Марк Цукерберг рассказал о занятиях спортом в военном бронежилете — Газета.Ru
Марк Цукерберг рассказал о занятиях спортом в военном бронежилете — Газета.Ru | Новости
Размер текста
А
А
А
close
100%
Глава корпорации Meta (признана в России экстремистской и запрещена) рассказал на своей странице в Facebook (владелец компания Meta признана в России экстремистской и запрещена) о том, что ему удалось выполнить спортивный «челлендж Мерфи» за 39 минут и 58 секунд. Об этом сообщает издание The Guardian, ссылаясь на профиль главы IT-корпорации в соцсети.
«Челлендж Мерфи» – это спортивное мероприятие, которое ежегодно проводится в США в конце мая, в так называемый День поминовения, посвященный памяти погибших в Афганистане солдат. Задача участника: 100 раз подтянуться на турнике, 200 раз отжаться от пола, 300 раз выполнить присед, а потом пробежать милю.
Все упражнения делаются в военном бронежилете. Конкретно Цукерберг использовал 20-фунтовую модель (примерно 9 кг).
The Guardian отмечает, что время, которое показал Марк Цукерберг, входит в 1% лучших результатов среди участников «челленджа Мерфи».
«Я стараюсь проводить с дочерьми челлендж Мерфи каждый День памяти, чтобы почтить тех, кто нас защищал», – написал Цукерберг.
По его словам, в 2023 году его дочери смогли выполнить четверть «челленджа» за 15 минут.
Ранее «Газета.Ru» писала о том, что состояние Марка Цукерберга за 2023 год рекордно выросло на $44 млрд.
Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Новости
Дзен
Telegram
Георгий Бовт
Зачем России «зерновая сделка»
Кто на чью мельницу льет воду в продуктовом экспорте Причерноморского региона
Алена Солнцева
Сериал «Библиотекарь»: властелин боевых читален
О новом шоу с Никитой Ефремовым
Арам Тер-Газарян
Как в «ссора в песочнице» уничтожила интернет-черкизон
Чем грозит маркетплейсам новый закон об онлайн-торговле
Юлия Меламед
Раздвинь ноги и думай о Франции
Как Джонни Депп самого бездарного и похотливого французского короля играл
Анастасия Миронова
Почему съемки «Мастера и Маргариты» стоят миллиард?
Будут ли посадки, если фильм с таким бюджетом провалится
Медиаспарринг заводит на бойцовский ринг – Коммерсантъ FM
Мать Илона Маска «отменила» бой своего сына с Марком Цукербергом, по крайней мере, Мэй Маск написала об этом в Twitter. Позднее она опубликовала еще одну запись: «Без шуток. Поединок только на словах. В креслах. На расстоянии 4 футов друг от друга.
Фото: @zuck
Началось все с очередной новинки от Марка Цукерберга — на этот раз конкурента Twitter, что Илон Маск в своей сети и высмеял. «Осторожнее, говорят, он занимается джиу-джиутсу»,— предупредил один из подписчиков. «Ну, тогда я готов выйти на бой»,— написал бизнесмен.
На это Цукерберг ответил фразой бойца Хабиба Нурмагомедова «Скинь локацию».
Маск тоже не заставил себя ждать: «Октагон в Лас-Вегасе». При этом оба, видимо, не шутят: Маск, конечно, привык писать, что ему вздумается, но на этот раз за слова придется ответить.
Официальный представитель запрещенной в России Meta подтвердил изданию The Verge, что Цукерберг серьезно относится к возможному поединку. А он шутить не любит, и тренируется, как говорит, каждый день:
«Я сейчас сконцентрировался на единоборствах, джиу-джитсу, ММА. Конечно, если ты профессионал, то можешь хоть каждый день заниматься. Но я — нет, синяки и все такое. Но три-четыре раза в неделю нормально, а в другие дни — кардио и комплексные тренировки».
Более того, Цукерберг недавно прошел «челлендж Мерфи» — убийственный комплекс из кросс-фита: 100 раз подтянулся, 200 раз отжался, сделал 300 приседаний и пробежал милю — и все это в бронежилете. Он уложился в 39 минут.
Илон Маск старше Марка Цукерберга на 12 лет, и он многое повидал за 51 год: участвовал в «жестоких уличных драках» в ЮАР.
Имеет, как он сам говорил, преимущество в росте и весе:
«У меня есть прием, который называется «Морж». Своему приятелю я как-то объяснил, зачем в смешанных единоборствах ввели весовые категории, сказал ему: «Давай я сейчас я просто на тебя лягу, и ты ничего со мной не сделаешь»».
