Питание перед тренировкой для сжигания жира для девушек: Что есть перед тренировкой для похудения: ТОП 10 продуктов

Эффективные идеи питания перед тренировкой для похудения: HealthifyMe

Когда дело доходит до еды перед тренировкой, многие люди часто ассоциируют ее с бодибилдерами или любителями тренажерного зала, которые поднимают большие веса. Однако правда в том, что прием пищи перед тренировкой может принести пользу тем, кто пытается похудеть с помощью физической активности.

Содержание

Упражнения являются решающим фактором в потере веса, но не многие люди понимают, что определенные продукты, потребляемые перед тренировкой, могут значительно улучшить их работоспособность и помочь в потере веса.

Правильный прием пищи перед тренировкой может помочь стабилизировать уровень сахара в крови, ускорить обмен веществ и обеспечить организм необходимыми питательными веществами для достижения оптимальной производительности. Тем не менее, выбор правильной пищи перед тренировкой может быть сложной задачей, поскольку разные ингредиенты по-разному влияют на организм.

В следующих разделах будет рассмотрена важность приема пищи перед тренировкой, а также даны полезные советы по вкусным и питательным закускам, которые могут повысить эффективность тренировок и помочь в достижении целей по снижению веса.

Изучение основ: что такое предтренировочный прием пищи?

Проще говоря, предтренировочный прием пищи — это прием пищи перед физическими упражнениями, предназначенный для подпитки организма энергией и питательными веществами, необходимыми ему для достижения наилучших результатов. Основная цель приема пищи перед тренировкой — обеспечить организм необходимым топливом для поддержания и повышения эффективности упражнений, сводя к минимуму риск разрушения мышц.

Конкретный состав пищи перед тренировкой может варьироваться в зависимости от типа тренировки, индивидуальных диетических требований и личных предпочтений. Тем не менее, включение хорошо спланированного приема пищи перед тренировкой в ​​вашу фитнес-программу. Исследования показывают, что это может быть полезной стратегией для оптимизации тренировок и достижения целей по снижению веса.

Стратегически подпитывая свое тело перед тренировкой, вы можете рассчитывать на повышение выносливости, повышение уровня энергии, повышение концентрации внимания и повышение эффективности во время тренировок. Кроме того, хорошо структурированный прием пищи перед тренировкой может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови, поддержать синтез мышечного белка и обеспечить вас необходимыми питательными веществами для достижения максимальной физической эффективности.

Максимальные результаты: как прием пищи перед тренировкой ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса

Прием пищи перед тренировкой является важным аспектом снижения веса. Они могут быть особенно полезны для тех, кто занимается физическими упражнениями, будь то в тренажерном зале, дома или на открытом воздухе. Ниже приведены преимущества приемов пищи перед тренировкой и объясняется, как они могут помочь максимизировать результаты потери веса.

Повышение физической работоспособности

Сбалансированное питание перед тренировкой, содержащее углеводы, белки и полезные жиры, может помочь улучшить общую физическую работоспособность. Углеводы дают энергию организму, а белок помогает восстанавливать и наращивать мышцы.

Исследования показывают, что ежедневное потребление 1-1,5 г белка на килограмм массы тела помогает значительно снизить массу тела. Прием пищи перед тренировкой также может помочь снизить риск усталости во время тренировки, позволяя людям тренироваться дольше и с большей интенсивностью.

Лучшее влияние на снижение веса

Обеспечивая организм питательными веществами, необходимыми ему для достижения наилучших результатов, прием пищи перед тренировкой может помочь людям достичь лучших результатов в снижении веса с течением времени. Кроме того, когда человек сочетает здоровую пищу перед тренировкой, здоровое питание и регулярные физические упражнения, можно поддерживать дефицит калорий, необходимый для снижения веса.

Резюме

Прием пищи перед тренировкой может улучшить физическую работоспособность, ускорить сжигание калорий и улучшить результаты по снижению веса. В конечном счете, прием пищи перед тренировкой может помочь людям поддерживать дефицит калорий, необходимый для снижения веса, в сочетании со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями.

Другая польза для здоровья от приема пищи перед тренировкой

Вот некоторые из основных причин, по которым прием пищи перед тренировкой может быть полезен:

Увеличение энергии для оптимальной производительности

Одно из основных преимуществ Прием пищи перед тренировкой — это прилив энергии, который она дает, что позволяет вам более эффективно выполнять свои упражнения. Исследования показывают, что углеводы являются основным источником энергии для организма, и употребление пищи, содержащей углеводы, помогает восполнить запасы гликогена в мышцах. Это пополнение повышает вашу выносливость и задерживает наступление усталости, позволяя вам работать с максимальной отдачей в течение более длительного времени.

