ΠΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅?
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½, Π½Π° ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ, Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ β Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ.
βΒ 341 βΒ 31.07.2022
ΠΡΠΎΠ±Π½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°
Β
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ, Π±ΠΎΠ΄ΡΡΠΌ ΠΈΒ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠΌ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ. ΠΒ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈΒ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°, ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠΈ, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈΒ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΅. ΠΠ΅Π»ΡΠ·Ρ Π½Π°Π·Π²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠΉ. Π£Β Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π½Π΅Β Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅, Π°Β ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠ°Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
Π‘Β ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ?
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π²Π΅Ρ Π²Β Π½ΠΎΡΠΌΡ, Π°Β ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ»ΡΠΆΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°, Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠ°, ΡΠ°ΠΊΠ°. ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π°Β Π²ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΡΡΡ, Π½Π΅Β ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ.
- Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ½Β ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΎΡΒ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅Β ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΠ΅Π½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ Π²Β ΡΠ΅ΡΡΠ°Π΄ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ·Β ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°, Π°Β ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ.
- ΠΠ°Π»Π΅Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°ΡΡ. ΠΡΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΠ΅ΡΠ°Ρ Π½Π°Β ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π±Ρ, Π½Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅Π³Π°ΡΡ ΡΠ°Π½Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ. ΠΒ ΡΡΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ·Β ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ Π²Β ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ΅Π΄Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π΅Ρ Π·Π°ΡΡΠ΄ Π±ΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΠΈ ΠΈΒ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π½Π°Β Π²Π΅ΡΡ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΒ Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π», Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π½Π΅Β Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°, ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π·ΠΈΡΡΡ Π½Π°Β ΡΠΈΠ³ΡΡΠ΅.
ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈΠ·Β ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΒ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π²Β ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π΅Β Π΅ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΡΠΉ Ρ Π»Π΅Π±. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΒ ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΎΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡΒ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΠΈΒ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ΠΎΠ². ΠΒ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΠΎΡ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ:
- ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΡΠ΅Π·ΠΎΠΊ β ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠΈΠ²ΡΠΈΠ΅ Π²Β Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Β Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΡΡΡΠΌ;
- ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ Π΄Π½ΡΒ β ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°Π΅Ρ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Β ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅, Π°Β ΡΒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ;
- ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π±Π΅Π· ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΒ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ½ ΠΈΒ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ;
- Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²;
- ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΌΠΈ;
- ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π°Β ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΒ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°ΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½?
ΠΠΎΒ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈΒ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ². ΠΠ»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈΒ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ.
- ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ, Π΄Π»Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΡΒ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΒ ΡΠΈΠ΄ΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π½Π΅Β Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π°Β ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ.
- Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Β ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ. ΠΠΎΒ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΒ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π²Π°ΠΌ Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ, ΡΠΌΠ½ΠΎΠΆΡΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ (ΠΊΠ³) Π½Π°Β ΡΠΈΡΡΡΒ 35, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²ΡΒ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²ΡΒ β ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°, ΡΠΌΠ½ΠΎΠΆΡΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ Π½Π°Β 31. Π§ΠΈΡΠ»ΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΒ Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ,Β β ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡΠΎΠ² ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΈΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.
Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ, Π΄Π»Ρ Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°Π²Π΅Π΄Π»ΠΈΠ²Ρ ΡΠ΅Β ΠΆΠ΅ Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ½Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ ΡΠΆΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»ΠΎΡΡ 12. ΠΠ»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠ»Π°Π΄ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡ.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π²Β ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅?
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΡΒ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½ΡΡΡΠΈΡΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ². ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΡ Β ΠΈΒ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π²Β ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΈ:
- ΠΠ²ΠΎΡΠΈ: ΠΎΠ³ΡΡΡΡ, Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΈΒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅.
- Π€ΡΡΠΊΡΡ ΡΒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡΡ. ΠΡΠΎ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅, ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ ΠΈΒ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΅.
- Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ.
- ΠΠΎΡΠ΅, ΡΠ°ΠΉΒ β ΡΡΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Β Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π²Β Π½ΠΈΡ ΡΠ°Ρ Π°Ρ.
- ΠΠ΅Π»Π΅Π½Ρ: ΡΠΊΡΠΎΠΏ, ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠ°, ΡΠ°Π»Π°Ρ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΡΠ°Π²Π΅Π»Ρ, ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ, Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅.
