Месяц отжиманий на брусьях. Что будет если отжиматься каждый день
содержание видео
Рейтинг: 3.3; Голоса: 3
30 дней отжиманий на брусьях. Трансформация тела. dimanoydd: Занималься на брусьях 1, 5 года, 20 подходов по 15 раз. И делал прямой выход а не оставлял руки согнутыми и опускал тоже до максимум в низ что бы грудину тянуло.
Скажу так, если я в 40 лет с полной амплитудой это 45 раз за подход делал то в 20 лет это сделать раза в 2-3 проще.
Дата: 2021-05-26
← Как научиться делать выход силой? Подводящие упражнения и разбор техники
Месяц бега. Что будет если бегать каждый день. →
Похожие видео
Прокачка всего тела за 4 минуты в домашних условиях (сжигание жира )
• Дикий Лось
НОВЫЙ Лидер Бодибилдинга / Травма Кокляева / SPS 2023 День 2
• GoB Channel
Эти 7 Вечерних Привычек Ускорят Рост Мышц
• Алекс Митчелл — Strong Silence
НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ ОНЛАЙН — ПРАВДА ИЛИ МИФ? Кролем от 0 до 500 метров без остановки
• Swim Rocket — Школа плавания
НОВЫЙ Монстр Бодибилдинга / Анонс SPS 2023.
День 1
• GoB Channel
ИЛЬЯ ГОЛЕМ. Реакция людей на улице / Реальные цены на еду в Дубае
• GoB Channel
Комментарии и отзывы: 9
Джин
Всё это х йня.
Автор забывает о таких важнейшей вещи как ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ.
Если ты Эктоморф, то хоть ты спи на этих брусьях, особых внешних изменений за месяц и даже за два ты не увидишь(не путайте с внутренними ощущениями, бодрость и сила конечно растет, но видос то не об этом)
Если ты Эндоморф, то имей ты хоть нереально мощную силу воли, без правильного питания и диет ты с трудом будешь помещаться в брусья, а о количестве выполнений упражнения я молчу(хорошо если хоть раз сделаешь)
Если ты Мезоморф, как автор, то само собой тебе хорошо вы бываться такими видосами и говорить о том что надо, а что нет, но и минусы у такого телосложения тоже есть — склонность к повышению холестерина и проблемами с сосудами гарантированы практически со 100% вероятностью, плюсом так же идет невероятно быстрые внешние преображения при даже небольшой смене режима.
Ведь помните главное — Нет жирных людей, есть только бодипозитивные бабы и мужики на массе.
Ну а автор красавчик кншн, что нашел в себе силы.
Денис
Алкоголь, курение, это одни из самых бестолковых вещей. Я для себя понял, что алкоголь лишний в 27 лет. и полностью его исключил (да, на всяких застольях я прихожу просто пожрать, если есть что, ибо последние 10 лет отказался ещё и от мяса. До 26 активно занимался в спортзале, но. потом переехал, женился. и в 35 попал в больницу с астмой. Врачи сказали что до конца жизни буду на медикаментах. весил я тогда 92 при 172 см роста. Каждые 100 метров пройти и. задыхался. В инете прочитал, что если похудеть, то с медикаментов можно слезть. .в итоге в 36 вернулся в спортзал с ежедневными тренировками (другие варианты мне не подходят, т.
Илья
Прошлым летом из-за карантина перешел заниматься на брусья и турник в парке, по итогу что-то хлястнуло в центре грудины и до сих пор периодические боли в груди жить спокойно не дают. Переборщил с амплитудой, почитал форумы, оказывается распространённая проблема, теперь только в пол амплитуды отжимания делаю. Ну и согласен с автором, что смена нагрузки хороший прогресс дает. Я как раз перебрался на брусья в период длительного застоя, 9 лет железа из которых последних года 3 качели на месте, за 4 месяца тренировок на турнике одежда стала мала.
