Чет йортон программа тренировок: биография, антропометрия и программа тренировок

09.09.2023 0 Программа

Чет Йортон, натуральный бодибилдер, победивший Арнольда Шварценеггера. | Extrastrong

25.03.2013

Чет Йортон, натуральный бодибилдер, победивший Арнольда

Chet Yorton (Чет Йортон), родился 1 июня 1939 года в городе Стивенс-Поинт, штат Висконсин. Многие не безосновательно считают его основоположником натурального бодибилдинга.

 

В детстве и юности Чет имел мало общего со спортом.

 

В молодости Йортон попал в автомобильную аварию. Травмы были достаточно серьезны: повреждение глазного яблока, разрывы мышц предплечья от локтя до запястья, вывих бедра, переломы костей бедра. Врачи даже всерьез обсуждали ампутацию правой ноги.

 

В конце концов, он оказался в гипсе от бедра до кончиков пальцев, со стержнем внутри левой бедренной кости и стальным листом обернутым вокруг кости правого бедра. Более того, когда он начал передвигаться на костылях, потерял равновесие и упал с лестницы, снова повредив бедро. Он провел 4 месяца в инвалидном кресле, прежде чем снова возобновил попытки передвигаться на костылях.

 

Чет Йортон и Арнольд Шварценеггер, бодибилдинг

Сидя в инвалидном кресле в больнице, Чет Йортон заметил гантели в углу помещения. До аварии он и не пробовал тренироваться с отягощениями. Он спросил врача, пойдут ли на пользу занятия с отягощениями для восстановления. Спустя 7 месяцев он был уже на 55 фунтов (25 килограмм) тяжелее.

 

Продолжив тренировки, Чет выступил через 2 года на соревнованиях впервые. Был 1960 год. Тогда Чет Йортон и выиграл конкурс Мистер Америка IFBB, затем Мистер вселенная NABBA 1966, NABBA мистер вселенная Pro 1975.

 

Победа Чета Йортона в 1966 году на конкурсе Мистер Вселенная NABBA как раз один из тех 3-х случаев, когда кто-то оказался лучше самого Арнольда Шварценеггера. Значимость его фигуры в бодибилдинге тех времен была огромной.

 

Вот антропометрические данные Чета Йортона:

Арнольд Шварценеггер, Чет Йортон, бодибилдинг

Рост 182 см
Бицепс 48 см

Бедро 66 см
Грудная клетка 132 см
Голень 47 см
Шея 46 см
Талия 76 см
Соревновательный вес 95 кг

 

В 1964 году, через 4 года после начала тренировок Чет впервые узнал о стероидах. Как и другие спортсмены, он испытывал искушение. От врачей он так же узнал и о побочных эффектах, таких как акне, гинекомастия, импотенция, облысение, мигрени, риск сердечно сосудистых заболеваний, раннее закрытие зон роста у подростков, повышение давления, проблемы с почками и печенью. Йортон сразу стал противником применения анаболиков.

Чет Йортон на обложке своего журнала о натуральном бодибилдинге

 

Выступая против распространения стероидов в бодибилдинге, Чет был заинтересован в проведении конкурсов среди спортсменов, тренирующихся без использования анаболических стероидов, и основал ассоциацию Natural Bodybuilder’s Association (NBA) в 1977. Вместе с Майком Дейтоне он начал издавать журнал — Natural Bodybuilding. В октябре 1981 года на обложке первого выпуска издания красовался сам Чет Йортон.

Чет Йортон, бодибилдер в старости, 71 год

 

Чет Йортон занимал пост главного редактора в течение первых двух выпусков журнала. Издание включало в себя статьи о натуральном бодибилдинге о NBA(НБА) охватывало конкурс и публиковало списки спортсменов. Жаль, но к изданию постепенно пропал интерес, вышло всего 7 номеров.

 

Как у натурального бодибилдера, у Чета Йортона нет четких различий между соревновательной формой и межсезоньем. Он постоянно находился в отличной форме и участвовал во многих конкурсах. Чет известен так же как бодибилдер, имеющий хорошие силовые показатели. Даже будучи уже в почтенном возрасте (60-70 лет), Чет сохраняет отличную спортивную форму, которой могут позавидовать молодые 20-30 летние спортсмены. Впрочем, хорошей спортивной формой могут похвастать многие бодибилдеры в старости.

Опубликовать статью у себя:
         

Метки записи: Бодибилдеры

В рубриках: Спорт и не только,Чемпионы и звезды спорта |

супер форма в 80 лет, «натурал» победивший Арнольда – разоблачение

Нашему сегодняшнему герою уже более 80 лет, ведь он родился 1 июня 1939 года! Не знаю, как он выглядит прямо сейчас, но его фото сделанные в возрасте 79-80 лет поражают воображения. Многим молодым качкам, не удается так выглядеть даже применяя полный набор спортивных добавок и всевозможных «анаболиков»!

