Набор массы для эктоморфа программа: Программа тренировок для эктоморфа — Мир бодибилдинга

‎App Store: ВКачалке

Снимки экрана (iPhone)

Описание

ВКачалке помимо отличного журнала тренировок включает в себя дневник питания с готовой базой продуктов, трекер воды, а так же позволяет следить за своим телом при помощи ведения фотодневника и дневника замеров. В дневник питания так же встроена возможность рассчитать рекомендуемую суточную норму калорий, белков, жиров и углеводов в зависимости от ваших целей.

Более того, ВКачалке — это…

— Журнал —
— Возможность сохранять и отслеживать данные о ваших тренировках
— Календарь, на котором отмечены дни проведенных тренировок
— Редактирование записей журнала

— Тренировки —
— Возможность создавать свои программы тренировок
— Готовые программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу для любых целей и на любые группы мышц вне зависимости от вашего уровня подготовки и имеющегося оборудования
— Возможность добавления, удаления и изменения порядка упражнений во время тренировки

— Упражнения —
— Более 400 упражнений, которые сопровождаются подробным описанием с фотографиями, указанием задействованных мышц и используемого инвентаря
— Возможность создавать свои упражнения
— Просмотр истории упражнений
— Представление истории в виде графиков

— Замеры и фотодневник —
— Возможность оценки изменения формы тела при помощи замеров и фото
— Отслеживание прогресса посредством графиков

— Дневник питания —
— Запись и подсчет полученных за день калорий
— Таблица калорийности продуктов
— Возможность добавлять свои продукты
— Калькулятор суточной нормы КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы)
— Трекер воды

— Здоровье —
— Синхронизация данных с приложением «Здоровье» (Белки, жиры, углеводы, калории, вода, пульс, частота дыхания, вес, рост и индекс массы тела)

— Калькуляторы —
— Калькулятор максимального веса
— Калькулятор повторений
— Калькулятор рабочего веса

— Инвентарь —

— Более 60 наименований инвентаря с подробным описанием и списком упражнений, в которых он задействован
— Возможность добавлять свой инвентарь с описанием и фотографиями

— Мышцы —
— 50 основных мышц с изображениями и описанием

000Z» aria-label=»30 января 2017 г.»>30 янв. 2017 г.

Версия 1.2.3

Приложение было обновлено компанией Apple, чтобы в нем отображался значок приложения Apple Watch.

— небольшие исправления

Оценки и отзывы

Оценок: 934

Отличное приложение

Уважаемый разработчик добавь пожалуйста в великолепное приложение функционал Apple Watch.

Качайся и записывайся

Здорово! Можно вести свой фотодневник! Чтобы потом не сомневаться в результате!)) да и вообще много чего необычного! Отличное приложение!))

Среди аналогов самое топовое

Все четко много упражнений которых в подобных приложениях нет , тут есть все даже самые редкие , единственный минус когда добавляю фото нет кнопки подтвердить и получается что назад нельзя и вперёд. Только закрывать приложение и все , измените пожалуйста добавление фото , в остальном все отлично 👍🏾

Разработчик Viktor Baranov не сообщил Apple о своей политике конфиденциальности и используемых им способах обработки данных. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Нет сведений

Разработчик будет обязан предоставить сведения о конфиденциальности при отправке следующего обновления приложения.

Информация

Провайдер

Viktor Baranov

Размер

90,7 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возраст

4+

Copyright

© Viktor Baranov

Цена

Бесплатно

• Поддержка приложения
• Политика конфиденциальности

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться

«Составил себе программу тренировок для эктоморфа, правильно я её составил и будет ли результат?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

Вот программа:
Понедельник
Трицепс и грудь.
Жим гантели из за головы
Разгибания рук с гантелями в наклоне
Разгибание 1 руки с опорой на лавку
Жим гантелей лежа
Разведения гантелей на скамье
Полукруг гантелями
Среда
Бицепс и плечи
Подъёмы гантелей
Подтягивания обратным хватом
Подъём гантелей с супинацией
Жим гантелей вверх стоя
Разводка гантелей стоя с поворотом
Разводка гантелей сидя в наклоне
Пятница
Ноги и пресс
Выпады с гантелями
Становая тяга с гантелями
Приседания с прыжками
Ножичек
Наклон из боковой планки
Велосипед

МедицинаТренировки+3

Кирилл Фанов

10 декабря 2020  ·

297

ОтветитьУточнитьЛучший

Фитбар.ру

2,6 K

Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · 11 дек 2020  · fitbar.ru

Отвечает

Елена Мельникова

Прочитала все ваши комментарии. Вы хотите бросить борьбу, т. к. “сжигаете” там вес. Но надо понимать, что силовые тренировки — это еще не гарантия того, что вес будет расти.

Мышечная масса будет увеличиваться только при одном условии — профиците калорий, т. е. когда с едой вы получаете больше калорий, чем расходуете. Я так понимаю, что вы не обращаете внимание на этой сейчас, поэтому вес и уходит, хотя вы занимаетесь спортом.

Попробуйте пересмотреть питание, добавить больше каш, макарон из твердых сортов пшеницы, белковых продуктов для роста мышц (мясо, рыба, творог, яйца, грибы, морепродукты, горох, соя, чечевица и т. д.). Ешьте 5-6 раз в день.

Я так поняла, что вы не занимались до этого силовыми, поэтому делить программу по группам мышц в первые пару месяцев не нужно. Делайте фулбади-тренировки (задействуют все мышцы) 2-3 раза в неделю, этого достаточно. Упор на “базу”: приседания, становая тяги, жим гантелей, подтягивания, отжимания, выпады и т. д.

Многие спортсмены замечали, что фулбади работают ничуть не хуже, чем сплиты, главное — менять упражнения каждые 4-8 недель и правильно питаться.

Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.

Перейти на fitbar.ruКомментировать ответ…Комментировать…

Iron-Flesh.ru — Бодибилдинг и фитнес

119

Бодибилдинг и фитнес: правильные советы, рекомендации, эффективные тренировки  · 28 янв 2021  · iron-flesh.ru

Отвечает

Artem IronFlesh

Как то все не по порядку. Ты эктоморф, нужно делать базовые (многосуставные) упражнения с тяжелым весом с низким количеством повторений. Грудь, бицепс. Жим штанги лежа 5х6-8; Жим гантелей на наклонной скамье вверх 4х8-10; Разведение гантелей лежа 4х8-10; Подъем штанги на бицепс стоя 5х6-8; Молотки 4х10. Ноги, пресс Приседания со штангой на плечах 5х6-10; Жим ногами… Читать далее

Нет ничего невозможного!

Перейти на iron-flesh.ru

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Комментировать ответ…Комментировать…

Константин Сергеевич

40

Константин Сергеевич  · 10 дек 2020

Вы на фарме что-ли ? вы знаете, что даже химари такого не практикуют, ну кто реально понимает в билдинге .