Программа тренировок в силе: 53 тренировочных программы для Начинающих, Продвинутых, Профессионалов и Мастеров

53 тренировочных программы для Начинающих, Продвинутых, Профессионалов и Мастеров

Большое количество программ разной направленности для тренировок дома и на улице, которые отлично подойдут как новичкам, в качестве готового пособия при занятиях спортом, так и продвинутым спортсменам, как памятки когда нужно что-то придумать, чтобы сделать эффективнее или интереснее тренировочный процесс.

Программы тренировок для новичков

Программы тренировок для продвинутых

Программы тренировок для профессионалов

Программы тренировок для Мастеров

Программы тренировок для Девушек

WasD

Москва

12. 12.2014 21:00

Неплохая подборочка!

Zeyd

Москва

12.12.2014 22:16

Молодцы! Красочно, наглядно и на родном могучем.

aleks169

Ноябрьск

13.12.2014 04:16

+ на их же сайте объясняется как выполнять то или иное упражнение

ElectrikSL

Екатеринбург

13.12.2014 18:16

Cпасибо огромное,будем пробовать)

DonSHAMAN

Екатеринбург

13.12.2014 21:01

Объяснения упражнений и их выполнения удобны и пригодятся для формирования базы упражнений на workout.su Как раз занимаюсь их обработкой, чтобы залить сюда, думаю админы придумают как лучше связать эту инфу с уже готовой базой.

sokol58rus1982

Ковров

16. 12.2014 10:18

Очень интересно, начнем пробовать!!!

Lezvie

Белгород

29.12.2014 20:29

Спасибо, классно)

neitalex

Мичуринск

29.12.2014 21:48

Интересно только как их чередовать, сколько выполнять одну программу, а потом переходить к другой. Я конечно понимаю что нужно слушать свой организм и думать самому, но такое разнообразие немножко образует кашу в голове

DonSHAMAN

Екатеринбург

29.12.2014 22:10

Выбирайте по уровню подготовки, чередовать можно как угодно с учетом задействованных групп мышц. Эти программы хороши как сами по себе, так как памятки если вдруг возникли проблемы с подбором упражнений.

rooss88

Владикавказ

06.01.2015 07:25

ПОРАДОВАЛИ!

Добавил 11 декабря 2014

DonSHAMAN

Екатеринбург

29074137

Добавить в избранное

131

Новые статьи

Подтягивания: От Нуля До Киборга[Тренировки]

2705

Программы из Курса Домашних Тренировок[Тренировки]

11724

Курс Домашние Тренировки от Морозова[Тренировки]

7563

Интервальный Метод Увеличения Модтягиваний[Тренировки]

19948

Программа «Эффективный Минимум» (3 тренировки) [Тренировки]

151232

Новые статьи за неделю

Новые комментарии

Подтягивания: От Нуля До Киборга[Тренировки]

2705

Программа 30 подтягиваний на турнике за месяц![Тренировки]

427617367

Школа Стрит Воркаута: Горизонт на 100%[Тренировки]

303966

Интервальный Метод Увеличения Модтягиваний[Тренировки]

19948

Программы из Курса Домашних Тренировок[Тренировки]

11724

Программа тренировок на силу

Эволюционно – мужчина, прежде всего, должен быть сильным. На его плечах и ловля мамонта, и успешная «транспортировка» до пещеры, и защита своей семьи от врагов. Сегодня ловля мамонта не актуальна, но означает ли это, что мужчинам не нужно более беспокоиться о своей физической силе?

Естественный отбор

У наших предков (у тех, что ловили мамонтов) физическая сила и выживание рода было напрямую связано. Тогда, если мужчина был слабее остальных, погибал не только он, но и весь его род. Таким образом, природа оставляла только сильнейших, от которых (как ни удивительно) произошли и мы с вами.