Чет Йортон: супер форма в 80 лет, «натурал» победивший Арнольда – разоблачение

Биография Чета Йортона (Chet Yorton) поражает воображение. В юности он вообще не занимался спортом. В 17 лет он попал в автомобильную аварию и получил переломы костей бедра, многочисленные разрывы мышц на руках. Через четыре месяца лет он никак мог подняться с инвалидного кресла. Попытка ходить на костылях привела к тяжелому падению после которого он еще четыре месяца вернулся на ненавистное кресло.

Внезапно он решил попробовать «новинку» того времени – бодибилдинг. Он начал упражняться с гантелями и всего за 7 месяцев, прибавил 25 кг мышечной массы! Уже через 2 года он стал чемпионом по бодибилдингу выиграв Мистер Америка IFBB в 1960 году. После этого он множество раз становится победителем конкурсов Мистер Вселенная NABBA, показывая прекрасную форму.

Бодибилдинг после 40 лет

Впоследствии он становится чуть ли не единственным спортсменом в истории бодибилдинга победившим Арнольда Шварценеггера на официальных соревнованиях. Также Чет это отец- основатель федерации натурального бодибилдинга (Natural Bodybuilder’s Association в 1977). Всю свою жизнь он топит за натуральный тренинг без применения стероидов, пропагандируя это полезнейшее направление.

В общем официальная версия Чета Йортона выглядит как некая утопия: только зарядка и свежий воздух помогли герою превратиться из инвалида в амбала, победить Арнольда, стать чемпионом и сохранить чемпионское тело до глубокой старости и все это «внатураху»!

На самом же деле при грамотном анализе косвенных фактов, известных о Чете, мы понимаем, что перед нами классика американского бодибилдинга – химический атлет, всю жизнь пребывающий на вечном курсе гормональных препаратов параллельно является покровителем натурального бодибилдинга. Мило, не так ли?

Самый старый бодибилдер

1. Когда Чет находился после автокатастрофы в больнице, уколы тестостерона как раз широко применялись как в спорте так и в медицине, например для реабилитации больных после аварии. Такой скачок в росте мышечной массы — 25 кг за 7 месяцев (с 72 до 97 кг), это слишком много даже для одаренного новичка.

Обычно натуральный бодибилдер тренируясь с персональным тренером, упорно повышая веса, по самой эффективной методике набирает около 20 кг массы за 1.5-2 года (и это считается супер результат), то есть 25 кг за такой срок это явно «пацан курсанул как следует».

2. Чет Йортон позиционирует себя как натуральный атлет, победивший девятнадцатилетнего Арнольда который уже шесть лет находился на стероидах (!). Но, генетика Чета явно уступает одаренному тела Арнольда. Чтобы это было более доступно для понимания – кости Арнольда более удачно расположены, плечи шире, талия уже, крепления мышц более удачные, ему легче накачать мышцы и быть чемпионом чем такому человеку как Чет.

Пожилой бодибилдер. Результаты чета Йортона заслуживают внимания и уважения

В бодибилдинге «натуралы» не побеждают «химиков» с более сильной генетикой. Такого просто не бывает. Говорю Вам это как человек посвятивший около 27 лет бодибилдингу, из них 20 лет натуральному. (первые 12 и последние 8). Дело в том что в 2012 году я выступал на соревнованиях уровня чемпионата мира и мне пришлось побывать на темной стороне, поэтому я хорошо понимаю о чем говорю.

3. Параметры Чета Йортона явно ненатуральные. При росте 182 сантиметра соревновательный вес у него около 95 кг. Обхват бицепса 48 см, талия – 76 см. Очевидно, что рука 48 см для натурала имеющего довольно большую жировую прослойку, это великое достижение. Что касается 48 см да еще и при окружности талии 76 это уже из области фантастики.

4. Доктор Джеффри Лайф пытался поддерживать свое здоровье и хорошую тренировку с помощью натурального бодибилдинга. Однако после 60 лет он заметил, что тренировки не приносят хорошего результата из за снижения производством организмом тестостерона и гормона роста.

Итак слева на фото химик, а справа натурал, возраст одинаковый. Человек справа (Джеффри Лайф) не скрывает что использует бодибилдинг и гормональную терапию, Чет Йортон убежденный натурал, но гормоны у него явно не в дефиците. Уровень гормонов аж зашкаливает.

