Персональная программа для набора веса для мужчин: План питания для мужчин 80-85 кг для набора «сухой» мышечной массы

Названы две основные причины стремительного набора веса

Названы две основные причины стремительного набора веса | Радио 1

Главная / Новости / Здоровье/ Названы две основные причины стремительного набора веса

02 июня 2023, 18:30

Фото: Минздрав МО

Психолог Тур дала ценные рекомендации

Врач общей практики, психолог и психосоматолог Екатерина Тур заявила, что основными причинами набора лишних килограмм являются вредные привычки, приводящие к расстройству пищевого поведения, а также стресс.

Чтобы справится с расстройством пищевого поведения, по словам специалиста, следует понять, не является ли режим питания пищевым насилием, не были ли привиты негативные пищевые привычки в детстве.

Во втором же случае Тур порекомендовала научиться работать со стрессом не при помощи еды, а при помощи управления эмоциональным интеллектом.

«Еще одна причина набора лишних килограммов – личная история. Когда что-то случилось в прошлом и вызвало сильную эмоциональную боль. Так лишний вес стал крепостью, так как включился инстинкт самосохранения, а мозг получил установку стать большим и неуязвимым», – добавила в беседе с Газетой.ру специалист.

Равнее нутрициолог, терапевт Надежда Чернышова рекомендовала для эффективного избавления от лишних килограммов к летнему сезону соблюдать правильный рацион питания с достаточным количеством белковых продуктов, а также не отказываться от физических нагрузок.

Мелисса Тимофеева

#вес

#врач

#питание

#здоровье

---

Читайте нас в

Новости СМИ2

Названы последствия злоупотребления мороженым

04 июня 2023, 09:51

РИА Новости/Сергей Пятаков

Американские учёные отмечают, что большие неприятности ждут тех, кто страдает непереносимостью лактозы

«Московский Комсомолец» пишет, что для тех, кто страдает непереносимостью лактозы, злоупотребление мороженым может обернуться болями в животе и диареей.
 
Сладкий вкус мороженого вызывает привыкание. Это касается продуктов с зефирно-помадными вкусами, где велика концентрация сахара и жира. Также в десерте могут содержаться камедь и каррагинан, которые могут вызывать воспаление кишечника.
 
В обычном брикете мороженого содержится до 34 г сахара (8,5 чайных ложек) и до 18 г жира на порцию в 2/3 стакана, что уже считается экстремальной дозой для организма. 

Ранее гастроэнтеролог Вялов посоветовал полезные продукты для летнего рациона. Самыми полезными продуктами в жаркое время года являются овощи и фрукты, рассказал «Известиям» гастроэнтеролог, гепатолог, кандидат медицинских наук Сергей Вялов.
 

 

Мария Фирсова

#мороженое

#продукты

#здоровье

---

Читайте нас в

Новости СМИ2

Гастроэнтеролог Вялов посоветовал полезные продукты для летнего рациона

04 июня 2023, 06:48

Фото: Фотобанк Московской области

Лучше всего употреблять овощи и фрукты, а в отношении остальных продуктов питания — следить за сроком годности

Самыми полезными продуктами в жаркое время года являются овощи и фрукты, рассказал «Известиям» гастроэнтеролог, гепатолог, кандидат медицинских наук Сергей Вялов.

Причина этого заключается в том, что привычные для нас в другие месяцы продукты питания, такие, как мясо, рыба, молочные продукты и т.п., в жаркое время года зачастую являются хорошей питательной средой для болезнетворных бактерий. Именно поэтому, говорит Сергей Вялов, летом врачи фиксируют наибольшее количество пищевых отравлений.

«После перенесенной токсикоинфекции с кишечником могут начаться проблемы, которые сохраняются неделями, месяцами, а иногда даже годами. Так что от скоропортящихся продуктов летом лучше отказаться, если нет возможности проконтролировать условия их хранения», — подчеркнул эксперт.

Овощи же и фрукты гораздо дольше сохраняют свою ценность и полезность для организма, отметил Вялов. Медик также призвал россиян пить в жаркое время больше воды, но при этом употреблять достаточное количество соли, дабы жидкость не застаивалась в организме.

Ранее врач общей практики Екатерина Серебренникова перечислила продукты, которые считаются вредными, однако на самом деле полезны — это кофе, масло, творог и белок. Подробности вы можете прочесть в материале «Радио 1».

Артем Путинцев

#советы врача

#лето

#овощи

#фрукты

---

Читайте нас в

Новости СМИ2

Онколог Карасев назвал продукты, замедляющие развитие рака

03 июня 2023, 19:30

РИА Новости/Виталий Аньков

По словам онколога Ивана Карасев, чтобы замедлить рост раковых клеток, необходимо включить в рацион чеснок, яйца и жирную рыбу

По словам врача Ивана Карасева, питание — одна из важных составляющих лечения болезней, в их числе и онкологические заболевания. Здоровый рацион состоит на 30%  из белковой пищи и на 70% из продуктов растительного происхождения, пишет «Лента. Ру». 