Stas
Челендж хороший и правильный, но относительно было/стало думаю автор немного лукавит, что таких результатов он добился за месяц только за счет диеты и брусьев. Например бицепс брусья не качают в принципе, а он, судя по видео тоже подрос. Техника с которой отжимался автор больше нагружает трицепс, но у него и грудь выросла в два раза, опять же судя по видео. Даже с учетом, что и до челенджа видно, что у него были мышцы, просто под жиром, который он сжег диетой. А так, все на брусья, если локти здоровые, упражнение отличное, как и подтягивания.
Sergey
Знаете что! Преодоление себя, своей лени дорогого стоит. Я тоже был тютя с животом ещё в декабре. Жена ушла после НГ, и правильно сделала. Я стал ходить в зал каждый день/через день, то силовые, то кардио. И вот самое чудо то, что превозмогание своей слабости меняет мозги, меняет гормональный фон. Стал просыпаться, как в юности, со стояком — что значит: тестостерон вошёл в норму!
Pavel
Иван случайно наткнулся на ваше видео, но озвучка процесса лучше не придумаешь.
Всё решают первые 2-3 недели, потом как собака Павлова втягиваешся. К 35 годам при 183см дошёл до 105 кг, — убрал сладкое, мучное и алкогоголь на пол года и 85кг, тренировок как таковых мало но физ нагрузки много + веловипед. 2 года ем что хочу, алкоголь иногда. Но главное на диване лежать не хочется: )
Sergey
Спасибо, мужик, за вдохновение!
Я сам за 2 месяца скинул 7 кг. Думаю это всё ушли отёки и токсины, и немного жирка сошло.
Ты на отличную мысль натолкнул, про свежий воздух.
Сейчас тепло, поэтому думаю перейти на тренировки на свежем воздухе!
Кирилл
Кароче, я весь такой замотивированный попробовал, и на следующий день я не смог сделать и половины намеченной цели, из-за невозможности сделать это физически. Или я что-то не правильно сделал, или где-то в видосе наврали.
Синий
А почему так много-то повторений именно на брусьях)Других упражнений, что ли, не знаешь, или хочешь локтевые суставы в хлам убить? Хотя бы приседания и подтягивания добавь, вон же турник рядом, да и пользы больше будет!
56 отжиманий за 30 секунд.
Алматинец решил стать мировым рекордсменом на карантине: 13 апреля 2020, 18:57©instagram.com/ablizovramil
19
Многие любители активного образа жизни расстроились, потеряв возможность качественно заниматься спортом из-за коронавируса. Но силу воли потеряли не все. TengriMIX расскажет, как казахстанцы решили добиться новых вершин несмотря на карантин.
На просторах Интернета набирает популярность вызов #отжимания30. Его участники должны за 30 секунд сделать максимальное количество отжиманий, технически чистых и четких.
Известный воркаутер из Алматы Рамиль Аблизов принял участие в челлендже и выполнил 56 отжиманий за полминуты.
«Я не видел, чтобы кто-то в правильной технике отжался больше. Нужно полностью выпрямлять локти на верхней точке, в нижней — опускаться до 90 градусов в плечевом суставе», — комментирует Рамиль.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от #ВОРКАУТАЛМАТЫ (@ablizovramil)
Казахстанцы стали делиться его видео и отмечать, что он побил мировой рекорд.
«Мировой рекорд по отжиманиям. Трехкратное «ура!» казахстанскому атлету, ведь он установил поистине космический результат. Наш земляк отжался 56 раз за 30 секунд. По моему мнению, это рекорд Казахстана и, возможно, рекорд мира», — пишет спортсмен Фаррук Талгат.
От инвалидности до «лунной походки» на турниках. Как воркаут изменил 20-летнего алматинца
Сам он за установленное время отжался 44 раза.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Твой Спортивный Вдохновитель (@farruk_talgat)
Участие в челлендже с отжиманием приняли и представители киноиндустрии.
