Питание перед тренировкой для сжигания жира: Что есть перед тренировкой для похудения: ТОП 10 продуктов

Если вы соблюдаете диету для похудания и вам нужно немного поднять ее , вы можете подумать об использовании одного из популярных продуктов для сжигания жира на рынке.

Несмотря на то, что на рынке есть ряд продуктов, которые помогут вам похудеть, большинство сжигателей жира будут немного более мощными и часто содержат стимулирующие ингредиенты, чтобы повысить ваш метаболизм, обеспечить больше энергии и гарантировать, что вы боретесь с голодом. это обычно согласуется с вашим планом питания.

Жиросжигатели не лишены побочных эффектов…

Обратите внимание, что большинство из них подвергают вас риску беспокойства, проблем с засыпанием (в зависимости от того, как скоро вы их используете) и у очень чувствительных людей учащение пульса.

Это все из-за кофеина и других стимулирующих ингредиентов, которые они содержат, поэтому судите сами, как ваше тело может реагировать, думая о том, как вы обычно реагируете на потребление кофеина.

Чтобы помочь вам выбрать лучший сжигатель жира в GNC, мы сузили его до четырех основных вариантов.

Давайте посмотрим на основные продукты, которые вы, возможно, захотите рассмотреть.

Примечание: Нажмите здесь, если хотите увидеть лучшие таблетки для похудения в GNC.Вы не поверите, но есть разница между «сжигателями жира» и «похуданием».

# 1 LeanFire XT

LeanFire XT недавно появился на моем радаре, и у меня действительно была возможность испытать его лично.

Разработанный ребятами из Force Factor, LeanFire XT представляет собой «усовершенствованную формулу термобезопасности», состоящую из ингредиентов, разделенных на 3 смеси:

• Смесь для сжигания жира
  • Экстракт зеленых сосков
  • L-карнитин
  • Кайенский перец
  • Bioperine
• Смесь метаболических матриц
  • L-теанин
  • Кофеин
  • ЧайКрин Теакрин
• Комплекс чистой энергии
  • DMAE
  • Экстракт горького апельсина
  • Йохимбин HCL

Практически ВСЕ из этих ингредиентов показали хорошие результаты в плане похудания.

Например, было доказано, что экстракт листьев зеленого чая увеличивает окисление жиров в покое и во время физических упражнений. [1]

L-карнитин, еще один ключевой ингредиент Lean Fire XT, провел исследование, в котором был сделан вывод о том, что потребление карнитина оказывает значительное влияние на общую массу и вес тела. [2]

В еще одном исследовании обычное потребление кофеина (в сочетании с зеленым чаем) было связано со снижением веса у субъектов с избыточным весом и умеренным ожирением. [3]

Я не буду вдаваться в подробное обсуждение ингредиентов в этой статье, но вы можете узнать об этом больше в моем полном обзоре здесь.

Единственным недостатком LeanFire XT является то, что он ОЧЕНЬ тяжелый стимулятор.

Вы получили 150 мг кофеина и неизвестные количества йохимбе, горького апельсина, экстракта листьев зеленого чая и теакрина, которые сами по себе являются мощными стимуляторами.

Есть несколько существенных недостатков, связанных с использованием йохимбе, и к ним нельзя относиться легкомысленно.

Статья по теме: 11 ЛУЧШИХ женщин, сжигающих жир

На этикетке рекомендуется принимать только 1 капсулу натощак, чтобы оценить вашу переносимость, и я НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую вам следовать этому предупреждению.

По моему личному опыту, одной капсулы было достаточно, чтобы моя тренировка стала активной.

И 2 капсулы дали мне одну из самых интенсивных тренировок за последнее время.

Вы можете найти LeanFire XT в GNC по цене от 70 долларов за бутылку на 60 капсул, что помещает его в средний ценовой диапазон.

# 2: Zantrex-3 Fat Burner

Первым из сжигателей жира, который рассматривает , является Zantrex-3 Fat Burner .Этот сжигатель жира будет работать, стимулируя скорость липолиза, который происходит в вашем теле, то есть сжигание жировых отложений в качестве источника топлива.

Чем быстрее это будет двигаться, тем стройнее вы станете.

В дополнение к этому, это также поможет значительно повысить уровень вашей энергии, чтобы вы были более активными в течение дня, увеличивая общее количество сжигаемых калорий.

Этот продукт содержит смесь различных трав и ингредиентов, включая экстракт цитрусовых, экстракт гуараны, экстракт кофейных зерен, экстракт семян колы, экстракт зеленого чая, водорослей, семян фенхеля и альфа-липоевую кислоту.

Статья по теме: 5 лучших добавок для похудания в GNC

Кофейные зерна и зеленый чай являются мощными термогенными агентами в организме и улучшают общий метаболический ответ. [4]

В дополнение к этому вы также увидите мощное подавление аппетита и стимулирующий эффект от использования экстракта гуараны, что значительно облегчит соблюдение протокола диеты для похудания. [5]

Этот продукт более естественен, чем некоторые другие сжигатели жира на животе, поэтому, хотя риск некоторых побочных эффектов все еще существует, этот риск намного ниже, чем был бы в противном случае.

GNC продает этот продукт по цене 39,99 долларов, что дает вам дозу в 56 капсул.

# 3: Cellucor Super HD

Еще один один из лучших термогенных жиросжигателей в GNC — Cellucor Super HD.

Cellucor — на самом деле очень популярный бренд, который продает широкий спектр добавок, в том числе предтренировочные добавки под названием C4, тестостерон

Обзор 10 лучших предтренировочных добавок (ОБНОВЛЕНО 2020)

Прошлым летом Алекс очень хотел потерять немного вес, пытаясь набрать эти шесть пачек и все такое.

Желая трансформированного телосложения, он начал искать самый простой способ добиться этого, и его друг посоветовал ему пойти в спортзал.

Энн была причиной всех этих неприятностей. Через несколько недель ему захотелось бросить начатое обучение.

От усталости до обезвоживания и болезненных ощущений в мышцах, он чувствовал, что жертвы не стоят того.