В соцсетях уже видят, как владелец Twitter в костюме Железного человека приезжает на своем Cybertruck, достает огнемет и не оставляет шансов противнику. Но это если бой не пройдет в метавселенной Цукерберга и по местным правилам.
Но ударят ли в гонг? Дмитрий Бивол против Артура Бетербиева, Хасбик против Абдурозика, в конце концов, Алексей Навальный против Виктора Золотова — сколько анонсированных дуэлей так и не состоялось. Тут все решают деньги, пояснил критик бокса и ММА, телепродюсер Андрей Баздрев:
«Каждый раз, когда говорится о таком поединке, должен возникнуть только один вопрос — можно ли на этом заработать, и кто на этом заработает? То же касается чемпионских боев в профессиональном боксе.
Если спортсмены представляют разные платформы, то промоутеры не могут долго определиться, кто из них должен все-таки проводить поединок и за какие деньги».
Деньги тут огромные: Маск — богатейший миллиардер, его состояние Bloomberg оценивает в $232 млрд У Марка Цукерберга — $103 млрд и десятое место этом списке.
Но это даже неважно, учитывая, какая у каждого аудитория. Так что спортивный промоутер Владимир Хрюнов предложил бы им биться на не деньги: «Я не думаю, что эти двое собираются подраться за некое материальное вознаграждение. Скорее всего, сейчас будет озвучено какое-то пари.
Я бы, например, как промоутер предложил им сделать ставку «Победитель забирает все». То есть в случае выигрыша Маска, ему достанется Facebook, и наоборот».
Где-то сейчас, вероятно, грустит Павел Дуров, шутят в соцсетях, вспоминая его фотографии с голым торсом. Ведь он выглядит так, будто всю жизнь готовился к этому бою. А еще Джефф Безос в свои 59 стал атлетом. Тут уже на целую бойцовскую лигу набирается, новую не надо — остаточно список Forbes переименовать.
Новости в вашем ритме — Telegram-канал «Ъ FM».
10 причин, почему вы должны делать 100 подтягиваний в день
Найти время, чтобы включить 100 подтягиваний в день в свою тренировочную программу, может показаться сложной задачей.
Но если вы сможете мотивировать себя выполнять это упражнение, вы со временем увидите много преимуществ для тела.
Выполнение 100 подтягиваний в день поможет вам сжечь жир и похудеть, увеличить мышечную массу и выносливость, улучшить осанку и настроение, повысить вашу энергию и улучшить сон. Со временем вы сможете постепенно увеличивать количество подтягиваний, которые вы можете выполнять за одну тренировку, со 100 до 200 подтягиваний в день.
Лучший способ сделать это — быть последовательным во времени, смешивая хваты и меняя частоту, время и тип упражнений.
Со временем добавляйте утяжеляющий жилет, чтобы усложнить задачу.
Отложите перед сном или сразу после пробуждения утром.
Последовательное выполнение этих упражнений 3-4 раза в неделю настроит вас на успех.
Для этого вам понадобится турник или тренажерный зал.
Проверьте это:
1. Вы сжигаете жирПодтягивания со временем позволяют сжечь значительное количество калорий и жира. Вы можете рассчитывать на сжигание более 600 калорий в час с подтягиваниями. Очевидно, вы не будете заниматься подтягиваниями целый час, но каждые 10 минут помогут вам сжечь 100 калорий. Начните со 100 подтягиваний в день и увеличивайте количество подтягиваний до тех пор, пока не сможете выполнять их за 10 минут. По мере того, как вы становитесь сильнее и выносливее, вы сможете набирать скорость и выполнять большее количество подтягиваний за эти 10 минут. Как вы думаете, сможете ли вы сделать 100 подтягиваний за 10 минут?
2. У вас будет сильный корпус Ваш корпус получит тяжелую нагрузку, если вы будете делать по 100 подтягиваний в день.
Стабилизация вашего тела — основная цель сильного пресса. Когда ваше тело находится в стабильном положении в течение длительного периода времени, ваше ядро получит фантастическую тренировку. Смешайте это, поднимая колени под своим телом или переключаясь на подъемы коленей внутрь и наружу, чтобы действительно дать вашим прессу и косым мышцам отличную тренировку.