Для профилактики онкологических заболеваний рекомендовано есть яйца и рыбу жирных сортов, капусту, чеснок и томаты. 

Также онкобольным рекомендовано включить в рацион соевые продукты. Они обладают противоопухолевыми свойствами и могут помочь облегчить побочные эффекты от химиотерапии и облучения.

Ранее врач Серебренникова назвала «вредные» продукты, которые на самом деле полезны. Врач общей практики Екатерина Серебренникова перечислила продукты, которые считаются вредными, однако на самом деле полезны. Речь идет о кофе, масле, твороге и белке, пишет агентство «Прайм». Специалист отметила, что при отсутствии противопоказаний и разумном употреблении они приносят организму пользу.

Мария Фирсова

#продукты

#питание

#рак

---

Читайте нас в

Новости СМИ2

Врач Лебедев рассказал о болезни, которой можно заразиться в водоёмах

03 июня 2023, 10:06

Фото: РИА Новости/Илья Наймушин

Эксперт ЦНИИ эпидемиологии Михаил Лебедев рассказал, что в водоёмах могут обитать церкарии, которые вызывают «зуд купальщика»

«Газета.Ru» пишет, что во время купания в загрязненных водоёмах есть риск заразиться церкариозом. По словам ведущего эксперта , руководителя группы научной и информационной поддержки лечебно-профилактических учреждений Центра молекулярной диагностики CMD ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Михаила Лебедева, находящиеся в воде личинки плоского червя шистосомы (церкарии) могут поразить кожу человека, вызвать сильный зуд и отечность.

Заболевание длится от нескольких  часов до 2 недель. Если болезнь наступила, рекомендовано сразу обращаться за медицинской помощью. До приезда врачей можно принять активированный уголь (или энтеросорбент), рекомендует Михаил Лебедев.

Ранее жителям Подмосковья напомнили восемь правил безопасного отдыха на воде. Отдых на пляжах в жаркую погоду очень популярен, однако несоблюдение правил безопасности на воде может привести к трагедии. О том, как её избежать, рассказал главный государственный инспектор по маломерным судам Московской области Рашид Мусаев.

Мария Фирсова

#купание

#водоём

#здоровье

---

Читайте нас в

Новости СМИ2

295 врачей получили с начала года бесплатную землю в Подмосковье

02 июня 2023, 22:14

Фото: Минимущества МО

Всего с момента старта программы землевладельцами стали 1,9 тыс медиков

В Подмосковье с начала года участки по программе «Земля врачам» получили 295 медиков из 31 городского округа. Об этом сообщили в Министерстве имущественных отношений региона.

«Мера поддержки реализуется по поручению губернатора региона Андрея Воробьёва. В этом году участки получили 295 человек. А всего с момента старта программы землю в безвозмездное пользование получили более 1,9 тыс узких специалистов», – рассказала зампред правительства Московской области Анна Кротова.

Она напомнила, что Мособлдума расширила перечень врачебных специальностей, представители которых могут стать землевладельцами.   Получить землю теперь смогут гериатры, которые занимаются медицинским обслуживанием пожилых людей. Таким образом, теперь в программе могут участвовать 38 специальностей.
 
Ранее «Радио 1» 

рассказывало, как в Подмосковье поддерживают медицинских работников. 
 

Лора Луганская

#Анна Кротова

#Земля врачам

#врачи

#Минимущества МО

#Московская область

#Подмосковье

---

Читайте нас в

Новости СМИ2

Названы настойки, полезные для больного сердца

02 июня 2023, 19:18

Фото: РИА Новости/Виталий Аньков

Кардиолог Кондрахин рассказал, что принимать при больном сердце

Врач-кардиолог Андрей Кондрахин заявил, что при болезнях сердца для его укрепления можно использовать настойки боярышника и ландыша, так как они являются достаточно полезными.

«Если сердце больное, то для улучшения местного кровообращения тканей используется группа препаратов «кардиометаболики». Помогают настойки боярышника и ландыша», — отметил в беседе с Pravda.Ru Кондрахин.

Кроме того, по его словам, помочь могут и орехи, рыба, омега-3, омега-6 и витамины группы Е.

Ранее кардиолог Герман Гандельман рассказал о патологиях, способствующих развитию одышки. Так, когда одышка возникает при подъёме по лестнице или присутствует всё время, появляется риск развития сердечной недостаточности. Самым тревожным вариантом является одышка в горизонтальном положении. Чтобы устранить такие проблемы, Гандельман посоветовал обратиться к доктору и сделать ЭХО КГ.

