1 уровень отжимания: отжимания по программе Пола Уэйда / Хабр

16.08.2023 0 Разное

Содержание

Как правильно отжиматься от пола?

Крепкий и здоровый торс – главный атрибут успешного спортсмена. За все существование бодибилдинга, как независимого спорта, выведена масса техник и упражнений способствующий росту мышечной массы тела. Каждому начинающему и уже опытному спортсмену, прежде чем приступить к тренировкам, необходимо расписать тренировку на подходы и упражнения, но как выбрать самые эффективные?

Вниманию желающих обрести уверенность в своей силе и здоровье предлагаются лучшие техники отжиманий для развития мускулатуры тела:

Содержание

  1. 1Отжимания легкого уровня
  2. 2Отжимания среднего уровня
  3. 3Отжимания сложного уровня
  4. 4Комплекс отжиманий для грудных мышц

1

Отжимания легкого уровня

Подобные упражнения заключаются в жиме собственного веса в упоре лежа на коленях. Такие упражнения существенно упрощают процедуру тренировок для начинающих спортсменов, при этом активно развивают мускулатуру груди и спины.

Отжимания легкого уровня отлично подходят начинающим бодибилдерам, поскольку колени, в качестве точки опоры при подходах, существенно сокращают количество усилий необходимых для повторений.

Результат таких тренировок напрямую зависит от осанки, правильности постановки рук и амплитуды.

Техника выполения:

Таз, спина и ягодичные мышцы поддерживаются в идеальной симметрии, стопы скрещены и подняты вверх, а руки расставлены чуть шире плеч. Для пропорциональной проработки мышц рекомендуется создать хороший упор и постоянно поддерживать баланс нагрузки на руки.

Каждое отжимание производится с касанием грудью поверхности пола, при этом голова находится в той же симметрии что и спина. На фазе опускания руки сгибаются в локтях в стороны, а не к телу.

Для полноты результата от каждого занятия рекомендуется осуществлять от 20 отжиманий на один из 3-5 подходов. Правильное дыхание и темп существенно влияют на количество и качество подходов. Темп исполнения повторений должен составлять от 4с на одно отжимание, при этом выдох производится на фазе жима, а вдох при опускании.

2

Отжимания среднего уровня

К таковым относятся упражнения в упоре на носочках, при этом осанка ровная, амплитуда умеренная. Данная техника является базой для отжиманий практически всех упражнений и признана универсальным средством для ускоренного метаболизма мышц.

В отличие от первого уровня, данная группа наоборот сосредотачивает больше усилий за счет полной манипуляции собственным весом в жиме. Количество повторений и подходов напрямую зависит от конкретного исполняемого упражнения. Стабильная работа на данном уровне способна гармонично сменить зал на домашние условия и с тем же успехом развивать и поддерживать здоровье и силу.

Техника выполнения:

Классические отжимания на руках и носочках ног в максимальной амплитуде. Руки расставлены на 30 см шире плеч с упором на ладони. Локти сгибаются в стороны на негативной фазе и предельно выпрямляются во время жима.

Для новичка будет достаточно 15-20 интенсивных повторений на один из 3 подходов. При этом нагрузки должно быть достаточно для достижения полного отказа мышц к последнему повторению, поэтому утяжелители приветствуются.

Для более эффективного разрыва мышц рекомендуется отдать предпочтение умеренному темпу (4-5с), это подарит более привлекательную мышечную массу и прибавит сил грудной мышце. Если же задача наоборот состоит в достижении безупречного рельефа, следует производить повторения с большей частотой и меньшим количеством нагрузки.

3

Отжимания сложного уровня

Характеризуется упором ровных ног на носочках или скрещенных ступней на возвышенности и жимом рук при максимальной амплитуде. Такая техника в наибольшей степени оказывает нагрузку на мышцы груди и как следствие способствует метаболизму и расширению сердечных сосудов.

Для качественного результата рекомендуется четко соблюдать требованиям к тому или иному упражнению и доводить работу до полного отказа мышц.

Опора на колени на скамейке — лучшее средство скорого развития грудных и спинных мышц. Ноги надежно зафиксированы на, желательно, лавочке с мягкой поверхностью, а руки расставлены с упором на ладони на ширине на 30 см шире плеч.

Поскольку в данном положении к мозгу приливает много крови, для ее оптимального обращения, организм человека требует надлежащего количества кислорода. Дыхание осуществляется по стандартной схеме: вдох – опускание, выдох – подымание. 20 повторений на один из 3 подходов будет достаточно для развития мускулатуры, но и об отдыхе важно не забывать.

Для восстановления мышц и дыхания к следующему подходу следует отвести не более 1 минуты. Отдых в данной ситуации подразумевает разминку мышц и стабилизацию сердечного ритма для следующего подхода.

4

Комплекс отжиманий для грудных мышц

К счастью, спортсмены не те люди, что останавливаются на достигнутом, поэтому предлагается рассмотреть новый комплекс отжиманий.

