спорт — Личный опыт на vc.ru
Сегодня я разберу один инфокурс, результатов которого, с вероятность в 99% невозможно достичь. А вы, напишите в комментариях, с какими ещё «фантастическими» мануалами сталкивались.
1747 просмотров
Небольшое предисловие – пару месяцев назад записался я в спортивный зал. Да, что там записался! Я стал его регулярно посещать. А в зале только и разговоров, что о том, кто сколько жмёт от груди. И как-то так вышло, что «золотым стандартом» считается жим 100 кг.
Мне стало любопытно, я попробовал, пожал 60 кг. Придя домой, я стал гуглить, смотреть различные видео (оказывается, тема очень популярная) и через 10 самостоятельных тренировок выжал 100 кг.
Ссылка на мой авторский инфокурс в телеграмм-канале *sarcasm*.
Ну так вот, во время углублённого гугления я наткнулся на платные «гайды» от Кирилла Сарычева. Это профессиональный спортсмен, установивший мировые рекорды и т.п.
И если к манулу по жиму 100 кг. у меня вопросов нет – скорее всего там просто базовая информация, скомпилированная из пабликов, самое то для новичков, которым лень гуглить, то вот к последнему по жиму 300(!) кг.
Ведь, как говорил Джейсон Стетхем: «если бы это было так просто, то, этим бы занимался каждый».
Начнём с того, что нас немного вводят в заблуждение фразой про сроки «жим лежа 300 кг. за 20 недель».
Если «провалиться» внутрь промо-страницы, то, оказывается, что для того, чтобы жать 300, вы должны уже уверенно жать 200. А чтобы жать 200 нужно жать 150. Думаю, вы поняли принцип.
Я просуммировал все сроки, которые указаны на странице (вдруг я новичок и вот прямо хочу с 0 до 300) – получилась цифра в 55 недель (чуть больше года, если что).
Дальше, мне стало интересно – раз курсы может купить буквально каждый и нет никаких дисклеймеров/ограничений, значит тех, кто выжал 300 должно быть прямо много.
Не у каждого подъезда на лавочке, конечно, но, по одному на микрорайон уж точно.
Сначала я проверил сайт Федерации Пауэрлифтинга России (самая официальная федерация из всех федераций – жёсткие правила, жёсткий контроль на допинг, Минспорт и все дела).
И знаете сколько среди атлетов федерации пожали 300? Ноль.
Окей, я зашёл на сайт, который собирает статистику с различных соревнований, в том числе и мировых. Оказалось, что с 1997 года, кроме самого Сарычева 300+ кг. пожали 45 атлетов.
Видимо, мужики просто не знают, что есть такой волшебный чудо-мануал.
Также, я наткнулся на интервью одного спортсмена, рекордсмена и тренера Д. Головинского.
Тезисно: если вы работаете на работе, интересуетесь обычной жизнью, не живёте в зале, то «потолок» жима 150-170 кг., а 200 кг. – из ряда фантастики.
Если же вы не работаете, а являетесь профессиональным спортсменом-жимовиком, который тренируется два раза в день, спите-едите по графику и ничем, кроме этого, не занимаетесь и не увлекаетесь, то ваш потолок без приёма анаболических стероидов 250-270кг. (про 300 он даже не заикается).
Я не знаю, что написано в разделе гайда «атлетам без мед.
поддержки», но, видимо короткая фраза «без стероидов у вас ничего не выйдет, но, рефаунда у нас нет».
Вот и получается, что имея критическое мышление и быстренько погуглив можно выяснить, что курс просто недостижим.
Нет, безусловно, в теории, может найтись какой-нибудь уникум с генетикой Конана-варвара, который с детства будет впахивать и добьётся этой цели, но, как экспрессивно говорилось в известном меме «Иммолейт импрувед! Это означает, что возможность крайне мала!».
И конечно же, весь пост затевался ради рекламы моей скучной телеги (13 подписчиков, пишу в формате «дорогой дневничок») как хорошо, что вы спросили — вот конечно же и ссылка на неё @ironysport.
А если серьёзно – накидайте в комментариях инфокурсы из любой области, которые, по объективным причинам недостижимы.
Марафоны желаний и дыхание маткой во Вселенную в расчёт не берём – там всё более чем реально, это доказал ещё ёжик из старого анекдота, который научился жопой дышать.