Мелисса Тимофеева

#кардиолог

#сердце

#здоровье

---

Читайте нас в

Новости СМИ2

Перечислены главные симптомы кори у детей

02 июня 2023, 17:43

Фото: РИА Новости/Игорь Зарембо

Врач Щетинина рассказала, как распознать болезнь

Заведующая эпидемиологическим отделом больницы им. В.Н. Розанова в городском округе Пушкино Московской области Татьяна Щетинина заявила, что корь у детей на начальных этапах может проявится в виде лихорадки, кашля и насморка.

«Корь – одно из самых заразных вирусных заболеваний. Начинается с небольшой лихорадки, сопровождается кашлем, насморком, конъюнктивитом и болью в горле. Потом появляется сыпь. Температура повышается до 40-41°C», — отметила в беседе с «Вестями Подмосковья» Щетинина.

Кроме того, заболевание может вызывать такие осложнения, как отит, бронхит, ларингит и т.д.

Ранее врач-аллерголог Владимир Болибок рассказал, что тополиный пух сам по себе не вызывает аалергических реакций, однако он способен, попадая на слизистую, сильно раздражать её.

«Тополиный пух — это вата, аллергеном никогда не являлся. Если частички пуха попадают в дыхательные пути, они вызывают насморк. Либо возникает реакция глубоких дыхательных путей, если, например, пух попал в гортань или горло. В таком случае возможна слизь, спазм гортани или бронхов, но эти явления с аллергической реакцией не связаны», — пояснил в беседе с NEWS. ru Болибок.

Также вызвать определённое раздражение может та грязь, которую набирает этот пух и с которой он попадает на слизистую или в дыхательные пути.

А заведующая консультативно-диагностическим отделением Московского городского научно-практического центра аллергологии и иммунологии больницы №52 Елена Бобрикова заявляла, что людям, страдающим поллинозом – заболеванием, характеризуется аллергическим воспалением слизистых оболочек дыхательных путей, глаз, кожи – следует защищать глаза и нос от тополиного пуха.

Мелисса Тимофеева

#здоровье

#врач

#корь

#дети

---

Читайте нас в

Новости СМИ2

В Черноголовке открыли дневной стационар в педиатрическом отделении больницы

02 июня 2023, 16:47

Фото: пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области

В филиале Ногинской больницы в Черноголовке открыли дневной стационар в педиатрическом отделении больницы

Первый заместитель Председателя Правительства Московской области Светлана Стригункова открыла дневной стационар педиатрического отделения в филиале Ногинской больницы в Черноголовке, сообщает «Радио 1» пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области.

В новом педиатрическом отделении выполнили ремонт и установили новое оборудование. 

«В дневном стационаре педиатрического отделения медицинскую помощь будет получать детское население Черноголовки, которое составляет более 4 тыс. человек. Открытие стационара позволит позволит повысить качество и доступность оказываемой медицинской помощи», — сообщила Светлана Стригункова.

В ходе рабочего визита, первый запред Правительства Московской области осмотрела поликлинику и стационар больницы.

Ранее сообщалось, что в ближайшие выходные, 3 и 4 июня в подмосковных парках возобновят акцию «Проверь здоровье в парке», благодаря которой жители региона смогут пройти профилактический осмотр на свежем воздухе. Подробнее об этом читайте в нашем материале.

Алиса Сергиенко

#Светлана Стригункова

#Черноголовка

#Ногинск

#педиатрия

---

Читайте нас в

Новости СМИ2

Аллерголог Бобрикова рассказала, как больным поллинозом избежать обострения аллергии

02 июня 2023, 13:28

Фото: фотобанк Московской области

Аллерголог Бобрикова: Следует защищать глаза и нос от тополиного пуха

Заведующая консультативно-диагностическим отделением Московского городского научно-практического центра аллергологии и иммунологии больницы №52 Елена Бобрикова заявила, что людям, страдающим поллинозом – заболеванием, характеризуется аллергическим воспалением слизистых оболочек дыхательных путей, глаз, кожи – следует защищать глаза и нос от тополиного пуха.

Она отметила, что делать это можно, к примеру, с помощью очков, а также специальных растворов для глаз, носа и горла.

«Пух редко остаётся в верхних дыхательных путях, поскольку выводится сразу чиханием, но орошение носа специальными растворами механически удаляет пыльцу, которая является аллергеном, со слизистой носа. Полезно полоскать горло физраствором и промывать глаза препаратами морской воды», — отметила в беседе с АГН «Москва» Бобрикова.