Улучшение умственной концентрации и сосредоточенности

В дополнение к увеличению энергии прием пищи перед тренировкой может повысить вашу умственную сосредоточенность и концентрацию во время тренировки. Мозг полагается на глюкозу, форму углеводов, как на основной источник энергии. Употребление пищи, содержащей углеводы, дает вашему мозгу необходимое топливо, чтобы оставаться бдительным и сосредоточенным на протяжении всей тренировки. Эта улучшенная ясность ума может помочь вам поддерживать правильную форму, точно выполнять упражнения и максимизировать эффективность ваших тренировок.

Улучшение восстановления и уменьшение мышечного дискомфорта

Потребление белка перед тренировкой имеет решающее значение для стимуляции синтеза мышечного белка, процесса, ответственного за создание новой мышечной ткани. Вы можете запустить этот процесс, включив белок в свой предтренировочный прием пищи. Это улучшит ремонт и восстановление мышц. В результате у вас может уменьшиться болезненность мышц и дискомфорт после тренировки, что позволит вам быстрее прийти в норму и быть готовым к последующим тренировкам.

Предотвращение распада мышц и сохранение мышечной массы

Упражнения на пустой желудок могут привести к разрушению мышц, так как ваше тело может расщеплять мышечную ткань для получения энергии вместо использования углеводов или накопленного жира. Тем не менее, употребление пищи перед тренировкой, содержащей углеводы, может помочь предотвратить разрушение мышц и сохранить сухую мышечную массу. Кроме того, снабжая свое тело легкодоступной энергией из углеводов, вы гарантируете, что оно сможет подпитывать себя, не разрушая мышечную ткань, что в конечном итоге способствует достижению ваших целей по снижению веса.

Краткая информация

Прием пищи перед тренировкой имеет решающее значение для оптимизации физических показателей и снижения веса. Углеводы пополняют запасы гликогена, обеспечивая необходимую энергию для длительных тренировок, а белок стимулирует синтез мышечного белка и помогает предотвратить разрушение мышц. Включив хорошо сбалансированные приемы пищи перед тренировкой в ​​свой распорядок дня, вы можете повысить уровень энергии, улучшить концентрацию, ускорить восстановление и сохранить мышечную массу. Эти факторы в совокупности способствуют повышению эффективности тренировок и, в конечном счете, помогают вам эффективно достичь целей по снижению веса.

Power Up: вкусные варианты закусок для эффективного приема пищи перед тренировкой

Выбор правильных продуктов перед тренировкой жизненно важен для получения максимальной пользы от тренировки и достижения целей по снижению веса. Вот несколько вариантов здоровых закусок, которые идеально подойдут для заряда энергии перед тренировкой:

Ломтики яблока с миндальным маслом: Эта закуска сочетает в себе полезные углеводы и белок. Яблоки содержат натуральный сахар для быстрой энергии, а миндальное масло содержит белок и полезные жиры, которые обеспечивают чувство сытости и энергии.

Смесь Trail: Это удобный и питательный перекус перед тренировкой. Ищите смеси, которые включают орехи, семена и сухофрукты, так как они обеспечивают сбалансированное сочетание углеводов, белков и полезных жиров. Это отличный вариант, чтобы зарядиться энергией во время тренировки.

Смузи: Фруктово-овощной смузи с добавлением протеинового порошка — отличный выбор перед тренировкой. Углеводы из фруктов и овощей обеспечивают энергию, а протеиновый порошок способствует восстановлению и росту мышц.

Овсянка: Вареный овес является отличным источником сложных углеводов и клетчатки, что делает его полезным для пищеварения и снижения веса. Они обеспечивают устойчивую энергию; Вы можете посыпать его фруктами или орехами для дополнительного вкуса и питательных веществ.

Цельнозерновой тост с авокадо и яйцом: Цельнозерновой хлеб содержит сложные углеводы, а авокадо и яйцо — белок, полезные жиры и вкус. Эта комбинация насыщает, обеспечивая постоянную энергию для вашей тренировки.

Греческий йогурт: Исследования показывают, что греческий йогурт является богатым источником белка и обеспечивает баланс углеводов и полезных жиров. Он легко усваивается, и его можно сочетать с фруктами для дополнительного вкуса и питания.

