Фитнес программы
Включает в себя разучивание Асан (поз) способствующих развитию гибкости, силы и общему оздоровлению. Нормализует психоэмоциональное состояние, способствует достижению гармонии души и тела. Йога корректирует осанку, помогает расслабиться, и, конечно, заряжает энергией. Рекомендовано всем, независимо от возраста и уровня подготовки. Йога дает вам столько, сколько вы можете взять!
55 минут
Для любого уровня
Урок направлен на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Результатом тренировок такого типа будет развитие правильной осанки, гибкости и подвижности. Pilates великолепно корректирует линии фигуры, особенно центр тела и обеспечивает стабильность результата, благодаря тренировке внутренних мышц.
55 минут
Для новичков
Интеллектуальный фитнес, новое осознанное движение.
55 минут
Для новичков
это тренировка сочетающая элементы йоги, растяжки и функциональных упражнений. Тренировка протекает в динамическом и изометрическом формате , что позволяет настроить оптимальную работу суставных групп и обеспечивает скольжение тканей во время движения , тем самым развивая прочность и гибкость тела. Комплекс упражнений позволит укрепить позвоночник и улучшить баланс и координацию. Подходит для любого уровня подготовки.
55 минут
Для любого уровня
интенсивная функциональная тренировка, основанная на восточных
практиках, дыхательных техниках и работе по миофасциальным линиям.
55 минут
Для новичков
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка с интервалами по 20 и 10 секунд. Ваше тело будет работать
на
максимуме в каждом раунде. 20 секунд вы работаете на пределе своих возможностей, 10 секунд
отдыхаете,так
1 круг Tabata всего лишь 4 минуты. В тренировке может использоваться дополнительное оборудование,
либо
только вес собственного тела. Тренировка противопоказана для людей с сердечной недостаточностью и
атеросклерозом.
45 минут
Для любого уровня
Интервальная тренировка, сочетает кардио нагрузку с силовыми упражнениями. В результате тренировки развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц. В тренировочном процессе используется как степ — платформа для кардио блока, так и силовое оборудование. Тренировка позволяет сжечь максимальное количество калорий за минимальное время. Подходит для всех уровней подготовки.
55 минут
Для любого уровня
Это фитнес программа, основанная на выполнении приемов восточных единоборств (тайский бокс, карате,
тхэквондо), элементов аэробики, силовых упражнений и растяжки. Бокс и боевые искусства положительным
образом сказываются на развитии силы, реакции, скорости и равновесия. Танцевальные же движения
помогают
стать более выносливым, совершенствуют координацию и благоприятно воздействуют на состояние сердца и
сосудов.
55 минут
Для любого уровня
Увлекательный вид фитнеса , в котором есть комплексы упражнений, предназначенные для растягивания связок и сухожилий. Ведь хорошая гибкость дает возможность эффективнее выполнять упражнения и сохранять осанку. Также снижает риск болей в спине, что позволяет повысить общую двигательную активность человека. Кроме того занятия «Stretching» предотвращают гипокинезию (состояние недостаточной двигательной активности) и ранее старение суставов.
55 минут
Для любого уровня
Это самые популярные фитнес-программы в мире. Hot Iron, Body Pump — это целостные системы
низко-ударных
тренировок с использованием облегченной штанги. Благодаря Hot Iron, Body Pump прорабатываются,
укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела.
Тренировки характеризуются особым агрессивным
драйвом и
приносят гораздо больше результатов и удовольствия, чем традиционное монотонное поднятие тяжестей.
Она
подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов. Hot Iron, Body Pump — отличный фитнес для
тех,
кто хочет создать себе красивый мускульный рельеф, но при этом скучает в тренажерном зале. Кроме
того,
Hot Iron, Body Pump — идеальный вид занятий для тех, кто не любит хореографию, а предпочитает
силовой
тренинг. Hot Iron, Body Pump — аэробика направлена на коррекцию фигуры и укрепления мышц.
55 минут
Для любого уровня
Силовая тренировка, направленная на проработку таких проблемных зон, как ягодицы, бёдра и пресс.
Тренировки способствуют сжиганию подкожного жира, благодаря убойному сочетанию упражнений, развивают
общую выносливость и силу.
Такие занятия улучшат форму и создадут рельеф мышц. Также заряд
положительных
эмоций обеспечен.
55 минут
Для любого уровня
Силовая тренировка, направленная на основные группы мышц, не только развивает выносливость и силу, но и способствует сжиганию подкожного жира. Проводится с использованием различного оборудования (штанга, гантели, степ — платформа). Данная тренировка обеспечивает улучшение формы тела и рельефность мышц, прорабатывая как основные двигательные, так и стабилизирующие мышцы.