По мере того, как вы будете делать 100 подтягиваний в день, ваши мышцы, выпрямляющие позвоночник, широчайшие и ромбовидные мышцы начнут формироваться. Заставляя верхнюю часть тела удерживать одно положение в течение длительного времени, вы действительно можете усложнить тренировку для этих групп мышц. Сила, стабильность и четкость этих групп мышц улучшится даже больше, чем ваш пресс, особенно поначалу.
4. Вы повысите свою выносливость Подтягивания не только являются отличной тренировкой для пресса, мышц, выпрямляющих позвоночник, широчайших и ромбовидных мышц, но и значительно улучшат работу вашей крови, сердца и легких, повысив вашу выносливость.
Вы можете выполнять это упражнение с постоянной скоростью или разбить его на части и выполнять так быстро, как можете, в течение нескольких секунд. Выполняя упражнение как можно быстрее, вы превратите его в тренировку HIIT, улучшите кардио и поможете сжигать жир.
Сгибатели бедра часто являются одной из самых игнорируемых групп мышц в организме. Это мышцы, поэтому их нужно тренировать. Они обеспечивают сильную и стабильную нижнюю часть спины. Пренебрежение этой мышцей приведет к слабости и болям в пояснице. Обычно люди могут делать подъемы коленей, чтобы укрепить эту часть тела, но подтягивания также подойдут. Просто поднимайте колени каждый раз, когда делаете подтягивания.
6. Вы улучшите свою осанку Подтягивания — отличное упражнение для улучшения осанки. При выполнении подтягиваний ваше тело должно иметь сильную и устойчивую спину, шею и пресс. Если вы будете делать по 100 подтягиваний в день, ваша осанка со временем начнет улучшаться.
Сидение сгорбившись за столом весь день имеет противоположный эффект. Включите подтягивания в свои тренировки, и вы начнете замечать улучшения в силе и осанке. Ваши мышцы спины и шеи укрепятся, стабилизируя ваше тело.
Интенсивные упражнения усилят приток крови к мышцам и мозгу, снабжая их кислородом и выводя из организма продукты жизнедеятельности. Увеличивая кровоток, вы со временем начинаете удалять скопления бляшек и делаете свои вены и артерии более эластичными. Вы снизите риск сердечных заболеваний, снизите уровень плохого холестерина и повысите уровень хорошего холестерина, помогая контролировать уровень сахара в крови.
8. Вы улучшите свое настроение Выполняя интенсивные упражнения, вы выделяете эндорфины и чувствуете себя хорошо, гормоны. Многие люди испытывают это как кайф бегуна, но вы также можете получить его, выполняя длинные или интенсивные подходы подтягиваний.
Ваше настроение улучшится в течение дня, и вы станете более уверенным в себе и общительным.
Со временем подтягивания начнут повышать вашу общую энергию. Ваше тело станет более эффективным в использовании и производстве кислорода и удалении отходов. Ваш метаболизм улучшится, и вы станете менее уставшим и готовым к предстоящему дню. Чем больше у вас энергии, тем больше вы можете сделать. Делайте до 200 подтягиваний в день, и у вас будет бесконечное количество энергии.
10. Вы улучшите свой сонДелаете ли вы 100 подтягиваний в день утром или вечером, ваш сон в целом улучшится. Не бойтесь делать это и перед сном. Исследования показывают, что физические упражнения примерно за час до сна помогут вам заснуть и улучшить качество сна в течение всей ночи.
Задача «100 подтягиваний в день» Если вы собираетесь сделать что-то стоящее, будет легче и веселее делать это, если с этим связана проблема.
Два раза в неделю попробуйте добавить 100 подтягиваний к своей тренировке.
Вам не нужно делать их последовательно или все сразу, вам просто нужно их усвоить.
Если вы делаете их в тренажерном зале, вы можете использовать тренажер для помощи коленям, чтобы помочь себе в подтягиваниях.
После того, как вы сможете делать это с комфортом, добавьте еще один день к неделе, когда вы делаете подтягивания.
Затем постарайтесь выполнить их последовательно и как можно быстрее.
По мере того, как вы наращиваете нагрузку, добавляйте все больше и больше каждую ночь, пока не сможете делать 200 подтягиваний в день.
Не думайте, что вы сделаете это за одну ночь.
Это может занять от 2 до 3 месяцев, но когда вы туда доберетесь, оно того стоит.
Резюме: 100 подтягиваний в день Выполнение 100 подтягиваний в день может принести огромную пользу для организма. Вы повысите свою силу, выносливость и улучшите общее состояние организма.