Сваренные вкрутую яйца богаты белком, и их можно приготовить заранее, чтобы быстро и легко перекусить перед тренировкой. Кроме того, они мягко воздействуют на желудок и обеспечивают постоянную энергию во время тренировок.

Бананы: Бананы являются отличным перекусом перед тренировкой благодаря содержанию натуральных сахаров и высокому содержанию углеводов, которые обеспечивают заряд энергии во время тренировки. Они легко усваиваются, что делает их удобным и быстрым вариантом.

Резюме

Некоторые вкусные закуски перед тренировкой включают ломтики яблока с миндальным маслом, смесь, смузи, овсянку, цельнозерновой тост с авокадо и яйцом, греческий йогурт, яйца вкрутую и бананы. Эти закуски содержат комбинацию углеводов, белков и полезных жиров, что обеспечивает повышение энергии, выносливости и восстановление мышц во время тренировок. Выбирайте закуски, которые соответствуют вашим диетическим предпочтениям, и проконсультируйтесь с врачом или диетологом для получения индивидуальных рекомендаций.

Сила черного кофе в качестве напитка перед тренировкой

Черный кофе может быть идеальным выбором, если вы ищете эффективный и научно обоснованный напиток перед тренировкой, который поможет вам сбросить вес.

Исследование проливает свет на преимущества употребления черного кофе перед посещением тренажерного зала или физической активностью. Это исследование показало, что черный кофе содержит кофеин в качестве основного активного компонента, который имеет решающее значение для повышения выносливости и общей работоспособности. Кроме того, кофеин в черном кофе может увеличить использование организмом жира в качестве источника энергии во время физических упражнений. Увеличивая жировой обмен, черный кофе может повысить уровень выносливости, позволяя вам тренироваться сильнее во время тренировок.

Кофеин также может повышать бдительность, концентрацию и ясность ума во время физических упражнений. Этот эффект может повысить производительность, поскольку вы сохраняете остроту ума и сосредоточены на своих целях в фитнесе.

Включив черный кофе в качестве напитка перед тренировкой, вы можете использовать силу кофеина для оптимизации тренировок, повышения выносливости и более эффективного использования жира. Однако важно помнить, что умеренность жизненно важна, поскольку чрезмерное потребление кофеина может привести к неблагоприятным последствиям.

Рецепты бодрящих смузи для приема пищи перед тренировкой

Вот рецепты смузи, которые лучше всего подходят для приема перед тренировкой:

Ягодный смузи

Ингредиенты 9 0134

Замороженная ягодная смесь: 1 стакан

Банан: 1

Ванильный протеиновый порошок: 1 мерная ложка

Несладкое миндальное молоко: 1 чашка

Подготовка

Смешайте все компоненты до получения однородной массы.

Шоколадный смузи с арахисовым маслом

Ингредиенты

• Банан: 1 шт.
• Шоколадный протеиновый порошок: 1 мерная ложка
• Арахисовое масло: 1 ст.л.
• Несладкое миндальное молоко: 1 стакан 901 36

Подготовка

Смешайте все компоненты до получения однородной массы.

Этот смузи — вкусный и сытный вариант еды перед тренировкой, который содержит идеальное сочетание углеводов, белков и полезных жиров.

Советы и меры предосторожности при приеме пищи перед тренировкой

Прежде чем включать прием пищи перед тренировкой в ​​программу похудения, вы должны знать некоторые советы и меры предосторожности, чтобы обеспечить оптимальные результаты и безопасность. Примите во внимание следующие рекомендации:

Время имеет решающее значение: Планируйте прием пищи перед тренировкой примерно за 30–10 минут до тренировки. Это дает достаточно времени для пищеварения и гарантирует, что питательные вещества легко доступны для энергии во время тренировки.

Выбирайте легкоусвояемые продукты: Выбирайте легкоусвояемые продукты, чтобы избежать дискомфорта или вялости во время тренировки. Избегайте тяжелой или жирной пищи, которая может вызвать проблемы с пищеварением или замедлить усвоение питательных веществ.

Найдите правильный баланс: Стремитесь к сбалансированному питанию перед тренировкой, содержащему углеводы, белки и полезные жиры. Углеводы обеспечивают немедленную энергию, белок поддерживает восстановление и рост мышц, а полезные жиры обеспечивают постоянную энергию. Поэкспериментируйте с различными сочетаниями продуктов, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вашего организма.