А врач-аллерголог Владимир Болибок объяснил, что при поллинозе в ряде случаев может наблюдаться перекрестная аллергия на пищевые продукты. Так, люди с аллергией на пыльцу березы могут испытывать аллергические реакции на яблоки, а на полынь могут реагировать на подсолнечное масло. Однако он подчеркнул, что такая реакция является очень индивидуальной и не всегда проявляется.

Ранее специалисты выявили связь между стрессом и набором лишнего веса. Как уточняет utro.ru, гормон стресса (кортизол) в больших количествах может приводить к набору лишних килограмм. Врачи рекомендуют более тщательно следить за своим эмоциональным и физическим здоровьем.

Мелисса Тимофеева

#здоровье

#аллергия

#врач

#рекомендации

#пыльца

---

Читайте нас в

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Индивидуальные тренировки и питание — Золотой план на 12 недель

Я помогу вам добиться идеального телосложения и сохранить результаты в долгосрочной перспективе. Проверенные стратегии тренера-эксперта Скотта Х. Мендельсона проведут вас в два раза быстрее за половину времени по сравнению с разработкой собственных программ. Индивидуальные тренировки и питание | Золотой план 12 недель. С 1999 года я помог тысячам интернет-клиентов преобразиться в агрессивные периоды времени.*

Индивидуальные тренировки и питание | Золотой план 12 недель

Мы можем сосредоточиться на любой из трех целей ниже или на комбинации всех трех, чтобы поддержать ваш успех.

• Агрессивное упрямое и общее сжигание жира*
• Значительный мышечный рост | для мужчин*
• Повышение производительности элитного уровня*

«Все это было достигнуто благодаря следованию планам питания и тренировок Скотта, дополненным первоклассными добавками Infinity Fitness».

«Я служу в армии и прошел путь от среднего бомбардира по нашей периодической оценке физической подготовки до лучшего бомбардира в моей команде (более 100 человек)».

 

Индивидуальный план тренировок и питания «Успех клиента»

За 24 недели Скотт поднял меня с 222 фунтов до худощавых 185 фунтов. Я никогда не чувствовал себя более удивительным, чем сейчас. У меня не только произошли значительные изменения в составе тела, но моя сила и выносливость также взлетели до небес. Индивидуальные тренировки и питание | Золотой план 12 недель

В прошлом я принимал множество добавок, ни одна из которых не приблизилась к уменьшению жира и набору/восстановлению мышечной массы, как комбинация GCX10, порошка для синтеза мышц, 100% MR, Alpha Omega M3 и Fat Reduce FBO5 Day. и формулы ночного времени. Я искренне верю, что эти добавки в значительной степени способствовали успеху в значительном изменении состава моего тела.

Я служу в армии и прошел путь от среднего набравшего баллы по нашей периодической оценке физической подготовки до лучшего бомбардира в моей команде (более 100 человек). Все это было достигнуто благодаря следованию планам питания и тренировок Скотта, дополненным первоклассными добавками Infinity Fitness.

Я бы ни за что не смог достичь этого за одно и то же время без Скотта Мендельсона и доктора Серрано. Большое спасибо за вашу постоянную поддержку. Я с нетерпением жду новых успехов в будущем.* JB Июнь 2015

 

Индивидуальный план тренировок и питания на 12 недель

Атакуйте свой упрямый жир

Например, мужчина с высокой концентрацией жира на животе, который не сдвинуться с места, в то время как другие области улучшаются, вероятно, имеет высокий уровень кортизола и плохую чувствительность к инсулину. В результате программы питания, силовых тренировок и интервальных спринтов могут быть изменены в соответствии с гормональными проблемами.*

Фотографии тела до и после не лгут

В дополнение к оценке улучшения % телесного жира при просмотре изображений каждые 6 недель, конкретное место накопления жира и прогресс в этих областях дает много важной информации о гормональном статусе клиента. среда. Индивидуальные тренировки и питание | Золотой план 12 недель.

Вы устали напрягать задницу в тренажерном зале и жертвовать диетой ради средних результатов? В течение 12 недель индивидуальной программы вы сможете сжечь жир, повысить производительность или значительно нарастить мышечную массу.*

Вы никогда не сможете полностью раскрыть свой потенциал без правильной комплексной стратегии, разработанной с учетом ваших потребностей и целей.

Мой индивидуальный подход поможет вам преодолеть барьеры на пути к успеху. Мы поставим краткосрочные и долгосрочные измеримые цели для поддержания высокого уровня мотивации.

Женщинам со стойким скоплением жира вокруг ягодиц и бедер следует использовать тактику очищения жировых клеток и отключения рецепторов накопления жира с помощью специальных стратегий.*

Равномерное кардио может увеличить упрямое накопление жира и потерю мышечной массы.

