7 лучших онлайн-курсов и программ персонального обучения в 2023 году
Онлайн-курсы персонального обучения предлагают доступную, гибкую и эффективную альтернативу очным личным тренерам. Ключевое различие между ними заключается в том, что личный онлайн-тренер обычно физически не присутствует, когда человек тренируется.
Краткий обзор 7 лучших персональных онлайн-тренеров
- Лучшее для гибкого графика: Ultimate Performance Fitness
- Лучшее для цифрового тренера: Freeletics
- Лучшее для индивидуального плана питания и тренировок: Your Online Body Transformation
- Лучшее для 4-недельной программы тренировок: Ronan Personal Training
- Лучшее по доступной цене программы: Alo Moves
- Лучшая программа PT для вашего смартфона: Transform Personal Training
- Лучшая для инклюзивности: Girls Gone Strong
Вместо этого в онлайн-тренировке сначала обычно человек заполняет анкету о своей текущей физической форме.
уровни и фитнес-цели. Затем личный онлайн-тренер подберет программу тренировок, а иногда и план питания в соответствии с потребностями человека.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как проходят персональные онлайн-тренировки. В этой статье также представлен список персональных онлайн-тренеров, на которые стоит обратить внимание.
Медицинские новости сегодня выбирает онлайн личных тренеров в соответствии со следующими критериями:
- Тип тренировки: Услуги, которые предлагают общие упражнения, а также йогу и медитацию.
- Поддержка: Услуги, предлагающие различные формы связи и поддержки, такие как Zoom, электронная почта и звонки. Некоторые сервисы могут предлагать очное обучение в зависимости от местонахождения пользователя.
- Дополнительные функции: Услуги, которые предлагают дополнительные функции, такие как отслеживание калорий, индивидуальные планы питания и многое другое.
- Цена: Услуги на любой бюджет.
Было ли это полезно?
Многие онлайн-программы персональных тренировок доступны для покупки. Ниже мы перечисляем семь вариантов, которые люди могут захотеть попробовать.
Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.
Медицинские новости сегодня следует строгому процессу отбора и проверки продуктов. Узнайте больше здесь.
Лучшее решение для гибкого графика: Ultimate Performance Fitness
- Диапазон цен: от 179–1269 долларов США
Ultimate Performance Fitness предлагает персональные онлайн-тренировки, советы по питанию и индивидуальные протоколы добавок.
Он может адаптировать программу в соответствии с целями человека и местами тренировок, будь то дома или в тренажерном зале.
С помощью этой услуги люди также могут бронировать виртуальные индивидуальные занятия со своим личным тренером. Это может быть в любое время и в любой точке мира с подключением к Интернету.
Ultimate Performance Fitness использует модель «максимальные результаты, минимальное время». Человек дает график, когда он хотел бы достичь своих целей, и тренеры работают, чтобы помочь им достичь их в течение этого периода.
Цены
В следующей таблице представлен обзор стоимости этой услуги.
| Месяцы сеансов | Цена | Цена за каждый последующий месяц |
|---|---|---|
| 1 | $449 | 9011 0 229 долларов|
| 3 | 759 долларов | 199 долларов |
| 6 | 1269 долларов | 179 $ |
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ НА ULTIMATE PERFORMANCE FITNESS
Лучшее для тренера по искусственному интеллекту: Freeletics
- Диапазон цен: $39,99—$ 74,99
Freeletics — это приложение, в котором есть тренер с искусственным интеллектом (ИИ), который использует алгоритмы для адаптации пошаговой программы к уровню физической подготовки человека.
Эти программы подходят как для начинающих, так и для опытных спортсменов.
Хотя человек не может разговаривать с тренером-человеком, он может запланировать свои тренировки в любое время суток. Занятия могут проходить в любом месте, с оборудованием или без него. Человек также может адаптировать свои предпочтения в зависимости от продолжительности тренировки и от того, находится ли он в помещении или на улице.
Цифровой тренер также может дать совет по питанию.
Некоторые функции приложения можно использовать бесплатно. Однако, если человек хочет использовать личного тренера, он может платить ежеквартально, два раза в год или ежегодно.
Цены
В следующей таблице представлен обзор стоимости услуг тренера по искусственному интеллекту, тренировок и планов питания.
| 3 месяца | 39,99 долл. США |
|---|---|
| 6 месяцев | 59,99 долл. США |
| Ежегодно | 74,99 $ |
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ НА FREELETICS
Лучшее для индивидуального плана питания и тренировок: Your Online Body Transformation
9000 6 Персональный тренер Адам Хенсон владеет вашей трансформацией тела онлайн.
Он имеет более чем 10-летний опыт исследования и изучения методов сжигания жира и наращивания мышечной массы. Адам основывает свои индивидуальные программы на том, каким оборудованием владеет человек.
Существует два варианта пакетов, для каждого из которых требуется минимальный 3-месячный период регистрации.
Хотя его компания не предлагает индивидуального коучинга, она предоставляет видео, чтобы убедиться, что техника подъема тяжестей соответствует требованиям человека. Человек завершает эти сеансы в свое время.
Онлайн-пакет трансформации содержит индивидуальный план питания и программу тренировок с ежемесячными обновлениями.
Пакет Online Transformation Plus содержит все, что входит в пакет Online Transformation, включая еженедельные звонки по Skype от Адама, книгу рецептов и планы питания.
Ценообразование
Варианты цен на трансформацию тела онлайн в настоящее время недоступны онлайн.
УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ НА ВАШЕЙ ОНЛАЙН-ТРАНСФОРМАЦИИ ТЕЛА
Подходит для программ разной продолжительности: Персональные тренировки Ронана
- Диапазон цен: примерно $214—$715
Джеймс Ронан — бывший бодибилдер и квалифицированный диетолог.
Его служба назначит тренера человеку. Клиенты получают индивидуальный план от своего тренера, но они не будут участвовать в индивидуальных занятиях. Это делается для того, чтобы они могли завершить сеансы в свое время.
Эта программа предлагает:
- приветственный пакет, включающий счетчик калорий, анкету для определения физической активности и руководство по расчету диапазонов макронутриентов
- одну 15-минутную консультацию FaceTime, Zoom или Google Meet
- 4-недельную индивидуальный план тренировок с использованием имеющегося у человека оборудования
- видеодемонстрации упражнений
- еженедельная регистрация по электронной почте со специальным тренером
Цены
В следующей таблице представлен обзор стоимости этой услуги. Обратите внимание, что эти цены конвертированы из фунтов стерлингов, и цены могут варьироваться в зависимости от курса конвертации.
| 4 недели | примерно 214 долларов |
|---|---|
| 8 недель | примерно 408 долларов |
| примерно $572 | |
| 16 недель | примерно $715 |
ПОДРОБНЕЕ AT RONAN PERSONAL TRAINING
Лучшие доступные программы: Alo Moves
- Диапазон цен: от 20 $ в месяц
Alo Moves — это служба проверки домашних упражнений и фитнес-программ.
Его обширная библиотека включает видео о фитнесе, йоге и медитации. Существует смесь классов и серий, от 10-минутных тренировок до интенсивных 4-недельных программ.
Существует также возможность следить за конкретными инструкторами и сериями или тренировками, которые они проводят. Информация о преподавателях, их квалификации и опыте доступна на сайте.
Некоторые программы поставляются с дополнительными руководствами в формате PDF, которые создают инструкторы Alo Moves. Они предоставляют информацию об определенных упражнениях, а также о способах питания и сна.
Цены
В следующей таблице представлен обзор стоимости этой услуги.
| Ежемесячная подписка | 20 долларов |
|---|---|
| Годовая подписка | 199 долларов |
УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ НА ALO MOVES
Лучше всего подходит для смартфонов: Transform Personal Training
- Диапазон цен: 400–640 долларов США
Варианты цен для Transform в настоящее время недоступны онлайн.