Употребление жидкости имеет решающее значение: Не забывайте пить воду до, во время и после тренировки. Обезвоживание может негативно сказаться на работоспособности и общем состоянии здоровья. Пейте воду или потребляйте гидратирующие продукты, такие как фрукты и овощи, чтобы обеспечить гидратацию должным образом.

Слушайте свое тело: Обратите внимание на то, как различные продукты влияют на ваше самочувствие во время тренировок. Каждый человек уникален, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Обратите внимание на любой дискомфорт или побочные реакции и соответствующим образом скорректируйте прием пищи перед тренировкой.

Учитывайте диетические ограничения и аллергию: Если у вас есть какие-либо диетические ограничения или пищевая аллергия, старайтесь выбирать предтренировочные приемы пищи, соответствующие вашим потребностям. Ищите альтернативные ингредиенты или обратитесь к диетологу или медицинскому работнику за персональными рекомендациями.

Резюме

Включение предтренировочных приемов пищи в программу похудения требует тщательного рассмотрения. Помните об этих советах: подбирайте время для приема пищи с учетом пищеварения и наличия энергии; выбирайте легкоусвояемые продукты, чтобы избежать дискомфорта; стремиться к сбалансированному сочетанию углеводов, белков и полезных жиров; избегайте обезвоживания до, во время и после тренировки, прислушивайтесь к реакции своего организма на различные продукты и учитывайте любые диетические ограничения или аллергии. Следуя этим рекомендациям, вы сможете оптимизировать свои приемы пищи перед тренировкой для достижения лучших результатов и обеспечения безопасности и хорошего самочувствия во время тренировки.

HealthifyMe Suggestion

Приправьте свой распорядок дня перед тренировкой уникальным и полезным вариантом: салат из киноа с овощами-гриль и заправкой из лимона и тахини. Этот яркий салат обладает пикантным вкусом! Богатая питательными веществами киноа обеспечивает постоянную энергию, а овощи на гриле содержат витамины и антиоксиданты. А острая заправка из лимона и тахини добавляет пикантную нотку наряду с полезными жирами. Просто приготовьте киноа, обжарьте ваши любимые овощи, нарежьте и смешайте все, а затем взбейте заправку. Смешайте все это вместе для освежающего и питательного приема пищи перед тренировкой, который оставит вас сытыми и готовыми к достижению ваших целей в фитнесе.

Последнее слово

Включение подходящих предтренировочных приемов пищи в ваш режим похудения может изменить правила игры. Прием пищи перед тренировкой оптимизирует ваши физические показатели, повышает выносливость и способствует снижению веса, снабжая ваше тело необходимым топливом и питательными веществами. Не забудьте выбрать хорошо сбалансированную еду, которая соответствует вашим потребностям, поэкспериментируйте с различными вариантами и обратите внимание на реакцию вашего тела.

При правильном питании перед тренировкой и регулярных физических упражнениях вы можете сделать значительный шаг к достижению своих целей по снижению веса. Так что подкрепляйте свои тренировки по сжиганию жира питательными и вкусными блюдами перед тренировкой и наблюдайте за их положительным влиянием на ваше фитнес-путешествие.

Заявление об отказе от ответственности: Целью этой статьи является просто распространение знаний и повышение осведомленности. Он не предназначен для замены медицинских консультаций от профессионалов. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, свяжитесь с нашими сертифицированными диетологами Здесь .

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

В: Что нужно есть перед тренировкой, чтобы помочь похудеть?

О: Сбалансированный прием пищи перед тренировкой, содержащий углеводы, белки и полезные жиры, идеально подходит для снижения веса. Он дает энергию, поддерживает восстановление мышц и помогает предотвратить усталость во время тренировки. Итак, ищите варианты, которые могут предложить вам баланс белков, углеводов и полезных жиров.

В: Что лучше есть перед тренировкой или выполнять быстрые упражнения для похудения?

A: Прием пищи перед тренировкой, как правило, лучше подходит для снижения веса, поскольку он обеспечивает необходимое топливо и питательные вещества для повышения физической работоспособности, повышения метаболизма и предотвращения разрушения мышц.

В: Могу ли я есть пищу с высоким содержанием углеводов перед тренировкой, если я хочу похудеть?

О: Эксперты считают, что перед тренировкой следует избегать высокоуглеводной пищи. Тем не менее, можно извлечь пользу из еды с умеренным содержанием углеводов. Углеводы обеспечивают энергию и поддерживают оптимальную эффективность упражнений, позволяя увеличить сжигание калорий и улучшить результаты потери веса.

В: Следует ли мне избегать жиров в предтренировочном питании, если я хочу похудеть?