Тогда он начал под наблюдением врачей использовать гормональную терапию. Здоровье и мышцы Джеффри стали быстро улучшаться и он показывает шикарную форму после 70 лет. Все это внешне очень напоминает форму Чета Йортона в пожилом возрасте, только последний утверждает, что поддерживает форму вопреки природным факторам. Однако, снижение производства гормонов с возрастом касается всех и тут нет исключений.

Итоги: В США карьера и доход спортсмена во многом зависит от его «натуральности». Среди американских чемпионов и фитнес моделей принято говорить, что они «натуральные», при том чем больше ты используешь гормональную поддержку, тем больше разговоров о натуральности.

Поэтому Чет не только всю жизнь рассказывал о пользе натурального бодибилдинга, но даже и журнал выпускал про «чистых» атлетов. Такое лицемерие в спорте принято уже десятки лет. Например, на Олимпийских играх представители всех без исключения видов спорта применяют «поддержку», однако формально они все чисты как стеклышко.

Если нужно дисквалифицировать ту или другую команду по политическим соображениям, ее объявляют «спалившейся на допинге». В то же время все кто в теме, понимают, что это чистая комедия.

Кстати я снял для Вас видео где показано как выглядит реально натуральный атлет в возрасте 82 года. К вашим услугам самый старый пауэрлифтер и бодибилдер — Юрий Волков:

Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток, Яндекс Дзен фитнес, Яндекс Дзен фантастика, Яндекс дзен психология отношений, Instagram,Youtube,Telegram

http://credit-n.ru/offers-zaim/4slovo-bystrye-zaymi-online. html

Самые крутые ублюдки когда-либо- Чет «Убийца дубов» Йортон – Чума силы

Как я уже говорил, Арнольд Шварценеггер был в основном бумажным тигром в роли Мистера Олимпия, но даже в таком случае победа над ним должна что-то говорить о свою родословную, поскольку все на Земле, кажется, в свое время выстроились в очередь, чтобы отсосать член Арнольда. Это не означает, что в те времена не было хороших строителей, а скорее то, что они либо соревновались в других федерациях, чем Дуб, либо судьи и федерации отдавали предпочтение Дубу. В любом случае, один из немногих, кто победил Арнольда в бодибилдинге (и кто выкурил бы Дуб в пауэрлифтинге), — это чувак, о котором вы, вероятно, мало или совсем ничего не слышали — Чет Йортон.

Жизнь Чета Йортона читается так, как будто она была написана Джо Саймоном и проиллюстрирована Джеком Кирби, а история происхождения настолько манерна и стереотипна, что ее можно было взять только из бумажной газеты 1940-х годов. Хотя личные привычки Чета соответствовали подпитываемой виски предыстории с лозунгом «Величайший герой Америки», реальность на этот раз была столь же нелепа, как и жизнь. После автокатастрофы, которая убила бы Брюса Уиллиса в «Неуязвимый », почти восемнадцатилетний Чет Йортон остался разбитым человеком, и, честно говоря, я не могу описать ситуацию лучше, чем великий Эрл Лидерман:

«После того, как он несколько оправился от полного физического крушения сломанных, а также раздробленных костей, серьезных множественных рваных ран, сотрясения мозга, а также спасся всего на одну восьмую дюйма от смерти, он так быстро развивался, несмотря на такие недостатки, что в течение двух лет занятий он завоевал титул мистера Висконсина, а также в том же деле получил дополнительную награду как самый мускулистый. Это вроде бы своего рода рекорд — стать призером в течение двух лет после старта с физической глубины» (Лидерман).

Как я уже сказал, Йортон должен был получить пожизненный запас одежды из спандекса и латекса, и в лучшем мире он провел бы свою жизнь, сражаясь с чуваками с бетоном вместо кожи, которые стреляли лазерами из глаз, грабя банки и пытаясь завоевать мировое господство. Сказать, что Чет Йортон генетически одаренный, это все равно, что сказать, что Илон Маск — мало умный парень, иногда у него есть хорошая идея, но, как и Маск, Йортон работал изо всех сил, чтобы развить то телосложение, которое у него было. Тренируясь шесть дней в неделю с 18 до 26 лет, Йортон построил телосложение настолько плотное, с таким большим разделением мышц и кровоснабжением, что оно выглядело как результат многих лет под штангой. Сумасшествие, однако, заключалось в том, что он даже не был таким уж спортивным в детстве. Вместо этого понадобилась автомобильная авария, настолько нелепая, что это кажется одной из самых маловероятных сцен смерти в серии «Пункт назначения», чтобы подтолкнуть его к тренировкам, и если бы его друг не был дерьмовым водителем в эпоху, когда вы не поехали бы в тюрьму за то, что забыл пристегнуть свой гребаный ремень безопасности, мы бы никогда даже не услышали об этом человеке.