55 минут
Для любого уровня
Силовая тренировка с применением специальной штанги с регулируемым весом (памп), которая проводится
под
зажигательную музыку. Тренировка построена таким образом, что прорабатываются абсолютно все группы
мышц,
начиная с самых крупных, таких как ягодицы, бедра, грудь, спина, и заканчивая более мелкими –
бицепсами,
трицепсами, мышцами плеч.
55 минут
Для любого уровня
Динамичная программа, сочетающая базовые элементы таких древних дисциплин, как йога, тай-чи и современной методики Pilates. Дыхание, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит душу, разум и тело в равновесие. Часовой урок состоит из последовательных комбинаций различных поз, растягиваний и упражнений на баланс. Вody Balance не только улучшает ваши физические характеристики, но и благотворно влияют на нервную систему.
55 минут
Для любого уровня
Это веселая, зажигательная, энергичная тренировка, которая помогает обрести великолепную физическую
форму.
55 минут
Для любого уровня
Высокоинтенсивная тренировка, которая одновременно включает высокую кардионагрузку, силовую йогу и атлетичные упражнения. Программа составляется таким образом, что должного эффекта могут добиться как начинающие, так и уже продвинутые атлеты. Данная тренировка может проводится без дополнительного оборудования, упражнения в блоках чередуются: выносливость, работа мышечной системы и гибкость суставов.
55 минут
Для любого уровня
Новинка тренинга, где в отличие от обычных тренажеров работают глубокие мышцы и мышцы стабилизаторы,
это
в своем роде имитация гимнастических колец.
Смысл в том, что человек должен быть сильным,
выносливым,
здоровым и подтянутым. Для достижения такого рода целей необходим комплексный подход и
соответственная
методика проведения тренировки. Вы научитесь управлять своим телом и сделаете его более
функциональным.
Преимуществом этого тренажера является работа с собственным весом, без использования штанг и
гантелей.
Эта программа адаптируется под любой уровень подготовки, поэтому на TRX могут одинаково эффективно
заниматься люди, как с начальным уровнем физической подготовки, так и высококлассные спортсмены.
55 минут
Для любого уровня
Это тренировка мышц пресса, ног, ягодиц и низа спины (поясницы). Это сочетание аэробных и анаэробных
нагрузок, причем последним отдается предпочтение. ABT занятия доступны всем и каждому, невзирая на
уровень физической подготовки, возраст и состояние здоровья.
Здесь нет изнуряющих, обезвоживающих,
утомительных и монотонных упражнения. Сама тренировка по abt занимает минимум времени, а
положительный
эффект достигается за счет правильно подобранных упражнений и эффективной тренировочной программы. В
конце урока предусмотрена растяжка основных групп мышц.
55 минут
Для любого уровня
Асаны хатха-йоги выполняются с помощью подвесного оборудования — йога-гамака. Вхождение в асаны осуществляется за счет естественного веса тела, что облегчает возможность правильного выстраивания многих поз. Во время занятий расширяются границы тренировочного процесса уже привычного для вашего тела.
55 минут
Для любого уровня
Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Во время
тренировки прорабатываются мышцы — стабилизаторы, которые мы используем в повседневной жизни.
Способствует укреплению мышечных групп и связок, улучшает координацию движений, физическую форму и
выносливость. Проводится как с использованием различного оборудования,так и с весом собственного
тела.
55 минут
Для любого уровня
Это энергичный аэробный класс с использованием специальной степ-платформы, который заставит вас почувствовать себя свободным и легким! Движения в Step довольно просты, поэтому подходят для людей различного возраста и начального уровня подготовки. Тренировка значительно улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, способствует сжиганию калорий и развивает координацию.
55 минут
Для любого уровня
Силовая йога создана для тех, кто получает удовольствие от интенсивных физических нагрузок, любит
испытывать себя на прочность и не боится трудностей в практике.
Она идеальна для спортсменов, а
также
для людей, которые уже приобрели отличную физическую форму и не хотят ее потерять. Несмотря на то,
что
данное направление имеет несколько уровней сложности, ослабленному и неподготовленному человеку
занятия
будут даваться с трудом, поэтому перед началом практики необходимо проконсультироваться с нашим
инструктором.
90 минут
Для продвинутых
Подтянутая ягодичная мышца была востребована как мужчин, так и женщин. Zumba Glutes открывает новые перспективы работы над этими мышцами и помогает своим участникам понять важную роль, которую они играют в стабилизации тела и их влияние в повседневной жизни ! Этот класс поможет применить конкретные шаги в классах Zumba Fitness без потери удовольствия от тренировок
55 минут
Для продвинутых
Танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских мировых ритмов.
Разновидность аэробной
тренировки, сочетающей в себе простые, легко повторяемые движения, что позволяет создать
раскрепощенную
атмосферу, соответствующую танцевальной вечеринке. За время одного занятия сменяются танцевальные
треки
и движения из различных направлений — Меренге, Реггетон, Сальса, Кумбия, а организм получает хорошую
нагрузку. Кроме того, на занятиях Zumba не только повышается общий эмоциональный настрой, но и
эффективно тренируются мышцы и сжигаются лишние калории.