Возможно, он усердно занимался в спортзале, не приняв необходимых мер. Например, предтренировочные добавки…

Давайте взглянем на этот важнейший предмет и разберемся его общую суть и то, как он может помочь вам в достижении ваших фитнес-целей.

ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Это лучшие и самые сильные предтренировочные добавки, за которые в настоящее время проголосовали наши уважаемые читатели. Вы женщина, ищущая предварительную работу для женщин? Нажмите здесь, чтобы увидеть 10 лучших продуктов для FEMALE .

Обзор сильнейших предтренировочных добавок

Предтренировочные добавки — это спортивные добавки, которые принимают спортсмены, бодибилдеры или те, кто хочет оставаться в форме и тренироваться, чтобы иметь впечатляющее телосложение.

Обычно предтренировочные добавки принимают для повышения работоспособности, выносливости, концентрации, силы и энергии, чтобы продержаться в течение интенсивных тренировок.

Обзор 10 высококачественных предтренировочных добавок

Как я и обещал ранее, ниже представлены лучшие в своем классе предтренировочные добавки для мужчин высочайшего качества, в которых вы можете быть уверены. Все добавки могут быть интернациональными, включая Великобританию, США.
1. Pure Beta Alanine Powder (Получите его: Amazon)

Отличная и очень популярная предтренировочная добавка от BulkSupplements.

Бета-щелочь — это чистый антиоксидант, известный своей способностью очищать кровь, удалять токсичные элементы из органов пищеварения и сердечно-сосудистой системы.

Помогает крови поглощать больше кислорода из легких и улучшает снабжение кислородом.

Ингредиент способствует попаданию в мышцы оптимального количества полезных аминокислот. Комбинация валина, лейцина и других разветвленных аминокислот очень эффективна для восстановления, поддержания и роста мышц.

Добавка усиливает процесс метаболизма и выведения шлаков, чтобы поддерживать чистоту кишечника, печени и поджелудочной железы, а также отсутствие кислотности и запоров.

Бета-щелочь полезна для устранения факторов стресса из ваших мышц.

Расслабляет ткани, миофибриллы и сократительные клетки .

Обеспечивая постоянное снабжение мышц витаминами, белками и минералами, этот ингредиент снимает усталость и сохраняет мышцы активными.

Карнозин — еще один антиоксидант, удаляющий загрязнения из слоев кожи.

Повышает влажность, эластичность, прочность и герметичность кожи.

Удаляет морщины и твердые пятна на коже, действуя как антивозрастной ингредиент.

Бета-щелочь увеличивает мышечную силу и силу сопротивления. Он сжигает излишки жира и жидкости в мышцах, высвобождая огромный объем энергии. Ваше тело сможет использовать эту энергию для увеличения сухой мышечной массы во время спортивных тренировок.

Преимущества Bulksupplements Чистый порошок бета-аланина

• Мышцы и внутренние органы поглощают добавку естественным образом.При расщеплении ингредиентов на основные элементы высвобождаются различные формы витаминов, белков и минералов.
• Добавка накапливает энергию во внутренних тканях и клетках мышц. Ваше тело сможет выдержать длительные физические нагрузки и силовые тренировки.
• Bulksupplements Pure Beta Alanine Powder увеличивает значение pH в мышцах после физических тренировок. Это позволяет вашим мышцам работать в течение продолжительных часов без утомления.

Плюсы

• Натуральные ингредиенты принимаются клетками организма с нулевым сопротивлением.
• Повышенные уровни производительности.
• Сбалансированный жир, глюкоза, углеводы и холестерин.
• Самое быстрое восстановление мышц и тела после тренировки.
• Оптимизированные внутриклеточные жидкости для увеличения гидратации
• Распад молочной кислоты на последовательные энергетические циклы.

Минусы

Добавка может вызывать легкие ощущения покалывания в мышцах и внутренних органах, которые проходят через некоторое время.

Инструкции по применению

Вам необходимо принимать 500 мг Bulksupplements Pure Beta Alanine Powder (~ 1/8 столовой ложки) трижды в день.

2. VINTAGE BLAST перед тренировкой (получить: Amazon)

Ингредиент D-ASPARTIC ACID является богатым источником чистых белков, витаминов, минералов и питательных веществ.

Он поглощается мышцами вашего тела и генерирует огромное количество энергии.

Он превращает жир в незаменимые жирные кислоты, которые превращаются в энергию.

Добавка создана на основе двухэтапной формулы, обеспечивающей безжировую мышечную массу, стрессоустойчивость и постоянные точки накопления энергии в мышцах.

Ингредиенты улучшают pH мышц, уровень гидратации тела, восстановление мышц после напряжения и уровень производительности.

Кофеин увеличивает антиоксидантную активность в организме и выделяет огромное количество тепла для сжигания жира и холестерина. Это также помогает формировать мышцы во время тренировок.

Аргинин помогает в максимальной координации между вашим телом и разумом во время тренировок.

N-АЦЕТИЛТИРОЗИН — это ингредиент, который тонко настраивает нервную систему всего тела и оптимизирует нейронные коммуникации.

L-CITRULLINE MALATE — это ингредиент, отвечающий за повышение уровня энергии в мышцах и костях. Повышает спортивные результаты.

Преимущества предтренировочного комплекса VINTAGE BLAST

• Ваше тело и мышцы получают регулярные приливы энергии во время предтренировочного этапа.
• Мышцы способны накапливать больше энергии, которая постепенно высвобождается во время тренировок.
• Тело быстрее восстанавливается после стресса и напряжения после тренировки.
• Организм способен поглощать максимальный объем энергии из продуктов и добавок.

Pros

• Чисто веганский по своей природе
• Без искусственных и химических ингредиентов
• Двухэтапная добавка для стабильных результатов
• Без глютена, ГМО и патентованных смесей
• Протестировано внешней организацией по обеспечению качества
• Улучшает нервное здоровье

Минусы

• Чисто веганство может потребовать больше времени для наращивания мышечной силы.Но практические тесты показывают уверенные результаты.

Руководство по применению

Первая тестовая дозировка должна составлять половину мерной ложки с 16 унциями воды. Затем вы можете выбрать одну мерную ложку за полчаса до тренировки.