«Однажды ночью мой друг вез меня домой и, разогнавшись до скорости около 40 миль в час, пропустил поворот дороги, и машина врезалась в дерево, которое было всего в двух кварталах от моего дома. Я уперся в половицы, но от удара мои бедра вылетели из суставов. Я взлетел, ударившись о приборную панель, раздробив себе бедра. Меня швырнуло в лобовое стекло, разбив его и порезав левый глаз прямо через глазное яблоко. Я также разорвал себе левое предплечье от локтя до запястья. Но то стеклянное копье, которое пронзило мое глазное яблоко, было самым серьезным из всех. А потом, когда я пришел в себя в больнице в Милуоки, мне сказали, что если бы это стекло проникло в мое глазное яблоко хотя бы на одну восьмую дюйма дальше, я был бы мертв, поскольку тогда оно пронзило бы мой мозг. Но самое близкое, что я подошёл к этому болезненному состоянию, было сотрясение мозга.

«Я пролежал в машине полчаса, пока не приехала полиция и не взломала двери ломами, чтобы освободить меня. Скорая помощь доставила меня в больницу Святого Франциска, где врачи обсуждали вопрос об ампутации моей правой ноги, но, не дав согласия, они провели операцию на ней в течение четырех с половиной часов, вставив пятидюймовую стальную пластину и восемь винтов. вокруг моей правой бедренной кости. Три дня спустя они сделали операцию на моей левой бедренной кости, и в это время они вставили стержень из нержавеющей стали диаметром около дюйма в бедренную кость моей левой ноги от бедра до колена, разрезав мое бедро и высверлив полость. где стержень должен был быть вставлен по центру бедренной кости.

«Мне наложили гипс с бедер до пальцев ног на вытяжение, где я пролежал в этом положении месяц. Затем с моей левой ноги сняли гипс, когда для его пользы началась физиотерапия. Когда я смог достаточно согнуть левую ногу, хирурги разрешили мне ходить на костылях, поддерживая вес моего тела на правой ноге, которая все еще была в гипсе.

«Я ковылял на костылях и, наконец, меня отпустили домой. Там я еще какое-то время ковылял на костылях и однажды случайно потерял равновесие и упал со ступенек крыльца. Это падение согнуло мою левую ногу, а также левую бедренную кость под углом 45 градусов! Так что обратно в больницу меня отвезли еще на 17 дней, прооперировали, а затем я был прикован к инвалидному креслу более четырех месяцев. Мне также пришлось пройти курс лечения еще в течение еще одного месяца, и поэтому мне пришлось позже заново учиться ходить на костылях» (Лидерман).

Йортон выглядел чертовски большим, когда набирал вес.

Чет Йортон Статистика естественного движения населения

  • Рост : 5 футов 11 дюймов
  • Вес в межсезонье : 210-240 фунтов
  • Соревновательный вес : 215-220 фунтов
  • Руки : 19″
  • Шея : 18″
  • Грудь : 51½”
  • Талия : 32½”
  • Бедра : 26½” 90 038
  • Телята : 18″
  • Приседания : 600 фунтов (соревнования, после автомобильного армагеддона)
  • Становая тяга : 600 фунтов (соревнования)
  • Жим лежа : 450 фунтов (соревнования) 9003 8
  • Олимпийский тотал : 800 фунтов (толчок, толчок, толчок, и рывок)
  • Полустрогие сгибания рук  (бедра должны оставаться у пилона): 230 фунтов
  • Строгие сгибания  (со спиной и бедрами у пилона: 205 фунтов

Итак, после обнаружения гантели сидя в больнице инвалидной коляске, этому буквальному супермену удалось набрать 55 фунтов мышечной массы за семь месяцев. С этого момента он продолжал набирать массу, в конечном итоге достиг массивных, но пухлых 240 фунтов, а общий вес увеличился примерно на 80 фунтов примерно за полтора года. С этого момента , он похудел до 210, принял участие в своем первом соревновании по бодибилдингу и сокрушил всех в истории, настолько нелепой, что к настоящему времени каждый пользователь Reddit подсознательно выкрикивает слово «стероиды», несмотря на то, что пользователи Reddit думают, что мой текст заставит вас заявить о себе. снаряжения и избегайте его, как они делают тяжелые тренировки. Даже если бы мужчина употреблял стероиды, эта история была бы менее правдоподобной, чем история о том, что Майкл Джексон был натуралом, который не трахал детей. Тем не менее, это не только правда, но мужчина был настолько ярым противником стероидов, что стал первым несносным здоровяком в бодибилдинге.

