Полезное питание на неделю: Правильное питание – ПП-меню на каждый день для здорового образа жизни

рейтинг сервисов, цены и меню

• Готовая еда |
• Сочи

Доставка еды на неделю в Сочи — это удобный и быстрый способ получить полноценное питание без лишних хлопот.

Фильтр:

Бренды

• Сбросить
• Level Kitchen
• MyFood

Тип питания

• Сбросить
• Для похудения
• Правильное питание
• Сбалансированное питание
• Детокс соки и смузи
• Набрать массу
• Здоровое питание
• Еда по калориям
• Для спортсменов
• Фитнес питание

Сортировать по

• Стоимость в день
• Цена программы
• Длительность
• Калориии

• MyFood Ссылка на рацион

  Стоимость в день:

  730 ₽

  Цена программы:

  4 380 ₽

  Длительность:

  6 дней

  Ккал в день:

  1 500 ккал

  Смотреть

• MyFood Ссылка на рацион

  Стоимость в день:

  800 ₽

  Цена программы:

  4 800 ₽

  Длительность:

  6 дней

  Ккал в день:

  1 800 ккал

  Смотреть

• Стоимость в день:

  1 066 ₽

  Цена программы:

  6 400 ₽

  Длительность:

  6 дней

  Ккал в день:

  1 500 ккал

  Смотреть

• MyFood Ссылка на рацион

  Стоимость в день:

  670 ₽

  Цена программы:

  4 020 ₽

  Длительность:

  6 дней

  Ккал в день:

  1 100 ккал

  Смотреть

• Стоимость в день:

  1 283 ₽

  Цена программы:

  7 700 ₽

  Длительность:

  6 дней

  Ккал в день:

  3 500 ккал

  Смотреть

• MyFood Ссылка на рацион

  Стоимость в день:

  610 ₽

  Цена программы:

  3 660 ₽

  Длительность:

  6 дней

  Ккал в день:

  880 ккал

  Смотреть

• Стоимость в день:

  1 150 ₽

  Цена программы:

  6 900 ₽

  Длительность:

  6 дней

  Ккал в день:

  2 500 ккал

  Смотреть

• Стоимость в день:

  1 016 ₽

  Цена программы:

  6 100 ₽

  Длительность:

  6 дней

  Ккал в день:

  1 000 ккал

  Смотреть

• Стоимость в день:

  1 116 ₽

  Цена программы:

  6 700 ₽

  Длительность:

  6 дней

  Ккал в день:

  2 000 ккал

  Смотреть

• Стоимость в день:

  900 ₽

  Цена программы:

  5 400 ₽

  Длительность:

  6 дней

  Ккал в день:

  750 ккал

  Смотреть

• Стоимость в день:

  2 000 ₽

  Цена программы:

  4 000 ₽

  Длительность:

  2 дня

  Ккал в день:

  660 ккал

  Смотреть

• Стоимость в день:

  650 ₽

  Цена программы:

  3 900 ₽

  Длительность:

  6 дней

  Ккал в день:

  1 000 ккал

  Смотреть

Акции и скидки на заказ еды на неделю в Сочи

Здесь вы найдете лучшие предложения на правильное и полезное питание, чтобы помочь вам достичь своих целей здоровья и фитнеса.

Доставка правильного и здорового питания в Сочи

Доставка ПП в Сочи — это отличная возможность получить полезное и правильное питание в удобной форме.

Фильтр:

Бренды

• Сбросить
• Level Kitchen
• MyFood

Тип питания

• Сбросить
• Для похудения
• Правильное питание
• Сбалансированное питание
• Детокс соки и смузи
• Набрать массу
• Здоровое питание
• Еда по калориям
• Для спортсменов
• Фитнес питание

Сортировать по

• Стоимость в день
• Цена программы
• Длительность
• Калориии

Classic M

Смотреть на MyFood

Classic L

Смотреть на MyFood

Снижение 1500

Смотреть на Level Kitchen

Classic S

Смотреть на MyFood

Набор 3500

Смотреть на Level Kitchen

Classic XS

Смотреть на MyFood

Набор 2500

Смотреть на Level Kitchen

Снижение 1000

Смотреть на Level Kitchen

Баланс

Смотреть на Level Kitchen

Снижение 750

Смотреть на Level Kitchen

Detox

Смотреть на Level Kitchen

Хит

Смотреть на Level Kitchen

Часто задаваемые вопросы

org/FAQPage»>
• Какие рационы питания можно заказать в Сочи?