Привычка ходить, бегать, лазать или крутить педали в никуда не приведет вас к идеальной композиции тела. В большинстве случаев стационарное кардио служит для увеличения отложения жира в организме и потери мышечной массы.

Индивидуальные программы, созданные для ваших нужд, а не для 22-летнего

Индивидуальные тренировки и питание | Золотой план на 12 недель в соответствии с вашими конкретными потребностями и целями. 42-летний папа со стрессовой работой, жена и трое детей не могут извлечь выгоду из той же программы, созданной для 22-летнего парня, у которого нет стресса или ограничений по времени!

Короткие учебные занятия

Стратегии максимальной эффективности времени для занятых клиентов, чтобы получить максимально возможную выгоду от каждой потраченной минуты. Вы можете добиться значительного прогресса, проводя 3-4 тренировки в неделю продолжительностью не более 40 минут. Протоколы тренировок повышают уровень энергии и обеспечивают четкую фокусировку, чтобы сделать вас более продуктивными в течение рабочего дня.*

Расширенные стратегии питания

У вас должна быть разработанная стратегия питания, соответствующая вашим индивидуальным потребностям и целям, чтобы поддерживать агрессивную потерю энергии и высокий уровень энергии. или значительный мышечный рост.*

«Чистой» еды недостаточно, чтобы добиться низкого процента жира в организме.

Так же, как и при тренировках, план питания должен стратегически меняться каждые 8-12 недель, чтобы предотвратить метаболическую несвежесть, увеличить количество ферментов для сжигания жира/наращивания мышечной массы и естественным образом оптимизировать гормоны, которые определяют состав тела и работоспособность. Макронутриентный цикл — это новаторская стратегия питания, которую вы можете легко внедрить для поддержки своего успеха. *

Спринт для сжигания жира

Интервальный спринт для сжигания жира 20-30-минутные программы пару раз в неделю с использованием ряда кардиотренировок в помещении, на открытом воздухе и функциональных тренировочные площадки для максимального выброса жиросжигающих гормонов. Взрывные броски набивного мяча в сочетании с интервальными спринтами — одна из моих любимых техник для быстрого сжигания жировых отложений, развития острой шести кубиков пресса и улучшения интервальных спринтов. толстый?

Да, безусловно, и это один из моих любимых клиентских сценариев. Я назначаю продвинутые тактики тренировок, чтобы нарастить мышечную массу в желаемых частях тела, поддерживая естественную анаболическую гормональную среду. План питания должен быть структурирован так, чтобы улучшить распределение питательных веществ, чтобы сделать больше материалов для роста доступными для мышц, не перетекая в жировые клетки.*

Экспертная техническая поддержка 7 дней в неделю

Скотт Х. Мендельсон лично отвечает на все электронные письма и звонки, чтобы обеспечить ваш успех. Я проанализирую ваши отзывы, производительность и прогресс, чтобы безотлагательно внести коррективы в программу по мере необходимости. На ваши вопросы будут даны подробные ответы, чтобы вы могли быть абсолютно уверены, что ваши инвестиции будут расти в геометрической прогрессии.*

«Ваш успех — мой главный приоритет 7 дней в неделю! Я здесь, чтобы решать клиентские программы, чтобы максимизировать прогресс трансформации их тела» Скотт Х. Мендельсон

Индивидуальные программы тренировок с отягощениями

Индивидуальная программа тренировок включает конкретные упражнения, количество подходов, повторений, темп (скорость повторений) и периоды отдыха, так что вы начинаете каждую тренировку, готовясь получить максимально возможную пользу от своей тяжелой работы.

Есть поговорка, что адвокат, представляющий самих себя, имеет в качестве клиента идиота. Когда вы в последний раз значительно улучшали свой план тренировок и питания? Помогли ли эти изменения добиться значительного прогресса или послужили тому, чтобы вычеркнуть еще одну модную программу, которая, как и остальные, оказалась неудачной?

Электронная почта Scott@infinityfitness. com 7 дней в неделю для обсуждения вашей уникальной ситуации и целей.

Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.*

Часто задаваемые вопросы

Вам будет отправлена ​​анкета по электронной почте сразу после регистрации. Анкета помогает мне оценить ваши цели, историю тренировок/питания, проблемы, измерения, фотографии (необязательно), травмы и многое другое, чтобы приступить к разработке вашего индивидуального плана трансформации. Я предпочитаю фотографии спереди, сзади и с обеих сторон, чтобы оценить процентное содержание жира в организме, осанку, развитие мышц и многое другое. Вся информация о клиенте и фотографии полностью конфиденциальны.

Ваш 12-недельный план будет включать 2 совершенно разные тренировочные программы продолжительностью 6 недель. Многие факторы, включая выполнение упражнений, количество подходов/повторений, темпы и периоды отдыха, будут стратегически меняться в течение 6-недельной программы, чтобы поддерживать постоянный прогресс.