О да, люди, кажется, что здоровские братаны всегда были занозой в заднице. Хотя тогда употребление стероидов не было клеймом, как сейчас, Йортон выступал против него, как адвентисты седьмого дня против мяса, веселья и секса. Честно говоря, это должно было стать звонком сирены для всех, что буквально супермен, который набрал 80 фунтов рипа прямо из гребаной инвалидной коляски менее чем за два года тренировок, считает использование стероидов несправедливым, но вместо того, чтобы люди обратили внимание на этот факт супермен осудил их, Йортон просто сумел разозлить всех до такой степени, что его избегали. Кроме того, он разозлил AAU, появившись в двух уморительно плохих пляжных фильмах, и видел, как его места терпят избиения, как чернокожая женщина, которая болтала с игроком НФЛ в холле отеля. И последний ингредиент сэндвича с дерьмом, который был самым ранним сэндвичем с дерьмом в карьере Йортона? Тот факт, что бодибилдинг тогда был таким же прибыльным, как пауэрлифтинг сегодня. Таким образом, Йортон сказал: «Когда жизнь дает тебе лимоны, скажи «к черту лимоны» и вноси залог».0005 Натуральный бодибилдинг .

Как и в случае со всем, что касалось остроумных братанов, вся операция пошла прахом в кратчайшие сроки. Никто не верил, что соперники были опрятными, несмотря на безумный энтузиазм Йортона в отношении обращения с потребителями стероидов как с еретиками во времена Инквизиции, а также на тот факт, что соревнования предусматривали серьезные денежные призы для того времени и самые строгие тесты, доступные в то время. Таким образом, плаксивые киски грязного мира почти свели Йортона с ума своим непрекращающимся нытьем и сопутствующим отказом платить за что-либо самостоятельно, и поэтому Йортон продал свой магазин добавок, прекратил деятельность федерации и занялся антикварным бизнесом со своим жена в 1982.

Позже Арнольд сказал, что он выглядел как груда сырого теста для хлеба, стоя рядом с Четом Йортоном на сцене, и полностью изменил как свой стиль тренировок, так и свою подготовку к соревнованиям, чтобы никогда больше не смущаться на сцене.

«В середине 1960-х его лично и духовно раздражало несколько вещей. Он видел рост деструктивной тенденции в Южной Калифорнии, когда стероиды захватили поле. Он также отметил большие области того, что он считал аморальным поведением со стороны многих ведущих бодибилдеров, которые, казалось бы, продали себя тому, кто больше заплатит за сексуальные услуги, чтобы заработать нетрудоемкие средства к существованию, чтобы их тренировки не пострадали. В этой связи он также отметил ряд политических интриг, имевших место в организации, управляющей соревнованиями по бодибилдингу» (Roach 271).

Другими словами, ему не нравилось, что дерьмо было запущено, он пошел своим путем, а мир пошел против него… в основном потому, что наивные братаны даже не доверяют друг другу и мало что делают, кроме как обвиняют всех в том, что они постоянно на стероидах. Тем не менее, это парень, которому удалось интуитивно придумать программу, которая позволила ему набрать 55 фунтов при уменьшении талии на 3 дюйма за два года и создать одно из самых болезненных телосложений в эпоху, которая была наполнена ими.

Говоря об эпохе, наполненной больными телосложениями, Йортон был санкционирован AAU (в приступе ебли, который сделал бы даже самые слабые микропенисы в IPF твердыми, как леденцы, на которые они похожи) за появление в фильме Muscle Beach Party  с ансамблем суперзвезд, состоящим из мистера Олимпии Ларри Скотта, чемпиона-оружейника и мистера Америки Джина Шуи, Стива Мерджаняна, Дэна «Гризли Адамс» Хаггерти и бодибилдера и актера, играющего на мечах и сандалиях, Питера Люпуса, что привело к более низкому месту, чем он должен был получить в AAU Южная Калифорния и Мистер Калифорния и сделать Йортона более ожесточенным, чем инсел на вечеринке в честь Дня святого Валентина.

Чет Йортон, время от времени напарник Чака Аренса по тренировкам, описывает огромную разницу между современной шлюхой, привлекающей внимание, и парнями его эпохи, которым действительно нравилось поднимать тяжести:

«Чак [Аренс] никогда не заботился о соревнованиях. Ему просто нравилось поднимать для себя. Это не было редкостью. На протяжении многих лет я сталкивался со многими спортсменами, которые могли бы соревноваться в пауэрлифтинге или бодибилдинге, и когда им предлагали сделать это, они просто говорили «нет» и отмахивались» (Роуч, 274).