К примеру, режиссер Акан Сатаев за 12 секунд отжался 12 раз с хлопками.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Akan Satayev (@akansatayev)
Отжаться с весом 120 килограммов. Житель Актау стал чемпионом мира по стритлифтингу
Поддержали Акана Сатаева актеры Асылхан Толепов, Смадияр Сабыров, Мурат Бисенбин и другие знаменитости.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Асылхан Толепов (@assylkhantolepov)
com/p/B-Z22C1j1Mm/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Smadiar Sabyrov (@_smadiar_)
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от ᴍᴜʀᴀᴛ ʙɪꜱꜱᴇɴʙɪɴ (@murat_bissenbin)
11-летний мальчик установил мировой рекорд по отжиманиям на бутылках в Астане
К эстафете присоединились и представительницы прекрасного пола. Например, видео записала актриса Айжан Лайджи.
«Я отжалась 15 раз, потом поняла, что не включила запись, потом сделала еще 15, потом еще 12, ну и бонус еще в конце. На фоне играет моя песня под домбру», — пишет девушка.
instagram.com/p/B-bERrpHkdq/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Aizhan LighG (@aizhanlighg)
400 отжиманий за один подход: 7-летний казахстанец готовится к покорению рекорда Гиннесса
Засекаем 30 секунд. Сколько раз вы сможете отжаться?
Этот челлендж с отжиманиями сделает вас безумно сильным за 30 дней
перейти к содержаниюПредыдущий Следующий
Готовы ли вы бросить вызов себе и воплотить в жизнь свои мечты об отжиманиях? С регулярной приверженностью, самоотверженностью и 30-дневным испытанием на отжимания вы сможете сделать 50 отжиманий в кратчайшие сроки!
30 Day Push-Up Challenge Если вы хотите сделать 50 отжиманий, значит, пришло время сделать это. Как и в случае с 30-дневным приседанием, здесь приведен план развития верхней части тела и силы кора, чтобы к концу 30 дней вы смогли сделать 50 отжиманий.
Это соревнование по отжиманию включает в себя пять вариантов отжиманий, которые не только предотвращают скуку и травматизм, но и помогают лепить другие части тела. Вот инструкции для пяти различных вариантов, а затем 30-дневный план, чтобы довести вас до 50.
Номер 1: Базовые отжимания
- Встаньте в планку, выпрямив руки и ноги, плечи вверх. запястья.
- Сделайте вдох, а затем на выдохе согните локти в стороны и опустите грудь к полу. Остановитесь, как только ваши плечи окажутся на одной линии с локтями. Вдохните, чтобы выпрямить руки. Это считается за одно повторение.
- Если это слишком сложно, то вы можете сделать это упражнение, поставив колени на пол.
Номер 2: отжимание на одной ноге (левая нога)
- Начните с положения планки.
- Вытяните левую ногу прямо за собой так, чтобы она была параллельна полу. Включите пресс, а также старайтесь держать левую пятку на одной линии с бедрами.
- Вытянув левую ногу и уперев пальцы правой ноги в пол, на выдохе согните руки в локтях и опуститесь в отжимание. Вдохните, чтобы выпрямить руки.
- Это считается за одно повторение.
- Если это слишком сложно, на фото выше показано, как выполнять этот вариант отжимания, когда правое колено опирается на пол.
Номер 3: Отжимание на одной ноге (правая нога)
- Теперь поменяйте сторону. Из положения планки вытяните правую ногу прямо за собой так, чтобы она была параллельна полу. Напрягите пресс, а затем постарайтесь держать правую пятку на одной линии с бедрами.
- Выпрямив правую ногу и уперев пальцы левой ноги в пол, на выдохе согните руки в локтях и опуститесь в отжимание. Вдохните, чтобы выпрямить руки.
- Это считается за одно повторение. Как упоминалось выше, если это слишком сложно, то положите левое колено на пол.
Номер 4: Т-образное отжимание
- Начните с положения планки.