55 минут
Для новичков
Zumba Toning – это энергичная кардиотренировка со специальными гантелями Zumba Toning Sticks —
объединяющая методики силовых тренировок со специфическими движениями Zumba в одном классе для
улучшения
чувства ритма в формате вашей любимой вечеринки под латиноамериканскую музыку.
Гантели создают
силовую
нагрузку и позволяют сжечь ещё больше калорий, с помощью увеличения силы и тонуса всех целевых зон.
Гантели наполнены материалом, похожим на песок, который пересыпается внутри, когда Вы встряхиваете
их во
время танца. Это оптимизирует их использование во время тренировки, для того чтобы при непрерывной
тряске получался плавный звук необходима хорошая координация и мышечная выносливость. Этому можно
научится на классах Zumba Toning. Подходит для любого уровня подготовки.
55 минут
Для любого уровня
Это альтернативное направление йоге и статичной растяжке с использованием гамака, такое занятие
подойдет
как новичку, так и профессиональному спортсмену. Преимущества этого направление в более глубоком
воздействии на связочный аппарат. Нестандартные положения в гамаке откроют новые возможности вашего
тела, а состояние гравитации не оставит равнодушным никого.
55 минут
Для любого уровня
Тренировка Pilates направлена на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Результатом тренировок такого типа будет развитие правильной осанки, гибкости и подвижности. В качестве разминки и подготовки мышц перед тренировкой, используются массажные техники МФР (тренировка с использованием массажных техник и специального массажного оборудования — гриды.
55 минут
Для любого уровня
Показать ещё
Программа тренировок для сотрудников правоохранительных органов/полицейских
Наша миссия состоит в создании эффективных сотрудников правоохранительных органов и повышении их карьеры за счет оптимизации их работы, ограничения травм и снижения стресса с помощью образования и научной подготовки.
Присоединяйтесь к эффективным тренировкам по фитнесу
Мы команда полицейских, тренеров по силовой и физической подготовке, экспертов по защитной тактике и физиотерапевтов, работающих вместе для достижения одной цели.
.. делает полицейских более эффективными.
Ежедневные упражнения через приложение
Новые тренировки, предназначенные для тактических спортсменов, ежедневно отправляются прямо на ваш телефон, поэтому вам не нужно думать о том, что делать, когда вы идете в спортзал. Теперь вы можете легко отслеживать свои тренировки и прогресс без необходимости прокручивать PDF-файл! Вы также будете получать еженедельные инструкции Combatives, которые можно сочетать с вашими тренировками.
Узнать большеСообщество полицейских
Лучшая часть ежедневных программ — это то, что вы можете делать программу с сообществом, насчитывающим более 2500 участников. Мы САМАЯ БОЛЬШАЯ команда полицейских, которые тренируются вместе каждый божий день. Каждый день вы соревнуетесь с полицейскими, пожарными, тактическими спортсменами и спасателями со всего мира.
Узнать большеПроверенное в полевых условиях питание
Изучите основы питания, чтобы повысить свою работоспособность, нарастить мышечную массу и похудеть.
Мы предоставляем вам специальные шаблоны, которые корректируются по мере того, как вы еженедельно вносите изменения в состав тела. Вы также получаете эксклюзивный доступ к нашему групповому форуму, чтобы улучшить свое понимание принципов питания и узнать, как использовать шаблоны.
Офицер полиции
«Я выполняю программу уже пару недель и вижу, что это лучшая программа упражнений, которую я когда-либо делал. Это сложно, но весело, и я видел улучшения уже есть. Это нереально, и я рад, что начал это».
Крис Ф.Оператор спецназа
«Я просто хотел продолжить и найти время, чтобы поблагодарить программирование. Прошлой ночью я совершил свою первую пешую погоню, которая в конце превратилась в небольшую борьбу.
Я ничего не чувствовал, кроме как подготовленным и способным справиться с собой.»
Стажер Академии
«Ваша программа помогла мне в 10 раз улучшить свою форму.
Я продолжаю улучшаться каждую неделю и горжусь тем, чего я достиг. Спасибо за то, что втянул меня в рутину и почувствовал себя увереннее в своем будущем.»
Просмотрите наши 12 концентрированных программ, включая подготовку к академии, подготовку к спецназу, боевые действия офицеров, патрулирование, рекомендации по питанию, восстановление мышц и многое другое…
Посмотреть все программыПодготовка к Академии
12-недельная программа, разработанная для подготовки к Академии
Узнать большеPatrol Mobility 2.0
4-недельная программа, разработанная для улучшения подвижности и уменьшения боли
Узнать большеCombative Essentials
Полная система Combatives, предназначенная для изучения основных боевых приемов
Узнать большеПросмотреть все специализированные программы
Наше программное обеспечение лучшее на рынке, период .
