1000 отжиманий за день!!!: topbloger — LiveJournal
?- Искусство
- Общество
- Спорт
- Cancel
А девушке и с этим стало скучно, и она начала считать, сколько времени уходит на то, чтобы сделать эти сто. Так и эдак старалась, получилось, что она делает их минуты за три. И начала считать, сколько же надо, чтобы сделать тысячу. В общем — решила дальше отжиматься, и каждый день прибавлять по 50. Ну и так пошло — 100, 150, 200, 250… когда дошла до 750… взяла и на следующий день сделала тысячу. Она их не делала подряд — это и не было целью. Просто чтобы в один день сделать тысячу. Но в этот самый день она сначала начала, и все время делала штук по 100-300, потом немного отдыхала, делала еще, и так между утром и тремя часами дня сделала их 950. И потом ее заело, что можно было в этот день дотянуть до той самой тысячи, и она в конце дня, перед сном, сделала еще недостающие. И таким образом челендж выполнила. И я так подумала — огого. Круто. Это какая же у нее уже рутина… Она, кстати, написала, что у нее почти ничего не болело, потому что она во все остальные дни уже делала много.
А еще круто — для такого вот дела такую мотивацию найти. У меня как-то не получается столько чего-то — повторений — из себя выбивать. Скучно становится. Вот какую-то там хореографию выучить — да. Или какое-то конкртеное движение суметь сделать, или до куда-то дотянуться. Но вот я дотянулась и успокоилась. Тянуться туда час или два или триста раз мне не важно. А отжимания и подтягивания — это вообще моя боль, я немного научусь, потом опять бросаю и разучиваюсь.
Но вот у меня, между тем, такая мысль возникла. Что когда отжимаешься, скажем, то 400 раз в день, то 600, то 750 — может быть это становится таким привычным для тела движением, что как-то уже не так важно, сто их там, или триста? Ну т.е. вопрос времени и терпения. И, при наличии перерывов, можно хоть весь день так продолжать? Ну или много часов. Пока что-нибудь не заболит по-настоящему? Ну, как рисовать — можно спокойно прорисовать часов 6, а если очень надо — то и 12, если привычка есть.
Дорогие читатели и читательницы, а расскажите: вы когда-нибудь заводили себе такие челенджи — максимальное количество раз отжаться и подтянуться? Какой был ваш рекорд?
источник — miumau
[2 ссылок 78 комментариев 5800 посещений]
читать полный текст со всеми комментариями
Tags: miumau
SubscribeДа, неплохо было бы настоятельно им напомнить вот об этом
Путин назвал западные территории нынешней Польши «подарком Сталина» «Именно благодаря Советскому Союзу, позиции Сталина Польша получила…
А кто не пьет не оккупирует?
В очередной раз обсуждается тема оккупации — на сей раз у Змея. И подумалось — а разве не все б-м крупные государства — результат оккупации? Ну,…
Неблагодарная Польша, поляки и финны лишились чемпионатов, немцы о стойкости России к санкциям
1.
Польские власти в очередной раз обиделись на Россию, вызвали в польский МИД нашего посла. Более конкретно, поляки недовольны нашим президентом,…
Польские власти в очередной раз обиделись на Россию, вызвали в польский МИД нашего посла. Более конкретно, поляки недовольны нашим президентом,…Photo
Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq
1000 подтягиваний и 1000 отжиманий за 4 ЧАСА
zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Дикий Лось
содержание видео
Рейтинг: 4.5; Голоса: 2 1000 подтягиваний и 1000 отжиманий за 4 ЧАСА. Запоздал немного видос, но тем не менее делюсь им с вами. Как и было сказано в видео-это наверное одна из сумасшедших тренировок и по проделанной работе и по затраченному времени. fokus: Здравствуйте. Приятно смотреть на ваши упражнения, заряжаешься энергией. Единственный вопрос: как вы считаете подтягивания? Я насчитал всего 148, а вы больше 1000 говорите. Где тут подвох?Дата: 2021-05-07
← НЕОБЫЧНОЕ НАДЕВАНИЕ ОДЕЖДЫ ЧЕЛЛЕНДЖ!
КАЧОК ПРОТИВ ТУРНИКМЕНА / ДОМАШНЯЯ ЗАРУБА →
Похожие видео
ЛЮТАЯ МАССА в 23 года! / Сергей Сергеев
• GoB Channel
АРТЁМ МОРОЗОВ.
Монстр Армрестлинга из Казахстана
• GoB Channel
Супер пресс! Планка под музыку! (попробуй повторить это)
• Дикий Лось
Как научиться плавать на море С НУЛЯ / Упражнения для новичков
• Swim Rocket — Школа плавания
Что такое медитация и как правильно медитировать — Yoga Work
• Стретчинг
Сделай бицепс больше за 30 дней! (тренировка дома)
• Дикий Лось
Комментарии и отзывы: 3
Evgeni192
М еще если не жалко подскажите хорошее упражнение жля закачки нижнего уровня груди а то пообвисли толи от старости толи от неправельного подхода закачки я имею виду подтягивания каждый день и отжимания
Skill
Я тоже что-то похожее делал 26 декабря. Только я, пока учитель физкультуры куда-то отлучился, 2019 раз прыгал на скакалке(без отдыха. И заняло у меня это минут 10-15. Ноги, особенно икры, очень хорошо закислелись.