  На нашем сайте HitMeal вы можете найти разнообразные рационы питания от разных сервисов доставки в Сочи. Это могут быть рационы для похудения, набора массы, диетические рационы, вегетарианские и прочие, которые можно фильтровать по цели, количеству калорий, длительности программы питания и цене.

• Могу ли я выбрать конкретного поставщика, чтобы заказать рацион питания?

  Да, на нашем сайте HitMeal вы можете выбрать сервис доставки в Сочи и перейти на его сайт, чтобы оформить заказ.

• org/Question»> Как часто можно заказывать рационы питания Сочи?

  Частота заказов рационов питания зависит от каждого сервиса доставки. Обычно, вы можете заказывать рационы на неделю или на месяц, но также могут быть доступны и более короткие программы питания.

• Можно ли настроить доставку рационов питания на конкретное время?

  Каждый сервис имеет свои правила доставки и график работы. Вы можете выбрать сервис, который подходит вам по времени и настроить доставку в удобное для вас время.

• org/Question»> Можно ли заказать рацион питания на несколько человек?

  Да, вы можете заказать рацион питания на несколько человек. Для этого можно выбрать соответствующий вариант при оформлении заказа на сайте сервиса доставки, который вам понравился.

Что важно знать о правильном питании в Сочи

• 7 продуктов, которые укрепляют иммунитет

  23 октября, 2022 г.

  Читать подробнее

• Как правильно пить воду

  20 ноября, 2022 г.

  Читать подробнее

• 12 продуктов, которые помогают коже

  8 января, 2023 г.

  Читать подробнее

• Зачем нужен и в чем содержится витамин D?

  22 января, 2023 г.

  Читать подробнее

5 Здоровых блюд для загруженных будней

На этой неделе мы готовим еду, которую легко разогреть или подать позже. У нас есть макароны, запеканки, бутерброды и многое другое.

К

Рэйчел Кнехт

Рэйчел Кнехт

Рэйчел начала тестировать рецепты для Simply Recipes в 2018 году. В 2017 году она начала вести блог о еде и проводила уроки выпечки для детей в Сиэтле.

Узнайте о простых рецептах Редакционный процесс

Опубликовано 27 сентября 2021 г.

Осень в самом разгаре, а вместе с ней и все заботы. Наша семья не всегда может сесть и поесть вместе. Тем не менее, даже в напряженные дни, при небольшом планировании, я могу приготовить полезный ужин.

Это означает, что в разогретом виде блюдо будет таким же вкусным, как и в горячем. Я также люблю готовить сбалансированную здоровую пищу, которая достаточно вкусна, чтобы не жаловаться.

Я считаю, что макароны, запеканки, рисовые тарелки, обеды на сковороде и бутерброды лучше всего подходят для приготовления сейчас, чтобы съесть их позже. Им также нужны минимальные борта, если они есть. Разнообразие вкусов и текстур удовлетворяет, оставляя достаточно места для (полезного) десерта.

• Новичок в планировании питания? Начало здесь!
• Нужно больше идей по планированию питания? Мы вас прикрыли!
  

• Коко Моранте

  Мы едим макароны каждую неделю, и в этом рецепте мне нравится, что в нем есть и овощи, и нежирный белок, индейка. Не стесняйтесь использовать любые овощи, которые у вас есть под рукой. Небольшие фрикадельки можно приготовить заранее и заморозить. Остатки хорошо разогреть для отличного обеда.

  Получить рецепт

• Салли Варгас

  Эта сырная вегетарианская запеканка из макарон идеально подходит для занятых вечеров, когда семья не может собраться вместе за ужином. Он прекрасно согревает и делает достаточно, чтобы собраться на обед на следующий день. Обжаривание цветной капусты перед выпеканием запеканки добавляет глубины вкуса. Раскрошенные крекеры Ritz, смешанные с сыром пармезан, добавляют приятного хруста. Не стесняйтесь использовать цельнозерновые макароны для повышения питательной ценности.

  Получить рецепт

• Ник Эванс

  Я люблю рисовые миски для ужина в будние дни из-за того, насколько они ароматны и персонализированы. В этом простом соусе используется свежий имбирь, соевый соус и чеснок. Вот и все! Я обычно удваиваю рис и готовлю его в мультиварке. Начинки простые и свежие: зелень, огурцы и морковь. Храните каждый компонент отдельно, и пусть каждый выберет себе начинку, когда будет готов к употреблению.