Мы очень уверены в этом заявлении, поэтому ваши первые две недели на нас — мы не хотим, чтобы ничто не мешало вам присоединиться к команде и стать эффективным.
Никаких обязательств или сборов за аннулирование . Вам нечего терять… но вы можете получить все.
Начать 14-дневную бесплатную пробную версиюСтаньте сильнее, тренируйтесь, тренируйтесь как спортсмен и становитесь более эффективным с нашей флагманской программой – членством в эффективных фитнес-тренировках.
Начать 14-дневную бесплатную пробную версиюЧто такое фитнес-тренировка? Определения и последствия: систематический обзор, статья
1. Касперсен С.Дж., Пауэлл К.Е., Кристенсон Г.М. (1985). Физическая активность, упражнения и физическая подготовка: определения и различия для исследований, связанных со здоровьем. Представитель общественного здравоохранения, 100 ( 2): 126–31. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
2.
Паоли А., Бьянко А.
(2012).
Не все упражнения одинаковы.
Ам Джей Кардиол,
109(
2):
305.
[PubMed] [Google Scholar]
3. Мори СС. (1999). ACSM пересматривает рекомендации по упражнениям для поддержания физической формы. Ам Фам Врач, 59 ( 2): 473. [PubMed] [Google Scholar]
4. Файнштейн Р.А., Фрэнсис К.Т., Лориш С. (1991). Оценка физической активности и физической подготовки. Ала Мед, 61 ( 2): 10–2, 4. [PubMed] [Google Scholar]
5. Паоли А., Моро Т., Бьянко А. (2014). Поднимайте тяжести, чтобы бороться с лишним весом. Clin Physiol Funct Imaging. [PubMed] [Академия Google]
6. Эрман Дж. К., Де Йонг А., Сандерсон Б. и др. (2010). Руководство ACSM по нагрузочному тестированию и назначению. [Google Scholar]
7.
Garber CE, Blissmer B, Deschenes MR, et al.
(2011).
Позиционный стенд Американского колледжа спортивной медицины. Количество и качество упражнений для развития и поддержания кардиореспираторной, скелетно-мышечной и нейромоторной выносливости у практически здоровых взрослых: руководство по назначению упражнений.
Медицинские научные спортивные упражнения,
43 (
7):
1334–59.
[PubMed] [Академия Google]
8. Уайлдер Р.П., Грин Дж.А., Винтерс К.Л. и др. (2006). Оценка физической подготовки: обновление. Имплантаты J Long Term Eff Med, 16 ( 2): 193–204. [PubMed] [Google Scholar]
9. Барановский Т. (1981). К определению понятий здоровья и болезни, благополучия и болезни. Ценности здоровья, 5 ( 6): 246–56. [PubMed] [Google Scholar]
10. Вашингтон, округ Колумбия, Министерство здравоохранения и социальных служб США (2000). Здоровые люди 2010. [Google Scholar]
11. Кауфман С., Берг К., Ноубл Дж. и др. (2006). Рейтинг воспринимаемой нагрузки в соответствии с рекомендациями ACSM по упражнениям у людей с разной аэробной подготовкой. Res Q Exerc Sport, 77 ( 1): 122–30. [PubMed] [Академия Google]
12. Хопкинс В.Г., Уокер Н.П. (1988). Значение термина «физическая подготовка». Прев Мед, 17 ( 6): 764–73. [PubMed] [Google Scholar]
13.
Браун С., Фрейзер Дж. Э., Иннесс Э.
Л. и др.
(2014).
Способствует ли участие в стандартизированных аэробных тренировках во время стационарной реабилитации после инсульта занятиям аэробными упражнениями после выписки? Когортное исследование.
Лучшая реабилитация после инсульта,
21
Приложение 1:
С42–51.
[PubMed] [Google Scholar]
14. Пауэлл К.Е., Томпсон П.Д., Касперсен С.Дж. и соавт. (1987). Физическая активность и заболеваемость ишемической болезнью сердца. Анну Рев Общественное здравоохранение, 8: 253–87. [PubMed] [Google Scholar]
15. Блэр С.Н., Коль Х.В., 3-й, Паффенбаргер Р.С., младший, и др. (1989). Физическая подготовка и смертность от всех причин. Проспективное исследование здоровых мужчин и женщин. ДЖАМА, 262 ( 17): 2395–401. [PubMed] [Google Scholar]
16. Шамсир Л., Мохер Д., Кларк М. и др. (2015). Предпочтительные элементы отчетности для протоколов систематического обзора и метаанализа (PRISMA-P) 2015: разработка и объяснение. БМЖ, 349: г7647. [PubMed] [Google Scholar]
17.
Либерати А.
, Альтман Д.Г., Тецлафф Дж. и др.
(2009).
Заявление PRISMA для представления систематических обзоров и метаанализов исследований, оценивающих медицинские вмешательства: объяснение и разработка.