Сегодня физическая сила – это не залог выживания. Более того, в сегодняшнем благополучном мире в развитых странах проблема голода вообще не стоит. Любой безработный, инвалид или просто бездельник, так или иначе, получит свое пособие и, не роскошествуя, вполне выживет. Однако сейчас природа устраивает нам иной естественный отбор – психологический. А он, в свою очередь, неотъемлемо связан с физической силой.

Физическая сила и психологическая стойкость

Те, кто хотя бы немного в своей жизни позанимались спортом, прекрасно понимают к чему идет дело. Когда ты постоянно тренируешься, у тебя растет сила воли, выносливость духа и мышц, психологическая устойчивость. Абсолютно все психологические факторы можно объяснить анатомически: при занятиях спортом ваш мозг получает в разы больше кислорода и питания, ваше сердце становится выносливей, и в ежедневной рутине делает ничтожно мало сокращений, экономя, таким образом, силы. Кровоснабжение каждой клеточки налажено, как швейцарские часы и японские автомобили, вы дышите глубоко и уверенно.

Не будет удивительным, если при такой основе вы станете успешным в любой жизненной отрасли. И для этих целей, мы распишем для вас ориентировочную программу тренировок для увеличения силы.

Правила

Придерживаясь основных правил, вы очень скоро увидите результаты на своем теле и самочувствии.

1. Программа тренировок на силу выполняется три раза в неделю, четыре дня отводятся под отдых и восстановление мышц.
2. На каждую группу мышц выполняют по два упражнения, между ними отдых 2 минуты, перед переходом на следующую группу – 10мин.
3. Во время тренировок на увеличение силы распределяйте нагрузку: 1 подход – 80% силы, 2 подход – 100% силы, 3 подход – 70% силы.
4. Для увеличения силы и выносливости включайте аминокислотные добавки в рацион, после тренировок пейте коктейли из гейнера, креатина, витаминных добавок.

Упражнения

Мы предлагаем вам трехмесячную программу тренировок для развития силы. Пусть это не кажется вам долгим, если вы всю жизнь просидели возле компьютера, не получиться наверстать упущенное по мановению волшебной палочки.

Комплекс разделен на три части:

1. Упражнения на силу.
2. Упражнения на объем мышц.
3. Упражнения на силу и объем.

Наиболее эффективно чередовать эти нагрузки еженедельно, то есть – неделю выполняете комплекс на силу, неделю на объем и неделю на силу и объем. Таким образом, мышцы не успеют привыкнуть к нагрузке, и каждый раз будет одинаково стимулировать их рост и повышение силы.

Упражнения на силу включают в себя становую тягу, сгибание рук со штангой, махи гантелями и, конечно же, тренировки жима лежа на силу.

Упражнения на объем мышц – это становая тяга от пола, приседания со штангой, жим лежа стоя и на наклонной скамье. Здесь главное – постоянно увеличивать количество повторений!

Упражнения на объем и силу – сила мышц растет при постоянном увеличении веса, при относительно малом количестве повторов, а объем растет при низком весе и увеличении повторений. Поэтому в третьем цикле, необходимо хоть немножко, но постоянно, добавлять вес, при этом, не понижая количество повторов.

 

планов силовых тренировок | TrainHeroic

Планы силовых тренировок | ПоездГероический

Популярные планы силовых тренировок

Щелкните любое изображение, чтобы узнать больше. весь путь. Я очень рад создать это сообщество вместе. Тренировки предназначены для поддержания силы при одновременном улучшении физической формы как в тренажерном зале, так и дома. Это будет смесь движений с собственным весом, тяжелой атлетики, гимнастики, физической подготовки и вашего классического кроссфита.

Используя только пару гантелей, тренер Бен Смит проведет вас по пути к идеальной физической форме. Delta Bravo — это возврат к более простым временам, когда для обучения не требовалось тонны оборудования, где сообщество ставилось на первое место, когда люди придерживались друг друга по высоким стандартам и когда никто не относился к себе слишком серьезно.