  Получить рецепт

• Ник Эванс

  Блюда, приготовленные на сковороде, — победитель буднего вечера. В этом рецепте всего девять ингредиентов, включая соль и перец! Приготовление овощей в одной сковороде с курицей дает много вкуса без каких-либо дополнительных усилий. Поджарьте курицу кожей вниз в хорошо смазанной маслом чугунной сковороде, переверните ее и добавьте нарезанный кубиками сладкий картофель, нарезанный лук и яблочный уксус. Запеките его в духовке и подавайте с рисом или макаронами. Кожа останется хрустящей, пока не охладится. Подогрейте в духовке, чтобы он снова стал хрустящим.

  Получить рецепт

• Салли Варгас.

  Бургеры с лососем — это универсальное блюдо, которое легко разогревается и делает счастливым каждого члена нашей семьи. Свежее филе лосося измельчают в кухонном комбайне и смешивают с травами, панировочными сухарями и яйцом. Пирожки можно приготовить заранее и заморозить, чтобы сделать время ужина еще проще. Только не забудьте разморозить их в холодильнике не менее четырех часов, прежде чем жарить. Наслаждайтесь ими в булочке или подавайте с зеленью.

  Получить рецепт

• Элиза Бауэр

  Печенье — идеальный десерт на вынос. Это печенье, наполненное овсянкой, орехами пекан, кокосовой стружкой и шоколадной стружкой, получается сытным, сытным и успокаивающим. Это идеальное удовольствие для долгих беспокойных дней. Заранее зачерпните тесто для печенья и заморозьте его в пакетах с застежкой-молнией. Выпекайте их всякий раз, когда возникает желание.

  Получить рецепт

План здорового ужина, неделя от 10.01.2022

Перейти к рецепту

Этот план здорового ужина полон простых и безумно вкусных блюд, которые заставят вас с нетерпением ждать ужина каждую ночь! Идеально, если вы делаете 21 Day Fix, WW или просто хотите, чтобы для вас были приготовлены вкусные блюда! Также включает в себя список продуктов для печати!

Привет, ребята! Я надеюсь, что ваш новый год начался отлично (и вы не болели, как я и почти все, кого я знаю)!

Давненько я не выкладывал для вас новый план питания, но он отличный! В нем есть новинки моего бренда Instant Pot Apple BBQ Chicken Sammies, некоторые любимые читатели и рецепт обеда. который я разместил летом и еще не был в плане питания (я имею в виду, что в основном новый, верно?).

Желаем всем вкусной и здоровой (во всех смыслах!) недели!

В любом случае, этот план питания идеально подходит абсолютно для всех, кто пытается питаться более здоровой пищей, и для тех, кто просто хочет спланировать вкусный ужин, но он также включает в себя 21 Day Fix контейнеры и баллы Weight Watchers Blue Plan (ранее Freestyle)!

Для приготовления еды!

Вот несколько замечательных рекомендаций, которые вы можете приготовить в воскресенье и питаться в течение всей недели!

• Завтрак: овсяные хлопья с клементиной и какао {21-дневный курс}
• Закуска: полезный соус из рассола с укропом | 21 Day Fix Dill Pickle Dip с овощами и/или цельнозерновыми крекерами
• Обед: острый тайский салат с креветками (на ужине в понедельник также должно быть много дополнительной курицы-барбекю, если вы хотите что-то изменить!)

А если вам нужна дополнительная помощь в приготовлении еды, ознакомьтесь с этим замечательным постом о приготовлении еды! В нем есть множество отличных блюд (таких как лебеда и сладкий картофель), которые вы можете приготовить партиями в Instant Pot, а также несколько отличных советов о том, как планировать / готовить еду с помощью Instant Pot!

И вам может быть интересно…

Как насчет выходных?

Я не добавляю обеды на выходных в эти планы питания, потому что я обнаружил, что чаще всего у нас будет достаточно остатков, чтобы заполнить два дополнительных дня (также иногда мы ходим поужинать в один из них), и я не хочу, чтобы вы, ребята, в конечном итоге покупали больше продуктов, чем можете использовать.

Примерно в четверг вы можете посмотреть, что у вас осталось в холодильнике, и решить, нужно ли вам что-нибудь еще, чтобы завершить неделю. Хороший совет: всегда держите в морозильной камере замороженный фарш из индейки или курицы в качестве мяса для тако в последнюю минуту, которое вы можете использовать для приготовления полезных тако, салата тако, фаршированного перца или цуккини с мясом тако, быстрого супа тако или ужина с начос!