Йортону посчастливилось тренироваться вместе с некоторыми из самых известных людей конца 50-х и начала 60-х годов, но у всех лифтеров того времени были совершенно разные подходы к тренировкам. Таким образом, тяжелоатлеты-олимпийцы делились методами тренировок и тренировались с прото-пауэрлифтерами и бодибилдерами, и их методы тренировок со временем адаптировались и развивались, чтобы отражать среду, в которой они разрабатывались, и лучшие практики, которым атлеты научились в этих местах. Йортон ничем не отличался. Хотя он был хорошо известен своей причудливой тренировкой, состоящей из подходов по 22 повторения, он использовал все: от шести дней тренировок в неделю до одного занятия каждые пять дней. Ниже приводится его программа подготовки к соревнованиям, которую он выполнил за два дня по расписанию и один день вне графика. Первый день был толчком, второй — тягой и приседанием, а третий — выходным, и он повторял это до тошноты до дня соревнований.

Программа подготовки к соревнованиям (2 дня занятий, 1 день отдыха)

День 1: грудь, плечи и трицепсы

  • Жим лежа — столько подходов, сколько необходимо, пока вы не достигнете 100 общее количество повторений, затем 1 повтор макс. Чет обычно делал 5 сетов по 22 повторения с 315 повторениями, а затем максимум сингл. На этих и других сетах Чет потерпел неудачу.
  • Боковые подъемы – 5 x 8-10
  • Боковые подъемы в наклоне – 5 x 8-10
  • Жим штанги над головой – 5 x 8–10
  • Подъем штанги перед собой – 5 x 8–10 
  • Отжимания на трицепс – 5 x 8–10
  • Отжимания на брусьях обратным хватом – 5 x 8-10
  • Один- Французский жим руками – 5 x 8–10
  • Откидывания назад на трицепс – 5 x 8–10
  • Скручивания на наклонной скамье – 500 повторений
  • Подъемы ног – 500 повторений

У меня было хорошо Мне повезло, что в свое время я был рядом с лучшими бодибилдерами, но я редко видел кого-то столь идеально сложенного и «завершенного», как он. И это было далеко за его соревновательные годы. Чтобы не быть клише, но он был похож на статую. Большинство его фотографий, которые я видел, не передают ему должного. Он был далеко не огромным (думаю, он весил 190-200 или около того), но *все* было в идеальной пропорции, разделено и вырезано. Клянусь, не нужно ни прибавлять, ни убавлять ни грамма. Отделка его телосложения обладала той очень редкой чертой, напоминающей чистокровную лошадь или крупную кошку. Я не хочу слишком преувеличивать, но в отличие от многих бодибилдеров до или после, такое телосложение выглядит так, как будто оно было сделано рукой Бога, а не человека — все совпало так хорошо. Арнольд, Дейв, Перл, Зейн и очень немногие другие, насколько мне известно, попадают в эту категорию. Он позировал для «Исхода» или одного из тех действительно вдохновляющих произведений. Это было выдающимся. Я этого не забуду. Толпа сошла с ума (Латтрелл).

Вторники – спина, бицепсы и ноги

  • Тяга вниз из-за головы – 5 x 8-10
  • Тяга тяги широким хватом – 5 x 8-10
  • Тяга обратным хватом – 5 x 8–10
  • Тяга гантелей одной рукой – 5 x 8–10
  • Сгибания рук со штангой – 5 x 8–10
  • Концентрированные сгибания рук – 5 x 8-10
  • Чередование гантелей сидя Сгибания рук – 5 x 8-10
  • Сгибание рук с гантелями стоя – 5 x 8-10
  • Приседания – 5 x 8-10
  • Гакк-приседания – 5 x 8-10
  • Сгибание ног – 5 x 8- 10
  • Удлинители ног – 5 x 8-10
  • Подъемы на носки из положения стоя (носочки прямые) – 5 x 40
  • Подъемы из положения стоя на носки (носки направлены вперед) – 5 x 40
  • Подъемы носков из положения стоя (носки указал) – 5 x 40
  • Скручивания на наклонной скамье – 500 повторений
  • Подъемы ног – 500 повторений
«Я никогда не забуду то напряженное, продолжительное время, которое потребовалось во время предварительных оценок, прежде чем было объявлено решение. Пока я изучал каждого участника, пока они переходили из позы в позу, двое или трое британских судей стояли позади меня, принимая решение. Я слышал, все они согласились, что именно икры Чета Йортона дали ему преимущество перед Арнольдом; , поэтому Йортон выиграл за счет пары более крупных и лучше развитых телят » (Гримек).