По ходу дела старайтесь становиться все лучше и лучше каждую неделю. Работайте над 200 подтягиваниями в день, и вы пожнете плоды отличной выносливости и высокоинтенсивной тренировки. Обязательно добавляйте несколько дней отдыха между тренировками, чтобы не утомлять мышцы. В конце концов, вы станете сильнее, чем были вчера.
Эл. насторожило, но это не статья о софте разработка.
Сто провалов человекГуру Анаэробные, чья книга, Gang Fit , я был чтение. Сказал, что подтягивался 6х10, 4х10 еще что-то (кудри?) и 10×10 отжиманий в день, каждый день, в течение месяца. Этот привело к серьезному увеличению силы и мышечной массы.
Обновление!
По непонятным мне причинам эта статья получает некоторый трафик. Так Должен сказать, что указанный выше человек, наряду с подобными личностями, иметь опыт поощрения людей до серьезной травмы.
Это просто анекдотический отчет о том, что я пробовал. я был в
разумная форма, когда я начал это.
Из всего, что я прочитал и пережил за последние 2 лет, такие вещи не должны работать. Если ничего другого, это должно быть неоптимальным, что приводит к перетренированности и травмам. Поэтому я решил попробовать.
Моя версия задачи — сделать 100 подтягиваний и 100 отжиманий. в день в течение месяца (или пока жена не родит). Единственная проблема заключается в том, что я не могу сделать так много отжиманий (если только не распределить их на несколько часов), не говоря уже о подтягиваниях. Так что я сделал столько полных подтягиваний и отжиманий сколько мог (в идеале подходами по 10 повторений) до отказа. Затем переехал в второстепенное упражнение.
Для провалов, которые я могу делать чаще, я отказываюсь от алмазного пресса. отжимания, затем, когда я больше не могу этого делать, к обычным отжиманиям, затем, когда это не удается, я опускаю колени, пока не валяться на полу, как рыба в воде.
Для подтягиваний я начал переходить на различные типы сгибаний рук,
но я ненавижу кудри, поэтому в конце концов заменил их на изогнутые ряды
что я нахожу более удовлетворительным.
Журнал
Далее следует очень приблизительный протокол учений. я не записывал мои периоды отдыха или когда я сделал только 2 подхода по 5 повторений вместо 1 подхода 10 повторений для подтягиваний. Также я сделал все подтягивания на моей двери рама в некоторые дни, а некоторые на турниках или футбольных воротах другие. На раме обезьяны это намного проще, что не захват пальцами в стиле альпиниста, чтобы он не врезался в мой пальцы.
Так что это во многом сводится к восприятию, но цифры может немного помочь. Ниже указано примерное количество подходов, которые я сделал из 10 повторений.
| 1 | 3 | 6 | 5 | 3 | На самом деле не делал ряды, а только скручивал |
| 2 | 2 | 6 | 5 | 5 | Эксперименты с дополнительными упражнениями, растяжение мышц спины |
| 3 | 3 | 7 | 5 | 5 | Также сделал несколько спринтов в гору, использовал парковую раму, спал 12 часов, что ночь |
| 4 | 1 | 9 | 8 | 2 | Внезапное улучшение — отжимания на брусьях (также делали их с меньшим сеты!), полностью переключился на тягу, болит бицепс |
| 5 | 4 | 6 | 7 | 3 | Усталый, меньше отжиманий, но чище и меньше отдыха между подходами, также сделал несколько спринтов, видимый прирост мышечной массы |
| 6 | 7 | 3 | 10 | 0 | Может быть больше отдыха между подходами |
| 7 | 4 | 6 | 10 | 0 | Предплечья болят по-новому. Жена жалуется, что я
кетоновое дыхание, несмотря на то, что я был слабым с прерывистым
голодание и потребление углеводов. |
| 8 | 6 | 4 | 10 | 0 | Использовал парковую раму для подтягиваний, а также сделал несколько спринтов. Сделал 2×20 отжимания и 6×10. Все равно пришлось подтягиваться по 2 подхода. 5, но чувствую, что есть некоторые улучшения. |
| 9 | 5 | 5 | 10 | 0 | Немного увеличен вес строки, что помогает сделать строки более похожими трудности с подтягиваниями. Чувствую себя гораздо меньше, чем я перетренированность. |
| 10 | 6 | 4 | 10 | 0 | Не самые чистые сеты, но меньше времени на отдых. |
| 11 | 5 | 5 | 10 | 0 | Я чувствую, что диапазон моих подтягиваний увеличивается, а количество повторений увеличивается. лучше качество. |