3. Предтренировочная добавка Legion Pulse (Получите это: Amazon)

Бета-аланин — самый большой источник энергии, обеспечивающей снижение усталости.

Ваше мышечное сопротивление, физическая активность и умственная способность повышаются.

Цитруллин отвечает за заживление мышц от язв.

Повышает стрессоустойчивость и повышает производительность.

Орнитин на высшем уровне улучшает метаболизм и сердечно-сосудистую деятельность.

Увеличивает запасы энергии в клетках и тканях за счет сжигания жира в мышцах.

Бетаин — это ингредиент, улучшающий выносливость мышц и устойчивость к стрессу, возникающему во время тренировок. Вы сможете тренироваться в тяжелых условиях продолжительное время \ не утомляясь.

Добавка позволяет вашему телу формировать больший объем мышц и улучшать мышечную массу. Энергия, накопленная в мышцах, постоянно высвобождается во время тренировок.

Теанин — ингредиент, отвечающий за высвобождение запасенной энергии и целебных элементов во время тренировок, тренировок и травм мышц. Естественно увеличивается скорость восстановления травмированных мышц.

Безводный кофеин улучшает антиоксидантную активность и очищает внутренние органы.Он также улучшает координацию между разумом и телом с очищением нервной системы.

Преимущества предтренировочной добавки Legion Pulse

• Максимальное поглощение в мышцах, костях и соединительных тканях.
• Самые быстрые результаты после потребления.
• Возможное увеличение рабочей нагрузки и мышечной массы
• Лучшее для повышения аэробной производительности
• Лучшее накопление энергии в форме белков, витаминов и минералов в мышцах.
• Мгновенное преобразование накопленных белков и минералов в энергию.
• Повышенное производство оксида азота

Плюсы

• Без искусственных и химических ингредиентов
• Низкокалорийные с натуральными подсластителями
• Абсолютно веганский по своей природе
• Теанин, смешанный с кофеином для получения большого объема энергии

Консервы

Поначалу добавка может вызвать тошноту и проблемы с желудком.Вам нужно подождать, пока организм не привыкнет к предтренировочной добавке Legion Pulse.

Руководство по применению

На начальных этапах необходимо смешать одну мерную ложку порошка с 12 унциями воды. Затем вы можете увеличить дозировку до 2 мерных ложек для усиленных силовых тренировок продолжительностью более 45 минут.

4. BSN N.O.-XPLODE Pre-Workout (Получить: Amazon)

Креатин — это ингредиент, который увеличивает мышечную массу, энергию и уровень выносливости мышц вашего тела.

Скорость восстановления ваших мышц увеличивается за счет надежных объемов.

Кофеин — лучшее соединение, поднимающее настроение.

Обладает антиоксидантными свойствами для улучшения очистки технологических загрязнений.

Он также помогает в очищении крови и помогает в удалении блоков в кровеносных сосудах, артериях и других каналах.

Бета-аланин — ингредиент, ответственный за значительное увеличение силы растяжения мышц.Ингредиент обеспечивает постоянный запас энергии.

Добавка способна придать нужную силу сопротивления, необходимую вашему телу. Ценность может постоянно увеличиваться со временем с расширенным использованием.

Он сжигает избыток жира и жидкости в мышцах, высвобождая огромное количество энергии. Ваше тело сможет использовать эту энергию для увеличения сухой мышечной массы во время спортивных тренировок.

Ингредиенты предназначены для балансирования действия аминокислот на ваш организм.Поскольку это соединение в основном состоит из аминокислот, ваше тело сможет усваивать все белки, питательные вещества и витамины в ваше тело и мышцы.

Преимущества добавки перед тренировкой BSN N.O.-XPLODE

• Помогает вам заниматься более продолжительной физической активностью, чем раньше.
• Ваше тело сможет лучше переносить стресс, поглощать почти все ингредиенты и производить относительно больше энергии, чем раньше.
• Уровни производительности увеличиваются в несколько раз в кратчайшие сроки.
• Улучшенная связь между разумом и телом.

Плюсы

• 100% веганские ингредиенты
• Легко впитывающийся характер
• Разработан для максимального сжигания калорий

Минусы

• Пенистый характер. Может вызвать тошноту на начальных этапах, пока ваше тело не привыкнет к ингредиентам.

Инструкции по применению

Одну мерную ложку добавки следует запить водой за 30 минут до физической тренировки.

5. Evlution PREWORKOUT ENGN (Заказ на Amazon)

Формула энергетической матрицы состоит из координации между разумом и мышцами на всех этапах.

Ингредиенты, задействованные в деятельности, — это кофеин, инфинергия, битартрат холина, альфа-глицерилфосфорилхолин и гиперзин А.

Они отвечают за концентрацию внимания, концентрацию, терпение и настойчивость, которые являются основными видами деятельности клеток и мышц мозга.

Физическая сила и стабильность поддерживаются моногидратом креатина. Ингредиент увеличивает спортивные способности вашего тела, делая мышцы гибкими по своей природе.

Энергосберегающая способность вашего тела увеличивается по мере увеличения размера и объема клеток. Витамины B12 и B6 отвечают за усиленный процесс обмена веществ.

Процесс еще больше усиливается с ниацином. Это отвечает за преобразование углеводов в чистую энергию.Это важная функция, которая увеличивает запас энергии в мышцах и тканях.

Преимущества Orange Dream PREWORKOUT ENGINE

• Синтез АТФ, инициированный добавкой, отвечает за всестороннее улучшение уровней производительности. Соотношение мышечных сокращений и расширений увеличивается во время физической тренировки, заставляя мышцы работать с дополнительным объемом сопротивления и силовой тренировки.
• Средний результат улучшения мышечной массы, высвобождения энергии и повышения выносливости вдвое выше, чем у пищевых добавок среднего качества.
• Сопротивление и время, необходимое телу для утомления, со временем значительно возрастают.
• Координация между вашим мозгом и телом улучшается во время тренировки. Это связано с активизацией кровеносных сосудов и центральной нервной системы, которые соединяют мозг с мышцами и соединительными тканями.

