинутого тренирующихся, но, как я уже сказал, выполнимо для кого-то немного больше на начальном уровне, как я. Однако я бы не рекомендовал этот набор абсолютным новичкам или тем, у кого есть ограничения, такие как проблемы со спиной или коленями. Как всегда, я не профессионал в области медицины или фитнеса, поэтому обязательно уточните у себя.
Для меня эта программа была как раз то, что мне было нужно прямо сейчас. Мне нравилась рутина, и мне нравился график, который не давал мне сбиться с пути. Мне никогда не надоедала эта программа. Мне понравились тренировки и план диеты (настолько, насколько можно наслаждаться планом диеты, лол), и, как всегда, я склонен преуспевать с Джиллиан в качестве тренера.
ОБНОВЛЕНИЕ: BodyShred теперь стоит в несколько раз дешевле, чем раньше на Amazon. Обязательно проверьте там. Оповещение о крупной сделке.
Вы когда-нибудь участвовали в программе Джиллиан?
Обзор и результаты – Руководство современной мамы по управлению деньгами
Недавно я уехала на неделю без детей и мужа. Это было вскоре после того, как я снова закончил делать 30-дневную порцию, и я хотел сохранить свою привычку работать и развить импульс своего успеха с ее помощью.
Сначала я был вдохновлен на создание 30-дневного крошка после прочтения поста медсестры Лав Фермер об этом и вспомнил, что она также написала пост о проведении недельного крошка Джиллиан Майкл.
У меня не было мероприятия, которое мне нужно было бы «раскромсать» для предстоящего через неделю, но мне было любопытно посмотреть, какой эффект окажет эта программа, тем более что Джиллиан утверждает, что вы можете сбросить до семи фунтов за неделю течение семи дней.
Однако для этого нужно следовать ее плану питания, и я не только отказываюсь от диеты, даже если бы я хотел, я не мог бы, потому что я был в отеле с ограниченными способностями к приготовлению пищи. Но я старалась помнить о своем выборе еды, потому что я действительно хочу потерять еще пару размеров одежды с того места, где я сейчас. И поскольку я собирался отсутствовать семь дней, хотел продолжать тренироваться, наслаждался 30-дневным кусочком и у меня было время, я подумал, почему бы и нет?
Обзор
Программа One Week Shred предназначена для интенсивной тренировки, которая поможет вам привести себя в форму всего за неделю до особого события, такого как свадьба или отпуск, когда вы хотите хорошо выглядеть. Вы должны делать две 30-минутные тренировки в день — силовую тренировку утром и кардиотренировку вечером. По словам Джиллиан, она разделяет тренировки, чтобы получить «удвоенное количество калорий после сжигания».
Силовая тренировка состоит из разминки, четырех вращений (каждое выполняется дважды) и заминки.
Кардио-тренировка разбита на три вращения (также выполняемых дважды) и заминку. Единственное оборудование, которое вам нужно, это пара ручных гирь. Джиллиан использует гири весом 3 фунта, а я использовала 3 кг (около 6,6 фунтов), что мне подошло.
Мои мысли
Честно говоря, мне эта программа не понравилась. Это большая боль, чтобы сделать две отдельные тренировки. Несмотря на то, что у меня было время, я не был в отпуске, поэтому меня все еще возмущало дополнительное время, которое требовало дважды переодеться и снять тренировочное снаряжение, два душа, два восстановления после тренировки и т. Д. Больше, чем я ожидал.
У меня было искушение просто сдаться после 3-го дня – на самом деле, я выполнял силовую тренировку только в 4-й день, потому что плохо спал ночью и просто не было сил, чтобы сделать это утром. Я сделал это вечером с планом выполнения программ подряд, но в итоге я предпочел сон кардиотренировкам.
Однако на следующий день я продолжил.
Я заплатил за это (я ненавижу покупать что-то и не использовать это), и я знал, что у меня не будет возможности сделать это снова, потому что я никак не мог найти время и энергию, чтобы попытаться сделать это в своей обычной жизни. И Джиллиан продолжает напоминать вам, что «это только на неделю» и «вы можете делать что угодно в течение недели», поэтому я придерживался этого.