Данная формула включает три вида отжиманий на грудь среднего уровня с разрывом в 30 сек. между подходами. Каждое упражнение исполняется в максимальной амплитуде с упором на ширине плеч. Исполнение повторений производится с паузой в крайней верхней фазе, это позволит мышцам получить из организма все необходимые вещества для последующей продуктивности работы.

На исполнение любого из вышеизложенных упражнений уйдет не более 5мин, а результат гарантировано подарит приятную боль, в качестве признака роста мышечной массы и рельефа.

Марафон — Отжимания

Отжимания

Отжимания — это «жим лежа наоборот». Тоже многосуставное упражнение. А это значит, что в нем участвуют много мышц, но «солируют» только две — грудные и трицепсы. Точно как в жиме лежа. Косвенно трудятся передние пучки дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы. Впрочем, это чисто поверхностный анатомический взгляд. А вот квалифицированное мнение спортивного физиолога, профессора спортивной медицины, чемпиона США по бодибилдингу среди любителей, Боба Лефави: «На самом деле, в отжиманиях участвует, практически, вся мускулатура тела. Другое дело, что только часть мышц выполняет динамическую работу, а другие напряжены статически ради поддержания прямого положения тела. Впрочем, какая разница! Упражнение имеет огромный метаболический эффект! Действует, точно как приседания, на весь организм!»

 

 

 

 

Правильные отжимания
Примите положение упора на прямых руках. Голову не задирайте и не опускайте вниз. Удерживайте ее строго на линии позвоночника. Кисти рук расставьте чуть шире плеч. Сначала опуститесь в нижнюю позицию, а потом мощным усилием выжмите себя на прямые руки. Затем опускайтесь обратно к полу. Не распрямляйте локти до упора! Оставляйте их чуть согнутыми.
Вес тела должны поднимать руки. Не пытайтесь помогать им коленями, бедрами или животом.

 

 

 

 

 

Упрощенные отжимания
Итак, вы попробовали отжиматься правильно, но смогли отжаться только один или два раза?
Не унывайте, вы можете следовать этой программе, отжимаясь другими способами.
Отжимания с колен — чтобы уменьшить поднимаемый вес примерно на 50%, вы можете делать тоже самое упражнение, но с колен. Не забывайте держать прямую линию тела от голвы до колен.
Отжимания на кулаках — не волнуйтесь, это не только для крутых качков 🙂 Некоторые люди испытывают дискомфорт в запястье, выполняя правильные отжимания. При отжимании на кулаках вес тела будет удерживаться костяшками, а не ладонью. Это избавит запястье от нагрузки. Важно: Отжимайтесь на мате, мягком ковре или обернув кулаки полотенцем.
Отжимания на скамейке — вы можете использовать низкую скамейку или стул, чтобы помочь рукам справиться с обычными отжиманиями или отжиманиями с колен. Этот вид отжиманий позволяет сконцентрироваться на самом движении при отжимании, без нагрузки правильного способа.

Важно: Убедитесь, что выполняете упражнение на устойчивом стуле или скамейке.
Отжимания от стены — если представленные выше способы все еще слишком сложны для вас, вам подойдет этот. Отжимания от стены значительно снижают нагрузку на руки, спину и пресс. Чем ближе вы стоите к стене, тем проще будет отжиматься. Но помните, что все еще важно сохранять прямую линию от головы до ступней. Когда почувствуете себя сильнее и увереннее, поставте ноги немного дальше от стены, чтобы увеличить нагрузку. Со временем попробуйте перейти на отжимания от скамейки или с колен.

Программа 100 отжиманий

Перед тем, как начать программу ста отжиманий, вы должны пройти вступительный тест.

Тест покажет ваш текущий уровень подготовки и определит, с чего начать и по какому плану строить тренировки.

начальный тест

Возраст < 40 лет 40 — 55 лет > 55 лет
Уровень

количество выполненных отжиманий

1

0 — 5

0 — 5

0 — 5

2

6 — 14

6 — 12

6 — 10

3

15 — 29

13 — 24

11 — 19

4

30 — 49

25 — 44

20 — 34

5

50 — 99

45 — 74

35 — 64

6

100 — 150

75 — 124

65 — 99

7

150 и больше

125 и больше

100 и больше

Итак, вы прошли начальный тест и можете начать программу? Отлично!
Если вы сделали 5 или менее отжиманий в тесте, следуйте по 1-ой колонке.
Если вы сделали от 6 до 10 отжиманий, колонка 2 — для вас.
От 11 до 20 отжиманий? Впечатляет! Вам нужна колонка 3.
Более 20 отжиманий? Предлагаю вам начать с недели 3. Выберите колонку 2 или 3 в зависимости от кол-ва отжиманий на тесте.

Пример: допустим, вы сделали 8 отжиманий. Следуя по второй колонке, день 1 начинается с подхода 1 (6 отжиманий), отдых 60 секунд перед подходом 2 (6 отжиманий). Отдохните 60 секунд и продолжайте с подходом 3 (4 отжимания) и подходом 4 (4 отжимания). Последним будет подход 5, на котором вы должны сделать столько отжиманий, сколько сможете (не менее 5-ти, но не так много, чтобы повредить мышцы). Отдых в 60 секунд между подходами должен позволить вам выполнить упражнения, но ближе к концу все же будет довольно сложно.

После этого возьмите день отдыха и приступайте ко дню 2, и затем снова перед днем 3. Лично для меня лучше всего подошли понедельник, среда и пятница, что позволяет хорошо отдохнуть в выходные и подготовиться к переходу на новую ступеньку программы. Вы можете изменять расписание как вам угодно, главное — хотя бы день отдыха между занятиями.

После завершения недели, проидите тест — сделайте столько отжиманий сколько сможите и по результату выбирайте колонку следующей недели.

неделя 1: выберите колонку в зависимости от результатов начального теста

День 1

отдыхайте 60 сеунд между каждым подходом (дольше, если необходимо)
  до 5 отжиманий 6 — 10 отжиманий 11 — 20 отжиманий
подход 1 2 6 10
подход 2 3 6 12
подход 3 2 4 7
подход 4 2 4 7
подход 5 max (не менее 3) max (не менее 5) max (не менее 9)

День 2

отдыхайте 90 сеунд между каждым подходом (дольше, если необходимо)
подход 1 3 6 10
подход 2 4 8 12
подход 3 2 6 8
подход 4 3 6 8
подход 5 max (не менее 4) max (не менее 7) max (не менее 12)

День 3

отдыхайте 120 сеунд между каждым подходом (дольше, если необходимо)
подход 1 4 8 11
подход 2 5 10 15
подход 3 4 7 9
подход 4 4 7 9
подход 5 max (не менее 5) max (не менее 10) max (не менее 13)
неделя 2: следуйте той же колонке, что и на первой неделе

День 1

отдыхайте 60 секунд между подходами (больше, если необходимо)
  до 5 отжиманий 6 — 10 отжиманий 11 — 20 отжиманий
подход 1 4 9 14
подход 2 6 11 14
подход 3 4 8 10
подход 4 4 8 10
подход 5 max (не менее 6) max (не менее 11) max (не менее 15)

День 2

отдыхайте 90 секунд между подходами (больше, если необходимо))
подход 1 5 10 14
подход 2 6 12 16
подход 3 4 9 12
подход 4 4 9 12
подход 5 max (не менее 7) max (не менее 13) max (не менее 17)

День 3

отдыхайте 120 секунд между подходами (больше, если необходимо)
подход 1 5 12 16
подход 2 7 13 17
подход 3 5 10 14
подход 4 5 10 14
подход 5 max (не менее 8) max (не менее 15) max (не менее 20)
неделя 3: выберите колонку в зависимости от результатов последнего теста

День 1

отдыхайте 60 секунд между подходами (больше, если необходимо)
  16 -20 отжиманий 21 — 25 отжиманий > 25 отжиманий
подход 1 10 12 14
подход 2 12 17 18
подход 3 7 13 14
подход 4 7 13 14
подход 5 max (не менее 9) max (не менее 17) max (не менее 20)

День 2

отдыхайте 90 секунд между подходами (больше, если необходимо)
подход 1 10 14 20
подход 2 12 19 25
подход 3 8 14 15
подход 4 8 14 15
подход 5 max (не менее 12) max (не менее 19) max (не менее 25)

День 3

отдыхайте 120 секунд между подходами (больше, если необходимо)
подход 1 11 16 22
подход 2 13 21 30
подход 3 9 15 20
подход 4 9 15 20
подход 5 max (не менее 13) max (не менее 21) max (не менее 28)
неделя 4: следуйте по той же колонке, что и на неделе 3

День 1

отдыхайте 60 секунд между подходами (больше, если необходимо)
  16 -20 отжиманий 21 — 25 отжиманий > 25 отжиманий
подход 1 12 18 21
подход 2 14 22 25
подход 3 11 16 21
подход 4 10 16 21
подход 5 max (не менее 16) max (не менее 25) max (не менее 32)

День 2

отдыхайте 90 секунд между подходами (больше, если необходимо)
подход 1 14 20 25
подход 2 16 25 29
подход 3 12 20 25
подход 4 12 20 25
подход 5 max (не менее 18) max (не менее 28) max (не менее 36)

День 3

отдыхайте 120 секунд между подходами (больше, если необходимо)
подход 1 16 23 29
подход 2 18 28 33
подход 3 13 23 29
подход 4 13 23 29
подход 5 max (не менее 20) max (не менее 33) max (не менее 40)
неделя 5: выберите колонку в зависимости от результатов последнего теста

День 1

отдыхайте 60 секунд между подходами (больше, если необходимо)
  31 — 35 отжиманий 36 — 40 отжиманий > 40 отжиманий
подход 1 17 28 36
подход 2 19 35 40
подход 3 15 25 30
подход 4 15 22 24
подход 5 max (не менее 20) max (не менее 35) max (не менее 40)

День 2

отдыхайте 45 секунд между подходами (больше, если необходимо)
подход 1&2 10 18 19
подход 3&4 13 20 22
подход 5&6 10 14 18
подход 7 9 16 22
подход 8 max (не менее 25) max (не менее 40) max (не менее 45)

День 3

отдыхайте 45 секунд между подходами (больше, если необходимо)
подход 1&2 13 18 20
подход 3&4 15 20 24
подход 5&6 12 17 20
подход 7 10 20 22
подход 8 max (не менее 30) max (не менее 45) max (не менее 50)
неделя 6: выберите колонку в зависимости от результатов последнего теста

День 1

отдыхайте 60 секунд между подходами (больше, если необходимо)
  46 — 50 отжиманий 51 — 60 отжиманий > 60 отжиманий
подход 1 25 40 45
подход 2 30 50 55
подход 3 20 25 35
подход 4 15 25 30
подход 5 max (не менее 40) max (не менее 50) max (не менее 55)

День 2

отдыхайте 45 секунд между подходами (больше, если необходимо)
подход 1&2 14 20 22
подход 3&4 15 23 30
подход 5&6 14 20 24
подход 7&8 10 18 18
подход 9 max (не менее 44) max (не менее 53) max (не менее 58)

День 3

отдыхайте 45 секунд между подходами (больше, если необходимо)
подход 1&2 13 22 26
подход 3&4 17 30 33
подход 5&6 16 25 26
подход 7&8 14 18 22
подход 9 max (не менее 50) max (не менее 55) max (не менее 60)

Размер бюстгальтера пуш-ап такой же, как у вашего обычного бюстгальтера?

Многие женщины и девушки часто не понимают, какой размер бюстгальтера пуш-ап им следует купить. Должен ли размер бюстгальтера пуш-ап быть таким же, как у их обычного бюстгальтера, или они должны пойти на размер больше? Если вы тоже в этом замешательстве, этот блог — именно то, что вам нужно прямо сейчас, поскольку мы пытаемся разрушить некоторые мифы и ответить на ваши вопросы. Но перед этим давайте разберемся, что такое бюстгальтеры пуш-ап, какие они бывают, кому их носить и многое другое.

Что такое бюстгальтер пуш-ап?

Бюстгальтеры пуш-ап приподнимают грудь и делают ее более полной. Их косточки встроены таким образом, что ваша грудь смещается к центру, создавая естественное великолепное декольте.

Кому следует носить бюстгальтер пуш-ап?

Те, кто хочет визуально увеличить грудь, могут выбрать бюстгальтер пуш-ап. Ваш размер или форма тела не могут и не должны препятствовать ношению бюстгальтеров пуш-ап. Тем не менее, вы можете подумать о структуре и стиле бюстгальтеров пуш-ап, чтобы убедиться, что вы сделаете наилучшую покупку в соответствии с вашей посадкой и формой.

Какие существуют уровни бюстгальтеров пуш-ап?

1. Уровень 1: Эти бюстгальтеры мягко приподнимают грудь, делая ее более полной. Они лучше всего подходят для женщин с полной или полуполной грудью.

2. Уровень 2: Эти бюстгальтеры умеренно приподнимают грудь, добавляя примерно один размер чашки к исходному размеру груди. Лучше всего они подходят женщинам с полуполной грудью.

3. Уровень 3: Эти бюстгальтеры лучше всего подходят женщинам с меньшим размером чашки и желающим визуально увеличить грудь. Они добавляют примерно два размера чашки к вашему первоначальному размеру бюста, делая их объемными.

Какой размер выбрать при покупке бюстгальтера пуш-ап?

Теперь, возвращаясь к размеру, ответ заключается в том, что в случае бюстгальтеров пуш-ап размер остается таким же, как и у ваших обычных бюстгальтеров. Вам не нужно выбирать размер больше, поскольку бренды тщательно изготавливают их, учитывая ваш первоначальный размер. Просто потому, что они добавляют размер чашки или два, не означает, что вы должны пойти на размер или два больше. Все, что вам нужно сделать, это придерживаться размера, точно измерив размер груди.

Как измерить размер пуш-ап Бюстгальтер?

Процедура измерения размера бюстгальтеров пуш-ап остается такой же, как и для других бюстгальтеров. Все, что вам нужно сделать, это измерить размер ремешка и размер чашки, чтобы обеспечить идеальную посадку. Обратитесь к нашей таблице размеров бюстгальтеров, чтобы понять, как правильно снять мерки.

Upshot

Бюстгальтеры с эффектом пуш-ап — это одна из тех вещей, которые вы можете сделать для модного гардероба. Итак, придайте своей груди определенную форму, оставаясь при этом верными своему размеру, с бюстгальтерами пуш-ап, доступными в Clovia.

Магазин прочь!

  • О
  • Последние сообщения

Анубхути Гупта

Автор контента в Clovia

Анубхути, заядлый блоггер, любит говорить обо всем, что связано с модой. в фотографии и танцах.
Посмотрите мои любимые видео здесь!
21 вид бюстгальтеров, которые должна знать каждая женщина
Sweat in Style

Последние сообщения Анубхути Гупты (посмотреть все)

16 лучших бюстгальтеров пуш-ап 2023 года — милые, получившие наибольшее количество отзывов бюстгальтеры пуш-ап

Благодаря гибридной эре WFH удобные бюстгальтеры без косточек, похоже, захватили индустрию бюстгальтеров. Но совсем не стыдно носить стили, которые дают вам немного больше что-то что-то (особенно когда мы начинаем больше выходить). Независимо от того, хотите ли вы увеличить размер чашки (или два!) или вам нужен бюстгальтер с более тонкой набивкой, есть пуш-ап, который соответствует вашим предпочтениям.

Здесь мы собрали лучшие бюстгальтеры с эффектом пуш-ап, которые может предложить Интернет, — все в различных стилях и размерах чашек, чтобы ваша грудь чувствовала поддержку, и вы могли продемонстрировать большое декольте, если это то, что вам нужно. влюбились. Лейси, футболка, балконет — у нас есть все, что здесь перечислено (плюс, есть даже самая популярная лента для груди, которую вы должны попробовать, если хотите ходить без бюстгальтера, но все же хотите поднять ее). Так что вперед и выбирайте лучшие бюстгальтеры пуш-ап на рынке.

Наш рейтинг лучших бюстгальтеров пуш-ап 2022 года:

    • Lift Up Bra

      60 долларов на Wearpepper.com

      60 долларов на Wearpepper.com

      Подробнее

    • Кружевной балкон Curvy Couture Tulip Черный бюстгальтер

      35 долларов на Nordstrom

      35 долларов на Nordstrom

      Подробнее

    • Кружевной бюстгальтер пуш-ап Deyllo

      34 доллара на Amazon

      34 доллара на Amazon

      Подробнее

    • Calvin Klein Modern Cotton Bralette на легкой подкладке

      30 долларов на Amazon

      30 долларов на Amazon

      Подробнее

    • Wonderbra Формованный бюстгальтер без бретелек Wonderbra Ultimate Magic Hands
      9000 2 53 доллара на Amazon

      53 доллара на Amazon

      Подробнее

    Кроме того, вы будете счастливы (и с облегчением) узнать, что у нас есть архив бюстгальтеров, который поможет решить любую вашу проблему. Вы можете купить 45 лучших бюстгальтеров без бретелек (мы все знаем, что ад найти хороший бюстгальтер без бретелек!), мы взяли интервью у эксперта по фигуре и просмотрели сотни обзоров, чтобы найти для вас 20 лучших бюстгальтеров для больших сисек, и мы даже пытались и открыл для себя потрясающие липкие бюстгальтеры, чтобы тебе не пришлось переживать боль! О, и P. S. Если вы ищете лучшие бюстгальтеры-бандо и ударопрочные спортивные бюстгальтеры, у нас есть и там.

    Лучшее для маленькой груди

    Бюстгальтер с подтяжкой

    Бюстгальтер с подтяжкой

    60 долларов США на Wearpepper.com

    Pros
    90 060
  • Вау-фактор
  • Да здравствует декольте!
  • Без зазоров
  • Создается на ощупь
Минусы
  • ограниченные варианты цветов
  • доступно только до размера ремешка 40
  • без набивки = слишком естественный подъем для некоторых

Известный 5-звездочный отзыв:

Пеппер отлично подходит для маленьких сундуков! После отмены противозачаточных эстрогенов моя грудь сильно уменьшилась. Я чувствовала себя довольно неуверенно из-за того, насколько зияли мои старые бюстгальтеры. Вот почему я была ТАК взволнована тем, что бюстгальтер Lift Up идеально подходит мне. В нем нет щелей, у него хороший, «естественный» объем набивки, и он такой удобный, несмотря на косточки. Я хочу еще 10!!

Лучший для большой груди

Черный кружевной бюстгальтер-балконет Curvy Couture Tulip

Черный кружевной бюстгальтер-балконет Curvy Couture Tulip

Скидка 42%

35 долл. США в Nordstrom

купить несколько!
Минусы
  • Странный размер

Примечательный 5-звездочный отзыв:

Красиво смотреть и красиво носить! Удобный и сексуальный в придачу. Не ошибетесь, если вы полны сил и хотите немного «крутости» — другими словами, немного подъема. Стороны удерживают девушек спереди и по центру, придавая вам чувственную форму. Также есть великолепное кружево и капля со стразами в центре. Вы получаете отличную поддержку и настоящий комфорт — то, что нужно, если вы хотите выглядеть как пуш-ап.

Лучшее на Amazon

Кружевной бюстгальтер Deyllo Push Up

Кружевной бюстгальтер Deyllo Push Up

34 доллара на Amazon

Pros
90 060
  • Доступен в различных цветовых решениях
  • Мягко приподнимает
    • Минусы
    • Кружевные детали видны сквозь одежду
    • May ride up

    Примечательный 5-звездочный отзыв:

    Это самый удобный бюстгальтер, который я когда-либо надевала на свое тело. Я думала, что удобные бюстгальтеры должны быть некрасивыми и делать грудь похожей на блин. Я ошибался. Ремни и ремешок такие удобные, при этом поддерживающие и толстые (что мне нравится, но если вам нравятся более тонкие ремешки, этот конкретный вариант не для вас). Кружево не колется, чашечки не странной формы. Он обеспечивает большую подъемную силу, чем я ожидал, что стало приятным сюрпризом.

    Best Push-up Bralette

    Calvin Klein Modern Cotton Bralette на легкой подкладке

    Calvin Klein Modern Cotton Bralette на легкой подкладке

    Сейчас скидка 35%

    $30 на Amazon

    Pros
    • Имеет легкую набивку
    • Можно использовать как спортивный бюстгальтер
    • Def стоит своей цены!
    • Так много вариантов оформления
    Минусы
    • Некоторые рецензенты говорят, что группа маломерит
    • Не растягивается
    • Ремешок с логотипом может быть виден сквозь одежду

    Примечательный 5-звездочный отзыв:

    Я открыл его и сразу заметил, насколько он мягкий и удобный. Вроде тоже очень хорошего качества. Это мягкий хлопковый материал, который также довольно жесткий, поэтому он не кажется хрупким. Прекрасно держит мою грудь.

    Best Без бретелек

    Wonderbra Формованный бюстгальтер без бретелек Wonderbra Ultimate Magic Hands

    Wonderbra Формованный бюстгальтер без бретелек Wonderbra Ultimate

    $53 на Amazon

    Pros
    • Прочный бюстгальтер
    • Верх чашек не складывается
    • Остается на месте
    • Бесшовный, элегантный вид
    Минусы
    • Могут быть большими в чашках
    • Тонкие лямки не обеспечивают достаточной поддержки
    • Материал, вызывающий зуд, согласно некоторым рецензентам

    Примечательный 5-звездочный обзор:

    Это лучший бюстгальтер без бретелек, который я когда-либо встречала, и я, естественно, грудастая. Мои сиськи тяжелые и сонные, а этот лифчик держит их, делает их красивыми (больше не сплющенная уни-сиська), совсем не спадает!!!!

    Лучшее беспроводное соединение

    Отжимания без проводов в течение всего дня

    Отжимания без проводов в течение всего дня

    35 долларов США в Lively

    Плюсы
    • Беспроводная связь
    • Имеет широкий выбор размеров
    • Комфортный материал
    • Бретельки спереди регулируются
    • Превращается в бюстгальтер-борцовку
    Минусы
    • Швы на чашечках
    • Доступно только в трех оттенках 90 062
    • Размер ремешка только до 38

    Известный 5-звездочный обзор:

    Этот бюстгальтер очень удобен и позволяет моим девочкам делать то, что мне нравится. Я 36C и чувствую, что бюстгальтер соответствует размеру. Материал тоже супер мягкий. Это дает ощущение отжимания на косточках без неудобной проволоки. Это не супер-мягкое, что мне нравится, потому что у меня более широко расставленная грудь, и мне нравится, когда отжимание центрируется и приподнимается, не добавляя слишком большого объема. Так что он идеален для меня!

    Лучшая футболка

    Curvy Couture Женский сетчатый бюстгальтер с глубоким вырезом Curvy Couture

    Curvy Couture Женский сетчатый бюстгальтер с глубоким вырезом Curvy Couture

    Скидка 16%

    $35 на Amazon

    Pros
    • Очень удобно и привлекательна
    • Ткань на ощупь великолепна
    • Хорошо стирается
    • Множество забавных принтов и цветов
    Минусы
    • Некоторые рецензенты сообщили, что проволока вышла
    • Набивка довольно толстая
    • Может пролиться сбоку груди

    Примечательный 5-звездочный отзыв:

    Я так доволен этим бюстгальтером. Это действительно стоит своей цены. Подгонка потрясающая! Девочки красиво подняты и разделены. Бюстгальтер прочный и удобный, но красивый и модный, с сеткой и маленькой серебряной пряжкой. Серьезно, это заставляет меня чувствовать себя очень гладкой и хорошо смотрится под одеждой. Я думаю, что силуэт, который он дает, очень молодит по сравнению с некоторыми безвкусными старыми бабушкиными бюстгальтерами, с которыми нам, грудастым, приходится мириться. И бывает в приятных цветах. Что еще мы могли спросить? Даже мыл хорошо. Я определенно рекомендую! Буду покупать больше таких.

    Best Lace

    Cosabella Бюстгальтер пуш-ап Cosabella

    Cosabella Бюстгальтер пуш-ап Cosabella Cosabella

    $110 на cosabella.com

    Pros
    • Великолепный дизайн
    • Вы будете выглядеть и чувствовать себя потрясающе!
    • Мягкий эластичный материал
    Минусы
    • Отпечаток дизайна может быть виден сквозь одежду

    Примечательный 5-звездочный отзыв:

    Симпатичный бюстгальтер, и я в нем выгляжу мило. Это отжимание сближает моих девочек, что мне очень нравится. Супер удобно и легко носить.

    Best на легкой подкладке

    Harper Wilde Бюстгальтер пуш-ап на косточках Harper Wilde The Boost

    Harper Wilde Бюстгальтер пуш-ап Harper Wilde The Boost на косточках

    40 долларов в Nordstro m

    Pros
    • Красивый нейтральный colorways
    • Как бюстгальтер La Perla Everyday, но по доступной цене!
    • Очень мягкий и удобный
    Минусы
    • Очень тугие швы сзади
    • Маломерит

    Примечательный 5-звездочный обзор:

    Боже мой, это самый удобный бюстгальтер, который заставляет моих крупных девочек хорошо выглядеть. У меня грудь немного провисает, и в основном это боковая грудь, пока ты не наполнишь ее в чашку. Приятно поднять грудь. Отличная цена для большего размера бюстгальтера и такая мягкая. Мне нравится, что крючок дает вам указание на то, где вы должны двигаться к 2 месяцам, 4 месяцам, 6 месяцам ношения. На самом деле я заказал два размера, чтобы они подошли по размеру, но я думаю, что после примерки я собираюсь вернуть оба и получить три упаковки!!!! Настоятельно рекомендую!!!

    Лучший бесшовный бюстгальтер

    b.tempt’d by Wacoal Бюстгальтер пуш-ап b.wow’d

    b.tempt’d by Wacoal Бюстгальтер пуш-ап b.wow’d

    9000 3

    Скидка 58% на

    $8 в магазине Bare Necessities

    Pros
    • Очень удобно и мило!
    • Хорошо сделано
    • Незаметен под обтягивающей футболкой!
    • Хорошо подходит для асимметричной груди
    Минусы
    • Проволока может немного натирать
    • Некоторые рецензенты говорят, что чашечка маломерит

    Примечательный 5-звездочный отзыв:

    Этот бюстгальтер заслуживает 5 звезд. .. Я нашла бюстгальтер, который могу носить весь день без необходимости снимать его, как только я добраться до дома! Я настоятельно рекомендую другим попробовать. Я продолжаю выкупать! Это мой любимый.

    Best Graduated-Padding

    On Gossamer Бюстгальтер пуш-ап на косточках Bump It Up

    On Gossamer Бюстгальтер пуш-ап на косточках Bump It Up

    48 долларов в Nordstro м

    Pros
    • Отличный свет и форма
    • Привет, набивка!
    Минусы
    • Рецензент поделился, что линия чашки видна сквозь одежду
    • Изящный стиль (может не продержаться долго) доска на прокладке. Он придает нужную форму футболкам и свитерам и выглядит очень естественно. Я ношу этот стиль много лет, и у меня не было проблем с растяжением сетчатой ​​ленты.

      Best Mesh

      Классический бюстгальтер с глубоким вырезом ThirdLove 24/7™

      Классический бюстгальтер с глубоким вырезом ThirdLove 24/7™

      38 долларов США на ThirdLove 90 003 Кредит: Предоставлено ThirdLove

      Pros
      • Удобный
      • Без этикетки (без царапин)
      • Вы можете носить это со всем!
      • Поддержка И отскок? Да, пожалуйста.
      Минусы
      • Некоторые рецензенты говорят, что лямки скользят вниз
      • Мягкий лифтинг

      Примечательный 5-звездочный отзыв:

      Я в восторге от этого бюстгальтера — он идеально подходит и является именно тем, что мне было нужно и чего я хотела на протяжении многих лет поиска подходящего бюстгальтера. Слова не могут объяснить, как сильно я люблю этот бюстгальтер. Спасибо Третьей Любви.

      Best Natural Lift

      Бюстгальтер пуш-ап soma

      Бюстгальтер пуш-ап soma

      49 долларов в Soma Intimates

      Pros
      9 0060
    • Перфорация для нижнего белья
    • Хорошая поддержка
    • Обеспечивает необходимый подъем
    Минусы
    • Посадка отличается от оригинальной «Embraceable Push Up with Lace Trim»
    • Имеются петли, а не крючки

    Примечательно 5-звездочный обзор:

    После поиска бюстгальтера, в котором я прекрасно выгляжу и чувствую себя, но который также удобен для широкой груди, я наткнулась на этот бюстгальтер на интернет-форуме. Как только я примерила его, я почувствовала себя сексуальной, чего НИКАКОЙ бюстгальтер не заставлял меня чувствовать в течение очень долгого времени. Подгонка потрясающая, я чувствую себя так комфортно и поддерживаю, и это придает мне отличную форму. После покупок на всех сайтах, посвященных бюстгальтерам, я была удивлена, что тот, который мне нравится больше всего, все это время был в Soma!

    Best Balconette

    Savage x Fenty Savage Not Sorry Бюстгальтер балконет из микрофибры с глубоким вырезом

    Savage x Fenty Savage Not Sorry Бюстгальтер балконет из микрофибры с низким вырезом

    9000 3

    60 долларов в SavageX

    Pros
    • Доступно
    • Удобные литые чашечки
    • Создают иллюзию идеальной полноты груди
    • Отличная поддержка и универсальный размер
    Минусы
    • Некоторые рецензенты говорят, что маломерит
    • Рецензент отметил, что метка слишком длинная

    Примечательный 5-звездочный отзыв:

    Я кормящая мама, и я хотела что-то, что не было бы бюстгальтером для кормления и было бы сексуальным и удобным. Это оно. Я беспокоился, что он не подойдет или будет зажимать и тыкать — но нет, совсем нет! Обожаю этот бюстгальтер. Моя грудь не чувствовала себя такой бодрой с тех пор, как я была еще до рождения ребенка.

    Трансформируемый бюстгальтер на косточках Best

    LE MYSTRE Бесконечные возможности Бюстгальтер-трансформер на косточках

    LE MYSTRE Бесконечные возможности Бюстгальтер-трансформер на косточках

    65 долларов в Nordstrom

    Pros
    • Бретельки можно трансформировать 6 различными способами
    • Глубокое погружение
    • Не уменьшает
    Минусы
    • Доступен только в двух цветах
    • Бока чашечек немного приподняты

    Примечательный 5-звездочный отзыв:

    Обожаю этот бюстгальтер! Мне не очень удавалось найти бюстгальтеры-трансформеры, которые бы хорошо сидели. .. до сих пор! Не только отличное качество, но и идеальная посадка. Они были правы, говоря, что это лучше подходит для полного бюста. Я пробовал разные комбинации, я купил это специально для гонщика и доволен тем, что в чашке нет зазора, когда я перехожу к крест-накрест. И, бонус, купил это на распродаже! Определенно рекомендую.

    Лучший клей

    Лента-мишень Лента-мишень

    Лента-мишень Лента-мишень

    16 долларов на Revolve

    Pros
    • Возможность индивидуальной настройки
    • Защита от пота
    • Легко снимается
    • Остается включенным весь день!
    Минусы
    • После того, как он на месте, его трудно отрегулировать
    • Лучше всего давать коже отдых между интервалами

    Примечательный 5-звездочный отзыв:

    Это решило все мои проблемы с ношением вещей с глубоким вырезом. Даже в дни палящего зноя он держится до совершенства!!

    Отзывы были отредактированы и сжаты для ясности.

    Похожие статьи
    • Интернет одержим этими бюстгальтерами без бретелек
    • Удобные бюстгальтеры, которые (в основном) созданы для сна
    • Наш подробный путеводитель по лучшим бюстгальтерам
    9081 1 Какой бюстгальтер пуш-ап лучше?

    Лучший бюстгальтер пуш-ап тот, в котором вы чувствуете себя максимально комфортно. Никто не должен страдать от того, что проволока изо дня в день тыкает его грудь, и все это во имя хорошего подъема. К тому же, если бюстгальтер пуш-ап так или иначе не заставляет вас чувствовать себя ~этой девушкой~, зачем его носить, верно?!

    Когда вы просматриваете этот список в поисках лучшего бюстгальтера с эффектом пуш-ап для себя, учитывайте и другие факторы:

    • Выясните, какие типы посадок вы будете носить с бюстгальтером с эффектом пуш-ап. Как обстоят дела с вырезом и ремешком? Есть ли вырезы? Будет ли текстурированный бюстгальтер или бюстгальтер со швами просвечивать сквозь материал?
    • Определитесь с поддержкой, которую вы хотите или в которой нуждаетесь. Хотите, чтобы девочки были легкими и свободными? Вы хотите что-то супер прочное? Как насчет чего-то среднего?
    • Подумайте о материалах, к которым вас тянет естественным образом. Пожалуй, только самые маслянисто-мягкие бесшовные фасоны подходят девушкам. Или вам нравится прозрачный вид сетки? Ты кружевная девчушка или нет?

    Почему вам следует доверять Cosmo:

    Команда экспертов Cosmo в области цифровой моды, в которую входят директор Fashion Features Рэйчел Торгерсон, редактор отдела моды Тара-Линн Сент-Элиен и директор отдела модных статей Александра Ильяшова, работают десятилетиями. совокупный опыт работы в отрасли. Они замечают актуальные тенденции на подиумах еще до того, как попадут на вашу страницу TikTok FYP или Insta Explore, и проводят исследования среди розничных продавцов всех видов, тестируя многие бренды в реальной жизни, чтобы предложить вам лучшую одежду и аксессуары для каждого сезона. По сути, мы курировали Интернет, чтобы предоставить вам самые шикарные варианты, как будто это наша работа (потому что это так, хех). Каждая из наших статей о покупках соответствует 15-процентному обязательству и включает товары всех размеров. Мы экспериментировали, исследовали и читали SO. МНОГО. ОБЗОРЫ. чтобы составить для вас этот список самых лучших бюстгальтеров пуш-ап.

    Даниэлла Флум

    Редактор отдела моды

    Даниэль — редактор отдела моды в Cosmopolitan , где она освещает рынок готовой одежды в Америке и Великобритании и занимается модой для всех обложек и историй моды в книгах и в Интернете. Когда она не работает над печатью, она освещает все последние тенденции моды и новости для цифровых технологий. Даниэль начала работать модным стажером в Cosmopolitan в 2016 году и с тех пор работает в журнале. Следите за ее путешествием в индустрии моды в Instagram.

    Тара-Линн Сент-Элиен

    Редактор моды

    Тара-Линн Сент-Элиен — редактор отдела моды в Cosmopolitan , пишет весомые и остроумные истории, которые охватывают всю гамму Зендая, чтобы убедить вас во всем, что вам нужно.

    Вам так же может понравиться...

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *