Программа тренажерный зал для начинающих девушек программа видео: Тренажерный зал на улице. Тренировка на все тело [Workout | Будь в форме] смотреть онлайн видео от Workout

Упражнения в зале для девушек

Пик популярности здорового образа жизни обуславливается на современном этапе развития спорта благодаря его популяризации среди всех слоев населения. Правильное питание, высокий уровень активности и запись в фитнес-зал или клуб становятся не просто данью отдаваемой моде, но особенной философией и возможностью самореализации.

Опытные инструкторы связывают разработку индивидуальных программ, включающих упражнения в тренажерном зале для девушек с философией построения тела.

Кроме того, это отличный вариант оздоровить организм и зарядить себя энергией, избавиться от лишнего веса и стать обладательницей фигур, соответствующей собственному представлению об идеале.

Работа на результат: основополагающие факторы успеха

Результативность посещения фитнес-зала представительницами прекрасной половины человечества зависит от целой комбинации факторов.

Основой получения необходимого эффекта и повышения стимула к дальнейшей активности выступает правильно подобранная тренировочная программа по построению тела, с учетом таких положений:

• генетические предрасположенности и состояние здоровья;
• поставленные цели и задачи, планомерность их достижения;
• прилагаемые усилия и интенсивность основного тренинга;
• соблюдение графика питания и режима питья, отдыха и сна.

Красивое тело и здоровый организм, вот результаты посещения спортзала, которые по достоинству сможет оценить женщина и ее окружение.

Важно тренироваться, ориентируясь на достижение конкретного результата, с целевой направленностью и полноценным погружением в тему здорового образа жизни.

Физиологические особенности женского организма

Специфика женского тела учитывается при консультации с инструктором, который поможет подобрать комплекс упражнений в зале для девушек.

Отличающаяся от мужской, физиология, заставляет более тщательно относиться к работе на тренажерах, со снарядами и на всех этапах реализации программы, что предполагает учет таких особенностей:

Тестостерон. Содержание такого по-настоящему мужского гормона в женском организме достаточно мизерна, но миф о том, что в зале можно приобрести мужскую фигуру заставляет многих отказаться от работы.

Необходимо учитывать, что именно благодаря низкому гормональному уровню представительницы слабого пола не переносят занятия до отказа, их мышцы не способны усиленно наращивать массу.

Мышцы. Пониженное содержание мышечных волокон приводит к минимальному гипертрофированию мускулатуры при силовых нагрузках, что определяется специфическим строением мышц.

Ослабление мускул нижнего пресса и концентрация мышечной ткани в нижней части туловища позволяет накачать ноги и ягодицы, что недоступно для мужчин, при этом можно сохранить внешнюю привлекательность и женственность.

Метаболизм. Замедленный обмен веществ и особенности метаболических реакций, при них излишне употребленные углеводы преобразуются в жировые отложения, влияют на соблюдение режима питания.

Определенные тренинговые комплексы, направленные на активацию и стимулирование метаболизма позволяют избавиться от такой проблемы, а диеты помогают приобрести полезные привычки здорового питания.

Особенно следует уделить внимание употреблению правильного гликогена, содержащегося в определенных продуктах питания.

Это создаст условия, при которых такое соединение обеспечит повышенное содержание препарата в мышечной ткани, что полезно для проработки их формы и выразительности при силовых занятиях.

Концепция составления тренировочного комплекса

Подбирая базовые упражнения для зала девушкам, тренера с опытом используют комплексный подход, который основывается на проработке упражнений.

Предварительная подготовка и тщательное взаимодействие инструктора и спортсменки помогут наладить контакт и определиться со следующими, основополагающими факторами:

• целевое назначение;
• выработка программы;
• систематизация работы;
• выбор техники и базы;
• ведение дневника.

Основа первоначальной разработки системных занятий закладывается при первой встрече или консультации, и может корректироваться по прошествии времени.

Важно понимать, что самостоятельная работа на тренажерах и силовые упражнения в зале для девушек не будут достаточно эффективными, без консультации с тренером, имеющим опыт в индивидуальном подборе тренингов.

Постановка цели

Работая над постановкой цели необходимо тщательно представить желаемый результат, что станет основой для разработки программных занятий по следующим направлениям:

• снижение текущего веса и придание рельефа отдельным группам мышечной ткани;
• наращивание мышечной массы на определенных участках тела, корректировка фигуры;
• общее оздоровление организма и поддержание наработанной формы в зале или дома.

Среди профессиональных спортсменов встречаются те, кто задается целью подготовки к соревнованиям, улучшением собственных параметров выносливости, ловкости и концентрации.

Программа работы

Самые эффективные упражнения в зале для девушек, необходимы для достижения определенного целями результата.

Они комбинируются в программные комплексы, которые отвечают поставленным задачам, благодаря их реализации обеспечивается возможность дальнейшей работы со своим организмом, это могут быть программы по:

• сжигание жира. В нее включаются усиленные кардионагрузки, силовые тренинги и упражнения с высокой интенсивностью, несколькими подходами и частыми повторениями;
• набор массы. Необходима для увеличения мышечной массы с исключением кардио, но ростом усиления отдельных упражнений с применением снарядов и аксессуаров.

Реализуются программные тренировки двумя способами, определенным выбранным подходом к эффективному проведению занятий:

• нагрузка всего тела;
• сплит-программа;

Инструктором определяется общая и конкретная последовательность упражнений в тренажерном зале для девушек.

Это конкретный план работы, которого необходимо строго придерживаться и контролировать полученный эффект, для возможности корректировки и необходимого внесения изменений в спланированный тренинг.

Система занятий

Представленное видео упражнений в зале для девушек можно взять за основу, для разработки собственного комплекса будущих занятий.

Но для получения действительно ожидаемого результата необходимо уделить внимание такому принципу как системность, он обеспечивает эффективность посещения тренажеров и предполагает:

• поход в фитнес-клуб не реже 2 раз в неделю с перерывами между занятиями 1-2 дня;
• перерывы важны для восстановления мускулатуры и развития мышечной памяти;
• силовой тренинг должен занимать 40 мин или час, с учетом разминки и заминки.

Правильно поставленный тренировочный комплекс включает подготовительную разминку, основную базу и восстановительную работу.

Такая последовательность снижает уровень травматизма и помогает привести мускулатуру и суставы в тонус, активировать и стимулировать их работу, снизить усталость и подзарядиться энергией.

Техника и база

Нельзя пренебрегать советами инструктора, на основе практичного взаимодействия можно основывать собственные занятия спортом.

Представленные упражнения в зале девушке с фото требует не только точного воспроизведения, но и соблюдения следующих советов по технике активной и интенсивной, а главное полезной работы:

• нельзя начинать тренировку с большого веса и усиленной нагрузки;
• техническая отработка движений активирует мышечную память;
• эффективно отрабатывать технику можно в домашних условиях;
• воспроизведение движений лучше проводить перед зеркалом.

Технически выполненная работа по одному упражнению становится основой полноценного тренинга, который намного полезнее простому повторению движений.

А в его основу закладывается база, необходимая для построения тела, его эффективной пластике, без хирургического вмешательства, прокачивания мышц и их доработке.

Дневник работы

Воспроизведение упражнений в зале, для начинающих девушек, необходимо комбинировать с обязательной фиксацией результатов.

Ведение дневника и детализированная запись достигнутого поможет в корректировке программных упражнений, изменению базы и поможет сформировать эффективный тренинг для достижений важных целей.

Фото упражнений в зале для девушек

‎App Store: GymGuide фитнес тренировки

Описание

Огромная база упражнеий и тренировочных программ для фитнеса.
Подробное описание, фотографии для мужчин и девушек.
Подборка лучших программ тренировок от ведущих атлетов.

Фитнес помощник для занятий в тренажёрном зале.
Включает в себя более 200 упражнений и более 140 программ тренировок
на различные группы мышц с фотографиями и подробным описанием техники выполнения.
Все программы разделены на разный уровень подготовки и различные цели.
Подойдут как для начинающих так и для продвинутых поклонников фитнеса.
Имеется возможность создавать свои собственные упражнения и программы тренировок.

Основные функции:
— Справочник из более чем 200 упражнений.
— Сборник из 144 тренировочных программ.
— Возможность создавать свои собственные упражнения и программы тренировок.

— Возможность фиксировать выполненные упражнения и тренировочные дни.
— Набор калькуляторов для расчета спортивных показателей.

Наша группа в ВК: vk.com/gymapp
В группе ведется непрерывная раздача промокодов на про версии за репост любой новости.
Задание простое:
1. Вступаете в группу
2. Делаете репост любой новости посвященной нашим приложениям.
3. Пишите в личку администраторам и получаете промокод на премиум версию.

7 авг. 2020 г.

Версия 3.0.0

— Совершенно новый современный дизайн приложения
— Так же хотим порадовать девушек, теперь в описании упражнений есть и женские фото.

Оценки и отзывы

Оценок: 217

Норм

Видео почему то не грузится

хороший

много пробовал разных программ, эта и еще парочку доступных реально рабочие и удобные, без доната регистрации и прочей ненужной @@@ни, бывает реклама но по сути это не так напрягает как платная подписка к примеру, пусть уж лучше они зарабатывают на мне на рекламе чем платить за подписки, все показано доходчиво, я сам учился на тренера все тут четко , что как, есть даже видео) все разбито удобно по группам, сразу видно что программу составляли в союзе с действующим тренером или спортсменом )

Х

Сделайте обновление на айфон х
В целом достойное приложение.

Разработчик Sergey Malyugin не сообщил Apple о своей политике конфиденциальности и используемых им способах обработки данных. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Нет сведений

Разработчик будет обязан предоставить сведения о конфиденциальности при отправке следующего обновления приложения.

Информация

Провайдер

Sergey Malyugin

Размер

101,2 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возраст

4+

Copyright

© Malyugin Sergey Victorovich

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика
• Поддержка приложения
• Политика конфиденциальности

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться

12 лучших приложений для гимнастики

Содержание

• 12 лучших приложений для гимнастики
• #1 Калистеника Движение Полная гимнастика
• # 2 Приложение Sondre Berg Movement Trybe
• # 3 Спортсмен движения
• #4 Каливерс
• #5 Теники
• # 6 Приложение Madbarz
• #7 Калистениап
• #8 Тогдах
• # 9 Приложение для овладения художественной гимнастикой
• # 10 Аль Кавадло Мы тренируемся
• # 11 FitnessFaq Body by Rings
• #12 (Бонус) Парки художественной гимнастики
• Лучшее приложение для гимнастики по нашему мнению
• Оборудование, необходимое для гимнастики
• Часто задаваемые вопросы о приложениях для гимнастики

Вы ищете лучшие приложения для гимнастики, которые помогут вам тренироваться где угодно.

Мир перешел в эпоху цифровых технологий, так почему гимнастика должна оставаться позади? С лучшим приложением Calisthenics вы больше не привязаны к экрану компьютера или ноутбука. Зачем ждать, пока вы пойдете в спортзал за инструкциями? Зачем таскать с собой книги или печатные листы, чтобы следить за расписанием тренировок? С нашим лучшим выбором лучших приложений для художественной гимнастики у вас будет все мобильное, с вами, где бы вы ни находились и когда угодно  вы  выбираете тренировку. Но какой выбрать? Наша команда экспертов по гимнастике протестировала 12 лучших приложений для гимнастики и вот их выводы.

Быстрый ответ? По нашему мнению, это лучшее приложение для художественной гимнастики!

12 лучших приложений для гимнастики

Мы взяли 12 лучших доступных приложений для гимнастики и протестировали их. Ничего особенного, просто мы следуем руководствам и рекомендациям этих приложений и смотрим, как мы это делаем. Мы проверили их на точность и на то, насколько хорошо они объясняют упражнения.

Для новичка это очень важно, потому что ошибки легко сделать, и однажды укоренившись, их очень трудно отучить. Итак, зная, что эти приложения будут использоваться и новичками, нашим главным приоритетом была ясность и точность. Конечно, мы также хотим видеть в нашем приложении Calisthenics удобный для навигации пользовательский интерфейс. Нет ничего более раздражающего, чем прекратить тренировку и начать остывать, потому что вы возитесь со своим телефоном. Мы остановились на следующих 6 критериях, а также на общей подгонке и ощущениях:

• Ясность и точность:  насколько понятны и понятны упражнения? Может ли новичок легко научиться правильно выполнять упражнение?
• Пользовательский интерфейс: внешний вид пользовательского интерфейса. Особенно во время выполнения упражнений.
• Качество тренировки: качество фактических тренировочных подходов и повторений с точки зрения безопасности и, конечно же, эффективности.
• Отслеживание эффективности:  показывает ли приложение вашу эффективность с течением времени и по каким показателям?
• Операционная система: должен работать как на iOS, так и на Android
• Цена:  не должна стоить копейки, разрешены бесплатные и платные варианты

#1 Калистеника Движение Полная гимнастика

• Ясность и точность:  Отлично
• Пользовательский интерфейс:  Отлично
• Качество обучения:  Отличное
• Отслеживание производительности:  Нет (только расписание)
• Операционные системы:
  НЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО приложение для гимнастики
• Необходимое оборудование: Перекладина для подтягиваний, параллельные брусья
• Цена:  от 47,99 долл. США за уровень (единовременная плата)
• Full Cali Move Полный обзор гимнастики

Движение по художественной гимнастике — это лучшая программа художественной гимнастики для всестороннего опыта от новичка до продвинутого практикующего. Хотя, строго говоря, это не приложение для художественной гимнастики, мы также отдали ему должное первое место. Причем, заслуженно. Интерфейс чистый и легко масштабируется с мобильными устройствами. Если вы не смотрите на URL-адрес, вы даже не заметите, что он находится в Интернете. Вам понадобится подключение к Интернету для этого HD-видео, но это единственный недостаток. То, что вы получаете с Calisthenics Movement Complete Calisthenics, — это пожизненная подписка за единовременную плату на пожизненную программу тренировок. На самом деле вам больше ничего не нужно, кроме этой программы.

Конечно, вы могли бы начать более экстремальные программы трансформации тела, которые сделают вас великолепно точеными или сделают упор на профессиональный атлетизм. Но для 90-99% практикующих гимнастику, которые просто хотят иметь здоровое тело, которое хорошо выглядит, полный курс гимнастики Движения гимнастики — единственное, что им когда-либо понадобится.

Полная программа художественной гимнастики состоит из 5 курсов, каждый из которых занимает 19 недель. Каждая последующая трасса сложнее предыдущей, но это марафон, а не спринт. Прогресс постепенный, и полная программа занимает около 2 лет от начала до конца. Это не значит, что вам нужно ждать 2 года, чтобы увидеть результаты. К концу курса вы станете настоящим мастером художественной гимнастики, способным на невероятные физические подвиги. В промежутках эти новые техники преподаются постепенно и в подходящее время в ходе вашего физического развития. Вы начнете видеть улучшение очень скоро и снова, для подавляющего большинства завершение курса Complete Calisthenics — это больше, чем они могли бы мечтать, чтобы оно стало реальностью. Вот почему мы всегда можем порекомендовать вам сначала попробовать приложение Calisthenics Movement Complete Calisthenics — или программу, как мы предполагаем, — и посмотреть, соответствует ли она вашим потребностям. В девяти случаях из десяти так и будет.

#2 Sondre Berg Movement Trybe App

• Четкость и точность:  Отлично
• Пользовательский интерфейс:  Отлично
• Качество обучения:  Отличное
• Отслеживание производительности: Отлично (возможно, лучшее в своем классе)
• Операционные системы: iOS и Android
• Необходимое оборудование:  Перекладина для подтягиваний, прямая параллельная перекладина для отжиманий, скамья и параллели.
• Цена:  от 19,99 долл. США в месяц
• Полный обзор приложения Trybe Sondre Berg Movement

Сондре Берг привлек наше внимание в начале 2022 года, и он появился из ниоткуда. Мы были одними из первых, кто заметил, что он делает с приложением Movement Trybe, и без каких-либо предварительных сведений решили попробовать. Мы рады, что сделали это, потому что приложение Sondre Berg Movement Trybe — настоящий необработанный алмаз! Восторженный и индивидуальный взгляд Сондре Берга на художественную гимнастику — это настоящий глоток свежего воздуха.

С типично скандинавским лаконичным и гладким дизайном, в приложении легко ориентироваться, и в нем нет беспорядка. HD-видеоролики показывают, как сам Сондре Берг охотно участвует вместе с вами. Прогресс является надежным и регулируемым, и именно в этом скрыта магия этого конкретного приложения Calisthenics. Это похоже на вашего личного тренера, которому не хватает только физического, профессионального физиотерапевта, наблюдающего за вами.

Приложение Movement Trybe можно бесконечно настраивать, но это делается интуитивно понятным способом с помощью стандартных блоков. Вы не останетесь без понятия, что выбирать, а что нет (что губит многих начинающих практиков художественной гимнастики). Вместо этого упражнения представлены в виде «блоков», и каждый с описанием, для чего он нужен. Вы можете добавлять и удалять эти блоки к уже существующим курсам художественной гимнастики. Таким образом, вы можете изменить уже очень хорошие курсы (от начального до продвинутого), которые предлагает это приложение Calisthenics, в соответствии с вашими конкретными потребностями. Если вы хотите получить еще больше информации, сами блоки также могут быть изменены.

#3 The Movement Athlete

• Ясность и точность:  Отлично
• Пользовательский интерфейс:  Отлично
• Качество обучения:  Отличное
• Отслеживание производительности: Отлично
• Операционные системы: iOS и Android
• Необходимое оборудование:  Перекладина для подтягиваний, прямая параллельная перекладина для отжиманий, скамья и параллели.
• Цена: 157 долларов США (годовая подписка)
• Полный обзор The Movement Athlete Review

The Movement Athlete — отличное приложение для гимнастики, если вы серьезно относитесь к гимнастике. При первом запуске приложения вам будет предложено оценить физическую форму. Эта персонализированная оценка пройдёт практически все ваши группы мышц и укажет, какое упражнение вы выполнили, а какое нет. Это настраивает вас на очень персонализированный график тренировок, чего вы скорее ожидаете от личного тренера, чем от приложений Calisthenics.

Исходя из этого базового уровня, вам будет предложено выбрать 5 основных навыков, которыми вы хотите овладеть. Вся остальная фундаментальная работа тоже будет сделана, но, как и в любом другом виде спорта, в художественной гимнастике нельзя делать все и везде ожидать максимальной производительности. Вы должны выбрать, чтобы сосредоточиться на некоторых вещах. Спортсмен Движения понял эту часть правильно. Разумеется, все остальные тренировки тоже будут частью вашего репертуара, ими не пренебрегают.

Все упражнения объясняются с помощью видеоклипов, которые точно показывают, что и как делать. Помимо следования рекомендованной программе обучения, вы можете полностью настроить ее по своему вкусу.

По мере того, как вы прогрессируете, и приложение отслеживает вашу производительность, сложность будет постоянно увеличиваться, пока вы не заложите прочную основную основу для каждой второй тренировки и не освоите свои 5 основных областей.

Приложение Movement Athlete предоставляет удобную для понимания информацию, отличное и индивидуальное отслеживание результатов и отличные тренировки с возрастающей интенсивностью. Единственное, что превосходит все это, — это абсолютно великолепный дизайн пользовательского интерфейса.

#4 Каливерс

• Ясность и точность:  Отлично
• Пользовательский интерфейс:  Отлично
• Качество обучения: Плохое – Хорошее
• Отслеживание производительности:  В среднем
• Операционные системы: iOS и Android
• Необходимое оборудование:  Перекладина для подтягиваний, прямая параллельная перекладина для отжиманий, скамья и параллели.
• Цена:  Бесплатно или платно (4,49 фунтов стерлингов в месяц или 43,99 фунтов стерлингов в год)
• Полный обзор приложения Caliver

Приложение Caliverse Calisthenics с элегантным и доступным дизайном было разработано для сообщества и загружено большим количеством бесплатного контента. Навигация по пользовательскому интерфейсу, вероятно, самая простая из всех приложений, которые мы пробовали. Приложение является результатом сотрудничества Pitkevics и United Calisthenics Group, которые вместе создают планы тренировок и обучающие видео для каждого упражнения. В результате получилось простое в использовании приложение, которое понравится, в частности, начинающим практикам художественной гимнастики.

Планы тренировок разделены на 4 категории сложности, чтобы удовлетворить даже продвинутых практиков. С премиальной подпиской вы получаете доступ к их планам экстремальных тренировок, а также ко многим другим планам. Новые планы тренировок добавляются ежемесячно под сильным влиянием отзывов сообщества.

Многие приложения для гимнастики используют ориентированный на мужчин подход к гимнастике, когда речь идет о наращивании мышечной массы. В приложении Caliverse есть специальная программа, разработанная для женщин-спортсменов по художественной гимнастике с их «Планом для женщин». Просто невозможно отрицать науку, стоящую за нашей биологией, и то, что женское тело отличается от мужского. Как у женщины, у вас разный тонус мышц; примерно такой же, как у мужчин в нижней части тела, и примерно на 30% меньше мышечной массы в верхней части тела. Это означает, что многие из планов, ориентированных на мужчин, не дадут вам оптимальных результатов или даже могут нанести вред. При этом Caliverse — лучшее приложение для гимнастики для женщин.

#5 Thenics

• Четкость и точность:  Отлично
• Пользовательский интерфейс:  Отлично
• Качество обучения:  Очень хорошее
• Отслеживание производительности: Хорошо
• Операционные системы: iOS и Android
• Необходимое оборудование:  Перекладина для подтягиваний, прямая параллельная перекладина для отжиманий, скамья и параллели.
• Цена: бесплатно или платно (1 доллар в месяц или 10 долларов в год)
• Полный обзор приложения Thenics

Thenics во многих отношениях находится на том же уровне (или, скорее, в парке Calisthenics), что и The Movement Athlete. У него аналогичный пользовательский интерфейс, и вы выполняете аналогичные тренировки и упражнения. Это простое в использовании приложение с четкими и точными инструкциями о том, что вам нужно делать. Мы делали обзор Thenics раньше и были довольны им тогда, как и сейчас.

Thenics — комплексное приложение для гимнастики, которое позволяет сосредоточиться на развитии навыков гимнастики, а также силы и выносливости. Следование программе сделает из вас всестороннего спортсмена, не уделяя слишком много внимания какому-то одному конкретному аспекту. Если вы просто ищете силовые тренировки или только кардио, то Thenics не для вас. Если вы хотите создать прочное фундаментальное тело от новичка до эксперта, Thenics определенно для вас.

#6 Приложение Madbarz

• Четкость и точность:  Отлично
• Пользовательский интерфейс:  Хорошо
• Качество обучения: Плохое – Отличное
• Отслеживание производительности:  Нет
• Операционные системы: iOS и Android
• Необходимое оборудование:  Перекладина для подтягиваний, прямая параллельная перекладина для отжиманий, скамья, возвышение, гимнастические кольца и параллели.
• Цена:  бесплатно или платно (9 долларов США).,99 в месяц или $59,99 в год)
• Читать обзор приложения Madbarz Workout

Приложение Madbarz — это мощный инструмент, с помощью которого начинающий физкультурник может превратиться в продвинутого практикующего. Madbarz — это комплексная программа, которая включает в себя упражнения, планы тренировок и питание. Все упражнения показаны с видеоклипами, поэтому в этом отношении новичок может сразу вмешаться. Но на самом деле вам показывают образ мышления, чтобы стать более целостным и более профессиональным в своем подходе. Вы можете выбрать один из нескольких планов тренировок с учетом определенных целей или полностью настроить план тренировок под свои нужды.

Это делает качество обучения Madbarz совершенно неоднозначным. Если вы знаете, что делаете, вы можете создать для себя идеальный план тренировок, точно настроенный на ваши потребности. Если вы не знаете, что делаете, вы можете очень легко сделать что-то неправильно. Поскольку у Madbarz очень большой каталог, он может быть ошеломляющим. Только бесплатная версия этого приложения Calisthenics предлагает вам более 60 упражнений на выбор.

Если вы полны решимости применить профессиональный подход к гимнастике, мы рекомендуем вам выбрать платную версию. Это не только разблокирует все планы тренировок, вы также получите доступ к 12-недельным курсам и планам питания. Полный обзор этого приложения вы можете прочитать в нашей статье здесь.

#7 Calistheniapp

• Четкость и точность:  Отлично
• Пользовательский интерфейс:  Хорошо
• Качество обучения: Плохое – Отличное
• Отслеживание производительности:  В среднем
• Операционные системы: iOS и Android
• Необходимое оборудование:  Перекладина для подтягиваний, прямая параллельная перекладина для отжиманий, скамья и параллели.
• Цена: бесплатно или платно (4,99 долларов США в месяц или 29 долларов США).,99 в год)

Благодаря сотням и сотням упражнений, упакованных в маленькое аккуратное приложение, Calistheniapp является сильным конкурентом Madbarz. Их простой в использовании макет, а также множество различных тренировок были созданы как для новичков, так и для экспертов. Упражнения имеют цветовую маркировку: синий для начинающих, оранжевый для среднего уровня и красный для экспертов. Каждое упражнение имеет разные вариации в этих трех категориях, что позволяет вам постепенно переходить от простого к очень и очень сложному.

Простой и понятный пользовательский интерфейс позволяет выбирать различные упражнения, а программа отслеживает ваш основной прогресс в каждом упражнении. Вы можете настроить и настроить свою собственную тренировку и даже определить продолжительность перерывов между подходами.

И это была только бесплатная версия! Платная версия дает вам доступ к курсам трансформации всего тела и курсам наращивания мышечной массы, предназначенным для гипертрофии. Здесь также используется передовое оборудование для гимнастики и упражнения, такие как гимнастические кольца. Если вы хотите узнать все тонкости этого приложения, прочитайте наш обзор Calistheniapp.

#8 Thenx

• Четкость и точность:  Отлично
• Пользовательский интерфейс:  Отлично
• Качество обучения: Плохое – Хорошее
• Отслеживание производительности:  В среднем
• Операционные системы: iOS и Android
• Необходимое оборудование:  Перекладина для подтягиваний, прямая параллельная перекладина для отжиманий, скамья и параллели.
• Цена: бесплатно или платно (9,99 фунтов стерлингов в месяц или 89,99 фунтов стерлингов).в год)

Thenx считается одним из лучших приложений для гимнастики для профессиональных спортсменов. Thenx поставляется с простым пользовательским интерфейсом, отдающим предпочтение минималистичному дизайну и максимальному содержанию. Приложение и весь его контент разработаны профессиональным тренером Крисом Хериа и профессиональными спортсменами и предназначены для всех, любого возраста и любого уровня.

При запуске приложения вы можете указать свой рост и вес, а также свои цели. Если у вас уже есть некоторые знания о вашем уровне, вы можете указать, сколько повторений вы можете сделать для каждого упражнения, или указать их позже, после того, как вы сделали их в рамках плана тренировки.

Планы тренировок представляют собой списки упражнений с указанным количеством подходов и повторений. Каждый план тренировки поставляется на начальном, среднем или продвинутом уровне. Каждое упражнение преподается вам с помощью высококачественных видеоклипов. Как только вы закончите (или раньше), вы можете посетить сообщество в приложении, чтобы узнать, как обстоят дела у других.

Бесплатный план включает в себя все ежедневные программы. Если вы подпишетесь на их платный план, вы получите доступ к 8 руководствам по технике и 9 дополнительным профессиональным планам тренировок, подходящим для продвинутых практикующих гимнастику.

#9 Приложение Calisthenics Mastery

• Ясность и точность:  Среднее значение
• Пользовательский интерфейс:  Хорошо
• Качество обучения: Плохое – Хорошее
• Отслеживание производительности:  Минимум
• Операционные системы: iOS и Android
• Необходимое оборудование:  Перекладина для подтягиваний, прямая параллельная перекладина для отжиманий, скамья и параллели.
• Цена: бесплатно или платно (14,99 фунтов стерлингов в месяц)

Простое в использовании и доступное приложение — это то, что мы называем приложением Calisthenics Mastery App. В приложении нет конкретных планов тренировок, вместо этого у вас есть доступ к поистине огромному количеству различных упражнений. Все упражнения снабжены письменными описаниями и анимированными значками, показывающими, что делать. Вы можете выбирать из этого списка из более чем 150 упражнений, которые классифицируются по сложности и группе мышц, чтобы составить свой собственный план тренировок.

Приложение поставляется с трекером Workout Streak, который отслеживает, сколько дней вы тренировались, и дает своего рода стимул продолжать тренироваться. С платным планом вы также получаете функцию автоматического повторения, которая автоматически увеличивает количество повторений, которые вам нужно выполнить для каждого упражнения с течением времени.

#10 Аль Кавадло Мы тренируемся

• Ясность и точность:  Среднее значение
• Пользовательский интерфейс:  Хорошо
• Качество обучения: Плохое – Хорошее
• Отслеживание производительности:  Минимум
• Операционные системы: iOS и Android
• Необходимое оборудование:  Перекладина для подтягиваний, прямая параллельная перекладина для отжиманий, скамья и параллели.
• Цена: бесплатно или 6,99 фунтов стерлингов один раз

Приложение Al Kavadlo, больше ориентированное на поднятие тяжестей и наращивание мышц рук и плеч, является отличным и без баров (каламбур не предназначен) для входа в тяжелую атлетику. С полной библиотекой подъемных и силовых тренировок Al Kavadlo предоставит вам практически все, что вам нужно. Упражнения разделены на категории по типу движения, что позволяет вам выбирать различные части тела для упражнений. Если у вас есть собственный план, Al Kavadlo — это все, что вам нужно. Однако в бесплатной версии нет трекера прогресса.

С платным планом (кстати, смехотворно дешевым) вы получаете доступ к разделу активности, отслеживанию прогресса и полному плану силовых тренировок. Это делает Al Kavadlo отличным бюджетным вариантом, если вы просто ищете приложение для силовых тренировок.

#11 FitnessFaq Body by Rings

• Четкость и точность:  отлично
• Интерфейс пользователя: очень хорошо
• Качество обучения: отличное
• Отслеживание производительности:  нет
• Операционные системы: НЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО приложение для гимнастики
• Необходимое оборудование: Гимнастические кольца (см. наши рекомендации)
• Цена:  95 долл. США (пожизненный доступ)
• Полный обзор FitnessFaq Body by Rings

Это не приложение, а подписка на веб-сайт. Мобильная версия их веб-сайта достаточно хороша, чтобы сойти за приложение, и у вас не возникнет проблем с доступом к тому, что вам нужно. Предостережение здесь заключается в том, что вам, конечно, нужен либо Wi-Fi, либо роуминг.

Body by Rings — это тщательно разработанный фитнес-режим, в котором используется весь потенциал гимнастических колец. Он полностью ориентирован на получение результатов в верхней части тела как можно быстрее, оставаясь при этом безопасным и здоровым. Если вы хотите сочетать свои гимнастические кольца с «приложением», тогда программа Body by Rings — это то, что вам нужно.

Помимо пожизненного доступа к веб-порталу, вы также получите PDF-файлы с научным объяснением и отличные видео-инструкции по выполнению каждого упражнения. Сами упражнения представляют собой повторяющиеся интервальные тренировки по своей природе и состоят из 18-недельного курса. Курс можно повторить, чтобы получить больший результат, добавив больше повторений.

#12 (Бонус) Парки художественной гимнастики

• Цена: Бесплатно
• Приложение не для художественной гимнастики, показывает, где находятся парки художественной гимнастики 

Мы просто не могли удержаться и должны были включить веб-сайт Calisthenics Parks. Если вы еще не знали об этом сайте, то вам нужно узнать прямо сейчас. Парки художественной гимнастики определяют ваше местоположение и показывают вам ближайшие, как вы уже догадались, парки художественной гимнастики. С более чем 16 000 точек на сегодняшний день в более чем 100 странах мира, вы больше никогда не пропустите тренировку. Calisthenics Parks — это проект сообщества, то есть вы можете добавлять и рекомендовать парки, которые вы посетили. Мы всегда держим сайт в закладках.

Лучшее приложение для художественной гимнастики по нашим оценкам

Лучшим приложением для художественной гимнастики для нас по-прежнему остается программа «Движение по художественной гимнастике». Хотя технически это не приложение для гимнастики, оно одинаково работает в браузере вашего телефона. Он имеет гладкий дизайн, твердую и постепенную прогрессию и, самое главное; это дает вам результаты, которые вы хотите. По нашему опыту, подавляющее, подавляющее большинство практикующих гимнастику абсолютно довольны тем, куда их приводит Движение гимнастики Полная гимнастика. Это также довольно легко для оборудования для художественной гимнастики и не стоит миру.

Второе место занимает The Movement Athlete с некоторыми более «геймифицированными» функциями, такими как показатели прогресса. Если вы ищете что-то более сосредоточенное на бодибилдинге или экстремальном атлетизме, мы считаем, что вам лучше выбрать специальную программу по художественной гимнастике, такую ​​​​как VAHVA Fitness 20XX (которая, по общему признанию, находится на совершенно другом уровне).

Если вы ищете лучшие бесплатные приложения для гимнастики, чтобы попробовать свои силы в гимнастике, мы предлагаем вам попробовать Thenics. Он имеет отличные функции, а также включает дополнительную платную подписку, если вам понравится то, что он может предложить.

Оборудование, необходимое для занятий художественной гимнастикой

Вы наверняка заметили, что во многих приложениях для художественной гимнастики указано определенное оборудование для занятий художественной гимнастикой, которое вам понадобится для полноценного участия в них. Любое достойное приложение для калистеники в какой-то момент продвинет вас до уровня, когда вам придется использовать специальное оборудование для калистеники, чтобы расти дальше. Есть предел тому, где вы можете эффективно обойтись без них. Мы уже предоставили наши лучшие стандартные варианты для каждого приложения Calisthenics. Однако, как и вы (наверное), мы не любим тратить слишком много денег (наверняка), особенно на вещи, которые нам не нужны.