Межсезонная программа  (Выполняется примерно раз в пять дней)

  • Приседания – 2 x 22
  • Жим над головой – 2 x 22
  • Становая тяга – 2 x 22
  • Жим лежа – 2 x 22 (1x22x225; 1x22x325)

Если приведенная выше программа поражает вас, то она должна — даже знаменитый силовой тренер Билл Старр не поверил в нее.

«Самая необычная программа бодибилдера, которую я когда-либо видел, принадлежала Чету Йортону, когда мы вместе тренировались в старом зале Muscle Beach Gym в Санта-Монике. Он сделал четыре упражнения по два подхода по 22 повторения. Как он придумал эту группу чисел, я никогда не узнаю, но у него это сработало идеально. Мало того, что у него было одно из самых впечатляющих телосложений, с которыми я когда-либо сталкивался, он также был чрезвычайно сильным, возможно, самым сильным из всех. Например, он использовал 225 фунтов для своего первого набора жимов, затем прыгал со 100 фунтами и делал 22 повторения с 325 фунтами. Я знаю это, потому что я передал и заметил его. Я серьезно сомневаюсь, что другой бодибилдер или силовой атлет, если уж на то пошло, смог бы повторить такой подвиг. И весил он чуть больше 200 фунтов.

Это была процедура, которую он специально разработал для своих нужд.

Большинство населения этой страны очень похоже на персонажей «О дивный новый мир» Олдоса Хаксли. Не так уж и экстремально, конечно, хотя во многом и похоже. Все должно быть сделано четко, упорядоченно, и когда это происходит, они счастливы, даже не задумываясь об этом. Возьми немного сомы, если все станет беспокойно. Если есть проблемы, другие предоставят ответы. В результате мы как нация стали зависеть от чужого опыта и делаем мало шагов, чтобы стать независимыми » (Старр).

И, говоря о независимости, давайте упомянем диету, о которой так много знающие здоровяки из интернета утверждают, что она не может быть использована с пользой для тех, кто не «ест клен и трен усиленно» — пограничная кетогенная диета. Когда Йортон усердно тренировался, он ел шесть раз в день и выпивал целую лодку пива, хотя, если хотел похудеть, он сократил количество пива до трех и меньше. По словам Эрла Лидермана, Йортон не ел ни соли, ни других приправ во время жесткой диеты, ничего, что могло бы состоять из вкусных, вкусных углеводов. Вместо этого Йортон превентивно обрушился на диетические стили предполагаемых гениальных научных братьев, таких как Майк Израетель, и продолжал дергаться, как ебать, и опираться на:

Завтрак

  • 6-8 яиц
  • 2 стакана сырого молока с протеиновым порошком и пивными дрожжами

Обед

    90 035 1 фунт говяжьего фарша с кровью
  • Салат из овощей и желатина
  • 2 стакана сырое молоко с протеиновым порошком и пивными дрожжами

Ужин

  • 1 фунт печени, курица или стейк, иногда рыба
  • Много овощей и салат, и, как обычно, соевый порошок
  • 2 стакана сырого молока с протеиновым порошком и пивными дрожжами

По существу, телосложение Йортона противоречило тому факту, что полная противоположность тому, что рекомендовал бы современный крепкий братан. Он ел слишком много белка и слишком мало углеводов, чертовски много тренировался, слишком много пил, и, вероятно, трахался и ругался, и в целом был намного круче, чем эти лишенные чувства юмора, бесполезные придурки когда-либо могли себе представить. Согласно одному свидетельству из первых рук, Йортон поражал воображение своей едой, тренировками и телосложением, куда бы он ни пошел.

«Я провел некоторое время с Четом сразу после его победы на «Мистер Вселенная» в Лондоне, на следующий день после того, как я возил его на север в течение 4 часов, чтобы рекламировать его позирование на шоу в Манчестере. По дороге мы немного повеселились, когда остановились у ea , вокруг машины собралась большая группа людей, заглядывающих внутрь. Чет нес свой трофей «Мистер Вселенная» и выразил удивление, что так много публики (для того времени) знали о бодибилдинге. , чего он не осознавал, так это того, что он сидел в первом Ford Mustang, который был импортирован в Великобританию, и был довольно привлекательным!

Как только мы оказались внутри, в кафе вбежал шеф-повар, чтобы узнать, кто заказал омлет из 8 яиц! В 9 вечера того же вечера Чет был обеспокоен тем, что он не тренировался около 5 дней из-за путешествий, и хотел хорошо выглядеть для своего позирования на следующий день, поэтому я отвел его в свой спортзал, и он тренировался более 3 часов. К этому времени уже наступила полночь, и он все это время беспокоился, что моя жена могла пойти спать, не оставив нам еды. Чтобы не волноваться, она оставила все виды мясного ассорти: ветчину, говядину, курицу, яйца, тунца, салат, цельнозерновой хлеб – целый стол еды. У меня была вполне нормальная тарелка, а остальное съел Чет, и поверьте мне, я никогда не видел, чтобы кто-то ел столько еды — он не оставил ни крошки!