Энн Интерн Мед,
151 (4):
W65–94.
[PubMed] [Google Scholar]
18. Шварц МК. (2011). Заявление PRISMA: руководство для систематических обзоров и метаанализов. J Педиатр Здравоохранение, 25 ( 1): 1–2. [PubMed] [Академия Google]
19. Гэнли К.Дж., Патерно М.В., Майлз С. и др. (2011). Оздоровительный фитнес у детей и подростков. Педиатр Физ Тер, 23 ( 3): 208–20. [PubMed] [Google Scholar]
20. Корди М., Фаллахи А., Сангари М. (2010). Физическая подготовленность, связанная со здоровьем, и нормативные данные у здоровых женщин, Тегеран, Иран. Иран J Общественное здравоохранение, 39 ( 4): 87–101. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
21.
Чаддок Л., Нейдер М.Б., Лутц А. и др.
(2012).
Роль детской аэробной подготовки в успешном переходе улицы.
Медицинские научные спортивные упражнения,
44 (
4):
749–53.
[PubMed] [Google Scholar]
22. Хан Н.А., Хиллман Ч.Д. (2014). Связь физической активности и аэробной подготовки в детстве с функцией мозга и познанием: обзор. Pediatr Exerc Sci, 26 ( 2): 138–46. [PubMed] [Google Scholar]
23. Гиксерес Дж., Редон П., Саиз Дж. и др. (2014). Сердечно-сосудистая система в молодости: связь с ожирением и метаболическими нарушениями. Нутр Хосп, 29 ( 6): 1290–127 гг. [PubMed] [Google Scholar]
24. McCormack SE, McCarthy MA, Harrington SG, et al. (2013). Влияние физических упражнений и модификации образа жизни на физическую форму, резистентность к инсулину, окислительное фосфорилирование скелетных мышц и содержание внутримиоцеллюлярных липидов у детей и подростков с ожирением. Педиатр Обес. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
25.
Остойич С.М., Стоянович М.Д.
(2010).
Высокая аэробная подготовленность связана с более низким общим и регионарным ожирением у 12-летних мальчиков с избыточной массой тела.
J Sports Med Phys Fitness,
50 (
4):
443–9.
[PubMed] [Google Scholar]
26. Остойич С.М., О’Нил М., Кальеха Дж. и др. (2010). Кардиореспираторная подготовленность и ожирение у 8-летних школьников с избыточным и нормальным весом. Минерва Педиатр, 62 ( 6): 537–43. [PubMed] [Google Scholar]
27. Olvera N, Leung P, Kellam SF, et al. (2013). Телесный жир и улучшение физической формы у латиноамериканских и афроамериканских девушек. J Pediatr Psychol. [PubMed] [Академия Google]
28. Карелис А.Д., Фонтейн Дж., Мессье В. и др. (2008). Психосоциальные корреляты кардиореспираторной выносливости и мышечной силы у женщин с избыточным весом и ожирением в постменопаузе: исследование MONET. J Спортивная наука, 26 ( 9): 935–40. [PubMed] [Google Scholar]
29. Паризкова Ю. (2011). От малоподвижного и тучного ребенка к здоровому: как долог путь? Чешские опыты. Ад Нутр, 2 (2): 177С–81С. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
30.
Прентис А.М., Джебб С.А.
(1995).
Ожирение в Британии: чревоугодие или лень?
БМЖ,
311 (7002):
437–9.
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
31. Уэсткотт В.Л., Винетт Р.А., Аннеси Дж.Дж. и соавт. (2009). Назначение физической активности: применение протоколов ACSM для типа упражнений, интенсивности и продолжительности на 3 частотах тренировок. ФизСпортмед, 37 ( 2): 51–8. [PubMed] [Google Scholar]
32. Фонтана Л., Кеннеди Б.К., Лонго В.Д., Силс Д., Мелов С. (2014). Медицинские исследования: лечение старения. Природа, 511 ( 7510): 405–7. [PubMed] [Академия Google]
33. Томас А.Дж., Эберли Л.Е., Дэйви Смит Г. и др. (2005). Раса/этническая принадлежность, доход, основные факторы риска и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Am J Общественное здравоохранение, 95 ( 8): 1417–23. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
34.
Эберли Л.Э., Неатон Дж.Д., Томас А.Дж. и др. Испытание по вмешательству с множественными факторами риска G
(2004).
Многоэтапный скрининг и смертность в исследовании вмешательства с множественными факторами риска.
Клинские испытания,
1 (
2):
148–61.