Дэвид Бостик, персональный тренер, сертифицированный AFFA и ISSA, основал эту компанию. Он обеспечивает как личное, так и цифровое личное обучение.
Онлайн-коучинг включает индивидуальные фитнес-цели, которые устанавливают сертифицированные личные тренеры. Функции смартфона включают в себя индивидуальный план питания и семейные проверки.
Компания заявляет, что абонемент в тренажерный зал не обязателен для участия в онлайн-тренировках.
Цены
В следующей таблице представлен обзор стоимости этой услуги.
| 2 занятия в неделю | 400 долларов каждые четыре недели |
|---|---|
| 3 занятия в неделю | 540 долларов каждые четыре недели | 4 сеанса в неделю | 640 долларов каждые четыре недели |
УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ НА TRANSFORM PERSONAL TRAINING
Лучшее для целостного подхода: Girls Gone Strong
- Диапазон цен: $299,99 в месяц
Основатели Girls Gone Strong верят, что здоровье, хорошее самочувствие , а уверенность нуждается в инклюзивный и целостный подход.
Компания предлагает онлайн-тренировки по питанию и фитнесу, которые обеспечивают гибкие тренировки, разнообразные планы питания, а также коучинг по поддержке и ответственности. Основное внимание уделяется тому, чтобы помочь людям чувствовать себя лучше физически и эмоционально.
Люди могут получить доступ к курсу онлайн и через приложение Girls Gone Strong, доступное для Android. У людей может быть несколько тренеров и диетолог.
Цена
Girls Gone Strong стоит 299,99 долларов в месяц за 12-месячную подписку. У компании также есть предпродажные списки, на которые люди могут подписаться, чтобы получать скидки.
УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ НА GIRLS GONE STRONG
В приведенной ниже таблице сравниваются все персональные тренеры из этой статьи по ценам, основным характеристикам и другим параметрам.
При выборе персонального онлайн-тренера люди могут учитывать следующее:
- Поддержка: Некоторые онлайн-тренеры могут предлагать различные виды поддержки, такие как укрепление доверия, мотивационные проверки и продвижение более инклюзивного подхода. для занятий спортом и здоровья.
- Образ жизни: Люди могут подумать о своем времени, работе и домашних обязанностях, прежде чем выбрать личного онлайн-тренера. Некоторые программы могут потребовать больше времени, чем другие.
- Опыт работы персональным тренером: Люди могут захотеть проверить полномочия личных тренеров в каждой компании и выбрать того, который соответствует их потребностям и области знаний. Люди могут просмотреть веб-сайт компании, профиль личного тренера в социальных сетях и отзывы клиентов для получения дополнительной информации.
- Бюджет: Некоторые онлайн-тренеры могут стоить всего 20 долларов в месяц, а некоторые могут стоить несколько сотен долларов в месяц. Люди могут подумать, сколько денег они могут потратить на обучение, прежде чем выбирать услугу.
для занятий спортом и здоровья. Каждый курс или программа индивидуального обучения будет иметь конкретные инструкции. Тем не менее, большинство из них предлагают индивидуальные тренировки и планы питания, которые направлены на достижение целей человека.
Это означает, что личный онлайн-тренер может создать ряд программ для набора мышечной массы, снижения веса, фитнеса и соревновательного бодибилдинга.
Часто личный онлайн-тренер адаптирует план тренировок в соответствии с целями клиента и доступом к оборудованию. Это означает, что они могут предоставлять упражнения для людей, которые могут выполнять их дома без необходимости в специальном спортивном оборудовании или упражнениях.
Недостаточно научных исследований, специально посвященных преимуществам онлайн-программ персонального обучения. Тем не менее, новые исследования показывают, что люди, занимающиеся онлайн-фитнесом, могут получить дополнительные преимущества.
Например, недавнее исследование 2022 года показало, что программа упражнений низкой интенсивности эффективно увеличивает силу и мышечную массу. Это также снизило артериальное давление и жесткость артерий, маркеры сердечно-сосудистого здоровья. Не было никакой разницы в результатах, включало ли обучение онлайн-сессии с Zoom или непосредственное наблюдение.
Если человек получает план упражнений, но не знает, как выполнять определенное упражнение, он рискует получить травму.
Кроме того, поскольку оплата обычно производится авансом, есть шанс, что человек может заплатить личному онлайн-тренеру и не получить свою программу. Они также могут столкнуться с неудовлетворительным обслуживанием.
Некоторые другие потенциальные риски использования личного онлайн-тренера включают в себя незнание их квалификации и неспособность личного тренера провести скрининг перед тренировкой. Это может затруднить выполнение плана людьми.
Многие исследования подтверждают пользу физических упражнений. Например, обзор 2018 года также пришел к выводу, что физические упражнения эффективны для профилактики и лечения многих хронических заболеваний.
Некоторые другие преимущества физической активности для здоровья включают помощь людям «лучше чувствовать себя, лучше функционировать и лучше спать». В Руководстве по физической активности для американцев рекомендуется, чтобы взрослые выполняли не менее 150–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной аэробной активности каждую неделю.
Также рекомендуется, чтобы взрослые выполняли силовые упражнения, задействующие все основные группы мышц, 2 или более дней в неделю.
Люди также могут заниматься с личным тренером. Некоторые личные тренеры могут предлагать как очные, так и виртуальные встречи.
Тем не менее, человеку не нужен личный тренер, чтобы начать свое фитнес-путешествие. На самом деле есть несколько альтернатив, которые они могут рассмотреть, в том числе:
- Онлайн-тренировки: По мере того, как работа на дому становится все более популярной, онлайн-тренировки становятся все более популярными. Эти тренировки могут включать йогу, общий фитнес, занятия по снижению веса, силовые тренировки или высокоэнергетические тренировки. Некоторое умное спортивное оборудование также предоставляет онлайн-тренировки как часть пакета.
- Приложения для тренировок : Фитнес-приложения — удобный способ следить за своей физической формой. Многие приложения могут записывать цели, шаги и сожженные калории. Они также могут отслеживать прогресс человека в фитнесе.
- Интернет-сообщества по фитнесу: Эти онлайн-форумы могут предоставить людям платформу для общения и обмена советами и информацией. Некоторые приложения для тренировок также могут включать эти сообщества.
- Обучающие видеоролики в Интернете : Многие обучающие видеоролики в Интернете предоставляют человеку тренировки и упражнения в удобное для него время.
- Посещение тренажерного зала с кем-то, кто занимается фитнесом: Человеку может быть полезно посещать занятия в тренажерном зале с другом или членом семьи, который имеет знания или опыт в области фитнеса. Они могут дать полезные советы и подсказки для человека, чтобы максимально использовать свои тренировки.
- Домашние тренировки : Есть много тренажеров, которые можно купить для дома. Человек может найти для себя подходящие тренировки и купить подходящий тренажер для дома, чтобы заниматься спортом было удобно. Компании, которые предоставляют оборудование для домашних тренировок, включают Peloton, Tempo, Obé Fitness и NordicTrack.
Многие приложения могут записывать цели, шаги и сожженные калории. Они также могут отслеживать прогресс человека в фитнесе.
Компании, которые предоставляют оборудование для домашних тренировок, включают Peloton, Tempo, Obé Fitness и NordicTrack.Узнайте больше о тренировках дома.
Здесь мы отвечаем на некоторые распространенные вопросы о персональных онлайн-тренерах.
Стоит ли заниматься онлайн персональным обучением?
Это зависит от индивидуальных целей индивидуальной тренировки. Некоторые люди могут обнаружить, что виртуальная природа персональных онлайн-тренировок дает им больше гибкости.
Тем не менее, будут и те, кому больше подходит личный коучинг. Например, некоторые люди могут чувствовать себя более мотивированными к занятиям спортом, если есть физическое лицо, которое подбадривает их и дает советы.
Сколько стоит виртуальный личный тренер?
Это зависит от каждого персонального онлайн-тренера.
Как показывает опыт, чем больше прямых контактов у человека с инструктором, тем дороже может быть программа.
Работают ли фитнес-программы онлайн?
Неофициальные данные и обзоры показывают, что программы онлайн-обучения действительно работают.
Однако их успех зависит от того, насколько они подходят человеку и его конкретным требованиям.
Персональные онлайн-тренеры аналогичны персональным тренерам лицом к лицу. Ключевое отличие заключается в том, что личный онлайн-тренер обычно физически не присутствует, когда человек тренируется. Вместо этого они предоставляют планы тренировок, планы питания и виртуальные советы, чтобы помочь людям достичь своих целей в фитнесе.
Человек может захотеть воспользоваться онлайн-услугами персонального тренера, если он предпочитает не тренироваться в спортзале, заинтересован в новой программе тренировок или не хочет работать с персональным тренером лицом к лицу.
План тренировок и руководства по тренировкам Tough Mudder
Тренировка жесткой грязи
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПЛАНЫ И ТРЕНИРОВКИ
Начать никогда не поздно. Будь то ежедневные упражнения, небольшие тренировки или преодоление препятствий, Tough Mudder Training верит в практическую пригодность, постепенный прогресс и каждый день делает небольшой шаг вперед.
Тренируйтесь без ограничений, преодолевайте препятствия и побеждайте страхи. Трансформация приходит через время и усилия. Благодаря программам тренировок под руководством тренера, тренировкам с препятствиями и эксклюзивному фитнес-контенту вы можете начать уже сегодня.
ПОДРОБНЕЕ
БЕСПЛАТНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК
Неважно, с чего вы начинаете, важно только начать. Загрузите бесплатное руководство по обучению Tough Mudder и начните свой путь к финишу.
Спасибо. Ваше руководство загружается сейчас.
Спасибо. Ваше руководство загружается сейчас.
Спасибо. Ваше руководство загружается сейчас.
×Спасибо. Ваши руководства загружаются.
Event Training Plans
Индивидуальные групповые онлайн-тренировки под руководством сертифицированного тренера Tough Mudder Training, которые подготовят вас к старту.
Подотчетность, которая вам нужна перед нашим сообществом, чтобы поддержать вас на вашем пути.
5 НЕДЕЛЬ до 5K
29,99 долларов США на человека • Групповой коучинг, поддержка и ежедневная отчетность сертифицированного тренера Tough Mudder.
• Доступ к закрытой группе Facebook с другими Mudders-in-training с вашего местного мероприятия.
• 5 недель индивидуальных тренировок, которые помогут вам подняться с дивана на стартовую линию.
• Ежедневные групповые встречи с вашей тренировочной командой через группу Facebook, чтобы держать вас в курсе.
• Прямая трансляция предварительного просмотра мероприятия с TMHQ, чтобы получить представление о курсе и ответить на все ваши вопросы о мероприятии.
• Скидка 10% на первый заказ Tough Mudder Gear.
Зарегистрируйтесь через MyEvents в Active во время или после регистрации события.
Только зарегистрированные участники могут приобрести Программу обучения по мероприятию.
*Информация о программе и материалы будут отправлены на вашу электронную почту в субботу, через 5 недель после мероприятия.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ СЕЙЧАС
5 НЕДЕЛЬ ДО CLASSIC
$39,99 на человека • Групповые тренировки, поддержка и ежедневная отчетность сертифицированного тренера Tough Mudder.
• Доступ к закрытой группе Facebook с другими Mudders-in-training с вашего местного мероприятия.
• 5 недель индивидуальных тренировок, которые помогут вам подняться с дивана на стартовую линию.
• Еженедельные прямые трансляции с вашим тренером, чтобы освежить свои навыки, получить ответы на вопросы о тренировках и подготовиться к вашему дню мероприятий.
• Ежедневные групповые встречи с вашей тренировочной командой через группу Facebook, чтобы держать вас в курсе.
• Прямая трансляция предварительного просмотра мероприятия с TMHQ, чтобы получить представление о курсе и ответить на все ваши вопросы о мероприятии.