О: Если вы хотите похудеть, нет необходимости избегать употребления жиров в предтренировочном рационе. Здоровые жиры, такие как те, что содержатся в авокадо или орехах, могут обеспечить устойчивую энергию и способствовать общему сытости, не препятствуя усилиям по снижению веса.

В: Сколько времени должно пройти между приемом пищи и тренировкой, если я хочу похудеть?

О: Для снижения веса обычно рекомендуется выдерживать от 30 минут до часа между едой и тренировкой. Этот период времени позволяет правильно переваривать и усваивать питательные вещества, обеспечивая при этом необходимую энергию для физических упражнений.

В: Могу ли я выпить протеиновый коктейль перед тренировкой для похудения?

О: Протеиновый коктейль может быть отличным выбором перед тренировкой для похудения. Протеиновые коктейли содержат незаменимые аминокислоты для восстановления и роста мышц, помогая сохранить сухую мышечную массу во время тренировки.

В: Можно ли немного поесть перед тренировкой, если я пытаюсь похудеть?

О: Небольшой прием пищи перед тренировкой — это нормально, если вы пытаетесь похудеть. Он должен включать в себя баланс углеводов, белков и здоровых жиров, чтобы обеспечить энергию и поддерживать работоспособность без превышения потребности в калориях.

В: Следует ли мне избегать сладкой пищи перед тренировкой, если я хочу похудеть?

О: Если вы хотите похудеть, перед тренировкой обычно рекомендуется избегать сладкой пищи. Хотя они могут обеспечить быстрый прилив энергии, они могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови и последующие сбои, влияющие на общую производительность и потенциально препятствующие снижению веса.

В: Могу ли я перекусить перед тренировкой вместо еды, если я хочу похудеть?

О: Перекус перед тренировкой вместо полноценного приема пищи может подойти для снижения веса. Выбирайте питательные закуски, которые сочетают в себе углеводы, белки и полезные жиры, чтобы обеспечить постоянную энергию и поддерживать физическую форму.

В: Какие есть хорошие варианты еды перед тренировкой, если я пытаюсь похудеть?

A: Хорошие варианты еды перед тренировкой при попытке похудеть включают ломтики яблока с миндальным маслом, смесь, смузи с фруктами и протеиновым порошком, овсянку, тосты из цельного зерна с авокадо и яйцом, греческий йогурт, вареные яйца и бананы. Этот выбор балансирует питательные вещества и устойчивую энергию для эффективных тренировок и снижения веса.

Источники исследований

1. Ормсби М.Дж., Бах К.В., Баур Д.А. Питание перед тренировкой: роль макронутриентов, модифицированных крахмалов и добавок в обмене веществ и выносливости. Питательные вещества. 2014 29 апреля; 6 (5): 1782-808. дои: 10.3390/nu6051782. PMID: 24787031; PMCID: PMC4042570.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4042570/

2. Moon J, Koh G. Клинические данные и механизмы потери веса, вызванной высокобелковой диетой. J Obes Metab Syndr. 2020 30 сентября; 29 (3): 166-173. doi: 10.7570/jomes20028. PMID: 32699189; PMCID: PMC7539343.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7539343/

3. Rothschild JA, Kilding AE, Plews DJ. Что я должен есть перед тренировкой? Питание перед тренировкой и реакция на упражнения на выносливость: текущие перспективы и будущие направления. Питательные вещества. 2020 12 ноября; 12 (11): 3473. дои: 10.3390/nu12113473. PMID: 33198277; PMCID: PMC7696145.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696145/

4. Ludwig DS, Hu FB, Tappy L, Brand-Miller J. Пищевые углеводы: роль качества и количества при хронических болезнь. БМЖ. 2018 13 июня; 361: k2340. дои: 10.1136/bmj.k2340. PMID: 29898880; PMCID: PMC5996878.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5996878/

5. Панахи С., Тремблей А. Потенциальная роль йогурта в управлении весом и профилактике диабета 2 типа. J Am Coll Nutr. 2016 ноябрь-декабрь; 35(8):717-731. DOI: 10.1080/07315724.2015.1102103. Epub 2016, 22 июня. PMID: 27332081.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27332081/#:~:text=Potential%20mechanisms%20of%20action%20of,foods%2C%20and%20altered %20кишечник%20микробиота.