[PubMed] [Академия Google]
35. Камфуис М.Х., Герлингс М.И., Тиджхуис М.А. и соавт. (2007). Отсутствие физической активности, депрессия и риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Медицинские научные спортивные упражнения, 39 ( 10): 1693–9. [PubMed] [Google Scholar]
36. Харе М.М., Кох А., Циммерманн К. и соавт. (2014). Умное сердце для женщин: общинное вмешательство по изменению образа жизни для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний у сельских женщин. J Сельское здоровье, 30 ( 4): 359–68. [PubMed] [Google Scholar]
37. Боттаро М., Мачадо С.Н., Ногейра В. и др. (2007). Влияние высокоскоростных и низкоскоростных тренировок с отягощениями на мышечную форму и функциональные показатели у пожилых мужчин. Eur J Appl Physiol, 99 ( 3): 257–64. [PubMed] [Google Scholar]
38.
Рома М.Ф., Буссе А.Л., Бетони Р.А. и др.
(2013).
Влияние тренировок с отягощениями и аэробных упражнений у пожилых людей на физическую форму и способности: проспективное клиническое исследование.
Эйнштейн (Сан-Паулу),
11 (
2):
153–7.
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
39. Lohne-Seiler H, Torstveit MK, Anderssen SA. (2013). Традиционные и функциональные силовые тренировки: влияние на мышечную силу и мощность у пожилых людей. J Закон о старении, 21 ( 1): 51–70. [PubMed] [Академия Google]
40. Мораес В.М., Соуза П.Р., Пинейру М.Х. и др. (2012). Программа тренировок на основе минимальной еженедельной частоты: влияние на артериальное давление и физическую форму у пожилых пациентов с артериальной гипертензией. Преподобный Брас Физиотер, 16 ( 2): 114–21. [PubMed] [Google Scholar]
41. Пинто Р.С., Корреа С.С., Радаэлли Р. и др. (2013). Краткосрочные силовые тренировки улучшают качество мышц и функциональные возможности пожилых женщин. Эпоха (Дордр). [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
42.
Gouveia ER, Maia JA, Beunen GP, et al.
(2012).
Функциональная пригодность и минеральная плотность костной ткани у пожилых людей.
Арка Остеопорос,
7 (1–2):
75–85.
[PubMed] [Google Scholar]
43. Sui X, LaMonte MJ, Laditka JN и др. (2007). Кардиореспираторная выносливость и ожирение как предикторы смертности у пожилых людей. ДЖАМА, 298 ( 21): 2507–16. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
44. Иолакон Г., Ди Пьетро Г., Джимильяно Ф. и др. (2014). Физические упражнения и саркопения у пожилых людей: позиционный документ Итальянского общества ортопедии и медицины (OrtoMed). Clin Cases Miner Bone Metab, 11 ( 3): 215–21. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
45. Рю М., Джо Дж., Ли Ю и др. (2013). Связь физической активности с саркопенией и саркопеническим ожирением у пожилых людей, проживающих в сообществе: четвертое национальное обследование здоровья и питания Кореи. Возраст Старение, 42 ( 6): 734–40. [PubMed] [Google Scholar]
46. Монтеро-Фернандес Н., Серра-Рексач Х.А. (2013). Роль физических упражнений при саркопении у пожилых людей. Eur J Phys Rehabil Med, 49 ( 1): 131–43. [PubMed] [Google Scholar]
47.
Крамер М.К., Криска А.М., Вендитти Э.М. и др.
(2009 г.).
Перевод программы профилактики диабета: комплексная модель обучения профилактике и реализации программы.
Am J Prev Med,
37 (
6):
505–11.
[PubMed] [Google Scholar]
48. Криска А., Делаханти Л., Эдельштейн С. и др. (2013). Сидячий образ жизни и физическая активность у молодых людей с недавним началом сахарного диабета 2 типа. Педиатрия, 131 ( 3): е850–6. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
49. Касиам Л.О., Лонго-Мбенза Б., Нге О.А. и соавт. (2009). Классификация и драматическая эпидемия сахарного диабета во внутренних районах Киншасы: выдающаяся роль диабета 2 типа и изменения образа жизни среди африканцев. Нигер J Med, 18 ( 3): 311–20. [PubMed] [Академия Google]
50. Олбрайт А., Франц М., Хорнсби Г. и др. (2000). Позиционный стенд Американского колледжа спортивной медицины. Физические упражнения и диабет 2 типа. Медицинские научные спортивные упражнения, 32 ( 7): 1345–60. [PubMed] [Google Scholar]
51.
Чен С.Н., Чуанг Л.М., Ву Ю.Т.
(2008).
Клинические показатели физической подготовки позволяют прогнозировать резистентность к инсулину у людей с риском развития диабета.
Физ Тер,
88 (
11):
1355–64.