Нравится этот план питания? Подпишитесь на мою еженедельную рассылку!

Подпишитесь здесь на мои еженедельные электронные письма , чтобы не пропустить новый план питания или новый рецепт. Присоединение к моему списку адресов электронной почты также принесет вам бесплатный ежедневный трекер контейнеров для 21 Day Fixers. (горячий совет: поместите свой трекер в защитную пленку и напишите на нем маркером, чтобы вам не приходилось каждый раз распечатывать его 🙂 )

Хотите проверить предыдущие планы питания? Кликните сюда!

И моя личная группа в Facebook!

Я также хотел бы, чтобы вы были в моей частной группе Facebook! Нажмите здесь, чтобы присоединиться к сообществу The Foodie and The Fix Healthy Recipe, где мы делимся рецептами, идеями и советами по здоровому питанию и приготовлению пищи, а также любыми другими развлечениями, которые я придумываю!

Хорошо, давайте приступим к здоровому питанию!

Понедельник: бутерброды с курицей и яблоками быстрого приготовления в горшочке

Совет по приготовлению еды: в то же время сделайте дополнительные кусочки курицы для завтрашнего ужина в скороварке!

Примечания по сервировке: Я всегда подаю это блюдо с салатом из зеленого яблока и брюссельской капусты, а также с легкими жареными овощами.

Количество порций: 12

21 Day Fix Контейнер Количество на порцию: ½ красного, ¾ ч. л.

Персональные баллы Weight Watchers: 7 баллов (это верно независимо от того, входят ли фрукты в число ваших бесплатных блюд) — не забудьте добавить баллы за то, на чем вы их подаете!

 

Вторник: ЛУЧШИЕ здоровые энчилады с курицей

Примечания по сервировке: Это очень сытно, но если вы хотите получить дополнительные овощи, гарнир из риса из цветной капусты с чесноком и кинзой станет отличным дополнением!

Количество порций: 6

21 Day Fix Количество контейнеров на порцию: 1 красный, 1 желтый, ½ зеленый, ½ синий, ½ чайной ложки

 

Среда: тушеная говядина быстрого приготовления

Количество порций: Великолепно само по себе, но я люблю добавлять в этот вкусный бульон немного хорошего цельнозернового хлеба!

Количество порций: 6

21 Day Fix Количество контейнеров на порцию: 1 ½ красный, 1 зеленый

 

Четверг: Буйвол быстрого приготовления o Куриные макароны с сыром

Примечания по сервировке: Простой салат отлично сочетается с этим — вы уже пробовали мою подделку из оливкового сада? Настоятельно рекомендую!

Количество порций: 4

21 Day Fix Количество контейнеров на порцию: 1 красный, 1 ½ желтый, 1 синий

 

Пятница: медово-горчичный лосось (фритюрница/гриль/духовка)

900 70 Примечания по подаче: Люблю это с легким пюре из сладкого картофеля и моей зеленой фасолью быстрого приготовления с хрустящей крошкой и артишоками, так хорошо!

Количество порций: 6

Контейнер 21 Day Fix Количество на порцию: 1 красный, 2 чайные ложки и 2 чайные ложки подсластителя

---

Желаем вам отличной недели!! И если вы будете следовать этому плану питания или приготовите любой из рецептов, я буду рад услышать от вас в социальных сетях! Ваши посты, комментарии и фотографии ваших блюд серьезно делают мою жизнь!! Вы можете найти меня здесь, на моей странице в Facebook, или найти/отметить меня в Instagram @thefoodieandthefix 🙂

Не забудьте сохранить этот план здорового питания на Pinterest!

Распечатайте список продуктов на эту неделю ниже!

📖 Рецепт

Ингредиенты

Понедельник: бутерброды с курицей и яблоками быстрого приготовления в горшочке

• 2 стакана мутного яблочного сидра (можно заменить просто яблочным соком)
• 1 (6 унций) банка томатной пасты
• ½ стакана яблочного уксуса
• 6-8 столовых ложек чистого кленового сиропа
• ¼ стакана соевого соуса с низким содержанием натрия
• 2 чайные ложки жидкого дыма
• 3 фунта куриных бедрышек, грудок или нежной части, обрезанных
• 1 (32 унции) коробка куриного бульона с низким содержанием натрия
• Приправы — порошок чили, корица, кайенский перец, соль, перец
• чем бы вы ни хотели их подавать — салатные чашки, цельнозерновые или безглютеновые сэндвичи, булочки, английские кексы и т.