Существует множество вариантов, включая, помимо прочего, езду на велосипеде, прыжки со скакалкой, велотренажеры, лежачие велосипеды, лестничные подъемники, плавание, эллиптические тренажеры, гребные тренажеры, функциональное перетаскивание саней, толкание бродяги, взрывные броски набивного мяча и многое другое!

Нет, нет. Я предлагаю большинству клиентов записывать пару дней приема пищи каждую неделю, чтобы я мог просмотреть информацию и внести предложения. Некоторые из моих клиентов предпочитают записывать каждый божий день для своих целей, что тоже нормально.

В идеале клиенты будут присылать мне свою программу силовых тренировок в Excel с весовыми нагрузками, количеством повторений и своими комментариями раз в две недели для оценки. Я ищу силовые тенденции, которые нужно улучшить в течение 6-недельной программы, которая способствует более быстрому прогрессу трансформации тела. Также важно количество нагрузки, используемой для конкретных упражнений. Например, если клиент использует 50-фунтовые гантели во время жима Серрано, он, скорее всего, использует неправильную форму, поскольку весовая нагрузка подходит для линейного игрока НФЛ весом 325 фунтов.

С другой стороны, клиент, выполняющий жим гантелей на наклонной скамье с весом 25 фунтов в 6 повторениях, может не использовать вес, достаточно высокий для максимального прогресса. Для рабочих подходов следует использовать максимально возможную нагрузку при выполнении правильной формы и темпа. Высококачественная тренировочная эффективность , измеряемая средней весовой нагрузкой и другими факторами качества, напрямую влияет на скорость потери жировых отложений, рост мышц или улучшение спортивных результатов. 99% времени сосредоточено на потере жира. Индивидуальные программы тренировок, питания и интервальных спринтов разработаны специально для максимизации скорости потери жира. Мои клиентки не наращивают нежелательные мышцы.

Да. Каждому клиенту потребуется уникальный подход в зависимости от его целей и других факторов. Мы можем включить питание в награду в план, который поможет увеличить скорость метаболизма, выбрав правильные источники пищи и время. Поощряющие приемы пищи являются важной частью стратегии цикла макронутриентов, которая направлена ​​на увеличение потребления жиров, белков или углеводов в определенные дни, чтобы предотвратить метаболическую несвежесть, увеличить количество ферментов для сжигания жира / наращивания мышечной массы при естественной оптимизации гормонов.

В процессе сбора информации о клиенте я спрашиваю о текущих и предыдущих травмах, чтобы разработать стратегию, позволяющую избежать конфликтов. На протяжении многих лет я помогал многим клиентам справиться с серьезными травмами, но я никогда не претендую на исправление травм, поскольку не могу обойтись без медицинских советов. Во многих случаях причиной определенных травм были плохо разработанные программы обучения, которые новые клиенты использовали до работы со мной. Устранение этих неподходящих методов и улучшение формы обучения во многих случаях приносило огромное облегчение клиентам.

Перетренированность является основной причиной хронического воспаления, которое, в свою очередь, обостряет травмы. Правильная разработка программы и передовые стратегии питания оптимизируют процесс восстановления, что, в свою очередь, помогает тканям полностью восстанавливаться между тренировками. Индивидуальные тренировочные программы разработаны для поддержки правильного функционирования и баланса, что, в свою очередь, помогает снизить вероятность многих травм. *

Gainful for Muscle Gain

Gainful for Muscle Gain Прирост мышц Не содержит глютен без сои Без молока Веган/Вегетарианец Кетогенная диета

Новый вкус протеина,

каждый день.

Когда дело доходит до вкуса, чем больше, тем лучше. С 6
вкусные варианты, усилители вкуса Gainful позволяют вам
персонализируйте свой протеиновый порошок, как никогда раньше.

Кофе Мокко Мадагаскар
Ваниль Богатое какао Клубника
Сливки Шоколад
Арахисовое масло Печенье и Крем

Ваше индивидуальное питание.

Наш протеиновый порошок подходит для широкого спектра продуктов
. диетические ограничения, аллергии и фитнес-цели. Мы храним
это просто с чистыми, честными ингредиентами в соотношениях, которые
подходят вам.

Стеф, 29 лет

Создан для любого образа жизни.

Наш персонализированный протеиновый порошок дает вам ровно
то, что вам нужно, чтобы вы могли тренироваться, фокусироваться и восстанавливаться
лучше.

Спортивная крыса Бегун Йог Спортсмен Кроссфиттер Танцор

Шаг 1 пройти викторину

К каждому заказу прилагается до 4 бесплатных вкусов на ваш выбор! Пройдите тест, чтобы персонализировать свой белок и настроить его.