Jacked Street — это программа ежедневных тренировок по бодибилдингу для мужчин и женщин, стремящихся к целостному подходу к традиционному бодибилдингу. Мой уникальный подход к сочетанию тренировок, который приводит к серьезному увеличению абсолютной силы, с проверенной и надежной вспомогательной работой, которая набирает мышечную массу, заставит вас задаться вопросом, почему вы тратите свое время на тренировки по-другому.

Вы хотите ТРЕНИРОВАТЬСЯ С УМОМ и СТРОИТЬСЯ КАК МУЖЧИНА. Телосложение, которое показывает миру время и заботу, которые вы потратили на создание СИЛЬНОГО ТЕЛА, способного провести вас через все жизненные трудности. С построенным как MF вы не просто попытаетесь построить более сильное тело, ** вы создадите СИЛУ и телосложение, которое вселяет уверенность.

Программа WOD со штангой использует сбалансированный подход к программированию, объединяя лучшие принципы олимпийской тяжелой атлетики California Strength с пауэрлифтингом, функциональной тренировкой и метаболической кондицией в 60-минутных тренировках. Каждая тренировка написана Дейвом Спитцем, владельцем и генеральным директором California Strength, который работал со многими лучшими спортсменами мира в самых разных спортивных дисциплинах.

Популярные программы силовых тренировок

Программа «Всегда спортсмен» предназначена для тренировок как спортсмен, движения как спортсмен и выступлений как спортсмен, независимо от того, участвуете ли вы в соревнованиях или нет. Независимо от вашего возраста, развитие и сохранение ваших спортивных способностей, возможно, является одним из самых важных аспектов, которые вы можете извлечь из тренировок.

Благодаря своим собственным тренировкам я понял, что помимо правильной программы и правильного тренера вам нужен крутой партнер по тренировкам, который будет подталкивать вас и тянуть вас на этом пути. Если вы ищете все 3, вы пришли в нужное место. Присоединившись к нашему сообществу, вы получите доступ к потрясающей программе тренировок, написанной подходящим тренером (мной), и крутым партнером по тренировкам, который будет делать это вместе с вами.

 

Я хочу предоставить вам программу, которая приведет вас к уверенности и компетентности, где вы будете регулярно наращивать мышечную массу и силу. Ogus Daily — это моя точная ежедневная тренировка, которую я программирую для себя, чтобы нарастить как можно больше мышц и как можно эффективнее. Присоединяйтесь сегодня и попрощайтесь с разочаровывающим отсутствием результатов, которые у вас были раньше. Давай поднимем AF.

Проще говоря, большая мышца может стать более сильной мышцей. Много раз в силовых тренировках гипертрофия упускается из виду, и именно здесь многие программы пауэрлифтинга терпят неудачу. В этой программе используются тренировочные техники, направленные как на увеличение силы, так и на рост мышц, это поможет вам стать сильнее и в то же время выглядеть сильнее. Выгляди сильным голым!

По многочисленным просьбам мы переносим наши самые любимые программы в Train Heroic. Gym Jones Movie Prep: то, что сделало нас известными, и программа, которая превращает в верующих больше наших спортсменов, чем все остальные вместе взятые. Присоединяйтесь к нам, чтобы пройти обучение, не похожее ни на одно другое, поскольку вы пройдете программу, подобную той, которую мы использовали, чтобы подготовить наших любимых звезд к выступлениям на большом экране.

У нас есть лучшие тренировки по бодибилдингу и планы тренировок от звездных тренеров для любых целей в фитнесе. Теперь вы можете выбирать между статической программой и подпиской на тренировочный план. Узнайте больше об этих опциях ниже.

Подписки

Платите небольшую ежемесячную плату за новые программы и многое другое…

Попробуйте 7 дней бесплатно на любой подписке плана обучения в Trainheroic Marketplace.

Программа еженедельно обновляется профессиональными тренерами. Присоединяйтесь в любое время к сообществу, выполняющему ту же тренировку.

Доступ к лучшим тренерам на планете. Задавайте вопросы, получайте советы и видеопроверки форм.