Как думаете, как он это сделал?
Совершенно, верно, по соответствующему гайду, просто ориентированному на мужскую ЦА.
А задохнулся потому, что Вселенная отвергла его вибрации, получается.
Как БЫСТРО пожать 100 кг / Схема / Тренировки / Жим лежа / Упражнения Ч. 1
содержание видео
Рейтинг: 4.0; Голоса: 1Как БЫСТРО пожать 100 кг! Часть 1 Схема рабочая и проверенная в самых убитых вариантах и на самых безнадежных подопытных, от которых отказалась медицина и шаманы. Я дам вам рецепт, но сделать за вас не смогу, ибо не врач избавляет пациента от сифилиса, а сам пациент дисциплинированно и аккуратно колющийся прописанной ему хренотой. Дело врача выбрать и показать нужный вектор терапии и пожурить шалунишку за неразборчивость в половых связях. Впрочем, последнее не обязательно. Вы можете применить на практике данный план, а можете смотреть чужие зарубы, мастурбируя на чужие результаты или бесконечно долго ждать, когда вас за задницу укусит геномодифицированный паук и Марвел предложит контракт. Тем кто сможет забрать свои яйца из сумочки своей второй половинки или у мамки, и протестировать схему, дайте знать о результатах.
(с) Киркоров
Дорогой, какая у тебя любимая поза?
Ну вы в курсе да?← ТОП 5 Способов похудеть БЕЗ Диет и Тренировок
Как увеличить жим лежа и ПОХУДЕТЬ. Добавки \ Схема тренировок →
Похожие видео
ДЗИДЗАРИЯ. Всё о раке / Причины. Как найти, вылечить. Симптомы
• GoB Channel
10 фишек, которые ГАРАНТИРОВАННО улучшат технику плавания баттерфляем!
• Swim Rocket — Школа плавания
Супер пресс! Планка под музыку! (попробуй повторить это)
• Дикий Лось
Растяжка после тренировки. ТОП-5 упражнений на всё тело // Михно Тянет
• Стретчинг
БУЛАТ СОЛОГУБ / Честно о прошлом. Набор в Армии. Фарма
• GoB Channel
Прокачать кисти и предплечья в домашних условиях! (без железа)
• Дикий Лось
Комментарии и отзывы: 10
Ярослав
Привет Ютуб!
Сегодня дам схему, как быстро пожать 100кг, а то смотреть на турникменов, зарубанцев и бесконечный кроссовер, во всех спорт залах Родины силушки больше нет, сразу хочется сорваться на Дошики и качать нижний пресс.
Одновременно с этим постараюсь реанимировать Ютуб канал и восстановить периодичность выпусков, а далее уже выбор каждого половозрелового Ютубера:
Питаться контентом в Фитнес блогосфере про руки-базуки и Trash-hyip, либо брать что-то разумное и применять в своих тренировочных схемах и протоколах питания, тогда поддержка репостом будет, как Рафаэлло. Вместо тысячи слов и 625ккал на 100гр.
Если вам захотелось поправить меня или уточнить, загляните в описание ролика, скорее всего, там ответ уже есть.
До встречи по ту сторону сетевого кабеля. Брин.
Elen
На себе показывать не буду, а то прилипнет эта сотка. Перейди на дрыща
Что если взять толстого мальчика, пардон, мужчину в самом расцвете сил, бальзаковского возраста за 35, который первый раз пришел в спорт зал
Сергей
Я сотку жал 10раз, при весе 82кг ну и что, скажу одно, вес это только травмы, пипец суставов и если не бросишь подымать, то возможно инвалидность, 10лет тренажерный зал без приема добавок, простые занимающиеся даже не икспемертируйте
олег
Хрень полная! Даниель этот явно крепенький мужичок изначально был, так что кандидатуру хоть бы правильно подобрали, думаю что по жиму лежа у него по факту изначально проблем не было, театр 2-х актеров короче ваше видео!
Тигр
Интерессно смотреть, но твой рассказ очень долгий прям очень долго рассказываешь аж захотелось спать, говори как можно меньше в краце суть, а не много умных слов не нужных, от души.