Шаг 2 Наслаждайтесь своим белком

Ваш заказ будет включать в себя месячный запас неароматизированного протеина + усилители вкуса на одну порцию.

Шаг 3 Попробуйте их все

С полудюжиной восхитительных вкусов вам никогда не будет скучно. Войдите в систему, чтобы выбрать усилители вкуса для своей следующей коробки.

Какие виды белка у вас есть?

Наш персонализированный протеиновый порошок для набора мышечной массы доступен в виде сыворотки, концентрата сыворотки, изолята сыворотки, мицеллярного казеина и 100% растительных белков (органический белок коричневого риса и органический белок гороха).

Как мне связаться с моим зарегистрированным диетологом?

Нет никого лучше, чтобы обсудить питание или фитнес, чем ваш преданный зарегистрированный диетолог.

Если вы подписаны, отправьте сообщение своему зарегистрированному диетологу, войдя на сайт Gainful.com и перейдя на вкладку «Мой диетолог». Или отправьте электронное письмо напрямую на RD@gainful. com

Как я могу набрать мышечную массу, будучи веганом?

Набор мышечной массы у вегана мало чем отличается от набора мышечной массы у невегана. Чтобы нарастить мышечную массу, вы должны снабжать свое тело достаточным количеством калорий и белка в течение дня. На самом деле вам нужно съедать больше калорий, чем нужно вашему телу, что позволит ему сохранять избыточную энергию в виде веса (частью которого будет мышечная масса). Если у вас высокий метаболизм, ваше тело использует больше калорий в течение дня, чем обычно, поэтому вам нужно есть еще больше, чтобы получить профицит калорий. Кроме того, если вы часто тренируетесь, ваше тело использует еще больше калорий.

Потребление достаточного количества белка особенно важно для поддержания роста мышечной массы. Сочетание белковой добавки, такой как Gainful, с регулярной программой силовых тренировок и упражнений 3-4 раза в неделю — отличный способ способствовать здоровому и постепенному увеличению мышечной массы.

И, конечно же, остальная часть вашего рациона крайне важна! Мы рады предоставить вам высококалорийную формулу, но мы по-прежнему рекомендуем получать большую часть питательных веществ из пищи (добавленной протеиновым порошком). Помните, что если вы не находитесь в профиците калорий, прибавки в весе не произойдет.

Старайтесь включать в свой рацион фрукты и овощи, злаки, нежирные белковые продукты и молочные продукты. Если вам трудно набрать вес, вы можете включить в свой рацион более калорийные продукты, орехи и семечки, арахисовое масло, авокадо, растительные масла и т. д. Старайтесь есть очень часто в течение дня, чтобы получать все необходимые питательные вещества. . По возможности перекусывайте между приемами пищи и перед сном. Трудно получить все необходимые калории, если вы едите всего пару раз в день, особенно если у вас быстрый метаболизм.

Отличный способ включить протеиновый порошок в программу наращивания мышечной массы — приготовить из него смузи. Если вы смешаете свой индивидуальный протеиновый порошок с ореховым маслом, медом и фруктами, вы можете приготовить действительно вкусный коктейль, значительно увеличив количество калорий, белка и других питательных веществ, добавляемых цельными продуктами. Смузи на 1000+ калорий звучит как сложная задача, но на самом деле его очень легко приготовить. Тем не менее, вы не должны перебарщивать с калориями, так как это может привести к быстрому и нездоровому увеличению веса (что, в свою очередь, приводит к увеличению ненужного жира). Всего несколько сотен дополнительных калорий в день должны привести к постепенному здоровому увеличению веса на пару фунтов в месяц. При правильном выполнении вес и набор мышечной массы — очень медленный процесс.

Если вы хотите серьезно отнестись к конкретному плану питания, обратитесь к своему зарегистрированному диетологу, войдя на сайт Gainful.com и перейдя на вкладку «Мой диетолог».

Есть ли аминокислоты в моем протеиновом порошке?

Абсолютно! Чтобы узнать точный профиль аминокислот для вашей индивидуальной смеси, пройдите тест и щелкните раскрывающийся список «Аминокислотный профиль» в разделе «Моя смесь».

Вы предлагаете BCAA?

Хотя в настоящее время мы не предлагаем добавки BCAA, наши протеиновые порошки могут содержать значительное количество натуральных BCAA. В большинстве случаев количество аминокислот с разветвленной цепью, которые естественным образом содержатся в мерной ложке протеинового порошка, будет больше, чем может предложить добавка с разветвленной цепью. Все персонализированные протеиновые порошковые смеси Gainful полны аминокислот и содержат гораздо больше питательных веществ, чем простые добавки BCAA.

Если вы хотите обсудить это подробнее, просто отправьте нам электронное письмо по адресу [email protected]!