Присоединяйтесь к сообществу других спортсменов, которые занимаются такими же тренировками. Ленты сообщества помогут вам быть ответственными, заинтересованными и получать удовольствие!

Обзор

Программы

Запуск в любое время. Внесите план тренировок в свой календарь в тот день, когда вы хотите начать, и перенесите занятия в соответствии с расписанием.

У вас есть доступ к вашей программе на целый год. Купите один раз и делайте это столько раз, сколько захотите.

Программы идеально подходят для «волков-одиночек», которые хотят тренироваться на своих условиях.

Просмотр

У нас есть лучшие планы силовых тренировок от звездных тренеров для любых целей в фитнесе. Теперь вы можете выбирать между статической программой и подпиской на тренировочный план. Узнайте больше об этих опциях ниже.

Программы

Оплачивается один раз

Обзор

Подписки

Оплачивается ежемесячно

Обзор

Программирование

Запуск в любое время Внесите план тренировок в свой календарь в тот день, когда вы хотите начать.

Программа еженедельно обновляется профессиональными тренерами. Присоединяйтесь в любое время к сообществу, выполняющему ту же тренировку.

 

Доступ

Пройдите программу столько раз, сколько захотите. У вас есть доступ на один год.

Доступ к вашим программированию до тех пор, пока вы сохраняете свою ежемесячную подписку Active

БЕСПЛАТНО TREAVE

КОГАДИНГ

Сообщество



Community Feeds. руководство

Отслеживание данных о тренировках

Все планы тренировок по бодибилдингу TrainHeroic предоставляются исключительно через приложение TrainHeroic. Откажитесь от старых планов тренировок в формате PDF и обновите их до журнала тренировок 21 века.

Пролистните, чтобы увидеть больше преимуществ →

Загрузите приложение

Все планы силовых тренировок TrainHeroic предоставляются исключительно через приложение TrainHeroic. Откажитесь от старых планов тренировок в формате PDF и обновите их до журнала тренировок 21 века.

PDF-файлы 1998 года выпуска. Перейдите на современный уровень обучения.

Каждый план тренировок на торговой площадке TrainHeroic предоставляется через приложение TrainHeroic. Встроенные демонстрационные видеоролики, письменные показатели производительности, интеллектуальные таймеры и отслеживание объема в реальном времени выводят ваше обучение на уровень, недоступный для скучных PDF-файлов.

Данные для современного спортсмена

Персонализированные данные помогут вам с головой погрузиться в силовые тренировки и достичь поставленных целей.

Откажитесь от блокнота и обновите его до инструментов 21 века.

Отслеживайте свой прогресс в поднятии объема, 1ПМ с течением времени и изучайте данные о своей готовности, чтобы отточить свои привычки восстановления.

TrainHeroic делает все, что вы хотели бы, чтобы ваш старый блокнот для тренировок

Просматривайте предстоящие и прошедшие тренировки, перемещайте тренировки, когда что-то возникает. Собственный тренировочный путь.

Более 1500 движений с видео-инструкцией и письменными рекомендациями по выполнению гарантируют, что у вас никогда не закончатся варианты.

Отметьте свои PR и нарисуйте график своего прогресса. Отслеживайте общий поднятый объем, общее количество повторений и количество часов тренировок.

Предпочитаете начать тренировочную неделю в понедельник, а не в воскресенье? Использование KG вместо LB? Настройте свой профиль обучения и тренируйтесь по-своему.

Узнать больше

Просматривайте глобальные списки лидеров, сравнивайте свои упражнения с результатами других спортсменов и ставьте цели в реальном времени в любом упражнении.

Узнать больше

Непревзойденная информация о готовности поможет вам управлять восстановлением с тем же вниманием, которое вы уделяете тренировкам.

TrainHeroic делает все, что вы хотите, чтобы ваш старый блокнот для тренировок

Не позволяйте путешествиям мешать вашим тренировкам. Ваше программирование, ваш тренер и данные о тренировках у вас в кармане. Где бы вы ни тренировались, TrainHeroic рядом с вами.

Просматривайте предстоящие и прошедшие тренировки, переносите тренировки, когда что-то появляется.

Отметьте свои PR и нарисуйте график своего прогресса. Найдите радость в своем тренировочном путешествии. Отслеживайте общий поднятый объем, общее количество повторений и количество часов тренировок. Присоединяйтесь к клубу миллионеров TrainHeroic, подняв более 1 миллиона фунтов.

Нужен таймер отдыха? Делаете AMRAPS или EMOM и не хотите возиться с часами? Наши встроенные таймеры помогут вам не отвлекаться от тренировок.

Узнать больше

Просматривайте глобальные списки лидеров, сравнивайте свои упражнения с результатами других спортсменов и ставьте цели в реальном времени в любом упражнении.

Узнать больше

Непревзойденная информация о готовности поможет вам управлять восстановлением с тем же вниманием, которое вы уделяете тренировкам.

Хотите добавить дополнительную работу в программу? Использование KG вместо LB? Настройте свой профиль обучения и тренируйтесь по-своему.

Пытаетесь рассчитать 80% своего 1ПМ в уме? Используйте наш встроенный калькулятор и никогда не покидайте тренировочный процесс.

Более 1500 движений в комплекте с видео-инструкцией и письменными рекомендациями по выполнению гарантируют, что у вас никогда не закончатся варианты.

Присоединяйтесь к сообществу

Подпишитесь на последние новости и обновления от TrainHeroic

Загрузите приложение

О TrainHeroic

Поддержка

Сделано с любовью, потом, протеиновым изолятом и тяжелой работой в Денвере, Колорадо

© 2023 TrainHeroic, Inc. Все права защищены.

10 невероятных онлайн-программ силовых тренировок

Онлайн-программы силовых тренировок выросли как сумасшедшие за последние несколько лет. Это означает, что как никогда важно найти тот, который соответствует вашим потребностям, тому, к чему у вас есть доступ, и вашим целям!

Силовые тренировки для бегунов все чаще становятся частью большинства стандартных планов бега (по крайней мере, для всех наших спортсменов). Это больше не запоздалая мысль, поэтому я делюсь новыми идеями силовых тренировок дома в Instagram.

Есть несколько вещей, которые наиболее важны для меня, когда речь идет о силовых онлайн-тренировках:

1. Квалифицированный человек, обеспечивающий движение, поэтому я знаю, что это безопасно.
2. Тренировки, которые соответствуют графику бега на длинные дистанции (т. е. не настолько обременительны, что вы не сможете снова бежать).
3. Движения, вовлекающие кор как можно чаще

В то время как в прошлом году я стал чаще ходить в спортзал на силовые тренировки, в предыдущее десятилетие почти вся моя сила приходилась на дома с гантелями!

Таким образом, многие люди, к которым я тоже стремился, не создают тренировки, требующие сумасшедшего оборудования, а вместо этого используют вещи, которые у нас есть дома, или используют вес тела.

Я решил включить несколько различных вариантов, чтобы вы могли выбрать место, где вы предпочитаете находить контент.

В Instagram мне нравится, что я могу использовать функцию сохранения или знать, что многие из этих людей будут публиковать что-то новое каждую неделю. С другой стороны, реальная платформа, на которой вы можете искать по определенной части тела или типу тренировки (йога, верхняя часть тела, подвижность и т. д.), — это некоторые из онлайн-инструментов, на которые я также опираюсь!

Наличие их в моей ленте не только дает мне идеи, но и напоминает мне о том, что нужно постоянно ходить на силовые тренировки… даже если я предпочитаю бегать.

1. Даниэль Пассенте – тренировка HIIT

Сначала я была в шоке от ее тренировок, потому что она ЗВЕРЬ, которая любит HIIT. Но, конечно же, те вещи, которые нам может не нравиться делать, лучше для нас, верно??

К счастью для меня, она стала отличным другом, и это вдохновляет меня продолжать раздвигать границы.

Еженедельно она делится полными тренировками или советами в своей ленте, но у нее также есть несколько фантастических электронных книг и испытаний, так что вы можете купить и пойти попотеть.

У этих программ безумно лояльные поклонники, а это значит, что вы можете легко найти сообщество и связь с другими людьми, выполняющими эти потные движения. Она любит хороший берпи, но, честно говоря, довольно часто напоминает мне в своем содержании ключ к тому, чтобы быть в форме яростных бегунов. тело набирает вес. Кроме того, она получает все похвалы за то, что я пытаюсь добавлять прыжки на ящик каждую неделю (даже если они все еще очень маленькие).

• Тренировки включают веса, которые помогут вам увеличить силу
• Программы включают отличное сообщество и советы по изменению мышления
• Большинство тренировок включают в себя плиометрию — она также предоставляет множество модификаций

Как сертифицированный инструктор, она постоянно совершенствует свои знания, чтобы проводить умные тренировки.

2. Бегите до финиша – силовая тренировка для бегунов

Когда дело доходит до силовой тренировки для бегунов, вам не обязательно нужна другая тренировка. НО лично я обнаружил, что получаю достаточно кардио, поэтому я хочу, чтобы мои силовые тренировки в основном основывались на весах, а не в стиле HIIT.

Я хочу обеспечить вас силой, необходимой для того, чтобы избежать травм, бегать быстрее и сбросить немного жира, если это ваша цель… и в то же время выполнять все ваши пробежки!

Проработав тренером по бегу более десяти лет, я требую от всех наших спортсменов силовых тренировок! И с командой из 10 тренеров мы смогли создать широкий спектр программ в зависимости от того, где находится каждый бегун.

• 30 Day Core — 10 минут на пресс, бедра и ягодицы
• Силовая тренировка для начинающих – 2 дня упражнений на все тело с гантелями
• Силовая тренировка среднего уровня – дни с гантелями для верхней и нижней частей тела и всего тела
• Тяжелая атлетика для бегунов — 12-недельная интенсивная программа для развития силы

 

3.

«Мистер и миссис Мускул» — модификации видео

Это аккаунт в Instagram, который я открыл для себя в прошлом году и быстро в него влюбился. Они помещают всю тренировку в свою ленту и с каждым движением показывают вам, какая мышца работает (или, точнее, какую мышцу вы должны работать, чтобы помочь вам правильно выполнять движения).

Помимо МНОЖЕСТВ бесплатных тренировок, которыми они делятся в ленте, у них также есть приложение за 9,99 долларов в месяц.

Приложение позволит вам лучше следовать полной программе, что является ключом к получению результатов.

Часто я беру два или три движения из одной из их тренировок, чтобы добавить к своей существующей программе. Таким образом, я знаю, что нагружаю мышцы по-разному и бросаю себе вызов.

• Отличные таймеры и модификации
• Разнообразие силовых и высокоинтенсивных тренировок
• Полезные советы по форме

4. FitOnApp – Бесплатное приложение

Когда вышеупомянутая Даниэлла начала создавать тренировки для этого приложения, я был заинтригован, и затем они сделали всю чертову штуку бесплатной!

Здесь снова у вас будет доступ ко всему разнообразию тренировок и интенсивностей, а также вы сможете участвовать в ежемесячных соревнованиях, если они вам интересны, общаться с друзьями или записываться на занятия одновременно с другими.

Мне не нравится, что мне нужно оценивать каждый урок, когда я заканчиваю, чтобы перейти к чему-то еще, поэтому я просто закрываю приложение. И мне кажется очень странным, что у них есть «тонизирующая» и «силовая» отдельные тренировки… это одно и то же.

• Простой выбор продолжительности тренировок
• Йога, подвижность, растяжка
• Прочность в различных форматах

Если вы хотите, чтобы прогрессивная программа действительно следовала за прогрессом, вам нужно будет заплатить за версию Pro.

5. Мелисса Кендтер — Гибридный тренинг

Мелисса — один из тренеров в приложении Evolve You. Как всегда, я нашла ее через Instagram и уже сохранила несколько ее тренировок!

Мне нравится, что она показывает, как работать с тяжелыми весами, а также рассказывает о беге, в основном, о моем джеме. Она называет это гибридной тренировкой.

• Тренировки можно проводить дома или в спортзале
• Разнообразие от подъема тяжелых грузов до малой ударной нагрузки
• Отличная форма и техника

Зайдите в ее Instagram, чтобы получить ТОННУ бесплатных тренировок, а затем вы будете готовы погрузиться в приложение для структурированной программы.

6. Beachbody On Demand – широкий выбор упражнений от тяжелых до легких

Можно ли выполнять силовые тренировки без отягощений? Абсолютно!!

Это определенно преимущество, которое вы найдете на такой платформе, как Beachbody, где есть огромное разнообразие вариантов тренировок, подходящих для любого настроения в течение дня. Я действительно сделал полное сравнение программ тренировок Beachbody до , так что проверьте это и посмотрите, может ли что-то быть правильным для вас.

А если вы являетесь подписчиком Amazon Prime, вы получаете множество бесплатных тренировок Beachbody… для меня это новость, поэтому я собираюсь добавить еще больше таких тренировок в свою программу. Я все еще использовал некоторые DVD-диски OLD SCHOOL.

БОНУС: У них есть разделы, посвященные беременным и послеродовым тренировкам!!

Ознакомьтесь с моим полным обзором Beachbody и Peloton, чтобы узнать, что лучше.

7. Занятия Peloton – живые тренировки для мотивации

Ни одна онлайн-статья о силовых тренировках не была бы полной без упоминания силы, которая вдохновила так много компаний на улучшение своих программ онлайн-тренировок!

Я бы сказал, что 1 из каждых 8 спортсменов, которые приходят к нам на тренировки по бегу, в настоящее время используют Peloton для своих силовых тренировок. И меня это полностью устраивает!

• Легко выбрать продолжительность тренировки
• Отличная энергия и полное сопровождение видео
• Ежемесячная цена включает тренировки на велосипеде или беговой дорожке
• Не подходит для подъема тяжестей или набора мышечной массы
• Не имеет хорошей системы для следования долгосрочному плану достижения цели

8.Streetparking – CrossFit дома

Если вы добились успеха в таких тренировках, как CrossFit, тогда эта программа вам понравится. Хотя вам нужно будет со временем наращивать свой домашний спортивный инвентарь для получения максимальной выгоды, вы можете начать с простых гантелей.

Большинство тренировок состоят из 20-25 минут подъема тяжестей и плиометрических движений.

Я ценю, что у них есть специальная послеродовая программа!

Они также стали известны благодаря отличному онлайн-сообществу. И я понимаю… страдание любит компанию. Вот почему бегуны также делятся нашими тренировками в социальных сетях!

Устали делать одни и те же движения каждый раз во время силовой тренировки?? Вот 10 мест, где можно найти новые тренировки и идеи! #runchat #fitness #crosstraining Click To Tweet

9. Опыт бега

Вы не только найдете тренировки на их канале YouTube, но и, скорее всего, познакомитесь с некоторыми другими советами по форме и предотвращению травм.

Скажем так, если бы я не любил RunToTheFinish так сильно, я бы хотел быть частью этого сайта, когда они набирали обороты, потому что я верю в то, что они делают.

10. Les Mills On Demand Review

Начнем с того, что если вы воспользуетесь приведенной выше ссылкой, вы сможете попробовать ее бесплатно в течение 21 дня.

Не то чтобы попробовать немного, но получить доступ ко всему, что я в полной мере использовал, чтобы попробовать множество вещей от тренировок для пресса до йоги и боевых танцев.