Плюсы

• Изготовлен из 100% веганских ингредиентов
• Не содержит искусственных и химических ингредиентов
• Содержит все синтезаторы белков и витаминов

Минусы

• Может вызвать легкое раздражение желудка у начальные этапы.Вам необходимо пить много воды.

6. Jacked Factory NITROSURGE (заказ на Amazon)

L-цитруллин богат энергетическими ингредиентами, такими как белки, витамины и минералы.

В процессе метаболизма ингредиенты расщепляются на большие количества энергии.

Ингредиент может также увеличить эффективность работы сердца, кровеносных сосудов и сердечно-сосудистых органов.

Бета-аланин — это ингредиент, который сжигает жир в ваших мышцах и превращает их в полезную энергию.

Он извлекает насыщенные и ненасыщенные жиры из жировых клеток и превращает их в жирные кислоты в кровотоке.

Эти молекулы жирных кислот переносятся в мышцы и соединительные ткани, где они откладываются.Во время тренировки они сжигаются и образуют большой объем энергии для наращивания мышечной массы.

Бета-аланин также отвечает за предотвращение развития усталости в мышцах во время аэробных тренировок с отягощениями.

Безводный бетаин — это ингредиент, который синтезирует мышечный белок для повышения силы, выносливости и гибкости. Это увеличивает способность бодибилдеров, спортсменов и других спортсменов работать лучше, чем раньше.

Кофеин — это ингредиент, который помогает повысить антиоксидантную активность вашего тела.Компонент удаляет все токсичные элементы в мышцах и внутренних органах тела.

В то же время кофеин выделяет тепло в мышечных клетках и тканях. Это в значительной степени используется для сжигания жира.

Другие ингредиенты, такие как силикат кальция, лимонная кислота, калий и т. Д., Способствуют развитию костей, хрящей, сухожилий и связок.

Преимущества предтренировочной добавки NITROSURGE

• Дает вашему телу заряд энергии и выносливости для тренировки.
• Поддерживает уровень энергии во время тренировки.
• Восстанавливает и омолаживает мышцы после тренировки.

Плюсы

• Содержит бодрящие ингредиенты.
• Ингредиенты, усиливающие оксид азота.
• Все ингредиенты проверены на максимальную мощность.

Минусы

Это может не сработать для «быстрых бодибилдеров», которые могут пожелать этого в течение нескольких недель. Но долгосрочные эффекты естественны и лишены побочных эффектов.

Руководство по применению

Смешайте 1-2 ложки с 8-16 унциями воды и выпейте за 30 минут до начала тренировки.

7. JYM — Pre-JYM Pre-Workout (заказ на Amazon)

Цитруллин малат является ингредиентом, ответственным за рост мышц и формирование стройной и сильной формы .

Он также повышает выносливость к нагрузкам во время тренировок с отягощениями и длительных тренировок.

Аминокислоты обладают способностью снабжать мышцы большим количеством энергии во время тренировок.Это достигается за счет сжигания жирных кислот в мышцах.

Жирные кислоты образуются в кровотоке после того, как насыщенные и ненасыщенные жиры из жировых клеток экстрагируются аминокислотами.

Они предотвращают истощение мышц во время и после тренировки.

Бета-аланин — это ингредиент, отвечающий за мышечную силу, рост и выносливость.

N-ацетил L-цистеин — это ингредиент, который обеспечивает постоянную энергию для мышц и поддерживает их уровень выносливости.

Beta vulgaris обладает способностью генерировать оксид азота в мышечной области для выработки максимального объема энергии.

Кофеин — ингредиент, который усиливает антиоксидантную активность, способствует сжиганию жира и успокаивает мышцы. Это заставляет ваши мышцы сжигать больше энергии, чем раньше. Эта энергия может быть использована для придания мышцам стройной и сильной формы.

Биоперин — это ингредиент, повышающий способность поглощения энергии мышцами, соединительными тканями, скелетными мышцами и связками.

Преимущества JYM — Pre JYM Pre-Workout

• Ваше тело получает постоянные запасы энергии.
• Мышцы повышают выносливость при тренировках с отягощениями.
• Мышцы получают питание оксидом азота, которое увеличивает силу и стабильность в долгосрочной перспективе.
• Мышцы быстрее восстанавливаются после травмы или повреждения.

Плюсы

• Легко всасывается мышцами и соединительными тканями.
• Не содержит химикатов и стероидов.
• Работает естественными методами для получения чистой энергии.

Минусы

• Это может не работать как мгновенный усилитель мышц из-за умеренной концентрации порошка.

Jym Pre Рекомендации по применению

Добавьте одну мерную ложку в 32 унции воды и выпейте за 30 минут до тренировки.

8. Bucked Up Pre Workout Blue Raz (Получить: Amazon)

L-цитруллин является ингредиентом Bucked Up Pre Workout Blue Raz, который усиливает выработку оксида азота в вашем организме.

Они помогают продлить время тренировки, накачивая больше энергии в мышцы в предтренировочный период.

Бета-аланин — это ингредиент, который буферизует молочную кислоту во время тренировки.

Это помогает снизить утомляемость и увеличить время тренировки для мышц.

Alphasize GPC — это ингредиент, который обеспечивает постоянное количество энергии для вашего тела в предтренировочный период. Эта энергия будет преобразована в выносливость, а стресс проходит через тренировки с отягощениями.

Alphasize® — это ингредиент, который помогает мозгу расслабить мышцы и сосредоточить внимание на конкретной задаче тренировки.

Он также увеличивает способность мышц мгновенно поглощать ингредиент цитруллина. Это, в свою очередь, сжигает больше калорий, генерируя дополнительные джоули энергии, которые возвращаются в мышцы.

Преимущества Bucked Up Blue Raz

• Ваше тело получает постоянный запас естественной энергии без какого-либо загрязнения в процессе.
• Тренировки можно продлить на более длительные периоды, не утомляя мышцы.
• Мышцы настраиваются, чтобы выдерживать высокие нагрузки.

Плюсы

• Комбинация ингредиентов придает сладкий вкус спортсменам, потребляющим эту группу ингредиентов.
• Ингредиенты содержат Actigin®, Astragin® и Alphasize® — три ключевых ингредиента, которые делают добавку более эффективной.