Evgeni192
скажите пожалуста а вот я отжимаюсь ноги с упором на высоте 70 см 500раз за 20мин это нормально для 52 лет или мало но могу и 1000 за 1 час.
ваше мнение просто как профи интересно?
Другие видео канала
5:30Накачай нижний пресс за 5 минут — убрать жир внизу живота
6:25Накачай большой бицепс благодаря этим упражнениям!
9:24Исправьте свою осанку. (упражнения дома на каждый день)
6:38Накачать пресс за 6 минут. Интенсивная и короткая тренировка без отдыха и без оборудования
10:20Турник — лохотрон, кто провисит дольше!
5:13Накачать большие плечи (с железом)
5:23Накачать трицепс в домашних условиях без железа
9:12Быстрая жиросжигающая тренировка в домашних условиях
6:27Избавиться от боли в спине за 5 минут в день
11:5Интенсивная тренировка на пресс. Планка 10 минут #4 часть (просто повторяй за мной)
1000 отжиманий за 55 минут, Джон Хайндс, 57 лет, владелец MBG
Джон Хайндс 1000 отжиманий за 55 минут!
Иногда в жизни приходится делать то, что тебя пугает. ..это бросает вам умственный, физический и духовный вызов.
…итак, я увидел, как какой-то ребенок сделал 1000 отжиманий менее чем за час… заставил меня задуматься…я делал это 20 лет назад…почти день в день!! Так что я просто сказал, иди и сделай это! Итак, это мое видео о том, как это было.
20 лет назад я тренировался и планировал установить мировой рекорд Джека Лаланнеса в 1000 метров за 23 минуты. Пока я тренировался, я быстро понял, что вы не можете сделать это за один сет, у вас должен быть план на игру. Именно так я разработал стиль тренировок 15/15, которым мы занимаемся с тех пор в MBG. 15 секунд работы, 15 секунд отдыха до завершения, как я и планировал 🙂 На протяжении многих лет мы делаем 15/15, как их называют, по 5, 10 или даже 20 или более минут. Что касается 1000 отжиманий, мой план был прост: делать 15/15 в течение 50 минут с подходами по 10 раз, и я сделаю все 1000 отжиманий.
Итак, в начале я чувствовал себя довольно хорошо, нажимая 10 каждые 15 секунд, отдыхает остальные 15 секунд.
Это 100 повторений каждые 5 минут! Я держал этот темп до 30-й минуты и 600 повторений! … затем моя нехватка воды и выносливости начала сильно меня бить. Так что я замедлился и начал шагать сам.
УРОК ЗДЕСЬ!! ….всякий раз, когда вы выполняете тренировку на время, у вас должен быть план игры (мой был 15/15… никогда не красная линия)…тогда, как сказал Майк Тайсон, каждый может иметь план игры, пока не получит удар по лицу. На 30-й минуте я получил удар по лицу.
Так что мне пришлось продолжать тренироваться, просто продолжать делать все, что в моих силах, 5 подходов, затем 5 дыханий в темпе. НЕТ повторений красной линии (что означает повторения отказа), если это возможно. Знал, что я очень устал и хотел пить, черт возьми… так что нужно было быть умным, чтобы просто продолжать настаивать, пока я не закончу! 700, 800, 900 за 48 минут… Просто продолжайте отжиматься и закончите все 1000 отжиманий за 55 минут!
Выполнение этого задания на 1000 отжиманий менее чем за 1 час меня напугало , я не пробовал его уже 20 лет!! Я не тренировался для этого, как раньше, поэтому я действительно не знал, как я буду это делать.
В ЭТОМ дело… этот страх был моим испытанием.
Каждый день я хочу тренироваться таким образом, который меня пугает, который заставляет меня нервничать, который заставляет меня спросить….могу ли я это сделать? Не соревнуясь ни с кем, кроме себя, своего разума, своих мыслей.
Моим инструктором по BJJ, когда я начинал, был Rickson Gracie, , он говорил нам, что мы никогда не соревнуемся с другими, а всегда просто соревнуемся с самими собой. Можете ли вы придерживаться своей техники и не позволять своему эго, своему уму, своему страху мешать вам практиковать/применять ваши техники и смотреть, действительно ли они работают! ЭТО было и остается удивительной перспективой. Я не соревновался с каким-то мальчишкой, я просто бросал себе вызов, честно и тяжело работал, бросал вызов себе, чтобы остаться после этого, даже после того, как мое тело начало разрушаться и гореть на 30-й минуте.0003
Чему я научился ….я испытал себя и победил, я умственно, физически и духовно остался на курсе.