Больше показывай делом, а не рассказы
Саня
_ARGONAFFT
Вчера делал жим, по твоему уроку, подъем над глазами, и в низ груди, оооочень хорошо прочувствовал ее: -) а вот под наклоном, никак не смог прочувствовать, рлечи и дельты забиваются до боли и ппц
Григорий
Отжимания не катируются? Ну-ну, это база из баз, суставов работает больше чем в жиме, и стабилизаторов больше включено хоть и плечевые стабилизаторы не так сильно работают как при жиме
Vitalii
Для чего жать сотку? А, для понтов? Ну понятно. Есть у меня знакомые, у которых грудные явно отстают, при этом они сотку жмут. Может лучше жать то что можешь с правильной техникой?
Buddy
При 120 % от ПМ лучше не удерживать вес, а хотя бы делать жим в укорочённой амплитуде верхний участок ( 10-15 см) для мозга лучше, чем статическое удержание.
Путь к 100 кг
Для тех из вас, кто знал меня тогда, нет, это не я пытаюсь восстановить тот вес, который у меня был в последние годы работы в PwC и в первые дни работы в Northgate. Скорее, это относится к двухлетнему путешествию, которое я завершил 4 ноября 2020 года и которое должно было выполнить мою амбицию по жиму лежа 100 кг. Я обнаружил, что этот процесс далеко не легкий — я начал с личного рекорда в 70 кг в начале января 2019 года. Но, как и в большинстве вещей, которых трудно достичь, я многое узнал о себе и жизни в процессе. Я хотел поделиться тремя наиболее важными уроками, которые также применимы в карьере, которые я усвоил на этом пути, в надежде, что они могут помочь другим:
Измените план, но не видение
Когда я впервые отправился в это путешествие, я практиковал жим лежа один раз в неделю в одну неделю и два раза в неделю в следующую с двухнедельным чередованием. Я быстро понял, что это не приведет меня туда, где мне нужно быть в масштабах времени, за которые я хотел поразить цель.
Поэтому я увеличил его до двух раз в неделю каждую неделю, а затем до трех раз (каждое занятие) каждую неделю. Я понял, что план не сработает, поэтому изменил план.
Точно так же в начале сентября этого года я все еще пытался снизить вес тела, одновременно увеличивая жим лежа. Я потерпел неудачу в 92,5 кг. Я понял, что и этим я не попаду в цель. Так что я смягчил свою диету и намеренно набрал вес, чтобы помочь себе в подъеме.
В тот вечер, когда я писал это, я прочитал следующее от Джеймса Клира:
«Успешные результаты никогда не являются результатом единственного выбора. Они создаются благодаря правильному выбору с течением времени.
Прибыльный бизнес — это не выбор, а череда выборов.
Подтянутое тело — это не выбор, а череда выборов.
Крепкие отношения — это не выбор, а череда выборов». помогая или препятствуя достижению цели. Посмотрите на свои сегодняшние действия, чем бы вы ни занимались, и серьезно задайте себе вопрос, помогает это или мешает моим амбициям?
Вы определяете успех
Некоторым фотография в верхней части этой статьи могла показаться просто случайными буквами и цифрами, написанными на деревянной доске несмываемым маркером.
Другим могло показаться, что кто-то сделал заметку о невыдающемся подъеме (для моего возраста и веса этот подъем является «средним» в соответствии с базой данных уровней силы).
Однако для меня возможность писать это была одним из самых больших достижений в моей жизни. Это означало компромиссы (подробнее об этом далее) и необходимость визуализировать, как я выполняю этот подъем каждый день в течение последних 18 месяцев. Это было утро, когда я хотел быть где угодно, только не под баром, где я затащил себя в холодный гараж и, по словам Дориана Йейтса, «положил кирпич».
Я решил определить достижение этого подъема как успех, и когда я его выполнил, я праздновал это так, как будто только что побил мировой рекорд. И никто не мог отнять у меня это чувство достижения.
Спросите себя, кому вы позволяете определять для себя успех? Твой партнер? Ваш босс? Учитель, которого вы помните со школы? Амбиции ваших родителей в отношении вас в детстве? Все это может быть правильным и важным, но у вас есть возможность определить, как выглядит успех для вас, наслаждайтесь этой свободой!
Победы требуют компромиссов
Ближе к концу обучения этому я также читал «Эссенциализм» Грега МакКауна.
Там он подробно говорит о том, что все имеет свою цену, всегда есть компромиссы. Для меня были значительные компромиссы в достижении этой цели.