Cons

Доступен только для взрослых старше 18 лет.

Руководство по применению

Примите одну мерную ложку Bucked up Pre Workout Blue Raz за 15 минут до тренировки.

9. Evlution ENGN SHRED перед тренировкой (получить: Amazon)

L-карнитин LTратрат является ингредиентом Evlution Nutrition ENGN SHRED Pretraout, который способствует использованию жира во время сжигания энергии.

Это достигается путем извлечения молекул жира из жировых клеток и их депонирования в мышцах в виде жирных кислот.

Экстракт йохимбе является важным ингредиентом, который помогает при сжигании жира превращаться в энергию.

Это происходит из-за тепла, выделяемого кофеином.

Гуперзин А — ингредиент, который помогает расслабить мышцы мозга во время тренировок. Этого достаточно, чтобы позволить уму полностью сосредоточиться на тренировке.

Битартрат холина помогает телу соответствовать умственной скорости во время тренировки. Это происходит за счет ускоренной координации между разумом и телом.

Добавка содержит другие специфические ингредиенты для наращивания выносливости, похудания и концентрации внимания.

Преимущества Evlution Nutrition ENGN SHRED Перед тренировкой

• Ваши мышцы легко усваивают ингредиенты за короткий промежуток времени.
• Значительные улучшения в обмене веществ и сердечно-сосудистой деятельности.
• Разум и тело в конечном итоге идеально согласовываются друг с другом.

Плюсы

• 100% натуральные ингредиенты
• Доступны 4 разных вкуса
• Формула для длительного сжигания жира
• Без креатина
• Редкая комбинация ингредиентов, повышающих энергию ума и тела

Минусы

Продукт доступен только в Интернете.

Руководство по применению

Примите одну мерную ложку Evlution Nutrition ENGN SHRED перед тренировкой за 15 минут до тренировки.

10. Предтренировочная программа Alpha Gx7 (Получить: Amazon)

Проверенная предтренировочная программа от оригинальной стабильной Alpha.

Ниацин — это ингредиент, используемый для роста мышц и формирования формы во время тренировки.

Он может оптимизировать процесс сохранения энергии в мышцах на предтренировочных этапах.

Используется вашими мышцами во время тренировки для преобразования в реальную энергию.

Бета-аланин — это аминокислотный ингредиент, используемый для увеличения прочности на разрыв и гибкости мышц.

Он также защищает кожу от случайных разрывов в суставах и других критических точках.

Кофеин — ингредиент, который помогает жирным кислотам сжигаться в мышцах для выработки энергии.

Экстракт корня йохимбе отвечает за рост мышечных тканей и клеток. Он также повышает активность центральной нервной системы. Этот аспект полезен для улучшения взаимодействия ума и тела во время тренировки.

Citrulline Malaze полезен для высвобождения оксида азота в организм.Это, в свою очередь, увеличивает рост и силу мышц в долгосрочной перспективе.

Цитруллин превращается в L-аргенин, который усиливает кровоток через мышцы и соединительные ткани. Он переносит оптимизированный уровень кислорода через кровоток, а также витамины, минералы и питательные вещества.

Теобромин — это ингредиент, который помогает обеспечивать устойчивую энергию мышечным клеткам во время заживления. Если ваша мышца повреждена, разорвана или травмирована, теобромин является исцеляющим элементом.

Преимущества перед тренировкой Alpha Gx7

• Тело и мышцы мгновенно получают энергию.
• Мышцы после тренировки остаются в расслабленном состоянии.

Плюсы

• 100% натуральные ингредиенты
• Ингредиенты для питания мышц

Минусы

Концентрация ингредиентов может быть слишком высокой для людей с аллергическими реакциями.

Руководство по применению

Принимайте одну мерную ложку за 15 минут до тренировки.

Ключевые ингредиенты, составляющие качество этих лучших предтренировочных добавок. Обзоры

Подчеркивающим фактором, определяющим эффективность предтренировочных добавок, является состав ингредиентов.

Правильная дозировка и количество ингредиентов имеют большое значение, чтобы показать, как это повлияет на вашу тренировку.

Ниже приведены некоторые ингредиенты и их основные преимущества.

Креатин — самая популярная предтренировочная добавка, которая помогает улучшить силу и выносливость.

Хотя кофеин действительно увеличивает силу, он также повышает ясность ума, концентрацию, энергию и выносливость при выполнении силовых тренировок.

Итак, если вы хотите иметь возможность толкать больше и поднимать более тяжелые веса, просто примите правильную дозу, и вы будете поражены, насколько лучше вы сможете выполнять упражнения.

Оксид азота помогает расширять кровеносные сосуды во время упражнений. Это заставляет питательные вещества и кислород в крови течь равномерно, питая мышцы.

Доказано, что оксид азота увеличивает силу, выносливость и восстановление во время тренировок.

• Бета-аланин — Бета-аланин широко известен своей способностью повышать уровень карнозина в мышцах.

Благодаря этому уровень PH в организме оптимизируется, что снижает любую форму усталости и увеличивает силу.

Не бойтесь, если вы почувствуете покалывание, зуд или тепло при приеме бета-аланина. Это совершенно нормально. Однако ощущение имеет тенденцию усиливаться с увеличением дозировки. Итак, оставайтесь на рекомендованной дозировке.

Важная правда о

С учетом того, что там продается ряд предтренировочных добавок, есть вероятность, что вы, вероятно, не сможете выбрать, какую добавку вы можете купить, которая потенциально может помочь вы достигаете своих целей в фитнесе.

Не ошибитесь…

Было обнаружено, что большинство добавок содержат некоторые ингредиенты, которые могут вызвать некоторые реакции или аллергии, особенно если вы предрасположены к ним. Иногда реакции бывают легкими и обычно не представляют опасности для вашего здоровья.

К счастью, все еще существуют отличные добавки, которые не оставят вам ничего, кроме как поддерживать вас в эйфории и уверенности в своем улучшенном телосложении.