Что меня разочаровало, так это то, что мне не понравились многие упражнения. Были некоторые повторения из 30-дневного кусочка, но в этом Джиллиан пытается добавить неудобные комбинации движений во многих упражнениях, и я обнаружил, что мне придется много останавливаться и смотреть на экран, пытаясь понять какого черта мне нужно сделать. Это нарушило ход работы, и я вижу, как люди получают травмы, пытаясь выполнить некоторые из них, или просто делают их неправильно и не получают от них предполагаемой пользы. Или, может быть, я просто не настолько скоординирован. Это позор, потому что мне нравились большинство упражнений в 30-дневном кусочке, и я надеялся, что это будет больше того же самого.
Еще одна интересная вещь, которую я заметил, это то, что я начал делать больше модифицированных версий упражнений по мере того, как шла неделя, тогда как с 30 Day Shred я начал с некоторых измененных и перешел к выполнению всех продвинутых движений. Я думаю, это потому, что упражнения настолько интенсивны, что их нельзя делать семь дней подряд — моему телу явно нужен был перерыв, но вместо того, чтобы сделать один, я в итоге «позвонил» на некоторые из упражнений, которые обычно Я бы не стал.
Результаты
Перейдем к результатам. Когда я вернулся домой, я был удивлен, узнав, что на самом деле *набрал* около 2 фунтов! Я не уверен, было ли это из-за того, что помимо тренировок я был не таким активным, как обычно, и калории просто достались мне, или из-за того, что это добавило мышц (я подозреваю, что это комбинация из двух), или это просто нормальный вес колебания (у меня задерживается больше воды в определенное время цикла), но когда я смотрю на фотографии, я думаю, что они показывают, что вы все еще можете похудеть, не теряя веса.
Итак, анализ фотографий. Снимки «До» слева с розовым спортивным бюстгальтером, которые на самом деле являются фотографиями «После» после повторного прохождения 30-дневного кусочка. Новые фотографии «После» справа рядом с черным.
В целом, я чувствую, что *выгляжу* немного более подтянутым на фотографиях «После». Тем не менее, я не уверен, что это связано с освещением, так как фотографии были сделаны в разных комнатах в разное время суток.
Не уверен, что это из-за освещения, но мне кажется, что мой животик выглядит более подтянутым на фото «После».
Теперь сбоку.
Теперь крупный план анфас.
Профиль крупным планом. Пресс выглядит лучше для меня!
Заключительные рекомендации
Даже если вы можете утверждать, что я *выгляжу* немного более подтянутым на фотографиях «После», я все равно не рекомендую эту программу. Я не думаю, что это даст вам те результаты, на которые вы надеетесь, если вы действительно ищете недельное решение, чтобы подготовиться к важному событию, даже если вы придерживаетесь плана питания.
Я знаю, что лично я больше не буду выполнять ни одну из тренировок и определенно не буду выполнять недельную программу.
Кроме того, если вы мама в послеродовом периоде и надеялись пройти эту программу, чтобы «запустить» свою послеродовую физическую форму или похудеть, я ОЧЕНЬ не рекомендую ее. Большинство упражнений плохи, если ваше тазовое дно не зажило должным образом после рождения, и я гарантирую, что вы навредите себе. Пожалуйста, проверьтесь у физиотерапевта тазового дна, прежде чем выполнять этот или любой другой тип интенсивных упражнений после родов, даже если ваш врач или акушер дал вам зеленый свет на тренировку.
Как я уже говорил во второй раз, выполняя 30-дневный курс, я бы порекомендовал пройти послеродовую программу реабилитации тазового дна, подобную той, которую вы можете найти в разделе «Здоровые привычки для счастливых мам». Это не дешево, но честно стоит каждой копейки.
Следующий для меня фитнес? Я скачал приложение под названием «Sweat», которое дает вам три силовые и три кардиопрограммы для выполнения в течение недели.