[PubMed] [Google Scholar]
52. Бавенхольм П.Н., Кул Дж., Пигон Дж. и соавт. (2003). Инсулинорезистентность при диабете 2 типа: связь с туловищным ожирением, нарушением физической формы и атипичной регуляцией малонилкоэнзима А. Дж. Клин Эндокринол Метаб, 88 ( 1): 82–7. [PubMed] [Академия Google]
53. Лопринци П.Д., Паризер Г. (2013). Уровни кардиореспираторной подготовки и ее корреляты у взрослых с диабетом. Cardiopulm Phys Ther J, 24 ( 2): 27–34. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
54. Петр I, Папандонатос Г.Д., Белалькасар Л.М. и др. (2013). Генетические модификаторы реакции сердечно-легочной системы на изменение образа жизни. Медицинские спортивные упражнения. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
55.
Бьянко А., Помара Ф., Джемни М.
и др.
(2011).
Влияние семейного анамнеза NIDDM на скорость основного обмена у малоподвижных и активных женщин.
Панминерва Мед,
53 (
4):
253–9.
[PubMed] [Google Scholar]
56. Бьянко А., Помара Ф., Томас Э. и др. (2013). Семейный анамнез диабета 2 типа, состав тела и уровень глюкозы натощак: перекрестный анализ у здоровых мужчин и женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. Иран J Общественное здравоохранение, 42 ( 7): 681–90. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
57. Abbott MJ, Bogachus LD, Turcotte LP. (2011). Дефицит AMPKalpha2 обнаруживает зависимость от времени регуляции индуцированного сокращением пальмитата и поглощения глюкозы в мышцах мышей. J Appl Physiol, 111 ( 1): 125–34. [PubMed] [Академия Google]
58. Burr JF, Rowan CP, Jamnik VK, et al. (2010). Роль физической активности в профилактике сахарного диабета 2 типа: физиологические и практические перспективы. ФизСпортмед, 38 ( 1): 72–82. [PubMed] [Google Scholar]
59.
Криска А.
(2000).
Физическая активность и профилактика сахарного диабета 2 типа: сколько и как долго?
Спорт Мед,
29 (3):
147–51.
[PubMed] [Google Scholar]
60. Йоханнсен Н.М., Свифт Д.Л., Лави С.Дж. и соавт. (2013). Категориальный анализ влияния аэробных упражнений и тренировок с отягощениями, отдельно и в комбинации, на уровни кардиореспираторной подготовленности у пациентов с сахарным диабетом 2 типа: результаты исследования HART-D. Уход за диабетом. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
61. Голбиди С., Месдагиния А., Лахер И. (2012). Упражнения при метаболическом синдроме. Оксид Мед Селл Лонгев, 2012: 349710. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
62. Ваззана Н., Сантилли Ф., Сестили С. и др. (2011). Детерминанты повышенной сердечно-сосудистой патологии при ожирении и метаболическом синдроме. Курр Мед Хим, 18 ( 34): 5267–80. [PubMed] [Google Scholar]
63.
Форд Э.С., Ли К.
(2006).
Физическая активность или фитнес и метаболический синдром.
Эксперт Rev Cardiovasc Ther,
4 (
6):
897–915.
[PubMed] [Google Scholar]
64. Мартинес-Гомез Д., Эйзенманн Дж. К., Мойя Дж. М. и др. (2009). Роль физической активности и физической подготовки в метаболическом синдроме у подростков: влияние различных показателей. Исследование AFINOS. Дж. Физиол Биохим, 65 ( 3): 277–89. [PubMed] [Google Scholar]
65. Стюарт К.А., Саут Массачусетс, Ли М.Л. и др. (2013). Инсулиновая чувствительность при метаболическом синдроме после восьми недель циклических тренировок. Медицинские спортивные упражнения. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
66. Моррис К., Града К.О., Райан М. и др. (2013). Взаимосвязь между уровнем аэробной подготовки и метаболическими профилями у здоровых взрослых. Мол Нутр Фуд Рез, 57 ( 7): 1246–54. [PubMed] [Google Scholar]
67. Jekal Y, Kim ES, Im JA, et al. (2009). Взаимодействие между ожирением и физической подготовкой на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у азиатской молодежи. Int J Sports Med, 30 ( 10): 733–40. [PubMed] [Google Scholar]
68.
Коккинос П.
(2014).
Кардиореспираторный фитнес, физические упражнения и артериальное давление.
гипертония,
64 (
6):
1160–4.
[PubMed] [Академия Google]
69. Ким Б.Р., Хан Э.Ю., Джу С.Дж. и др. (2013). Состояние сердечно-сосудистой системы как предиктор функционального восстановления у пациентов с подострым инсультом. Реабилитация инвалида. [PubMed] [Google Scholar]
70. Брогард С, Лекселл Дж. (2012). Эффекты кардиореспираторной подготовки и тренировок с мышечным сопротивлением после инсульта. ПМ Р, 4 (11): 901–7; викторина 7. [PubMed] [Google Scholar]
71. Сондерс Д.Х., Грейг К.А., Мид Г.Э. и др. (2009). Занятия физкультурой для больных, перенесших инсульт. Системная редакция базы данных Кокрейн, (4): CD003316. [PubMed] [Академия Google]
72. Hill TR, Gjellesvik TI, Moen PM, et al. (2012). Максимальная силовая тренировка повышает силу и функциональные показатели у перенесших хронический инсульт. Am J Phys Med Rehabil, 91 ( 5): 393–400. [PubMed] [Google Scholar]
73.