Это было около часа ночи, и мы легли спать. На следующее утро моя жена спросила, что бы он хотел на завтрак, и Чет сказал, что хотел бы омлет с тунцом, если у нас еще останется. Она подтвердила, что у нас была банка в холодильнике, но затем Чет застенчиво признался, что он вставал раньше и чувствовал себя так, будто закуска съела ее» (Суини).

Чувак все еще выглядел зверем в 67 лет, а когда ему исполнилось 70, он сказал следующее:

«Первые семьдесят лет были легкими, но следующие семьдесят будут ужасными».

Выводы из жизни и карьеры этого человека просты. Во-первых, выбросьте свою гребаную программу в окно и придумайте, как лучше всего тренироваться для вас. Плевать на переплачиваемого тренера, который, как вы думали, вам нужен, потому что вы не знали лучшего, смеяться над придурками в Интернете, которые рассматривают программирование как волшебную компиляцию формул, которые откроют секреты силы и проложат ваш собственный гребаный путь. И во-вторых, держись подальше от грязных братанов. Единственное, что могло превзойти Чета Йортона, — это безжалостный негатив симпатичных братанов и их бесконечная охота на ведьм, чтобы искоренить все следы крутизны среди них. Вы хотите быть natty? Это все хорошо и хорошо. Заткнись об этом, не тратьте время на обсуждение опрятности других, и тренируйте свою гребаную задницу. Время, которое вы тратите на это дерьмо, гораздо лучше потратить на тренировку, еду или на то, чтобы сходить с ума, потому что я думаю, что мы все можем согласиться с тем, что интернет-сообщество является одним из самых невыносимых, неисправимых придурков по эту сторону ИГИЛ.

Хонор Чет Йортон сегодня — запугивает симпатичного братца до самоубийства.

Меня не волнует, как они это делают, лишь бы они были мертвы.

Источник:

Тренировка Чета Йортона. RippedEr. Веб. 15 декабря 2018 г.  http://rippeder.com/content/chet-yorton-workout-routine

Гримек, Джон. Незабываемые моменты. Обтягивающие светло-коричневые брюки от Dezso Ban. 7 декабря 2008 г. Интернет. 14 декабря 2018 г.  http://ditillo2.blogspot.com/2008/12/unforgetable-moments-john-grimek.html

Лидерман, Эрл. Невероятная история Честера Йортона. Сила и здоровье. Сентябрь 1964: 64. Веб. 16 декабря 2018 г.   

https://web.archive.org/web/20160402135255/www.musclememory.com/showArticle.php?sh640942

Латтрелл, Билл. Память Чета Йортона. Дэйв Дрейпер. Веб. 15 декабря 2018 г.  

https://www.davedraper.com/chet-yorton.html

Marshall, Matt. Скучная, но насыщенная программа тренировок от человека, который превосходит Арнольда по мускулам. Мышцы и мускулы. 18 апреля 2010 г. Интернет. 15 декабря 2018 г.  http://muscleandbrawn.com/boring-but-big-training-program-the-man-who-out-muscled-arnold/

Роуч, Рэнди. Мышцы, дым и зеркала. Том II . Блумингтон, AuthorHouse, 2011.

Шварценеггер, Арнольд. Всего вспомнить . Нью-Йорк: Саймон и Шустер, 2012.

Скотт, Ларри. Инстинктивное обучение. Обтягивающие светло-коричневые брюки от Dezso Ban. 5 августа 2014 г. Интернет. 15 декабря 2018 г.  http://ditillo2.blogspot.com/2014/08/instinctive-training-larry-scott.html

Спейрер, Стив. Классическая анатомия бодибилдинга . Самоиздание, 1993.

Старр, Билл. Не посеешь-не пожнешь. Журнал Железный человек. 29 сентября 2009 г. Интернет. 15 декабря 2018 г.  https://www.ironmanmagazine.com/no-brain-no-gain/

Суини, Боб. Чет Йортон в Англии. Архив IronOnline. Веб. 15 декабря 2018 г.  https://www.davedraper.com/chet-yorton-england.html

Понравилось? Найдите секунду, чтобы поддержать Джейми Хаоса на Patreon!

Программа тренировок для набора мышечной массы и диета Чета Йортона – Натуральный бодибилдинг