Во многих приложениях для гимнастики в качестве рекомендуемого или необходимого оборудования указаны турник, брусья для отжиманий и параллели. Их можно объединить в одну Power Tower. Фактически, это и есть Power Tower; перекладина для подтягиваний, перекладина для отжиманий и параллели (и станция для подъема ног) объединены в одну. Одна Power Tower стоит часть цены всех трех вышеупомянутых продуктов, по крайней мере, если вы стремитесь к некоторому качеству. Конечно, Power Tower не обеспечит вам абсолютно наилучшее качество, комфорт и настраиваемость, какие могут быть у каждого специализированного продукта, но это вариант, который стоит рассмотреть. Вы идете на компромисс в отношении каждого из этих качеств, чтобы получить 1 продукт, который сэкономит вам немного денег и места.

Если вы выбираете специальные продукты, потому что хотите получить преимущество, самое важное решение, которое вам нужно будет принять, — это тип турника для подтягиваний, который вам нужен. Существует три основных класса турников для подтягиваний, и для каждого из них у нас есть лучшие обзоры:

• Лучшие настенные турники для подтягиваний
• Лучшие отдельно стоящие перекладины для подтягиваний
• Лучший турник для подтягивания дверной рамы

Часто задаваемые вопросы о приложениях для гимнастики

Несколько часто задаваемых вопросов о лучших приложениях для гимнастики, которые мы нашли; ответил.



Какое лучшее приложение для гимнастики?

Лучшее приложение для художественной гимнастики — это полный курс художественной гимнастики от Движения художественной гимнастики. Это веб-приложение, но оно действует и функционирует так же, как любое приложение из веб-браузера вашего телефона. Это очень всеобъемлющий курс художественной гимнастики, которого, по нашему опыту, более чем достаточно для подавляющего большинства людей, интересующихся художественной гимнастикой. Он сочетает в себе гладкий пользовательский интерфейс с постепенным, продолжительным курсом художественной гимнастики, подходящим для начинающих и продвинутых практикующих калистеников.



Является ли лучшее приложение для гимнастики бесплатным?

Лучшее приложение для художественной гимнастики не бесплатно, потому что ничего хорошего не бывает бесплатно. Есть хорошие, экономичные и недорогие варианты, например, полный курс художественной гимнастики от Calisthenics Movement. Подходящие бесплатные варианты — это Thenics и Caliverse. Это может дать вам представление о том, что такое гимнастика. Тем не менее, вы получаете то, за что заплатили.



Какое лучшее бесплатное приложение для гимнастики?

Лучшее бесплатное приложение для гимнастики — это Caliverse или Thenics. Преимущество Caliverse заключается в том, что он более универсален, даже если у него есть курс «Будь в форме для женщин».



Есть ли 100% бесплатное приложение для тренировок?

Существуют абсолютно бесплатные приложения для тренировок, такие как Thenics и Caliverse.

Активный отдых | Город Норфолк, Вирджиния

CRICUT КЛАСС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

5–12 • Дети! Кричит с нами. Вы научитесь вырезать свой первый проект Cricut с правильным лезвием и ковриком на этом базовом курсе Cricut для начинающих для молодежи. Сделайте свой собственный дизайн. Создавайте, учитесь, исследуйте и многое другое!

РАСПОЛОЖЕНИЕ: ЦЕНТР ОТДЫХА FAIRLAWN

1091001-01    W    9/21    6:30–8:00        

CRICUT WORKSHOP TEENS 9 0047

13-17 •  Готовы к Cricut?! Изучите основы крафта и как получить максимальную отдачу от вашей машины Cricut. Создавайте проекты, чтобы забрать их домой. Количество мест ограничено!

РАСПОЛОЖЕНИЕ: ОБЩЕСТВЕННЫЙ ЦЕНТР ХАНТЕРСВИЛЛА КЛАСС

18+ • Звонок взрослым! Вы заинтересованы в том, чтобы научиться пользоваться машиной Cricut? Наш класс Cricut для начинающих для вас. Приходите и присоединяйтесь к классу Cricut для начинающих, где вы сможете создать свой собственный проект «сделай сам». На этом занятии вы узнаете о Cricut Design Space и о том, как вырезать свой первый проект с помощью правильного лезвия и коврика. Зарегистрироваться Сегодня! Количество мест ограничено!

РАСПОЛОЖЕНИЕ: ЦЕНТР ОТДЫХА ФЭЙРЛОУН ОБЩЕСТВЕННЫЙ ЦЕНТР ЭРСВИЛЛА

1093102-01    W     9/21–11/16    12:00 -12:00        

НОЧНАЯ СЕМЕЙНАЯ ИГРА

ВСЕ• Игра в изобилии!!!! Пригласите свою семью на вечер веселья. Покажите свои навыки и соревнуйтесь в играх Connect 4, Jingle, Corn Hole, Bingo и других играх. Family Game Night бесплатна и предназначена для всей семьи.

РАСПОЛОЖЕНИЕ: ОБЩЕСТВЕННЫЙ ЦЕНТР ПЕРЕКРЕСТОК 002 РАСПОЛОЖЕНИЕ: СООБЩЕСТВЕННЫЙ ЦЕНТР LAMBERTS POINT        

1091201-05    W    16/11    6:00- с другие в электронной спортивной игре Rocket League.

РАСПОЛОЖЕНИЕ: СООБЩЕСТВЕННЫЙ ЦЕНТР NORVIEW

1091301-03    F    11/4    18:30–20:30        

ESPORTS MADDEN TOURNAMENT (PS4/PS5)

10+ • Участники будут соревноваться друг с другом в электронной спортивной игре Mad ден.

РАСПОЛОЖЕНИЕ: СООБЩЕСТВЕННЫЙ ЦЕНТР НОРВЬЮ П -17 • Участники будут соревноваться с другими в электронной спортивной игре Fortnite.

РАСПОЛОЖЕНИЕ: СООБЩЕСТВЕННЫЙ ЦЕНТР НОРВЬЮ  

1091601-10    ПТ   12/9    6:30–8:30        

TE EN НОЧЬ

13-17 • Подростки… Что вы делаете по понедельникам вечером? Отправляйтесь на наши подростковые вечера и насладитесь играми, поделками и развлечениями только для подростков.