6. Гость Н.С., Ван Дюссельдорп Т.А., Нельсон М.Т., Гргич Дж., Шенфельд Б.Дж., Дженкинс Н.Д.М., Арент С.М., Антонио Дж., Стаут Дж.Р., Трекслер Э.Т., Смит-Райан А.Е., Гольдштейн Э.Р., Калман Д.С., Кэмпбелл Б.И. Позиция международного общества спортивного питания. Кофеин и физические упражнения. J Int Soc Sports Nutr. 2021 Янв 2;18(1):1. DoI: 10,1186/с12970-020-00383-4. PMID: 33388079; PMCID: PMC7777221.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7777221/

Что такое пептиды GLP-1?

Они представляют собой небольшие последовательности аминокислот, которые секретируются из клетки в маленьком кишечник и головной мозг. Они работают как физиологические регуляторы аппетита и пищи. прием – в основном они передают в мозг сообщение о том, что желудок полон.

22 Лучшие предтренировочные комплексы для похудения

Если вы ищете лучшие предтренировочные комплексы для похудения, которые помогут вам достичь поставленных целей, вы попали по адресу! Это 22 лучших добавки для похудения, которые сделают вашу тренировку более эффективной!

Содержание

Существует множество хороших предтренировочных комплексов для похудения, но сложно сказать, какие из них действительно стоят ваших денег. Итак, я составил этот список того, что я считаю лучшими предтренировочными напитками и добавками, которые вы можете употреблять. Большинство из них являются термогенными предтренировочными комплексами, то есть они предназначены для того, чтобы помочь вам сжечь как можно больше жира, а остальные представляют собой высококачественные предтренировочные комплексы, в состав которых также входят ингредиенты для сжигания жира премиум-класса. Предтренировочные комплексы в этом списке состоят из натуральные ингредиенты и почти все из них не содержат искусственных ароматизаторов или красителей , поэтому вы получаете качественные составы независимо от того, какой из них вы выберете. О, и большинство из них — самые вкусные предтренировочные комплексы, которые вы можете найти прямо сейчас! Я также предоставил несколько руководств, какие из них являются лучшими предтренировочными комплексами для мужчин и предтренировочными комплексами для женщин, а также какие из них являются веганскими и не содержат кофеин. Да, и кстати, обратите внимание, что лучшие добавки для похудения не перечислены в каком-либо конкретном порядке , потому что все они являются отличным выбором, который соответствует различным потребностям. Теперь, после всего сказанного, давайте не будем больше тратить время и сразу перейдем к хорошему.

Список лучших пищевых добавок для похудения

1. Thermo Pre от Raw Synergies

Этот термогенный продукт перед тренировкой также служит утренним тонизирующим средством. Он создан, чтобы увеличить вашу энергию и выносливость, сжечь жир как никто другой, а также улучшить настроение и ясность ума. И хотя он содержит большое количество кофеина на порцию, он не вызовет у вас дрожи или краха, которые приносят другие мощные предтренировочные комплексы.

Нажмите здесь, чтобы забрать!

2. Pure Pump от Do Vitamins

Если вы ищете абсолютно чистую предтренировочную формулу, в которой нет ничего лишнего, вы не ошибетесь с Pure Pump. Он дает вам все ингредиенты, необходимые для повышения энергии, выносливости и сжигания жира. Ни больше ни меньше. Неароматизированная версия может быть довольно горькой, но у них также есть естественно подслащенный лимон.

3. Nitrosurge Shred by Jacked Factory

Этот термогенный предтренировочный комплекс Nitrosurge содержит все необходимые компоненты: L-цитруллин, бета-аланин и синергический кофеин + L-теанин. Он также сделан с BioPerine, экстрактом плодов черного перца, который повышает эффективность и скорость усвоения других ингредиентов, поэтому вы знаете, что получаете свои деньги за каждую мерную ложку.

4. Предтренировочный комплекс Powher для женщин

Хотя многие из этих добавок отлично подходят для женщин, Powher выделяется как предтренировочный комплекс, созданный исключительно для женщин. И эффекты Пауэра были сделаны на века. Вы не только получаете повышение выносливости, производительности и концентрации внимания во время тренировки, вы также можете взять это с собой в школу или на работу. Однако следует отметить, что он содержит сукралозу, искусственный подсластитель.

5. Органический предтренировочный напиток от Organic Muscle

Предтренировочный напиток от Organic Muscle может быть просто одним из самых вкусных веганских предтренировочных напитков. Он выпускается в трех вкусных фруктовых вкусах и, конечно же, не дает вам ничего, кроме чистой растительной энергии без неприятных побочных эффектов.