Вот почему я составил список лучших в своем классе, чтобы вы могли сделать свой выбор. НАЖМИТЕ, чтобы увидеть лучшие креатиновые добавки для силы и выносливости

Итак, как именно предтренировочные добавки вам помогают?

Большинство предтренировочных добавок состоят из таких ингредиентов, как минералы, витамины и травы, которые при приеме в соответствующей пропорции гарантируют оптимальную работоспособность.

Эти добавки разработаны, чтобы помочь вам обеспечить следующие преимущества:

• Значительно улучшить производительность во время тренировки
• Значительное увеличение силы и выносливости
• Повышение уровня выносливости для оптимальной производительности во время тренировки
• Повышение скорости синтеза белка
• Повышенное чувство концентрации
• Обеспечивает безумное повышение силы
• Повышает доставку и усвоение питательных веществ
• Уменьшает тягу к еде
• Повышает умственную активность
• Улучшает восстановление и задерживает усталость

Типы

Это тоже достойно Следует отметить, что существует множество различных предтренировочных добавок, которые варьируются от жиросжигателей до мышц с различным уровнем стимуляторов.

По сути, существует два типа предтренировочных добавок. Это:

Предтренировочные программы на основе стимуляторов используются для описания предтренировочных добавок, содержащих стимуляторы, такие как кофеин.

По сути, предтренировочные программы на основе стимуляторов позволяют поддерживать активность во время тренировок по сравнению с не стимулирующими.

Его основное назначение — стимуляция нервной системы.

Таким образом, он помогает повысить концентрацию внимания, снизить аппетит и может увеличить частоту сердечных сокращений, что приводит к небольшому увеличению калорийности питания.

Предтренировочные добавки, не содержащие стимуляторов, называются нестимулирующими предтренировочными добавками.

Единственное различие между обоими типами предтренировок заключается в том, что они не являются стимуляторами, плюс отсутствуют неврологические эффекты от использования перед тренировкой без стимуляторов просто потому, что в них нет стимуляторов!

Рекомендация: Лучшая предтренировочная программа для мужчин

Если вы хотите улучшить свои результаты и оставаться в форме, одной диеты будет недостаточно.

Сочетание с хорошим планом тренировок, а также правильными предтренировочными добавками — самый надежный и быстрый способ победить конкурентов и оставаться на вершине своей игры.

Хотя указанные выше добавки имеют почти пятизвездочную оценку по отзывам пользователей, вам все равно следует проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Раздел вопросов и ответов

QUE : Обзоры перед тренировкой — 3 причины, по которым клиентам это нравится

Если вы посмотрите на любые отзывы о тренировках онлайн вы увидите, что почти каждый пользователь говорит, что они обеспечивают безумную энергию.

Вот и все!

Во-вторых, улучшает спортивные результаты. Так что если вы занимаетесь кардио или спортом, вам в нем все понравится.

Это заставит вас бегать быстрее, прыгать выше, делать больше отжиманий и становиться более подвижными в ваших движениях.

Третья причина в том, что дает вам умственный импульс .

Несколько дней его использования, и вы почувствуете себя более острым и сосредоточенным и действительно оставите все это в деснах.

QUE : Есть ли побочные эффекты перед тренировкой?

Нет, не совсем. Побочных эффектов нет, потому что добавка сделана с научной точки зрения и была тщательно протестирована на наличие побочных эффектов.

Следовательно, вам не о чем беспокоиться, принимая этот продукт.

QUE : Может ли женщина заниматься бодибилдингом Legion Pulse?

Да, женщина может принимать это дополнение.

Однако, если вы беременны, кормите грудью или младше 18 лет, вам не следует использовать его или любые другие добавки.

Это потому, что, хотя добавка состоит из отличных натуральных ингредиентов, в ней есть активные соединения, которые могут повлиять на ребенка или подростка, который все еще быстро растет.

QUE : Самый безопасный магазин для получения пульса перед тренировкой — Amazon или Gnc?

Оба магазина относительно популярны и, безусловно, являются настоящими местами, где можно купить пищевые добавки.

Однако более крупный и заслуживающий доверия магазин — это Amazon.

У них также есть еще скидки и акционных предложений на свою продукцию. Более того, их надежная транспортная инфраструктура позволяет им быстро доставлять товары даже в далекие страны.

Более того, Amazon предлагает более широкий ассортимент товаров .

Исходя из этих фактов, Amazon немного превосходит GNC.

QUE : Каковы уникальные ингредиенты Sfh Push перед тренировкой?

Цитруллин повышает энергию и производительность.

Бета-аланин , повышающий выносливость и выносливость, и кверцетин , антиоксидант, известный своей способностью к восстановлению.

По сути, эти ингредиенты работают вместе , чтобы подготовить вас физически к отличной тренировке и к последующему восстановлению.

QUE : Какая лучшая предтренировочная добавка в Великобритании не указана здесь?

Pre-Kaged by Kaged — лучший.

Эта тренировочная пудра повышает вашу производительность и интенсивность прямо перед тем, как вы отправитесь в спортзал.

Это даст вам силы прорваться через те сложные тренировки, которых вы так боялись за пару дней.

Он разработан в клинических условиях с использованием лучших научных стандартов для разработки лекарств и не содержит запрещенных веществ.

Некоторые говорят, что это лучшая добавка для спортсменов и начинающих культуристов.

QUE : Jym Обзор системного стека

Системный стек JYM имеет все необходимое для наиболее полного преобразования тела.

В стеке есть добавки до и после тренировки, чтобы дать вам всю силу, необходимую для превращения из другого обычного Джо в парня типа Кхала Дрого.

Вещи, которые выделяют стек JYM, включают:

• Один высококачественный белок : Белковые добавки, производимые JYM, содержат одни из самых качественных белков, которые по качеству не уступают говядине. Следовательно, вы можете использовать их, чтобы получить рекомендуемое количество белка, не тратя бесконечное время на приготовление пищи.

• Усилители производительности: В стеке есть добавки для повышения производительности с аминокислотами и другими защищенными патентами натуральными ингредиентами, которые, как известно, в кратчайшие сроки повышают силу, мощность и выносливость. Начните принимать эти добавки, и через пару дней вы почувствуете себя возбужденным, заряженным энергией и готовым к чему угодно.

• Премиум качество: Джим Стоппани (основатель компании) не жалеет своей продукции.Все, что он делает, — шедевр. Все его продукты содержат натуральные ингредиенты и обрабатываются с использованием научно обоснованных методов, чтобы обеспечить максимальную эффективность!

Короче говоря, вы можете уверенно купить эту стопку, и мы обещаем, что вы не будете разочарованы ее содержимым.

QUE : Jym Pre Vs Jym Shred на Amazon

Jym Предтренировочная добавка состоит из множества редких ингредиентов, включая цитруллин малат для ускорения роста мышц и повышения силы.

Однако основная задача предтренировочного комплекса JYM — дать вам выносливость, чтобы тренироваться больше.

В этом отличие от JYM Shred, который представляет собой установку для сжигания жира. В нем есть ингредиенты, которые работают вместе, чтобы измельчить весь жир, который вы можете носить с собой.

Ингредиенты вызывают расщепление устойчивой жировой ткани, высвобождая ее из жировых клеток и транспортируя к мышечным клеткам для использования в качестве энергии.

У каждого свое назначение. Вы должны легко выбрать один, исходя из ваших фитнес-целей.

Раскрытие информации Amazon : «Мы участвуем в программе Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программе, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и аффилированные сайты».

Преимущества моей предтренировочной протеиновой смеси для здоровья и сжигания жира |

Моя протеиновая смесь перед тренировкой с растительным сжигателем жира содержит множество уникальных ингредиентов. Сегодня я хочу рассказать вам о пользе этих компонентов для здоровья и сжигания жира.

Лист зеленого чая

Лист зеленого чая обладает невероятной силой, чтобы ускорить метаболизм в борьбе с жиром! Зеленый чай содержит мощный антиоксидант, называемый EGCG (галлат эпигаллокатехина). Этот антиоксидант увеличивает окисление жиров на 33%. EGCG подавляет развитие жировых клеток, увеличивает выведение жира и ускоряет метаболизм.

Более того, по данным Национального института рака (NCI), антиоксиданты в зеленом чае настолько сильны, что могут помочь предотвратить рак.Первый из многих способов, которыми NCI обнаружил зеленый чай для защиты и предотвращения рака, — это защита вашей ДНК. Катехины (антиоксиданты) в зеленом чае защищают ваши клетки от повреждения ДНК. Предотвращение повреждения вашей ДНК важно для сохранения здоровья ваших клеток и, соответственно, всего вашего тела.

Во-вторых, в лабораторных исследованиях и исследованиях на животных было показано, что полифенолы чая (соединения, которые в большом количестве содержатся в натуральных растительных источниках пищи и обладают антиоксидантными свойствами) препятствуют развитию опухолевых клеток и вызывают разрушение раковых клеток.

Горький апельсин

Горький апельсин, известный в науке как Citrus aurantium, на протяжении десятилетий использовался в различных системах лекарств, а также в спорте и спортивных добавках.

В исследовании, проведенном в 2006 году Медицинской школой Университета Джона Хопкинса, говорится, что «есть определенные многообещающие доказательства того, что Citrus aurantium (горький апельсин), содержащий несколько соединений, включая синефриновые алкалоиды, является безопасной альтернативой эфедре, которая является добавкой для похудения, запрещенной в США за его неблагоприятные последствия для здоровья. Аналогичным образом исследование Медицинского центра Джорджтаунского университета показывает, что «в настоящее время Citrus aurantium может быть лучшим термогенным заменителем эфедры для снижения веса».

В бразильской фольклорной медицине горький апельсин используется для облегчения бессонницы и беспокойства. В китайской медицине он используется уроженцами тропических лесов Амазонки для лечения тошноты, расстройства желудка и запора.

Бархатная фасоль

Бархатная фасоль — удивительный травяной адаптоген, также известный как Mucuna pruriens.Адаптогены — это целебные растения, которые помогают сбалансировать, восстанавливать и защищать ваше тело от стрессоров. По словам врача и натуропата Эдварда Уоллеса, , «адаптоген не имеет определенного действия: он помогает вам реагировать на любое влияние или стрессор, нормализуя ваши физиологические функции».

Бархатная фасоль используется в индийской аюрведической медицине для лечения диареи, укусов змей, сексуальных дисфункций, кашля, туберкулеза, мышечной боли, подагры, нарушений менструального цикла, диабета и рака.

Еще одна польза бархатной фасоли для здоровья заключается в лечении диабета. По данным Национального института здоровья (NIH), высокое содержание леводопы в этих бобах помогает людям с диабетом поддерживать здоровый уровень сахара в крови и холестерина.

Герань сладкая душистая

Герань — это многолетний кустарник с маленькими розовыми цветками и острыми листьями, произрастающий в Южной Африке. Герань имеет множество преимуществ для здоровья, включая, помимо прочего, баланс гормонов, уменьшение воспалений и снятие стресса.

Герань также способствует росту новых клеток. Это помогает перерабатывать мертвые клетки и поддерживает регенерацию новых клеток. Это восстановление позволяет вашему метаболизму работать более эффективно.

Согласно данным «Наука об ароматерапии: Руководство для медицинских работников» Марии Лис-Балчин, герань также может улучшить вашу когнитивную функцию и поднять настроение. Сладкий запах герани успокаивает и расслабляет тело и разум, помогая тем, кто страдает от депрессии, беспокойства и гнева.

Священный лист лотоса

Священный лист лотоса, также известный как водяная лилия, имеет множество преимуществ для здоровья. Доктор Пол Хайдер, главный травник, утверждает, что лист лотоса может помочь при некоторых заболеваниях, одним из которых является способность листа лотоса блокировать усвоение жиров. Благодаря этому процессу он может помочь снизить уровень холестерина и триглицеридов.

Благодаря витаминам группы В в листе лотоса улучшается настроение, жизнеспособность и плодородие, поскольку витамины группы В необходимы для гормонов счастья и здоровья.