Как мне набрать вес и набрать массу?

Прибавка в весе и набор массы — частые темы для обсуждения с клиентами Gainful. Есть много факторов, которые способствуют увеличению веса, и недостаточно просто иметь свой индивидуальный протеиновый порошок и ожидать волшебную формулу.

Чтобы добиться увеличения веса, вы должны быть в профиците калорий. Это означает потребление большего количества калорий в день, чем требуется вашему телу для поддержания стабильного веса. Употребление дополнительных нескольких сотен калорий в день должно привести к медленному и здоровому набору веса. Мы предлагаем снимать всего за пару фунтов в месяц. Это может показаться медленным по сравнению с вашими общими целями по увеличению веса, но это определенно складывается, а набор веса — медленный процесс. Наряду с этим, конечно, вы хотите потреблять достаточно белка, чтобы поддержать увеличение веса.

Ваш персонализированный протеиновый порошок обеспечит ваш день калориями и белком, но остальная часть вашего рациона также очень важна! Мы рады предоставить вам высококалорийную формулу, но мы по-прежнему рекомендуем получать большую часть питательных веществ из пищи (добавленной протеиновым порошком).

Мы не рекомендуем употреблять нездоровую пищу, чтобы набрать вес. Вы по-прежнему должны есть много фруктов и овощей, зерновых, заменителей молочных продуктов и источников белка (как из пищи, так и из белкового порошка). Если вы все еще изо всех сил пытаетесь набрать вес, вы можете попробовать включить некоторые более калорийные продукты, такие как орехи и семена, арахисовое масло, красное мясо, жирные молочные продукты, жирные морепродукты, цельные яйца и т. д. Старайтесь есть очень часто в течение всего дня. день, чтобы получить все необходимое питание. По возможности перекусывайте между приемами пищи и перед сном. Трудно получить все необходимые калории, если вы едите всего пару раз в день, особенно если у вас быстрый метаболизм.

Отличный способ интегрировать протеиновый порошок в программу набора веса — приготовить из него смузи. Если вы смешаете протеиновый порошок с молоком, йогуртом, арахисовым маслом, мороженым, медом или фруктами, вы можете приготовить действительно вкусный коктейль, значительно увеличив количество калорий, белка и других питательных веществ, добавляемых цельными продуктами. Смузи на 1000+ калорий звучит как сложная задача, но на самом деле его очень легко приготовить. Тем не менее, вы не должны перебарщивать с калориями, так как это может привести к быстрому и нездоровому увеличению веса (что, в свою очередь, приводит к увеличению ненужного жира). Всего несколько сотен дополнительных калорий в день должны привести к постепенному здоровому увеличению веса на пару фунтов в месяц. При правильном выполнении вес и набор мышечной массы — очень медленный процесс.

И, конечно же, вы всегда можете попробовать отслеживать калории. Мобильные приложения, такие как MyFitnessPal, могут помочь вам отслеживать всю вашу еду и сообщать вам, сколько калорий вы едите. Если вы не получаете прибавки в весе, просто немного увеличьте количество калорий и продолжайте следить за ними. Вносите небольшие изменения, пока не начнете видеть желаемые результаты.

Если вы хотите серьезно отнестись к конкретному плану питания, обратитесь к своему зарегистрированному диетологу, войдя на сайт Gainful.com и перейдя на вкладку «Мой диетолог».

Читать все FAQ

Луи 23.10.19

Нравится продукт и вкус.

Аллергия на многие белки. Возможность настроить смесь в соответствии с тем, с чем может справиться мое тело, сыграла решающую роль в увеличении моего веса и силы. Нравится продукт и вкус. Отличное обслуживание клиентов.

Карен 16.10.19

Я набираю понемногу, так что это определенно работает

Попробовал несколько «так называемых лучших протеиновых порошков» и продолжал терять вес. Я не могу себе этого позволить, я намного меньше, чем должен быть. Но Gainful — лучшее, что у меня когда-либо было, и я буду продолжать принимать этот порошок. Я питаюсь здоровой пищей и веду активный образ жизни, и теперь я набираю вес понемногу, так что это определенно хорошо работает для меня. Коучинг феноменален, и цена в самый раз, особенно когда он сделан для меня.

Мэдди Корин 24.02.20

[…] Gainful был таким замечательным дополнением, и теперь он стал простым делом!

Протеиновый порошок не имеет запаха мела, вы можете выбрать вкусовые палочки (я люблю маття!), содержит целых 26 г белка и, что наиболее важно для меня, ингредиенты очень чистые! Правильно питаться в колледже не так-то просто, но Gainful был таким замечательным дополнением, и теперь это не составляет труда! Кроме того, по соотношению цена-качество, я очень доволен.