Мой разум пытался негативно повлиять на меня, чтобы я бросил, говорил мне, что я слишком стар или слишком тяжел, или это или то, что мы все слышим каждый день. НО я остался в моменте, я просто продолжал делать один шаг за другим…. и знаете что?
Я СДЕЛАЛ ЭТО 🙂
Жизнь заключается в том, чтобы помогать себе и другим ПОДНИМАТЬСЯ на более высокий уровень. Моя цель с помощью этого видео — надеюсь, вдохновить вас сделать шаг вперед и бросить вызов себе и, следовательно, окружающим вас людям … сделать что-то, что пугает вас сегодня, чтобы вы могли вдохновить других завтра!!
Мир, друзья мои,
Джонни
Ютубер Крейг Ричи сделал 1000 отжиманий за час и выжил
Спортсмены высокого уровня тренируются не так, как большинство из нас, но похоже, что они и развлекаются иначе. 8 августа 2021 года фитнес-персонаж YouTube Крейг Ричи принял случайный вызов от Хана Портера с пограничным уровнем энтузиазма. Предпосылка товарищеского соревнования? Выполните тысячу отжиманий.
На время.
За этим последовало радостное, хотя и мучительное путешествие для Ричи, когда он собрал набор из четырех цифр за час и немного мелочи. Вы можете увидеть это безумие в видео TeamRichey на YouTube ниже:
https://www.youtube.com/watch?v=ybOQ7qJwLFAВидео не может быть загружено, потому что JavaScript отключен: я сделал 1000 отжиманий, и вот что получилось (https://www.youtube.com/watch?v=ybOQ7qJwLFA)
Что началось как обычная тренировка в гостиничном номере быстро превратилась в явно болезненный опыт для ютубера, когда он сбросил рубашку и подложил под колени подушку, чтобы максимально уменьшить дискомфорт. Несмотря на всю агонию, Ричи финишировал с улыбкой на лице, показав время 9.0005 один час, девять минут и 56 секунд . Получается примерно 14,5 отжиманий в минуту .
Как выполнить 1000 отжиманий
Перспектива сделать 1000 повторений чего-либо за день, вероятно, ужасна для большинства, но некоторые могут найти это вдохновляющим.
Если не очень расслабляющая утренняя тренировка Ричи была для вас призывом к действию, чтобы попробовать что-то подобное, мы углубимся в то, как он это сделал.
Прежде чем мы перейдем к методу, стоящему за безумием (есть и кое-что из науки), здоровое предупреждение — вам, вероятно, не стоит пытаться выполнить это испытание дома. Соревнующиеся кроссфитеры, такие как Ричи, известны своей выносливостью, будь то бег, плавание, езда на велосипеде со штангой или художественная гимнастика. Имея это в виду, мы можем раскрыть подход Ричи к выполнению годовых отжиманий за один присест.
Наука об усталости
Повторяющиеся мышечные сокращения производят отходы в организме. Эти продукты, а именно молочная кислота и различные фосфаты, накапливаются в мышечной ткани и способствуют болезненному ощущению жжения, с которым мы все знакомы в конце тяжелого сета. В то время как эти мышечные отходы со временем естественным образом смываются, повторяющиеся приступы дополнительных стимулов (например, форсированные повторения или набор AMRAP) усугубляют эффект.
Пробные упражнения на время, такие как отжимания, не дают организму достаточно времени для восстановления после нескольких доз стресса, что делает каждую группу повторений, выполняемую все более сложной, поскольку скелетные мышцы переполнены лактатом.
Разбейте все на части, чтобы построить еще больше
Получив задание выполнить поистине абсурдное количество отжиманий за один подход, Ричи проявил умный подход к любому объемному заданию — он разбил его на выполнимые, небольшие подходы. По сути, это основа групповой тренировки или сетов отдых-пауза, которые обычно используются как в кроссфите, так и в бодибилдинге как способ увеличения интенсивности.
[См. также: Элитные силовые атлеты делятся своими лучшими тренировками в отеле]
Большую часть повторений Ричи выполнял сетами по пять. Пять повторений оказались хорошим, удобным числом, которое позволило ему быстро подсчитать, но не настолько требовательно, чтобы он рано выгорел.
Только после отметки в 700 повторений усталость вынудила его перейти к финишной черте с подходами из трех, затем двух и, наконец, одиночных отжиманий.
Поддерживая себя и не начиная с огромных подходов по 20–30 повторений в начале, Ричи поддерживал хороший стабильный темп, что позволяло ему делать больше половины пути до того, как действительно начинало наступать истощение.
Страдать с улыбкой
Может быть, немного тревожно видеть, как даже элитный спортсмен делает недельное количество повторений за одну тренировку и выходит из нее в хорошем настроении, но принять «отстой» было критически важно для Ричи, чтобы добраться до света в конце туннеля. Чрезвычайно объемные повторяющиеся задачи могут привести к психологическим потерям помимо физического истощения.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Сообщение, которым поделился Крейг Ричи (@carrichey)
Чтобы бороться с любыми негативными эмоциями, Ричи сохранял приподнятое настроение и смирился с тем, что вызов Хана будет болезненным.