| 12 | 5 | 5 | 10 | 0 | Тоже делал спринты, совсем устал. |
| 13 | 7 | 3 | 10 | 0 | |
| 14 | 5 | 5 | 10 | 0 | |
| 15 | 3 | 7 | 10 | 0 | Также занимался спринтом и бегом трусцой. Трудно сказать, иду ли я вперед или назад с подтягиваниями. |
| 16 | 2 | 8 | 10 | 0 | С похмелья, немного в руинах |
| 17 | 5 | 5 | 10 | 0 | Снова спринты и некоторые дополнения. Были некоторые претензии к выполнению
48-часовое голодание, но мысль о том, чтобы лечь спать, не поев, была
слишком много на этот раз. |
| 18 | 1 | 9 | 10 | 0 | Встал рано, тоже пошел на пробежку. Начинаю чувствовать снова усталость. Нужно немного отступить, у жены близится срок родов. Сделал еще 20 часов голодания. |
| 19 | 1 | 9 | 10 | 0 | Сегодня пообедал, а подтягиваться до сих пор не могу, хочу попробовать немного восстановиться. |
| 20 | 2 | 8 | 10 | 0 | Проснулся слишком рано и не мог снова заснуть, чувствую себя прекрасно измученный. 20 — хорошее круглое число, так что, думаю, я закончил! |
Травмы, усталость и работоспособность
Подтягивания для меня всегда сопряжены с высоким риском. Обычно, когда я
пытаясь сделать последнее повторение, это когда что-то идет в моей спине и
это произошло на второй день.
Однако я продолжал, мне больно, когда я
чихать, но как-то не так сильно во время собственно упражнений.
По его отсутствию бросается в глаза растяжение сухожилий, которое я имел обыкновение получать в
руки при скалолазании. Я полагаю, что простые подтягивания двумя руками
дают меньшую нагрузку на мои суставы по сравнению со многими движениями скалолазания
когда вы часто переносите большую часть своего веса на одну вытянутую
рука.
Усталость также присутствует, но исчезает во время физической нагрузки. Эффекты перетренированности явно присутствуют, но качественно моя производительность заметно улучшилась к 4-му дню. По крайней мере, в отношении отжиманий и подтягиваний судить было труднее. Примерно на 8-9 день я заметил, что чувство усталости значительно уменьшилось при с болями.
Ближе к концу несколько дней я был в каком-то состоянии. Это могло, это может
были потому, что некоторые сессии были просто сложнее из-за дополнительных битов, которые я
вмешался.
Однако, похоже, он тоже накапливался. я мог бы иметь
продолжал, но казалось, что сейчас не время заставлять себя
физически.
«Теоретизация»
Думая о том, как могли жить наши предки, этот факт работает имеет смысл для меня. Когда времена были очень хорошими или очень плохими, они возможно, приходилось охотиться или сражаться каждый день в течение длительного периода времени. Существует достаточное количество материала, предполагающего всего 1-2 часа упражнения в неделю, с большим количеством отдыха между занятиями, оптимальный. Однако я думаю, что в дикой природе у вас, вероятно, будут дни или недели интенсивной активности с последующим периодом отдыха.
Когда мимо проходили крупные животные, ели траву и пукали,
охотникам пришлось бы выслеживать их часами в умеренном темпе,
за которым последовал интенсивный спринт и метание копья. Затем
им пришлось бы тащить все, что они не могли съесть на месте, обратно
в лагерь, домой или, по крайней мере, подальше от любых крупных кошек или собак.
Если оно
был слишком тяжел для перемещения, тогда, возможно, им пришлось бы отбиваться
все, что также хотело съесть это.
Конечно, это всего лишь один из многих возможных сценариев. Просто мысленное упражнение. Я думаю, что разумно думать о таком вещи, потому что это дает вам некоторое заземление за пределами кругового показатели здоровья и физической формы. Оптимальная диета и физические нагрузки для здоровья и фитнес зависит от вашего окружения и вашего окружения обеспечивает вашу диету и физические упражнения.
Предполагая , что некоторая комбинация местообитаний из основной массы
нашей эволюции оптимальны (за исключением случайных экстремальных
стрессы, приводящие к смерти) разумно избегать
эпистемологические вопросы. Если вы согласны с тем, что мы, , развили в
заданный набор сред, то мы, вероятно, лучше всего работаем в
перестановка тех. Это не гарантируется эволюцией и нашим
эволюционная среда отсутствует.