Наконец, исследователи из Департамента пищевых продуктов и питания Кореи обнаружили, что, когда тучным мышам давали экстракты листьев лотоса, их общее усвоение жиров и углеводов снижалось. Вдобавок к этому, поскольку лист лотоса содержит L-каротин, который ускоряет обмен веществ, они смогли быстрее сжигать существующий жир.

Мускатный орех

Мускатный орех — это традиционная и знакомая специя, имеющая длинный список преимуществ для здоровья. Одно из преимуществ мускатного ореха для здоровья — это способность стимулировать мозг.Увеличивая кровообращение, мускатный орех улучшает внимание и концентрацию. Использование мускатного ореха для стимуляции мозга помогает снять умственное истощение, усталость и стресс.

Диета, загрязнение окружающей среды, лекарства и стресс, среди многих других факторов, способствуют накоплению токсинов в ваших органах. Ваш

предтренировочного протеина ускоряет метаболизм | Leangains

Недавно мы обсуждали тему тренировок натощак и необходимости потребления протеина перед тренировкой как небольшого компромисса для тренировок полностью натощак.

Я утверждал, что потребность в приеме белка перед тренировкой была вызвана тем, что в этом случае преимущества (повышенный синтез протеина) просто перевешивали негативные (повышение инсулина; низкий уровень инсулина является определяющим фактором состояния голодания). Также известно, что BCAA независимо влияют на тот же миогенный путь, посредством которого тренировки натощак могут увеличивать синтез белка в ответ на послетренировочное питание.

В целом, научные доказательства, говорящие в пользу предтренировочного протеина для увеличения синтеза протеина и роста мышц, убедительны.Некоторые исследователи даже предполагают, что это может быть так же важно, как и потребление белка после тренировки.

На прошлой неделе я наткнулся на другое исследование, которое убедительно доказывает, что предтренировочный белок способствует сжиганию жира. Позвольте мне представить вам краткое изложение результатов.

Участников набрали для двух экспериментов, в которых они принимали 18-19 г сывороточного протеина или углеводов за 20 минут до тренировки. Следует отметить, что все они имели опыт силовых тренировок; они не были новичками.Расход энергии в покое (РЗЭ) измерялся утром перед тренировкой и через 24 и 48 часов после тренировки. В эти временные точки также измеряли коэффициент респираторного обмена (RER); Короче говоря, RER — это способ количественной оценки соотношения окисления жиров, углеводов и белков в состоянии покоя.

Тренировка проводилась в форме тренировки всего тела с девятью различными движениями, отработанными 4 x 10-12, с 2-минутным отдыхом между подходами. Жим лежа, приседания и приседания были одними из любимых движений.

Результаты показали, что РЗЭ был значительно повышен на 24-часовой отметке по сравнению с исходным уровнем.

На примере типичного самца весом 80 кг / 176 фунтов, вот что показали эксперименты.

• Исходный уровень (до тренировки): 1730 ккал
• Через 24 часа после тренировки (углеводы): 1790 ккал (+ 3,5% по сравнению с исходным уровнем)
• Через 24 часа после тренировки (белок): 1880 ккал (+ 8,5% по сравнению с исходным уровнем)
• Через 48 часов после тренировки: на данный момент клинически значимых различий между углеводами и белками не наблюдалось, но уровень РЗЭ все еще был повышен примерно на 6-6.На 5% выше исходного уровня в обоих экспериментах.

Интересно отметить, что эксперимент с добавками углеводов догнал эксперимент с добавками белков в отношении РЗЭ на 48-часовой отметке, но значительно отстал на 24-часовой отметке. В этом контексте разница в 90 ккал между экспериментами с углеводами и белковыми добавками может считаться довольно значительной. Это больше, чем могут дать многие термогенные добавки. Интересна и степень задержки. Вряд ли можно подумать, что потребление питательных веществ перед тренировкой повлияет на синтез белка через 24 часа.

REE был склонен к увеличению сжигания жира на 24-часовой отметке, но на этот эффект не повлияло предтренировочное питание. В этом случае не было различий между белками и углеводами.

Почему белок перед тренировкой ускоряет метаболизм, а углеводы — нет?

Более высокий уровень РЗЭ, наблюдаемый в эксперименте с добавлением белков, можно объяснить повышенным синтезом мышечного белка, который является метаболически затратным процессом. Более ранние исследования показывают, что потребление протеина перед тренировкой увеличивает синтез протеина намного эффективнее, чем углеводы перед тренировкой.Этот эффект обусловлен доставкой аминокислот к работающим мышцам, что, в свою очередь, может увеличить синтез белка на срок до 48 часов. Само собой разумеется, что, если в это время не будут присутствовать диетические аминокислоты, эффект будет притуплен, что происходит, если человек будет тренироваться полностью натощак или только с углеводами.

Исследователи выдвинули еще одну гипотезу об увеличении РЗЭ, наблюдаемом в группе, принимающей протеин. Протеин перед тренировкой снижает уровень кортизола в течение дня, что является еще одним эффектом, который не наблюдается при приеме пищи натощак или при приеме только углеводов.В этом контексте более низкий уровень кортизола может повысить метаболическую активность синтеза мышечного белка, позволяя ему оставаться невредимым (кортизол увеличивает распад белка и снижает синтез).

Короче говоря, у вас есть все, чтобы получить белок незадолго до тренировки «натощак». Аргумент о том, что предтренировочный белок мешает сжиганию жира, можно окончательно развеять. Протеин перед тренировкой не только приведет к увеличению мышечной массы и силы, но также поможет с потерей жира из-за его влияния на скорость метаболизма.

Суммируем:

• В идеале, употребляйте 10 г аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) или 10 г незаменимых аминокислот (EAA) за 5-15 минут до тренировки.
• В качестве альтернативы можно принять 30 г сывороточного протеина за 5–15 минут до тренировки. Это даст такое же количество BCAA, как и в приведенном выше протоколе.
• Прервите посттренировочный отдых. Здесь начинается ваше 8-часовое окно кормления.
• В идеале, прервите голодание, сделав самый большой прием пищи, и уменьшайте калорийность блюд в течение дня.Завершите 8-часовой период кормления низкоуглеводной едой, содержащей медленно усваиваемый белок, например творог или яйца.