- Π ΡΠ±Π°: ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ, ΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΡΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ±ΠΈΠΊ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΅.
- ΠΠΈΡΡΠ΅Π²Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° Π±Π΅Π· Π³Π°Π·ΠΎΠ²Β β ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ, Π½ΠΎΒ Π½Π΅Β ΠΊΠΈΠΏΡΡΠ΅Π½Π°Ρ.
- ΠΠ΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎΒ β Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°, ΠΈΠ΄Π΅ΠΉΠΊΠ°, ΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π°.
- Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΏΡ. ΠΠ΅Β ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΡΠΉ ΡΠΈΡ, ΠΌΠ°Π½ΠΊΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Β ΡΡΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
- ΠΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΒ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π½ΠΎΒ Π½Π΅Β ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅.
- Π―ΠΉΡΠ°. ΠΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅.
- ΠΡΠ΅Ρ ΠΈΒ β 1-2 Π³ΠΎΡΡΡΠΊΠΈ Π²Β Π΄Π΅Π½Ρ, Π½Π΅Β Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π΅Β Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π²Β ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½
Π₯ΠΎΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅Β β ΡΡΠΎ Π½Π΅Β ΡΡΡΠΎΠ³Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°, Π²ΡΠ΅Β ΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅Β ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ:
- ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·;
- ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΒ β Π½Π΅Β Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2Β ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ Π²Β Π΄Π΅Π½Ρ;
- ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Ρ ΠΈΠ·Β ΡΡΠ±Ρ ΠΈΒ ΠΌΡΡΠ°;
- ΡΠ°ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ, ΡΠΎΡΠΈΡΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡ;
- ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ;
- Ρ Π»Π΅Π± ΠΈΒ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ;
- ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°Ρ Π°Ρ;
- ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π±ΡΠΈΠΊΠ°ΡΡ;
- Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈΒ β ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡ, ΡΠΎΡΡΡ;
- Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΡ ΠΈΒ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΈΠ·Β ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°;
- ΡΡΡΠΊΡΡ ΡΒ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡΡΒ β Π΄ΡΠ½Ρ, Π±Π°Π½Π°Π½, ΡΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ, Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄;
- Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ;
- Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Β Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.
ΠΠ»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ ΠΈΒ ΡΠ°Ρ Π°Ρ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π°Β ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ Π²Β ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΠΎΠ±Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ, ΡΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ΄ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΈΒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΊ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΊΒ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ½Π΅ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎ.
βΒ 341 βΒ 31.07.2022
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ
ΠΠ°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠ²Π°ΡΡ
ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠ·Π°
Π€ΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ — ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ
Π€ΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ ΡΡΠ°Π» ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ·Β ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²Β ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π·Π°Β ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»Π΅Ρ. Π’ΡΠ΅Π½Π΄ Π½Π°Β ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅Β ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎΒ ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡ!
βΒ 936 βΒ ΠΠ°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΠΎΠ²Π°Π»Π΅Π²Π° βΒ 06.05.2022
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ β ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΎΡΠΈΠΈ
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½Ρ. ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ Π½ΠΈΡ ΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ
βΒ 662 βΒ 31.07.2022
ΠΡΡΠΎΡΠΈΠΈ
Π‘Π°ΠΌΡΠΉ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ — Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡΡΠ°Ρ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡ Π£ΡΡΠΉΠ½Π° ΠΠΎΠ»ΡΠ°
ΠΠΎΠ»Ρ β Π½Π΅ΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠ½Π°Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ: ΠΎΠ½ Π½Π΅ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π±ΠΈΠ» ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ΄Ρ, ΠΈ Π²ΡΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΌ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ.
βΒ 656 βΒ 30.09.2022
Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ Π·Π°Β ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅!
ΠΠ°Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡ ΡΠ²ΡΠΆΠ΅ΡΡΡ ΡΒ ΠΠ°ΠΌΠΈ ΡΒ 10:00 Π΄ΠΎΒ 21:00 ΠΏΠΎΒ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΠΈ Π½Π΅Β ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅Π΅ 21:00 ΠΏΠΎΒ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ
ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π·Π°ΡΠ²ΠΊΡ ΠΈΒ ΠΌΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π·Π²ΠΎΠ½ΠΈΠΌ!
ΠΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ΄Π‘Π°Π½ΠΊΡ-ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠ±ΡΡΠ³ΠΠΎΡΠΊΠ²Π°ΠΠ°Π·Π°Π½ΡΠ£ΡΠ°Π ΠΎΡΡΠΎΠ²-Π½Π°-ΠΠΎΠ½ΡΠΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΠ»ΡΠ± Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ
Π‘Π°Π½ΠΊΡ-ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠ±ΡΡΠ³
A-FITNESS — ΠΠΠ ΠΠ’Π ΡΠ». ΠΠ°ΡΠ°ΡΠ°, Π΄. 5/21
A-FITNESS — ΠΠΠΠΠ ΠΠ’Π¬ΠΠΠ‘ΠΠΠ ΠΏΡ. ΠΠΎΠ½Π΄ΡΠ°ΡΡΠ΅Π²ΡΠΊΠΈΠΉ, Π΄. 64, ΠΊΠΎΡΠΏ. 6
A-FITNESS — ΠΠΠΠΠ’Π ΠΠ ΠΏΡ. Π’ΠΎΡΠ΅Π·Π°, Π΄. 114 ΠΊ.2 ΡΡΡ.1
A-FITNESS — ΠΠΠΠ―Π’ΠΠΠΠ Π³. ΠΡΡΠΈΠ½ΠΎ, ΡΠ». Π¨ΡΠ²Π°Π»ΠΎΠ²Π°, 6
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ? ΠΠ° ΡΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ β ΡΡΠ°ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΠΏΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, ΠΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΠΎΠ²Π³ΠΎΡΠΎΠ΄
Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅Ρ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡΡ Π² Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π΅Π΄ΠΎΠΉ. Π Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ Π½Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ, Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΠΎΠ΅Π². Π ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅?
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΏΡΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π΅ Π΄Π΅Π» Π²ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΌ, Π½ΠΎ Β«ΠΏΡΡΡΡΠΌΒ» ΡΠ°ΡΡΡΡΠ΄ΠΎΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ΄ΠΊΠΈ, ΡΠΎ Π² Π΅Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π·Π»Π°ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ Π»Π΅Π±. ΠΡΠΈΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π±Π΅Π»ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Ρ Π»Π΅Π± ΠΈΠ· ΠΌΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°, Π° ΡΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ, Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΠΈΠ· ΠΎΠ±Π΄ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈ Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ², ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΌ ΠΊΡΡΠΏΠ°ΠΌ:
-
-
ΠΡΠ΅Π½Ρ;
-
ΠΠ΅ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ΅;
-
ΠΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ΅.
ΠΡΠΈ Π·Π»Π°ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»Π° ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π. ΠΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π·Π»Π°ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ Π»Π΅Π± ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΈ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
ΠΠ΅Π»ΡΠΉ Ρ Π»Π΅Π± ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠΌ β Ρ Π»Π΅Π±ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»Π°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Ρ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ. Π‘Π°ΠΌΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Ρ Π»Π΅Π±ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ².
ΠΠ° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ. ΠΡΠΈΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅. ΠΠ²ΠΎΡΠΈ — ΡΡΠΎ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΡ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅, ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅, Π·Π°ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌΠ°. Π Π²ΠΎΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅, ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅, Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅. ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ±ΠΈ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΡ, Π»ΡΡΡΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΡΠΆΠ΅ ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ.
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠ°Ρ ΡΡΡΠΏΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ΄Ρ β ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΡΠ±Π° ΠΈ ΡΠΉΡΠ°. ΠΠ½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ. ΠΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½, Π±Π΅Π· Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡΠΈΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ. ΠΠ°ΡΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ. ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. ΠΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ: Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, ΠΊΡΡΠΈΡΡ, Π±Π°ΡΠ°Π½ΠΈΠ½Ρ, ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ, ΠΊΡΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠ½Ρ. ΠΡΡΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ. Π ΡΠ±Π° β ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΌΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ±Π° Π΄Π°Π΅Ρ ΠΉΠΎΠ΄ ΠΈ Π±ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌ Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΡΠ°Π½Ρ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠΎ ΠΈ ΡΡΠ±Ρ Π² Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΌ, ΡΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΡΠ½Π½ΡΠΌΠΈ. Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΡ , ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ , Π·Π°ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ. ΠΠ½ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ, Π΄Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠ΅ΡΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ΄Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ, ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ ΡΠΎΠ»Ρ. ΠΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π² ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ . ΠΡΠΈ Π·Π»ΠΎΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠΌΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ:
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π² Π±ΠΎΡΡΠ±Π΅
ΠΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.Β Π’ΠΎ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ Π΅ΠΌΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ» Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌ.
ΠΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ
ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ Ρ
Π»Π΅Π±ΡΠ΅Π², ΠΌΠ°ΡΠ΅Π» Π»ΡΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΡ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΅Π΄Ρ. ΠΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½, ΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ.
Diabetic Food List: Best and Worst Choices
Written by WebMD Editorial Contributors
In this Article
- Starches
- Vegetables
- Fruits
- Protein
- Dairy
- Fats, Oils, and Sweets
- Drinks
ΠΠ°Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ Π²Π°Ρ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅.
ΠΠΈΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Β«Ρ ΡΠ΄ΡΠΈΠΌΠΈΒ», ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ β Π² ΠΊΡΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ . ΠΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ Ρ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΈ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Β«Π»ΡΡΡΠΈΡ Β» Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ².
ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»Ρ
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΎ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΠ΄ΡΠΎ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π°.
Best Choices
- Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ ΡΠΈΡ, ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ°, Π»Π΅Π±Π΅Π΄Π°, ΠΏΡΠΎΡΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΌΠ°ΡΠ°Π½Ρ
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ
- ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅ΡΠ½Π° Π±Π΅Π· (ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ) Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° 3
- ΠΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ Π·Π΅ΡΠ½Π°, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π»ΡΠΉ ΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π»Π°Ρ ΠΌΡΠΊΠ°
- ΠΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π·Π΅ΡΠ΅Π½ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°
- ΠΠ΅Π»ΡΠΉ Ρ Π»Π΅Π±
- ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠΈ
- ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ
ΠΠ²ΠΎΡΠΈ
ΠΠ°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΡ! ΠΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈ (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΠ΅). ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π° ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ.
Best Choices
- Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ, ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅
- ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ
- ΠΠ΅Π»Π΅Π½Ρ, ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°, ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ ΠΈ ΡΡΠΊΠΊΠΎΠ»Π°. Π‘Π°Π»Π°Ρ Π°ΠΉΡΠ±Π΅ΡΠ³ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ Ρ ΠΎΡΠΎΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ².
- ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Ρ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅
ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ°: ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ, ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ°Π½ΠΆΠ΅Π²ΡΠΉ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ), Π±Π΅Π»ΡΠΉ (Π»ΡΠΊ) ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΈΠΎΠ»Π΅ΡΠΎΠ²ΡΠΉ (Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ). Π ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΡ Π‘Π¨Π ΠΎΡ 2015 Π³ΠΎΠ΄Π° ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ 2,5 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΠ°ΠΈΡ ΡΠ΄ΡΠΈΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ
- ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Ρ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ»ΠΈ
- ΠΠ²ΠΎΡΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΡΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°
- Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΈΡ. Π ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ΅.
- ΠΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° ΠΏΠΎ ΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅, ΡΡΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ. ΠΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΡΡΠ΅ ΠΈΡ , Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
Π€ΡΡΠΊΡΡ
ΠΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ, ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΡ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΡ. ΠΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ.
Best Choices
- Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ
- ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°
- ΠΠΆΠ΅ΠΌΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°
- Π―Π±Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°
ΠΠ°ΠΈΡ ΡΠ΄ΡΠΈΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ
- Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Ρ Ρ Π³ΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠΎΠΌ
- ΠΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΠΈ
- ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅, ΠΆΠ΅Π»Π΅ ΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ (Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²) , Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΎΠΊΠΎΠ²
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ
Π£ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, ΠΊΡΡΠΈΡΡ, ΡΡΠ±Ρ, ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΡ, ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π±ΠΎΠ±Ρ, ΡΡΡ, ΡΠΉΡΠ°, ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡΡ.
ΠΡΡΡΠΈΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ
ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π»ΡΡΡΠΈΡ :
- Π Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ±Ρ, ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΡ
- Π ΡΠ±Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ
- ΠΡΡΠΈΡΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³Π°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ° (ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΡ. )
- Π―ΠΉΡΠ° ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π² Π½Π΅ΠΌ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°. Π‘ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΡ Ρ ΠΏΡΠΈΡΡ.
Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ², ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΡ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π³Π°Π½. ΠΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅Ρ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
Worst Choices
- Fried meats
- Higher-fat cuts of meat, such as ribs
- Pork bacon
- Regular cheeses
- Poultry with skin
- Deep-fried fish
- Deep-fried tofu
- Π€Π°ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ Π½Π° ΡΠ°Π»Π΅
ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ
Π‘ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ, Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ.
Best Choices
- 1% ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ
- ΠΠ΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ
- Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΠ². ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ
ΠΠΈΡΡ, ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΠΎΡΡΡ. ΠΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π½Π°Π΄ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΎΠΌ.
Best Choices
- ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ (Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ)
- ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ, ΡΡΠ½Π΅Ρ, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ
- Π Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅, Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄Π½ΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
Π₯ΡΠ΄ΡΠΈΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ
- ΠΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΡΠ°Π½ΡΠΆΠΈΡΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°. ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ Β«ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎ Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠ³Π΅Π½ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎΒ», Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΡΠΈΠΊΠ΅ΡΠΊΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π² Π½Π΅ΠΌ 0 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΡΡΠ°Π½ΡΠΆΠΈΡΠΎΠ².
- ΠΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΠΌΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅. Π‘ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ°ΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π²Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π», ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ.
ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π»ΠΈ. Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΊΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π½Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ.
Best Choices
- ΠΠ΅Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π°
- ΠΠ΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΉ Ρ Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π· Π½Π΅Π΅
- Π‘Π²Π΅ΡΠ»ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΠ²ΠΎ, Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ
- ΠΠΎΡΠ΅, ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°
Π₯ΡΠ΄ΡΠΈΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ
- ΠΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ
- ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΠ²ΠΎ, ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ, Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ½Π°
- Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΉ
- ΠΠΎΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ
- ΠΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ
- ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ
ΠΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°: 6β12 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π²
Π Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ 6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ; Π½ΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ°Π²Π°ΡΡ ΠΎΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ.
Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π» ΡΠΎΡΠ°ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ, ΠΏΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π». ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»Π·Π°Π΅Ρ ΠΈ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ, ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡΡ Ρ Π΅Π΅ ΡΡΠΊ Π² ΡΠΎΡ. ΠΠ°ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ, ΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Ρ ΠΌΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΡΠΌ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ 6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π², ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΆΠ΅Π²Π°ΡΡ. ΠΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²Π°Ρ Π΅Π΄Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΅Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π³Π»ΠΎΡΠ°ΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ. ΠΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ΄ΡΠ½ΠΈΡΡΠ°Ρ, Π² Π½Π΅ΠΉ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²? Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π³ΡΡΡΡΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ. Β Β Β Β Β
ΠΠΎΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Β β Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎ ΡΡΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠΊ Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ Π΄Π²ΡΡ -ΡΡΠ΅Ρ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ. Π ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ Ρ Π½Π΅Π΅ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΈ.
ΠΠΊΡΡ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ°. ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΠΉ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ½ΡΡΡ ΠΊ Π½ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ°ΠΌ. ΠΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π»ΠΈΠ²Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π΅ΡΡΡ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° ΡΡΡΠ°, ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ Π΅Π΅.
ΠΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ, ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΈ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ.
ΠΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°: Π² Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ 6β8 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π²
Π Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ 6β8 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ Π΄Π²Π°-ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΅ΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π΅ΠΌΡ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡΡ Π³ΠΎΠ΄. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ. ΠΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°.
ΠΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°: 9β11 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π²
Π Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ 9β11 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΠΈΡΠΈ ΡΡΠΈ-ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΡ. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΡΡ ΠΏΠΈΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ, Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π΅Π΅ Π² ΠΏΡΡΠ΅. ΠΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π΅ΡΡΡ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ Π²ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅Π½.
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠΊΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅ΡΡ.
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π΅ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ, ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ (ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠΉΡΠ°, ΠΌΡΡΠΎ, ΡΡΠ±Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡ). Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π΄Π°Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ Π½Π°ΠΈΠ»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ Π΅ΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠΏΠ»Π΅Π²ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π΅Π΅, Π½Π΅ Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ.