Как обустроить гимнастический зал
Научиться обустраивать гимнастический зал очень просто. Всего два шага. Для начала необходимо изучить стандартные рекомендации для каждого аппарата. Затем вам нужно адаптировать свое пространство, чтобы оно соответствовало этим стандартам.
Это может означать корректировку вашего текущего плана или даже удаление части оборудования. Это может быть неудобно, но воспитатели всегда оценят ваши усилия по обеспечению безопасности для своих детей.
В этом блоге мы описываем стандарты для каждого предмета, установленные Международной федерацией гимнастики (FIG), когда это применимо. Мы также предоставим дополнительные советы по корректировке оздоровительной гимнастики, дошкольному спортзалу, комнатам для вечеринок, шкафчикам и многому другому .
Начнем.
Какой высоты должно быть гимнастическое бревно?
Международная федерация гимнастики (FIG) использует бревно высотой 1,25 метра (4,1 фута), шириной 10 сантиметров (4 дюйма) и длиной 5 метров (16,4 фута).
Однако это просто размеры балки, используемой на соревнованиях.
При определении того, как обустроить гимнастический зал для отдыха и соревновательных тренировок, вы можете использовать несколько разных лучей .
Первый тип тренировочного бревна представляет собой низкопрофильный бревно, ровно лежащее на земле. Его даже можно заменить простой полоской скотча или липучкой на коврике. Это позволит гимнасткам опробовать новые навыки без последствий падения с бревна для соревнований.
Помимо этого есть дополнительные тренировочные бревна, отличающиеся по ширине, высоте и длине.
Вы можете использовать различные бревна в своем тренажерном зале, чтобы помочь гимнасткам со временем перейти на бревно для соревнований.
Совет: Если ваш тренажерный зал унаследовал или приобрел деревянную балку, подумайте о покупке дополнительной прокладки, которую можно обернуть и прикрепить к ней с помощью липучки.
Это позволит детям практиковать такие движения, как перекаты вперед и назад на более мягкой подкладке. Последнее, что вам нужно, это чтобы юная гимнастка забыла, как правильно наклонять голову, и плюхнулась на спину на твердую деревянную балку!
Как установить кольца для гимнастики?
Согласно ФИЖ, кольца для гимнастики должны иметь внутренний диаметр 18 сантиметров (7 дюймов) и висеть на высоте 50 сантиметров (190,7 дюйма) друг от друга. Они также должны свисать на 3 метра (9,8 фута) от точки крепления к нижней, внутренней стороне колец.
Совет: Хорошая, безопасная прокладка под кольцами так же важна, как и сами кольца. При тренировке любых перевернутых движений целесообразно иметь толстый коврик под кольцами, независимо от того, занимается ли спортсмен рекреационным или соревновательным спортом. Хотя тренеры будут рядом, чтобы заметить спортсмена, всегда полезно иметь дополнительный уровень безопасности.
Как настроить коня?
ФИЖ утверждает, что гимнастический конь должен быть 1,15 метра (3,7 фута) в высоту, 1,6 метра (5,2 фута) в ширину и 35 сантиметров (13,7 дюйма) в высоту на вершине, при нижняя сторона.
Рукоятки лука должны находиться на расстоянии от 40 до 45 сантиметров (от 15,7 до 17,7 дюймов) друг от друга.
В отличие от многих тренажеров, для которых требуется набивка толщиной 20 сантиметров (7,9 дюйма), для гимнастического коня требуется только 10 сантиметров (3,9 дюйма).дюйм) толстой прокладкой, окружающей его, согласно фиг.
Какой глубины должна быть пенопластовая яма?
Кажется, не существует жесткого стандарта для размеров ямы для пенопласта. Некоторые рекомендуются на глубине от 0,91 до 1,5 метра (от 3 до 5 футов), а другие — глубже. Если вы начинаете с нуля, возможно, лучше всего стремиться к 1,8–2,4 метрам (от 6 до 8 футов), согласно пене гимнастики в Соединенном Королевстве. В конечном счете, вы хотите, чтобы ваши гимнасты могли падать с высоты и безопасно амортизироваться в пенопластовой яме, поэтому требуется хорошая глубина.
Конечно, пенопластовые ямы также требуют защитных матов вокруг края ямы, пенопластовых кубов внутри ямы, батутной кровати на дне и пенопластовых опор под ней.
Какой аппарат должен вести к поролоновой яме?
В спортзалах обычно есть несколько тренажеров, ведущих к пенопластовой яме. Это может быть свод, турник, пол и акробатическая дорожка.
Если у вас есть несколько устройств, ведущих к поролоновой яме, тренеры должны сообщать, какое устройство использует поролоновую яму, чтобы избежать столкновений.
Совет: Поролоновые ямы — один из самых сложных тренажеров для чистки в тренажерном зале, поэтому вам необходимо запланировать правильную чистку. Правильная очистка включает в себя полную очистку пенопластовой ямы от всех пеноблоков, очистку самой ямы, а затем всех отдельных блоков. Это требует времени. Подумайте о том, чтобы назначить нескольких тренеров, чтобы они помогали убирать яму до или после занятий.
Примечание: Как и все другие тренажеры и элементы конструкции в вашем спортзале, всегда рекомендуется, чтобы ваша команда юристов проверила и предоставила все необходимые рекомендации по решениям о пенопластовых ямах.
Какой высоты должно быть хранилище?
Как и в случае с бревном, прыжок на соревнованиях и на тренировках может сильно различаться.
Для отдыха и соревновательных тренировок гимнасты могут тренироваться в тренировочном прыжке. Эти своды сделаны из более мягкой пены и часто состоят из нескольких секций. Это позволяет тренерам регулировать высоту прыжка в соответствии со способностями разных гимнасток. Вот два примера регулируемых тренировочных сводов от Spieth и Sport Direct (без принадлежности).
Для официальных соревнований FIG требуется прыжок длиной 1,2 метра (3,9 фута), шириной 0,95 метра (3,1 фута) и высотой 1,35 метра (4,4 фута). Подиум, ведущий к хранилищу, должен быть шириной 1 метр (3,3 фута) и длиной 25 метров (82 фута).
Трамплин должен быть 120 см (3,9 фута) в длину и 20 см (7,8 дюйма) в высоту. Трамплин также должен иметь нескользящую поверхность и не должен скользить при ударе.
Как настроить площадь гимнастического зала?
При выборе оборудования для гимнастического зала площадь пола часто может варьироваться в зависимости от доступного места.
Однако чем ближе вы сможете приблизиться к стандартам FIG, тем лучше. Мы говорим это, потому что большая площадь пола позволит вашим гимнасткам объединить свои навыки в акробатических дорожках.
Чем меньше площадь пола, тем больше гимнастам приходится ограничивать траектории акробатики.
Согласно требованиям FIG, рабочая площадь пола должна составлять 12 м на 12 м (39,3 фута на 39,3 фута). Это означает, что стандартное расстояние от одного угла до противоположного угла составляет 16,9.7 метров (55,4 фута). На соревнованиях площадка для выступлений на полу в целях безопасности также окружена рамкой из матов шириной 1 метр (3,3 фута).
Какой высоты находится турник в гимнастике?
Турник — это предмет, предназначенный исключительно для мужской спортивной гимнастики. Штанга должна быть установлена на высоте 2,75 метра (9 футов) и иметь длину 2,4 метра (7,9 фута).
Какой высоты должны быть гимнастические брусья?
Брусья – это снаряд, предназначенный исключительно для женской спортивной гимнастики.
Высота верхней перекладины составляет 2,55 метра (8,4 фута) от земли. Высота нижней перекладины составляет 1,75 метра (5,7 фута) от земли.
Обе перекладины могут быть подняты на 5 сантиметров (2 дюйма) для более высоких гимнастов, и обе должны быть 2,4 метра (7,9 футов) в длину.
Наконец, расстояние по диагонали между стержнями должно составлять от 1,3 до 1,81 метра (от 4,3 до 5,9 футов). Более подробную информацию можно найти в руководстве по аппаратуре FIG.
Какой высоты должны быть параллельные брусья?
Как и турник, параллельные брусья предназначены исключительно для мужской спортивной гимнастики. Параллельные брусья должны быть 2 метра (6,5 футов) в высоту и 3,5 метра (11,5 футов) в длину. Их можно установить на расстоянии от 42 до 52 сантиметров (от 16,5 до 20,5 дюймов) друг от друга, отрегулировав в соответствии с гимнасткой.
Какой длины должен быть акробатический трек?
Определение длины дорожки для акробатики аналогично определению размеров пола.
В обоих случаях спортивные залы могут быть ограничены доступной площадью здания.
Если вы не решаетесь установить в своем помещении дорожку для акробатики, подумайте, будет ли у ваших гимнасток достаточно места, чтобы связать свои навыки акробатики в линию акробатики.
Даже если вы не можете разместить в своем тренажерном зале беговую дорожку для соревнований, многие поставщики продают более короткие беговые дорожки, которые могут подойти.
FIG требует, чтобы акробатические дорожки для соревнований имели длину 25 метров (82 фута) и ширину 2 метра (6,5 футов). Для трека также требуется посадочный мат длиной 6 метров (19,7 футов), шириной 3 метра (9,8 футов) и толщиной 30 сантиметров (11,8 дюймов).
Помните, что соревнующимся гимнастам также нужна дорожка, ведущая к акробатической дорожке. USA Gymnastics указывает рекомендуемую взлетно-посадочную полосу на высоте 10 метров (33 фута).
Как настроить гимнастический батут?
Каждый гимнастический снаряд требует тщательного планирования безопасности, и это, пожалуй, в наибольшей степени относится к батуту.
Прежде всего, вы должны убедиться, что потолок вашего объекта достаточно высок, чтобы гимнаст мог достичь своего максимального роста, сохраняя при этом удобное расстояние от потолка.
Помимо свободного места для прыжков, батут также должен быть свободен от препятствий под батутной кроватью.
Согласно FIG, рама батута должна быть приблизительно 5,05 м (16,5 фута) в длину, 2,91 м (9,5 фута) в ширину и 1,15 м (3,77 фута) в высоту. При натяжении батутная кровать должна быть примерно 4,28 метра (14 футов) в длину и 2,14 метра (7 футов) в ширину.
Дополнительные рекомендации по набивке, расстоянию между струнами и перемычкой см. в рекомендациях FIG.
Насколько большим должно быть помещение для занятий гимнастикой в дошкольном возрасте?
Мы уже подробно рассказали о преимуществах занятий гимнастикой для дошкольников в вашем спортзале. Это также позволяет молодым родителям и опекунам выйти из дома и участвовать в физически и умственно стимулирующих играх для своих малышей и самих себя.
Положительный опыт занятий гимнастикой в дошкольных учреждениях поможет вашему спортзалу привлечь постоянных клиентов на долгие годы. По этой причине важно предоставить достаточно места для веселых, увлекательных и запоминающихся программ.
Конечно, занятия гимнастикой для дошкольников можно проводить в том же помещении, что и обычные программы, но обязательно используйте оборудование, специально адаптированное к способностям малыша. И, как мы писали в статье по ссылке выше, убедитесь, что ваше оборудование для дошкольной гимнастики уникально, а не то, что родители могут легко купить в Интернете.
Что делать, если на моем объекте есть опорные колонны?
Многие клубы и школы гимнастики расположены в промышленных зданиях. Иногда эти здания имеют опорные колонны в середине своего пространства. Эти колонны предназначены для поддержки потолка здания, однако без надлежащего планирования они могут помешать вашему устройству.
Чрезвычайно важно настроить свой снаряд так, чтобы колонны не были препятствиями, которые гимнаст должен преодолевать.
Это может быть чрезвычайно опасно, если колонка мешает безопасному рабочему пространству любого аппарата.
Колонки должны располагаться между аппаратами, и все колонки должны быть обернуты соответствующей защитной прокладкой.
Как настроить зону просмотра для родителей в гимнастическом зале?
Зона просмотра для родителей должна быть достаточно большой, чтобы группа родителей могла с комфортом ждать своих детей. Это означает, что если в вашем тренажерном зале одновременно находятся 30 детей, область просмотра для родителей должна быть достаточно большой, чтобы вместить 30 родителей (или одного родителя на ребенка).
Конечно, не каждый родитель получит место у окна, но они должны иметь возможность проводить время в вашем спортзале во время занятий своего ребенка. Некоторые родители просто оставят своих детей и вернутся в конце урока, чтобы забрать их. Но в идеале в вашем учреждении должна быть возможность комфортного проживания родителей и опекунов.
Крошечная и тесная зона просмотра для родителей может плохо отразиться на вашем бренде и впечатлении от тренажерного зала.
Нужны ли шкафчики для гимнастического зала?
Нет, в гимнастическом зале шкафчики не нужны. Тем не менее, в вашем спортзале должно быть специально отведенное место, где гимнастка может переодеться, если это необходимо.
Вам также понадобится место, где гимнасты могут хранить свою одежду и сумки. Это место для хранения сумок можно оборудовать без запирающихся шкафчиков, если оно аккуратное и надежное. Важно понимать, что опрятность вашего тренажерного зала повлияет на ваш бренд и на то, как клиенты относятся к вашему бизнесу.
Нужна ли гимнастическому залу комната для вечеринок?
Если в вашем спортивном клубе планируется проведение вечеринок по случаю дня рождения, было бы неплохо выделить специальное место для вечеринок.
Это может не обязательно означать наличие отдельной комнаты, но должно быть четко определенное пространство, где участники вечеринки могут хранить свои сумки, пальто и подарки.
Самое главное, должно быть достаточно места для сидения и столов, чтобы посетители могли поесть и насладиться тортом!
У вас есть дополнительные советы по организации гимнастического зала?
Мы что-то пропустили? Как мы уже говорили, создание гимнастического зала будет варьироваться в зависимости от того, где вы строите пространство, и всегда рекомендуется обращаться за юридической консультацией. Но если вы чувствуете, что мы пропустили универсальный совет или руководство, сообщите нам об этом!
Нам очень приятно получать отзывы от тренеров, владельцев, волонтеров и гимнастов.
Свяжитесь с нами в Twitter, Facebook, Instagram или напишите нам по адресу [email protected].
Брусья: соскок с двойной раскладкой
Многие гимнастки, которым сложно соскочить с разновысоких брусьев с двойной раскладкой, делают это из-за того, что их «постукивание» происходит вовремя. В то время как многие тренеры по-разному интерпретируют «постукивание», мое определение относится к точке, в которой гимнаст переходит из положения прогиба в положение дуги на уровне или почти под перекладиной.
Итак, с этого момента вы должны точно знать, на что я ссылаюсь.
Мне стало скучно и я решил разобрать парочку разных двойных раскладок. В течение последних года или двух Ивана Хонг действительно немного боролась с этим соскоком, в то время как Бриджит Слоан выполняет его, казалось бы, без усилий. Поэтому я решил провести небольшое сравнение между ними, используя их упражнения с чемпионата VISA 2009 года. Видео ниже.
Во-первых, это Бриджит.
Далее Ивана.
После остановки видео в нескольких точках я обнаружил следующие заметные различия между двумя выступлениями.
Примерно на 45 градусов ниже горизонтали, давайте посмотрим на сравнение между ними.
Ивана почти на 45 градусов ниже горизонтали до перекладины
Бриджит почти на 45 градусов ниже горизонтали до перекладины
Обратите внимание, что Ивана уже «раскрылась», тогда как Бриджит остается более «пустой». По моему мнению, оставаясь в более полой форме, Бриджит может создать большую деформацию («изгиб») в стержне. Этот дополнительный «изгиб» стержня запасает больше энергии упругости (деформации) и способствует ее вращению при отпускании.
Теперь давайте посмотрим на двоих прямо под стержнем.
Ивана под перекладиной
Бриджит под перекладиной
Обратите внимание на «изгиб» в перекладине (немного больше для Бриджит), а также более выраженное положение арки по сравнению с позицией Иваны. Кроме того, в следующей последовательности изображений вы заметите ранний «пинок» в двойном расположении для Иваны, так что она изо всех сил пытается сделать необходимые повороты.
Ивана прошлое дно бара
А вот и Бриджит.
Бриджит мимо нижней части стержня
Обратите внимание, как Бриджит держит арку за нижней частью и позже «пинает» в двойную компоновку и может легко завершать вращения.
Итак, как мне исправить соскок Иваны с двойной раскладкой? Я бы очень усердно работал над тем, чтобы заставить ее дольше делать глухой замах вниз, «тапнуть» позже, дольше удерживать «тап» через дно, и это привело бы к более позднему «пинку» в соскоке и, возможно, к более успешному выступлению.
Многие тренеры мужчин, перешедшие на работу с женской гимнастикой, как и мужчины, склонны пропагандировать раннее постукивание. К сожалению, женские перекладины на брусьях — это совсем другой снаряд, и женщины в целом меньше. В результате они не могут произвести такой «изгиб» рельса, как это делают мужчины. Это особенно верно, когда они пытаются выполнить раннее преувеличенное постукивание, которое делают мужчины.
Если вы заметили, большинство гимнастов, которые качаются, как я описываю, выполняют соскоки с полным или полным выходом или что-то совершенно другое, например, двойной фронт.