РАСПОЛОЖЕНИЕ: ОБЩЕСТВЕННЫЙ ЦЕНТР EAST OCEAN VIEW

1091706-03    F     9/16–11/4    6:00–20:00    

EST ОБЩЕСТВЕННЫЙ ЦЕНТР

1091706-01    Чт     15 9–11 /10    18:00–20:00        

PARENTS NIGHT OUT

5-12 • Родители, вам нужен перерыв перед тем, как забрать детей с программы SOAR после школы? Если да, запишите своего ребенка, чтобы играть в игры, заниматься и заниматься поделками в указанных ниже местах до 20:00. Уделите минутку себе, вы это заслужили!

РАСПОЛОЖЕНИЕ: ОБЩЕСТВЕННЫЙ ЦЕНТР НОРВЬЮ

1091801-02     F          28-11/4 10/28-11/4          18:00–20:00        

90 002 РАСПОЛОЖЕНИЕ: ОБЩЕСТВЕННЫЙ ЦЕНТР ТАРРАЛТОН

1091801-03     F           16 сентября–11 ноября 2018          18:00–20:00    

РАСПОЛОЖЕНИЕ: ЦЕНТР ОТДЫХА TITUSTOWN 9000 3

1091801-01     Ж           16.09–18.11          18:00–20:00

ОБУЧЕНИЕ ДВОЙНЫМ ГОЛЛАНДАМ

8-13 • Научитесь выполнять базовые прыжки Двойного голландского и крутить канаты. Когда будете готовы, переходите на трюки для полноценной тренировки. Готов, набор, прыгать!

РАСПОЛОЖЕНИЕ: СООБЩЕСТВЕННЫЙ ЦЕНТР ХАНТЕРСВИЛЛА

1091901-01      M      12–11 9 – 14        18:00–19:00    

ESPORTS NBA 2K TOURNAMENT (PS4/PS5)

10+ • Участники будут соревноваться друг с другом в электронной спортивной игре NBA 2K.

РАСПОЛОЖЕНИЕ: ОБЩЕСТВЕННЫЙ ЦЕНТР НОРВЬЮ

1091904-01       F       1/13                                                      900 03

СОХРАНЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ

7+ • Участники узнают о важности водно-болотных угодий и о том, как они связаны с повседневной жизнью.

РАСПОЛОЖЕНИЕ: ЦЕНТР ОТДЫХА TITUSTOWN

1092405-01       Чт        15 сентября                                        17:30–19:30    

ПОШЛИ

18+ • Участники будут ходить или медленная пробежка по спортзалу Титустауна. После того, как они закончат ходьбу, у них будет достаточно места для растяжки, использования скакалки, выполнения приседаний и отжиманий, а также использования гантелей от 3 до 10 фунтов для укрепления верхней части тела.

РАСПОЛОЖЕНИЕ: ЦЕНТР ОТДЫХА ТИТУСТАУН0003

2092502-01    Вт,Чт    17-3/9                 6:30–7:30        

FRIDAY HOT SHOTS

8–17 • Продемонстрируйте свои баскетбольные навыки в Программа Hot Shots Титустауна

РАСПОЛОЖЕНИЕ: ОТДЫХ TITUSTOWN ЦЕНТР

1092605-01    Последние пятницы   30 9–4 11    17:30–18:30        

ПРОГРАММА ОБНОВЛЕНИЯ МОЛОДЕЖИ

 7–12 • Мероприятия включают наставничество и расширение возможностей ментальная программа, помощь в выполнении домашних заданий, настольные и видеоигры, подвижные игры, творческие поделки и многое другое.

РАСПОЛОЖЕНИЕ: СООБЩЕСТВЕННЫЙ ЦЕНТР ХАНТЕРСВИЛЛА LEBALL

18+ • Пиклбол — самый быстроразвивающийся вид спорта в Америке. весело и легко играть. Пиклбол — это игра на ловкость и технику, в которую может играть каждый.

РАСПОЛОЖЕНИЕ: СООБЩЕСТВЕННЫЙ ЦЕНТР ХАНТЕРСВИЛЛА 2092901-01    Вт,Чт    1 12–23 2 11:00– 13:00    

ПОЛУДНЕВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

18+ • Взрослые тренируются в свободное время в безопасной обстановке. Тренировки включают в себя бег или ходьбу, а также фитнес-полосу препятствий в спортзале.

РАСПОЛОЖЕНИЕ: СООБЩЕСТВЕННЫЙ ЦЕНТР ХАНТЕРСВИЛЛА 93002-01    Пн, Сб    5/12–29 3/12:30 – 14:00        

LP  PICKLEBALL

13+ • Присоединяйтесь к нам в Lambert’s Point, где мы играем в пиклбол.

РАСПОЛОЖЕНИЕ: СООБЩЕСТВЕННЫЙ ЦЕНТР LAMBERTS POINT 405-01    П    12/2–3/24    15:00–17:00

LP ВОЛЕЙБОЛ

15+ • Берите друзей и отправляйтесь в Lambert’s Point, пока мы играем в волейбол. Будьте готовы потеть!

РАСПОЛОЖЕНИЕ: ОБЩЕСТВЕННЫЙ ЦЕНТР LAMBERTS POINT 05-01    П    12/7-3/2918:00-20:00        

ПРАЗДНИК ОБРЕЗКИ ЕЛОВЕК

 Участники получат удовольствие от создания рождественских украшений со своими именами на них и украшения Миниатюрных/Маленьких деревьев с музыкой и Радостью Праздников.

РАСПОЛОЖЕНИЕ: ЦЕНТР ОТДЫХА TITUSTOWN

2092705-01    Чт      12/1                17:30–19:30        

9004 6 FAMILY VOLLEYBALL FUN NIGHT

Соберите свою семью и отправляйтесь в спортзал на веселые соревнования по волейболу и заявите о своей семье со всеми подачами.