6. Lean Pre-Workout от Transparent Labs

Lean обладает всеми отличительными чертами отличной предтренировочной программы для сжигания жира: больше энергии, лучшая концентрация и повышенная выносливость, помогающие вам сжигать калории, даже когда вы не работаете. вне.

7. Предтренировочный комплекс без стимуляторов от Transparent Labs

Если вы хотите воспользоваться всеми преимуществами предтренировочного комплекса Transparent Labs Lean, но предпочитаете тренироваться ночью, вам повезло! Они делают этот вариант без стимуляторов, который имеет те же активные ингредиенты (и варианты вкуса), но без дрожи от кофеина.

8. Предтренировочный комплекс 4 Gauge

Доведите себя до предела с помощью этого высокоинтенсивного предтренировочного комплекса 4 Gauge. Он разработан для повышения силы, концентрации внимания, выносливости и мышечного пампинга, что приводит к более интенсивным тренировкам и большему сжиганию жира. Если вам не хватает других предтренировочных комплексов, вы обязательно захотите попробовать этот.

9. Порошок Vintage Burn от Old School Labs

Old School Labs в течение многих лет пользуется спросом у бодибилдеров во всем мире, так что это должно рассказать вам все, что вы хотите знать об этой термогенной предварительной тренировке. Цель Vintage Burn — сжигать жир и сохранять мышечную массу благодаря проверенным составам. Он также поставляется в удобной форме капсул!

10. Nature’s Pump от NutriChem Labs

Этот предтренировочный комплекс на растительной основе обеспечивает все необходимое для эффективной тренировки: производительность, восстановление, концентрацию и электролитный баланс. Кроме того, он сделан из биодоступных ингредиентов, которые легче усваиваются организмом. И если этого недостаточно, это также один из лучших напитков перед тренировкой, который вы можете выпить!

11. Clean + Lean by FitFarm USA

Наращивайте мышечную массу, сжигайте жир быстрее и получайте антиоксиданты с помощью этой сверхчистой, безаварийной формулы. Эта предтренировочная добавка — идеальный выбор, если вы хотите хорошо потренироваться, но не хотите ощущения звериного режима, которое приходит с более интенсивными формулами. Бонус: он считается одним из лучших предтренировочных напитков, которые вы можете попробовать.

12. Предтренировочный напиток Pulse от Legion

Несмотря на свое название, Pulse не заставит ваше сердце биться со скоростью тысячу миль в минуту. Эта полностью натуральная предтренировочная программа для похудения предназначена для плавного и сбалансированного набора веса без сбоев.

13. Предтренировочный жиросжигатель Forge от Legion

Еще один фантастический вариант от Legion. Эта предтренировочная добавка содержит натуральный йохимбин для увеличения сжигания калорий и ускорения стойкой потери жира. Это также снижает физическую усталость, что является распространенной проблемой, когда вы ограничиваете калории.

14. Sport Organic Energy + Focus от Garden of Life

Этот предтренировочный напиток на растительной основе чист во многих отношениях. Это сертифицированный веганский, не содержащий ГМО, без глютена и органический продукт USDA. В нем есть все, что вам нужно для стабильной энергичной тренировки без зуда, дрожи или сбоев.

15. Предтренировочный комплекс Truth Nutrition

Этот вариант на растительной основе от Truth Nutrition содержит активаторы, электролиты, суперпродукты и аминокислоты с разветвленной цепью. Таким образом, помимо улучшения вашей энергии, выносливости, концентрации и наращивания мышц, он также поддерживает гидратацию, избавляет от дрожи и сбоев, и все это при фантастическом вкусе.

16.

Термогенный сжигатель жира Oxyshred от EHPlabs

Растопите стойкий жир с помощью этого мощного термогенного предтренировочного комплекса. Это хорошая предтренировочная программа, которая также обуздывает аппетит и помогает похудеть даже вне тренажерного зала.

17. Предтренировочный комплекс BlackWolf

BlackWolf стал своего рода культовым продуктом среди любителей тренажерного зала и профессиональных спортсменов благодаря формуле, основанной на результатах, разработанной для интенсивных тренировок и плавного восстановления. Для ночных тренировок попробуйте их вкус фруктового пунша — он не содержит кофеина.

18. Pre Lab Pro

Pre Lab Pro обеспечивает мощный прилив энергии, который помогает продлить время тренировок и сжигать жировые отложения в качестве топлива. Он также разработан с учетом восстановления, поэтому вы можете провести остаток дня, чувствуя прилив энергии, даже после убийственной тренировки.

19.