Giles TD, Materson BJ, Cohn JN, et al.
(2009).
Определение и классификация артериальной гипертензии: обновление.
J Clin Hypertens (Гринвич),
11 (
11):
611–4.
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
74. Shook RP, Lee DC, Sui X и др. (2012). Кардиореспираторная подготовка снижает риск развития артериальной гипертензии, связанной с артериальной гипертензией в анамнезе родителей. гипертония, 59( 6): 1220–4. [PubMed] [Google Scholar]
75. Дефина Л., Рэдфорд Н., Леонард Д. и др. (2014). Кардиореспираторная подготовка и кальцификация коронарных артерий у женщин. Атеросклероз, 233 ( 2): 648–53. [PubMed] [Google Scholar]
76. Gaudreault V, Despres JP, Rheaume C, et al. (2013). Повышенная реакция артериального давления на физическую нагрузку у мужчин с метаболическим синдромом: роль автономной нервной системы. Мониторинг кровяного давления, 18 ( 5): 252–8. [PubMed] [Академия Google]
77.
Чолак Э.Г.
(2012).
Высокоинтенсивные интервальные тренировки и гипертония: максимизация пользы от упражнений?
Am J Cardiovasc Dis,
2 (2):
102–10.
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
78. Ciolac EG, Bocchi EA, Greve JM, et al. (2011). Реакция частоты сердечных сокращений на физические упражнения и кардиореспираторная выносливость молодых женщин с высоким семейным риском артериальной гипертензии: влияние интервальных и непрерывных тренировок. Eur J Cardiovasc Prev Rehabil, 18 ( 6): 824–30. [PubMed] [Академия Google]
79. Паоли А., Моро Т., Марколин Г. и др. (2012). Высокоинтенсивные интервальные тренировки с отягощениями (HIRT) влияют на расход энергии в состоянии покоя и частоту дыхания у людей, не соблюдающих диету. Джей Трансл Мед, 10: 237. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
80. Долезал Б.А., Чудзинский Дж., Сторер Т.В. и соавт. (2013). Восемь недель тренировок улучшают физическую форму у метамфетамин-зависимых людей, находящихся на стационарном лечении. Джей Наркоман Мед, 7 ( 2): 122–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
81.
Американский колледж спорта М.
(2009).
Позиционный стенд Американского колледжа спортивной медицины. Модели прогрессии в тренировках с отягощениями для здоровых взрослых.
Медицинские научные спортивные упражнения,
41 (
3):
687–708.
[PubMed] [Google Scholar]
82. Берд С.П., Тарпеннинг К.М., Марино Ф.Э. (2005). Разработка программ тренировок с отягощениями для улучшения мышечной формы: обзор основных переменных программы. Спорт Мед, 35 ( 10): 841–51. [PubMed] [Google Scholar]
83. О’Хара Р.Б., Серрес Дж., Травер К.Л. и др. (2012). Влияние нетрадиционных методов тренировки на физическую работоспособность: обзор литературы. Авиат Спейс Энвайрон Мед, 83 ( 10): 985–90. [PubMed] [Google Scholar]
84. Паоли А., Нери М., Бьянко А. (2013). Принципы методики фитнеса. 2-е изд. Чезена, Италия: Элика Эдизиони; 607 стр. [Google Академия]
85.
Пачеко М.М., Тейшейра Л.А., Франчини Э. и др.
(2013).
Функциональные и силовые тренировки у взрослых: наилучшее вмешательство определяется конкретными потребностями.
Int J Sports Phys Ther,
8 (
1):
34–43.
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
86. Farinatti PT, Geraldes AA, Bottaro MF, et al. (2013). Влияние различных частот тренировок с отягощениями на мышечную силу и функциональные возможности активных женщин старше 60 лет. J Прочность Сопротивление, 27 ( 8): 2225–34. [PubMed] [Академия Google]
87. Генрих К.М., Спенсер В., Фель Н. и др. (2012). Необходимая физическая подготовка для миссии: сравнение функциональной круговой тренировки с традиционной армейской физической подготовкой для действующих военнослужащих. Мил Мед, 177 ( 10): 1125–30. [PubMed] [Google Scholar]
88. Лестер М.Э., Шарп М.А., Верлинг В.К. и др. (2014). Влияние специфических кратковременных физических тренировок на показатели физической подготовки у кондиционированных мужчин. J Прочность Сопротивление, 28 ( 3): 679–88. [PubMed] [Google Scholar]
89.
Либенсон С.
(2011).
Функциональная тренировка с гирями.
Джей Боди Мов Тер,
15 (
4):
542–4.