Дополнительный вес повлиял на мой сон, физическую форму (время выгула собаки увеличилось примерно на 10%), мой исходный уровень энергии снизился, и это затруднило контроль диабета. То, что я так сильно сосредоточился на жиме лежа, означало, что я потерял силу в других ключевых упражнениях — приседаниях и становой тяге. Время, которое я тратил на тренировки, можно было бы провести с семьей.
Как и в случае с вопросом, работает ли план, особенно ближе к концу, когда я набрал вес, я постоянно спрашивал себя: «А стоит ли это того?» Как я уже говорил, это не впечатляющий подъем. Но я поставил перед собой цель и хотел ее достичь, несмотря на то, что знал, что это будет стоить мне денег.
Вы всегда задаете себе этот вопрос – стоит ли того, что я делаю? Является ли то, что я упускаю сейчас или потеряю в будущем, если я этого не сделаю, менее ценным, чем то, что я делаю? Если вы обнаружите, что отвечаете «нет» на первый вопрос, измените то, что вы делаете.
Мы здесь только на ограниченное время, это ваша обязанность жить полной жизнью.
Заключение
Подводя итог, этот процесс подтвердил для меня три вещи: вы можете определить свой собственный успех, вы должны быть в состоянии посмотреть на себя в зеркало и сказать, что вы сделали все возможное, чтобы достичь этого Успех и победы всегда потребуют компромиссов, поэтому убедитесь, что дело, на котором вы сосредоточены, того стоит. Итак, теперь сосредоточимся на том, чтобы сбросить лишний вес, а затем зарегистрироваться на мои первые соревнования по пауэрлифтингу, чтобы начать заполнять правую колонку на фотографии…
Хейси Ромеро (100 кг) устанавливает три мировых рекорда в рафтинге в 2023 году Ghost Clash 2
Ромеро сделал семь попыток из девяти, установив мировые рекорды в приседаниях, становой тяге и сумме.
Пауэрлифтер Хейси Ромеро (100 кг) набрала 617,5 кг (1360,9 фунта) , установив новый мировой рекорд в общей сумме на турнире Ghost Clash 2 Всемирной федерации пауэрлифтинга (WRPF) в Майами.
, Флорида, воскресенье, 19 февраля 2023 г.
На пути к установлению своего мирового рекорда Ромеро превзошла свой предыдущий абсолютный мировой рекорд в становой тяге на 15 кг и свой предыдущий абсолютный мировой рекорд в приседаниях на 12,5 кг . Она сделала семь из девяти между приседаниями, жимом лежа и становой тягой, чтобы закрепить свое место в истории пауэрлифтинга.
2023 Результаты Ghost Clash 2 — Хейси Ромеро | 100 кг
- Приседания — 232,5 кг (512,6 фунта) — Мировой рекорд всех времен в сыром виде
- Жим лежа — 125 кг (275 фунтов)
- Становая тяга — 260 кг (573,3 фунта) — Мировой рекорд за всю историю
- Итого — 617,5 кг (1360,9 фунта) — Мировой рекорд всех времен в сыром виде
В соответствии с Open Powerlifting , предыдущий мировой рекорд в необработанном весе в категории до 100 кг среди женщин составил 600 кг (1322,8 фунта), его набрала Габриэль Фелпс на USAPL TBS Prime Time и Open 2022 года 24 сентября 2022 года.
Мировой рекорд Хейси Ромеро. 29-летний спортсмен пошел три на три в приседе, начав с подъема 210 килограммов (463 фунта). Она совершила прыжок с 12,5 кг до 222,5 кг (490,6 фунта), прежде чем установить личный рекорд соревнований в 232,5 кг.
Ромеро пошел два на три в жиме лежа. Она встала на доску с подъемом 120 килограммов (264 фунта). Она прибавила в штанге пять килограммов и получила три белых огонька за очередной личный рекорд. Она пропустила свою последнюю попытку в 130 килограммов (286 фунтов).
Ромеро установила новый общий мировой рекорд в своей первой попытке в становой тяге, успешно потянув 260 кг (573,3 фунта) — на пять кг меньше своего личного рекорда соревнований. Она пропустила свою вторую попытку с весом 272,5 кг (600,8 фунта). Попробовав тот же вес в своей последней попытке, боковые судьи зажгли подъем красным светом, несмотря на то, что Ромеро достиг локаута.
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, которым поделился @kheycie
[См.