- Сделайте вдох, а затем выдохните, чтобы согнуть руки в локтях, опускаясь в отжимание.
- Вдохните, чтобы выпрямить руки, а затем в верхней точке отжимания поднимите прямую левую руку над головой, поворачивая туловище, чтобы сложить плечи, и поверните пятки вправо, образуя Т-образную форму тела. .
- Выдохните, чтобы положить левую ладонь обратно на землю и опуститься в отжимание.
- Вдохните, чтобы выпрямить руки, а затем поднимите правую руку вверх над головой, поворачивая туловище и поворачивая пятки влево.
- С выдохом снова положите правую руку на землю.
- Т-образное отжимание с обеих сторон считается за одно повторение. Готовы поднять уровень сложности отжиманий? Посмотрите эти вариации классических отжиманий. Смешивайте и сочетайте их, чтобы создать программу, которая идеально подходит для вас. И не забудьте позвонить нам, чтобы запланировать следующий массаж! Мы можем помочь вам восстановиться после тяжелой работы и подготовиться к следующему испытанию. 614-604-6358
Нажмите здесь, чтобы просмотреть исходную веб-страницу на www.
popsugar.com
Область скользящего переключателя
Купить подарочный сертификат
Запланируйте прямо сейчас!
Ссылка для загрузки страницы Перейти к началу30-дневная планка и отжимания
Дом
Фитнес
Артикул
30-дневная планка и отжимания
- Тереза Хоус Обновлено 04 сентября 2017 г.
Планки и отжимания — два мощных упражнения для всего тела, которые редко получают должное признание. Добавление этих двух движений в вашу обычную тренировочную программу может помочь вам лепить и тонизировать свое тело быстрее, чем если бы вы поднимали тяжести и делали 100 скручиваний.
Планка наиболее широко известна как упражнение для брюшного пресса, а отжимания укрепляют грудь и плечи. Тем не менее, планка работает больше, чем ваш корпус, она проверяет силу рук и выносливость нижней части тела.
Отжимания задействуют мышцы с головы до ног (плечи, руки, корпус, ягодицы, квадрицепсы, спина), а не только верхнюю часть тела. Комбинация этих двух эффективных упражнений позволяет вам бросить вызов всему телу за минимальное количество времени.
Подробнее : Оживите свою основную тренировку с помощью этих вариантов
Выйдите за пределы своих возможностей, чтобы начать менять форму и силу своего тела. Выполняйте эти два упражнения в течение 30 дней и наблюдайте, как ваше тело становится сильнее.
Расписание 30-дневной планки и отжиманий
- Воскресенье, вторник, четверг: ПЛАНКА
- Понедельник, среда, пятница: ОТЖИМЫ
- Суббота: ВЫБОР ЧЕЛОВЕКА (отдых, повтор или тест)
Как Many To Do
Это прогрессивный график, который постепенно позволит вам развить свой текущий уровень силы и физической формы. Чем сильнее вы становитесь, тем дольше вы держите планку и тем больше отжимаетесь.
Подробнее : 30-дневный фитнес-вызов
Тереза М. Хоуз — эксперт по питанию, защитник фитнеса, заядлый бегун, публикуемый автор и активный блогер. Благодаря формальному образованию и более чем десятилетнему профессиональному опыту консультирования в индустрии похудения, у нее есть арсенал инструментов, советов и приемов, которыми она любит делиться. Загоревшись энтузиазмом, она основала 30-Day Challenge Series в мае 2013 года и очень рада тому, что развивает сообщество вдохновленных, преданных своему делу и успешных энтузиастов фитнеса. Вы можете найти ее последние и самые лучшие на www.eatdrinkandbeskinny.com.
Будьте активны на ходу
Диван для 5K®
Лучший способ помочь начинающим бегунам встать с дивана и пересечь финишную черту своего первого забега на 5 км.
Доступны для iOS | АндроидEchelon vs.