PhenQ

PhenQ на самом деле является таблеткой для сжигания жира, которую можно использовать как средство перед тренировкой. Говорят, что он подавляет выработку нового жира и уменьшает тягу к еде. И все сделано из натуральных ингредиентов.

20. Genius Pre + Genius Burn от The Genius Brand

Таким образом, этот вариант на самом деле представляет собой комбинацию предтренировочного порошка Genius Brand и их жиросжигающей добавки, но они настолько хорошо сочетаются друг с другом, что оно того стоит. упоминание. Genius Pre делает вашу тренировку более мощной и сфокусированной, а Genius Burn эффективно ускоряет сжигание жира.

21. Clean AminoBurn от Type Zero

Clean AminoBurn — это лучшая предтренировочная программа, которая будет поддерживать ваши тренировочные цели на каждом этапе пути. Он сжигает жир, увеличивает энергию и концентрацию, оптимизирует восстановление мышц и пополняет ваши электролиты. И вдобавок ко всему, это также кето-дружественно!

22.

QuadraLean Thermo от RSP

Если вы предпочитаете принимать предтренировочные комплексы в форме капсул, эта таблетка для сжигания жира может быть именно тем, что вам нужно. Хотя основное внимание в продукте уделяется сжиганию жира, он также является отличным предтренировочным средством, содержащим те же ингредиенты, что и термогенный предтренировочный порошок.

ЛУЧШИЕ ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН

• 4 Gauge Pre-Workout
• Предтренировочный комплекс Blackwolf
• Lean Pre-Workout от Transparent Labs
• Измельчитель Nitrosurge от Jacked Factory
• Термогенный сжигатель жира Oxyshred от EHPlabs
• Чистая помпа от Do Vitamins
• ThermoPre от Raw Synergies
• Винтажный ожоговый порошок от Old School Labs

ЛУЧШИЕ ПРЕДТРЕНИРОВКИ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ДЛЯ ЖЕНЩИН

• Предтренировочный комплекс Blackwolf
• Clean + Lean от FitFarm США
• Чистый AminoBurn от Type Zero
• Термогенный сжигатель жира Oxyshred от EHPlabs
• Мощность
• Предтренировочный комплекс без стимуляторов от Transparent Labs
• ThermoPre от Raw Synergies
• Предтренировочный комплекс Truth Nutrition

ЛУЧШИЕ ВЕГАНСКИЕ ПРЕДТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

• 4 Gauge Pre-Workout
• Предтренировочный комплекс Blackwolf
• Clean + Lean от FitFarm США
• Чистый AminoBurn от Type Zero
• Genius Pre + Genius Burn от The Genius Brand
• Насос Nature от NutriChem Labs
• Органическая предтренировочная добавка от Organic Muscle
• PhenQ
• Мощность
• Pre Lab Pro
• Чистая помпа от Do Vitamins
• Спортивная органическая энергия на растительной основе + фокус от Garden of Life
• ThermoPre от Raw Synergies
• Предтренировочный комплекс Truth Nutrition

ЛУЧШИЕ ПРЕДТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ КОФЕИНА

• Предтренировочный комплекс Blackwolf (со вкусом фруктового пунша)
• Genius Pre + Genius Burn от The Genius Brand
• Предтренировочный комплекс без стимуляторов от Transparent Labs

В заключение

Итак, это был мой путеводитель по лучшим предтренировочным программам для похудения!

В этом списке каждый найдет что-то для себя, независимо от того, ищете ли вы интенсивный импульс, стабильную тренировку или что-то с преимуществами, которые выходят за рамки тренажерного зала.

Надеюсь, вы найдете в этом списке что-то, что поможет вам в достижении целей по снижению веса.

И если вы хотите попробовать несколько рецептов, которые помогут похудеть, у меня есть куча рецептов в блоге, я думаю, вам понравится!

Ознакомьтесь с этими низкокалорийными рецептами:

• Протеиновый коктейль Oreo для похудения
• Низкокалорийное шоколадное печенье
• Низкокалорийные пирожные
• Низкокалорийная пицца
• Протеиновый коктейль Венди с низким содержанием углеводов
• Сок сельдерея

Кроме того, у меня есть ощущение, что вам может понравиться этот список лучших фруктов для похудения, этот список лучших протеиновых батончиков для похудения, а также этот список лучших домашних тренажеров для похудения. Итак, обязательно ознакомьтесь с ними в следующий раз!

О, и я только что составил руководство по лучшему зеленому чаю для похудения.